＊順應節氣 保養「現在」開始

＊春生 夏長 秋收 冬藏

＊古代醫學的智慧～現代醫學的驗證

＊50+ 才正要開始

謝謝老師們的教導與共學

＊到底元宵跟湯圓的分別是什麼呢？

＊產後泌乳相關照護歡迎聯絡ＡＺ老師

＊薰香開運配方

＊開學囉 開學精油配方/緩解收假症候群配方

＊精油抓周 每日與精油互動

本週登場精油：岩蘭草、桂花、月桂葉、檀香木、甜橘、野橘、迷迭香、乳香、

＊燈光美氣氛佳，佳餚總會配美酒。

＊開工迎財神招財配方。使用方式：薰香、噴瓶、滾珠瓶

＊茉莉精油是女性保養聖品

＊情人節就來用花朵類精油

本次登場精油：檀香木、野橘、茉莉、玫瑰、伊蘭伊蘭

順應「節氣」也要過「節慶」！

＊體內體外大掃除！

＊檸檬精油去污力效果顯著

＊添加芳香精油在打掃工作當中，香氣宜人又有清潔力，讓打掃這間苦差事，變得愉悅又芬芳！

-表面清潔

-衣物清潔

-……（懇請各位清潔達人提供打掃教學😊）

＊打掃完之後也要記得用藥草植物舒緩酸痛的肌肉～～

藥草香育 四季保健 我們下週見

順應節氣，保養身體，讓身體維持在一個舒服的狀態

＊「老寒腿」到底是什麼？這裡的「 老」不是年紀大的意思？

＊冬季關節保養配方＆關節照顧有方法

＊保養腎經趁現在！精油保健外用塗抹，叉腰找到塗抹位置

（叉腰動作大不同，做錯了就找錯位置？😂）

＊運動員保養配方

＊黃金72小時快速保養配方

本次登場精油：月桂葉、檸檬尤加利、百里香、馬鬱蘭、冬青、生薑

「無知不可怕，無覺很恐怖」一起提高對自己的身心的覺察

一起用藥草植物芳香療癒、聊癒，每日保健，自我覺察

＊心情美麗很重要，柑橘類精油用起來

＊因應春節，多用柑橘類大配大樹類精油

＊媽媽福利：大寒養生要訣

＊老寒腿配方

＊搓腳底湧泉穴

本登場精油：野橘、佛手柑、檀香木、…….

提升陽氣怎麼做？

＊把握三九天，做三九貼

＊前胸後背的穴位調理

＊植物精油的使用守則應為少量多次

＊腎為先天之本 、脾為後天之本

＊季節交替調脾胃

＊薰香配方

保養好時機：

＊＊今天是三九天的最後兩天，也是季節交替的第一天（立春往前算18天）＊＊

「調肺、調脾胃、養腎」精油配方大放送 >>>>> 搓背、揉腹

趕快來收聽本集～藥草香育 四季保健

本次登場精油：尤加利、迷迭香、茶樹、月桂葉、羅勒、西伯利亞冷杉、絲柏、野橘、萊姆、綠花白千層、百里香、生薑、乳香、沒藥、香蜂草

＊當心寒邪入侵

＊黴漿菌是什麼？

＊留意心血管系統

＊薰香保健照顧呼吸系統

本週登場精油：生薑、黑胡椒、檸檬、迷迭香、天竺葵、百里香、香蜂草、豆蔻、牛至、甜茴香

藥草香育 四季保健 用精油增加日常安心感❤️

今年第一集延續冬季保養的主題

＊五加奔六的族群

＊進食順序有學問（先吃纖維，再吃蛋白質，最後吃澱粉）

＊迎接一年當中最冷的「三九天」～迎接小寒

＊肌膚保濕 環境加濕

＊持續注意保暖工作

＊

本日配方：肉桂＋天竺葵＋胡荽＋山雞椒＋薰衣草＋迷迭香

＊搓熱、熱敷，逼寒氣易入眠

＊冬季保養指緣油

＊保暖工作（帽子、口罩、圍巾）

＊禦寒精油配方

＊注意血糖

本期精油：生薑、肉桂、桂皮、丁香、百里香、香蜂草、乳香、檀香

（⚠️酚類精油應稀釋使用）

＊不怕冷是好事嗎？

＊定期量血壓，觀察、追蹤

＊冬季飲食注意血糖

＊若要吃鍋，多吃魚肉補充好油脂（吃魚肉而不是海鮮）

學習精油，與自己的身心溝通

使用精油，認識與覺察、調理與保養

冬至圓滿～平安夜平安～聖誕節快樂～🎄

＊保暖工作：熱敷、泡腳、搓揉搓熱身體個部位

＊用精油調配屬於自己的「冬季護膚乳液」

＊薰香很重要！天天在家做森林浴

本期精油：當歸、五味子、肉桂、天竺葵、迷迭香、沒藥、葡萄柚、杜松漿果、薑黃、茶樹、藍艾菊、西洋蓍草

＊搓熱八髎穴、按摩下腹部（男性可加強鼠蹊部）

＊補充黑色食物，黑色入腎。黑芝麻、墨魚……（注意勿糖分與油脂攝取過量）

＊為什麼平日最適合戶外運動的時間是上午十點到下午四點呢？

＊站樁（藉由深層呼吸，從上方的橫膈膜，到下方的骨盆底肌群，擴及前方的腹橫肌與後方的多裂肌都能同時鍛鍊，還能養肺、健腸胃）

本期用油：天竺葵、杜松漿果、生薑、肉桂、岩蘭草、穢甘松、黑雲杉、五味子

＊關節保養很重要

＊察覺日常的慣性姿勢

＊多使用肌肉骨骼系統＆淋巴系統之用油

本次精油：樺木、馬鬱蘭、丁香、桂皮

＊禦寒工作很重要，讓身體適應漸漸變冷的天氣

＊當心寒邪

＊認識痛風

＊檢視髖關節！

＊上週搓腳、本週泡腳

（四肢末梢感覺較遲鈍者，應注意泡腳水之溫度）

＊塗抹膝關節，保暖保養

＊認識關節炎

本週推薦用油：生薑、乳香、冬青、肉桂

秋收「冬藏」、「立冬，補嘴空」

＊宜早睡晚起，跟隨太陽作息

＊羊肉爐、薑母鴨、紅棗桂圓糕

＊用掌心挫熱湧泉血

＊揉腹調節內分泌

岩蘭草 生薑 穗甘鬆

40歲早更配方、50歲60歲更年期配方，一起來跟更年期和平共處，保養身體吧！

本日精油MVP：快樂鼠尾草

本集上榜精油：薰衣草、天竺葵、橙花、萊姆、葡萄柚

四季的節氣之中，都有立開頭的節氣（立春、立夏、立秋、立冬），四立的前18天，就是調整脾胃最好的時機！

秋天容易養脾胃，保健好時機。

＊脾腎肺同調整

＊秋季養收 本集上榜精油：生薑、豆蔻、沒藥、檀香木、伊蘭伊蘭、甜茴香

～藥草香育 四季保健～

＊平補飲食

＊鼻周按摩

＊早睡早起（夏天宜晚睡早起）

＊一夜好眠：速效配方（二草二花）

藥草香育 四季保健

＊季節轉換時的法寶：檸檬薄荷薰衣草的精油膠囊！

＊秋季首選精油：永久花精油

＊觀照情緒：也建議多用大樹類、藥草類以及果實類

＊香料搭配果實類的食物👍（肉桂蘋果、生薑檸檬）

＊攝取五色蔬果「青紅黃白黑」

＊深秋時節 當心秋燥

＊中秋多吃文旦柚益處多 酸助收斂 秋季養收

＊多使用葡萄柚精油 白柚精油

＊多多補充水分

～藥草香遇 四季保健～

中秋節要來啦～寒露將至

好多配方趕快來聽聽吧！！

＊泡腳暖身配方

＊乾燥皮膚對策

＊按摩肺經🫁🍃葉片類精油

＊靜脈曲張用油

＊外出選油聰明選

～藥草香育 四季保健～

想要有張美麗的臉龐，斑點是個大問題

如何改善皮膚斑點問題呢

56天換膚計畫，準備好你的筆記，趕快記錄起來囉

一起照顧臉龐 14天肌膚保養

＊免疫系統的照顧

＊多種精油按摩養生手法

＊健康飲食的選擇

＊常薰香 常搓腳底

＊森林浴好處多多，今天就把森林浴帶回房間！

＊秋高氣爽，戶外走走踏青的好處

＊秋悲、秋鬱，如何應對呢

＊生髮三寶精油配方大公開

＊秋天宜養肺，疏通一下肺經吧

＊秋季常常碰到皮膚問題，皮膚養護的重要！

＊增高配方來囉～關鍵轉骨時機可以做什麼呢？

＊肩頰骨相關的日常保養！

邀請您收聽本集～藥草香育 四季保健～

春生、夏長、「秋收」、冬藏

＊身體狀況自我覺察

＊該時節要吃什麼

＊搭配什麼精油在膻中穴保健按摩

邀請您收聽～藥草香育 四季保健～

三伏天的精油配方來了！

入伏：減少熱症

能夠活用香氛藥草小法寶的精油療癒師們，加強每日生活保健，季節轉換時都能健康度過喔！！

三伏日是指夏至以後的第3個庚日、第4個庚日和立秋以後的第1個庚日。

這是一年之中最炙熱的3天，亦即所謂的初伏、中伏、末伏，來施行貼藥灸療。

今年2023年的三伏天為7月11日、7月21日、8月10日。

~藥草香育 四季保健~

三伏天，這個期間要注意些什麼呢？

幫助排濕的精油，您會選擇哪一種植物精油呢？

這集有很多AZ老師提供的精油配方喔

趕快來收聽本集～藥草香育 四季保健～

進食的順序，影響著我們的體態，

吃飯配菜～轉變為吃菜配飯，也是個不錯的調整飲食的方案，

還有哪些健康飲食的方法？一起來收聽本集～

希望大家都能找到最適合自己的健康飲食法！

養成健康的飲食習慣、健康的生活習慣，

從您最有辦法的方式開始改變，一起邁向健康好生活！

小腸健康度與健康息息相關，如何選擇飲食呢？

小腸就像個生態系、物種越豐富就像是腸內菌相越豐富、這樣越能達到健康的平衡。

一起來收聽～藥草香育 四季保健～

炎熱的夏天要怎麼養生保健呢？

趕快來收聽本週的藥草香育 四季保健～

避免交互感染，選用醛類精油，

感冒帶來痠痛感，怎麼選油呢？

夏至來了，炎炎夏日

夏天容易會有的煩躁感，用精油就能輕鬆改善

下集預告：夏季養心

新冠肺炎？流感？疫情總在人們鬆懈時趁虛而入，炎炎夏日戴不住口罩…

戴口罩的重要性？

谷胱甘肽是什麼？

免疫負債？

精油薰香的好處？

一起建立正確的衛生觀念，學習不同的情況該選用什麼精油

陰暑？陽暑？這個時節最常遇到的中暑，我們要如何保健呢？

以及大家最常運用的手法，刮痧有哪些注意事項呢？

對於氣候悶熱的台灣，實用又重要的一集

一氣來收聽～藥草香育 四季保健～

夏日三白，是哪三種白色的花類精油呢？夏日三白可以幫助我們清熱，緩解煩躁不安，而且花類精油的護膚效益也很棒！推薦給大家一定要用起來享受一下！

「中暑」還有分陰暑、陽暑，這個夏天最常見的問題，我們可以注意些什麼？

AZ老師推薦的彩虹飲食、地中海飲食、日式飲食又是什麼呢？

今天也談到大家很常碰到的小毛病，五十肩，原來跟ＯＯＯ有關聯？

藥草香育 四季保健 了解自己 日常保養

趕快來收聽本集吧！

更正：

腸腦軸是「GBA」Gut–brain axis

「HPA軸」Hypothalamus-pituatary-adrenal

代表的是視丘(下丘腦)及內分泌

迎接小滿，我們可以做什麼呢？「番秀」又是什麼概念呢？

除濕排水的芳香精油配方是什麼呢？

順應節氣 保健養生

敬請收聽 藥草香育 四季保健

飲食的順序、用餐的時間、與年齡的關聯、情緒的影響，每個日常的環節都息息相關唷，快來聽聽本集藥草香育 四季保健！

今日內容一處口誤更正：

腸腦軸是「GBA」Gut–brain axis

而「HPA軸」Hypothalamus-pituatary-adrenal

代表的是視丘(下丘腦)及內分泌

立夏這個時節的往前算十八天，是養脾胃的好時機，也是和新陳代謝有極大的關聯。

觀察自己的身體，察覺您日常生活的各種狀況，來判斷飲食、排便..….等消化吸收是否正常運作。

還有如何減重才是較健康的做法呢？一起來聽聽本週的～藥草香育 四季保健~

春生夏長，生長的重要時節，飲食、攝取營養是一件很重要的事情，可以把握哪些事情不僅讓大人健健康康，也讓孩童頭好壯壯呢？

脾主運化，脾胃為後天之本，一起來學習～藥草香育，四季保健～

想要緩解疼痛要選用哪些植物精油呢？香字輩的精油是什麼意思？

一起來聽聽！

要如何選擇洗髮精？怎麼洗頭？精油當中的生髮三寶是哪些精油呢？

體內濕氣較重的人，身體的哪些反應可以察覺到這個問題，又可以用什麼方式調理，AZ老師特別推薦＿＿＿精油，來聽聽本週的藥草香育 四季保健～

令人難耐的落枕要怎麼應對呢？每日息息相關的三餐，春季時節應該怎麼選擇均衡飲食呢？進入藥草香育知識的領域，享受香氛植物與藥草植物的恩典。

從生活中做起