保華說書

只要一句話，就能療癒你的人生？蘇東坡的智慧｜《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡》保華說書 EP28

林保華 Jack — Wed, 20 May 2026 12:46:12 GMT

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如果你寫了一篇文章，
然後就被政府抓走，甚至可能被判死刑。

你會是什麼心情？

恐懼？憤怒？還是絕望？

1079年，蘇東坡真的經歷了這一切。
他被關進監獄，以為自己活不出去。

但最後他沒有死。
反而在最低谷，寫出最不朽的作品。

今天分享的書是《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡》。
作者費勇，是昊達文化創辦人、暨南大學教授，長期研究中國文化。

這本書其實在講一件事：

👉 人生的轉折，往往發生在最低谷

📌 本集重點：

• 「作個閒人」，是一種高級活法
不是躺平，而是保有自然、享受與藝術

• 人生低谷，反而創造巔峰
被貶黃州後，他寫出《赤壁賦》《寒食帖》，完成真正的成熟

• 接受無常，是人生轉折
從感嘆生命短暫，到真正平靜面對一切

📽 書中也附上幾個很值得看的影片，我幫你整理在這：

👉 蘇東坡人生路線圖
• 【#地圖上看蘇軾一生行程軌跡#】古代人交通極為不便，蘇軾一生在中華大地上走過很多地方…

👉 蘇東坡的一生
• 一口气看完苏轼一生，才华通天却三次被贬，但是谁人不爱苏东坡？

👉 故宮《寒食帖》解析
• 古畫動漫─寒食帖

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👉 今日提問：當你人生跌到谷底，你會崩潰，還是開始改變？

📚 書籍資訊
《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡》
作者：費勇
出版社：大是文化

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為什麼你戒不掉成癮？如何擺脫菸酒、毒品？｜《成癮與大腦》保華說書 EP26

林保華 Jack — Sat, 09 May 2026 11:17:16 GMT

大多數人想戒菸戒酒，卻總是失敗，是因為在用錯誤的方法硬撐！

🚬 每天抽、每天喝
其實只是大腦在逃避痛苦

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今天分享的書是《成癮與大腦》。
作者瑪亞．莎拉維茲，研究成癮超過30年，作品刊登於《紐約時報》《時代雜誌》。

但更重要的是——
她自己也曾深陷毒癮，最後走出來，並投入研究幫助他人。

我會分享這本書，是因為我最近正在整理一套戒癮相關的課程。

這本書給我一個很關鍵的觀點：

成癮，不只是疾病，
更是一種「學習錯誤」。

📌 本集重點：

• 成癮是學錯的路徑
不是壞掉，而是可以重新學習

• 成癮不是為了快樂
而是為了逃避痛苦

• 很多成癮，來自孤單與缺乏連結

• 戒不掉，是因為大腦已經自動化

• 真正的改變，是重新建立生活方式

這本書讓我更確定一件事：

成癮，不只是意志力問題，
而是你學會了用錯的方式活著。

我自己曾經一天抽1～2包菸，
喝酒十幾年。

後來透過閱讀、健身與正念，
慢慢走出來。

現在我經營酒吧，
但完全不抽菸、不喝酒。

這些經驗我也整理成一套方法，
接下來會做成課程分享給大家。

———

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👉 今日提問：如果成癮是一種學習，你現在正在強化什麼習慣？

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📚 書籍資訊
《成癮與大腦》
作者：瑪亞．莎拉維茲
出版社：遠流

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如果要寫自己的人生故事，你會怎麼開始？｜《作文七巧》保華說書 EP25

林保華 Jack — Thu, 30 Apr 2026 17:48:09 GMT

今天分享的書是《作文七巧》。
作者是王鼎鈞，華文世界非常重要的一位散文家與文學家，常被稱為「一代散文宗師」。他的文字典雅而精準，擅長把個人的生命經驗寫成具有哲學深度的散文。

我會想分享這本書，其實和我的寫作經驗有關。
在出版第一本書之前，我就讀過這本書。到現在我已經寫了四本書，其中一本是散文詩集。如果只推薦一本寫作相關的書，我大概會推薦《作文七巧》；如果可以推薦兩本，另一個會是他的《作文十九問》。

這本書有一個很特別的地方：
它不是一般的寫作工具書，而是把寫作技巧直接寫成散文，所以在閱讀的過程中，你同時能感受到文字本身的力量。

書名中的「七巧」，指的是七種常見的表達方式。

📌 本集重點：

• 直敘：按照時間順序講述事情，是最自然、也最常見的表達方式。

• 倒敘：先說結果，再回頭講過程，很多電影、小說與新聞標題都會用這種方式吸引注意。

• 抒情：表達情感與感受。有時候沒有直接說出口的情緒，反而更容易打動人。

• 描寫：透過細節與畫面，讓讀者看見情境，而不只是知道事情發生了。

• 歸納：從多個經驗整理出一個共通的理解或結論。

• 演繹：從一個原則或概念，推論到具體情況。

• 綜合：把不同表達方式融合運用，讓故事更完整。

這本書讓我重新意識到一件事：
寫作，其實就是整理人生經驗的一種方式。

當我們開始理解不同的表達方式，
很多事情就會慢慢變得更清楚——
不只是寫作，也包含我們如何理解自己的人生。

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👉 今日提問：如果你要寫一段人生經驗，你會從哪裡開始？

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📚 書籍資訊
《作文七巧》
作者：王鼎鈞
出版社：木馬文化

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為什麼科學不會讓世界變無聊，反而更迷人？｜《費曼的主張》保華說書 EP24

林保華 Jack — Thu, 23 Apr 2026 10:31:06 GMT

今天分享的書是《費曼的主張》。
作者理查．費曼，是 20 世紀最重要的物理學家之一，曾獲得諾貝爾物理學獎。在物理學界，有人用「10 的次方」來形容物理學家的等級，而費曼被公認為 10¹ 等級的一流科學家。除了科學成就之外，他更以誠實、懷疑精神與對世界的好奇心聞名。

會想分享這本書，是因為它讓我重新理解一件事：知識的意義，不是讓我們變得更理性，而是讓我們看見更深的世界。

這本書圍繞一個核心問題：
為什麼真正理解世界的人，反而更願意承認「自己不知道」？

📌 本集重點：

• 科學不會讓世界變得無聊，反而讓世界變得更神秘
費曼認為，一朵花不只是外表的美，當你理解它背後的細胞、演化與生命機制時，反而會感受到更深的敬畏與驚奇。

• 不裝懂，是接近真相的開始
費曼經常說自己「不知道」，因為他知道，承認無知並不是弱點，而是理解的起點。真正的學習，來自誠實面對自己的限度。

• 名字不等於理解
費曼的父親告訴他，知道一隻鳥的名字，不代表真正理解牠。理解，是觀察它如何存在於世界，而不是只記住一個標籤。

• 真正的理解，是能用簡單的方式說出來
費曼學習法的核心是：如果你無法把一件事解釋給小學生聽懂，就代表你還沒有真正理解它。知識的終點，不是記住，而是能夠轉化為自己的語言。

這本書讓我重新理解一件事：
知識的價值，不在於讓我們顯得聰明，
而是讓我們對世界保持好奇與謙卑。

當你真正理解一件事時，
你不會覺得世界變小，反而會覺得世界變得更加深邃。

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👉 今日提問：你上一次真正承認「自己不知道」，是什麼時候？

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📚 書籍資訊
《費曼的主張》
作者：理查．費曼
出版社：天下文化

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致富的真相：看懂這三個致富觀念，你會開始變有錢｜《致富心態》保華說書 EP23

林保華 Jack — Sat, 18 Apr 2026 11:29:15 GMT

今天分享的書是《致富心態》。
作者摩根．豪瑟，曾是《華爾街日報》與理財網站「萬里富」的專欄作家。他長期觀察投資市場與人性之間的關係，也因此提出一個顛覆直覺的觀點：財富的關鍵，不只是知識，而是行為。

會想分享這本書，是因為最近有一些朋友問我關於投資理財的書籍推薦。而我認為，《致富心態》不是在教你如何快速賺錢，而是在教我們——如何看待金錢，以及如何不被金錢反過來控制。

這本書圍繞一個核心問題：
為什麼有些人很會賺錢，卻無法真正富有？

📌 本集重點：

• 真正的富有，是你還保有多少選擇，而不是你花了多少錢
很多光鮮亮麗的生活，其實只是消費的結果，而不是財富的證明。真正的富有，是當你不工作時，依然擁有時間與選擇的自由。

• 致富靠的是複利與耐心，而不是天賦與技巧
巴菲特大部分的財富，是在他50歲之後才累積的。關鍵不是他比別人聰明，而是他比別人更早開始，並且更久沒有離開市場。時間，才是最大的槓桿。

• 致富和守財，是兩種完全不同的能力
有人能快速賺到巨額財富，卻因為情緒失控與過度自信而失去一切。真正困難的，不是賺到錢，而是在擁有財富後，依然保持理性與穩定。

• 預留犯錯空間，是長期存活的關鍵
成功不需要每次都做對決定，只需要避免那種「一次就讓你出局」的錯誤。保留現金、降低槓桿，本質上都是為了讓自己能繼續留在場上。

這本書讓我重新理解一件事：
財富不是用來證明我們有多厲害，而是讓我們在人生的不確定之中，依然保有選擇。

真正的自由，不是賺最多錢，
而是當世界改變時，我們依然能穩定地活著。

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👉 今日提問：如果不需要向任何人證明自己，你還會維持現在的消費與生活方式嗎？

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📚 書籍資訊
《致富心態》
作者：摩根．豪瑟
出版社：天下文化

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莊子的人生智慧：一隻鬥雞，教會我們什麼是真正的強者？｜《原來莊子這樣說》保華說書 EP22

林保華 Jack — Thu, 09 Apr 2026 10:57:09 GMT

今天分享的書是《原來莊子這樣說》。
作者傅佩榮老師，曾任台大哲學系教授，長年推廣東西方哲學教育。他的書陪伴我超過二十本以上，也可以說，我之所以真正走進哲學，就是因為他。

他總能把深奧的經典寫得清楚、貼近生活。這一集，就從莊子開始。

這本書圍繞一個核心問題：
在混亂與標籤之中，我們如何安頓自己的心？

📌 本集重點：

• 老子重治理智慧；莊子重心靈自由
• 逍遙遊提醒我們：拉高視角，困難會改變
• 真正的強大，是內在穩定與不被價值框架綁住

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👉 今日提問：你最近正在為什麼事情「應戰」？那場戰爭真的需要打嗎？

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📚 書籍資訊
《原來莊子這樣說》
作者：傅佩榮
出版社：九歌

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如何把人生設計成一場遊戲？讓自己每天都升級｜《遊戲化實戰全書》保華說書 EP21

林保華 Jack — Thu, 02 Apr 2026 13:16:51 GMT

今天要跟大家分享的書是《遊戲化實戰全書》（Actionable Gamification）。

作者是周郁凱（Yu-kai Chou），長期研究遊戲化與人類動機設計，提出著名的「八角框架」。

這本書主要在談一件事：
為什麼我們在遊戲裡可以投入大量時間，但在現實生活中卻很難持續做重要的事情？

作者曾退出一款投入上千小時的遊戲，那一刻他感到空虛與失落，也開始思考：
如果人生能像遊戲一樣，有明確目標、有回饋、有成長感，會不會更容易堅持？

本集也會順便聊聊：
什麼是遊戲化，以及它如何影響我們的行為與動力。

📌 本集重點：
• 遊戲化不是加點數或徽章，而是設計「人為什麼願意投入」
• 八角框架八個核心動能：使命、成就、創造回饋、所有權、社會影響、稀缺、好奇不確定、損失避免
• 好的設計師會先設計體驗，再決定機制
• 白帽遊戲化走得長遠，黑帽遊戲化雖有效但容易讓人焦慮
• 讀完後，我開始思考如何把健身、學習與工作做成更健康的遊戲化設計

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👉 今日提問：你最想把哪一件事「遊戲化」？

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📚書籍資訊
《遊戲化實戰全書：遊戲化大師教你把工作、教學、健身、行銷、產品設計……變遊戲，愈好玩就愈有吸引力！》（Actionable Gamification）
作者：周郁凱（Yu-kai Chou）
出版社：商業周刊
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五月天誕生以前，音樂怎麼走進瑪莎的人生？｜《昨天的孩子》保華說書 EP20

林保華 Jack — Thu, 05 Mar 2026 09:44:39 GMT

今天要跟大家分享的書是《昨天的孩子》。

作者是五月天的貝斯手——瑪莎。
這本書不是在寫五月天的發展史，而是瑪莎的自傳：他的音樂啟蒙、對華語流行音樂的觀察，以及「家鄉感」從缺到慢慢長回來的過程。

本集我也會順便介紹：
什麼是貝斯？它在一首歌裡負責什麼？並用〈認錯〉帶大家聽聽看低頻旋律。

書裡還提到他國小買的第一卷正版錄音帶張雨生《天天想你》，以及他如何透過歌詞本、工作人員名單，慢慢看見一個時代的華語音樂。

最後會聊到書名《昨天的孩子》其實來自薛岳的歌，以及《生老病死》這張用生命完成的專輯，為什麼會深深影響瑪莎。

📌 本集重點：
• 貝斯是什麼？它怎麼撐起一首歌
• 瑪莎如何在搬家與漂泊中尋找「家鄉」
• 華語流行音樂黃金年代，如何形塑一個創作者

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👉 今日提問：有沒有哪一位歌手或是哪首歌影響你很深？

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📚書籍資訊
《昨天的孩子》
作者：瑪莎
出版社：木馬文化
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🎧 本集提到的歌曲連結：

▶ 優客李林〈認錯〉
• 優客李林 UKULELE - 認錯 My Fault (官方完整版MV)

▶ 五月天〈軋車〉
• TCM000 ㄞ國歌曲五月天樂團軋車 ( 官方完整版MV )
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一行禪師談正念：回到當下，其實沒有那麼難｜《正念的奇蹟》保華說書 EP19

林保華 Jack — Wed, 25 Feb 2026 16:25:33 GMT

今天分享的書是《正念的奇蹟》。

作者是一行禪師，越南臨濟宗第 42 代傳人，
一生致力將佛法帶回日常生活，
2022 年圓寂，享年 95 歲。

這本書談的不是高深佛學，
而是如何在生活中練習正念。

書中有個故事令人印象深刻。
一行禪師在美國進行反戰演講時，被質疑他的慈悲。
他回應：「若想讓樹成長，必須灌溉根部。」
真正減少痛苦，要回到源頭。

但演講後，他仍選擇先安住自己的情緒，
不讓憤怒主導回應。

📌 本集重點：
• 正念，是覺察而非壓抑
• 修行，是不被情緒帶走
• 生活沒變，人在不在當下才是關鍵

走路時知道自己在走，
吃飯時知道自己在吃。

當我們回到當下，
奇蹟往往就在這一刻發生。

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👉 今日提問：你最近，有真正活在當下嗎？

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📚 書籍資訊
《正念的奇蹟》
作者：一行禪師
出版社：橡樹林

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沒有醫療的傳統社會怎麼接生孩子？又怎麼對待老人？｜《昨日世界：找回文明新命脈》保華說書 EP18

林保華 Jack — Wed, 18 Feb 2026 15:41:17 GMT

今天分享的書是《昨日世界：找回文明新命脈》。

作者是賈德．戴蒙，
美國加州大學洛杉磯分校地理學教授、普立茲獎得主，
研究橫跨地理、生物與人類歷史。

書中透過大量「自然實驗」，比較傳統社會與現代社會在面對戰爭、育兒、老化與健康時的差異。

有些畫面很震撼，例如：傳統部落戰爭，在人口比例上的傷亡，
往往比現代戰爭還要慘烈；不同的是，部落裡的人知道自己在對誰動手，而現代戰爭，死亡常發生在視線之外。

📌 本集重點：
• 文明讓暴力更有效率，但不一定更溫和
• 現代育兒更安全，卻也更早拉開距離
• 我們解決了匱乏，卻開始承受過量的代價

這本書給我們的提醒是：文明確實帶來進步，但每一次進步，也都伴隨某些關係與感知的退場。

理解這些，不是要回到過去，而是讓我們更清楚，自己正在用什麼方式活著。

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👉 今日提問：你是否也曾懷疑過，有些「便利」其實讓人更疏離？

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📚 書籍資訊
《昨日世界：找回文明新命脈》
作者：賈德．戴蒙
出版社：時報出版

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你也是高敏感族群嗎？為什麼社交比上班還累？｜《高敏感是種天賦》保華說書 EP17

林保華 Jack — Wed, 11 Feb 2026 10:45:26 GMT

今天分享的書是《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多，想像更多，創造更多》。
作者伊莉絲．桑德，
他是丹麥奧胡斯大學神學碩士，牧師與心理諮商工作者，長期研究榮格與齊克果，也是不少高敏感者的重要陪伴者。

我會想分享這本書，是因為我一直覺得自己是高敏感族。
雖然常演講、社交、經營酒吧，但其實這些都非常耗能；
連開車時，我都能感覺到神經特別緊繃。
書中有一份 48 題的高敏感自我檢測，我測完後，也確認自己屬於偏高敏感的人。

📝 高敏感自我檢測（線上測驗連結）：
https://www.suncolor.com.tw/event/boo…

📌 本集重點：
• 高敏感不是脆弱，而是一種神經系統特質
• 壓力常來自日常小刺激的長期累積
• 敏感若用對位置，會成為洞察與創作的天賦

這本書提醒我：
真正需要學的，不是「不要敏感」，
而是練習在狀態不完美時，也允許自己存在於人群中。

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👉 今日提問：你是否也曾覺得，社交後比工作還累？

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📚 書籍資訊
《高敏感是種天賦》
作者：伊莉絲．桑德
出版社：三采

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如果長期不曬太陽，身體會出什麼問題？｜《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》保華說書 EP16

林保華 Jack — Wed, 04 Feb 2026 15:22:55 GMT

今天分享的書是《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》
作者楊定一，預防醫學專家、作家、企業家，曾任美國國家衛生研究院癌症研究所諮詢委員，現為長庚生物科技董事長。

📌 本集重點：
• 真正的健康，來自飲食、運動、呼吸、思緒與情緒的整體平衡
• 現代人長期待在室內，忽略了「陽光」對身心的重要影響
• 長期壓力傷害的不只是心理，而是整個自律神經與荷爾蒙系統
• 改變認知與內在解讀方式，是面對壓力最根本的解方

書中提出一個容易被忽略的關鍵：
陽光是所有生命能量的源頭。
不只是影響維生素 D、骨骼健康與生理時鐘，日照不足甚至與情緒障礙、憂鬱狀態有關。
有時候，拉開窗簾、讓陽光進來，本身就是一種身心的修復。

這本書也提醒我們：
壓力的來源，往往不是事情本身，而是我們「如何看待事情」。
當認知角度改變，身體與情緒才有機會真正鬆動。

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👉 今日提問：你最近有多久，沒有真正曬到太陽、感受光線了？

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📚 書籍資訊
《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》
作者：楊定一
出版社：天下生活

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如果犯罪者終究會回到社會，我們準備好了嗎？｜《他們就是我們》保華說書 EP15

林保華 Jack — Tue, 27 Jan 2026 15:27:19 GMT

今天要分享的書是《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》。
作者是戴伸峰，中正大學犯罪防治系教授，日本東北大學心理學博士，也主持 Podcast《犯罪心理學大解析》、《戒不了的癮》，長期研究少年犯罪、社會心理與成癮議題。

📌 本集重點：
• 理解犯罪，不是替犯罪辯護，而是為了更有效地預防
• 監獄關的是「做錯事的人」，但幾乎所有人最後都會回到社會
• 如果只用道德黑白看犯罪，社會其實學不到任何東西

書裡也提到一個現實數字：
在台灣，除了極少數死刑犯，幾乎所有受刑人最終都會回歸社會。
這代表問題不只是「要不要處罰」，
而是——社會是否真的準備好面對犯罪之後的世界。

這本書提醒我們：
理解犯罪行為，並不會讓社會更軟弱，
反而可能讓未來少一點傷害、少一個被害者。

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👉 今日提問：你覺得社會應該如何在「懲罰」與「理解」之間取得平衡？

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📚 書籍資訊
《他們就是我們：犯罪心理學家的人性思辨》
作者：戴伸峰
出版社：圓神

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如果今天離職，你還有哪些出路呢？｜《暢玩一人公司》保華說書 EP14

林保華 Jack — Tue, 20 Jan 2026 13:51:17 GMT

今天分享的書是《暢玩一人公司》。
作者是于為暢老師，他是個人品牌教練、企業網路行銷顧問，1996 年投入網路事業，著有《部落客也能賺大錢》、《從 0 開始的獲利模式》，並以每日穩定產出內容，幫助許多人打造個人品牌。

作者曾任外商網路公司總經理，領高薪、管團隊，卻發現自己每天被會議與行政綁住，離自由越來越遠。離開體制後，他選擇以寫作與顧問工作維生，並提出「一人公司」的工作型態，追求能長久持續的自由，而不是規模。

📌 本集重點：
• 上班族與創業的風險，其實是短期與長期的交換
• 一人公司不只是法律形式，而是高度自主與極簡運作
• 與其只靠單一收入，不如打造屬於自己的工作組合
• 創業除了收入，更重要的是能否過自己想要的生活

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👉 今日提問：如果你要設計一人公司的生活，最想保留的是什麼樣的自由？

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📚 書籍資訊
《暢玩一人公司》
作者：于為暢
出版社：遠流

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阿德勒心理學怎麼看自卑感？自卑真的不好嗎？｜《自卑與超越》保華說書 EP13

林保華 Jack — Tue, 06 Jan 2026 14:35:23 GMT

今天分享的書是《自卑與超越》。
作者阿弗烈．阿德勒是奧地利心理學家，與佛洛伊德、榮格並稱「心理學三巨頭」，他的理論奠定了現代諮商與阿德勒學派。

📌 本集重點：
• 自卑 vs. 自卑情結：不完美推動成長，但逃避會讓人停下
• 人際關係是所有心理問題的核心
• 合作是成熟的象徵，親密關係是一種最高等的合作
• 理解與尊重，比控制更能讓人回到社會

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👉 今日提問：你最近一次感到自卑時，做了什麼反應？

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📚 書籍資訊
《自卑與超越：生命對你意味著什麼》
作者：阿爾弗雷德．阿德勒
出版社：好人出版

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藝術治療 × 存在主義：創作真的能療癒痛苦嗎？｜《以畫為鏡》保華說書 EP12

林保華 Jack — Tue, 30 Dec 2025 16:30:49 GMT

今天分享的書是《以畫為鏡：存在主義藝術治療》
作者布魯斯．穆恩博士是美國知名藝術治療學者，也是「存在藝術治療」的重要推廣者，強調：創作本身就是治療。

📌 本集重點：
• 藝術治療 vs. 存在藝術治療
• 存在主義的四大議題：死亡、自由、孤獨、無意義
• 牡蠣與珍珠的隱喻：把痛苦轉化成力量
• 創作如何陪伴我們度過生命低潮

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👉 今日提問：你曾用什麼創作方式療癒過自己？

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📚 書籍資訊
《以畫為鏡：存在主義藝術治療》
作者：布魯斯．穆恩
出版社：張老師文化

📘 我的詩集《藏思：在藏身之處思念你》
博客來：https://www.books.com.tw/products/E05...
誠品：https://www.eslite.com/product/100131...
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素食主義vs肉食主義，我們真的需要彼此說服嗎？｜《餐桌上的幸福溝通課》保華說書 EP11

林保華 Jack — Wed, 24 Dec 2025 15:40:49 GMT

今天分享的書是《餐桌上的幸福溝通課》。
作者是梅樂妮．喬伊博士，麻州大學波士頓分校心理學與社會學教授，也是推廣純素飲食非常知名的倡議者。她在 2010 年創辦「推廣純素飲食」的非營利組織並擔任主席，著作包含《盲目的肉食主義》《我們為什麼愛狗、吃豬、穿牛皮》《動物行動的戰略》等。

📌 本集重點：
• 飲食不是習慣，而是一種信念
• 蔬食者與非蔬食者之間，真正的衝突來自差異的迷思
• 五個溝通步驟：理解彼此、清楚表達、不強迫、不比較、活得更有意識

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👉 留言告訴我：你覺得在「飲食信念不同」的聚餐中，最難的是什麼？

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📚 書籍資訊
《餐桌上的幸福溝通課》作者：梅樂妮．喬伊
出版社：原水

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如何讓工作不痛苦，而是享受與創造？｜《工作美學》保華說書 EP10

林保華 Jack — Tue, 16 Dec 2025 16:49:57 GMT

今天分享的書是《工作美學》。
作者江振誠，是台灣首位米其林主廚，曾在新加坡打造餐廳並入選「全球最佳五十大餐廳」，也摘下米其林二星。2014 年返台後創辦 RAW，以創新的在地料理聞名；他同時也是《初心》紀錄片主角與《八角哲學》作者。

📌 本集重點：
• 工作不是逼迫自己熱愛，而是找到一種「美感的方式」去面對挑戰。
• 美來自「平衡」——不是工作與生活，而是內在的整合。
• 五個工作美學面向：減法、溫度、詩意、理性、創造。

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👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。
👉 你覺得，在你的工作裡，最欠缺的是哪一種「美學」：減法、溫度、詩意、理性還是創造？

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📚 書籍資訊
《工作美學》作者：江振誠
出版社：天下文化

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你想成為誰？人生真的能由自己選擇嗎？｜《人生成為》保華說書 EP9

林保華 Jack — Wed, 10 Dec 2025 10:49:55 GMT

今天分享的書是《人生成為：突破自我設限的成就力》。
作者郝旭烈，是知名財務顧問與講師，曾任台積電財務高階主管，著有《致富覺察》、《贏在思考力》等暢銷書。

📌 本集重點：
• 「三為」就是——認為、作為、成為。
• 認為：你相信什麼，就會成為什麼。
• 作為：知行合一，行動才能轉化價值觀。
• 成為：沒有奇蹟，只有累積；專注力是成就的關鍵。

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👉 你覺得，哪一個「三為」最能代表你的人生階段？留言告訴我。

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📚 書籍資訊
《人生成為》作者：郝旭烈
出版社：幸福文化

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你能熬過誘惑，讓錢幫你賺錢嗎？｜《長期買進》保華說書 EP8

林保華 Jack — Wed, 03 Dec 2025 11:17:32 GMT

今天分享的書是《長期買進：財金教授周冠男的42堂自制力投資課》。
作者周冠男教授，美國愛荷華大學財務金融學博士、加州大學企管碩士，現任政治大學財務管理學系特聘教授兼商學院副院長，擁有超過25年以上的學術研究經驗。

📌 本集重點：
• 為什麼短期誘惑是長期投資最大的敵人
• 為什麼「指數型ETF」是最穩健的投資工具
• 為什麼投資最好的時間是十年前，其次就是現在

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👉 你認為，投資中最難克服的「短期誘惑」是什麼？留言告訴我。

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📚 書籍資訊
《長期買進：財金教授周冠男的42堂自制力投資課》
作者：周冠男
出版社：天下文化

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當憂鬱來襲時，我們該怎麼活下去？｜《憂鬱症自救手冊》保華說書 EP7

林保華 Jack — Thu, 27 Nov 2025 12:52:06 GMT

今天分享的書是《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》
作者李．科爾曼博士，美國專業心理學委員會成員、臨床心理學家，並在加州理工學院從事心理教育與臨床諮詢工作。

📌 本集重點：
• 為什麼我們不能忽視憂鬱症的嚴重性
• 如何自救、處理憂鬱與自殺念頭
• 如何尋求支持，重新連結生活的力量

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👉 如果你或你身邊的人曾經面對情緒低谷，留言告訴我：
「你認為，真正的陪伴是什麼？」

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📚 書籍資訊
《憂鬱症自救手冊》作者：李．科爾曼博士
出版社：日出出版

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如果什麼都不追求，反而更幸福嗎？｜《無，生命的最佳狀態》保華說書 EP6

林保華 Jack — Thu, 20 Nov 2025 11:04:19 GMT

今天分享的書是《無，生命的最佳狀態：用科學方法消滅痛苦與不安》。
作者鈴木佑，1976年生，每年閱讀超過五千篇科學文獻，創立部落格「舊石器男子」，介紹心理學、健康與科學新知，單月瀏覽量超過250萬，被譽為「日本第一文獻宅男」。

📌 本集重點：
• 為什麼我們會受苦
• 如何用科學方式面對與處理痛苦
• 如何持續滅苦，達到生命的最佳狀態「無」

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👉 如果你也想一起思考，留言告訴我：
「你認為『無』代表什麼樣的狀態？」

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📚 書籍資訊
《無，生命的最佳狀態》作者：鈴木佑
出版社：方智

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人為什麼要活著？企業家的修行之路｜《稻盛和夫的哲學》保華說書 EP5

林保華 Jack — Wed, 12 Nov 2025 15:16:30 GMT

今天分享的書是《稻盛和夫的哲學》。
作者稻盛和夫（1932–2022），被譽為日本「經營之聖」，
他創立了世界五百強企業——京瓷與KDDI。
78 歲時，他受日本政府邀請出任日本航空會長，讓這家瀕臨破產的公司在兩年內起死回生。

📌 本集重點：

• 這本書不只是傳記。
它不只是談管理與經營，而是稻盛和夫如何思考「人」與「生命」。
書中探討人類存在的意義、慾望與自由、宗教與死亡，帶我們看見一位企業家的靈魂哲學。

• 哲學比決策更重要。
誠品創辦人吳清友先生曾說：「真正能解決企業問題的，往往不是商業決策，而是哲學思考。」
稻盛和夫同樣相信，人的價值不在賺多少錢，而在是否擁有高尚的品德。
他不僅是企業家，更是一位哲學家與修行者。

• 人類存在的價值。
他認為世界上所有存在都有意義——即使是一株草、一粒沙。
這與佛學的「因緣聚合」相通：萬物互相關聯、缺一不可。
從科學角度來看，也對應「物質不滅定律」——宇宙能量恆定。

• 人類的本性。
稻盛和夫主張人性「非善非惡」。
人為滿足肉體慾望而生出「貪、嗔、癡、慢、疑、見」六大煩惱。
慾望本身無罪，但若為滿足欲求而傷害他人，就成為惡。
修行的重點是：節制慾望、知足常樂、持守戒律。

• 人生的目的。
他指出，許多人從小被灌輸「要成功、要偉大」，
但人生的最終目的不是金錢與名利，
而是成為一個「有品質的人」。

他引用佛陀的教導，提出四種修行：
1️⃣ 佈施——願意分享與給予，不只是金錢，也包括時間、知識與善意。
2️⃣ 持戒——不做傷害他人的事，讓行為端正、內心安定。
3️⃣ 忍辱——在被誤解與批評時，學習承受與轉化。
4️⃣ 精進——持續努力，不懈怠。

一句話總結：
佈施讓心更寬，持戒讓行為正，忍辱讓心更強，精進讓人生前進。

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👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。
👉 留言告訴我：「你心中『有品質的人』是什麼樣子？」

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📚 書籍資訊
《稻盛和夫的哲學》作者：稻盛和夫
出版社：天下雜誌

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當情緒來襲時，你能看見自己嗎？｜《薩提爾的自我覺察練習》保華說書 EP4

林保華 Jack — Thu, 06 Nov 2025 10:55:52 GMT

今天分享的書是《薩提爾的自我覺察練習》。
作者陳茂雄，曾任 IBM 大中華區事業群總經理、ICF 國際教練協會理事長，被譽為台灣企業教練先驅。
他擁有休士頓大學企業管理碩士與諮商心理師證照，是少數兼具企業管理與心理背景的講師。

📌 本集重點：
• 習得性無助：書中開頭講了大象的故事，小象被綁在柱子上，長大後雖能掙脫卻不再嘗試，這是「習得性無助」。
許多人也被過去經驗困住，忘了自己早已擁有力量。覺察，就是重新看見那股力量。

• 三大理論：薩提爾提出冰山理論、應對姿態與一致性理論。
冰山理論指出，我們表面上的行為，只是冰山露出水面的一角，
水面下的九成，是感受、觀點、期待與渴望。能覺察水面下的層次，就能更理解自己與他人。

• 四種應對姿態：
指責者（外表強勢，內心孤單，渴望被尊重）
討好者（總說沒關係，內心害怕被拒絕，渴望被愛）
超理智者（用理性壓抑情緒，渴望安全與掌控）
打岔者（轉移話題逃避壓力，渴望被允許真實存在）
這些都不是壞，只是自我保護的方式。

• 一致性理論：能同時顧及自己、他人與情境。
例如朋友臨時取消約會時，可以表達：「我理解你臨時有事，但我有點失望，因為很期待這次見面。我們能不能再約個時間？」
這樣既誠實，也溫柔。

• 情緒管理四步驟：

面對——給情緒一個名字，才能精準覺察。
接受——不抗拒、不壓抑。
處理——以情緒背後的需要來表達。

（例如在廚房帶班時，我練習把「生氣」改成「失望」說出來，
語氣仍嚴謹，卻更能被聽見。）

放下——歡喜做，甘願受。

• 個人經驗二：學習覺察後，我發現「改變」不是成為完美的人，
而是在情緒出現時，願意停下來問自己：「這背後的需要是什麼？」
也許只是想被理解。當我們看見這一點，就已經在改變了。

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👉 留言告訴我：「你最近一次覺察到的情緒是什麼？」

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《薩提爾自我覺察練習》作者：陳茂雄
出版社：天下雜誌

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如果能留給後代一份禮物，你會選什麼？｜《你是誰，比你做什麼更重要》保華說書 EP3

林保華 Jack — Thu, 30 Oct 2025 10:39:00 GMT

今天分享的書是《你是誰，比你做什麼更重要》。
作者韓第是英國的管理學大師，寫過許多影響世界的巨作。天下文化創辦人高希均先生和他是朋友，2002年邀請他來台演講，他也在導讀中提到：「韓第比政府更能改變世界。」

📌 本集重點：
• 世界會改變：從茶巾上的字句到AI時代，工作型態不斷轉換，我們必須學會調整。
• 人生是一場馬拉松：不該只用考試或排名論輸贏，重點是找到自己的步伐與節奏。
• 別留下遺憾：精通外語、樂器、運動、寫日記、戀愛與美德——韓第給後代的六個提醒。
• 個人連結：從韓第寫給孫兒的信，我聯想到我的阿公。他1928年生，和韓第同個年代，雖不識字，卻用種田實踐人生哲學。能有長者為後代留下心法，是極其珍貴的。

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👉 留言告訴我：「你希望自己 90 歲時，能為後代留下什麼？」

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《你是誰，比你做什麼更重要》作者：查爾斯.韓第
出版社：天下文化

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在混亂時代中，如何找到心中的文明？｜《我所嚮往的生活文明》保華說書 EP2

林保華 Jack — Fri, 24 Oct 2025 10:54:35 GMT

今天分享的書是《我所嚮往的生活文明》。
嚴長壽先生不只是飯店總裁，更長年投入公益與教育，他在這本書中，談的是疫情後我們該如何思考「文明」與「生活品質」。

📌 本集重點：
• 文明的高貴：從鐵達尼號看到危急時刻的尊嚴與秩序
• 管控成長：像不老部落、分手巧克力民宿，選擇「細水長流」而非盲目擴張
• 政策反思：勞健保、三倍券，問題在於制度設計與資源分配
• 教育必須不一樣：AI時代更需要人的溫度、批判思維與文明涵養

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👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。
👉 留言告訴我：「你心中嚮往的生活文明，是什麼樣子？」

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《我所嚮往的生活文明》作者：嚴長壽
出版社：天下文化

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當死亡來臨時，你最想聯繫的人是誰？｜《生命最後三通電話你會打給誰》保華說書 EP1

林保華 Jack — Thu, 16 Oct 2025 11:17:14 GMT

今天分享的書是《生命最後三通電話你會打給誰？》
這本書帶我們直面死亡，思考「最後想聯繫的人是誰」，也提醒我們：別把最重要的話留到太晚。

📌 本集重點：
• 死亡與生命的提醒
• 最後三通電話，揭露我們最深的愛與遺憾
• 如何在當下好好活著，不留遺憾

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👋 歡迎訂閱「保華說書」，每週分享一本書，用閱讀遇見更清晰的自己。
👉 如果你也想一起思考，留言告訴我：
「如果生命只剩最後三通電話，你會打給誰？」

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📚 書籍資訊
《生命最後三通電話你會打給誰》作者：郭憲鴻（小冬瓜）
出版社：三采

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保華說書

只要一句話，就能療癒你的人生？蘇東坡的智慧｜《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡》保華說書 EP28

為什麼你戒不掉成癮？如何擺脫菸酒、毒品？｜《成癮與大腦》 保華說書 EP26

如果要寫自己的人生故事，你會怎麼開始？｜《作文七巧》 保華說書 EP25

為什麼科學不會讓世界變無聊，反而更迷人？｜《費曼的主張》 保華說書 EP24

致富的真相：看懂這三個致富觀念，你會開始變有錢｜《致富心態》 保華說書 EP23

莊子的人生智慧：一隻鬥雞，教會我們什麼是真正的強者？｜《原來莊子這樣說》 保華說書 EP22

如何把人生設計成一場遊戲？ 讓自己每天都升級｜《遊戲化實戰全書》 保華說書 EP21

五月天誕生以前，音樂怎麼走進瑪莎的人生？｜《昨天的孩子》保華說書 EP20

一行禪師談正念：回到當下，其實沒有那麼難｜《正念的奇蹟》 保華說書 EP19

沒有醫療的傳統社會怎麼接生孩子？又怎麼對待老人？｜《昨日世界：找回文明新命脈》 保華說書 EP18

你也是高敏感族群嗎？為什麼社交比上班還累？｜《高敏感是種天賦》 保華說書 EP17

如果長期不曬太陽，身體會出什麼問題？｜《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》 保華說書 EP16

如果犯罪者終究會回到社會，我們準備好了嗎？｜《他們就是我們》 保華說書 EP15

如果今天離職，你還有哪些出路呢？｜《暢玩一人公司》 保華說書 EP14

阿德勒心理學怎麼看自卑感？自卑真的不好嗎？｜《自卑與超越》保華說書 EP13

藝術治療 × 存在主義：創作真的能療癒痛苦嗎？｜《以畫為鏡》 保華說書 EP12

素食主義vs肉食主義，我們真的需要彼此說服嗎？｜《餐桌上的幸福溝通課》 保華說書 EP11

如何讓工作不痛苦，而是享受與創造？｜《工作美學》 保華說書 EP10

你想成為誰？人生真的能由自己選擇嗎？｜《人生成為》 保華說書 EP9

你能熬過誘惑，讓錢幫你賺錢嗎？｜《長期買進》 保華說書 EP8

當憂鬱來襲時，我們該怎麼活下去？｜《憂鬱症自救手冊》 保華說書 EP7