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「金石說書 EP.12｜導讀《高敏感是種天賦》，容易內耗心累？高敏感族求生指南：大腦內建 8K 顯卡的降溫保養術」

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 04 Jun 2026 00:00:00 GMT

哈囉大家好，這裡是《金石說書》，我是 LULU。
好啦，今天我們花了超過一個小時，把《高敏感是種天賦》的第三章徹底拆解了一遍。就像我上次說到的，我們學會了勇敢說出自己的限制、學會了劃定界線、學會了不當別人的情緒垃圾桶，也學會了在溝通中主動要一個「反應」。
最後，我想再把節目一開始那句話送給大家：「如果你為了成為一個值得被愛的人而付出各種努力，那麼你首先最應該努力的，就是『停止努力』。」
高敏感的你，不需要靠著假裝堅強來獲得別人的喜歡。承認自己的脆弱，承認自己就是需要比別人多休息兩小時，承認你就是那個內建 8K 顯卡、運算極快但容易發燙的靈魂。不完美，真的沒關係。
好，喝口水。接下來，我們要直接進入這本書的重頭戲，也就是第四章：面對自己，與「敏感的自己」好好相處。這章的資訊量超大，我把它拆成了七大段，保證直白、保證戳心。我們不講那些飄在雲端的心靈雞湯，我們來講點「高敏感族求生指南」的硬核操作。
各位，我知道你們常常覺得「高敏感」是個詛咒。別人去個 KTV 唱三天三夜像沒事一樣，我們去個部門聚餐兩小時，回家就覺得靈魂被抽乾。但你換個角度想，既然我們大腦的處理器這麼高級，你不拿來「享受」一下，對得起自己的原廠設定嗎？
書裡說，我們要盡可能創造享受敏感特質的機會。既然我們的五感被放大了，那就去體驗最棒的感官刺激啊！
像我自己，如果今天吃到一鍋熱騰騰、香辣過癮的麻辣鍋，那種花椒的麻、鴨血的滑嫩；或者是吃到一家非常用心的蔬食料理，那種蔬菜本身的鮮甜跟層次感……遲鈍的人可能只會覺得「喔，這能吃飽」，但我們的味蕾是在開派對啊！我們會感動到想哭，然後還會非常認真地去 Google Maps 上面留下一長串五百字的評論，不知不覺寫到變成在地嚮導６級，瀏覽量破十萬！這就是我們高敏感族對這個世界的愛啊，我們對美好的事物是有極高解析度的。
所以，去親近大自然、去泡個熱水澡、去幫自己的雙腳點精油按摩。不要覺得把時間花在這些「無所事事」的小事上很浪費，對我們來說，這叫「頂級保養」。
接下來這招很實在，聽好：阻絕外在刺激。
我們的大腦無時無刻都在接收資訊，百分之八十是從眼睛進來的。你走在路上，那個閃爍的霓虹燈、路人的臭臉、同事翻的白眼，你通通照單全收。作者說了一句很酷的話：「聽從雙眼的智慧」。什麼意思？就是當你覺得壓力山大的時候，閉上眼睛！或者戴上墨鏡、壓低帽子、撐一把大傘。這不是耍大牌，這是在物理上切斷那些不必要的資訊流。
還有聽覺。我們高敏感族對噪音的容忍度極低。別人在你旁邊大聲講電話，你簡直想拿膠帶把他的嘴封起來。作者推薦了一個好東西：白噪音。
一開始你可能會想：「這世界已經夠吵了，我幹嘛還要製造噪音？」但你試試看播放那種潺潺溪水聲、或是下雨的聲音。這種單調的聲音，就像一塊巨大的海綿，可以把你周遭那些零碎的、讓人煩躁的雜音全部吸走。睡前開個兩小時，你會發現你的世界瞬間清淨了。如果你現在覺得生活很煩，去下載一個白噪音 APP，把它當作你的結界。

很多人覺得，累了就去睡覺嘛！錯了。對高敏感族來說，有時候你累到極點去睡覺，反而會做一堆亂七八糟的夢，大腦還是在瘋狂加班。
我們需要的是「心靈滋養時間」。這句話聽起來很玄，但說白了，就是「合法發呆」。
這不是叫你躺在床上滑手機喔！滑手機還是在接收新刺激。你要做的是，安靜地坐著，把注意力收回來，盡可能什麼都不做，頂多去洗個手、折個衣服這種不需要動腦的反射動作。你要讓你的大腦有時間去「歸檔」今天發生的事。
像我在錄這集 Podcast、或是要去參加什麼重要活動的前一天，我一定會把晚上的時間空下來，把自己關在房間裡。這叫「清空腦中的畫布」。你不把昨天的垃圾倒掉，你今天哪有空間裝新東西？所以，拜託各位，每天給自己二十分鐘，把房門關上，跟全世界說：「老子/老娘現在要當一棵植物，誰都別來煩我。」

這段我要講重點了。我們高敏感族有一個超級壞習慣：別人還沒罵我們，我們就先在心裡把自己罵得狗血淋頭。
「剛剛開會講錯話了，我好蠢！」、「我怎麼這麼容易累，我真是個廢物！」
停！暫停！
書裡有一個心理諮商的例子。作者問客戶：「如果你妹妹犯了同樣的錯，你會這樣罵她嗎？」客戶說：「當然不會！我會問她我有什麼能幫忙的。」
你看，我們對別人都像天使，對自己卻像法西斯獨裁者！別人不了解你的狀況，批評你也就算了，你還自己補刀？
作者給出一個功課：寫一封充滿感情的信給自己。告訴自己：「你已經盡力了，偶爾犯錯沒關係，沒有人有資格這樣責備你。」把這封信放在包包裡，下次你又想在心裡扇自己巴掌的時候，拿出來唸一遍。
有時候我甚至覺得，我們應該學會給自己一個大大的擁抱。拍拍自己的肩膀說：「辛苦了，你今天活下來了，很棒。」這聽起來有點蠢對吧？但當你真的這麼做的時候，你可能會哭出來，因為那個內心的小孩，已經等這個擁抱等太久了。

我知道，高敏感族都很怕被別人討厭，很怕成為別人的負擔。但我們來面對現實：我們有時候，確實就是個小麻煩。
這叫「與自己和解」。你要接受自己對這個世界的要求比較多。鄰居太吵，你就是沒辦法忍受，你就是得硬著頭皮去敲門請他們小聲一點；出去玩，你就是沒辦法接受行程排得像行軍，你甚至可能需要去宜蘭找個清幽的 Villa 包棟住一晚，不跟陌生人擠；出國的時候，為了不讓自己陷入沒有網路的恐慌，你就是得先把各國的 eSIM 都辦得妥妥當當。
你會覺得自己很龜毛。但，那又怎樣？
每個人都有自己的眉角啊！大方承認「對啦，我就是比較敏感，但我會把自己打理好」。把你的同理心用在自己身上。遇到破事的時候，跟自己說一句：「船到橋頭自然直，老天爺會有辦法的。」接納自己就是一個高維修保養（High Maintenance）的人類，這也是愛自己的一種表現。

這一段想聊聊「求救」。很多人覺得去看心理諮商，就代表自己「有病」。在我們高敏感族身上，這觀念完全錯誤。
書裡特別提到，高敏感族接受心理治療的成效，比一般人好非常多！為什麼？因為我們會認真聽、認真想、認真執行治療師給的功課。一般人去諮商可能是去抱怨的，我們去諮商是去「升級系統」的。
高敏感族常常因為達不到自己設下的超高標準，導致自尊心很低。我們像是在一個惡性循環裡一直跑的黃金鼠。心理治療師的作用，就是幫你把這個滾輪強制煞車。他們溫柔的關注，能幫我們把「愛自己」的能力找回來。
所以，如果你現在覺得卡住了，覺得這個世界的雜訊大到你無法承受，去掛個號，去找個專業的人聊聊。這就像是你買了一台頂級電腦，偶爾也是要請工程師來做個深度清理的，對吧？

節目來到尾聲。不管你今天聽進去了多少，我希望你能記住一種感覺：如釋重負。
當你意識到自己是高敏感族的那一刻，你可能會哭。因為你終於知道，你過去那二三十年來，覺得自己「哪裡壞掉了」、「怎麼都格格不入」的痛苦，其實只是一個誤會。你沒有壞掉，你只是跟別人不一樣。
這個社會常常定義，只有那種活潑外向、能在高壓下連軸轉三天三夜、永遠精力充沛的人，才叫「正常」。憑什麼？
我們不需要再當這個粗糙社會裡的「二等公民」了。你今天不想去看那部嚇死人的恐怖片？你可以光明正大地拒絕。你今天參加聚會覺得電量耗盡了？你可以大方地提早離席。你不需要再編一堆「我肚子痛」、「我家瓦斯沒關」的爛藉口。你就直說：「我今天接收的刺激夠多了，我需要回家休息。」
書的最後附了一個「給高敏感族的好點子清單」，我強烈建議大家去翻一翻。裡面有好多看起來很日常，但對我們卻是救命仙丹的小事。例如去聽一場音樂會、在雨中撐傘散步聽雨滴的聲音、自己動手泡杯咖啡、在客廳跟著音樂亂跳舞……這些都是我們把外流的能量，一點一滴抓回來的儀式。
你天生就配備了這副細膩的靈魂，它讓你的生活稍微辛苦了一點，但也讓你的世界比別人豐富了一百倍。舊的傷口可以療癒，匱乏的愛你可以自己補足。當你準備好接納全部的自己時，你才有能力去接受別人真正的愛。

今天這集節目真的聊了非常久。如果你一路聽到這裡，給自己拍拍手。你可能正戴著耳機，走在喧囂的台北街頭，或者正一個人待在房間裡。無論你在哪裡，LULU 都想告訴你：你的敏感，是這個世界非常珍貴的寶藏。
好好保護你的 8K 顯卡，去享受這個世界為你準備的高畫質美景吧。
這裡是《金石說書》，我是 LULU。如果這集節目有打中你的心，歡迎留言告訴我，或者分享給你身邊那些「總是想太多」的朋友。我們下週同一時間再見，掰掰！
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「金石說書 EP.11｜乖巧其實是一種偽裝？破解『童年越乖、長大越叛逆』的迷思」

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 28 May 2026 00:00:00 GMT

哈囉大家好，各位《金石說書》的聽眾，還有 LULU，你們好！給我出了一個超級大難題，她問我：「為什麼新聞上那些小時候乖巧可愛的星二代，或是被捧在手心長大的孩子，長大後會頻頻大走鐘？這到底是基因突變，還是父母的鍋？」

先澄清喔，我們今天不八卦、不公審，絕對不針對任何特定公眾人物進行隔空的精神診斷，因為那樣不只會有爭議，在心理學倫理上也是絕對禁止的。

但我們為什麼要討論這個新聞現象？為什麼大家這麼愛看別人的家庭風暴？

[語氣轉為直白、自嘲] 實話實說吧，因為很多人其實是在別人身上「投射自己」。亞洲家庭的壓抑感，那是大同小異的。很多人嘴巴上說：「天啊，怎麼會這樣？這小孩太瘋了吧？」結果錄音帶按暫停，回家看到自己爸媽在客廳吵架、摔東西、翻舊帳，心裡默默飄過一句：「啊……原來我們家也差不多。」

所以，我們今天不吃瓜，我們把這個現象當成一個教科書等級的心理學教案來拆解。用最直白、最脫口秀的節奏，把這些大眾關注的親子事件當成一面「照妖鏡」，照照我們自己家庭裡那些長期被掩蓋的相愛相殺。這集節目內容非常扎實，我們要用一個半小時的長度，把家庭動力學一次看個透徹！
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「金石說書 EP.10｜導讀《高敏感是種天賦》，別人一句話讓你內耗半天？高敏感族群的自救指南！」

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 21 May 2026 00:00:00 GMT

各位聽眾朋友大家好，我是lulu，歡迎來到金石說書，今天這集，我想先問大家一個問題：你們有沒有那種時候，明明覺得自己瘦了委屈，轉頭想找個最親近的討個拍，求個安慰，結果….迎來的卻是一場批鬥大會，有的話，請在心裡默默點點頭，或者是在留言區給我一個擁抱，因為這這，我們絕對是同溫層的人
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「金石說書 EP.09｜導讀《高敏感是種天賦》第二章節：別讓完美主義拖垮你！高敏感族的四個心理陷阱與自救指南」

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 14 May 2026 00:00:00 GMT

哈囉大家好，歡迎收聽本集的金石說書》，我是 Lulu！今天這集節目，我想先做個小調查。正在收聽的你，有沒有過這種經驗：在一個聚會裡，你總是那個負責遞衛生紙、幫大家倒水、隨時注意有沒有人被冷落的人？然後回到家，你覺得自己電量直接歸零，癱在沙發上什麼話都不想說？
如果你狂點頭，那恭喜你，你可能跟我一樣，內建了「高敏感」的天線。今天我們要來深聊一本非常經典的書《高敏感是種天賦》的第二章。
作者整理了高敏感族最常遇到的四個心理問題。我看完之後只有一個感想：這根本就是在我的腦袋裡裝了監視器吧！
接下來的一個小時，Lulu 準備來幫大家「拆除大腦裡的炸彈」。我們一個一個來看，你是中了哪幾個心理陷阱。
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「金石說書 EP.08｜導讀《高敏感是種天賦》，第一章節，我不怪，我只是內建了 8K 靈魂顯卡！」

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 07 May 2026 00:00:00 GMT

歡迎收聽《金石說書》，我是lulu。
今天在講書之前，我想先問大家一個問題：你有沒有那種……光是走進週末的 IKEA，就覺得自己快要靈魂出竅的經驗？別人去逛街是放鬆，我們去逛街像是在參加飢餓遊戲。
燈光太亮、推車的輪子唧唧叫、旁邊情侶在吵要買什麼顏色的抱枕……才逛十五分鐘，你的大腦就跳出警告：社交電池剩餘 1%，請立刻回家躺平。
或者，你在辦公室，老闆突然對著隔壁同事大發脾氣。
明明沒你的事喔，但你卻坐在位子上不敢呼吸，心跳得比那個被罵的同事還要快，甚至開始在心裡反省自己早上是不是忘了說早安。
如果你懂我在說什麼，恭喜你，你不是玻璃心，也不是神經質。
你只是擁有了一項這世界上大約 20% 的人才有的頂級配備。
今天我們要聊的這本書高敏感是種天賦，就是要來幫廣大的『想太多俱樂部』平反的！」
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「金石說書 EP.07｜導讀《高敏感是種天賦》，高敏感是天賦還是活受罪？用脫口秀帶你吐槽舒淇電影《女孩》裡的有毒家庭！」

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 30 Apr 2026 00:00:00 GMT

各位聽眾朋友大家好、歡迎來到金石說書，我是lulu。今天我們要聊一個聽起來很高級，但發作起來會讓人很想死的特質叫做高敏感。
相信很多人都看過或聽過伊麗絲‧桑德寫的那本暢銷書《高敏感是種天賦》。書裡把我們這種人形容得非常美好：『我們感受更多、想像更多、創造更多』。哇，聽起來是不是很像某種漫威英雄的超能力？
但我今天必須說實話，身為一個高敏感族，在現實生活中，這根本不是什麼漫威超能力，這是一場『24小時無休止的內心大逃殺』*！尤其，當你把一個高敏感族，放進一個充滿家暴、冷暴力、還有各種情緒勒索的台灣傳統家庭裡…那就不叫天賦了，那叫做『活體情緒清淨機，而且濾網還拔不下來』！
而這，完美契合了我們今天要聊的另一大主題。沒錯，就在最近，舒淇大導演推出了她構思十年的處女作《女孩》。這部電影在威尼斯影展大受好評，把1988年台灣基隆那種濕熱、陰鬱、壓抑的家庭氛圍拍得絲絲入扣。
網路上有一篇 Dcard 的超長影評，標題寫著：『憑什麼要觀眾當妳的情緒垃圾桶？』那位網友崩潰地說自己花錢進戲院，結果被電影裡的痛苦情緒反胃到足足花了一整天才消化。
各位，當我看到這篇影評的時候，我心裡只有一個想法：『這位網友，歡迎來到我們高敏感族的世界！你才看兩個小時就崩潰？我們可是足足體驗了幾十年啊！』
今天，我就要用《高敏感是種天賦》的視角，帶大家潛入電影《女孩》主角林小麗的內心世界。我們來看看，高敏感到底是種天賦，還是老天爺開的一場地獄級玩笑！」
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「金石說書 EP.06｜導讀《我可能錯了》01-38章，精華總結：腦袋總停不下來？擺脫焦慮與過度思考，學會放下的溫柔力量」。

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 23 Apr 2026 00:00:00 GMT

各位聽眾朋友大家好，歡迎回到《金石說書》，我是 Lulu。今天這集非常特別，因為我們要來做《我可能錯了》這本書的全書大結局與總回顧。如果你前面幾集沒聽到，沒關係，今天這集你直接聽爆；如果你前面聽過了，請你去拿一整包衛生紙，因為今天的情緒起伏，大概就像你在坐大怒神的時候，旁邊的人還在跟你講地獄梗一樣，又哭又笑，精神分裂。
我們來回顧一下這本書的男主角——比約恩。他的人生簡直瞎到可以拍成好萊塢電影。 26 歲，他是個在跨國公司上班、穿西裝打領帶、前途無量的瑞典經濟學家。我們現代人夢寐以求的『財富自由、高富帥』，他全佔了。結果呢？他每天坐在辦公室裡，覺得自己像個廢物，恐慌症發作，覺得人生毫無意義。
於是，這個天兵做了一個決定：他把名牌西裝丟了、把錢捐了，跑去泰國的森林寺院，把頭髮剃光，當了 17 年的森林和尚！各位，這就是原始版的《享受吧！一個人的旅行》，只是他沒有遇到義大利帥哥，他遇到的是蚊子、老虎，還有會說英文的鬼！」
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「金石說書 EP.05｜導讀《我可能錯了》30-38章，最終回，別再執著我是對的：這輩子活得這麼累，因為執著我是對的，放下自大又自我，但這一次我活得無憾了」。

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 16 Apr 2026 00:00:00 GMT

各位聽眾朋友大家好，歡迎回到《金石說書》，我是 Lulu。
今天，是我們講《我可能錯了》這本書的最後一集。如果你是從第一集追到現在的鐵粉，我強烈建議你現在去拿一整包衛生紙；如果你現在正在開車、或是正在健身房舉重，請你小心，因為你等一下可能會笑到岔氣，然後下一秒又哭到視線模糊。
上一集我們講到，比約恩這個當了 17 年和尚、好不容易熬過憂鬱症、娶了超棒老婆的男人，被醫生宣判得了『漸凍症（ALS）』。各位，如果老天爺是一個編劇，我真的會去他的粉絲團給他狂刷一星負評！這劇情也太瞎了吧？男主角才剛開始幸福，你就給他發便當？而且還是最殘酷的那種便當！
但最狂的是什麼？比約恩沒有崩潰太久。他在車上大哭一場之後，心裡那個當了 17 年和尚的『覺察』靈魂又跑出來了。他竟然覺得：『喔，原來我嚥下最後一口氣的時間提早了。沒關係，我準備好了，我這輩子活得無憾了。』
今天，我們要來看看，一個知道自己死期將至的智慧大師，在生命的最後階段，到底留給了我們什麼樣的『地獄梗』跟『終極大絕招』。」
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「金石說書 EP.04｜導讀《我可能錯了》24-30 章，出家17年回國竟得「憂鬱症」？治好精神內耗的3大人生啟示」。

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 09 Apr 2026 00:00:00 GMT

各位聽眾朋友大家好，歡迎回到《金石說書》，我是 Lulu。
上一集我們講到哪裡？講到一個 40 幾歲、當了快 20 年的資深和尚比約恩，在阿爾卑斯山上，脫到只剩內衣，戴著耳機，跟著夏奇拉唱臀部不說謊，在那邊扭腰擺臀。這畫面太美,他說那是他這輩子最快樂的時候。
但是！人生最怕的就是這個但是。就在他覺得自己靈魂快飛起來的時候，心裡有個聲音冷冷地跟他說：欸，戲演完了，該回家了
各位，這就是直覺討厭的地方。它總是在你最爽的時候，提醒你現實有多殘酷。比約恩當下嚇死了，他想說：『老子這輩子最擅長的就是當和尚，我的地位、安全感、免費的吃住都在這，你叫我還俗？我除了念經還會什麼？』
更糟的是，他身體出了大問題。他得了一種罕見疾病，血液不會凝固，隨時可能大出血死掉。所以，不管是心理的直覺，還是生理的疾病，都在逼他做出一個決定：脫下僧袍，穿回牛仔褲。」
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「金石說書 EP.03｜導讀《我可能錯了》15-24 章，別再當控制狂了！當人生爛到谷底，試著「鬆開拳頭」奇蹟就會發生。

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 02 Apr 2026 00:00:00 GMT

「各位聽眾朋友大家好，歡迎回到《金石說書》。我是那個前兩集點閱率低到讓我以為 YouTube 壞掉的主持人。真的，我上一集才剛講完『當你承認自己無助的那一刻，奇蹟就發生了』。結果呢？我對著我的流量後台承認無助了三天，奇蹟根本沒發生啊！演算法還是把我當空氣！
但沒關係，這本書的作者比約恩，他教我一件事：人類 90% 的痛苦，都是自己腦補出來的。 所以我決定放過自己，今天我們不講大道理，我們來聊聊這位放棄高薪、跑去森林裡當了 17 年和尚的瑞典經濟學家，他這 17 年到底遇過多少狗屁倒灶、瞎到爆的事情。我跟你們保證，聽完他的遭遇，你會覺得你現在的爛生活，其實還挺不錯的。」
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「金石說書 EP.02｜導讀《我可能錯了》8-15 章，別再執著我是對的：這輩子活得這麼累，都是因為你太聰明」。

金石說書 - Crafted Wisdom — Thu, 26 Mar 2026 00:00:00 GMT

你是不是也常覺得，明明沒做什麼粗活，每天下班卻心力交瘁？其實，拖垮我們的往往不是身體的勞累，而是大腦裡那個永遠想證明「我是對的」的執念。我們太聰明，聰明到用無數的分析、預測和防備，把自己困在了焦慮的牢籠裡。
歡迎來到《金石說書》EP.02！我是 Lulu。今天我們繼續跟著瑞典前經濟學家比約恩（Natthiko），走進泰國森林寺院的「大型尷尬與開悟現場」。這不是一堂枯燥的佛學課，而是一場笑中帶淚的心靈脫口秀。
我們將一起揭開寺院生活的真實面貌：原來出家不是為了清靜，而是被強迫跟一群怪咖當室友？一個粉紅色的 Hello Kitty 面紙盒，憑什麼教懂我們大智慧？還有，那句能瞬間化解人際衝突、堪稱全宇宙最強的「魔法咒語」，到底是什麼？
如果現在的你正感到心累、焦慮，或是對某段關係感到窒息，請給自己一個小時的時間。或許，當你願意放下腦袋，承認「我可能錯了」的那一刻，才是真正解脫的開始。
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【金石說書】EP01｜我可能錯了｜別被大腦騙了！這五個字竟然是人生的救命咒語？

金石說書 - Crafted Wisdom — Wed, 18 Mar 2026 01:08:00 GMT

前面九章告訴妳，他為什麼成功不等於快樂，還有他為什麼會出家
那套名為「成功」的西裝
「我們先聊聊比約恩 26 歲時的樣子。他那時候在西班牙，是跨國企業有史以來最年輕的 CFO。聽起來很帥對吧？每天早上他在鏡子前打領帶，還會對自己豎起大拇指說：『各位，表演開始囉！』

這簡直是現代版的『打工人圖騰』。但他說，那感覺就像在玩一場長達三年的角色扮演遊戲。他在演一個對經濟有興趣、對股東財富最大化有熱情的專業人士。

大家有沒有這種經驗？坐在辦公室裡，心裡卻在想：『如果現在有人看穿我其實根本不知道自己在幹嘛，我是不是就完蛋了？』比約恩發現，那套西裝穿久了，內心是會長繭的。他發現一個殘酷的現實：成功不等於快樂。這句話很老套，但當一個 26 歲就登頂的人告訴妳，他躺在瑞典 IKEA 的紅色沙發上，心裡卻像有個陰暗的過濾器，看什麼都覺得焦慮、無奈時，妳就會發現，這西裝真的太勒脖子了。」

烤麵包機與「覺察」的初戀（第一、三章）
「那他怎麼辦？他想起小時候的一個瞬間。八歲的時候，他在祖父母家看到一台鍍鉻的烤麵包機，在那一刻，他突然覺得世界安靜了，時間靜止了。

很多人管這叫『正念』。但比約恩很直白，他不喜歡這個詞。他說『正念（Mindfulness）』聽起來心很忙，好像要把心填滿。他更喜歡『覺察（Awareness）』。

覺察是什麼？就是妳發現大腦裡有個『猴子馬戲團』在尖叫，但妳不一定要進去當訓獸師。妳只要看著牠們在那裡翻跟斗就好。他開始試著冥想，哪怕只有 15 分鐘。他說：『呼吸本身就是值得的。』就像我們現在每天被手機通知轟炸，妳有沒有給過自己哪怕是一次呼吸的時間，去感受妳還活著？

阿姜查大師說過一句很毒舌的話：『有些人活了一輩子，卻從未真正意識到自己的任何一次呼吸，這太可悲了。』聽完這句，我真的趕緊深呼吸了三口，怕被大師點名。」

大腦裡的酸民評論區
「比約恩後來決定去當和尚，但在正式出家前，他去參加了一個為期一個月的冥想營。結果呢？他撐了四天就逃跑了！

這段我笑好久。一個能跑馬拉松、能當 CFO 的狠人，竟然被自己的念頭打敗了。他說，整天坐著面對自己那個『挑剔、批判、惡毒』的大腦，簡直是酷刑。

但他就在這場失敗中，領悟了全書最精華的超能力：『不要相信你的每個念頭。』

這句話簡直是現代人的救命藥！想像妳的大腦是一個 24 小時不打烊的網路評論區，裡面住滿了酸民。當妳覺得『我不夠好』、『別人都看不起我』時，比約恩會告訴妳：『那只是一個念頭，不是事實。』妳不需要回覆每一條酸民評論，妳可以選擇直接關掉通知。這種不被念頭催眠的能力，就是我們生而為人的自由與尊嚴。」

爸，我要去森林當和尚了

「最精彩的來了，他決定要去泰國森林當和尚，得回家跟爸媽交代。

如果你是他的父母，你會怎麼想？栽培兒子讀名校、當 CFO，結果他現在要跑去原始森林洗冷水澡、一天只吃一頓飯？

但比約恩的爸爸超有意思。他沒反對兒子出家，但他對『戒律』有意見。當比約恩說他要守五戒，包括『戒酒』時，他爸終於忍不住了，說：『這有點過頭了吧？』在瑞典爸爸眼裡，不喝酒可能比出家還極端（笑）。

這段故事讓我覺得很感動的是，比約恩在出家前，全家一起去阿爾卑斯山度假。凌晨四點半，他在木屋客廳冥想，他的三位兄弟剛從夜店醉醺醺地回來，差點絆倒在他身上。

這畫面感太強了！這就是人生：有人在狂歡，有人在尋找內心的平靜，大家都在同一個屋簷下，這就是無常，也是包容。」

法號「納提科」：在智慧中成長

「最後，他到了泰國，剃了光頭，拿到了法號：『納提科（Natthiko）』，意思是『在智慧中成長的人』。

妳以為當了和尚就從此過著仙氣飄飄的生活嗎？並沒有！他自嘲自己是『二十世紀最糟的冥想者』。坐在那裡三秒鐘就開始想：『我要多久才能開悟？』、『我這輩子喝過幾瓶啤酒？如果把酒箱疊起來有多高？』

他甚至冥想坐到睡著，頭直接撞到瓷磚地板，發出『咚』的一聲，然後睜開眼第一件事是想：『尷尬了，有人看到嗎？』

但這就是智慧。智慧不是變得完美，而是承認自己的不完美。阿姜查大師用『叢林刀』來比喻才智。如果妳整天拿刀去砍石頭、砍金屬，刀很快就鈍了。理性是僕人，直覺是恩賜。我們得學會把這把刀收回鞘裡，讓它休息。當妳安靜下來，那個輕聲的指南針才會告訴妳方向。」

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【預告】EP00｜精誠所至，聽見「金石說書」的聲音

金石為開 - Crafted Wisdom — Wed, 11 Mar 2026 00:00:00 GMT

【預告】EP00｜精誠所至，聽見「金石說書」的聲音 非常大氣，完全展現了職人的堅毅與知性。

歡迎來到《金石說書》，我是 Lulu。
「精誠所至，金石為開」是我一直以來的座右銘。對我而言，每一本好書都像是一顆待琢磨的石頭，裡面藏著能讓生命發光的智慧。
在這個頻道，我會透過聲音，陪你一起敲開這些文字，尋找內心的平靜與力量。
🎙️ 首集正式預告： 3 月 18 日（週三）早上 8:00，我們將聊聊這本讓我感觸良多的書——《我可能錯了》。
如果你喜歡閱讀，或正在尋找心靈的出口，邀請你現在就按下「訂閱」。 3/18，我們第一集見。
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