給我一首歌的時間

猛健樂到底會不會影響性功能？讓個案管理師睫㛄來告訴你！

睫㛄 — Sat, 28 Mar 2026 09:26:47 GMT

目前沒有證據猛健樂會直接造成性功能障礙。反而在多數情況下，它更可能改善性功能——尤其是肥胖與代謝異常族群。

快速減重期
熱量攝取驟降、疲勞體力下降 → 短暫性慾降低
肌肉流失
蛋白質不足、缺乏重量訓練 → 肌肉量↓、睪固酮輕度↓
腸胃副作用
噁心、食慾差 → 影響整體活力與性慾
心理因素
身體變化適應期、壓力、睡眠不佳

💡 如何避免性功能下降？
✔ 一定要做
● 吃足夠蛋白質
● 做重量訓練（保肌肉）

✔ 生活習慣
● 睡眠充足
● 減少壓力
💡「這不是會影響性功能的藥，反而在體重與代謝改善後，大多數人性功能會變得更好。若有短暫變化，通常與減重過程中的營養或荷爾蒙波動有關，可以透過監測與調整來處理。」
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《離開孩子去上班，我其實哭過，也笑過》

睫㛄 — Tue, 27 Jan 2026 07:32:39 GMT

嗨，大家好，我是睫㛄
今天這一集，我想分享一段
我從全職媽咪，回到職場三個月的心路歷程。

一開始說真的，
我完全沒有我想像中的瀟灑。

剛開始要出來工作時，
我真的非常、非常捨不得孩子。
孩子的每一件小事，我都不放心。

我會一直想：
她會不會哭？
會不會找我？
會不會不適應這個環境？

那種焦慮不是理智可以控制的，
是當了媽媽之後，
自動長出來的一顆「過度操心的心臟」。

為了讓自己安心，
我做了很多現在想起來有點好笑、
但當下覺得「非做不可」的事。

我甚至在公婆家的一樓
放了一整組辦家家酒玩具。
該買的、不該買的，
只要我覺得她可能會用得到，
我通通買。

那不是因為她真的需要，
而是因為——
我需要一個理由，讓自己安心離開她。

剛開始上班的時候，
媽媽每天都會跟我回報妹妹的狀況。

「她今天吃得很好喔。」
「有乖乖睡午覺。」
「剛剛在笑。」

這些看起來很平常的訊息，
卻讓我在工作時，
可以真的把心放下來。

然後很神奇的是，
有一天我發現——
我好像沒有那麼焦慮了。

不是因為我不愛了，
而是因為我慢慢適應了這個新的生活節奏。

我開始發現，
孩子在成長，我也在成長。

老實說，
當我重新擁有自己的工作、
自己的生活、
還有屬於自己的薪水時，

那種快樂是很真實的。

不是因為錢，
而是因為我找回了
「我是誰」的那一部分。

我不只是誰的媽媽，
我也是一個
正在努力生活、努力工作的女人。

但我也很清楚，
我能走到這一步，
不是我一個人做得到的。

這背後，
有默默支持我的爸爸媽媽，
有願意一起扛起家庭的老公，
還有——
那個已經長大了一點點，
願意適應、願意等待的
波波寶貝。

所以如果你現在也正站在
「要不要回到職場」
或
「好捨不得孩子」
的這個階段，

我想跟你說：
你不孤單，這真的很難。

但你也比你想像中的還要勇敢。

謝謝你聽我說完這一段故事。
我們下一集再見 🤍
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我去看周興哲演唱會，那一晚我真的被治癒了

睫㛄 — Wed, 21 Jan 2026 03:59:29 GMT

嗨，大家好，
歡迎收聽今天的 Podcast。

今天這一集，我想跟你分享一件
對我來說，很幸福、也很感動的事情。

那就是——
我去看了周興哲的演唱會。

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其實在走進演唱會現場之前，
我的生活並不是那麼輕鬆。

每天忙工作、忙家庭、忙各種角色，
有時候真的會忘記，
「我自己到底什麼時候，可以好好放鬆一下？」

但當燈光暗下來，
音樂一出來的那一瞬間，
我突然有一種感覺——
好像全世界都安靜了。

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當周興哲一開口唱歌，
那個聲音真的很神奇。

不是那種很用力的震撼，
而是一種很溫柔、很誠實的陪伴。

有幾首歌，我真的忍不住眼眶泛淚。

因為歌詞裡唱的，
好像不是他的故事，
而是我自己的生活。

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有些歌，會讓你想到一段感情。
有些歌，會讓你想起某個人。
也有一些歌，
是在你已經很久沒有好好抱抱自己的時候，
輕輕地跟你說一句：

「你已經很努力了。」

⸻

我站在台下，看著台上的他，
突然覺得——
能夠這樣單純地喜歡一個歌手，
喜歡他的音樂，
是一件很幸福的事情。

那一刻，
我不是媽媽、不是工作者、不是誰的太太，
我就只是我自己。

⸻

演唱會結束之後，
人潮很多，聲音很吵，
但我的心卻異常的平靜。

好像被音樂好好整理過一次。

我在回家的路上一直想著，
如果你最近也覺得很累、很迷惘、很撐，
也許你需要的不是答案，
而是一個能讓你好好呼吸的時刻。

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今天這一集，
不是推薦你一定要去看哪一場演唱會，
而是想跟你分享——

我們都值得，為自己留下一點幸福的時間。

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謝謝你聽到這裡。
如果你也有一首歌、一場演唱會、
或某個瞬間曾經治癒過你，
也歡迎你在心裡，為自己留住那份感動。

我們下次再見。
掰掰。
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