SHAWN的多重宇宙

EP.3 我的忍耐沒有極限？用最小可行性跨越恐懼

SHAWN — Sun, 06 Sep 2026 13:36:49 GMT

你不需要等到「準備好」才開始。真正能跨越恐懼、養成習慣，甚至做出人生重大改變的方法，是先建立安全範圍，再用最小成本開始嘗試。

本集分享如何把「跨大舒適圈」從一句口號，變成可以實際執行的行動策略。
無論你想開始運動、投資、經營 Podcast，
或只是想打破長期限制自己的信念，都可以透過降低失敗代價，累積足夠的勇氣與動力。

你將聽到：

如何辨識自己的安全範圍，並一次只把界線往外推一點
為什麼「最小可行性」思維能降低恐懼，讓你更容易真正開始
從 Elon Musk 每天只花一美元生活的故事，看見如何降低生存焦慮、面對不確定性
Shawn 如何用查資料、估算時間與預算、先做小規模測試的方式開始 Podcast
如何記錄數據、觀察情緒與回饋，再持續調整自己的做法
為什麼失敗不代表你不適合，而是幫助你排除錯誤方向的重要養分

從只用簡單設備錄下第一集，到面對羞恥感、負面自我對話與未知的回饋，Shawn 分享自己如何把害怕失敗的想像，轉化成實際可承受的實驗。你也會得到一套能應用在財務、訓練、習慣與人生選擇上的行動框架：

先蒐集資訊，
再設定安全底線，
進行最小成本嘗試，
記錄結果，
最後根據經驗調整。

當你知道最壞的結果自己承受得起，就能把更多注意力放回真正重要的事，開始一步步靠近目標。
如果你一直有一件想做卻遲遲不敢開始的事，這集會幫你把它拆成一個今天就能完成的小實驗。
下一集，Shawn 將繼續談「限制性信念」如何影響我們的財務與生活。

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EP.2《神經可塑性Re-wire》大腦不是一體成型的塑膠玩具：聊聊作者Nicole Vignola

SHAWN — Sun, 30 Aug 2026 18:08:10 GMT

我們很容易把分心、拖延、焦慮或自我否定，當成自己性格的一部分。但如果這些反應，只是大腦反覆走過、愈走愈熟的一條路呢？

這一集從神經科學傳播者妮可‧維諾拉的人生故事開始。她曾在充滿壓力的家庭中長大，成績差點讓她無法畢業，直到 24 歲才和一群青少年重新準備中學會考，最後進入大學研究神經科學。

我們會用「黏土」、「插頭與插座」和「荒野中的舊路」，聊聊神經可塑性如何發生、壞習慣為什麼這麼難改，以及睡眠、運動、呼吸和注意力，如何一點一點影響大腦。

你也會聽見芭芭拉從看不懂時鐘開始訓練自己，以及卡蘭斯基醫生到了 90 歲，依然持續學習與鍛鍊大腦的故事。
最後，我也會把神經可塑性和《當下的力量》《金剛經》放在一起思考：腦中那個一直說「我不夠好」、「我一輩子都改不了」的聲音，真的等於完整的你嗎？

神經可塑性沒有承諾奇蹟。它只是提醒我們：診斷與過去可以描述你現在的位置，卻不一定能替你寫完最後的結局。

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EP.1為什麼按摩完又緊回來？你需要的可能不只是「按得更大力」

Mr.Stone俗頭先生 — Sun, 16 Aug 2026 11:05:11 GMT

按摩完明明很舒服，為什麼過一兩天，肩頸、膝蓋或腳底又開始緊、開始不舒服？
很多人第一個反應會是：「是不是筋太硬？是不是還按得不夠深？」
但身體的緊繃，不一定只是某一條肌肉太短；久坐、工作疲勞、睡眠、訓練量、疼痛經驗，以及我們平常怎麼使用身體，都可能影響當下的感受。
這一集想聊的不是「按摩到底有沒有用」，而是：按摩之後，我們還可以做什麼？
我會分享幾個平常帶學生時很常使用的思考方式：

為什麼按摩有效，緊繃卻還是會回來？
「痛的地方只是受害者」這句話有什麼問題？
身體不舒服時，可以先觀察哪四件事情？
有一點不舒服，是不是就完全不能運動？
怎麼從現在做得到的活動開始，慢慢把能力練回來？

按摩可以幫我們暫時鬆開，但真正值得長期累積的，是越來越了解自己的身體，
知道什麼時候需要休息、什麼時候可以調整，以及現在還有哪些事情做得到。

如果你自己、或家裡的爸媽常常這裡痠、那裡緊，希望這一集可以提供一個比「哪裡痛就按哪裡」多一點的思考方式。

下一集也會接著聊：
身體有一點不舒服，到底還能不能運動？是不是一定要完全不痛，才能重新開始？

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