沒有任何一個標籤可以永遠定義你！

停更兩個禮拜重新起飛🌈

但重點是你要知道自己在幹嘛、做這件事的初衷

靜下心去覺察、遇到問題去解決

只要你願意改變、願意前進

一定能越來越好！

想要心情好，也一定要照顧好自己的身體

身體陪著你戰鬥、陪你闖關

一起努力向前的夥伴

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想要快樂，在選擇職業前，

先問自己真正做什麼是自己的天賦？真正做什麼事你成就感來源？

如此才有源源不絕的生命動能和熱忱，去點燃你不斷往前的那步。

找到你適合的位子、做你喜歡的事情，

能完全的散發出你的個人特質，

不論職位高低貴賤，在做時你都會感受到無比的圓滿！

你的職業、你的本命、你的使命，就是做你自己！

沒有任何東西可以定義你自己、沒有任何標籤可以貼得住你，

你就是獨一無二存在，

不管任何角色或職業，你就是你，

探索自己、摸索自己，你會遇見更棒版本的自己🥰

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就好好安排執行時間、休息時間

給自己按下暫停鍵

若你全部都要抓或在要放下事情

莫明覺得卡卡的、或有點不舒服

就要去思考

很多事情真的不一定要完美，很多事情也真的不用自己去支撐！

而不是你到了預計的那裡，卻總有另個那裡！

調整心態、步伐、心態、思維

這些都無法調整個話

也要去找可信任的支持系統陪著你

走著走著這些路就走完了

而你也一定走得出來💖

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只要出發點是對自己好，每個選擇都是經驗累積。

這個時代它現在的故事、正在經歷的能量，

確實有很多突發、意想不到的人生叉路，

但一定要真實的面對，

好好問自己：真的想做什麼？真的熱愛什麼？

去選擇你想要的、去體驗你想做的，

去放手、去體驗、去感受、去創造✨

「當下」是最有力量可以做任何決定，

你就不會因為疫情打敗！不會因為外在人事物影響！

因為你永遠都是你創造出來的🌈

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以及一同見證夥伴的成長故事～

我們也是經歷過很多，

放下自己肩上不必要的責任，

拔下貼在自己身上多餘的標籤，

活出真實的自己！

每次輔導完每一位學員，

看見他們身上的烏雲散開，

因撥雲見日而自發的自信笑容，

真的很美！！！

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中途還有電話插播式怎😂

舒適圈→恐懼圈→學習圈→成長圈

這些事都是每個人必經的過程，

不要因為恐懼而打退堂鼓，

跨過恐懼、不自信，去接受、面對後

你就有機會看見不同的風景，

更接近你喜歡的模樣、更完成自我實現。

跨出舒適圈後，你的舒適圈就會擴了！

選擇對的環境、擁有正向的支持系統，

恐懼圈就不會那麼大，

吞噬掉你的動力，

加速你接近學習圈和成長圈的成功速度！

想更了解自己

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讓你擁有擁有好的環境和工具，

並提供你正向的支持系統，

陪伴著你成長，一同見證你的改變，

過上你想要的生活、成為你想要到模樣！

而是去看

有沒有朝著自己期待的方向、希望達到的結局去前進

不是把自律當藉口去包裝，

彈性帶來自律，

一步一步越來越卓越！

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人有三種基本「自我心理狀態」：

1. 兒童自我狀態
2. 父母自我狀態
3. 成人自我狀態

每個人都會有主導狀態，先找到自己的主導狀態、跳出、最終變為「成人自我狀態」並保持。

1、兒童自我狀態

兒童的基本情感如快樂、深情、憤怒、悲傷、恐懼。有些兒童還會根據父母或強者的情緒，調整自己，於是基本情感又增加「順從行為」，如同意、道歉、依賴等。

2、父母自我狀態

由父母對孩子的方式（言行）形成。小時候我們會從父母學到的價值觀及評判標準，有些父母可能是憤怒、嚴厲等，在這種影響下，我們可能變成易怒，喜歡批評別，而走上自我批判的道路。

自救的方式就是劃清界線、轉換思維

可以跳出來問自己：能停止自我批判嗎？能開始愛自己嗎？

3、成人自我狀態（最重要的）

在此狀態下我們才能思考，才能「學到關於自己的新知識」（書中原話）

理性計劃、決定事情，付諸行動。

所學的知識和技能才能為自己所用，而不再被腦中父母的聲音和童年情緒影響。

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「這能打破從童年延續而來的因果循環，讓真實的自我擺脫過去經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。」

我們時常會不自覺地陷入自證預言的命運，

而想要打破童年延續而來的因果循環，可以先從理解我們的現在與過去的關係，

換句話說，要想理解我們的現在，就必須回顧我們的過去。

因為每個人的童年經歷不同，而有不同看待世界的角度

這些不同世界觀的矛盾和衝突需長期才能慢慢和解。

書中通過以下兩個問題得出四種答案，

藉由這四象限去理解我們的童年，了解組成我們現在的「人生坐標」

第一個問題：我是怎麼看自己的？我好嗎？

第二個問題：我是怎麼看別人的？他們好嗎？

→我好你也好、我不好你也不好、我好你不好、我不好你好

當你學習越多知識，你就擁有更多武器臨場應變，不會兵荒馬亂

有能力去因應不同情況去好好面對！

補充第二本書：所有的情緒要不是你缺乏愛、要不你想給愛

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健康不是代辦事項，而是一個光譜

每天起伏的狀態下，知道你想去的地方、了解你有的裝備/武器

沒有學習，怎麼有能力去打怪？怎麼知道你位處光譜的位子而要如何改善？

不論身處哪個狀態的妳，我們希望都能創造出舒適的環境，

提供支持系統，溫暖的陪伴著你，設身處地的理解你，

一起達到全人健康的全面狀態。

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需要很努力才能成功？

畢業先去考公職？

天賦能量創業

1. 需要花時間去嘗試、去探索，拋開標籤和框架找到自己的天賦。
2. 正向的環境、家人朋友，有鼓勵能陪伴的支持系統，能讓自己更有動力堅持下去。
3. 阻力最小的創業方式，有規劃的經營自媒體。

做自己就是在創業，

做自己就能提供價值，提供價值可以幫助他人、幫助他人就是滿足需求。

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過去總覺得是「妥協、放棄、認輸」

現在我們的定義是「接受，讓自己往前走」

放下不必要自限標籤和擔憂，

接受現況，專注在可掌握的事、善用一切的機會，

硬抓反而會忘記初衷、少很多風景、忽視更多機會，

這時轉換學的新東西、嘗試的事物，

也一定會成為你獨特的經驗、生命的寶藏，

人生沒有一條路是白走的，臣服是「擁抱無限的正向可能」！

三個方法讓你用不同角度去看待問題：

1. 內在的或外在的：有沒有不可抗拒的原因？
2. 永久性或暫時性：是否常說『這輩子就這樣了』？
3. 全方位或特定點：把『我是個失敗的人』改為『我做這件事情失敗』

補充：

身體一振作就開錄這集，沒想到音質竟然世界差（甚至錄到想剪掉🥲）

但內容還是有價值的，很想分享給大家，聽眾們真的都是天使🥺

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情緒一定有高有低、喜怒哀樂

身體也一定有健康或生病

有時成長也不是線性

更多時候是前進後退循環

覺知沒有分好壞、大小，

重點是有沒有找到當下的問題，

讓自己再往前一步、再成長一點！

穿插克服情緒飲食，分辨對自己好的的經驗

結果宜臻居隔第三天就驗到陽性

目前身體才剛開始對抗病毒、喉痛無法出聲🥲

本集一樣節錄平日聊天內容，後面有嚴重環境聲🙏

就是這麼生活化🤣

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去覺察

是否用外在的評價、社會的標準

去定義自己、面對自己、批判自己

釐清「界線」好好保護自己

慢慢就有能力讓自己去選擇要不要脫下強戴在自己身上的濾鏡

宜臻身體不適，正在居隔中，喉嚨痛到無法說話

但依舊想日更，因此本集又是節錄平日的聊天內容

（嘉慧已譴責他明天好好休息😂

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為什麼他會有這樣的邏輯？這樣的傷害人？這樣的講話？

有時自己也會預設別人應該要怎麼反應，

他怎麼可以這樣對我？這樣講話？

慢慢從過去經驗學會到…

第一步：有能力能回推他人的過去。

第二步：知道情緒可由自己作主，不會任由情緒被他人掌控。

就算前面兩的防線破了，別人的情緒渲染過來、自己的情緒也的確被影響，

那就好好的讓情緒流動，體會情緒、體驗人生😌

情緒是有時效的。

情緒沒有分好壞。

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盡好保護自己的責任！

選擇自己投出去的時間、心力、情緒。

多數人往往跟著環境走，

在沒有察覺下，不知不覺地流掉自己要保護好的東西（最現實層面的就是錢）

Ｑ：怎麼慢慢跳出情緒，做出最好的選擇？

每個人對事的解讀都不同，所產生的情緒亦相異，

因此情緒沒有對錯，去理解…

• 自己的情緒從哪來？根源是過去經驗、成長環境、核心理念？
• 情緒是會流動的！沒流動表示沒去處理。

Step1暫時冷靜→Step2讓情緒過→Step3選擇行動

不要因為自己的負面情緒而更負面！

情緒能帶你看到人生問題、潛在信念，

產生不同的視角、注入多樣的色彩、豐富生命的厚度🌈

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美國著名的精神科醫師大衛·霍金斯「能量級別表」，以科學化測定情緒，標示每個情緒的震動頻率。

身心靈會的確互享影響，

不論是講的話、想的事都是，能量無處不在。

雖然每人每天的情緒都會高高低低，

但一個人的能量水平是長期的平均數，

因此，

好好尊重自己的一言一行、觀察是否心口合一？

多去留意自身的情緒、自處的環境，

面對很多事開始用是我「試了」還是「沒試」去思考。

BTW收聽本節目也可以補充滿滿的正能量~

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熱情是「試過」才知道的東西

熱情是良好生命設計的「結果」，而不是「源頭」！—《Designing your life 》

大多數人原有的思維：需要找到熱情或志業，再去行動

其實現實層面是：需要先去試、慢慢累積

才能更了解自己的偏好

才能減去和加進一些東西到生命

熱情才會逐漸浮現🌱

每個人的熱情都不同，不論大小

花時間找到你獨一無二的天賦

用你的方式發揚光大，做出專屬的魔幻舞台🌈

穿插宜臻找到生命熱忱的故事

透過正向回饋、支持系統，活出真實開心的魔幻舞台

宜臻：這種充滿心流的生活可以過一輩子💖

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那些想法反而造成過度擔心、自我設限

不論成敗、好壞

有時

正因為選擇了，而更了解自己

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安慰最重要的是：懂對方下的理解！

「不要哭、不要想太多」

我們收到的訊息是：對方沒有真實理解、同理自己

不要用自己的方式去給你認為的建議

只會達成無效的溝通……

🌱小練習：設身處地去聆聽

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補充：網路品質差，聽得下去的觀眾都是天使🥺

考醫生？當律師？賺多錢？高名利？

多數的人很常跟他人比較

但每個人的答案都不一樣

若單照社會框架、成長環境去選擇

即時達成了，始終會覺得空

做自己喜歡的事、做自己想要的改變

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舒適地、自然地

活出屬於自己的豐盛🌈

補充：

本集節目無業配，對「蓋洛普優勢測試」有興趣可自行上網搜尋（需付費）

若測完看不懂，可以找嘉慧聊聊（他超有興趣的～）

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透過覺知

分辨生理缺能量餓、血糖震盪餓、情緒壓力餓

慢慢摸出自己最舒適的生活作息、飲食方式💖

情緒壓不過，而是去接受、理解

答案在自己身上

內觀而非外在😌

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而是用心覺察自己

一步步找到根本的問題、轉換行為、跳出迴圈

慢慢來比較快

每個人都有屬於自己的時區

一起朝向想要成為的樣子邁進吧🌈

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從小到大的環境和經歷

讓很多人在心中種下『只要再少個幾公斤，一切都會變好』的種子

於是逼自己嘗試不適合的極端減肥法

但真的靠意志力就萬事ＯＫ?

當下可能快速瘦下幾公斤

萬萬沒想到伴隨而來的是…反覆的溜溜球效應、節食暴食、情緒飲食、負面的食物標籤和身體意象等等

甚至影響自身身心靈健康

『為什麼連少吃多動都撐不下去？為什麼我沒有飽足感？』

當初明明是立基於讓自己更好，但越做越遠離初衷（拍🥲

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常常追求什麼都要快，卻沒花時間去覺知、瞭解自己，

盲從社會主流目標下，反而越迷失

放下完美主義、非黑即白

有些事說不定未來在做更好

『把時間塞滿，新的事情就沒有隙縫能進生命中』

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驀然回首，發現答案就在自己身上。

你存在的本生就是有價值的！

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穿插少女的荒唐減肥史、超雷工作經驗

很感謝到目前為止我們還是活得好好的😂

題外話：有人不知道什麼是終極密碼嗎？

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工作與家庭兩頭燒外，又覺得該為自己負責、多學什麼，但一整天忙碌下來根本沒剩多少時間、精力…

往往沒幾次真的能達成，最後產生自我厭惡，惡性循環

這集會跟大家分享《原子習慣》遇到困難的三種思維及我們的親身經驗，好好地對抗焦慮及自我貶低吧！

呼應書中「忘掉目標、專注系統」

沒有所謂的完美飲食、完美作息

人生隨時都在變動（工作、感情、環境等）

知道適合自己的方法、具有應變的能力

才能持續在系統中，活出你想要的模樣！

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