忙碌大人的平衡生活｜中年後的狀態管理策略

SPA 不是奢侈，是妳欠自己的一堂健康課 ft. WinSpa 創辦人張裔琪

Benny&Vanessa — Thu, 14 May 2026 01:00:00 GMT

妳上一次好好對待自己的身體，是什麼時候？
SPA 不只是放鬆，更是忙碌女性最容易忽略的「身體投資」。

本集邀請 WinSpa 複合式沙龍中心創辦人張裔琪（Winwin），從 16 年的 SPA 產業實務經驗出發，聊聊為什麼 SPA 對女性的身心健康如此重要——以及那些妳以為是奢侈，其實是必需品的事。

📋 本集重點：
• SPA 跟一般按摩、醫美到底差在哪？
• 做完 SPA 身體實際發生的 3 件事
• 26 歲被客人贊助 150 萬的創業故事
• 忙碌上班族多久做一次 SPA 最剛好？
• 在家也能做的 SPA 級自我照顧法
• 照顧別人的人，誰來照顧她？

🎙️ 本集來賓
張裔琪（Winwin）｜WinSpa 複合式沙龍中心創辦人
美容科系出身，2010 年創立 WinSpa，整合美容、美髮、美甲於一站式空間。藝人客戶包含林依晨等，曾獲選「上班族最值得去的台北 SPA 店」。

⏱️ 章節索引
00:00 妳多久沒好好對待自己的身體了？
02:00 從醫美到 SPA——Winwin 的起點
05:30 26 歲被客人贊助 150 萬的創業故事
08:30 為什麼是「複合式沙龍」？
10:30 16 年觀察：現代女性身體最普遍的問題
14:00 SPA 做完，身體到底發生什麼事？
18:00 SPA vs 按摩 vs 醫美，差在哪？
20:30 最讓她印象深刻的客人故事
22:30 忙碌上班族怎麼開始第一次 SPA？
25:00 在家也能做的 SPA 級自我照顧
28:00 照顧別人的人，誰來照顧她？
32:00 送給忙碌女性的一句話

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50歲後更有活力的秘密！B型企業CEO的蔬食人生 ft. Susu姐

Benny&Vanessa — Mon, 27 Apr 2026 06:55:00 GMT

50 歲以後，體力只能走下坡嗎？
她說不，而且她用自己的人生證明了這件事。

本集邀請昶虹貿易執行長、蔬食網紅 Susu姐（施心媛），
從 B型企業CEO × 50+ 蔬食生活實踐者的雙重身份，
聊聊蔬食如何改變她的健康、體力，甚至重啟了人生的熱情。

📋 本集重點：
• 50 歲以後反而更有精神的蔬食秘密
• 蔬食新手最常踩的營養迷思
• B型企業是什麼？永續跟健康的關聯
• 50+ 開始當 YouTuber，6 個月破 5,000 訂閱
• 忙碌上班族的蔬食入門攻略

🎙️ 本集來賓
施心媛（Susu姐）｜昶虹貿易股份有限公司執行長
2024 年帶領公司取得 B型企業認證，國家品牌玉山獎傑出領導人。
經營 YouTube 頻道「蔬食說說 Su's talk」，推廣健康蔬食與永續生活。

⏱️ 章節索引
00:00 你身邊有比你更有活力的長輩嗎？
02:00 從企業執行長到蔬食網紅——Susu姐的起點
05:00 50歲開始當YouTuber的心路歷程
08:00 吃蔬食之後，身體最明顯的變化
11:00 蔬食營養不夠？破解常見迷思
14:00 蔬食、素食、全素、彈性素的差別
16:30 什麼是B型企業？永續跟健康的關係
18:30 忙碌上班族的蔬食入門攻略
21:00 在家快速做出好吃蔬食的方法
25:00 多重身份下的健康平衡之道
28:00 50歲以後，才是人生最精彩的開始
30:00 送給正在猶豫的你一句話

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EP__｜大四開始創業，那些沒人告訴你的事 ft. 愛騎創新許芯于

Benny&Vanessa — Thu, 02 Apr 2026 02:00:00 GMT

當同齡人還在找方向，她已經在經營一個品牌。
但走得比較快的人生，實際的感覺是什麼？

本集邀請愛騎創新創辦人許芯于（Sabrina），聊聊當人生進度比同齡人快一點，那些沒人告訴你的真實感受——不談成果，只談生活實際長什麼樣子。

📋 本集重點：
• 什麼時候開始意識到自己的節奏跟身邊的人不一樣？
• 事情變多之後，心裡最真實的感覺
• 當生活節奏開始跟身邊的人不一樣
• 角色變多之後，生活怎麼被重新排列？
• 什麼事情能讓她回到生活本身？
• 回頭看「走得比較快」，現在怎麼理解？

🎤 本集來賓
許芯于（Sabrina Hsu）｜愛騎創新有限公司創辦人 / TOP BRAKE 品牌總監
大四時回到家族企業，推動品牌轉型，將台灣製造的自行車碟煞系統推向歐美市場，2024 年 Q3 業績年增 800%，產品銷售遍及全球 10 多個國家。

⏱ 章節索引
00:00 當同齡人還在找方向，她已經在經營品牌
02:00 什麼時候開始發現自己的節奏不一樣了？
06:00 事情變多之後，心裡真正的感覺
10:00 跟同齡朋友之間，那種說不清的距離感
15:00 角色變多之後，生活怎麼被重新排列？
20:00 什麼事情能讓她回到生活本身？
25:00 回頭看「走得比較快」，現在怎麼理解？
28:00 有些生活，本來就不急著被說清楚

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EP__｜這杯讓你瘦得更有感！綠拿鐵備料全攻略，一週只要準備一次 ft. 大又健康陳伯年

Benny&Vanessa — Sun, 29 Mar 2026 02:00:00 GMT

想開始喝綠拿鐵，卻覺得備料好複雜？
這一集教你用最簡單的方式，每天早上一杯就搞定。

本集再度邀請大又健康營運長陳伯年（Tony），
接續上集的綠拿鐵入門，這次直接教你怎麼備料、怎麼保存，
再從一杯綠拿鐵延伸到芝麻醬、冰淇淋、各種全食物料理。

📋 本集重點：
• 綠拿鐵的黃金比例：蔬菜、水果、堅果怎麼搭？
• 汆燙幾秒最好？為什麼一定要汆燙？
• 一週份量一次備好的冷凍保存術
• 沒時間備料？大又健康的懶人蔬果包方案
• 綠拿鐵不是代餐！正確的飲用觀念
• Vitamix 不只做綠拿鐵：芝麻醬→冰淇淋→奶昔一杯三吃
• 保固十年、免費料理課、機器健檢——大又健康的會員服務

🎤 本集來賓
陳伯年（Tony）｜大又健康營運長
Vitamix 台灣獨家代理，深耕全食物營養推廣 32 年，
北中南高皆設有營養教室，提供免費料理課程與營養諮詢。

⏱ 章節索引
00:00 開場
01:00 綠拿鐵食材準備：蔬菜、水果、堅果、蛋白質
04:00 一週份量冷凍備餐法
05:00 沒時間備料的懶人方案
07:00 綠拿鐵不是代餐！正確飲用觀念
08:00 Vitamix 不只做綠拿鐵：芝麻醬的誕生
10:00 芝麻醬→冰淇淋→奶昔，一杯三吃不浪費
12:00 大又健康的會員服務：免費課程＋十年保固
16:00 機器健檢回娘家活動
18:00 全食物全營養的健康哲學

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40 歲後的淨化論：妳的頭皮，正倒映著妳那停不下來的人生。

Benny&Vanessa — Thu, 26 Feb 2026 04:00:00 GMT

工作太忙，連頭皮都在替妳喊累嗎？🤔
今天我們邀請到美科實業共同創辦人 Mimi，與我們聊聊那些關於忙碌、掉髮與生命節奏的真實體悟。

Mimi 說：「身體總是先知道。」當壓力過載時，頭皮的反覆提醒其實是在告訴妳：是時候清空那些不再需要的負擔了。
這不只是一場關於頭皮的對談，更是一場關於如何透過「跑步」與「減法」，讓生命變清楚的過程。

#40歲後的淨化論 #忙碌大人的平衡生活 #艾瑪絲 #naturgy我的黃金比例 #BV健康生活 #淨化進化
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血管健康決定壽命｜feat.張家銘醫師

Benny&Vanessa — Thu, 19 Feb 2026 04:00:00 GMT

血管內皮決定了血流的順暢度。
本集邀請基因醫師張家銘深入解析為什麼「血管健康決定壽命長短」。
從血管內皮的作用到日常修復策略，這支影片將告訴你如何透過日常選擇，預防心血管疾病的發生。

#手腳冰冷 #血壓控制 #血管彈性 #內皮修復 #三高族必看 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例 #高鈣植物蛋白飲
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小心隱形老化｜feat.張家銘醫師

Benny&Vanessa — Thu, 12 Feb 2026 04:00:00 GMT

本集訪談基因醫師張家銘將深入解析「隱形老化」對現代人的威脅。
為什麼只補鈣還不夠？如何透過 2026 最新研究建議的蛋白質與多營養策略，找回流失的肌肉與行動力？

#膝蓋沒力 #走路變慢 #體力變差 #肌肉流失 #補鈣沒效 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例 #高鈣植物蛋白飲
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更年期「呼吸也會胖」的真相｜feat.振興醫院婦產科石光興醫師

Benny&Vanessa — Fri, 06 Feb 2026 04:00:00 GMT

明明吃得跟以前一樣，為什麼肚子卻大一圈？這不是妳變懶，而是身體正在進入轉化節奏。

本集《忙碌大人的平衡生活》邀請到振興醫院婦產科——石光興醫師。Vanessa 將代表 40+ 的忙碌女性，與醫師深度拆解更年期的 5 大困擾。
從情緒波動、睡眠品質到最讓人頭痛的「更年期肥胖」，我們不談大道理，只給妳忙碌生活中真正能落實的調整策略。

🌿 本集精華重點：

[03:15] 更年期定義：幾歲開始有感？忙碌女性最常忽略的初期警訊。

[10:45] 荷爾蒙真相：為什麼「呼吸也會胖」？解析脂肪堆積在小腹的科學原因。

[18:30] 睡眠對策：翻來覆去睡不好？今晚就能開始的「低門檻」調整法。

[24:10] 情緒校準：莫名想哭、悶悶不樂？1-2 分鐘讓心情緩下來的祕訣。

[30:55] 醫師觀點：別再硬撐！哪些警訊出現時，妳應該尋求專業協助？

「小調整比大革命更有效。」 > 更年期不是壞事，而是身體邀請妳重新認識自己的契機。

🎧 點擊訂閱，與 Vanessa 一起找回平衡的自己。 💬 領取專屬資源：想獲得【更年期身心平衡建議清單】嗎？

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【下集】留財還是留愛?/聰明傳承

Benny&Vanessa — Thu, 05 Feb 2026 05:14:00 GMT

【本集簡介】傳承規劃，是人生最後一門最重要的功課。
很多家庭在長輩走後，為了房產、遺產鬧得不可開交。
這集曾天放老師將從地政士的實務經驗出發，告訴你如何利用信託、受益人設計與稅務預演，讓「錢」成為守護家人的力量，而非爭端的來源。

#遺產繼承 #地政士 #傳承規劃 #曾天放 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例
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【中集】拒絕窮忙/啟動你的自動賺錢機

Benny&Vanessa — Thu, 05 Feb 2026 05:05:00 GMT

【本集簡介】我們努力賺錢是為了生活，但如果永遠在「為錢工作」，那叫生存。
這集我們延續「保障先於投資」的概念，邀請曾天放老師分享如何從月光族跨越到資產階級。
理財不是賭博，而是一場關於「風險管理」與「時間」的賽跑。

#理財規劃 #資產配置 #曾天放 #財務自由 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例
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【上集】你財務防彈衣/別讓意外掏空家底

Benny&Vanessa — Thu, 05 Feb 2026 04:38:00 GMT

【本集簡介】很多人聽保險就想逃，但當意外發生，保險是你唯一的防線。
本集邀請「地政士 x 保險規劃師」雙重身分的曾天放老師，用最理性的法律與財務邏輯，教你如何用最少預算，買到最強保障。
別讓辛苦賺的錢，在風險來臨時瞬間歸零！

#保險規劃 #保單健檢 #曾天放 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例
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上集｜70% 台灣人都吃錯早餐？外食族最常忽略的營養關鍵

Benny&Vanessa — Tue, 13 Jan 2026 04:00:00 GMT

台灣外食比例高，卻也讓不少人長期忽略纖維與營養平衡。
本集邀請到大侑健康營運長 陳柏年，從實務觀察出發，聊聊早餐選擇、外食習慣，為什麼「吃得快」不一定等於「吃得好」。
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下集｜五分鐘搞定控糖綠拿鐵：忙碌早晨的均衡飲食做法

Benny&Vanessa — Mon, 12 Jan 2026 14:55:05 GMT

很多人以為蔬果打得越細、吸收越快就越健康，但其實未必如此。
這一集從綠拿鐵的食材比例與實際案例出發，聊聊如何在忙碌早晨，用更平衡的方式兼顧營養與生活節奏。

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徐棟英教官談節拍超慢跑與徒手核心訓練，找到身體的『黃金運動比例』-下集

Benny&Vanessa — Tue, 06 Jan 2026 13:59:08 GMT

本集為與 徐棟英教官 對談的下集，
內容將延續上一集，從觀念走向實際生活。
在這一集中，我們進一步聊到，
30–59 歲、生活忙碌的人，如何把「節拍超慢跑」與「徒手核心訓練」
真正放進日常節奏裡，而不是做幾天就放棄。
從常見錯誤、實際案例，到簡單可行的小練習，
幫助你找到一種身體願意、也能長久維持的運動方式。
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徐棟英教官談節拍超慢跑與徒手核心訓練，找到身體的『黃金運動比例』-上集

Benny&Vanessa — Tue, 06 Jan 2026 13:39:04 GMT

很多人到了 30、40、50 歲後，不是不想運動，
而是不知道怎麼動，才不會一開始就累、痛，最後撐不久。
這一集《黃金比例健康說》，Vanessa 邀請到 徐棟英教官，
從「節拍超慢跑」與「徒手核心訓練」出發，聊聊如何用慢、穩、可持續的方式，
找到身體願意、生活也能維持的運動節奏。
（本集為對談上集）

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中年運動 #可持續運動 #健康生活忙碌大人的平衡生活 #熟齡健康 #Podcast分享 naturgy #我的黃金比例
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從建材與工程，看見真正健康的家 feat. 錡賦設計創辦人王毅智

Benny&Vanessa — Fri, 26 Dec 2025 00:10:45 GMT

延續上一集「設計如何療癒人心」，這一集我們從工程與建材出發，聊聊什麼才是真正對身體友善的居住環境。
從 GD 綠裝修制度、裝修負荷率，到光線、通風與施工管理，帶你理解「會呼吸的家」是如何被打造出來的。
健康設計不是流行，而是一種長久的生活態度。
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看見自己本來就有的價值 feat. 自我價值覺醒教練 Sandra

Benny&Vanessa — Wed, 24 Dec 2025 01:00:00 GMT

你是否常因在意別人眼光，而感到焦慮、內耗，甚至懷疑自己的價值？
本集邀請自我價值覺醒教練 Sandra，帶你覺察「討好循環」，學習把注意力從他人評價，慢慢轉回自己身上。
一起練習看見：你的存在，本來就有價值。

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從設計看見心靈療癒 feat. 錡賦設計創辦人徐筱婷（上）

Benny&Vanessa — Mon, 08 Dec 2025 09:38:35 GMT

本集邀請到錡賦設計共同創辦人-徐筱婷綠設計師，帶我們一起從居家空間看見心靈療癒的力量。
我們聊到空間如何影響情緒、壓力與身心狀態，也分享從五感著手營造家的放鬆感。
希望幫你在忙碌生活裡，重新找到讓身心安定的地方。

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