<![CDATA[明天你好 Hello tomorrow]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18chttps://files.soundon.fm/1618584602972-bc317b0b-69b3-4966-bd87-f43691d48bcb.jpeg明天你好 Hello tomorrowhttps://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18cSoundOnSun, 19 Jun 2022 21:06:23 GMT1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18cno2021-04-14T07:11:34.988Z2022-06-19T03:27:09.596ZEpisodicnonono<![CDATA[EP14 | 开箱！那些我网购却不后悔的家具用品和电器 ]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/bfef84e0-1e2c-46d4-a2d5-089c72da5f15bfef84e0-1e2c-46d4-a2d5-089c72da5f15Sat, 25 Sep 2021 23:00:00 GMT我疯了! 还上网买冰箱，到底可不可靠？

姐可是做了很多功课，0踩雷网购经验，这集送给计划/正在搬家的你


本集大纲：

  1. 首要原则：先求有再求好
  2. 我偏爱的购物网站和why?
  3. 开箱 pt.1 家具用品
  4. 开箱 pt.2 电器用品


A) 家具用品

  • 万能推车 https://s.lazada.com.my/s.WKH8F
  • 移动式风扇 https://s.lazada.com.my/s.WKqST
  • 喷雾瓶 https://s.lazada.com.my/s.WKq7S
  • 没有酒精的消毒液 (柠檬味) https://s.lazada.com.my/s.WKLzt
  • 床单 (Kun Official) https://www.lazada.com.my/shop/kun-official
  • MyFurnitureLab 150cm全身镜 https://s.lazada.com.my/s.WKrx5



B) 电器用品


参考图可以点下面的链接哦

👇🏻👇🏻👇🏻

@javen2__

]]>bfef84e0-1e2c-46d4-a2d5-089c72da5f152021-09-25T08:58:26.816Z2022-06-19T21:03:33.960ZpublicFullno206414<![CDATA[EP13 | 我有了新的工作室！独居感想碎念 + 一个人的新生活 + 重新规划的工作事项]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/2017c681-6bb6-483e-8d3f-8c8f7612c5b62017c681-6bb6-483e-8d3f-8c8f7612c5b6Thu, 16 Sep 2021 07:41:18 GMT阔别2个月，我回来了！


本集大纲：

  1. 为什么会有工作室？
  2. 策划过程+小事故
  3. 目前独居的感想
  4. 独居学会和自己对话
  5. 全新的创作规划


@javen2__

]]>2017c681-6bb6-483e-8d3f-8c8f7612c5b62021-09-16T08:09:59.462Z2022-06-19T21:03:39.804ZpublicFullno216713<![CDATA[EP12 | 30天腹肌挑战计划的背后，怎么学习追求目标、如何一步一步提升自信+这幸苦又难熬的过程大公开]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/2406f5c1-0f7f-4477-b3bf-e0a1858869612406f5c1-0f7f-4477-b3bf-e0a185886961Sat, 24 Jul 2021 23:00:00 GMT这一集主要cover我自己是怎么学习追求目标、如何一步一步提升自信


本集大纲：

  1. 没有目标=不认真生活？
  2. 不自信来自不了解自己的各种比较
  3. 如何训练自己追求目标
  4. 开始30天腹肌挑战计划的初衷
  5. 找出达到目标的核心方法


@javen2__

]]>2406f5c1-0f7f-4477-b3bf-e0a1858869612021-07-24T18:20:20.160Z2022-06-19T21:03:34.042ZpublicFullno142612<![CDATA[EP11 | 2021上半段总结！我的5个重大事件回顾]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/d53805c6-ed89-4a40-ae83-45ed0adb5851d53805c6-ed89-4a40-ae83-45ed0adb5851Sun, 04 Jul 2021 08:33:59 GMT2021下半年的第一个星期，你好！

让我来细细地给自己的2021‘s Q1&Q2一个总结吧


本集大纲：

  1. 如何有效重新检视目标
  2. 帮自己还清卡债
  3. 开始学习存款
  4. 录制podcast+练习早起
  5. 腹肌挑战计划
  6. 懂得安排生活



@javen2__

]]>d53805c6-ed89-4a40-ae83-45ed0adb58512021-07-04T08:34:02.724Z2022-06-19T21:03:32.069ZpublicFullno120911<![CDATA[EP10 | 来说说世界观！你是听话照做还是听了如果不算人话就不做？]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/93a0a23a-a580-4f05-9555-6799576ad6a293a0a23a-a580-4f05-9555-6799576ad6a2Sun, 27 Jun 2021 08:04:29 GMT三观是决定一个人的气质和做决定的方向，你了解自己的三观吗？


本集大纲：

  1. 马来西亚的疫情 (FMCO、CMCO)
  2. 我的独特性格
  3. 小时候，和婆婆的故事
  4. 沉默寡言的背后是这样的
  5. 打工时候，和老板的故事


@javen2__

]]>93a0a23a-a580-4f05-9555-6799576ad6a22021-06-27T08:04:32.901Z2022-06-19T21:03:34.790ZpublicFullno87210<![CDATA[EP9 | 4个帮助减肥停滞期的小撇步! ]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/f66bd360-097e-4545-8daf-cc3fe1ac402bf66bd360-097e-4545-8daf-cc3fe1ac402bSun, 20 Jun 2021 14:38:26 GMT不需要迷茫，不需要找产品，先来听姐姐的经验之谈

(不只是我哦,还有我的学生试过的方法）


本集大纲：

  1. 首先一定要先了解什么是停滞期
  2. 来一起检视这些范围再想办法
  3. 方法一 、关于个人
  4. 方法二 、关于运动
  5. 方法三 、关于饮食
  6. 方法四 、关于心灵鸡汤



@javen2__

]]>f66bd360-097e-4545-8daf-cc3fe1ac402b2021-06-20T14:43:21.379Z2022-06-19T21:03:34.597ZpublicFullno6939<![CDATA[EP8 | 今天来点闲聊~ 没有干货，纯聊天! FMCO干啥 / Podcast进度如何 / CH体验 / 秘密Project ]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/2a039d32-6a8a-4e8a-87f1-9a7fcd20c5c92a039d32-6a8a-4e8a-87f1-9a7fcd20c5c9Sat, 12 Jun 2021 23:00:00 GMT本集大纲：

  1. 最近的生活lifestyle
  2. MCO 1.0, 2.0, 3.0 怎么过
  3. Podcast已经变成了我的小xx
  4. 新的交友APP发现
  5. 最新的+最期待的project诞生！


@javen2__

]]>2a039d32-6a8a-4e8a-87f1-9a7fcd20c5c92021-06-12T12:28:51.501Z2022-06-19T21:03:34.788ZpublicFullno6538<![CDATA[EP7 | CLUBHOUSE新手看这里！欢迎Andriod们加入这个大平台 🥳]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/ccd3b30d-8a8c-4c8e-81af-119f6bc77468ccd3b30d-8a8c-4c8e-81af-119f6bc77468Sat, 29 May 2021 23:00:00 GMT这集主要是欢迎Adriod用户的加入！还有CLUBHOUSE的操作手册

相信CH会不断更新和优化，陪伴大家一起度过这段不能见面的日子

如果你有更多的想法，也欢迎和我分享


本集大纲：

  1. 什么是drop-in audio chat
  2. CH主要理念
  3. 为什么大家都沦陷了？
  4. Clubhouse Tour
  5. 如何在CH里自我介绍


@javen2__

]]>ccd3b30d-8a8c-4c8e-81af-119f6bc774682021-05-29T13:58:39.812Z2022-06-19T21:03:35.879ZpublicFullno11597<![CDATA[EP6 | 真的不要再担心你会变成精钢芭比了！进来了解肌肉的成长过程]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/34ae8b28-ebe7-4bd2-9f3b-86e3dd6c21bc34ae8b28-ebe7-4bd2-9f3b-86e3dd6c21bcSat, 22 May 2021 23:00:00 GMT很多女生听到“健身”都会搓💩 以为练一练就会变很大只

好天真好傻 如果你了解肌肉怎么成长就不会担心那么多了


本集大纲：

  1. 减肥、增肌和肌肉有什么关系？
  2. 教你怎么算自己的理想水量
  3. 怎么样的运动适合增肌？
  4. 吃宵夜的秘密武器
  5. 传说中肌肉的修复期


@javen2__

]]>34ae8b28-ebe7-4bd2-9f3b-86e3dd6c21bc2021-05-22T15:58:52.320Z2022-06-19T21:03:36.388ZpublicFullno12986<![CDATA[初恋.zip: EP5 | 当瓶子和瓶子碰撞在一起，我们怎么了？]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/1e89856c-1037-4cf4-bcea-6e12b2621a721e89856c-1037-4cf4-bcea-6e12b2621a72Sat, 15 May 2021 23:00:00 GMT这一集是配合SoundOn五月份的特别策展给大家分享自己的初恋story

虽然不是新鲜事却非常巧妙是两个怪卡的故事 （一个瓶子就够让人头痛了）


本集大纲：

  1. 瓶子的原子个性
  2. 两个怪咖的观念
  3. 水瓶会金钱管理吗？
  4. 怎么处理吵架的部分
  5. 分开的主因是这个


@javen2__

]]>1e89856c-1037-4cf4-bcea-6e12b2621a722021-05-14T17:49:06.867Z2022-06-19T21:03:35.735ZpublicFullno10825<![CDATA[EP 4 | “你值得被疗愈+你可以被听见的!” 我和暴食学生的线上健康评估全记录]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/9a5fa669-11e0-4d0d-8343-0e439f60676f9a5fa669-11e0-4d0d-8343-0e439f60676fSat, 08 May 2021 23:00:00 GMT不知道你身边的人有没有暴食症的盆友，如果有需要，就给他们多多的关心！

今天感觉不好没关系，明天你会好!


本集大纲：

  1. 线上评估是什么
  2. 健康评估会问些什么问题
  3. 判定暴食症的小检测
  4. 面对暴食症你可以试一试
  5. 结决心理压力更重要


@javen2__

]]>9a5fa669-11e0-4d0d-8343-0e439f60676f2021-05-08T15:39:17.068Z2022-06-19T21:03:38.954ZpublicFullno10634<![CDATA[EP 3.5 | “作出改变只需要很大的勇气，但是拒绝改变却让你失去更多变好的机会”]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/2effa041-4452-448e-843d-082a228c43922effa041-4452-448e-843d-082a228c4392Tue, 04 May 2021 23:00:00 GMT谢谢大教练的专访！这是一个非常诚实的分享

为了家人更不应该忽略自己

好多人都说我其实不肥

但是却没能让我觉得自信这回事我很在意

所以才决定去追求更好的自己

你也一定值得！


本集大纲：

  1. Javen的背景小故事
  2. 到底为了什么开始减肥
  3. 作出改变后，生活上的转变
  4. 除了体型，还收获了….
  5. 给家人最帮的礼物


@javen2__

]]>2effa041-4452-448e-843d-082a228c43922021-05-03T14:51:09.562Z2022-06-19T21:03:37.715ZpublicFullno18493.5<![CDATA[EP3 | 5AM CLUB 💎 MY PERFECT MORNING 跟着我一起练习早起，把最重要的时间留给自己！]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/2bd47c4e-74ae-41ed-964d-e2a4bb98ec412bd47c4e-74ae-41ed-964d-e2a4bb98ec41Sat, 01 May 2021 23:00:00 GMT这一集呢是私心目标达成之后的分享，让越来越多人和我一样练习早起

（身边的朋友们也开始觉悟我真的不是夜猫子）


本集大纲：

  1. 分享两个超级好消息！
  2. MY PERFECT MORNING
  3. 这段时间我完成了这些事…
  4. 独处的意义 a.k.a ME TIME
  5. 如何开始练习早起呢？


@javen2__

]]>2bd47c4e-74ae-41ed-964d-e2a4bb98ec412021-04-30T14:35:04.106Z2022-06-19T21:06:22.579ZpublicFullno8533<![CDATA[EP2 | 你可以把拒绝当饭吃吗？想创业就得先接受别人Say No、和朋友们之间的小故事、练习被拒绝]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/da708cfa-cb7b-4294-8489-6806c941f17dda708cfa-cb7b-4294-8489-6806c941f17dSat, 24 Apr 2021 23:00:00 GMT如果你正在计划想要开始创业，先把自己的心脏变更大颗吧！


本集大纲：

  1. 在创业和打工之间的发现ME
  2. （一起思考时间）对于创业，你的想象是？
  3. 就算被拒绝还保留这样的态度
  4. 面对被拒绝，记得 ”对事不对人“
  5. 保护自己的同时也让自己成长


@javen2__

]]>da708cfa-cb7b-4294-8489-6806c941f17d2021-04-19T09:36:23.783Z2022-06-19T21:06:23.264ZpublicFullno9782<![CDATA[EP1︱明天你好就这样诞生？想节目名称、教练蹭热闹来当Podcaster、节目的内容走向]]>https://player.soundon.fm/p/1f34c919-d3cc-426a-b059-fd3e32cfc18c/episodes/ca74bff9-d511-44d3-b3d9-ebf9ec3a4d85ca74bff9-d511-44d3-b3d9-ebf9ec3a4d85Sat, 17 Apr 2021 23:00:00 GMT真的很抱歉第一次的录音没有呈现最完美的状态，杂音的部分请多多包涵！我会在下一集改进的


本集大纲：

  1. 订下节目名称的过程
  2. 开始接触Podcast的契机
  3. 未来内容的方向
  4. 给正在/想要/开始减肥你的一些启发
  5. 成长是磨去菱角，陪伴彼此


@javen2__

]]>ca74bff9-d511-44d3-b3d9-ebf9ec3a4d852021-04-14T07:57:56.207Z2022-06-19T21:06:21.917ZpublicFullno8151