1. 專注訓練：讓自己轉移注意力，不要去注意那些惱人的聲音，這個方法在節目中有更詳細的解釋喔！
2. 反制約：把一個中性或令人喜悅的刺激，和會引發患者負面情緒的刺激做連結。
3. 刺激操縱：創造『控制感』，透過電腦訓練，在聽見厭惡的聲音時能夠按下暫停、跳過按鈕，啟動對於厭惡情境的控制感。
4. 放鬆技巧：透過腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆或冥想等訓練，從生理與心理上放鬆自己，從而降低對重複性噪音的煩躁感。

◉ ASMR吃播頻道：설기양SULGI

◉ 白噪音程式：tide 潮汐

在這個疫情時代，資訊與科技帶給藝文界產生了什麼不一樣？我們是否有重新意識到舞蹈影像？是否看過國內或國外的線上演出？或是參加過藝術的線上討論會，在疫情時代歷史發生的當下，你在哪裏？你要如何用你的角度去觀看歷史？紀錄歷史？那些進入線上空間的媒介突然間變得重要，包括：進入線上會議室需要輸入的代碼、加入群組每一個不一樣的QR-CODE，這些線上的活動，使我們跨越距離、零國界的去感受彼此、交流想法。

「東側露台；那些條碼打開了黑夜與白天的想像」裡，將會分享表演者嘗試提出一個無目的的問題，卻在演出內容裡隱約看到了答案的形體，於戶外舞台中打開的不同的感官體驗；「影像聲音展；QR-CODE不同面向與舞蹈的對話」將會分享我在展覽裡，走著走著發現有趣的意外發現，以及觸動我內心那些耳機裡的聲音；「越在地越國際；島嶼連結了每一個你和我」最後回到了自我與島嶼的連結價值。

2023藝文活動推廣：

2023.2.18-2023.5.14TIFA 台灣國際藝術節

https://www.opentix.life/topic/1531162535652691968?fbclid=IwAR2gCB_TTsffQeirH4kduHOEiSuP0kcB8R6Js2AoJi91MJuAgIpJc_L0SfU&mibextid=Zxz2cZ

雲門50　林懷民《薪傳》

https://s.opentix.life/p/Pab41ac54

節目採用音樂/參考資訊：

Bengawan solo-Chun Yung Yung

椅子樂團The chairs-島island

台灣舞蹈平台官方帳號：

https://instagram.com/taiwandanceplatform_weiwuying?igshid=Zjc2ZTc4Nzk=

https://www.npac-weiwuying.org/feature/major/5ed47dd0edab0e000645c5e1?fbclid=PAAaZPaw7Uf3lMhwg6mm-x3sEUnBbpEVoIImX-b7TzlLk56zU8yKXGZ3djuTg

今天想和大家聊聊「特殊選才」這個升學管道，近年來，大家越來越重視個人特質展現，而不是單用成績去評斷一個人的未來發展。特殊選才就是提供給這些擁有特殊才能的人，讓他們能不被成績限制，發展長才！大家也可以在聆聽過程中檢視看看自己是不是和走這條路喔！

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曾子薰的IG: @1yistm / @eyu_topia

大家好我是穎兒，這是我的節目Listen to the Art聽見藝術第一集-「藝術往往最打動人的是真誠」，未來每一個月會在空中與大家相遇，我想以聽覺導覽分享今年九月小事製作在台中歌劇院《Je suis en forme》的演出，回扣藝術在我心中的本質，讓聽眾以不同方式感受、接觸、靠近藝術。

「在大劇院裡，我們以小事製作做回饋。」楊乃璇藝術家在演後座談裡提及，身處於疫情世代的我們，都不要想著做大事，因為在日常中的每一件小事，都成就了每一個不同的我們。

這彷彿也就是小事製作的創辦精神-「小事，是最平凡的事，生活裡習以為常的事；而這些事卻成為我們認識生命，最重要的事。」也因為如此時間在我們的身上，而我們漸漸都成了有皺摺的大人，生命因而有引力，有屬於小事製作的重量。

「藝術往往最打動人的是真誠」這或許是這一集Podcast 最想和大家分享的一句話，我想每一個我們都該學習接受溫柔又粗糙的自己。最後我抱著創作者分享當下最直接感動的心情，謝謝這份堅持，讓小事製作的精神感動人心，讓我們每一個人都能相信自己—原來「能跳舞」是一件多麼值得快樂且幸福的事情。

2022近期藝術活動推廣分享：

10/24-11/06樹林跳；跳島藝術節-樹林藝文中心特色節目https://www.facebook.com/WeIslandDanceFestival

10/22-11/20島嶼連結身體上線-衛武營國際文化中心台灣舞蹈平台 https://www.npac-weiwuying.org/programs?catalog=5c1f073a5a5bea0006f3eb11&lang=

10/22-12/04 桃園鐵玫瑰藝術節 Strong mind,Tender love https://www.facebook.com/Taoyuanironrosefestival

節目採用音樂/參考資訊：

Kamari Washington-Clair de lune

Macy Gray-I try

House of woodcock(Extend)

小事製作官方FB：https://www.facebook.com/lpcptaiwan

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如果是，人們為何一次次在愛裡受傷；如果不是，為甚麼自由的現代人卻無法自由相愛？

這次，讓我們來談談『戀愛』吧！

心的工寮自2020年年底正式成立。發起組織的4位核心成員皆為不到20歲的學生，組織的創立願景是希望可以在我們所生活的這片土地上，搭起一座平台、一個空間，透過「生活」讓不同族群的青年能夠互相了解與傾聽。今天主持人三米和茜雯很開心可以邀請到組織的3位核心成員，一起和我們聊聊組織創立的那些大小事！

訪談內容摘要：

• 我們與這座島嶼：心的工寮的創立契機？！？
• 勞動、思考、生活：生活營的三大核心理念
• 從籌備到正式營隊：第零屆生活營的二三事
• 悄悄話跟你說：第一屆生活營的全新規劃！
• 未來，會是什麼模樣？心的工寮對未來的期許
• 讓我們一起灌溉一棵大樹：心的工寮歡迎大家的支持與鼓勵

心的工寮傳送門：

👉https://www.instagram.com/taloan_no_faloco/

👉https://www.facebook.com/Taloan-no-Faloco-%E5%BF%83%E7%9A%84%E5%B7%A5%E5%AF%AE-104696241767209

主持人茜雯想要以高中生的視角和大家分享2521的觀後心得，以及那些不得不看的理由！！！

2521精選金句✨✨：

「一個月前，有人對我說：是時代剝奪了我的夢想，不久前我卻聽到是這個時代幫了我這種話。由此可知，世上沒有絕對的悲劇。不過我還是希望我們的未來，能充滿多一點喜劇。」

「《浪漫滿屋》第14集出了嗎？我會在第15集出來之前，出現在妳面前的，妳等我。」

「人們似乎正在失去某樣東西，但那些都是大人的事，與我無關。我才18歲，要失去任何東西還早得很呢，我擁有的東西都不可能消失。」

#pray for Ukraine

成長路上，我們一路跌跌撞撞至此，現在的你是小時候的自己想成為的嗎？更明白自己要甚麼了嗎？還是…一不小心，也對自己失望了？

獻給所有在成長路上自我懷疑的你/妳：︁願你得償所願、前路無悔；願你不落平庸、不甘潰敗。

有大人中、難過到這邊就好等5首歌曲🎵

還有兩首Bonus等著大家去發現！

願大家能在這些歌裡獲得一些治癒🍀

【歌單推薦】

1. 魏如萱［Ophelia］
2. 盧廣仲［大人中］（演唱會版）
3. 李友廷［難過到這邊就好］（聲林之王版）
4. 孫盛希［逃］
5. 盧廣仲［最寂寞的時候］cover by熊義杰
6. Bonus 1
7. Bonus 2

這次主持人娣瑋和茜雯邀請到「台語巢」創辦人許宸豪，來為我們分享建立語言學習空間的酸甜苦辣。

許宸豪在高中的時候意識到家鄉人口外流以及產業空洞化的問題，他發現教育常常給人往外飛的機會，卻很少教我們如何認識自己和自己生長的土地。而在全球化急遽發展之下，在地文化與語言面臨流失的危機，因此他決定先以文化和語言開始做起，從紐西蘭毛利族的語言巢概念出發，嘗試建構起大家都會說台語的能力。他相信當我們具備認識自己和土地的能力後，我們也才有機會找到自我的價值，進而達到社會共好。

台語巢傳送門：

👉https://www.instagram.com/taigi_tsau/

Swin和大家分享了關於焦慮和面對焦慮的經驗談

而在今天的節目裡 我想和聽眾聊聊關於孤獨這件事

談到孤獨，出現在人們聯想裡的往往是冷清寂寥的形象

人是群居動物，我們習慣在人群中生活

人群像是我們的舒適圈，脫離以後難免不安

但是其實，孤獨的核心價值，是和自己在一起。

當你覺得匆忙的生活讓你感到快要窒息

不妨試著空出一小段時間留給自己

或許也會和我一樣 找到享受孤獨的方式

我是三米，

邀請各位聽眾和我一起學著和孤獨相處，學著，和自己相處。

不知道大家有沒有過焦慮的經驗❓腦袋當機、思緒一片混亂，沒辦法好好做事🤯

在這集我會分享5個我在面對焦慮所使用的方法，希望可以幫助到深受焦慮困擾的大家✨

《面對焦慮小撇步》

1. 寫日記紀錄

2. 從小事開始做

3. 找到沈澱自己的方法

4. 和朋友聊聊

5. 放下罪惡感 耍廢吧！

Audio Source：Prod by LuKremBo

Promoted by：J&B無版權音樂庫

冷冷的12月到了…❄️🌫

是不是開始很想談戀愛、找另一半互相取暖呢💏

最新一集《青春ㄉplaylist》整理了三首🎵主持人 #Olivia 私心推薦的西洋可愛情歌

大家可以把它加進歌單，偷偷傳給曖昧對象😳

或是和男女朋友一人戴一邊耳機聽🎧讓歌詞旋律唱出彼此的心意🥴💞

【✨推薦歌曲✨】

1. "Pancakes for Dinner" by Lizzy McAlpine
2. "Nothing" by Bruno Major
3. “My Heart It Beats For You” by Grant Perez

由八位熱愛聲音創作的聲演組成，成軍邁入八週年的臺灣原創廣播劇團—聲音無限廣播劇團 Voice Infinity，多年來一直在廣播劇製作和聲音作品領域默默耕耘，燃燒熱愛，推出多部優質原創廣播劇作品。

在本集的《聽聽看世界》，很榮幸能和聲音無限成員—音箱一起暢聊聲音表演及聲音工作經驗。

音箱低沈、療癒的溫暖嗓音，是許多粉絲內心的溫柔鄉，三米和Swin邀請各位聽眾，與我們一起沈浸在聲音表演和音箱老師的無限魅力中。

訪談內容摘要：

－踏上聲音表演道路的契機！？

－導播是靈魂人物！從劇本到演繹，廣播劇幕後二三事

－清爽少年音和醉人低音砲——音箱老師現場示範！

－「他和我很像」讓音箱老師印象最深刻的角色？

－尋求專業協助是最佳解：渡過的那些低潮和難關

－「讓乾涸的池塘旱逢甘霖」淺談聲音表演圈現況和期許

－老師老師我想問！音箱老師給新手的入門練習建議

－錄音室現場出現小精靈指揮交通！？錄音趣事分享

－偷偷告訴你！新作和動向分享

我是茜雯，本集節目為聽聽看世界第二季《Some chit-chat》的第二集。高中生和大學生步入新的階段已有一段時間，今天想和大家聊聊最近的生活，不知道大家在新的環境過得如何？我想透過14分鐘的時間，和大家分享自己這陣子的生活感想，關於心裡、關於身體。盼能夠透過日常微小的改變，為自己營造更自在以及從容的生活方式。

Music by Naomi - Osaka - https://thmatc.co/?l=7F2BB2DD

今天我選擇和大家分享的是一場演出—「阿忠與我」，是由一名台灣舞蹈藝術家周書毅，和劇社編導鄭志忠的雙人舞作，這場演出同時也是一場關於「對等和不對等」的討論。作品的發展核心是「身體」，另一個則是藝術家們對於世界和社會運動的關注與參與。

本集將和大家介紹這場演出、印象深刻的舞台畫面，還有製作相關的內幕，還有一起討論關於「無障礙設施的真正落實」以及「我們看待身心障礙者的眼光改變」的話題。

當我看完「阿忠與我」後，才明白這個「我」可以是周書毅，也可以是阿忠與自己本人，更可以是每一個我們。這是一部獻給「每一個人」都可以觀看的作品，從創作到製作都擁抱多元社會。

最後想和大家分享一段話：無論我們再如此的身處卑微狹小，最終，我們都仍可以碰到最高最遠的天空。感謝聆聽！

Q: 在疫情過後你們會想要去哪裡壯遊呢？

A: (受訪者的回答）
疫情後想去菲律賓南部壯遊

原因有兩個：一方面去旅遊，享受熱帶地區島嶼風光（？曬曬太陽玩玩水之類的
另一方面，想要了解菲律賓南部非傳統安全威脅（恐怖組織）問題。菲律賓南部有伊斯蘭勢力，長年戰亂頻仍，2017年甚至發生馬拉威危機。馬拉威危機造成馬拉威這座城市數十萬人撤離，2017年至今傳聞說仍有上萬人無家可歸（外國媒體報導，實際情況不知道），所以蠻想親自去看看，了解馬拉威真實情況如何，以及調查當地恐怖組織活動情況。（感覺會被抓走好恐怖）