好ㄚ

【好ㄚ】EP.30｜睡眠儀式：讓身心歸零的旅程 #張景嵐 #游沛宸yuyu

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 03 Feb 2026 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

從「睡眠」這件小事出發，聊到了身心的大學問。
你可能不知道，優質的睡眠其實是「最高級的保養品」，
它能安撫焦慮、重整情緒，甚至直接反映在你的肌膚狀態上——
那些惱人的毛孔與粉刺，需要的其實是一場徹底的深度休息。

睡覺，是每天最重要的儀式，
好ㄚ也加入人類圖的觀點，探討不同能量中心該如何建立專屬的「睡眠儀式」。
讓我們一起把睡覺這件事，從日常例行公事，變成一場最值得期待的身心修復旅程✨

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【好ㄚ】EP.29｜失落與重生 #張景嵐 #游沛宸yuyu

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 27 Jan 2026 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

本集聊到關係裡的「失落與重生」，
長期關係不可能永遠甜蜜，真實狀態是伴隨高低起伏。
小問題若被忽視，沉默比爭吵更具殺傷力！
而當目標從輸贏轉向理解，對話才能成為溝通。

主持人Yuyu分享婚前的焦慮與壓力，擔心責任與角色轉換帶來自我的消失，
並談到承諾的定義：不是保證未來，而是此刻真心同行。
親密不在於無時無刻膩在一起，而是願意攤開脆弱，讓彼此看見真實。

談話裡提到生活化的例子——「看月亮的故事」
當另一半選擇去睡覺，自己仍想留在夜裡欣賞月色，
尊重彼此不同的需要，這份理解本身就是愛的延伸。
景嵐同時談到背叛的經歷，從直覺到證據，情緒的崩解，
以及斷開後的快速止損與搬離，仍選擇在心裡留下祝福，
讓結束不只是破碎，也是另一種完整。

最後，內容回到自我練習：
將注意力放在仍然擁有的部分，把力量收回到自己身上。
當失落被看見並消化，就能轉化為成長的契機，
使愛與自由得以並存，也因此開啟新的可能。

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【好ㄚ】EP.28｜焦凡凡－和另一伴當互相支持的神隊友，才能給孩子更富足的愛

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 20 Jan 2026 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

即將迎來寶寶誕生的 #焦凡凡，
與《好ㄚ》分享了懷孕後的心境轉變。
過去在愛情與事業都積極奔赴的她，
如今也開始為了寶寶，練習將腳步慢下來，傾聽身體，也傾聽內心的聲音。
在一趟義大利的旅行之後，凡凡確認自己懷孕，
到第一次聽見寶寶心跳的那一刻，這份真實又不可思議的感動，
讓她與老公婁峻碩第一次如此清楚地感受到生命的重量。

與婁峻碩攜手走過九年，
他們兩人的關係不是依賴，而是尊重彼此的節奏與空間。
在彼此還不被世界看見的時候，他們選擇互相扶持；
在被質疑與攻擊的時刻，也選擇站在對方身旁。
凡凡相信，感情之所以能走得長遠，是因為兩個人都沒有停下成長的腳步。

30歲之後，她開始把目光從外界期待收回到自己身上，
重新擁抱內在那個曾經受傷的小女孩。
更曾透過冥想見到了五歲時經歷父母離婚的自己。
她透過擁抱那個小女孩，告訴她「妳以後會是很棒的媽媽」，
從而療癒了長久以來的內在創傷。
這場對談，像是一段溫柔的提醒——
當你願意好好照顧自己，愛與力量，會自然流向你所珍惜的一切。

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【好ㄚ】EP.27｜林可彤－不要只是急著追成績，好好體驗過程才是更重要

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 13 Jan 2026 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

當生活突然被推向新的節奏，
#林可彤沒有選擇對抗，而是學著順著生活走。
這一集《好ㄚ》，她分享一家人移居美國後，
看見的不是犧牲與壓力，而是一種重新體驗人生的方式。
在美國的日常裡，她看見孩子在被鼓勵的環境中自在成長，
沒有課本、沒有考試壓力，孩子的作業是與父母散步、找自然裡的美好；
老師不急著糾正錯誤，而是不斷提醒孩子「你已經很棒」。
看著孩子每天期待上學，林可彤也慢慢放下身為媽媽的焦慮，學會相信孩子的步伐。

面對生活節奏的改變，她憑著一股樂觀與韌性，
在照顧家庭、與工作之間重新安排時間，讓異地生活成為新的平衡。
更意外的是，在刻意經營之下，她與丈夫的感情反而變得更靠近。
這段旅程讓她明白，幸福不是把一切做到完美，
幸福也不是當成一個目標在追求，
而是在不同選擇裡，願意陪著家人，也溫柔地照顧自己。

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【好ㄚ】EP.26｜莊凱勛－學會留白—在表演裡、在人生裡，也在父與子的關係之間

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 06 Jan 2026 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

素有「變色龍」稱號、演什麼像什麼的 #莊凱勛，
武生出身卻擁有高敏感的內在，
連主持人景嵐都驚嘆，他能讀懂空氣，甚至是對手的肌肉與呼吸。
對他而言，演戲最大的樂趣不是成為角色，
而是學習—越陌生、越遙遠的角色，越讓他感到興奮與挑戰。

「真像不是戲，不像不成藝」，
他相信演員必須與角色保持一點距離才健康，
現在劇本消化六、七成後，會「留白」給演戲時當下的自然發生，
以追求日常生活般的真實感。
隨著有了小孩，他能更快從角色中抽離，也開始「怕死」。

習慣先把最壞的情況想過一遍，
這樣悲觀的性格，與童年經歷密不可分。
身為家中老么又愛哭，在成長過程中常被拿來跟陽光的哥哥比較，
唯一一次被打是因為餓肚子哭鬧讓他印象深刻。
多年後，也當了爸爸的他，開始能共感當年父親的舉動，
也會投射到自己小孩身上，試著成為一個願意示弱的大人。

曾分享兒子以為爸爸是「賣蛋餅的」，
過去他刻意不讓子女太早知道自己的演員身分，
是希望他們能單純地長大，不被藝人光環影響。
現在孩子懂事了，在引導之下已經能理解爸爸是演員了(笑)。
他認為，家庭將他變成了一個真正的男人；
他相信，父母能給孩子最好的教育，是如何活出自己的人生。

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【好ㄚ】EP.25｜方宥心－在不安與溫柔之間，我學會慢慢站回自己身邊

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 30 Dec 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

從童星出道、離開再回來，
#方宥心的人生像是一場不斷來回的自我靠近。
她曾以為自己必須很堅強、很努力，才能配得上舞台與掌聲，
卻也在一次次情緒低潮裡慢慢意識到，
真正難的不是撐住，而是允許自己不完美。

這一次，她帶著音樂劇《生命中最美好的五分鐘》走進《好ㄚ》，
分享那些不在鎂光燈下、卻最真實的時刻。
她說，最溫暖的片段常發生在排練場裡，
一群人為了細節反覆嘗試、修正，那些微小卻真誠的努力，
讓她重新相信「慢慢來也沒有關係」。

她曾羨慕別人看起來活得篤定，
也曾因為選擇、比較與自我懷疑而感到失落。
但後來她學會，不再要求自己一定要很快好起來，
而是陪著情緒走完它該走的路。
如今的她，更願意把溫柔留給自己，
也更相信人生不需要急著證明，只要沒有放棄走向自己，就是一種勇敢。

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【好ㄚ】EP.24｜邱宇辰－誰沒有迷失過，但記得相信自己值得被看見！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 23 Dec 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

15 歲踏入演藝圈，#邱宇辰的人生比同齡人更早走進被注視、被評論的世界。
成長在鏡頭與期待之中，他歷經事業高峰，也跌入一段迷失方向的低潮。
那段時間，他懷疑自己是否過早承受了不屬於青春的壓力，
甚至一度動念離開舞台，回到平凡生活。

在最混亂、最沒有選擇的時刻，
一個戲劇角色意外拉住了他，也讓他重新站回表演的起點。
那是一場幾乎沒有設計、只靠真實情緒堆疊的演出，
彷彿把他多年壓抑的迷惘與不甘，全都演進角色裡。
當粉絲用影像替他記錄這20年的努力，
他才發現，那些忍住的眼淚、默默承受的孤單，其實都被溫柔地看見了。

在螢光幕中度過青春期、日漸成熟的邱宇辰，
享受過掌聲也走過谷底，被疼愛過也曾被背叛過，
如今的他，學會在付出與保護自己之間找到平衡，
也更清楚自己要的，是安定、理解與能並肩前行的關係。
而他心中最深的願望，是有一天，能讓最重要的家人，為他的名字感到驕傲。

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【好ㄚ】EP.23｜温昇豪－那是我的使命吧！用作品發聲，與社會溫柔對話

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 16 Dec 2025 13:00:00 GMT

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公認的實力派演員─#温昇豪並非科班出身，
27歲才從新聞記者轉身投入，
早期的他對吻戲猶豫、劇本靠死背，
但前輩的一句點醒—「演員該為角色服務」，
《危險心靈》導演易智言更讓他明白：
表演不是技巧，而是「活在角色裡」。
自此之後，温昇豪學會拋開劇本框架，專注在當下。

四十歲後時機成熟，温昇豪正式跨足幕後，
擔任監製推出醫療影集《整形過後》。
過去以演員身分出演各類職人劇，
到監製的新作探討醫美和醫病關係以及性別議題，
包括現代人常有的容貌焦慮與較罕見且艱難的「女變男」的性別重置案例，
一步步實踐兒時想在公共領域發聲的使命。

演員和監製的身分切換，對温昇豪來說不難抽離，
他覺察自己能以「第三者視角」綜觀全局，
特別舉例拍攝《犀利人妻》裡一場逼迫簽字離婚的戲碼，
儘管當下還在情緒裡，同時間卻也能用眼神向導演與攝影師「打暗號」，
改拍女主角手部特寫，而這些都不在原先的劇本裡。

「瑞凡」幾乎可以說是温昇豪的代名詞，
曾有一段時間他很想撕掉這個長年標籤，
後來意識到能有一個被記住十幾年的角色也是一種成功。
不論是角色還是戲劇，能夠發揮自身影響力給社會帶來一些的改變，
這就是温昇豪一直以來最想做的事。

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【好ㄚ】EP.22｜王彩樺－用一生的勇氣，把苦難熬成甜美的笑容

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 09 Dec 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

出道 40 年的#王彩樺，是演藝圈公認的「生命力代表」。
外界看到的她總是亮麗又熱情，但她的能量並非天生，
而是歷經長年的修行、信念與自我調整，一點一滴鍛鍊出來的。

童年便失去母親，由辛苦的阿嬤帶大；
父親脾氣暴躁，家裡經濟拮据，她在不安與責任感中成長。
國中畢業後為了家計踏入社會，
從清晨賣檳榔、歌廳跑場，到騎著機車在雨中奔走，
甚至在牛肉場工作多年，看盡女孩被欺負、被逼迫的殘酷場景。
那些傷痕一度讓她幾乎失去尊嚴，但也磨出她的韌性與堅持。

真正讓她走出陰影的是修行與信念。
多年來，她跟著佛法學會轉念、放下，
理解善念能帶給自己力量，也能幫助別人。
表演帶來的掌聲與肯定，更讓她找到「活著」的意義與使命。
57 歲的她，回望自己才發現，
一生都在照顧別人──家人、女兒、觀眾──卻很少把自己放在心上。
直到這兩年，她才開始練習把自己排在第一位。

王彩樺的生命故事提醒我們：
真正的光，不是沒有經歷黑暗，
而是苦過後，依然願意把人生活得更亮、更甜。

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【好ㄚ】EP.21｜阿本－從努力到放下：學會不勉強的人生，我找到真正的自己

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 02 Dec 2025 13:00:00 GMT

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#阿本，從《棒棒堂》出道的青春偶像，
到公司總經理，再回到最初熱愛的舞台，
他的人生像是一場不斷轉彎、卻越走越接近自己的旅程。
當年為了證明自己，阿本選擇離開熟悉的幕前，
投身幕後八年，從基層一路升到總經理，
卻也在高壓與24小時待命的生活中，
也讓他逐漸忘了自己真正想要的是什麼。

直到腦動脈瘤的突發警訊，逼他重新思考生命意義——
如果人生還有一次機會，他最想做什麼？
於是他辭職、回到舞台、並公開出櫃，決定「誠實做自己」。
他不再追求男主角或獎項，而是重新定義成功：
拿回快樂與自在、一個能把幕前與幕後經驗經營成品牌的創作者。

更重要的是，他開始學會「不再勉強」。
不勉強自己迎合期待、不勉強在關係中尋找答案、
不勉強讓工作佔據全部的生活。
他現在的愛情觀，是珍惜當下的陪伴；
人生觀，是允許自己偶爾停下、不完美、但是真誠。

一路卯足全勁努力的阿本，
學會了適時放手，卻也找到了那最舒服的平衡。

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【好ㄚ】EP.20｜依依－人家說婚姻是愛情的墳墓，但我們是從墳墓牽手走回來

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 25 Nov 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

｢這是一段由愛與勇氣交織而成的故事。｣
這個過去在偶像劇聽到的slogan，卻在真實的人生中發生了！
#依依與納豆的愛情，從交往到婚姻歷經了八年，
但真正推動兩人走進婚姻殿堂的契機，卻是一場突如其來的生死關卡。
當醫生判斷「出血性腦中風」的納豆，康復機率僅一半時，
依依展現出近乎頑固的樂觀與堅定，她選擇用無怨無悔的愛守候，
就能等到奇蹟的發生，堅信納豆一定會康復。

在那段最艱難的時光裡，依依放下所有顧慮，親手承擔起最細瑣也最辛苦的照護工作。
翻身、擦拭、清潔，她把這些看似沉重的責任，當成每天與心愛的人一起走過的日常。
她說，真正的婚姻，不是浪漫的儀式，而是在生死關頭，能夠為彼此做決定、彼此依靠。

依依的父母雖然心疼女兒的辛苦，
卻選擇吞下心碎尊重她的決定，默默成為她最堅實的後盾。
對依依來說，愛不是犧牲，而是一次又一次的選擇——
選擇留下、選擇相信、選擇與對方並肩走下去。
在父母默默守護還有與納豆彼此互補的性格中，
依依學會了活在當下，展現了愛不是犧牲，
而是一次次無畏的選擇，這段旅程見證了愛與勇氣如何將人從低谷中拉起。

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【好ㄚ】EP.19｜吳怡霈－我最信任的世界崩壞之後，我還在學習怎麼重新相信

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 18 Nov 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

這是 #吳怡霈第一次，在節目中如此赤裸地談起她最深的傷口。
那是一場讓她幾乎崩毀的背叛──
被相伴十年的經紀人、也是她最親近、情同家人的夥伴捲走了鉅款及信賴。

「我眼睜睜看著我心中建構的金字塔，一秒垮掉，然後我一片都拼不回來。」
她忍不住哭著回憶，那位比妹妹更親近的經紀人，
是她生命中除了先生外最信任的人。
怡霈說，自己在得知被騙的第一時間，竟還傻傻地想著要保護對方，
甚至反過來檢討是不是自己哪個環節出錯了。
就像腦袋整個當機，無法相信這一切竟然真的發生了。

之後為了要核對證據的過程更是心如刀割，
怡霈拿回帳本、看到一筆筆提款的日期，才發現那些日子，
她們明明才一起完成了美好的工作，
而經紀人卻隨後一轉頭就去把錢領走，那是一種心靈上很巨大的潰堤，
她最心疼的不是金錢，而是失去了一段「原本想在得獎舞台感謝的人生夥伴」。

「有些事過不去，就不要假裝有過去，因為你的心會壞掉。」
偉忠哥的這句話，讓她學習放下武裝、放下那個在工作上總是力求完美的一面。

傷口確實難以癒合，怡霈無法急著原諒、急著遺忘。
只能脆弱並誠實地承認——這場背叛之後，還在學習如何重新相信這個世界。

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【好ㄚ】EP.18｜曹雅雯－情緒是創作的動力！唱的不只是歌，而是愛和療癒

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 11 Nov 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

短髮現身的#曹雅雯立刻擄獲眾人的心(笑)！
為了陪伴罹癌而無法繼續染髮的父親，做出一起剃光頭的大膽決定，
這樣貼心孝順的雅雯，當年也是為了家人才進入演藝圈，
卻因天性怕生、不擅長社交導致事業不順，工作行事曆上的空白，
甚至讓她人生第一次打電話借錢，壓力成了引發憂鬱的導火線。

雅雯走出低潮的關鍵，來自歌迷們的留言訊息，
因為她的歌聲感受到療癒、幫助度過難關，還有人因此相識結婚，
讓她意識到自己唱歌是有意義的、存在是有價值的，開始透過創作以及舞台傳遞更多的力量。
而想讓工作順利的她，也開始對外開啟「裝熟模式」，
獨處時則利用拼樂高和做指甲來舒緩壓力和恐懼，找到自己放鬆的方式。

回憶起四月籌備的演唱會，儘管倉促仍決定要舉辦，是希望讓父親能看到她最後一場演出，
如今帶著這份愛，雅雯會繼續唱下去。

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【好ㄚ】EP.17｜丁寧－從痛苦到自我療癒，用身體練回人生的主控權

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 04 Nov 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

細膩卻也充滿力量的#丁寧，
曾經是一個極度敏感、甚至在 14 歲前就對生命感到無望的女孩。
沒有父母示範過的愛，她必須靠自己生存，在人生的道路上跌跌撞撞之中摸索。
直到透過運動，她才找到能轉移痛苦的出口，用身體帶回生活的主控權。
她坦言36歲前的人生並不順遂，不但演藝事業受挫，
更迎來巨大轉折、感情破裂，讓她痛苦到失去食慾、覺得自己可能再也找不到愛自己的另一伴。
這段低潮逼著她第一次走進心理諮商，卻意外發現原生家庭才是隱藏的根源。
當她理解那些情緒並非自己的錯後，她學會「跟過去告別，重新把自己養回來！」

療癒的過程，也讓丁寧開始真正關心「自己覺得怎麼樣？」，
而不是滿足他人期待。她將痛苦視為開啟潛能的契機，
並以運動與覺察作為日常練習，甚至挑戰鐵人三項，證明改變可以先從「身體」開始，
只要身體狀態好了，心靈就有機會能跟上。
如今的她，不僅把更年期視為「第二次青春期」，還勇敢選擇每年挑戰一件曾經害怕的事。

人生沒有絕對的光明與黑暗，世界也無法用二分法定義！
在這集對談中，丁寧將分享她如何從傷痛走向自我療癒，
學習面對負能量也是一種能量，才能帶著笑容擁抱生命的起伏。

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【好ㄚ】EP.16｜楊千霈－即便歷經過婚姻倒數，但我還是願意再相信愛

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 28 Oct 2025 13:00:00 GMT

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離婚後的#楊千霈，首次在舞台上直面關於「婚姻」的題材。
她在舞台劇《倒數婚姻》中飾演一位女演員，
從「決定離婚」一路倒敘回到「我願意」的那一瞬間。
戲劇與現實重疊，她坦言曾擔心作品會因她婚變的消息失焦，
而一度猶豫要不要接演，但最後她還是選擇給熱愛戲劇的自己一個機會，
這次的演出不只是角色挑戰，其實也像是一場自我療癒的旅程。

歷經閃婚與八年的婚姻經營，最後仍畫下了句點，
楊千霈被問到「是否還願意相信愛情？」
她笑說：「當然相信！」
而提到兩個女兒，她語氣又變得更柔軟了，
跟兩個女兒的相處過程當中，有幾幕讓千霈印象深刻，
剛離婚時，楊千霈曾問女兒：
「爸爸可以交女友嗎？你們會難過嗎？」
沒想到女兒很成熟地回答「不會啊！你們開心就好。」
同樣地也不排斥楊千霈再次迎接下一場戀愛，只擔心媽媽會不會再次受傷。
另外，小女兒寫給楊千霈的卡片中，
也對媽媽喊話：「謝謝你牽著我的手陪我一起長大。」
這些種種讓楊千霈很心疼女兒們的早熟、自責女兒要接受一些來自大人婚姻的訊息，
並以自身經驗跟大家分享，希望正在婚姻掙扎的人們，要記得思考什麼是給孩子最好的選擇。

不只離婚讓她重新思考愛的意義，一次突如其來的扁桃腺手術，
讓這個從不肯停下的工作狂第一次被迫「靜下來」。
手術後，她虛弱到連發聲都變得困難，
卻也在那些寂靜的休養日子裡，重新與身體對話，對自己說「謝謝，也抱歉」。

現實無法像舞台劇那樣的倒敘、重新再來過，
但也提醒我們要學會把握當下，用愛去體驗每一次的選擇！

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【好ㄚ】EP.15｜李千娜－從被反對到被理解，用樂觀活出精彩人生

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 21 Oct 2025 13:00:00 GMT

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新專輯《千娜舞台秀》，
不只是#李千娜的音樂作品，更是一份獻給父親的浪漫禮物。
曾經，父親最反對她踏上唱歌這條路，只因不忍心看女兒吃苦。
但千娜相信：「沒有一件事是不辛苦的，只怕不快樂與不值得。」
多年後，她用行動證明了堅持的價值。

如今，她把那段「被反對的經驗」化作「理解與支持的力量」。
對女兒顧穎的演藝夢想，她選擇用陪伴與機會教育取代控制，一起探索夢想的可能。

從《超級星光大道》出道至今，李千娜始終以樂觀的態度闖蕩人生。
這份樂觀，也延伸到她對愛情的看法。
談起先生，她笑說兩人個性南轅北轍，合作時難免有摩擦，
但也正因如此，讓他們更懂得彼此的想法與節奏。
她說，學會信任與欣賞，是讓感情不被日常磨掉的秘訣。

面對事業與家庭的拉鋸，千娜坦言自己能做的只有「取捨」與「犧牲睡眠」。
如今最能療癒她的，是一歲半的兒子 YELLOW。
節目中，她首度分享兒子早產的心路歷程，也回憶那段陷入憂鬱的低谷。
幸好有先生的傾聽與陪伴，讓她慢慢走出陰霾。

「快樂，一直是我做任何事的核心。」
或許正是這份信念，讓李千娜在人生的舞台上，活出了最真、最亮的樣子。

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【好ㄚ】EP.14｜KID－人生不是只有瘋狂，為愛拐個彎去做更多喜歡的事

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 14 Oct 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

別看「瘋面仔」#KID 在節目上全心投入遊戲競賽的狂野模樣，
回歸平凡生活其實是一個超需要MeTime的人！
只是忙碌日程之下找不到獨處的時間，
幸虧有個賢內助體貼製造給予，讓KID得以喘息充電再重新開機。
自嘲就是個戀愛腦，對KID來說愛情是他工作的動力，
過往總是主動付出奉獻，只要失戀就會一敗塗地，
卻在老婆Rita身上感受到了「被愛」，
因而甘願走入婚姻，從一匹追求自由的狼變成愛妻顧家的狼狗。

受到原生家庭影響，KID很渴望擁有一個美滿的家，
在與另一半建構未來夢想藍圖之前，
自己先和過去和解，長達8年緊繃的父子關係，
在電話一接聽的那瞬間，父親節快樂還沒說出口就已經原諒了；
自己當爸爸後，跟小孩相關的人事物會不自覺放大檢視，
打趣自己淚腺也跟著變發達的KID，
近來第一次送小孩去上學，分享故事說著說著眼眶又開始泛紅…

「鐵漢柔情」在KID身上完全體現，不再只有瘋狂這兩字的標籤，
享受現在的一切感到幸福和滿足，很少在鏡頭前展露的這一面，只有在《好ㄚ》才看得到！

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【好ㄚ】EP.13｜關係裡的孤單 #張景嵐 #游沛宸yuyu

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 07 Oct 2025 13:00:00 GMT

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「不被理解時，人再多也會覺得孤單；
當我們把自己撿回來，孤單就會變輕。」

這一集沒有來賓，只有兩位主持人的侃侃而談。
她們從「孤單 vs. 孤獨」談起：一個人也能不寂寞；
在人群裡卻可能很孤單—關鍵在於是否被理解。

聊到角色切換：創業者面對責任與風險的壓力、成為媽媽後生活重排的無奈；當另一半跟不上新的生態，孤單感悄悄加劇。

但關係可以被修復：先把話聽完、先不求輸贏、把彼此當成同隊；
再練習三層「信任」—相信彼此、相信自己值得被愛、也相信關係的功課。

最後，把焦點拉回內在：寫給自己看的文字、用身體與呼吸讓情緒通過，甚至來一趟一個人的旅行，
原來，真正的孤單，是把自己遺忘了。當我們把自己找回來，理解也會到來。

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【好ㄚ】EP.12｜小嫻－面對人生我當一個學習者，眼前的分數不代表一輩子的成就！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 30 Sep 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

在四十多歲時重返大學生活，這份熱血的背後其實並不容易，
但#小嫻卻排除萬難的做到了！
透過特殊選才的甄試，她以榜首之姿考進了屏東大學音樂學系，
這份圓夢計劃受到了媒體的關注，但伴隨而來卻也有酸民的攻擊。
面對不同聲音的質疑，小嫻選擇用行動實踐，
正面迎擊酸民的回應、紮紮實實學習、不斷苦練所學，
就算考的分數不如預期，那也不因此沮喪，
因為現在的分數不代表一切，明天、後天都還有機會。

不只重返校園當起大學生，
面對生命、面對人生，她也秉持著「學習者」的態度去面對生活中的每一項挑戰，
不強求、不爭奪，而是回歸初心去體驗及學習人生的每個變動。
「自己也可以是自己的團隊！」即便向前之路有時有點孤獨，
但別忘記自己就是自己最強的後盾，只要全力以赴的投入其中，
那無論結果如何，這從無到有的過程都是值得享受的！

「45歲跟18歲的煩惱是一樣的。」這也是小嫻重返校園後的新體悟，
無論過了幾歲，大家都還是會為了戀愛、為了容貌、為了生活的大小事煩惱…，
就讓我們一起用這集《好ㄚ》找回那個青春、純粹、投入學習的自己吧！

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【好ㄚ】EP.11｜大霈－面對恐懼，才能變成無所畏懼的人！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 23 Sep 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

勇於冒險、勇於體驗的#大霈，自曝小時候其實是一個很膽小的人，
但不知道是不是老天給她的課題，讓她自小就常要面對環境的轉換，長大後也常接下許多艱澀的工作任務，
而這也造就她有了像水一般的個性，能像「液態」那樣去適應不同的處境，
卻也有著「固態」的堅持及勇敢，還能如「氣態」般的去讀空氣、讀旁人的情緒。

而大霈與水的緣分，當然不能忘了她所主持過的《水下三十米》，
接下主持棒前，大霈其實根本沒有潛水的經驗，卻因為節目關係而歷經高強度的訓練，
錄影過程還要克服身體不適及心理高壓來完成工作，
即便這段歷程是艱辛且充滿恐懼，但大霈也不忘提醒自己「別被恐懼吞噬！」
這份堅持不但讓她奪下金鐘，更成為了一段閃閃發光的生命經驗。

因為接觸了海洋，大霈也更加地重視環境永續，
甚至還開了一間環保選物店，即便經營不易，但那份發自內心的愛及實踐，讓她覺得踏實滿足！
光是這些文字描述，就能感受得到這個女孩的純粹及堅毅，
那就用這集的《好ㄚ》一窺大霈的轉變，並一起慢下腳步好好體驗生活。

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【好ㄚ】EP.10｜郭書瑤－哪裡有愛，哪裡就是我的方向！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 16 Sep 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

「哪裡有愛就往哪裡去」坦言自己有點戀愛腦、甚至一「暈船」就會暈很久的#郭書瑤，
跟許多人一樣都是透過每一次的失戀，更加地去認識在愛情中的自己，
在《好ㄚ》無私分享的她，也公開在這近一年的時間，其實曾經有過約會的對象，
但試著慢下腳步、努力hold住情緒的她，卻反而讓這段感情沒有了發展的機會。

感情當中的「攻守之戰」，是不少世間男女煩惱的課題，
主持人Yuyu也說道：「會痛的不是愛，那是執著、是期待。」
越努力要確認自己是不是對方的真愛，反而讓自己遍體麟傷。
就是因為明白這樣的痛楚，所以當朋友失戀時，
重義氣的瑤瑤還會特別開一個群組來打氣安慰，無論對家人、朋友，或是小孩、小動物，她都願意給予滿滿的暖心與照顧。

出道以來演過許多不同角色的瑤瑤，很感謝身為演員的幸福，讓她能體驗不同的人生，彷彿「活了好幾次，也死了好幾次」。
而這一個個角色的背景，除了帶給她不同的人生觀，也讓她開始思考人生到底要的是什麼？
甚至讓她更建立起更多面向，就讓我們透過這集的《好ㄚ》一起來感受這位「有傷也有光」的女孩吧！

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【好ㄚ】EP.9｜郭源元－向自己靠攏，我長成了比小時候想像中更好的樣子！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 09 Sep 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

回首入行的原因簡單粗暴，就是覺得「我很漂亮」，
希望讓更多人看見，而這個「被看見」，帶著#郭源元走到了今天。
小時候不曉得自我價值在哪，迎合節目需求配合完成每份工作，
同時也在過程中嘗試各種可能，慢慢地知道自己要的是什麼；
長大後有了選擇看待事情不同的角度的能力，
回頭看當初覺得雖然自己像是悲劇女主角，卻也是成長的養分。

30歲的分水嶺，讓源元從人們記憶中的微風女神，
追求快狠準被看見的可能，搖身一變成爲圖文創作者，
好好地跟自己相處真誠地與自己對話，透過文字的分享，給了許多人療癒的力量，甚至是勇氣。
當一個吹哨者並不容易，源元考慮的不是得或失，
而是即將面臨什麼挑戰？怎麼解決？以及如何安撫至親好友們的擔心，
最重要的就是讓更多更多的人懂得保護自己、不侵害他人，通往夢想的烏托邦，我們都還在路上。

12年來一點一滴養成現在的郭源元，學會「以一步之遙看自己」，
用上帝視角看待過往每一個經歷，進而理解當下心情、跟自己更靠攏，
源元開心又害羞地說：「我覺得我長成了比小時候想像更好的樣子」。
保持對”自己”無止盡的好奇，就能長出力量，眼中有光的源元，便是別人心中有著治癒力量的那道光。

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【好ㄚ】EP.8｜鍾瑶－在不安全感中找到的安全感，那幸福會多很多很多！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 02 Sep 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

「或許我是在一個不穩定的環境中長大，所以更能面對變動。」
#鍾瑶回顧了成長歷程，給了自己這樣的剖析。
因母親早逝，由姑姑、姑丈養大的鍾瑶，小小年紀就面臨了巨大的變動，奠定她獨立、勇於冒險的個性，
年紀輕輕就隻身前往日本、紐約當模特兒，後來當了演員嘗試許多不同的角色及題材、演舞台劇，
甚至還在實境節目挑戰從台灣划獨木舟到日本，以及她跳脫藝人身分經營的復古咖啡廳、戶外服飾品牌…這些種種都不禁讓人佩服鍾瑶的「勇於改變」。

相較追求安逸穩定的生活，鍾瑶則是透過不同的角色、環境切換來激發自己的生命力！
她坦言很害怕日子像是一灘死水般的一成不變，當然冒險的過程會沒有安全感、可能會受到不同的打擊，
但在這份不安全感中找到的安全感，那滿足跟幸福卻是多了很多很多，
即便受了傷也能載滿電力修復好自己，繼續勇敢向前！無論面對工作、愛情、生活…鍾瑶都是如此！

「舒適圈」對你來說是什麼呢？有沒有很多你想試圖做的改變，卻讓你瞻前顧後、停滯不前？
鍾瑶的分享似乎給了我們一些勇氣去思考「這趟人生旅程中，我們還懷抱著好奇心嗎？」
如果這個答案是「YES！」那請記得在日子中多加一些改變，才能調味出更多風味的自己。

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【好ㄚ】EP.7｜春風－完成不留遺憾的清單，就不怕明天無法到來

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 26 Aug 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

開場就緊張到不行，別看#春風長得一副兇狠樣，
在景嵐的「掏空」下，幽默分享自己的「金融專業」，詐騙劇本都完整的驚人？！
另類的「被叫床」方式，疑惑到對警察喊話？！在感情上竟是「M屬性」，就喜歡強勢的還不承認？！
過去那些在別人眼中荒誕的經歷，成了他一個個說故事的題材，讓人聽得津津有味。
春風更現場表白對景嵐的好感，追求過程赤裸公開，連Yuyu也直呼：沒有RE稿好可怕！

媽媽的離世，讓春風的人生有了180度大轉變，不僅轉行成為玖壹壹的一員，也轉念影響自己的看法，
只會記得隔天有沒有行程，不過問要去哪要幹嘛，「什麼事當下做就好」，
因為還沒做才會害怕死亡的到來；還有別忘了，「對家人好一點」。
自認活到現在已經很精采很滿足，春風更用「幸運」來形容，包括演戲也是一樣，
拍了幾部作品就能夠入圍，只是剛好選對電影和導演。

過去曾幫人搬家，躲避同行的追殺；
現在入圍得獎反而感到不好意思，無法明顯表現開心，
藏在刻板印象下，春風其實有著一顆溫柔的內心，而且常常幫忙喬事情、很會照顧人，
這樣的他，朋友也樂於互相，甚至好友郭書瑤還曾幫他刷了一百多萬！
人生故事太多，春風侃侃而談，或許你聽完之後也會有些不同的感受。

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【好ㄚ】EP.6｜賈靜雯－你有好好呵護心裡的孩子嗎？請一定要給他大大的擁抱

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 19 Aug 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

影后#賈靜雯首次錄製 Podcast，就獻給了《好ㄚ》。
出道35年來，她演出過許多膾炙人口的作品，與無數觀眾一同成長。
無論是她飾演的角色，或是「賈靜雯」本人，也都隨著人生歷練逐步蛻變。

可以精明幹練、也能歷經滄桑，鏡頭中的賈靜雯總是將各種角色發揮得淋漓盡致，
但私下的她卻常被老公及女兒吐槽「很呆傻」(笑)，
不在孩子面前武裝成是萬能的媽咪，反而很享受跟孩子一同成長的感覺！
或許是因為年紀很小就出道拍戲，背負照顧家庭的壓力，
讓賈靜雯的「內在小孩」沒有被好好呵護，
反而是在當了母親之後，跟著女兒們一同玩耍、一同探索，讓她從親子之情獲得滿滿電力。

個性貼心善良，加上「演員」這個職業總是將導演的指令放在優先，
讓過去的賈靜雯很本能地去迎合別人，但「討好型人格」卻是一點都不討好，
在歷經長時間的內耗之後，賈靜雯才慢慢懂得將這些滋養化為堅強、學會過濾、學會好好照顧自己！
如果正在聽《好ㄚ》的你，也是常被人家稱讚是「很貼心的人」，
那請記得：更重要的是，也要貼心到自己！

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【好ㄚ】EP.5｜林予晞－在一段關係中我不敢燃燒殆盡，只為了保有下一次的見面

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 12 Aug 2025 13:00:00 GMT

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從小就有著洋娃娃似外貌的#林予晞，
被長輩們劃上了「漂亮、可愛」的等號，
讓堅強的她更急著想對抗，證明自己其實能勇敢也能知性。
求學、求職之路也依舊保持著這股「叛逆」，
總是反思當下的現況，並一一突破框架，遨遊在生命的探索之中。

演出《我們與惡的距離》後，
林予晞確信了自己身為演員的使命感，
而這也與她天生強烈的「想拯救世界、帶給社會影響力」的熱情完全契合。
透過公眾人物的身份發聲，面對不公不義的事情，
她從不畏縮，勇於表達。
因為她打從心底相信這個世界是美好的──「只要由衷地做自己，這個世界是可以接住我的！」

從言談、文字，甚至是攝影作品中，都能看見林予晞眼中世界的美好。
她也希望將這些「好」分享給更多人。
不過，在這道正向的光芒之下，
她坦言自己在面對親密關係時，其實很害怕結束的那一刻。
為了保有下一次見面的機會，她甚至不敢讓自己在關係中「燃燒殆盡」……。

你也曾因為害怕失去，而不敢全心投入一段關係嗎？
堅強與脆弱，是否其實一直都是同時存在的？
林予晞，似乎也道出了我們的心聲。

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【好ㄚ】EP.4｜阿Ken－沒有改變或進步的活著，那活一天就好了

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 05 Aug 2025 13:00:00 GMT

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一說到#阿Ken，
馬上就會聯想到幽默聰明，但其實很有深度？！
總感覺不會生氣、沒有脾氣的他，消化負面情緒的方式竟是看書，
靠著「轉念」不讓自己陷入無限循環，更精采「轉身」，直面迎擊。

把人生比喻成虛擬遊戲的阿Ken，
不只是努力看說明書，還認真地下去玩，
逃累了就面對，恐懼反而瓦解；
想要變得強大，只有願意脆弱；
在掌控世界之前，要先誠實地面對自己。

這樣一個「做口碑」的人，是怎麼成為大哥身旁的男人？
又理想著什麼樣女人的愛情到來？
快跟著《好ㄚ》一起挖掘不一樣的阿Ken。

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【好ㄚ】EP.3｜鍾欣凌－找到自己漂亮的方法，可以讓別人笑我其實很開心！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 29 Jul 2025 13:00:00 GMT

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在眾人眼中就是樂觀代表的#鍾欣凌
其實習慣性會把事情想得最糟，之後就會覺得「多的就是賺到」；
找到自己漂亮的方法、找到自己存在的意義、找到自己舒服的狀態，
就會慢慢長成你想要的樣子，笑笑地分享從小到大的經歷和心得，竟意外讓身旁的兩位都哭了…

看似游刃有餘，但對鍾欣凌來說，諧星不只是搞笑，
國修老師如何挖掘出她的喜劇因子，緊抓「放鬆」這要點，
演活了大家所看到的《婆婆》；諧星，是鍾欣凌的武器，卻也像保護色般，成了她生活的樣子。

對外是帶給大家歡笑的藝人鍾欣凌，回到家也只是個平凡媽媽和妻子，
在扮演好各種人生角色之間，太需要擁有一個人獨處的時間！
吃好吃的東西、和姊妹出遊，獲得的短暫自由，就能給自己充飽電，
你們也是這樣嗎？透過這集的《好ㄚ》一起進入鍾欣凌的諧星世界。

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【好ㄚ】EP.2｜劉品言－長成了自己想成為的大人，過程再苦也不怕！

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 22 Jul 2025 13:00:00 GMT

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閃電宣布結婚懷孕的#劉品言
果然連「告知」的方法也都很有自己的風格！
總是習慣照顧家人、照顧朋友的她，是怎麼從小就帶有這股俠女個性？
內心的劉品言是否真如外表一樣的堅毅不撓呢？
演活各種角色的言言，透過戲劇為不同處境的女性發聲，
而《華燈初上》的HANA一角，更意外讓她挖掘了自己不同的一面。

「只要說得出我願意，再苦我也都會撐下去！」
言言用盡全力去保護認定的人事物，
小小年紀就扛起家計照顧媽媽、總是赴湯蹈火的挺身旁姐妹，
若遇上了能懂她的男孩，她也願意為了愛而ALL IN。

面對工作及生活，言言勇於展現自己的任性與韌性，盡情綻放、不畏懼挑戰，
遇上了令人頭痛的高壓，也可以灑脫地先去吃一碗泡麵後再來煩惱，
現在讓我們跟著這位爽朗的30+女子，一起迎接這集的《好ㄚ》。

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【好ㄚ】EP.1｜曾之喬－就算當媽媽了也別忘了好好照顧自己，這樣才能長出力量去照顧你心所愛

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 15 Jul 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

《好ㄚ》正式暖心開張，首集嘉賓迎來「聊姐」#曾之喬
這也是喬喬當了媽媽之後的第一個深度專訪，她與我們分享迎接新生命之後的人生變化。

「好好照顧自己」是人生最重要的課題，
但當了母親之後又該如何平衡生活？又該如何保留自己？
喬喬靠的是「佈局」，她一步步地安排與練習，愛孩子的同時更不能忘了愛自己！

在許多人眼中已非常能療癒自己、閃閃發光的喬喬，
其實幾年前度過了人生的另一波低潮，
在看似閃耀的背後，她歷經了一整年的陰天，難過又無助地不知該如何是好，
最後在專業諮詢的幫助之下，她敞開內心開始練習「讓別人照顧你、接住你」。

最近的你好嗎？讓我們一起練習用這集的《好ㄚ》來接住你吧。

#張景嵐 #游沛宸yuyu #好ㄚ
📪yuyulan.okay@gmail.com
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『好ㄚ』收聽平台：
Apple podcast：https://reurl.cc/DqaWOO
Sound on：https://reurl.cc/OYdx5r
Spotify：https://reurl.cc/K8ZV8j
Kkbox podcast：https://reurl.cc/mxaexV
-
類型：談話節目（podcast同步+人類圖聊圖）
每集長度：60-90分鐘
主持人：
張景嵐 https://www.instagram.com/changchinlan
張景嵐 https://www.facebook.com/93jqq
張景嵐YT @changchinlan93
游沛宸Yuyu https://www.instagram.com/yuyux5kids

製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu
統籌：張景嵐
攝影：施至謙、廖呈晁
後期製作：泫 Gladys
美術：玉典
企劃：小奕陳奕穎、妏雪
燈光：廖呈晁、陳仁浩
執行：飄飄、舒婷
CC字幕：Nimo

製作公司：
人類圖畫館 https://www.instagram.com/humandesign.museum
m̄enom̄eno https://www.instagram.com/menomeno_official
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【好ㄚ】EP.0｜這不是節目，而是一趟找回自己的旅程 #張景嵐 #游沛宸yuyu

張景嵐、游沛宸yuyu — Tue, 08 Jul 2025 13:00:00 GMT

日子慢慢過，女子好好活，我們是『好ㄚ』！

▶︎我們眼中的彼此是什麼樣子?

▶︎為什麼節目取名叫《好丫》?

▶︎錄到現在,哪一集最讓我印象深刻?

▶︎節目前期,有哪些藝人朋友幫助了我們?

▶︎想對人類圖新手說的話?

#張景嵐 #游沛宸yuyu
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製作人：張景嵐、游沛宸Yuyu
統籌：張景嵐
攝影：施至謙、廖呈晁
後期製作：泫 Gladys
美術：玉典
企劃：小奕陳奕穎、妏雪
燈光：廖呈晁、陳仁浩
執行：飄飄、舒婷
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