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本集摘要：

今天要來和大家分享一部，只有短短8集的泰國影集： 永久刪除 Delete。

以往我對於泰國片大多是停留在恐怖鬼片很厲害的印象，很喜歡用那種jump scare的手法和忽然大聲的音效來把人嚇破膽，像是什麼鬼妻啦，鬼影啦，鬼宿舍、鬼4虐啦等等的。

但其實最近幾部泰國片像是《轉學來的女生》、《飢渴遊戲》都不是以過往鬼片形式大刺刺的嚇人，反而是以驚悚卻不見血的方式來營造那種，讓人揪著心之餘又很想往下追的懸疑或科幻手法，讓我感覺很有意思，也比較敢點開來看。

畢竟Sunny是個膽小鬼，又很無法接受血淋淋的血肉模糊畫面，所以這種驚悚懸疑又帶著點燒腦的影集實在是太適合我了。

重點是，他不會像美劇或陸劇那樣，一拖就幾十集還好幾季，到底要看多久才能釐清整個的劇集結構和知道最後結局啊～～實在是太吊人胃口了，追起來太累了，還是這種不到10集的比較好消化一點。

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本集摘要：

今天想要介紹大家一部好看的韓劇：《絕世網紅》，並且Sunny想要來聊聊關於網路和社群到底是一種力量還是一種現象，而身處於網路和社群深入日常生活的我們，大家在使用這些便利的工具時，是有意識的使用？還是下意識的被驅動？或是根本是無意識的Autorun呢？希望今天的議題不會太Heavy，但我真心希望大家能稍稍停下來想一下，至少一下下也好。

網紅這個名詞我想大家都知道，它是由大陸傳來的名詞，意指網路紅人、網路名人，在英文可以翻譯為influencer或是Celebrity，和大家知道的KOL（Key Opinion Leader）關鍵意見領袖其實又不太一樣。

那這部《絕世網紅》呢是在2023年6月30日上線的Netflix韓國劇集，導演是由《惡之花》的金哲珪導演所執導，劇情主要是環繞在一名原本平凡努力工作的女孩在無意間接觸了光鮮亮麗的網紅世界，在意識到名氣即收入的網紅頭銜可以幫助她的事業之後，用盡全力去投入這個光鮮亮麗卻又充滿競爭、醜聞不斷的網紅世界。

另外要來宣佈一件事，由於Sunny接下來一直到年底的工作滿檔，所以在下次滿30集之後，節目的更新暫時會調整為不定期更新，等到手上工作稍微可以喘口氣了會再恢復週更發佈，請大家要持續關注Sunny，千萬別忘了我唷～～

大家如果怕自己會不小心忘了Sunny的話，那你可以在你的收聽APP上設定為關注追蹤或訂閱並打開通知，這樣之後Sunny有更新上架時，你就可以在第一時間收到通知，絕不放過最新資訊囉～～

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參考連結：

Social media and young people's mental health and wellbeing

https://nationalcounsellingsociety.org/blog/posts/statusofmind-social-media-and-young-people-s-mental-health-and-wellbeing

Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324

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本集摘要：

如果今天讓你出身名門，嘴裡含著金湯匙出生，坐擁人生一切富貴與天生好運，但命運卻毫無預警的在你最風光的時侯，無情的讓你瞬間失去一切，變得清貧如洗，甚至還讓你揹上一大筆不知道何時才能還清的債務，朋友也都離你而去，這時侯你會如何呢？相信很多人應該會無力承受而自暴自棄，甚至選擇最壞的方式來過自己的餘生吧？

但今天要聊的這位Nathalie女士在歷經了這樣的打擊之後，非旦沒有放棄人生信念，反而還堅持要過上優雅自在的人生，而且還將自己僅有的幸福大方分享他人，這樣勵志的故事就發生在法國巴黎的富人16區。

Sunny向來喜歡傳奇又勵志的故事，這位人稱香奈兒奶奶的Nathalie George故事深深的感動了我，大家都說法國女人到老了都優雅美麗，這也讓我開始思考生活的優雅到底要如何定義？

我們今天就來聊聊這位娜塔莉奶奶，聽完今天的節目之後，大家也許可以分享一下你認為的優雅是什麼。

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參考連結：

她在她6平方米的公寓裡做飯

https://youtu.be/v0quFKS3NKs

Muriel Robin 和 Nathalie George - 六樓的廚房

https://youtu.be/pYS6RR7BC90

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本集摘要：

上個禮拜的端午連假大家過的如何呢？是待在家裡避暑，還是忍不住的往旅遊景點飛奔而去呢？

Sunny自己在上次的日本之旅後努力工作了半年，本來想說要熬到10月再出去放風一下的，但前陣子的壓力實在太大了需要釋放一下，所以就臨時決定要來去花蓮走一走，去看看海吹吹風之類的。

但不知道是不是我太久沒有來個國內旅遊了，這次的短短三天的花蓮之旅讓我感到在國內旅遊壓力好大呀～～

感覺荷包不夠深的人在國內旅遊只能窮遊，不論是吃的還是住的，都貴到一個今非昔比，反而出國消費的性價比好像還高一些，也難怪台灣人超愛出國旅遊。

台灣出國人次在疫情前就不斷創新高，根據交通部觀光區的統計，從去年11月到今年4月的出國人數就有3,585,792人欸～～～光是今年4月的出國人數就有830,184人次，而出國人數則是每個月都在持續增加當中。

那到底為什麼明明台灣本島景點玩不完，偏偏一堆人還是愛出國呢？難道真的是台灣不好玩嗎？還是外國的月亮真的比較圓呢？

今天我們就來聊聊為什麼台灣人寧願花錢去國外玩也不願意把錢留在台灣？出國玩真的比在台灣國內旅遊CP值高嗎？

另外，過去除了號稱必去的台北101，和因為宮崎駿動畫而聲名大噪的九份老街之外，你還去過哪些景點呢？

在最後Sunny要整理22023全台10大必去新景點資訊提供給大家，記得Upgrade你的台灣旅遊資訊喔～～

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參考連結：

交通部觀光局觀光統計資料庫

https://stat.taiwan.net.tw/

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你今天好嗎？最近好熱呀～～～尤其前幾天下大雨之後，土地裡的水氣全被熱情的太陽光給逼出來了，讓人又熱又濕到一整個快要融化掉了～～而除了天氣，另一個最近在台灣熱到不行的議題就是台灣#MeToo性騷擾案連環爆了。

本來呢，Sunny在6月初看到相關資訊時，雖然有感覺到這個議題是滿需要來聊聊一下的，但又不願在風尖浪頭上跟播，總感覺好像是在蹭熱度一樣。而且說實在的，自己心裡面也有點存疑，在台灣的#MeToo運動能持續多久呢？

但自民進黨前黨工5月31日開出第一槍後，性騷案不僅在民進黨內發酵，也在政界、公務機關、外交界、商界、演藝圈、媒體業、藝文界、學術圈、醫界、體育圈、環境圈等，可以說是到處烽火連天、遍地竄燒，越來越多受害者出面揭露自己的經驗與創傷。一大票知名人士紛紛被點名，像是前立委陳柏惟、名嘴「宅神」朱學恒、藝人許傑輝、黃子佼等數十位名人都被指控曾涉性騷，甚至連擁有「愛家好爸爸」形象的藝人宥勝都為過去的性騷事件出面道歉了。

看到許多擁有令人欽羨形象的名人，甚至有好多高知識高學歷高聲譽的學校教授也都一一爆出性騷事件，這讓Sunny實在坐不住了，想到來聊聊這個話題。而究竟性騷在台灣的發生比例有多高？什麼樣的行為像是性騷？性騷是針對男性還是女性？如果發生這種事件，當事人可以怎麼做？相關的申訴管道有哪些呢？今天我們就來一併了解一下吧～～

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參考連結：

行政院原能會主委謝曉星調查新聞

https://www.ey.gov.tw/Page/9277F759E41CCD91/a8db33cc-688b-4269-ab1c-e18a48d9daac

行政院性別平等會 性別圖像

https://gec.ey.gov.tw/Page/8996A23EDB9871BE

性騷擾防治統計(統計處)

https://dep.mohw.gov.tw/DOPS/lp-1303-105-xCat-cat03.html

性騷擾被害人權益說明手冊

https://www.mohw.gov.tw/cp-88-232-1-42.html

全國法規資料庫 性騷擾防治法

https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCode=D0050074

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本集摘要：

不知道大家有沒有想過，如果有機會讓把人生重活一次，你會怎麼過呢？

今天要來和大家聊聊一部聽說最近超紅的日劇：《重啟人生》。劇情除了有趣之外，其中還帶有讓人深深反思的意味。

這部劇是日本電視台於2023年1月8日至3月12日播出的週日連續劇，幽默又不失溫暖的劇情受到觀眾好評，成為春季日劇的大熱門，被譽為是至今最具創意的復活神劇

編劇是一位名為「笨蛋節奏」的單口搞笑藝人，除了是喜劇演員，他同時也是一名作家和編劇，擅長用無厘頭、輕鬆的對白，來描繪出平凡有趣的日常。

《重啟人生》這部劇在臺灣Netflix上找不到，而是由KKTV於1月9日起獨家跟播，聽說緯來日本台從5/17週三晚間10點也會開播，大家如果有興趣可以去找來看，全劇只有10集，應該滿容易可以追完的。不同於一般穿越劇的刺激狗血，他用許多日常小事來串起女主角的人生，但當中所埋藏的伏筆，卻能讓觀眾不知不覺感動落淚。女主角麻美由被日本媒體稱為「個性派女演員」的安藤櫻主演，個性極為低調的她，沒想到卻是出身於政治與演藝世家?!

今天就來了解一下這部有趣又有意思的《重啟人生》，以及讓Sunny深深佩服的安藤櫻～～

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本集摘要：

首先要先說抱歉，連續缺席了兩個禮拜，有沒有很想我呢？

因為當時正在和新冠病毒戰鬥，連所有的課都延了整整一週，根本沒有辦法錄音啊～～～

原本第一天沒什麼感覺，想說應該是可以輕鬆逃過，結果第二天就開始跑出各種症狀了，不但咳嗽、喉嚨痛、發高燒還全身無力到一整個人迷迷糊糊，除了全身無一處不痛之外，最嚴重的是頭痛欲裂到一整個厭世，真是要命啊～～～

在這裡Sunny也要提醒一下各位聽眾，聽說最近疫情又開始肆虐了，畢竟天氣開始熱了，再加上現在確診是不通報、不隔離的，所以大家如果外出還是要稍微注意一下和他人的距離，可以不外出用餐就盡量選擇在家用餐吧～～

今天想要來和大家聊聊在封了3年之後，終於解禁的台灣人對於新冠的存在感和相處之道。

為什麼會想聊這個，當然是因為曾經自詡為天選之人的Sunny本人也確診了，而確診之後我發現自己對於疫情的態度及自律的行為好像和很多人都很不一樣。可能是因為今非昔比，現在不僅政府的政策大大的開放，連一般民眾的態度也完全像是不介意他人眼光似的在人潮眾多的地方討論自己目前正在兩條線之類的，這和我確診之後不得不出外覓食的時侯，除了口罩戴好戴滿之外，也都會盡量不去碰到其它人和物品，甚至會自己感到一股罪惡感，想說自己是不是會不小心傳染給其它人。這樣兩極化的差異真的讓我感覺自己辦好像有點太驚弓之鳥、緊張兮兮了，也讓我想到，現在大家對於疫情的態度是不是太過鬆散、漫不經心了呢？

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參考連結：

https://onetaste.us/

https://instituteofom.com/

https://www.netflix.com/tw/title/81487901

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本集摘要：

延續上次的邪教主題系列，今天要來和大家聊聊總部位於舊金山的性健康公司 OneTaste （中文翻譯為一種品味）的故事。

由於內容會稍微明確的說明這家公司的課程內容，而這些課程內容我想應該是要標上18禁的，所以Sunny會將本集節目標示為「兒童不宜」。

各位聽眾如果要和你的孩子們一起聽，請確定你的孩子已經年滿18歲了唷～～不然，我還是建議你偷偷聽，私下聽就好了。

在東方國家，通常對於性愛這件事情都會比較隱誨、避而不談，但「One Taste」創辦人居然還可以上TED大談女性的性高潮是生命的救贖，並且將15分鐘的性愛撫包裝成價值上萬美金的身心靈（性）課程，還把這個課程誇飾成能夠拯救人類，創造美好世界的新信仰，就連他在演講結尾都可以扯到達賴喇嘛曾說，未來有位西方女性將改變世界。而這位創辦人-妮可小姐則認為，改變世界的將是一群性致勃勃（turn-on）的女性。根本將女性的性高潮推崇到一個世界和平的高度了，簡直讓我這小腦袋瓜百思不得其奧妙，只能瞠目結舌了。

這家公司到底為什麼能引起話題，又為何有這麼多人（男性女性都有）的爭相投入購買課程、跟隨修行？

聽起來是世界大同的理念，到最後卻又爆出性侵、賣淫，甚至是暴力脅迫等等控訴，還引起FBI展開調查？

今天Sunny就要來和大家聊聊，連性高潮都能開課的「One Taste」。

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參考連結：

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本集摘要：

本集是上個禮拜聊X Japan主唱Toshi被邪教洗腦12年的續集，讓我們來了解Toshi是如何被洗腦二人幫：Masaya & 守谷香以善之名挾持，全心全意、心甘情願的為其做牛做馬還甘之如飴；最後又是什麼樣的契機讓他起了疑心，下決心逃脫邪教組織，重啟久違的光明自由人生。如果你還沒聽過上禮拜的內容，要記得找時間補聽一下喔～～

片中音樂為X Japan 的Say Anything，以及後來Toshi覺醒之後的歌曲：Brave，希望大家多多支持正版音樂～～～

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本集摘要：

繼上次聊了邪教之後，原本以為這個話題差不多聊完了，沒想到Sunny在看了關於邪教研究專家的影片之後，YT又推給了我一些相關的影片，在看了一些過去影視作品和專家的說明之後，Sunny有一種感覺，覺得自己的心理學都白念了。。。。

一堆邪教領導或是影視作品的創作者根本都沒有讀過心理學，但這些人卻將人性的陰暗面、弱點、偏執面甚至自以為聰明人的盲點描述的栩栩如生，而且掌握的如此輕巧有力，真心覺得這些人好可怕……

然後我之前借的書「詐騙心理學」和「洗腦」這兩本書終於到了，所以我在看完影片和這兩本書之後，覺得自己應該要再將邪教的慣用手法稍微介紹一下。

所以今天的內容呢，就是想要跟大家進一步的針對：人心為何如此容易被迷惑，其中用來操縱人心的手法與心理機制有哪些，希望大家之後對於相類似的情節能多一些警惕之心，不論是在宗教中還是團體中。

或者，類似的操控也有可能會出現在工作的地方，請小心！！他會以你全然放心與信任的形式出現，或是你信任的親友圈之中，讓你全然不知已踏入陷阱…….

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本集摘要：

今年3月Netflix推出了《以神之名：信仰的背叛》紀錄片，不知道大家看過了沒有呢？聽說這部片在韓國上線第一天就迅速登上韓國Netflix Top10排行榜的第1名，在台灣也引起不少人的熱烈討論。這部記錄片的內容主要是講述了韓國四大邪教「攝理教」（又稱 JMS ）、「五大洋」、「嬰兒花園」以及「萬民中央教會」中自稱「彌賽亞」的四名領袖，在光鮮亮麗的外表之下，不為人知的人性陰暗面。

今天Sunny想要來聊聊邪教這件事，但我聊的不是邪教有哪些可怕的事蹟，相信各位聽眾朋友在網飛或網路上看的已經不少了；也沒有要揭開邪教教主的神秘之處，畢竟Sunny本人沒進過邪教去做教主的近身觀察，由我來講好像沒什麼信服力，而且這跟本節目的調性，還有本人的氣質太不搭了。

那今天Sunny想來聊什麼呢？Sunny要聊的是，到底邪教為什麼會被稱為邪教？像百靈果也被稱為Podcast界的邪教啊‌～～而且信眾還不少呢‌‌～～宗教和邪教看起來不論在形式面或執行面似乎都十分相似，那我們要如何辨識所謂的邪教呢？而邪教教主為何如此神通廣大，讓一堆信徒甘願獻上金錢財產，個人身體，甚至是個人生命？在這些所謂邪教教主的行為，對信徒們來說到底是救贖還是洗腦？

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參考連結：

The Cults of South Korea The recent ferry tragedy has added another chapter to the country’s disconcerting history with cults.

Former Cult Member Answers Cult Questions From Twitter GQ Taiwan

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本集摘要：

各位聽眾朋友，你有想過退休這件事嗎？在你的想像中，你會工作到幾歲呢？

不知道大家對於退休這件事情是如何想像的呢？你想要幾歲退休呢？

不論你現在幾歲，未來到了某個年紀要退休，這件事情相信是許多人的共識。

而許多人的夢想是能在40歲，甚至是在30歲左右便能早早退休，享受人生。

可以提早退休代表的能力經濟都在水準之上，而且可以提早脫離社畜生活，過上自由自在的生活。

但退休是不是就代表不再工作了呢？工作除了解決經濟問題之外，是不是一點好處都沒有了呢？

我們今天就來聊聊，退休與工作不是一種拔河，而是讓你人生更豐富精采的選擇。

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參考連結：

國發會 2021年主要國家勞動力參與率

https://www.ndc.gov.tw/Content_List.aspx?n=798ADD7B17A1A2CB

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本集摘要：

不論你是不是熱愛政治，相信你都認識陳文茜女士。

頭銜相當多元的文茜女士，除了是大家熟知的政治人物、政治評論者、電視與廣播節目主持人以外，她也是作家、講師，還曾經是藝術策展人，甚至曾擔任EMI唱片公司的台灣總經理。

Sunny很喜歡文茜女士的智慧與幽默，自信與優雅更是我一生努力想達成的境界。她說：「我是一個女的，老去的女人，而且還真老，六十二歲。依循古禮，這樣的歲數公開討論愛情，顯然是個既不得體也貽笑天下的事。」我就愛她這樣的真，這樣的自信而淡定。

書裡文茜以特有的旁觀冷語輕巧的說著關於女人愛情的故事，輕淡卻真實到令人不忍面對；也充滿了許多來自於她對於人生的體悟與慧頡妙語；每篇文章末尾還收錄了許多詩人或作家的詩與多文茜感性卻犀利的語錄，再加上搭配歌曲或音樂的QR Code可以掃瞄來聽，讓人更能體會文茜在每篇文章中想傳達的心情或深層無法言喻的心靈交流。

推薦你這本書：「終於 還是愛了」，如果你是女人，那你一定要看這本書；如果你是男人，那你怎麼能不懂這麼精采豐富的女人心呢？

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參考連結：

終於，還是愛了-Kobo電子書

https://www.kobo.com/tw/zh/ebook/tmcX5MitHjiuXSVKH4O3sQ

終於，還是愛了-1號課堂有聲書

https://classone.cwgv.com.tw/course/C202108180210491363

終於，還是愛了》陳文茜朗讀 Part 1

https://podtail.com/podcast/d8364aac/--part-1/

終於，還是愛了》陳文茜朗讀 Part 2

https://podtail.com/podcast/d8364aac/--part-2/

終於，還是愛了》陳文茜朗讀 Part 3

https://podtail.com/podcast/d8364aac/--part-3/

終於，還是愛了》陳文茜朗讀 Part 4

https://podtail.com/podcast/d8364aac/--part-4/

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音樂出處：

YouTube Music: http://smarturl.it/lc_ytm

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與談者：臨床心理師 粘晶菁

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本集摘要：

你會不會有時侯因為自我要求的關係，會感到壓力，甚至會有點焦慮呢？要求自己成長進步不是壞事，要求完美也是很正常的，但因此而感到壓力山大、或是持續感到焦慮就不太好了。有時侯，我們對於"完美"的定義太模糊，對於自己的"要求"卻又太嚴格，究竟完美真的是完美嗎？如果不完美是不是就代表自己不夠好呢？

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參考書目：

不完美的禮物

https://www.books.com.tw/products/0010581951?gclid=EAIaIQobChMI0rz0sPbV_QIVCxpMCh35lgHxEAAYASAAEgL_dfD_BwE

我已經夠好了

https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main

訓練大腦，讓自己更強大

https://www.books.com.tw/products/E050152092?sloc=main

故事的療癒力量

https://www.books.com.tw/products/0010558413?sloc=main

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本集摘要：

你喜歡貓嗎？你知道貓文章的平圴點閱率幾乎是狗的兩倍嗎？狗一向被稱為是人類的好朋友，而大多數貓兒則是一副高高在上、愛理不理的傲嬌樣，但你可能聽過貓奴，卻不曾聽過狗奴對吧？貓咪究竟是如何蠱惑人類的？讓人類不但為他拋去了自尊，甚至甘願成為貓奴呢？

你有養貓嗎？過去Sunny曾經從對貓感到恐懼轉而為變身貓奴一族，以前一直百思不得其解，自己到底是著了什麼魔，居然能忍受貓皇后的霸佔家中每一處，而且還甘之如飴、死心塌地的做牛做馬，只為了得到貓皇后的那一聲：喵～～

但最近看了幾篇文章後，終於豁然開朗了～～～如果你不曾想過為什麼自己會願意伏首於貓咪肉球之下，或者你也始終不明白，自己是怎麼會淪為貓掌之下的奴才的，今天就讓Sunny來為你解惑一下吧～～

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參考資料：

貓手相: 貓咪的性格, 看看肉球就知道!

https://www.eslite.com/product/1001120162309264

我們為何成為貓奴？這群食肉動物不僅佔領沙發，更要接管世界

https://www.books.com.tw/products/0010756792

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本集摘要：

最近工作懶洋洋，提不起勁還這裡痛那裡痛，食慾不振睡不好，你累了嗎？還是你出現了職業倦怠綜合症呢？

全世界有將近一半的人都在感到累，工作累，心更累～～後疫情時代對於職場的影響力道不小，不僅要回歸辦公室上班讓人感到恐懼，還要擔心隨時會被裁員….

我們來聊聊怎麼知道自己有沒有出現職業倦怠，如何讓自己從倦怠感中釋放出來。

如果你覺得自己累了，別擔心，來聽Sunny來閒聊，讓Sunny陪你一起渡過～～

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參考資料：

《彭博社》（Bloomberg）

FutureForum未來論壇報告

「我已經完全燃燒殆盡了」──你正在處在倦怠期嗎？用一份測試快速檢查自身狀態

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與談者：臨床心理師 粘晶菁

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本集摘要：

不論成人或孩子，3C帶給人們的方便好處不在話下，網路對於現代人們的重要性也是如同空氣或水一般的存在了，但如果你或你的孩子只要離開3C、網路就會覺得無聊、注意力無法集中，甚至是感到焦慮、情緒暴躁或失控。別懷疑，你/他正處於3C上癮的「戒斷症狀」當中。

有人說網路就像是黑洞，吃掉你的時間，也吞掉你的專注力，更在一步步蠶食掉你的身體健康。網路上癮的例子處處可見，你能堅持多久不用3C或網路呢？

我們今天就來談談要如何覺察自己是否已經有點上癮的現象了呢？什麼樣的個性特質更容易對事物產生上癮的情形呢？

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重點筆記：

04:22 3C是哪3C？

06:09 物質依賴&物質濫用的定義與差異

12:00 網路成癮分類有三種

15:10 親師一起幫助孩子戒斷網路

16:25 如何判斷自己成癮

18:25 台灣網路沈迷研究調查結果

22:05 三種網路上癮機制

27:25 網路成癮的成因&高危險群

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與談者：臨床心理師 粘晶菁

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本集摘要：

大家有沒有發現呢？你花在社群上的時間越久，並不一定能讓你感到越開心，反而有可能會感到更沮喪或更憂鬱喔~~

大家都喜歡、崇拜完美的人設～～但其實網路人設太容易營造，也太容易毀滅，就像個美麗的泡泡，雖然華麗卻虛假又易碎。

社群媒體有一些特性，從我們登入開始，不管我們願不願意，心裡就開始進行社會比較。

思考其他人的資訊與自己的關係，我們本能的判斷自己在社交關係中的位置，將其深植內心，因而在演化中存活。

但人前風光可能是背後的過勞才有的結果。也許人家其實比你更努力；也許有些人的先天條件比你優，他們也許是含著金鎖匙出生，

但是有錢人也不一定就過得比較快樂啊～～說不定，他們就不能懂得平凡平淡的幸福，不能享受安步當車、野人獻曝的快樂了啊～～

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參考書籍：

APP世代在想什麼：破解網路遊戲成癮、預防數位身心症狀

訓練大腦，讓自己更強大：5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱

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參考資料：

台灣社群媒體現況：2023年社群平台發展趨勢、用戶分佈數據

https://zh.oosga.com/social-media/twn/

A systematic review of the mental health outcomes associated with Facebook use

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563217304685

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今天是久違的由Sunny以單口形式來和大家聊聊，主要是因為2/20剛宣佈解除口罩禁令了，但我看其實許多人根本都還是戴著口罩，好像根本有沒有解除禁令都沒差了，Sunny實在感到很有趣，想來和大家聊聊這個好玩的現象：到底為什麼有人就是不想脫掉口罩？是因為習慣了還是怕病毒？還是因為空氣太糟呢？

有人說覺得自己戴口罩比較美，這是真的！而因為長期戴口罩變醜了，這也是真的！

從生理到心理，口罩的存在確實影響了人們，像「口罩醜陋症」跟「容貌焦慮症」就都和戴著口罩脫不了關係。

戴口罩在生理安全層面考量大些，還是在心理安心層面佔比大點？你覺得呢？

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與談者：臨床心理師 粘晶菁

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本集摘要：

「復仇」的議題一直都是戲劇中很常出現的熱門題材，甚至是在連續劇、電影、文學作品或是遊戲都經常可以看到「復仇」的概念。

復仇的議題一向都可以讓人大快人心、鼓掌叫好，但人們真的那麼喜歡復仇嗎？復仇過後真的能得到快樂嗎？

今天我們就來一起聊聊復仇心態到底是怎麼來的，復仇相關的心理研究有哪些？復仇背後的真正原因有哪些？如果很想生氣又不想變成復仇者該怎麼辧？

Sunny教你看劇一笑解千仇，晶菁教你念咒語，趕快學起來讓你的人生開滿美麗花朵～～～

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參考連結：

Putting revenge and forgiveness in an evolutionary context.

Combating the sting of rejection with the pleasure of revenge: A new look at how emotion shapes aggression.

The complicated psychology of revenge.

What gives victims satisfaction when they seek revenge?

The hidden upsides of revenge.

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好書推薦：

一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起

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與談者：聯成電腦 行銷部產品經理 林為煌 Leo

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本集摘要：

在資訊爆炸的現在，基本上各行各業都需要利用電腦來協助你完成工作或就學，就連小學生都會操作辧公室軟體了，如果不會電腦很快就會變成邊緣人了啊～～～那我們到底要如何增進電腦能力，到底該怎麼學才能快、狠、準的在職涯中給你最大的助力，而不會傷透腦筋、徒火勞無功呢？

今天我們就來一起聽聽看，來自於聯成電腦 行銷部的產品經理 林為煌老師 Leo誠心的建議吧～～

還有還有，一定要仔細聽節目內容喔～～Sunny保證你能獲得好康大禮喔～～

聯成電腦官網：https://www.lccnet.com.tw/lccnet

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與談者：臨床心理師 粘晶菁

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本集摘要：

這一集是上一次與黏晶菁心理師聊MBTI 16型人格的下集，今天會延續原來的主題，並且還會討論到正向心理學啦，自我的覺知啦，還有你可以如何停下來聽聽自己的聲音，讓自己更加的安適於這個變動的環境之中。除了「MBTI-16型人格測試」，你還可以如何檢視自己、覺察自我，並且停下來與自己好好對話，找到屬於自我的身心安適狀態。

如果你還沒有聽過上集的內容呢，一定要記得補課喔～～那接下來我們就來繼續聊下去吧～

粘晶菁 臨床心理師 服務診所：希望心靈診所 / 欣寧心理治療所

**FB粉專 **https://www.facebook.com/people/粘晶菁臨床心理師/100064029668403/?refid=52

Quiwa線上測驗 https://www.quiwa.net/User/Quiz?id=72b53330-a1f9-4d2b-8c4c-6a889da1b437

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與談者：臨床心理師 粘晶菁

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本集摘要：

你聽過「MBTI-16型人格測試」嗎？這不是算命也不是星座，它可是具科學基礎的應用心理測驗喔～～只要回答一些簡單的問題，便可以幫你找出你的人格面向，並且依據測試結果還能幫你找到適配的工作、契合的朋友，甚至能改善你與未來另一半的相處。

近年來爆紅於社交界，更有公司拿來做職前適性檢測，連韓國都曾經推出一檔名為《MBTI Inside》的實境秀，利用「MBTI」測試看出參與者的潛在人格，更將16種不同性格的演員放在同一個空間裡，看看是否會擦出什麼火花。

今天Sunny特地邀請了粘晶菁 心理諮商師來一起聊聊這個MBTI到底是什麼心理測驗？到底可不可信？測出的結果又能在什麼時侯作用參考呢？

粘晶菁 臨床心理師 服務診所：希望心靈診所 / 欣寧心理治療所

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與談者：豬助理Jackie

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本集摘要：

被關了三年的Sunny，終於搶到一點也不便宜的廉航，飛去日本趴趴造了～～～

朝思暮想的京都我來了～～好吃的超商美食、必買狂蒐的成堆御守、買好買滿的藥妝零食等我帶你回家～～

數位新冠病毒健康證明申請 https://dvc.mohw.gov.tw/vapa/apply/Index.init.ctr?openExternalBrowser=1

日本入境資料線上填寫 https://www.vjw.digital.go.jp/main/#/vjwplo001

Teamlab長居植物園 https://www.teamlab.art/zh-hant/e/botanicalgarden/

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過年假期你最擔心害怕的是什麼呢？是懊惱年紀太大領不到紅包，還是出門都處到是人，還是別人放假你上班，為了生活只好哭哭呢？

另外啊，過年假期最讓人害怕的就是來自於家中長輩「超級熱情」的問侯了，有些問題根本毒辣到讓人超崩潰。。。不知道各位聽眾是不是也有類似的經驗呢？你都怎麼應對呢？

過年前來聽Sunny開講，教你如何應付長輩過份的熱情問候，讓他/她不再嘴～～

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主講者：Sunny

與談者：Iggy/凍凍/壹㭍

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關鍵字：AI機器人，ChatGPT，OpenAi，深藍DeepBlue，AlphaGo，Google

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本集摘要：

聊天機器人會聊天沒什麼了不起，但ChatGPT還能幫你算數學、解題目、寫劇本，甚至連說故事，寫程式都有模有樣不輸給專業的。未來會不會搶了你的工作呢？AI時代來臨，對人類來說是福音還是災難？AI到底是為世界投下了一顆核蛋還是彩蛋？

今天，Sunny不是要來恐嚇大家，是要來聊聊這個有趣的新玩意兒：ChatGPT。

你可能惡搞過Siri或小愛同學，但你玩過ChatGPT了嗎？

已經越來越夯的AI議題，你可不能不知道，未來不論失眠、失戀、失智還是失身，你都可以找它聊聊，簡直比Sunny還強了齁～～～

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參考資訊：

AlphaGo記錄片 AlphaGo - The Movie | Full award-winning documentary：

https://youtu.be/WXuK6gekU1Y

Blake Lemoine Medium - Is LaMDA Sentient? — an Interview：

https://cajundiscordian.medium.com/is-lamda-sentient-an-interview-ea64d916d917

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音樂資訊：https://pixabay.com/

音樂出處：Payne, Christine. "MuseNet." OpenAI, 25 Apr. 2019, openai.com/blog/musenet

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母胎單身不好嗎？不婚是流行也是趨勢，適婚年齡而不婚已不再是現代人需要背負的原罪了。

不想因為年紀到了而結婚，不想因為父母社會的期待而被逼婚，更不要因為生小孩而結婚。

結婚到底好處多還是壞處多？是墳墓還是天堂？

今天我們特地找來了正處於「適婚年齡」的幾位來賓，且聽聽他們對於結緍這件事情的看法，為什麼不結緍？又為什麼要結緍？

主講者：Sunny

與談者：凍凍/企鵝/Iggy(伊奇)

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音樂資訊：https://pixabay.com/

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你知道PUA😱嗎？PUA是近年社群媒體常見的用語，無論是在新聞事件或現實生活中，可能大家或多或少都曾聽過甚至是看到或經歷過PUA😭。

今天我們就要來和大家聊聊到底這個PUA是什麼意思？如何辦識自己是不是遇到PUA？如果真的遇到了又該怎麼辦呢？

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音樂資訊：https://pixabay.com/

主談者：Sunny

與談者：小將/企鵝/廷雅

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Tinder基本上已經是交友軟體的代名詞了，但他不只做軟體，還在日本開了一家限期快閃便利商店：Swipe Mart。

這也太有趣了！到底這家便利商店賣什麼？要怎麼買？有什麼好玩的、好吃的以及好看的呢？而且他為什麼要開便利超商呢？

😁貼心提醒😜：今天會"順便"爆雷韓劇「命定之人」喔～～如果你不想被爆，可以先去看完再來聽這一集節目。

如果懶得去看劇，或是真的很～～～愛Sunny的聲音的話，就勇敢的聽下去吧～～～

主談者：Sunny

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你今天🥰幸福嗎？跟據「享樂適應」（hedonic adaptation）原理，人們對於幸福的感受會隨著適應力而逐漸降低，也就是說再快樂的事也會漸漸變得尋常而不容易讓你感到幸福了。

如果今天你中了樂透，能持續開心多久呢？一年？還是一個月？雖然享樂適應其實是一種「保護機制」，可以防止外界對我們的內部狀態產生太大的影響，例如讓你更快的從過往的傷痛中走出來。但如此一來也讓我們在習於幸福之後，逐漸無感….那麼，我們該如何在習於幸福之後，仍然保有幸福的感受呢？

今天就讓我們來聊聊關於幸福持久的方法吧～～～

主談者：Sunny

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