https://player.soundon.fm/p/1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6https://files.soundon.fm/1772429095868-817286d4-13a6-4088-9f57-4aff4a35c62e.jpeghttps://player.soundon.fm/p/1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6SoundOnSun, 10 May 2026 02:30:02 GMT1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a61648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6no2026-03-02T05:25:05.318Z2026-03-02T06:14:07.016ZfalsefalseEpisodicnononohttps://www.instagram.com/work.with.light_andrea Threads: https://www.threads.com/@work.with.light_andrea ]]>https://player.soundon.fm/p/1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6/episodes/bc16fa98-a43e-4895-9f71-8d3706a90c5dbc16fa98-a43e-4895-9f71-8d3706a90c5dSat, 09 May 2026 19:42:09 GMT
《練習篇》明明沒做事卻覺得好累？關掉大腦背景程式，用「身體掃描」終結內耗。


在社群與我相遇：

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]]>bc16fa98-a43e-4895-9f71-8d3706a90c5d2026-05-09T19:45:22.786Z2026-05-10T02:10:30.445Zpublichttps://www.instagram.com/work.with.light_andrea Threads: https://www.threads.com/@work.with.light_andrea ]]>Fullno892https://www.instagram.com/work.with.light_andrea Threads: https://www.threads.com/@work.with.light_andrea ]]>https://player.soundon.fm/p/1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6/episodes/113844fe-75fb-4dbb-b265-9945777e4441113844fe-75fb-4dbb-b265-9945777e4441Sat, 09 May 2026 19:25:47 GMT
明明沒做事卻覺得好累？關掉大腦背景程式，用「身體掃描」終結內耗。
本集是解說篇，下一集是冥想引導。

深度學習關鍵字：

冥想區

身體掃描 (Body Scan Meditation)
專注力冥想 (Focused Attention Meditation, FAM)
覺察冥想 / 開放式監測冥想 (Open Monitoring Meditation, OMM)
慈愛冥想 / 慈悲冥想 (Loving Kindness Meditation, LKM)

科學區

預設模式網絡 (Default Mode Network, DMN)
反芻思考 (Rumination)
神經塑性 (Neuroplasticity)
Amishi Jha (阿米希·扎) 提出12分鐘8週的「冥想最小有效劑量」

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歡迎來到【從螢幕前到幕後】系列。這個系列將會分享我從迪士尼路人粉，變成迪士尼狂粉，最後進入迪士尼工作的歷程。
2014年的我，憑著一股腦衝，在 PTT 舉辦了百人《冰雪奇緣》包場。短短十天，我跨出焦慮的小腦袋，被無數陌生網友溫柔接住。
看著活動當天大家閃閃發光的笑容，我深深著迷了。那一刻，一顆「想成為創造魔法、帶給人快樂的人」的種子悄悄發芽，成為我夢想前進迪士尼工作的契機。
一起來聽聽這段充滿奇蹟的顯化起點吧！

]]>9d6cc9a5-2352-4065-a25b-7d86b3ae386c2026-04-13T05:27:56.007Z2026-04-13T18:44:46.718ZpublicFullno914https://player.soundon.fm/p/1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6/episodes/fdb47ac1-dcda-49df-8396-68b0fa6457ebfdb47ac1-dcda-49df-8396-68b0fa6457ebSun, 05 Apr 2026 05:09:39 GMT
《練習篇》母親大人指定的單集主題，和大家介紹超好用的呼吸技巧－－箱式呼吸（Box Breathing）。
這麼好用的呼吸技巧，連美軍海豹突擊隊都在用！一起來看看箱子裡到底裝了什麼秘密吧！（其實就是呼吸而已啦）

]]>fdb47ac1-dcda-49df-8396-68b0fa6457eb2026-04-05T05:11:59.445Z2026-04-05T18:42:10.632ZpublicFullno423https://player.soundon.fm/p/1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6/episodes/3d46fc1a-3fb7-4f23-bf35-36692ef337f33d46fc1a-3fb7-4f23-bf35-36692ef337f3Sun, 05 Apr 2026 04:55:10 GMT
《解說篇》母親大人指定的單集主題，和大家介紹超好用的呼吸技巧－－箱式呼吸（Box Breathing）。
這麼好用的呼吸技巧，連美軍海豹突擊隊都在用！一起來看看箱子裡到底裝了什麼秘密吧！（其實就是呼吸而已啦）

]]>3d46fc1a-3fb7-4f23-bf35-36692ef337f32026-04-05T05:09:13.150Z2026-04-05T18:42:10.973ZpublicFullno325https://player.soundon.fm/p/1648e6aa-e1cd-4bcb-93c0-f09a3208c2a6/episodes/fb723cb5-277f-46f7-bc51-548f03632a73fb723cb5-277f-46f7-bc51-548f03632a73Mon, 02 Mar 2026 05:25:19 GMT
EP0 | 大家好，我是Andrea ♪

]]>fb723cb5-277f-46f7-bc51-548f03632a732026-03-02T05:29:10.981Z2026-03-03T18:33:59.250ZpublicFullno176