SoundOn]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088https://files.soundon.fm/1766315513062-a7ca5650-1c27-4941-b11d-56405d91c9de.jpeghttps://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088SoundOnMon, 11 May 2026 20:59:50 GMT57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e08857b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088no2025-12-21T13:32:37.953Z2026-03-15T08:40:38.943ZfalsefalseEpisodicnonoSoundOn]]>noSoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/adb383ca-da61-4b50-92ef-35e3fd412b61adb383ca-da61-4b50-92ef-35e3fd412b61Mon, 11 May 2026 15:30:26 GMT
#腳趾與大腦失去連結
#足弓塌陷並造成腰椎疼痛
#獨立活動腳趾
#腳趾獨立思考防失智
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]]>adb383ca-da61-4b50-92ef-35e3fd412b612026-05-11T15:23:41.262Z2026-05-11T20:47:21.664ZpublicSoundOn ]]>Fullno537https://pse.is/8z4xdh **鬍子醫生診間生活 **https://pse.is/8z4xf6 -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/cde82324-e2a9-401b-b98d-3409cf16d402cde82324-e2a9-401b-b98d-3409cf16d402Thu, 30 Apr 2026 12:59:32 GMT
接續上集⋯
#柯醫師分享身為「焦慮體質」如何面對失眠與背痛的挑戰
#誠實分享從「覺得瑜伽很娘」到「一周練五天」的心路歷程
#重訓（交感神經）與瑜伽（副交感神經）如何互補
** 特別是預防因筋膜過緊導致的運動傷害**
#挑戰：把簡單的事情做慢
#沒有終點的身體投資

**仁弘耳鼻喉科 **https://pse.is/8z4xdh
**鬍子醫生診間生活 **https://pse.is/8z4xf6
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]]>cde82324-e2a9-401b-b98d-3409cf16d4022026-04-26T07:25:51.732Z2026-04-30T20:45:22.054Zpublichttps://pse.is/8z4xdh **鬍子醫生診間生活 **https://pse.is/8z4xf6 -- Hosting provided by SoundOn ]]>Fullno1390https://pse.is/8z4xdh 鬍子醫生診間生活 https://pse.is/8z4xf6 -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/5a000b70-8985-4c09-85bb-df421b1353885a000b70-8985-4c09-85bb-df421b135388Thu, 23 Apr 2026 16:45:41 GMT
#耳鼻喉科醫師練習瑜伽三年的跨界心得
#呼吸是自律神經的窗
#鬍子醫師柯醫師的生理學小課堂
#橫膈膜下降、胸腔負壓、迷走神經反射融入瑜伽練習。

未完待續⋯

仁弘耳鼻喉科 https://pse.is/8z4xdh
鬍子醫生診間生活 https://pse.is/8z4xf6
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]]>5a000b70-8985-4c09-85bb-df421b1353882026-04-23T16:58:35.651Z2026-04-26T07:52:45.497Zpublichttps://pse.is/8z4xdh 鬍子醫生診間生活 https://pse.is/8z4xf6 -- Hosting provided by SoundOn ]]>Fullno830SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/60e83c55-2c99-4104-a52d-c35a17fa705660e83c55-2c99-4104-a52d-c35a17fa7056Sun, 29 Mar 2026 11:30:30 GMT
#被動治療vs.主動修復
#真正的修復，始於將身體的主控權交給自己
#瑜伽不是排他性的選擇，是許多高強度運動的防護網
#刻意的「慢」
#重複10,000次
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]]>60e83c55-2c99-4104-a52d-c35a17fa70562026-03-29T11:29:28.464Z2026-03-30T07:47:22.102ZpublicSoundOn ]]>Fullno977SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/1b51e800-65bc-4e82-952b-927818e863c51b51e800-65bc-4e82-952b-927818e863c5Sat, 21 Mar 2026 21:55:55 GMT
#從末梢到脊椎的拉伸釋放
#核心穩定、站立平衡
#專注呼吸
#今天對身體的承諾

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]]>1b51e800-65bc-4e82-952b-927818e863c52026-03-21T17:39:33.539Z2026-03-22T01:44:51.017ZpublicSoundOn ]]>Fullno1188SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/4e7990e9-4d8b-4fc1-9429-83cb6b28189a4e7990e9-4d8b-4fc1-9429-83cb6b28189aSat, 14 Mar 2026 15:18:58 GMT
#那一場「體式buffet」的混亂
#你在練瑜伽，還是在跟焦慮打交道？
#在原本沒感覺的身體死角，發現微光
#不迎合的勇氣
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]]>4e7990e9-4d8b-4fc1-9429-83cb6b28189a2026-03-09T15:30:36.114Z2026-03-15T08:39:44.519ZpublicSoundOn ]]>Fullno771SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/651c213f-9f58-4d92-a862-5245b647766c651c213f-9f58-4d92-a862-5245b647766cFri, 06 Mar 2026 11:31:35 GMT
一、上一集延續：為什麼開始瑜伽？

• 研究所創作強度
• 身體疼痛影響學習與畢業
• 長時間勞動＋腦力運轉
• 疲勞的累積效應

二、藝術工作的真實身體成本

• 200～300 號大型版畫
• 長時間彎腰伸手
• 睡眠修復不足
• 閃到腰的同學們

👉 打破「藝術很浪漫」的幻想
三、健身房 vs 瑜伽

• 器材帶來的排斥
• 工作延續感
• 瑜伽的簡潔

👉一張墊子，就開始。
四、瑜伽帶來的身體覺察

• 開始熟悉自己
• 察覺疲憊
• 核心穩定
• 手腕過度使用的調整

👉 身體不能傲慢對待
五、身體失聯的危險

• 固化使用
• 慢性退化
• 心靈與身體失聯

👉瑜伽提供向內觀看的機會
六、冥想對創作者的實際幫助

• 快速進入創作狀態
• 調整情緒
• 對話自己
• 建立可控感

七、結語：尋找自己的老師

• 不是一次就找到
• 多嘗試
• 找到合適的老師
• 建立長期關係

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]]>651c213f-9f58-4d92-a862-5245b647766c2026-02-22T11:42:43.130Z2026-03-06T20:27:47.453ZpublicSoundOn ]]>Fullno1302SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/54f5843a-3cfe-4beb-830a-c029e229173f54f5843a-3cfe-4beb-830a-c029e229173fWed, 25 Feb 2026 07:26:21 GMT
**25歲的身體危機：從「共用護腰」開始的瑜伽小白之路

**玫：不用追求宇宙能量，我只想找回自己的身體

** **從焦慮到接納：海南雞飯的慘痛教訓與「不完美」的練習課**

**七年半的內化成果：將呼吸與冥想化作隨手可用的「生活工具」
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]]>54f5843a-3cfe-4beb-830a-c029e229173f2026-02-22T07:26:45.035Z2026-03-01T20:17:43.746ZpublicSoundOn ]]>Fullno1280SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/2c689c70-ca3f-419b-9197-88963f01269b2c689c70-ca3f-419b-9197-88963f01269bSat, 21 Feb 2026 15:23:45 GMT
如果你現在坐在房間
腦袋很吵、情緒很多
**
懷疑冥想有沒有用
**
我想跟你說
**
真正的練習不是靜
**
是
**
你看見自己在插手
然後停一下

那一停。
它可以讓你在混亂裡少控制幾次
**
而有時候
少控制一次
**
你就自由一點
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]]>2c689c70-ca3f-419b-9197-88963f01269b2026-02-21T15:30:44.873Z2026-03-01T20:17:45.835ZpublicSoundOn ]]>Fullno655SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/6de03e56-d6f2-43af-bbe1-4a6662faad8c6de03e56-d6f2-43af-bbe1-4a6662faad8cTue, 17 Feb 2026 16:02:56 GMT
我們平常最不會做的事情就是：

什麼都不用做，
還不覺得自己沒價值。

我們不是不會休息。
你只是太習慣用「有用」來定義自己。

放假第一天竟然有些不知所措，
因為你忽然沒有了角色。

而這件事本身，
其實已經是一種很深的練習了。
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]]>6de03e56-d6f2-43af-bbe1-4a6662faad8c2026-02-17T16:46:44.932Z2026-03-01T20:17:44.798ZpublicSoundOn ]]>Fullno691SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/57a4ddb3-f738-435b-b79e-2890686afc5d57a4ddb3-f738-435b-b79e-2890686afc5dSun, 08 Feb 2026 09:32:07 GMT
#平庸的『卡關』，才是真的無聊
#核心哲學——別把自虐當修行

瑜伽練習到底在練什麼？是練漂亮的體式嗎？
我們練的是一種『面對不適的姿態』。
當你在墊子上主動選擇了那份痠麻、那份枯燥，
最後能夠優雅地與它共處時，
你就在為下一次人生的滑行儲備能量。

所有的行雲流水，都源於你曾主動走入的那場荒涼苦行。
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]]>57a4ddb3-f738-435b-b79e-2890686afc5d2026-02-08T09:33:03.303Z2026-03-01T20:17:45.138ZpublicSoundOn ]]>Fullno610SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/f0f4baf1-4c72-4ebc-8eb8-0fc33ea056e4f0f4baf1-4c72-4ebc-8eb8-0fc33ea056e4Sat, 31 Jan 2026 07:35:00 GMT
#斷開心裡的陳年霉味
#瑜伽哲學中的「不執取」
#清理大腦中的「情緒宿便」
#面對無法切割的耗能人際關係，具體的斷捨離心法
#持續的、有意識的選擇
#主動騰出心靈空間，才能重新擁抱生命中更美好的可能性
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]]>f0f4baf1-4c72-4ebc-8eb8-0fc33ea056e42026-01-31T07:35:13.690Z2026-03-01T20:17:44.105ZpublicSoundOn ]]>Fullno793SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/7d02d208-1f79-4e45-a89b-b25dfc25e5c97d02d208-1f79-4e45-a89b-b25dfc25e5c9Sat, 17 Jan 2026 12:24:33 GMT
歡迎來到《Yogi Jo 的瑜伽不正經》，我是 Jo。在這裡，我們不追求體式完美，我們追求活得真實。
**只要我不尷尬，尷尬的就是手機麥克風。
**接受不滿意的自己。
**瑜伽、先進入體式動作，再微調呼吸。錄音、先求有再求精。
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]]>7d02d208-1f79-4e45-a89b-b25dfc25e5c92026-01-17T12:42:17.517Z2026-03-01T20:17:45.482ZpublicSoundOn ]]>Fullno506SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/57b950c5-9e7b-471e-b523-a06fab27e088/episodes/34e90bae-5838-45e1-8a67-6829d906418b34e90bae-5838-45e1-8a67-6829d906418bThu, 01 Jan 2026 15:45:30 GMT
***新年開播
**十年江湖路：從菜鳥到企業專任的酸甜苦辣
**迷思大對抗：變瘦、開悟與手走路？
**未來展望：AI 撞擊與靈魂的空間
**結語：主菜上桌、不正經加料
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]]>34e90bae-5838-45e1-8a67-6829d906418b2026-01-01T16:04:05.556Z2026-03-01T20:17:44.454ZpublicSoundOn ]]>Fullno507