1.錯過了副食品的黃金時期4-6個月

2.既然「副食品」不是主食，不吃也可以？

3.孩子滿1 歲後，還繼續吃泥狀食物

4.把大人的食物煮到熟爛，就是寶寶副食品？

5.寶寶副食品吃得好，就不用喝奶？

副食品的演進～

一、傳統方式：大部份只有粥

二、寶寶主導式離乳法

三、黃瑽寧副食品法：跟著大人吃，少量多樣化

1.餵食時機：4-6個月

2.餵食量：少量多樣

3.餵食型態：

4-6個月：十倍粥，泥狀或粥狀

6-8個月：小顆粒、軟顆粒

8-10個月：塊狀食物(軟、扎實口感)

12個月大：漸漸成人食物

重要原則再次強調：

添加時機：4-6個月

三歲以內絕不餵食「整顆」堅果

一歲以前不碰蜂蜜及相關製品

生育年齡為35歲以上者已經突破2成3，較十年前提高1成。

嬰兒一直哭，到底為什麼？到底！！！

通常是三個原因：

1.尿布濕了，2.餓了，3累了

餵奶量：到底多少才夠？

親餵？瓶餵？餵母乳要不要拍背呢？

尿量／排便量

排尿量無論是親餵或瓶餵，每天小便量應以有重量的尿布 6 包以上為標準(尿布上有標示)。

排便量：喝配方奶的新生兒平均 1 天 4 次，喝母奶的寶寶可能會達到 1 天 6~8 次，甚至 10 次以上；

便便的性狀可以參考對照兒童健康手冊的「嬰兒黃金九色卡」，編號 7、8、9 號的便便才是正常的狀況。

嬰兒要不要餵水呢？不用

睡眠量

新生兒一天所需的睡眠時間為 14~17 小時，但是每次最長睡眠時間大概 4~5 小時會醒來一次

每個小孩的氣質不同，有些人是報仇，有些人是報恩～

嬰兒的安全感？

他想當營養師！！！

我們就來聊聊營養師的薪水及工作內容吧！

小孩說～

據我觀察不論任何行業，總有人賺多、賺少！

所以，賺多賺少都是個人造化吧！

大人總希望～

小孩可以平順安穩的過生活，

郤又希望小孩可以比自己有成就～

但回想當初～

自己是否又達到父母的期望？

唉～

兒孫自有兒孫福！

加油吧！爸媽～呵呵

IG：joyce_diett

粉絲專業：就有意思-Joyce營養師

youtube: Joyce dietitian

1.一定要做好分類，才能冷藏保存:

a. 湯、料要分開保存

b. 只能冷藏1-2天

2.復熱溫度要夠熱，中心温度至少70度。

3.蔬菜及海鮮當餐一定要吃完

4.舊菜變新菜，例如雞湯變成涼拌雞絲

想要知道更多變化嗎？ 快點進來聽聽～

IG：joyce_diett

粉絲專業：就有意思-Joyce營養師

youtube: Joyce dietitian

主要推薦二款健康的零食：

1.ACE水果維生素C軟糖

2.萬歲牌總滙點心

為什麼推薦這款呢：

趕快點進來看看哦！！

https://www.youtube.com/watch?v=Pp3l8nPUmI4

#萬歲牌總滙點心

#ACE水果軟糖禮盒

#跨界進修很有趣萬歲牌總滙點心

#ACE水果軟糖禮盒

-Joyce陪伴小孩的經驗分享-

最重要的是：愛及陪伴！！！

你是否和我們有相同的困擾？

1.我們是雙薪家庭

2.我們希望當小孩的朋友

3.我們沒有唸私中

4.快樂學習是不是功課就不重要？

陪伴小孩的重點：

1.幼兒園跟一般的小孩一樣學習很多才藝，但前提一定要小孩願意！

2.國小功課要能跟上，大量探索興趣及接觸大自然

女兒-畫畫、陶土、直排輪、游泳、滑板、藍球、跳舞、烘焙、鋼琴、吉它、樂高積木、程式設計

兒子-畫畫、陶土、直排輪、游泳、烘焙、爵士鼓、藍球、足球、科學遊戲、抬拳道、樂高積木、

程式設計

3.培養音樂及運動的興趣

4.國中適性教育，如技職或高中，但功課很重要！

5.台中只看”A”，所以每一科都很重要，絕對不能有”C”。

以上經驗能給大家參考！！

大家情緒也跟著緊張～

除了要不要打疫苗外，

我們還能做些什麼呢？

1.戴口罩、勤洗手

2.均衡營養、正常作息

………..

有空進來聽聽，複習一下！！

有沒有人跟我一樣？

被老師懷疑可能有「注意力不集中症」或「學習障礙」！

如果是你的小孩～

身為父母的你，要如何面對？

我們來聊聊吧！！！

1.鈣質及維生素D3

2.鋅

上星期主要聊鈣質及維生素D3的補充，

這星期來聊聊「鋅」的補充～

1.到底要不要補鋅？

2.什麼時候補鋅？

3.安全劑量：10mg/day, 2g-補充上限。

6-18兒童及青少年有鈣、鋅、鎂、鐵、

維生素 D、維生素 B1、B2、和B6 攝取不足！

您知道有哪些和“長高"有關係嗎？

趕快進來聽聽看～

如果小孩早熟了，可能會遇到的三種狀況～

狀況1.

骨齡超前小於2歲，荷爾蒙正常：飲食、運動、追蹤

狀況2.

骨齡超前2歲，荷爾蒙正常：飲食、運動、追蹤 ？

狀況3.

骨齡超前2歲，荷爾蒙偏高：？？？

您遇到什麼情況呢？趕快進來聽聽看！！

1.了解自己的小孩「預估身高」

○（父親身高＋母親身高＋13）÷2＝男生成年後的身高（±5公分）

○（父親身高＋母親身高－13）÷2＝女生成年後的身高（±5公分）

2.觀察記錄小孩的身高

3.建議女生在大班時，男生在國小二年級之前，如有生長太慢或太快建議追蹤一下骨齡。

那長高的日常是什麼呢？

趕快進來聽～～

但是事實上呢？除了健康，還要求「課業」及「身高」

其實，小孩自己也想長高呢！！

今天我們先來聊聊如果判斷小孩是否夠高？且要如何才能正常長高呢？

1. 水份攝取要充足：

2. 膳食纖維要足夠：

3. 每天刺激腸蠕動：

4. 固定時間排便：

5. 吃好油：

6. 補充益生菌及益生菌：

不管是平時或是在長照機構，常常看見老人家為便秘所苦，因此提供以上6大點，我保證您只要這樣做，一定可以順順順，保證永遠不卡卡哦～

我想一想有可能不喜歡的原因～如果有偏頗的地方，大家請包涵！

1. 很多水果口感偏硬，例如：芭樂、棗子

2. 很多水果要削皮麻煩，例如：粗梨、蘋果

3. 水果貴，單價高！買多不耐放，買少又貴

4. 水果性寒，不適合老人家吃！例如：西瓜

5. 水果太酸或太甜，不適合老人家吃！腸胃道消化液分泌隨年紀增長而減少，年紀大、腸道蠕動功能差，太酸或太甜不適合腸胃道不好的人，可能會胃不舒服或胃食道逆流的灼熱感。

………

這些大概是我想的到的原因，也許有些偏頗，但每年營養調查結果是真實的，老人家不吃水果的比例高達72.9%。

台灣每年都會針對各個年齡層做營養調查，了解每一個年齡層的喜好及營養不足的地方。依據最近的營養調查，65歲長者「熱量」攝取不足盛行率為42％，前5大缺乏的營養素為鈣(76.3%)、維生素E (73.1%)、維生素D (60.0%)、鋅 (51.5%)及鎂 (49.6%)，攝取不足的比率達5~7成。另外以食物六大類而言，高齡者六大類食物中，攝取不足盛

攝取不足盛行率最高的前2名為奶類(81.6%)及水果類(72.9%)。

一．做好口腔及牙齒保健？

1.口腔清潔：養成用牙線、及飯後刷牙或嗽口的好習慣。

2. 定期檢查及洗牙

二．每日口腔運動，不可少！

1. 健口操，各個縣巿都有不同的版本。

2. 每天唱首歌，國語建議「哥哥爸爸真偉大」，台語建議「點仔膠」

三．如何檢測長者是否有吞嚥困難

檢測方法如下：

1.請爺爺奶奶坐正 (可以坐在椅子上、輪椅上或坐在床邊都可以)

2.給爺爺奶奶1 c.c.的水含在嘴巴，把口腔稍微濕潤一下 (可以用滴管或針筒給水，記得不要太多唷主要達到濕潤口腔即可)

3.跟爺爺奶奶說：「吞口水，一直吞，吞越多次越好！開始！」 (手放在候結上方，計時30秒並計算他/她吞了幾次，30秒至少要吞3次以上才過關唷!)

1. 安養機構：如安養院、護理之家、養護中心

2. 外藉看護

3. 居家照顧

#想知道有何不同，趕快進來聽！

人老了要什麼樣的老年生活，要自己提早規劃！不要財產都留給下一代，等到自己需要花錢時，反而沒有能力了～做這一集是要提醒大家～時代變了，小孩長大就讓他們獨立，要留錢財讓自己養老，養老的花費也是很高，不要辛苦一輩子了，花個錢還要看別人臉色！老人家要學會先愛自己，別人才會愛你～

您知道台灣人很多人有家族性高膽固醇血症？

飲食真的跟高膽固醇血症沒有關係嗎？

肌少症及骨質疏鬆症，必需由我們日常的生活開始改善保養！

「要適當的運動及均衡足量的營養」

1. 攝取足夠的熱量及攝取足夠的蛋白質

2.陽光型維生素D不可少

3. 一定要養成運動習慣

只要慢慢的養成習慣，就會跟呼吸一樣自然了！很多人還沒做之前總是覺得自己做不到，先催眠自己這件事真的很重要！每天只要多做一點，先選自己做的到的事，如肉魚豆蛋一掌心。等做到了再慢慢增加，成就感總是給可以堅持到最後的人！我們一起加油哦～

你知道你們家的廁所，

是世上最遙遠的距離嗎？

Joyce營養師有幾個時段建議大家喝水，例如:

1.起床後：促進全身循環、刺激蠕動、排除體內廢物。

2.工作前：喝一杯再開始工作，一個工作儀式，提升工作效率。

3.午餐飯後30分鐘：解油膩、助消化。

4.下午3點：能趕走焦慮、疲憊和昏沉感，還能降火氣。

5.晚餐前30分鐘：降低食慾、稀釋晚餐的鈉量避免水腫、減少負擔。

6.睡覺前：有助血液暢通、預防心血管疾病發作。

其實！決定一個人體內的膽固醇高低，7～8成是自己的體質或基因決定，另外2～3成才是由飲食決定。

「家族性高膽固醇血症」因為遺傳了基因變異，導致壞的膽固醇接受體有缺陷，導致膽固醇的代謝異常，這樣的人就必須積極用藥控制膽固醇，否則研究顯示，40歲以前就有心肌梗塞的風險。「家族性高膽固醇血症」是體染色體的顯性遺傳，有1/2機會遺傳給下一代，若父母都只帶有一條基因變異，那麼有3/4機率會罹患高膽固醇血症。什麼是高膽固醇血症？根據美國成人處理指引，血中總膽固醇濃度超過240 mg/dL為高膽固醇血症。膽固醇包含低密度脂蛋白膽固醇（簡寫為LDL）和高密度脂蛋白膽固醇（簡寫為HDL）；低密度脂蛋白膽固醇容易沉積在動脈管壁上形成斑塊阻塞，又稱為”壞的膽固醇” ，而高密度脂蛋白膽固醇可將周圍組織的膽固醇轉送回肝臟排除，具有心血管保護作用，又稱為”好的膽固醇”。低密度脂蛋白膽固醇濃度大於160 mg/dL或是高密度脂蛋白膽固醇濃度小於40 mg/dL，都應該視為心血管疾病的危險因子。

告訴您不喝水的危機有什麼？

要如何喝水呢？

Joyce營養師有幾個時段建議大家喝水，

1.起床後：促進全身循環、刺激蠕動、排除體內廢物。

2.工作前：喝一杯再開始工作，一個工作儀式，提升工作效率。

3.午餐飯後30分鐘：解油膩、助消化。

4.下午3點：能趕走焦慮、疲憊和昏沉感，還能降火氣。

5.晚餐前30分鐘：降低食慾、稀釋晚餐的鈉量避免水腫、減少負擔。

6.睡覺前：有助血液暢通、預防心血管疾病發作。