范范手作聊健康日常

落枕怎麼辦？你的身體其實在求救 EP23

雙胞胎媽咪 — Mon, 24 Nov 2025 11:56:31 GMT

有沒有常常睡醒脖子痛、轉不了頭？
甚至連開車、化妝、看手機都卡卡？
其實，落枕不只是睡姿不好那麼簡單，它背後常常藏著身體的「三個重要警訊」

✳️歡迎大家到我的社群跟我分享喔！

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蘋果：最平價又最容易開始的減脂小幫手 EP22

雙胞胎媽咪 — Sat, 22 Nov 2025 11:34:31 GMT

今天要和你聊的主題非常日常，但其實對想要減肥、想讓身體更輕盈的人來說超重要，那就是——蘋果。

很多人常常問我：
「范范，蘋果真的有減肥效果嗎？」
「是不是每天吃一顆就能變瘦？」

今天我就用最生活化、最簡單的方式帶你了解：
蘋果到底哪裡厲害？
為什麼它能幫助減脂？
我們又應該怎麼吃，才不會吃錯方式？

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代謝症候群——身體在提醒你該慢下來了 EP21

雙胞胎媽咪 — Thu, 06 Nov 2025 11:57:02 GMT

今天要跟大家聊一個聽起來有點醫學感，但其實和我們生活息息相關的話題——代謝症候群。

你可能會覺得：「那好像是中年人才會有的問題吧？」
其實不一定喔～
代謝症候群跟年紀、胖瘦都沒有絕對關係，
它更多時候，是一種「身體正在發出求救訊號」的表現。
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努力的意義 EP20

雙胞胎媽咪 — Wed, 22 Oct 2025 11:49:57 GMT

有沒有發現，我們從小到大都在努力：
努力念書、努力工作、努力當一個好人、好媽媽、好同事。
但有時候，努力卻讓人感覺到很累、甚至懷疑：「我這樣努力，真的有意義嗎？」

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勇氣是什麼呢？ EP19

雙胞胎媽咪 — Tue, 21 Oct 2025 13:19:31 GMT

我們常常會以為，勇氣就是要堅強、要無所畏懼，
但其實，真正的勇氣，
是當你害怕的時候，還願意往前走一步。

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什麼是沒有門檻的幸福 EP18

雙胞胎媽咪 — Mon, 20 Oct 2025 12:39:25 GMT

今天想跟你聊一個很生活、但又很重要的主題——「什麼是沒有門檻的幸福」。
我們都在追求幸福，但有沒有發現，幸福好像常常讓人覺得有點遠？
好像要有錢、有時間、有健康、有伴，才有資格說自己幸福。
但我慢慢發現，其實幸福根本不該有門檻。
真正的幸福，是你現在、此刻，就能感受到的東西。

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選擇幼兒保育科，讓我找到屬於自己的強項與專業 EP17

雙胞胎媽咪 — Thu, 16 Oct 2025 12:48:21 GMT

今天想和大家聊聊，我人生中一段很特別的經歷。
這段故事，跟「選擇」有關，也跟「找到自己」有關。

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有沒有跟我一樣喜愛寶寶，去就讀幼兒保育科呢？ EP16

雙胞胎媽咪 — Wed, 15 Oct 2025 11:12:24 GMT

今天想跟大家聊聊一個很可愛、也很有溫度的主題。
不知道你是不是也跟我一樣，從小就特別喜歡寶寶？
看到他們的笑容、聽到他們的笑聲，就覺得整個世界都被療癒了。
也因為這份喜愛，我當年選擇了「幼兒保育科」，走進一個充滿童心、耐心、還有愛心的世界。

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如何在生活裡，重新找回對自己的溫柔 EP15

雙胞胎媽咪 — Tue, 14 Oct 2025 11:59:56 GMT

身為健康顧問，也是一位雙胞胎媽媽、行政助理，
每天要顧工作、顧家庭、顧健康，
有時候真的覺得，自己像在跑一場永遠沒有終點的馬拉松。
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當生活太忙，如何重新找回自己的節奏 EP14

雙胞胎媽咪 — Mon, 13 Oct 2025 13:33:43 GMT

你有沒有覺得，生活有時候好像被「快轉」一樣？
每天醒來，就像被時鐘推著跑。
工作、家庭、人際、責任，一件接一件，
好像永遠都在追趕什麼，卻越來越累。

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如何面對生活裡的焦慮感，學會和壓力和平相處 EP13

雙胞胎媽咪 — Sun, 12 Oct 2025 13:28:16 GMT

在生活裡，我們每個人都會面對焦慮。
可能是工作壓力、家庭責任、金錢壓力、或者只是單純地「擔心未來」。
焦慮不見得是壞事，它其實是我們身體在提醒——
「我現在需要被照顧了。

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如何讓自己天天開心的小方法 EP12

雙胞胎媽咪 — Thu, 09 Oct 2025 14:32:19 GMT

在忙碌的生活裡，我們都想要「每天開心一點」。
但現實是，壓力、焦慮、責任、人際關係……常常讓我們忘記笑。

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為什麼會被靜電？有人也跟我一樣常常被電到嗎？ EP11

雙胞胎媽咪 — Wed, 08 Oct 2025 12:42:48 GMT

今日藥療一個超級生活化，但又讓人很困擾的話題
靜電😣

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「如何從恐慌症中走出來，重新面對自己的人生。」 EP10

雙胞胎媽咪 — Tue, 07 Oct 2025 11:36:14 GMT

如果你正在經歷焦慮、恐慌，或覺得生活被不安困住，
請你一定要聽完這一集。
因為我想告訴你——
走出恐慌，不只是恢復健康，更是重新學會愛自己的過程。

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雙胞胎媽咪的經驗分享 EP9

雙胞胎媽咪 — Sun, 05 Oct 2025 22:25:24 GMT

這一段旅程，有眼淚、有痛苦，也有滿滿的幸福。
如果你現在也在努力想要當媽媽，
或者正在經歷生育治療的辛苦，
希望我的故事，能帶給你一點力量和希望。
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如何維持不復胖的方法 EP8

雙胞胎媽咪 — Sat, 04 Oct 2025 13:48:19 GMT

今天想跟大家聊一個很多人減肥成功後卻又很苦惱的問題，那就是——「復胖」。

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如何在手作裡找到療癒感 EP7

雙胞胎媽咪 — Fri, 03 Oct 2025 14:03:27 GMT

很多人會覺得手作只是興趣，但其實，它是一種非常好的心理調適工具。當我們把心思放在創作時，就像在和自己對話，也像是替自己找回一個安靜的角落

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我的恐慌症經歷：學會和不安共處 EP6

雙胞胎媽咪 — Thu, 02 Oct 2025 12:59:34 GMT

如果你或你身邊的人曾經面對過焦慮恐慌，希望我的分享能帶來一些陪伴與力量
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如何用晨間習慣開啟充滿能量的一天 EP5

雙胞胎媽咪 — Wed, 01 Oct 2025 13:07:16 GMT

你是不是常常覺得早上總是昏昏沉沉無法快速進入一天的狀態呢？
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如何養成睡前好習慣，讓身體徹底休息 EP4

雙胞胎媽咪 — Tue, 30 Sep 2025 10:42:12 GMT

你是不是也有過這樣的經驗？明明很累了，上床卻翻來覆去睡不著；或者睡著了，半夜又醒來，隔天早上完全沒精神。
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手作與心理健康——如何透過創作舒緩壓力 EP3

雙胞胎媽咪 — Thu, 25 Sep 2025 22:18:17 GMT

我是范范，一名健康顧問，也是一個熱愛手作卡片和立體紙雕的小小創作者。
在這個節目裡，我希望用最簡單、最真實的方式，陪你聊健康、聊生活，找到屬於我們的療癒時光。

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飲食裡的小習慣，如何養出健康好體質EP2

雙胞胎媽咪 — Thu, 25 Sep 2025 03:32:39 GMT

每天以實力的小習慣，怎麼幫助我們養出健康好體質。
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范范手作聊健康EP1

雙胞胎媽咪 — Sun, 21 Sep 2025 08:32:55 GMT

范范手作聊健康
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