JOJOGOODLIFE 就是好生活

EP16 20250622 國中會考自然科大哉問！（生物、理化、地科）最後一年如何衝一波！

JOJO班主任 — Sun, 22 Jun 2025 18:04:17 GMT

EP16 20250622 國中會考自然科大哉問！（生物、理化、地科）最後一年如何衝一波！

自然科傑克老師
經歷：
國中教學經驗10年
國一～國三自然總複習
科學實驗活動設計

00:00
國三開始第五冊和1~4冊複習，怎麼安排呢？
解析第五冊比較深，一定要熟練
要有自己的讀書計畫！
複習的時間放在夜間和假日充份利用！
07:09
最後一年自然科（生物、理化、地科）的會考比例和準備方向，要衝B++到A不難
09:00
生物科：熟背圖和範例，字數多，閱讀和關鍵字
10:22
理化不考計算，但定義和公式要很清楚，只要底層知識學好，邏輯推理答案是否符合情境，真的不難！
12:00
地球科學會考都考生活案例的圖表，出題很多元
14:40
總結自然科讀書關鍵
1)刷題：重覆再重覆
2)判讀：閱讀理解
3)立即反饋
16:37
國一二讀書習慣不好，實力未達理想的人，可以如何把握假日安排
19:00
理化和數學卡關，需要老師提點，但也會是超越同學的優勢！

會考的5科最終都要均衡，祝福大家都能在終點豐收！
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EP15 20250615 嘿！我的失智媽媽！你好嗎？我好嗎？

JOJO班主任 — Sat, 14 Jun 2025 16:00:00 GMT

EP15 20250615 嘿！我的失智媽媽！你好嗎？我好嗎？

癌症和家中長者的照護，是很多家庭都會經歷的痛苦！
這些情感的拉扯和心力交瘁的無力感，讓我們離不開悲傷，因為再怎麼努力總是要迎接終點的到來！
我也想擁有自己的人生，也想孝順，我的人生應該怎麼活？

0:00
💊我的媽媽失智發病，這一路煎熬的歷程，居然也五年了，回想這一切，我也慢慢走出困局！希望也能夠陪伴你走出困局！
💊台灣進入超高齡社會，是全世界最快的國家，我們要如何面對病人或長者的照護。

05:10
💊媽媽發病的病徵，母女衝突的關係，我們夫妻兩人要負責三位長者！
💊如果家中的長者，有一些更為固執！懷疑人事物的舉動！都有可能是失智前兆！去醫院神經內科做檢查！

07:14
💊看見媽媽的狀況很差，站不穩，走不動，體重驟降，無法處理家中的事物！
💊帕金森氏症+阿茲海默
💊1966長照2.0諮詢
💊開始上日照中心，不斷地聯絡，提醒時間，安排交通，晚餐和藥品，這幾個月照顧媽媽的我身心俱疲！
💊一直不斷在做功課的我必須面對，24小時隨身照顧的狀態，我應該要怎麼抉擇？

12:32
💊1年前婆婆照顧公公到了生病，身體都撐不下去的狀態，我的公公也住進了養護中心！
💊有經濟壓力的我，只能讓媽媽進入養護中心，反而讓我放心很多！

17:30
💊請外勞費用
💊養護中心的費用
💊如何花時間陪伴長者才是重點
💊失智長輩的餘命達10年以上，照顧者不能倒
💊我們要為養老做準備

ps.聘請外籍看護，我直接用外勞表達

21:55
💊內疚和家人的爭吵
💊失智是長期抗戰
💊每個家庭的方式都不同，盡力而為，不用太犧牲自己
💊人口越來越少，科技越來越方便，養護中心是未來趨勢，一定會有更好的解決方法！
💊我們先把自己照顧好，保持健康！祝福大家！

ps.以上是個人的心得分享，以及心路歷程，方法沒有對錯只有選擇
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EP14 20250610 你喜歡你的聲音嗎？我去上了魏世芬老師的聲音療癒課！

JOJO班主任 — Tue, 10 Jun 2025 16:00:20 GMT

EP14 2025-0610 朋友們～你的聲音表達好嗎？我去上了魏世芬老師的聲音療癒課！

上魏世芬老師的聲音療癒課程，發現心理狀態和聲音的表達有很大的關係，自信不足，個性壓抑內吞！
有些人的喉嚨是卡住，有些人是呼吸氣息不足，或是身體的肌肉是有問題的，身體的空間不足也會大大影響聲音！

00:40
其實上課的原因，也來自於覺得對自己表達不夠自信，常常沒有辦法很從容，完整的把我想要說的內容表達出來！
第二個是我的聲音特質，我覺得好像不難聽，但又對自己的聲音沒有自信！
02:28
第一天的課程內容沒有太多的感覺,老師會用聊天的方式,讓學員去表達自己的故事以及想法,我有覺察到自己因為會有一個預期並且期待有收穫，所以可能有點期待落空
03:30
第二天差點不想去了，但我很開心我有堅持去
1)我也學習到很多人的聲音為什麼會卡住？
2)如何透過身體來協助發聲，有些人是喉嚨發聲，鼻腔發聲
3)學習到說話的技巧：調整音量、速度、語調、重點
4)可以更清楚的聽懂別人背後的表達
5)聲音和表達都是可以訓練的
09:35
小芬老師有特殊的能力，可以直接幫學員調整狀態，啟發我們的身心靈
11:21
很多人都有內心的卡點，透過這個課程幫助自己去覺察個性和慣性去調整如何表達
14:48
敏感型人格很容易透過不愉快的事情，和小時候的經驗，變成自我的否定，也透過身心靈可以得到療癒，提升自己的自信，也從別人的個案中，學習到一些傷痛和執著！小時候的傷，是愛我們的父母帶給我們的，長大後可以回到小時候療癒內在小孩！
18:00
不用勉強自己要當E人或I人，自己可以調整自己的節奏，我其實不知道今生真正的使命是什麼，至少我先把自己照顧好，好好生活，有很多的平靜和喜悅，對身邊的人好!

大家也要先（愛好）自己哦！

以上純屬個人的課後心得
補充老師的相關課程資訊和書籍
沒有業配，歡迎大家也可以點連結,自行了解

小芬老師的介紹
https://voicefen.com/

老師的書：發聲什麼事？
https://www.books.com.tw/products/0010879214

聲音療癒工作坊課程
https://www.joyfulliving.com.tw/innervoice.html
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EP13 20250604 數學老師告訴你，國三最後一年，數學怎麼準備！

JOJO班主任 — Wed, 04 Jun 2025 06:06:44 GMT

EP13 20250604 數學老師告訴你，國三最後一年，數學怎麼準備！

數學老師：趙容生
經歷：
國中教學經驗20年
設計數學體驗活動女王
理財課程專業授課老師

升上國三不是開始瘋狂讀書，也不是拖到最後，聰明的你應該要階段性的計劃，數學其實不難，把數學這科練熟，是國中會考得分的關鍵！

01:12暑假不只玩樂，可以怎麼利用時間呢
1~4冊詳細的複習
加強弱科

05:15開學後有段考進度和複習模擬考，時間很緊迫怎麼安排？
第5冊進度要學好

07:07暑假沒有做到複習，可以怎麼補救
08:08怎麼安排學期進度和複習讀書計畫
10:22數學程度不同，怎麼規劃題本練習，把基本功打好
toB基本習作題
toA錯題本的整理
toA++素養題的加強

13:22利用零碎時間每天多練幾題，比寫整張考題效果更好

16:15總結
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EP12 20250515 白沙屯媽祖！和自己對話的走路之旅

JOJO班主任 — Tue, 13 May 2025 18:28:17 GMT

20250515 EP12白沙屯媽祖！和自己對話的走路之旅

去年的我看很多白沙屯影片非常的感動，但我發現自己許願要做到的事，一年了還是沒有做，也是督促自己應該要持續往前走，所以第一次的進香徒步，是我想要去挑戰的事！

@@如果你走過，你一定懂我在說什麼！

@@如果你明年要走，你也要參考看看我的心得！

01:43 今年急行軍36小時我放棄了，我去5/6~5/8，3天2夜，一個人去有點緊張抗拒
03:16 出發到彰化，媽祖衝到名間，我去名間和媽祖會合，和有緣人湊成4人小組
04:50 媽祖起駕出發，往松柏嶺，爬山去耶！人潮擠滿，我好餓呀！
07:00 受天宮，玄天上帝廟300年來第一次有外神駐駕，神明也為我們展示不分你我
07:40 找睡覺落腳處，疲累的身體快撐不住了，沐浴車，很難睡，狂風暴雨，我超冷
09:20 OK超商是我的救命恩人，感恩茶廠開放給我們休息
10:10 出發鑽橋底，媽祖要往南投還是田中，現場鼓躁瘋狂，很high，很震撼，覺得媽祖很接地氣
12:46 往田中，一路下坡路，舊路很滑，一群人溜滑梯，4人小組真的很有緣都在5/8中午下馬
14:30 下大雨，沒有廁所，大家野外求生，腿不聽使喚，累了請上車，大巴吹冷氣好爽呀
15:40 在社頭等但媽祖反方向前進北斗，下車想辦法去和媽祖會合，很感恩累了請上車的志工們
17:46 往埤頭，晚上7:00還沒駐駕，往台19線一直走，補給不足我們走了十多公里，好累，廁所很少
19:20 上車休息，後面的疲累感，讓大家累到想放棄，想回家
20:30 一群人下車，路上的居民發福食不斷鼓勵我們，再堅持走了1小時
21:25 終於在快10點到糖廠，吃了控肉飯，休息的地方都滿了，幸好找到小火車，走不了，就接受現實想辦法克服
24:00 有些必備物品一定要帶著，有些帶了用不到
24:20 零晨1:30還有很多人參拜，當地人一定很開心，糖廠變成不夜城
27:50 第三天超熱，廁所也排了很久，走走停停，11:30準備離開
28:24 心得分享：
1)多體驗，括大舒適圈，更能從容面對
2)1個人也很好，勇敢也自在，與別人交集，多聽他人故事
3)直觀的感受很溫暖，感動，激勵
4)來挑戰徒步，多看好的那一面，放下宗教和政治
5)自我挑戰產生自我肯定，更有能量和動力
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EP11 貓來蓋大厝！又抓到小貓了！可愛死了！

JOJO班主任 — Sat, 03 May 2025 13:45:31 GMT

EP11 貓來蓋大厝！又抓到小貓了！可愛死了！

你有養貓貓和狗狗嗎？
寵物真的很單純，讓人覺得很可愛，尤其當他依賴你，把你視為全部！
我們不只被需要，被重視
我們更影響一個生命。

00:30帶小貓去公園溜貓
01:00養貓的緣由，第一隻貓襪子姐姐
02:15寵物如何療癒人心？
第二隻橘貓DIDI
第三隻虎斑貓小草
第四隻玳瑁貓咪雅
05:30第五隻三花小咪咪
到底要不要自己養？
09:27流浪貓T N R結紮原放送養很重要
可以請求動保,愛媽協助抓紮送養
成為好好照顧自己的人，有機會可以養寵物療癒自己
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EP10 20250428 你健康檢查了嗎？天呀❕肚子好餓❕

JOJO班主任 — Sun, 27 Apr 2025 17:41:12 GMT

❤️EP10 20250428 你健康檢查了嗎？天呀❕肚子好餓❕

你是否有定期健康檢查了呢？
你有做胃鏡大腸鏡的經驗嗎？
定期檢查也是愛自己的很重要的方式，
我們也審視一下有沒有好好的照顧自己！
畢竟健康的身體才有辦法陪伴我們到老！

01:25斷食VS低渣飲食
斷食讓我的免疫力好轉
02:50四天低渣的飲食很難熬
人不能吃東西,會覺得真的好痛苦
06:25上個月大腸鏡失敗的原因
09:16台灣飲食文化大腸癌是癌症前三名
台灣有500萬人便秘和痔瘡比例超高
11:55避免致癌的塑化劑和奈米塑膠微粒的使用
（可怕的礦泉水）
健康的身體需要你優先的照顧
祝福我明天健康檢查順利
也祝福大家平安健康

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EP09 20250415 國中會考前最後30天，數學和自然必勝關鍵！（不囉嗦，全是重點，請多聽幾次）

JOJO班主任 — Tue, 15 Apr 2025 04:54:21 GMT

❤️20250415 EP09
國中會考前最後30天，數學和自然必勝關鍵！（不囉嗦，全是重點，請多聽幾次）

(01:25)
數學老師：容生老師
三種程度的學生如何去做
1)成績需要衝B
2)有B可以怎麼衝A
3)A以上想穩定A+~++

(06:19)
自然老師：傑克老師
生物
理化
地科可以怎補強
加強基礎題，定義要背熟，堅持下去
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國中會考最後一個月成敗關鍵

JOJO班主任 — Sun, 13 Apr 2025 11:04:07 GMT

❤️ EP08 20250412
國中會考最後一個月成敗關鍵
(01:15)
國一國二的基礎占50%
國三的衝刺占50%
(02:51)
那最後一個月占多少比例呢？
行百里半九十，最重要的一哩路
還能進步多少呢？
(03:53)
遺忘曲線 :學習一但停止大腦就會開始遺忘
1天後只記得34%
1個月後只記得21%
瘋狂刷題加上複習昨天的內容
不斷地換方法複習記憶
最後一個月追上去，保持實力

(06:40)
武陵學姐最後一個月英文衝刺經驗
相信累積會有好的結果
(08:55)
生理：維持身體的強壯
睡眠：
每天睡眠7小時
每天午休20分鐘
穩定作息
每天短時間休息30~1小時
飲食：
清淡飲食油炸辛辣，避免過敏原
多吃蔬菜和蛋白質
戒糖：精神不濟，血糖上升，專注力，發炎
補充B群和維C

(12:30)
心理：穩定自己情緒
焦慮和壓力會讓表現失常
每天信心喊話：肯定內在的自己
透過禱告冥想減少焦慮
感恩可以提升正能量
深呼吸平靜情緒提升頻率

(17:30)
相信就有力量，方法不用太多，刷題，單元不熟就再讀熟
偏科操作（衝A)第二科，第三科

(19:00)
前一週都戴口罩保護自己
會考當天注意事項
早餐不吃太多，或是早點吃，預留時間上廁所
保持平靜不嘻笑聊天，穩定心情，正常發揮
不對各科的答案影響心情

祝福大家穩定發揮，順利考完，開心放大假
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EP07 202504010高爾夫球初體驗

JOJO班主任 — Thu, 10 Apr 2025 09:44:49 GMT

❤️202504010高爾夫球初體驗

最近有很多新的嚐試，覺得世界很大，可以學習的事很多，自己很渺小，每件事都好有趣

(4:10)
高爾夫球一般印象停留在是有錢人，老闆們的活動
但我發現它是一項體力和靜心，與自己對談的運動

(05:07)❤️姿勢和發力
上身30度前傾，膝微彎，重心放前腳掌，手放鬆核心發力，肩帶動轉髖，手和球桿合一成為半徑，中軸不動，出手的轉腕到準確擊到球，手和球桿朝左上揮，右腳順道提腳跟，一整套動作行雲流水，我整個手忙腳亂，核心用力卻要放鬆，這姿勢超級緊繃的！

一個一個確認動作，訓練肌肉記憶，練習小動作再到大動作

每次擊出後感受剛才的姿勢，錯了調整，對了再次加深身體感受！

(11:24)
❤️平衡和專注
用邏輯和理解力找到身體的節奏
不求快，不求表現，不管別人的眼光，建立成功經驗
眼睛在球上，不在桿子上，專注在目標上
確定每個步驟再擊球
居然被稱讚打的不錯，呵呵
愈速則不達的人生智慧
體驗中學習人生
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EP06 20250404 麻瓜體驗靈性之旅

JOJO班主任 — Fri, 04 Apr 2025 18:09:42 GMT

麻瓜體驗靈性之旅
參加3/29 SOL靈性生活節緣由
想體驗各種身心靈的活動
3:46頌缽體驗直接消除疲勞
08:10介紹5種腦波
10:55催眠體驗
12:28元辰宮是什麼
14:30觀元辰宮體驗
16:00看信仰空間（神明廳）
17:12廚房空間
自由觀看客廳
詢問三扇門的顏色代表什麼
21:50每個人都不同狀況
原來老公都沒看到
沒有人是麻瓜
23:33心得總結
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EP05 20250401 放下判斷,恢復自由的心-不反應的練習(下)

JOJO班主任 — Tue, 01 Apr 2025 16:03:43 GMT

20250401 放下判斷,恢復自由的心-不反應的練習(下)

(01:00)人類的大煩惱

(02:42)放下判斷,恢復自由的心

(07:56)培養真正的自信

(09:13)人類的內心狀態是二擇一

(10:30)在競爭中，卻不受競爭所苦

(12:57)佛教的理解本來就沒有勝負

(13:45)真正的自我=努力的自己-有弱點的自己

(14:50)總整與心得

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書籍簡介:
不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門
反応しない練習：あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

作者簡介：草薙龍瞬
佛教僧侶，有「東大名僧」美名，佛教學堂「興道之里」負責人。
出生於日本奈良縣。國中中輟之後，16歲時離家赴東京。自修通過高中學力檢定，大學畢業於東京大學法學院。畢業後經歷智庫公司等各種職業，於35歲後決定出家，並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。著作有《不反應的練習》《有那麼多煩惱，是因為你過度思考和追求》等書。
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EP04 202050331情緒負債不要來vs不反應的練習

JOJO班主任 — Sun, 30 Mar 2025 18:41:51 GMT

20250331 情緒負債不要來vs不反應的練習

❤️情緒的問題，普遍性
👉焦慮
👉治標不治本，情緒無效解除，負面循環。
👉尋找人生意義存在的價值感。
（03:30）
❤️為了負面情緒所痛苦。
外部環境：家庭學校工作人際關係競爭壓力
內部自己：內在安全感是否穩定？
👉敏感型人格
自我中心強（難以溝通)
討好型人格(陷入人際關係困局)
（07:20）
書籍介紹：不反應的練習
❤️古老佛陀的智慧
一開始就接受人生一定是(煩惱問題相隨)的現實。
人生除了好情緒，必定也會有壞情緒。
（09:10）
❤️理解
觀察內心👉理解煩惱。
合理思考👉他原本就存在。
佛陀將解決煩惱的和問題的順序歸納為四點
👉生存一定會有痛苦
👉痛苦，一定有原因
👉痛苦，可以消除
👉消除痛苦有方法。
煩惱痛苦的原因是什麼👉執著？
執著👉就是不願放手的心態。
（10:40）
❤️追求心
不斷追求永遠渴求的不滿足的心,先理解內心原本就是如此,一次又一次追求人生的變化,持續追求要滿足不同渴望
1追求心
2七個慾望生存欲、睡眠欲、食欲、性欲、怠惰欲、感樂欲、認同欲
3人受到這些慾望刺激而產生反應。
4有時慾望獲得滿足而感到喜悅。
5有時慾望落空而產生不滿
人類一生不斷反覆1~5這樣的過程。
（14:15）
❤️接受我有認同欲的事實
光是接受它就能不可思議的減少原來不滿的狀態
正確理解煩惱的原因，反過來變成能夠解決問題的希望。
（16:00）
❤️用三個方法確實觀察內心的狀態
👉用言語確認（客觀的用言語確認內心狀態身體習慣
👉體會身體的感覺（就能了解意識感覺覺察）
👉在腦海裡分類哪方面的煩惱？
（18:40）
清除妄想的做法，專注身體的感覺

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ep03 20250325 接納不合理的人生（父母親影響每個人的一生）

JOJO班主任 — Tue, 25 Mar 2025 00:00:00 GMT

ep03 20250325 接納不合理的人生（父母親影響每個人的一生）

不專業分享榮格心理學的想法
時間表和內容大綱
(02:33)母親情結：人生積極和消極狀態
(03:44)父親情結：人生積極以及消極狀態
(04:42)榮格教父提出父母親對我們的影響部份
(06:53)無法選擇雙親是不合理的命運

(09:29)內在小孩的創傷和療癒
1.正確理解痛苦和傷害
2.我的過去陰影長成我的樣子
3.我擁有父母的優缺點

(14:30)療癒自己第一階段
改善父母親的關係：
1.看到他們和父母的關係
2.了解父母的價值觀
3.用第三者視角，解開束縛
4.把人生的決定權拉回自己身上
5.量力而為，擴大自己的內在

(20:12)如何提升金錢和事業的能量：
1.主動修煉和父母親的關係
2.大方給出孝親費
3.感恩日記可以改變人生

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相關書籍延伸閱讀

書籍1:
榮格心理學入門：自我重生的人生旅程
作者簡介：山根久美子
東京出生。臨床心理師、公認心理師。榮格學派分析師。畢業於慶應義塾大學，且修畢同大學研究所。Ph.D.（University of Essex.臨床心理學‧分析心理學）。主持目白榮格學派心理療法室Libra。人生約有三分之一都在歐洲度過，從幼年期起就不得不面對「自己究竟是誰」這個問題，所以對各國‧地域的文化以及不同處很有興趣。有興趣的領域是榮格心理學中的的對立概念、日本文化、多樣性，以及女性相關議題。

書籍2:
不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門
反応しない練習：あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

作者簡介：草薙龍瞬
佛教僧侶，有「東大名僧」美名，佛教學堂「興道之里」負責人。
出生於日本奈良縣。國中中輟之後，16歲時離家赴東京。自修通過高中學力檢定，大學畢業於東京大學法學院。畢業後經歷智庫公司等各種職業，於35歲後決定出家，並於緬甸國立佛教大學修畢專修課程。現在於印度經營社會改善的非政府組織及幼兒園、小學。著作有《不反應的練習》《有那麼多煩惱，是因為你過度思考和追求》等書。
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EP02|賈伯斯和比爾蓋茲都不讓子女碰手機！手機成癮的有救嗎？（家長真的要聽）

JOJO班主任 — Sat, 22 Mar 2025 12:31:37 GMT

EP02|賈伯斯和比爾蓋茲都不讓子女碰手機！手機成癮的有救嗎？（家長真的要聽）
時間表：
(02:05:00)科技大老不讓孩子接觸手機的態度
(03:07:00)所有權和使用權
(04:14:00)建立降立依賴的心態
(05:45:00)手機時間學習娛樂分配
(06:15:00)家長的陪伴vs孩子隱私
(06:53:00)公園和海灘的守護員
(08:10:00)多元網路和夢幻職業
(09:12:00)Z世代驚人的統計數宇
*青少年每日使用時間
*家長60%不知道孩子都看什麼
(09:55:00)被社群媒體綁架
*多巴胺上癮影響專注和讀書和情緒
(10:25:00)芬蘭學者的實驗證實上癮
(12:06:00)青少年的自殺比例增加
*多巴胺如何戒斷回到現實

(13:40:00)家長建立數位陪伴方法
1.3D取代2D增加活動與人的連結
2.設定工作目標和行動方案
3.共同看節目和頻道，電影
4.接納彼此的喜好一起看一些很棒的電影
5.教孩子如何保護自己
*喜歡的kol的想法不代表事實
*不相信眼見的，有可能是假的
*對網路的陷阱有查證能力
*建立自己的價值觀
*讓孩子願意向家長求教
(21:30:00)鄭惠文心理師的分享

(22:42:00)終極之道
學會正確管理手機和人生

總結
有意識自己手機使用狀況，去接觸大自然和運動或培養興趣，找到好的環境和好的伴，有意識的慢慢調整，已經有手機的孩子家長要有耐心溝通！

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延伸閱讀👇👇👇👇
❇️人文講堂共同建立數位好習慣
https://www.youtube.com/watch?v=OAVtb2NLTAM

❇️注意力成癮
https://www.youtube.com/watch?v=xoCSz-Md5Lg#t=5m58s

❇️過曝世代的家庭解方
https://www.youtube.com/watch?v=4oWKnmSd7bk&t=31s

❇️悲傷的房間
https://www.youtube.com/watch?v=CbNmN3rcZ6k&t=388s

❇️如何善用餘瑕
https://www.ted.com/talks/dino_ambrosi_the_battle_for_your_time_exposing_the_hidden_costs_of_social_media/transcript?subtitle=en

❇️小公視 https://ptsxs.pts.org.tw/

❇️見手機如見其人
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聊聊~自由卻感到不安的時代

JOJO班主任 — Thu, 20 Mar 2025 00:08:08 GMT

自由卻感到不安的時代

2025年1~3月看了很多的相關資訊
大人小孩手機成癮,社群媒體的影響
親子關係上的衝突…..
現代人的生活與身心問題
看到榮格心理學的入門書
想和大家聊聊
人生這麼長,選擇很多很自由,壓力卻很沉重
怎麼做選擇
1.理解每個選項都會有優缺，有擅長及困難的部份
2.耐心去深入的瞭解每個選擇
3.選擇後去看到它的好處，克服它的缺點
4.人都會去嫉妒羨慕看到別人的好，比較和競爭
5.看到自己的好和努力，鼓勵自己，不否定自己
6.走的過程往往是辛苦的，回頭看時才會有苦盡甘來的快感，結果是需要等待的
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