鐵人醫師診聊室

EP3｜鋼鐵草莓：一開始連 800 公尺都跑不到，到兩場 226 完賽

堡醫師、鋼鐵草莓 — Wed, 07 Oct 2026 11:54:23 GMT

這一集的來賓是鋼鐵草莓：游泳教練、堡醫師黑科技的經理，比過兩場 226。
她一開始連 800 公尺都跑不到；2022 年在大鵬灣完成第一場 51.5，同一年就直上 113。

這一集聊：
・「鋼鐵草莓」怎麼來的：車禍後的鋼釘、鋼板都還在身上
・第一台公路車是二手組的，五萬塊；三鐵車也五萬
・女生第一次參加鐵人三項：游泳能在時間內上來，其他就是基本訓練；一週大概練五天（游泳一天、單車兩天、跑步兩天）
・兩場 226：從 14 小時 50 幾分進步到 14 小時半
・第一次比 226 的三個建議：準備充足；照顧好營養、休息和恢復；千萬不要受傷，不舒服就停

主持：堡醫師、鋼鐵草莓

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EP2｜涼子：太早起水泡本來要棄賽，最後追到台灣女子第三

堡醫師、鋼鐵草莓 — Wed, 07 Oct 2026 00:31:55 GMT

涼子為什麼從選手變成主辦？2023 年她把八百壯士八場 100 公里全部跑完，隔年當志工，2025 年開始當實習主辦，八場辦了五場。

這一集聊：
・八百壯士為什麼這麼便宜：100 公里早鳥一千九，跑完退五百
・什麼情況下她才會棄賽
・2023 年那場，水泡從足弓長到腳背、大到一個手掌
・有一場比賽太早起水泡，本來打算棄賽；最後從男女總排第 92 名追到第 42 名，台灣女子第三
・在國外比賽被送進醫護站：一打點滴，全身抽筋
・堡醫師：恢復比訓練更重要；比完賽有紅腫熱痛，要看醫生

主持：堡醫師、鋼鐵草莓

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EP1｜涼子：完全沒運動到超馬女子第二，報名三鐵時連單車都沒有

堡醫師、鋼鐵草莓 — Wed, 07 Oct 2026 00:24:21 GMT

這一集的來賓是涼子：八百壯士超馬賽事主辦、飛輪教練，跑超馬、越野，也玩三鐵 226。
她 2016 年才開始學游泳，在那之前完全沒在運動；朋友約她去玩三鐵，報名的時候連單車都還沒有。

這一集聊：
・八百壯士是什麼：一年八場，每場 100 公里起跳
・第一次跑 24 小時繞圈賽，帶泡麵當補給，拿到女子第二
・從游泳、三鐵 226，到超馬、越野
・超馬跟越野差在哪：公路跟山徑，還有超馬圈互相扶持的文化
・準備越野賽：先到比賽路線實地跑兩次

主持：堡醫師、鋼鐵草莓

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