主持人：Shirley Lin

受訪者：林雅雯

「雅雯老師幼小學舞，舞蹈一直在她的生命中扮演著重要的角色，直到她成年後，接觸到身心靈 奧修大師的動態靜心舞蹈，發現放下舞蹈界各種制式與框架，可以讓自己進入更深層次的自由敞開境界。

這舞動的過程中，需要我們真正去聆聽內在，讓內在的各種感受，自然自由地透過非制式的身體動作表達出來，同時也讓身體內的能量，可以自然自由地流動。

這種感知內在的身體動態舞蹈的過程，是每個非舞蹈專業的一般大眾，可以嘗試與體驗的！

我們一起來聆聽 雅雯老師的深度分享，讓我們知道舞蹈也可以是一個很好的工具，除了開發身心靈潛能之外，更重要的是：我們可以回到自我，勇敢表達自我，與呈現真實自我，我們可以更開心地享受我們的生命。」-Shirley Lin

**特別感謝「女人圈-自我愛護，成長與瑜珈」臉書社群邀請｜創辦人 Shirley Lin 主持訪談

定居瑞典的Shirley，去年底經營私密女人圈社團，目前社員約有500多位，成員是來自世界各地的華人女性。社團主要任務是：幫助現代忙碌有壓力的女性，練習自我愛護與愛自己，女性們可以更享受生活。

**友情連結**

「女人圈-自我愛護，成長與瑜珈」臉書社群：https://www.facebook.com/groups/womencircle101

「女人圈創辦人 Shirley Lin」臉書：https://www.facebook.com/shirley.lin.5070

.

7flow七色嵐

舞我，自在從心有我

這次雅雯老師將談談何謂「心靈舞蹈」，以及在心靈舞蹈中可涉及的幾個面向。

———

■ 微課精彩文字摘錄：

（以下摘錄本次微課雅雯的部分文字，詳細內容請聆聽音檔。）

自古以來，舞蹈在人類生命發展中一直扮演著重要的角色。從早期的部落開始，部落族人就藉由舞蹈來凝結團體的力量，以及用舞蹈作為一種與神明溝通的神聖儀式… 身體的舞動幫助我們將身與心連結起來，也就是說，在動身體的同時，也在感受內在情感的波動，允許自己的感受藉由舞動表達出來。所以舞蹈也可以幫助一個人達到健康及身心平衡的功效。

而什麼是「心靈舞蹈」呢？簡言之就是：「在舞動的過程中與心連結，透過身體讓心自由表達。」『心靈舞蹈』，就是回歸到人類最初對舞蹈的本能需求與自我表達的能力。我將這種連結身體、心靈與內在情感的舞蹈稱之為『心靈舞蹈』，或 『舞蹈靜心』。

在我們更進一步探討『心靈舞蹈』之前，我想先聊聊『靜心』

要體悟『靜心』，你必須成為一個觀照者，也就是說，在整個靜心的過程中，帶著覺知去觀察你內在發生的一切，包含你的身體、思緒、情緒與感覺。當你能夠開始覺察你的起心動念之後，『靜心』就成為你生活的一部份。

觀照你的身體

進入『靜心』最直接也簡單的方式就是觀照你的身體。

觀照你的頭腦

下一步，你可以開始觀照你的頭腦。我們之所以會有這麼多煩惱，就是因為頭腦會自動化的產生思緒，這就是頭腦的機制。當我們沒有把『靜心』帶到每個當下時，就會被頭腦的思緒帶著走而不自覺。

舞蹈，是進入靜心最直接的方式

我之所以提倡『心靈舞蹈』，便是有鑒於多數的現代人常處於急躁繁忙的生活步調，較不容易讓自己在一開始就安靜下來進入禪坐入定的狀態，才反其道而行，讓身體先動起來，以藉此透過跳舞的過程讓內在能量有被釋放及淨化更新的機會，通常在跳舞之後，頭腦也將會自然而然的放鬆及安靜下來。新時代大師奧修曾經說過：「舞蹈，是讓人躍入靜心的方法之一。」

臨界點上的跳躍 

在過去十年帶領團體的經驗中，時常會有人問我：「什麼是脈輪舞蹈或心靈舞蹈？」我的回答是：「我帶領的舞蹈是一種方法，也就是在動的狀態中體悟靜的品質，整個過程帶著去進行，並允許 的發生」。

靜心是為了創造肉身體與靈妙體之間的橋樑

這個跳躍曾經在我第一次自發舞動的狀態中發生，在第一堂微課，我曾經敘述那段經驗，簡言之我體驗到我的身體有她自己的智慧，以她想要的方式，在沒有大腦的介入下自發舞動，如果你上次沒聽到我這段經驗的完整細節，課後可以複聽。

有過自發舞動經驗的人。。。而這個經驗的發生，是無法用頭腦告訴身體讓它發生，相反的，是要放下頭腦的控制或慣性的擔憂與恐懼，全然的交給身體，才有可能進入那一刻。

成為瘋子，或進入靜心

這種狀態，就是奧修說的：「讓那個舞者消失，成為舞蹈本身。」一旦，你將自己準備好，同時也知道如何跳躍與突破，那麼你將有機會進入靜心裡。

在心靈舞蹈的過程中，就是把跳舞本身視為是一種靜心，它幫助我們體驗舞蹈與舞者的合一，就如同奧修所說：「讓那個舞者消失，成為舞蹈本身」，因此你對自我的感覺將會消失，沒有頭腦在控制，只是純粹的讓身體自然的流動。也唯有如此，你才能有機會進入到臨界點。

覺知可以解釋為對自我的覺察感知，而『心靈舞蹈』就是在訓練你對自我覺察的敏銳度，它除了幫助你有意識地經驗並釋放掉長久以來被壓抑的感受與情緒，當你帶著覺知進入舞動，那個跳躍才有可能發生。

從肢體運動到身心整合

心靈舞蹈的目的則在於以舞蹈為媒介來進入靜心，它不是項作為，而是一個發生，一個全然的在。在此，舞蹈不再只是單純的肢體運動，更進一步的，我們是透過舞蹈而達到身與心的合一與整合。套用奧修的話語，就是在那個當下沒有舞蹈與舞者的分別。

心靈舞蹈的構成要素

在身體外在層面的第一個要素是就是本身。身體是我們經驗舞蹈最基本的元素，這裡所指的身體，主要強調的是實質的肉體存在。因為肉體的存在，我們得以經驗生命，也因為肉體的存在，我們得以經驗舞蹈。

我們在心靈舞者培訓一階的「觀身」中，將會帶大家練習「5Rhythms-五律禪舞」中的五個節奏舞動。我知道在國內有不少人接觸過五律禪舞，而我自己也曾經在倫敦學習過，個人也非常推崇這個課程，因為五律禪舞的基本原理很簡單，但是卻對許多人有極大的幫助，它是一種從節奏切入去開發肢體來連結心靈很棒的方式。

當身體進入移動中，維持在一個既定的節奏裡，律動則自然的產生了。有時候我們以律動來形容舞蹈，其用意就是把舞蹈再簡單化，回歸到一個更單純的形容。

身體內在層面的要素，第一個便是呼吸。

呼吸也就是身體內在的節奏，就如同心跳一樣，呼吸是我們自有生命以來就持續在發生的重要元素，它除了維繫我們的生命之外，也幫助我們從外在連結內在。

在心靈舞蹈的過程中，通常都是藉由呼吸開始進入，一旦與呼吸連結後，自然的會帶領出內在的韻律與節奏，漸漸的產生能量的流動。所以，每一個元素都是環環相扣，互相關連，等於是同一個事物的不同面向，缺少一個元素，則無法完整構成整體的呈現。

第二個心靈層面要素是『當下、覺知與觀照』。

當下就是對自身存在保有覺知，而覺知就是對發生在周遭的一切保持著觀照，也就是看著或經驗著事情的發生。

第三個心靈層面要素是內在經驗。

心靈舞蹈的另一特質在於透過外在身體的舞動，連結在此當下所感受到的內在經驗。這內在經驗的實質內容或觸發的原因很多，或許是一種感覺、情緒或領悟；一段過往回憶、記憶、畫面或象徵符號等，都有可能觸動每個人在舞蹈中的內在經驗。

舞動中所觸動的內在經驗極其珍貴，有時候甚至是當事人都不知道為何會在舞蹈中引發一連串的感覺及想法，或更深的感觸。所以，心靈舞蹈的整個重點並不是外在舞蹈形式的呈現，除了純能量的自發舞動外，多數時候，也會引發個人的內在經驗。

再次重述，心靈舞蹈是純然的當下、即席、稍縱即逝的，也因此每段心靈舞蹈都無法被複製或重新被完全相同的再次經驗，因為每一次的舞動，都是獨一無二的，在那個當下發生，也在那個當下結束。

以上為本次微課雅雯的部分文字摘錄，詳細內容請聆聽微課錄音。

———

※推薦課程：

- 【脈輪舞蹈】認證講師培訓 https://bit.ly/3IJXyrR

- 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 https://bit.ly/3pOV3Mj

※推薦社群：

- 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/)

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

這次雅雯老師將打破一般人對「舞蹈」的認知，並分享如何開發對身體的敏銳覺受。

———

■ 微課精彩文字摘錄：

（以下摘錄本次微課雅雯的部分文字，詳細內容請聆聽音檔。）

只要你有呼吸與心跳，你就會跳舞

打破一般人對「舞蹈」的認知

我經常在帶領工作坊中跟大家說：「只要你有呼吸與心跳，你就會跳舞。」這麼說是有原因的，因為一般人對舞蹈有一個限制性的認知。那就是認為只有受過舞蹈訓練的人，才可以被稱為舞者，跳舞只是給特定的人從事的活動。

我想告訴各位，每個人內在都住了一個舞者，從你在媽媽肚子裡跟著她的心跳一呼一吸開始，你就會跳舞了。

只要你活著的一天，你的心跳就持續跳動著，生命的節奏便一直住在你的體內。但是我們一般人早已遺忘這個節奏對生命的重要，由於它是無所不在，自動自發的進行著，因此根本無須特別花心思去照顧，久而久之，我們便遺忘了它。如何讓這個生命的節奏進入我們日常生活中，這就要看我們是否能有意願去經驗與歡迎它。

如果要讓我們內在的舞者醒來，就必須要先找回與生俱來動的本能，藉此引導更全面的身體律動。

你是天生的舞者

對我來說，舞蹈是屬於每個人的，在我們的內在都住了一個會跳舞的舞者，這個舞者不需要別人來教他（她）舞步，就會自己自在的跳舞。

舞蹈，從一隻手指開始。

為了證明他們每個人都會跳舞，我會請他們跟著我舉起一隻手，握起拳頭只讓手指伸出立在胸前。接著，我請他們用那隻手指在空氣中自由的動動。再讓這個流動帶到整隻手臂，然後，讓軀幹也跟著手臂扭動起來。

我特別要強調的一個觀念是：「只要你有一個想要『動』的意願，你就可以跳舞。相反的，如果你沒有想動的意願，不論是任何人都無法讓你動起來。」

動與靜是宇宙創生的法則

我提出一個觀點：「動與靜是宇宙創生的法則。」也就是說：「生命本身就是一個持續流動的狀態，沒有流動，生命無法延續」。

我們每個人都是從這個純粹意識的源頭而來，這代表著我們本身就是創造者。身為創造者，其本質就是「動」的意願和本能，只是很多人和這個能力失聯。

舞蹈說穿了就是一種「動」的極致表現，它是最簡單又直接去展現活力與創造力的方式。

放下自我設限，讓舞蹈引領你

請放下對舞蹈的限制信念，單純的帶著一個想「動」的念頭。然後，允許去等待那個「動」的發生。

放下對美醜對錯的評判

整個舞動的重點不是要跳舞給別人看，而是把舞蹈當作是與自己內心連結的一種方式。所以沒有什麼是美是醜，或怎麼動才是對或是錯的。

透過身體讓心自由表達

到底什麼是「心靈舞蹈」呢？如果用簡單一句話來定義「心靈舞蹈」，那就是：「在舞動的過程中與心連結，透過身體讓心自由表達。」 以下用一段我寫的文字，讓大家體會一下心靈舞動中的意境：

「等待第一個動，

放掉外在要展現的

傾聽心中有感的動，

呼應允許著

沒有要跳給誰看的舞蹈，

甚至連自己都放掉

只有舞蹈於宇宙間存在著

內在之舞，

由心而發的舞動」

──林雅雯

在此補充說明，在文中提及的「內在之舞」，所指的是與內在連結的舞動。「心靈舞蹈」從來就不是對外的舞蹈而是對內的舞蹈，意思是：「放掉對外展現的意圖，反向回來去經驗內在正在發生的一切」，這個「內在」所指的就是「自己」。

沒有感覺也是一種感覺

他們對於團體中其他學員分享關於身體的深刻感受- -譬如感覺到氣在脊椎上下流動，或是覺得雙腳非常的有力量- -而感到自己什麼經驗和感覺都沒有，是不是哪裡出錯了。但事實真的如他們所說，什麼感覺都沒有嗎？在此，想要與大家建立起一個觀念：「沒有感覺，也是一種感覺。」

從日常生活中培養對身體的感知能力

對於身體感知能力的開發，是可以從生活的小地方開始培養起的。在此提供各位一個最簡單認出感覺的方式。下次當你正在經驗一件事情時，你可以從去分辨這個經驗讓你感覺舒服或不舒服開始。

只要你願意不設限，也更敏銳的覺察身心內在這個當下正在發生的一切，那個你覺得“沒感覺”的感覺，或許就是一個提醒：『是時候該多關心一下你的身體了』。

我們最害怕面對的，通常就是自己

內在舞者是在幫助你與你的心連結，讓你回到身體的家，開始傾聽自己內在的聲音。

舞蹈只是個媒介

舞蹈只是個媒介，它幫助你透過肢體的舞動向內走。很多時候當我們與這個內在舞者連結時，內心會產生極大的寧靜力量。

在舞動中體會靜還有另外一個層次，也就是舞動中的狀態已經分不清是一個動作接著下一個動作，你的舞蹈本身就是一個完整，而你所經驗的就是那個「完整」，在此刻已經跳脫了頭腦層次的動，在沒了頭腦的辨別下，只是允許身體純粹在舞動著，也因此心自然會在身體持續流動的狀態中逐漸安靜下來。

提起勇氣面對自己

通過舞動與內在舞者的連結，帶著信任交給身體，臣服於在舞蹈中所有的感受與經驗，將會有機會幫助我們暫時放下外在的煩亂，完全的回到自己，沒有好壞對錯，只是全然接納並經驗正在發生的一切。

當我們允許身體自發舞動時，我們就是時刻活在此時此刻，沒了過去與未來。因為多數會讓我們煩惱受苦的，不是擔心著未來，就是為過往的事感到悲傷。而唯有活在當下，讓你內在的舞者幫助你去進行一場深度的療癒，最終，你的心便能感受喜樂與定靜。

以上為本次微課雅雯的部分文字摘錄，詳細內容請聆聽微課錄音。

———

※推薦課程：

- 【脈輪舞蹈】認證講師培訓 https://bit.ly/3IJXyrR

- 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 https://bit.ly/3pOV3Mj

※推薦社群：

- 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/)

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

雅雯老師這次分享她的生命故事，在舞蹈和身心靈一路走來的心路歷程，引發我們學習和思索。

———

■ 微課精彩文字摘錄：

（以下摘錄本次微課雅雯的部分文字，詳細內容請聆聽音檔。）

三十歲以前，我的世界只有舞蹈

1996年大學畢業，我順利考上國際知名的雲門舞集，遇上影響我至深的恩人，林懷民老師。在八年的舞者歲月裡，我把自己一頭栽入這個少與外界接觸的舞蹈領域。舞團是我的家，舞者是我的家人，而林老師則是這個家庭的大家長。

我從1998年開始看奧修的書，他算是我第一個靈性導師…. 身為一個肢體工作者，對身體的敏銳度本來就高於一般人，所以關於奧修提及「活在當下」與「臨在」的議題，每每讀到我都很有感覺，因為舞蹈本身就是最當下臨在的。它含有存在主義裡所提到的，即席的、稍縱即逝的、以及無法重來的特質。

在那一刻我感覺自己被分裂成兩半，一個是瘋狂舞動的我，而另一個則是看著這個瘋狂舞動的身體而感到驚慌失措的我…. 後來帶領者來到我身邊，她溫柔的對我說：「你的身體想要動，就讓她動。你的手想要像蝴蝶一樣飛舞，就讓她自由。」由於有帶領者的陪伴與支持，我讓自己交給身體，雖然內在還是很驚恐，然而我開始學習去信任，並帶著覺知來經驗這個過程。

在這次的經驗之後，我開使對我的身體有更深一層的認識。我發現，她有自己的呼吸與生命，她希望自由的舞動，而不需要受到頭腦的控制。我開使懂得給我身體越來越多的自由，也逐漸習慣自己的身體會隨時在練習氣功或舞蹈的過程中忽然自發舞動起來。

三十歲以後，我把舞蹈帶給全世界

我獨自跑到夢想已久的印度普那奧修國際靜心村。每天，我參加村裡的所有靜心，包含舞蹈。由於那裡的能量頻率如同在真空狀態中，讓我在舞蹈中第一次經驗到全然的狂喜。而這前所未有的經驗，卻像震撼彈一樣的強烈，直到我回到倫敦長達一星期的時間，都無法調適自己回到正常的生活中。我的靈魂告訴我，已經無法回到以前單純的當個舞者，是時候要向人生的下一階段邁進。

林懷民老師問我：「那你打算做什麼？」我跟他說：「我不知道自己接下來要做什麼，但是我知道我必須要離開。」於是，辭去了近十年的舞者工作，雖然不知道接下來的路該怎麼走，但內心卻是篤定的。

雖然待在這段「人生的暗夜」是難熬的，但我深信內在一直有一道光，會為我指引方向走出黑暗。即使那光在那一刻看來是如此的微弱，只要我願意陪伴自己在黑暗裡，臣服於黑暗帶給我的啓示，同時在黑暗中尋找光，最終必能找到力量一步步走向光明。

進入身心靈圈，帶領一般大眾跳舞

當時的研究，是關於如何從身體舞動去經驗每個脈輪能量，論文完成後，我其實沒有再深究下去，因為我萬萬沒想到，有一天我會離開舞團，發展自己的課程。然而，現在回想起來，冥冥之中，存在早已為我接下來要走的路打好基礎

兩岸三地「脈輪舞蹈」創始

其實「脈輪舞蹈」在歐美非常盛行，每個帶領者都以自己的方式去詮釋「脈輪舞蹈」。而我並沒有跟任何教「脈輪舞蹈」的老師學習過，只有在視頻與書上看過一些。之所以決定用「脈輪舞蹈」來發展課程，是因為當時在亞洲地區並沒有任何人在教授「脈輪舞蹈」，而不論是脈輪或舞蹈，我都有相當的研究。我認為以脈輪系統來發展課程，會是最完整的，因為它同時涵蓋了身心靈，也就是人生追求三層面的所有生命議題。

於是從2007年起，我從一期八週，每週兩小時的課程開始，慢慢發展到至今完整的十天課程。在2010年，第一次受邀到深圳帶領工作坊，成為兩岸三地「脈輪舞蹈」的創始人。這幾年也到其他省城，逐漸讓「脈輪舞蹈」在內地傳播開來。目前大陸地區幾乎所有教授脈輪舞蹈的老師，都曾經與我學習過。

生命就是一趟靈性追尋之旅

在每次迷茫時，我選擇信任內在的指引，帶著我尋求靈性的啓發。走訪不同國家與靈性大師學習，包含到南美與叢林及深山薩滿學習；至北美瑟多納紅石城與「生命之花的靈性法則」一書作者德隆瓦洛學習；赴印度合一大學與阿瑪巴觀學習等。

這些生命經驗，持續豐富了我靈性追尋之路。我在每一段歷練中逐漸體悟到：「人生的旅程從來沒有停止過，重要的是，我們是否願意信任內心的指引，即使在看似陷落、失去方向時，仍能鼓起勇氣去走出自己人生的道路」。

當生命發生轉折，不論最終選擇朝哪個方向走，那都是人生旅程中難人可貴的經驗。只要記得，生命的追尋，從來就不是在外，而是一趟向內的旅程，唯有向內，才能更加走向自己。

以上為本次微課雅雯的部分文字摘錄，詳細內容請聆聽微課錄音。

———

※推薦課程：

- 【脈輪舞蹈】認證講師培訓 https://bit.ly/3IJXyrR

- 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 https://bit.ly/3pOV3Mj

※推薦社群：

- 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/)

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

大綱：

❶ 什麼是脈輪舞蹈

❷ 脈輪舞蹈可觸及身心靈的三個層面

❸ 不只是一堂舞蹈課

❹ 案例分享

❺ 練習引導： 脈輪呼吸靜心

———

■ 微課精彩文字摘錄：

（以下摘錄本次微課雅雯的部分文字，詳細內容請聆聽音檔。）

雅雯自我介紹：從雲門舞集資深舞者到心靈導師

在二十幾歲還在舞團的期間，開始對身心靈的議題感興趣，讀了很多相關的書籍，便逐漸走上心靈成長的道路。2007年我離開了雲門舞集舞團，開始遠赴歐美各地向許多國際心靈導師學習，把自己在舞蹈專業的經驗體悟，還有在倫敦攻讀編舞碩士時所做的關於舞蹈與脈輪的研究整合運用，逐漸發展出「心靈舞者培訓」及「脈輪舞蹈」課程系統。

如果你希望瞭解我如何從舞蹈專業走向心靈舞蹈之路背後的動機與歷程，可以回頭去聽我第一堂心靈舞蹈微課（點擊進入），就是在講述我生命轉折的故事。

而今天微課的主題是要向大家介紹我這十年來所發展的脈輪舞蹈教學系統，涵蓋了哪些元素以及我為何會將脈輪與舞蹈結合，它帶給我個人及所有接觸過「脈輪舞蹈」的朋友怎樣的轉變與影響。

人體的七大脈輪

…… 基本上，只要生命體是處在活的狀態，能量就是流動的，所以只要活著的一天，我們身上的脈輪能量其實都是在流動的，只是流動的強弱大小會有所不同，也因此會影響我們整體能量運作的平衡與否。不平衡時，脈輪能量就會呈現過勝與不及的現象，就會對一個人的身體、情緒與心理層面造成影響。

所以如何有意識的覺知到脈輪能量平衡與否，並懂得針對不同脈輪的議題下功夫是很重要的。這也是為什麼這麼多人開始對脈輪議題感到重視的原因。

我與脈輪舞蹈的相遇

…有一天晚上「脈輪舞蹈」這個詞就碰出來在我腦海中，我細想後覺得很適合，因為在那段期間，亞洲地區並沒有任何人在教授「脈輪舞蹈」，而不論是針對脈輪的研究或舞蹈的專業，我個人都有相當的理解與感悟。另外，我覺得以脈輪系統來發展課程，會是最完整的，因為它同時涵蓋了身心靈，也就是人一生中追求生命的三層面，因此便選擇以脈輪為主題來發展我的舞動課程。

於是從2007年起，我從一期八週，每週兩小時的課程開始，慢慢發展到至今完整的十天課程。在2010年，第一次受邀到深圳帶領工作坊，成為兩岸三地「脈輪舞蹈」的創始人。這幾年也到其他省城，逐漸讓「脈輪舞蹈」在內地傳播開來。目前大陸地區幾乎所有教授脈輪舞蹈的老師，都曾經與我學習過。

為何以「舞蹈」來學習與經驗「脈輪」？

在我的認知裡，坊間與脈輪相關的課程，或研究脈輪的論述非常的多，但多數都是在頭腦及知識層面上的學習。上完課後，只是停留在頭腦層面的理解，並不會對脈輪有實質上的體悟。但是舞動脈輪，卻能夠帶給我們一個直接的經驗。當表面的知識變成一個實際上的經驗時，我們才能夠在實修的過程中，對脈輪有不同層面的深刻體悟。

這就譬如說，你跟一個沒有吃過酸梅的人說酸梅很酸一樣的道理，他只能想像酸，無法真的知道或經驗什麼是酸的感覺，除非真的嚐過了，他就能知道酸梅到底有多酸了。

什麼是脈輪舞蹈？

…. 在自發性的能量舞動時，頭腦是不需要參與進來的，身體只是順隨能量來帶領。這兩種舞動最大的差異是，在自發舞動的狀態下，你的覺知焦點不是在肢體動作的外在展現，而是有意識的看著這個在跳舞的身體跟隨能量舞動。也就是說，自發性的能量舞動，裡面有一個非常重要的元素，就是「覺知」本身。如果沒有帶著覺知的話，其實就像你去健身房跳律動一模一樣的，你的身體在動，可是你的心與身沒有在一起，那自發就不可能發生。這就是所謂的「非自主性」，也就是「自發性能量舞動」的精髓所在。

「脈輪舞蹈」中所呈現出來的就是這種非自主性的自發性能量舞動，也可說是一種動態式的靜心。這對多數人來說是非常新奇與無從理解的經驗，唯有親身經歷過的人才了解到底是怎麼回事。

脈輪舞蹈觸及身心靈的三個層面

「脈輪舞蹈」是一種自發性的能量舞動，就我的經驗與觀察，在這樣的舞動狀態中，一個人有可能經驗到三個層面。分別是：第一，身體層面；第二，心理層面；第三，靈性層面。

1. 身體層面：沒有對錯美醜，讓身體自由表達

在跳「脈輪舞蹈」時，是隨著能量自發舞動，沒有既定步伐要跟隨，而不論你做什麼，都沒有人會評判你。對你或團體的任何人都沒有對錯、美醜的評判，因此在這樣環境或場域裡，自然就營造出一個值得信賴與安全的空間，允許每個人自由透過身體去表達自己。

2. 心理層面：放鬆緊繃的心，允許情緒自然流動

當身體開始動起來，體內的能量也會開始流動，接著情感也跟著流動，進而帶出一些情緒的波動。也就是說，因為你允許了自己，不論做什麼，沒有對錯美醜，就是讓自己開心，心也跟著放鬆了，此時心中所想、所感受到的一切便能如實表達出來，而平常壓抑的情緒，將能夠被自然宣泄，以情緒釋放的方式得到清理。到了這個階段，將開始有機會往內在去看到自己心理層面上到底發生了什麼事。可能是在工作上遇到一些貧頸或不順遂；在情感關係上遇到一些不好的待遇或遭遇，而在舞動過程裡，這些情感的波動有可能就會被挑起來。

3. 靈性層面：用更高的視野與覺知，去看待生命

脈輪舞蹈可觸及的第三層面就是帶入靈性覺察，觀照生命的更深層意涵。

從靈性層面來看，每個脈輪中都有對應的生命課題，而每個脈輪同時也對應不同的信念系統，當一個人持有負面信念或能量受阻時，將無法全然展現每個脈輪的生命色彩。允許內在的聲音清晰表達，是對自我生命的尊重，活出自己的樣貌。而要完全活出自己，就必須要認出自己是持著什麼樣的信念在過活。要有如此的覺察，則需要以更宏觀的角度來看待生命。

以上提及的三個層面，就是在「脈輪舞蹈」過程裡，有可能去經歷與探索的，每個人會因為不同的生命歷程與認知而有不同經驗的產生。整個重點是，讓每個當下正在經驗的去引領自己，認出真正的你是誰。

不只是一堂舞蹈課

如果你問我「脈輪舞蹈」對我的影響是什麼，我會說，它已經是我生活的一部份，它在我的血液裡，與其說是我在帶領「脈輪舞蹈」，應該說是「脈輪舞蹈」在引領我去活生生的過每個當下，它也讓我學習到在帶領課程中臨在與信任更大的能量場域，允許每個人自在的表達，以及讓療癒自然的發生。

通常在課堂裡，我不大講長篇大道理，而只是提一個簡單易懂的觀念，幫助初步理解後直接帶入實修，也就是讓身體去舞動或做動態的練習，幫助清理與釋放。

我一直覺得，道理是知識上的學習，滿足頭腦的需求，那只能夠達到表面的理解。而實修是在能量上工作，直接進入核心清理淨化。這是為什麼很多人聽了很多課，道理都懂，但回到生活中一切打回原形，原因在於習性是無法單一的從頭腦層次根除的。

放下頭腦，回到身體

很多人跟身體早已失去連結，他們只信任頭腦，卻貶低身體，這是危險的。在能量上工作，就必須將自己交給身體，如果頭腦介入太多，將阻擾進入能量層面的工作。這是為什麼我在課程裡強調與身體連結的重要性。因為與身體連結會幫助我們打開對身體的感知能力，當我們有能力去感覺身體時，才有機會讓體內卡住的能量流動起來。

很多人之所以受苦，是因為他們只活在頭腦裡，想著過去的悲傷，擔心未知的未來，從來沒有一刻活在當下。所以在「脈輪舞蹈」中強調的就是回到當下，而肢體的舞動就是讓能量流動起來最簡單且直接的方式。

在舞動脈輪的過程中，會逐漸幫助我們理解，生命是流動的，不是僵固不變的，如果只是一昧的死守著既定的一切，能量是動不起來的。但是只要願意改變，時刻讓能量保持流動，生命也就跟著鮮活起來。

用身體述說生命的故事

「脈輪舞蹈」就如同用身體來述說生命的故事，每個脈輪的舞動都是在引導我們去看見自己不同的生命面向，如同走一趟生命的旅程。

每個脈輪，就如同一個住在我們身體裡的人物，各自有著不同的性格與風采，有時候我會讓臍輪如同吉普賽女郎的能量來引領我，跳一段既性感又多情的舞蹈；而有時候我則會請示住在頂輪的智慧老人，帶我進入深刻的沈思中。七個脈輪，七股特質，七種移動的方式，編織出絢麗的七彩人生的樣貌。

所以在「脈輪舞蹈」中，就如同讓每個人的生命故事在一段段的舞蹈中被呈現與經驗，我們同是觀看者也是體悟者。這之中不需要任何言語，只要願意把心敞開，讓每個脈輪帶領著我們，持續的去驚艷生命要帶給我們的美好。

練習：脈輪呼吸靜心（請聆聽微課錄音來跟隨做練習）

我會帶大家做雙向能流的脈輪呼吸靜心。你可以跟著我的引導，讓自己去感受一下這兩股能流在脊椎上流動的狀態。如果你對七個脈輪實際的位置不是太清楚沒有關係，只要想像能量在過程中上下流經脊椎就行。

每一天，你可以在這兩股能量流經你的身體時去觀察：哪一股比較強？在一天的什麼時候？你正在從事什麼活動？身體哪個部位能量覺得受阻？運用哪股能量可以衝破那受阻和緊繃？

持續的練習與觀察，讓兩股能量平均的發展，幫助脈輪的能量逐漸達到平衡。

在「脈輪舞蹈」中成為自己

在最後這階段我想跟大家分享我所帶領的「脈輪舞蹈」著重的要點是什麼，與其他導師的脈輪舞蹈有哪些差異性。

如同前面跟大家提到，我把「脈輪舞蹈」界定為不只是一堂舞蹈課，也就是說如果你是希望在課程裡美美的像仙女一樣的跳舞，表現飄逸美麗的一面，那麼這個課程大概不適合你….. 我更關注的是如何在「脈輪舞蹈」的過程中，讓每個人去發現真正的自己，那個沒有包裝、武裝或偽裝的真實自我的樣貌。去學習著面對自己不敢去面對、刻意被遺忘或不允許被呈現與表達的一面。

我把這個過程形容成像是剝洋蔥的過程，一開始可能會覺得腥臭難耐，無法靠近，一把鼻涕一把眼淚的，甚至會有一些過往不堪的創傷與情緒被挑起，你都要一一勇敢的面對與清理。但是只要你願意陪伴自己去經歷每個過程，帶著你的覺知與改變的心，一層層的剝，把不屬於自己的或不再服務你的一切剝去，逐漸的，你的能量將越變越輕盈，由裡到外的通透起來。

而這個過程唯有你親自來經驗「脈輪舞蹈」才能夠感受得到。而我的角色就是提供一個讓你覺得安全受到保護的能量場，在整個團體充滿愛、包容與支持的氛圍下，允許每個人以心相對。除了運用舞動的元素之外，也會加入多元的靜心技巧，還有許多不同呼吸法的運用。重點就是幫助每個人時刻回到身體層面，深入到每個脈輪的議題中。如此才能讓我們「有意識」的覺察與經驗，脈輪能量所觸及到的身心靈三個面向，也因此讓每個人有機會還原到最初始的存在狀態中。

以上為本次微課雅雯的部分文字摘錄，詳細內容請聆聽微課錄音。

———

※推薦課程：

- 【脈輪舞蹈】認證講師培訓 https://bit.ly/3IJXyrR

- 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 https://bit.ly/3pOV3Mj

※推薦社群：

- 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/)

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

- 你是否覺得是時候將自身體悟化作實際分享，感染身邊的人？

- 你是否願意以服務人群作為你此生的使命？

踏上導師之路，並不是個選擇，

而是被召喚的。

你需要完全敞開心

才能接受這趟旅程要帶給你的禮物。

- - -

Q1. 「脈輪舞蹈師資」與「心靈舞蹈教學技能師資」兩個培訓課程有什麼相關的部分？如果我想成為一個脈輪舞蹈導師，是否建議兩個課程都參加？這兩個課程又分別可以如何輔助到我成為一個導師的需求呢？

這個課程不培訓脈輪舞蹈，而是以心靈舞動這樣的舞蹈為教學範疇。但內容上並不是教授你我現有的『心靈舞者培訓』的內容，而是比較在技能養成上的培訓。課程中會用一些心靈舞者培訓裡的練習來作為示範帶領，但整個用意是讓培訓者在最後可以觸類旁通的設計出屬於自己的心靈舞動課程。

打個比方，在課程裡我所教大家的是烹飪的技巧及要素，如何選擇食材、味素鹽巴加多少、烹飪的方式等等，讓你從原本不知道怎麼下廚，到後來可以自己煮出一道佳餚。

Q2. 如果我已經有一些教授其他心靈舞動類課程的經驗，是否就不需要上教學技能養成而直接能夠上脈輪舞蹈師資培訓？

如果你已經帶領心靈舞動課程經驗的人，那麼非常歡迎可以直接上脈輪舞蹈師資培訓。

如果你對於如何帶領舞動課程完全沒有經驗，或是雖然有帶領團體的經驗，但還是不大清楚帶領及引導的技巧，不論是技法、心法層面，那麼你在這個課程裡學到的會幫助你打好基礎。之後再參加脈輪舞蹈導師課程時，將只需要專注在課程內容的學習上。

Q3. 除了線上直播課之外，是否還有其他學習的部分？

目前課程的規劃除了直播講課外，還會涵蓋許多要大家線下自學的音頻、視頻資料。由於學習內容真的很豐富，我們在線上主要會把時間留在講解及探討大家事先預習收聽的課程內容，而針對教學示範引導的視頻與音頻，多數則會放在線下讓學員自行吸收學習，還會有課後的作業要進行，在線上課程中要進行討論。

因此雖然在線上課的時數每次只有2.5小時，然而實際上是會要求大家在這七週裡的其他時間投注心力在培訓上，畢竟這個培訓課程的最終目的之一，是要幫助大家在培訓完就能夠完成設計一堂自己的心靈舞動課程。所以並不只是聽聽學學，實作與練習的功夫還需要每個人自己花時間線下學習。

Q4. 是否會教一些課程練習的套路讓我們能比較好去帶領心靈舞動類的課程？

課程裡會講一些簡單的課程帶領套路，也會有一些現成的示範練習，但整個重點是在教大家原理、去激發每個人研發出自己感興趣的主題內容，以此作為設計一堂心靈舞動課的基礎。

畢竟舞動是活的，而心靈舞動是需要每個帶領者依照自己的生命經歷與興趣去引導的，因此如能依循帶領者自己的生命經歷去設計規劃課程，那麼這樣的課程才能從心裡層面上被引導出來。否則，那有可能只是他人生命軌跡的表象引導，你將無法帶出其精髓來。

Q5. 培訓裡會教不同類型或時數的課程內容嗎？譬如一個晚上的體驗課或多日的工作坊等？

我們會提到設計不同時數、深度的課程總類，以及如何為較長階或多日的工作坊去設計課程。但經驗的積累是非常重要的，所以會建議如果完全沒有經驗的人，從2-3小時的單堂課開始去累積自己的教學經驗以及教學內容，慢慢的在未來帶領多日的工作坊將不會是問題。

Q6. 在培訓課裡除了傳授教學技法外，是否有讓學員實作的部分，譬如自己設計規劃一堂課，當作課後的作業練習？

有的，如上所述，會有一些示範教學，讓大家做參考。但再次強調整個重點不是教你一堂我現有的課程內容，那會是在脈輪舞蹈導師培訓裡才會教的。這堂課主要是教你如何組織規劃或設計你自己的心靈舞動課程。

Q7. 除了技能上的學習外，是否也能學習到老師飽滿的氣場以及即席帶領的功力？

氣場是教不來的，必須要自己練功、蹲馬步。除此之外，身為帶領者，也要開始讓自己左右腦同步運用進來，引導需要觀察很多細微的事項，學員的狀況、環境的狀況、音樂的狀況等等，所有這些都是細節。而你自己還需要融入當下的舞動中，因此這會是個持續性的自我修煉。功力的練習也是因為時間的積累，一樣回來：練習練習再練習，熟悉所有的一切之後，慢慢的功力也就練就起來了。

重點是，你的熱情是否成為一個帶領者，你是否喜歡分享，如果帶領了一段時日，你發現其實你喜歡自己跳舞多過於帶領別人跳舞，那麼也不要免強自己，至少你找到了你真正喜愛的是什麼。

Q8. 在培訓中會分享音樂的使用、怎麼準備曲單及相關的部分嗎？

會的，課程中會跟大家分享我通常如何找音樂，基本原理就是從現在開始，多聽多搜集，之後在帶領課程時都會用到。另外也會教大家如何編排曲目、播放音樂等這些技術層面的部分。

- - -

* 推薦課程

7/1、7/8、7/15、7/22(四)，一期四天，10:00-17:30

實體課程【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

課程資訊：https://bit.ly/3rBjxaX

6/29、7/6、7/13、7/20、7/27、8/3、8/10(二）19:00-21:30

線上直播【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

線上報名：https://reurl.cc/2bXdz9

＊線上直播課程與實體四天課程之最大差異是，沒有線下集體實習與審核，轉以個別預錄繳交實習作業，細節將於課程中說明。

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

- 你是否覺得是時候將自身體悟化作實際分享，感染身邊的人？

- 你是否願意以服務人群作為你此生的使命？

踏上導師之路，並不是個選擇，

而是被召喚的。

你需要完全敞開心

才能接受這趟旅程要帶給你的禮物。

- - -

Q1. 可以簡單介紹一下「心靈舞蹈教學技能養成」這個課程嗎？

這個培訓課程主要是讓對心靈舞動有興趣、希望能夠將心靈舞動分享給身邊的人。大致適合以下族群：

1. 喜歡心靈舞動類活動，但沒有相關帶領團體經驗

2. 是其他類別的課程帶領者，有意想結合動態律動到現有課程中，但不知道怎麼結合

3. 曾經上過其他舞動導師培訓，但還是不知道如何組織或帶領心靈舞動課程

Q2. 課程中會有哪些培訓內容，能符合參與者的各方需求呢？

我們在課程裡主要著重三個層面的教導：基本觀念、技法及心法的學習。

第一，基本觀念上，從理解何謂靜心、何謂心靈舞動以及這樣的動態課程的原理基礎與實際效益有哪些。所以我們會講：靜心的基礎、情緒與身心的關係、為何要跳心靈舞蹈、他與其他舞動類課程的差異是什麼。

第二，在技法上，會涉及所有關於成為一個課程帶領者在教學層面上需要理解、學習、準備的一切，主要在教你如何去教，而在教之前有哪些事項是事前要先準備的，這就叫做『備課』的內容與過程。

課程中會涵蓋：心靈舞蹈的構成要素、源頭理念及運用、課程規劃、教案及文案撰寫、課程節奏安排、音樂的選擇與安排等。甚至更細節的部分是如何累積自己的教學資料庫、如何用一些軟件協助你彙整教學檔案及順暢的播放音樂等。

因此會有課後的自修練習與作業，培訓者是需要自己安排很多實作練習，我們會給一些視頻讓你自己線下學習吸收，有問題就在線上課程中提出，立馬給予建議與修正方向。這個課程所強調的是技能養成，上完課等同於可以立馬開班授課，而不只是知識性的學習。

以上教學內容將會滿足沒有教授動態課程經驗的人，甚至有些已經上過舞動培訓的人，也能真正的學習到實際的作法，而不是霧裡看花，不懂得如何將一整堂課拆解分析為可以吸收的小單位。

第三，在心法上，將傳授身為一位心靈舞動的引導者在心態及自我修煉上，需要補強的有哪些。由於這種舞動算是自發性的能量舞動，意指在整個過程中，參與者是有可能會進入到身體層面之外的內在經驗，譬如有一些創傷被挑起，而開始有諸多的情緒出來。身為帶領者遇到這些情形該如何去協助他經歷這個過程，而自己的心態又該是如何等，這都會在課堂上傳授。

Q3. 我的口才不好，是不是會影響成為導師，這個課能幫到我嗎？

我自己的親身例子，舞者身份，多數只會會動身體但不會說話，建議：練習練習再練習，勤能補拙。

技術層面上，課程中會教口語引導技巧，用哪些語彙、怎樣的口吻、音調等等，幫助你熟悉與掌握用口頭引導課程。畢竟這是心靈舞動很重要的元素。

另外一部分是心法上的訓練，你不需要是個很會說話的人，重點是你引導出的話語是否是從你心裡自發想說出的才是重點，這我們也會在課堂講解更多，並讓大家有機會做練習。

Q4. 以你多年的教學經驗，你認為怎樣才能成為一位優秀的舞動類導師呢？有哪幾方面的品質要去培養呢？

第一，不斷的自我進修，不只是針對舞動類課程，更多是心靈層次上的修煉。心靈舞動課程不是只是教大家跳舞，更多的是心靈內在的探索與領悟，故身為一個帶領者本身在靈性層次上的修行是會影響帶領課程的品質的。

第二，把帶領團體視為你的熱情，自己也在團體中成為一份子，有給予也有收穫，分享的同時也從中得到了滋養，這樣的氛圍是會影響到整個團體的。

第三，練習安住每個當下，不論發生什麼都能在每個當下穩住自己，自然會知道下一步要怎麼做了。

Q5. 你當年是怎麼一步步的做起來的呢？是不是也有課開不起來，學員收穫不大的時候呢？

以土法煉鋼的方式一步步開始，該做的功課就做，逐字寫教案及引導詞，這就跟練功一樣，基礎要做穩，根要扎得深，自然可以茁壯。不要急於在短時間內做很多外在花俏的東西，那只是個表面。

課開不起來也是有的，然而，這有些是在營銷上的議題了，我們在這邊就暫時不說這塊。而自己的心態是秉持著內心對於分享心靈舞動課程的初衷與熱情，一切都會有所突破及改變。

多數來上課的學員都是有很大的收穫，鮮少說沒有收穫的，有的話主要是跟那位學員是否準備好去打開有關。畢竟這是在走心的課程，是需要準備好自己去面對一些自己不想去看到的層面，所以如果心態上沒有準備好，那麼只會在門外觀看，進不去的。

- - -

* 推薦課程

7/1、7/8、7/15、7/22(四)，一期四天，10:00-17:30

實體課程【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

課程資訊：https://bit.ly/3rBjxaX

6/29、7/6、7/13、7/20、7/27、8/3、8/10(二）19:00-21:30

線上直播【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

線上報名：https://reurl.cc/2bXdz9

＊線上直播課程與實體四天課程之最大差異是，沒有線下集體實習與審核，轉以個別預錄繳交實習作業，細節將於課程中說明。

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

1:10 從去年低潮飲食中覺察而更專注食物

除了身心靈的課程，提升心靈能量，我們可以從生活層面身體飲食下手。而改變飲食的習慣，也是因為去年年底家裡的事件，心情有低潮，吃很多零食、宵夜，體重飆升五公斤。後來意識到身體的靈活度卡卡，就從飲食下手。正好許多朋友從生酮改變身體，而正好有機會和《酮好》的創辦人接觸和直播。大家可以看完整的採訪。

4:00 從生酮飲食開始改變體質

在身體裡，原本是透過燃燒糖和醣，來提供能量。但如果身體產生酮體後，就會燃燒油脂。而有趣的是，生酮飲食也是透過攝取一些油脂。吃生酮要避開澱粉、高碳水化合物、精緻食物，像零食、甜點，針對多數的人，最難的是戒主食。而不吃澱份後，就是要吃很多蛋白質、蔬菜，例如，一個拳頭的肉，要吃三個拳頭的菜。

剛開始一週時，是體質的改變期，因為身體還是渴望醣。當初也改變生理時鐘，提早睡覺，身體也比較輕盈。防彈咖啡，就是像印度酥油茶，就是西方人模仿，用咖啡加草式的奶油、椰子油，就是提供很多油，好的植物性脂肪，可以飽足幾乎一整天。從此，改變飲食習慣。而且也會少吃，可能就兩餐就夠了。有時候中午一顆酪梨就很飽了。

9:20 體質轉變，精神體力心情轉好

第一週後，體質改變後，每天都很飽足。一直很豐盛，精神、體力、心情都變好。要決定進行生酮飲食的人，要有決心先戒掉主食，會難熬一下。而幸好自己比較需要戒義大利、麵包。以前是牛奶奶泡加咖啡，現在改為早餐喝咖啡加草式油加椰子油超好喝的，其實大家也要改變對油的一些觀念，有些油是對身體好的，不要怕油。

12:00 碳循環飲食，依每天行程調整碳攝取量

如果覺得生酮太激進，也可以從低碳、碳循環、低醣的不同飲食法著手。現在我開始健身，要進行碳循環飲食，減脂增肌。而我熱愛關注的健身界的Pitta哥哥，是網紅，曾經很胖，後來出國念營養學，也曾經吃生酮，他現在也在提倡碳循環飲食，他提到健身那天，可以進行比較多澱粉（高碳），可以健身後消耗長肌肉。如果另一天只是在家，泡茶看電視沒特別運動，就用低碳。像我的好姊妹，早期也全期生酮飲食，也在健身後，一天生酮，一天低碳，或一天高碳搭配。現在我也採取這個方式。

14:30 飲食的改變是培養對身體的覺察 與食物連結

關於今天的主題「心靈意識」的提升，從飲食的改變，就是帶給我們一個覺察，觀察我們的身體怎麼適應，喜好是什麼。偶爾還是會有作弊日，就是實施時，若因為社交外交需要，還是可以去自由的吃，才不會掃興。透過自己知道吃什麼，就知道怎樣體重可以上升和下降，所以可以自己掌握。

透過生酮飲食，也開始和食物連結。以前家外面就是社區夜市，所以沒有下廚，現在就會因為生酮開始下廚，去傳統市場買鮭魚，味覺也改變了。一旦開始自己煮，就會不加太多添加物。

17:30 飲食搭配運動，肌肉量維持

為什麼會開始健身呢？因為帶工作坊時，多數是透過口頭帶領，和以前當舞者時運動量差很多。現在進行線上大陸課程，要預錄，像連跳三十分鐘不間斷，是體力的挑戰。另外，吃生酮飲食，如果沒運動，可能肌肉量也會掉下來。所以飲食還是要配合運動。我有兩個目的，要增加肌肉和長時間的運動，健身後現在體力變好了、肌耐力變好。

20:00 在健身中進入靜心的意識狀態

其實我在四、五年前也有健身兩三年的習慣，當時也是體重飆高。當時也遇到不錯的教練，他叫我拿著一根空桿100下，叫我對著窗外舉，當時眼前有兩棵榕樹，我就很專注地舉，對著外面的綠，也不知道舉了幾下，就發現進入靜心的意識狀態中，我發現我和外面的兩棵榕樹融為一體，榕樹是我，我是榕樹。我也為此寫了一篇文章《健身中的奇妙體驗》，https://bit.ly/3xZWISI。

21:30 運動覺察身體協調性 也是靜心

在西方的健身中，也談健身靜心。多數人在健身房中，大家拉桿可能一組十二下後，可能就開始滑手機，休息後，又開始做第二組，或是跑步機前就看著電視。大家喪失當下和身體合一，或是感知身體的機會。現在很優質的教練，會告訴你很多身體運作的小細節，其實需要很多的專注，才能避免受傷，這也像靜心，不是打坐才是靜心，健身也可以去覺察身體協調性、肌肉的用法。這需要很大專注性。真的是靜心來的。

24:50 節省工作時間 將時間留給自己

除了身體飲食外，今年我也調整了工作模式，我其實是頭腦中很多點子，沒有教課時，頭腦都在發想，以前也有很多時間在電腦前備課。後來我知道我其實能力很好的，以往如果今晚有直播，就會一整個白天在準備，後來發現我有沒有可能節省準備工作的時間，而在更短的時間內完成，而把更多的時間用來健身或英文對話課等，買魚買菜，直播前煮飯，從容地吃完晚餐，然後設定，開心、輕鬆進行直播。

28:00 圓圈日，給自己一個清空無3C的時段

《當和尚遇到鑽石》作者有一個學院，在倡導「圓圈日」，鼓勵一週內有一天去作和工作、交際以外的事，也許是去大自然散步，讓自己腦袋清空，不帶電子產品。這概念很好，現在我有改良版的圓圈日，早上上午起床的兩小時，可以輕鬆喝咖啡、看書，不用電子產品。

* 推薦課程

喚醒原生女人的野性能量工作坊

https://bit.ly/3sW3JQv

【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

https://bit.ly/3rBjxaX

薩滿之舞

https://bit.ly/2P2TBaC

城市薩滿僻靜營：啟蒙

https://bit.ly/3dEL7Ro

Access Bars® 能量點療法｜一日國際執行師證照課程

https://bit.ly/3u3UMFU

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

在這個世界上

只要你能唱著歌、跳著舞

這就是最好的世界

唱歌跳舞原本就是

我們人類的本能

「脈輪舞蹈就是：幫助每個人還原到你活著的最真實的存在狀態。」-- 林雅雯

#脈輪舞蹈線上公開講座（二）

4/7 晚上，兩岸三地『脈輪舞蹈』創辦人 林雅雯為大陸地區朋友進行了一場線上公開講座，與100位來自兩岸三地的華人朋友分享自發舞動。

在多年的帶領中，雅雯見證了很多學員身心狀態的巨大轉變，特別是，通過短時間的自由起舞，學員把原本處在低沈、鬱悶、受挫、焦慮等的負面狀態，迅速翻轉為自由、輕靈、清晰的高能量狀態。

上一集雅雯分享了『如何將自己交託給舞動？對我們身心有什麼好處？』以及『跳舞似乎有難度，需要很多學習以及有標準對錯好壞的說法？』

回看連結：https://sndn.link/lindt/cI5RFj

在這集 7flow Me Time，我們節錄雅雯當晚公開講座的第二段，與大家分享『何謂心靈舞動？心靈舞動對於心靈內在的探索與整合能起到什麼作用？』。

※推薦課程：

- 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 http://bit.ly/2YdIDOR

- 薩滿之舞 https://bit.ly/2P2TBaC

- 喚醒原生女人的野性能量工作坊 https://bit.ly/2JTFl14

※推薦社群：

- 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/)

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

#交托給舞動讓身心翻轉

讓身心煥然一新

你只需要幾分鐘

領會心靈的自由舞動

#脈輪舞蹈線上公開講座（一）

4/7 晚上，兩岸三地『脈輪舞蹈』創辦人 林雅雯為大陸地區朋友進行了一場線上公開講座，與100位來自兩岸三地的華人朋友分享自發舞動。

在多年的帶領中，雅雯見證了很多學員身心狀態的巨大轉變，特別是，通過短時間的自由起舞，學員把原本處在低沈、鬱悶、受挫、焦慮等的負面狀態，迅速翻轉為自由、輕靈、清晰的高能量狀態。

在這集 7flow Me Time，我們節錄雅雯當晚公開講座的第一段，針對『如何將自己交託給舞動？對我們身心有什麼好處？』以及『跳舞似乎有難度，需要很多學習以及有標準對錯好壞的說法？』做進一步的分享。

※推薦課程：

- 【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓 http://bit.ly/2YdIDOR

- 薩滿之舞 https://bit.ly/2P2TBaC

- 喚醒原生女人的野性能量工作坊 https://bit.ly/2JTFl14

※推薦社群：

- 心靈舞動導師培育所 (https://www.facebook.com/SoulDanceCoach/)

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

這集你將學到以不同的角度看能量，還有許多方式，快速轉換。試著常常使用它，翻轉你的能量狀態。你會聽到簡單的動身體，打開胸腔，使用文字語言，或是提問句「這是屬於誰的」，加上AC除障句，就能翻轉能量層級。活出自己，在原生女人工作坊中，更透過呼吸療癒等方式，釋放女性累世的制約壓抑。

1:15 負能量只是能量等級不同

我們通常會定義為負能量，以一個客觀和科學的角度，不是正就是好，負就是不好，而只是能量等級的不同。那負能量多數人認為是低頻的振動。而透過身體動作的改變、吼叫聲，就把低頻能量轉至高頻的能量，心情就會調整。而情緒本身也是一種能量。

3:30 擺脫外在，自己創造能量狀態

通常是我們在觀念上認定，被大環境負能量纏身。例如下雨，我們的心情、能量的高度常取決於外在環境，而第一個方法，與其把心情起伏的主導權交給外在人事物，這個負能量的多或少，不如是由自己主導。由自己創造自己想要感受。

5:00 透過「這是屬於誰的？」將能量送走

第二個方法，AC中的提問句 - 「這是屬於誰的？」共同創辦人說，我們有百分之九十八以上的思想、情緒、觀點，多數不是我們自己的。可能在外時，吸附了某些能量和話語。而誤以為這是自己的。當被負能量纏身，可以說「這是屬於誰的」，當說完很多遍後，發現沈重能量消失，很輕盈，就把這能量送走。

7:25 用「文字、話語」轉換能量層級

另一個練習，當情緒低落時，身體會緊縮。當我們覺知到時，我們從改變身體狀態開始。把胸腔打開、呼進大口氣。也許有些人覺得在低能量時，叫「耶耶耶」很假。也可以用文字層面，例如我今天真的超快樂。AC中有個魔術句，生命中的一切皆來得輕鬆喜悅充滿榮耀。當我們很鬱悶時，更應該透過「文字」「話語」來轉換能量層級。當你在講的過程，在改變的是文字底下的能量，讓它從谷底翻轉。可能需要重覆說好幾次，好幾天。

10:10 不要落入「受害者」情節

當我們覺得都是別人影響時，就落入「受害者」。這個能量也是比較沉重的，也不會幫助到自己。我們可以問，「這是屬於誰的」後，也是要「回歸內在」- 你真的想要創造什麼！

11:50 AC工具：提問、摧毀不再創造、除障句

另外，在AC有「除障句」的工具，雖然無法公開教導。但當我們有限制性觀點、信念，或情緒被纏，我們可以透過提問，再加上除障句，把它摧毀不再創造。在這個結構中，是透過「提問」，提問就是打開可能性很好的方式。而摧毀不再創造，就是給自己翻轉的機會。

若我們都回到靈魂未投胎的源頭，我們在這個當下有很多可能性，創造很多腳本。而我們每一個人都是無限的存有，摧毀就是和摧毀和一切的關係，回到自己真正想要過的人生和接下來要走的路。加上除障句，就像是魔法棒，一掃而空。

14:45 摧毀&創造，存在於不同傳承中

就像在不同的傳承中，Shiva神，是創造之神也是摧毀之神。世間萬物就是生態鏈，例如一隻鳥吃了一隻蟲，蟲雖然死了，也可能會有它下一個新的生命。而薩滿中西方的美洲豹，就是有摧毀和新生的力量，也是大家體會我是叢林之王，沒有在怕生命的，我可以吃生物，也不怕死亡。透過死亡，也看大生態循環生和死。

16:30 好的也可以摧毀，因為…

摧毀創造是宇宙法則。「為什麼好的也要摧毀？」，因為好的也只是現在的角度。好和壞都是二極的角度，都是一個批判。如果好和壞都摧毀，可能創造更大的可能性。也不說是負的，可能是目前干擾你的。因為我們活在二元的世界，被設限，好的時候我們很想要一直存在著，而有好一定會有壞，偏偏我們專注力常在壞的地方。

19:10 動身體，能量馬上轉換

另外的方式，還有「動身體」。只要改變身體的姿態，就會馬上轉換。不要讓自己一直處在某一個點上，只要願意動起來。

21:45 從集體意識中釋放出來

大家在集體意識中的限制，例如女性的限制。也是可以透過上述這些方法。雖然我（林雅雯老師）成長在一個開放的家庭，從三歲學舞到後來進入舞團，一直都和身體在工作，也常和另一個身體在互動。

現代女人如何活出自己

但可以理解多數的一般女性的受限，也是可以從能量層面，身體的打開作調整，還有AC的工具。有些把女性窄化，也是來自上一代，而上一代也是來自從長遠的文化，身為現代女性無法承擔這一切，我們要認清我們是獨立的個體，以女人來說，你如何的為自己活出來。

24:30 在原生女人工作坊中學習做回自己

在原生女人的工作坊，五月中連續兩個週末，就是來開發女性的自覺，從身體層面著手。有些負能量，可能被鎖在身體，可能長期被侷限，例如胸過大，而不敢打開胸腔。那我們是否有去榮耀胸部。我們抬頭挺胸，不是為了別人，只是還原它自己。小也可愛，大也豐滿，而這是因為身為女人的身體，而開心自在。我們要打破長期的價值觀，不要活在躲躲藏藏，可以做回自己。

26:30 在滋養保護環境中療癒女人的制約壓抑

原生女人中透過呼吸療癒、觀念建立、身體，在能量層級上的翻轉。緊鎖的，沒有被釋放的，累生累世傳下來的對女性的制約和壓抑，多少都會積在女性的身體上，重建自己。有些女性在身為母親後，照顧小孩的壓力，也沒有自己。

可以嘗試翻轉，不用暇想很多可能性，以為家沒有自己不行，而限制了自己。原生女人工作坊，不限已婚，或單身。也有來自二十多歲或六十多歲，身為女人在不同生命階段，累積不同的狀態，而工作坊中創造出一個受到滋養、保護的環境給大家。

29:20 「亂語靜心」也是釋放能量的好方式

「亂語靜心」，也是一個很好的方式。就是發出聽不懂的言彙，就把鎖在腦中，雜亂的聲音，透過話語把它送出來，清理它。可以試著十分鐘，然後躺下來。會很有用!

* 推薦課程

5/15-16(六日)，6/5-6(六日）10:00-17:30

喚醒原生女人的野性能量工作坊

https://bit.ly/3sW3JQv

5/20、5/27、6/3、6/10(四)，一期四天，10:00-17:30

【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

https://bit.ly/3rBjxaX

5/14、6/18、8/20、9/24、10/22(五) 19:00-21:00

薩滿之舞

https://bit.ly/2P2TBaC

6/12-14 (六日一)

城市薩滿僻靜營：啟蒙

https://bit.ly/3dEL7Ro

5/29(六)、6/17(四) 10:00-18:30

Access Bars® 能量點療法｜一日國際執行師證照課程

https://bit.ly/3u3UMFU

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

■ 主題：一點都不基礎的基礎課

■ 主講：呂立聰｜CF導師

■ 主持：林雅雯｜Bars&CFMW導師

.

【導師介紹】

呂立聰

我在人生豐美時遇上了Access Consciousness。“怎樣還可以更好？” 彷彿是這個因緣的具體寫照。

自從1994年選擇讓孩子live and learn 無學校成長growing without schooling, 我成立自主學習資源交流中心，使用“wish4u2bu" (願你成為你，無有其他）作為所有一路走來彷彿我的人生都在為這一頁做準備。

連結到ACCESS後的生命快速並且深度開展。我非常榮幸可以成為BARS , 能量面提導師，身體程序導師(BPF)／執行師，虐待抱抱執行師（AHP)，ESSE 執行師，ESSE 前導課導師，AC認證導師（CF）。

目前非常榮幸的成為“成為你” （Being You, Chage the World)專題導師……除了時時刻刻運行所學，開課導引他人開創/清理意識之外，我並且參與翻譯（課堂口譯，書面翻譯）工作，分享自己也貢獻創造更新更棒的世界。

.

【推薦影片】

AC大解密【CF導師跟你聊AC】

>> https://youtu.be/fHll-rUK640

【Bars, 人人上手的能量手療】淺聊Access Bars

>> https://youtu.be/eouVySptdcU

.

【課程推薦】

▌Access Consciousness Foundation Class 4日基礎課程（呂立聰導師）

線上報名：https://reurl.cc/mqxEaY

課程介紹：https://bit.ly/3wc7wwf

必修：Bars一日課

▌Access Bars® 能量點療法｜一日國際執行師證照課程（林雅雯導師）

線上報名：http://bit.ly/32sf8Mg

課程介紹：https://bit.ly/3aQoMMv

上課地點：7flow Tribe（新店僻靜山區，近新店區公所捷運站）

空間介紹：https://7flowblog.com/7flow-tribe/

.

【課程諮詢窗口】

歡迎您有任何課程問題，透過以下任一方式與主辦單位：7flow七色嵐聯繫

MAIL：7flowing@gmail.com

Fb粉絲頁：https://www.facebook.com/7flowfans/

Line@ 生活圈ID 搜尋：@7flow

這一路的心靈轉折，趟出舒適圈前充滿恐懼，不知為何要繼續表演藝術工作。離開後，從教職開始，備課、白天教課，一人作業宣傳晚上的心靈舞蹈課程。教課後，打開視野認識許多不同的人，也有機緣到大陸來往授課。直到2019年父親的離世，陪伴沉寂低潮的自己。疫情也轉變了授課的方式，走到了線上授課機緣。她分享，不要以當下學生人數決定是否繼續，如果這是你的熱情所在，它就會慢慢累積。

2:00 藍慕沙訓練改變舊有信念的神經迴路

2015年接觸了美國通靈者傑西奈，通三萬五千年前的大師藍慕沙，以前在書店看到白寶書，而當時也不明白這書。當準備好了，宇宙就提供給你訊息，也因此2015年我開始上這些課程，也在以前的平台主辦藍慕沙心靈成長的課程。

最重要的是，和合一大學一樣，讓我們看到神不在我們之外，#神在我們之內，我們就是自己生命的創造，能量和意識創造我們的實相。 從量子力學和腦神經學談，也著重實修的學校，設計很多練習，包括呼吸的練習，去轉換意識，訓練腦神經源。

我們之所以會有信念，是腦神經源已經形成既定的形式，要改變行為舉止較難，他就創造很多練習。例如林區步行，讓你專注在一個點，讓你從腦神經某個信念，走到另一個地方。但細節因學校的保密原則，所以無法多跟大家分享。

6:15 在美國藍慕沙校區打破舊有模式

2016年就決定前往美國的校區，和傑西奈、藍慕沙學習。他平人七十多歲，但看似四五十歲，通靈前後是不同的性格，而通靈後是男性藍慕沙。他們都同時授課。而如果朋友要去的話，要有心理準備。去那裡是搭帳篷，沒有廚房、餐廳，要自己準備食糧儲食於倉儲區。我也去了一個月，近千人，只有六個淋浴。一開始心裡慌，怕沒機會搶到洗澡間，後來被提醒** #信念創造實相，就許下我一定每天洗到澡。結果我到了就紮營於洗澡間旁，趁空檔去洗澡，也順利洗到澡。重點是透過教導、修練，看到自己的偉大。和AC很像。不論我所學習的大師或傳承，都是要 #把力量找回來**。

我去了藍慕沙兩趟，每次的學習，我都沉得很深，直到差不多。後來就接觸巴夏。

10:20 巴夏，讓自己活在最高的興奮點上

巴夏也是通靈者，我也買過他線上的課程。如果大家在Youtube可以看到許多巴夏的訊息，每個短短的問答，都是在告訴我們活回自己。他的教導，最重要的就是** #讓自己活在自己的最高的興奮點上**，不論做什麼事情。就是每個當下，你想做什麼就去做，排除掉後果或你頭腦的評斷。這個當下，你想去喝杯咖啡，就喝一杯咖啡。這個當下，你想畫畫，就畫畫。用這種方式，去創造你自己想過的真正生活是什麼。

巴夏連結愛莎莎尼星球（Planet Essassani）的訊息，是安卡通靈。安卡是位好萊塢的製片，後來上通靈的課，就接通訊息。

13:25 希臘奧修村學習譚崔課程

最近兩年也到希臘的奧修村，跟一對老師上譚崔的課程，也是訓練能量的課程。也是在印度普那認識的台灣，他們也有來台灣。他們自己的家鄉、中心在巴西，現在也開了線上課程。去感受啟動、開發性能量。性能量就是所謂生命的能量，所以不用看成做那事。

15:00 接通女祭司能量，啟發原生女人的課程

2019年也去巴厘島上Kundalinin Dance ，是接通古埃及女祭司的能量的老師。這個老師也是個薩滿，他是很紮根落地的。他也談脈輪，我也接女祭司的能量，他們稱女祭司為白譚崔。返台後就啟發了原生女人的課程，也會接通女祭司能量。來幫助每個女人還原女性原生能量。

16:40 依自己的路徑學習

難得每個走身心靈的人，都要學那麼多嗎？其實不一定，像我有機會去接觸不同傳承時，也是有人會忠於某個學習。每個人有不同的路徑，而我喜歡跟不同的大師學習，最終條條大路通羅馬，也都導入同一路徑。

17:50 離開雲門時並不知道自己的下一步

回到2007年時，當時持續讀奧修的書，也讀到「勇氣」，讀完後就離開雲門。離開雲門時，不知道自己要做什麼。當時有人問我，離開之後你要做什麼。我也不知道，只是說，如果真要做，就是做結合心靈和舞動的事吧。等於是跟宇宙烙下一句話，下一個訂單。

18:35 恐懼是為什麼還要當表演藝術工作者

我的恐懼是要離開雲門之前，當時我不知道為什麼要我繼續做一個表演藝術工作者，當時已經一輩子都在專業的舞蹈領域,，我因此勇氣地提出。所謂的舒適圈，每一個人到那個點的時間不一樣，有的人可能是因為夫妻關係有些變化，有人是因為事業上有巨大的變化，也有人是疫情的關係。每個人的事件本身不一樣，而我從對外的演出者，回到自己想說自己真正想做的是什麼。等於人生另一階段。

20:00 在新的機會中遇到新的火花

離開後，宇宙就給出很多機會。同時間就接到兩份教職的工作。白天在學校單位教技巧性的舞蹈，晚上就有機會教一般大眾心靈舞蹈。當時沒有想太多，就教職就是發生了，所以就認真的備課，寫很多教案。晚上的課也要備。當時也不覺得累。在分享同時，也遇到以往生活圈不會遇到的人。在兩年內都遇到台灣大咖的身心靈老師。前面幾年很順，就一人作業，自己寫文案，發宣傳、打電話連絡，去某單位宣傳等。多數的時候都自己開課。

至今來到線上課程的機緣

到2010年時，有個大陸朋友來上課，從此就把我引薦到大陸，這條大陸的線就被牽起來了。所以後面幾年就常常跑大陸帶工作坊。中間也換好幾個大陸的主辦坊，從2018年有一個新的主辦方，也因為2019年的疫情的關係，我們今年也發展線上的課程。就如同兩個禮拜前剛結束的線上心靈舞動的導師班。從下週開始的，脈輪能量舞動的線上實修課程。

23:15 不以當下有多少學生決定未來的路

並非一路這麼順的。有些時候有熱情時，推出課程時，雷聲大雨點小。想分享給有想向身心靈領域發展成為第一事業、第二事業的人，絕對不要以現階段有多少人來上你的課來取決這條路能不能走。重點如巴夏所言，你的熱情在哪裡。你就會慢慢累積。

24:30 做你想做的事

分享一個激勵人心的故事。有一個身心靈老師分享過，他一開始當身心靈老師時，他就去宣傳他的課，結果沒有一個人報名，他那天還是有開課，他就對一個空的教室演練。重點就是這就是他想做的事呀! 這個故事真的很激勵人心。

帶著感謝即使只有少少的學生

有時候可能只來兩三個人，那你還是帶呀! 你不能因為人少，就覺得帶這個課沒意思，反而是帶著感謝他們來上課。帶著感恩的心，今天創造的分享，不只服務到他們兩個，可能還有他的家人、朋友。

確認這事是你當下最興奮想做的事

而也要放掉做這件事是在幫助什麼人，要放掉我開課是要幫助到底，回到巴夏，這件事是不是你的熱情所在。儘使今天沒有人來上你的課，你還會繼續做的事。

曾經有個電影工作者問巴夏，我想去拍一個片子，但是我擔心有沒有人來看，他說你要放掉你拍這個片子是給別人看，你先去看，你拍這片子本身是不是你目前當下生命當中，讓你最興奮，想要去做的事情。不預設結果，計算經濟效益。

26:55 離開舒適圈後仍紮根平穩

我其實也花了四年的時間過渡，我剛離開雲門時，我有教職的工作，有固定的收入。同時候晚上在外面開發心靈舞蹈的課程。後來花了四年的時間，我放掉教職的工作，仍可以養活自己。那每個人有不同的路徑。看你的相信去創造。我當初也是在穩定當中開始，但不覺得是因為錢的關係去做了不喜歡做的事，因為教職，我還是喜歡。

生命的流讓我放下教職，現在來到線上

但對於教人別人模仿我這件事，我已經失去興趣。雖然當時雕琢學生時，也會有些成就感。後來這件事不是我人生所要專注的，我就慢慢的放下。慢慢地往心靈舞蹈的方向，而靈感就自己發生。常常會把某事結合某事，就會用筆或錄音記下。接下來整個流，就是往線上發生，現在一個星期直播的愈來愈多，生活也慢慢步入線上。開始要習慣面對鏡頭溝通。

面對鏡頭就是當自己，鏡頭上下都是自己，就是想說要傳達什麼，跟大家要溝通什麼。

32:00 谷底時我陪伴沉寂的自己

也曾經沉寂。在2019年爸爸離開時，很多事變數很大，心境不定，跌到底，在那個當下覺得人生很灰暗，每天醒來就覺得人生怎麼又是這樣一天。那時候就覺得要去陪伴我自己，待在這樣的一個狀態。讓我很沉寂、沈默的狀態裡。我就是去陪伴我自己，就是那個狀態。直到有一天醒來，那個狀態已經改變了。我就跳脫出來了。

33:00 收穫最多的還是自己

不論大家做什麼行業，最終還是回歸，做這件事是為了誰。這趟旅程，到後來收穫最多的是我自己。透過分享我學習到很多。透過這種方式，也讓我看到不同面向的我。透過來上課的人的交流和互動。

34:20 沒有壓力隨時可以重新選擇

沒有壓力，沒有什麼對、錯，沒有好、壞。隨時都可以再做選擇。隨時都可以變換跑道，如AC系統。就如同從一開始2007跟那麼多大師、傳承，也許有人會覺得善變，但其實我是追隨我的心。我在每個當下個的選擇是活在我最高的興奮點上。

35:20 四月滿滿的AC課程

延續剛才隨時可以再做選擇的Access Conciousness系統，接下來四月23-26日有連續四天的AC基礎課，但必須要是上過Bars一日課的人。歡迎大家四月15日來上我帶的Bars一日課，在新店的山上，當大家完成後，也可以馬上參加四天基礎課。

* 推薦課程

【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

https://bit.ly/3rBjxaX

薩滿之舞

https://bit.ly/2P2TBaC

城市薩滿僻靜營：啟蒙

https://bit.ly/3dEL7Ro

Access Bars® 能量點療法｜一日國際執行師證照課程

https://bit.ly/3u3UMFU

Access Consciousness Foundation Class 4日基礎課程（呂立聰導師）

https://bit.ly/3w4q29w

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

主持人：林雅雯｜7flow創辦人

越來越多人開始接觸 Access Consciousness（簡稱AC），或許你也從朋友口中提到，最近他學習 AC課程，生活中有好多改變。AC 到底是套什麼樣的系統或工具呢？

今天趁著課間午休時光，我們將開放現場及臉書直播，邀請Access CF導師立聰與我們聊聊AC的魔法世界。

直播內容：

- Access Consciousness（AC）大解密

- 我是個身心靈麻瓜，AC適合我嗎？

- AC有哪些實用工具可以幫到我的日常生活？

【導師介紹】

呂立聰（@Litsong Lu）

我在人生豐美時遇上了Access Consciousness。“怎樣還可以更好？” 彷彿是這個因緣的具體寫照。

自從1994年選擇讓孩子live and learn無學校成長 growing without schooling, 我成立自主學習資源交流中心，使用“wish4u2bu" (願你成為你，無有其他）作為所有一路走來彷彿我的人生都在為這一頁做準備。

連結到ACCESS 後的生命快速並且深度開展。我非常榮幸可以成為BARS , 能量面提導師，身體程序導師(BPF)／執行師，虐待抱抱執行師（AHP)，ESSE 執行師，ESSE 前導課導師，AC認證導師（CF）。

目前非常榮幸的成為“成為你” （Being You, Chage the World)專題導師….除了時時刻刻運行所學，開課導引他人開創/清理意識之外，我並且參與翻譯(課堂口譯，書面翻譯）工作，分享自己也貢獻創造更新更棒的世界。

- - -

【課程推薦】

** 實體課 ＠新店 7flow Tribe **

Access Bars 能量點手療法一日授證課程 - 林雅雯導師

線上報名：http://bit.ly/32sf8Mg

課程介紹：https://bit.ly/3aQoMMv

Access Consciousness Foundation Class 4日基礎課程 - 呂立聰導師

線上報名：https://reurl.cc/mqxEaY

課程介紹：https://bit.ly/3wc7wwf

** 線上公益講座 ＠ Zoom線上會議） **

4/9（五）19:30-21:00

一點都不基礎的基礎課！?｜CF導師為你開箱解惑 - 呂立聰導師

我們將邀請CF導師立聰來與大家介紹基礎課到底在上什麼，以及任何與AC有關的話題。歡迎不論是否有上過AC課程者皆可參加。

線上報名：https://reurl.cc/9ZD2ga

【課程諮詢窗口】

歡迎您有任何課程問題，透過以下任一方式與主辦單位：7flow七色嵐聯繫

MAIL：7flowing@gmail.com

Fb粉絲頁：https://www.facebook.com/7flowfans/

Line@ 生活圈ID 搜尋：@7flow

0:45 一切從雲門舞集的後台靜心開始

三十歲以前還沒被喚醒，之後才天線全開。從雲門舞者開始，林懷民老師一直鼓勵大家靜心，當時在舞團後台一直有佛壇，表演前會暖身和靜坐，當時有學長姊推薦「奧修」的書，奧修是當時前驅身心靈者會探索的書，奧修是印度新時代靜心大師。之所以被他吸引是他的話題淺顯易懂，從生活到情感、家庭、宗教、人生觀等等。門徒將奧修的每日早晨的演講集結成書，很口語化，很好讀。又覺得很有道理，然後再實踐出來。

3:55 開始時，我被奧修的動態靜心吸引

奧修帶給我的影響很大，讀了一兩年後，就很好奇。最吸引我的是動態靜心，以前覺得靜心是靜坐，而奧修強調現在人繁忙社會較難真正靜下來，所以透過先動身體後，情緒抒發再靜心下來。你感受到的靜心品質會更深，而身為身體工作者、舞者，對於他提出的理論很好奇。所以就翻書的後面去找到在台灣的奧修靜心中心。第一次去上奧修動態靜心的課，就愛上。大約是2000年左右。

5:30 第一次在奧修普那靜心村很嗨

2003年在英國留學時，第一次去了印度奧修普那靜心村，玩得很開心。那裡每一人都很愛跳舞、倘開、很愛擁抱，而從早到晚有一系列的靜心課程，有公開課Public，或可以另外付費的工作坊Workshop，買一張門票，從早上六點的課到晚上，還有跳舞舞會。而一週有一張小卡，可以自己排行程，中間也還可以自由不靜心，和朋友約在中心的咖啡廳。

7:38 普那村的多元課程

奧修體系的課程對我影響最大，有很多國際身心靈老師的課去那裡開課。等於是除了奧修課程，還有十年內新時代的各類課程，例如家族排列、呼吸療癒、薩滿療癒、按摩等等，只要有老師願意去那裡分享，就可以在那裡開課。因為他們都是奧修門徒，所以都會把奧修的想法納入課程中。而我喜歡奧修的原因，是因為他強調從身體層面工作（進入），而不是只講形而上、靈性層次上的東西。我也是奧修門徒，當時我申請了，然後也取了個名字，叫做「Deva Natana」。Deva是神性，Natana是舞者。

9:45 呼吸療癒老師是另一個重要老師

生命中另一個很重要的老師，是我的呼吸療癒的老師，叫Gitan Tonkov。他教的是生物能呼吸及創傷療法，Biodynamic Breath，他是烏克蘭人，長期旅居於紐約。他是早期奧修的門徒。後來發展出自己的系統，目前是國際知名的老師，偶爾也會有台灣人邀請他來台開課。

在呼吸過程中將細胞記憶療癒

我是在2010年接觸他，他也是從身體層面著手，他有學按摩，所以他的課程有呼吸療癒、情緒釋放、觸碰、聲音、靜心。在他的療效中，會有不同層次，允許情緒釋放。而人體中有細胞記憶，有些人會選擇性遺忘無法承受的創傷。而他的呼吸法，在呼吸的過程中，不需要去回憶曾經受過的傷，他的課程中會去按同學的一些部位，可能在過程中就情緒衝出來釋放，非常的療癒。

現在也有線上課程，BioDynamic Breathwork & Trauma Release System® (BBTRS)。課程中也結合跳舞，這位老師也是很愛跳舞的。而後來我去上了呼吸療癒的師資授證課程。我們去印度Goa十天的授證課。

14:00 宇宙一直帶著我前進

印度普那也前後去了四、五次。薩滿也是奧修村開始，直到2012年到南美。當時也持續看身心靈的書，而當時專注了「生命之花的靈性法則」這本書。當時德隆瓦洛．默基瑟德Drunvalo Melchizedek的身心靈學校在美國Sedona Arizona，就因緣際會入境了美國，報名了「喚醒明亮之星」的課，後來宇宙讓我後補上了。

16:05 德隆瓦洛帶給我靈性的揚升

「生命之花」，也是一種呼吸法，啟動人體能量場叫Mer-KA-ba，形狀就是一個正三角形和倒三角形，像是一個大衛星。主要是說宇宙萬物，包含人體都是由神聖幾何圖形所創造的。而德隆瓦洛是通兩個天使訊息的人，他也是有學數學、物理學和一些埃及的研究，關於神聖幾何的東西。他就創造了自己課程的系統，主要是去提升我們自己、升揚我們自己。

如果以脈輪的系統來區隔，奧修的系統比較著重在下面三個脈輪的開發，從物質路徑切入。而德隆瓦洛的課程，是從上面接下來，讓你去看透靈性的課程。

當時也是衝著德隆瓦洛說，2012年12月21日是我們揚升的日子。我就那天一定要在Sedona，當時我半夜跟著他，一起在Sedona和德隆瓦洛及他的團體連線，他引導我們作一個揚升的靜心。我當時看到一個畫面，萬世萬物是心連心、體連體的坐在一起，我就淚留滿面。

隔年2013年我去墨西哥上德隆瓦洛的導師班，他教與心連結，進入心的神聖空間，這樣的一個方法，對我當初很有用。但後來又學習新的大師，一路多元學習。

19:55 合一大學教導和內在神性連結

2013年開始了印度「合一大學」阿馬巴觀的學習，身邊許多合一大學的傳導師。以前常覺得合一大學是苦行，後來因緣際會進到VIP等級才能單獨報上，不用透過團體進入。報上了28天的課程後，相較於奧修村的自由，自己還是很擔心無法完成28天的苦行，所以先繳了7天課程，結果7天後果然打開，就決定要繼續留下來。

阿馬巴觀裡的傳導師都是本土的年輕印度人，我們分成很多團體，白天就聽年輕印度傳導師的講印度神的故事，然後帶靜心冥想，連結阿馬巴觀，而下午就是實修的課程，用身體經驗，這也是我喜歡的類型 - 動身體。合一大學就是告訴我們，要自己和內在的神性連結。

23:25 正派的教導，精髓是把力量還給自己

也有人對合一大學不同看法，對於摩拜阿馬巴觀，兩個神人，他們是人的軀體、神的意志，大家有不同的看法。對我而言，所有的教導，他們是正派的話，精髓是把力量還給自己。雖然那個時代的合一大學是有用阿馬巴觀的像來摩拜，但現在也拿掉了。而其實是透過這個形式，自己是否也看到自己神性的部份。

24:30 低潮的我連結到內在神性感動讚嘆

那個時候，我有一度的低潮，對於我是誰，神在哪裡，如果神那麼近的話，可以來跟我講講話嗎。那時候感覺神遺棄了我，而在阿馬巴觀學習時，有一天在大殿，巴觀來作合一的祝福，而我淚流滿下，那時候能量層面上，大笑大哭狂喜很嗨，巴觀給我覺醒的提醒，合大大殿等於是合一大學的心臟，而當時我心裡冒出巴觀的話，「我都願意讓你進到我的心裡，為什麼你不能打開你的心，讓我進來」。我超感動的。其實不是神沒有在眷顧你，是自己把自己更大可能的神性否定了，是沒有打開去接收，他一直都在。而是自己是否願意接受。而當下自發地一直五體投地的拜。整個時間過完，就讚嘆。

28:10 依你的直覺選擇你要的課程

身心靈課程這麼多，怎麼選？就依你的直覺吧!

從量子力學的角度來看，所有的一切都從一個點開始，先投入一個點，下一個點會出現在你的無量之網上，就再走到下一個點，然後下兩個、三個點都會出現。所以網絡是從奧修的點開始，宇宙會安排下一個點。就像滑手機，都是宇宙在給你訊息，那你有沒有打開去接。怎麼用你的心、直覺去篩選。我當時上這些課，也沒有想說未來怎麼用它，就帶著一個興奮的心，然後全程的投入。

30:10 對AC有感的朋友，可以參加下面課程

分享一下給直播的朋友，也許這是你的網絡的點。Bars的一日課，在4月15日週四，完成後可馬上成為執行師。另外AC資深的CF導師呂立聰，在4月9日有一個「一點都不基礎」的線上Zoom公益講座，在四月中也有四天的基礎課，但要先上過Bars。如果大家網絡有感，就可以來。一切順著當下的直覺走，以AC的說法，每十秒鐘都可以重新作選擇。

* 推薦課程

【心靈舞蹈教學技能養成】授證導師培訓

https://bit.ly/3rBjxaX

薩滿之舞

https://bit.ly/2P2TBaC

城市薩滿僻靜營：啟蒙

https://bit.ly/32dEcaa

Access Bars® 能量點療法｜一日國際執行師證照課程

https://bit.ly/3u3UMFU

Access Consciousness Foundation Class 4日基礎課程（呂立聰導師）

https://bit.ly/3w4q29w

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

1:55 師資班源於學生想要分享心靈舞動

心靈舞動師資的開始，也是源於持續和我上心靈舞動課程的朋友。而他們這麼愛跳舞，就起了一個心，他們如何透過舞動的方式，成為一個分享者。把他喜歡的心靈舞動分享給身旁的人。這個課程也已經持續了十年。今年預計五月中開課，進行實體面對面。而其他地區馬來西亞等朋友，會開線上的課，給其他地區的朋友。

4:30 哪些人適合來學心靈舞動？

怎麼的人適合心靈舞動老師？成為師資前，要喜歡跳心靈舞動的人，跳舞的時候連結自己的心，讓自己自發性的表達。不是制式化的學習，而是透過我們的呼吸，啟動內在能量的舞動方式，就稱之為心靈舞蹈。脈輪舞蹈，也是心靈舞蹈的類別。

第一類的人，就是喜歡熱愛這類舞動的方式，但沒有教授這類課程基礎的人。

第二類的人，上課很多身心靈領域的課，意識到多數的身心靈課程較靜態，而想從身體層面動態切入身心靈的探索。想把動態元素放入自己課程的現有體系，也很適合參加。

第三類的人，瑜伽老師或其他領域的舞蹈老師。舞蹈或瑜伽，加入其他靜心舞動等身心靈元素豐富課程，也很歡迎你來。

6:45 教設計課程去讓學生進入你想引導的

會跳舞的人不見得會教舞，就如同很會評論別人的菜，不見得是一個很會煮菜的廚師。差異是你很熱愛舞蹈，但學習分享又是另一回事。

課程元素的主要重點是，我從我舞動專業的背景，教大家舞蹈課程的教學技法，和靜心基礎的底，還有心法的部份，如何口頭引導。不同於瑜伽的體位法，心靈舞蹈百分之八十是沒有固定招式的，身為帶領者要教什麼？都透過口頭的引導。

課程中也會教大家如何設計一堂心靈舞動的課。從規劃，創意從哪來，想引導大家探索學習什麼，從這樣的教案，去設計規劃課程。很重要的是，可以去想想要如何口頭引導他們進入到，你想要讓他們去經驗的部份。

10:10 心靈舞蹈師資課分三個層面：靜心、技術、心法

心靈舞蹈，我把它歸為身心靈的課程，心靈的探索。課程中會教的第一層面，靜心是如何？動態式靜心的基本原理。跳舞的部份較少，原理較多。

學生，可以先透過其他心靈舞蹈的課，透過舞動累積經驗，確定自己喜歡，就可以來參加師資班。而技法就是如何帶領一堂舞蹈課程。而這個第二個層面「技術層面」，一般人沒有帶過這樣的課程是不曉得的。

例如，如果團體中有人沒跟上，那如何口頭或肢體上幫助他，還有如何備課課程的原理、架構、安排曲目音樂，音樂的編輯和播放軟體，還有心智圖，課程的創意發想。

第三個層面「心法」，帶學員時，若他會有情緒，或狀況發生，那身為一個帶領者，如何穩住，心態上也很重要。帶領心靈舞蹈從身體層面，一路到靈性層面的開啟，最後重點讓學員回到心裡內在，看到平常生活層面沒有覺察的事物。

13:35 心靈舞動的老師要左右腦同時並用

身為老師要時刻觀察學生的狀態，當心靈舞動的老師要左右腦同時並用，左腦是管邏輯、理性分析，而右腦是比較感性、知性、圖象化的。而帶領課程的技法，是左腦的分析，明確的專注力，去執行。但引導大家能量流動時，自己也要進入那樣的狀態，又要運用到右腦。運用右腦的同時，又要觀察學員。所以有人上了第一堂師資班後，也發現自己跳舞比較開心。

15:10 持續性培養當下的臨在

心靈舞動老師要持續性培養自己，保持當下的臨在是很重要的元素，因為它不是一個技術性的學習。心靈舞動是沒有固定動作的，是當下心靈的抒發，連你自己也沒有特定的招式，是因為心裡感受到當下內在的觸動，觸動到自己後，才能很自然把話語透過嘴巴分享出來。因此可以影響到在場的學員或團體，透過你的引導，去進入那樣的狀態或氛圍。

16:05 學習允許學生抒發並觀照

自我覺察和臨在是在我們每一堂課開始都會提醒大家的。這樣的舞動，是要時時刻刻帶著覺察和觀察的心。所以在舞動中，若有人情緒需要抒發，很悲傷需要留眼淚，或有一股怒氣可以吼，是允許他都可以抒發，但請帶著的覺察的心，去觀照整個過程，所以不會失控。

教臨在地說出引導詞

師資的學生，可以學習如何臨在地讓引導詞自動的分享出來。也會教大家引導詞的技法，如何使用確切的引導詞和用法等。還有幫大家整理引導的用法匯整。心法上，會教授，先為上課學生打個預防針，告知這個過程會發生什麼，會經驗什麼，可以允許自己。若真的有狀態時，身為帶領者我也會即時處理，在導師班裡，教大家如何作這些即席處理的方式。

18:00 臨在，需要經驗的累積，當下專注

臨在，需要經驗的累積，也要在當下保持專注。呼吸是很重要的元素，深吸深吐，心比較穩定，在當下要信任更大的自己。通常會在當下知道下一步如何進行。當自己走過這些歷程，就知道在這樣狀態會大哭或大笑等，當下最需要的是什麼，有這樣的經驗後，就可以用這樣的心態來幫助上課的。

19:37 教呼吸法

呼吸法，會在師資班中會說明不同的呼吸在不同的時間如何運用。在課程中會帶學生有意識的深呼吸，因為呼吸就是最快轉換能量進入意識的方式。

20:30 音樂和舞蹈缺一不可

音樂也是很重要的一環。我對音樂是蠻敏銳，小時候也學了鋼琴，而大學時候也有編舞的經驗，在英國又學編舞碩士，而舞蹈和音樂缺一不可，所以透過這幾年，在舞蹈領域所累積的音樂素養，也讓它運用於舞蹈教學上，所以我的音樂庫很豐富。我對音樂的質地，我一聽就知道這曲子適合跳舞樣的舞蹈，跳哪個脈輪，或是怎樣的舞動方式。

21:55 教播放音樂的實際操作

在課程中教大家如何搜集音樂，還有音樂的播放品質。我們是表演工作者，對於音樂的進出都是很在意的，不會突然切掉。帶領者，和音樂本身，都是一場演出。從頭到尾，包含音樂，口頭引導幫學生進入舞蹈的旅程，而每首音樂都是暗示性的，都可以幫助學生進入那個情境。

24:30 培養聽音樂中看見舞動

對師資有興趣的朋友，可以現在開始培養每首音樂適合舞動的特質、情境。

25:00 從零開始的經驗談

從零開始，我以前是舞者背景，我只會跳不會說。因為十多年的經驗來的。以前是先逐字稿準備，然後依逐字稿練。但後來學生建議不要一直在電腦前念稿子，從學生的提示，我也慢慢培養自己接通，當下有什麼感覺直接轉譯出來。課程有個引導的方向，可是不需要逐字的去念每一個字。課程中也會教大家如何把曲單變成提詞。

27:50 師資班成果是一堂對外帶領的實戰課

台灣實體課以四整天為主，最後一天由實習老師來帶領一堂課，開放給大家來參加，給予反饋。等於四週後，累積一堂可以對外帶領的課了。每週都會有作業，從備課、找元素、找音樂、編輯播放。在課程中也會在每堂課有小片段讓大家立刻帶領，一直演練，在最後一堂課，可以完整的演練一堂課。

29:58 持續學習，持續分享

在大天使神諭卡中，有一張卡「教與學」，每個人人生中從學習去分享，產生能量的流動。而我了解我現在有多少，我就依我有多少去分享。鼓勵每個人，你的個人經歷只要你願意分享，肯定可以幫助到人。如同一到十，如果你一分，你可以分享給零分的人，而當你有二分了，你可以分享給零分、一分的人。重點就是持續的學習，持續性的分享。就是這樣教與學的過程，累積而來的。

例如，一開始從二十分鐘帶領開始心靈舞蹈課程，後來兩小時。最終我也帶過十天的。

32:40 五月中將開實體課和線下課

台灣5月中或底的時間，會同時開實體課和線上課，建議以實體課來看現場的示範較佳。若不方便來，不在台北或海外，可以報名線上課程。會有輔助影片教學、即席教學、PPT，都會一樣豐富。也許未來也會搭配實體課和線上課，可以回看影片的模式。有興趣的朋友可以在【心靈舞動師資班有意願者】留下您的聯絡資料 https://bit.ly/3bYrnGW，開課日期會主動通知你。

* 推薦課程

薩滿之舞

https://bit.ly/2P2TBaC

喚醒原生女人的野性能量工作坊

https://bit.ly/3cQmChY

城市薩滿僻靜營：啟蒙

https://bit.ly/3dEL7Ro

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

2:30 你的一生有一隻保護你的力量動物

藥輪有七個方位，東南西北，再涵蓋上部太陽月亮，下部土地，中部是我們所屬的世界。下部世界還涵蓋力量動物，在薩滿的傳承中每個人的一生都有一隻保護你的力量動物，他不見得是地球空間所能看到的，有時候他可能是變形的，或是多種動物的合體。像我的力量動物是龍的身，鳥的翅膀，很長的角。上部世界是連結你的上師或信仰的神、你的指導靈。

5:30 透過舞動連結力量動物的靈性層級

透過力量動物，衍生出薩滿之舞，是每個月兩小時的舞動，是源自於內在曾經很深刻地和力量動物連結，而透過這個課程分享給大家，我們可以在靈性、精神層級上和這些動物連結的方式。透過舞動，連結下部世界。而這四大力量動物是我所學的南美四方的系統，南方是蛇，西方是美洲豹，北方是蜂鳥，東方是老鷹。

6:45 力量動物舞蹈源自於古老的傳承

我們如何連結蛇？坦白說，確實有些同學來到課程上內在是怕蛇的，可是他們想要去穿越。這樣連結力量動物的舞蹈，其實也是源自於薩滿，以前他們打獵時，也是要跳一隻狼的舞。在舞動中，贏得狼的力量。也有鹿的舞蹈，在古老的傳承中都有的。甚至有語言之前，也是透過這方式和動物溝通。

8:30 「蛇」學習褪去舊有的一切

大家可以找到POWER ANIMAL (力量動物) 的卡，蛇除了它帶給我們比較恐懼的感受外，它的象徵意涵是褪去舊有的一切。就如同有些時候我們對於關係，性格已經不再服務我們時，我們可以透過這種方式去褪掉。

如果學生帶著怕蛇恐懼來，其實我們也會告訴他，事實上這不是代表實際的蛇，而是蛇的精神層面的象徵。我們可以允許他的臨在，精神層級和我們的身體內在的能量合二為一，去感受動物的大靈引導我們去經驗它要帶給我們的學習。

薩滿鼓中進入內在蛇的薩滿旅程

很多時候大家會有內在的畫面，在薩滿中我們會有薩滿旅程，大家躺著時，透過薩滿鼓，我們很容易進入內在之眼，會有很多內在的畫面。而所有的旅程來自於你的內在。在薩滿之舞時，大家舞蹈時，也都眼睛閉起來經驗內在的過程，燈也很暗，透過第三眼，靈性眼打開後，可以連結的。很多人經驗完後，會分享自己連結的蛇，有人說連結到可愛的蛇，有的人是白蛇，有人說自己就是那條蛇。有人因此化解掉對蛇的恐懼。

12:10 漸進式進入內在後可以動可以靜

為了使大家連結內在薩滿的能量，一開始會先帶大家作呼吸的練習，還有薩滿鼓聲、音樂去啟動動態的能量，在下半階段才會進入每個月的力量動物主題。這個旅程是很循序漸進的，很往內在探索的，多數的時候都是跟自己跳，不見得每個人都一直動態的，也有人以打坐靜態的方式去連結內在。透過音樂、引導舖陳，引導大家這隻力量動物要帶給大家的學習。想經歷蛻變或克服對蛇恐懼的人，可以在端午節來上力量動物「蛇」。

14:00 美洲豹的力量帶我們穿越死亡幻相

美洲豹，三月十九日晚上上課。想像美洲豹，森林之王，沒在怕的，跑的速度很迅猛，很活在當下，也毫無恐懼。在課程中就是要大家穿越，如果在意識形態上，我們對任何事情沒有恐懼的話，坦白說，我們可以去超越對於死亡的恐懼。

以靈性的角度，死亡是個幻相，如果相信我們是意識的存在體，死亡是代表現階段的肉體不能使用了，而意識是永存的。我們在西方美洲豹的舞動中，會帶大家衝向死亡。在過程中，會看到大家迎向死亡的過程有懼怕，那就是擁抱它，最後象徵性的吐掉最後一口氣，大家進入空無混沌的狀態。

美洲豹給你勇氣趟上未知

適合恐懼面對未知，跳脫舒適圈的人。趟上未知的旅程，對於未來不清楚的人，也許你想離職，但又還沒找到你的工作，那該怎麼辦？美洲豹就是可以給你勇氣。或是關係中，想離開又不知怎麼離開。

19:00 北方蜂鳥引領我們不退縮往自己的旅程

北方蜂鳥，大家也許覺得要進入一個小身體的蜂鳥很難，但就是一個精神象徵學習。想像蜂鳥小小隻，它穿越海洋，趟上史詩般的旅程。他並沒有想太多，遇到大風大浪，他依舊保持覺知，他也享受當下喜悅的感覺。

我們可以拉高角度，有些時候我們想去做一些事，但沒有持續。像蜂鳥，即使有阻礙，他依舊向前。在課程中，音樂會舖陳讓大家有持續飛的感覺，有時候也會停下腳步，去欣賞當下，提醒我們活在當下，感受人世間的真善美。

21:45 東方老鷹以更高的視野看生命

東方老鷹，後面兩個方位是比較往上，而老鷹層級是更往上，對應我們的頂輪，飛得高高的去俯看人生的旅程，有些時候我們太鑽牛角尖，對於太小的事太爭執，有時候跳脫會看到不同的視野，看自己本身，會看到不同的風景。同時提醒我們，我們不只活在人的肉身體上，我們同時也是更大的意識主體。

我們內在是豐富的，就去做自己 

課程中，我們都會先說明這隻動物，配合不同的音樂，引導這隻力量動物要帶給我們的學習，大家會用自己的肢體去經驗它。每個人呈現出來的狀態都不同。每個人當下的狀態，也會呈現出不同的樣子，如同有學生當下感受到飛得低低的老鷹，也是在提醒他要好好休息。也有學生像一棵樹不動，而老鷹就停在樹上。

很有趣的是，我們內在世界是非常豐富的，老師的引導雖然是給群體，但每個人經驗的內在是不同的，大家可以去做自己，連結內在的風景。更也許當下也帶出屬於你的力量動物，不見得是老鷹。

25:35 持續清空自己允許感知經過你

為什麼稱力量動物是大靈？他們就是來帶給我們學習。大自然的萬物，像死藤水、可可，是植物界的大靈。我們都是可以跟大自然萬物學習。我們不把人類看為唯一、最大，我們可以跟生存空間中萬世萬物學習，可以比較謙卑。而這就是薩滿，一隻腳踏在平凡世界，一隻腳踏在非平凡世界的橋樑，我們要持續清空自己，才能允許不同次元空間所知所感的一切，能經過你，穿越你，才能療癒自己，進而療癒別人。

我們不僅是靈性的存有，也紮根生活

課程中，我們會連結大地母親，然後引導大家從情境引導的方式，透過行走，從平凡世界走到非平凡世界，純能量的狀態。中間會帶大家強烈呼吸，很快會讓意識層級往上走，到不同的狀態。比較容易往內連結自己非平凡純能量的狀態。最終會回來後，我們將不同力量動物的學習帶回生活中。既然你選擇投胎當人類，就是好好過生活，不能只覺得自己是靈性的存有，我們還是要吃飯、睡覺。

課程中可以玩遍世界各地不同形式的鼓、搖鈴，大家也玩得開心。邀請大家三月十九日一起來美洲豹。

* 推薦課程

生命之旅-七脈輪整合｜脈輪舞蹈二日工作坊

https://bit.ly/3t3yx2s

薩滿之舞

https://bit.ly/2P2TBaC

七輪能量心靈舞會

https://bit.ly/30q8ZjH

城市薩滿僻靜營：啟蒙

https://bit.ly/3dEL7Ro

……

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

秘魯薩滿儀式，呈現在台北這城市叢林中，許多朋友放下城市的身份，以自然元素新名字認識彼此。一同連結蓋亞大地母親靜心，經歷火供儀式，吹去不要的能量，神聖菸斗儀式啟動藥輪，神聖鼻煙連結自己的上師，薩滿鼓歡慶舞動，喝下可可心輪倘開擁抱這前世的相約。

下次端午節，城市薩滿僻靜營邀請你一同經歷，與你的內在薩滿相遇。可先加入本週六上午(三月六日)薩滿系列之原生女人，經驗以呼吸舞動啟動原生的野性能量。

2:40 將秘魯薩滿注入台灣薩滿營

一場疫場，讓原本有意帶大家前往秘魯的念頭緩了下來，不如就先從台灣開始。老師將先前兩次去秘魯帶回的聖物，注入在台灣的薩滿儀式。在南美的薩滿傳承中，會透過不同的植物靈作些不同的儀式，以及和大自然連結的、崇敬天地的活動。

4:15 火供 - 燒去不要的能量

火供儀式，在薩滿的傳承中，燒去過去不要的、或太多太滿的負面能量。透過木枝吹走吹走，再放到火裡燃燒掉。在薩滿營中，就幫大家進行了這樣的儀式。

為此，老師也傷腦地尋找適合的鑄火爐，恰巧透過朋友的推薦，在迪化街找到了鑄鐵爐，直播中大家可以看到。這樣鑄鐵爐，源自於我們泡茶煮茶壺的火爐。鐵的材質允許燒木材，將木材滴入油脂，再點火燃燒，延續一段時間。讓大家進行吹火吹去負能量的活動，也由一位朋友守護在後進行。

7:10 可可 - 療癒我們的心輪

可可儀式 - 專門從瓜地馬拉下訂專門進行儀式的「可可磚」。煮的時候要先削成粉，依一定的比例方法煮。

而在迪化街時，也剛好看到可可果實，剖開後就是白色一顆顆果實，可以生吃，這是源自於屏東，非常令人興奮！而在進行儀式的可可，也透過特殊的處理，可以療癒「心輪」。

這次的薩滿儀式，除了來自秘魯，也有來自台灣。其實台灣原住民傳承的儀式，也有些和薩滿儀是相近的。

10:30 蓋亞靜心 - 和大地母親連結的冥想

蓋亞母親靜心儀式 - 蓋亞就是大地母親，當我們把地球視為人類生存的唯一空間時，沒有地球我們是無法存活的，而在靈性的層面上，會把地球當作大地母親，母性的概念，同時稱為蓋亞，Gaia翻譯而來。活動中，第一個和天地連結的靜心，就是蓋亞的連結，讓大家終於有時間和這塊土地深深有連結。

11:30 放下城市身份 為自己取一個自然名

第一天時，特別用一種方式，不告訴彼此自己的姓名或職業，而以大自然元素，大家取了一個名字。老師也取了一個名字，落葉。以前總是飛來飛去，不覺得台灣是個家，而疫情這段期間，也開始慢慢覺得有和台灣土地連結，愈來愈深的感受，覺得自己像落葉一樣歸根了。

12:50 透過肢體和經驗式的歡慶活動 實際感受

透過較多肢體和經驗式的活動、儀式，像薩滿鼓、搖鈴、鼓舞的歡慶活動，一起去親身經驗、靜心。同時活動中，也有擺設了一個「藥輪」，藥輪在南美是很重要的元素，是連結四方萬物土水火風，接天接地。在薩滿傳承，每個人都會去走藥輪的旅程，每個方位都有代表象徵的意涵，和要帶給你的學習，也包含四個方位的力量動物。

供奉的藥輪 帶給大家滿滿的能量

在薩滿營中的藥輪，非常的漂亮。放入土水火風四個元素的聖物，每天會再加入一些東西。像是來參加的旅人們，帶著自己的聖物，供在藥輪中，在兩天兩夜的儀式後，可以帶滿滿的能量回去。每天就像在供奉藥輪，讓它愈來愈豐盛。特別加入台灣的元素，搭配新鮮的花、大葉子。

15:45 小農食材特別安排，連結這片土地

這次兩天的活動中，食材也特別用心，以在地小農食材為主。每個食材、蔬果都是和不同的小農訂購，擺盤也賞心悅目。讓這次的薩滿營也持續和台灣的土地作連結，大家吃得開心。

16:30 神聖菸斗，崇敬天地開啟藥輪

神聖菸斗，用秘魯天然的葉子，烤乾、曬乾後放入菸斗點燃。在吹煙的過程是崇敬天地的意思，在開啟四方藥輪聖壇時，是要吹煙的，就如同拜拜拿香，在吹煙給天地時，是崇敬的作用。主要是進行儀式，而非抽菸興趣使用。

之前去秘魯時，在喝草藥死藤水時，薩滿會先唱Ikaros，是當地薩滿引死藤水的曲子，而有時候也會用捲菸，去對著每個人肩膀或胸口吹，代表將負能量帶走。

大家可以注入一個吹走負能量的意圖，也可以。在這次的薩滿營中，也讓每個人去嘗試著，有些朋友可能沒有吹過。而老師有單頭和雙頭的菸斗，直播中也可以看到，雙頭是動物的骨頭，菸草在中間，是在進行神聖儀式時，兩個人同時吸，然後吹煙，同時打開四個方位。大家可以有機會可以特別來玩。

21:30 鼻煙儀式，開啟眉心輪連結上師

鼻煙儀式，是用天然的植物草藥，磨成藥粉，倒出後，用Rapé (當地語言：外形為鼻煙)，鼻煙，也是骨頭制成，一邊為嘴巴，一邊為兩個鼻孔，將有療效的植物藥粉，一方吹，另一方吸。吸的這方，可以清鼻管，氣會衝上去，就是清理眉心輪。隨後進行開眉心輪的「火呼吸」，讓意識連結眉心輪後，老師引導大家進行「上部世界」的旅程。

在薩滿的傳承中，有下部世界，有上部世界，上部世界接天和上師的，將這樣的儀式串連起來。有的人看得光或和上師連結。連結較高的能量場，等於是打開天眼。

24:40 喝下濃稠可可 心輪倘開

可可，就是巧克力的原豆，可可裡面的原素，如同吃巧克力會開心，其中有讓人會開心的元素。我們會說是開啟心輪，去感受深刻的愛，很溫暖包容無私的狀態。我們把可可磚磨成粉，用特殊的古代煮法，煮成濃濃稠稠的、不加糖的可可飲。

我們也稱可可為母親，因為它的能量是很溫和的。打開心輪的感知能力，會覺得世間一切很美好。當天我們進行了三至四小時的可可儀式，讓大家慢慢地喝，去感覺可可母親的能量進入體內。一喝下去，老師開始發熱，毛細孔有跳躍的感覺。

透過音樂的引導，有人就會院子裡和樹跳舞，最後大家心很倘開，感覺是相約來這裡共聚的，可能是好幾世前約定好一起來的。每個人的反應不同，因為可可會改變心率，也要補充水份，讓它能量流動體內。

27:50 下次的薩滿營在端午節

兩天兩夜，為了大家時間好安排，特別挑有連假的時候，下次會在端午節六月。

28:40 本週六原生女人也是薩滿能量開發

薩滿相關系列當初規劃時，城市薩滿和原生女人是一起的。原生女人就是著重在根源區，所謂子宮，在海底輪的能量。連結薩滿能量的人，就是海底輪很倘開的人，就是和大地連結很深的人。

允許原始能量啟動內在所有的發生和經驗。這元素放進來，就是開發女性原始野性的能量，也涵蓋了薩滿原素，用呼吸、律動的層面讓女性有自覺和打開。開發內在原始的力量，活出女性原始的力量。

30:30 本週六下午脈輪舞動課

七脈輪能量舞動課，在本週六 (三月六日) 下午有短版七脈輪能量舞動。女性朋友可以一早加入原生女人課程，同時加入下午七脈輪能量，舞動，開發自己的女性能量，打開能量。下週將繼續薩滿，上部世界和下部世界的奇幻旅程，請大家繼續收看。

* 推薦課程

【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊

https://bit.ly/3b9CvQU

【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊

https://bit.ly/3c094QF

【薩滿之舞】

https://bit.ly/2P2TBaC

【城市薩滿僻靜營：啟蒙】

https://bit.ly/3dEL7Ro

…

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

1:35 薩滿是能接通天地能量的人

薩滿是從西伯利亞通古斯語言「samaan」而來，西方英文稱作 Shaman，直譯為中文的薩滿。每個古老宗教傳承都有，譬如台灣的乩童、西方文化中的巫師、巫女、祭師等。他並非是一個宗教。

現在談的是精神層面，薩滿是指能和大地、萬生萬物深刻連結，尊崇天地，並允許天地的能量接通自己，就是放掉小我人格層次的自己。有時候，人會活在小我人格裡，就是物質層面地球層次的自己。

宇宙萬物有許多的層級，薩滿就是放掉小我，接通更高意識的能量管道。並不會失去個人的意識，反而能更加的覺察，不會用頭腦想去控制很多的狀態，而有機會去穿越時空。所謂的平行宇宙，也就是意謂著薩滿人，一腳大在平凡世界，一腳踏在非平凡世界的人。他是兩個世界的橋樑。

5:05 也許你的內在薩滿將被喚醒 

每個人都是薩滿嗎？是。

以我的(林雅雯老師)的觀點，當一個人願意去接受更大層次的可能性，讓能量去接管，就是能量層級大過於肉體的層級的狀態。都可以稱之為薩滿的精神或能量的本身。會舞蹈的人，他有這樣的特質，傾向允許自己成為一個薩滿的。

此刻在觀看的朋友，也許你的內在薩滿邀請你來收看，有些東西也就被喚醒了，突然憶起，或是有些狀態通了，從這個點開始，生活中許多訊息就會出現。

6:55 從奧修靜心村憶起薩滿、合一

十年前，我專注於奧修的靜心，我常去印度普那奧修靜心村，當時參加了一個課程叫做”薩滿療癒”。課程中理論內容極少。我們只做呼吸，透過呼吸轉化我們的意識。印象最深刻的是我們兩兩對坐「口呼吸」，看著對方的臉一直變換，直到臉空掉。眼睛已經看不到對面有一張臉，在透過強烈的口呼吸，當下我從狂哭狂喜，然後很寧靜。

後來，我的薩滿師父來到我身邊，他帶著我來到窗邊，指向窗外滿片青綠色的樹林，然後跟我說：「你看，這滿片的樹林很美吧！你就是他們！他們就是你！」你跟他們是合一在一起的，當下我超感動。我感受到，我們和世界萬物沒有差別。

隔一天，每個人畫了一張能量彩繪，當時我就是順著自己能量的帶領來完成這幅畫，他說從畫裡面看出，說我就是個薩滿。後來呼吸療癒的老師，推薦我去秘魯喝死藤水Ayahuasca，當時我也不明白什麼是死藤水。

11:00 從催眠中我連結到秘魯

從普那回到台灣後，因緣際會一位從北京來的朋友來台灣與我學脈輪舞蹈，他是個催眠師，一天我跟他說了我學習薩滿療癒的經驗激發了我尋根的衝動，他便說我幫催眠看看要從哪裡開始尋根。

當我進入催眠後，我首先看到隱約中有一張原住民男性臉孔出現，額頭上有一道閃電，接著我看到了階梯金字塔，然後冒出秘魯兩字。

12:00 2012世界末日買了單程機票去秘魯

2012年時，是身心靈界談到的世界末日。當時自己提問，如果生命真的在2012年12月12日結束時，我想作什麼 - 「我要去旅行」。

2012年6月去旅行了，買了單程的機票，當時只能申請一個月的秘魯簽證，所以也只規劃了一個月的旅程，其他行程都不知道。當時也密集看四風協會阿貝托博士翻譯的中文書，對他的團體有興趣而上了官網，正好暑假有五天四夜喝草藥和聖山儀式的行程，就這樣飛去了。

14:00 第一次喝死藤水身體界線不見了

第一次喝死藤水，很舒服。在秘魯，由於有許多寄生蟲，或小孩生病會喝它，不是迷幻藥。

每個人喝了後狀態都不同，它可能會幫身體清理，吐或拉，可能有的人就很難過這一關。而我在一開始10到15分鐘也狂吐，但其實我們都禁食了，空腹了，所以不是吐吃的東西。後來也再去草藥村，喝了十幾次。每次都在吐，就感覺是吐出某年某月沒有清理的能量。回到第一次喝的經驗，我吐完後超平靜的，就躺著。覺得身體不見了，很舒服。我是一個對身體很敏感的，而第一次感覺身體消失，只剩下感到呼吸涼涼的感覺。

17:20 臣服於Aya母親的安排

在接下來五天四夜，不同薩滿師父調出來的都不同。每次的經驗都不同。第二次喝時，有落入地獄，有種瀕臨死亡的感覺。其實也不用聽別人喝死藤水的經驗，因為每個人的經驗都不同。也無法期待每次產生怎樣的感覺，就是臣服於Aya母親，由她來決定今天你要經驗和學習什麼。

20:00 明年將組團帶大家去秘魯

預告2022年，疫情改善後，將結合先前參與四風協會的當地秘魯薩滿主辦方，老師將會帶領一團去秘魯，結合舞蹈、薩滿元素，也將可以進入叢林喝草藥的薩滿團。

20:30 叢林中學習和黑暗同在

五天四夜中，有到庫司科附近的聖谷、聖地，向高山的薩滿學習，也到叢林向叢林的薩滿學習。後來繼續深入死藤水旅程，也找到一個西方人主辦，風評高的VIP等級草藥村。在秘魯當地，有許多西方人，被稱為白人薩滿，在叢林中和原住民合作建草藥村。我就搭一個半小時的船深入叢林，待了三個星期。

我就在草藥村一直喝草藥，供早餐、午餐，四點之後不供餐。每一個人都獨棟，而四點之後就在固定地方集合喝草藥。睡在獨棟木屋的第一晚，木屋頂很高，大大的空間中，只放一張和交儀桌椅。而晚上六點後限電。在叢林裡，一個人一棟，二十四小時都會聽到叢林野獸聲，沒有窗戶，只有紗窗。

第一晚上就戰戰兢兢地睡，晚上要上廁所時，樓梯很陡，沒有燈。自己的幻想很多，可能想說會不會有隻老虎。第一個晚上後就習慣了。雖然還是怕黑暗，就試著跟黑暗同在，從木屋到喝草藥的地方，自己走在黑暗中還是會有些幻想。後來三個禮拜後，回到首都利馬，住在街旁，居然晚上睡不著了，因為叢林動物聲沒了，只剩下車子的聲音。

我，其實就是叢林薩滿。

28:15 許一個以呼吸、舞動連結內在薩滿的課

老師薩滿的課程，如何緣起？

最先緣起是薩滿之舞，因為在2012年的經歷後，都有持續薩滿的學習。2017年再次連結薩滿的能量，也許了一個願是否能結合薩滿的元素和舞動，讓大家不用喝草藥或外來輔助的狀況下，只要透過呼吸調整的改變，就能幫大家連結很大的內在宇宙狀態，進入不同一次元的空間。課程從這個願開始，自2017年之後每個月會辦一次，下次再跟大家說南美的四大力量動物，起源和象徵意涵。3月19日週五晚上會有西方的美洲豹，不用喝死藤水，就可以連結美洲豹，讓它來帶領你。

30:00 為現代人創城市薩滿僻靜營

這週是城市薩滿僻靜營，它的由來是因為我們活在都市的叢林裡，鋼筋水泥中。很多人內心是嚮往大自然的，嚮往和靈性層次能量的連結。這樣的人群稱為城市薩滿。幫忙碌的現代人，內心想回歸野性、大自然的狀態，幫這些朋友辦僻靜營，兩天兩夜大家生活在一起，帶大家做很多不同的薩滿儀式。

…

【推薦課程】

*薩滿之舞

https://bit.ly/2P2TBaC

*城市薩滿僻靜營：啟蒙

https://bit.ly/3dEL7Ro

…

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

1:40 眉心輪、頂輪調查低分的部份

依之前脈輪檢測的結果，眉心輪低分的部份， [我擁有好的記憶力] 、[我擁有原創的構想] 、 [我擁有心靈或通靈的經驗] ，高分是 [我信任我的直覺力] 。頂輪的部份大家有以下三點比較低，[經常靜心] 、 [我讀詩或是享受古典音樂] 、 [我與宇宙意識連結] ，高分是 [我會花時間自我反省]。

5:00 #奧修禪卡《改變》居於暴風眼的中心

我們總是會有許多事要處理，但太多專注在外，很忙時，有時候會迷失生命的方向。當我們把重心交在外面，而忘了回來看當下的生命過得如何時，等於把生活活在暴風的狀態，跟著外面轉，而會頭昏。唯一只有活在暴風眼的中心，才能讓自己安靜下來。而奧修禪卡《改變》這張卡，就是說世界萬事時刻在變，但我們不因為萬物的更動而變，而是一直穩在自己的中心點。這時就需要使用眉心輪、頂輪更高的覺知。

7:35 #眉心輪以更高覺知看生命全貌

眉心輪位於額頭正中央，也有派別說在眉頭中間，連結到松果體。生命課題是帶著更高的覺知看待生命，就是洞察力和覺察力，肉眼是往外看，而第三眼是往內看。外面世界混亂時，若少了覺察的眼睛幫你觀看時，會覺得混，但覺察後，外面是煙霧彈，看到更高視野的真相。就如同飛機或鳥，俯看的視野，看人生全局的視野。當我們安靜下來，傾聽時，就會在內在看到，或以第三者的角度看事件或挑高的角度時，才會看到事情不同的角度。

11:45 #奧修禪卡《超越幻象》往內看，去除外在干擾

奧修禪卡《超越幻象》，圖中眼睛的形狀，就是在談眉心輪第三隻眼睛，它往內看。試著把肉眼閉起來，去除外在的干擾，相信你的直覺，直覺也是眉心輪重要的議題，當我們往內看會理清生命上的事情。

13:00 用眉心輪的眼睛觀想你想要的

今天主題吸引力法則的終極創造，就是從無到有創造很重要的脈輪，它是《秘密》這本書和記錄片來的。談的是，想自己想要什麼，就觀想什麼，就可以創造進入實際的生命，而它的發生是從一開始未成形的狀態去觀想而來，要發揮創造力，在眉心輪中看到它的產生，圖像化，然後再以喉輪去說出來，逐漸向下創造出來出物質實相。

14:30 頂輪宏觀看待生命 連結神性的自我

頂輪的生命議題，我們可否用更廣的視野看待人，我們常常把自己侷限在肉體上，我們可否用更大的意識層級，除了肉體外，我們是一個更大的存在狀態，和宗教無關，頂輪是連結神性的自我，或是更高識形態的自己，拉高到更高的面向，以宏觀的角度看待生命。如果你相信輪迴的話，你可能會知道人會有不同的前世今生，而一直存在是意識本身，無所不在。大家可以看電影《露西》，女主角最後化在電腦網路中不見了，最後大家問她說，她去哪了，她回答「我無所不在」。

16:20 我們來自合一的意識源頭

如同我和Mimi看似分離的個體，如果以更廣更高的角度，我們的網絡是連在一起的，在頂輪要告訴我們的是，我們來自合一的意識狀態源頭，我們不是分離的，而源頭以不同的分身來體驗人，意識透過肉體去經驗、學習。我們入戲太深，忘了自己來自本源。

17:40 正向心念創造一切

外面沒有別人，只有自己，一切都是自己心創造出來的。你相信什麼，你創造什麼。和你的心念相關。所以用吸引力法則創造時，要用「正向的」字句，不能說「我希望我不要生病」，而是要說「我有錢」或「我是錢」，帶著這樣的信念和能量，當你的能量在那樣的狀態下，就是活出來那樣的狀態了。

19:35 我們看不見的世界還很大

眉心輪、頂輪不平衡時，就會看事情不清晰、不廣。若頂輪開發太過，會覺得不想在人間，而質疑生命、不落地。另一方面，就是太物質化，完全不相信宇宙中的一切，不相信物質世界外的一切，只相信眼睛看到的一切，我們人能獲取的只是一部份，但我們看不到的世界還很大。大家可以看電影《我們懂個X》，它談到世界上有很多訊息，但我們真的能獲取的很有限。

22:00 以心智圖圖像化眉心輪的想法

大腦不是一個線性的，有一個創作的方式 - 心智圖，我們的腦袋在發想時，不是線性的發想，它是碰出不同的東西。例如主題玫瑰，有的人想到開花、紅色、愛、付出、鮮血。以心智圖會拉出來很多線，很多創意。眉心輪的功能就是圖像化，就是在俯看腦中的東西，平常這些東西像線圈，當我們把它拉開時，也會看到關連性。

24:30 生命真正的意義是什麼？

眉心輪失衡時，會有困擾「我不清楚生命真正的意義是什麼」。但有時候，我們不一定要真的很明白生命的意義，而最重要的是＂好好的過好每一天＂。真的在當下去體驗你的每一分每一秒。不用去想這輩子的使命。

26:15 ＃奧修禪卡《空》創造本源是空

「憶起我是誰？」，這並非指你的角色、身份、職業，而是憶起這輩子創造的是想要經驗什麼。

奧修禪卡《空》，一片黑，沒有東西。而大多數的人覺得空，好像是沒有東西。但也代表，什麼都是可能的，創造就是從空來的。本來連時間、空間都沒有，而是一個念頭，創造出時間和空間，創造出人，再有人的分身。我們要憶起，我們不是肉體的本身，而是本源的一部份。

如果到現在每天還是忙忙碌碌，覺得很忙很累，不知何時結束。那你退回看，你創造這一生之前，是帶怎樣的覺知，畫出自己生命藍圖是什麼，這一生想要經驗什麼，然後來這一生。電影《靈魂急轉彎》中的火花，可以去看看，你忘了你來這裡要經歷什麼。

31:20 動態式靜心，清空後更靜心

冥想、靜心、靜坐，也算是相同的東西。冥想是有帶著覺知、觀照的心，例如靜坐時，用覺知在觀照。而靜坐時，在內在能量場會進入一個空的狀態。現代人，事情較多，較繁忙。而七色嵐提倡動態式的靜心，就是從動作出發後，進入一個靜坐、大休息的方式。好處是先清理沒有處理的情緒、思緒，就是清出來後，身體就會空了，這時就很好靜坐。動態式靜心，可以選擇自己適合的時間。而有些人透過動態式靜心，比單純打坐的狀態更深入。

35:00 蘇菲旋輪舞

頂輪能量舞，就是蘇菲旋輪舞。在原地的旋輪，向左轉是有排的意思。作用是在旋輪的過程中，將自己專注在中心點，若有很昏、想吐念頭打擾，就可能會跌倒。但若回歸中心，交托、信任，那會轉得很好，也會一度空掉了。課程中也會教大家如何有技巧的跌倒。

38:00 脈輪雙向流動，解脫顯化同等重要

脈輪雙向練習，把能量由下往上帶，就是解脫的能流。往海底輪，往上就空掉。另一個路徑就是從頂輪，往下走，落實、創造，就是顯化。兩個流動都很重要。每個脈輪都好好發揮，找到平衡。

【附錄】脈輪能量自我檢測 線上檢測：https://bit.ly/36v7qFa

【推薦課程】

* 【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊

https://bit.ly/3qi7HSV

* 【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊

https://bit.ly/3nCXluO

…

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

1:10 喉輪在”清楚表達”上最低分

大調查喉輪的分數，分數比較低的部份是[我能夠清楚且有影響力的表達我自己] 、[我擁有清晰有力的聲音]、[我有好的節奏感]。

2:30 喉輪是實現更高意識的轉譯站

喉輪的位置在喉嚨頸部正中央，上接頭，下接身體，是一個有口出的脈輪，通至嘴巴。對應生命的議題就是表達、溝通，是否能允許你的聲音被聽見。而往下接了下三個脈輪，物質顯化的脈輪，往上接了上三個脈輪，往上是意識形態、能量層級的脈輪。喉輪剛好在中間，就是一個轉譯站，將上面脈輪，就是能量層級、意識層級更高的訊息，連結下來，透過喉輪去看見和表達，真正落實到物質世上的一切。

6:45 光想腦中的想法不會實現

溝通要透過喉輪，它的用意就是把無形、無相、非物質化的東西，透過聲音和語言傳達出來之後，有機會表達，落實下來，物質化，開始顯化出來，實現出來。「我們光想會不會實現？」如果光想，只是在腦海中，我們透過肉體實際經驗物質的世界，所以要把它物質化實現。

8:30 謊言，就是身心不合一的狀態

如果喉輪能量很平衡，該表達就表達，不畏縮，語彙能完整表達。不平衡的狀態，就是心想有話想說，但表達不出來。或是心裡有想法想表達，但因為種種原因，將表達權隱藏、壓抑了，身心就不太和平。喉輪的心魔就是謊言，是身心不合一的狀態，就是自己對自己說謊了。如果太陽神經叢沒有力量，無法尊重自己的意願，就會說不出口，無法拒絕別人。

12:00 喉嚨有症狀，也許是能量卡住了

喉輪卡住也會產生生理上的疾病，可能喉嚨會有些症狀，喉嚨痛、癢、乾，或是啖很多，都是和喉輪是否有正常運作有關。有時候在深度療癒課程中，當能量啟動後，有個自然的反應，有的人會想咳嗽，有人覺得有口啖，甚至更嚴重，有些東西想吐出來，不是吃壞肚子，而是能量層面上，可能壓抑多了，壓下去之後，在能量動起來後，可能就被釋放出來。能量長期壓著，當跳舞之後能量動起來後，能量會由下往上出來，很自然出來，有可能是聲音的釋放。

14:00 #「亂語靜心」的練習

教大家「亂語靜心」。亂語，什麼叫亂？就是聽不懂的話。一般的版本，就是動張嘴巴，發出聲音。老師上課帶的版本是全身性的。簡單的版本，回家可以做，亂語就是把腦中的思緒，累積亂七八糟聽不懂的語言，用「拉拉拉」等聽不懂的語言丟出來丟出來。用意就是在丟丟丟，完全什麼事情都不用想，過程就是打破頭腦的思維，不用想丟出什麼，將能量透過亂語丟出。丟出來後，要保持靜默，例如亂語十分鐘，就要靜默十分鐘。就會突然間感受到安靜地片刻，因為喉輪溝通的另一面就是傾聽的能力，就是被動地往內，突然的安靜中也許會聽見水聲、車聲等，也不用判斷，就突然心覺得很安靜。

18:00 你是否用心在聽？

主動地講，被動地聽溝通才能成立。為何日常生活中，常因為溝通而產生人和人之間的衝突，我們有沒有真的在聽？耳朵有沒有打開來聽？耳朵的特質是不論什麼都會聽，但是否真的用你的心在聽？可能一心多用，例如滑手機，就截取關鍵字，結果沒有聽到對方真正想表達的，誤解就會一直產生。

20:40 #傾聽的練習

傾聽的練習，例如兩個人坐下來，一個人先主動地講。今天發生什麼事情，或針對一件事情的觀點和論述。另一個人安靜地聽，不用點頭、不用附和，等對方完全講完後，整理剛剛對方講了什麼。然後聽者回覆，你剛是不是試圖跟我講什麼，我用我的語言重述一次，然後你看這裡面有沒有什麼誤差。然後，講者再確認，剛才聽者重述的是否得到正確的意思。

22:40 聽出言語中的心情

大家回家後放下手機練習，有時候對方講著不重要的話，但透過言語可以去讀取他的心情。冷戰也是種溝通方式，但往往對方沒有感受到，所以說出來還是最好的方式。

23:50 聲音是振動的能量

聲音包含情緒、感情，也是振動的能量。所有東西在量子力量中，就是振動。聲波也是透過振動，唱歌是表達能量很好的方式，每個脈輪都有獨特的振動頻率所發出的聲音。

24:50 西藏頌缽的聲音療癒

今天為大家帶來的西藏頌缽，也是很特殊的振動。頌缽個案的過程，透過缽的聲音我們被快速地帶入一個冥想狀態的Alpha腦波，在上班時我們是處在戰鬥狀態的Beta波。透過缽的振動，振動我們的能量場作淨化。大的缽聲音較沉穩，小的缽聲音就比較清脆。透過脈輪頌缽，也是在淨化我們七個脈輪的能量場。

26:30 #脈輪唱誦的練習，清理七脈輪

一起來脈輪泛音唱誦，海底輪發出Lam， 臍輪發出Vam，太陽神經叢是Ram，心輪是Yam，喉輪是Ham，眉心輪是OM，頂輪是Um。連著唱就是Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Om, Um。大家可以找七脈輪泛音唱誦 ( 7 chakra chants )，持續地播放是一個很棒的靜心，透過音樂清理七個脈輪，讓七個脈輪和音樂的頻率共振，七個脈輪共振平衡，全身舒緩。

28:40 振動是宇宙萬物存在的狀態

喉輪聲音的原素，就是宇宙萬物聲波的共振，包含人體也是能量共振的存在狀態，人和人之間都是有振動的，聲音本身也是振動，聲帶要發出聲音，就是空氣和聲帶磨擦，聲音才會出現，他就是共振的狀態。跳舞其實也是振動的狀態，透過任何運動也都能使脈輪能量流動起來。我們就是一個能量的存在狀態。

【附錄】脈輪能量自我檢測 線上檢測：https://bit.ly/36v7qFa

【推薦課程】 

* 【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊

https://bit.ly/3qi7HSV

* 【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊

https://bit.ly/3nCXluO

…

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

1:30 心輪脈輪檢測結果

「呼吸不費力」分數較低，表示大家呼吸費力。「我是個慷慨的人」、「我接受自己本來的樣子」相較比較低，但「我可以接受別人本來的樣子」則分數較高。

3:10 心輪的位置

心輪的位置在我們胸口正中央，脈輪是一個球體的能量，在這流動。而呼吸會經過我們的胸腔，在心輪的元素就是呼吸本身。要看心輪是否在一個平衡的狀態，就從吸氣、吐氣中去調整就可以感受心輪能量平不平衡。

4:20 心輪的議題 

心輪的議題，關於自我接納、愛、接受別人的好，可以願意給出自己所擁有的一切，就在接收、給予之間的流動，就像是呼吸一吸一吐。

5:00 從吸吐氣看出接受和給予

感受一下自己的吸吐，通常是吸氣長，還是吐氣長。吸氣對應「接受」的能力，吐氣對應「給予」的能力，若比較難吐氣，則在給出可能有些議題，自己可以去看到。可能不敢給予或害怕失去等等可能。

7:20 心輪不平衡的情況

心輪不平衡時，可能在人際交往、兩性關係有傷痛、受挫，在能量層面上會閉鎖，久而久之能量就變小。

另一種是自我的評判很深，對自己不好，可能對別人很慷慨，但對自己就不慷慨。他沒有先接納自己，在接納自我上有些議題，沒有看到自己值得被愛，也許是小時候或在關係上受到傷害，或被外面的人評批、指責，而變成刺痛的點，然後看低自己，覺得自己不夠好。或是找不到人愛，覺得是因為自己不夠好，而對自己嚴格去證明自己，四處討好別人。

9:20 慷慨給予是否帶有期待？

可能有些人，看他很慷慨，有些付出，他覺得他作很多好事，但他可以回頭看看，是否內在有空虛的地方，要用給予的方式去補充進來。如果在吐氣上很大，而吸不進來，可能也代表著不願意給予自己。也許底層有些要看見的，慷慨給出的同時，是否是有期待的？心輪的給予接受是在沒有所求的大愛狀態，愛的最高層級是無條件的愛。

11:50 分手為什麼這麼痛

生活周遭的人都是我們的投射，我們會遇到某個人，看到的面向，也在反應我們喜歡和不喜歡的面向。例如我們討厭某個人，因為我們也討厭自己那樣。

當分手時，是否能去看見對方的特質中，自己有和沒有的部份。當對方離開時，是否能靜下心來覺察，究竟他有什麼讓我覺得很重要，他有什麼特質是自己沒有，也可以向內看自己，也會有些特質是他所沒有的，過去是自己沒有看見自己。

一旦看見自己也擁有這些特質，不必再透過另一個人來幫助你，我們是否能在獨立個體的狀態下圓滿自己。不一定一定要從對方身上找到那個特質，一定要他，沒有他不能活。

14:30 分手時有意識收回能量線

分手時，我們可以跟傷痛待在一起。正好是可以好好疼惜自己、回看自己的最好時刻。從能量層面上來看，曾經你和他心輪非常緊密地交融在一起，當對方忽然走掉時，能量線沒有斷掉。要有意識的把自己投注在對方身上的能量線收回，原來是自己把能量線丟出，所以自己也空掉了。

有意識地收回能量線，「感謝你出現在我的生命中」，「感謝你給我這麼刻苦銘心的課題」，「感謝這段關係帶給的學習，既使是這麼的痛，可是此刻我必須回到我自己身上」。

17:20 愛的平衡

能量很平衡的狀態，當對方不在身邊，還是可以自在地做自己，這就是愛的平衡關係。若對方暫時出差或外出時，而自己不斷追蹤對方行蹤，要注意自己是否投注太多能量在對方身上。自己沒有安全感，還是要回到自己身上，可以分享彼此，也給彼此一個獨立的空間。

19:00 允許眼淚、允許悲傷，陪伴自己。

20:10 連結離去的親人

雙手放在心輪，請離去的親人來到你的身邊，是指在能量層次、靈性的角度上，他的精神和你同在。想像離去的親人在你面前，讓你的內在和失去的親人對話，也許有些話生前沒機會說，或因為某些事的懊悔，或沒機會表達我愛你。

這個連結，療癒會很深很深。過程中可能會有情緒，情緒就流動起來，而眼淚是洗滌心靈最佳的方式，淚水也是一種能量的流動。

21:30 奧修禪卡《封閉》

這張禪卡《封閉》，一個人被包在冰中，他流出兩滴眼淚，流淚後他就被融化下來了。長時間不允許自己悲傷或感動哭淚的人，其實是像冰凍的心，如果你像冰山一樣，不只是冰凍了別人，主要是把自己的心冰凍起來，變成麻木沒有感覺，唯一就是透過淚水療癒自己。讓冰凍的心慢慢融化下來，再次活起來。

22:30 心靈對話從能量層面

心靈對話，可以隨時使用，不只用於和離去的親人溝通，也可用在同事之間，今天可能一句話覺得講得不對傷害到同事，又還沒準備好當面跟他說。可以用心靈對話的方式，在心裡跟他說話。

也許心軟了後，明天再見到他，自己就很想主動靠近，跟他說聲對不起。或是他對你的態度也開始有改變。這是在能量層面上的調整，多過於實際上的，其實它是有作用的。

25:30 允許悲傷默默陪伴

如何陪伴面對失去的朋友？允許悲傷，默默陪伴，多過於講任何一句話。事情發生時，對方在低落的狀態，所以需要同理，將自己能量降下來，高他一點點，也許手放在他肩上，也許他需要一個擁抱。尤其是男性，淚水會讓心柔軟下來，就不會硬綁綁的。

27:40 最終讓心自由地飛翔

當雙手打開是一隻鳥，雙手是心的延伸，活出心輪最終的狀態，就是讓心自由地飛翔。想像把自己關起來，而不讓自己有飛翔的自由，走人生想要走的路或是夢想，或是無法靠近真正愛的人。

28:30 #飛翔舞蹈的練習

找一首喜歡的歌，很輕盈很自在，想像自己是一隻鳥，雙手展開，像鳥一樣飛翔。是心輪舞蹈課程中，也會帶領大家的「飛翔的舞蹈」。飛翔完，手只要合起來，就變成一個擁抱。是心對心的擁抱，很適合和另一半一起。擁抱也是心輪的一個練習， 感覺彼此的心跳和呼吸，還有體溫，擁抱是最佳的療癒。

30:30 課程中擁抱

1月30日的脈輪舞蹈也有心輪舞蹈的練習。1月22日晚上不開燈心靈舞會也可以在黑暗中和自己共舞，和自己擁抱，透過舞蹈，和自己的內在相遇。

【附錄】

* 【脈輪能量自我檢測】線上檢測：https://bit.ly/36v7qFa

【推薦課程】 

* 【不開燈心靈舞會 No Light Soul Dance Party】

https://bit.ly/3bv8TOl

* 【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊

https://bit.ly/3qi7HSV

* 【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊

https://bit.ly/3nCXluO

…

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

…

一直以來，我都相信著，療癒從來都不是從外在發生，而是內在。世界上沒有任何一個人可以帶給你療癒，除了你自己。那麼，身為一位心靈團體的引導師或療癒者，能夠提供的是什麼？

帶領工作坊這幾年下來，觀察到進到團體的人，從各領域與背景都有，也都帶著不同需求而來，有的人只是想來放鬆身體、舒緩壓力，譬如失眠者在上完課後，終於能一夜好眠。而有的可能想對自我心靈有更深的探索，他們在課堂中因著所提供的能量場域，去經驗連結自己。

「自我療癒是成為導師和*療癒者的真正關鍵。這樣，你創造出一個『解決問題的能量』，別人就可能透過你而打開一扇自我療癒的門。」- 潘蜜拉．克里柏

*編註：治療來自「外力」，療癒則是「發自內心的意念」，原引文使用「治療者」，英文裡通常是使用 Healer - 譯為療癒者更為貼切，故在本文中所引用的文字皆以療癒者替代。

當一位引導者或療癒者，首先需要去檢視的是在心態上是否能保持中立，也就是不設限一定要參與者達到什麼樣的收穫或療癒，才叫做對他們有幫助。試著允許每個人以自己的靈魂歷程去經驗這個當下他最需要的。引導者就是個支持者，去提供一個讓他覺得安全受保護的能量場域空間，允許每個自我的表達、釋放、探索與看見，逐漸與自己的內在連結，最後療癒了自己。

我相信不論是任何派別的瑜珈、心靈舞動，甚至是健身房的律動，都有它存在的意義以及可以服務到的受眾。引導者或療癒者只要接受所是的一切，保持在自己的療癒能量裡，持續的敞開，剩下的便是交給每個人去發現、去遇見那原本具足的內在之光。

「每個人在療癒者或老師那裡真正尋找的都是一個能量空間。作為導師或療癒者，你的能量本身才是真正有療癒作用的。你那發光的能量可以開啟一種治癒的可能，別人因此『回憶』起他們內在一直都知道的智慧，連結他們的內在之光，連結他們的直覺。就是這回憶和連結讓療癒發生。因此，所有的療癒事實上都是自我治癒。」- 潘蜜拉．克里柏

療癒來自於自己，也代表著在與自己內在連結的過程中，逐漸找回自己的力量。從一位療癒者身上所被啟發的，是一種內在力量的喚回，當這股力量由內而升，療癒自然發生後，對外求援便不再需要，依賴也不會產生。所謂依賴，指的是對某一種療癒法或對療癒者寄與厚望，把療癒自己的力量與責任交給他人，而忘了自己才是促成療癒發生最重要的人。

當找回力量，就沒有必要繼續仰賴某個療癒者來幫助你，因為你就是自己的療癒師。因此，身為一位療癒者該有的心態，不是讓來到你身邊的人持續對你或你提供的服務存有依賴之心，相反的，是提供一份信賴與支持，讓每個人能看見自己，給予時間與空間，陪伴著自我的改變與更認識自己，因為每個人的生命歷練與靈魂設定都不同，所需時間與路徑也因人而異了。

「療癒的真正突破就發生在來訪者閱讀你能量的時候，當他們在你的能量場中感覺到自由和安全，當他們覺得自己被一種意識場 --- 可以給他們能量去信任自己內在知識的意識場 --- 所包圍時，你所說、所做的一切都可以產生療癒效果。而當你說的和做的與你的真實本質一致時，你的話語和行動就變成了光和愛的攜帶體，會把你的來訪者帶入他們內在核心的光與愛之中。」- 潘蜜拉．克里柏

如果你有心想成為一個引導者或療癒者，可以先問問自己：「之所以想走上這條路，是因為想更成為自己，或是為了療癒他人？」或許兩者皆有，然而，我個人認為，成為一位引導者或療癒者最主要是在引導他人的同時，能更了解自己，也在這過程中療癒了自己。至於療癒他人與否，這不是重點，因為療癒的發生其實都是發生在每個人的內在，而不是因為他人，更不會是因為「你」才發生。

一但把焦點回到自己身上、活出自己在教導中所欲傳達的一切、放掉了來上課的人應該更深入得到療癒或找到問題根源的同時，療癒自然就會發生了。因為一切都是能量在運作 - 你的能量狀態無形中影響了他們，自然而然他們也會漸漸一層層的看見他們本來沒有意識到的更深層面，而你也在提供服務的同時，更加成為自己。

撰文者：林雅雯｜7flow七色嵐創辦人

本文引言皆出自於：《靈性煉金術：激勵人心的約書亞靈訊》｜ 潘蜜拉．克里柏

原文出處：

https://7flowblog.com/energetic-healer/

【推薦課程】 

* 【不開燈心靈舞會 No Light Soul Dance Party】https://bit.ly/3bv8TOl

* 【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊 https://bit.ly/3qi7HSV

* 【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊 https://bit.ly/3nCXluO

…

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

本集內容要延續脈輪中，與力量相關的『太陽神經叢』；脈輪的能量展現可以對應到每個人的生命議題，而太陽神經叢的能量表現，是在忠於自己的行動力上，勇於追求「自己是」的一切，並如何把他適切地在人際互動中表現出來。如果你覺得沒有自信、恐懼與別人意見相左、擁有乖小孩的形象，可以在日常生活中，練習雅雯老師提供的兩個有用練習，試試活化、充實自己太陽神經叢，讓你也可以活在不再被綑綁的舒適感受裡。

01:24 關於力量的脈輪：太陽神經叢

「我有健康的消化系統，我勇於為自己發言、大部分的情況我都覺得很有自信」等表現都跟力量的脈輪：太陽神經叢有關係。脈輪是人體能量中心點，座落在脊椎上，脈輪能量表現如球體般，從尾椎骨一路開始滾動到頭頂上方，太陽神經叢是人體裡第三脈輪，在肚臍眼之上、胸口之下的地方，大約是胃的位置，所以也稱為胃輪。

03:44 脈輪與生命議題

如果有情緒不穩定的情況，包括壓抑、暴怒、爆哭，或多或少都有太陽神經叢的議題要面對。所相對應的生命課題是要如何可以做自己，與海底輪、臍輪所帶來的做自己是不一樣的，海底輪、臍輪是在物質實相世界上，去享樂、去做自己；而太陽神經叢是支持著肉體在人世間展現行動力、表現出自己。

補充說明：每一個脈輪都有能量過剩、或不及的情況，一個生命表現的情況可能不只對應到一種脈輪議題，舉例來說，你總會把自己躲起來、隱藏起來、不敢發言、沒自信就是對應到喉輪與太陽神經叢。

06:30 跟外界說不的能力

一枝草、或一隻鳥都可以自然的綻放生命，不會被旁人說：你綻放太多了吧。身為人的我們，需要考量人際關係，但在這過程中又要如何忠於自己呢？這也關係到太陽神經叢的學習裡：跟外界說不的能力。當你對外界說「不」，相對自己來講是說了「Yes」，是的，我的內在感受是這樣，是的，我真正想要的就是這樣。

因此，要練習在遇到外界跟自己意見相反的時候，詢問自己有沒有可能找到適切的方式去表達自己不同的意見和看法。在真正去做了之後，說不定會發現那些還沒發生的擔憂都不存在，原本擔憂忤逆老闆，但也許表達之後，老闆發現你是一個有想法的人，這個建議以前沒用過但非常合適執行；或是在處事風格差異的時候，勇敢邀請大家試試不同的方式。

09:19 強調行動的力量

太陽神經叢教導、鼓勵我們，當自己卡在要與不要的畏畏諾諾之間，勇於追求「自己是」的一切，付諸行動。並帶領我們承擔行動後的後果。若這份行動會牽涉到思考大局、洞察事件，那將關係到眉心輪的議題。兩者搭配，可以讓你的行動不會是盲從的付出力量。

11:02 雅雯老師的生命經驗

回到今天的課題，是要教大家如何開始行動、如何站出來的改變。雅雯老師分享自己的生命歷程。

從小到大從未翹課，甚至都提早進教室做首排座位，等待課程開始的雅雯，在雲門舞集前藝術總監林懷民老師的藝術導論課堂上，聽見「如果你只是一個乖學生，你是無法成為一個真正的藝術家。」並開始往前回溯到中正高中的時候，曾經被老師說：「雅雯，你什麼都好，就是跳舞太方方正正了。」於是開始思考，如果所做的一切都是為了別人，想要獲得稱讚，沒有自己個人的風格跟味道。漸漸理解了林懷民老師的原意。

第一次背叛好學生的自己，流下翹課的眼淚之後，面對自己就可以更誠實了些。在往後的日子，真實體會到自己是因為上這堂課很累，所以才翹課，而不是因為老師要求才去做。但並不會因此丟失學生的職責，術科、學科成績在大學五年的每個學期幾乎均拿到前三名的獎狀。

16:35 突破點的比喻 分享奧修禪卡【制約】

卡的圖片裡有一隻獅子披著羊皮，在一堆羊群裡。

這張卡片背後的故事是這樣的，獅子從小被羊群養大，牠從小與羊一起吃草和發出羊叫聲。直到有一天，忽然出現一頭威猛的獅子，牠也跟著羊群竄逃。這頭威猛獅子看到眼前逃跑的獅子，心中升起了疑問：「為何一頭獅子會跟一群羊一起逃跑呢？」獅子太好奇了，很努力追上並抓住牠，這頭在羊群中長大的獅子嚇壞了，心想今天應該就是牠最後一天了。

但威猛的獅子對牠說：「你也跟我一樣是頭獅子啊！為什麼要跟羊一起逃跑？」那頭羊群裡的獅子無法相信牠聽到的話，威猛獅子將牠帶到河邊，當牠看到池中自己的倒影時，以為池子中出現了另外一頭獅子！威猛獅子當頭棒喝的告訴牠：「你跟我一樣是獅子，為何要活得像一頭羊？」

圖卡故事提醒著我們，羊總是跟著領頭盲從，沒有太多自主意見，順著大勢去走，不需太多選擇，也沒有辦法活出自己。但其實每個人內在都有一頭獅子，如果活出太陽神經叢，就不再有綑綁，不再羨慕誰可以自己去旅行，不再羨慕誰可以為自己爭取什麼；生活裡可能會出現有一點冒險、有一些刺激，到後來你會發現你打開的東西，不僅僅是你原本所想的那樣，還給了更多，然後，你也能慢慢贏回來更多的力量。

22:08 啟動能量的日常練習

第一個練習：可以從「走路的姿態」開始練習。從邁出的步伐，其實每一步就有力量，我們可以為自己一步一步走出來。場域可以選擇在家裡或是公園等足夠空間的地方，練習的時候不一定要順著空間的盡頭折返，而是由自己決定何時要換方向，或是主動思考還有沒有其他的路線走法。讓自己是主體強調行動的力量出來。

第二個練習：選節奏感強的音樂來動動身體。不僅是動一動，環境允許的話，還可以發出力量的聲音，如「啊～」「呀～」。

今天的陽光很好，太陽神經叢的靈性象徵剛好就是太陽，屬於陽性的能量。午餐完後，不急著回辦公室，在戶外走動開始做這些練習。

26:35 近期脈輪課程

歡迎想了解脈輪、還不太敢動身體的你，規劃1/30(六)【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊，沒有任何基礎，但想嘗試的人所開設的課程。坦白說，跳舞，也是特別能夠增強活化太陽神經叢力量的方式。像是不太敢表達自己的人、宅男宅女，當你出門來上課，從跨出家門開始、到教室要動身體，你就已經幫自己邁出了好幾步了。

同一天上午，還有針對女性開設的【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊，簡單來講就是還原於女人生來所具有的表現，而它也呼應太陽神經叢要學習的課題，做回女性自己、不再綁手綁腳；如果你還不知道這是什麼課，可以聽近幾週以來錄製的播客內容有詳盡介紹。兩門課程同報有優惠喔！

如果從來沒有跳過舞，很擔心害怕被別人的眼光，在1/22(五)晚上有不開燈心靈舞會，這堂課會教大家如何動身體後，教室的燈會全暗，不必擔心要與別人互動，打開你的心，沈浸在自己。如果是你第一次要跳舞，很誠摯的邀請你來上這堂課。「只要你有呼吸，你有心跳，你就會跳舞。」來吧！跟我們一起瘋狂跳舞吧！

【附錄】

【脈輪能量自我檢測】線上檢測：https://bit.ly/36v7qFa

【推薦課程】 

* 【不開燈心靈舞會 No Light Soul Dance Party】https://bit.ly/3bv8TOl

* 【我的脈輪舞蹈初體驗】半日工作坊 https://bit.ly/3qi7HSV

* 【原生女人｜野性能量開發】半日工作坊 https://bit.ly/3nCXluO

…

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

本集特別在一年開始分享 Access Consciousness 擴展意識系統中的 Bars ，這個能量手療可以消散、清除腦中不再需要的思緒、信念等，是一個有科學依據的工具，也十分落地。除了能舒緩腦波，幫助身心放鬆，長期下來意識層級也會改變。

一日課程中實用的工具，還包含提問和除障句，這些工具幫助我們看生活每一天發生的事情，可以針對生活層面的議題作到解決的作用。

學習者，不需要任何身心靈的背景，而且僅需一日時間，就可以透過學習32個能量點的手療法去協助自己和家人提升意識層級，消除不需要的信念和情緒等等。最近期的課程，是2021年1月16日週六。

2:30 意識提升，消除不需要的，如同腦袋重組

Access Consciousness (以下簡稱為AC) 進入意識，是意識提升的課程，就是透過這個系統去打開意識的層級，非常地落地，其中的Access Bars（以下簡稱Bars）是一套能量手療的課程。著重在頭頂的32個能量點、能量帶，每個位置對應生命的議題，例如金錢、情感、身體、老化等層面。

這些點的作用，可比喻人為一台電腦，從以前到現在灌入許多的程式，使用久了後會越來越慢，而重新開機前需要刪除的動作，而Bars的功用就是透過按頭部32個能量點，刪除或消散頭腦中的思緒、信念、價值觀、情緒、感受，消散後會有重組，把人腦如同電腦重組的過程。讓頭部排放掉電荷量之後，讓它更新，更多空間留給真正需要的地方。

7:00 消散腦中電荷 放緩腦波

AC為意識的科學，講究科學原理，進行Bars時，是在消散腦中的電荷，就如同有人透過打坐將腦中的電波降下來，讓自己腦波放鬆下來， 個人會沈緩下來。長期下來，腦波是會改變的，思緒和波的狀態都會放緩。有些人在一次的經歷後，就身心都很舒壓。有些人有失眠的症狀，在過程中也馬上睡著了。

8:45 逐漸鬆動執著的信念

AC的創辦人，是美國的Gary Douglas，在人生谷低時，向宇宙提問，為何人生如此，是否有方法可以改變人生。而在一個個案的過程，手自然而然出現了32個能量點的訊息。

這個方法是十分落地的，有許多的工具幫助我們看生活每一天發生的事情，可以針對生活層面的議題作到解決的作用。

也許有的人不接觸身心靈，仍能透過能量手療法，直接從身體層面作調整，有些人身體緊繃或思緒信念執著於某一部份，透過持續性的Bar手療，有些狀態自然而然就打開了。它非常直接，很多人都有立即性的感受，就算沒有立即性的感受，也會睡了一場好覺。也許沒有感覺，也沒關係，慢慢地有些東西會不太一樣。

12:20 手法可以幫別人 也可以幫自己

它也是一個可以自己自行施作的方法，在一日課中主要教大家幫別人施作，也會學習幫自己施作。一整天的課程，學習每個能量點的位置，和手法如何按，按的力道、潛規則，還有如何幫助個案等等。課後有國際認證的執照

15:00 提問法 創造更大空間

同時有附加的工具，可以運用於生活，例如『提問』。提問賦予力量，解答往往削弱力量。我們遇到狀況時，頭腦常常想找解答方案，而提問是要打破、跳脫邏輯腦袋的思維，打開我們的意識。當我們願意提問時，會帶出更大的空間。

願意打開頭腦層級，向宇宙下訂單時，就是一個邀請。當我們願意打開時，很多事情的發生是在意料之外的，因為頭腦慣性喜歡操控，結果只會讓事情依所想要的方式呈現出來。但當我們願意放手，用一個打開提問的方式時，它會出現從未想料想過的方式。

18:25 除障句 消除不需要的一切

另外還教一個受用的工具 - 除障句Clearing Statement，如同咒語的魔法棒。如果有東西想清除，只要念除障句，就可以清除、撤消掉在生活、情感、金錢、事業、健康等各面向你不再需要或不再服務你的一切。會學習如何結合提問和除障句的魔法功效，未來自己可以應用。一切都在能量等級上作清理，不是文字本身。

22:00 和靈氣手療的差異

和靈氣手療不同之處，靈氣手療是一個補的概念，將能量補充進來，而Bars透過能量點是在清理、散鎖、消散腦中的電荷量。兩個手法都可以使用，但不能同時間使用，會有相抵觸。

23:10 開放的狀態接收

不論是個案或執行師，在Bars療程中最重要的就是接收，若帶著強烈的意圖要去解決什麼特定的問題，反而療程不會有太大的幫助。身體應該要在一個很放鬆、沒有所求的狀態下去放鬆工作，其實身體是很有智慧的，通常想要這樣、那樣都是頭腦，而非身體最需要的。

身體最需要的，它自己知道是什麼，所以愈打開處在一個接收的狀態，是愈好的。它慢慢讓你意識到生活中的事情開始有些鬆動和不同。

27:00 你也可以成為Bars手療師

未來每個月會有一天的課，近期為1月16日週六，或是大家揪團開課，在外縣市也可以。一日可以學到能量手療、實用的手法包含提問、除障句，另外還有附加的身體程序等等。

結束當天上課學員即可以被頒發國際認證執照，成為國際Bars的執行師，可以個案收費。也是有些母親一開始是希望協助自己的小孩、家人，後來施作後愈來愈感同身受，想分享給更多人，她再去跟不同的老師上兩次Bars複訓，三堂課就可以成為一個導師。可以開班授課教大家如何作Bars。

..

【推薦課程】

* Access Bars® 能量點療法｜一日國際執行師證照課程

https://bit.ly/3aQoMMv

* Access Bars® 能量點療法｜個案提供

https://bit.ly/3mmbT2R

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

在這一集中，於年末和大家一起回顧2020年，上班族票選出代表字憂、悶，世界疫情讓大家的生活、家庭有改變。本集林雅雯老師聊情緒涉及的臍輪、太陽神經叢兩脈輪，教大家在家可以進行的《情緒釋放練習》。談到2020年學到的三件事，「落地生活」、「珍惜身邊的人」、「活在每個當下」和淺談後續的實用課程，讓大家更有力量的活出自己。

2:15 上班族票選出的代表字憂、悶 對應臍輪的情緒課題

上班族票選出的代表字憂、悶，這是一種情緒，而情緒對應到的是臍輪或太陽神經叢。先談臍輪，它生命課題是允許情緒的流動，而憂、悶是指情緒凍住，不知道如何釋放和表達，應該從臍輪去著手。「轉念」也是一種自我覺察的方法，將內在的情緒翻轉。如果有難度，就把情緒表達出來。只要帶著『自我覺察』，隨時隨地陪伴情緒，讓它可以表達出來。比方情緒是一種垃圾，當我們一直丟入體內，而沒有丟出去，就如同火山在體內，之後會造成身心疾病。可以有意識地、帶著覺察將情緒釋放。

7:30 在家帶著覺知《釋放情緒的練習》

可以在家裡自己進行情緒的釋放，找一個大枕頭，如果想釋放內在的悶氣，將頭埋入枕頭大叫，彷彿有東西從內心抒發出來，好像鬆了一口氣，保持覺知。也許會有更深的情緒被挖出來，可能會透過淚水，也許會覺得悲傷，怎麼今年都這麼不順，因為大環境很多事情不能做，讓自己有機會透過淚水洗滌自己的心，慢慢地進到下一個階段，終於感受自己的心可以平靜、安靜下來，然後可以讓自己躺下來。

9:00 情緒釋放後，能量就轉變了

若發生的當下，情緒很高昂，但沒有辦法對著對方釋放（例如對方是老闆），也許氣被壓在體內。回家後憤怒的感覺也許不見了，但可以透過回顧的方法去看今天發生的事件，也許此時會有自我反省或更高的角度，如果情緒還在，就透過《釋放情緒練習》去釋放。也許吼到最後會沒Feel了，會覺得自己誇張，我怎麼這麼荒謬，為什麼我為這種事情生氣，吼到一個階段也可能覺得很開心，把憤怒都吼出來了，然後能量就會轉變，其實情緒就是一種能量。也許原本很憤怒，吼到最後會發現自己內在非常有力量。

11:45 憤怒涉及太陽神經叢，找回力量的生命議題

憤怒涉及太陽神經叢，太陽神經叢的生命議題是「找回自己的力量」和「自信心」。當活得沒有力量的時候，代表在一個比較自悲的狀態下，反觀當我們有力量時，是很願意為自己出頭，為自己爭取。有些人情緒比較奔張，他的太陽神經叢是蠻強的。但如何看待憤怒轉化為力量，憤怒時身體狀態是緊繃的，緊繃時是有力量的，透過將情緒丟出來，它會轉為中立的。在太陽神經叢的課程中，也會學習把憤怒釋放後轉化為力量。

14:20 不受環境影響，深呼吸回歸自我中心

外在環境的狀態，我們如何不受在環境的影響，就是回到自己的本心，屬於自己的時間。時刻可以轉換自己的心情，不受外在影響，從內在找回喜悅。奧修的一張卡《暴風眼》，如果在暴風外圍，則會被轉到七上八下，或在暴風的中心，就是回到自己的中心，安心。如果外在很混亂時，可以先抽離現場，找個地方讓自己安靜下來『深呼吸』，這個方法時刻可以使用回到自己內在回歸中心。

18:40 2020我學到的三件事

2020年Mimi學到的三件事：談「逆增上緣」、「危機即是轉機」、「靜觀回歸自我中心」。

21:00 雅雯老師學到的三件事：「落地生活」、「珍惜身邊的人」、「活在每個當下」

2020年林雅雯老師學到的三件事：談「落地生活」，由於沒機會出國，十年來年年出國，終於有機會落地台灣，可以和這個土地好好地在一起，是一個很大的轉變、學習。「珍惜身邊的人」，老師談到父親的突然離世的心情，她學習到珍惜身邊家人、朋友。「活在每個當下」，時刻感受身邊一起的人，傾聽自己的呼吸、心跳，和一起的人分享。愛的表達，在身心靈中是平常的事，和家人也許一開始會感到不好意思，老師也分享透過擁抱讓母親漸漸習慣。對於家裡長輩，也可以透過文字或貼圖去表達愛。而所謂的「當下」，是我們視這世界是線性的角度，既然是在這世界的視角，我們也透過當下時刻珍惜身邊的人。

30:00 小聊課程《生命之旅｜七脈輪整合》、《不開燈心靈舞會》、《原生女人課程》

2021年1月9日週末，有【生命之旅｜七脈輪整合的二日密集工作坊】，透過脈輪的能量系統作很多的練習，包含舞動、呼吸療癒的練習、情緒釋放、靜心、自我內在的覺察等等兩個整天的豐富課程。1月22日(五)晚間也有適合一般大眾，也許對跳舞有恐懼，怕被看見，將有一個【不開燈心靈舞會】，可以在全黑的狀態下，有一個自己的空間，讓自己很自在很安心，雖然和大家一起跳舞，同時也可以和自己獨處。後續將有原生女人播客Podcast，聊大家對於野性女人的看法，1月30日（六）有【原生女人｜野性能量開發｜半日工作坊】，讓身為女人可以自在流動女人的能量，讓自己更有生命力。

祝福大家 2021年，新年快樂！

..

【推薦課程】

* 生命之旅-七脈輪整合｜脈輪舞蹈二日工作坊

https://bit.ly/3nQqzHc

* 不開燈心靈舞會

https://7flowblog.com/nlsd/

* 我的脈輪舞蹈初體驗｜半日工作坊

https://7flowblog.com/cd-intro/

* 原生女人｜野性能量開發｜半日工作坊

https://7flowblog.com/ww-energy/

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

要不要試試與自己單純的度過

感謝自己的陪伴

感謝自己的努力

感謝自己的身體

好好的跟自己相處

體會一下屬於自己的Me time時間

◆互動遊戲：直播抽卡解讀

>> Youtube觀看本集：https://youtu.be/D3sh6RSnECI

【直播各段摘要】

這一集的直播中，我們特別以聖誕節跟誰過，抽牌卡，深入分享一個人過、和愛人過、一群人過的心靈狀態

一個人過，給自己Me Time，回到內在，和自己獨處時，才有機會在這特別的日子，感受碰觸內在。生命本是一個遊戲，一個人本來就可以很快樂。兩個人過，把愛從心發出，一同分享這美好的時刻，歡慶彼此是彼此的鏡子，臨在地感受雙方。以最自由的方式，讓對方活出自己。大家一起過，任何時候都值得慶祝難得齊聚的一群人，珍惜彼此給出的時間。這個聖誕節能相聚一起，歡笑同時，回歸內在深處，獻出滿滿祝福，感恩能一起分享。讓相處從心出發。

3:40 什麼是Me Time - 屬於自己的時間？

一個人的時間，不一定讓你覺得孤單寂寞，是讓我們有時間和自己獨處，可以喝杯茶、做瑜伽，讓是在家裡享受自己孤處的時間。「為什麼這麼需要有Me Time的時間？」因為我們多數的時間是把焦點放在外面，尤其在職場上的朋友，多數的時間專注力是在工作上，和同儕、老闆之間的溝通、會議，很少把時間給到只屬於你自己，那個時間對我們來講其實都需要，只是我們不見得知道，原來我們需要和自己獨處的時間。唯有跟自己獨處，才有機會聽見自己內在到底發生什麼事。

7:50 一個人渡過的聖誕節《 遊戲的心情 - Playfulness 》解奧修禪卡

Playfulness這張卡是代表，遊戲的心情，是一個非常打開的狀態，金光閃閃，橘色的能量，對應到臍輪，允許生命在很自在、愉悅的狀態。如果是一個人過節，也是很愉悅。生命本身就是一個遊戲，應該歡慶我們的生命，我們不一定要一步一步按步就班地過生命，我們要找到一個人也可以找到快樂。可以一個人單獨狀態，這並非是孤獨，每一個人本來是一個人。可以為自己準備燭光晚餐、跳跳舞、靜心冥想。當我們一個人過得不好，也會影響到身邊的人。

12:00 兩個人渡過的聖誕節《愛人 - The lover》解奧修禪卡

選擇和愛人渡過的 The lover 卡，講到愛的三個層次，通常和人交往後，多數會停留在「性」的層面上，因為一開始的外表、肉體的吸引而在一起，但如果停留在肉體上，無法走更深。而第二層次是愛從心輪上，是真正的愛彼此，無論對方是怎樣的人，就是接受他，真正的傾心。延伸上去是第三層次的愛 - 慈悲，就是更大愛的部份，接受這樣人完美或不完美，接受他成為他的樣子，他活出他自己的樣貌那才是重點，而非去控制對方活成自己想要的樣子，對方反過來也希望你活成他想要的樣子。排除將對方物化，物化就是對方屬於自己的，不可以是別人的。其實沒有任何人屬於另一個人，因為這是把一個人物化或矮化。他依舊屬於他自己，他不屬於任何人，只是在生命的階段和他分享生命的流、能量。

這也不只是對愛人，而是將愛的層次拉到最大，昇華到不限於愛人的層次，真正愛一個人是讓他自由。

17:00 彼此都是彼此的鏡子

這張卡同時有另一個意涵，兩個互望的人表達出彼此都是彼此的鏡子，在對方身上看到的一切，不論是好與不好，其實都在告訴自己，自己對自己的喜好。可以接受和不可以接受的部份，都從對方身上看到。為什麼喜歡他，為什麼有些自己無法接受，也許代表著不能接受的自己，當對方呈現出來時，自己也無法接受。

19:15 當你的愛純粹為了給予的喜悅而給予

分享這段很美的話，當你的愛不只是對別人的欲求，當你的愛不只是一個需要，當你的愛是一種分享，當你的愛並不是乞丐的愛，而是國王的愛，當你的愛不要求回報，而只是準備要給予，純粹為了給予的喜悅而給予，然後再加上靜心，那麼純粹的芬芳就被釋放出來了，那就是慈悲，慈悲是最高的現象。

20:20 享受在一起當下，完全臨在

隨時隨地享受在一起當下的那個品質，那就是個靜心。陪伴彼此時是非常地臨在，所謂臨就是在這一刻和你相處，就完全和另一伴在一起，不分心去滑手機或做其他的事，那品質就不同。

21:25 一群人渡過的聖誕節《慶祝 - Celebration》解奧修禪卡

這張卡是慶祝，不受外在環境的影響，隨時隨地慶祝生命，任何時候要跟誰過，每一天都是節慶，都可以慶祝。珍惜一群人，家人一起的時間。不論外在環境，不受太多影響，慶祝還可以在一起的當下。如果我們歸於我自的中心，也不會因為下雨天、晴天，外在的環境受影響，不隨波逐波，而是由自己創造自己的生活。

28:00 相處的品質多過於做什麼

不論是一個人、兩個人、多個人，珍惜在一起的時光。相處的品質多過於做什麼，珍惜跟這個人、這個時刻還在一起，珍惜在一起的當下，一同分享、共渡。同時有一份感恩的心，大家有這樣的機會相處在一起。

-- 附錄【牌卡解讀】--

1. 《 遊戲的心情 - Playfulness 》

你將生命看成是不嚴肅的，看成是一個遊戲，你內心所有的重擔就會消失，所有對死亡、生命、或愛的恐懼都會消失，一個人會開始過著一種心情很輕的生活，幾乎沒有重量，而可以在空中飛翔。

禪最大的貢獻就是給你另外一個選擇，那就是不必成為一個嚴肅的人。嚴肅的人創造出了世界，嚴肅的人做出了所有的宗教，他創造出了所有的哲學、所有的文化、以及所有的道德律，在你周遭所存在的每一樣東西都是由嚴肅的人所創造出來的。禪已經拋棄了嚴肅的世界，它創造出了一個屬於它自己的世界，那個世界是非常遊戲的、充滿了笑聲，在那裡甚至偉大的師父都像小孩子一樣地行動。

~~ Osho ~~

註解：

生命很少像我們所相信的那麼嚴肅，當我們了解了這個事實，它就會以給我們更多遊戲的機會來作為反應。

這張卡片上的這個女人正在慶祝活著的喜悅，就好像一隻蝴蝶破繭而出，進入光明的前程。她使我們想起小時候，在海邊撿貝殼，或是在沙灘上蓋城堡，一點都不擔心說下一個片刻海浪可能會衝過來而將它們洗走。她知道人生是一個遊戲，目前她扮演一個小丑的角色，不覺得有什麼尷尬或矯飾。

當火之小兵進入你的生命，它表示你已經準備好要接受那個新鮮的或新的。某種很棒的東西就在地平線上快要浮現了，你剛好具有遊戲、天真、和清晰的正確品質去迎接它。

2. 《愛人 - The lover》

這三件事必須被記下來：最低一層的愛就是性，它是屬於身體的，最高一層、最淨化的愛是慈悲。性是在愛之下，慈悲是在愛之上，而愛剛好就在中間。

很少人能夠知道愛是什麼。很不幸地，有百分之九十九的人認為性就是愛，但是它並不是。性是非常動物層面的，當然，它具有潛力可以成長而變成愛，但它並不是真的愛，它只是有潛力……

如果你變得很覺知、很警覺、很靜心，那麼性可以被蛻變成愛。如果你的靜心變得很全然、很純粹，那麼愛就可以被蛻變成慈悲。性是個種子，愛是花朵，而慈悲就是那個芬芳。

佛陀將慈悲定義成「愛加上靜心」。當你的愛不只是對別人的欲求，當你的愛不只是一個需要，當你的愛是一種分享，當你的愛並不是乞丐的愛，而是國王的愛，當你的愛不要求回報，而只是準備要給予，純粹為了給予的喜悅而給予，然後再加上靜心，那麼純粹的芬芳就被釋放出來了，那就是慈悲，慈悲是最高的現象。

~~ Osho ~~

註解：

我們所說的愛事實上是所有各種關連，從地（世俗）伸展到天（神性）。在最世俗的層面，愛是性的吸引。我們之中有很多人都陷在那裡，因為我們的制約使我們在性方面加上了很多期待和壓抑的重擔。事實上，性愛最大的問題是它從來都不會持久。唯有當我們接受這個事實，我們才能夠真正按照它本然的樣子來慶祝它，並歡迎它的發生，而當它不復存在時，帶著感激的心情跟它說再見。

然後，當我們變得成熟，我們就能夠開始去經驗超越「性」的愛，並榮耀別人那份獨一無二的個體性。並開始了解到，我們的伴侶常常可作為一面鏡子，它反應出我們深處的自己沒有被看到的那些面，同時可以支持我們去變成完整的。

這種愛以自由為基礎，而不是一種期待或需要，它的翅膀可以把我們帶到更高更高，朝向那宇宙的大愛，那些是成為「一」經驗。

3. 《慶祝 - Celebration》

生命是一個慶祝和享受的片刻，使它成為有趣和慶祝的，那麼你就可以進入到神的殿堂。神的殿堂並不是為那些拉長著臉的人而設的，它從來不是為他們而設的。注意看生命，你有在任何地方是悲傷的嗎？你曾經看過一棵樹在沮喪嗎？你曾經看過一隻小鳥在苦惱嗎？你曾經看過一隻動物患有神經症嗎？不，生命並不像那樣，生命根本就不是那樣。只有人在某一個地方走錯了才會如此，而他之所以走錯是因為他認為他自己非常聰明。

你的「聰明」就是你的疾病，不要太聰明，永遠都要記住：要停下來，不要走到極端。有一些愚蠢和一些智慧是好的，那個正確的組合可以使你成為一個佛……

~~ Osho ~~

註解：

這三個在風雨中跳舞的女人提醒我們說慶祝從來不需要依靠外在的情況，我們不需要等待特別的假日或是什麼正式的場合，或是必須在陽光普照的日子，真正的慶祝來自你內在的深處所經驗到的喜悅，然後流露到洋溢的歌聲、舞蹈、和笑聲之中，是的，甚至在感激的眼淚之中也可以慶祝。

當你選到了這張牌，它表示說你對生命中很多慶祝的機會變得越來越敞開，你可以藉著將這種慶祝的心情傳染給別人來將它散播開來。不必麻煩在你的日曆上訂下一個宴會的日子。把頭髮放下來，把鞋子脫掉，現在就開始去踐踏泥水坑。宴會每一個片刻都發生在你的周遭！

＃MeTime ＃聖誕節 ＃脈輪 ＃牌卡解讀 ＃奧修禪卡

【推薦課程】

七輪能量心靈舞會

https://bit.ly/2J0l3Dm

生命之旅-七脈輪整合｜脈輪舞蹈二日工作坊

https://bit.ly/3nQqzHc

【推薦影片】

啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心 https://youtu.be/rSx-l3zsr2E

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

為什麼老是情緒起伏不定? 為什麼老是覺得哪裡不舒服?

其實很多都跟脈輪的不平衡有關喔! 透過脈輪調整釋放卡住的能量，可以鬆開許多糾結的情緒。

脈輪舞蹈創辦人 #林雅雯老師

在這集直播中告訴大家 什麼是脈輪、為什麼脈輪會影響我們的生活、探討多數人最弱的脈輪 引導大家從脈輪的調整釋放糾結的能量，改善個人的身心健康。

◆收聽前建議◆

還沒做過脈輪檢測的 請別錯過在直播前完成此檢測 我們將在直播中為大家分析及解惑 只要3個步驟了解及改善你的脈輪能量 三分鐘線上「脈輪能量自我檢測」 馬上了解你生活中的七個影響者

1 線上檢測 #2 分析報告 #3 改善建議

線上檢測傳送門：https://bit.ly/36v7qFa

什麼是脈輪舞蹈？

「脈輪舞蹈」是一種透過肢體動作來清理重整脈輪的療癒性舞蹈。它巧妙融合了舞蹈、音樂、靜心、療癒等元素，幫助人們重新找到與脈輪的連結方式。其主要功效在於刺激及重整脈輪系統，讓脈輪能夠平衡的運作，也讓我們的身心靈更近一步的達到提升與淨化。脈輪舞蹈直接在我們的身體能量上工作，持續的練習脈輪舞蹈將會轉變我們的看法、感覺及想法。透過這個療癒及重整的過程，我們的直覺將被啟發，也會對生命做出更好的選擇。

>> Youtube觀看本集：https://youtu.be/UOvGCLA2l6E

【直播各段摘要】

在這一集直播中，林雅雯老師針對一份線上脈輪能量自我檢測，為大家分析講解多數人能量較低與較高的脈輪，特別談到海底輪相關的生命課題，包含：生存議題、身體連結、健康、財富等。雅雯老師也聊到脈輪與我們生活的關係，同時也教大家幾個可以提升及平衡脈輪的小練習。

2:10 千人問卷脈輪檢測結果

從線上脈輪檢測結果來看，多數人在海底輪能量是最低的，而最高是心輪。依序由低至高為海底輪，頂輪，臍輪，眉心輪，太陽神經叢，喉輪，心輪。

五個最低分的選項分別是，海底輪的「我經常運動」、「我對於自己成功與豐富的指數感到滿意」，「我對自己的身體感到美好」。太陽神經叢的「健康的消化系統」，頂輪的「我經常靜心」。

五個最高分的選項分別是，喉輪的「我是個好的傾聽者」、眉心輪的「信任自己的直覺力」，頂輪的「與他人建立適當的界線」、「花時間自我反省」、「和自己的感性面有很深的連結」。

5:27 談了解脈輪和位置

脈輪是座落在脊椎的七個能量中心，如同圓狀的能量球，這能量位置肉眼是看不到抓不到，中醫的穴位也有對應到脈輪位置。而脈輪這系統源自於印度，在7flow通過脈輪了解脈輪帶給我們生命的課題，和這些能量平衡的狀態，會影響身心靈的不同面向。從位於脊椎下方的海底輪，肚臍下方的臍輪，肚臍上方和胸口下方位置的太陽神經叢，胸口中央的心輪，喉部位置的喉輪，額頭中央(或眉毛中央)的眉心輪，頭頂上方的頂輪。

7:05 海底輪簡介

海底輪，位於生殖器和肛門中間的位置，涉及的議題是「生存」的議題、跟身體的連結、跟健康有關，同時也和財富有關。

8:45 每個脈輪都是平等的

要建立一個觀念，每一個脈輪都是平等的，沒有高低貴賤，並不是愈上面的脈輪就愈有靈性，愈下面就愈粗野、原始，其實每個脈輪給我們的人生都有不同的意義，是雙向的能量流動和平衡。

9:48 「練習ㄧ」與身體說說話＆簡單的伸展

海底輪在運動同意分數較低，若大家不喜歡動身體，大家可以先試著和自己的身體說話，用手去碰觸放在手、腳或今天身體特別累的腰，可以說「肩膀、肩膀你今天過得好嗎？」，與二十四小時和我們同在的身體說說話，它會有回應的。對於少運動的人，也不一定要達到任何程度，可以先簡單的拉伸，透過讓身體動起來，能量就會升高，也會對身體的敏銳度增加，和身體的連結愈來愈深，知道身體想要吃什麼、動什麼，與誰在一起。這些簡單的生活化練習，都對我們的海底輪有幫助。

12:15 太陽神經叢簡介

較低分的消化系統在太陽神經叢，太陽神經叢涉及的議題是「自我的力量」、「自我的肯定」，這裡會累積濃厚沈重的情緒，胃糾結、緊張、憤怒是由這裡出來的。允許自己情緒釋放、表達，多過於壓抑，原本要爆出來的氣，在壓抑後就集中在身體裡，它跑不掉。生理上的狀況就會出來，像脤氣等，造成身體的不適。因為能量沒有循環的作用，排解的管道。

14:17 「練習二」深呼吸練習

我們真的緊張時，首先先深呼吸一分鐘，因為緊張的狀態，呼吸縮、肌肉緊，當我們深呼吸時胸口、身體都會放鬆下來。思緒也會比較清明。

16:00 脈輪如何結合舞蹈呢？

脈輪舞蹈就是透過動態的方式去啟動能量，透過「動」，身體能量就能啟動起來。原理很簡單，主要就是「動」起來。課程中針對不同的生命議題會去探索，會結合『舞動元素』、『靜心元素』、『呼吸療癒的元素』，把這樣的舞動稱之為「自發性的能量舞動」，就是自由的舞蹈，不用學舞步，沒有對錯好壞，和別人沒有關係。老師會引導怎麼自發地動身體，發現自己身體的律動，還有允許身體的表達。

18:19 發現你所不認識的舞動的自己

只要願意趟入課堂，會發現你所不認識的自己，你所不認識那個「會動起來」的自己。我們常常有先入為主的觀念，”我不會跳舞”等等，也許是別人跟你說的，我們可以學習讚美目己。其實，好不好看在這種心靈舞動不是真正的重點，重點是有意願動起來，即使沒有學過專業的訓練，在動起來後，那個舞蹈是『原生』的 - 原始自己內在創造出來的。那種舞蹈的美不是標準的美，通常那種舞蹈會打動人家的心。

20:08 沒有批判舞出當下的你

就是演示當下的情緒，一個情感的抒發，即使沒學過跳舞，也都令人感動落淚，因為他是用心在共振。所以這種舞蹈所訴求的是「你從你的心裡，舞出你自己」，跟舞動給誰看，好不好看沒關係。課程中的重點，不是來學跳舞，而且來「允許你自己做回你自己」。你不會再被批判，不會再被說這樣對或不對，而是你投入時間在自己身上，開始「往內看」，看到自己內在，這段時間發生什麼事情，重點就是「回歸回到你自己」。

22:20 心輪簡介

心輪涉及的議題是「自我接納」、「關係」、「愛的連結」，課程中會做一些關係的練習，就是和一個人做互動的練習，在這個過程中，也會激撞出心輪和心輪之間的連結感、親密感。不一定是兩性關係的親密感，而是人跟人之間。多數的時間為了保護自己，我們會打心關起來，沒辦法真實讓自己很坦然面對所有人，因為怕受傷害，在舞動當中會建立起一個很安全、有信任的能量場域，在過程和每個人心共舞、交流。

23:55 「練習三」 亢達里尼靜心

如果比較拘謹的人，在家也可以自己做「亢達里尼靜心」或稱之為「振動靜心」，就是一個上下抖動。抖動的用意，就是把能量從尾椎底部一路的振動到頭頂。雖然是個簡單的抖動，每天五分鐘，或十到十五分鐘，整條脊椎都會熱起來。上班族每天的工作姿勢比較固定，打電腦時可能肩內縮，透過舞動，把脊椎調整回來，恢復本來的韻律、彈性。可以試著看老師分享的亢達里尼靜心影片。

- 啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心

https://youtu.be/rSx-l3zsr2E

27:40 「課程介紹」七輪能量舞會如何進行

透過短短的二個半小時，可以一次跳完所有的脈輪，從第一個脈輪(海底輪)舞動到第七個脈輪(頂輪)，課程中老師告知每個脈輪舞動的特質，引導大家可以如何自發性舞動。

29:17 「課程介紹」脈輪舞蹈的關係工作坊

清理原生家庭的關係，就是和爸爸、媽媽的關係，也清理和自己的關係，尤其和親密的人的關係。透過呼吸的療癒，還有舞動、自我探索，進行2天，叫做「激活」，把脈輪打通。

31:10 「練習四」快速舞動 - 跳舞讓你活在當下

身體僵硬不協調是否能來上課？我們要先打破自己對自己這樣的評價，可能是跟別人比較。完全沒有這些東西。跳舞是最容易幫助人把頭腦放下，大家可以一起和老師作個快速舞動的小練習，當我們舞動很快速時，我們是沒有辦法動腦的。跳舞就是幫助你活在當下。頭腦常常想著過去，煩惱未來，但跳舞會把你拉回來，就是這個當下，你就是跟身體完全在一起。當你陷入頭腦的糾結思緒裡，可以試著讓身體快起來，快到頭腦快不及跟上，就會暫時把頭腦放下。

35:50 「練習五」 辦公室舞蹈：用手指跳舞

大家可以在辦公室跳，透過一根手指頭的舞蹈開始，從一根手指頭，加入兩根手指頭，三根手指頭，四根、五根，加上手腕，慢慢到手肘，手臂、肩膀，舞動就是從這裡開始。

＃脈輪 ＃脈輪檢測 ＃七脈輪 ＃脈輪舞蹈 ＃身心靈

【推薦課程】

七輪能量心靈舞會

https://bit.ly/2J0l3Dm

生命之旅-七脈輪整合｜脈輪舞蹈二日工作坊

https://bit.ly/3nQqzHc

【推薦影片】

啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心 https://youtu.be/rSx-l3zsr2E

7flow七色嵐

官網: https://7flowblog.com/

FB粉絲頁：@7flowfans

更多課程資訊請上7flow七色嵐官網查詢：

https://7flowblog.com/calendar/

課程諮詢方式：

* 【Email】：7flowing@gmail.com

* 【FB粉絲頁】私訊：「@7flowfans」

* 【Line@生活圈】私訊：請搜尋Line好友「@7flow」

其他社群媒體：

* 【Youtube頻道】：https://pse.is/SKUYW

* 【Instagram】：https://pse.is/QF6PU

* 【Spotify 播客】林雅雯說舞談心：https://spoti.fi/3rt3r4f

* 【SoundOn 播客】女人們，野起來吧 ：https://sndn.link/WWE

【延伸閱讀】

第一堂課的啓示：放下堅持，信任交托給每個當下

>> https://7flowblog.com/the-first-class/

【推薦課程】

心靈舞蹈教學技能養成授證導師培訓

>> https://7flowblog.com/danceleaders/