真正關鍵的是：整理完畢後，你想過什麼樣的生活！」

相信你我都有整理的經驗，

但大多數的人恐怕都只是暫時性🤭

過一陣子又打回原形🤣

近年來，只要提及整理，

肯定離不開斷捨離，

難道整理就僅有一種方式、就一定要丟東西？

宇彤說：以往的整理術，都是教大家用一個理想數字作為判斷標準，但那並非適合所有人，每個人都有其自在及舒適的整理方式。若能找到自己「心動」的標準，才能永久維持整齊舒適的環境。

你知道心態可以改變體態嗎？

或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。

從內在強化到習慣建立，

讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！

琮祺說：「基本上沒有復胖這回事，復胖都是因為你沒有讓方法變成習慣。」

只要探索到肥胖的生理與心理成因，再搭配心理學有效的應用與小技巧，並持續練習養成合適的習慣，​就能成功塑造理想的體態與健康的自己，讓你從此不需再為減肥而減肥！

長期緊繃、飲食失衡🫣身體發炎、過敏，皆是造成老化的原因，而生活習慣的調整，飲食必是關鍵。

不同的生長發育階段、不同的營養需求、不同的代謝障礙及體質，都有合適的飲食。即便是同一個人，在不同階段也會有其合適的飲食😋

近年來斷食議題夯，究竟斷食有哪些限制？有哪些注意要點？又該如何進行？

本集節目邀請到 #營養師 #守純，

來跟大家聊聊療癒的飲食與斷食。

以及生活模式都雖之改變

在我們失去了人與人之間連結的同時，

不但增加了認識自己的機會，

亦增加了與自己對話及思考的時間

或許，每天透過幾分鐘冥想

能讓自己靜心，降低緊繃已久的神經

本集節目邀請到能量療癒師澤誼

將與您聊聊冥想的好處及從零開始的步驟

疏於保存或保存不當，導致變質或過期

那這些藥品及保健品該丟去哪呢？

徐偉捷藥師將來跟大家聊聊

居家用藥安全要點以及廢棄藥品回收步驟

處理剩餘或過期藥品的NG行為

轉送他人：剩餘藥品可能會隨時間變質，加上個人病情與體質有異，轉送別人可能害人傷身又延誤病情！

沖到馬桶：汙染水源及大自然生態！

廚餘處理：會影響食物鏈！

正確處理剩餘或過期藥品3步驟

1.將剩餘的藥丸、藥水及清洗藥水罐的用水倒入夾鏈袋中

2.放入泡過的茶葉、咖啡渣或擦手紙等至夾鏈袋中

3.密封夾鏈袋，就可隨一般垃圾清除囉

如果不知道該如何處理家中的廢棄藥物，可以找住家附近社區藥局的藥師幫忙，或將藥物帶回原就診醫療院所藥局，向專業藥師諮詢。

記得，乾淨的藥袋和藥水罐可依垃圾分類回收喔！

老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效，

先規律運動3週，感受體力明顯進步，

再花3個月從肌少症，鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。

有些長輩走不穩其實需要柺杖，

但出門怕顯老，堅持不用拐杖，

寧可走很慢或宅在家中避免活動。

又有些長輩用拐杖還能走，

但因為怕跌倒骨折，就直接坐輪椅。

過與不及都會減少運動鍛鍊的機會。

郭健中醫師 運用「健走杖」，

設計出13階段52個動作的 #不倒翁健走運動，

透過輔助訓練動作，

強化自身體能狀態😁

本集節目邀請 #郭健中醫師 來跟大家聊聊 #健走杖 運動之好處及不倒翁學校創立之初衷。

一不小心就席捲了整間教室或家庭。

當我們想要解決問題時，方法卻又常常不奏效，

反而讓孩子更歇斯底里，和大人更加對立。

當孩子的情緒被點燃時，大人如何切斷反應的連結，

為親子創造一個緩衝空間；

並且不被孩子的暴衝、挑釁，

甚或是攻擊打倒，陪伴孩子一同走過這場情緒風暴。

本集節目特別邀請 #臨床心理師 #陳品皓，來跟大家聊聊

或是香草植物的歷史淵遠流長，

在古埃及，製作木乃伊會使用

沒藥 和 #雪松 來防腐或殺菌；

在神殿裡，有薰香；

埃及豔后喜愛玫瑰香味的軼聞也千古流傳。

直至今日，芳香療法也成為了許多現代人

紓解生活壓力的方法之一。

🌹什麼是芳香療法？

🌹居家芳療的好處？

🌹居家芳療必備推薦

本集節目特別邀請 #生活芳療師 #丸子，

將於空中與您聊聊居家芳香療癒這件事

疫情後加上近期連續多日地震，發現許多人產生「創傷後壓力症候群」

💤家裡的寶石、水晶、礦石原來可以這樣用！

💤如何啟動寶石的力量

本集節目特別邀請 #無實無刻生活藝術 共同創辦人 #現代薩滿 #李昌祐 #Leslie

將於空中與您分享 #透過水晶 #自我療癒 的相關知識

疫情後加上近期連續多日地震，發現許多人產生「創傷後壓力症候群」

原來有「能量療癒師」這個職業

我是麻瓜，也沒有療癒師朋友，原來做21次這個動作，可以讓天地協助我們療癒。

什麼是現代薩滿？

本集節目特別邀請 #無實無刻生活藝術 共同創辦人 #現代薩滿 #李昌祐 #Leslie

將於空中與您分享 #現代薩滿 與 #自我療癒 的相關知識

居家運動成為疫下生活新潮流🤘🤘🤘

發現多數民眾礙於家中空間狹小，

或是沒有齊全的健身器材，

就給自己一個偷懶的理由🤣

本集節目特別邀請健身教練 #克拉克 來分享

在家運動的小撇步，讓您居家也能輕鬆動一動

保持運動好習慣，一起度過這波疫情。

明明吃了藥，為什麼好不起來？

心念決定了我們的健康，同時也是逆轉疾病的關鍵。

調整心念，便能強化自癒力，再難治的病也可能不藥而癒！

許瑞云醫師與鄭先安醫師根據豐富臨床經驗觀察，

以清晰易懂的架構和豐富真實案例，

說明「心念」與慢性病之間的關係，

以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。

也有不少人選擇飼養寵物陪伴🐶🐱

但你知道你的 #毛小孩 想跟你說什麼嗎？

最近常聽到朋友在談論 #內在小孩🧒的話題

有時候我們對待 #寵物 的方式

亦可檢視我們是如何對待自己的內在小孩

比方說，當我們對寵物很生氣時

我們總是又急躁又跳腳🤬

仔細回想，當內在小孩在向我們索討注意力時

我們也是這麼沒有耐心地對待那一部分的自己呢？

想了解你與毛小孩的關係嗎？

又或者是想改善、解決其困擾。

那就鎖定節目聽聽 #大七老師，怎麼說？

威脅著全世界將近一半人口的健康和生活品質。

根據台灣睡眠醫學學會統計，

每五人就有一人深受失眠之苦🥱

💤那麼，何謂充足的睡眠？

💤「質」與「量」要如何兼具？

本集節目特別邀請 #台灣應用心理學會監事 #蔡宇哲

將於空中與您分享 #深層睡眠 的相關知識

不自覺就忽略了身體狀況😣

使身心❤️持續疲憊🥱

久而久之，健康就亮起了紅燈🔴

時常為了追趕他人🏃‍♂而忘了如何自處

回望過去總感嘆時光消逝🕐

卻忘了停下腳步梳理思緒嗎？

近年來，世界各地有不少身心靈工作者

透過 #頌缽音療 ，重新整頓身心❤️

本集節目將邀請 #催眠諮商師 #朱家綺

帶領我們開啟 #生活自癒力

甚至有確診孕婦失去胎兒同時也失去性命。

面對來勢洶洶的病毒，孕媽咪們不免焦慮，

感覺病毒在身邊，「確診」恐怕是遲早。

本集節目特別訪問到 高雄醫學院附設中和紀念醫院

婦產部產科主任 #莊蕙瑜醫師

為孕媽咪們提供最適切的建議。

總會不時提醒自己出門在外，

保持社交距離、戴口罩、消毒勤洗手，

盡量將食物外帶回家吃。

當然!正確的防疫是必須的，

但是你有過度焦慮了嗎？

防疫在家不出門，其實你還有一些選擇，

那~就~是~「種植物!」

透過種植 #植物 來幫助你放鬆身心

本集節目將藉由園藝治療師 #劉家佑 的分享，

帶領你我一起走入植物的世界

未來可能還有千千萬萬個……

總會希望有人能夠明白自己的情緒

聽懂自己的心聲，並能暖心地給予建議。

但卻不知從何下手，

其實，我們可以藉由一些方法，

幫助自己渡過這些逆境。

本集節目特別邀請到 #NANA 心理師，

來跟我們 #聊「療」心

還要能與他人產生交流，

使雙方都融入其中。

不要認為只有面試、演講的場合，

才是表達力發揮功效的時刻。

其實，生活中的點點滴滴都跟表達有關，

一個會表達的人，生活中往往會順利很多。

表達力絕非天生，而是後天鍛鍊的結果。

那麼，究竟什麼樣的表達方式是恰當的呢？

本集節目特別邀請到 #演說教練 #傅柏勳

分享提升表達能力的小技巧

時時刻刻都能鍛鍊你的表達力

表達的重點是讓聽眾理解

如何恰當地表達

讓我們開始重視防範未然，

因此，預防災難的知識日趨重要。

災害可能來自天然也可能是人為，

從常見的風災🌬地震、豪雨到火災、

交通車禍、疫情等，

都是我們迫切需要面對的議題，

那麼，正處傳染性疾病流行的我們，

該如何自我管理及因應呢？

本集節目特別邀請到 #人生整理教練 #廖文君

來跟我們介紹防災士，並分享疫情下的整理術

他們正處於「永不下線」的世代

對 #手機世代 的孩子來說，

手機、網路是他們的工具

是玩具、更是與親友聯繫情感的管道

但對父母而言，卻是工作上的用具。

這群在網路和螢幕下長大的孩子

遇到的問題肯定與父母大不同

那麼，父母有辦法協助他們處理問題？

還是說你已經和他們展開大大小小的衝突了呢？

手機世代常見的問題有那些

人際溝通及社交障礙

家長如何走進孩子的世界

孩子地雷不要踩

本集節目特別邀請到 #臨床心理師 南琦

來跟手機世代的我們聊聊

比方說排隊搶口罩、搶快篩、搶購各種防疫品，

免不了會有其情緒。

當然也有不少人，因擔心染疫而倍感焦慮，

不妨試試不一樣的方式來讓自己放鬆，

催眠不是讓你睡著，而是「喚醒」你，

並且讓你看到自己的無限潛力。

催眠會不會對自己失去控制？

每個人都可以被催眠？

催眠後看到的畫面，是不是自己想像出來的？

能否看見前世今生？

本集節目特別邀請到 #催眠諮商師 朱家綺

來跟大家分享催眠放鬆相關的資訊

久戴口罩😷臉部就會容易出油、長痘痘以及濕疹 呢？

防疫新生活下，口罩的佩戴是長期必須習慣的保護措施，

那麼臉部的護理就非常重要了！

節目中特別邀請鍾佩宜醫師

來跟我們談談疫情下的肌膚照護

拯救我的敏感肌😜也分享給你們🥰

✨施打疫苗患部，會出現紅疹？

✨長時間悶熱潮濕，悶出口罩痘？

✨過敏肌大發作，皮膚炎患者增加？

✨如何保養、改善膚況？

累積下來，許多人在社群平台異口同聲表示，變胖了。

雖然大家都知道少吃多動是 #減重 的最高原則，

但是，#飢餓感 無疑是最大的阻礙者。

想要不挨餓，又能順利減重該怎麼做呢？

✨飆升後的體重卻降不下？

✨少吃多動是減肥的好方法嗎？

✨減重需要意志力但光靠意志力行得通嗎？

✨如何才能安全減重又防疫？

本集節目邀請到張馨慧中醫師來跟大家聊聊其議題。

讓失智長者無法維持習慣的生活作息，長時間待在家中，

這讓失智者及居家辦公的照顧者，壓力倍增。

失智照顧本就存在很多的挑戰，

包含疑心重、重複問話、不當收藏、失序行為、日夜顛倒等，

本就很考驗家屬耐性，加上疫情期間服務暫停，不能出門，

失智長輩的狀況越來越多，家人也耐心漸失，不知如何是好。

防疫期間，照顧失智者可能遇到什麼困難？

家庭照顧者、看護，如何因應？

照顧者的心情如何調適？

本集節目邀請到資深護理師-二花小姐來跟大家聊聊 #疫情下的失智照護

但居家防疫、居家隔離，受限了行動，也改變了許多人的生活方式，特別是人與人之間的關係也變的生疏淡薄了。

本集節目邀請到人際關係事務所的大7老師 來跟大家聊聊如何在疫情其間不見面還能增加人際關係互動的方式之一。

但居家防疫、隔離，受限了行動，也改變了許多人的生活方式，特別是對領藥有需求的民眾來說，可說是面臨了一大挑戰。

本集節目邀請到社區藥局藥師徐偉捷來跟大家聊聊社區藥局送藥到府之服務與藥物交互作用。

相信大家都知道均衡飲食對於免疫力提升的重要，那要怎麼吃？又該如何吃？

本集節目邀請到營養師劉守純與大家聊聊防疫營養之概念。

確診後清冠一號可當作治療用藥，不過不少民眾也關心，若自己沒有染疫，是否能至中藥行抓取清冠一號藥材當作日常保養使用呢？這個問題應該是民眾最想問的問題，至於該不該把清冠一號當作預防使用？

每個人都適合服用清冠一號嗎？

錯服清冠一號怎麼辦呢？

沒確診可以喝清冠一號？

但或許有些人牙科的療程尚在進行中，

或是突然牙痛了，到底該不該去看牙呢？

本集節目邀請到劉經文牙醫師來為大家解答！

並提供了一些居家口腔照護的觀念。

睡眠對健康的重要性眾所皆知，疫情之下的生活和工作環境的改變，深深地影響著我們的睡眠，不少人正執行著居家上班上課，整個作息被打亂，再加上3Ｃ產品和螢幕使用時間增加，讓我們都無法好好睡覺。

相信睡前滑手機 這件事，應該是許多人的日常，本集單元節目將邀請到蔡宇哲理事長，來跟大家聊聊關於失眠這件事。

儘管我們早就明白森林治癒的力量，卻一直到最近才開始注意到森林的力量相關議題。有研究顯示，兩個小時的森林浴可以幫助你放下科技、放慢速度，活在當下。本集單元節目將邀請 #余家斌 老師，帶領我們一起認識 #森林療癒。