第1天 愛自己

第2天 讓鏡子成為你的朋友

第3天 監控自我對話

第4天 放下過去

第5天 建立自尊

第6天 釋放內在的批判者<<<現在位置

-我現在釋放內在批判者，走進愛裡，是安全的

-我愛你。我愛你，而且知道你已經盡力做到最好。你現在就已經很完美了。我認可你。

第7天 愛自己：回顧第一週

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第1天 愛自己

第2天 讓鏡子成為你的朋友

第3天 監控自我對話

第4天 放下過去

第5天 建立自尊<<<現在位置

-我愛自己，也認可自己

-我的能力足以面對所有狀況

-我覺得自己很棒

-我值得擁有自己的愛

-我接受並使用自己的力量

-為自己說話很安全

-我獨立自主

-我以現在這樣的我在此時此地被愛、被接納

-我擁有高自尊，因為我尊敬真實的自己

-我的人生一天天變得更美好。我期待每個下一刻帶來的一切

-我不少什麼也不多什麼，不需要向任何人證明我自己

-生命以每一種可能的方式支持我

-我的意識裡都是充滿愛、正面與健康的想法，而這一切都會反映在我的經歷中

-我可以給自己最棒的禮物就是無條件的愛。我愛現在這樣的我，我不再等自己變得完美之後才去愛自己

第6天 釋放內在的批判者

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第1天 愛自己

第2天 讓鏡子成為你的朋友

第3天 監控自我對話

第4天 放下過去 <<<現在位置

-鏡子反映出你的模樣，你的經歷也反映出你的內在信念

-我願意放下。我釋放。我放下。我釋放所有緊繃。我釋放所有恐懼。我釋放所有憤怒。我釋放所有罪惡感。我釋放所有悲傷。我放下舊有的限制和信念。我放下。而且很平靜。我與自己和睦共處。我很安全

-我現在選擇釋放所有傷痛和怨恨。我釋放的怨恨越多，我就有越多愛可以付出

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第1天 愛自己

第2天 讓鏡子成為你的朋友

第3天 監控自我對話 <<<現在位置

-我是個有能力的人，我可以處理發生在我身上的任何事

-我釋放了來自過去的所有負面訊息，我活在當下

-無論我要對鏡子裡的自己說什麼，話裡一定充滿了愛

-我值得被愛

第4天 放下過去

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第1天 愛自己

第2天 讓鏡子成為你的朋友 <<< 現在位置

-有這種感覺沒關係，因爲無條件的愛自己是你之前從沒做過的事

-我很美，我很棒，我很容易讓人愛上我

-不要因為你正在評斷自己這件事而評斷自己

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第6天 釋放內在的批判者

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第1天 愛自己 <<< 現在位置

-想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化

-我願意學習愛你

-我敞開來，樂於接受

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https://youtu.be/sY8aFSY2zv4

-5:12 選擇的迷思 Barry Schwartz

-9:15 佩瑪丘卓

「第十二章 長大

自始至終，要想直覷本心，發現真相， 從來就不是誠實與否的問題，而是能否仁慈對待自己和尊重自己的洞見。」

探究自己

中道實相

直覷本心

變成茶樹

任何蔽障

陰鬱

過度自省

癖性

貶抑自己

直下覷透本心

有益人世之道

「自負」這個古老的重擔

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大齡女子、現實的男人、只想玩玩的男人、交友條件、聆聽別人狀況的心態

- 9:25 胖虎自己想唱歌（王菲 天使）

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1. 壓抑自己＝壓抑生命，人會變得死氣沈沈
2. 解方：維持自己內在（心）的恆定，有意識的投入、擁抱所有人（薩古魯談業力）
3. 不被記憶束縛：鼓勵自己，採取行動，釋放身心的恐懼，恢復自由
4. 如果做不到第3點，回溯前世有用嗎？

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1 好好呼吸

2 責怪誰呢

3 理想中的自己會怎麼做

4 祝福對方

5 情緒是我們自願的體驗

6 挪出空間

7 原諒自己

8 我們都一樣，祝福＋＋

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-02:12 庸俗的人

-03:30 理解自己的個性跟不了解自己的個性的人，有差嗎？

-05:50 每個人內心都有完美、不平凡的的輪廓

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＊條件好的人很多，為什麼志玲可以受歡迎、可以特別厲害？

＊嫉妒是什麼？怎樣看待、化解嫉妒？

＊是人穿衣服，不是衣服穿人

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＊今日歌單

樂團當中主唱以外的角色，絕對不止是伴奏而已

告五人 愛在夏天

-語言容易讓我們看不見，文字容易讓我們注意在表面

-最後一段吉他solo最好聽～表現出唱不出來的情緒、故事

五月天 擁抱

-唱出極Ｍ型人的慾望

-同時是感情中的溝通天才

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歌單

-夏夜晚風 伍佰

-盛夏的果實 莫文蔚

-愛在夏天 告五人

-擁抱 五月天

悲傷是在提醒我們付出過真感情～

後來發現盛夏的果實只有我唱得那段很中性

其他部份也有在講哪個男人不守承諾 (´_ゝ`)

https://youtu.be/rW_cF9ZYq_I

＊茹素的力量Game Changer

＊13則問題

1. 你從什麼時候開始吃素?
2. 吃哪種素? (海鮮？蛋奶素？五辛素？全素？) 
3. 為什麼佛教徒守戒律要吃素?
4. 很多人吃素是愛動物，不想殺生，但植物也有生命呀?
5. 在你面前吃肉會不會不禮貌?
6. 有些人從小吃素就想吐什麼的，你有嗎？
7. 有些人吃素以後說身體變得很輕，精神很好，聞到肉味噁心，你有嗎？
8. 有些人說吃素會營養不良，反而掉頭髮不健康？
9. 生物上來說人本來就雜食、吃肉，吃素違反自然？
10. 你為什麼吃素？
11. 友人問要不要吃牛排，如何簡單應對？
12. 家人也吃素嗎？有遇到反對嗎？
13. 想要有靈性成長，一定要吃素嗎？

訂正：

不能自「已」

20:42所以不想吃肉

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-What do you look for in a partner? Answered by Lady Gaga?

-邊緣型人格—工作狂是病癥之一?

Lady Gaga: Heal Through Kindness

https://play.acast.com/s/09135fd4-faf8-48ac-bb91-ed3fcb4374ee/gid%3A%2F%2Fart19-episode-locator%2FV0%2FiSGwk8jv-Vxd_8joU1XsLuZ-A1QrAcKpz3AQo25Z3Bc

Lady Gaga: Your Life in Focus

https://youtu.be/f8iNYY7YV04

一起認識邊緣型人格

https://youtu.be/DW-Qj_ER9-U

-會有人愛嗎？如何重拾愛的能力？

-時間是永恆一一接續不斷的進程

-認知到痛苦是一種使我們蛻變的祝福

-祝你有美好的一天❤️

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• 「貓眼睛」到底在幹嘛？為啥是「貓眼睛」?……2:06

• 為啥要錄S1EP14……………………………………6:25

• 豐盛冥想二十一天計畫

https://anchor.fm/reneeling/episodes/Day-1-ebkehu

• 如何回應朋友的傷痛………………………………..8:01

• 例一：無法回憶痛苦的過去

療癒是帶有痛苦的；情緒不是真正的我們

• 例二：被爸爸拋棄，被媽媽囚禁，討厭他們又像他們

愛他就是愛自己，討厭他也是討厭自己

• 動態的生命經驗，一起體驗但無法教對方寫我們的答案

贊助的意義大於金錢囉

歡迎上Apple podcast評分

一、用說話、語言的方式表達溝通為何不完美

二、如何讓聽到的話、說出話變成完美的

三、相對的概念，觀測者效應——完美、不完美的人互相觀測的結果

贊助的意義大於金錢囉

歡迎上Apple podcast評分

說不出口自己痛苦經歷

的恐怖故事集錦

不過

不過

不過

黑暗之中，仍有微光

-你來到這個世界以後，第一次產生意識是什麼情況呢？

-我的小時候

-每一次的相遇都是重逢，不要以為誰在斬妖除魔

-如果你起了願意犧牲自己來助人的念頭，卻又能力不足的時候，那就真的就會犧牲自己哦

-敬而遠之

-有靈通能力不等於有智慧、修為好

-但求分得出好壞，趨吉避凶

我就也來聽聽陳綺貞的作品，卻發現……

＊慎入，內有未加工修飾的胖虎唱歌＊

提到的歌：

迷霧中跳舞

還是會寂寞

微涼的你

沙發海

殘缺的彩虹

蜉蝣

永恆與時間無關。

這就是永恆。

— Joseph Campbell

複製昨天的夢境進入

今天的行事曆

複製從此成為美德

我想複製你的房子居住

讓我的書堆你的書架

一格一格，讓我的字句寫

在你的日記，一頁一頁

直到它成為小說

我想在你讀過的燈下閱讀

用同一種光，同一種角度

複製你的心情，模仿你

為老故事虛構新的情節

彷彿它仍然迴盪在你心底

我想在你的生活裡蔓延

讓你纏綿難癒，讓你發熱

每個難眠的夜裡都記得埋怨，關於我

如何佔領你的每一天

聽見你說：「總是這樣……」

你的話語將會找到支架

在我的身上攀爬，抽長，開花

（在百無聊賴的日子裡

給你一百種打發時間的方法）

我想給你一些單純的腦力激盪

譬如：單純的兩個人要怎麼做

才能成為住在兩個身體裡的

同一個靈魂？或者

一句話該怎麼說

才能讓一個單純的靈魂聽出

不那麼單純的壞思想？

……吳岱穎 造夢者 第一輯 / 小情書

此篇為對Ted talk “Everything is connected — here is how” by Tom Chi的解釋

https://youtu.be/rPh3c8Sa37M

心的故事connection of heart

-血紅素(B)、鐵元素

-超新星與超大質量恆星

-超星系團 laniakea

呼吸的故事connection of breath

-藍綠藻、光合作用

-臭氧層、寒武紀

精神的故事connection of mind

-存在的調色板the palette of being

已了解原始演說內容的人或許可直接跳到8:25交流心得

雖然有點不好意思承認、不想這麼說，但

是因為我沒有伴侶的關係嗎？

何解？