Dear Sonja 筆友社

EP 45 | 住在海外的「回鄉旅行」VS 住在母國的「遠行探險」：旅行，是為了重新認識自己。feat. Diana

Sonja Li — Sun, 14 Jun 2026 02:02:56 GMT

我和Diana 今天來聊聊我們兩個最喜歡的事情，旅行。

如果你中樂透，你會做什麼?
我要奢華之旅，商務艙躺著環遊世界

Dian 40 歲的第一次蜜月旅行開始，直接開竅變成「每年至少飛三次歐洲」的自助狂熱者！
從峇里島到法國巴黎

在法國說英文會被歧視?
Diana 被照顧的體質和被問路的特質

小鎮溫暖的迷人特質
法國人優雅的老去

對歐洲第一個印象?
建築和穿著的美感與亞洲的文化差異
我第一趟歐洲旅行的石板路情懷
在德國小鎮公廁紫光燈的文化衝擊

歐洲旅行治安
Diana 建議: 善良要小心謹慎使用!
魔法對抗魔法：自帶「被問路特質」的 Diana，在歐洲如何與小偷過招？
掉錢包後竟然收到義大利帥哥的暖心安慰？

瓦倫西亞之旅遇到大洪水的驚險體驗
出外旅行保險別忘記!
Diana 要到塞爾維亞追星

旅行最大的意義
用孩子的眼光去認識這個世界。

下一趟旅行，你準備好要去哪裡了嗎?

也喜歡我這集節目，歡迎來信給我!
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EP44 | 不要害怕、活在當下! 癌症滾開 Feat. May

Sonja Li — Mon, 01 Jun 2026 04:33:25 GMT

在青壯年的黃金時期，我們總覺得死亡離自己很遠，直到身體拉響了警報。
這一集，我們邀請到 May 來聊聊她經歷大腸癌的真實歷程與生命感悟。
從半夜莫名心悸、差點被誤診為自律神經失調，到最後確診大腸癌，這一路走來充滿了無法用科學解釋的「玄學」巧合
為什麼一知道確診，原本的不適感反而瞬間消失？
在沒有任何醫療紀錄前，又是什麼樣的冥冥之中的力量驅使她提前買好了癌症險？

科學的盡頭有時候真的是玄學。不管是冥冥之中的直覺，還是身體用苦難在提醒我們校準人生的方向，
最重要的都是學會去聽懂身體的聲音。

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EP43 | 友誼的形狀：時間、珍貴與檢討大會! 加點筆友來信 ft. Rosanna & May

Sonja Li — Fri, 15 May 2026 08:49:37 GMT

對你來說友誼是什麼？是多年如一日的陪伴，還是即使很久不連絡，心中還是有對方的影子？
這一集，我邀請了兩位從高中時期就一起成長的好朋友，Rosanna 與 May。我們三個個性完全不同的人湊在一起，聊起了這份看似日常、實則深奧的「友誼觀」。

對Rosaana來說，友誼是聊起來舒不舒心和氛圍。
而May是一個熱愛獨處的人，在職場遇到「不對頻」的人會感到格外心累？那種提不起勁的背後，其實藏著對關係的純粹堅持。

針對近期一位筆友關於朋友關係的困惱，我們三個個性迥異的人，給出了截然不同的感受和想法。
節目後半段畫風一變，竟然成了我們三個人的自我友誼反省大會？

我們的故事，其實也是很多人生命中曾經出現過的故事。
透過不同性格的視角切入，或許你也能在其中找到自己與朋友相處的影子，並學會與那些「不對頻」的瞬間和解。

最後節目有彩蛋!!務必聽到最後~
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EP 42 | Podcaster 同樂會，海外風水(下集)；最好的風水就是你的面相：整型真的能改運？

Sonja Li — Sun, 03 May 2026 15:50:41 GMT

延續上集同樂會的內容，這集我們聊了面相!來吧鏡子拿出來看看

為什麼說人的「面相」就是最強大的自身風水？
眉心就像房子的大門，想招財運，先從畫好眉毛開始。
學習如何透過「凝視」定下心來，改變個人氣場。
換張臉真的能換運？整型對運勢影響的真實解析。
如何辨別真笑與假笑？為什麼「最好的整型」竟然是整這裡？
住在海外久了真的會變臉？揭開越長越像當地人的關聯?
東方的面相邏輯能看外國人嗎？馬斯克 vs. 張忠謀的面相
找工作必聽！如何透過面相辨識慣老闆？哪些「動物眼」要多加防範？
當古老智慧遇上 AI 技術，面相學的未來

什麼才是「最好的面相」？其實關鍵在於關注當下、相由心生。

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EP 41| Podcaster 同樂會：含金量極高！海外風水，輕鬆用軟裝破解弱勢風水 (上集) Ft. 命理生活話 - 葛濤老師

Sonja Li — Sun, 26 Apr 2026 11:21:11 GMT

為什麼說古代風水與星座不是迷信，而是嚴謹的「天文學」？
當方位反轉，南半球與北半球的風水邏輯該如何調整？
高人指點的川普大樓「地球儀化煞物」，以及各國賭場的神祕佈局。
在海外住進 Townhouse 遇到路衝，會對心理造成什麼影響？
小社區圓環最底間的房子，到底能不能住？
加拿大常見的「半地下室」，要如何調整才能反轉風水劣勢？
面對「反弓煞」與「鐮刀煞」的化解方式。
利用 3 種高 CP 值的「軟裝調整」就能改善氣場。
聊聊命理界所謂「孤夭貧」的神職病，以及回歸「體驗人生」的意義。
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命理生活話_葛濤 - YouTube
命理生活話

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EP 40 | 從地獄廚房到深海平靜 (下集)：轉職海洋嚮導的「輸入人生」Ft. Ethan

Sonja Li — Sun, 12 Apr 2026 01:19:35 GMT

接連著上一集的內容，我們延伸聊了Ethan轉職的心境
我很喜歡他用輸出輸入的方式來形容高溫廚房和平靜的海底對比

潛水憋氣的訣竅
從餐廳高壓的節奏到海底潛水的平靜
廚房工作不斷輸出,潛水卻是不斷輸入

你是山派還是海派？
克制自己的恐懼最好的辦法就是面對它
轉職的成長痛
對自己誠實就會有改變現狀的動力
漁獲變成私廚料理的夢幻行程

加拿大秘境旅行遇到熊改如何自保?
不一樣玩加拿大的玩法

如果你想要聊解在加拿大淺水，歡迎和Ethan聯繫!
ᴇᴛʜᴀɴ | ᴜɴᴅᴇʀᴡᴀᴛᴇʀ（@ethan2wild.underwater）• Instagram 相片與影片
 2Wild Adventure 在加漁樂 - YouTube

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EP 39 | 從型男副廚到深海漁獵：在加拿大當自由潛水的海洋嚮導之路 (上集) Ft. Ethan

Sonja Li — Mon, 06 Apr 2026 01:44:55 GMT

在加拿大生活 18 年的Ethan，他曾是手拿菜刀、對食材極致挑剔的型男廚師；
如今，他卸下圍裙，成為帶領無數探險者深入加拿大 BC 省神祕海域的「私人海洋嚮導」。

為什麼一個專業廚師會為了追求「頂級食材」而跳進平均不到 10 度的冰冷海水？

/
在加拿大捕獵漁獲的限制
喜歡帶著朋友探訪秘境而種下帶小型旅遊團的種子
除了帶台灣人在加拿大玩
也會帶外國朋友去台灣玩
/
加拿大潛水水溫有夠冷
加拿大海底生態
歐美男人愛釣魚交友軟體上一覽無遺
/
BC省夏天採海帶
海底生物的特別習性
愛和人類撒嬌的海底生物
會模仿人類說話模式的小白鯨
在加拿大賞鯨費用多少？
/
海洋嚮導的客群是？
怕海跟前世有關？
海鮮團吃生蠔吃到飽
魚拓藝術
把海洋帶進家中的海膽燈
低碳排放的漁獵活動
/

這集只是與Ethan聊海洋嚮導的上集喔，敬請期待下集吧!
想要知道更多Ethan 提供的海洋嚮導活動嗎? 請參考Ethan 的Youtube & Instagram!

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EP38 | Podcaster 同樂會：台味補習班 ft. 哎呀！下地獄 (Sya, Iris, 毛蟲)

Sonja Li — Mon, 30 Mar 2026 04:42:17 GMT

在節目上無法造口業的Sonja 和下地獄的主持人們一起開線上同樂會，聊聊住在海外的我們要怎麼跟上台灣現在最流行的話題

住在海外最怕回台灣聽不懂大家在聊什麼？這集「台味補習班」幫你劃重點，讓你一秒融入台灣社交圈，從諧音梗到 7-11 必買新品，通通補起來！

我再Ven 一次
跟詐騙集團說教
台灣不諧音梗會死
在台灣我們不說我們說
海外人士抵台儀式
不要再叫我姐姐！
在台灣超過30歲就會變成阿姨
韭菜一個猜人名
母語再次偉大
大港開唱
越來越Chill的台語歌
被小隊輔認證的後母事蹟
你再靠近一步的話，我就退一步
長輩回話攻略
最新台灣必買送禮熱門商品
萬眾矚目的711商品
旅居人士最懷念的手搖

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關於
哎呀！下地獄 podcast頻道
🔥每集邀請一個職業或角色來抱怨（？）
🔥節目全程匿名（除非來賓想講？）
🔥不慘不崩潰不分享
🔥不煮心靈雞湯但有孟婆湯
由沒有百萬訂閱的小網紅Sya、
不有名公司的不專業企劃Iris、
不有名公司的三腳貓設計毛蟲，
打造的地獄節目
哎呀！下地獄 what the hell | Podcast on Spotify

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EP37 | 筆友歸檔室，我在加拿大創業繳過的「高額智商稅」：如果能重來，我不會做的三件事

Sonja Li — Sun, 22 Mar 2026 04:53:24 GMT

最近社群上常看到「初級大人」這個詞，形容生活方式還像個小孩。
在海外生活，我以為自己已經是個獨當一面的高級大人；
但和先生在加拿大創業的這幾年，看著帳單與那些交出去的學費，
我們才驚覺自己在經營這條路上，其實活得像個初級大人一樣天真。

這是一個我掙扎了很久、總覺得自己「沒資格」分享的話題。
畢竟，我們還沒達到所謂的財務自由，甚至還在為了過去的錯誤「補坑」。
但在這集我想聊聊，在溫哥華島創業這幾年，我們繳過最大筆的三筆「智商稅」

老闆一定要請員工嗎？ 聊聊加拿大雇員那驚人的「1.2 倍」隱藏成本
神壇上的商業教練課： 當每月兩千多加幣的學費變成一種「智商稅」，我學到了什麼？
到底是有總比沒有好，還是「No Business is Better than Bad Business」？

創業八年，我們還沒換來財富自由，但我們換到了「選擇的自由」**。 **也許，成為高級大人的標誌，就是終於擁有那種「說不的底氣」
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EP36 | I Could’ve Been a Grand Prix Sailor: Why We’re All Failed Dreamers (全英) 還記得你的童年夢想嗎？Ft. Raymond

Sonja Li — Sun, 15 Mar 2026 22:35:58 GMT

這一切都從女兒幼兒園白板上的一個簡單問題：「你長大後想當什麼？」
我們女兒想當公主，而有些孩子想當賣三明治的人或是卡車司機。
成為大人的我們，真的成為了小時候夢想中的那個人嗎？

這集不知道為何一直出現斷線，當你有聽到音效的地方是因為我們必須重新連線錄音!

It all started with a simple question on a daycare whiteboard: "What do you want to be when you grow up?"
Our daughter wants to be a Princess, and another kid wants to be a Sandwich Maker.
But as adults, did we actually become who we imagined?

In this episode, Raymond and I dive deep into our childhood aspirations. From Raymond’s upbringing in South Africa where he was pressured to get better grade but dreamed of the ocean to my "Big Boss" energy as a "troublemaker" student, we explore how our environments shape us.

The "Failed Dreamer" Advantage: Why not getting your childhood dream job actually makes you a more creative problem solver.
The Golden Advice: Raymond shares a life-changing piece of advice he received as a young man: "Your dream won't stay the same forever and that’s okay."

There is no "correct" direction in life. Whether you’re a sailor, a boss, or still figuring it out, the secret is to keep going and embrace the present moment.

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EP35| 在黑暗中找光的向日葵：抗癌故事（下集）ft. Irene

Sonja Li — Sun, 08 Mar 2026 01:19:34 GMT

從黑暗到光，向日葵 Irene 的抗癌下集。🌻

這集我們延續上集的對話。原是為了回台灣探望重病的父親，卻意外發現自己罹患了「三陰性乳癌」。
曾一度關上心門、選擇獨自療傷的 Irene，在經歷第四次化療後迎來了轉機；醫生宣布未發現活性癌細胞。

這道希望的光，徹底翻轉了她看世界的角度。
現在的 Irene，每天在森林散步時都能感受到「萬物因你而生」的力量；
她開始實踐「減法人生」，大膽減去不需要的情緒與社交。
當她選擇與死亡恐懼直球對決，
才真正看清生命中最重要的排序。
最後，Irene 也將這份勇氣化作溫暖的叮嚀，送給同樣在抗癌路上的朋友們。
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Irene 「慢慢走也很好」 Facebook 分享更多她抗癌的故事和加拿大治療癌症的經驗 : 慢慢走也很好 | Facebook

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EP 34 | 「媽媽我會失去你嗎？」與三陰性乳癌勇敢對抗的故事 (上集) Ft. Irene

Sonja Li — Mon, 02 Mar 2026 06:15:27 GMT

我終於在黑暗中看到一些光了。

這是一場關於愛、道別與重生的真實紀錄。
Irene，一位離鄉背井的遊子，為了回台灣探望生病的父親，卻意外發現自己罹患了更難纏的「三陰性乳癌二期」。
在崩塌與不知所措中，Irene 做出了人生最艱難的決定：回到加拿大治療，與病重的父親道別。

回到加拿大一週後，父親離世。來不及好好悲傷，Irene 馬上投入了一連串高強度的化療與免疫治療。
原本好強的她，覺得自己變成了負擔，孩子們更是冷靜地透過 Google 搜尋乳癌存活率，問出：「我會失去媽媽的機率有多高？」

面對這場雙重打擊，Irene 如何透過加拿大充滿人性化的醫療系統，從黑暗中重新找回光亮？
讓我們一起來聽聽Irene 勇敢抗癌的故事
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EP33 | 如果爸媽當年這樣說話，也許我會不一樣 Ft. Kyle

Sonja Li — Mon, 23 Feb 2026 00:00:37 GMT

馬年開工第一集，我和 Kyle 一起聊聊：如果爸媽當年這樣說話，也許我會不一樣? **

過年期間，你有沒有聽到長輩說的一些話，
讓你瞬間覺得內心翻白眼好像在修行？

我在 Threads 上分享了一段育兒對話：
當孩子不收玩具、不想洗澡時，我說出一個「神奇咒語」，他們竟然馬上行動。

因為我真的不想當一個每天碎念的媽媽，
也開始和兒子聊：
親子之間，怎麼說話才會讓彼此都舒服？
節目中我們也聊到，網路上很多人分享那些從小聽到、其實很受傷的話：

你怎麼考試考這麼爛？
為什麼一直被比較？
當哥哥就要讓妹妹，我的需求就不重要嗎？
怎麼這麼笨都學不會？
你怎麼又變胖了？
我這麼辛苦還不是因為你！

我把這些情境唸給 Kyle 聽，他也分享了身為孩子時的真實感受。
我們一起討論：
小孩最討厭聽到父母說的話
小孩最希望父母對他們說的話

當父母，其實每天都還在學習。
我也不是一開始就知道怎麼當父母，
只是希望，我們這一代能慢慢學會用不傷人的方式，好好說話。
因為一句話，
可以留下傷，也可以成為孩子一輩子的光。
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EP32 | 談戀愛到底在選什麼？長大後的愛情標準 Ft. Liz

Sonja Li — Mon, 09 Feb 2026 00:20:43 GMT

年輕的時候談戀愛，我們可能靠的是戀愛腦。
女生愛聽情話，男生愛看辣妹，很多吸引其實都來自最原始的生物本能。
但隨著年紀與人生階段不同，我們開始問一個更實際的問題：

這一集我和Liz 聊了：
戀愛條件裡的「硬體」與「軟體」，前三名我們怎麼排行？
個性、財力、聲音、味道、性能力、學歷、髮量，你會怎麼選？
年輕時的排行到現在有什麼不同?
邊排行邊罵老公?

為什麼不洗鍋子會令人惱怒？
另一半會做家事、會煮台菜超加分

職人態度與才華，比學歷還迷人
成家後，財力為什麼變得現實又重要？

孝順不一定等於善良
支持我每年回家
愛一個人，不該是犧牲自己的人生

進入不再年輕的階段，我們反而多了一份從容與自信：
四十女人如虎（或如狼）
被搭訕時的態度，從「我沒有要買保險」變成「謝謝你的搭訕」
被大學生搭訕很爽
在加拿大買酒被ID爽度很高
被老外當成未成年少女

最後想留給你一個問題：
有沒有什麼條件，是社會覺得很重要，但你其實不在意的？
忠於你想要的最重要。
擇你所愛，愛你所擇。
該逃的時候，也要記得為自己離開。

喜歡這樣的話題嗎? 寫信讓我知道你想聽到哪種話題?
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EP 31 | 筆友歸檔室 : I人媽媽辦Party，加拿大小學「超早下課」怎麼辦？

Sonja Li — Mon, 02 Feb 2026 00:38:43 GMT

這週我真的忙瘋了！為了女兒的 5 歲生日派對，從場地準備到 Pinata，我這個 I 人媽媽在派對上直接「E 人上身」。
除了派對實戰分享，我也回應了聽眾對於加拿大小學作息、法文班選擇以及課外活動的種種好奇。

生日派對分享
派對流程怎麼跑？裝飾品去哪買最划算？
可能是上升巨蟹，開趴體就要賓主盡歡
派對食物準備、小活動Pinata、到底要不要在大家面前拆禮物? 吃完蛋糕還要送小禮物送課

聽眾發問: 加拿大小學的作息
幾點上下課? 8:38 上課、2:48 下課
家長不懂法文也能送嗎？為什麼這是個好選擇？
大麻合法化與遊民問題，讓現代父母更難「放手」的原因
加拿大小學生最愛讀物《Wimpy Kid》和《Dog Man》

我對課外活動與母語堅持
冰上曲棍球燒錢只是其次，燒的是全家人的週末休假? 報名前請三思
為了守住母語，我選擇不送 After School Care。

這週辦完派對，我雖然累到爆炸、甚至對兒子發了火，但回頭看照片時發現，孩子要的真的不多，就是妳在現場的陪伴而已。
無論要選課後什麼課還是猶豫要不要打 Hockey，這些都是為了孩子好，但最貴的投資其實是父母的時間。如果可以，少一點趕場、多一點相處，因為陪伴才是最難得，最珍貴的禮物。

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EP30 | 人生其實很簡單，健健康康開開心心吃飽飽 Ft. Kyra

Sonja Li — Sat, 24 Jan 2026 19:22:45 GMT

今天這一集，我邀請了一位特別的來賓
我的四歲女兒，一起聊聊：「長大到底代表什麼？」
大人眼中的煩惱，在孩子心裡又會變成什麼模樣？

這一集我們聊到一個來自紐約的 11 歲男孩 Ciro 的故事。
他曾在學校遭遇霸凌，因此對「受傷」和「情緒」特別敏感。
他在街頭擺攤，提供兩塊美金的 Emotional Advice，
不是為了賺錢，而是想為那些看起來很累的大人，
提供一個被傾聽的空間。
他曾說過一句話：
「我不覺得這是在賺錢，我覺得這是在分享好心情。」
而他每週賺到的錢，也全部捐給買不起午餐或課用品的學生。

從這個故事出發，我和女兒一起討論了許多大人的問題：
當你擔心沒有工作、沒有錢、未來很不穩定時，
孩子會怎麼安慰你？
當你和老朋友漸行漸遠，
她會說：「有些地方會下雪，有些地方有海邊，
沒關係，你會有新的朋友。」

當人生看起來越來越複雜，
她說：「你可以救你的朋友，也可以救你自己，
路上會有人幫助你。」
她也說：
「大人不跳水坑，是因為不想弄濕自己；
會不會就是: 大人不做有趣的事，是因為不想當小孩了?

為什麼大人開始被責任追著跑？
為什麼世界變得不再單純？

從四歲的純真，到八十歲的豁達，
我們在中間這段人生裡忙著變強、變成熟、變成別人期待的樣子，
卻慢慢忘了原本的自己。
也許人生真的沒有那麼複雜。
就像她說的那樣：

「只要健健康康、開開心心、吃飽飽，
唱歌就可以了。」

這一集，獻給每一個覺得自己還沒準備好當大人的你。
也獻給那個，其實一直住在我們心裡的小孩。

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EP 29 | 筆友歸檔室 : 在海外住時，當你沒有後援的時候。

Sonja Li — Mon, 19 Jan 2026 01:34:50 GMT

在海外生活，最難的不是語言，也不只是文化差異，
我覺得是當你沒有後援的時候。

這一集單口Podcast<筆友歸檔室>，我想聊聊海外家庭多承受的那一層辛苦：
從孩子的生日派對、送禮眉角、生活圈的珍貴與孤單，
常常需要一打二的話，社交、出差、甚至想好好放鬆都變得困難。
我也分享一些溫哥華島的生活片段：
加拿大人都怎麼幫孩子辦生日派對
以及在沒有什麼夜生活的島上，如何一邊撐住生活，一邊面對孤獨。

當你沒有後援，
你可能會變得很會解決問題，
但也可能不知不覺，活成了「過度努力、不敢犯錯的人」。

2026 年，我想練習一件事：
我不想努力了!
承認我其實也需要幫忙，
並學會在對的時間求救。
如果你也正在海外沒有後援
歡迎寫信告訴我你的故事!
dearsonjapenpalclub@gmail.com

博客來-過度努力：每個「過度」，都是傷的證明
作者簡介
周慕姿
諮商心理師（諮心字第2889號）／心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》及《他們都說妳「應該」》兩本書。除去心理師／作者身分，私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
周慕姿心理師FB：reurl.cc/m7pVl
心曦心理諮商所FB：reurl.cc/69G1M
官方網站：beasincere.com/

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EP28 | 其實我們都誤會德國了? 在方正與溫度之間 ft. Erika

Sonja Li — Mon, 12 Jan 2026 02:12:25 GMT

2026年的第一集來啦! 我和我的大學好朋友Erika聊聊 (目前在台灣休假)
那個常被形容為方方正正的德國，
以及在這樣的環境裡，一個外國人如何工作、生活、孤獨，並慢慢找到自己的位置。

從交換學生到長居德國
大學時期到德國交換，開啟了對歐洲生活的想像
在中國職場七年之癢
透過 MBA 重新整理人生方向
放棄高薪到德國念MBA多煎熬?

德國職場真實面
MBA 實習成為轉正職的重要跳板
德國職場高度重視「你在德國的實習與在地經驗」
與不同文化背景的人共事，其實才是最大挑戰
亞洲人效率高，但不一定會被主動看見
德國人目標導向、直接對事不對人
開會不囉唆，重效率，也重界線

不會德文，生活真的很麻煩
Small talk 從天氣、足球開始
語言是否會影響一個人的個性？
德國人真的只跟德國人來往嗎？
與德國同事拉近距離的實用攻略
Team building 其實很重要
國籍不是關鍵，處得來才是

我們是不是誤會德國人了？
德國人的幽默，其實是理性輸出
在旅行狀態下的德國人更有趣
維他命 B 的 B 是什麼？
原來德國人，也很靠「關係」
方正之下，其實也有溫度

海外生活的孤獨與成長
海外生活的孤獨，就像一個甩不掉的影子
如何與孤獨共處、排解那份無聲的壓力
住在德國後，最大的內在改變

德式的 work-life balance
30 天特休的制度

給想來德國生活的你
學會獨處，也培養自己的興趣
硬撐不代表你輸了
回家，其實也是一個選項
不需要功成名就，但我不要將就
誠實面對自己是我們2026年的目標!

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EP27｜在沒有廟的地方，如何安放自身靈魂? Ft. 地球媽媽

Sonja Li — Wed, 31 Dec 2025 08:50:45 GMT

在2025年尾聲，你們還好嗎? 這一年大家辛苦了!
透過與球媽帶來的聊天，希望你們能感受溫暖。

我和地球媽媽聊：海外遊子的信仰、想念與內在抓地
當我們離開台灣、離開熟悉的廟宇與香火，
有一種很難形容的感覺，會在脆弱時悄悄浮現
那不是迷信，而是一種自身的靈魂想家。

當我們身在海外、沒有廟可以走進去拜拜時，
要如何為自己找到內在的平靜與安定。

地球媽媽靈性的開啟
三太子的召喚、通靈時的身體感受，以及她如何理解「靈魂想家」這件事。
心裡默念神明，祂就在；
信仰不一定需要儀式，念經也不是為了「求功效」，
而是一種回到自己的方式。
在海外建立自己的靈性空間
自製小神龕、或是簡單的結緣品
讓神明成為陪伴，而不是依賴。

線上抽籤的本質
籤詩其實是濃縮版的經文，
媽祖的慈悲不在答案本身，而在提醒你早已知道的方向。

孩子著驚時，在海外能怎麼做？
艾草香皂、護身符、溫柔的安撫與陪伴，
很多時候，安定來自被好好接住。

當你向神明祈禱時，
你往往已經知道解決的方法。

** **如何與無神論者和平共處？
水晶是能量的放大器，
集氣的具象化與靈魂的抓地感
想念也是一種愛的傳遞，
而信仰，讓我們在世界各地，都能穩穩站在地上。
最後，地球媽媽也對所有在海外努力生活的你說了一段話
不為指引方向，只為陪你安放。
如果你也曾在異地感到不安、迷惘，
或只是單純想找回那份熟悉的安心感，
這一集，希望能靜靜陪你坐一會兒。

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EP26 | 澳洲打工度假 : 年輕的流浪，是一生的養分 feat. Finley & Rachel

Sonja Li — Sun, 21 Dec 2025 23:00:23 GMT

這一集，我們和 Finley、Rachel 一起回到那段「說走就走」的日子
那不是一段光鮮亮麗的壯遊，
而是一邊省錢、一邊迷路，一邊學習知足常樂的有趣冒險。

為什麼會決定去澳洲打工？
澳洲打工的黃金年代，為了搶工作，低薪也願意做
會不斷冒煙的車還是繼續開
第一份工作：擺攤賣衣服的辛苦與荒謬故事
一整天憋尿、完全違反勞基法的工作經驗
冷便當放到結一層油，還是得吃的省吃儉用日子

差點應徵上「八大行業」的驚險瞬間
聽過最狂的澳洲打工：馬伕、陪客人調情的工作
因為英文不是母語而鬧出的笑料誤會
省錢省到極致的生活智慧王
Share house 的緣分深遠
老包與新包，在困境中看見真正的友情

養雞場的體力地獄
仲介介入後的剝削
雙手抓雞腿，還意外解鎖「開叉車」技能
果園搬桃子的苦力人生
澳洲打工，真的比較好賺嗎？
錢多不多，其實取決於心態

知足常樂是澳洲打工可以開心的關鍵
澳洲適合什麼樣的人去打工？
出發前，先想清楚你想要的是什麼

與從小一起長大的閨蜜的旅行與回憶
環澳、紐西蘭旅遊，最美也最自由的時光
在 Wululu的紅土中醒來被螞蟻爬滿整身
世界遺產前，吃到人生最好吃的一碗泡麵

年輕時的流浪，是人生的養分
不論最後留在哪裡，
那個曾經在異地撐過生活的你，
都已經走得比想像中更遠。

如果你也喜歡我的節目，歡迎寫信告訴我你想聽什麼更多海外生活的內容!
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我們現在的節目不僅可以在Spotify, KKBox 和SoundOn聽到
也可以在Youtube上聽囉!

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EP25 | 葡萄牙里斯本重啟人生：Fanny 的第二次人生選擇

Sonja Li — Mon, 15 Dec 2025 00:15:10 GMT

35 歲那一年，Fanny 做了一個不再勉強自己的決定
離開德國，前往葡萄牙里斯本，重新開始人生。
這一集，我們聊的是「移居」，但更深層的是文化適配、身分認同、與誠實面對自己的過程。

從為愛移居德國開始
為愛搬到德國生活的真實經驗
在德國生活最辛苦的地方：
語言隔閡不只是語言，而是文化背景的落差
講求秩序與邏輯的德國文化，如何與藝術家人格產生碰撞
德文的「邏輯感」與情感表達的流失
在德國遭遇歧視時的無力感

35 歲，成為人生的轉折點
為什麼 35 歲是一個特別的年紀
大海與陽光，成為選擇里斯本的重要原因

里斯本生活真實樣貌
里斯本的生活開銷與實際感受
新移民與數位遊牧者湧入，房價上升的現況
多元文化共存，卻依然和諧的城市氛圍
work-life balance 的城市

社群、語言與歸屬感
Co-working space 如何自然形成社群
「人類化的黃頁」：靠人連結人的生活圈
在葡萄牙說英文沒有壓力
對外國人友善、包容的社會氛圍
1000 Club：由 500 位當地人與 500 位外國人組成的跨文化社交社群

重啟人生的深層感悟
仔細傾聽內心的聲音，而不是追求標準答案
每個人都有專屬於自己的時間軸
問自己一句：What’s my best interest?
誠實面對自己，是最困難、也最重要的事
人生每一次的離開，都是在為下一次重生騰出空間
不論選擇 A 或 B，人生都會繼續走下去

如果可以對 30 歲的自己說一句話，你會說什麼？

這是一集關於移居、文化衝擊、以及「不再勉強自己」的對話。
如果你也正站在人生的交叉口，希望這集能陪你走一段路。

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EP24 | 關於夢境和我收到的訊息 (真的不可怕!)

Sonja Li — Sun, 07 Dec 2025 06:00:37 GMT

這一集原本要跟來賓聊天，但因為臨時取消，我突然意識到：
也許宇宙是想叫我自己說說話。
最近我連續做了好多夢
清晰、濃烈、充滿畫面切換，醒來都覺得：「哇，我是不是又上班一天了？」
而且每個夢都像在說同一件事：
我正在離開舊的角色，我正要換軌道了。

在這一集，我會跟你分享三個我記錄下來的夢：
飛翔、闖空門、旅行和工作
很多角色、很多身份，但共同的情緒只有一個：我一直在移動。

也會聊到我在夢裡看到的象徵：
房子、道路、駕駛、角色切換、群體…
以及夢境在心理層面的意義：

人生的轉換期、情緒出口、能量調整、甚至提醒我們：
書籍帶給我的反思；「親愛的，那不是牆，那是一扇門。」
夢境不是神秘通靈訊息，它可能只是內在很誠實地告訴我們：
「欸，你準備好了。」
「你可以開始。」
「你不需要等別人。」

如果你最近也在做很多夢、或你正在一個卡住但又將要跨過去的狀態，
希望這一集可以陪你走一小段路。

來信跟我分享你的夢境吧! Email：dearsonjapenpalclub@gmail.com
今晚，希望你做一個好夢。
我是 Sonja。

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本籍書籍分享 : 靈覺醒：活出生命質感的高振動訊息
│ 誠品線上
作者介紹(節錄誠品線上) :
■作者簡介
芭芭拉．安吉麗思博士（Dr. Barbara De Angelis）
是個人成長及靈性轉化最具影響力的當代大師之一。她是知名的作家、講者及媒體名人，也是一九八○年代推廣身心靈活動的先鋒之一；從業四十多年來，她為千萬民眾傳遞心靈啟發訊息，教導人們如何創造出真正自由、足以駕馭和覺醒的人生。
安吉麗思博士擁有十五本暢銷著作，銷量總計超過千萬，並翻譯為二十五國語言，其中有四本榮登紐約時報暢銷書排行榜冠軍。她在美國有線電視新聞網（CNN）、哥倫比亞廣播公司（CBS）和美國公共電視台（PBS）擁有自己的專屬節目，並經常受邀為〈歐普拉．溫芙蕾秀〉（The Oprah Winfrey Show）、〈今日秀〉（the TODAY show）和〈早安美國〉（Good Morning America）等節目的座上賓。她一手打造得獎節目〈讓愛行得通〉（Making Love Work），並擔任製作人，在全球有超過千萬名觀眾，是同類型節目中最成功的兩性關係節目。
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EP23 | We said hey but it’s kinda eh! - How to Spot a True Canadian with Reena

Sonja Li — Sun, 30 Nov 2025 06:48:57 GMT

In this fully English episode, I chat with Reena, an Indian/ Canadian born and raised on Vancouver Island, about one essential question:
How do we spot a true Canadian in the wild?

We dive into Canadian habits, slang, culture, and everyday quirks—from “eh” to “hey,” from winter pride to hockey obsession. We compare social life, food culture, childhood memories, and what it really feels like to fit in as immigrants.
What we talked about:

**True Canadian Signs **
Canadian's cozy style: The flannel jacket + boots + Toque Combo
Hockey jerseys everywhere
Common slang: loonie, toonie, eh
Canadians being polite & say Sorry a lot?
People always holding doors for you
Supporting local shops & communities
A deep love for outdoor sports and winter

**Canadian Lifestyle **
Appreciating snow, skiing, nature
Proud-to-be-Canadian energy
Night life? Canadians prefer staying home
Gen Z drinking matcha instead of alcohol

Canadian Food Culture
Poutine (of course)
No strong “national dish” – everyone loves exotic foods
Canadians LOVE sushi!!
Ordering coffee: what’s a *double double? *
Most donut shops per capita
Canadians definitely have a sweet tooth

Wildlife Moment!
Polar bear jail (!!??)
Black bear vs. brown bear — how to react but we both had no idea!
Vancouver Island vs. Vancouver city life differences

Childhood & Tech Nostalgia
The mystery of milk bags
MSN & landlines memories
How the Anxious Generation affects kids today

Immigration, Identity & Belonging
Being Indian-Canadian on Vancouver Island
The quietness of island life for a city girl like me
Why making friends in Canada is… tricky
Being patient when you relocate
Expanding your social circle through hobbies
How my own cross-cultural marriage helped me integrate
Immigrants just want to fit in
Owning my true accent — and why I recorded this first English episode

Language & Authenticity
Keep speaking, practicing, and making mistakes
Speak up for your true feelings
Maybe Canadians should be less polite to build deeper connections?
If you want to do something, just do it — hey
And yes…
We said hey, but it’s kinda eh!

這一集是我第一次全英文錄音的Podcast！
用自己的口音說真實的話
這也是我錄第一集全英文節目的原因
邀請到在溫哥華島長大的在地 Indian/Canadian—Reena，陪我一起聊聊：
到底要怎麼從生活中辨識 “真正的加拿大人”？
我們從加拿大人的穿著、Slang、飲食習慣聊到文化特色，再延伸到移民身分、交友難易度以及在新國家找到歸屬感的過程。

加拿大人穿衣標配：Flannel jacket + boots + Toque(毛帽)
隨處可見的曲棍球球衣
常說的 slang：loonie、toonie、eh
很有禮貌又不直接的加拿大人
幫你開門是日常
超挺當地社群、喜歡小店購物
熱愛戶外、熱愛冬天、熱愛滑雪
Proud to be Canadian 能量滿滿

經典美食：Poutine (但其實加拿大人都沒有在吃?)
沒有明顯“國民料理” ，反而超愛異國料理
加拿大人超愛壽司
Double double 點咖啡密碼
Tim Hortons＝全球甜甜圈密度第一
其實加拿大人真的很愛甜食?

加拿大竟然有 “北極熊監獄”
黑熊 vs. 棕熊要怎麼應對？(結果我們兩個人都不知道)

**回憶殺 & Childhood memories! **
Reena 小時候的 milk bag 回憶
MSN、家用電話懷舊情懷
我也分享了《Anxious Generation》對孩子的影響

移民、身分與融入
印度後裔在溫哥華島成長的感受
我覺得島上安靜到不習慣，都可以聽到自己的心跳(??)
加拿大人好相處但深交很難?
搬到新地方需要耐心
找到熱情所在才能建立新圈子
異國婚姻也許幫助我更快融入新國家的生活
移民者都在尋找 identity

語言 & 真誠表達
持續練習、犯錯也沒關係
說出真實的感受才能跟人建立更深層的連結
也許加拿大人可以不用這麼客氣跟有禮貌？
想做什麼就去做hey
最後…
We said hey, but it’s kinda eh!

If you want more English episodes, tell me what you'd love to hear next!
Email me anytime at: dearsonjapenpalclub@gmail.com

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EP22 | 走進英國 NHS 醫療體系：從 Physiotherapy 碩士到 MSK 物理治療師的一天

Sonja Li — Sun, 23 Nov 2025 23:58:15 GMT

這集我邀請到旅居蘇格蘭、在 NHS 體系任職的物理治療師其謙，一起帶你深度走進英國醫療制度，從申請MSc Physiotherapy 碩士到在 NHS 工作的真實經驗，全都不藏私分享！
我們聊了：
英國 / 蘇格蘭 NHS 醫療制度
英國看 GP（家庭醫師）真的要看郵遞區號
看診、藥物 全免費（包含難民和非法移民）
政府提供免費醫療口譯員給難民與政治犯
高品質的 GP 醫病關係 & 第一線過濾醫療需求的角色

英國 vs 加拿大 vs台灣：兩個免費醫療體系的差異和優缺點
加拿大 20% 的人沒有 GP vs 英國幾乎人人都能註冊家庭醫生
加拿大急診動輒 6 小時起跳的真實痛苦經驗
兩國都看診免費，但加拿大藥物需要自費或靠私人保險
台灣就醫快速方便，但「過度就醫」是否反而造成醫療過載？

MSc碩士與MSK醫療工作實況
蘇格蘭 MSc Physiotherapy 碩士學費相對較低
MSK是通往 NHS 高效率就業管道
Band 5 物理治療師薪資、福利：
+28 天年假
+再加國定假日
+每週 36 小時工時
永遠缺人的「監獄物理治療師」：最誇張的案例竟然是為了拆電子腳鐐

其謙的人生使命與理想
未來回台灣偏鄉義診的夢想
高醫校長的教誨、蘭大衛教授(David Landsborough)的《割膚之愛》

善的循環：為下一個需要的人點亮光

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本集來賓其謙的學經歷:
高雄醫學大學運動醫學系學士
格拉斯哥加里東大學物理治療學系碩士

工作單位:
NHS Lanrkshire MSK Physiotherapy
https://www.nhslanarkshire.scot.nhs.uk/services/physiotherapy-msk/

碩士學位官網 MSc Physiotherapy (Pre-registration):
https://www.gcu.ac.uk/study/courses/postgraduate-physiotherapy-pre-registration-glasgow

其謙聯絡方式:
chi-chian.wu@lanarkshire.scot.nhs.uk
or
j6fu6fu0@gmail.com

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EP21｜澳洲早教（下集）：理解與被愛，是孩子成長最重要的力量

Sonja Li — Sun, 16 Nov 2025 23:25:11 GMT

這一集，我們跟著 Finley 深入看見澳洲非營利幼兒園的一線現場
那裡除了一般孩子，也接收「需要被安置的高需求孩子」。
Finley 分享了一個令人鼻酸的真實案例：

在早教現場，比華麗的課綱更重要的，其實是 理解與被愛的感覺。
這也是早期教育如此關鍵的原因

幼兒教育黃金期的前五年，是他們最需要無條件被接住的時刻。
在她任教的幼兒園裡，孩子不被貼標籤，
每一個孩子都能透過藝術創作表達自己、被肯定、被看見。
他們天真的一句話，往往教會成人更多關於接納與自由。
Finley 帶領的團隊更在今年獲得 澳洲教育總局 7 個 Exceeding 評鑑。
這些成果來自於她長期的堅持：

打造安全安心的教學環境、扎根專業、信任老師
環境改善、團隊培訓、理念一致
這些都是讓老師「真心相信」領導的關鍵。

孩子讓她學會溫柔；
Mentor 的支持讓她更確信方向；
Finley 今年獲得 2025 澳洲 Early Childhood Australia Educational Leader Award（坎培拉首都區第一名）。
節目後段，我們請 Finley 給家長一些選校建議：

相信直覺
學校的氛圍、老師的語氣、孩子的反應，就是最好的指標。
而這一路的深刻經驗，也療癒了她曾被忽視的 Inner Child。

她即將在年底帶著孩子們舉辦藝術年度展，
並想把一句話送給所有大人與孩子：
「每個人都有說不的權利；
我們可以不一樣；
我們可以 dream big。」

這是一集充滿光與能量的深度談話，希望透過Finley的分享也能讓你感到滿滿的力量和溫暖!
想和我一起聊天嗎?

歡迎來信到 dearsonjapenpalclub@gmail.com

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EP20 | 在澳洲教孩子玩中學：和 Finley 聊幼兒教育與療癒童年的力量 (上集)

Sonja Li — Mon, 10 Nov 2025 06:24:44 GMT

這一集，我和澳洲坎培拉的 Finley 聊早期教育（Early Childhood Education），
從她照顧姪子開始的契機，談到一場關於「療癒童年」與「重新定義教育」的旅程。
Finley 從打工度假回台後，因為陪伴侄子而重新思考教育與成長的關係，
後來決定重返澳洲，先讀英文，再投入幼兒教育專業。

早教的本質，是不斷面對自己、了解自己的一場旅程。

節目中我們聊到:
0-5 歲是教育的黃金期，早教不只是「教孩子」，更多時候更需要教育家長」。
亞洲成長的 Finley 如何在澳洲學會說 “No”、學會照顧自己的情緒。
Play-based Learning 的教學現場：在沒有很多桌椅的教室裡、不拿筆也能學會思考與表達。
東西文化教育的差異與融合，怎麼在文化衝擊中找到平衡？
「自由建立在界線上」
Early Childhood Education 不只是教育，更是一種 Care。
「協助孩子完成任務，更重要的是：相信他做得到。」

從照顧孩子開始，Finley 也在療癒那個曾被要求乖、被壓抑情緒的自己。
這是一場關於成長、文化與教育信念的深度對話
-本集最後有NG對話彩蛋-

如果你也想分享海外生活
歡迎寫信到：dearsonjapenpalclub@gmail.com

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EP 19 | 不只是慢動作的武術家：鄭子太極拳，也是緩慢放鬆的人生哲學

Sonja Li — Mon, 03 Nov 2025 06:01:52 GMT

從筋膜到人生哲學的圓轉之道
今天我們走進一位「慢動作武術家」的世界——
Paul 師父從國小一年級開始學太極、練劍，踏入武術的浩瀚宇宙。
從鬥劍的兒童玩耍，到求學中領會到融合排球、橄欖球、攀岩的身體智慧；從醫學筋膜研究到拜入名師門下的命運線……這不是武俠小說，而是他的人生。

武術 × 醫學：筋膜、韌帶與勁的科學
太極大師的圓轉與「勁」是筋膜與韌帶的連動
太極像列車：節節相扣、彈性傳導
筋膜不通則痛——太極練的是身體訊號的敏感度、自我檢測能力
太極的核心不是用力，而是放鬆

跨運動智慧：排球、橄欖球、攀岩
排球的「鞭子力」與太極貫穿一致
橄欖球的推擠、接觸、重心變換＝太極的「圓轉」
攀岩國手：攀岩與太極是同一道理
「攀岩是岩壁上的芭蕾」——力、線條、呼吸、重心

拜師 × 命運線：電影般的武術人生
名師認可、咖啡邀約、辭職回國——像武俠故事般的拜師
建築師每天只睡三小時的祕密：太極運動

到底什麼是太極的氣感?
真正的太極 ≠ 氣團幻覺
是深層放鬆帶來的神經系統調節
廖大師——放鬆的上乘武功

太極是什麼？
它不只是武術
不只是運動
不只是養生
它跨越——
武術 × 身體科學 × 自然 × 人生處世
太極教的不是對抗
而是順勢、圓融、轉化
在重大抉擇前保持彈性、流動與覺知
慢，是力量。鬆，是智慧。圓，是人生。

/
如果你居住在溫哥華或是溫哥華島上(Victoria維多利亞)想要學太極拳的話來看這裡 :
Canadian Cheng Style Tai Chi Chuan Society – 順道太極拳學會
 Victoria Cheng Style Tai Chi Meetup | Meetup
Canadian Cheng Style Tai Chi Chuan Society Facebook (2) Facebook

更多訊息歡迎留言告訴我!
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EP18｜萬聖節、南瓜燈與死亡教育：從孩子的變裝派對聊起

Sonja Li — Mon, 27 Oct 2025 05:07:43 GMT

這一集，我們從萬聖節開始聊。
你知道嗎？兩千年前的萬聖節其實是從愛爾蘭傳到美國的，
而最早被雕刻的也不是南瓜，而是蕪菁和甜菜根。
Jack-o’-lantern 南瓜燈的故事，
據說是因為一位名叫 Jack 的人，把這個傳統帶進了美國。
在加拿大，學校的萬聖節是舞會、討糖與社區活動；
而在台灣，萬聖節更像是一場創意服裝秀或英語表演比賽。
其實，萬聖節的核心主題是關於秋收和「死亡」與「靈魂」連結的節日。

中西文化對「死亡」的不同理解。
在西方，孩子可能會在夏令營中參觀藝術家的墓地，
而在台灣，我們對死亡的態度常常更避諱，
但進年來同時也出現了「簡化喪禮」、「回歸生活本質」的新趨勢。

有趣的是，在溫哥華這樣的大城市，墓地的價格高得驚人，
甚至有人說：「你在溫哥華窮得連死都死不起！」
但或許——
面對死亡，其實就是重新學習怎麼活。

死亡會帶走一個人，
而「想到會死」的那一刻，反而可能救回一個人。

你敢不敢去體驗「躺在棺材裡」的活動？
研究發現，人們想像死亡的恐懼，對比真實即將臨終的恐懼，從文章對比中能看出前者恐懼高出三倍。

也許戰勝恐懼的方法，就是直視它、談論它，
讓死亡不再是禁忌，而是一堂關於愛與放下的課。
生命的意義不在長短，而在關係的深度。

就像迪士尼的故事裡——白雪公主、小鹿斑比，
每一個關於失去的片段，其實都在教我們如何去愛。

如果有一天，你的人生來到最後一場畢業典禮，
你希望你的追悼文怎麼寫呢？
死亡讓我們重新定義「什麼是好好活著」。

📮 想和我聊聊你的故事嗎？
歡迎來信：dearsonjapenpalclub@gmail.com
無論你身在何處，
好好活著，就是最深的靈性練習。

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書名推薦 : 重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議
From Strength to Strength: Finding Success, Happiness, and Deep Purpose in the Second Half of Life

美劇喜劇推薦 : Ghosts | A couple learn the estate they are converting into a bed and breakfast is inhabited by spirits.

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EP17 | 和曼城里長辦公室的蓮霧聊，透過海外社群重新定義台灣價值

Sonja Li — Mon, 20 Oct 2025 05:57:57 GMT

這一集，我和【曼城里長辦公室】的蓮霧，從一場熱鬧的「曼城嘉年華會」聊起，一路談到留學、文化衝擊、階級議題和建立海外社群的經歷。
她笑說自己當年到曼城念商學院是「誤打誤撞」，也回憶留學時那段待在泡泡裡的安逸時光。直到結婚、在曼城找工作，才真實感受到英國生活的冰冷現實——
信用評比太低，連電費都得預付？
預付卡電費竟比獨立電表還貴？
我們聊英國的階級制度、貧窮議題與教育商品化，也聊到一個海外台灣人：
「為什麼我們還要推廣台灣？」
「為什麼要建立社群？」
蓮霧分享她在 Manchester Taiwanese Association（曼城台灣人協會） 身為副會長的經驗：
透過社群連結，讓更多台灣人重新認識自己、找到歸屬感。
不同世代的海外台灣人，用各自的方式讓世界看見台灣。

最後，她送給所有海外聽眾的一句話：
「把自己的生活過好，就是對台灣最大的幫助。」
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📍住在曼城的你
如想參加蓮霧舉辦的活動，請到 Facebook 搜尋：
Manchester Taiwanese Association（曼城台灣人協會）
🎙️ 蓮霧的Podcast頻道：曼城里長辦公室
💌 想和我聊天，歡迎來信：dearsonjapenpalclub@gmail.com

無論你身在何處，生活的樣子本身就是一種聲音與力量!
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EP16 | 和曼城里長辦公室的王梨聊靈性哲學：生命總會找到出路 YOLO！

Sonja Li — Sun, 05 Oct 2025 21:31:04 GMT

這是一集是很難做結尾的靈性哲學對話，因為我們聊到欲罷不能!

王梨從澳洲打工度假一路走到英國曼城，這段旅程的起點竟是一個「善意的謊言」？
命中注定的室友，也在她抵達英國的兩週後出現。

她聊到因為厭倦大家只提英國就想到倫敦，決定開啟全台語的 Podcast【曼城里長辦公室】，分享曼城生活和各種面向的觀點。
我們也輕鬆聊了曼聯文化、曼城口音裡的可愛細節——原來 “Sound” 在當地是「OK」的意思！

節目裡，我們還一起聊了：
在海外生活，如何透過禱告與冥想找到身心靈平衡？
成為媽媽後，心靈的需求又變成了什麼？
當生命迷惘時，要如何讓自己重新「找到出路」？

生命有時像一張過濾網，接納自己的不完美，好好生活，也許平靜就會回來。
YOLO—you only live once. 🌿

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EP15 | 안녕! 來自韓國的 Joanne 跟我們聊 GKS 獎學金和職場潛規則

Sonja Li — Mon, 29 Sep 2025 01:35:37 GMT

這集，終於把筆友座標拉到韓國啦!
我和來自旅居韓國的 Joanne 聊聊她如何透過 GKS 韓國獎學金踏上未知的韓國旅程。
從學習韓語的「錄音到完美」練習法，到短篇散文對語言學習的幫助；從補習班開到凌晨的學習文
到職場霸凌與外國人在韓國的生存法則，我們一起探討語言、職場、創業、甚至哲學層面的深度話題。

這不只是一段留學經驗和在韓國生活，更是一場關於心理韌性、文化適應與人生選擇的對話。
我們還聊了:

GKS 全額獎學金+還包生活費：一年全球只有800 名名額的窄門Program
非本科背景申請 SKY 大學成功的原因與準備方法
學韓語秘訣：錄音到完美為止 & 短篇散文的閱讀幫助
韓國補習班文化：凌晨依舊燈火通明跟就業準備生文化
外國人在韓國真的更好找工作？職場震撼教育與「笑裡藏刀」的組長文化
給非辦公室體質：AI 工具的正確用法 & 新創必備技能
AI、交友軟體與倫理反思：語言學習與 Dating app 的盲點
韓國飲食文化：共鍋、配酒與「什麼都不辣」的習慣
在韓國大企業生存的心理 Tips：說英文自保的潛規則

我們都是出了國，才找回回家的路

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EP14 | 波士頓的東東：從暗房到藝術出版的追尋

Sonja Li — Mon, 22 Sep 2025 01:27:07 GMT

今天，我和來自波士頓的攝影師東東聊聊他從舞台燈光學徒，一路走到獲得加州藝術學院獎學金的故事。
從底片暗房到數位修復，從相館的轉型到獨立出版，我們一起探討「影像」如何在時代巨變中，依然承載著溫度與使命感。
這是一段關於藝術、出版、教育與人生選擇的深度對談。

從燈光舞台學徒到獲獎學金進入加州藝術學院
電影系轉入攝影系，黑白暗房與平面攝影的學習歷程
90年代相館的定位
照相館新轉型與挑戰
數位修復與保存歷史的使命感
攝影與出版的剛需與邏輯
AI的出現對藝術的衝擊、挑戰與藝術家獨有的價值
追尋溫度的紙飛機、紙本出版、情感的承載
台灣藝術出版的起飛
百年相機的復甦、藝術碩士任教的挑戰
創作是被「理解」還是被「感受」？

給台灣家長的一段話: 學藝術找不到工作？
讀藝術不如讀設計？破解迷思

找到屬於自己的觀眾（TA）
東東的下一個作品：傳遞訊息的電話亭
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📚 unpress.cc 紙漿合作社
 📷 東東攝影作品 How to Fold a Paper Airplane 入選 LensCulture Emerging Talents 獎項
作品詳見 peepingtung.com
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EP13特輯 | 加拿大三種高CP值的夏令營無私推薦!

Sonja Li — Sun, 14 Sep 2025 23:50:00 GMT

這一集邀請到我在台灣的姐夫和姪子、姪女，一起來聊聊他們在加拿大參加三種截然不同的夏令營經驗。
我們從台灣小學生便當（螢光咖哩、三色豆、電話線）聊到加拿大冷便當，再比較台灣制服文化 vs 加拿大自由穿搭；還有 Townhouse 裡「必備洗碗機」的文化衝擊。

透過台灣小學生的視角我們觀察了 :
加拿大物價高、15% 小費文化
不用追垃圾車的垃圾桶和國外過十字路口特有的4 Way Stop
出國前一定要特別準備的"一張文件"讓你才不會被海關當成人口販子?
Home stay 鬼故事：只給孩子 10 顆水餃當三餐？

我們自己測試了三種不同屬性的夏令營一次無私分享：

語言學習型：12–18 歲適合，四週全英文沉浸課程
運動型：足球營 CP 值高，邊運動邊學英文
成人進修型：加拿大BC省維多利亞大學 6 週課程，爸媽陪讀也能一起進修

最後也幫想準備明年夏令營的家庭整理了 三種方案比較與建議，讓你不踩雷，找到最適合孩子的夏令營！

✨ 你最想參加哪一種夏令營呢？聽完記得和我分享！

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EP12 | 和荷蘭的 KC 談文化差異與她正萌芽的喜劇人生 (下集)

Sonja Li — Sun, 31 Aug 2025 23:56:13 GMT

這一集我們延續上集和KC聊荷蘭的生活小趣事和刻板印象：

荷蘭人騎腳踏車去夜店
世界第一的平均身高，住在荷蘭可以狂買童裝
「最萌身高差」在荷蘭根本是人體工學挑戰
荷蘭獨有長大衣亂搭穿搭哲學
阿姆斯特丹紅燈區與日本 AV 文化的比較
在日本誤闖「個室影像店」的烏龍故事（純粹好奇請勿模仿，最後還被趕出來！🤣）
小提醒：想探索不同文化，記得先做好功課，避免冒犯當地人
荷蘭紅燈區的侍女是可以拒絕客人的
荷蘭最愛的甜點：Stroopwaffel
效率至上的三餐：雜糧麵包 + 冷肉，簡直是「荷蘭飲食邪教」
荷蘭生活彈性大、自在又舒服
想賺大錢？荷蘭可能不是最理想的地方
荷蘭人講話很直接，但台灣人其實也沒多委婉
在荷蘭可以放心做自己
我們辛苦努力工作，到底是為了什麼？
給想來荷蘭生活的人的建議
「荷蘭版的芬蘭距離」：保持適當空間的文化哲學
KC她正萌芽的喜劇人生，挑戰在阿姆斯特丹成為第一位台灣喜劇脫口秀演員，我們祝福她!

如果想成為我們的筆友，歡迎寫信告訴我你的座標和故事，這是一個讓素人都能分享你特有故事的地方。
來信請寄: dearsonjapenpalclub@gmail.com

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EP11 特輯 | 和台北的修行實驗生 Jimmy 輕鬆聊民俗月

Sonja Li — Sun, 24 Aug 2025 06:05:34 GMT

這一集，我和 Jimmy 用兩個「過敏體質」的角度，聊聊民俗月（中元節）和我們的海外生活經驗。
為什麼一旦住到國外，就好像不再那麼怕鬼月了？是因為環境不同，還是集體意識真的會影響？

我們分享了旅居海外時遇到的靈異小插曲：
在溫哥華的 B&B 過敏體質讓我直接放棄第二晚住宿
出差投宿害怕時，如何用「陰陽水」自救？
選擇安全 B&B 的小指標

聊到在海外沒有廟宇可依靠時，我們怎麼找到心靈寄託：
出境前機場必買的阿原肥皂
艾草肥皂、淨化噴霧
療癒商品這麼多，要怎麼慎選?

也談到修行與心理學的交集：
修行人的日常課表是什麼？
幫助別人的背後意義，以及如何在不傷害自己的前提下付出
「被討厭的勇氣」與阿德勒心理學的課題

最後，我們聊到更宏觀的觀察：
人生本來就沒有唯一的正確答案
台灣正在揚升，是一個被祝福的地方 ✨

如果今天的收聽有觸動到你，歡迎寫信給我，或留言分享你的故事。也許你就是我正在尋找的下一位筆友。

dearsonjapenpalclub@gmail.com
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EP10 | 和荷蘭的 KC 談文化差異與她正萌芽的喜劇人生 (上集)

Sonja Li — Mon, 18 Aug 2025 04:32:14 GMT

這一集聊得好爽！更輕鬆、更好玩，還有滿滿的文化觀察。KC 正在挑戰 stand-up comedy，我們從喜劇聊到跨文化生活!

與KC的上集我們聊了:
我們都愛 Trevor Noah 的「口音梗」，KC聊了面試遇到廣東腔的好笑過程
美國、英國、荷蘭三地生活差異，特別是「原來我們國小開始學的英文」在英國完全行不通？！Slang + 腔調大挑戰
住國外像談戀愛：蜜月期、水土不服到慢慢適應
荷蘭醫療制度：GP 全部爆滿，快斷氣才看得到醫生？住國外真的要身體健康？
與荷蘭人共事：直白到爆的「cut the bullshit」文化，跟德國人一樣追求效率
Work-life balance：25 天年假敢大方休嗎？
社交文化：和荷蘭人交朋友要先發 Google Invite？談戀愛要先 sign waiver？
荷蘭小孩從小就被鼓勵發掘興趣，和亞洲父母「切水果代表愛」的對比

這一集，讓我們邊笑邊認識超多荷蘭文化小秘密!!
想和我聊天嗎? 歡迎發信到 dearsonjapenpalclub@gmail.com

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EP9｜加拿大工簽與移民準備經驗談：從簽證申請到落地生活

Sonja Li — Mon, 11 Aug 2025 06:12:43 GMT

本集邀請座標加拿大多倫多的 Eileen，分享她從台灣到加拿大的求學與移民經歷——從申請簽證到落地生活，親身經歷各個環節，也聊到過程中的心境變化與文化觀察。

⚠ 節目聲明
** 本集內容為來賓的個人經驗分享，僅供參考，並非專業移民或法律建議。若你有相關需求，請務必查閱加拿大移民、難民及公民部（IRCC）官方網站（**https://www.canada.ca/en/immigration-refugees-citizenship.html）或向合格顧問諮詢。

**本集我們聊了 **
移民與工作簽證路徑
工簽、省提名、快速通道（Express Entry）的差別與策略
職場與文化觀察
台廠與外商的不同，以及外商文化的氣氛
加拿大職場的包容性與多元文化衝擊
工作後的心境轉變
語言與留學準備
英文入學成績可抵雅思考試的經驗
環境對英文能力提升的影響
上語言學校最困難的地方：不能缺課的毅力
如何找到適合的留學顧問
申請留學簽證的流程與所需準備時間
加拿大求職與生活
找工作面臨的困難
全職薪資結構
房租是生活開銷的大魔王
PR 入池的 CRS 分數計算方式與影響因素
攜帶寵物出國
為何決定帶三隻貓一起出國
寵物出國的資料稀缺與準備過程
加拿大對貓咪生活的友善環境
心境與自我提問
移民前該問自己的問題
「你為什麼在這裡？」的深層思考

📌 延伸連結

想帶貓到加拿大生活，可搜尋「台灣貓奴到加拿大」社團
若你也想分享故事，歡迎來信至 dearsonjapenpalclub@gmail.com

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EP8 | 說出孤獨，需要勇氣 (下集) - 試著處裡孤獨感

Sonja Li — Mon, 28 Jul 2025 02:53:43 GMT

這集，我們繼續聊關於「孤獨」的下半段：
旅居他鄉的愧疚感，到學習怎麼和孤單和平共處。

我們聊了——
原來快樂不是財富自由薯條加大，而是關係的厚度以及沒有遺憾
無法陪伴父母的愧疚，在遠方特別沉重
Just do it 的旅行，製造見面的機會
玄學系諮商師，心靈寄託是怎麼回事
試著處裡孤獨感
孤獨感很難消失原來跟神經細胞大有關係
社群裡的幸福看起來很真，但我們不必與之比較
Quote 靈媒媽媽說：「沒有一個過不去的坎，沒有一件事，是個事。」

孤單的時候，來聽聽這集，或許你會發現——你並不孤單。
#DearSonja筆友社 #靈魂聊癒 #海外生活 #孤獨感 #靈性日常 #內在安定感 #說出來就不孤單了
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EP7 | 說出孤獨，需要勇氣 (上集) -- 那些在海外才懂的孤單

Sonja Li — Mon, 21 Jul 2025 03:14:31 GMT

承認孤獨，是一件私密又需要勇氣的事。
人在海外，面對語言隔閡、文化差異、日照不足的冬天
跨年或是其他的熱鬧場合，一股卡在喉嚨說不上的空虛孤獨感
孤單時常不是因為缺乏陪伴，而是無法被理解的那一刻。

這一集，我鼓起勇氣把這些赤裸的心情說出來--

海外媳婦是唯一在意農曆新年的團圓飯的人
老了之後，想和好朋友住在同一座城市的奢望
在異鄉，愧疚不能陪伴年邁的父母
看似美好的社群軟體，請小心服用
漂浮在兩國之間，像浮萍般尋找的那份歸屬感
母親生病時，那些來不及帶她去旅行的遺憾

孤單是個人主觀的情緒感受，人的天性是透過人際互動，才能獲得情感連結；
當內在感受與外界互動不如預期時，孤獨感就油然而生。

在這一集，Liz 分享了身為異國媳婦的心路歷程，
從深厚的家人連結，到離鄉後面對孤獨與愧疚的情緒。
我則從一個隔代教養的孩子視角出發——
曾經不懂「孤單」的我，在成家後才慢慢學會思念母親，
卻也在她病倒的那刻，只等到來不及修復的遺憾。
這是一場關於「離開」、「回望」、「成長」的對話

若你也曾在異地感到孤獨，歡迎寫信來筆友社。
有些孤單，是說出來後才會被聽見。

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收聽第七集: Dear Sonja 筆友社
在Spotify、KKBOX、SoundOn 都找得到
歡迎來信：dearsonjapenpalclub@gmail.com

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EP6｜異國戀、跨國婚姻：我們以為會有的挑戰，其實都跟國籍無關!?

Sonja Li — Mon, 14 Jul 2025 05:56:33 GMT

這一集，筆友座標：苗栗市。
我和高中同學 May 聊聊她八年澳洲生活、異國戀與跨國婚姻的故事。
從和日本前男友語言不通的相處，到夏威夷打工換宿，再到北海道、菲律賓工作直到與現在的美國先生相遇 ——
她走過世界，最後找到自己的答案。

我們也聊到：
🔸 異國戀＝為愛跟隨，還是留在台灣更實際？
🔸 與跨國婚姻的家人相處，有哪些文化差異？
🔸 語言隔閡之外，關係中的真正挑戰是什麼？
🔸 國籍 VS 關係模式：哪一個才是關鍵？
🔸 帶異國男友回家必經「高粱測試」！
🔸 男友在台灣 vs 回美國，怎麼會變一個人？
🔸 吵架還要即時翻譯，雙倍疲憊的日常
🔸 面對年邁父母，遠距離的孝順該怎麼平衡？
🔸 最後，我們都認同——把自己照顧好，就是最大的孝順。
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🎧 收聽第六集：Dear Sonja 筆友社
🔍 在 Spotify、KKBOX、SoundOn 都可以找到
📬 寫信給我們：dearsonjapenpalclub@gmail.com
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EP5｜我最懷念台灣的八大！ - 下集

Sonja Li — Sun, 06 Jul 2025 23:34:10 GMT

📬 筆友來信熱烈回應的「八大懷念排行榜」回來了！

這集，我和 Liz 將揭曉我們心中最魂牽夢縈的——
台灣懷舊事物 TOP 3 🏆（下集）
從綠豆沙到蛋餅、大冰奶到傳統市場，
錄著錄著肚子開始叫，這些思念你中了幾樣？

👇 本集亮點：
🔸 綠豆沙、綠茶多多，喝下的是童年回憶
🔸 不求夜夜笙歌，但求夜裡還有地方能逛
🔸 氣死蛋餅 + 大冰奶，是我們的 reset 靈藥
🔸 十塊十塊再送一根蔥
🔸 海外人士認證的懷念冠亞軍出爐！
📮 你在海外，最懷念台灣的前三名是什麼？
寫信告訴我們，我們想聽你的故事。
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🎧 收聽第五集：Dear Sonja 筆友社
🔍 在 Spotify、KKBOX、SoundOn 都找得到
📬 寄信給我們：dearsonjapenpalclub@gmail.com
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EP4｜我最懷念台灣的八大！ - 上集

Sonja Li — Mon, 30 Jun 2025 00:14:42 GMT

不是你想的那個「八大」。
這集，我和 Liz 拿著「思念台灣」盲盒，完全無稿、真情盲錄，聊聊那些在加拿大生活時，最讓人心癢難耐、最魂牽夢縈的「台灣八大懷舊瞬間」！
這是一場我們用聲音打開的盲盒，也是一趟回家的心靈旅程。
聊聊那些我們在加拿大念念不忘的台灣事物 👇

✨ 你也有同樣的回憶嗎？
🔸 回加拿大也要扛的文具驚喜包
🔸 越臭越美味的台式靈魂食物
🔸 全台最有人情味的地方
🔸 隔天早八還是要去
🔸 北美最令人火大的小費文化
🔸 直線七秒的 DNA
🔸 1打4也要回台過的年度大節日
🔸 客家魂必吃美食
🔸 一個沒有門的地方
🔸 高鐵一日生活圈

📮 寫信告訴我們：
你在海外，最懷念台灣的哪一味、哪一幕、哪一個瞬間？
💥 下集預告：我們將公開本集音量最爆炸的「爆麥前三名」🎙️
（剪得我很想哭）
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🔍 搜尋《Dear Sonja 筆友社》第四集
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📱 在 Spotify、KKBOX、SoundOn 都可以收聽！
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EP3 - 加拿大教育下集 | 雙語不是夢？走進加拿大沉浸式法語班：語言學習、文化身份與第三文化小孩

Sonja Li — Mon, 23 Jun 2025 05:42:00 GMT

你以為加拿大人都說英文？
其實在這個國家，法語也是官方語言，而 French Immersion（沉浸式法文教育）是許多家庭為孩子選擇的另一條教育路線。
這集我們聊的不只是語言，而是語言背後的文化、制度、與身分認同。
我們聊到：
🔸 加拿大法文教學
🔸 French Immersion 的目的：不是流利，而是「功能性雙語」
🔸 語言的黃金期 vs 填鴨式教育：台灣式教學與批判性思考的失落
🔸 大量母語輸入（童書陪讀）是第二語言學習的關鍵
🔸 Early vs Late Immersion，有什麼差別？
🔸 為什麼「只說母語」才是最有效的溝通方式？
🔸 第三文化小孩的誕生：在中西之間找到自己特有的文化
🔸 身份認同與語言肌肉記憶如何共構一個人的思考方式？

當我們重新檢視學語言這件事，也許正是在找回我們和文化、家庭與世界的關係。
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📍收聽《Dear Sonja 筆友社》第三集
🎧 在 Spotify、KKBOX、SoundOn 搜尋「Dear Sonja 筆友社」
📬 有故事想說？寫信給我吧：Dearsonjapenpalclub@gmail.com
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EP 2- 加拿大教育上集 | 專訪栗子中文學校創辦人：在加拿大，學中文是什麼樣的體驗？

Sonja Li — Tue, 17 Jun 2025 05:13:36 GMT

本集我們聊聊：

📚 加拿大教育體制學費全免？
🏡 華人家長最在意的「學區迷思」是真是假？
🌏 列治文(Richmond)是北美最密集的華人城市
📖 專訪栗子華語中文學校創辦人，分享中文教學第一線觀察
🌱 Heritage student vs Non-heritage student 學習差異有多大？
🧠 語言工具主義
🤯 非華裔發音最標準的學生，居然不是亞洲人？！
👄 小孩和大人到底誰學外語比較快，口腔肌肉年齡的優勢是？
💬 從腔調談起，我們的語言與身份認同又有什麼連結？

在中文與英文交錯的國度，學中文，不只是學一門語言，
更是連結身份、家庭與文化的旅程。
🎧 點進來聽聽 Dear Sonja 筆友社的第二集，海外生活的每一頁，都是書信裡的心聲。
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EP1溫哥華島上收到的第一封來信

Sonja Li — Sat, 14 Jun 2025 23:55:29 GMT

你也曾經在海外，感到一個人嗎？
在華麗照片與旅遊分享之外，
海外生活有時其實是一場沒有人告訴你的冒險。
Dear Sonja 筆友社，就是從這樣的孤單與願望開始的。
本集，我邀請我的孩子 Kyle 一起聊聊——
為什麼我決定開始這個筆友社？
海外生活是不是都像社群上看起來那麼光鮮亮麗？
從南非街友的啟發，開始了筆友社的想法
什麼是「沒有後援」的感覺？當我們遠離家鄉、家人、語言與文化，我們還剩下什麼？
「陪伴服務員」一種新興行業，孤單該怎麼被陪伴？
溫哥華島上收到的第一封來信。

Dear Sonja 筆友社，不是一個解答人生問題的節目，
而是一個你可以寫信來，也可以靜靜聽著的聲音角落。
我們沒有後援，但我們還有彼此。
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🎧 歡迎收聽 EP1《Dear Sonja 筆友社》
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