好好ㄊㄟ一下

EP25｜功能醫學對於睡眠的影響！feat. 劉至浩Edward, Ed

Joshua、惟隆 — Tue, 23 Sep 2025 06:01:02 GMT

🛏️本集重點
✔不想死，所以博覽全書、嘗試各種可能，找到好好活著的方式
✔和你知道的紅光不一樣!100年前諾貝爾獎級的近紅光，照亮生命!
✔掌握健康的頻率，調整身心共振，回到母親安全的懷抱~
✔冰浴冷休克反應（cold shock response）提高多巴胺，啟動棕色脂肪，增進代謝健康
✔全方位放鬆中心即將開幕，45分鐘讓您恢復最佳狀態
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EP24｜透過瑜珈，找回內心的和諧！feat. Kaivalya 戴秀釗

Joshua、惟隆 — Thu, 29 May 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：Kaivalya 戴秀釗

本集節目由 #蓓旖BAE日夜膠原蛋白粉贊助播出
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🛏️本集重點
✔瑜伽是源自內在的生活方式，而非單一的運動或解決方案！
✔誤打誤撞接觸瑜珈20年以上，每次練習後都會打開身體、心情愉悅
✔不比較、不比賽，也不與昨日的自己競爭，瑜珈更重視當下
✔習慣緊繃後很難真正放鬆，練習瑜伽與冥想，能幫助切換到適當狀態
✔和諧是人與生俱來的，透過瑜珈能解開生活的束縛。
✔想要真正的放鬆睡眠，就練習睡前呼吸與大休息式！

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EP23｜動態的靜心冥想！藝術與睡眠的療癒結合 feat. 朱艾莉國際創辦人Ally & 安琪拉樂藝工作室創辦人安琪拉

Joshua、惟隆 — Thu, 15 May 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：朱艾莉國際創辦人 Ally & 安琪拉樂藝工作室創辦人安琪拉

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🛏️本集重點
✔從幕後跳到幕前！今年攜手朱艾莉國際，共同舉辦藝術療癒專區
✔藝術創作者安琪拉也深度參與！從展覽的推動、支持甚至大力宣傳！
✔希望用設計專業加自身藝術體驗，讓藝術療癒成為更多人可接觸的選項
✔藝術不需專業，每個人都具備天生的創造力！
✔創作過程本身就是一種與自己相處、沉澱情緒的方式
✔用藝術達到心靈流動與專注，不只壓力釋放，心情還會更好！

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EP22｜房間顏色影響睡眠？用色彩描繪出身心療癒空間 feat.亞洲色彩總經理周育瑾

Joshua、惟隆 — Thu, 01 May 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：亞洲色彩總經理周育瑾

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🛏️本集重點
✔從醫學轉入藝術，透過人體彩繪找到獨特市場
✔佈置空間的色彩，營造出不同情境與能量氛圍？
✔臥室適合放鬆的藍、紫或淺黃，客廳增加人際互動，可選擇橘黃等暖色調！
✔人體彩繪要觀察對方整體風格與氣質，襯托出本人的氣質！
✔「色彩」不只是藝術語言，也是情緒的媒介，影響睡眠、情緒、社交互動
✔睡前一定會泡澡、調整燈光以及做瑜珈，讓思考變慢進入沉睡

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EP21｜人生不能只靠外貌生存！從台大學霸轉戰網紅事業 feat.愛席客創辦人潔老闆

Joshua、惟隆 — Thu, 17 Apr 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：愛席客整合行銷創辦人潔老闆

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🛏️本集重點
✔台大經濟學霸出身！因緣際會接觸Show Girl領域
✔可以說是線下人氣網紅始祖！竟還有粉絲準備滿桌各式早餐？
✔只靠外貌無法長久經營，主持事業高峰時、毅然創業
✔職業道德很重要，拒絕自己搶案子，維持公平分案制度！
✔當老闆要想靈感、創意、亮點！好好紓壓才能靈機一動
✔睡前小儀式：泡澡跟運動！房間一定要全暗才睡得著！

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EP20｜從超跑達人到房產達人！房屋設計與睡眠的關鍵是？feat.林志鑫

Joshua、惟隆 — Thu, 03 Apr 2025 09:00:00 GMT

主持人：惟隆
來賓：房產達人林志鑫

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🛏️本集重點
✔超跑達人，也是房產達人！從服飾業轉戰房地產將近15年
✔致力推動危老都更，開發新案件時更需要溝通！
✔提升居住品質的房屋設計：氣密窗、隔音墊、衛浴管線
✔成功的背後有無數次失敗！早期常受工作影響睡不好？
✔用科學角度看待睡眠，每天要消耗體力、不攝取過多咖啡因、堅持不午睡！
✔睡前小儀式分享，10分鐘的泡澡時間以及穿著舒適睡衣！

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EP19｜用布衛生棉深耕非洲！在異地如何好入睡？ feat.愛女孩創辦人楊怡庭

Joshua、惟隆 — Thu, 20 Mar 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：愛女孩國際關懷協會創辦人楊怡庭

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🛏️本集重點
✔大學時期因緣際會踏入非洲，發現當地女孩因衛生棉而無法上學？
✔即使有文化差異，使用布衛生棉的理念也讓當地人相信與接受
✔訓練當地居民一起宣導知識，影響力與連結更勝以往
✔非洲夥伴來台灣學習，發現對時間的概念超不同？
✔年輕時完全不被時差影響！但因為床墊、枕頭而睡不好？
✔十年深耕非洲，未來也將持續往東非發展！

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EP18｜色彩與身心靈的平衡！選擇適合的彩油才能睡得好 feat.Lovehss彩油療心

Joshua、惟隆 — Thu, 06 Mar 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua
來賓：Lovehss彩油療心 Sophia老師

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🛏️本集重點
✔顏色會影響心情，彩油可以照顧身心靈，平衡內在、外在能量
✔吸引你的彩油瓶，象徵潛意識的渴望！選擇四瓶各自有意義
✔彩油是植物、水晶、礦物等天然成分組成的，藉由擦拭來補充能量場
✔年輕時遇過議員問：選舉會不會上！但彩油忌諱與占卜、算命有關？
✔睡不好時要對症下藥，才能選擇適合的彩油！所有身心不適都來自於心理的壓力
✔日本客戶的超特別經驗：搖彩油瓶竟產生形狀，隔天老公的小三就攤牌！

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EP17｜用鏡頭記錄人生！懂客戶就拍得出好照片 feat.張道慈

Joshua、惟隆 — Thu, 20 Feb 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：張道慈

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🛏️本集重點
✔曾在補習班教書，為了拍攝教材而買下人生第一台相機
✔從攝影比賽獲得肯定，後來領悟：喜愛自己作品才重要
✔修圖、溝通、經營網站全包，自律是成為攝影師的關鍵
✔天生不太能熬夜！每天四、五點開始起床工作
✔還沒調時差就拍婚禮，一關燈竟然睡著？
✔技術不一定是最強，但夠懂客戶、就能拍出好照片！

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EP16｜超過一半案件都在抓姦！徵信工作怎麼睡得好？feat. 汪熹

Joshua、惟隆 — Thu, 06 Feb 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：汪熹

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🛏️本集重點
✔在台灣，超過50%徵信案件都是抓姦！
✔徵信業工作時間不固定，但只要事先規劃就能安排蒐證！
✔竟然有一小時的徵信出勤？笑稱超像網咖包時段！
✔外遇案件的負面情緒不會帶回家，反而更尊重親密關係
✔遇到年紀大的委託者，總是耳提面命：體力重要
✔終生都想待徵信業，建議有志者要先了解蒐證過程

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EP15｜以安全為己任，就算被炎上也要大聲喝斥狂粉！feat. 瑪思活動創意彭鼎堯總經理

Joshua、惟隆 — Thu, 16 Jan 2025 09:00:00 GMT

主持人：惟隆
來賓：瑪思活動創意創辦人彭鼎堯

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＊內容涉及抽煙，提醒未滿 18 歲者不得吸菸或購買菸品

🛏️本集重點
✔活動檔期滿滿滿，抓緊空檔就要逼自己入睡？
✔前台人力要維護粉絲安全，背後的辛酸只能往肚裡吞
✔創業近二十年，入行契機竟是一場伍佰演唱會
✔辦演唱會眉角多，尤其現在演唱會還越辦越複雜
✔壓力大到久而不自知，下班就靠打電動、追劇放空
✔遠離高油高鹽食物！更重要的是改善應酬方式

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EP14｜為主持而活的人！凌晨三點就得爬起來Cosplay！feat. 以安

Joshua、惟隆 — Thu, 02 Jan 2025 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：活動主持人以安（小A）

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🛏️本集重點
✔聲音太有辨識度，卻還是有些工作場合接不到？
✔下班後盡量比手語！主持人沒有睡滿六小時聲帶會毀滅？
✔表現太好太亢奮也睡不好！還要和妝髮搶休息時間
✔好孩子不要學！靠藥物入眠，又靠咖啡因提神？
✔因主持帶來的成就感太巨大，連帶也無法讓自己好好靜下來
✔從凌晨忙到晚，喝能量飲料真有效嗎？

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EP13｜主持人維持專業的秘密：10點半前就上床躺好！ feat. 奎奎

Joshua、惟隆 — Thu, 19 Dec 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：活動主持人奎奎

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🛏️本集重點
✔即將嫁為人婦，枕邊多個人是干擾還是增加安全感？
✔每天要睡滿快10小時！光隔天要早起就容易構成壓力了！
✔被健檢紅字嚇到，現在每天睡飽外還戒除咖啡癮
✔不管去到哪裡工作，各類保健食品總是不離身！
✔儘管已經這麼自律，偶爾壓力型失眠還是會找上門
✔作息習慣堪稱教科書級別，開小燈睡、要帶眼罩！
✔出外除了眼罩保健食品外，推薦睡前小妙招

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EP12｜睡覺時大腦不會關機！要用力才能睡好覺 feat. 方識欽醫師

Joshua、惟隆 — Thu, 12 Dec 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：未來健康研究院院長方識欽醫師

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🛏️本集重點
✔白天夜晚運作方式不同，大腦其實要用力才睡得著？
✔做夢越荒謬，代表大腦能量越滿？
✔止癢又好睡，抗組織胺藥吃第一代的比較好？
✔睡前可以聽音樂放鬆，但不宜聽「平常就喜歡的音樂！」
✔坊間說助眠聽白噪音、物理波、電波有效嗎？
✔真的有「洗腦裝置」？靠光波直接馴服大腦！
✔起床第一件事不是吃早餐，是去照戶外光！

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EP11｜關於香氣的事，都是來自「普魯斯特效應」？！ feat. 東區暖男 Vic

Joshua、惟隆 — Thu, 05 Dec 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：何氏香精主理人 Vic

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🛏️本集重點
✔氣味容易與記憶連結，甚至還會主導情緒！
✔香氣決定給人的第一印象，但「香不香」是誰說了算？
✔也是很多人聞了睡不著！「非薰衣草類」助眠氣味一次公開
✔野性又舒眠的味道！麝香香水是怎麼來的？
✔每個人適合的不同，當然也有用了能提神的精油
✔各個場域都有招牌味道！連煙味都可以靠「模擬」出來？
✔畢竟喜好很個人…竟然有用兔子尿做香水！

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EP10｜睡不好可能是你的口腔出問題！ feat. 暖男牙醫阿斌哥

Joshua、惟隆 — Thu, 28 Nov 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：暖男牙醫阿斌哥

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🛏️本集重點
✔睡不好就容易生病，原來口腔是睡眠問題的底層成因！
✔連肺、腦都會被影響，牙周病細菌比你想的還可怕
✔曾有病人一早起床發現牙齒斷了！從兩處能看出有沒有磨牙習慣！
✔打呼像打雷！市售止鼾牙套有用嗎？
✔醫療只是輔助，終極目標都是要靠自己遠離醫療
✔簡單幾步驟，在家也能訓練口腔肌肉

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EP09｜展覽人要如何在不同時區好入睡？ feat. Claire

Joshua、惟隆 — Thu, 21 Nov 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：歐立利國際設計集團副總 Claire

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🛏️本集重點

✔什麼事都遇得到！被折磨久就沒脾氣了？
✔快速充電很重要，展覽業需要的就是好睡的人？
✔長途飛機調時差必備：耳塞＋超好戴的眼罩
✔展場突發狀況多！夢裡還重播白天忘記放電箱的事情
✔疫情大家都睡不好，24小時都在想下一步怎麼辦
✔幾乎沒有睡前儀式！「『好睡』就是我爸送給我最好的禮物！」

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EP08｜只要你會呼吸，你就會跳舞！ feat. Ryou廖淇瑋

Joshua、惟隆 — Thu, 14 Nov 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：獨立藝術家廖淇瑋 Ryou

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🛏️本集重點

✔ 哪怕只是睡一下，演藝人員幾乎24小時都在備戰狀態！
✔ 要如何熬過不分晝夜，開機即上工的生活?
✔ 現代舞當代舞怎麼分？芭蕾是「萬舞之母」？
✔ 睡前不要太激烈，現代舞伸展就可以幫助入睡
✔ 舞蹈是很好認識自己的方式，當職業舞者又有其他訓練方式
✔ 舞蹈像幅會動的畫！就算是「肢障」也能體驗舞蹈！

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EP07｜躺在床上捨不得睡？！靠「三小休息法」滿足心力和腦力的耗損！ feat. 吳家碩心理師

Joshua、惟隆 — Thu, 07 Nov 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：好夢心理治療所執行長吳家碩

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🛏️本集重點

✔ 解疲還算低階目的，睡覺主要是要放鬆腦力和心力
✔ 不是做夢不好，關鍵在於能否一覺到天亮
✔ 鬼壓床不可怕！知道原理後就會期待鬼壓床發生？
✔ 台灣沒有「心理醫師」！法規只分臨床心理師和諮商心理師！
✔ 失眠的五個「3」原則！台灣每十人就有一人有睡眠問題！
✔ 避免主動失去睡眠時間，可以在白天嘗試「三小休息法」！

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EP06｜身心靈平衡，自然就會放鬆！頌缽敲到睡著也是正常的 feat. 蘇敬惇

Joshua、惟隆 — Thu, 31 Oct 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：療癒師蘇敬惇

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🛏️本集重點

✔ 整天關在家也睡不好！疫後「聲音療癒」開始出現在大眾視野中
✔ 身體和缽共振，敲一敲自己睡著也是正常的！
✔ 頌缽有使用禁忌嗎？你相信什麼、注意力就會讓你得到什麼!?
✔ 坊間有太多「速成」課程，甚至出現多個被二度傷害的個案
✔ 適時轉介個案到醫療院所，療癒者要知道自己非專業醫師或心理師
✔ 「八分鐘」沒睡著就算輕度失眠！現場體驗一下頌缽的能量

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EP05｜睡眠也跟法律有關？讓律師來拯救你的睡眠！feat. 許願律師

Joshua、惟隆 — Thu, 24 Oct 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：許願律師

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🛏️本集重點
✔ 睡眠跟法律很有關！刑事律師告訴你關係在哪？
✔ 鄰居唱歌、寵物吠叫，算是「噪音」嗎？
✔ 真的遇到噪音干擾？建議先蒐證！
✔ 構成噪音的標準要怎麼判定？
✔ 準備考試好難，律師坦言曾經X天睡不著！
✔ 專業律師告訴你，用正確方法紓解壓力！
✔ 律師入睡妙招大公開！

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EP04｜平地步調太快，睡山上比在家睡得還熟 feat.魯蓓蓓

Joshua、惟隆 — Thu, 17 Oct 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：魯蓓蓓

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🛏️本集重點
✔ 聽見山的呼喚！嚮導考試考什麼？
✔ 多數人攻百岳都要過夜，在山上好睡的秘訣？
✔ 在山上若遇到生理期該怎麼辦？
✔ 台灣山屋偏避難用途，有老鼠動物也是正常的！
✔ 爬過最困難的山！冰川下面就是懸崖峭壁
✔ 除了體力和專業，嚮導們更要做好危機與風險控管

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EP03｜睡不著都是因為你的星座在搗蛋？

Joshua、惟隆 — Thu, 10 Oct 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：小瑜星座小瑜

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🛏️本集重點
✔ 星座也會決定睡眠時間？什麼星座的人最難睡？
✔ 改善睡眠品質聽這裡！建議風向星座的你不要玩手機了！
✔ 白天把精力耗完了，火象星座是最好睡的一群？
✔ 點名最會賴床的三個星座！天秤、巨蟹、金牛！
✔ 醒著時壓力大，只好把壓力帶進夢裡的星座？

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EP02｜85%台灣人營養失衡！標榜養生的年代我們真的吃得健康嗎？

Joshua、惟隆 — Thu, 03 Oct 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：雷小玲營養師

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🛏️ 本集重點：

✔ 吃東西跟「睡好覺」有什麼關係？因為吃是健康的基本功！
✔「這不是很健康嗎…？」小心鹽分、鈉含量是隱藏殺手
✔ 六大類食物都需要充分攝取！超過85％國人營養失衡
✔ 喝水體脂率卻上攀？原來是日常鹽分攝取過多造成！
✔ 吃宵夜就是讓你的腸胃道過勞！甚至會影響睡眠品質
✔江湖傳說：睡前一杯熱牛奶真的可以助眠？
✔ 不喜歡牛奶？沒關係！這些食物也富含色氨酸！
✔ 多補充植化素、益生菌也有助改善睡眠！
✔ 睡前花時間靜坐冥想！營養師推薦「保健方程式」

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EP01｜睡一覺能治百病，買床的錢千萬不能省！

Joshua、惟隆 — Thu, 26 Sep 2024 09:00:00 GMT

主持人：Joshua、惟隆
來賓：Constellation星眠居家生活創辦人Mark、紐玩生活創辦人 Rita

本集節目由 #蓓旖BAE日夜膠原蛋白粉贊助播出
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🛏️本集重點
✔ 想辦一個關於睡眠的大展！身邊主內弟兄來相挺
✔ 壓力大睡不好，那麼喝紅酒可以助眠嗎？
✔ 人體不能自給色氨酸！一瓶櫻桃汁就能刺激褪黑激素合成！
✔ 買床預算不要省！我該怎麼挑選適合我的「好床」？
✔ 產季時吃櫻桃，非產季時喝櫻桃原汁
✔ 怎麼睡？怎麼比？回顧睡眠大賽的發想始末！

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