Hold Space 陪你療聊

EP07 無法外包的自我照顧：先聽懂身體喊累

Kailun — Mon, 01 Jun 2026 15:28:21 GMT

頭痛就吃止痛藥，累了就繼續硬撐，你也是這樣過日子的嗎？
我們總習慣替壓力找理由、替疲憊找藉口，卻忘了身體其實是最誠實的朋友。那些頭痛、胸悶、失眠、疲倦，從來不是突然發生，而是身體一次又一次地提醒我們：該停下來了。
這一集，我們從急診室裡的無奈、24 小時看護的迷思，聊到生活中常被忽略的身體訊號。真正的照顧，從來不只是花錢請人照顧，或住進更好的病房，而是在身體發出警訊時，願意停下腳步，好好聽聽它想說什麼。
Chilbil 老師將分享如何看懂大腦與身體之間的拔河，重新認識自我照顧的意義。人生很多時候並不是迷路了，而是忘了怎麼休息。陪你一起在忙碌與壓力之中，找回照顧自己的能力，成為一個真正懂得「孝順自己」的人。
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EP06 治病會找醫生，那平常的照顧呢？

Kailun & Chilbil — Thu, 14 May 2026 16:00:22 GMT

「以前都說沒時間，最後有時間都拿來治病。」
這是在病房裡，最常聽到的一句無奈。
很多疾病，
並不是突然發生，
而是長期忽略後慢慢累積而來。
當我們總說著「太忙了」、「再等等」，
身體其實早就在提醒我們：
有些地方，已經不太對勁了。
也許照顧，
不是等生病後才開始，
而是從願意好好面對自己開始。
這一集，
和你一起聊聊：
・為什麼「沒有生病」，不代表真的健康
・那些被忽略的小症狀，其實可能是身體正在求救
・長照與失智背後，那些很少被說出口的疲憊與無力
・我們為什麼總是習慣合理化自己的不舒服
・自我照顧，或許只是從願意多留意自己一點開始
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EP05 謝謝你沒有來看我：重新理解探病迷思

Kailun & Chilbil — Fri, 01 May 2026 04:30:34 GMT

在面對生病的親友時，我們常常不知道該怎麼做——
要不要去探病？該帶什麼？又該說些什麼？
這一集，我們從一個真實案例出發，聊聊那些關於「探病」的常見迷思：
為什麼有些看似貼心的舉動，反而成為對方的壓力？
為什麼有時候，不打擾，反而是一種更深的體貼？
我們也談到，在照顧與被照顧之間，
最容易被忽略的，其實是那個默默承受一切的照顧者。
或許關心，從來就沒有標準答案。
但在這些不確定裡，我們可以一起練習——
用更靠近對方需要的方式，去陪伴，而不是只是「做我們以為對的事」
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EP04 關係裡的陪伴，是愛，還是自我滿足？

Kailun & Chilbil — Tue, 14 Apr 2026 16:01:26 GMT

一句「妳辛苦了」，與等不到的「對不起」。
你在關係裡，
給的是愛，還是為了讓自己好過一點？
—
有些人，用盡全力去付出，
把心意藏在細節裡，
替對方準備驚喜、創造回憶，
只為了在最剛好的時刻，接住對方的疲憊。
但也有些人，什麼都做了，
看起來熱情、百般呵護，
卻始終碰不到對方的心，甚至只換來冷漠。
—
我們常常以為那是愛，
但很多時候，
那更像是在填補內心深處說不出口的虧欠。
—
這一集，我們聊兩段關係。
一段，把情感藏進精心設計的時刻；
一段，把最重要的話留在心裡，始終說不出口。
他們都很用力，
卻走向完全不同的結果。
—
如果有機會，為一段僵住的關係按下暫停，
你會選擇繼續用慣性去付出？
還是，放下倔強，說出那句一直沒說出口的話？
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EP03 把耐心給了陌生人，情緒卻留給最親的人：找出鬆綁自己的解藥

Kailun & Chilbil — Tue, 31 Mar 2026 23:30:50 GMT

無論是——
被叫一聲「姐姐」就笑開懷的 90 歲阿嬤，
還是開心吃著滷肉飯的百歲人瑞奶奶，
她們都在這集的故事裡，提醒我們一件事：
人生，也許從來沒有標準答案。
——
我們常常糾結在生活的細節裡：
吵架時，誰該先低頭？
生病了，到底該吃什麼藥？
幾點睡覺，才算健康？
但當身體開始疼痛、
心覺得累了、
情緒湧上來的時候——
也許更重要的，不是找到答案，
而是能不能先停下來，理解自己。
也給身邊最親近的人，
多一點空間。
——
試著把生活的不順遂，
看成一場還在排練的戲。
說錯話、情緒失控、做得不夠好，
都只是一次「NG」，
而不是最終結局。
只要我們願意，
** 生活永遠允許我們重新來過。**
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EP02 我不睡，是怕閉上眼就再也看不見你：解開關係中最深沉的愛與遺憾

Kailun & Chilbil — Wed, 11 Mar 2026 16:00:58 GMT

「我捨不得睡，怕閉上眼就再也看不見他。」
這是病房裡，一位阿公整整一個多禮拜不肯入睡，對醫生兒子最深情的告白。疾病往往讓最親密的關係面臨考驗，也揭示我們表達情感的困難：為什麼我們常用「憤怒」掩飾擔心，用「逃避」掩飾無助？

本集《陪你療聊》，延續上次的主題，從病房觀察出性別差異與家庭互動模式，討論夫妻、親子與最親密關係中的溝通挑戰。我們分享那些行為背後的需求：被理解、被看見、被接住。透過故事與經驗，帶你理解，愛不只停留在自我的想法或責任，更是情感的表達與被接納的過程。
在這段旅程裡，你會看到，無論男性或女性、父母或子女，沒有人天生就懂得如何陪伴與表達；但透過理解與同理，我們可以更靠近彼此，也更接近自己的情感。

0:00 - 開始
01:24 - 病房，是看見夫妻關係最真實的地方
03:21 - 橘子汽水的故事：父子深情，愛在心裡口難開
18:00 - 走鋼索的日常：家庭的表面和平與緊繃
25:17 - 治療之外，我們其實在尋找一份心理的安定
35:38 - 想養貓的伴侶：藏在行為下面的關注
——李崇義老師分享的故事
39:00 - 不能吃，卻被螢幕餵飽的阿公
45:49 - 在不完美的人生裡，與情緒同行
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EP01 那些病歷表上沒寫的心事：聽懂乳癌病友沒說出口的恐懼

Kailun & Chilbil — Wed, 04 Mar 2026 22:48:14 GMT

當疾病發生時，我們往往急著找治療的方法，卻很少有人教我們——怎麼照顧自己的心。
否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。「悲傷五階段」不只出現在病人身上，也同樣落在陪伴者與家屬心裡。
這一集，我們聊的不是療程、不是藥物，而是那些在診斷之後，沒有人知道該如何接住的情緒。Chilbil 老師在節目中分享了兩個深刻的真實故事：一位因為被勸去檢查而憤怒不已的多年好友，以及一位在臨終前堅持要「當最美新娘」的 38 歲病友。
我們將帶你一起深入探討：

憤怒的真相： 為什麼家屬的善意關心，有時會變成病人的壓力？
尊嚴的重量： 在生死面前，為什麼「外貌」與「優雅」對某些病友來說更重要？
陪伴的藝術： 當對方築起高牆，我們該如何接住那份無助？
做回自己： 許多病友演了一輩子的好女兒、好太太，生病竟成了「做回自己」的契機？

這不只是一場關於疾病的對話，更是一場關於如何「愛與包容」的生命練習。

⏳ 節目時間軸
00:00 開場：為什麼我們從未學過如何「照顧心情」？
02:15 憤怒的真相：我好心勸妳檢查，妳為什麼怪我？
13:43 資訊落差：家屬與病患之間那道推不開的牆。
24:50 生命 vs. 容貌：比活下去更重要的事，是維持最後的優雅。
28:20 臨終遺願：在38歲的青春終點，我想清一次粉刺。
34:40 陪伴的藝術：支持不是講大道理
41:15 被角色束縛的一生：妳忘了最重要的事——做妳自己。
49:19 結語：在別人的故事裡，看見珍惜當下的淚水。
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