SoundOn]]>https://soulmapper.tw/https://files.soundon.fm/1773040608991-d56fd175-31d8-4b2b-ae0b-0ddd286fbe89.jpeghttps://soulmapper.tw/SoundOnFri, 17 Apr 2026 07:56:20 GMT27f353dd-c48e-4ca9-a901-ce2293d86e4827f353dd-c48e-4ca9-a901-ce2293d86e48no2026-03-09T07:23:50.531Z2026-04-17T07:56:19.517ZfalsefalseEpisodicnonoSoundOn]]>nohttps://bit.ly/soulmapper 🎧 貼心提醒： 建議戴上耳機聆聽，並確保你在一個可以安全入睡的環境。 -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/27f353dd-c48e-4ca9-a901-ce2293d86e48/episodes/299d5a6a-b7b7-4243-b55d-289590acf7e9299d5a6a-b7b7-4243-b55d-289590acf7e9Tue, 14 Apr 2026 03:37:48 GMT
即便睡著了，你的大腦是否還在提醒你「要更好」、「不能鬆懈」？
這種長期的內在緊繃，有時會伴隨身體上的疲憊或不適感

這是一段睡眠冥想與放鬆引導練習，將陪伴你慢慢安頓焦慮與過度運轉的思緒。
在這段睡眠冥想中，你不需要再努力讓自己放鬆，只需要慢慢回到呼吸與身體的感覺。

這段冥想將帶領你暫時放下對自己的高度要求，解開肩膀上沉重的「隱形盔甲」
當你允許自己不再用力，身體會慢慢回到自然的節奏，進入休息與睡眠準備狀態

「辛苦了。你現在不需要用力，也一樣值得被愛」 ❤️
今晚，讓我們練習「放下」

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⏳ 冥想導覽：

• 0:00 辨識你從未放下的隱形盔甲 🛡️（觀察不自覺的聳肩習慣）
• 2:04 肌肉放鬆練習：睡眠冥想中的身體覺察 🧠（讓肩膀自然沉下）
• 5:40 意象釋放：放鬆冥想引導 🌊（溫柔水流帶走壓力與用力）

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【關於 Inès 】
我是 Inès ，我是一名專注潛意識與催眠引導工作者。✨ 在「圖靈繪製所」，我陪伴人們透過催眠探索潛意識，找回內在的平靜與力量。

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🎧 貼心提醒： 建議戴上耳機聆聽，並確保你在一個可以安全入睡的環境。
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今晚的睡眠冥想與放鬆引導，將陪伴你慢慢安頓焦慮與過度運轉的思緒。🌙

當我們累過頭的時候，大腦反而會停留在「要完成任務」的焦慮狀態 🧠
導致就算精疲力盡了，卻還是遲遲睡不著…

這段15分鐘睡眠冥想引導，將陪伴你逐漸進入更深層的放鬆狀態
溫柔地告訴大腦：「辛苦了，現在可以休息了。」

【關於Inès 】 我是 Inès ，一名潛意識與催眠引導工作者。在「圖靈繪製所」，我陪伴人們透過催眠探索潛意識，找回內在的平靜與力量。
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有時候，工作中只有短短的午間休息時間，
身體雖然停下來，大腦卻還在持續運轉。

這是一段午間冥想與專注力恢復引導，
將陪伴你在短時間內讓思緒慢慢沉澱下來。

透過簡單的呼吸與想像練習，
你可以從忙碌的思考狀態中抽離，
回到更清晰、穩定的內在節奏。

這段10分鐘午間冥想適合在工作間隙使用，
幫助你重新整理注意力，讓接下來的工作狀態更專注、更有品質。

🌙 休息不是中斷，而是讓自己重新整理的過程。
現在的你，可以允許自己暫時停下來。
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大腦總是不安靜下來 像倉鼠一樣不停的跑啊跑的 明明要休息了依然很過動
讓這段睡眠冥想與睡前放鬆引導帶著你 輕鬆的 讓大腦學會慢下來～

透過溫柔的覺察與呼吸練習，釋放一天累積的疲憊與緊繃
慢慢的 身體會開始學會怎麼休息

🌙有時候我們會把忙碌視為一種安全感，提醒自己，現在的我很安全，可以安心休息了

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