微調生活角度

EP03 | 越理性越內耗？挖掘「零級情緒」：停止對自己苛刻，學會向自己撒嬌

Rona — Sun, 06 Sep 2026 09:12:27 GMT

🎧 本集內容：
・分享好書〈停止情緒內耗的39個練習〉（上集）｜為什麼越理性越內耗？把注意力放回「零級情緒」——我真正渴望的是什麼？
🌿 今天的微調生活角度：
「或許，我們不需要一直逼自己變得更好，
而是開始學著，聽見真正的自己。
當我們願意接住自己的情緒，
也願意滿足那些藏在情緒底下的渴望，
我們才有機會，不再只是努力成為「別人期待的自己」，

EP02｜我現在是「尊重自己」還是「過度保護」？當身體說不要時，我該停下來，還是往前一步？

Rona — Sun, 23 Aug 2026 09:04:43 GMT

🎧 本集內容：
・我們該如何去分辨：現在是在尊重自己，還是過度保護自己？
🌿 今天的微調生活角度：
「或許，真正的尊重，不是永遠待在舒適的地方；而是我們願意聽見身體的警告，也願意聽見內心那一絲想探索的渴望。」
📕如果你想更深入地練習觀察自己的念頭，我也很推薦《當下的力量》這本書。

EP01｜受過傷後，你還敢再試一次嗎？| 重新開始，需要的不只是勇敢，更是安全感

Rona — Sun, 02 Aug 2026 07:10:27 GMT

🎧本集內容：
・為什麼壞經驗會讓我們害怕重新開始？
🍀今天的微調生活角度：
「不要急著否定自己，也許真正需要改變的，不是你，而是方法。」
如果你也曾因為害怕而放棄一件重要的事，希望這一集，能陪你重新踏出第一步。
• 此單集內容提及的「恐懼迴避」，是指「Fear-Avoidance」，與恐懼型迴避依附不相關，因翻譯的關係可能造成誤會，故在此備註。