<![CDATA[Talk with Rod ]]>https://www.instagram.com/nickrodlllin/https://files.soundon.fm/1672224230152-5a08fdf2-35ca-4dae-afb2-ef6da9553b78.jpegTalk with Rod https://www.instagram.com/nickrodlllin/SoundOnFri, 22 Dec 2023 15:14:11 GMTa7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88ca7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88cno2022-11-15T08:41:02.380Z2023-07-19T16:48:36.143ZfalseEpisodicnonono<![CDATA[Ep59｜在你熱愛的工作上，請勇敢使用林書豪的心態！]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/f84876da-5423-450e-8cdd-2f75759820e8f84876da-5423-450e-8cdd-2f75759820e8Sun, 19 Nov 2023 18:13:08 GMTInstagram ➤ rodlllin

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]]>3e906145-dc20-44ae-bcd6-8e23a6f3ea4c2023-08-15T16:42:43.769Z2023-08-15T17:25:30.658ZpublicFullno115536<![CDATA[Ep35｜ 嫉妒/比較心態會抹殺人的熱情和平靜]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/0a08c9c7-0685-4a3b-bba7-c351c241a4090a08c9c7-0685-4a3b-bba7-c351c241a409Sat, 12 Aug 2023 11:56:08 GMTInstagram ➤ rodlllin

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]]>7876fd79-97c4-43eb-a2dd-7d6061d9dd292023-01-09T15:27:37.004Z2023-07-19T18:40:47.050ZpublicFullno755120<![CDATA[EP19 | 有些事情真的需要時間 #談談急著追求成效]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/8851b4ad-a5e8-4009-827e-4de2ba1052aa8851b4ad-a5e8-4009-827e-4de2ba1052aaTue, 03 Jan 2023 17:16:55 GMT一定要訂閱我們喔！！！

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]]>8851b4ad-a5e8-4009-827e-4de2ba1052aa2023-01-03T17:18:48.484Z2023-07-19T18:40:48.155ZpublicFullno88819<![CDATA[EP18 | 從黃山料影片學到的事 #談談夢想]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/12290bd2-e855-4241-832c-ed634a4813c712290bd2-e855-4241-832c-ed634a4813c7Wed, 28 Dec 2022 18:04:11 GMT一定要訂閱我們喔！！！

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]]>287978c6-0af6-48c1-a45e-6fb8668a24552022-12-20T09:23:47.222Z2023-07-19T18:40:47.739ZpublicFullno83915<![CDATA[EP14 | 我從李沛旭身上學到的事 #談談李沛旭]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/20df18c3-2fa3-4fa2-a9f2-e6ca3eaaa07e20df18c3-2fa3-4fa2-a9f2-e6ca3eaaa07eMon, 19 Dec 2022 17:23:48 GMT一定要訂閱我們喔！！！

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]]>20df18c3-2fa3-4fa2-a9f2-e6ca3eaaa07e2022-12-19T17:24:48.729Z2023-07-19T18:40:48.689ZpublicFullno73514<![CDATA[EP13 | 飲食計畫該如何安排 #談談飲食計畫]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/be695dc6-c8a9-4148-947a-9251323f678bbe695dc6-c8a9-4148-947a-9251323f678bThu, 15 Dec 2022 12:50:26 GMT一定要訂閱我們喔！！！

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]]>0b3abedc-7ee0-422b-bec9-1c15bcf0ba772022-12-08T09:52:03.635Z2023-07-19T18:40:48.242ZpublicFullno92611<![CDATA[EP10 | 和過去的自己對話 #談談整理過去的自己]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/103f73f7-bb7d-4d6e-909c-29597c483bdd103f73f7-bb7d-4d6e-909c-29597c483bddTue, 06 Dec 2022 07:07:47 GMT你曾經和過去的自己對話過嗎？

現在的我們都是被過去所塑造出來的

和過去的自己聊聊天

或許會讓你更了解自己


這集，讓我們一起好好跟過去的自己對話吧！

或許本集可以幫助你，更了解自己是誰。


EP10 | 和過去的自己對話 #談談整理過去的自己


快收聽從心健身Podcast了解何時該放棄吧！

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]]>103f73f7-bb7d-4d6e-909c-29597c483bdd2022-12-06T07:12:00.307Z2023-07-19T18:40:48.076ZpublicFullno152410<![CDATA[EP9 | 談談我的新年目標 #談談往心裡找尋目標]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/fc15ccea-cda4-459a-854a-b7f983306e0afc15ccea-cda4-459a-854a-b7f983306e0aMon, 05 Dec 2022 06:49:26 GMT新的一年要到了

今年的你，目標實現了嗎？

又或是在這複雜的世界

你根本忘了所謂的目標

所做的一切都是外在環境施壓給你的事


2023年，讓我們好好跟心理對話一下明年的目標吧！

或許本集可以幫助你，讓你開始往心裡找尋目標


EP9 | 談談我的新年目標 #談談往心裡找尋目標


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]]>fc15ccea-cda4-459a-854a-b7f983306e0a2022-12-05T07:05:12.245Z2023-07-19T18:40:48.417ZpublicFullno8979<![CDATA[EP8 | 經驗是最好的老師 #談談面對挫折]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/5b3fd85b-71c2-491e-b641-dd8168148f715b3fd85b-71c2-491e-b641-dd8168148f71Fri, 02 Dec 2022 12:57:42 GMT你不能選擇你會遇到什麼事情

但是你可以選擇用什麼態度面對它


人生中只要活著就會遇到挫折

而挫折本身會讓人氣餒

但是換個角度想『經驗是最好的老師』

而挫折本身正是經驗

因此看待挫折的態度會影響你對於人生的經驗

你想留下好的人生經驗還是不好的呢？


或許本集可以幫助你，讓你更好面對挫折


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]]>5b3fd85b-71c2-491e-b641-dd8168148f712022-12-02T12:58:38.026Z2023-07-19T18:40:48.326ZpublicFullno11158<![CDATA[EP7 | 每個人都有權力放棄 #談談何時該放棄]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/66ab17e9-d2a4-4b3e-a272-b2960de5bc8666ab17e9-d2a4-4b3e-a272-b2960de5bc86Thu, 01 Dec 2022 08:56:10 GMT放棄並不是終點

反而有可能是更好的開始！

但大部分人往往因為刻板印象而不敢放棄

你該問問自己：在健身和生活上，你是否因為堅持而感到無力了呢？


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]]>66ab17e9-d2a4-4b3e-a272-b2960de5bc862022-12-01T08:58:01.578Z2023-07-19T18:40:47.130ZpublicFullno8597<![CDATA[EP6 | 我們總是看著美好的未來，卻忽視了當下的美好 #談談活在當下]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/07225650-fdaf-46d1-b805-9e5bafaa408907225650-fdaf-46d1-b805-9e5bafaa4089Wed, 30 Nov 2022 09:35:37 GMT你被美好的未來給騙了嗎？

其實真正的美好正在你的身邊❗️

只是你的“覺察力”不夠而已


快收聽從心健身Podcast了解何謂活在當下吧💪🏼

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]]>07225650-fdaf-46d1-b805-9e5bafaa40892022-11-30T09:39:09.400Z2023-07-19T18:40:47.222ZpublicFullno6716<![CDATA[EP5｜你追求的其實不是理想體態，而是他人的認同。 #談談在乎他人眼光]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/39aeaeed-9821-48ea-b4ab-51b50290ec3039aeaeed-9821-48ea-b4ab-51b50290ec30Fri, 25 Nov 2022 09:19:06 GMT你是否有過………

努力想要證明自己訓練的成果，卻發現永遠達不到他人的標準呢？

其實你不必為他人的標準而活！

因為『你的人生只有你自己能負責』


但是他人的眼光的影響卻似乎離不開我們的內心

所以我們先來探討他人眼光是如何在我們內心形成的吧


⚫️人為什麼會在乎他人眼光？


其實我們從小開始接觸到群體的時候，我們會透過社會交往來了解到別人對自己得看法，藉此定義自己是怎樣的人，我想這是人的本性，一開始只能用這最基本的方式理解自己，畢竟這個最簡單，但同時也是很模糊的定義，像是小時候大家一定會問每個人對自己的第一印象，或是為了讓自己看起來符合大家的期待而改變自己，像是男生會開始健身，女生會開始化妝一樣。


⚫️過度在乎他人眼光的負面影響


過度負面的評價（像是怎麼練那麼久還是一樣胖）會讓你受傷，而且不只負面的評價會讓你受傷

其實是正面的眼光或評價不知不覺也正傷害著你

因為如果你得到別人正面的眼光且產生了依靠，例如別人說你真的變瘦了，你會當下感到開心，但如果有一天他不再說你變瘦的時候，你會開始自我懷疑，而你的開心變成需要他人的認同，你再也無法自己獲得開心了。


你一定也有過在工作上被稱讚『工作能力很好』的時候，雖然當下你會很開心，但也會造成「今後絕對不能失敗」的壓力。


有些沒自信的人甚至會覺得「如果別人知道真正的我是這樣，就不會認為我的工作能力強了」，因此很有可能會更加害怕別人知道「真正的自己」。

因此過度的依賴他人眼光，會讓你失去身為人最基本的權利：讓自己開心。

並會害怕面對真正的自己

在健身上如果你不能為自己創造開心的話，這過程會是非常痛苦的！


⚫️如何不要過度依賴他人眼光？


１．問自己要的是什麼


當你發現自己開始在乎他人眼光，就問自己「我要的是什麼？」，而且答案只能有自己，例如說健身：不是「想被朋友羨慕」、「想被同事稱讚我」、「想要爸媽開心」，而是「我想提升體態」、「我喜歡健身當下感覺」..等等。

這個問題，可以幫助你在漩渦中急踩煞車，回過頭來關注自己。


如果你有人生目標，想想自己這麼做，可以幫你實現人生目標嗎？如果沒有，請花些時間思考你的人生目標吧！一旦有了目標，更能分辨出你的心聲，和他人的雜音


２．你必須了解「出意見的人不會幫你承擔後果」


「課題切割」是個體心理學之父阿德勒所提出的理論：每個人從出生之後，就具有完整的選擇權力，你的每個行為都是自己的選擇，只有自己可以為自己的選擇負責。不能為結果負責的其他外人，他們說的話都只是意見，不能左右你的選擇。

如果你選擇聽父母的意見，去唸不喜歡的科系，那是你選擇了聽父母的話，唸得不開心是選擇的結果，你只能自己承受，不能責怪父母；相反的，強迫孩子考公務員的父母，不能承擔孩子不快樂的工作情緒，便是干涉了孩子的課題。


你的人生，只有自己可以做決定，也只有你會為決定的後果負責，出意見的人不會為你承受結果，他們的建議都只是建議，不能左右你的決定。


學會判別自己的課題和他人的干涉，能大大減少對他人意見的在乎。


３．工作環境

環境的影響其實也是非常重要，如果你的工作是處於群體比較大的環境的話，你會比較容易被他人眼光所影響，因為你的工作表現會取決於『合作關係』，這時你就不得不在乎他人眼光。


再來如果你的環境是銷售的話（舉教練），也是一樣你的課程能不能賣出去一部分也是因為他人對你的看法，就某種程度上，在工作上一定會需要多多少少依賴他人的眼光，畢竟大家是一個群體一起為了薪水而合作或把產品賣出去。

人家為何會買你的東西呢？就是因為認同！


因此能做的就是盡量將這種在工作上對他人眼光的依賴和生活分割，清楚知道自己除了工作以外其實沒必要和他人的眼光妥協，把自己的在生活上的快樂掌控權拿回來！！！

]]>39aeaeed-9821-48ea-b4ab-51b50290ec302022-11-25T09:20:16.936Z2023-07-19T18:40:47.820ZpublicFullno8185<![CDATA[EP4 | 在追求完美體態的同時 你是否內心逐漸被掏空呢？＃談談比較心態]]>https://player.soundon.fm/p/a7569fc0-3f8e-47e4-aa34-1cb358d6a88c/episodes/91c60018-520d-4694-b735-a511f53463ee91c60018-520d-4694-b735-a511f53463eeWed, 23 Nov 2022 05:40:49 GMT你是否有過………..

你達成了大家所嚮往的體態

內心卻開心不起來

『比較心態』可能正在侵蝕你的內心！


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因為我想透過這個整理我自己的想法，讓自己可以從中獲得抒發

並希望可以用心理方面的議題，幫助大家在健身上得到啟發。


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為什麼我要做這個節目？

因為我想透過這個整理我自己的想法，讓自己可以從中獲得抒發

並希望可以用心理方面的議題，幫助大家在健身上得到啟發。



大綱


１．什麼是訓練動機


２．反思我自己的訓練動機


３．訓練動機的掌握如何幫助自己


４．聊健身時事：胸推槓鈴滑落

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－


１．什麼是訓練動機


動機是促使你去做一件事的動力，有分外在動機和內在動機。

內外的動機不同：一個是他人給你，一個是自發的

例如：胸想變大和因為別人說我胸太弱而想加強兇

內在：穩定長久

外在：爆發但不持久


２．反思我自己的訓練動機

我自己是以內在動機居多，但當然有因為比賽而產生的外在動機

但感覺上還是可以調適的，有盡量在過程中平衡．

３．訓練動機的掌握如何幫助自己

我認為是要以內在動機為主，外在動機為輔，不要讓外在動機的聲音超過內在

這樣會導致你在訓練上很容易中斷，而這是非常可惜的

要建立『強大內在動機』，避免在一開始的外在動機消失後就放棄健身（因為健身要有成效需要堅持至少１年）

４．聊健身時事：胸推槓鈴滑落

在健美選手ＫＤ的ＩＧ看到槓鈴臥推時槓鈴滑脫的現象，即使是ＫＤ這麼著重動作品質的健美選手級教練

都會發生這類意外，那最好方法就是用護槓保護自己

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