睡前微營養

S1EP19 考前最終叮嚀｜國考戰士必看的「防雷與保分」清單！✅

iJoin營養師 — Fri, 24 Jul 2026 12:30:00 GMT

戰士們，明天就是決戰日了！
不管你現在覺得準備得如何，請先放下課本
花 1 分鐘核對這份教練為你整理的「考前防雷清單」。
每年都有人因為這些小失誤，白白丟了分數甚至被判零分！😱

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S1EP18 血紅素正常也中槍？拆解體內鐵郵差的「物流驚魂記」與高頻必考缺鐵三階段

iJoin營養師 — Thu, 23 Jul 2026 12:30:00 GMT

缺鐵性貧血大家都聽過，但如果考題考你「體內鐵運送與儲存」的生化機轉，你寫得出來嗎？鐵在血液中到底必須以幾價的形式坐在轉鐵蛋白（Transferrin）這台物流車上？當體內鐵過載時，又是哪一個不溶性的死倉庫（Hemosiderin）會被塞爆、進而導致器官纖維化？最重要的是，本集老師將用最接地氣的物流公司比喻，帶你一次理順「缺鐵三階段」的黃金指標變化，讓你一眼看穿隱性缺鐵的臨床盲點！

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S1E15｜睡前微營養：維生素 B12 鈷胺素，內在因子、迴腸吸收與全素者

iJoin營養師 — Mon, 20 Jul 2026 12:30:00 GMT

B 群系列壓軸登場：維生素 B12。
本集帶你整理 B12 最複雜、也最愛考的吸收路徑：胃酸釋放、內在因子結合、最後在迴腸吸收。
你也會記住 B12 只存在於動物性食物、全素者缺乏風險高，以及缺乏可能造成惡性貧血與不可逆神經病變。
最後別忘了，B12 是唯一含有鈷的維生素。

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S1E13｜睡前微營養：葉酸 Folate，DNA 合成、巨球性貧血與神經管缺陷

iJoin營養師 — Thu, 16 Jul 2026 12:30:00 GMT

葉酸是營養師國考中出題頻率極高的重點。
本集幫你建立三個核心連結：單碳基團轉移、DNA/RNA 合成，以及同半胱胺酸代謝。
臨床題常考葉酸缺乏造成巨球性貧血，也常連到備孕與懷孕初期的神經管缺陷風險。
最後提醒你，葉酸對光與熱敏感，烹調耗損也是膳療考試常見陷阱。
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S1E11｜睡前微營養：維生素 B6 吡哆醇，蛋白質代謝的幕後功臣

iJoin營養師 — Tue, 14 Jul 2026 12:30:00 GMT

維生素 B6 是蛋白質代謝題組的關鍵角色。本集帶你記住活化型式 PLP，理解它如何參與轉胺作用，並與 AST、ALT 這類轉胺酶連在一起。
國考也喜歡用生活情境考 B6：長期使用口服避孕藥者、孕婦晨間劇吐、經前症候群，以及胺基酸代謝相關題型。
睡前 5 分鐘，讓 B6 從難背變成送分題。

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S1E10｜睡前微營養：維生素 B3 菸鹼素，60:1 色胺酸轉換與 4D 癩皮病

iJoin營養師 — Mon, 13 Jul 2026 12:30:00 GMT

今晚進入考場上的恐怖片主角：維生素 B3。
這集整理菸鹼酸、菸鹼醯胺、NAD、NADP 與能量代謝的關係，也幫你記住超高頻數字：60 mg 色胺酸可轉換為 1 mg 菸鹼素。
最後一定要背熟 B3 缺乏造成的 4D 癩皮病：皮膚炎、下痢、癡呆與死亡。
睡前聽一遍，考場看到 Pellagra 就不慌。

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S1E9｜【膳療】重症創傷生理學！一邊冷卻一邊狂飆的 Ebb Phase 與 Flow Phase 代謝風暴

iJoin營養師 — Fri, 10 Jul 2026 12:30:00 GMT

準營養師們晚安！重大創傷後的代謝反應是國考大本營。
本集用 5 分鐘幫你理清 Ebb 與 Flow 階段的經典對比：

Ebb Phase（衰退期）：受傷後早期（24-48小時），身體「冷卻」降溫、基礎代謝率下降、心輸出量減少

Flow Phase（流量期）：隨後身體開始「狂飆」，體溫升、代謝飆高、高血糖、嚴重負氮平衡。

荷爾蒙三劍客：Cortisol, Glucagon, Catecholamines 上升，導致壓力型高血糖。

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S1E8｜睡前微營養：螢光黃色尿尿別緊張，你可能只是吃了維生素B2?

iJoin營養師 — Thu, 09 Jul 2026 12:30:00 GMT

前晚複習 B1，今晚進入維生素 B2。這集幫你用最短時間掌握核黃素的必考重點：FAD、FMN、呼吸鏈能量代謝，以及穀胱甘肽還原酶相關的抗氧化功能。國考也常用「尿液亮黃色」、「口角炎」、「舌炎」來包裝題目。睡前聽完，明天看到 B2 題目就能快速抓到關鍵字。
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S1E7｜膳療開播預告：灼傷公式、Parkland 補水與 Curreri 熱量一次聽懂

iJoin營養師 — Wed, 08 Jul 2026 12:30:00 GMT

準營養師們晚安！『膳療：重症章節』正。式。開。跑
本集先帶你攻克灼傷題組最常見的兩大公式：Parkland 公式與 Curreri 公式。
你會聽懂第一個 24 小時補水量如何分配、前 8 小時為什麼要從受傷當下開始算，以及灼傷面積超過 50% 時熱量估算的國考陷阱。

睡前 5 分鐘，把計算題基本分穩穩拿下

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S1E6｜睡前微營養：維生素 B1，你的能量代謝救星

iJoin營養師 — Tue, 07 Jul 2026 12:30:00 GMT

國考戰士們晚安！本集用睡前 5 分鐘帶你掌握維生素 B1 的核心考點：

TDP/TPP、轉酮酶、醣類代謝與 PPP 路徑。
生魚肉和B1有什麼關係？
腳氣病、酗酒者常見的韋尼克－柯沙可夫症候群為什麼常和B1有關係？

睡前聽一遍，把 B1 的能量代謝關鍵刻進腦中。
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【維生素C】膠原蛋白合成大功臣！壞血症 4H 特徵記憶

iJoin營養師 — Mon, 06 Jul 2026 13:00:00 GMT

為什麼人類無法像其他動物一樣自行合成維生素C？這背後缺少的酵素名字是什麼？本集除了探討維生素C在鐵吸收上的關鍵作用，更要幫你整理壞血症「4H」的經典考點，讓你面對過量攝取的陷阱題時，也能穩穩拿分！
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【維生素K】凝血功能推手！新生兒與抗生素族群的隱憂

iJoin營養師 — Fri, 03 Jul 2026 13:00:00 GMT

默默守護凝血功能的維生素K，國考最愛考缺乏的風險族群。為什麼新生兒容易缺乏？長期使用抗生素又會有什麼影響？透過本集，快速記住 K1、K2、K3 的來源差異，以及它與鈣離子攜手完成凝血作用的機制。
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【維生素E】細胞膜的終極保鑣！

iJoin營養師 — Thu, 02 Jul 2026 13:00:00 GMT

維生素E是強效的抗氧化劑，但你知道它主要儲存在身體哪個部位嗎？為什麼飲食中攝取越多多元不飽和脂肪酸 (PUFA)，維生素E的需求量就越高？今晚帶你搞懂維生素E與「硒」的協同效應，以及缺乏時引發的溶血性貧血機制。
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【維生素D】活化機制全解析！血鈣平衡的鐵三角關鍵

iJoin營養師 — Wed, 01 Jul 2026 13:00:00 GMT

維生素D被稱為陽光維生素，但它在體內可是要經過重重關卡才能活化！從肝臟到腎臟，最終如何調節血鈣平衡？本集深入探討「活化型維生素D3」的生理作用，並釐清佝僂症與骨軟化症的國考區別。
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【維生素A】國考必考！夜盲症的關鍵成分與「茄紅素」大陷阱

iJoin營養師 — Tue, 30 Jun 2026 14:00:00 GMT

提到維生素A，別只想到紅蘿蔔！你知道維生素A在體內是如何運送的嗎？為什麼「鋅」缺乏會導致維生素A缺乏？還有，國考最愛考的「茄紅素不是維生素A前驅物」這題你秒殺了嗎？今晚睡前，聽老師幫你把最容易混淆的觀念一次梳理清楚。
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【預告】睡前微營養：你的專屬國考語音陪跑員，今晚正式上線！

iJoin營養師 — Mon, 29 Jun 2026 14:00:00 GMT

準備營養師國考，總是讀到焦慮、躺在床上腦袋還轉個不停嗎？

歡迎收聽《睡前微營養》！我是陪你一起奮戰的老師。在這裡，我們不需要死背硬記，你只需要舒服地躺在床上，閉上眼睛，聽老師把最容易忘記的生化考點、最刁鑽的陷阱，轉化為睡前的微營養，深深地刻進你的腦海裡。

準備好無痛拿分了嗎？按下訂閱，設定好鬧鐘，明天我們第一集見！晚安。

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