睡不著的人都在「小机」這裡

EP02《睡眠這匹好馬》｜你一直拉著韁繩，卻以為自己不夠努力

睡不著的人都在「小机」這裡 — Fri, 08 May 2026 13:00:00 GMT

「有時候真正困住你的，不是睡不著。
而是你太害怕，一放手，睡眠就再也不回來了。」

我是小机。
在睡眠中心工作的 14 年裡，
我看過五千多位騎士與他們的馬。

我發現，
最疲憊的騎士往往不是因為不會騎馬，
而是因為太害怕墜落，
所以在那條名為「期待」的韁繩上，
用了整晚的力氣。

其實，
睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬，
牠沒有離開你。
只是當你越急著控制牠，
牠反而越難放鬆地回到你身邊。

這一集，我想陪你重新看見：
睡眠從來沒有消失，
牠只是在等你找回那份信任。

⛰️ 本集重點
｜身體的鏡子：為什麼你越努力想睡，馬兒（身體）就越緊繃？
｜韁繩的真相：拆解那份「害怕睡不著」的記憶，如何內化成身體的警覺。
｜一公分的練習：不需要立刻放手，我們先練習把韁繩鬆開一公分就好。
｜重拾安全感：看見馬兒放鬆時的徵兆，那是你與睡眠和好的開始。

☁️ 給今晚的你
如果你也在深夜裡，拚命想讓自己趕快睡著。
請記得：睡眠不是一場需要被征服的考試。
有時候，真正讓馬願意靠近的，
不是更用力地拉住牠，
而是你終於願意，慢慢把手鬆開一點點。
今晚，我會陪你一起，把韁繩慢慢放鬆。

🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」
小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士
這裡是：用隱喻故事，陪你找回睡眠流動感的深夜停靠站

💌 追蹤小机，找回睡眠的流動
追蹤我的 Instagram：https://www.instagram.com/ji_sleepflow/
--
Hosting provided by SoundOn

EP01《睡眠這匹好馬》｜你有一匹馬，但你不敢再上去了

睡不著的人都在「小机」這裡 — Sat, 02 May 2026 13:00:00 GMT

「你不是失去了睡眠，你只是曾經跌倒過，所以不敢再靠近了。」

我是小机。
在睡眠中心工作的 14 年裡，
判讀過超過五千份報告。
我發現，很多失眠的人不是沒有睡眠能力，
而是經歷了一次次睡不著的挫敗後，
開始把床、夜晚、甚至閉上眼睛，
都和壓力連在一起。

其實，睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬，
牠沒有離開你，
只是你們之間多了一段受傷後的距離。

這集節目，想邀請你放下對睡眠的「控制權」，
和我一起重新練習，
如何在這個夜晚與你的馬重新建立信任。

⛰️ 本集重點
｜睡眠隱喻：為什麼說睡眠就像你生命中原本就擁有的一匹「馬」？
｜斷裂的信任：拆解「太想睡著」的焦慮，看見那條被拉得太緊的韁繩。
｜重新建立安全感：第一步不是逼自己睡著，而是練習「慢慢靠近」那片安靜的草原。

☁️ 給今晚的你
睡覺不是一場考試，不需要及格。
如果你一躺下就緊張，
越想睡、身體卻越清醒，
請記得那不是你做錯了什麼。

你只是太久，一個人面對黑夜。
今晚，我會陪你一起，把韁繩慢慢放鬆。

🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」
• 小机是：睡眠技師 / NLP高階執行師 / 心理碩士
• 這裡是：一個可以停靠、放鬆、慢慢睡著的地方

💌 追蹤小机，找回睡眠的流動
• Instagram：ji_sleepflow
--
Hosting provided by SoundOn

EP00｜睡不著的人，其實不是睡不著

睡不著的人都在「小机」這裡 — Wed, 29 Apr 2026 04:06:40 GMT

「真正的失眠，往往不是因為睡不著，而是因為『太想睡著』了。」

我是小机。
在睡眠中心工作的 14 年裡，
判讀過超過五千份報告，
我發現困住大家的往往不只是生理數據，
更多是那些「一定要睡好」的焦慮，
以及身體替你記得、但大腦卻想遺忘的故事。

這一集，想邀請你放下對睡眠的「控制權」，
和我一起重新練習如何在這個夜晚單純地「存在」。

⛰️本集重點
｜專業視角：睡眠技師在醫院都在看什麼？解密「生理數據」背後的生命故事。
｜失眠真相：為什麼在檢查中心睡得比家裡好？拆解「太想睡著」的焦慮。
｜放鬆引導：邀請你跟我一起練習一個簡單的狀態「只是躺著，感受呼吸」。

☁️給今晚的你
睡覺不是一場考試，不需要及格。
如果你現在正睜著眼，沒關係，就讓思緒流動，
我會陪你慢慢找回睡眠的彈性。

🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」
小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士
這裡是：一個可以停靠、放鬆、睡覺的地方

💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？
追蹤我的 Instagram：https://www.instagram.com/ji_sleepflow/
--
Hosting provided by SoundOn