SoundOn]]>https://player.soundon.fm/p/177325be-87ac-4b83-b9ba-35bea7eacc16https://files.soundon.fm/1774494146676-9fa7bb5b-5370-46b4-b19f-43e440f0e04a.jpeghttps://player.soundon.fm/p/177325be-87ac-4b83-b9ba-35bea7eacc16SoundOnSun, 26 Apr 2026 03:03:40 GMT177325be-87ac-4b83-b9ba-35bea7eacc16177325be-87ac-4b83-b9ba-35bea7eacc16no2026-03-26T03:04:01.316Z2026-03-27T03:23:01.578ZfalsefalseEpisodicnonoSoundOn]]>noSoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/177325be-87ac-4b83-b9ba-35bea7eacc16/episodes/c1d167cf-d3f0-4309-a05c-e977b5192a5dc1d167cf-d3f0-4309-a05c-e977b5192a5dThu, 26 Mar 2026 22:04:14 GMT
現代人生活忙碌，身心常處於緊繃狀態，「全身掃描放鬆法」，旨在釋放壓力、沉澱浮躁的心。打坐有三大訣竅：身放鬆、息自然、心專注。掃描順序從頭頂往下沿著身體正面至腳趾，再由腳跟沿著背面回到頭頂。過程中慢慢體會每個部位的感受，學習以感恩的心面對辛勞的色身。此法能讓心向內收攝，減少對外攀緣與刺激，使身心達到寧靜祥和的狀態，不僅有助舒緩疲勞，更是進入正式禪修的前方便。
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