來份捲心書

EP.12 是怪物還是被貼標籤的孩子？｜《怪物小孩》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 21 Nov 2025 01:30:00 GMT

👀「他怎麼怪怪的？」
💬「我沒有惡意…但就是覺得不太舒服。」
🧠「跟大家不一樣，難免被排斥吧？」

這些念頭，你是不是也曾在心裡閃過？
有時候，我們以為自己沒有做錯什麼，
但一個眼神、一句竊語，
可能就讓某個努力活著的人感到被拒絕。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《怪物小孩》
作者李在文是一位韓國小學老師。
他用一個看似童書的故事，揭開了「不一樣」在社會中是如何被放大、被害怕、被誤解的。

節目中，我們會：
✅ 深入解析：為什麼受害者常常反而自責？
✅ 探討社會如何製造「檢討受害者」的文化
✅ 從延宇的遭遇談：人們為什麼只相信自己想相信的？

📌 如果你曾因「不一樣」被誤解、
或在群體裡感到格格不入，
這一集應該會讓你有些感觸。

💬 我們想說的是：
沒有人天生是怪物。
可怕的是，貼標籤的速度往往比理解快得多。

當我們面對「不一樣」的人，
能不能多一點理解、少一點恐懼？

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EP.11 你是不是也害怕「變老」？｜《變老的勇氣》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 07 Nov 2025 13:30:00 GMT

💭「我是不是該在這個年紀完成更多事？」
⌛「好像一轉眼，就不是最年輕的那個人了。」
❤️‍🩹「變老」這兩個字，聽起來好像有點可怕。

從小到大，我們被告訴要趕快長大。但當真的長大、變老後，
卻又開始懷念那個還能無所畏懼的自己。
也許我們真正害怕的，不是變老本身，
而是在這個過程中，漸漸失去自我。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《變老的勇氣》
作者岸見一郎，是暢銷書《被討厭的勇氣》的作者。
他用同樣溫柔、誠實的語氣，告訴我們：
變老，不是下坡，而是一條走向自由的路。

節目中，我們會：
✅ 分享書中關於「接受變化」與「面對老去」的觀點
✅ 討論為什麼我們總害怕變慢、變不完美
✅ 聊聊如何在變老的過程中，依然活得像自己

📌 那些被你以為是「老」的痕跡，
其實是你努力生活過的證明。

💬 我們想說的是：
變老，不是失去，而是累積。
每一道痕跡，都是你努力生活的證明。

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EP.10 媽媽好愛我，但我好累｜《女兒是吸收媽媽情緒長大的》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 24 Oct 2025 13:30:00 GMT

💬「我知道她是為我好，可是她的情緒，真的好重。」
🧠「我不想頂嘴，可是為什麼我總覺得被否定？」
❤️‍🩹「有時候覺得媽媽好煩，但又心疼她、捨不得她。」
這些話，你是不是也說過？

我們常常在愛裡感到窒息，想親近媽媽，卻又覺得被她的情緒掏空。
明明知道她是關心、是愛，可回頭想想，為什麼那份愛讓人這麼累？

在這一集，我們一起讀的是：
📖《女兒是吸收媽媽情緒長大的：獻給世上所有女兒、母親、女性的自我修復心理學》
作者朴又蘭是一位韓國諮商心理師，她在書中看見無數母女之間愛與傷的糾結。
這本書像一封寫給母親與女兒的溫柔信，提醒我們：有時愛並不是不夠，而是太過。當母親的關心變成壓力，女兒的體貼變成內疚，那份深情也可能成為彼此的枷鎖。

節目中，我們會：
✅ 為什麼母親的情緒，會成為女兒的枷鎖？
✅ 為什麼母女之間愛得那麼深，也傷得那麼重？
✅ 又要怎麼讓母親回到「女性」、從女性回到「自己」？

📌 這集不只是談母女關係，更是關於我們怎麼面對原生家庭、
怎麼在愛裡學會不再犧牲自己。
你可能是那個努力想取悅媽媽的女兒，
也可能是那個被愛與責任壓得喘不過氣的母親。
無論你現在身在哪個位置，

💬我們都想一起聊聊：
怎麼讓愛不再成為負擔，而是一種自由。

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EP.9 用愛照顧，卻快被壓垮？｜《失控的照護》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 10 Oct 2025 13:30:00 GMT

👵「她是你媽，你不照顧她誰照顧？」
💬「只是洗澡、餵飯，有什麼好累的？」
🧠「再撐一下就過去了。」

這些話聽起來熟悉嗎？
在我們的文化裡，「照顧」常被視為理所當然，但誰在關心照顧者的感受？

在這一集，我們一起讀的是：
📖《失控的照護》
日本推理作家葉真中顯以一起震驚社會的連續殺人案，揭露照顧者被愛與責任綁住、無法逃脫的絕望。表面是推理小說，背後卻是沉重的照顧真相。

節目中，我們會：
✅ 分享令人心疼的角色故事
✅ 討論照顧是付出還是消耗？
✅ 從台灣長照制度談現實困境

📌 這集的重點不只是推理，而是關於「長照」的真相：
照顧，從來不只是身體上的勞動，更是一場漫長的情緒消耗。

你可能正在照顧誰，或是你愛的人正在苦撐——
💬 我們想說的是：你不孤單。

這個社會的確還不完美，但正因如此，我們更需要一起去討論：
當照顧變成沉重的愛與責任，什麼樣的制度與文化，能夠讓我們好好照顧別人，也不忘好好照顧自己？

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EP.8 朋友很多，卻覺得孤單？｜《成為他人重視的朋友──現代友誼指南：在複雜的世界中維繫最珍貴的緣分》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 26 Sep 2025 13:30:00 GMT

📱「明明群組一堆、社群好友很多，為什麼我還是覺得孤單？」
💬「我是不是沒有真正的朋友？」
👥 這些曾在心裡浮現的念頭，你是否也曾有過？
在這個看似熱絡的社群時代，我們每天都在互動，但能坦白做自己的朋友，卻越來越難找。
我們可能認識一百個人，卻在週五晚上不知道該找誰吃飯。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《成為他人重視的朋友──現代友誼指南：在複雜的世界中維繫最珍貴的緣分》
這本書由作者安娜．戈德法布撰寫，透過研究與故事，帶我們重新理解「真正的朋友」該是什麼樣子。

節目中，我們會：
✅ 分享書中讓我們感觸最深的友情故事
✅ 討論自己也曾經歷的友情焦慮與疏離感
✅ 分析友情變淡、社交疲乏的三大現象
✅ 探索「八種人生中不可或缺的朋友角色」

如果你也曾經歷過：
一群人中感到孤單、
對一段友情努力卻感到疲憊、
或者懷疑自己是不是不值得被深交——
那你一定會在這一集找到共鳴。

💬 如果你聽完這集，突然想起某位曾經陪你走過低潮的朋友，
不如現在就傳個訊息給他：「謝謝你一直都在。」

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EP.7 用錢的方式，決定你的人生？｜《三千圓的用法：你的人生取決於你怎麼用這筆小錢》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 12 Sep 2025 13:00:00 GMT

💰「只是三千圓，有必要這麼計較嗎？」
🥡「花錢吃頓好料，才叫對得起自己啊！」
📉「還是要存下來，以後才不會後悔……」

這些看似日常的選擇，真的只是關於「錢」嗎？
三千圓日幣，大約是六百台幣，看似小數目，但你會怎麼使用它——立刻花掉，還是先存起來？這個選擇，其實正悄悄影響你的人生方向。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《三千圓的用法：你的人生取決於你怎麼用這筆小錢》

由日本作家原田比香所寫，以四位不同世代的女性角色，刻劃出「金錢」與「人生選擇」密不可分的關係。金錢，也許從來都不是數字這麼簡單的東西。這本小說透過日常的金額流動，寫出了人們內心深處的恐懼、欲望與選擇。
讀著讀著，你會開始問自己：我為什麼這樣花錢？我想過的生活，真的需要這些消費來支撐嗎？在不同人生的節點，什麼才是真正值得投資的事物？

節目中，我們會：
✅ 分享書中四位角色（妹妹、姐姐、媽媽、奶奶）面對金錢的不同選擇與掙扎
✅ 討論自己與朋友在金錢上的焦慮與人生選擇
✅ 分析「理財」如何影響我們對未來的想像與掌控感

如果你也曾在便利商店前猶豫：這杯咖啡要不要買？
也曾為了省錢壓抑自己的慾望，或為了一時快樂買了不需要的東西——
那你一定會在這一集找到共鳴。
💬 我們想說的是：你怎麼用錢，其實就是你怎麼過日子。
與其羨慕別人怎麼花大錢，不如好好想想——你怎麼用小錢，過出自己的樣子。

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EP.6 穿越情緒的迷霧，學會「聽見自己」｜《你的憂鬱，是一種習慣》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Sat, 30 Aug 2025 13:30:00 GMT

📘「你怎麼這麼生氣？」
💬「怎麼又這樣不懂事！」
😔 這些話聽起來是不是讓你感到心煩意亂？
你是不是也有過這樣的時候——當你本來只想跟家人分享自己的困擾、近況，卻不小心引發了一場情緒對撞。你想要的是理解、支持，卻聽到了責備與說教。最後，對話不了了之，自己也只能憤怒和失望。
情緒不一定是我們的敵人，但我們總是容易忽略它的存在，或者僅僅看到它的表層。當你以為自己是在生氣，卻發現背後隱藏的是更深層的受傷和失落，這該如何面對？

在這一集，我們一起讀的是：
📖《你的憂鬱，是一種習慣：從覺察練習、五感正念等小行動開始，找回寧靜和幸福的自我修復心理學》
這本書由韓國心理學者朴相美（박상미）所寫，作者自己也曾經經歷過深重的憂鬱與人生低谷。她深知在一個情緒容易被忽視甚至受到負面標籤的社會中，如何走出情緒的困境是至關重要的。她希望這本書能讓大家更輕鬆、更真誠地面對自己的情緒，而不是躲避或壓抑。

節目中，我們會：
✅ 分享書中的情緒覺察練習
✅ 討論如何看見情緒的背後原因
✅ 探討如何避免情緒失控，找到更健康的情緒處理方式

如果你曾經感到被誤解，情緒難以掌控，
如果你也在尋找如何面對內心的掙扎，
這一集或許正是你需要的。
💬 我們想傳遞的是：情緒不是敵人，面對才是解放。
在這個充滿挑戰的世界裡，總會有願意聽你心聲的。

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EP.5 活得像自己，為什麼這麼難？｜《你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 15 Aug 2025 13:00:00 GMT

💭「我是不是不夠努力？」
📏「為什麼我永遠追不上理想中的自己？」
💬「只要做自己就好」聽起來簡單，卻好難做到。

很多時候，並不是你不夠好，而是你拿著別人的尺量自己的人生。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子》
作者王詩雨透過 66 則溫柔短文，陪你面對自我懷疑、外界期待，以及理想與現實的落差。

節目中，我們會：
✅ 分享書中關於自我價值的段落與思考
✅ 討論「理想中的自己」與真實自己的落差
✅ 聊聊外界期待與自我認同之間的拉扯

如果你也曾為了討好別人而迷失自己，
或者常因沒達到標準就覺得不值得休息，
那你一定會在這一集找到共鳴與安慰。

💬 我們想說的是：你不需要成為所有人喜歡的樣子，
你只需要多喜歡一點點現在的自己，那就已經很棒了！

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EP.4 找到最舒服的自己：MBTI不是標籤｜《MBTI 我，和我的使用說明書：雪力獻給16型人們，找到最舒服的自己》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 01 Aug 2025 12:30:00 GMT

🧠「你怎麼這麼容易累？」
💬「為什麼你總是那麼情緒化？」
🌪️ 在人際關係與自我探索的路上，這些聲音你是不是也聽過？

在現代社會中，我們常常被鼓勵要「更外向一點」、「更理性一點」、「更有效率一點」。
但如果我本來就不是那樣的人呢？
MBTI，這套心理學工具，或許能帶我們更靠近那個「本來就很好」的自己。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《MBTI 我，和我的使用說明書：雪力獻給16型人們，找到最舒服的自己》
作者是雪力，經營YouTube 頻道「雪力的心理學筆記」，也是一位 MBTI 國際認證講師。這本書用深入淺出的方式解釋了 MBTI 理論，也幫助我們了解自己與他人的差異，從而讓生活過得更順、關係更自在。

節目中，我們會：
✅ 分享書中的核心觀念：「MBTI 是使用說明，不是你的人格標籤」
✅ 說明 MBTI 是什麼？介紹四組維度 I/E、N/S、F/T、P/J 的差異
✅ 分享我們在生活中如何看見自己的 MBTI傾向，與它帶來的困擾或優勢

MBTI 不是用來框住你、限制你、定義你的，它只是幫你看清楚——你現在站在哪裡。
「與其追求理想中的人格，不如練習接納自己原本的樣子。」

💬 我們想說的是：我們的目標不是讓你變成某種「理想人格」，
而是陪你一起看見：「原來我這樣，也沒什麼不好。」

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EP.3 倦怠，是過度努力的副作用嗎？｜《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 18 Jul 2025 12:00:10 GMT

📘「明明沒怎麼樣，卻什麼都提不起勁……」
📉「努力這麼久，為什麼還是覺得空虛疲憊？」
😶‍🌫️ 那些你說不上來的疲憊，可能不是因為懶惰，而是「倦怠」。

不是因為你不夠努力，
而是太努力了，才讓自己走進了身心俱疲的循環。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《活得那麼認真，為何還是傷痕累累？》
作者「事多人」以親身經歷，帶我們理解什麼是倦怠、它與憂鬱的不同，以及如何找回自己。

節目中，我們會：
✅ 拆解「倦怠」與「憂鬱」的差別
✅ 分享那些累到快撐不下去卻說不出口的時刻
✅ 一起討論：什麼才算是真正的休息？你真的有在「恢復」嗎？

如果你也總是對自己說：「再撐一下就好」，
或是明明停下來了，心卻還在加班——
那希望這一集能陪你慢慢放下、學會承認：「我累了，也值得休息。」

💬 我們想說的是：你不是懶惰，也不是不夠堅強。你只是，累了。
這一次，讓我們一起練習——溫柔地對待自己。🌿

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EP.2 看起來過得很好 ≠ 真的過得好：社群焦慮，你也有嗎？｜《社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 04 Jul 2025 11:42:14 GMT

📱「我只是滑一下 IG，結果滑到心情變很差…」
💬「大家都在玩、在曬幸福，我卻覺得自己好失敗？」
📉 每天都在滑手機的我們，真的快樂嗎？
在社群媒體的世界裡，每個人都像在比誰的生活比較精彩。明明只是想放鬆一下，卻越滑越焦慮，甚至開始懷疑自己是不是太無聊、太透明、太沒價值……這其實不是你的問題，這是一種心理狀態：社群焦慮＋社群成癮。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱》
作者潔西卡．艾寶用心理學與真實故事，帶我們看見在按讚、發限動、等回覆背後，為何我們這麼在意別人的眼光？又該怎麼找回真正的自己？

節目中，我們會：
✅ 分享書中那些「啊我也這樣」的超真實場景
✅ 討論滑社群滑到心累的經驗與情緒崩潰瞬間
✅ 探索 FOMO、社交比較、科技焦慮對心理的影響
✅ 提出具體方法，幫助自己跟社群保持一點距離

如果你也曾經發文後忍不住一直刷新，
那你一定不能錯過這一集。

💬 我們想說的是：你不需要靠按讚數來證明自己。
看起來過得很好，不等於真的過得好。

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EP.1升學主義底下的悲劇，成績不好就是人生失敗嗎？｜《你的孩子不是你的孩子：被考試綁架的家庭故事一位家教老師的見證》

抓餅小隊的阿鳥&薯泥&小u — Fri, 20 Jun 2025 06:09:16 GMT

📘「你怎麼不多努力一點？」
📉「成績才是唯一的出路！」
🎓 這些熟悉的聲音，是否也是你成長路上的背景音？

在台灣，從國小到高中，我們一路追著分數跑：補習、模擬考、段考、備審、申請大學……生活彷彿只剩下「考上好學校」這一條路。

但當真的上了大學，回頭一看才發現——我們花了12年念書，卻從來沒學會怎麼認識自己。

在這一集，我們一起讀的是：
📖《你的孩子不是你的孩子：被考試綁架的家庭故事一位家教老師的見證》

這本書收錄了六個家庭故事，由作者吳曉樂以家教老師的視角，紀錄下那些在升學壓力下喘不過氣的孩子，也寫出大人們在「為你好」之名下不自覺的控制與傷害。

節目中，我們會：
✅ 分享書中讓我們印象最深刻的故事
✅ 討論自己或朋友真實經歷過的升學焦慮
✅ 分析台灣教育制度與「考試至上」文化對家庭、孩子造成的影響

如果你也曾因為考不好被責備，
因為想探索自己卻被貼上「不務正業」的標籤，
那你一定會在這一集找到共鳴。

💬 我們想說的是：你不是一個人。
這個世界上有很多人願意聽你說——我們，就是其中之一。

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