Grace好享說

《GRACE成長週記》EP10 你被流量和完美主義綁架了嗎? 與心理師聊聊「創作不內耗」工作坊的實戰心法&張至恒心理師(Heng)

Grace愛分享學習 — Mon, 08 Jun 2026 16:09:21 GMT

從嘉義到板橋，這趟路程不只是地理上的距離，更是一場心靈的探索與蛻變。

✨ 這一集，Grace要帶你重溫我親身參與心理師Heng在板橋舉辦的「創作不內耗工作坊」所感受到的滿滿感動與收穫！

每個創作者，在創作路上都一定曾與兩大魔王交手：完美主義與流量焦慮。它們像無形的枷鎖，束縛了我們的創意，耗損了我們的熱情。但別擔心，我們將深入拆解這些內耗的根源，並帶你找回用「玩」的心態去找回創作的純粹快樂！😊

🎙️ 本集精華：

🌟 Grace為什麼會特地從嘉義北上，只為參加Heng的實體工作坊？
我在現場的體驗與感受，迫不及待想跟大家分享了~

🔍 你會發現：「內耗」不只指情緒低落，它更藏在那些細微的內心耗損中。心理師Heng將用專業解析，帶你精準辨識並理解這些狀況！

💡 你會學習到：心理師Heng如何透過「讚頌失敗」和「玩樂心態」的練習，協助創作者擺脫完美主義的束縛，重新點燃我們最初的創作熱情。
想像一下，失敗也能成為遊戲的一環，我們一起開心鼓掌說：「耶！再一次！」🤩

🌱 你會了解到：創作者初期，真正重要的不是外在評價，而是你的內在動機、創作初衷，以及從中獲得的自我滿足與成長。這才是支持你持續前進，不被外界雜音干擾的強大動力。

💡本集節目中心理師Heng的金句：

「內耗不見得是情緒很大。當你今天有一個目標，在推進的過程中，如果因為內心耗損而沒有朝目標前進，即使是一直滑手機、不想做事、一邊寫一邊自責，這個過程都叫做內耗。」—— 這句話是不是也說中了你的心聲？

「完美主義這件事情，並不是說我一定要完美，它其實是『我覺得我還不夠好』，因為害怕失敗而不敢跨出第一步。」—— 停止自我批判，勇敢踏出那一步！

「試試看，不要用完美的心態做事，而是用『玩的心態』去創作。當你用不同的心態面對，你會發現失敗也沒什麼，開心鼓掌說：耶！再一次！」—— 讓創作回歸玩的本質，享受過程，而不是結果的壓力。

這集節目將陪伴你停下腦袋裡的內耗，重新找回創作的純粹與樂趣。無論你是剛開始創作的小白，還是正在迷霧中尋找方向的老手，這集都是為你準備的禮物。🎁
讓我們一起擺脫內耗，一起在創作路上走得更長遠！

歡迎收聽我們的節目，給我們回饋喔!
你們的回饋是我們製作節目的動力來源~

如果想參加未來的(創作不內耗)工作坊，歡迎追蹤心理師heng，獲得最新資訊!

合作夥伴：張至恒心理師 Heng

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#創作不內耗 #心理師Heng #完美主義 #流量焦慮 #玩樂心態 #讚頌失敗 #內在動機 ##創作者日常 #內容創作 #Podcast推薦 #自我成長
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《GRACE成長週記》EP9 改變不能只靠知識:心理師談「創作內耗」真正的解法&張至恒心理師(Heng)

Grace愛分享學習 — Thu, 21 May 2026 16:54:28 GMT

你有沒有過這種感覺？

明明很想開始創作、想改變、想前進，
卻總是在真正開始之前，
就先被自己的腦袋耗盡力氣。

想很多、查很多、學很多，
收藏了一堆方法與課程，
但最後還是卡住、拖延、自我懷疑。

這一集，《Grace成長週記》邀請心理師 Heng 一起聊聊：

為什麼很多人知道很多道理，
卻還是改變不了？

因為真正的改變，
從來不能只靠知識，
而是來自「覺察」與「行動」。

如果你也常卡在創作焦慮、
總覺得自己想很多卻做很少，
那這一集會很適合你。

5/30（六）Heng 也將在板橋舉辦《創作不內耗》實體工作坊，

這不只是一場知識分享，
而是一段重新認識自己、
從內耗慢慢走向穩定與自由的過程。
帶大家更深入地認識自己，
理解改變究竟是如何發生的。

工作坊報名連結：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSclGRHvwp81aQnEt0LSehHKeeoi5_qvUw5MmB31c0PxYh8ydg/viewform

💡 本集金句：
「改變不能只靠知識，而是覺察與行動。」

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《GRACE成長週記》EP8 克服分心與拖延:陪你找回專注力&張至恒心理師(Heng)

Grace愛分享學習 — Wed, 13 May 2026 17:03:13 GMT

《GRACE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。
在節目裡，Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑，而心理師Heng則以接近諮商的方式，一起思考、拆解與回應。
從情緒、關係到內在拉扯，我們嘗試把日常生活中的小問題，變成理解自己的入口。
希望每一次對話，都能讓你多一點覺察、多一點理解，也多一點成長。
節目簡介：
為什麼我們有事要做，總是會想要摸東摸西？心理師教你找回專注的練習

Grace:「明明要剪 Podcast，怎麼半小時後我還在滑手機？」
在這個資訊爆炸的時代，分心似乎成了每個人的難題。
本集節目中，Grace 誠實分享自己在剪輯 Podcast 與處理行政庶務時，常因外部訊息干擾與內在想要「摸東摸西」的拖延，導致進度停滯；心理師 Heng 則要為大家揭開分心的真相：我們具備專注能力，只是缺乏維持專注的鍛鍊。
這集我們只聊最真實的掙扎與心理學實戰解方，陪你一起在混亂的待辦清單中，找回屬於自己的節奏。
✨ 本集精華重點
1. 分心的樣貌：被動干擾 vs. 主動拖延
解析為何我們常被訊息、電話打斷（外部因素），或因覺得任務太難而產生「摸東摸西」的逃避行為（內部因素）。
2.心理師的專注練習：一次只做一件事
頻繁切換任務會大幅消耗腦力與時間。Heng 建議透過刻意練習，在同一時間只專注於單一目標，減少腦部切換耗能。
3.拒絕內耗：事情的「輕重緩急」排序
運用二乘二象限（重要性與急迫性）來管理代辦事項。將最重要的精力，優先放在最關鍵的任務上。
4.人性化的時間管理：番茄鐘與 Admin Afternoon
分享如何透過 25 分鐘工作、5 分鐘休息的「番茄鐘」，或是參與「Admin Afternoon」集體專注模式來推進進度。
5.當心理師也想偷懶：與疲憊共處
即使是心理師也會被遊戲、短影音誘惑。Heng 坦承在極度疲憊時，允許自己休息比強迫完成任務更重要。
**補充資料: **
心理師HENG的短影片: 明明有重要的事還在滑手機
https://www.instagram.com/reel/DXt6Ld6hFWC/?igsh=MTk1YTE2eWJ2emlhMA==
你們是不是跟Grace一樣遇到困難的事就想要拖延、逃避呢?
Grace第一次舉辦Admin afternoon的心得:
https://www.facebook.com/share/p/1BkU9xap3x/

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《Grace成長週記》EP6 合作三個月沒拆夥！Podcast 拍檔的真實磨合現場&張至恒心理師(Heng)

Grace愛分享學習 — Tue, 28 Apr 2026 13:39:12 GMT

《GRACE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。

在節目裡，Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑，而心理師Heng則以接近諮商的方式，一起思考、拆解與回應。

從情緒、關係到內在拉扯，我們嘗試把日常生活中的小問題，變成理解自己的入口。
希望每一次對話，都能讓你多一點覺察、多一點理解，也多一點成長。

✨這集很歡樂~
慶祝我們合作三個月!認識第四個月!

老實說，回頭看我們從朋友變成「Podcast 合夥人」的這段路，真的充滿了驚喜（還有不少磨合的火花）！
ps.片尾音樂後還有Grace 心裡話喔！

✨ 這一集我們聊了些什麼？
從「點頭之交」到「靈魂隊友」
原來認識不久的朋友要一起錄節目，真的有一段很有趣的磨合期！我們會大方分享，我們是怎麼從單純合作到現在默契十足?，如何一起溝通把事情做好的。

當「犀利心理師」遇上「感性 Grace」
大家是不是覺得 Heng 的提問有時候很犀利？（笑）在節目裡，Heng會分享這種「犀利」與「溫柔」的平衡，帶你看看心理師在諮商室之外，最真實的一面。

那些錄音室裡的「幕後真心話」
從錄音品質、說話節奏到回覆訊息的速度，我們其實經歷過無數次的溝通與調整。這些幕後的甘苦談，都是為了把最完美的成品呈現給你們！

為什麼是我們？合作的奇妙緣分
我也特別問了 Heng：「為什麼當初想跟我合作？」我們會聊聊彼此的初衷，以及在這段關係中，我們是如何互相幫助、共同成長的。

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《Grace成長週記》EP7為什麼我們要辦(創作不內耗)工作坊? &張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Fri, 03 Apr 2026 15:30:33 GMT

《GRACE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。

在節目裡，Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑，而心理師Heng則以接近諮商的方式，一起思考、拆解與回應。

從情緒、關係到內在拉扯，我們嘗試把日常生活中的小問題，變成理解自己的入口。
希望每一次對話，都能讓你多一點覺察、多一點理解，也多一點成長。

🎙️ 節目簡介：

什麼是創作內耗？原來為了日更而日更、過度在意評價、甚至盲目比較，都是內耗的展現。

Heng的實戰分享：心理師也會內耗嗎？Heng如何在繁忙的本職工作中，透過能量管理完成 30 天日更挑戰。

破解完美主義： Grace 坦言自己也有「擔心做不好」的內耗，看 Heng如何用一個「轉念」技巧將阻力化為修正的動力。

✨ 給正在創作路上掙扎的你：
不論你是剛起步的新手創作者，還是正處於停滯期的資深創作者，這集節目（以及接下來的工作坊）將陪你練習「不內耗」，在創作這條長遠的路上走得更長遠。

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📅 活動預告：創作不內耗工作坊

主辦人：心理師 Heng & 創作者Grace

時間： 2026 年 4 月 16 日（週四）20:00 - 22:00

地點： google meet

內容：內耗類型解析、專業心理測驗、正念練習

讓我們一起，在創作的路上互相陪伴，一起成長吧!
報名連結: https://forms.gle/EqGTmvhMTi9Umn148
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《GRACE成長週記》 EP5認識一個月就開節目？揭秘 Grace 與心理師 Heng 的合作始末&張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Wed, 01 Apr 2026 13:45:55 GMT

《GRACE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。

在節目裡，Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑，而心理師Heng則以接近諮商的方式，一起思考、拆解與回應。

從情緒、關係到內在拉扯，我們嘗試把日常生活中的小問題，變成理解自己的入口。
希望每一次對話，都能讓你多一點覺察、多一點理解，也多一點成長。

🎙️ 節目簡介：
你相信認識一個月就能開啟一段長期的合作關係嗎？
本集 Grace 與 Heng 將首度揭秘這個節目的誕生過程：網友變搭檔：兩人如何在一場線上活動中相識，並從 40 多位報名者中，憑藉直覺開啟了這段合作緣分。

馬拉松式的初次通話：第一次線上討論就聊了兩個小時，創下 Grace 訪談前的溝通紀錄。

從訪綱到脫稿演出：為什麼 Heng 建議放棄準備好的詳細訪綱，改以「最不費力」的聊天形式呈現最自然的火花？

節目的實驗精神：心理師與斜槓者如何找到「Grace 提問、Heng 回答」的最佳運作模式。

讓我們帶你回到那個充满笑聲與含金量的初始時刻，看這段合作如何從試驗性質走向真實的生命連結。

💡 本集重點金句：
「我們還在嘗試的路上，至少我們的合作還『活著』，這就值得慶祝。」.
「選擇最不費力的形式持續進行，才能讓彼此都在這段關係中有所收穫。」

合作夥伴：心理師 Heng

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《GRCE成長週記》 EP4為什麼我們要做雙人Podcast節目？成長靠的不只是知識&張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Thu, 12 Mar 2026 14:56:43 GMT

《GRCE成長週記》這是一個關於日常復盤與自我成長的對話節目。

在節目裡，Grace會提出生活中遇到的各種問題與困惑，而心理師Heng則以接近諮商的方式，一起思考、拆解與回應。

從情緒、關係到內在拉扯，我們嘗試把日常生活中的小問題，變成理解自己的入口。
希望每一次對話，都能讓你多一點覺察、多一點理解，也多一點成長。

🎙️ 節目簡介：
原本Grace以為合作這個節目，是為了幫助心理師Heng傳遞心理學知識，沒想到經過討論後，Heng的初衷竟然是：「要幫助Grace成長！」
在這個AI技術快速發展、世界變化極快的時代，知識的獲取變得太容易，甚至我們現在學到的很多東西，兩三年後可能就不適用了。
因此，比起單純地吸收知識，Heng更重視的是「心理的覆盤」與「反思」!
我們該如何消化所學，並真正應用在生活中，才是改變的契機。

Heng也給了Grace一項功課——每天寫「成長日記」，Grace知道要寫成長日記，但有時太忙太累就偷懶沒有寫，Grace會繼續每天寫成長日記，歡迎大家催更~

讓我們一起成長吧！

💡 本集重點金句：
「我想傳遞的不只是知識，知識已經太多了。」
「閱讀不能造成改變，除了行動更重要的是反思。」
「知識很重要沒錯，但我更重視的是反思是覆盤，我們怎麼應用消化這些知識。」
Grace需要每天寫成長日記來進行覆盤，Heng：「知道但做不到的原因是甚麼？」

Grace 的轉變：
我理解到:「真正重要的不是我學多少，而是我用多少。」
上課或聽講座，最好能夠當天完成心得撰寫，像是之前上謝文憲憲哥的演講課，在粉專(Grace愛分享學習)寫心得並tag憲哥，憲哥來留言給我很大的鼓勵。

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《GRCE成長週記》EP3為什麼我總是說好忙? & 張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Thu, 26 Feb 2026 15:23:29 GMT

《GRCE成長週記》是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你有沒有過這種經驗？明明覺得自己撐得住，但身邊的朋友卻一個個跑來跟你說：「你要不要減量一點？」「你要多休息啦!」「看你這樣好累，真令人擔心。」
在最新一集的 Podcast 中，我與心理師 Heng聊到了一個很深刻的盲點。我原本一直在想「要怎麼做才不會讓朋友擔心」，但 Heng 卻一針見血地提醒我：「重點不在於如何不讓朋友擔心，而是他們看到的那些點，是不是真的需要調整？」
本集片尾音樂後還有Grace心裡話喔~別錯過了~

本集重點：

「關心」vs「擔心」： 朋友的提醒不是詛咒，而是出於愛與觀察的「關心」，不需要把它當成壓力。
三個建議，同一個真相： 當不同朋友分別提到「減量」、「休息」與「健康」時，其實指向的是同一個核心問題——我真的做太多了。
從言行開始改變： 與其解釋自己不累，不如從減少說「我很忙」開始，並在行為上落實真正的「優先順序」。

Grace 的轉變：
我決定接受這份「自我感覺良好」背後的真實警訊。目前我已計畫減少非核心的課程參與，將精力更專注地投入在 讀書會 與 Podcast 上。
如果你也正處於「瞎忙」的循環中，或者身邊也有讓你擔心的朋友，歡迎收聽這一集，我們一起練習找回生活的餘裕。

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Grace好享說EP10創作者不孤單，一起來創作者聚會吧!feat.道哥FIRE人生大學PODCAST主理人

Grace愛分享學習 — Fri, 20 Feb 2026 12:29:11 GMT

這集Grace很榮幸可以邀請到高雄的Podcaster道哥，訪談、請益一些Grace好奇的問題。
我們同為創作社群群主、讀書會創辦人、創作者聚會主辦人、podcaster，歡迎大家收聽我們這集節目帶來的火花。

1.社群經營與活動策劃心法:
a.為什麼要在南部辦活動：聽眾會聽到道哥如何將對高雄的使命感轉化為行動，因為覺得「南部明明很棒」，所以決定不再等待別人，而是自己創造屬於南部的聚會環境。

b.「黃金圈」辦活動理論：道哥分享他深受 Simon Sinek(無限賽局的作者) 影響，辦活動要先問「Why（為什麼）」，確保每位參與者都能有主題性的收穫與連結。

c. 線上與實體活動的權衡：實體聚會雖然籌備繁瑣（至少需要一個月以上），但面對面互動的稀缺價值不可取代，線上活動則沒有地區的限制。

2.Podcaster 的實戰策略:
a.Podcast 作為「第二張名片」：聽眾會學到如何利用 Podcast 的隱匿性與專業性，降低邀約大咖嘉賓的門檻，達成互惠互利的合作。

b.邀約大師的真誠策略：道哥分享他成功邀請李崇義老師、黃士豪 Will 等嘉賓的經驗，關鍵在於「先做功課」與「投其所好」，而非亂槍打鳥。

c.高效率的數位極簡生活：驚訝的是身為創作者的道哥，每天竟然限制自己只能使用 30 分鐘社群媒體，以此隔離雜訊並專注於每週一集的穩定產出。

歡迎大家未來能夠到高雄參加道哥的創作者聚會或是讀書會~
歡迎贊助商贊助~

訪談來賓:
道哥
FIRE 人生大學的傳送門👉https://portaly.cc/fire.tw
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《GRCE成長週記》EP2過載怎麼辦? &張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Sun, 01 Feb 2026 01:58:21 GMT

《GRCE成長週記》是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你是否常常一邊努力生活、一邊問自己：
「我是不是太多事情想做或需要做？」
「這樣的生活，真的是我要的嗎？」

《Grace 成長週記》就是在這些提問裡誕生的。
透過一段真實對話，
心理師 Heng 陪 Grace 一起拆解：
✔為什麼會一直覺得「過載」，卻又停不下來?
✔情緒不是突然爆掉，而是被忽略太久
✔成長不一定是再多做一點，而是知道什麼時候該停下

如果你也是那種——
看起來還行，但其實常常過載；
一邊努力生活，一邊懷疑自己是不是撐太久的人，
那也許，這個節目會陪你一起改變過載的生活。

合作夥伴: 心理師Heng

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(GRACE成長週記)EP1 如何才能不等待?& 張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Thu, 15 Jan 2026 14:29:16 GMT

Grace成長週記是一個類諮商的節目，心理師Heng陪伴Grace成長，Grace跟大家一起成長的旅程。

你有沒有過這種時刻——
明明約好了時間，
卻一個人坐在原地等，
心裡很不舒服，
卻又告訴自己：
「算了啦，不要計較。」

這一集，我們聊的不是「朋友為什麼會遲到」，
而是——
為什麼我們總是選擇等待，而不是說出自己的感受？

當害怕衝突、害怕關係變質，
我們一次又一次把界線吞回去。

透過一段真實對話，
心理師 Heng 陪 Grace 一起拆解：
✔ 我們以為的衝突，真的會發生嗎？
✔ 不說出口，其實是在保護關係，還是在委屈自己？
✔ 如果一段關係，連界線都不能說，那它還健康嗎？

如果你也曾經「默默等、默默忍、默默累」，
這一集，或許會陪你勇敢邁出第一步。

合作夥伴: 心理師Heng
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Grace好享說EP34日式刨冰師創業之路FEAT.Bernie老闆

Grace愛分享學習 — Sun, 04 Jan 2026 08:51:56 GMT

Grace好享說EP34日式刨冰師創業之路FEAT.Bernie老闆
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Grace好享說EP33人生系統與生活哲學feat.獨旅旅行家Ni堂堂

Grace愛分享學習 — Sun, 21 Dec 2025 13:58:11 GMT

Ni堂堂:「我不是很自律的人，
我只是幫自己建立一個比較容易成功的系統。」
這一集邀請到感人網友 Ni堂堂，
分享他從台灣出發，
獨自野營歐洲數個月的真實生活。
沒有住飯店，沒有打卡景點，
他談的是——
・如何用最低成本活下來
・如何突破語言焦慮
・什麼是他口中的「紀律，而不是自律」
以及，
當世界很吵、AI 很快，
他如何收回注意力，
專注走自己的路。
一集關於獨旅成長、選擇與人生系統的對話。
鼓勵大家趁年輕多去看看這個世界吧!

可以去他的粉專看更多他的旅遊分享、影片~

訪談來賓: NI堂堂
https://www.facebook.com/profile.php?id=61579252607411
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Grace好享說EP11舉辦一年讀書會的成長feat.嘉義閱讀人讀書會共同創辦人益嶂

Grace愛分享學習 — Thu, 18 Dec 2025 12:13:34 GMT

🎧《Grace好享說》｜把閱讀，變成一件會改變人的事
你有沒有想過，舉辦一場讀書會，
不只改變閱讀習慣，
還能讓人練表達、交朋友，甚至一起做公益？
本集《Grace好享說》，
Grace 邀請到一起創辦「嘉義閱讀人讀書會」夥伴——
在嘉義深耕公益的一張（益嶂）先生，
一起聊聊他們如何把讀書會，辦成一個會持續成長的行動。
從最初只有一、兩個人，
到最多 18 人的實體讀書會，
甚至發展出 中文 × 英文 × 臺語 的三語閱讀分享，
他們把閱讀帶進身心障礙者的場域，
讓「讀書」同時成為理解、連結與支持他人的方式。
你會聽到——
📌 為什麼他覺得參加讀書會是「超值」的人生成長投資
📌 不同語言閱讀，竟然會影響思考方式，甚至像「人格轉換」
📌 從不敢講話，到能導讀、做簡報、帶討論的真實成長歷程
📌 如何一邊閱讀、一邊做公益，還確保透明與合法
📌 如果你也想辦讀書會或公益活動，哪些事一定要先知道

訪談來賓: 益嶂(一張)
緣來原FB:https://reurl.cc/EVAeYa
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Grace好享說EP32療癒後的成長feat.張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Mon, 08 Dec 2025 14:32:16 GMT

你以為的療癒，其實只是在止痛？

心理師 Heng 在節目裡說了一段超衝擊的話：

「很多復發的焦慮和憂鬱，不是因為太脆弱，而是根源沒被處理。」

旅行、休息、追劇、買東西
讓你舒服一下，但好不了太久。

真正會讓你不再被卡住的，是——
找到那個困住你的「結」，然後解開它。

本集滿滿乾貨👇
✔ 為什麼情緒問題反覆發作
✔ 心理師如何協助你從療癒走向成長
✔ 正念與「心理肌肉」到底怎麼練
✔ 你以為的命運，其實藏著可以被改寫的入口

如果你正在找「讓人生真正變好的方法」，
這集你一定要聽。

訪談來賓:張至恒心理師(Heng)
https://www.threads.com/@heng0316
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Grace好享說 EP30 正念:活在當下 PART2 feat. 張至恒心理師Heng

Grace愛分享學習 — Fri, 05 Dec 2025 11:00:25 GMT

🎙 Grace好享說 EP30 正念:活在當下 PART2 feat. 心理師Heng

你是否常常感到心累、焦慮或拖延？本集邀請心理師 Heng，帶你認識真正的「正念」——不是單純正向思考，而是學會把心帶回當下，減少內耗，提升生活與創作效率。

在這集節目中，你將學到：

「正念」與「正向」的核心差異

為何很多情緒困擾源自心不在當下

30天日更挑戰的成功秘訣：群體力量＋最佳工作時段

克服拖延的「十分鐘法則」

如何將正念落實在忙碌生活中，活得更自在

💡 無論你是創作者、上班族，還是想提升生活品質的人，這集都能帶給你實用方法與啟發。

推書(微習慣)

訪談來賓:
張至恒心理師Heng:
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Grace好享說 EP29 正念:把你的心帶回當下 PART1 feat. 心理師Heng

Grace愛分享學習 — Wed, 26 Nov 2025 12:45:13 GMT

在這一集裡，Grace 和心理師 Heng 拆解了大家最常誤解的詞——正念。
你以為正念是打坐？放空？或是「想正向一點」？
Heng 說：No，正念真正要做的，是把你漂走的心安全帶回來。

🌿 本集亮點｜為什麼你會想聽？
🔹 1. 正念，其實跟宗教無關
Heng 一個比喻讓人秒懂：
「正念不是要你變得很Zen，而是讓你的心不再活在後悔的過去、焦慮的未來。」
心理學界怎麼用正念？在醫院、監獄、社區怎麼實際幫助人？
這集會讓你第一次真正理解「念」的意思——心，回到現在。
🔹 2. 原來我們每天都活在「時間旅行」
你是否也常：

一邊洗澡一邊反省昨天說錯的話
還沒發生的事就先開始擔心
明明坐在這裡，但腦袋在哪裡都不知道

Heng 解釋得非常直接：
「當下是唯一能做事的時間。如果你不在這裡，你就沒得做事。」
聽完會讓你突然懂：為什麼生活這麼累？原來不是事情太多，而是心一直不在該在的位置。
🔹 3. 正念不是逃避，反而讓你更有能力面對現實
逃避是「不想看」。
正念是「看得更清楚」。
Heng 把兩者區別講得非常誠懇，也非常扎心。
如果你常覺得自己「很懶、很沒用、很容易慌」，這段會像是被救起來一樣。

訪談來賓:
心理師 Heng
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2025.11.02 #實驗節目 Grace好享說 EP31 我的問題可能不是我認為的問題 feat.心理師Heng

Grace愛分享學習 — Tue, 18 Nov 2025 14:57:52 GMT

1. 我以為自己有嚴重拖延症，但真相竟然是「空白時間不足」
錄到一半，直接問：「你確定是拖延？還是行程塞滿到沒有空間思考？」。
2. 心理師揭露：完美主義其實比拖延更可怕
為什麼Grace有 20 集錄好了卻遲遲上不了架？
因為「想剪到完美」遠比「不想做」更卡。
3. 什麼是『以終為始』？忙碌的人更需要這個原則
Heng 教我從「終點」回推現在應該做的事，
不只省力，還讓焦慮瞬間下降。
4. 心理師一天工作 12 小時不會 burnout 的秘密
你將聽到 Heng如何用「10 分鐘的空白」救回自己，
以及為什麼忙碌者更應該「練習放空」。
5. 我們聊了創作者內心最真實的掙扎
不安全感、完美主義、想被看見又害怕被看見、內容焦慮……
如果你是創作者，這段你會「超有共鳴」。

💡 適合收聽這集的人

正在懷疑自己是不是拖延症患者
想做內容創作卻常常卡住
工作排滿、生活忙亂，卻不知道哪裡出問題
希望學會更有效率、更自在的時間管理
想知道心理師是怎麼看「拖延、完美主義、壓力」

訪談來賓:
心理師 Heng
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Grace 好享說 EP24被搭訕也會長進 feat.Podcaster老劉

Grace愛分享學習 — Mon, 17 Nov 2025 06:23:39 GMT

精華重點

陌生邀約的心理與策略

老劉一開始對 Grace 的邀約覺得「怪怪的」，突顯陌生邀約需建立信任。
清楚的自我介紹、作品展示與共同朋友引薦，可以迅速轉換印象，增加成功率。

實體見面的小插曲

原定「荒謬咖啡」因沒有營業改在「貓咖」，凸顯首次見面需要彈性應變。
亞洲創作者大會午餐團誤漏事件，提醒大型活動需明確溝通參與者訊息。

創作者互動的價值

老劉認為創作者之間的交流是學習與成長的機會，陌生搭訕也能激發新想法。
Grace 分享成功搭訕少數完全陌生的案例，鼓勵主動建立連結。

未來節目與合作機會

老劉籌備新雙人主持節目，訪談「內心富足、對人生有期望、生活美好」的人，無論是否知名。

行動建議

創作者應提供清楚自我介紹、作品與合作意願，提升陌生邀約成功率。
收到陌生邀約時，可先透過公開資訊評估對方可信度。
訪談邀約應準備訪綱或先討論主題，展現專業與誠意。
參與實體或線上交流活動，擴展人脈並尋找合作夥伴。

訪談來賓:老劉william poccast不久長進主持人說書、自我成長頻道
不久長進IG:
https://www.instagram.com/slowly.leveling/

Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/us/podcast/1827…

Spotify
https://open.spotify.com/show/45mq6n91k1aq…

他也正在徵求來賓心靈富足開心的人
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2025.10.24 #實驗節目 Grace好享說 EP27 老劉訪談Grace podcast問題

Grace愛分享學習 — Fri, 14 Nov 2025 12:46:14 GMT

Grace好享說 EP27 老劉訪談Grace podcast問題
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Grace好享說 EP25 從單口到訪談：Podcaster老劉的轉型之路

Grace愛分享學習 — Fri, 14 Nov 2025 10:57:13 GMT

想過從 單口節目 挑戰到 訪談節目 嗎？在今天的節目中，Grace 邀請了 老劉（William），來聊聊他從零開始，如何一步步突破自我，從孤單的錄音室，到與Grace深度對話的心路歷程。這不僅是一場訪談，也是一次創作轉型的分享！
🌟 你將會聽到：

Grace的「主動出擊」策略：她如何成功邀請老劉，一開始就打破沉默，讓兩人開啟深度對話
老劉的心態轉變：從對自己不夠自信，到勇敢進行訪談節目的初衷
細節焦慮症如何影響創作？ 老劉如何準備完美流程，讓每次訪談都不浪費來賓時間
有趣的創作挑戰：老劉分享他如何從單口開始，突破兩年「不敢錄製」的瓶頸
聽眾回饋的力量：當一個聽眾的私訊改變了老劉的創作動力，這背後的故事讓你想為自己找到創作的勇氣
如何讓來賓「發光發熱」：老劉對訪談節目的深刻理解，以及如何讓每一個來賓的故事都能感動人心

👤 關於老劉（William）：

他是 正職軟體工程師，卻擁有一顆創作者的心
他經營的 Podcast 頻道《不久長進》，分享每一天小小的進步，並希望能影響更多人改變世界
他的 Podcast 最初是單口分享，但現在他開始邀請來賓，轉型成訪談型節目，這樣的創作歷程充滿挑戰與驚喜

🎧 為什麼你不能錯過這集？
這集適合你，如果你：

想進一步了解創作者如何從一個人開始，到與他人進行有深度的對話
對 Podcast 轉型有興趣，或你想知道如何從單口節目過渡到訪談型節目
在創作上有些焦慮或拖延，卻又想突破自我並找到創作的動力
喜歡聽創作者背後的真實故事，並希望能從他們的經歷中獲得啟發

訪談來賓:老劉william poccast不久長進主持人說書、自我成長頻道
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2025.10.23 Grace好享說 EP28 Heng的心理師之路

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 14:07:52 GMT

1️⃣ 訪談主題

探討Heng為何選擇心理師這條職業道路
分享培訓與工作經驗中的挑戰與成長
介紹他的職業哲學：幫助人成長成熟

2️⃣ 重要背景與經歷

興趣與初衷：
學生時期喜歡傾聽朋友心事，從中感受到連結
選擇心理師並非宏大「助人意志」，而是喜歡傾聽
教育與培訓：
政治大學心理所臨床與諮商組錄取率極低（約200人中錄取4人）
曾兩次報考，第二次成功
大學期間加入「張老師」志工培訓，累積實務經驗
工作經驗：
初期接線員，處理有自殺意念個案
曾服務醫院、學校、社區、監獄等多種場域
強調諮商不僅是解決問題，更是幫助認識自己、應對壓力

3️⃣ 專業觀察與哲學

心理師的角色：提升個案情緒處理能力、執行力、解決問題能力
諮商時長：
短期目標（症狀處理）：約8週
長期目標（行為或人格調整）：數年
對社會與個案觀察：
監獄犯人與一般人無異，媒體報導多偏重極端案例
自身成長：心理師需先處理好自己的問題，才能幫助他人

4️⃣ 未來展望與建議

職涯發展：
希望透過治療所、協會、課程等形式擴大助人影響力
可整合不同領域（如桌遊、社群活動）進行創新服務
公共教育：推廣心理學知識，消除對諮商的汙名
分享經驗：將生涯洞見系統化，啟發潛在心理師及大眾

小趣事~
如果heng沒有成為心理師，他會當? 歡迎收聽我們的podcast找答案喔~

訪談來賓:
心理師 Heng
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2025.10.22 Grace好享說 EP23 又哭又笑的喜劇之路 feat. 阿檀叔叔Allen

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 12:11:29 GMT

第四集延伸訪談，聚焦他如何將「悲劇變成喜劇」，並藉由表演達到「自我療癒與療癒他人」的目的。

💡 訪談主軸與內容解析
1️⃣ 喜劇之路的起點

ALLEN 從小喜歡相聲，真正接觸單口喜劇是在出社會後，因為看了 YouTube 頻道《林巴卡好笑》。

他開始參與 Open Mic（開放麥克風表演），第一次以餐廳題材創作段子，雖然效果不佳，但獲得同儕鼓勵。
→ 關鍵轉折點：站上舞台的成就感讓他決定繼續這條路。

2️⃣ 「又哭又笑」的喜劇哲學

他主張「悲劇＋時間＝喜劇」。

個人專場《那是誰的骨灰檀》即圍繞他生命中痛苦的事件：

前任婚禮

寵物過世

親人離世

被詐騙經驗

他把「阿公火化」幽默化成「烤肉」橋段，說這是他「用笑紀念」的方式。
→ 理念重點：笑的背後，是誠實面對悲傷並轉化的力量。這也是「又哭又笑」的真意。

3️⃣ 喜劇成長與突破

在 Comedy喜劇俱樂部上課，導師張蘇修鼓勵他寫出「冥婚」段子，爆紅後接連受邀演出。

他從「抒發自己」轉變成「用故事療癒觀眾」。
→ 價值觀轉變：從表達 → 疗癒 → 啟發。

4️⃣ 靈感與創作來源

靈感多來自生活：

遛狗、家人被詐騙的真實故事。

強調「真實感」是喜劇的靈魂：即使虛構，也要講得像真的。
→ 觀眾才會被吸引、感同身受。

5️⃣ 對臺灣觀眾的觀察

諧音梗、時事梗 → 受歡迎

政治梗 → 效果取決於觀眾族群

6️⃣ 最終願景：「喜劇整復所」

ALLEN 結合兩種身份（整復師＋喜劇演員），希望開設一個讓人「放鬆心情、帶著笑回家」的空間。
→ 他的使命：讓人身心都被整復——不只肌肉放鬆，連情緒也被療癒。

🗓 實體演出宣傳

📍專場名稱：《那是誰的骨灰檀》
🕗 演出時間：2025年11月8日（六）晚間8點
📍 地點：臺北卡米地喜劇俱樂部

訪談來賓:

阿檀叔叔Allen

整復師+喜劇演員

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Grace好享說 EP22 防詐從家開始feat. 阿檀叔叔Allen

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 12:06:00 GMT

訪談來賓:
阿檀叔叔Allen
整復師+喜劇演員
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節目亮點整理:

Allen的母親因投資群組與假APP受騙，總損失1,268萬台幣

初期部分提領成功 → 受害者更信任詐騙集團

詐騙手法：高額股票抽籤、假貸款、情感綁定

家人心理反應：

母親拒絕承認受騙

Allen曾極度自責，但選擇堅強面對

父親害怕報警，後在Allen陪同下前往派出所

防詐要點：

分享防詐資訊（影片、文章）

留意異常行為

非直接對話，引導受害者認識事實

支持與安慰受害者

Allen未來計畫：

校園巡迴喜劇反詐騙宣導，將詐騙手法故事化

鼓勵小朋友回家影響家人

建議聽眾行動

與家人分享防詐影片與案例

關心家人的金錢使用與日常變化

支持創新、易懂的反詐宣導活動
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2025.10.22 Grace好享說 EP21 從餐飲外場到整復師之路 feat. 阿檀叔叔Allen

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 10:15:51 GMT

阿檀叔叔（Allen）是一位兼具 整復師 與 喜劇演員 身分的創業者。
他從長達十多年的餐飲外場工作轉職成整復師，是為了尋找 更自由的時間與心靈放鬆的出口。
整復與喜劇兩者結合，成為他獨特的「喜劇整復師」品牌形象。
🧠 二、職涯轉折與學習歷程

原本從事餐飲業，因工時過長無法練習喜劇而轉行。
整復技能由哥哥一對一指導，約半年能正式服務客人。
初期困難：找不到願意讓他練習的人，多數人對「整復」有恐懼感。
解法：先從朋友間提供免費服務累積信任與經驗。

💪 三、創業與客源開發策略

善用 喜劇圈人脈：提供「首次體驗價」，並請滿意客戶口碑推薦。
在 喜劇場地設置整復床，提供 10–15 分鐘體驗（收費 $100–$200）。
形成「一個帶一個」的自然客戶擴散。
強調「不治病、只放鬆」的定位，保持專業與誠信。

💔 四、低谷與反轉

曾遭遇家人被詐騙，自己幾乎破產，陷入想輕生的念頭。
想起已離世朋友後，決定不放棄生命，而是主動向朋友求助。
表明「不要借錢，只要工作機會」，朋友幫他介紹客戶，度過難關。
體悟：真正的療癒不只是手法，還有人與人之間的善意。

🌿 五、理念與價值觀

整復師的角色：放鬆、舒緩、協助恢復身體機能，而非治療疾病。
Allen 的差異化：結合「幽默＋整復」→ 讓客戶「身體放鬆、心情也開朗」。
客戶信任關鍵：

口碑推薦
事前解釋手法與可能感受
主動傾聽客戶需求
鼓勵即時回饋

💡 六、代表故事

一位長期腰痛的喜劇學弟，經兩次整復後改善九成。
→ 這讓 Allen 確信整復是自己的「天職」。

🕓 七、職業挑戰與建議

最大挑戰：平衡收入與休息，保持每位客戶間 5–10 分鐘空檔。
整復需要高度專注與即時判斷，非標準SOP。
Allen 認為這是「AI無法取代」的職業。

2025.10.22 Grace好享說 EP20 餐廳的喜劇演員:外場10年工作談 feat. 阿檀叔叔Allen

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 09:28:07 GMT

訪談來賓:
阿檀叔叔
整復師+喜劇演員
https://www.instagram.com/uncle.ten?igsh=MWFkNmY1NWprc3F4cQ%3D%3D&utm_source=qr

1️⃣ 個人背景

阿檀叔叔來自臺北，現為喜劇演員兼整復師。
曾有 十多年餐飲外場工作經驗，大學時半工半讀進入餐飲業。
曾在王品集團工作，學到餐飲規範與職場禮儀。

2️⃣ 餐飲業學到的技能與教訓

電話禮儀與紀錄：

即使是工讀生，也要完整記錄來電者身份、事由、聯絡方式。
建議避開餐期高峰（11:30–13:30）預約電話。
節日（情人節、父親節、母親節）需提前至少一個月預訂。

顧客服務的細節影響：

一句祝福可能影響深遠（懷孕顧客的例子）。
外場工作需「預判顧客需求」，包括觀察顧客行為、偷聽對話。

職場能力與心理素質：

挨罵能力：面對廚房師傅的霸凌與責罵，學會處理負面情緒。
體力管理：雙頭班工作模式對體力要求高。
情緒穩定：薪水與避免客訴是主要動力。
謹言慎行：避免無意間說錯話（苗栗客家話趣事）。

餐飲服務即是一種表演：

扮演角色、承接顧客情緒，與表演藝術共通。
服務、表演、整復三者都需 溝通、穩定情緒、關注對方感受。

3️⃣ 對現代餐飲業的觀察

現在餐飲業因人才短缺，工作環境可能改善。
多元表演服務增加工作量，但不一定有相應薪資或小費回報。

4️⃣ 建議與行動

薪資與獎勵：

對特殊節日或額外表演給予獎金、小費，提高士氣。

班別制度：

推廣更彈性的排班（如合理雙頭班、一頭班），改善生活平衡。

員工培訓：

加強新進員工職場適應與情緒管理。
建立職場霸凌申訴管道。

技能延伸：

將餐飲服務中學到的溝通、觀察、情緒管理技能推廣到其他行業。

顧客體驗：

節日安排考慮行動不便顧客，提供無障礙或外帶選項。

總結，阿檀叔叔的餐飲外場經驗不只是工作技能的累積，也培養了他 溝通能力、觀察力、情緒管理能力與服務心態，這些都為他後來從事喜劇表演與整復師工作奠定基礎。
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2025.09.29(一)Grace好享說 EP18 禪繞畫創作分享：藝術、生活與療癒 #創作者 #0+1

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 08:43:34 GMT

本次訪談邀請到禪繞畫創作者 0+1，分享他投入禪繞畫藝術7-8年的創作歷程、心路轉變與未來展望。

創作起點

0+1 在一次九宮格設計思考班中接觸禪繞畫，發現其易學性與療癒特質，從此開啟了他的創作之路。他將禪繞畫視為「圖像日記」，透過繪畫記錄生活中的喜怒哀樂，藉此達到靜心、放鬆與冥想的效果，將負能量轉化為平靜。

創作歷程與挑戰

在籌備個人展覽的過程中，0+1 曾面臨時間與體力上的巨大挑戰，但憑藉對創作的熱愛順利克服。

他強調，纏繞畫最大的特色在於無需繪畫基礎，人人皆可在短時間內上手並完成作品，且能從中獲得心靈的療癒。

靈感來源與創作心法

0+1 認為，靈感源於日常生活，他鼓勵人們用心體驗新事物。在平衡社群帶領與個人創作時，他秉持「回歸初衷」的原則，將創作與閱讀分別視為感性與理性的大腦活動，以達到平衡。

透過創作，他學會尊重多元聲音、堅持自我，不受外界干擾。

未來展望

將禪繞畫轉化為文創小物，讓藝術更貼近大眾生活

開放跨領域合作

構思舉辦年度「個人交流會」，分享年度創作與生活體悟，並邀請同好共創

對學習者的建議

0+1 表示願意開設小班教學，希望學員透過禪繞畫找回自身能量，畫出專屬的「守護圖騰」，因為「你就是你自己的神」。

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2025.09.29(一)Grace好享說 EP19讀書會解密:0+1閱讀的力量 #創作者 #讀書會

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 08:17:45 GMT

你是否想知道，如何經營一個有溫度、有創意的讀書會？
本集，我們邀請到 0+1，與我們分享他的閱讀推廣理念與社群經營秘訣！本集亮點：
📚 創立理念

不亦樣讀書會：名字靈感來自「亦」，象徵「異中求同，同中求異」。透過創意書籍與實作，培養在 AI 時代也無法被替代的獨特思維。
厝邊共讀群：延續「靈感日日村」的共創氛圍，讓閱讀不只是個人行為，而是一場激發火花的社群體驗。

💡 讀書會經營心得

面對無人出席也堅持分享，從挫折中優化內容。
提升討論參與度的小技巧：分組討論、輪流發言、姓名首字母點名、引導句先書寫後分享。
穩定參與關鍵：了解成員「為何而來」，並提供他們真正需要的價值。

📖 個人閱讀挑戰與實驗

一年讀 100 本書的挑戰，透過打賭與小懲罰將閱讀轉化為年度首要重心，最終提前兩週完成。
未來計畫：嘗試 2–3 人共讀，透過書本觀點「對談」模式，甚至延伸至藝術創作者的交流。

✨ 推薦資源

書籍：《Output 最高學以致用》—有效提升學習效率。
鼓勵聽眾撰寫本集 Podcast 心得，可獲得 0+1 手寫筆記作為獎勵！

0+1 展現了他對閱讀與社群經營的熱情，以及尊重每個人在學習節奏上的獨特心態。

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Grace好享說EP17立豪的出書歷程與人生哲學 #作家對談

Grace愛分享學習 — Wed, 12 Nov 2025 07:21:50 GMT

內容簡介
作者很喜歡觀察週遭的人事物，更喜歡閱讀有關「人才」的書籍，藉由觀察生活現象及閱讀人才書籍，歸納成同一個心理作用，藉由長期培養的觀察，建立有系統性的架構，以案例式的寫法呈現。
書中大部份拿自身生活所發生過的案例、軍旅生涯經驗以及所犯過的錯誤，還有跟長官、同儕及晚輩相處的經驗，尤其是犯過的錯誤中，很多貴人不厭其煩提點改進，所以在軍旅生涯一直吸收別人的優點，並且得到各級長官的賞識，才有機會去各級高層單位歷練及服務，成就作者的處世哲學，所以每個案例因為作者自身的改變進而帶動運氣越來越好。
另外，作者並將書名以其名字來命名，激勵各位莘莘學子堅強的後進創造足以成功的人生經驗。
🎉🍀今日豪運！《創立豪運》新書發表會圓滿成功！🍀🎉

今日，本協會（#高雄市岡山眷村文化協會）與 #楊立豪老師一同在充滿文化底蘊的 #岡山樂群村，完成了一場別出心裁的新書分享會！

感謝所有不同領域的民眾，從學生族群、到同為作家的朋友們，因為你們的參與，才讓這場分享會熠熠生輝。🌟

尤其特別感謝身兼空軍航空學院教職的作者—— #楊立豪老師。選擇在 #岡山也舉辦了新書分享會，其中也是因楊老師對岡山這份「第二個家」的深厚情感，源於在此工作、讀書近二十年的歲月。

在分享會中，楊老師結合了其豐富的軍旅與學術歷程，將嚴謹的飛行精神與深刻的人生洞察，淬鍊成書名《#創立豪運》，呼應其名，更為民眾們帶來了人生的指南。

💡 動、穩、豁達與人生跑道🛫

楊老師強調，人生要「動」以求形神合一；要「穩」，不被外界輕易左右；同時也要有「豁達」的胸襟，去化解他人的嫉妒心。這些精神也與五項心法—正面思維、察言觀色、執行力、合作、貴人—構成了在複雜世界中前進的導航系統。

從引據《三國志》的智慧到蘇軾的氣慨，楊老師將古典哲思與現代行動力完美結合。也特別將「吾日三省吾身」昇華為「吾時三省吾身」，提醒我們知錯不能拖延，一旦察覺錯誤，便需隨時警惕、儘快改正，以維持個人狀態的「飛行安全」。這種對自我的高度要求，即是「 #創立豪運」的起點。

同時，老師也提及心理學上的「費斯汀格法則」，來提醒我們生活中的慢性麻煩，其實有90%取決於我們對事情的情緒反應，而非事件本身。因此，掌握情緒反應，就是掌握了人生的航向，讓自己能快速從外界干擾中穩定下來，確保每一次的修正與反思都能有效推動我們向前邁進。

🫂擁抱不完美：侘寂精神與主動出擊的人生觀

在哲思層面，楊老師鼓勵大家擁抱「侘寂精神」。亦即，欣賞不完美的美，並多觀察他人的長處與優點，從而將這些優點內化成自己不斷精進的養分，這也是一種變相的自我突破。

楊老師的歷程，除了自身的努力，也源自母親給予的巨大支持力量。無論在準備時間到演講過程中，都可以感受到父母給予的支持其實是楊老師前進的巨大推力，使老師能夠一步一腳印的走到如今。👣

此外，也十分敬佩楊老師主動出擊的行動力。🚀

身為見證者，小編曾有幸參與楊老師第一場新書發表會，能感受到老師在每場次間都有層次上的進步，才能在如今變的如此游刃有餘。
此外，也可在臉書發現，老師更是在每一次發表會間隔，都身體力行地為自己創造了分享書本的機會，如上電台宣傳等。親自證明了，主動去毛遂自薦從來不是壞事，而是為自己帶來機會的最佳路徑。

本協會（ #高雄市岡山眷村文化協會）也再次感謝 #楊立豪老師與在場來賓，期待能再次在書本與思想的世界中相遇。📖

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2025.11.01(六)實驗節目EP3 Kevin為何說話這麼有趣part1

Grace愛分享學習 — Tue, 11 Nov 2025 04:39:09 GMT

Kevin的幽默養成方式：
高中時期透過觀看綜藝節目（如吳宗憲的節目）做筆記，學習笑話。
融入生活中的觀察和感受，將有趣的事物表達出來。
在講解過程中埋下「梗」和「鋪墊」，引導聽眾發笑。
核心動機是「希望別人因為你而開心」。
運用聲音的變化和能量來吸引注意力並引發笑聲。

真的跟Kevin的幽默學習到很多，佩服他的敏捷思維與幽默感。
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2025.11.01(六)實驗節目 EP2 Kevin的導遊之路

Grace愛分享學習 — Tue, 11 Nov 2025 04:02:01 GMT

Kevin的導遊生涯始於大學時期參與童軍團的營隊活動，逐漸發展成職業。
他對「說書」的理解是透過閱讀學習、加入個人情感和觀點，將知識分享給客人，以創造愉悅的體驗。
導遊工作不僅要提供導覽，更要肩負「導健康、導安全」的責任，尤其是在潛在危險的景點。
在太魯閣峽谷的落石事件中，Kevin的專業判斷和對遊客安全的堅持，最終透過「機會教育」建立了團員的信任。

預告下一集將邀請Kevin分享其幽默風格的養成秘訣，以及如何在生活中創造亮點。
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Grace好享說實驗節目 EP1 勇氣雙向訪談｜從行動到連結的勇氣練習 feat. 創作者仰凰Twinmama

Grace愛分享學習 — Mon, 10 Nov 2025 14:01:42 GMT

這是一場關於「行動與連結」的雙向對話。
兩位創作者——Grace（嘉義閱讀人讀書會創辦人、Podcast《Grace好享說》主持人）
與仰凰（《勇氣行動自我採訪本》作者）
彼此以「勇氣」為主題，相互提問、真誠交流，從初心到行動，從個體到社群，一起探索「勇氣如何在生活中被實踐」。

願你也敢主動去搭訕夢想中的那個可能。
別等到準備好再開始，因為開始本身，就是一種勇氣。

一起踏出勇敢的第一步吧!
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2025.09.29(一)Grace好享說EP16 立豪的人生歷程 #作家對談

Grace愛分享學習 — Wed, 05 Nov 2025 14:21:13 GMT

內容簡介
作者很喜歡觀察週遭的人事物，更喜歡閱讀有關「人才」的書籍，藉由觀察生活現象及閱讀人才書籍，歸納成同一個心理作用，藉由長期培養的觀察，建立有系統性的架構，以案例式的寫法呈現。

書中大部份拿自身生活所發生過的案例、軍旅生涯經驗以及所犯過的錯誤，還有跟長官、同儕及晚輩相處的經驗，尤其是犯過的錯誤中，很多貴人不厭其煩提點改進，所以在軍旅生涯一直吸收別人的優點，並且得到各級長官的賞識，才有機會去各級高層單位歷練及服務，成就作者的處世哲學，所以每個案例因為作者自身的改變進而帶動運氣越來越好。

另外，作者並將書名以其名字來命名，激勵各位莘莘學子堅強的後進創造足以成功的人生經驗。
🎉🍀今日豪運！《創立豪運》新書發表會圓滿成功！🍀🎉

今日，本協會（#高雄市岡山眷村文化協會）與 #楊立豪老師一同在充滿文化底蘊的 #岡山樂群村，完成了一場別出心裁的新書分享會！

感謝所有不同領域的民眾，從學生族群、到同為作家的朋友們，因為你們的參與，才讓這場分享會熠熠生輝。🌟

尤其特別感謝身兼空軍航空學院教職的作者—— #楊立豪老師。選擇在 #岡山也舉辦了新書分享會，其中也是因楊老師對岡山這份「第二個家」的深厚情感，源於在此工作、讀書近二十年的歲月。

在分享會中，楊老師結合了其豐富的軍旅與學術歷程，將嚴謹的飛行精神與深刻的人生洞察，淬鍊成書名《#創立豪運》，呼應其名，更為民眾們帶來了人生的指南。

💡 動、穩、豁達與人生跑道🛫

楊老師強調，人生要「動」以求形神合一；要「穩」，不被外界輕易左右；同時也要有「豁達」的胸襟，去化解他人的嫉妒心。這些精神也與五項心法—正面思維、察言觀色、執行力、合作、貴人—構成了在複雜世界中前進的導航系統。

從引據《三國志》的智慧到蘇軾的氣慨，楊老師將古典哲思與現代行動力完美結合。也特別將「吾日三省吾身」昇華為「吾時三省吾身」，提醒我們知錯不能拖延，一旦察覺錯誤，便需隨時警惕、儘快改正，以維持個人狀態的「飛行安全」。這種對自我的高度要求，即是「 #創立豪運」的起點。

同時，老師也提及心理學上的「費斯汀格法則」，來提醒我們生活中的慢性麻煩，其實有90%取決於我們對事情的情緒反應，而非事件本身。因此，掌握情緒反應，就是掌握了人生的航向，讓自己能快速從外界干擾中穩定下來，確保每一次的修正與反思都能有效推動我們向前邁進。

🫂擁抱不完美：侘寂精神與主動出擊的人生觀

在哲思層面，楊老師鼓勵大家擁抱「侘寂精神」。亦即，欣賞不完美的美，並多觀察他人的長處與優點，從而將這些優點內化成自己不斷精進的養分，這也是一種變相的自我突破。

楊老師的歷程，除了自身的努力，也源自母親給予的巨大支持力量。無論在準備時間到演講過程中，都可以感受到父母給予的支持其實是楊老師前進的巨大推力，使老師能夠一步一腳印的走到如今。👣

此外，也十分敬佩楊老師主動出擊的行動力。🚀

身為見證者，小編曾有幸參與楊老師第一場新書發表會，能感受到老師在每場次間都有層次上的進步，才能在如今變的如此游刃有餘。
此外，也可在臉書發現，老師更是在每一次發表會間隔，都身體力行地為自己創造了分享書本的機會，如上電台宣傳等。親自證明了，主動去毛遂自薦從來不是壞事，而是為自己帶來機會的最佳路徑。

本協會（ #高雄市岡山眷村文化協會）也再次感謝 #楊立豪老師與在場來賓，期待能再次在書本與思想的世界中相遇。📖
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Grace好享說 EP15整聊師的自我修養feat.整聊師玉暉#創業家

Grace愛分享學習 — Sat, 18 Oct 2025 05:12:35 GMT

很高興邀請到玉暉整聊師訪談

Grace在主辦的(生活整聊室)專題讀書會，才終於知道玉暉的職業內容，迸發了訪談的靈感，好開心我們一起完成了兩集訪談~
這是第二集，若想回顧上集請聽
EP14 整聊師面對的疑難雜症

EP15整聊師的自我修養
一起來聽玉暉分享——從「空間整理」到「人生整理」

你有沒有過那種時候——
生活忙到一團亂，連房間都不想碰？
整聊師玉暉說：「那其實是學習的契機。」
每一次的混亂，都是一次重新認識自己的機會。

🎙️對談重點

✨ 時間與界線
玉暉要求客戶至少提前一週預約，為的是維持生活節奏與平衡。
「照顧好自己，才能好好陪伴別人。」

✨ 從混亂學習
當空間亂到無法整理，她選擇觀察、理解、再解決。
那些挑戰反而讓她的整聊方法更成熟、更貼近人心。

✨ 情緒充電
她透過舉辦或參加活動來「放風」。
雖然累，卻因結識新朋友、促進交流而感到療癒——
「那是一種愛工作的累。」

✨ 整理＝自我護理
對客戶，是釋放空間、創造新可能；
對自己，是回望價值觀、重新定義生活節奏。

✨ 「整聊」而非「整理」
她更喜歡「整聊」，
因為這是一場對內在的對話。
當你整理空間，也在整理自己。

✨ 專業的養分
細心、耐心、換位思考，是整聊師的三把鑰匙。
從客戶身上，她看見自己，也不斷學會放下與取捨。
「整聊不只是職業，更是一種有養分的生活方式。」

🌸 Grace筆記 × 行動建議

給聽眾的提醒：

當你覺得人生卡住時，試著從一個抽屜、一個角落開始。

整理不只是物品，更是思緒、情緒、與人際的重新排序。

在繁忙生活中安排「充電時刻」，讓能量回來。

練習「人生整理」——邊整理、邊理解、邊長大。

訪談嘉賓:整聊師玉暉

平台:

line官方:https://lin.ee/DTpePMx

歡迎大家去搭訕玉暉喔~他很樂意幫大家解答斷捨離的難題。

玉暉想邀請大家，

參與生活與整聊工作坊。

請花 2～3 分鐘回覆以下問題，

將獲得一場對生活有幫助且充滿溫度的聚會活動。

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歡迎收聽完本集節目後，在臉書或其他公開平台分享本集心得100字以上+ tag grace愛分享學習。

即可獲得玉暉整聊師的線上免費諮詢，預約期限2025/10/10-11/10止。

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Grace好享說EP13琪妮的彩虹數字創業之路

Grace愛分享學習 — Sat, 11 Oct 2025 07:25:22 GMT

很高興這次能邀請到好朋友彩虹數字老師琪妮
Grace在創作交流群(我的創作者社群)認識的朋朋，她聲音很好聽、樂於分享，很高興我的朋友邀請他來嘉義開彩虹數字課，我也很幸運可以上到課、拿到第一名跟老師約靈魂藍圖解析，真的很酷。
可以了解和家人的關係、跟好朋友居然是前世的家人或是同居人(室友)，我們有很強的緣分，不是可以輕易分別的。
我們一起來收聽琪妮為何從美國行銷總監變成彩虹數字老師吧!
EP14 琪妮的彩虹數字創業之路
創業之路從在美國辭職回台開始學習很多身心靈課程，最後決定選擇當彩虹數字老師。
鼓勵對身心靈教學有熱情的老師，若認同「麻瓜起飛學院」的理念，可主動聯繫琪妮老師，探討合作機會，共同擴大平臺影響力。
對於希望瞭解自我、探索靈魂藍圖的初學者，建議從彩虹數字入門，因其簡單易學，能有效幫助個人提升靈性頻率並活出更自在的生命體驗。
建議聽眾多花時間靜心內觀，聆聽自己靈魂的聲音，覺察內在的熱情與天賦，以順應生命流動，吸引更多貴人與機遇，而非盲目追求外在的成功定義。
在日常工作與生活中，尤其是在身心靈領域，應謹慎使用AI工具，避免過度依賴，以維護個人的原創性、創造力及與內在神性連結的能力。
訪談嘉賓:麻瓜起飛學院-琪妮
平台:
Facebook: @琪妮從麻瓜起飛
https://www.facebook.com/mugglechinny
Instagram: @琪妮從麻瓜起飛
https://www.instagram.com/mugglechinny
Threads ｜
https://www.threads.net/@mugglechinny
YouTube: @從麻瓜起飛 - Beyond Muggle
https://youtube.com/@muggle7777
Podcast: https://open.firstory.me/……/cm78oukzt00g……/platforms
網站: https://muggle7777.com/
歡迎大家去聯繫琪妮老師喔~他很樂意幫大家解答靈魂藍圖，如果你還對自己的人生沒有方向、關係不知如何處理。
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Grace好享說EP14整聊師面對的疑難雜症feat. 整聊師玉暉 #創業家

Grace愛分享學習 — Fri, 10 Oct 2025 12:24:02 GMT

很高興這次能邀請到玉暉整聊師訪談
Grace在主辦的(生活整聊室)專題讀書會，才終於知道玉暉的職業內容，迸發了訪談的靈感，好開心我們一起完成了兩集訪談~

EP14 整聊師面對的疑難雜症

一起來聽玉暉分享在整聊師面對的客戶問題，還有他在這其中所遇到的困難如何克服，一般人整理要從哪裡開始?

評估整理動機與需求：在考慮尋求專業整理師協助前，應先釐清自身或空間使用者的真實整理意願和對未來空間的想像，確保預約者與使用者目標一致，以提高整理效果的持久性。
從「找東西」開始實踐：對於尚未開始整理的人，建議從日常生活中「找不到物品」的痛點著手，將找東西的過程視為整理的開端，逐步整理被翻亂的區域，建立物品的邏輯歸位。
運用「待決箱」策略克服取捨困難：面對難以決定去留的物品，可以將其放入標註日期的「待決箱」中，給予自己一段時間觀察是否真的需要，藉由時間來幫助做出更理性的決定。

訪談嘉賓:整聊師玉暉
平台:
line官方:https://lin.ee/DTpePMx

歡迎大家去搭訕玉暉喔~他很樂意幫大家解答斷捨離的難題。
玉暉想邀請大家，
參與生活與整聊工作坊。
請花 2～3 分鐘回覆以下問題，
將獲得一場對生活有幫助且充滿溫度的聚會活動。
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Grace好享說ep12蒼月喵的斜槓之路feat. AI創作者蒼月喵

Grace愛分享學習 — Thu, 01 May 2025 19:26:29 GMT

很高興這次能邀請到來蒼月喵大大訪談
Grace邀請到蒼月喵老師/來嘉義開AI課，好開心~

訪談嘉賓:蒼月喵
創作平台:
蒼月喵老師的ig
https://www.instagram.com/ncueaul.ai.artist/
Podcast: Penny喵喵Talk
https://portaly.cc/PennyAulAulTalk

歡迎大家去搭訕蒼月喵喔~他很樂意可以到台灣各地開課~

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2025.03.12(三)Grace好享說 Podcast EP4 (跳脫舒適圈的自癒癒人) feat. Podcaster 千里芸閣有知音(千芸)

Grace愛分享學習 — Thu, 20 Mar 2025 17:37:00 GMT

很高興高雄創作者千芸主動邀請我錄Podcast，我也就有機會訪談他。
瞭解他如何開始做podcast還有創作。
初次見面是在在嘉義舉辦的老魚老師(一人創業)分享會
第二次是228高雄創作者聚會，覺得千芸很好相處、很投緣。

訪談嘉賓:
芸閣心視界
https://www.facebook.com/profile.php?id=61573442227242

主持人:
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2025.03.17(一)Grace好享說EP5(從新手到教練：我的健身成長故事) feat.映霖教練

Grace愛分享學習 — Thu, 20 Mar 2025 17:15:31 GMT

原本映霖教練並不是我簽約的教練，但因為他被分配給我當教練，我第一次上他的課就覺得他很好聊，職業生涯很特別，13年職業軍人轉職成健身教練10年，還有斜槓接案、很有學習力，所以邀請他來分享他的職業生涯、健身成長故事。

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訪談嘉賓:映霖教練
想要找他上課，可以去嘉義world gym找他喔~
或是私訊Grace，我幫你介紹給教練。
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2025.03.20(四)Grace好享說podcast EP6 (給新手創作者的定心指南)feat. 寫寫文字

Grace愛分享學習 — Thu, 20 Mar 2025 16:54:13 GMT

很高興這次能邀請到閱讀粉專、PODCASTER寫寫前輩來訪談
給像我這樣的PODCASTER新手建議。

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訪談嘉賓:寫寫文字
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寫寫跟你說

https://risu.io/ECpS0

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https://risu.io/fJvzd

歡迎大家去搭訕寫寫喔~可以跟他錄PODCAST，不限是創作者，素人也可以喔~
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Grace好享說第三集Podcast(自娛自樂的畫畫心流)feat. 畫畫創作者米希

Grace愛分享學習 — Tue, 11 Mar 2025 16:54:45 GMT

關於來賓畫畫創作者米希
https://www.facebook.com/misy1216

畫畫只是興趣還沒有變現，期待未來可以變現。
這次邀請他來跟我們分享他對畫畫的熱愛、參加了靈感日日村後的改變。
我也是因為參加靈感日日村創作營才認識她的!
她很高興可以錄podcast歡迎大家去搭訕她喔~

關於主持人Grace
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2025.03.01(六)Podcast Grace好享說第二集(從桌遊店出發的0-10年創業甘苦談)-創業家Podcast feat.小桌末老闆小悠#創業#桌遊店#嘉義

Grace愛分享學習 — Sat, 01 Mar 2025 15:09:35 GMT

很高興這次邀請到我的故鄉民雄的在地創業家小桌末桌遊店的小悠老闆
來跟我們分享他的創業歷程

我也算是看著小桌末成長的老顧客了，對老闆怎麼選擇做桌遊店創業、挺過疫情覺得非常好奇!

來賓: 小桌末老闆小悠

https://www.facebook.com/wotgames/?locale=zh_TW
**小桌末桌遊 Weekend of Tabletop-games **
https://linktr.ee/wtg2269207
店內遊玩
桌遊買賣
桌遊租賃
桌遊二手寄賣
場地租借
營隊活動策畫
學校社團

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2025.02.22(六) Podcast Grace好享說 EP1 (一人創業分享會後的那些事) feat. 余啟彰 Fish老魚老師

Grace愛分享學習 — Wed, 26 Feb 2025 15:39:46 GMT

Podcast Grace好享說 EP1 (一人創業分享會後的那些事) feat. 余啟彰 Fish老師

很高興老魚老師答應Grace無理的要求來嘉義開(一人創業)分享會公益講座+嘉義創作者聚會
在會後還跟Grace錄了第一集podcast，希望未來會邀請到更多創業家來這個頻道分享創業經驗。

老魚老師是自媒體教練、核流有限公司負責人、一人創業家 https://fishtv.notion.site/f92c23a8e7334794ad4590782ada65ce

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