這個問題很多次被我們收到，這個Ta，有時是父母，有時是伴侶，也有時是親密的朋友。其實，當一個人對任何事、任何他人都要求得無比苛刻時，往往是因為在Ta的心裡，對自己也有著同樣苛刻的要求。而這些苛刻的要求，通常源自於Ta內心對「完美」的渴望。

比起很多其他問題，完美主義在許多人眼裡常常並不是個「問題」。還有些人，甚至會用略帶炫耀的口吻說道，「我的缺點，就是太過完美主義」。然而，他們也許從未真正明白什麼是「完美主義」，以及人們可能需要為「完美」所付出的代價。

內向的人是安靜的、保守的，不會過度放大外界的批評，也不會受到外界評價的影響。而有社交問題的人則會感受到趨避衝突（即同事具有接近和逃避的心態）的困擾，我們既想和別人接觸、交流，又擔心別人對自己做出負面的評價。

在這期的podcast中，松德諮商心理師黃駿賢具體給出簡單的認知行為療法和社交技能訓練，感覺自己是社恐的朋友們也可以自己自信聆聽👂幫助自己喔。

不過，如果社交焦慮確實讓您感到困擾，建議您盡快向專業的精神科團隊進行求助，考慮服用藥物或/和進行心理治療諮商。

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一開始，你覺得他們充滿魅力、光芒四射。但很快，你就發現他們非常傲慢，總是需要很多外界的注意，又缺乏共情能力。

無論做什麼，你都無法令Ta滿意。有時，你覺得你只是說出了自己的真實想法，Ta卻覺得你是在批評Ta，而勃然大怒。自戀者把一切都當成是針對自己（的攻擊），因為在虛張聲勢的表像下，潛伏著深刻的自我嫌惡——他們一直需要別人的關注和讚美，來支撐自己的自信。

今天來聊聊自戀狂的問題。

孩子在學校跟同學熱烈討論，形成一股旋風。既然孩子喜歡看，家長自然要在旁陪同，邊看邊跟孩子討論每一集「鬼滅之刃」背後所代表的意涵是什麼。

越看越覺得「鬼滅之刃」暗藏很多心理元素，每個人都可以連結到自己的生活經驗。竈門炭治郎經歷不幸遭遇後，一路成長，從男孩變成男人，又從男人變成為所愛奮鬥的人。竈門禰豆子則代表嘴巴無法為自己發聲的受難者，不能自由講出心裡的話。而禰豆子身邊的哥哥、夥伴、師長們，就組成「治療聯盟」幫助禰豆子變回人類。

▃《#洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象：解析角色人格特質，探索天賦潛能，培養穿越險境的內在勇氣》▃

博客來：https://bit.ly/3vQUO4G

金石堂：https://bit.ly/3h8T2YA

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momo:https://bit.ly/3uE8TCk

孩子在學校跟同學熱烈討論，形成一股旋風。既然孩子喜歡看，家長自然要在旁陪同，邊看邊跟孩子討論每一集「鬼滅之刃」背後所代表的意涵是什麼。

越看越覺得「鬼滅之刃」暗藏很多心理元素，每個人都可以連結到自己的生活經驗。竈門炭治郎經歷不幸遭遇後，一路成長，從男孩變成男人，又從男人變成為所愛奮鬥的人。竈門禰豆子則代表嘴巴無法為自己發聲的受難者，不能自由講出心裡的話。而禰豆子身邊的哥哥、夥伴、師長們，就組成「治療聯盟」幫助禰豆子變回人類。

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沒有正確的引導和培養，看起來只是小時候不愛讀繪本，不專心吃飯這種小事，長大後，就可能是做任何事都沒有辦法堅持，對待事情不能深入思考🤔

專注力的訓練在教養中可以說是重中之重！

專注力強的孩子，隨著年齡的增長，無論是日後的學習還是生活中，觀察能力和思考能力也會更強。

這次松德精神科的丁丁老師，為大家全面剖析在日常生活中如何培訓小朋友的專注力。不容錯過喔。

各位家長如果有任何問題，想為自己的孩子做更專業的檢測和培訓，可以用以下的方式聯絡我們：

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專注如此重要，但為什麼有的小朋友可以做到專注，而別的一些小朋友就時常分心呢？事實上，這是我們每個人的自身個體的因素，與外界環境的因素，都會影響到我們的專注力能力。

小時候父母的教養方式，會大大的影響子女的注意力能力！！

研究發現，父母的教養方式，會影響人們長大後的專心能力。如果父母在孩子小時候訓練他們遵守紀律（比如，規定你寫完作業才能看電視），那麼這些孩子在長大後，更能夠專注地完成任務（Roy, 2016）。這是因為，專注能力也需要反復鍛鍊。試著把大腦看作肌肉，肌肉越使用、就越有力量；同理，越是經過相關的訓練，越能提升大腦的自我調節與對記憶力的控制能力。

今天我們丁丁老師會跟大家詳細講講如何訓練小朋友的注意力能力，爸媽們千萬不要錯過！

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#注意力 #專注力#兒童教養#臨床心理師#多動症#注意力檢測#cpt檢測#專心

父母重組家庭時，孩子可能要搬家或離開一些他熟悉的親人，又因其他成員加入，比如媽媽生了小寶寶，讓他失去家中唯一子女的地位，那可能混雜著失落、嫉妒、缺乏安全感等複雜的情緒。失去過去的生活，會使孩子因此顯得比從前更依賴，甚至出現某些行為退化或學習停滯的狀況。

面對這些棘手的問題，我們要如何跟孩子還有新的家庭成員相處呢？

今天我們的單親系列來聊聊這個問題，也傳達一個重要的觀念「繼親家庭，我們都值得幸福」

更多的內容請收聽「松德輕鬆講」的單親系列：繼親家庭，我們都值得幸福-松德臨床心理師潘金嘉

婚姻破裂不是人生末日，而是重新創造圓滿的契機。

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#心理諮商 #精神科#臨床心理#兩性關係#婚姻諮詢#夫妻關係#家庭生活#教養問題#父子關係#父女#相處#壓力#中年 #寄親家庭 #重組家庭 #繼母 #繼父

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「單親系列」終於來到爸爸的部分，在日前眾多的女性議題談論，各方面的女權崛起。某一種時刻，甚至男性會在心理情緒上被忽略。大部分的男性會選擇把壓力及委屈全然收在心裡，不去處理，甚至刻意忽視。今天我們主要針對單親爸爸，展開一系列的討論。

• 單親爸爸們在面對女兒時？
• 單親爸爸在跟兒子相處時？
• 單親爸爸再度遇到新伴侶時？

…等等

更多的內容請收聽「松德輕鬆講」的單親系列：單親爸爸讓照顧的壓力Reset！讓新的心情Start✨-松德臨床心理師潘金嘉

#心理諮商 #精神科#臨床心理#兩性關係#婚姻諮詢#夫妻關係#家庭生活

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沒錯，生活總是在各個地方給大家設立障礙，帶給我們負面和陰鬱的情緒。我們都很容易短時間內覺得影響很大，很難過去。一段回不去的感情，哪些當時我們覺得天崩地裂，摧毀性極大的事情，往往在一段時間以後，就連當時有多難堪，多難受都會忘記。

每位單親的媽媽都不應該放棄自己的堅持和嚮往，一定能找到對的方式把新關係繼續下去，並在關係中成為更好的自己。

#心理諮商 #精神科#臨床心理 #兩性關係

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Live your best life series.✨

我們總是聽到“對自己好一點”，“好好放鬆，享受生活”。但是，到底怎麼放鬆，怎麼享受？上學老師也沒有教啊。其實，放鬆是一項重要且需要學習的事情。人人都想要放鬆，但很少人真的擁有這項“技能”。

於是，松德精神科-諮商心理師尤福欣今天給大家帶來「放鬆進階版，身體掃描。」也稱為“漸進性肌肉放鬆法”。

可以說，我們在放鬆的過程，就是在照顧，安撫在現實生活萬分疲憊的，我們內在的小孩🧒

靜下心來感受，身體會“告訴”我們——它在哪些事時會感到愉悅，而在哪些事後有感到不太好。就算在今天這個綿綿細雨的開工週一，也能收穫豐沛的個人能量，看待世界的新角度。

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“不同的人生的方向只是左右之別，未必有高下之分。我的家人很支持我，我也有信心做好一個單親媽媽，對我的孩子負責。”

“離婚並不可怕，依然要相信愛情，相信要到天長地久。不到迫不得己不離婚。但若真離婚了，二次婚姻也可以很幸福。”

“再婚家庭不會對孩子造成傷害，不幸福的家庭才會。”

以上這是松德輕鬆講後台收到的一些單親媽媽的留言，在剛剛過去的3/8國際婦女節😊最重要的是，我們沒有因為周遭境遇的不利，放棄那些對我們來說，更重要的東西。

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放了一個長假回來，被工作的焦慮感侵襲了嗎？

跟我們一起嘗試感受自己身體，愛惜自己。今天podcast是我們熟悉的聲音，諮商心理師尤福欣為我們帶來平靜身心的“呼吸起來，放鬆下來”。

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坐不住、無法專心聽上課；忘東忘西、房間總是一團亂…有這些毛病就是注意力不足過動症（ADHD）嗎？面對ADHD帶來的挫折與衝突，全面了解ADHD後，更能找到最合適的教養方法，以及與之共處的方法。

歡迎各位聽眾來到丁丁老師的兒童教養專題，家長們常常會很擔心的自己孩子的學習能力問題。關於注意力的問題很多媒體和專家都有指出過是影響小朋友取得好成績的關鍵。

那問題來了，我的孩子需要做專業的注意力檢測嗎？我的孩子是ADHD（注意力不足／過動症）嗎？家長們別擔心，在我們松德輕鬆講的新集數，丁丁老師（臨床心理師）會跟我們一一說明喔。

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#注意力 #專注力 #兒童教養 #臨床心理師 #多動症 #注意力檢測 #cpt檢測 #專心

BPD個案的腦頭中有一系列矛盾的對自我的看法，但是每一個都代表了一種他們對於自己的真實體驗。而這一系列矛盾的自我體驗，會讓他們覺得困惑，焦慮，抑鬱，空虛--因為他們缺乏一個核心的，穩定的，關於“我是誰”的感受。

今天我們來聽下松德精神科診所-潘金嘉臨床心理師為我們講談女同志的邊緣型人格，在節目中大家可以了解更多我們為何針對女同志這個小眾的議題展開討論。如果你的親密關係中遇到BPD,我們會建議你尋求專業的心理師和精神科醫生的幫助。

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ℹ️「讀書時間長不一定有效，林醫師教你如何輕鬆考高分！(下)」

許多同學會存在一種誤解，認為學習就是靠死記硬背。Actually，記憶只是讀書的一種方式。讀書不僅僅包含記憶，它包含了一陣套系統化地理解食物的過程，比如釐清事物的內在結構，理解它的形成原因和影響因素等等。

甚至通過睡眠“

，大腦會將新學來的知識和舊有的知識進行聯繫，將所有信息整合進大腦。

這也是為什麼有些人醒來後，會覺得自己對新知識的理解變得更加深入了。（Tamminen，2010）

歡迎回饋留言給我們

將有機會在節目中由專業的精神科團隊回覆您。

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#podcast #兩性關係 #SoundOn #SoundCloud #林耿立 #心理學 #親密關係 #原生家庭 #人格分析 #松德 #精神科醫師 #讀書 #成績 #效率 #學習成長 #英文補習 #語言

還有快放假的同學們，大家已經準備好心情了嗎？

最近關於親密關係的問題我們談得比較多，但隨著天氣的轉涼，又到了年末總結，我們漸漸收到了類似“怎麼樣才能讓自己發展得更好”，“有很多想做的事情但還是天天拖延怎麼辦？“這一類的問題。

所以本期我們podcast特別邀請到松德精神科診所院長來為大家探討

每週更新

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遇到難搞的另一半往往讓我們會在兩性關係中受挫，感到失望。你會感到失望，拒絕思考你的期待是否符合性格特徵，也不會觀察伴侶是否有的「愛你」的表現。

今天我們來談談亞斯伯格的伴侶，親密關係的真相是：沒有人有義務滿足我們全部的期待。唯有接納這個現實（亞斯伯格），不再執著與那些期待，我們才有更多精力感受眼前，不至於錯失已有的美好❤️

衛教講堂：

亞斯伯格醫師在1944年首次報告四位具有社交互動(social interaction deficit)困難的男孩，並稱之為自閉性精神病態 (autistic psychopathy)。亞斯伯格醫師在這一方面的觀點，與首位報告自閉症的Kanner醫師一樣，採用了Bleuler大師"autism"的來強調這些個案的強烈自我中心 (egocentrism)及關閉與外界的一切溝通的特質。

雖然亞斯伯格醫師在50年前即提出亞斯伯格症候群，然而一直到1994年，第四版美國精神醫學診斷手冊DSM-IV及1993年世界衛生組織WHO「正式」承認亞斯伯格症候群後，相關的研究才逐漸增加。

遇到難搞的另一半往往讓我們會在兩性關係中受挫，感到失望。你會感到失望，拒絕思考你的期待是否符合性格特徵，也不會觀察伴侶是否有的「愛你」的表現。

今天我們來談談亞斯伯格的伴侶，親密關係的真相是：沒有人有義務滿足我們全部的期待。唯有接納這個現實（亞斯伯格），不再執著與那些期待，我們才有更多精力感受眼前，不至於錯失已有的美好❤️

衛教講堂：

亞斯伯格醫師在1944年首次報告四位具有社交互動(social interaction deficit)困難的男孩，並稱之為自閉性精神病態 (autistic psychopathy)。亞斯伯格醫師在這一方面的觀點，與首位報告自閉症的Kanner醫師一樣，採用了Bleuler大師"autism"的來強調這些個案的強烈自我中心 (egocentrism)及關閉與外界的一切溝通的特質。

雖然亞斯伯格醫師在50年前即提出亞斯伯格症候群，然而一直到1994年，第四版美國精神醫學診斷手冊DSM-IV及1993年世界衛生組織WHO「正式」承認亞斯伯格症候群後，相關的研究才逐漸增加。

具備多年豐富臨床心理治療經驗

來聊聊孩子天生的氣質

以及如何在這僅此一次的成長路上教養孩子們

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