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運動員常說要「莫忘初衷」，但你知道運動這件事最初的初衷，可能只是因為古代人真的太無聊了嗎？本集節目帶大家穿越時空，挖掘那些隱藏在歷史塵埃裡的運動起源，保證讓你聽完對運動這兩個字有全新的認知！

大家心目中現代化的保齡球，竟然可以追溯到石器時代。甚至在西元四世紀的德國，它是一項嚴肅的宗教儀式：木柱代表邪惡，擊倒它才能贖罪，要是「洗溝」還得接受懲罰。而世界最受歡迎的足球，漢朝的版本竟然是用皮革包著頭髮跟羽毛做的。Windy 忍不住吐槽：收集羽毛很合理，但收集頭髮難道不會邊踢邊覺得毛骨悚然嗎？

除此之外，本集「軍人到底有多無聊」系列，從高爾夫、馬術障礙到複雜的現代五項，幾乎都跟軍事訓練或打仗傳令有關。老吳笑稱，當兵的人因為訓練太久、沒仗可打，只好發明各種遊戲打發時間。最荒謬的莫過於飛盤，竟然是耶魯大學的高材生們吃完派之後，拿錫箔派盤互丟而產生的靈感！

當然，不能漏掉血腥程度滿點的躲避球。在非洲部落的傳說中，最早丟的不是球，而是石頭甚至是腐敗的爛肉。這讓 Windy 跟老吳大喊：這初衷也太殘酷了吧！

如果你最近練到懷疑人生，或是覺得追求成績讓你遺失了單純的快樂，快點進這一集。讓我們回到那個「因為不好玩，幹嘛要運動」的最初起點，重新找回運動的趣味！



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在運動人的世界裡，除了追求體態與健康，心中永遠住著一個想要挑戰極限、追求 PB 的速度魂。但你知道人類為了變快，到底有多想不開嗎？本集要帶大家進入一個價值觀偏差的競速運動世界，看看那些被玩壞的家具、廚具與食物！

你有想過在柏油路上滑行兩小時來場「辦公椅大獎賽」嗎？ 或者跟隊友推著一張能上山也能下海的「推床」，在湍急的河流中體驗被隊友支配的恐懼？ 嚴謹的德國人其實很瘋：一屁股坐進大炒鍋，在雪橇跑道飆出時速 115 公里！，那種連高速公路都不敢開的速度，他們竟然是靠湯勺在控制方向？

除了廚具，連食物也不放過：美國人費力掏空 400 公斤的巨型南瓜只為了把它當獨木舟，泰國人則把汽車引擎塞進長尾船飆破 150 公里，甚至連俄羅斯的農用拖拉機都能在半空中飛騰跳躍！這些人壓力到底有多大？難道追求速度的真理，就是要把所有無動力的東西都裝上輪子嗎？

究竟坐在充滿黏稠汁液的南瓜裡是什麼體感？ 在加拿大划著「浴缸船」橫跨 58 公里海峽後，為什麼選手會集體跪倒在岸邊？ 本集歡迎所有對速度有執著、或是在運動之餘想找點樂子的聽眾們，一起來聽聽人類如何發揮極限中二的精神，創造出這些讓物理老師都流淚的瘋狂賽事！



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如果有人告訴你，他從一個回家只會坐在按摩椅上敷臉的 Couch Potato，搖身一變成為在東京馬路跑出 4 小時 08 分的熱血跑者，你相信嗎？本集節目邀請到台視氣象主播、號稱「內湖彭于晏」的王軍凱，來分享他這段充滿反差、甚至有點Pain的奇幻旅程！

原本對 42 公里完全沒概念的軍凱，意外接到了東京馬訓練營這份「天上掉下來的禮物」，在老婆與小孩的推坑下，他豪不猶豫地頭洗了下去。 從第一個月穿上布鞋、心率狂飆到 190 的錯誤示範，到歷經內側副韌帶發炎、病急投醫地打了 PRP ，軍凱在半年內壓縮體驗了菜鳥跑者三年的受傷循環。 他笑稱，那段日子焦慮到半夜會生氣踢床，深怕辜負了這場中籤率超低的經典賽事。

但跑步的訓練不僅讓他體重狂降 7 公斤、臉部氣色好到化妝師都讚嘆在發亮，更讓他從此看世界的顏色都變彩色了！ 從銀座路邊的孤獨好學生、到 35 公里處與抽筋大魔王的搏鬥，軍凱用最真實、細膩的視角，還原了初馬跑者既掙扎又興奮的心路歷程。

無論你是正在備賽、或是還在等待那份「天上掉下來的禮物」的人，想必都曾經歷同樣故事，讓我們聽聽這集讓靈魂與肌肉一起進化的動人故事，喚起當初從菜鳥開始進化的熱血初衷！


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休賽季卻馬不停蹄的參賽是一種什麼樣的體驗？

正處於非賽季胖子狀態的老吳，這回採取抱佛腳式訓練，只上三堂課就衝進 Hyrox 雙人組賽道。沒想到現場不僅有「行走費洛蒙」瘦子、柯震東，甚至還有韓團 SHINee 成員同場競技！ 老吳分享如何靠頻繁換手策略在乳酸堆積前游刃有餘地完賽，還揭密為什麼這場比賽的女性參與比例高到讓人驚艷，而且不論男女竟然都能維持髮香團等級的優雅？

而在台灣另一頭，Windy 則是在墾丁的 UTMB 越野賽中經歷了一場「數學不會就是不會」的魔幻旅程。原本預計 10 小時完賽，卻因為算錯起跑時間和分段配速，全程像被鬼追一樣不敢休息，最後竟然大超標提前完賽！ 除了抱怨賽道總監偷加爬升，Windy 也要帶大家領略墾丁國際級的地貌美景。而隔週出現在台東的Windy在強風中挑戰玩賽樂園113 後，緊接著騎一趟花東 350 到底有多崩潰呢？

究竟老吳有沒有打算明年脫掉上衣大秀身材？Windy 的數學還有救嗎？ 本集歡迎想入坑 Hyrox 或正在備戰越野賽的運動人們邊練邊聽，看看這兩位主持人如何在休賽季把自己弄得比賽季還要 Pain！




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還記得我們在第251集聊到「台北世界後花園極限繞圈賽」時，我們隔壁帳篷、辣個深藏不露的男人嗎？沒錯，今天我們直接把這位跑了39個小時、成為全場唯一完賽者的超馬國手「小蜜蜂」李銘峰請到錄音室啦！

原本只打算把這場比賽當成24小時跨夜訓練的小蜜蜂，竟然不知不覺把大家都熬到退賽？更荒謬的是，當天Windy和老吳在隔壁棚嘰嘰喳喳，深怕吵到這位國手休息，結果小蜜蜂竟然以為自己在收聽節目，在我們兩人的溫馨助眠下睡得超香甜！原來我們已經從熱血運動節目變成深夜助眠節目了嗎（老吳表示無法接受）？

對一般人來說是無聊地獄的極限繞圈賽，在小蜜蜂眼裡卻是一場真人版魷魚遊戲。節目中不僅要揭密他如何在比賽後段協商對手棄賽(?)，還要聊聊這位平時秉持老莊哲學佛系訓練的「小蜜蜂」，有機會競爭凸台時是如何變身讓對手聞風喪膽的「殺人蜂」！

如果你也想成為佛系訓練的超馬選手，或是對於這場魷魚遊戲躍躍欲試，快點擊播放，絕對讓你感悟佛法又收穫滿滿～





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運動完還在為了能不能大吃一頓而猶豫不決嗎？面對食物總是有無法放心吃的罪惡感嗎？今天請到了本人比全家照片還帥的楊承樺營養師來到節目，身為全台屈指可數的運動營養師，他對運動人的建議竟然是用力吃，快快吃？

其實運動人的熱量消耗跟恢復所需要的營養素，比起一般人更多，所以針對不同的訓練所需要的飲食，運動人們首要考量的是有沒有吃足夠。能量及營養補給不足，反而拖累恢復速度，無法銜接下一次的訓練。而運動後馬上補給，比過兩小時後補給，修復程度竟然差距高達50%！那些女明星（AKA Windy）想吃卻又不敢吃的甜點、炸雞、啤酒，其實並非絕對不能碰的禁忌食物，運動後先補充必須營養，再吃一點點邪惡的comfort food，讓你既能補充明天的體力，還能增加一些心靈馬力。

吃東西並不是犯罪，更不要用運動來贖罪，身為好動又好吃的運動人，一定要聽這一集節目，釋放你的罪惡感，還能獲得更快恢復精力的訓練關鍵，讓我們邊吃邊聽起來～～




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如果說台灣極地馬拉松圈有一位「教父級」人物，那絕對非林義傑莫屬。但與其被稱為「運動員」，他更喜歡「運動家」這個稱號—因為運動員有巔峰年齡，而運動家，是一輩子的修行。

本集邀請到剛完成 SUPERACE 三日賽台北站、即將前往紐西蘭挑戰超馬多日賽的小傑哥。這趟紐西蘭極端環境的賽事，他將全程配戴Amazfit T-Rex Ultra 2在低溫、多日連續賽事與高強度戶外探索中，實際驗證裝備的穩定性與續航能力。因為在極地，配速很重要，但「裝備是否可靠」更重要。

我們聊到那些讓人屏息的真實經歷—沙漠裡被狼群盯上、亞馬遜遭遇致命蜂群、甚至在伊朗被下藥昏迷的真正瀕死瞬間。對於大多數人恐懼的「凍死」或「熱死」，小傑哥卻語出驚人：「那都是你大腦創造出來的。」只要還能哀哀叫、還能感覺到痛苦，就代表還沒到極限。零下 40 度的嚴寒，真正難的是心理；高溫炙熱的沙漠，反而更消耗體能與意志。

從當年週跑量 300 公里、與國際選手同場訓練，到現在為了陪伴孩子而發展出的「佛系開心訓練法」，小傑哥的心境有了巨大的轉變。現在的他，不再追求個人名次。他更享受帶著朋友一起「入坑」極地超馬。在帳篷裡，看見彼此最赤裸的個性；七天不洗澡，建立起革命般的情感。對他而言，成就別人的感動，遠比自己站上頒獎台更深刻。

零下 40 度如何撐過？為什麼「熱」其實比「冷」更殘酷？這場「危險的友情」又如何讓無數非運動圈的朋友在極地找回自我？立即收聽本集，聽聽小傑哥最真誠、最中二、也最動人的運動家故事。

Amazfit T-Rex Ultra 2為不可預測而生
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林義傑與 Windy 配戴的越野運動旗艦錶，全新上市：
• 1.5 吋高亮度 AMOLED 螢幕
• 藍寶石鏡面＋鈦合金機身，耐用抗刮
• 全彩離線地圖、等高線與路徑導航
• 多種運動模式與完整訓練數據回饋
• 內建白綠雙色手電筒
• 揚聲器與麥克風，支援藍牙通話
• 無懼低溫，日常續航最長 30 天
更多資訊請上官網：
https://tw.amazfit.com/



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看著Netflix直播Alex無繩攀爬台北101的畫面是不是讓你一邊嚇到吃手手，一邊又忍不住要為他的藝高人膽大喝采。事實上Alex的攀岩技術登峰造極，但膽大其實是源於他異於常人的杏仁核？！膽大基因可能是遺傳，Alex的母親也創下成功攀登酋長岩的最年長女性世界紀錄，為了理解兒子的世界，一把年紀學起攀岩竟然毫不遜色！

本集我們不僅要聊 Alex，還要帶你回顧那些「都市攀爬祖師爺」：有被警察逮捕次數多到變例行公事的「法國蜘蛛人」，有為了抗議消防缺陷而自帶吸盤爬大樓的發明家，還有在世貿雙塔間走鋼索的藝術家。究竟這些在法律邊緣試探、挑戰重力的極限運動人，腦袋裡都在想什麼？快跟著我們一起，從 101 的牆角爬到瑞士大壩的混凝土巨獸，發掘刻在我們骨子裡的爬高高冒險基因！



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我們常說「累得跟狗一樣」，但如果狗一天能睡上12小時，這句話是不是其實誤會很大？本集節目帶你走進真正屬於運動狗的 Pain Cave，看看那些比人類還Hardcore的狗狗運動傳奇。

有誤闖荒野挑戰賽一路跟完的狗、有陰錯陽差出門上廁所卻跑完半馬的散步狗、有陪主人連續200天每天跑一場馬拉松的鐵血戰友，還有在戈壁沙漠多日賽中一起吃苦的毛小孩。原來在耐力運動世界裡，最佳隊友不一定是人類。

除了熱血故事，我們也介紹各種可以和狗狗一起參加的運動賽事：越野跑、越野單車、障礙挑戰、舞蹈運動，甚至是被稱為雪地超馬的阿拉斯加雪橇犬長距離耐力賽，1800公里、8到15天、16條雪橇犬一齊奔馳，強度直接突破人類想像。

聽完這集，你可能會重新定義什麼叫「累得跟狗一樣」，因為有時候，是狗把人累到懷疑人生。
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本集我們重金禮聘（並沒有）到兩屆廣播金鐘獎得主—屠潔。提到屠潔，大家腦中浮現的多半是旅遊達人、長年在外拋頭露臉的行腳主持人，看起來很 Outdoor，實際上她卻自嘲是個「運動邊緣人」。直到Windy 邀請她一起拍攝「陽明山東西大縱走」特輯，她才第一次真正背起背包、開始為運動這件事認真訓練。沒想到這一走，竟然一路走進了運動圈，製作了一檔運動節目。

屠潔擔綱主持與製作的電視節目《Go For Gold 金牌神隊友》，以及廣播節目《Go For Gold 運科臺灣隊》，起點來自 2024 年她沉迷奧運賽事的那段時間。在一次又一次被選手表現震撼後，她開始好奇站上奧運舞台前，運動員們究竟經歷了什麼？為了找到答案，她親自邀請選手與教練上節目，深入揭開訓練背後的祕密。從科學化訓練、數據應用，到運動心理學如何在比賽中創造心理優勢，也讓觀眾看見，那些站在鎂光燈外、卻同樣關鍵的幕後團隊，如何成為選手奪牌的真正助力。

為了第一線採訪，她不只坐在棚內訪談，還不遠千里直奔選手山訓現場，親身體驗「地獄級」體能訓練；甚至直接站上拳擊擂台，與拳擊女王陳念琴正面交鋒。也因為這樣的全心投入，讓選手們卸下心防，在節目中呈現最真實的一面。她笑稱，從來沒想過，當主持人竟然也要冒著生命危險做體力活！

本集就讓正能量滿滿的屠潔，和我們分享她從運動賽事的觀眾，到深入奧運選手訓練祕辛；從旁觀者，到真正參與其中的一員。當她藉由節目走入運動選手的生命歷程，也默默許下了「要認真運動」的願望。我們當然樂見其成，畢竟，看別人一起 Pain，就是我們最大的快樂！



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跑者們的期末考台北馬和渣打馬剛結束，該是好好放寒假的季節，Windy和老吳卻在一個禮拜內參加了兩場讓雙腿石化的比賽，只能說：運動人的Pain Cave外面竟然還是Pain Cave！

阿虎隊長主辦的鳶山彩壁越野，是三峽好媳婦Windy的主場，輕飄飄地上山，再高速衝下山，拿個女總十果然實至名歸，而還困在馬拉松跑者身分的老吳，沿途只能不斷被提醒：「你怎麼還在這？Windy已經過去很久了欸！」。

五天後的台北後花園極限繞圈賽，則是另一種考驗，繞著社子島河濱一圈6.7公里，一小時要跑完一圈，每個整點會搖鈴提醒跑者在起點重新集結出發。跑個一兩圈很愜意，跑到十圈時，真的會對鈴聲產生恐懼。一圈又一圈，考驗選手重新啟動的熱機能力，更考驗跑者的體力分配跟意志力，不過在強大補給團隊隊支援下，老吳竟然跑出生涯最長距離代表作！

本集歡迎還在坐月子的跑者們躺著聽，也歡迎閒不下來的運動人們跑著聽，聽完以後動動手指就可以報名今年年底的彩壁越野，順便在行事曆上註記明年1月16要來跟我們一起跑極限繞圈賽。當然，這麼好玩的比賽，你自己不比，也一定要叫你朋友來比啊～




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在 2024 與 2025 年臺北馬拉松的賽道上，有一個身影讓跑友與轉播導播同時失控：連兩屆國內女子總二、白天在華府打官司，週末在台北街頭破 PB 的「最強律師跑者」張加恩 Trill。

本集她走進錄音室，親自拆解在嚴苛天氣下，如何靠著「瘋狂補鈉策略」，成功突破去年的台北馬成績；也聊到為什麼每次跑在台北街頭，都得拼命壓住情緒、不讓眼淚掉下來。原本抱著「來享受賽道」的心情參賽，卻在賽前壓力爆棚，連爸媽都不敢多說一句話？

今年，加恩帶著新婚丈夫一家一起回台比賽，她透漏這是一個用 Strava 當家庭群組的跑者世家；而她的愛犬 Atlas 不只擁有自己的 Strava 帳號，還是 5 公里 11 分鐘的狗界菁英，成為她訓練與比賽時最穩定的心靈 Pacer。

這一集來聽一位長期身處高壓環境的律師，如何把跑步放回生命裡最純粹的位置，不是斜槓、不是任務，而是一場認真的玩樂。用「一步步走好」的哲學，對抗冷風、睡意與自我懷疑，跑出屬於自己的耀眼人生。




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「我真的沒那麼愛跑步，但我很會吃課表。」這句話出自本集來賓Meimei韓梅婷之口，聽在嗜跑如命的跑者耳裡有種魔幻的反差 。2024 年臺北馬，她在短短幾個月的訓練下，以 1 小時 42 分的驚人成績完成半馬，背後支撐她的不是對跑步的狂熱，而是與愛迪生教練之間那份「好學生」式的制約與信任 。

從小在森林小學長大，Meimei自認是個「花心」的運動愛好者 。她曾在三鐵賽場上奮鬥，也曾在高山上目睹日出美景感動落淚 ；然而，2023 年的一場骨裂意外，卻成了她運動生涯最深刻的轉折點 。這場傷病不僅讓她學會了保持耐心，更意外地讓她與新興運動 Hyrox 相遇，並搖身一變成為台灣官方推廣大使 。

除了個人的競技挑戰，Meimei也與好友共同創辦了「京天尼團練了梅」。這個被老吳戲稱為「跑界康輔社」的團體，不追求 Hardcore 的枯燥訓練，而是將運動融入趣味遊戲與社交，讓每個「E 人」都能在流汗中找到療癒 。

本集我們將深入Meimei的 Pain Cave，聊聊她如何平衡多變的運動觸角，以及在那場讓眾多運動員「表情管理失守」的 Hyrox 比賽中，她看見了什麼樣的熱血風景？



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我們常說運動員的「痛苦洞穴」是孤獨的，但如果有幾千人在一個巨大的室內空間陪你一起痛苦，那會是什麼樣的感覺？本集邀請到HYROX台灣區營運總監鄭宇岑Jimmy，來聊聊這項被稱為「健身界馬拉松」的新興賽事。從 2018 年首場比賽的 650 人，到 2025 年預估全球將有 65 萬人次參賽，短短七年間成長了 1000 倍！ 到底 HYROX 有什麼魔力，讓討厭跑步的健身狂、與身材纖瘦的耐力運動員都願意跳進這個坑？

HYROX其實是八個功能運動項目中間用8公里跑步串起來的綜合運動，這八個功能運動項目，是大家在日常生活當中都會用到的動作，像提著購物袋逛街一樣的農夫走路，或是推著賣場購物車一樣的雪橇推行，加上跑步，這些都是每個人都能做到的動作，技術門檻不高，男女老幼經過適當訓練都能參加的比賽。

但HYROX的魅力要到現場才能體會，觀眾與選手零距離，同場較勁的選手一批批接連出發，一邊體會自己即將爆炸的肌肉與心跳，一邊感受身邊選手粗重的喘息聲，四邊八方隨時都有來自滿場觀眾跟加油親友的立體聲應援，這樣的比賽氛圍讓總是感受不到加油聲的耐力選手們好生羨慕，也難怪每年都有很多觀眾自願變成選手！

本集為大家解析這場全球的HYROX潮流背後的原因，也期待明年2/28、3/1兩天在南港展覽館的HYROX台灣站比賽可以看到運動人大集結，從4人接力到雙人搭配和個人組，各種程度的運動人都可以找到自己適合的組別，人山人海的痛苦洞穴，也許反而是一種痛快天堂！





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我們常說人生有什麼難，想想全馬最後五公里，我們還有什麼撐不過。不過對今天的來賓阿誠哥來說，跑步其實很簡單，畢竟人生實在太難了！

本集節目我們邀請到 sNug除臭襪創辦人、同時也是跑者的「襪子叔叔」鐘志誠分享他的故事：18 歲那年，母親驟逝、家中負債破億，從被追債、躲債，到用最後的 2000 塊擺地攤賣襪子，阿誠哥的人生很早就進入撞牆期，但他沒有輕言放棄，用他自小累積的紡織廠知識，逐步創建了屬於他的除臭襪傳奇。

也因為走過那些人生難，他反而用一種冷靜而溫柔的方式看待運動。沒有追求成績、沒有速度焦慮，跑步只是為了健康、為了陪女兒長大，也為了在清晨五點的獨處時光中，讓腦袋重新開機，追求心流中的靈光一現。阿誠哥的運動歷程從登山單攻百岳、到年跑量將近 2500 公里，他的產品開發也跟著貼近運動人的需求：把襪子做到尺寸分碼、10秒除臭、堅固耐穿、足底加壓，甚至為了做出一雙理想羊毛襪，投入兩年研發、買機器、重寫規格。從運動人的痛點出發，讓襪子擺脫萬年配角，重新喚醒大家對足部健康的重視。

本集我們聊跑步、聊創業，也聽聽阿誠哥如何透過運動，找到事業的契機，也透過運動，走出憂鬱症的陰霾。不強求賽場成績的他，用他穩定的配速從負債上億的人生谷底，逆風跑出自己的人生代表作。

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運動一段時間後真的會發現，
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臺北馬只剩最後一週，這集不是考前大猜題，而是「心靈減量週」！Windy 與老吳從自身訓練經驗聊到壓力管理，再帶大家一探世界頂尖運動員的私房紓壓秘技！

有人靠冥想寫日記把腦袋打結的線梳開；有人習慣獨自出海、吹海風、釣魚找回現實世界；有人拼樂高、拼拼圖，把大腦按下關機鍵；有人選擇做家務、刷廁所當作修行；有人只靠一隻金毛療癒犬就能舒緩整隊的壓力。

無論你是市民跑者、正在備戰比賽的選手、或只是生活被壓力追著跑的人，本集帶你找到屬於自己的紓壓派別，在比賽前讓身體和心理同時調整到最佳狀態。


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EP.245｜「100k有什麼難的？」帛琉「美女與野獸自行車賽」不可小看！

本來以為是去熱帶天堂騎一場輕鬆的 social ride，結果竟然變成「被帛琉狠狠上了一課」的受虐行程？

Windy、思達和Tomo桑受邀前往帛琉，參加第二屆 Beauty & the Beast 帛琉自行車挑戰賽，一路從「路線只有1100m爬升啦～很輕鬆啦」的迷之自信，騎著騎著瞬間變成「我們真的對不起這條路」的真心懺悔。
100K 從預期的 4 小時，硬生生騎成 6 小時；原本以為的緩坡，卻是 50 組間歇式上上下下；炎熱的熱帶氣候逼到 Windy 抽筋，Tomo桑甚至穿跑褲、屁股塞泡泡紙硬騎到底（日式生活智慧王太驚人）。
當大夥騎到油盡燈枯、不想再努力坡的那一刻，帛琉卻用滿滿的美景和人情味讓大家瞬間回血，每 10 公里就出現一次的補給站、現殺椰子水、過站不補還會傷心大喊的熱情志工，讓人騎著騎著又被療癒了一次。
這場名為「Beauty & the Beast」的賽事原來Beauty不只是美麗景色，Beast也不只有虐心路線，帛琉自行車挑戰賽是一趟會讓你痛到笑、累到哭，卻又想明年和夥伴們再騎一次的夢幻旅程，明年我們一起預約一個陽光、沙灘、比基尼還有自行車的熱帶旅程吧！

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登山不只是體力運動，還能是一場文化運動。本集邀請到金鼎獎《臺灣山岳》雜誌專案總監吳雲天，他登山多年、擔任14年雪霸國家公園高山保育志工，更用一本雜誌讓世界看見臺灣的山。

從早年淨山、認養步道，到如今策劃國內外專題、跨部會合作公共案，他把「山」變成一種媒介，連結自然、生態、人文與國際。節目中他分享《臺灣山岳》雜誌如何從1994年創刊、再到近年的復刊重生，靠專業編輯團隊與百位作者的文字力量，一步步打造出榮獲金鼎獎的生活類最佳雜誌；還聊到邀稿比登頂還難、重點專題得提前一年預約作者、五花八門的作者稿件還必須統一風格變編成一本雜誌，連國外編輯都佩服不已。

這本雜誌不只是閱讀，更像是一張「臺灣山林的名片」，送到世界各地登山人的手中，從台灣百岳的風景人文到世界各地的經典步道和攀登文化，讓外國人透過紙本看見臺灣山林的壯闊與細膩。

如果你愛山、愛閱讀、愛那些願意用筆與鏡頭記錄山的人，這一集會讓你重新認識「登山」兩個字，讓我們透過節目，慢慢攀登這本用文字堆砌的美麗大山。

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第49屆金鼎獎的線上、實體書展、講座活動陸續辦理，有興趣的聽友可追蹤金鼎獎粉絲團：
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你能憋氣多久？40秒？1分鐘？
今天的來賓：自由潛水國手詹凱翔，在靜態閉氣的狀態下能不呼吸長達八分多鐘！從小就是游泳選手的他，成年後投身水肺潛水，卻意外栽進了自由潛水的世界，第一次學會控制呼吸就能閉氣三分鐘，讓他感嘆終於找到自己命定的運動項目，最後靠著「一口氣」圓了自己的國手夢。

凱翔揭開閉氣訓練的祕密：原來讓人想呼吸的不是缺氧，而是「二氧化碳在騙你」；他也分享比賽時身體缺氧自動重開機進入BO（Blackout）的奇妙體驗，甚至帶我們認識「哺乳類潛水反射」這個讓人類在水下延命的神秘機制，人體真的太奇妙，不挑戰永遠不知道極限在哪裡！

自由潛水的泳池比賽也和其他運動截然不同，沒有熱血加油聲，只有安靜的期待與緊繃壓抑的氣氛，場邊觀戰常常會讓人暫時忘記呼吸。這項看似靜態的運動，其實是一場與焦慮、恐懼、自我對話的修行，時而需要將意識抽離忽略身體對氧氣的渴望，時而需要專注維持清醒避免缺氧陷入沈睡，自由潛水的選手離開水面顯然都是意志強大的超人類，

本集讓我們一起屏住呼吸，跟著詹凱翔一起理解自由潛水選手的I人內心世界，學會與二氧化碳和平共處，也學會在壓力中找到平靜的心跳。


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睽違七年再度入選鐵人三項國手的許雅喬，華麗回歸運動場！她不僅在全中運挑戰個人鐵人三項，還跨界報名田徑項目並闖進決賽。從婚姻、生產、育兒到職場轉換，她如何在眾多角色間切換自如，依然保持強勁戰力？

雅喬分享他的全中運備賽週期，竟然是從去年就開始了，從台北馬參賽前開始累積跑量，年初以安平鐵人調整測試狀況，到今年參與縣運的田徑項取得全中運資格，耗時一整年，游泳選手出身的雅喬強化了自己的跑步能力，蛻變成全方位鐵人！

身為媽媽、妻子、選手還有泳池經營業者，雅喬分享他的轉換心法：用儀式感幫助自己在不同角色間切換，一旦投入目前的角色就絕不分心，讓每個角色都能充分發揮。他也分享婚姻的訣竅就是給予足夠的自由時間跟彈性，放手讓對方發揮，當然還要隨時保有求生欲，畢竟教練就是老公，得罪了哪個角色都不好辦！

本集除了帶給媽媽選手們許多激勵，更是兩性婚應關係的最佳範本，火向女與雙魚男如何結合成無堅不摧的教練和伴侶關係，請重複收聽這一集！
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想要和本集提到的運動人們面對面交流嗎，快來報名：

【不僅止於夢想】分享會
* 活動時間：12/27(六) 18:00~20:30
* 活動地點：凝聚運動顧問CicoStudio 台北旗艦店
分享會主講：張綺文 | 江典祐 | 許書瑋 | 劉家良 | 許雅喬

報名講座：https://forms.gle/WLUcCitsHpY1PuGK7



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本集邀請到越野跑界速人動態攝影師——Babu林后原，來聊聊他如何以越野跑者的身分，結合影像創作，成為賽道上最搶眼的光頭攝影師！還有當初是如何用「226選手」身分，成功被光頭教練錄取為攝影搭檔，不過不排除是光頭惜光頭，畢竟連其他教練都常常認錯這兩位光頭選手！

Babu分享從軍旅生活、被學長一句「敢不敢」激到直接報名三日越野賽，雖然最後哭著進終點，但也從此愛上了在山林奔跑的感覺。他也分享平日是如何訓練，才能背著運動相機、單眼甚至空拍機，在山林間追逐選手捕捉美景。而動態攝影師不只要有過人的越野能力，還要懂得規劃路線、預判選手情緒，甚至要在埋伏在選手的視線死角才能拍攝最動人的瞬間。

更重要的是本集也討論了跑者遇到動態攝影師時該怎麼「演」，才能上鏡又不尷尬。想成為賽道上最閃耀的拍攝對象，攝影師眼中的絕佳素材嗎？千萬不能錯過這一集！

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日跑量100公里、持續一個半月是什麼概念？這不只是外星人等級的跑量，而是真實存在在地球上的奇蹟。今天節目邀請到的超馬跑者蔡文雅，外表看似地球人，卻用雙腳寫下超越人類極限的故事，還曾挑戰地表最長馬拉松並刷新世界紀錄！

她的初馬竟然是「弟弟臨時讓出比賽名額」這麼隨性？從沒跑過全馬的她，一跑就上癮，從42K跑到50K、100K，再一路挑戰24小時、48小時繞圈賽。看到強者燃盡生命的跑姿，她心想：「我也想知道極限在哪裡。」

進階挑戰6日賽、10日賽之後，她的目標是總長3100英哩（約4989公里）的地表最長馬拉松，而背後的初心竟然只是因為想要被總統接見？！文雅姐跟我們分享了他連續堆跑量沒有休息日的賽前準備。而長達45天的比賽，每天目標里程都要超過100公里，從早上6點跑到晚上11點，連吃飯都要分圈完成！

最近她更剛完成歷史悠久的「斯巴達超級馬拉松」，從雅典跑到斯巴達，全程246公里。終點要親吻國王雕像，還有古希臘女神獻上聖水祝賀，但她印象最深的竟然是沿路的樹叢？因為腸胃大崩潰，全程在找地方方便，證明超馬不只要練腿，也要練腸胃！！

本集來自星星的蔡文雅，跟我們分享超馬跑者各種超乎地球人想像的價值觀，也讓我們得以窺見那個超長距離背後才能看到的痛苦洞穴，見證活生生的非人奇蹟。傑克，這真是太神奇啦～

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山徑越野世界錦標賽剛落幕，Team Taiwan共派出33位男女選手代表出賽，其中更有不少是本節目的老朋友！這集特別邀請到「鐵猴子」蘇信凱與「越野精算師」JC詹傑凱，帶回第一手世界賽故事與場邊花絮。

一抵達西班牙，選手們就遇上意外降雪！率先登場的鐵哥在低溫中被凍到無法全開，心率甚至進不了應有強度區間。短短一小時的登高賽，大會卻強制要求攜帶風雨衣，極端氣候考驗選手臨場反應與心智韌性！

新手奶爸JC則笑稱「越洋飛行是我最近睡得最飽的一次」——但別被這句話騙了！在家庭與訓練間切換的奶爸準備心法，依然有越野精算師的風格。唯一讓他不滿的竟是賽道太簡單？！

本集兩位二刷來賓不只聊比賽，更分享擔任隊友補給員的趣味經驗：有人邊吃泡麵邊聊天補給，也有人七秒內完成換裝衝站，如同F1進站般的緊湊節奏，讓世錦賽場邊畫面精彩到不輸賽道！

下一屆世錦賽將在南非舉行，兩位來賓雖然嘴裡謙虛，但都已經在構想後年的參賽細節了，且讓我們期待Team Taiwan再創佳績，而本節目也能持續播出再次見證歷史！


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你知道顏色可以影響我們的運動表現嗎？運動史上宿命的紅藍對決，紅色方的勝率常大於藍色，這到底是怎麼一回事？紅色會讓選手心率增加，力量也增加，而藍色卻能讓人冷靜專注，所以爆發型選手穿紅色，耐力運動選手穿藍色，就能獲得道具外掛能力＋1的效果。而藍色讓人感覺時間變快，紅色讓人感覺時間變慢，LSD的時候當然要選藍色跑道，讓長跑時間瞬間縮短！

黑色讓人專注，白色使人放空，綠色讓人放鬆，粉紅色可以幫助冷靜，運動搭配顏色讓你無往不利。本集我們一起討論運動的色色冷知識，幫助大家用色彩心理學調整訓練和比賽的心態。在挑選比賽裝備的時候，除了帥氣跟舒適之外更要選對顏色，讓心理影響身體，連賽後照片也看起來更快！


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運動能讓我們成為更好的自己，但身體卻不總是按照計畫前進。今天的來賓慕絜，是我們節目的忠實聽眾，也是自稱「佛系跑者」的馬拉松愛好者。正當她準備挑戰富士山馬拉松時，卻意外發現乳癌找上門，人生瞬間翻轉。

從僥倖、忽略，到第三期確診，慕絜經歷了化療、手術與放療的完整療程，身心都走過無數煎熬。切除雙乳的決定，更帶來巨大的衝擊，跑者身分甚至讓她一度出現「手術後會不會跑更快」的念頭。但最終，她選擇重建乳房，透過「粉紅重生公益計劃」找回身體與心靈的完整，也重拾跑者的自信。

這一集不只是慕絜見到主持人的圓夢時刻，更是她用勇氣告訴我們：癌症不是年長者的專利。運動人除了訓練與突破，也該學會傾聽身體的聲音。慕絜的故事，提醒我們跑步不只是追求速度，更是與自己的生命同行。


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麥覺明導演，不僅是登山圈的傳奇人物，更是電視圈公認的典範。大學會計系出身的麥導，從學生時期就是登山社的靈魂人物。出社會後原本走上財務之路，卻因機緣踏入電視圈，最終回到最愛的山林，開啟了超過二十年的野外拍攝人生。對登山的熱情無所不在，甚至辦公室裡架著帳篷，熬夜拍攝或剪輯後就直接「露營」休息，戶外魂燃燒不滅。

代表作《黑熊來了》與《山椒魚來了》，都是花費十年以上持續追蹤的生態紀錄片。即使電影上映，麥導仍舊不斷記錄，堅持讓自然故事延續。多年累積的拍攝帶與硬碟，讓辦公室宛如會呼吸的影像資料庫，片庫滿到快要溢出。

如今，他更肩負台灣黑熊保育協會理事長的使命，親眼目睹黑熊身影的震撼，也將那份感動化為推動保育的力量。在他眼中，台灣的山林是宛如仙境的存在，守護生態與生物共存，是所有熱愛這片土地的人共同的責任。

今年，麥導也分享了台灣黑熊保育協會與 titan 太肯合作的「Go Future 全民線上路跑」，希望大家用運動響應保育行動，支持台灣黑熊，讓牠不只是吉祥物，而是真正能在山林間世世代代繁衍生存的台灣之子。

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第九屆「Go Future 全民線上路跑」開跑！即日起至11/2報名，115年1/1-1/4 完成 3K、5K 或 10K（跑步/健走皆可），就能拿到專屬黑熊獎牌、運動機能襪、電繡T與熊爪鞋帶拉拉扣。每跑1公里，titan太肯就捐NT$10給台灣黑熊保育協會，讓我們一邊運動同時守護台灣黑熊！
活動連結：https://www.homeruntw.com/



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主持節目跑遍全台、還愛參加各種運動賽事的 Windy，竟然被檢測出內分泌系統跟七八十歲的阿嬤差不多？！這到底是怎麼回事？本集我們邀請到功能醫學專家 Verna，來聊聊他 40 歲才開啟的運動人生，以及怎麼靠功能醫學的大數據，把身體調回最佳狀態，甚至達到作弊般的訓練效果！

Verna 的運動開關是在人生低潮時啟動的。40 歲開始登山，享受穿梭山林的快樂，但沒多久就一腳踏進越野跑，第一場比賽就硬碰硬挑戰「龍虎鳳」47 公里、爬升 3500 公尺。結果跑了 17 小時還跟掃把並肩走到關門，不過這場「被虐」反而激起他的鬥志，立志完賽 50K，甚至許下 50 歲挑戰 100K 的願望！

身為功能醫學專家，Verna 習慣用數據檢視自己的身體狀況，解決訓練中的疑難雜症。他還跟著江晏慶教練學習利用「結構」，找到更省力、更有效率的運動方式。厲害的是，他在準備張家界 50 公里越野賽時，月跑量竟然只有 100 公里，就能達到彷彿開掛的效果！Verna 說：「身體就像一台車，有狀況就該進場維修，更要定期檢查，這樣才能跑得遠又跑得久。」

這一集，Verna 用最淺顯易懂的比喻帶你認識功能醫學，提醒運動人別只顧著練，吃得好、睡得飽才是根本。科學化訓練再搭配對身體機能的長期掌握，才是真正能讓我們健康運動一輩子的祕訣！


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Windy的「運動人宇宙」再度擴張，新同學報到啦！這回加入行腳節目《Go Go Taiwan》的主持群，不是別人，正是「宜蘭最速男」Look余思達。初次見面，老搭檔老吳只是深情凝視，丟下一句意味深長的：「你辛苦了。」畢竟短短一集，就被Windy推坑五六七八次，這個新同學大概在懷疑是不是走錯棚了吧！

別小看「宜蘭最速男」的封號，思達曾是宜蘭縣跨欄紀錄保持人。只不過他初登場的路跑賽，居然是因為前方一群選手「跑錯路」，才讓他意外擠進排名，這劇情連電影編劇都不敢寫！而被老師點名去練跨欄，也不是因為跳得高，而是因為膽子大，跨欄的真功夫就在克服對欄架的恐懼，用最低空的姿態飛越，失敗下場通常就是臉朝地板，血淚加鼻青臉腫。

為了爭取東亞運門票，思達拼命比賽，卻不幸撕裂跟腱，無奈提前退役。剛開始他還以為「不用訓練」是天堂，直到回到母校，看見學弟妹奔跑的青春模樣，才徹底淚崩，這也是所有選手最不願面對的結局。

好在他把樂觀精神搬進演藝圈，《綜藝大集合》讓他闖出名號，也讓他與前輩們一起投入單車訓練。才練車幾週，就硬是騎上武嶺；去年完成「一日北高」，今年還計畫到歐洲展開單車旅行。顯然，運動人的生涯，對他來說永遠不會真正結束。如今思達正式加入《Go Go Taiwan》，能用運動人的身分繼續在節目中奔跑、跳躍。至於能不能平安闖過Windy的「推坑試煉」，就讓我們拭目以待，祝福這位新夥伴一路順風，成為運動人之友吧！



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打開世界馬拉松史，讓我們回顧一下馬拉松的緣起，那個因為報信跑了40公里後就暴斃的信使，其實是個超馬跑者，40公里就一路跑到掛是不是事有蹊蹺？馬拉松最後的標準距離之所以會是42.195公里這個奇妙的數字，其實都要怪英國皇室的小王子跟小公主們？！

在馬拉松歷史的長流上，能夠留名的都不是正常人，赤腳跑出當時的馬拉松世界紀錄還連兩屆奧運奪冠，非洲血統的跑者是不是怎麼跑都不會輸？在地球上跑馬拉松不稀奇，在遙遠的太空站上用跑步機跑馬拉松是什麼心情，這算不算是一種長距離太空漫步？

本集為各位揭密各種光怪陸離的馬拉松歷史故事，還順便讓大家看看馬拉松衍生出的能量補給品和高科技跑鞋是如何問世的，馬拉松訓練季即將開跑，如果跑不起來的話，先聽完這集再上！


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面對長期臥病的父親、叛逆的兒子，以及陷入重度憂鬱的女兒，全職媽媽雨路幾乎被家庭壓得喘不過氣。一次和女兒大吵後，她負氣跑出門，卻意外從跑步中找到了屬於自己的出口與力量。這段歷程，也成就了她的新書 《用力奔跑的媽媽》，寫給每一位努力的跑者與分身乏術的母親。

身為「獨臂刀王」王羽的女兒，雨路自小嚮往俠女角色，但直到女兒長大後才透過運動，逐漸品嘗到鍛鍊的樂趣。跑步不僅帶來成就感，更讓她能從「照顧者」的角色中短暫抽身，獲得珍貴的 Me Time。

她的運動旅程同樣波折：東進武嶺遇上暴雨土石流、三鐵賽前一天還在台東做根管治療、226 超鐵備賽時天天跑復健科治療膝蓋積水。即便如此，她始終堅定一句話：「只要站上起跑線，就是我的勝利」。

甚至在確診乳癌時，第一個反應不是害怕，而是詢問醫生：「會不會影響我的心肺能力？」歷經五年的抗癌過程，她以一場 226 超級鐵人完賽作為慶祝——因為，十幾個小時的比賽，與五年的抗癌歷程相比，微不足道。

這一集，我們將和大家一起感受雨路的生命故事：她用汗水與毅力跑出了勇氣，讓每位運動人與父母都能共鳴。就像書名所說，《用力奔跑的媽媽》 其實是我們每個人心中，那個不肯放棄、努力向前的自己。



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🏃‍♂️ 跑步不該這麼累！魁哥 + 智動跑者教你跑得更遠、更輕鬆，遠離膝痛與緊繃！
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時隔四年，我們再次邀請到運動Podcast 界的學長《跑步不要聽》的魁哥重磅回歸！這些年，他用雙腳跑遍世界，也在跑步生涯中歷經了無數挑戰與轉變，從EP.22到EP.231魁哥跟我們分享了這段時間他以跑者身分體悟的人生哲理。

雖然跑步看似簡單，但要無傷無痛地持續進步卻不容易。魁哥坦率分享了自己的受傷經驗，甚至在挑戰台北馬時遇上突如其來的身體警訊。他認為：「受傷，其實是最好的禮物。」這些傷痛讓他更了解自身狀況，學會如何強化弱點，讓運動與健康能長久共存。

除了國內賽事，他也帶來了珍貴的海外旅跑故事：在舊金山挑戰虐心坡、於雪梨馬拉松逆風前行。隨著心態轉變，他已不再只是追逐成績與跑量，而是將每一場賽事都當作最後一次深刻的旅跑體驗，用雙眼與雙腳感受世界的風景。

近期，魁哥更與「生生優動」合作推出線上課程《智動跑者－帶你輕鬆跑出健康，遠離痠痛》，把新手最容易踩雷的訓練誤區整理成教材，從 肌力出發，循序漸進感受跑步的美好，也提醒跑者留意常見的身體警訊，未雨綢繆，避免受傷。

《跑步不要聽》X《運動人的PainCave》最強跨界單集，精彩不容錯過！


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運動後第一件事不是換衣服，而是先吃東西？FTP 設定低一點，反而對訓練更有效？火箭浣熊的專屬教練劉家良，這次帶來滿滿實戰心法，從補給到訓練，一路打破你的減肥迷思，原來當教練真的要樣樣精通！

劉家良教練原本立志成為公路車選手，卻意外進入越野車名校訓練。他秉持「選擇了就不後悔」的原則，在磨練中找到樂趣，也因此投入師大運科所研究科學化訓練，更親身當自己的實驗對象，把理論驗證到極致。

懂訓練也要懂補給。家良教練提醒：訓練後的補給是關鍵，不僅讓你更健康，也能聰明瘦身。而單車騎士最關心的 FTP 數據，其實不必盲目追高，訓練時設定低一點，完成度與安全性才是王道。

除了談訓練，本集還有教練滿滿的真情流露。身為教練與老公的雙重身份，他如何在督促選手訓練與守護老婆健康安全之間找到平衡？一起聽聽他血淚交織的真心告白！

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本集我們邀請到女子自行車界的「火箭浣熊」許書瑋，分享她如何從興趣出發的市民選手，逐步進化為凸台常客的超級速人！2023年一鳴驚人，首戰KOM就拿下台灣女子總一，全運會登山越野賽更一舉奪銅！她笑說自己不是打藥，也不是減肥奇招，而是靠著科學化訓練，這都要歸功於身兼她教練的另一半。

當教練也是老公，甜還是苦？兩位以運動為職業的伴侶，私下約會也離不開單車與訓練。當「嚴師」和「好老公」的角色重疊時，究竟該怎麼拿捏？書瑋也不藏私，分享運動情侶最實用的相處心法：「Happy wife, happy life！」

同時參與女子公路與登山車競技有什麼不同，書瑋分享一個是要比心機、比戰術時機，一個則是硬碰硬的技術挑戰。她形容比賽就像「賭神心理戰」，懂得迷惑對手、抓準時機出招，才能搶得先機！

本機書瑋分享從素人到速人的心路歷程，她建議別讓IG或Strava上的朋友訓練貼文給自己壓力，練得多不代表一定對你適合。身為素人更要好好照顧自己，找到屬於你的節奏與樂趣，才是運動能持續一輩子的關鍵。


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他是三鐵界最具潛力的新星，也是華人寫下半超鐵113公里最佳成績的紀錄保持人—潘子易。國小五年級就立志成為鐵人三項選手，他用驚人的自律與策略，從游泳專項起步，一路走到職業選手之路，堪稱完美主義實踐者。

來自田徑世家、父母全力支持，疫情期間更大膽遠赴澳洲加入專業訓練團隊，即使離鄉背景，挑戰高強度的一日三練，他卻總是像個大男孩般滿懷好奇與熱情。

但你以為他只有運動天賦？錯！他同時也是料理高手與攝影達人。從小陪媽媽下廚練出的一手好廚藝，讓外國隊友吃得頻頻稱讚。看爸爸攝影耳濡目染，他也自然而然的開始玩起相機，甚至參加了Nikon的攝影大賽，照片一擺出來立刻有大師風範。

本集讓我們一起認識這位「游騎跑煮攝」五項全能的超完美鐵人潘子易，如何打破紀錄、一步步朝奧運之路邁進，成為三鐵運動員的新典範！


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出國參加越野自行車多日賽是什麼體驗？首先你得先吞下一張帳單：報名費用、接駁費、餐費、營地住宿費，七天下來十萬塊直接噴光，出國騎車吃土，騎完回國繼續「吃土」，這次真的不是比喻！

剛從加拿大 BC Bike Race 回來的 Windy，面有土色的現身說法。雖然荷包變扁，但視野變寬！每天都騎不一樣的越野山徑，規劃完善、風景多變，還有來自世界各地自來熟的越野車友熱情相伴，這場比賽就像越野界的移動嘉年華，只不過是比較累的那種。

雖然早就知道人外有人，天外有天，但Windy真正騎完才發現：自己的實力，大概跟60歲組別的資深車友差不多。體力或許贏一點點，但技術和經驗還得再修煉個二十年，真的阿嬤都騎的比我快！

這一集，就讓花大錢、吃滿土的 Windy 替大家開開眼界，看看什麼叫世界級的越野賽事。據說明年BCBR結束後可能暫停舉辦，想搶搭末班車的車友們，還不敢快報起來！

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沒訓練夥伴、沒參賽隊友、也沒有萬全準備？郭霏大學時就憑著一股「憨膽」，硬是完成了人生第一場標準鐵人賽，她說：「哪有人能準備好才出發的？」

這位剛剛挑戰完226超級鐵人與雪巴大雪山站的「鐵人獸醫」，身邊最忠實的訓練夥伴，是她家五隻毛小孩。無論跑步還是爬山，她們總是陪著她翻山越嶺。不過，獸醫師真的會「跟寵物溝通」嗎？這段你絕對不能錯過！

曾因腫瘤暫別賽場的她，如今用「不傷身體」的比賽哲學，重新找回與身體的和平相處之道。面對最近暴瘦10公斤的低潮期，她也樂觀看待：「雖然掉了肌肉，但搞不好推力比反而更高了！」

「運動再苦，哪有人生苦？」
郭霏用她的笑容與淚水，分享如何從低谷爬出，活出一套屬於自己的運動人生學。這一集，讓我們一起進入她的Pain Cave，分享她的滿滿正能量。


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本集來賓是越野界的新星、雪山單攻女神 — Kelly 董孟芸！她在 STRAVA 上一戰成名，雪山單攻寫下女子最速紀錄，堪稱出道即巔峰！但究竟是什麼契機，讓她從熱愛登山的斜槓公務員，變身成為全力衝刺的越野跑者？

這次她挑戰的是號稱東南亞地獄賽道的林賈尼火山越野賽 ，60公里爬升5500公尺，炎熱濕黏又地形複雜，還遇上山道猴子攔路打劫，她不但撐下來，還奪下女子第一、破賽道紀錄，一路殺進終點，讓人直呼太神啦！

今年Kelly再次穿上國手戰袍，代表臺灣挑戰WMTRC世界山地越野跑錦標賽長距離賽事。國手選拔賽這一役，堪稱她最艱難的一戰，體能透支、傷痛纏身、心理拉扯，她又是如何在最後逆風翻盤、咬牙搶下晉級門票？

她說，這是她最充實的一年 ，行事曆上排滿了賽事，每月出國比賽，只為累計積分站上越野選手的夢幻殿堂—UTMB的最終舞台。9月更要代表台灣征戰WMTRC，這次就讓我們一起為這顆越野界的超新星加油，期待她在世界舞台上，跑出屬於自己的光芒！
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]]>b4b8508a-dad4-4365-a7ea-dba4493d08df2025-07-09T03:11:45.032Z2025-11-19T13:51:39.921ZpublicSoundOn ]]>Fullno3434https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/f0bfb876-8e86-4e79-8a8c-d5bafcb331f4f0bfb876-8e86-4e79-8a8c-d5bafcb331f4Wed, 02 Jul 2025 22:28:04 GMT
有人看到上坡就喘不過氣，他看到上坡卻眉開眼笑。
他不是怪咖——他是鐵哥蘇信凱，一位命中屬坡的男人，在越野及室內登高賽闖蕩多年我們都差點要叫一聲「師祖」！從跆拳道打到籃球場，最後血氣方剛轉彎跑進山裡，沒想到越跑越高，一路跑上國家代表隊，接著登上國際舞台。今年九月，他將代表台灣前往西班牙參加世界山地越野跑錦標賽（WMTRC），用雙腿與意志征服世界之巔。

他說：「下坡讓我憂鬱，但上坡讓我興奮到不行。」在他眼中，那些看到上坡會露出微笑的選手，才是具有登高天賦的天選之人。登高選手在短時間內把自己逼到心跳爆表、跟地心引力硬幹，還要隨時算路線、控呼吸、練腦袋，因為比賽從幾分鐘到幾十分鐘不等，省下每個轉彎每個看表的時間，因為勝負只在毫秒之間！鐵哥分享他一分多鐘就從一樓登上18樓的比賽記錄，讓我們當場驚呼搭電梯都沒有他快！

本集節目，靦腆的鐵哥第一次在麥克風前聊起自己與坡道的生命對話——如何從日復一日的上坡練習中發現自我、又如何在國際賽場勇敢展現實力，讓世界看見台灣的登高之光，本屆世錦賽也期許自己能帶回更多國際賽經驗，並幫助年輕的選手縮短與世界巔峰的距離！



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你知道台灣第一位完成「百鐵」的傳奇選手賴曉春，其實是從撐竿跳起家的嗎？今年在世壯運，他不僅奪下撐竿跳銀牌，更勇奪三千公尺障礙賽金牌。回憶起當年的田徑訓練，他總說，那些就是他進入鐵人世界的基礎！

不只田徑，他的斜槓運動經歷也讓人驚掉下巴——從鐵人三項，到雪橇國手，再到定向越野選手。靠著年輕時的體能優勢與不服輸的精神，曉春教練幾乎練什麼都上手，總是能在人生的新賽道上全力衝刺！

而他的初鐵經驗，更是許多菜鳥鐵人的共同經歷。仗著台東海邊長大，自認水性不差，卻在比賽中靠「抬頭蛙」硬撐，嘗試游自由式還不到50公尺就差點舉手上救生艇！但他咬牙游完全程1500公尺，上岸後急起直追，從吊車尾一路拚回來，也因此立下決心要練就真正的鐵人實力。

成立「瘋三鐵」之後，曉春教練將熱情投入在推廣鐵人運動，尤其是兒童鐵人賽事。他希望自己的孩子，也能在運動中成為主角。這六年來，他辦的小鐵人賽事，讓一批批小朋友變成小鐵人，也讓許多家長第一次重新認識了自己的孩子。

百鐵教父是一位選手、一位教練，也是一位父親，多變的角色卻始終離不開運動，聽完這集期許我們可以跟曉春教練一樣，對運動保持好奇心和熱情，永遠不停步！



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教父莊智淵說「你不一定會當運動員一輩子，但你可以喜歡運動一輩子。」因為喜歡運動外加被Windy洗腦，堪稱運動超級素人的李伍豐，也透過世壯運而又重新改變了自己生活的某些部分！本集來聽聽伍豐是怎麼峰迴路轉報名龍舟結果改比足球、又怎麼拜師Windy卻差點打翻友誼小船的奇妙故事。

伍豐是個很素的運動素人，趁著早鳥報名便宜報名了世壯運，卻不巧遇到膝蓋受傷，一心只想報名龍舟、飛盤之類的上肢運動，想不到飛盤額滿，龍舟組隊被放鳥，最後竟然報名了足球和10公里田徑公路賽！

團體運動要網路組隊真的需要祖上積德，好不容易湊到一隊13人，結果竟然有五位成員沒踢過足球，難道要靠著看完足球小將翼漫畫的經驗就上場嗎？！伍豐大膽的向足球社群尋找教練，結果為他進行守門員特訓的竟然是前女足國腳，簡直中大獎！

10公里路跑就交給臨時拜師的Windy教練安排訓練，不過最長沒有跑超過3公里的伍豐，連配速都看不懂，使用手機運動軟體也需要手把手從頭教，更讓教練抓狂的是訓練不按照進度，隨性亂跑，師徒關係一度瀕臨崩潰，究竟得罪了教練有什麼下場呢？！

本集藉由超級運動素人的角度來看看這一次的世壯運風潮，許多人藉由這次大賽開啟了從未嘗試的運動項目，也培養出對運動的興趣，期待兩年後，這些剛種下的運動種子成功萌芽，再戰關西世壯運！




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全明星運動會射破大會紀錄的最正女射手田依甯，今天跟我們分享她參與世壯運的魔幻歷程，打破外界對藝人參加運動賽事的刻板印象，證明自律訓練也能讓運動素人踏入運動員的世界。

身為籃球國手的女兒，外界總認為依甯應該也有遺傳父親的運動身手，不過她自爆自己從小肢體不協調，爸爸為了讓她報考體育班籃球特訓一番，結果測試賽竟然投錯籃框！一心想加入全明星運動會行列的她，第一次體能測試就被刷掉，直到隔年捲土重來才吊車尾過關。她越挫越勇，苦練成功的經歷還得要感謝她就讀北體「動態藝術系」的經驗，究竟整天都上體育課的大學生涯是什麼體驗呢？

在射箭國手教練指導下訓練了8個月，依甯終於如願和父親一起參加了世壯運，晉級八強賽甚至與國手對戰還曾拿下一局，成為了她射箭生涯的高光時刻。世壯運勇奪雙金的父親特別把其中一面獎牌「頒發」給他心目中的金牌女兒，見證她從運動苦手站上世界賽場，兩人相約再戰2027關西世壯運。

本集除了聽人正準星也很正的依甯聊聊我們平常不了解的射箭運動訓練，也親眼見證了這項需要大量自我覺察的個人運動項目，是如何從外在到內在，改變了一個人。曾經總是在意外界眼光的依甯，成為射箭選手後，如今已經擁有了強大的自信氣場，那雙直視目標的雙眼，想必也能在2027關西世壯運繼續發光！
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跑步那麼辛苦，吃點零食又怎麼了！今天邀請到台灣50公里的女子記錄保持人楊喬筑老師，來談談她的零食動力營養學，是如何讓她一路跑出全馬破三甚至成為50公里的全國女子紀錄保持人？！

喬筑老師以非體育生的身分，考上了師大體育系，心想接下來就可以擁有一份安穩的職業了。但是曾經連1600公尺都跑不完的她，一入學就得面對高達16項運動術科的挑戰，讓她一度萌生轉學的念頭，還好最後靠著熱心同學的偏門「關照」終於順利度過考驗！

在追逐馬拉松破三的過程中，喬筑老師花了三年的時間，逐漸接近理想的成績，雖然總差臨門一腳，不過她不氣餒的關鍵就是「怪東怪西」！這次比賽失利一定是天氣不好、出發太擠、賽道不平等等，但絕不喪失對自己的信心，相信下次只要「天時、地利、人和」一定能完成破三目標，不過最後成功破三還得要靠戒掉她最愛的「零食」一個月，飲食控制，才讓身體蛻變成為最佳的狀態。不過達成目標以後，說什麼都不願意再放棄最愛的零食了！

為了多吃所以多動，以零食為動力，喬筑老師的體能一直維持在高檔，這也讓她能夠多方嘗試各種不同的運動，這次世壯運，她也報名了定向越野、鐵人兩項、還有田徑公路賽21k，誰說選手就要一直拼成績呢，效法喬筑老師邊吃邊玩邊動才是快樂的運動人！



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🏃教育部體育署「企業聘用運動指導員補助方案」熱烈推動中！
鼓勵企業聘用具運動專業背景的人才，例如運動員、運動教練、體育相關科系畢業生，或擁有體育署核發的體育專業人員證照者。企業只要聘用運動指導員，在公司內部規劃運動課程、舉辦或參加各類運動活動，即可申請運動經費補助，最高補助金額達 245 萬元！
今年 8 月、9 月還有「企業 3 對 3 籃球交流賽」全台開打，邀請企業熱情參與、增進交流與跨產業連結！
詳情請搜尋 「運動好人才 企業動起來」
https://isports.sa.gov.tw/apps/SGM/index.aspx

或電洽 02-7737-8089

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本著運動人，看別人辛苦就是我們快樂的扭曲心理，今天為大家介紹幾場堪稱「地表最硬核的瘋狂比賽」，讓你聽到懷疑人生！從只有一張地圖跟卡西歐電子錶可以依賴，必須「每圈都找書」的美國邪教式巴克利馬拉松，到地獄式高溫讓選手原地融化的54度C死亡谷Badwater超馬，還有讓人懷疑主辦方故意刁難人，至今仍未曾有人完賽的「Dead Sheep Race」，聽到最後真的只能感慨，挑戰極限的人類真是異於其他生物的獨特存在。

除了介紹這些光聽就讓人冒冷汗的的全球耐力賽，主持人也分享自己最近運動小成就，例如Windy首次攀登台北第一高樓101成功，終於體會到「樓梯不是拿來跑」的真諦，還有老吳的第一場定向越野比賽順點賽，靠著方向感險勝許多無頭蒼蠅。最後兩人討論起5/22要出賽的世壯運短程定向越野項目，竟然是辦在國父紀念館附近，倒底會有什麼樣令人意想不到的城市迷途記呢？

「訓練真的沒那麼難，最難是你肯踏出家門那一步！」再難的比賽，只要肯踏出家門訓練，或是開啟比賽報名網頁的第一步，就是成功的開始，貼心提醒，超鐵阿伯蔡明宜大哥的226 x N的超級超鐵賽事即將要在台南舉辦，你各位可以先從這裡開始！


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擁有「噴射機阿嬤」稱號的潘秀雲大姐！接近90歲的她，依然活耀在田徑場上，從100公尺、200公尺短跑到三級跳遠，都曾創下分齡組的紀錄。潘大姐展示了一場「潘式硬派養生法」，分享她如何運動「省錢治病」：用登山鍛煉逆轉膝蓋退化，即使骨折也堅不開刀靠運動復健，不怕痛的他連腸胃鏡都選擇不麻醉，笑說這筆錢她留著自己賺。

雖然就讀蘭陽女中時，潘大姐就因為「腳形好」加速度快，成為優秀學生運動員，但礙於家境，無法繼續發揮運動天賦。運動之路停滯到58歲，才又重啟並認真投入。行動力滿點的她不僅走完安娜普納大環線，還以79歲高齡登上非洲最高峰吉利馬扎羅火山，報名行程時一度因為年齡問題被拒，但是噴射機阿嬤成功登頂讓所有人都驚掉下巴。

即將登場的亞洲首屆「世壯運」潘大姐也將在100、200公尺短跑及跳遠和三級跳項目出賽，身為分齡組最年長的選手，已經比快要沒有對手，果然勝利是會留給堅持下去的人啊，我也要跟噴射機阿嬤一樣一路跑到老！


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]]>d55c77c5-9bd1-49de-966b-fc1e9bc7527a2025-05-14T04:47:51.006Z2025-05-15T05:09:02.072Zpublichttps://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>Fullno2961https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/9cfb1178-a5b7-4ddd-8873-64fba2d6194b9cfb1178-a5b7-4ddd-8873-64fba2d6194bWed, 07 May 2025 22:28:00 GMT
追蹤庄腳路跑 aka 水水餐桌Ashley的IG，最愛看他在田園美景中練跑，還有放肆大吃美食的吃播，然後默默羨慕這種怎麼吃都不胖的天賦異秉，她總自嘲「亡美」並且不介意醜態入鏡的天然風格，吸引了許多運動人們的喜愛關注。
不過Ashley的跑步人生充滿了跌宕起伏。從充滿歡樂的家庭路跑，到一場改變生活的意外，她如何在無數個夜晚中邊跑步邊哭泣，釋放情緒？Ashley在丈夫意外成為植物人後，擔起了家庭的全部重擔，不僅是兩個孩子的母親，還成為了全家的支柱。通過跑步，她找到了一個既能紓壓又能撐起自己的出口。

但是一場車禍，讓Ashley必須休養半年，被迫暫時放棄她最愛的跑步，再次回到跑道上，她放棄追求速度的跑者心態，開始在運動中尋求樂趣，轉而用正能量影響更多人，甚至開始在跑道上成為立志「吃遍補站」的另類跑者。

本集難得出現錄音室中一片哽咽連衛生紙都不夠用的場景，連老吳都把妝哭花了，但是在跑步水水豪邁的笑聲中，彷彿可以看到她跑得既勇敢又帶水花的身影，溫暖了在場的每個人，無論你是正處於人生低潮，還是剛接觸跑步的初心者，聽完她的故事都一定會燃起鬥志，只要繼續跑著跑著，眼淚哭完總會看見一片新世界！

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人稱越野小精靈的Ada吳怡諍，有著科技業上班族跟越野教練的雙重身份，在科技業隱藏越野靈魂的她，愛上運動的契機竟然是因為跟著夜店咖朋友一起去登山！

身為Go Formosa的越野教練，她自承一開始是抱持著練越多越有效的訓練態度擁抱每一次訓練後的痠痛，享受比賽時痛苦並快樂著的刺激，簡直是個受虐狂，不過她的運動生涯卻從未因傷缺席，獨門秘技是什麼？傳說中的摸骨就能判斷訓練秘密的絕招又是怎麼辦到的呢？

Ada教練最近也加入江晏慶教練的CCS培訓課程，比對晏慶教練跟歐霸教練兩種不同風格，原來一個是桃太郎、一個是魯夫，各有魅力的他們，到底是怎麼變成越野邪教教主的呢？

本集就在熱力四射的越野小精靈帶領下，揭開了許多越野圈的傳奇，也期待Go Formosa的新Podcast「山野塾」可以帶給運動人們更多知識與能量，有興趣的運動人們趕快去訂閱啊！




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運動人的Pain Cave第二度與聽友見面錄製Live Podcast，這次結合「小泳士的大勇氣」紀錄片，號召運動人們一起來見證這個記錄柚子教練與小泳士們一起克服恐懼與質疑，完成泳渡基隆嶼壯舉的故事。

泳渡基隆嶼的計畫讓孩子們依照年齡和能力分組，共1500、3000、5000公尺三個組別，小泳士們第一次挑戰踩不到底的開放水域，體驗冰冷的水溫，還要在起伏的浪濤中練習抬頭定位方向歷經一次又一次的遊戲和訓練過程中，最終所有的成員都成功完成挑戰。

活動真正的困境是計畫公開募資時遇到排山倒海的攻擊言論，無論是質疑活動的目的或合理性，或是認為風險太大罔顧安全，各種外界意見差一點讓計畫胎死腹中。幸好後來有一眾熱心幫助的工作人員，撐起了每次訓練及海泳的支援及安全戒護工作，還有身為家長的錢星瑋導演挺身而出，決定將過程拍攝成為紀錄片，讓更多人一起參與台灣冒險教育的里程碑，最後才成就了這次成功的泳渡冒險及這部不敢讓爺爺奶奶看的紀錄片。

本集不但再次挑戰現場錄音的極限，還讓現場聽友可以近距離與來賓互動，讓我們更有信心進行下一次的玉山前峰聽友會了（？），這次勇敢加一的聽友們下次記得也要報名喔！


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香港越野一哥黃浩聰，前兩週再度來到台灣挑戰陽明山十連峰，雖然比去年稍慢，但這次終於在STRAVA的路段排行榜上留下正式記錄，成為陽明山十連峰路段的FKT記錄保持者。創下記錄的前一天，聰Sir還笑稱這次來台沒有準備，沒有打算破紀錄，隔天依然跑出了一個讓大家都看不到車尾燈的成績。

雖然不是運動員出身，但聰Sir也跟大家分享他從消防員從業時代開始的訓練心法，成年後才認真練路跑的他，一次意外在30K的越野跑賽場上取得了第六名的好成績，發現幼年在後山跑跳的經驗成為了越野賽場上的優勢，自此展開了他挑戰越野跑及四大極地超馬的生涯。

他強調訓練時要多練弱項，比賽時要發揮強項！越野跑的訓練真的是練多少就能進步多少，在大自然的賽道上，計畫總是趕不上變化，保持臨機應變的彈性，更是訓練心理素質最好的途徑。對比香港，台灣有著得天獨厚的訓練環境，方便易達的郊山以及多元的地形都是台灣發展越野跑的獨特優勢。

聰Sir不僅在香港12所中學成立校隊，更舉辦僅有2.4公里的短賽道賽事，吸引中學生參與，讓更多新血加入越野跑。希望吸收聰Sir的心法之後，有朝一日台灣越野跑也能像香港一樣蓬勃發展！


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越野圈有個很愛搞事的公司，辦活動跟比賽太出色，以至於每次都要介紹他們其實是賣襪子的FOOTLAND，今天主理人Jeffery再度來到節目現場開澄清大會，本來想介紹他們認真賣襪子的故事，結果整集聊完，都聽他在眉飛色舞的談辦比賽的心得！

身為一位賣襪郎，為了拓展各種不同運動客群，了解客戶的需求與痛點，Jeffery熱愛嘗試不同的運動，籃球羽球網球桌球都有涉獵，拳擊滑雪越野也都熟悉，但最喜歡的運動還是跑步。當初為了改善跑步受傷的問題，想請個教練，但想不到為了湊齊找教練的分母組織了跑班，為了活絡跑班的氣氛揪了小型團練活動，最後小活動變成大活動，大活動直接開放大家報名辦成了比賽，專注賣襪的品牌儼然轉型成為運動圈最多點子的活動公司！

連續辦理第三屆的「探旅新北」定向越野結合旅遊的賽事，與新北市政府合作的契機，竟然是因為觀旅局長報名了FOOTLAND的定向越野活動才迸發的靈感！自從接下這個目標是跑遍新北市29區的賽事，活動公司轉型成為了文創公司，深度結合在地特色的完賽禮及開賽儀式，讓每一場的定向越野活動不但緊扣在地人才知曉的隱藏版觀光路線，精心設計的每場完賽禮甚至成為跑者競相蒐集的珍品，再度讓人忘記他們其實是一家賣襪子的公司！

本集與Jeffery暢聊在運動產業的各種趣事，以及不同運動圈的運動人樣貌，聽他們為了推動運動發展不斷激盪出的活動創意，忍不住想多買幾雙襪子表達敬意，當然更重要的是趕快報名「探旅新北」5/4三芝場的定向越野活動，跟老吳一起探索三芝，7/20的三峽場，也可以跟三峽好媳婦Windy一起同場競技喔！



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人稱巨砲哥、笑稱自己跑步很chill 的林炳仁，剛完成長達177公里總升降6047公尺的「橘子岸到頂」超馬賽事，並拿下國內總一！以山海圳為路線，一路從台南跑到玉山登山口，巨砲哥除了要克服從黑夜跑到白天的孤獨感，更要克服高達20度的極端溫差，他也大方透露如何在極限邊緣讓自己跑起來的實用技巧！

這場橘子岸到頂只有22名參賽選手，絕大部分的時候都必須獨自奔跑，長達177公里的路程中，賽事主辦單位不但每五公里就設補給站，還有自行車及重機巡邏引導，工作人員數倍於選手的賽事規格，也讓這場一般選手無法報名的邀請賽成為了一種傳奇。

回首巨砲哥的運動生涯，竟然是一開始逛街逛到膝蓋痛，被診斷出需要手術治療，才決定用運動復健的方法試圖改善身體狀況，但沒想到練出了興趣，現在不但是超馬冠軍，也是三鐵好手，接下來就要前往澎湖參加IRONMAN，連月子都還沒做完的他又有什麼賽前準備策略呢？

本集來聽真正從平凡到超凡的冠軍選手誕生過程，雖然開始運動的理由實在笑翻全場，但是卻讓我們這些平凡的運動人們心生嚮往，原來只要找到自己的潛能，人人都有機會成為高手！


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《小泳士的大勇氣》紀錄片包場+《運動人的PAINCAVE》 LIVE STUDIO映後座談
時間: 4/9(三) 18:45-20
地點:IN89戲院BOOM廳(台北市萬華區武昌街二段89號)
票價:170元/張（節目回饋聽友專屬優惠，每人限購四張）
(PS.入場時間會視當週電影排程略略作調整,將於一週前公告)
報名表單：https://forms.gle/ZR3ZjT1c4w6nUeJDA （名額有限，額滿即關閉表單）

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數學老師董家琪，卻有著體育老師的馬拉松實力，四十歲之後全馬跑進女子百傑還創下素人5000和10000公尺場地賽紀錄，讓年逾不惑的兩位主持人感到振奮不已，但身為體育老師的女兒，竟然沒有從小培養運動的習慣？！

為了陪學生一起參加路跑賽才開啟跑步生涯的董老師，發現自己原來是個練武奇才，比賽頻頻上凸台，也因此開始了科學化的週期訓練，愛跑成癡的她甚至連臨盆前五天都還參加了一場5K賽事，讓大家都捏了一把冷汗。產後無法跑步，身體馬上抗議出狀況，顯然身心靈都執著跑步！

在大阪國際女子馬拉松賽場上，因傷只能勉強跑了1K就退賽的董老師，低潮沉寂了好一陣子，一邊懊悔沒能好好完賽報答支持者的心意，一邊也開始反思，這些年成績快速突破的過程是不是也忽略了累積跑者應有的身體素質基礎。上個月出關慢慢完成東京馬拉松的她，首次在公開場合揭露了這段晦暗記憶，但也宣告全新的董老師要復出了，那個堅持回到終點的跑者始終沒有放棄跑步！

本集就在維尼老師的真情流露當中讓我們又哭又笑的完成了暖心的一集，希望下一次再度相會，我們能夠看到的董老師又快又颯的跑者背影～



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去年的EP.162節目當中曾經跟所有聽眾分享過探索後花園（Exploring Your Backyard）這場記憶猶新的越野比賽，雖然說是後花園，但是難度讓兩位主持人都跑到想棄賽，今年再度提起這個話題，老吳頻頻搖頭，究竟是害怕了還是忘記想起來呢？本集邀請到探索後花園賽事的幕後推手，來跟大家聊聊他們如何從一群愛喝酒的酒鬼變成超馬選手，又是如何看待台灣這個擁有豐富山岳資源的寶島對於越野跑者有多珍貴。

除了探索後花園，還有一場「世界後花園極限繞圈賽」也是有別於傳統超馬的特別賽事，每小時需要完成6.7公里賽道一圈，每個整點所有選手統一出發，跑到賽道上只剩下一個選手為止，這場賽事不僅考驗選手分配體力的能力，更考驗主辦單位的耐心與毅力，畢竟在比賽不知道何時會結束的狀況下，主辦人可是一刻都沒有辦法睡覺阿！

本集不只可以聽到各種越野賽事主辦方私藏的祕辛，還可以從台灣人以外的角度來看看台灣這塊充滿山林資源的寶地，是如何成為越野界的一塊瑰寶，讓世界各地的愛好者都願意來一探美景。更重要的是「探索後花園」晚鳥報名就快要結束了，還不趕快加入後花園的行列，今年讓我們一起組隊坐計程車回終點（誤）！

探索後花園賽事報名連結：https://backyard.run



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前兩集才剛聊到越野跑新手總是難以掌握強度跟配速，想要量化評估每次的訓練跟比賽卻不知如何下手，今天請到越野界的神算子JC教練以及他的愛妻小歪一起來節目跟大家聊聊他們的運動人生，也給大家來一堂越野應用數學課！

身為一個數據控，節目播出前就提供個人資料邊年表的JC教練，是個認真看待訓練與賽事表現的運動人，字典裡沒有歡樂馬，登山行程可以單攻就不過夜，在波士頓馬拉松創下個人PB，連衛斯理女孩都沒能讓他停下腳步。不過因為馬拉松訓練受傷轉投越野跑，享受到虐人但卻多變的跑步樂趣，便開始全身心投入越野跑訓練，進而加入晏慶教練的CCS教練體系，用他擅長的數據分析，讓更多跑者可以在可控的數據當中逐漸增進自己的越野能力。

本集真的是滿滿知識點，老吳都忍不住要抄筆記，如何增進「本體覺」，改善動不動就扭到的越野障礙；怎麼運用「耗力指數」及「垂直速度」在越野賽配速，預估自己的完賽成績。雖然說數學不會就是不會，但是JC教練的深入淺出說明真的讓人一聽就懂，還不明白同學的趕快倒帶再聽一輪！



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奧村組應援台灣計劃，邀請了三位台灣菁英選手：張芷萱、董家琪、陳逸寧前往日本參加「大阪國際女子馬拉松」，而這項贊助計畫幕後的推手，就是奧村組台灣總經理深井亨，一位來台20多年，台味十足的日本人！

深井亨的跑步生涯，是從台灣開始的，不僅全馬有2小時46的超強實力，2014年起就在台灣開始摸索嘗試越野跑，也是越野賽事的凸台常客，談起他的運動史，卻是大部分日本人都經歷過的校園運動社團歷練，日本所謂文武兼備的教育理念，各級學校都有豐富運動社團及校隊，將運動紮根於學子，長大後重拾運動，也更容易上手。

四季分明的台灣，讓深井亨發展出夏天越野，冬天馬拉松訓練的週期習慣，熱愛安排訓練計劃的他，笑稱自己當教練比當選手好，身為一個不太厲害的選手都是靠教練身分的自己才能突破PB，他也分享自己兩年破一次PB的週期，是他從來沒有受過大傷的關鍵！

深井任職的奧村組，長期贊助大阪國際女子馬拉松賽事，這參賽門檻為3小時7分的女子精英賽事。一個單純想要幫助身邊跑者能無後顧之憂參加頂級賽事的想法，促成了奧村組傾全公司之力開展這項計劃。不但贊助選手訓練經費跟所參賽所需的交通、住宿、伙食開銷，還安排了關西電視台，邀請奧運馬拉松名將福士加代子來台與三位選手交流訪問，製作了三集綜藝節目規格的精彩節目，讓更多日本人認識台灣好手，也讓更多台灣跑者開始關注這場賽事。

本集聽深井分享台日不同的運動文化之外，也聽他感嘆遇到中年危機，失去運動的動力，且聽三位中年男女如何面對這個必經的過程，畢竟我們還要一起跑到80歲！


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訪問過一輪鐵人公司的好朋友們，今天終於訪問到董事長本人！身為超過20年資歷的資深鐵人，參加超過40場超級鐵人賽，也是引進IRONMAN品牌系列賽事的推手，竟然還曾經是個電音DJ？！究竟是什麼神奇的力量，讓他把226當飯吃樂此不疲，但每次賽前還是懷疑人生，後悔為什麼要一直折磨自己！其實40場226的資深玩家也是個普通人！

號稱沒有關門時間的「玩賽樂園」，原來是因為總是被朋友們央求幫忙接力游泳項目，又老是因為IRONMAN系列賽事嚴格的關門時間被選手們嘮叨，最後才讓Renny有了新點子，催生了這個沒有關門壓力，還可以帶游泳圈、騎電輔車的歡樂賽事，讓新手鐵人甚至沒有比賽經驗的一般人都可以享受鐵人三項運動的樂趣，陪賽的親朋好友還能在比賽會盡情派對！

今年Renny引進了2025 Rock'n'Roll Running Series - Taipei 搖滾路跑，不僅是一場運動賽事，更是一場音樂祭，還有熱鬧的市集開放給所有民眾同樂。兒童專屬KiDS ROCK親子路跑組，不但讓親子一起運動，還有風靡千萬兒童的阿奇和YOYO哥哥姐姐們，讓跑者、小孩甚至是一般市民都能享受這場搖滾路跑。

總是給人酷酷形象的Renny本集在節目中開懷暢聊，不僅分享了他征戰各地的鐵人經驗，也娓娓道來引進鐵人賽事和不斷創新比賽的企業家理念，鐵人董事長果然名不虛傳！


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在台灣跑不過癮嗎，在玄奘大師取經的路上跑個四天三夜是什麼的感覺。帶著台師大EMBA選手們第一次踏上戈壁挑戰賽的小路哥，跟我們分享一群人從鮮少運動一直練到踏上戈壁120公里長征的精采故事。在廣袤的沙漠中每天跑30公里，不只要克服體力的消耗、早晚超過30度的溫差還要對抗無處不在的心魔挑戰，聽小路哥分享沿途的壯闊美景和瀕臨崩潰的心路歷程，簡直比西遊記更精采！

結合自己喜愛旅遊又擅長運動的能力，Ken醬成為了「運動旅遊規劃師」，不只帶團出國旅遊，還能參與國外運動賽事，更包辦了所有技術體力甚至是安全維護的工作，讓出國運動旅遊變得簡單又省事，但運動旅遊規劃師真難為，遇到單車比賽要充當技師、比賽現場還得用選手身分在賽場上關照團員、更別說因應每天的行程要晚睡早起忙著規劃準備，看似夢幻的工作其實一點也不輕鬆。

Ken醬也分享了日本「昇龍道地區」的旅遊跟熱門運動賽事，好巧不巧，台灣也有一場「光境半程馬拉松挑戰賽2025 升龍道」，辦在三芝石門的山徑當中，不只景色絕倫，報名還能抽免費日本跑旅。爭取比賽中三公里爬坡區段的最速頭銜「升龍王」，還贈送生前契約一份，挑戰路跑界的創舉。想要出國跑旅或是想要挑戰自己爬坡實力的運動人們，千萬不要錯過這場全新賽事！


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隨著一年一度的金標賽事萬金石馬拉松到來，新北路跑運動博覽會也同時展開，雖然我們都沒有報名萬金石，但絕對不會錯過一年一度補貨血拼的重要機會！今年新北路跑運動博覽會不但有場內大富翁讓人禮物拿到飽，場外還有定向越野可以玩，意圖要使人賴在新莊運動園區一整天！

去年的博覽會，我們光是禮物就拎了一大包回家，負責策展的展盟Charles ，特別提醒大家這次要帶大一點的袋子來裝，只要可以提供參加過萬金石馬拉松的證明，就能參加大富翁遊戲，保證讓你大包小包領不完。沒有參賽的跑者，FOOTLAND 現場也有滿額贈送萬金石賽道款腿套的活動，直接讓你成為大富翁遊戲玩家。

本業其實是賣襪子的Jeffery今年把定向越野搬到新莊體育園區，讓運動人們逛街之餘還可以順便跑起來，報名「定向越野一番賞」比賽賺的積分可以抽現場折價券，直接把報名費都賺回來，兩梯次只有限量600個名額，現在聽到不手刀報名可能就來不及了！

本集聽兩位路跑運動博覽會的老司機來聊聊這場運動界盛事的背後秘辛，這場活動不僅僅是讓大家可以血拼補貨。許多跑友還藉此機會網友相見歡，成為賽場之外運動人們交流與聯誼的最佳場合。3月13、14、15號三天，一定要跟我們一起來新莊體育館玩個過癮!


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新竹不只有科技新貴，還有一群懂跑又懂玩的跑者！

Susan姊姊是時間管理大師，每天擠出空檔練個兩三次都是常態，雖然每次只有30分鐘到一小時，卻累積出她女總一的堅強實力，這種「累積式上凸台」的訓練方式，讓同為媽媽的Windy大感受用，也準備效法一下！Susan姊姊的運動哲學是「想跑快就跑快、想跑慢就跑慢、想停下來就停下來」，堅信長久無傷的快樂運動才是王道！

226強風吹拂跑團的武年哥，則是天平另一端的例子，為了爭取好成績一日兩練累積了許多疲勞及運動傷害，最後不得不動刀在脊椎加裝鈦合金支架。成為鋼鐵人後的他，經過努力復健後，想不到成績又更進步了，讓老吳都想改裝成鋼鐵人試試看？！武年哥還曾熱血地達成「一週完成台灣人必做三件事」，玩這麼大還告訴我們他是休閒跑者？

新竹許多跑團都響應清大運動事業及政策中心的號召，一起彙整了「大新竹跑步地圖」，分享大新竹的跑步區域及路線。Susan姊姊和武年哥也各自我們分享了新竹市跟新竹縣兩條截然不同的跑步路線，有途經市區可以輕鬆抵達，還能經過各種美食文化景點的精緻路線，也有在河濱能夠盡情奔跑享受自然景致的天然路線，用跑步來認識新竹這個不只有科學園區的美麗城市，絕對是運動人們不能錯過的旅遊方式！


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帶著腦性麻痺的孩子登上玉山有多難？「我只剩下勇敢」這部紀錄片描寫了小比媽媽陳嘉齡帶著小比登山玉山的故事。人稱鋼鐵媽媽的陳嘉齡，推著行動不便的小比完成了超過300場路跑及三鐵賽事，感動了許多運動人，但這一切的開始竟然只是一場為了拿到梨子完賽禮的賽事？

小比媽參加賽事的初衷只是為了帶著行動不便的小比出門，與世界有更多的互動，也希望創造母子倆的共同回憶，最初連推著輪椅參賽都需要得到賽事單位首肯，經過300場路跑賽後的現在，已經逐漸有許多賽事規劃專屬身障選手的組別，小比媽為兩人創造了許多回憶，也同時為身障者創造了一個更公平的舞台。

挑戰了超馬跟三鐵，嘉齡還有一個未竟的的夢想：帶著小比登玉山。長期贊助運動賽事也持續關注身障者權益的福斯商旅，決定牽線帶著眾多夥伴與拍攝團隊一起送小比母子登頂圓夢。不過這趟玉山之旅艱辛異常，除了需要找到醫師願意評估小比登山的可能性，還要帶著醫療團隊隨行照顧小比的特殊需求，更需要為了行動不便的小比創造一個舒適的背架讓他可以藉由協作的幫助登上玉山。

對負責拍攝的導演來說更是充滿了挑戰，導演朱詩鈺從未登過百岳，平時更沒有運動的習慣，拍攝前多次負重登山訓練，為的就是能在高山上順利完成拍攝任務。這個玉山計畫歷時九個月後，終於在20多人的圓夢小組幫下，帶著比媽母子一起登上了東北亞第一高峰，看到了台灣最壯闊的山景，也見證了一位母親無條件付出的勇敢生命歷程。

本集雖然不及電影本身讓人感動拭淚，但也笑淚交加地聽著三位來賓從玉山歸來的滿滿感動，還未看過這部電影的的朋友，可以上福斯商旅的FB及YT頻道觀賞，這個讓所有運動人都熱血沸騰，也讓所有為人父母者都動容的故事。


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要玩就玩大的，Hiker CP無論是挑戰最速中央山脈大縱走或是參加極限鐵人賽，凡挑戰都專挑最難的嘗試，連當兵都自願前往航空特戰部隊接受跳傘訓練，不甘平凡、要做就做最好的的心態，讓他的人生彷彿一直都在挑戰極限。

從小就熱愛運動的他，曾經有過國手夢，上大學後參加了競技啦啦隊，卻開啟了他不間斷的健身訓練人生，從啦啦隊變成特戰隊，後來從政大畢業後更攻讀運動科學，創立了UP Sports品牌，研發各種運動補給品，他不僅是熱愛運動的運動人，更是全身心投入運動產業的運動企業家。

創立品牌的初衷就是想幫助更多的運動員，近期的前進百傑BREAK100計畫，幫助了許多女子選手突破個人最佳，進入馬拉松女子百傑排行榜；TRAIL to WORLD 跨界野行計畫，更集結了從未參與過越野賽事的優秀大專運動員，培訓他們參與越野國手的甄選。前者幫助運動員提昇個人的表現，後者則企圖擴大運動產業的參與面，讓更多人參與越野跑，進而提昇整體選手的水準，玩很大的Hiker CP不只把自己逼到極限，更逼出了許多運動人的極限，果然是沒有極限的真男人！


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媽媽自行車手曾可妡再次來到節目，不僅帶來老公陳彥霖和四個月大的第二胎寶寶，更帶來了全新Liv-VERGE女子自由車隊成立的好消息，合體一姐蔡雅羽及三名年輕小將，希望可以從台灣出發，將台灣的自行車手推向國際舞台！

剛做完月子已經恢復訓練的可妡，看起來比上次來節目時還要瘦，現場分享產後瘦身訣竅，和剖腹產後隔天就下床走動的驚人活動力，讓我們驚掉下巴，果然選手的身體構造異於常人！

新車隊的幕後推手陳彥霖AKA可妡背後的那個男人，有過隨職業車隊巡迴征戰的經驗，夢想就是擁有自己的車隊，這次勇敢踏出第一步，成立女子商業車隊，不僅要讓女子自行車選手獲得更多關注，更希望集合各界資源，讓年輕選手可以站上國際舞台，接軌國際的訓練及競賽。

成立一個商業車隊到底有多難？本集聽彥霖分享自行車業界秘辛，也分享從零打造一個車隊隊的心路歷程，更分享自行車夫妻檔是如何在彼此的自行車事業上互相扶持且各自努力，自行車迷們千萬不要錯過這個台灣自行車界的重要時刻！

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歡慶「運動人的Pain Cave」200集，邀請到重量級嘉賓光頭神童李翰暄教練，教練從逆境中用優秀的運動表現翻轉人生的故事已經激勵了很多人，今天節目上更分享了他從菁英選手轉換成「休閒跑者」的心路歷程。

身為一個運動生活實踐哲學家，翰暄教練跟我們分享了如何取得運動與生活的平衡，以及專注平常心的運動心理學，也開導了走不出台北馬陰影的老吳：『努力並不一定成功，但過程才是決定未來結果的重點』，果然好的教練讓你上天堂，大師開示讓我們如沐春風。

渣打馬前夕，教練也從玄學、風險管理學甚至是公共衛生學的角度來幫大家整理趨吉避凶的賽前注意事項，尤其是渣打馬的貪食蛇河濱賽道該如何有效的配速，教練也提出了精闢的見解，不管是要考前抱佛腳的跑者，或是在長跑路上迷失方向的運動人們，千萬不要錯過這精采的第200集，絕對讓你收穫滿滿！


共同主持人 吳奕德
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即將迎接節目兩百集，我們來聽聽關於老吳的故事。

從小是運動苦手，連躲避球都無法傳球的男人，是如何站上226超級鐵人的賽場，又是如何成為一個運動Podcast的主持人呢？其實只是因為他是一個Yes Man！身為一個好揪的人，被揪去爬山、跑步、騎車、越野跑都說Yes，最後受邀成為主持人當然也是當仁不讓，Yes Man的人生就因為這些愛好運動的朋友而逐漸誤入歧途。

金牛座的硬殼下，老吳其實是個固執不懂放棄的人，他說：「其實我不喜歡跑步，但我很喜歡跑步時候的自己」，不愛運動的他，默默的成為了他人眼中熱愛運動的瘋子，即便是原本不喜歡的跑步，也在年復一年不放棄的訓練中持續進步，直到2024年失控的台北馬拉松，一度讓他忘記了運動的初衷。

本集來聽老吳不曾公開的運動人生，就像每個好不容易開始運動的你一樣，這是一個平凡但又獨特的故事，願每個聽到這個故事的人，都珍惜那個持續運動的自己，雖然過程總是很Pain，但撐過去你絕對值得大大的鼓勵！


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「當學霸理工男，遇上感性女設計師，一段浪漫的愛情故事就此在馬場上展開」，原本預計的單集簡介應該是這樣寫的，不過訪談的現場一開始就火花四射，夫妻倆相互爆料毫不客氣，錄音室現場High到氣溫都上升了兩度！

身為台大獸醫系畢業，後來轉職到運動產業的「速人」跑者，謝佳晉從國外搜集訓練資料，自行安排訓練沒幾年就跑進了2:40大關，但接連的嚴重傷病，讓他的馬拉松之路波折不斷，一度要放棄長跑。擔任平面設計師的陳逸寧，原本以減肥為目標開始跑步，後來卻練出了心得，一邊維持減肥的興趣（？）一邊開始積極訓練，跑出了台北馬台灣女總一的佳績。

兩位跑者的緣分理所當然始於跑步，但逸寧爆料介紹人竟然是前男友？！馬拉松夫妻檔平時並不是訓練夥伴，但卻是英文家教與學生的關係！每次到體育場訓練總是各自行動、分別離開，兩人究竟是有什麼隱情？！

本集兩位跑者除了分享各自訓練及克服傷痛的運動歷程，更揭秘了從曖昧期到交往最後邁向婚姻殿堂的每個重要時刻。雖然節目開場就火花四射，但是最後兩位還是忍不住現場誇讚起對方，那是一種在吵鬧中逐漸磨合，在日常中慢慢體會對方優點的互補關係。於是又一對運動人夫妻透過節目感情再次加溫，空氣中瀰漫的甜味讓這集運動人的Pain Cave一點都不Pain了～

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從一個「拒絕體育課的小子」變成完成六大馬的六星跑者，最後愛上自行車甚至和夥伴共同催生了「台灣登山大滿貫自行車系列賽」，趙哥的運動人生顯然是我們訪問的來賓裡最極端的例子。他的故事也十分勵志，無論是體能或是協調性的障礙，在日積月累的努力訓練下，都能在耐力運動的表現上持續進步。那個曾經連體育課都不想上的少年，愛上運動後甚至將自行車運動變成了事業。

初見「雪巴運動」這個名字，讓人以為是舉辦登山活動的公司，其背後的意涵，其實是想成為所有自行車愛好者的雪巴人，支持他們完成一次又一次的攻頂挑戰。今年舉辦首屆的「台灣登山大滿貫自行車系列賽」，在陽明山、太平山、大雪山及阿里山，以自行車三大環賽皇后站的概念，設下了距離150-200公里，爬升4000-5000公尺的標準，規劃了四條堪稱難度超過KOM的經典自行車路線，自此成為了高難度自行車賽事的代名詞。他們的目標不只是要推廣台灣各地優美的自行車路線，更想設立一個賽事標準，希望能推廣到全世界，成為第一個從台灣出發的國際自行車賽事品牌，證明台灣不只是自行車「硬體製造」的王國，也可以輸出我們值得驕傲的自行車文化！

本集聽趙哥分享他們是如何規畫賽事路線，甚至親自下場試騎整條賽道，還有賽場上選手將自己推向極限的動人場面，讓主持人明年不禁也想挑戰這場難度破表的賽事，還好比賽有接力組別可以報名，擔心實力不夠的車友，不如先揪團接力試試水溫，或者來賽道加油補給，看到選手們糾結痛苦的表情，一定會讓你體會到雪巴精神：你遠比你想像的還要強大！

「一個人在山裡面爬一天會被說頭腦不正常，但一群人在山裡面爬一整天就合理多了。」
2025年台灣登山大滿貫，呼朋引伴，一起上山。

⏰陽明山大滿貫-03/22(六)
⏰太平山大滿貫-06/14(六)
⏰大雪山大滿貫-09/13(六)
⏰阿里山大滿貫-12/13(六)

請大家鎖定雪巴運動粉絲團：https://www.facebook.com/sherpasports/


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台北馬在即，還在煩惱要怎麼順利跑完42K嗎？考前猜題班這次邀請到人稱配速之神的高志明大哥，多年來擔任配速列車長的經驗，讓他有一套能合理分配體力還能避免在30K後撞牆的「主動降速」配速心法，還不藏私的以超馬跑者的經驗，分享抽筋時如何繼續跑下去的秘技！

身為超馬跑者的高大哥，以工程師思維，分析跑步數據，在早年科學化訓練還不流行的時候，就利用數據觀察自己的身體表現，進而規劃訓練。一次觀賽東吳24超馬的經驗，讓他一頭栽進了超馬的領域，在12小時及24小時的的超馬賽事中，都留下了分齡組的紀錄。47歲才開始跑步卻不斷突破自我的勵志故事，簡直讓人熱血沸騰！

本集除了高大哥帶來的心靈雞湯，還有滿滿的馬拉松實用技巧，沒有空筆記的話，記得聽三遍，讓你一次掌握配速策略，賽前準備事半功倍！

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上週六，我們參加了有活生生盤爺（Mark Cavendish)以及艦長（Christopher Froome)的環法挑戰賽。自從上次EP. 175 邀請把環法挑戰賽引進台灣的Simon 哥上節目，他發下豪語要去環法現場邀請巨星來台灣，我們就開始下注（誤）到底會邀到本屆黃衫冠軍選手Pocacar 還是剛創下35勝環法記錄的Cavendish呢。結果除了邀請到盤爺，還買一送一請到了四屆黃衫冠軍選手艦長一起來台。而且兩位沒有在客氣輕鬆騎，最後竟然還騎上了凸台！

首屆環法挑戰賽在日月潭舉辦，兩位主持人分別參加了104K和29K組，經典的日月潭環湖路線，風景保證優美，104K組還加碼KOM登山王的獎項，意圖使人騎到上坡流口水下坡流鼻涕！第一次參加人數這麼多的單車賽事，老吳嚇到不敢輕舉妄動，高速下坡時還目睹車友意外爆胎摔車的意外，驚嚇度破表！

Windy有幸近距離接觸35勝的傳奇車手，第一手分享追星的喜悅和感動，雖然是世界頂尖車手還是英國皇室冊封的爵士，但是親民的作風、為了家人決定再戰一場的永不放棄故事，還有目睹他騎著戰駒衝刺進站的那一刻，都讓Windy不禁迷妹尖叫。

本集跟大家分享這週參與環法挑戰賽並且近距離追星的興奮過程，聽完之後大家可以猜一猜，明年的環法挑戰賽，到底會是哪位巨星來台灣呢？這鐵定是可以持續一整年的車迷話題！

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前陣子因為摔車而曝光大增的Eva，其實是個努力與實力兼具的單車YouTuber，不過運氣不佳，幾次摔車意外以及神經病變，中斷了運動生涯，必須住院治療。我們笑稱她真的是單車界的阿信，命運總愛開她玩笑，但卻無法澆熄她運動人的熱情與韌性！

Eva開始運動的契機，竟然也是由命運多舛的失戀故事開始，從邊跑邊哭的河堤跑者，進而成為孤身環島的失戀騎士，一不小心還瘦了10公斤！看來失戀雖然傷心，但不一定傷身，反而有益於培養運動習慣（？），失戀男女的最佳療傷法門肯定是運動！

拒當花瓶網紅，Eva報名了明年世壯運的三項單車競賽，還請登山車一姐蔡雅羽擔任教練開課表，積極訓練，目標要在大賽拿下好名次。身為攝影師的她，也計劃為此拍攝一部紀錄片，明年我們不只期望看到Eva在世壯運的好表現，也期待她的影像作品可以在大螢幕上映，讓大家見識她的強韌女力。

本集除了三人大聊失戀騎車的話題取暖，還見識了Eva從運動型YTR轉型成路權YTR甚至醫療知識YTR的過程（？），祝願她打斷手骨顛倒勇之外，還是要保重身體不要再受傷了，畢竟身體健康才是長久運動的根本啊！

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台灣馬場上最知名的日本跑者非TOMO桑莫屬，來台灣十年跑過350場以上比賽，還經營超過1000支影片的YouTube頻道「日本人跑遍台灣」，密集的參賽和更新賽事影片，都讓人忽略了他其實是一位天文物理學家。

在東京大學取得博士，任職於夏威夷、丹麥等地最後落腳台灣，在清華大學任教研究的後藤友嗣教授，也就是TOMO桑本人，是世界認證的頂尖科學家，專門研究黑洞與宇宙歷史，給我們兩位麻瓜科普完黑洞之後我們都忘了今天其實是要訪問一位跑者！

本集TOMO桑分享了他因為偷車賊變成跑者的故事，更大聊丹麥、夏威夷、日本與台灣跑步文化的不同。跑過世界各地，他其實最喜歡台灣的跑步文化，熱情的跑者與在地特色的比賽氛圍，讓長跑運動不只是一種競技，也可以是一場文化體驗。就如同他的頻道名稱：「日本人跑遍台灣」，每週幾乎都有比賽的TOMO桑藉著跑步走遍全台各地，看著他利用自製的招牌攝影機帽紀錄的賽道風景，我們不禁要說，台灣用跑的真美！

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命中缺水但即使是單名還是帶很多水的羅淼教練，可能沒想過有一天他的生活會與水為伍，不只是游泳和水球教練，更成立了台北市水球協會，積極的在台灣推廣水球運動。

曾被評選為奧運最難項目的水球運動，不僅要在泳池裡持續踩水、移位，還需要精準的傳球射門和激烈的肢體卡位，用想像得就很累。不過水球運動不但可以練成超強的踩水技巧，透過水球訓練還能增加傳說中的水感，進而提升游泳的速度！

也有水中橄欖球之稱的水球運動，還需要水中纏鬥的能力，為此教練還曾經跟柔道選手一起訓練擒拿跟逃脫的技巧，據說許多鐵人三項愛好者也加入水球運動，畢竟能夠強化游技，提升踩水技巧還可以應付水中格鬥的場面，簡直就是為鐵人三項選手量身打造的水中訓練項目啊！

本集再度用各種水中新知填滿我們進水的腦袋，聽到教練說也有不用踩水的淺池水球體驗課程，我們都忍不住想揪團報名，這麼酷的運動一定要讓它紅！明年的世大運也有水球項目，大家千萬不要錯過參賽的機會啊！

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在第四屆FXT成為第一位完賽女子選手的陳俐妘，不僅是女子排名第一，還是男女總排名的第六名，而他與第二屆FXT冠軍范永奕老師的師徒情誼，也一時傳為佳話。

但在成為兩屆IRONMAN還有FXT冠軍之前，俐妘只有在大學時是籃球校隊的一員，並不是科班出身的運動員。身材嬌小的俐妘，笑稱自己游泳很慢，所以51.5跑不快才去參加226。一直都跟男生一起訓練的她，有著不遜於男子選手的實力，為了訓練226超鐵的最後一項馬拉松，竟然練著練著順便練成了台灣馬拉松女子百傑！

更令人驚掉下巴的是，在參加FXT之前，俐妘從未接受科學化的課表訓練，為了參加難度破表的極限鐵人賽，特別商請范永奕老師擔任教練開課表，還兼任FXT的陪跑員，在高海拔的跑步賽段為了激勵冠軍選手，范老師甚至唱起了歌，讓俐妘一時以為自己在作夢！！

標準I人的俐妘，看似寡言卻在節目上不時爆出驚人之語，冠軍選手的反差萌逗得我們樂不可支，推薦所有耐力運動愛好者都來聽聽這集，看看極限女鐵人是如何一步一步養成的！


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賽季已然開始，出賽前還在為了擔心準備不足而焦慮嗎，這時唯一能做的就是抱佛腳了，而且是「字面意義」上的抱佛腳！很多運動員其實都會向神明祈求比賽順利，但你知道眾多神明當中，哪些才是真正掌管運動員專業的神明呢？原來運動員不只可以參拜武將類別的神祇例如：趙子龍、關聖帝君、還有鄭成功，其中三太子哪灹更是真正的運動員之神？！

先不提迷信，運動員隨身攜帶幸運物，或是賽前的特殊個人儀式，都是幫助增加自信減少焦慮的方法，不過執行起來大有不同。有悉心打扮甚至人體彩繪求取幸運的女性運動員，也有安排好每天都要穿特定顏色內褲的男性運動員，球王納達爾甚至連場邊休息區的水瓶擺放位置、發球前彈球的次數都有固定習慣，彷彿能夠將這些比賽之外的事情都掌握好，就能消除對比賽未知的不安。

運動選手壓力大，尋求信仰或是寄託於幸運物無可厚非。身為業餘選手，除了努力吃完課表讓身體準備好以外，不妨聽聽專頁運動員是如何藉由這些看似迷信的作為安定自己賽前的心情，抱完佛腳也許比賽時真的會有神蹟再現！


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沒有事前訓練，也沒有預先了解路況，卻一往無前走上朝聖之路，娃娃放下了在蘭嶼經營開始步上軌道的「在海一方」書店，踏上了地球另一端的聖雅各之路。從自言自語的虐心負重步行開始，逐漸展開視野，也在來來去去的朝聖者中，找到可以互相依賴的夥伴。

這本《洄游，成為海 ─ 寫給生命的朝聖日記》是她在朝聖之路上書寫的日記集結而成，旅程從肉體的磨難開始，第八天便在路上撞牆崩潰，身心都受盡折磨的試煉，一旦跨過，轉念就是療癒之旅的開始。

沿途對著景物對著自己努力卻痛苦的雙腿說話，說服它們幫忙，好讓旅程可以繼續。面對陌生朝聖者的善意：荷蘭奶奶的溫柔關懷、韓國女孩的熱情善良，逐漸打開封鎖的心房，放心接納朝聖路上老天派來的旅伴。旅程的最後，彷彿偶像劇情節，那個大嗓門又過度活躍的義大利男子，竟然越走越近，成為了親密伴侶，朝聖之路的盡頭竟然是粉紅色的泡泡？！

朝聖之路上什麼都可能發生，帶著蘭嶼獨特生存哲學的娃娃，在地球另一端找到了逃離現況的原因與解答，900公里的徒步旅程，彷彿運動人在訓練與比賽時肉體與意志的掙扎投影，在放棄與回頭之間我們選擇了繼續前進。剛剛進入訓練減量週的我們，因為這個故事又被充滿了電，希望痛苦洞穴裡的你們也一樣。


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節目迎來史上最綜藝的來賓，好好一個訪談節目竟然硬是成了一場歌廳秀！人稱福和橋歌王、新店木村拓哉（？）AKA FLIPPOS 品牌創辦人 Johnny，是跑者勝地福和橋下的著名人物，除了他喜歡邊跑邊唱的特殊愛好，他還是福和橋跑者節的創辦人之一。

號稱歌王的他，真的是氣氛擔當，節目一開場就炒熱全場氣氛。EP.122送愛到武嶺的節目中，提到在接力跑上武嶺的過程中有一隊跑者直接跑到KTV歡唱，就是福和橋歌王的傑作，跟著High咖Johnny一起跑步，身邊的朋友都會漸漸被感染成奇怪的模樣（稱讚貌）。

總是以一身帥氣裝扮現身的Johnny是著名的翻轉襪品牌創辦人，學成歸國接手家業，一路順遂的他，家中遭逢變故，決定要回歸初心投身服裝產業。熱愛自行車的他，耗時兩年研發，推出了第一款翻轉襪，成為了募資平台上的明星商品。爾後品牌FLIPPOS更推出一系列的跑步系列服飾，這一切竟然只因為Johnny想要湊滿一身的跑步穿搭？！

笑稱自己是嬉皮的Johnny分享了他不一定要快但絕對要快樂的運動原則，熱愛自行車的他現在也熱衷跑步，甚至在台北台中創立了FLIPPOS跑團，有別於競賽或課表導向跑團，Johnny只是希望讓喜歡跑步的跑友可以多一個選擇，一起體驗跑步的樂趣，又或是跟著福和橋歌王一起邊跑邊唱！

本集歡唱笑語不斷，適合想要歡樂跑的聽眾邊跑邊聽，但千萬不要跟著唱得太大聲！如果想要加入歡樂跑團或是想先求帥才求快的話，趕快追蹤FLIPPOS粉絲專頁：https://www.facebook.com/flippossocks



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一年一度的墾丁IRONMAN 70.3，已經是我們重點健康檢查項目，但連續兩年主持人們都無法同時完賽，到底是哪裡出了問題呢？！

颱風過境的墾丁，巨浪帶走了小灣美麗的沙灘，讓原本1900m的游泳賽道被迫減半，但幸好颱風過後的小灣很親切，去年在驚濤駭浪下上船的老吳今年也平安完成游泳項目。

騎乘在屏鵝公路上的海天一色景緻，是賽道上最佳的補給，雖然90公里有600m的爬升，剛花了一支iPhone16修車加fitting後的老吳，卻騎得很開心，顯然鈔能力發揮得很值得。

颱風會把雲吸走的傳說是真的，跑步賽段晴空萬里，台26線上毫無遮蔭的丘陵把跑者都變成行人，在高溫跟抽筋的夾擊下，跑起來都很困難，連Windy都在4K的魔王坡投降棄賽，畢竟身體健康才能回來繼續做節目啊！

本集跟大家分享一年比一年進化的墾丁IRONMAN 70.3賽事，還有一年比一年不堪一擊的主持人（？）究竟明年能不能在墾丁雪恥，一起通過健康檢查呢，正在收聽的各位明年也報名見證吧！


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再度邀請雪羊來到節目，距離上次受訪，雪羊多了許多新身分：人夫、電影編劇、以及出版兩本山岳書籍的作家。近期出版的《道拉吉里的風 》記錄了他與登山家阿果（呂忠翰）及張元植挑戰道拉吉里探勘路線的冒險故事，除了有雪羊專屬視角的精采攝影，還有鉅細靡遺的攀登過程細節，讓一般人也得以窺見8000米高山的挑戰過程。

除了記錄兩位台灣登山家的挑戰，雪羊也親自加入了商業團的傳統攀登路線，意外跟俄羅斯富豪一起行動，原來有錢人的世界真的不一樣，連在冰河上的帳棚與飲食都格外豪華！書中對比了目前盛行的商業團攀登與阿果、元植的冒險探勘路線，同時呈現了兩種截然不同的攀登風格，也反思攀山高山在不同的價值觀下是如何形塑冒險的面貌。

三個熱愛登山的男子在荒涼的高山上究竟可以激發什麼樣深刻的人生命題對話呢，我們閱讀此書前還曾幻想著。不過書中描寫的三個大男孩在百無聊賴時藉由各種幹話互相激勵彼此，更貼近現實生活中他們原本的樣貌，雖然我們無緣結識先我們一步離開的元植，也可以透過雪羊生動的筆觸，更貼近這個有趣的靈魂。

詳盡描述8000米大山攀登紀實的作品《道拉吉里的風》，也推薦大家一讀：https://reurl.cc/VMQDgN


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一年一度的The North Face越野跑盛會，今年以「北面山地節」 兩天活動的形式在福隆龍門營區展開，不僅有27K及14K還有小野人的越野跑賽事，更借地利之便，同時有健行導覽、攀岩、獨木舟及SUP的體驗活動。報名時順便預定營位，越野咖們可以攜家帶眷，在龍門營區享受兩天一夜的露營、越野、水上活動等多樣行程，不只跑者過癮，家人朋友們也很有樂子。

這次主持二人組報名27K的越野跑賽事，雖然遠比去年的50K短，但絕不輕鬆。一開賽就一路爬升700公尺從草嶺古道直達桃源谷，在制高點上欣賞龜山島的海天一色美景，不過Windy的好姨媽也一路跟隨到山頂。前一秒還在討論撤退路線，下一秒就看她飛快衝下山坡了，新科的越野跑C級教練果然不容小覷！

在廣闊的草原上漫步，在溼滑的山徑上狂奔，然後終點前過溪時索性一屁股坐在溪水中洗去一身泥濘，乾乾淨淨的回終點拍照，就像剛出發時一樣。這樣Chill的越野賽事體驗，扭轉了去年TNF100的痛苦印象，絕對稱得上是新手老手都友善的優質賽事！

本集分享今年賽季的第一場比賽，10月份開始接踵而來的週週賽考驗究竟又會有什麼新故事呢，請繼續鎖定運動人的Pain Cave，讓我們賽場見！



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記者身分出道，後來成為外景主持人，現在是專業演員的張晏塵，還有一個運動人的身分是業餘排球選手，不只在偏鄉出外景也打排球，平時更是認真訓練參賽，明年的世界壯年運動會還組了三隊參加不同的組別的排球賽事！

莒光國小排球校隊出身的他，畢業後就離開排球運動員的身分，直到二十多年後，意外重拾過去的專長與愛好，笑稱就像是突然與二十多年未見的初戀情人重逢，想不到天雷勾動地火一發不可收拾，重新愛上排球，即便是練到渾身是傷也甘之如飴。

不只排球需要認真訓練，在演員的道路上更是需要不斷磨練演技，這次晏塵參演大愛電視台的連續劇「在光裏的人」，飾演一名嘉義大埔醫療站的護理師，開鏡前特地到119接受了急救的訓練，實際拍攝一場在蜿蜒山路行駛的救護車中進行急救的戲，在搖晃的車內被撞得全身瘀青，還是敬業的完成拍攝，原來演員都是玩真的！

本集除了喚起許多人的排球魂，還有兩位外景主持人的職業病甘苦談。而剛剛嘗試完騎車與路跑活動的來賓，是不是能夠成功被我們推進三鐵的坑呢，千萬不要錯過火花四射的這集！


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運動選手能夠參與一次奧運就已經是生涯顛峰，今天的來賓詹鈞智以三屆志工及觀眾的身分參與了五屆奧運盛事，可說是奧運經驗豐富的真•達人。奧運志工的經驗也改變了智哥的人生軌跡，離開了待遇優渥穩定的工程師崗位，投身運動產業，後來更創設了國際體育運動志工交流協會，協助經營培訓更多運動志工，協助運動賽事順利進行。

申請奧運志工到底要有什麼資格，智哥首次被錄取成為雅典奧運志工竟然是因為他說得一口好中文？！奧運志工是運動人的夢幻工作，不但能親近明星選手還可以免費觀賞賽事，不過實際上的奧運志工，不但要全程負擔自己的機票及住宿，還必須安排7-10個工作天的志工時數，很多工作崗位也無法觀看到賽事進行，更需要有一定的溝通能力與熱情才能勝任這項工作。

本集除了有各屆奧運的奇聞軼事，還有從幕後視角才能看到的奧運秘辛，嚮往成為下屆奧運志工的朋友也千萬別錯過智哥分享的申請訣竅！


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知本老爺的總經理到底有多忙，他笑稱在台北到台東航班的的時間比搭捷運的時間還長，今天邀請到的來賓Joe 劉祖寧，除了是飯店的高級主管，也是一名鐵人和跑者，更難能可貴的是在他的潛移默化之下，太太和兒子也都開始隨著他一起參與各種賽事，他也不吝分享如何順利推坑全家人的故事。

這幾年在台東頗負盛名的知本溫泉公益馬拉松，規模越來越大，但賽事的誕生竟然只是一場飯店內部員工同樂的變裝路跑，因為口碑好，於是參賽人數越來越多，賽事規格也越來越高，如今「跑吧！孩子2024知本溫泉公益馬拉松」已經是有半馬全馬及10K、6K等賽事組別的大型活動。

路線經過知本森林遊樂區，然後沿著海岸一路往南經過太麻里與金峰，可以一次飽覽台東專屬的山海風光，而沿途的特色補給站更是意圖使人放棄努力，想要認真破PB的跑者恐怕都會忍不住誘惑。

這場公益馬拉松除了捐贈當地投身兒童教育的「孩子的書屋」，今年更特別增設了視障祖及輪椅祖，讓「愛運動，動無礙」 精神持續擴展，新設的身障組別也都有獨立的敘獎，讓更多身心障礙的朋友也能一起享受運動賽事的樂趣。

主持人也當然不會錯過這場好吃又好看，暖心又暖胃的馬拉松，想要一起加入Pain Cave的聽眾朋友們還不趕快手刀報名！


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越野賽場上總是可以看到巴斯的身影，身為堅心品牌的創辦人，不只常常在越野活動現場擺攤，還總是親自下場參與比賽，這種兩頭燒的神人表現不禁讓人懷疑難道都是吃了自家產品才這麼有力嗎？（本集真的沒有任何業配贊助）

曾經立下志向要以音樂為志業的巴斯，不只擅長鋼琴小提琴中提琴，還組團玩音樂，差點為此連高中都無法畢業。但其實他從來都不是個運動咖，更沒想過有一天會投身運動相關產業。

真正跨入運動圈是從他加入迪卡儂開始，這間以販售平價運動戶外用品聞名的法國公司，企業內部也鼓勵員工參與各種的運動，凡店內有產品銷售的運動項目，都有夥伴負責推廣該項運動，巴斯當時嘗試過網球、桌球、攀岩、登山、SUP等各種運動最後迷上了越野跑，也開啟了投身運動產業的契機。

本集聽看起來是E人但自承是I人的巴斯，分享創業維艱的歷程。因為創業而壓力爆表，又靠研發的第一個產品紓解壓力，這個雞生蛋蛋生雞的無限循環在創業人生當中恐怕還要繼續下去，但多虧了巴斯的故事，振奮了我們，相信也能給聽完這集的大家滿滿的能量！


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本集Windy 九包西進武嶺的『碳水炸彈』💣隨機出沒於熱門單車路線，提供車友應援
應援資訊都會發布在Instagram，歡迎來補給及試飲

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單車界人稱住持的莊秉樺，是有問必答有求必應的單車功率教練，也是專業的自行車Fitter，十多年前因為接觸到國外的單車功率訓練資訊，開始嘗試自我訓練，毫無運動底子的他，靠著閱讀大量的訓練書籍與研究，利用功率訓練讓自己的騎乘能力大幅進步，也決定以此為業，將自行車功率訓練引進台灣，開啟了成為教練的創業挑戰。

靠著身邊車友和自己充當白老鼠進行功率訓練，漸漸的打響了名號，有越來越多渴望進步的車友請住持協助訓練。如今功率計逐漸的普及，各種訓練方法也逐漸被台灣接受，只要有心，人人都能有功練！

為了解答聽眾的疑問，本集更請住持協助規劃單車新手的武嶺訓練菜單，即使沒有功率計也沒沒有訓練台，只要掌握本集住持強調的訓練原則，找到適合的訓練路線，新手小白一樣也能騎上武嶺！

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喜愛登山及戶外運動的朋友一定看過「柯式野生活」的影片，第一次見到本人，竟然比影片中的主角還要嬌小，但言談間卻充滿了能量，如果Windy是刻苦耐勞的犛牛，柯柯大概就像是在山裡靈活蹦跳的山羌。

愛好登山的柯柯享受在山裡的時光，喜歡用日常生活般的悠閒步調在高山上走跳，在他眼裡，即便是在山野裡如廁，也是一種與大自然合而為一的絕妙享受，他笑稱自己是山裡的假文青，但我們聽起來卻是滿滿的詩意！

近一年才開始認真訓練越野跑的柯柯，初次參加香港的50公里越野賽事就獲得第8名，在國內的越野活動中也很活躍，甚至趕上了三進七星山的風潮，
完成了一日九進：三進七星＋三進三汀＋三進盤榕的北中南大滿貫壯舉，看似理性的柯柯，原來也有瘋狂的一面。

從登山聊到運動，從越野聊到訓練，聊得我們的戶外魂大爆發，忍不住想規劃下一次的登山行程，但如果沒有空成行，至少我們還可以點開「柯式野生活」的影片，跟隨柯柯的目光，短暫享受山野裡的絕美景致。

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人稱牙醫界的鐵人戰神潘同益醫師，雖然已經年逾50，但從運動麻瓜到連續四年達成全馬破三的目標，過程堪稱是跑者進化的模範教科書。

愛好運動卻沒有專心投入過訓練的潘大，一開始在馬場上總是悶著頭跑，成績平平，直到加入了超馬選手陳彥博的跑班，第一次接觸規律的訓練課表，開始嘗試間歇訓練，彷彿解開了任督二脈的封印，全馬成績提升到三小時。因為工作繁忙難以兼顧訓練，他也和教練討論出一套跑量不高，但是專注訓練強度的課表，即使每週工作48小時，也能在不堆跑量的前提下，將訓練效果最大化。

隨著年齡增加，恢復力也逐漸下降，潘大認為要能達標破三，天時、地利、人和缺一不可。為了彌補年齡增加帶來的影響，有必要向外尋求協助，除了積極與跑班教練討論訓練狀況，也加入了肌力訓練的課程，嘗試用更有效率的跑法，讓跑步更輕鬆，維持顛峰狀態。

本性就好動愛玩的潘大，其實一年只有一場全馬破三的目標，賽季訓練時間之外，騎車、游泳、越野跑都是他積極參與的運動項目，除了享受運動的樂趣，也能藉由不同項目的交叉訓練維持體能，更重要的是不讓枯燥的訓練破壞了跑步的熱情，這也是他能夠長期維持狀態的重要心法。

本集來賓雖然又是一個突破年齡限制的武林奇才，但是潘大為了能長久享受運動所付出的努力與各種平衡身心靈的訓練方法都相當實用，對我們這種中年危機的運動人來說簡直就是一盞明燈，跟著潘大的腳步，我們要一路跑到六十歲！

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上集介紹的「愛到最高點」活動中，Windy有個隊友一肩扛起中午時段，烈日下跑了兩個小時還自己加碼里程湊整數，如此耐熱又能跑，我們笑稱一定是駱駝轉世，她就是台灣目前24小時超馬的女子記錄保持人：林冠汝。

身為一個24小時超馬的選手，平時不只耐熱訓練，颱風天也要照跑不誤，不過竟然可以想到在台北捷運地下街練跑，恐怕需要十足的智慧及勇氣！疫情期間被困在室內，在房間繞圈練跑，對於超馬選手來說更是家常便飯！

開始練跑三年就跨足超馬賽事，看起來彷彿是天生神力，不過這一切都因為交到壞朋友而已！如同眾多運動人的推坑故事，原本全馬後想挑戰更長距離賽事的冠汝，被跑友說服：「差不多的報名費，報名100K的賽事更有CP值！」就這樣跳入超馬的坑內，意外成為超馬選手。

信奉認真堆跑量就會進步的冠汝，在烈日和大雨也不輕易休息的努力下，鍛鍊出超長距離的耐力與堅強的意志力。當她在亞錦賽獲得冠軍時，不僅終於得到家人的理解與支持，更在與世界高手並肩奔跑的同時，發現自己已經躋身世界舞台，展開了全新的視野，也讓全世界看到台灣的超馬實力！

本集除了可以膜拜超馬女神的各種驚人事蹟，對於想要踏出超馬比賽的跑友們更有許多實用的訓練及慘痛的經驗分享，推薦上輩子也是駱駝的各位一定要來收聽！

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送愛到武嶺已經很辛苦了（參考EP.122），如果是送愛到海拔3886m的雪山主峰到底有多瘋狂？！總是充滿腦內啡的運動人，做公益也是不落人後，這次邀請到耕跑團的創辦人膽大黃張維，以及鐵人跑者Misa林美佐一起來分享這個集眾人之力，靠雙腿以人車接力的方式從台北到雪山主峰的「愛到最高點」公益計畫。

從台大商學院一路到武陵農場，耗時兩天，178公里，每隊七人，用跑步接力的方式，一路跑到海拔約1800m的武陵農場。隔日清晨再從雪山登山口出發，單攻標高3886m的雪山主峰。兩百多人參與的公益挑戰計畫，從後勤到現場應變支援都是超高難度！

大型活動總是狀況百出，膽大「神的一隊」因為隊長光頭神童李翰暄告假，立馬變成六神無主隊。凌晨一點台大集合出發，有隊伍出發就解散，睡飽了保留體力再去武陵農場會合。但也有神人們挺身而出，讓隊友多睡一點默默多跑，甚至是在中午時分的烈日下連跑兩小時也不喊累，團隊精神在此刻展露無遺。

而此行最重要的公益活動，則跳脫募款送偏鄉的思考模式，特別與北教大的師生合作，讓偏鄉學子能在專業的師資帶領下專題導向學習，也有機會離開家鄉到台北觀摩，將實實在在的教育資源送往偏鄉學校，點燃他們學習的熱情。這場「愛到最高點」不只參與的兩百多位選手在身體的磨難中得到成就感，更有許多偏鄉的孩子們因此拓展了他們的眼界！

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環法自行車賽正如火如荼的進入最後一週，環法主辦單位Amaury Sport Organisation（簡稱A.S.O.）授權的「L’ÉTAPE環法自行車挑戰賽紐崔萊日月潭站」也要正式登陸台灣了！這次請到賽事主辦名衍行銷的總經理黃成翰Simon哥來聊聊如何重金取得授權，讓法國車迷們搶破頭的環法挑戰賽也能在台灣舉辦。

EP.30介紹過Simon哥划達悟族拼板舟環島的瘋狂故事，這次他延續多年前到法國爭取環法挑戰賽來台未果的心願，誓言要讓這場比賽也能在自行車王國舉行。以奧林匹克路跑活動為契機，主動敲開法國在台協會的大門，再藉此聯繫環法挑戰賽的主辦單位A.S.O.，一鼓作氣談成了三年授權。不僅要將環法規格的挑戰賽事搬到日月潭，讓車友們親身體驗國際級的賽事，還將邀請環法選手來台參與活動。雖然難度很高，但Simon哥雄心壯志希望能邀請到Pogacar或是Cavendish等級的巨星，讓台灣的車迷也能見證到傳奇車手的風采。

本集節目播出當天，Simon哥應該正在前往法國的途中，除了希望他帶回好消息之外，更要提醒車迷朋友們手刀報名這場首度在台灣舉辦的環法挑戰賽，今年將選出台灣第一位黃衫選手及登山王，前三名選手更將獲得前往法國參加2025 L’Étape France 環法挑戰賽-世錦賽的資格喔！

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瘋狂肯尼又來到我們節目了，繼去年瘋16從台北跑步接力「送愛到武嶺」的創舉之後（詳見EP.112），今年要跨過大海送愛到蘭嶼。依照這個奇怪的運動社團慣例，這次沒有泳渡到蘭嶼真是謝天謝地，不過騎車游泳跑步一項都沒有省略，在東部的豔陽下揮灑汗水讓這項公益活動的難度又增加了不少。

去年10月小犬颱風讓蘭嶼當地的基礎建設多處受創，毀損的發呆亭、故障的路燈、受創的道路經過了8個月之後，因為外島資源和人力的不足，仍沒能完全修復。這次瘋16募集了許多當地亟需的物資到蘭嶼協助居民，想不到最受歡迎的竟然是酸痛貼布？！

聽肯尼聊著在蘭嶼的奇妙見聞，以及與當地人不喝不相識的熱絡互動，渡海到蘭嶼雖然需一個船班的距離，但是與台灣本島截然不同的文化與生活節奏就好像出國一樣。透過這集我們也重新認識了這個獨特小島，期望哪天也能再次拜訪達悟族的故鄉，一起在發呆亭看海！

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本集邀請到定向越野教練林冠宇，來解答我們兩位麻瓜的各種疑問。你知道定向越野比賽是不能使用手機幫忙定位的嗎？你知道比賽使用的地圖，跟大考一樣是開始計時才可以翻開考卷閱讀的嗎？你知道正式比賽在主辦單位公布比賽地點範圍之後，基於運動精神是不能先到比賽現場勘查的嗎？

定向越野原來是這麼有趣的運動！結合了尋寶遊戲的概念再加上越野，四肢發達，頭腦也要不簡單。定向越野也被稱作智者的運動（難怪冠宇教練不只看起來帥，還很聰明！）參賽者要運用智慧，主辦方更要絞盡腦汁，最困難的就是要繪製選手使用的地圖，鉅細靡遺描繪各種地上物、植被、等高線地形，還要設計不同組別的路線，錯開同組選手的出發時間，真的要文武雙全才能精通這項運動！

聽完這集我們都躍躍欲試想參賽，測試自己的方向感到底有多沒用，有興趣的朋友也可以跟Windy一樣搶先報名明年世界壯年運動會的定向越野項目，一起來賽場迷路！

共同主持人 吳奕德
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在生死交界的海拔8000公尺失去意識，是多麼恐怖的狀況。但是阿果描述他荒謬到讓全場大笑的瀕死經驗時，真的就像一場醒不過來的夢，拼命想醒過來，卻又擺脫不掉夢裡的困境。但是看著錄音室裡笑談生死間的阿果，才明白，也許就是這樣樂觀開朗的個性，才能讓他在海拔8000公尺的艱困環境裡咬牙繼續前進吧。

我們戲稱這些年登山界要是創下了什麼新紀錄，多半都是阿果呂忠翰的功勞，今年五月，他成功登上世界第四高峰洛子峰，8000公尺以上的14座巨峰，阿果已經成功完成9座。攀登高峰的初衷，始於高中時一心想要攀登K2（喬戈里峰）的強烈念想。國中高中都在體制外教育機構學習的阿果，因為熱愛登山的舅舅而開始認識高山的一切，也跟著原住民老師的腳步，學習了與山共處的各種技能。高中時，已經能負重40公斤攀登，在推廣登山教育的校園中，更燃起了海外攀登的夢想，瞄準的就是史上最難攀登的高峰K2。

從登山的啟蒙，聊到跨越陰陽界的斷片經驗，再聊到最近登洛子峰時，最後200公尺決定開始吸氧攀登的心路歷程，我們看到了一位台灣當代登山家是如何被養成的，更看到他藉由自身的影響力，形塑了台灣新的登山風氣，也提高了台灣人的眼界。我們笑著約定在完成14頂峰的路上一定要小心平安，期待他下一次再來分享精采的登山故事。

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帶著小小選手泳渡基隆嶼的募資計畫，曾經轟動了運動圈，更引起了一般民眾的廣泛討論。背後的推手蔡松祐教練的初衷，其實是想讓一手培育的小鐵人們挑戰舒適圈，完成冒險教育的另一塊拼圖，也成功帶領20幾位小鐵人成功完成泳渡基隆嶼的壯舉。

松祐教練很年輕就投身教練事業，創立Love & Dream運動推廣，培育了一群小鐵人。選手出身的他認為小朋友的運動生涯不該像專項選手的訓練一樣埋頭苦練，而是要多元探索各種可能，享受運動的樂趣。於是開始萌生上山下海的冒險計畫。

首先是規劃三年完成從花蓮到台中橫越台灣的徒步計畫，翻過中央山脈，經過武嶺，從台灣的東海岸走到西海岸。第一年從第花蓮東華大學走到天祥，第二年從天祥經武嶺走到清境農場。用徒步認識台灣，更凝聚了小鐵人們的向心力，開啟了冒險的眼界。

隨之而來的泳渡基隆嶼計畫，除了循序漸進的游泳訓練及開放水域適應，還規劃了詳盡的泳渡路線及眾多水上戒護人員配置，讓許多原本對大海卻步的小鐵人們克服恐懼，開心的完成這項挑戰。

當爸媽的都感嘆小孩難教，這集聽到孩子王松祐教練帶領小鐵人們完成各種挑戰，衷心感到佩服之外，還有各種哄騙小孩的實用技巧等你來發掘！

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上週Windy參與了一項「半島小車手」活動，陪伴恆春半島的小學生們，一路從練習騎車、學修車、體驗外騎，一直到能夠用自行車環恆春半島半圈，用雙腿探索他們的故鄉。身處偏鄉的學童們，無論是器材、及教育人手資源都不足，能夠號召經費甚至是時間跟人力來推廣運動教育，是我們運動人長期的目標。

本集聚焦自行車的冷知識，鑑古知今，從自行車發明之初的滑步車原型開始，一直到可以飆出時速296公里的自行車最速紀錄。還深入探討自行車除了節能減碳還能節約燃料使用跟維修保養支出甚至還能省一筆健身費用！全球共有10億輛自行車，還在陸續增加中，不過英國每三分鐘就有2輛自行車失竊，難道他們也流行「共享單車」嗎？

聽完本集冷知識，保證讓你腳癢想騎車，沒有車的也想立刻入手一輛！

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人體被逼到了極限會發生什麼事？台灣48小時超馬紀錄保持人李俊昌醫師，用跑者和醫師的角度和我們分享當年他在深夜無人的隧道裡，身體瀕臨極限看到神秘幻覺的超現實經驗，讓我們得以一窺超級馬拉松選手的身心靈極限。

超長距離或時間的超級馬拉松聽起來真的很不健康，但為了身體健康開始跑步的李醫師卻堅持用健康的方式逐漸建立能負荷超長距離的體能，透過多次的長距離訓練來評估身體狀況和補給策略，超馬跑者不止需要跑力，更需要通盤規劃的智力。

本集除了訓練，討論更多的是跑者自我探索的內觀與實踐，「究竟要跑多遠，我們才能更接近自己 ？」這個大哉問讓我們更進一步思考跑步對我們的意義。果然超馬跟越野跑者都是一群奔跑的哲學家啊～


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「台灣爬樓梯最快的人」，擁有這項稱號的是台北101垂直馬拉松的台灣冠軍選手羅清駿。雖然台灣一年才舉辦一次比賽，但垂直馬拉松已經廣泛在世界各地舉行，羅清駿更是目前世界積分排名前十的佼佼者。

垂直馬拉松的選手到底平時都如何訓練？除了每週累積高達6000公尺爬升的訓練量之外，平常能爬樓梯絕不搭電梯，令人不禁讚嘆，垂直馬拉松真是一項節能減碳的運動啊！

雖然爬樓梯大家都能辦到，但要在短短12分鐘就從1樓跑到台北101大樓的91樓，絕對不是易事，按照菁英選手的配速標準，一過終點就會力竭倒地，連續10分鐘處在最高心率的無氧運動真的會讓人看到人生跑馬燈！

本集為大家揭秘這項在全球規模都還不算大眾化的極限運動，探索當階梯登高到極致時，會看到怎樣與眾不同的風景！

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想收看各種體育頻道上看不到的台灣在地賽事嗎，「動滋Sports」提供社區棒球、壁球、合球、木球、手球、啦啦隊、馬術、飛鏢…… 等體育台看不到的在地賽事。
還有精采網路節目：『今天不只聊運動』，讓主播張立群帶你跟傑出運動員一起真心話大冒險。『我也是運動咖欸』，看Linzy介紹深耕運動產業的職人，挖掘運動圈的祕辛。『動滋戰報』彙整了當月的賽事資訊，讓你一次掌握重點賽事。
精采的文字專欄：『我只想寫寫體育』專頁的作者飛鳥，深入淺出帶你了解基層體育現況和運動知識！
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洪毛哥不只是演員咖、綜藝咖、還是貨真價實的運動咖！身為JCP車隊的隊長，跟我們解釋JCP其實是「就騎吧」的縮寫，成員大多是演藝圈的藝人朋友，平時認真騎車訓練，打破大家以為藝人騎車都只是玩票的刻板印象！洪毛哥身為隊長，不僅每週都認真安排訓練路線，報名賽事之後還緊迫盯人視同作戰，務必要讓全員都能完賽。

不過認真騎車之外，演藝人員騎車也是有包袱的！車友隨身攜帶工具，藝人隨身攜帶補妝包，還得認真防曬以免不連戲。車友半途要中途停下來補給，藝人時不時還得停下來接通告甚至掏出商品拍起業配！為了維持訓練，還得趁沒有接戲的空檔把握時間密集訓練。這群演藝人員除了在幕前很活躍，更是一群非常自律的運動咖～

本集除了聽洪毛哥分享他如何平衡他的演藝事業和運動訓練生活，還有許多來自演藝圈運動咖的奇妙八卦，快來聽聽這集很康熙的運動人的Pain Cave~

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異於常人的頂尖運動員，常常也有一些凡人所不能理解的奇怪訓練法！不老怪物勒布朗詹姆士斥鉅資買了一個冷凍艙，賽後用極低溫的冷凍療法幫助身體恢復，老吳也做過冷凍療法，但卻是去皮膚科用液態氮凍死病毒疣。傳奇泳將菲爾普斯的低氧訓練，不只是訓練時低氧，連睡覺也睡在低氧艙，難道是效法小龍女睡寒冰床，連睡覺也訓練的心法？史蒂芬柯瑞用閃爍眼睛鍛鍊手眼協調，Windy也戴過類似的閃光眼鏡，但竟然是用在玄祕的冥想療法？！

本集跟大家分享點評各種極端的、離奇的、從沒聽過的訓練方法，我們在感嘆世界無奇不有的同時，也發現，頂尖選手的極端訓練，一般人恐怕無法照抄，更不是我們的財力可以負荷的。兩位主持人唯一的共識是：如果手頭有一筆錢的話，當然先拿去作鳳凰電波啊！（誤）

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具有越野跑教練、山行者、鐵人等多重身份的歐霸，還有一個較少人知道的稱號—「八寶粥王子」，這個綽號若要話說從頭，得從他擔任鐵人一哥謝昇諺的FXT陪跑員開始談起⋯擔任了三屆陪跑員，第四年歐霸決定親自參賽，充滿越野跑魂的他，是否感覺倒吃甘蔗呢？讓他親自說分明。

歐霸因為熱愛戶外運動，放棄了薪資優渥的工程師職業，毅然投身戶外產業，創立了Go Formosa，不只邀請更多人一起探索山林，也花很多心力為台灣的山野教育盡一份力。但熱愛越野的他，竟然也曾有過懷疑自己理想，忘記初衷的崩潰時刻！

歐霸形容越野時體會到的感動與興奮時說：「在山林間跑動，是人類與生俱來的慾望和感動」。深得我們的共鳴，因為這兩年為了追求那樣單純的樂趣才讓大伙兒開啟了越野的新領域，那種單純追求快樂與自由的驅動力，原來是刻在我們骨子裡的本性阿！節目最後歐霸也不藏私的提供了各位聽眾精妙的上坡必備技巧，恍然大悟的我們，終於知道為什麼總是在上坡崩潰了！

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初次見面就提出以結婚為前提交往的要求，職棒球星林益全與老婆家嘉姐的緣分，竟是從一個直球對決開始！

作為大嫂團裡的指標人物，從「全嫂」最後進化為「家嘉姐」的林家嘉，婚後放棄了原本的藝人事業，化身最強的「球員全方位顧問」。為了讓老公跟上訓練趨勢，考取了重訓教練執照；為了追求更好的恢復及運動表現，也取得營養相關證照；甚至現在還在攻讀運動心理相關的課程！神全笑稱場上有教練，回家也有一位教練，職業選手一刻都不能鬆懈！

夫妻聯手，讓台灣神全出道即巔峰的職業生涯，來到了第十六個賽季。本集從球星的最強後盾角度出發，一窺職業球員的訓練日常。而兩人在節目現場火花四射的互動，也讓大家打破對台灣神全木訥的公眾形象！想知道更多精采的內容，可以參考家嘉姐的新書「不作星光，也能成為一家人的太陽」。

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小琥是個純正的運動玩家，從登山開始他的運動人生，為了追求樂趣與挑戰，參加了許多像野外求生般的冒險挑戰賽，越野跑、攀岩、垂降、跳水、獨木舟，樣樣都來。後來越練越大，全馬、226也都難不倒他。當初為了追求樂趣享受運動，但隨著工作繁忙與業績的壓力，運動一度只是跳脫現實的紓壓出口，失去了當初愉悅的初心。

決心放下一切裸辭，開始到國外遊歷壯遊，回國後才發現那些充斥在歐美生活中的運動日常，在台灣卻不普遍。嚮往那種跑步即生活的態度，小琥藉由引進跑步風格品牌，希望台灣的跑者除了追求跑步成績之外，也能擁有屬於自己的生活風格，藉由服飾傳達跑步的態度，也藉由跑步的態度呈現每個跑者獨一無二的自我風格。

見到小琥就被他強烈的自我風格吸引，聽他談起引進台灣的跑步品牌，更有種魔幻的力量，讓人心神嚮往，又讓人忍不住想掏出錢包下單（誤）。本集節目用全新的角度來看待運動，也用全新的角度來欣賞來自國外的品牌精神，聽完這集，趕快上網搜尋「SAYSKY」跟「4T2」的品牌訊息，快不贏別人但一定要帥！

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一場比賽要討論幾次棄賽才會成功呢？上週六（4/13）的探索後花園越野賽，Windy和老吳一路討論要棄賽，卻還是繼續前進，殊不知兩人都想放棄，卻以為對方想繼續，不斷錯過棄賽的機會，最後只好跑回了終點。這樣的默契倒底好還是壞呢？

跑山獸系列賽的路線一向精彩，雖然搭捷運就會到的後花園聽來親切，不過長23公里總爬升1800公尺的賽道，難度直接超越玉山單攻，媲美陽明山東西大縱走，配上悶熱的天氣和溼滑的路況，老吳認證是本年度參加過最難的越野跑賽事！

這場越野賽不僅探索了後花園，還有公園墓園和阿嬤的菜園。地形不但有泥濘的土徑、佈滿青苔的石階、還有需要拉繩攀岩的落差，就連柏油路都坡度10％起跳。有難度更有趣味，推薦大家明年都可以一同來挑戰！
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20歲那年就累積獲得100面金牌的張家豪，已經叱吒賽場許久，但其實他才剛滿24歲，雖然已經出道15年，卻正是當打之年，但一開始想加入學校泳隊，竟然是因為對身材沒有自信？！

小四開始三項運動的訓練，小五初次參賽，深植在基因中的競爭意識，讓家豪無時無刻都想超越對手，就連平時在路上騎自行車也都隨時想超車！從小就得早起訓練的他，在學校常常會忍不住打瞌睡，老師竟然立下賭約，只要比賽奪金就讓他上課盡量睡！

身為張家班的一份子，從小就接受父親嚴格的訓練，在家面對父親與教練角色的轉換，都得要靠張媽媽這位緩衝角色，而剛加入這個運動家庭的姐夫，為了大姐的成績也為了融入家族，毅然從工程師轉行成為教練，家庭地位大為提昇！本集揭密許多傳說中的張家班內幕，也更讓大家能近距離接觸這位既熟悉又陌生的菁英選手！

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生化碩士轉行電視製作人，還拿下三座金鐘獎！人稱白叔的李景白，是資深的電視製作人，從早期「美鳳有約」、「瘋台灣」等知名外景節目，到獲得金鐘獎的「水下三十米」都是出自白叔的手筆。

因為熱愛潛水運動，而著手製作以潛水為主題的節目「水下三十米」及「決戰水下伸展台」創造了全新的節目類型，但水下拍攝不僅難度高，更隱藏巨大風險，白叔也曾經歷命懸一線的水下危機，一度看到人生走馬燈，不過狀況解除後第一時間竟然選擇繼續拍攝！

白叔最新的作品「沈睡的水下巨人」，以台灣周邊海域的沈船為主題，用高畫質記錄了圍繞沈船多元繽紛的生態，也 揭露台灣海洋的生態資源因為缺乏保育而逐漸枯竭。藉由珍貴的水下畫面，我們不僅可以看到台灣所擁有的獨特海洋景觀，也提醒我們不能只有海鮮文化而忽略了我們的海洋文化！

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運動圈帥哥美女多，演藝圈臥虎藏龍的高手也不少！許孟哲藉由5566紅遍半邊天，但成為藝人後才開始練習冰上曲棍球的他，最後竟然成為冰球國手！夢多現在是演藝圈健身強人的代表，但是在進入演藝圈前他可是貨真價實有機會問鼎奧運的跆拳道選手！競爭激烈的韓國演藝圈也不乏武林高手，除了有被綜藝節目挖掘天賦成為射擊國手的搞笑藝人，也有籌拍拳擊作品不成，結果練成拳擊冠軍的美女演員。

身在演藝圈的Windy，分享藝人是如何嚴格自律又吃苦耐勞，就如同菁英運動員的養成一般。而這些斜槓的選手或藝人又是如何透過運動改變了人生的軌跡。聽完這些故事你還坐得住嗎！

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四歲開始接觸桌球是什麼概念？來賓歐嘉竣學生時期是政大桌球隊隊長，從小被父親拐去練桌球卻沒能走上選手之路，但生涯繞了一圈，還是以他最熱愛的運動做為志業，創立了「校外體育系」，讓更多人能了解運動產業的面貌。也透過「品格籃球」營隊，效法電影卡特教頭，讓更多想打籃球的三井壽們（誤）藉由運動找到人生方向。
報完學號後大驚，學弟竟然小我們一輪還有剩，但已經以共同作者身分出版了一本「隱形賽局」，揭密運動圈的各種面貌。本集我們也特別討論了運動經紀人以及運動行銷公司等各種新時代的運動相關產業，在運動圈中扮演的角色。聊起運動就閃閃發光的嘉竣，也跟我們分享如何透過政治工作，推動運動界的發展。

塑造更好的運動產業環境一直都是我們節目的目標，這次我們不止談運動人的故事，更與大家分享我們對運動圈的理想與願景。運動人們通通聽起來，人人都可以做出一點貢獻！

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老吳終於實現穿毛毛蟲裝參賽的諾言，變裝參加哥吉拉怪獸路跑。誤以為這場是個小比賽，想不到現場萬頭鑽動，Windy連停車位都遍尋不著，最後竟然不得不停到匪夷所思的地方，主持人共同出賽就出狀況的詛咒再度出現！

Windy報名參加了晏慶教練辦的越野跑C級教練訓練營，結果全班只有一位女性學員。才暗許自己不要成為小公主，結果不只大流鼻血，還在戶外課程時正面滑壘大仆街，學長大喊：「原來節目裡說的鼻血跟仆街都是真的！」

真人真事糗到爆的運動人祕辛就在這一集，運動人們以後在賽場上看到糗態百出選手請不要笑太大聲，因為我們真的不是故意的（淚）！！

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跑界有云，萬金石馬有三寶：逆風、陡坡、風景好！這場年年秒殺的金標賽事，既虐心卻又讓人深深著迷，依山傍海的維納斯海岸線、高低起伏的麥當勞魔王坡、還有初春時變化莫測的天氣，組成了這場樂趣十足的萬金石馬拉松，每一回都能有新鮮的賽道體驗。

新北市萬金石馬拉松也是個賽事模範生，不僅是世界田總認證金標賽事，也是台灣第一個獲得「國際責任運動銀標章」的賽事，更以新潮的視覺，榮獲2023DFA亞洲最具影響力設計獎優異獎及臺灣金點設計奬標章。不過，拿獎背後的努力可不是一朝一夕，要創新、要結合在地、甚至還要通過臥底特派員的突擊？！

今天的來賓是主辦賽事的新北市政府體育局科長謝秀瑜，除了帶來攻克萬金石的秘笈，還跟大家分享了賽事周邊好吃好玩的獨家景點。另一位來賓Charles則是為這次的萬金石馬拉松，規劃推出精采可期的 #新北路跑運動博覽會，除了有精采的講座、讓人買到剁手的各種攤位，還有眾多沈浸式體驗活動跟豐富獎品，就算沒報萬金石也一樣讓你逛到鐵腿。

即將要去萬金石的各位跑友請不要錯過這一集，沒參加的跑友逛博覽會也能大呼過癮！


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熱愛跑步跟山林的薇安，愛上運動的原因竟然是因為就讀了座落在深山裡的大學，無處可去的大學生老往山裡跑，新生還得參加學校舉辦的越野賽，一不小心就拿到女總一的薇安自此愛上跑步！

做過配音、行銷、還曾經考上空姐的薇安，最後決定以自己熱愛的運動為職業，她笑稱自己不怕窮才能堅持到今日，但是也曾遇到低潮瓶頸，在家喝酒度日。不過酒後的一個莽撞衝動，卻也成為她的職涯新轉機，大家都敲碗想知道到底喝的是哪一款酒呢（？）

愛跑步的薇安，用熱情不滅的樂觀成為了馬場上的配速員，也用推己及人的暖心成為了樂齡運動指導員，歡笑溫暖不斷的本集肯定讓你想起當初愛上運動的初衷～


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運動前後來跟能量棒，補充一下心理跟生理的能量正流行，你知道能量棒其實是來自NASA的黑科技產品嗎？
挑戰轉型美食節目，為各位聽眾揭密各種奇怪口味的能量棒，薄荷味、薑味、人參味、蟋蟀味，到底哪一種口味比較美味。還有各種號稱減少酒精吸收、提昇男性精氣神（？）、環保減碳的能量棒，到底背後又是什麼科學原理？
本集沒有業配，但聽完各種千奇百怪的補給品真的很想發起團購來做人體實驗，歡迎有使用經驗的聽眾跟我們分享心得～

警語：本集有大量關於食用昆蟲的討論，蟲蟲過敏患者請小心服用

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運動後要補充碳水還是蛋白質？LSD要一口氣跑完還是分段跑？鐵腿了要休息還是恢復跑呢？運動科學日新月異，以前理所當然的常識，往往有了新的研究發現就被推翻，今天就跟著我們一起挑戰常識，學習新知。

另外年假爽翻天後，緊接著而來的三月，我們週週都要出賽。眾所期待的毛毛蟲裝，即將在怪獸路跑亮相。萬金石馬拉松幸好我們不用跑，但是一定要去博覽會逛到鐵腿。接下來老吳要去台東玩賽樂園運動度假，然後主持人們要挑戰XTERRA越野三項跟越野半馬。月底當然不能錯過光哥精心籌辦的山羚羊越野福源山站。我想，三月過後應該可以把年假累積的肥肉都消滅吧！

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「Linda愛卡打掐」可以說是女性單車YouTuber的第一人，是運動網紅們的大學姐，為了成為真正的YouTuber甚至一開始就挑戰連續一百天日更上片。雖然拍片剪片的工作很繁忙，但只要能騎上單車，煩惱立刻煙消雲散，血液裡流著對單車的熱愛。

迷上越野車後，Linda也愛上墾丁各種豐富的自然環境，為了能沉浸在興趣中，毅然從台北搬到恆春。聽Linda在節目中分享在戶外運動天堂的愜意生活，讓主持人們直接羨慕到生氣。

學姊不愧是學姊，整集節目都讓人如沐春風，連老吳都差點被洗腦去騎越野車，陰雨綿綿的冬天，就讓我們跟愛笑的Linda一起上天堂！

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台灣男子長跑界的資深大神蔣介文這兩年不僅連霸台北馬，還奪下場地賽10000公尺冠軍，黑色閃電能夠持續燃起鬥志的關鍵之一竟然是女兒幼稚園老師的一番話？！

蔣哥笑稱自己的模樣是年輕時就先老起來等，但換句話說，時間鮮少在他身上留下痕跡，連續跑了二十幾年，默默退休又再度復出，純粹因為熱愛跑步而甘心吞下訓練的苦。

小時候被爸爸鞭策訓練，現在被女兒叫醒吃課表，跑步的基因深植在這個部落頭目的家庭中。父親既是長跑好手也是部落頭目，蔣哥從小就接受鐵血訓練成為田徑好手，但談到女兒卻又不捨她們受這樣的苦，他既是硬漢也是暖男。

本集呈現蔣哥各種反差萌，來聽聽跑步很快但講話很慢，外貌成熟但卻內心熱血的黑色閃電故事

（P.S.一直蔣哥蔣哥的叫，其實主持人們都還比較年長，這樣把來賓叫老了禮貌嗎？）

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前陣子剛結束的山羚羊越野跑系列賽，獲得了跑友們一致好評，今年參賽人數直接翻倍。賽事主辦人光哥的好人緣，加上精心設計的賽事體驗，讓山羚羊系列賽不只深受越野跑者好評，也有許多鐵人或是耐力運動選手跨界參與。

光哥辦比賽的初衷其實只是想找朋友來附近的山徑一起同樂，想不到同樂會的規模越搞越大，直接變成一場大型越野派對！派對主人參與過各種「超級」賽事，超馬、超鐵甚至還是第一屆FXT總四，所以派對等級直接比照國際賽事規模，參賽者總是完賽幹譙太累，但賽後卻又忍不住回味賽事的熱列氣氛轉頭再報一場！

身為資深運動人的光哥，從潛水開始，陸續接觸登山車、公路車、乃至於鐵人三項及各種超馬和戶外活動，運動歷程簡直是部台灣運動興衰史，本集從光哥藉由運動翻轉人生的角度開始，看看賽事主辦人如何藉由這場盛大的派對來展現運動人的性格特質。推薦運動派對咖必聽！

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去年FXT完賽女子選手中唯一的媽媽，許靜怡老師，帶著女兒登上合歡主峰，獲得FXT女子亞軍。誰能想到年輕時她為了愛美怕晒，隱藏了田徑隊身分逃避運動，直到產後為了恢復身材才真正開始訓練。更想不到的是她一路自行摸索，看書訓練，竟然練到IRONMAN 女子冠軍！

許靜怡老師FXT的教練是兩屆冠軍吳承泰，巧合的是承泰小時候就是許老師的學生，這種剪不斷理還亂的師生關係，在訓練中也是火花不斷。究竟是學生要報復老師，還是老師想教訓學生？一邊抱怨教練一邊訓練，竟然就此練成神功，成為首次完賽FXT的女子選手之一。

跟主持人Windy一樣都是鐵人媽媽，節目中兩人暢聊邊帶小孩邊訓練要如何成為時間管理大師，其中才藝班訓練法真是媽媽運動人的救星！聊到貼心的女兒們，兩人惺惺相惜，甚至在錄音間哭成一團，一旁的老吳都不知道是該安慰還是該按暫停鍵！
本集有笑有淚還有實用訓練心法，二寶媽許靜怡老師產後才開始正式運動，一路訓練成為冠軍選手的勵志故事，超級適合邊訓練邊聽！

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身為一個自行車騎士，了解自己的推力比乃是基本不過的事，不過今天的來賓公路車小馬，不但維持著一天量兩次體重的習慣，還喜歡用訓練軟體的數據來寫日記，時時關注計算自己的推力比，甚至連飲食都參考阿姆斯壯的菜單，餐餐都用電子秤計算食物的重量與卡路里，話還沒說完，現場就拿出剛秤過裝著蘋果和生菜的便當盒展示給我們看。作為一個退役的俱樂部自行車選手，持續維持14%的體脂肪讓我們都替他擔心會不會交不到朋友。

理性之外小馬還有一個感性的作家身分，書寫單車生活，也到各地旅行記錄當地的日常與文化。身為一個單車迷，到法國現場觀看環法自行車賽當然是終極夢想，節目中他帶我們融入法國人的生活，不只要感受賽事現場的激情四射，更要體會當地人的自行車文化。

不管你是數據控騎士還是文青派車手，肯定都會喜歡這集節目，聽完公路車小馬結合理性與感性的雙重人格，是不是跟我一樣想馬上跨上愛車來一趟自行車旅行呢？
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]]>1c628475-e81b-4fde-85c5-49aacc8496ed2024-01-10T09:29:30.874Z2024-01-10T23:08:00.222ZpublicSoundOn ]]>Fullno3406katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/cffd1fbc-1401-4140-a4b9-b9f619425526cffd1fbc-1401-4140-a4b9-b9f619425526Wed, 03 Jan 2024 22:30:00 GMT
如果終極的鐵人賽事FXT有頒發全勤獎，鐵人一哥謝昇諺當之無愧，他從第一屆開始挑戰這項還未被台灣人所了解的極限運動，直到去年，四度站上終點峰頂敲鐘，雖然每次都突破先前的成績，但總是離冠軍一步之遙，他是最熟悉這條極限賽道的選手，FXT的無冕王。

但說起第四屆FXT，鐵人一哥竟然表示原本並沒有參賽的計劃，僅僅是為了學生的一句話，讓他願意重新站上起跑線，瞞著老婆Kyoko偷偷決定報名。而邀請大俠蕭昱來擔任陪跑員絕對是神來一筆！身為台灣226紀錄的保持人，蕭昱竟然陪跑到神智恍惚，胡言亂語，還差點在山頂失溫，需要被攙扶下山！

在謝昇諺硬漢（臭臉？）的形象下，其實溫暖得很，究竟是他默默的轉變了，還是我們其實從未真正認識這位比賽時超嚴肅，教學時超嚴格的鐵人一哥呢？歡迎大家收聽這集節目和我們一探究竟！


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減肥也能是筆好生意，做深蹲換車票原來是從墨西哥開始的，為了全民減重甚至要求警察要先做表率！而戰鬥民族俄羅斯甚至有地方推出減肥換煤炭，一位減重成功的幸運兒因此獲得五公噸的煤炭作為聖誕禮物！

台灣企業鼓勵員工運動，讓運動學分可以換成考績加分，中國公司鼓勵運動，甚至用月跑量來計算年終獎金，跑越多賺越多，不再只是職業選手專利！

減重已經是全球的健康議題，而運動更是最新的世界潮流，各位收聽本集的運動人，就算沒有因為運動賺大錢，但肯定賺到一身結實肌肉也賺到一輩子的身體健康，福氣啦！


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（請留意，本集為博覽會現場實況錄音，收音效果較以往節目不同）

舞台直接架設錄音器材，現場隨機找來賓，不NG完成一集節目，我們都是玩真的！考驗節目的人氣、考驗設備的完備、考驗臨場的反應、更考驗來賓與我們的默契。

「運動人的Pain Cave」在馬拉松運動博覽會現場的實況錄音，來了許多親朋好友及素未謀面的忠實聽眾。現場徵求來賓第一個舉手的Mike，是追蹤我們節目一年多的忠實聽眾，也是這場台北馬的跑者，但實在太會講，我都差點以為是安排好的暗樁了！

我們相信每個運動人都有屬於自己的故事，而節目存在的目的就是分享這些獨特的故事，雖然Mike不是運動選手，七年的跑步生涯故事也十分精采動人，聽完這集節目的你，是不是也想跟我們分享你的運動故事呢？！

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運動人的Pain Cave之所以會開始，都是因為Windy口中的這位「祖師爺」。他曾經分別邀請Windy和老吳上他的節目「給幕後一道18 Light」受訪，也因此讓Windy有了開啟運動人節目的想法，是貨真價實本節目的「祖師爺」。

戴爾大叔最近更化身「老D哥」開了一個專嗆鍵盤球迷（？）的棒球節目「老D哥聊棒球」，除此之外，他更是一位真的有在從事棒球運動的市民棒球員！聽他聊聊乙組棒球賽裡各種秘辛，讓Windy都想改打棒球？！

本集從職棒元年一直聊到新手如何在自家屋頂就練球！所有喜愛棒球，熱愛棒球，沒有棒球就吃不下飯，就睡不著覺，甚至就會活不下去的棒球癡、棒球狂（展元tone)千萬不要錯過這一集！

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因為上不了凸台決定要拿最後一名，還同時想要得到大家的掌聲？這麼奇妙的想法竟然是陳彥良催生醫護鐵人的理由之一？！

場上熱心協助選手，場外也得認真訓練的醫護鐵人，其實一點也不輕鬆，草創初期只能用免費的參賽名額吸引成員加入。不過現在要加入醫護鐵人可不容易，不只要有強健的體魄，還得要通過層層考試才行！

彥良這次也帶來了新書「跑騎全台灣」，作者群幾乎都是咱們節目邀請過的來賓來賓，身為運動人的鐵粉還不快去找來讀三遍！

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賀！「運動人的Pain Cave」在運動類Podcast名列前茅，我們即將在12/15下午五點於台北馬拉松博覽會現場進行Live Studio，和所有現場的朋友一起錄製一集節目！老吳也將實現承諾，以毛毛蟲裝扮挑戰明年3/3的「哥吉拉怪獸路跑」，歡迎大家一起到現場嘲笑他（？）

而身為運動大使的Windy再度受邀出國比賽，前往風光明媚的日本長野，參加「千曲川半程馬拉松」，除了能在滿山遍野的楓紅及明媚的千曲川河畔風光中享受自然美景，平整的賽道和涼爽的天氣更是跑者飆速的完美賽事。完賽禮是當地戶倉上山田溫泉的免費泡湯券，在濃濃昭和風情的溫泉鄉泡湯，享受溫泉旅店的會席料理，簡直是最完美的賽後恢復行程！

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節目首度邀請到登山車一姐，與亞洲車神阿丹同台，一起來分享他們剛從印度參加完亞錦賽的驚險過程。早就耳聞印度衛生問題堪慮，出國竟然自備了乾燥飯、食材和濾水器，彷彿要進行一場野外求生。
水土不服一姐仍然不敵腹瀉，得吃完止瀉藥後再上場比賽，賽後還被迫參與了一場神奇的警方辦案。阿丹則是慘遭兇狠的印度螞蝗攻擊，整夜流血不止動彈不得，幸好沒有影響比賽表現。
登山車賽場充滿挑戰和風險，但沒想到前往印度出賽，環境比賽場還凶險！本集來聽聽兩位高手的冒險旅程，也聽聽雅羽如何從有潔癖的公路車手，搖身一變成為一身泥濘的登山車一姐！

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從歐洲游泳到非洲是種什麼概念？
許汶而教練剛剛成為第一位完成直布羅陀泳渡的台灣女性。為了適應低水溫在台灣用冰水浴克難訓練，想不到到當地第一次下水才15分鐘就抖個不停。為了保護肌膚避免摩擦，下水前得擦上一層厚厚的羊毛脂，不過上岸後用力刷也刷不乾淨簡直悲劇。泳渡期間都只能在水中補給，聽到哨聲就開始「餵食秀」，接過能量補給飲料只有15秒快快踩水喝光，不然耽誤太久可是會被強勁海流沖走的！

汶而教練形容這些困難的挑戰都是珍貴的學習經驗，她的終極目標是要挑戰泳渡英吉利海峽！希望藉由這些長泳經驗經驗，能夠帶領自己的學生及身處台灣的島民們，認識並且有能力享受環繞台灣的大海，有希望有朝一日，台灣的人們在有能力為自身安全負責的前提下，享受自由而開放的水域活動。

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運動愛好者一定都看過哲睿教練的影片，從跑步教學到跑鞋開箱，還有各種運動賽事的第一線體驗。全身充滿活力的哲睿教練原來是競走選手，競走運動不只要走得快，最難的竟是要避免犯規？！

運動型YouTuber 到底有多難當，出國一趟10天竟然就要拍攝12支影片？！準備全馬不只要練跑，還要鍛鍊手臂？！邊運動邊拍片絕對不是只是拿著運動攝影機就可以搞定的事，除了要持續鍛鍊體能，還得提前擬定拍攝計劃，運動的過程中更得牢記流程，用流暢的口條進行節目，畢竟路上可沒有提詞機也沒有小抄可以看。

很早就擔任跑步教練，也很早就開始運動類型YouTuber生涯規劃的哲睿教練，跟我們分享了運動跟YouTuber市場這些年來的改變，更以過來人的身份分享了將興趣作為事業所要面對的艱鉅挑戰，不只運動人該聽，想要投身自媒體產業鏈的朋友更該要聽！

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週五東進武嶺體會國際級賽事KOM，週日馬上在墾丁享受南國風情的鐵人三項賽道是種什麼體驗→是種嘗試過後就謝謝不要再聯絡的崩潰體驗！

好山好水好天氣的台灣自行車登山王挑戰，歷經波折終於全線搶通，可以從七星潭直達武嶺，不過一個是世錦賽完就軟爛躺平的歸國選手，一個是賽前亂補結果腸胃大亂的佛系騎士，本來就沒打算要騎完全程的兩位主持人，依然在KOM的賽道上狀況百出，吃盡苦頭，究竟何時才能有一場完美的KOM呢？
快轉兩天來到墾丁IRONMAN 70.3的賽道，Windy不負其名借來了強勁東北風，吹得海面顛簸起伏，老吳小命差點不保，終於解鎖多年來第一次海泳中途搭船上岸的奇妙旅程，究竟是練不夠還是防寒衣變小，抑或是支氣管炎作祟讓老吳甘心不計顏面也要快快上岸呢？

本集又笑又累又心酸，運動類型主持人真的好苦，明年可以不要再背靠背連日出賽了嗎！！

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在夢想盃大方展現健美線條的小豬黃沐妍，其實擁有健身教練證照，還曾在全明星運動會創下100公尺最速記錄。不只完成過半馬還騎公路車登上過武嶺，不過這些精彩的運動表現背後其實都是統計系畢業的黃沐妍精打細算的結果！

只有兩個月準備時間就要參加健美比賽，除了要鍛鍊肌肉，還得踩著12吋高跟鞋練Posing，增肌減脂的健康飲食為了脫水甚至連連鹽都不能加，比賽前還得上三層無法馬上卸妝的黑色皮膚染劑，無懼困難也不怕打破刻板形象的小豬，簡直就是正能量女神！

演藝圈真的不好混，小豬與Windy大談女明星難為，如何擺脫漂亮花瓶的框架走出自己的路，綻放女力，讓酸民也被圈粉，千萬別錯過本集節目！

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賽場上最吸引目光的貓女姐姐，用真面目出現在錄音室，老吳直呼認不得。原來貓女裝扮在賽道上除了可以殺底片，竟然還有意想不到的神奇功能？！

貓女姐姐活躍在各種運動賽場上，從馬拉松、三鐵、一直到越野跑，不僅熱愛運動，本人更是運動相關產業的從業者，興趣結合運動看似令人欣羨，其實卻讓貓女姐姐一度喪失了生活與工作的平衡，本集也難得聽到Windy與貓女姐姐交流當興趣與工作結合，該如何保持初衷，樂在工作。

剛完成UTMB濟州島越野跑賽事的貓女姐姐，也分享了濟州島的賽事經驗跟當地的特殊文化，想不到話題越聊越辛辣，從賽道上尾隨貓女姐姐的可疑韓國歐爸，一直聊到令人害羞的生殖器造型完賽獎杯，尺度大開笑翻全場，本集保證一刀未剪，史上最辣！

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自從FXT (Formosa Xtreme Triathlon)台灣極限鐵人賽事，讓台灣的耐力運動選手們看到了一個全新的極限運動領域後，每年都有來自各方的精英想挑戰成為極限鐵人。上屆冠軍吳承泰更在今年前往挪威挑戰極限鐵人賽獲得第九名，是亞洲選手最佳成績記錄，可說是最靠近極限巔峰的男人。

準備挪威Norseman極限鐵人賽事時，為了頂住峽灣冰冷的海水，用10度的冰水池作低溫訓練。為了籌措每年破百萬的出國參賽經費，工作和訓練兩頭燒，消耗的不只是體力，更需要熱情與信念。

從參賽選手、陪跑補給員到教練，這幾年全身心投入極限鐵人的吳承泰將用本集的時間，讓我們一窺這項運動的極限，看看瀕臨崩潰的選手們是如何在極限環境裡逼出無限潛能！

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運動人的Pain Cave終於迎來了高光時刻，主持人Windy挑戰在義大利舉辦的XTERRA越野三項世界錦標賽，成功完賽歸國！除了主持人升級為世界級的選手之外，本集也將帶來世界級的賽事經驗分享（aka一整集的義大利美景炫耀大會)

身為Drama Queen的Windy，一到義大利就因為租車問題困守機場8小時，風塵僕僕抵達比賽現場才發現記錯比賽時間，只剩兩天可以賽道體驗，加上賽前的一整天大雨摧殘賽道，註定了這是一場充滿戲劇性的比賽。

在高山湖泊的冷冽湖水中游泳，越野騎乘在阿爾卑斯山腳下的林道，奔馳在環繞美景小鎮的山徑間，賽道很浪漫，賽況卻很壯烈，世錦賽高手如雲，Windy要如何守住（倒數）第一名的位置順利完賽呢？預知詳情請聽這集世界級的節目！

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自行車運動對Bryan就像年少時的初戀，時光匆匆再次面對初戀時，卻是品牌草創的艱難時期。重拾熱愛的單車運動，轉化成品牌精神與產品力，將台灣豐沛的代工能量，轉化為台灣原生單車服飾品牌FRONTIER。

從Bryan的故事中我們一起經歷了台灣單車運動萌芽到興盛的階段，也一起體會了台灣產業從代工轉變成品牌經營的奮鬥歷史，而其中不變的就是對自行車運動的熱愛，與對台灣這片土地的關懷，本集就讓我們一起用運動來支持台灣品牌！

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長江後浪推前浪，運動圈也是如此，但是後浪來得又急又快，連小朋友都拿過奧運金牌了！你知道奧運最年輕的金牌得主只有13歲嗎？上屆東京奧運有一個運動項目參賽選手平均年齡竟然只有14歲？！台灣最年輕的馬拉松選手才六歲，邊哭邊跑的成績竟然還比老吳的初馬還要快！
跑輸小朋友並不可恥，看到運動圈的年輕人活力滿滿，更讓人期待這些小選手長大後的表現，聽完這集讓我們一起位這些小選手們鼓掌加油吧～

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禪柔又稱為「脊椎螺旋」運動，是一種還沒有進入大眾視野的新型態運動，透過各種方向的脊椎延展，增加身體的柔軟度，也能訓練動作控制能力，鍛鍊核心肌群，對於長期久坐腰酸背痛的上班族，或是我們這種大量運動導致全身硬梆梆的「鐵人」，簡直是救星一般的存在。

這次邀請到物理治療師出身的莉蓮老師，來跟我們聊聊這項台灣還不熟悉的運動，這項發想目的是用於運動治療的動作系統，讓莉蓮老師可以藉由自己物理治療師的訓練，結合禪柔的動作原理，幫助更多人修復自己的身體。從簡單的墊上或是在椅子上就能訓練的動作，進階到利用器械加上阻力的訓練，男女老少都可以參與。難度較高的訓練，甚至可以媲美重訓的強度。將關節打開，端正了姿態以後，還會有機會出現意想不到的增高效果！

這集就來跟我們一起認識這項新運動，我們兩個鐵錚錚硬梆梆的主持人，已經迫不及待要來報名課程了～

禪柔參考影片：https://youtu.be/K-ewEHfHSFQ

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一次比一場226不過癮，不如一次來個5場、10場甚至20場！比超級鐵人還超級的賽事，一次完成5倍甚至是10倍的226賽事距離是什麼體驗？看起來雖然是循序漸進，但到底是有多瘋狂，竟然真的有人報名226超鐵20倍距離的超超超超鐵賽！

年過60的蔡明宜大哥，是台灣甚至是亞洲少數完成過超長距離鐵人賽的正港超級鐵人，今年即將前往墨西哥參加226 X 20的超長距離鐵人賽：預計先用三天三夜不睡覺完成76公里的游泳賽段，然後繼續挑戰單車3600公里及跑步820公里的賽程，目標是一個月內完賽。

面對這種不可思議的超長距離挑戰，到底平時該如何訓練準備？前兩次挑戰226 五倍及十倍距離的賽事，賽場又是發生了什麼超現實的事件讓錄音現場驚呼連連呢？聽完這集，只能感嘆我們真的只是普通鐵人！

共同主持人 吳奕德
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山海圳最後一哩路，就是登上台灣最高峰，海拔3952公尺的玉山主峰。帶著著GoGoTaiwan團隊第三次登玉山的Windy萬萬沒想到，熟悉的登頂之路竟然這麼難！
上回因為颱風而提前結束山海圳的行程，這次想補完路線竟然再度遇到颱風來攪局，究竟這是命運的捉弄，抑或是導演命中帶雨呢？好不容易登頂，又是什麼原因讓Windy泣不成聲呢？
山海圳路線完結篇，讓我們一起來聽聽這條朝聖之路可歌可泣的片尾曲～

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熱愛跑步的陳在琮，是國內越野賽的常勝軍，2021、2022個連續兩年拿下棲蘭林道越野賽100K 的冠軍，但他其實是不愛跑操場，也不喜歡堆跑量的跑者。只有在山林裡才能自享受跑步的在琮，對於越野跑有著獨特的見解，放下在公路賽中錙銖必較的配速與跑量，在大自然中觀察環境與身體的變化，是越野跑者獨有的思維與浪漫。

向來戲稱自己有公路不耐症的陳在琮，卻在越野跑的洗禮過後，決定投入長距離的超馬。懂得與身體對話，懂得耐住寂寞，在繁忙的賽道上也能秉除雜念與自己獨處的能力，讓他在2023 臺北超級馬拉松24小時組獲得了冠軍。賽前以山海圳路線作為練習，更是只用了36小時就完成將近200公里從台江海口到玉山山頂的壯舉，讓剛走完山海圳的主持人只能自嘆不如阿！


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登上玉山並不難，但要從海拔0開始一路登上3952公尺的玉山山頂，那可絕對不容易。
這條從台江內海出發途經嘉南大圳一路登上護國聖山的路線，從台南一路到嘉義，踩過柏油路與山徑，途中運用電單車和大眾交通工具甚至搭乘船隻走水路，可以說是台灣版的朝聖之路。
本集來聽Windy歷時9天，從古老的台江內海出發，體驗漢人屯墾的歷史、日治時期建造的嘉南大圳、最後深入原鄉體驗原住民與東亞第一高峰的神聖羈絆。這一路不只有豐富多樣的風景，更多的是感受沿途同行人們對土地的熱愛與無私的付出。絕對是台灣人一生必定要走一趟的朝聖之路！
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北部有一條自行車友聞之色變的單車挑戰路線，稱作「如來神掌」，爬升超過三千公尺，總長破百公里，在陽明山與北海岸的蜿蜒山道之中，畫出一隻手掌。單車武林中人，無不想練成這條絕世路線。不過想不到高手藏於民間，真的有位神人已經挑戰如來神掌路線78次，劍指百掌！

紀成功大哥是車友間流傳的神掌達人，不僅自己挑戰多次，還經常率團一起挑戰這條高難度路線，但今年60歲的紀大哥，其實是年過半百才開始從事自行車運動，平日練車無坡不歡，還曾經挑戰連續4天騎上武嶺，本集紀大哥將親自傳授如來神掌心法，如何在神掌前做好萬全準備，又該如何省力又安全地完成這條高難度路線。欲練神功，先來聽高手如何練功！

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曾經是兄弟象三連霸時代的黃金班底，老邦馮勝賢在職棒選手生涯是無庸置疑的明星選手。但運動選手的職涯並不長，2007年奉命轉任二軍教練，一直到後來成為中華職棒聯盟的秘書長，轉換舞台的同時，也讓老邦面臨前所未有的考驗。
出生後因為早產兒的緣故，必須長期穿著矯正鐵鞋的老邦，顯然從來不畏懼人生的考驗，這次他不聊選手時期的故事，而是暢談離開選手身分後他所體悟的人生管理學。如何從選手的前輩轉職成為問不倒的職棒教練，又是如何在人人不看好的情況下，成功以秘書長的身分完成國家隊組訓的協商，甚至在疫情期間各路奔走，讓中職成為全球唯一在疫情期間開賽的職棒聯盟。
球星的生涯雖然精采，但老邦分享他離開舞台後開啟的職涯第二曲線更加動人，無論你是爪爪或是關心運動員職涯的熱血運動人，千萬別錯過本集！

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外景女鐵人不是叫假的，上個月Windy用泳渡澎湖灣+南湖群峰+自行車中雙塔，完成了一個另類超級鐵人，實現鐵人即生活的真義。

從大菓葉泳渡到觀音亭，長達5公里的泳渡湖灣賽事，怎麼游都游不到的絕望感加上怎麼游都游不直的迷航體驗，比起一般鐵人賽的海泳困難加倍。南湖群峰四日遊，雖然是回到溫蒂的山岳主場，但也是紮實的負重高海拔4天訓練。歷時6天的中雙塔，從富貴角出發，途經巴拉卡公路及中橫，接上經典的中央山脈挑戰賽路線，最後再從山地門一路到鵝鑾鼻，可說是最困難的自行車「雙塔」路線。

喜愛自虐或喜愛聽主持人被虐的聽眾請不要錯過這集，提供各種虐心行程絕不冷場！

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初馬跑完就決定不再跑馬的心情很容易體會，但初馬就是東吳12小時超馬的林慶華，真的很有理由再也不想跑馬。想不到一次擔任超馬補給員的機會，卻再次燃起了他的超馬魂。

想像中的超馬選手，是像苦行僧般刻苦自律的累積大量的訓練，不過慶華把訓練融合在生活當中，利用下班通勤時間練跑。全台探索各種有趣的路線，讓長距離的課表也能開心完成，超馬的訓練聽起來十分愜意有趣，都快忘了連續長跑24小時有多痛苦！

慶華也組隊參加了今年的「送愛到武嶺」活動，賽前喊話要扛下100公里，想不到隊友太給力，里程還湊不滿，但全隊將士用命，是唯一接力跑完全程268公里的隊伍，真的不要跟超馬選手比耐力啊！


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東進、西進、北進武嶺，我們都騎自行車體驗過了，但從新北市一路跑上武嶺這樣瘋狂的計劃，只有16sanity這樣的團體才想得出來(瘋狂肯尼蠱惑眾人事蹟請參考EP.88）
「送愛到武嶺」是瘋16與台北鐵人扶輪社合辦結合運動的公益計劃，兩天的時間，七人小組為單位，總計十五個小組，接力跑上武嶺，也為仁愛鄉的偏鄉學校送上眾人募集的民生物資及捐款。
雖然是結合運動的公益活動，但運動部分難度極高，本來預計每人每天一個半馬就可以接力湊滿的里程，加上高低起伏的爬坡和體感溫度40度的考驗，難度直接翻了好幾倍。各隊除了精銳盡出，還用盡各種奇招偷哩程、搶時間，不只鬥力還鬥智，見證人類因偷懶而偉大的真理。
千萬不要錯過這集，來聽這群既瘋狂又溫暖的運動人，是怎麼完成這場送愛到武嶺的不可能任務！

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環法自行車賽正如火如荼的進行中，賽事裡除了選手的拼搏，車隊技師即時的排除各種機械故障更是幫助比賽進行的要角，故障排除後只有他們可以合法的推著選手上路，可謂是自行車賽裡真正的推手。

本集邀請到車隊技師Ray 崔睿哲，來聊聊鮮為人知的這個賽事後勤角色，除了要在緊迫的賽前時限內將選手的自行車組裝完成，比賽時與選手默契配合快速換胎或是維排除故障，更要有敏捷的身手跟強壯的心臟。

Ray過往也曾是自行車選手，為了一圓年輕時的夢想，遠渡重洋完成了知名的古典自行車賽事「環法蘭德斯賽」及惡名昭彰的「巴黎-魯貝」，這些古典賽前所舉辦的挑戰賽，讓一般市民車手也能體會經典賽事的路線，那些電視轉播裡看到的塵土飛揚的賽道以及顛簸濕滑的石板路，究竟要如何攻克呢，聽完Ray的親身經驗，任何自行車運動的愛好者都會忍不住想買機票飛去歐洲騎一趟！

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曾是百米短跑田徑運動員，出道時被定位成奶油小生，現在靠著手上的畫筆揮灑出人生的新舞台，他是本節目史上最斜槓的運動人：郭彥甫。

曾經可以選擇美術班和體育班的彥甫，將美術留作興趣，成為了短跑項目的學生運動員。刻苦的專項運動訓練過程，也養成了他積極正面的人生態度，而從未放下的繪畫興趣，成為他表達自我的另類媒介，甚至以藝術家的身分開啟了人生的新篇章。

人生各階段環環相扣又循環復始，彥甫在藝術創作時也離不開運動的主題，本集聽他分享獨有的運動美學，繪畫傳達的不只是肉眼觀察到的力與美，更多的是運動員背後不斷反思的生命內涵。

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]]>303c73f4-5c0d-4af2-9523-d5f42e8d7eee2023-07-03T03:09:33.379Z2023-07-04T00:48:01.562Zpublichttps://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>Fullno2660https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/19bf04f2-978b-4bd9-b71d-d83604bc115019bf04f2-978b-4bd9-b71d-d83604bc1150Wed, 21 Jun 2023 23:00:00 GMT
董事長樂團成功跨足運動圈，主唱吉董兩個月完成兩場226超級鐵人，簡直就是重度運動沉迷者，連帶被推坑的白董也完成過兩場515標準鐵人賽，更別說蓄勢待發的董事長跑團已然成形，這群中年男子組成的樂團卻在運動圈刮起了一陣旋風，熱血的像是少年漫畫裡的主角。

為了治療喝到假酒（？）引起的腳麻，毅然開始運動的吉董，跑了半年就開始密集參賽，現在已經是10場全馬，兩場226超鐵的完賽者，最近還嘗試參加越野跑，甚至報名了百K超馬，這段有點荒謬但又超級熱血的故事，搭配吉董和白董神奇的幽默感，讓錄音間一直笑聲破錶，推薦長途開車或LSD課表吃不完的時候收聽！

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Pain Cave老闆要來上節目了，不過這裡說的是『The Pain Cave練功房』，由士官長莊雅婷創辦的訓練基地，她和學霸留尉婷一同前往KONA參加IRONMAN世錦賽而結緣，今年更一起組隊前往南非參加有登山車界的環法賽之稱的Cape Epic多日賽，成為台灣第一組參賽的純女子隊伍。
憲兵退役的士官長是苦練派的代表，史丹佛畢業的學霸則是科學訓練的信仰者，兩個不同風格的選手，要組隊參加為期八天的多日賽，期間兩必須同進退，賽道上距離不得超過兩分鐘，按照阿耕（許元耕）的說法每天都跟騎了一趟雙塔一樣累。歷經摔車、受傷、腹瀉、失溫、右變速被偷等排山倒海而來的挑戰，兩人雖然撐到第六站遺憾棄賽，但賽後立即刷卡報名宣告明年再戰。
對於Cape Epic有興趣的車友們，一定要來聽聽來自參賽者的第一手心得分享，而登山車麻瓜如老吳，也在兩人攜手解決各種問題的故事中看到了珍貴的夥伴情誼，畢竟能夠常常組隊參賽而沒有拆夥的，才是最珍貴的隊友！

更多Cape Epic內容可以參考EP.43 feat許元耕 ：https://reurl.cc/K0MEKM

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2000年就開始登山運動的阿虎隊長，不但是資深戶外玩家，更是發展台灣越野跑活動的推手之一。上週剛結束的虎豹雙棲越野跑賽事，就是阿虎隊長的心血傑作。
一場大獲好評的越野賽事是怎麼從無到有規劃成型，又要如何在吸引越野新人上鉤之外還能滿足越野老手的冒險慾望。賽道設計要有點難，但在跑者萌生棄賽念頭前又能柳暗花明繼續再戰，考驗的是賽道設計的功力。
阿虎隊長分享了他投身山野活動的歷程，也見證了越野活動在台灣的發展，還不藏私的分享越野跑的訓練要訣。想要深入了解阿虎隊長，除了親自跑一場虎豹雙棲之外，就是收聽本集節目啦！
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]]>3d802a1e-abcf-4d52-a188-3c778dbb0e6d2023-06-07T10:35:10.269Z2023-06-27T22:28:34.788ZpublicSoundOn ]]>Fullno2550https://bit.ly/3MAFpjf 赤心巔峰終於要搬上大螢幕了！ 訪問過兩位跑者主角：古明政大哥及周青，也訪問過編劇：雪羊，這次終於請到隱身幕後的導演楊守義來揭密這個影像記錄計畫的內幕。 全程跟拍的攝影師 能跟得上頂尖越野跑者的攝影師，也一定是頂尖越野跑者，他們持GoPro隨行拍攝，每位攝影跟拍2天，不錯過任何精采時刻。 串起故事架構的紀錄片編劇 紀錄片原來也需要編劇，雪羊將中央山脈的自然、歷史與人文知識背景，串連兩位跑者的故事，才能成就一部既寫實又精采的紀錄影片。 關於按下碼錶前的故事 中央山脈縱走挑戰期間固然有很多精采的故事，但兩位個性截然不同的跑者如何彼此激盪，他們又是如何成為如今的面貌，背後的故事更令人期待。 從導演的視角理解這項拍攝計畫，更讓人期待這部電影。喜愛越野跑、熱愛台灣山岳的運動人朋友們，一定要進戲院支持這個Pain到最高點的紀錄片電影！ 相關內容集數可以收聽 EP.44 周青：https://reurl.cc/qLmWAR EP.51 雪羊：https://reurl.cc/o79EMV EP.104 古明政：https://reurl.cc/XLLNZa 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/4750409f-bcd7-42ce-ba7f-e519e80fdde44750409f-bcd7-42ce-ba7f-e519e80fdde4Wed, 31 May 2023 23:00:00 GMT
赤心巔峰集資計畫：https://bit.ly/3MAFpjf

赤心巔峰終於要搬上大螢幕了！
訪問過兩位跑者主角：古明政大哥及周青，也訪問過編劇：雪羊，這次終於請到隱身幕後的導演楊守義來揭密這個影像記錄計畫的內幕。

全程跟拍的攝影師
能跟得上頂尖越野跑者的攝影師，也一定是頂尖越野跑者，他們持GoPro隨行拍攝，每位攝影跟拍2天，不錯過任何精采時刻。

串起故事架構的紀錄片編劇
紀錄片原來也需要編劇，雪羊將中央山脈的自然、歷史與人文知識背景，串連兩位跑者的故事，才能成就一部既寫實又精采的紀錄影片。

關於按下碼錶前的故事
中央山脈縱走挑戰期間固然有很多精采的故事，但兩位個性截然不同的跑者如何彼此激盪，他們又是如何成為如今的面貌，背後的故事更令人期待。

從導演的視角理解這項拍攝計畫，更讓人期待這部電影。喜愛越野跑、熱愛台灣山岳的運動人朋友們，一定要進戲院支持這個Pain到最高點的紀錄片電影！

相關內容集數可以收聽
EP.44 周青：https://reurl.cc/qLmWAR
EP.51 雪羊：https://reurl.cc/o79EMV
EP.104 古明政：https://reurl.cc/XLLNZa

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史上最Pain的錄音過程，賽事結束隔天的猛爆性痠痛，讓兩位主持人在錄音室哀聲連連，Windy 人生首次超馬就是TNF100 50K，但現在談到「馬」就要翻臉！

串連東北角淡蘭古道以及猴硐三貂嶺的TNF100 50K賽道，總爬升將近2300公尺，雖然沒有高難度的技術路線，但是悶熱的氣候加上50K的總長狠狠地蹂躪了我們的心智和肉體。凌晨一點半起床，四點起跑的賽程，更讓生理時鐘大亂，賽事末端直接陷入精神恍惚。

感受痛苦吧！收聽完這集，想必運動人的你也可以體會那種沈浸在痛苦後重生的喜悅。但別說我們沒提醒，報名困難賽事前請先詳閱說明，並做好完善準備，本集的新手提醒，絕對實用！

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人稱螞蟻教練的韓順全，從小就是攀上跳下的好動兒童，沒想到大學時期在YouTube看到國外的跑酷影片，立刻就認定這是他願意從事一生的運動。從看影片自學，到發展出成熟的教學系統，螞蟻教練見證了跑酷在地發展的歷史，也從愛好冒險的猴崽子，變身為猴崽子們的教練。

始於法國，原意為「移動的藝術」的跑酷運動，源自於軍方的大自然訓練法，核心精神在於適應環境的行動。一邊思考著跑酷存在的意義又一邊用身體體現跑酷冒險價值的螞蟻教練，是哲學家，更是勇於嘗試的先行者。就讓我們拋開刻板印象，一起來聽聽跑酷玩家的夢想與實踐！
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老吳終於完成人生首場越野跑賽事，Windy一舉拿下越野三項賽事分組第四，並取得在義大利舉行的XTERRA 世錦賽資格！

這場台灣最南端的越野賽事，今年提高標準成為XTERRA 亞太錦標賽，不僅有來自世界各國的菁英選手參賽，更將墾丁獨一無二的山林秘境規劃成地獄般的賽道！

來聽Windy與老吳既痛苦又痛快的賽事體驗，讓越野新手可以少走一些冤枉路，越野老手也可以更進一步了解這場難得的越野嘉年華會。

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運動不分年齡，有些阿公阿嬤比你想像的還強壯。
有六十歲還全馬破三的阿嬤，105歲還參加短跑跟標槍鐵餅田徑運動的阿祖，還有24小時可以連跑125公里的婆婆。要活就要動，這些銀髮長者不僅好動，還屢屢創下銀髮族的運動世界記錄！

聽完這集熱血到冒汗的冷知識，只想趕快出門運動，不能讓阿嬤都跑得比我快！

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人稱單車國民女友的曾晴，是本節目最年輕的來賓，國民女友本人親切又有禮貌，第一次上Podcast受訪就掏心掏肺讓人感動又心疼。
從拒絕上學的小孩，變成單車國民女友，跨上單車之後，讓曾晴的人生有了重大轉變，運動不只讓身體健康，更讓曾晴勇敢面對人群，甚至找到了人生的新目標，目前就讀輔大體育系運動管理組的她，希望將來能結合自己的熱愛及所學，能夠讓二輪人生不停延續。
想更了解單車國民女友曾晴，或是國民岳父還有國民阿公（？）的故事，千萬不要錯過這一集！

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從最接近奧運殿堂的鐵人三項國手，轉身變成拈花惹草的花藝設計師，郭家齊勇敢的踏出職業生涯的重要一步，但是卻從未放下自己運動員的身分。

參加SUPERRACE 超級馬拉松阿里山站獲得女總四，首度出賽普悠瑪鐵人三項226K就突破賽道紀錄勇奪女總一，轉換職涯卻不忘運動的初衷，沒有了選手身分更能勇敢嘗試各種運動項目的可能性。

最令人興奮的就是郭家齊宣布參戰今年的FXT，才剛證明自己在超鐵的距離有奪冠實力，也曾獲得KOM的女子組冠軍，郭家齊極有希望可以成為FXT極限鐵人賽的第一位女子完賽選手，就讓我們持續關注肉肉少女，希望她在另一個領域也能持續發光發熱，持續散佈正能量！


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我們訪過夫妻檔、情侶檔，但第一次有前後集來賓後來開始交往結為夫妻的，當教練變成老公後，教學跟訓練反而變得更困難了，人妻151上節目大吐苦水，眼看運動人的Pain Cave都要轉型成兩性節目的這該怎麼辦才好？！

令人稱羨的越野登山車俠侶江勝山與林彥君因為越野車而結為連理，前陣子更攜手到尼泊爾參加了Asia Enduro Series，除了拿到好成績之外，每天更經歷國家地理頻道般的壯觀美景，本集也要跟大家分享在高山之國尼泊爾騎車的精采體驗。

最後播出時離XTERRA比賽只剩三天，來聽聽阿丹教練和選手151的賽前小叮嚀，保證讓你信心大增，勇敢完賽！

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一場以EMBA組隊成行的戈壁挑戰賽，讓周林信大哥一頭栽進了跑步的領域，抱著邊跑邊旅行的心情，完成了世界六大馬，更到全球三十幾個城市用馬拉松認識世界。

成為六星跑者後，為了踏上年少時偶像三毛的步伐，造訪撒哈拉沙漠，卻意外發現了世界四大極地超級馬拉松的經典路線，而義無反顧地投身超馬領域，從沙漠到高原一直到世界的盡頭南極大陸，在各種極端的環境中擴展了視野，也更認識了自己。周林信大哥用跑步書寫了人生，也完成了「勇闖極地超馬-大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅」這本著作。

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鐵人圈人稱Stella的張瑋琪，除了鐵人三項運動，還跨足滑雪、潛水、越野跑等多種運動領域，更是2018年SUPERRACE極地超馬台灣站的女總一，不過奪冠的動力竟然是因為害怕自己一個人跑！

除了參賽，Stella還是Pinky Minitri女子鐵人賽的發起人，降低參賽的門檻，舉辦各種賽事及訓練的交流活動，號召更多的女性朋友一起跳入鐵人坑，這才是真·推坑女王。

Stella在二月份的SUPERRACE 阿里山站再次獲得女總五，也跟我們分享了有別於觀光行程的精彩賽事路線及美景，聽得主持二人組都心癢癢，明年也要來報一場多日賽啦～

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辦運動賽事的公司不少，但是親身體驗過世界六大馬的賽事主辦人可能就屈指可數，本集來賓Angela姜怡伶是全台前50位的六大馬完賽跑者，還是法國藍帶主廚，進得了廚房也上得了馬場，還有一位用拼板舟划行環島的瘋狂老公Simon哥（詳見EP.30）。

Angela這次來分享東台灣獨有的絕景賽事：長濱雙浪金剛馬拉松。長濱號稱台灣最難到達的小鎮，但卻因此有著純樸而獨特的風光，長濱雙浪金剛馬趁著稻浪翻飛的季節，在破曉前出發，沿著筆直通往海面的金剛大道奔跑，迎接日出的魔幻時刻。美景再加上選手之夜的道地辦桌料理，絕對是最適合跑旅的一場比賽！

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從聖母峰基地營一路跑個全馬下山到底是什麼樣的體驗，非典型的母親陸承蔚，與雪巴人好友尼瑪，一起挑戰海拔最高的聖母峰馬拉松，這場讓人又笑又淚（累）的高海拔冒險，除了有逼近生死邊緣的體能顛峰考驗，還有尼泊爾版的來去鄉下住一晚，都收錄在「越跑越勇敢：聖母峰馬拉松全紀錄」這本書當中。

從朋友推坑單車環島開始展開的運動生涯，如何變身成為隻身前往尼泊爾挑戰聖母峰馬拉松的的第一位台灣女性。有衝動也有計劃，為了樂趣也為了家人，在46歲時完成這項壯舉，48歲時出版了這本書，而現在的他，仍在找尋下一個新的樂趣與目標，投身鐵人三項運動的她究竟還能挑戰多少極限呢？

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山岳界去年的重大紀錄就是由古明政大哥及周青完成的「赤心巔峰」中央山脈脊梁縱走挑戰，以驚人的8天16小時54分鐘，完成總長330公里近33000公尺爬升，途徑40座百岳的極速縱走紀錄。

上次訪問江晏慶教練時曾提到，古大哥是他越野跑的啟蒙者，去年的FXT更是教練跑步賽段的陪跑員。來聽聽 39歲才正式開始練跑的古大哥，是如何從路跑健將轉而投身越野跑運動，又是如何在當初越野跑這項運動尚未為盛行時，土法煉鋼練就一身好功夫。

上次請到晏慶教練暢談入門越野的心法，這次請到武林前輩古大哥來聽他聊聊高手們的實戰訣竅。聽完本集古大哥熱血傳承的高手典範，絕對讓你越野功力提升一甲子！

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出道甚早的志祥教練，從大學起就開始教練的職業生涯，所以雖然十分年輕，卻已經是誨人無數的資深教練，而且還是三鐵熱門Podcast 「Tri To Go 三項玩不完」及「TriYang-鐵人三項」的節目主持人。本集趁著普悠瑪鐵人三項及Challenge Taiwan賽事即將開始前，邀請教練一同分享賽前六週的抱佛腳之道，用最簡單的訓練要領，奠定賽前的實力，也增加出賽的自信心。

除了成年鐵人，今年志祥教練也開立了小鐵人養成的訓練營，來聽聽資深教練如何循循善誘讓小鐵人們養成選手心態，達成營隊宗旨：「換個小孩回家」，連鐵人老爸許仁茂都大感讚嘆！

本集適合：1. 比賽在即但卻抓不到訓練方向的鐵人們，2.工作家庭兩頭燒，總是擠不出時間訓練的運動愛好者，3.家有小朋友，卻不知如何拐騙他們一起運動的運動人家長。教練出手不同凡響，實用訓練要點就在這集！

楊志祥教練專頁
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修習蘇菲旋轉20餘年的風潮創辦人楊錦聰，人稱洋蔥哥，從58歲起才開始嘗試長跑、三鐵、芭蕾、衝浪等不同的運動，為的就是希望能用強健的體魄迎接風潮音樂60歲的到來。
蘇菲旋轉源自土耳其的蘇菲教派，是一種藉由身體不停旋轉來進行靈修的方式，洋蔥哥分享在眾人一起旋轉時所達到的平靜及一體感，是幫助他渡過事業低潮的精神力量，在投入耐力運動時，他也抱著相同的心情，除了希望能在運動中追求平靜，也盡可能的感受過程中的風景，從而讓應該要Pain到不行的訓練也變得愉快。
這幾年風潮音樂更與田中馬合作，結合洋蔥哥熱愛的音樂與馬拉松，讓參與的跑者除了享受田中在地風光，更能在比賽期間享受音樂盛宴。
本集有別於以往討論各種痛苦洞穴內的咬牙堅持，我們與洋蔥哥進行了一場非常精采的運動哲學討論，試圖轉化運動時的心境，畢竟我們可是要跑到80歲，一直咬牙硬撐，假牙也會壞的！

楊錦聰-創夢大叔專頁
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2023是老吳的越野跑元年，主持二人組更有一項越野跑大賽計畫，於是找來傳說中越野界最拚的江晏慶教練面對面傳授心法。
本集除了聽晏慶教練從腳綁沙袋的土法煉鋼，一直到後來屢屢在越野跑受挫而逐漸觀察研究出的越野技巧，還有越野跑小白不可不知的入門訓練方法，無論你本來是登山玩家還是公路跑者，想跨入越野跑領域其實一點也不難。
多年的越野跑經驗，晏慶教練最享受在大自然中恣意奔跑的自由，越野一哥周青當初在節目上也有類似觀點。然而享受自由的前提是絕對的自律，充足準備，了解自己的身體與周遭環境，才有可能像晏慶教練即使面對截肢的風險還是能堅持完賽。
今年我們都開始越野跑了，身為運動人的各位要不要一起加入越野的行列呢！

江晏慶教練
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運動人的Pain Cave喜迎第100集，值得紀念的日子，特別邀請首集來賓單車女神魏華萱重回節目，除了分享她靠運動維持凍齡美顏的訣竅，更和主持人Windy立下了八大秀（登山）換東三塔（自行車） 的雙推坑誓約。

節目中同時分享了兩人在GoGoTaiwan外景一起攀登畢羊縱走的驚險過程，被推坑上山而歷劫歸來的小猴魏華萱，誓要反推坑報仇，力邀上次東三塔沒有全程騎完的Windy再挑戰一次，究竟這樣的冤冤相報會輪迴幾次呢？

充滿感恩也充滿歡笑的第一百集節目，感謝小猴從第一集到第一百集的力挺，更感恩聽眾們兩年來不間斷的支持，我們約好了兩百集再一同慶祝！！

GoGoTaiwan畢羊縱走節目收看連結:
https://youtu.be/i_cGOGc2LPE
https://youtu.be/nLdT4CwjSmo

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領完年終獎金是拿來大吃大喝還是添購新裝備呢？
身為職業運動員，有年終獎金可領的可能只是少數，藉由富比世發佈的2022運動員收入排行，我們來聊聊各種職業運動員不同的薪情。

熱門的職業籃球足球運動員想當然富比世排名佔前，而我們常聊的馬拉松運動員跟職業三鐵選手可能就只有羨慕的份了，除了站上凸台才能領的獎金，還能從哪裡掙到錢呢？

聽完這集你可能就不會那麼羨慕職業選手了，畢竟需要長時間勞動（例如自行車手），所得可能還入不敷出（離如划船選手），不過身為運動迷，如果可以用行動支持我們欣賞的運動選手，讓運動市場的基數增加，相信未來都可以幫助運動選手們獲得更多關注及收入喔。

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過年假期不想動，不如來看動物來運動。一點都不Pain的這一集來跟大家聊聊，不想運動的人類替動物安排的各種運動。
看起來很療癒的飛盤狗競賽，看看聰明的狗與主人搭配，在飛盤的一擲一接動作中展現力與美，花式飛盤組還有各種人與狗搭配的特技動作令人目不暇給。

想要更多速度感，賽駱駝可能比賽馬更加刺激，每年12月駱駝跑步速度比其他時候更快，到底是為什麼，難道是跑量堆疊後的訓練成果嗎？

跑不快的的動物也可以競速，蝸牛賽跑是真很需要耐心觀看的運動，雖然起終點距離只有30公分，不過冠軍可沒有那麼快出爐，中間即使去趟洗手間也不怕錯過精采衝線畫面。

最後是令人頭皮發麻的蟑螂賽跑，蜂擁而出的蟑螂選手從起點四散奔跑，電光火石間冠軍真的要靠攝影判定，重點是一不小心冠軍選手就投奔自由消失了，到時候頒獎典禮沒有該怎麼辦才好？

動物運動會精采程度不亞於人類，看看那些活躍的動物再想想自己，年假都快結束了不要繼續躺在沙發上啦！！


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關於范永奕老師的故事及稱號很多，早年以素人之姿獲得兩屆KOM冠軍，被稱作最強素人，後來在比賽中遭遇嚴重車禍後再度復出，參與了兩屆FXT極限鐵人賽事並奪得第二屆冠軍被稱作不死鳥。傳奇故事很多，但我們只想專注那些范老師不為人知的一面。

你知道范老師其實從小以為自己的運動能力不如人而沒想過踏上運動之路嗎？你知道多才多藝的范老師本來要考美術班，後來還一度想就讀音樂系，最後是如何踏上運動員之路呢？你知道最強素人當年初次超鐵226比賽的配速竟然跟113一樣快嗎？

范永奕老師的名言故事很多，但這次我們從細節出發，抽絲剝繭回溯范老師一路成為極限鐵人的精彩歷程，帶給大家那些你可能從沒聽過的范老師的故事。


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大笑瑜伽在台灣是真實存在且正大力推廣的真人真事，不止是上一集冷知識的冷門運動。我們邀請到新北市愛笑瑜珈協會理事長王淑芳，帶我們直擊大笑瑜伽現場，笑出腹肌來是常態，整群人笑到起乩更是團練時令旁人側目的日常，理事長現場帶領我們練習大笑，結果一發不可收拾，笑到音量直接爆表，讓後製剪接頭很大XD

起心動念於親人不幸離世的悲劇，王淑芳為了拯救陷於憂鬱的家庭成員，認識了愛笑瑜伽。從假笑開始，利用各種方法誘導出發自內心的大笑，利用大笑快速換氣的生理機制鍛鍊身體，也用歡笑時帶來的愉悅改善了心理的憂鬱狀態。更重要的是緊密合作的愛笑團隊利用「老老互助」，讓家中長輩能主動開啟新生活，更進一步到各種樂齡單位傳遞歡笑。

有別於其他國家，台灣的愛笑瑜伽成員多半是熟齡長者，透過愛笑瑜伽的團練擴展了生活圈，成為退而不休活躍的銀髮族，不僅提升了生活自理的能力，更藉由活絡的人際交流降低了長者常見的憂鬱及失智問題。近期還推廣到各長照關懷據點，正面影響了許多長者。

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在IRONMAN賽場上常常看到Jo騎著機車穿梭在賽場上瞻前顧後，比選手還忙碌，但其實從賽前報名招募選手開始，一直到籌備賽道、勘查路線、與當地政府居民溝通、轉換區規劃、補給站設置、一直到比賽當天的賽道安全管制，都是Jo的工作範疇。

運籌帷幄的Jo其實從2000年起就開始從事三項運動，就讀師大體育系時還是籃球校隊和龍舟隊成員，出國深造後在IRONMAN總公司任職，爾後加入台灣鐵人公司，人生根本是運動人範本！

這集來聽聽Jo的運動員生涯，如何變成運動人職涯，更要聽聽賽事籌備過程各種光怪陸離又可愛好笑的番外插曲，然後別忘了乖乖聽Jo的話，賽前好好閱讀選手手冊！

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台北馬拉松全馬成績有一半的人四小時內完賽，破三的人數比起去年甚至增加五成？！今天請到大家熟悉的客座主持人匡寓回到節目跟大家分享，台灣跑者越跑越快究竟是發生了什麼事！

同時身為台北馬期末考考生的三位主持人，卻是迥然不同的跑者類型，有資優生跑者、好學生跑者及意志力跑者，從賽前準備、完賽目標及賽道策略都有不同的見解，來聽聽看你是屬於哪一種。

Drama Queen Windy毫無意外賽道上又上演了許多內心戲，究竟完全沒練長跑的她是如何硬撐完這42公里的漫漫長路，賽後對自己的身體傷痛又有什麼驚人的發現呢？

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年末最熱鬧的台北馬結束，終於到了歡樂休賽季，老吳只想吃飽睡、睡飽吃，但想要在明年度開訓前維持好的身體狀態，休賽季來嘗試各種平常少見的運動也許可以轉換心情又維持體態。

寒帶國家盛行的冬季運動，是許多職業選手的休賽季最佳選擇，冬季不只可以冰攀，還可以嘗試看看穿上熊掌鞋雪地健行，或是到充滿浮冰的鄂霍次克海，體驗驚險的流冰漫步甚至是冰潛，溫和一點的也可以體驗號稱最吵的室內冬季運動-冰壺。

怕冷的人可以研究看看巴西正流行，結合彈跳床和排球運動的-波沙球，或是把極限越野車玩到極致的山地單輪車。

嫌棄我們都講些國外的運動冷知識，那你知道大笑瑜伽在台灣開始崛起嗎，一邊用力大笑搭配瑜伽，竟然比跑步消耗的熱量還要多！

休賽季不是只能休息，換個心情動一動，讓Pain Cave也不那麼Pain~

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曾獲聽障羽球金牌，人稱羽球一姐的范榮玉，是先天罕見疾病「崔契爾柯林斯症候群」的患者，先天疾患帶來的顏面影響及聽力受損，讓他從小就必須學會克服各種身體的不便，但更多的挑戰來自於四面八方的異樣眼光。

不過隨著家學淵源而培養起的羽球愛好，成了他展露鋒芒的契機，從小父母並未將他送到特殊教育的班級學校，而是讓他與一般小朋友一起就學，而他歷任的羽球教練，也並沒有因為他先天的不便而有特殊的待遇，雖然起跑線並不相同，但榮玉不服輸的個性。讓他從身體和精神能力都足以和所有人競爭。

選手身分之外的榮玉，憑藉對於身障運動員的了解及人脈，擔任台灣適應身體活動學會秘書長一職，致力於讓身障者也能和一般人一樣參與運動，讓台灣的運動環境對身障者更友善。這幾年和姜義村教授一起號召許多身障運動員一起參加三鐵賽事，在榮玉擔任推坑手的努力下，今年IRONMAN 70.3墾丁賽事甚至組成了高達五十多人的參賽團體，讓許多身障運動選手有了新的舞台，推坑功力讓Windy也自嘆弗如。
本集帶大家來認識另一個角度的菁英運動員，也希望在接下的運動賽事中大家都能一起期待更多身障朋友的參與！

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自稱Cycling MaMa的曾可妡，去年產後復出即奪下全運會銅牌及KOM女總一，即使懷孕生產和哺育新生兒也沒有阻止他早日重返賽場的決心。

可妡選手初期也曾歷經受傷手術後重返訓練的掙扎過程，不過產後復出完全在掌握之中，連懷孕時程都經過精密計算，好趕上全運會賽事，如此計畫通才造就多次順利復出的不死鳥傳說。

這集訪綱本來以為會走溫馨路線，探討媽媽選手的甘苦，不過聽正向爆表的單車媽媽將各種人生低潮笑談帶過，種種波折在她一人分飾多角活靈活現的重現後，似乎都成了趣聞。完全可以理解就是這樣過度樂觀的熱血個性才會造就執著重返賽場的菁英選手吧！

Cycling MaMa 曾可妡
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人稱地表最強的鐵人老爸許仁茂，今年在36天內，連續參加了三場226超級鐵人賽：普悠瑪鐵人三項 、IRONMAN Taiwan Penghu、Challenge Taiwan，全數獲得冠軍，創下了台灣前無古人的記錄。

在鐵人圈，茂哥的刻苦訓練甚至成為了都市傳說：自行車上沒有水壺架、手上沒有三鐵錶、補給只靠饅頭、訓練台上從不坐下，到底是真是假，這些與主流選手不同的特立獨行其實都有一套茂哥經過親身驗證的完整理論。

茂哥身為教練也有一套獨特訓練心法，領先疫情的遠距教學，搭配瑜伽、推拿放鬆、重量訓練的到府服務，甚至是三項賽事上的賽道領航、戒護、補給全都包，讓兩位主持人聽完都想直接拜入門下。

超鐵三冠王許仁茂毫不藏私公開訓練心法，也順道分享了參加夏威夷KONA IRONMAN世錦賽的精彩過程，聽完這集，保證你忍不住要被茂哥圈粉！

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演什麼像什麼的連俞涵，總是挑戰難度很高的角色，從一把青的朱青、茶金的張薏心到流麻溝十五號的陳萍，面對各種困難的角色她說：「遇到越難的戲，我就爬一座越難的大山。」

在山區出生，隨著愛山的父親在住家附近登高探險，讓連俞涵長成山的孩子，與城市孩子迥異的性格，讓她即使在演藝圈也是獨特的存在。
拾花弄草是她平時的愛好，帶著養了十年的空氣鳳梨到處旅行則是他特立獨行的都市傳說。她在書裡自述像山羌一樣的低調害羞，在不同的樹林間跳躍著，她的表演人生，也在不同的角色山頭不斷穿越跳躍。本集就來聽連俞涵扮演自己的角色的故事，也許比戲劇更精采！

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我們的來賓都很瘋，但這位來賓不僅自己瘋，還蠱惑眾人一起瘋！單攻完玉山不過癮，還想騎車上玉山，神來一筆的中社路16趟挑戰活動剛好湊滿爬升4000m，而且首屆就有百來位車友被洗腦參加！

「簡單的事重複做，看起來就沒那麼瘋狂」江湖人稱瘋狂肯尼的陳宣維輕描淡寫的說，擁有邪教教主一樣號召能力的Kenny，除了跟我們分享了他組織這些瘋狂活動的邪教心法，更多的是對於關懷弱勢的公益初衷。

瘋狂但又自律訓練的他，是去年FXT極限超鐵的完賽者，今年首次參賽XTERRA越野三項賽事即獲得世錦賽資格，本集更有XTERRA世錦賽首次移師義大利的第一手賽道經驗分享！
本集警語：參加瘋狂活動務必小心上癮，若有深陷邪教無法自拔情事本節目概不負責。

台北市16瘋狂極限運動協會粉絲頁：https://www.facebook.com/16sanity

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]]>f12df3d8-72cd-476f-8880-82ded6802ede2022-11-16T13:42:00.594Z2025-10-21T19:03:43.250Zpublichttps://www.facebook.com/16sanity 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>Fullno3234https://reurl.cc/vmgrro 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 節目製作剪輯 吳奕德 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/8b1ed7e8-4204-4424-9aff-f10caff6063b8b1ed7e8-4204-4424-9aff-f10caff6063bWed, 09 Nov 2022 23:00:00 GMT
冷飯熱炒，KOM特輯又來了，即使是同一條路線，每年都有全新挑戰：
賽前路線坍方，終點提前，立刻省下1000公尺爬升。
東進武嶺路線縮水，隊友紛紛申請退賽，差點就要滅團！
鳴槍開賽前一秒，Windy才發現：踏板跟卡鞋不合！！

運動人的Pain Cave主持雙人組再度聯手挑戰台灣登山王挑戰賽KOM，經典路線重遊，烏龍爆點不斷卻也有許多嶄新體會，歡迎和我們一起回味這場台灣最困難的自行車賽事。

重溫去年的KOM：
bonus track 特別集｜Windy 摔車左肩落地，談身歷情境挑戰KOM十週年實況 https://reurl.cc/vmgrro

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爲了馬拉松或推力比而減重，與其「168」，不如「53535」，那是 什麼？
是哪項球類運動的球速能達到每小時493公里之快？
網球計分方式15分、30分、40分的奇怪邏輯，其實跟法式浪漫有關係？
NBA 球衣，居然有些球衣號碼是被「禁用」的？
馬拉松有最快PB不稀奇，竟然也有「時長最長的紀錄」，而且還出現在奧運殿堂？

關於運動你最關心的數字是什麼？歡迎來到Pain Cave 一起燒腦！

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和Windy在東引相遇，回台北相約錄音室暢聊！
podcast 《走鐘運動日記》兩位主持人 Light & Dan ，一個很會走路但不愛運動，一個是健身教練但走路不喜歡太快，如何湊在一起成為運動旅行的旅伴、也成為主持夥伴？

「骨折履歷」很豐富的Light 幸運抽中東京馬，不顧受傷剛復原就熱血出賽，真能順利完賽不走鐘？嗎？只愛下坡不愛上坡的Dan，憑著古道探索專長，將他爬山時搭車上坡、只走下坡的撇步公開分享，夠走鐘了吧！兩人一起出發探險時，因性格不同發生過哪些趣事？內在的好奇伴著路途中的崎嶇不適，怎麼平衡？精彩賽事若一人想去一人想發懶時，怎麼決策？

走鐘其實是種態度，先感受樂趣，才能愛上運動、從運動中獲得健康！把 Light & Dan 追起來，用自己的方式運動旅行吧～

走鐘運動日記
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Windy 和老吳看到他就起立致敬？

許多人心中的夢幻游泳教練上線！這項多數人覺得鐵人賽中最難的項目，到底要怎麼練才能真正進步？怎樣調整心態才能長期維持最佳狀態？

燿宇為了將教學做得更有層次每每出國觀摩，精進自己的教學，觀察國內外學習環境找出引導方針！教學中精準把游泳教學分成 #成人游泳 與 #鐵人游泳 把目標不同的練習方式分開，協助大家獲得所需的教學。節目中更剖析出學員經典六大類型，不同性格的學員有不同的卡關點，教練除了動作矯正之外，更要通透人性引導學員突破心防，邁向進步！

自己也曾經歷過度訓練，而肩膀不舒服無法出賽，也因這項經驗能夠更多理解鐵人學員參賽感受。燿宇透過Youtube影片分享，讓更多人能得到正確的知識概念，大家追起來！但如果要精進練習，還是要認真上課。

希望每一位成人收穫游泳的伸展，健康又愉快。
期待每一位鐵人享受游泳的樂趣，落實中進步。


燿宇的游泳教室
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本集特別感謝titan太肯運動科技
第六屆 GoFuture 全民線上路跑，參賽跑者每跑1K，titan 就捐出10元給台灣黑熊保育協會。​
運動與愛心兼具，一起為台灣黑熊盡一份心力
活動報名只到10月底，立即點擊加入：
https://gofuture.pse.is/與windy一起跑步兼公益

又到了雙主持人聯手參賽的時刻，這場位於墾丁的IRONMAN 70.3 半超鐵賽事本該是個風光明媚令人雀躍的比賽，但賽前因為交通問題而修改賽道，立刻化身為令人敬畏的挑戰級賽事，不僅自行車路段爬升900m，跑步路段更要陡上社頂公園，挑戰連續上下坡跟礫石路段，網友戲稱這簡直是半程FXT！（台灣最困難的超鐵賽事）

為了與Windy在自行車賽道一爭勝負，老吳竟然在騎完車進入轉換區時整整石化動彈不得，只能被扛離賽道；而身兼視障選手陪跑員的Windy，也在跑步路段崩潰嘔吐，一度想把陪跑任務交付他人。兩人最後都憑著「愛」而完賽，到底是什麼愛的力量如此強大呢？

這場愛與魔法的夢幻賽事雖然磨人，但也看到許多節目來賓頂著烈日與我們一起在墾丁揮灑汗水：
EP.07「 動一動」總編輯鄭匡寓
EP.10 鐵人公司總經理Syd
EP.14 馬甲妹徐慧安
EP.31 鐵人夢想家吳承泰
EP.41 焦耳極限總教練黃柏青
EP.56 視障跑者洪國展
EP.57 適應體育推手姜義村教授
EP.59 來自南法的作家跑者吉雷米
EP.64 FUN膽玩的宋城希
EP.66 鐵人情侶劉光武、費聿凡
EP.79 骨科醫師吳凱文
歡迎大家回頭聽聽這些嘉賓選手分享他們的運動故事

共同主持人 吳奕德
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『放棄會後悔，就是要比下去！』

超強的三鐵女警－謝伯韶，從小謝伯韶就會跟著父親到處運動，在九歲時就拿下人生第一面的三鐵金牌，至今已經有 20 多年的跑齡和三鐵經驗，除了運動之外，謝伯韶其實是台北市警察局刑事鑑識中心的鑑識官，人稱鐵人警花！

今天伯韶來到節目中，特別來聊聊前兩個月剛落幕，兩年一次為期約10天的世界警消運動會，她報名極多項目(鐵人三項、越野賽、10 公里、5公里場內賽、5000公尺競走、運動後 射擊)，加上又有團體賽。讓人好奇她當初在參賽策略、 體能上的挑戰要怎麼戰勝?

以競走做為起點，場上要隨時調整走姿，觀察力也是頗重要的！參賽才2-3天髖關節就開始不舒服，居然在越野跑中恢復？ 賽期中的放鬆和按摩也極度重要，伯韶是怎麼在其中自我調節體能及心志？面對最有把握的鐵人三項賽事狀況連連：突然發現不能穿防寒衣的狀態，如何應付？騎單車的賽段還遇到人生首次被蜜蜂叮？

伯韶的運動日常除了鐵人三項之外，還要練斯巴達28項，體脂降到11% 她在飲食上自律、選擇原型食物後感手到身體回饋的美好，而鑑識官的訓練也讓她面對運動時相對冷靜，期待她在比賽的路上有更多好的表現、也激勵警消界、甚至各行各業的人加入運動行列，成為最健康的自己。


謝伯韶
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當 STANCAVE的創辦人來到Pain Cave 娓娓道來運動人能將負面字詞反轉的正向思考！

『愛運動，但是一向覺得賽事週邊都沒有很好看。』這是很多人參賽者的心情，但現況正在改寫中。近期台北馬報名正熱，週邊商品設計一出現造成極高討論熱度，我們立即為大家請來幕後推手朱開宇來聊聊運動設計。朱開宇是沛肯的聯合創辦人，自2003年創業至今，活躍於自創品牌、角色行銷、識別設計、產品開發、策展執行等多項領域。2013年起將心力集中於體育相關領域的品牌包裝與形象塑造上，打造近期台灣體壇各項運動項目的視覺新價值與體驗。

極度重視消費者體驗的朱開宇，研發時先從世界各地收集來週邊商品，並思考台灣賽事的周邊還能怎麼變革？而貼近消費者之外也要能進到運動圈說服主辦方及品牌端，為此朱開宇更激勵團隊同仁：在服務運動項目的客戶之前，要先成為運動高手？先搞懂運動和賽事特點才能做出合宜的設計。

聊到Windy熱衷的田中馬，設計師做的不只是賽事週邊更是城市推廣，高度一下就又拉高了，需要考慮到的點線面更多，這集聊到STANCAVE為何以『IP共創』的概念來接手賽事整體設計？『田中糧食局』又是怎麼誕生的？思考地方文化與體育賽事的結合，推陳出新的背後是設計團隊無數日夜的絞盡腦汁。

RUN the City 大家跑起來，城市也因為跑者前進轉動起來！聽完這集，加油聲不只送給選手，也送給每一位為賽事盡心的幕後團隊吧。想要 #運動人的PainCave 出週邊嗎？請留言告訴我們。

STANCAVE
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運動人的冷知（飲）識（店）來了！
聊過大家最愛的酒，離不開的咖啡，還有什麼要聊啊？

平凡人最愛拿來搭配pizza和炸雞的碳酸飲料，運動人比賽時能喝嗎？所以可樂到底是喝爽的？還是真心幫助運動表現？這集告訴你實際找來菁英選手實驗的過程與結果到底如何？可口可樂跟百事可樂都超級挺運動！早期就開始贊助奧運會，而且運動人跟粉絲都愛喝！（C羅除外。。）耐力運動的前段或後段喝可樂更好？關於可樂與運動的鮮事與知識都在這一集。

可樂之外，還要聊聊茶！而且是阿根廷四寶之一：『馬黛茶』可是足球界的聖品，芳香之外苦澀感還能提神？為什麼雙主持話鋒一轉決定下次雙進決定帶上『苦茶』呢？運動前一小時喝『熱紅茶』也會幫助運動表現？印度的『香料茶』也在討論之列，關於茶品們的實驗及研究也都幫大家整理好啦，聽起來聽起來！

聽到這兒，已經想下樓去按販賣機啦～～～
運動人的冷知（飲）識（店）下次見！

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運動人的Pain Cave 除了飲料店，也開診療間？歐耶，首次迎來骨科醫師。
正如曾經邀來的營養師都是運動份子，超懂運動人的需要，能給出精準提醒！

出國參加比賽卻坐輪椅回台灣？ 手受傷了照樣跑步？吳凱文醫師，不只來幫運動人們補習骨科保健知識，他更帶來自己切身經驗，看到他2022年 Ironman 70.3 排名第九，很難想像曾經醫師完全不運動。

當時易胖體質的吳醫師思考：既然看診時經常提醒病患 #多運動 自己怎能不動呢？就這樣開始了他的運動之路，從一週跑步20分鐘至今也繼續精進到鐵人賽的追求。而他能夠認真吃課表的人生來自『強迫症』一定要完成App給的功課，看到未完成的紅點就受不了。

醫師看待受傷的過往反而認為是養份，讓他非常能理解受傷的病患，能直言解釋照顧的細節，本集也向大家解釋為什麼要算 FFMI 而非 BMI? 趕緊上網找公式算一下，了解自己的肌肉量。
骨科醫師吳凱文
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從幾位好友相揪為起源，發展成了如今有40年歷史的『泳渡日月潭』原來一切都是從互相推坑開始？！

雖有颱風來襲，2022年的泳渡活動在9月4日上午依然舉行，吸引18,000人共襄盛舉。風雨中的泳渡，Windy說全程很像在玩馬拉灣（浪起浪落啊！）而且盛夏中居然冷到不行！本屆也是40年來天候最差的一次，賽事中還有哪些插曲呢？聽老吳來訪問Windy 逼問一下！

對談中 Windy特別分享到《愛運動動無礙》在此次參賽，Windy同隊協助，貼身感受了選手的內心挑戰與領游者的用心陪伴，更多理解也為運動平權發聲，也呼籲菁英選手們未來能一起參與陪跑及領游，一起享受運動的樂趣！

台灣人必做三件事：單車環島、登頂玉山及泳渡日月潭。你完成了幾件？

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『壺鈴訓練，就是身體使用說明書！』-- Sam 曾詠麟

有健身的人多半都接觸過壺鈴，但你可能不知道，壺鈴不只是輔助訓練器材，也是一個獨立的運動競賽項目，且台灣可稱的上是表現傑出，因為世界冠軍在台灣！Sam曾詠麟在壺鈴國際賽事斬獲多面獎牌，2019-2021年間囊括金、銀、銅，同時，他也是台灣重要的壺鈴推手。

學生時代因身材被排球隊、棒球隊教練拒絕，高中輾轉進入了拳擊隊，一練八年也成為職業教練，爾後卻因長期姿勢不良、錯誤訓練模式下，被診斷「腰椎間盤突出」，醫生判定嚴重程度達最高的第4級，時常痛到難以起身、一度要開刀。他如何調整自我重回運動場？又如何透過壺鈴重新認識身體？為了壺鈴，Sam前前後後考取12張證照，更成為IKFF壺鈴講師。

壺鈴比賽本身也十分有趣，標準賽得重複同樣的動作10分鐘，考驗肌耐力，不只是中訓界的中長跑，竟然還有30分鐘、60分鐘、甚至24小時的馬拉松型壺鈴耐力賽！是有多瘋？比賽中所謂的「黃金7分鐘」是什麼意思？觀賽樂趣在於欣賞選手表情逐漸毋湯XD Sam 說東歐女生的身材好，都是練壺鈴練出來的，看來不止教練粉絲專頁要追起來，也要直接到教練的訓練空間找他報到！

更多認識壺鈴規則
https://youtu.be/lG2LRBmJlME

Sam
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全運會、武嶺盃、登山王、玉山塔塔加，奪冠紀錄不計其數的，宜蘭第一位女子自由車國手：陳姿吟，今天來到節目中分享，居然是先練國樂而被發掘，進而開啟自由車之路？愛上運動之後還有繼續音樂之路嗎？

自由車之外姿吟也練越野車，訓練之外還要跟隊友們一起經營『三星招待所』以支持車隊支出。運動之路轉進政治之路，姿吟參選市民代表的初衷是什麼？前進參選之路還能繼續維持運動強度嗎？

嬌小而勇於面對挑戰的姿吟，分享她單純而強大的理想，讓人想要給她掌聲，追蹤她為她加油吧！


陳姿吟
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民俗月的運動人們有什麼禁忌？不如來聊聊殭屍路跑？是該選擇當人還是當鬼？
扮鬼臉大賽來源是從何時開始？最強冠軍居然連霸16年？

源自國外的賽事概念之外，也有許多台灣原創的特色賽事，這一集，就來聽聽Windy 和 老吳
為大家整理大補帖，也聽聽他們說說各賽事的精彩亮點！

東引軍事越野障礙賽 https://www.facebook.com/東引軍事越野障礙賽-331093894272634/
光榮挑戰跑 https://www.facebook.com/ChallengePlus1/
黑泥拔河賽 https://www.facebook.com/BlackMudField
林內搶水節 https://today.line.me/tw/v2/article/aKQg7p
極限燙衣 https://facts.net/extreme-ironing/
辦公椅競速比賽 https://global.udn.com/global_vision/story/8662/3863435

越來越期待，每集運動冷知識！你們也知道什麼運動冷知識嗎？

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記者會時互下戰帖，而8月7日當天實際比賽時到底誰先衝線？
這集podcast又在賽道上收音了！繼台東後，這次前進東引，在終點站堵Windy和本集客座Jason
不顧他們剛衝線正在喘息，直接把最真實的賽況保留下來，並分享給大家！

有人為了挑戰地勢獨特的越野障礙賽前進東引，有人被朋友揪來參賽而人生第一次拜訪馬祖，有人陪家人參賽順便感受小島質樸風光。而玩鐵人賽多年，被媒體稱為『體力怪物』的Jason賴俊龍，首次體驗越野障礙賽，實際表現如何呢？比賽回程時，Windy和Jason直接在九人巴士上開聊，紀錄下最貼近完賽時刻的感想。

節目按照時間順序，從基隆出海的那一刻談起詳實紀錄兩日快閃，因為搭夜船海上漂8小時也是拜訪東引最深刻的記憶之一，Windy在節目中細數障礙賽經過的景致，Jason一個都不記得？是跑不同路線嗎？

聽完這集，可以返回EP.04複習Jason的人物專訪
也能收看 Windy 跟 Jason 合作的影片：『鐵人賽季又到了!想要比得又美又帥嗎?你必須知道的五件事!! 』
https://www.youtube.com/watch?v=qj6FLd4lkz0

東引軍事越野障礙賽
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國際腕力組織今年6月在馬來西亞舉辦亞洲盃腕力錦標賽，台灣的選手蔡偉仁跨級比賽仍奪下冠軍！強啊！！
這集特別邀請到他來分享這項如此特別的運動項目。

偉仁分享腕力訓練是『加法』運動，需要運用手腕的力、握力及三頭肌，
三種肌肉群加總連結，練得好就能成為無敵鐵金鋼了啊！要進步除了強健體魄之外，「上桌對戰」才是累積實力所在！

手腕與手腕的比拼，戰場就在腕力桌上，桌子有什麼樣特別的設計？不同量級者桌子尺寸也分級嗎？比賽必知的力道支配該怎麼做？手腕之賽但其實全身都要發力？愛上腕力對戰後，要研究的技巧還不少！

至今成立9年的台灣腕力協會，目前在北、中、南各有練習據點，北部落腳於新北市樹林，有興趣者可以去找同好切磋啊！

台灣腕力協會
https://zh-tw.facebook.com/ironauditt18/

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本集邀來 SH Coaching品牌創辦人，也是女鐵人 Kyoko，或許大家知道她是鐵人一哥謝昇諺的妻子，但她開啟鐵人三項之路，不只是因為妻子身份，而是自己在賽道上被深深感動？

Kyoko初鐵就拿下分組第一的佳績。覺得跑步不難，單車也能很快上手，但如何克服下水的恐懼？曾在賽場上，眼看著 coffee boat 游不過去的心情很悶，決心學游泳？鐵人一哥Sam有親自擔任太太的教練嗎？是否邊訓練邊吵架？當先生的啦啦隊比較難？還是當學生比較難？彼此陪伴對方比賽時有發生過什麼很怒的事嗎？

擔任菁英選手的另一半，並共同創立SH Coaching品牌，Kyoko憑藉自己的設計美感，贏得了很多人的肯定，近期正準備隨一哥Sam前往挪威超鐵賽，祝福擔任補給員順利！

聽完本集，請直接複習 EP.34 極限鐵人沒有極限 feat. 三鐵一哥 謝昇諺

Kyoko 森田京子
https://www.facebook.com/kyokoandsam/

SH Coaching品牌創辦人
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本集顏值度（聽得到看不到啊～）：5顆星。

帥哥美女運動明星們為了公益目標，組隊了！雖然全是運動員，但也全都是棒球小白，有的人連比賽規則都搞不清楚？！就算現在懂了規則及策略（比如雙盜壘）但是做不到耶？

由中職傳奇名將「東哥」黃忠義當任總教練，指導一群不會打棒球的頂尖運動員，跨界打棒球，集訓120天之後，節目於本月9日正式開播，帶來話題不斷。

本集 podcast 邀到羽球雙打世界排名最高21的呂佳彬，聊聊為什麼接下『超級王牌棒球隊』內野手角色？而曾經叱吒田徑場，人稱十項全能王子，也擔任模特兒的孟祥祖，接下『超級王牌棒球隊』黃金游擊手挑戰的心情又是如何？

《超級王牌棒球隊》陣容堅強，帥哥之外，也有美女運動員！台灣史上奧運唯一雙舉重天后許淑淨、里約奧運射箭銅牌譚雅婷參賽外，曾任羽球女雙世界第一程文欣更是節目網路票選暫居第一的人氣王，此外，有「體壇周子瑜」之稱的跆拳道品勢女神姜巧文是節目的女力焦點。

首集開播前十分鐘瞬間收視率就破1，總收視人口682,000人。這段從120天的訓練開始的旅程，超過100位工作人員、30台攝影機，24小時不間斷地紀錄，台灣原創大製作實境節目的用心，大家一起熱血追起來吧！

超級王牌棒球隊：每周六晚上十點民視播出，每周日晚上十點Line TV 播出
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本集剪輯協力 江承恩
節目製作 Mavis YUE
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]]>2a7d9c1c-1807-4106-ba18-1632d627d3432022-07-20T13:27:16.898Z2023-06-27T22:28:33.237Zpublichttps://www.facebook.com/fb.superteam 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 本集剪輯協力 江承恩 節目製作 Mavis YUE 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>Fullno2304https://www.instagram.com/mavisyue_bestill/ 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 本集剪輯協力 江承恩 節目製作 Mavis YUE 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/d24938aa-cca4-4e43-9e8a-40c48159eacad24938aa-cca4-4e43-9e8a-40c48159eacaWed, 13 Jul 2022 23:30:33 GMT
本集運動知識難度：1顆星。

運動的美好，我們只想眾樂樂啊！（That’s Why 總在推坑大家）但也十分好奇目前『只聽不動』的聽眾到底在想什麼？內心有什麼疑惑？於是開放頭號聽眾 a.k.a. 本節目製作人來開麥搶答（？）

珊珊跟錄節目一年多，甚至曾一起出走錄音間，直接站上台東賽道對著上氣不接下氣的Windy &x老吳把麥克風嘟過去訪問，但內心是否還是對投入鐵人運動心存懷疑？有什麼搞不懂的？需要被運動學長姐開釋的？全都在這一集火力全開講清楚說明白！

如果你身邊也有朋友很客氣，每次邀他一起運動，他都說『想要顧包包』或只想當啦啦或到中點集合吃晚餐（？）那真的很適合貼這一集的連結給他，運動人這個 Pain Cave 就是要擠越多人越好玩，No Pain No Gain 一起報名起來！開啟吃課表的人生，收穫終點站的爽度與快樂吧！

製作人珊珊
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雙主持又再度腦波弱，面對雙進武嶺邀約竟然又攜手+1。一個比完226還在休養眼睛（？）一個確診完還在心肺復甦，能否挑戰完成所願？

出發前造化弄人，因路況關係，東進換北進，是賺到了還是真命苦？北進路線騎經部落、山谷、稻禾、綿延不絕的高麗菜田，景色極美！
但這一趟似乎風阻與體能考驗不斷，疲累中還能堅持騎完全程？（可能堅持吃熱狗比較開心？）

第一天騎完北進，還有第二天的西進天堂路。兩人是倒吃甘蔗還是不想面對？最終結果，Windy封老吳為「超棒的夥伴」又是為何？

聽這一集可以對西進、東進、北進等路段的騎乘方式有些概念，也能聽到Windy和老吳的挑戰心法！
遇到路況與想像不同時？遇到濃濃大霧時？都是賽道上的驚喜，正如人生。

一路聽雙主持人從東三塔、台東、澎湖，到雙進武嶺
更加期待每個『下一次』對了，支持老吳換車的人，請送上5顆星～
想聽老吳補充過度換氣的故事，也請到老吳的facebook收看，耶！


女力出走，追起來！
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本集與人在紐約的柴女阿美視訊+聲音連線！

是知名親子部落客，也是瑜珈老師，柴女阿美分享空中瑜珈的好處：
雕塑身體（O)
調節自我（O)
比墊上瑜珈簡單（O)
人在半空中可以逃避小孩(X)

成為老師之前的200小時師資訓練，是簡單還是考驗？居然柴女的同梯同學考試考到哭？空中瑜珈跟墊上瑜珈有什麼不同？教學初期，曾發生令阿美後悔萬分的事？當上媽媽後，如何找出獨立運動的時間？媽媽運動不為別的，就為保有最完整的自己！而且空中瑜珈練曲線也練心，修生養性更有助於面對孩子可怕的青少年叛逆期XD 聽完這集超想報團去紐約跟柴女上課！（還不能飛紐約時，就跟著柴女阿美的FB關注她的親子妙事吧！）

柴女阿美的大城小事
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本集與人在左訓中心的粉紅小鋼炮黃亭茵連線！

杭州亞運延期，正好成為自己養傷的時機，亭茵這段時間的 Pain Cave 或許身心都需要調適。物理治療師協助調整，竟然說她「核心太不夠強」？（那我們老百姓⋯）而擔任國手多年，亭茵感覺「還沒真正認識自己的身體！」而這段自我療癒之路還包括心理訓練，治療師從10歲開始問她家庭、童年，根本身家調查？

一週訓練六天，還說自己『練不夠』？總是認真找自己弱點找到能改進的點，永遠在精進自己。總是能把負能量轉正的原因是什麼？聽完佩服粉紅小鋼砲的強大內心！

繼續一起為她的亞運、奧運之路加油，也期待她的環島夢早早實現！

黃亭茵
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情侶檔登場，節目首度以『兩份秘密訪綱』來進行節目邀約，考考這對情侶的默契。

光武和聿凡曾經一同前往澳洲打工度假，有很多的磨合跟吵架，半年後才漸漸更了解彼此。一路走來，因為兩人都有不服輸的個性，彼此陪伴運動的路上，都發生了哪些辛苦和幸福事件？如今共同創業也求婚成功，下一階段的他們期待的發展是什麼？三鐵訓練中，兩人哪些項目會一起練？專業訓練所佔用的時間，是否也影響兩人的感情世界？澎湖226的賽事上有哪些有趣的經歷？求婚戒指花費應該誰出？

聽完這集，是否愛上兩位來賓的直白與真誠，羨慕起可以一起運動的情侶。運動人的Pain Cave 即日起開放媒合，想找運動男/女友請洽小編（誤） 真心祝福光聿及所有運動情侶檔，越運動越幸福快樂！

不如一起到 2022 LAVA 賽場，幫選手加油！

光聿Kuangyu
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今天不運動、不登山，聊聊在阿里山區完成的紀錄片。
導演自白邊剪邊哭，只因真實故事的超強感染力！

這集我們連線導演陳勇瑞老師，聽他娓娓道來這綿長的尋找、聯絡、拍攝，直到如今完成電影在院線上映！訪談中有父對子的愛、有傷痛的療癒、有善的循環。期待透過這集的對話，讓大家聽到陳老師滿滿的心意，聽見他回應自我內心感動，去完成這段故事紀錄的歷程。

請大家進戲院支持這部片，一起看見台灣的美，來自山線與人心的美。

《費爾的旅程》

監製:黃⽟珊
導演:陳勇瑞

★臺灣知名真實新聞事件，⽗父親為愛跨國尋⼦子，⼤大銀幕傳遞正向價值。
★加入原住⺠民族以及宗教相關題材， 動⼈人真摯交流 。
★外國⼈人與臺灣之間的連結、觀點、情誼。

1998年紐⻄蘭⼈人費爾先生(Phil Tchernegovski)帶著忐忑心情從南半球的紐西蘭來到北半球的臺灣，尋找不知所蹤的心愛兒子。在過程中那種遍尋不著愛子的錐心之痛，卻在臺灣這個異鄉中，被溫暖人們的加油與⿎鼓勵逐漸撫平。而最難能可貴的是，感念在臺灣獲得的善意，在臺灣發⽣生921地震之後，他又再次回到臺灣，以一己之力幫助那些曾經幫助過他的人。

⼀個異國的⽗親，在最困難的時候，被臺灣⼈人的愛扶起，而當臺灣有難的時侯，他也感念的回報。臺灣美的不只是風景，更是⼈與人不分彼此互相扶持、鼓勵的那份情誼。

我們日常無法看⾒自⼰本身的樣貌，唯有透過鏡⼦才能端詳⾃己的容貌。這部紀錄片想透過影像把本故事中透露出的真摯情誼與感動分享給觀眾，並經由費爾先⽣這面鏡子，讓我們看到⾃己美麗且善良的臺灣。

《費爾的旅程》
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她不是運動員，但運動範圍涉獵廣泛，從溯溪、攀岩、障礙賽、越野、深潛、騎馬、射箭、武術、滑雪、自行車到 鐵人三項都有！！！推坑她參賽的人，竟然自己沒出現，到底是誰？？？好大的膽！

Windy跟宋城希一起參加過同場越野跑，告訴你參加越野跑的好處，重點是保證有美照？而SUPERACE阿里山超馬多日賽，為期三天，要自負重、自補給、以睡袋過夜，城希如何自我喊話完成艱困的賽事？以熱情面對賽事，每次比賽累積而來的進步，懂得分辨113與226的補給不同，都是在場上身體力行的深刻記憶，也因賽事受了傷，需要去面對復原過程的心情。

2022澎湖Ironman的比賽在游泳項目被關門，當場哭了？突然聊起被關門後的選手，要去做什麼？賽事狀態變化萬千，好強城希 v.s. 佛系老吳 被DNF的心態超不同。面對DNF多次，Windy立即傳授調適心法，很值得大家參考！

城希最近接了一個全新節目，簡直是神秘箱挑戰賽，大家追起來！也一起幫城希加油！

宋城希
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在歐洲咖啡被稱為『體壇神藥』
哪個國家參加奧運會帶隨團咖啡師？
咖啡因可以提高運動表現？為什麼運動補給品都有含咖啡因？
甚至曾經咖啡因是被比賽禁止的？

網壇小威廉絲的提神必備就是濃縮咖啡？
對你而言，咖啡是真的提神飲品？還是活力好心情的依賴？
咖啡提升運動表現的依據是什麼？
能幫助足球？籃球？羽球？高爾夫？舉重？

Velopresso 是什麼概念？
大家想點名哪位選手研磨咖啡？

本集中主持人提及的『我有酒，你有運動嗎？』在EP.25
可以兩集 ＃冷知識 一起配著聽！

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紀錄超驚人，泳渡澎湖灣常勝軍，2018、2019 連霸的朱老師在線！問起海泳好手都在海中培訓嗎？老師說：還是要回到泳池做正規訓練啦！但水性卻是從小跟著爸爸和兄弟們一起潛水15公尺、裸泳、抓龍蝦練出來的！

老師說有水性、無技巧也不行，認真練了一年考進體專才開始慢慢進步，並在宜蘭游出自己人生短泳最速成績。而短泳轉換到長泳又是怎麼一路走來？30歲到現在64歲，每天的課表持續不變！（聽好，筆記！）老師的Pain Cave 不只在水中，陸上的重訓也是關鍵！七個動作20次一循環，一天做5個循環，持續不間斷。

訪談中也特別提及了泳渡澎湖灣分組長度和豐富補給，想著上岸能吃到澎湖名產和嘉年華慶典就有動力了，或是太累時看看澎湖海底之美也是心法之一！

這集很開心有機會遠端連線到澎湖，與在地長泳好手朱明全老師聊天，也聽到老師最誠實的忠告（距離的部分，哈！）請有興趣的大家趕緊報名，也請持續關注老師今年的賽況呀！加油！

2022泳渡澎湖灣，5/20截止
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段慧琳
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113半超鐵最速紀錄保持人「團團」張團畯剛從菲律賓亞洲盃-蘇比克灣返國，這次比賽全力爭取亞運資格，但比賽過程中少了一些運氣，在自行車項目摔車。比賽回到台灣的隔天，團團特別和我們連線聊聊這場賽事過程。

賽前在國訓中心的調整、面對極大壓力的調適，以及在菲律賓當地適應悶熱氣候的熱適應，團團分享了許多訓練細節。而回顧比賽當天，摔車時發生什麼事？內心的瞬間思考是什麼？賽後又如何自我審視、面對下一階段目標？

一直都是以前進奧運為目標，力拚奧運的這幾年團團也有了小孩，『推著嬰兒車去跑步』是人們對團團印象深刻的事，在訓練規劃和家庭生活的平衡如何做到? 本集也聽團團聊聊爸爸經！

飯店居隔中，是團團難得的小喘息，也謝謝團團讓我們佔用了一小時，帶來自己的最新狀態！

張團畯
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AED Runner 實力堅強，參賽變成總一？

賽場上，經常看到背著AED「傻瓜電擊器」在比賽的身影，他們是AED Runner，總是無酬付出、應邀出席各賽事守護選手安全。本集節目正副隊長一同獻聲，告訴大家AED Runner是如何運作的？出任務除了Runner之外還要出設備！甚至得要募款以長期經營。賽事種類多，AED Runner能力值也要高，守護113半超鐵賽道，得先比過三場226超鐵賽！還有8小時以上的超馬或越野跑要支援，容易嗎他們？兼具醫生身份的AED Runner也曾跑到一半被醫院緊急call回，在此向醫護人員致上最高敬意！

透過這一集，搞懂正確觀念，也期待更多神人加入AED Runner!

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『跑步也是一種旅行的方式。』──吉雷米

來自普羅旺斯，在台灣擔任公視《無事坐巴士》節目主持人，為台灣電視節目首位以全台語主持節目之非台灣籍主持人！運動領域橫跨路跑、越野跑、登山，參賽將近 300場。

聊起首場馬拉松最懊惱是『不能』跑太快，WHY? 那瑪夏？他里霧？紅瓦厝？這些路跑地點你都去過嗎？吉雷米都去過！喜歡台灣，已入籍拿到台灣身分證，背著三太子跑1000公里，是他最為人津津樂道的歷程。他認為跑步能感受到的台灣人情味滿滿滿。

聊跑步，為什麼會扯到頭燈及野狗？ 兩位外景主持人隔空互嗆的一集，超逗趣！吉雷米分享只要出賽一定認真跑，也領悟到台灣是超級棒的越野跑環境，推薦大家可以嘗試並享受跑步，因為跑步的痛苦是一種福氣啦！


吉雷米
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我們搭飛機了！在不能出國的這個當下，到澎湖就是有種出國感！
不知道 podcast 圈的雙主持人都會一起做什麼？我們家的雙主持人都要一起參加鐵人比賽，而且賽不停！

趁著記憶猶新，身體還很有感，而且手臂上還有明顯的曬傷，就錄下本集給大家，也把比賽提醒獻給本週末要衝台東參加CT十週年的大家。

老吳剛剛完成首次226 就在澎湖，為了節目上要分享比賽細節給你們，他說不能棄賽！（記得EP.52 節目一週年時才分享過台東賽事，精彩賽事馬上再一波，這就是鐵人日常啊！）

Windy的參賽是她的第3場226，在此之前訓練台及轉換跑練習，支撐著她賽道上的前進，關於『海泳』她在備賽期間，想盡辦法練海泳試游，大家可以參考雙主持人的意見：鮭魚如何逆流而上？如何破風？

時間拉得如此長的賽事，我們跟自己比賽，更是跟大自然的變化比賽，心態很重要！保持開放態度迎向任何變化，就是最美的勇氣。

節目中提到的柏青哥專訪，請聽 EP.41

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姜義村--愛運動動無礙的推手，也是鼓勵上集視障選手國展進入鐵人賽的推手。

他是國立臺灣師範大學特殊教育學系教授兼系主任、復健諮商研究所所長，以身心障礙、特殊需求族群為研究與服務對象，近年開始跨界合作，發展自己的斜槓人生，並耕耘童書創作與主持廣播、電視節目，以多元的方式推廣身心障礙者的權益。

這集節目中解答了很多迷思，身心障礙者上賽道比賽有哪些阻礙？無法親自參賽能如何參與賽事？更特別帶來重要的提醒，大家別忘了：我們都是身心障礙的候選人。聽完這集請做出行動，在賽道上生活中傳達正確的觀念，做對的選擇。

姜義村
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愛運動動無礙
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2020 年挑戰了 IRONMAN 70.3 Taiwan /LAVA 大鵬灣鐵人三項接力
2021 Challenge Taiwan 113 半程超鐵兩項
2022 IRONMAN 70.3台東半超鐵個人賽

視障運動員洪國展，是台灣第一位完成波士頓馬拉松的視障跑者。

剛剛完成台東半超鐵，立即被Windy邀到節目中分享故事。最早從游泳開始，國展說因為在泳池游泳有水道繩可循，相對是視障者能抓到方向獨立完成的運動。游泳之後，接著練跑，首場比賽便選擇了全馬？和陪跑員之間又是如何培養默契？又是練跑了多久時間決定挑戰波士頓馬拉松？又怎麼開啟鐵人三項的練習？面對開放水域如何克服恐懼？ 一路以來，如何維持正向的心態？

日本金澤、澳洲黃金海岸、英國倫敦、美國波士頓，都有他的足跡，接下來勇於挑戰的國展，美國夏威夷 KONA站見？


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『下雨人能淋濕，拍帶不能！』這才每每帶回美麗的畫面，介紹山岳秘境，每人揹20-25公斤只是拍攝日常。

外景製作人、導演薛翔中，經濟系畢業卻愛上外景工作，經歷台灣全記錄/ 愛玩客/ 出走料理 /極島森林等節目，深愛拍片更愛山岳！節目中聊起第一次爬百岳，就越級打怪雪攀中央尖的經歷！外景工作的拍攝準備有多少複雜事項？走了17個小時後攻頂，走完是什麼樣的心情？國內外跑透透甚至還遇過下雪加地震，回過頭來看，更珍惜台灣的山林環境，繼續紀錄山林的多變樣貌。

大家認為爬山是運動嗎？留言告訴我！

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『我其實蠻喜歡挫敗感的。』 — 雷理莎

啟發老吳跑步的女神來了！Windy趁此機會爆料了一個與老吳之間的舊帳？雷理莎（Sasa）與Windy同為女性跑者，更是媽媽，節目上真實自白備賽時會遇到的困境。

Sasa高中時曾揮別跑步7年，2015-16年懷孕生子，也差點告別跑鞋。面對最愛的跑步卻不斷讓舊傷復發，心中夢想跟醫生囑咐相違背的時候，如何和醫生、教練討論、找出折衷點平衡訓練？去年2021全運會後Sasa休息停練了兩個月，停練之間的心情是什麼？怎麼面對挑戰與傷痛共存，同時把身體修復，積極把自己帶回到賽道上！

很多人成為母親之後都會有媽媽罪惡感，Sasa分享有了孩子之後，只需要更認真調配時間，扮演好媽媽角色之外仍完成自己在運動上的目標。她說小孩不是一切，陪小孩時盡情完全投入，需要做自己想做的事時也完全沈浸，才能真正成為媽媽、也成為自己。

這場對話是跑者對話、媽媽對話、勇者對話，更是可以激勵每一個人自我面對的生命對話。

雷理莎
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上集分享了鐵人賽事實況，這集馬上邀來教練，讓雙主持幫大家問問教練忙什麼？

『教練就像魔術師！』信和教練自己16歲就完賽全馬，爾後為何成為教練？團體班教練，和一對一跑步指導，兩者之間的教學難度分別是什麼?教練不是只出一張嘴，信和教練還會陪跑、配速? 是否因此學生進步更快？教練是否也是心靈導師?學生狀態不好，都要怎麼激勵學生，回到最佳狀態？從學生一進門就能看出『該爲學生改課表了』教練就是要能高度彈性，協助學生進步。

自身練跑的主持人，也幫大家問了跑者都很想知道的問題，聽完大有幫助！聽起來！也轉發給需要的人吧！

1. 跑速和跑姿，哪個重要？什麼樣的跑姿才是正確有效率的?
2. 「累積跑量」是不是一個迷思?除了「一直跑」之外，求進步的跑者還需要哪些訓練?
3. PB陷入瓶頸，通常會有哪些原因?
4. 準備一場全馬，完整的訓練需要幾週?會隨著對象是市民跑者或專業跑者，而 有所不同嗎?
5. 非賽季時，跑者們該做些什麼? (完全休息？或從事其他運動或定量輕鬆跑?)

賽季到了，動起來吧！

信和教練
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特別感謝本集贊助：USTINI我挺你健康鞋 34'14"- 38'45"
USTINI 是以健康專利+品味美學竄起的台灣品牌，近期更以一雙 「豹豹鞋」紅到國外！豹豹鞋不僅獲「馬拉松協會」指定推薦，更是全球唯一「排靜電」專利跑鞋，能邊跑邊排靜電，減少自由基，讓你越跑越健康。
更多體驗心得，可以收看Windy的臉書分享（還有粉絲專屬折扣碼）

Podcast 節目一週年了，我們想過很多企劃方式：例如把歷屆客座主持邀回來分享運動近況（對！就是這樣嚴格！）或是找雙主持的夢幻嘉賓來暢談未來計畫（未來還是會請到歐，哈哈！）但最終我們決定從錄音間出走，3/6直接前往台東錄製本集節目，上午先到Windy+老吳的鐵人三項比賽現場觀賽，紀錄一些實況片段，也在賽後的晚上立即開錄，留下兩位比賽最真（ㄎ一尢）的心情故事！

本集跟大家真實分享：
參賽心態、平日準備（不只3項，還包括轉換也要訓，很重要！）、比賽裝備。還有聊聊賽程末段體能下降要如何能堅持跑完？到底比賽時有沒有時間看風景？比賽當週的生活調整重點是睡眠還是飲食？比賽中的補給怎麼激勵選手？遇到身體突發狀況要怎麼轉換心情？

本集在賽道上遇見的（依被點到名的順序）來賓整理在這裡，歡迎收聽複習：
EP.43 斜槓才子 許元耕
EP.14 馬甲妹 徐慧安
EP.07 動一動總編輯 鄭匡寓
EP.34 三鐵一哥 謝昇諺
EP.28 人氣Youtuber 一輪
EP.31 鐵人夢想家 吳承泰
EP.48 華碩全球副總裁 Benson
EP.46 賽事超級主持人 林慧

更多運動賽事注意事項（同場加映：一千次歐姆蛋）
請看Windy與Jason合作影片 https://www.youtube.com/watch?v=qj6FLd4lkz0

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近期『霞喀羅古道淨山』事件引起了軒然大波，因對山岳文史認知的不足，清垃圾清到連歷史文物都丟掉，事件如漣漪般擴散，最後上了新聞，而雪羊對於事件的評論成為山岳界關注焦點。

此次podcast訪談中，我們聽見雪羊的直言且熟稔山岳文史之外，更多的是這些評論與觀察的背後，他對於山岳深深的敬畏與珍惜。特別聊到國定遺址「萬山岩雕」，這個部落、這塊保護區，對許多人來說依然陌生，這個台灣最難申請的山林，其中的岩雕傳說與部落故事有哪些？也直言頗析自己對『爬黑山』的看法！

關注議題之外，雪羊談及最愛的山岳攝影，充滿了熱情與巧思！要拍到山岳之美最重要的秘訣是：不要去人多的山？單攻就好啦？至今已爬了台灣百岳中的97座的雪羊，百岳剩下的3座是哪3座? 為何尚未完成？打算何時完成？一起聽他真心分享。

聽完這集，是不是心動了？想要開始登山親近台灣之美？想爬哪一座山？歡迎留言告訴我們！

雪羊視界
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獨木舟、輕艇、西式划船，有什麼不同？哪個項目最難平衡？林雍傑的分享中，我們才知道他練船之前，先練翻船一個禮拜！長5公尺，卻只有30公分寬，平衡難度有多高？原來還有分跪姿，坐姿划船？哪款比較pain啊？應該是冷天戶外練習最pain吧？

林雍傑兒時超好動，游泳、羽球都強，但卻在海巡署偶然看到了輕艇，眼中一亮，感覺又酷又帥，馬上變心學輕艇！甚至加入體育班，正式接受各式訓練，認真兼顧體育與課業。但，身為輕艇選手，不是會划船就好，打包輕艇、學綁繩、學修船，樣樣得親手來，連補碳纖維都得會！

團體賽中輕艇更不是一個人的事，雙人默契、四人默契怎麼培養？痛苦想放棄的時候要怎麼自我精神喊話？練船之外，重量、跑步、有氧都要練，還要練『趴拉』，這是啥？

除了輕挺，雍傑還投入特教專業，每每要面對9位特教學生，培養出極高的耐心與智慧！也在輕艇訓練跟教學工作中找到內在的力量。這集聽起來節奏輕快，也默默的理解了這個原本陌生的運動項目。

這集節目在 1/23錄音，聽到雍傑的認真、崩潰、 熱愛、痛苦。或許可以陪伴大家冷天中，內心暖暖！

林雍傑
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談到官大元的得獎紀錄：2011年新人王、2015年中繼王、2021年東山再起獎，令人敬佩！

球場上他是轉運手，球場下是花店老闆，他的棒球之路與他人不同，是大齡選手、也曾經沈寂一段時間無人關注，但滿滿正向態度的他，保持實力等待到谷底反彈的一刻。節目中他不藏私談及自己腦內的思考，如何在高壓下冷靜投出有策略的球。關於選手發展之路，他認為無需在乎太多不可控因素，把自己能掌握的技巧和專注做到，才是王道！

暢銷作家的光芒來自深刻的生命故事！《逆轉的王牌：官大元》新書中分享很少人知道的事，現在被稱為「中職轉運手」、曾拿下2015年年度中繼王的官大元，從小學到高中身材不起眼，也從未接受過正規棒球訓練。非科班出身的他，看著電視上的棒球明星，夢想著有朝一日能站上相同的投手丘上大放異彩，然而，要追逐職棒的夢想卻比想像中還要艱辛！

面對受傷的問題能不能理性處理？選手過的是團體生活，但最重要的特質是獨立？曾經處於二軍很長時間，自己的心態如何調適？職業選手的訓練時間多，與家人聚少離多，怎麼維繫感情？出書的起心動念是什麼？未來動向將會如何？官大元一一深思熟慮回應，正如投手丘上冷靜的他。

這集在2/10錄音，聽到官大元的故事，太激勵人心了啊！暢銷書書買了沒？還沒要跟上啊！

官大元
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50歲首次參加鐵人賽，55歲完成226超級鐵人？
為了把鐵人賽的成績提升，特別找分項教練教學，執行課表的認真度連教練都說可怕？
為了提升推力比人生第一場鐵人賽，找來營養師協助，一年內瘦了11公斤？是怎樣的超級毅力？

人生第一場腿抽筋，第二場一下水游泳喘不過氣差點棄賽，卻繼續積極多報更多場比賽？以往每每出差，就大清早起床慢跑認識新城市，在幾乎無人的街道，聆聽周圍極致之美！

日理萬機的Benson哥說：工作跟運動都是一樣的道理，急不得，要把基礎功做好，循序漸進的進步。於是他5點起床吃早餐後開始工作，接著完成當日訓練後上班，即使上班一整天會議不停，仍是精神飽滿！一回家好好休息並且準時23點睡覺，每天時間管理之外，也定時運動跟自己對話，把能量也管理好。

『凡事沒有奇蹟，只有累積。50歲才開始的鐵人之路，我只跟自己比賽！』— Benson

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2024巴黎奧運將霹靂舞(Breaking) 納入，這也是街舞種類當中唯一的奧運比賽項目。**
台灣在世界霹靂舞排名相當有優勢(第15名)，在奧運中也很有奪牌希望。
曾被視為次文化的街舞，將在奧運殿堂發光，也值得我們給予更多鼓勵和投注。

這集請來大來賓陳柏均，他是國際霹靂舞裁判，也是世界唯五奧運霹靂舞顧問！一起談談霹靂舞如何改變了他的生命？為舞環遊世界各國的比賽經驗又是如何？國際上的即興比賽現場才聽到音樂，要如何準備？居然擔任評審也會被挑戰舞藝？大家印象中的霹靂舞是又帥又滿滿技巧，但評選原則卻是涵括『身、心、靈』三大面向？

這集在1/17錄音，聽到柏均老師的故事，讓人相信只要堅持夢想，就能收穫想要的生活風格，甚至更豐富！
舞蹈充滿魅力，讓我們聽完節目繼續關注霹靂舞、支持霹靂舞在巴黎奧運奪冠之路！

陳柏均老師
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人稱運動賽事終點站最悅耳的聲音，林慧從小就熟稔即席演講，
說話好聽之外更重要的是能說出有組織、與會豐富、激勵人心的話！

商業活動主持經驗極其豐富的小慧姐，但碰上賽事主持初體驗就遇到暴雨和8度水溫？
連暖身操的區域都滿地泥濘？到底該如何應變穩定人心？
而鐵人比賽選手眾多，小慧姐居然能叫出每一位的名字，是怎麼做到的？
因為先生曾經在賽事主辦公司任職行銷，當時安排小慧姐同場主持且參賽，能平心靜氣游泳嗎？

這集在12/21錄音，提供很多給初鐵新人的注意事項
跨了一個年，我們繼續把節目上的宣導聽好聽滿，要準備好自己再投入賽事！（小慧姐會在終點等你！）

林慧老師的說話私塾
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東三塔是哪三塔？
兩日完成東三塔要騎500+公里，但內心的感覺更遙遠？
這個路線需要爬升多高？歷經哪些路線？路況如何？
兩人各自的崩潰點，是什麼？又怎麼克服困境？
Windy連見到女兒都只能停下來45秒，超想放棄？

此次雙主持人參與的並非大型賽事，而是以一種+1的心態舉手迎向社團邀約的自辦活動。但！是！沒想到才開騎就遇雨，在天候不美麗的情況下，該要跟緊破風隊友？或是要保持距離？才不會被濺得一身濕？內心一路期待越向南方騎可以越天晴，但是實際狀況不然？又發現怎麼一路騎來坡坡相連到天邊啊！生氣！

聽著這一路的故事，完全是Windy跟老吳親身用身體去記憶的，無論是當時他們當時的內心自我對話或與隊友之間的喊話，都在這集直說了！期待給想挑戰東三塔的聽眾，一場完全真實的經歷與真心建言。

希望大家喜歡這次的特別集，還想聽雙主持人聊什麼？歡迎留言告訴我們。
Bonus Track不定時為大家帶來驚喜（也偶爾驚嚇？！）

段慧琳
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身處台灣的你，認識多少冰上及雪上運動？競速滑冰及花式滑冰之外，還會追哪些賽事？

你知道？
為何冰球球員都是深夜練球？
選手們是先學溜冰？還是學打曲棍球？
場上的身體衝撞規定，在男子賽和女子賽上，有不同標準？

你知道？
2021年底，台灣冰球女子代表隊遠赴義大利參加冬奧資格賽？

本集就特別請到國家隊教練尹安中和球員潘忻妮，
帶大家來親近親近這項很帥的運動。

訪談中教練與球員代表一起暢談，
2016年才剛起步的女子冰球，身為台灣第一代選手心情如何？
年輕選手們，課業和冰球訓練之間要如何平衡？
教練帶男生隊和女生隊的心態，要有怎麼樣的轉換？

聽到忻妮對冰球職業之路的追求，被激發起熱血！追夢吧！
或是擁抱喜歡的運動成為生活一部分，然後繼續在觀眾席為台灣冰球加油！


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陽明山十連峰縱走，一般人約耗時10-12小時，但他，只花了2小時48分，快到不科學。
而這破紀錄的快，只是自我挑戰的開端，越野一哥周青，2022年有大計劃！

周青以網球為運動起點，進而接觸鐵人三項、馬拉松，再跨足到越野跑、登山，制霸各大越野賽事。今年他以刷新FKT（Fastest Know Time 已知最速時間）為基礎，目標是在12天左右完成中央山脈大縱走。如何訓練？如何補給？哪個攝影師能跟上這速度拍攝紀錄片？且聽一哥分享第一手備戰花絮。

除了大計畫，周青也回憶初衷。參賽中肌肉纖維斷裂還要繼續跑、孤獨置身大自然時傾聽自己；越野跑聽起來像人生，不一定別人走過的路就比較平，可能更為泥濘，自己跑過才能真實感知每一步的節奏。

去年開始越野跑的Windy也極力推崇這項運動，害怕受傷、無從入門都不是問題，聽一哥如何建議，享受越野跑的極迷人之處。

聽完這集，一哥的FB和Taiwan FKT都追起來，一路支持！吶喊！


周青
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Taiwan FKT
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XTERRA TAIWAN 五周年，認證教練阿耕來話當年。
順道顛覆你各位的三觀，聊聊「越野車界環法賽」-- 南非Cape Epic！

阿耕堪稱運動界斜槓才子，運動項目從棒球、鐵人橫跨到公路車、越野車。這集節目中，阿耕真實吐露嘗試越野車的起源、它的多變和迷人之處，更有一路上的闖關心法。想要XTERRA表現得好，先去追蹤某人的STRAVA？墾丁為何是世界級的「越野車天堂」？比過台灣賽道，國外沒在怕？

重點！他即將出發前往南非參加Cape Epic越野賽，這個比賽長達8天，全長657公里，爬升17,250公尺，每天都要騎100公里以上！兩人一組的賽制，阿耕如何找到神隊友？如何準備這一切？越野賽維修靠自己，訓練之餘還要會當生活智慧王；騎行在南非大草原上，旁邊可能有鱷魚和羚羊……Cape Epic有趣、熱血，卻也新鮮、充滿未知。而阿耕說「運動不是只有奧運，還有很多舞台，我不是很頂尖，但想去試，去證明給年輕選手看。」

耕他閒聊，小心聊到也想入坑去比賽！


許元耕
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阿耕podcast：《耕我閒聊》 《Tri to Go 三項玩不玩》

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「最強主播」侯以理來了！2021不但可以說她是主播界最強，「女鐵人最勇敢」一稱也當之無愧。因為她是唯一連續參賽兩屆FXT極限鐵人的女生，更首度突破T2，將女鐵人里程碑往前推進！

BUT，勇敢哪有那麼簡單？

首屆賽事陪跑員要趕場，連補給員男友也來攪局；
疫情突然襲來，完全打亂訓練節奏；
雨中也笑著騎車，但進T2卻突然爆哭；
差一分鐘要關門，被今年補給員Windy強迫手刀狂奔！

一場不可預測的比賽，以理樂觀笑看：
「這是自己的選擇。」
「妳過去所累積的一切，在比賽中都不會白費。」
本集女鐵人精神，極限呈現！

FXT=Formosa Xtreme Triathlon
想要了解FXT可以回放EP.34聽「鐵人一哥」謝昇諺那集。


侯以理
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因為疫情關係，這兩年運動人出國比賽的行程都被迫取消、職業運動員的訓練步調被影響、素人運動員則是「好想出國玩比賽」。Windy超級期待明年能順利出國，在這之前找來超級專家，帶聽眾們先來了解一下海外賽事、如何準備？

柏青哥是焦耳極限總教練，台灣追不到鐵人三項休閒運動協會創辦人，動一動專欄作家。運動圈都認識他（不少人是被他推坑開始運動！）絕對是鐵人界的大前輩！2008年人生初鐵到現在，海內外各種距離鐵人賽事他參加超過70場。

熟悉日本北海道，但參加過洞爺湖賽事嗎？或想嘗試挑戰在瀨戶內海海泳？兼顧比賽又深度感受當地氛圍，一定要聽這集柏青哥分享的親身經歷。

本集節目在12/14錄製，聽完這集，請留言告訴我們，最想念日本的哪個城市？準備要去比賽了嗎？

北海道 單車主義【GoGoTaiwan來去北海道】特別篇~台日座談會
https://youtu.be/2mLtdffpDGI

黃柏青
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從不運動到現在熱愛長距離型的耐力運動，美女營養師Q老師線上來解惑
一場訪問下來驚呼連連，原來我們對『運動營養』的誤會有那！麼！大？

對運動人來說，冬天多半是off season，很多人運動量降低之外，會開始無節制的飲食。「等開訓再來減重就好」是正確的觀念嗎？或是我們可以透過飲食來達到身體恢復效果？

這集乾貨滿滿，聽完可以搞清楚：

• 賽季和非賽季的飲食如何調配？
• 運動前中後的飲食要怎麼吃？
• 運動能量補給是蛋白質優先？
• 比賽前夕，大家掛在嘴上的「肝醣超補」又要怎麼補呢？
• 增肌與減脂是可以同步進行的嗎？
• 便利商店隨手可得的補給飲品選什麼好？
• 鐵人比賽後吃兩顆肉粽可以嗎？（這題很針對老吳耶！）

本集節目在12/14錄製，期待愛運動的你們兼顧營養和健康！
聽完這集，可以留言告訴我們學到哪個新觀念？

Q老師的營養教室-張佩蓉營養師
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EP.39｜人可以摔倒，單車不行！feat. 單車筋斗雲 張鴻鵬

裝備控的神隊友來了！遠赴其他縣市或外島比賽時，單車運送怎麼辦？全靠他們啦！單車觔斗雲是托運界馬蓋先，也是哆拉A夢！

從物流業切入，進而轉向更專精的「單車托運」至今光是外籍選手的單車就照顧過3000輛，每輛車都是選手的寶貝，這一切的執行難度有多高？創業初期做了極多全新嘗試：包括國際選手的單車由飛機運送進來之後的對接，還有在地選手的單車集體運送至賽事現場時，需要親自打造能多輛運輸的移動設備。

收納櫃只能設計57公分剛剛好，WHY? 為求運送快速方便，移動設備2年就得淘汰更新？透過經驗累積不斷翻新優化，以自己愛車的心情照顧選手的單車，為保護車輛所有執行細節龜毛到不行。期間又發生過什麼樣的幕後故事？車輛順序要照什麼規則排啊？到各縣市都要帶不同的團隊，怎麼精準訓練？選手面對比賽緊張的心情要如何協助緩和？

常常在賽事現場我們統稱的『工作人員』真心分類所有幕後專業也可被細分成百百種
這集訪談 Windy &老吳，立意再次向運動人身後的團隊致敬，也讓聽眾知道更多幕後故事！

*本集提到的鐵人公司總經理 Syd專訪，請回放EP.10

單車筋斗雲
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不知道大家在看一些運動人照片時，會不會特別去看攝影是哪一位？
或是透過照片的構圖去思考還原現場樣貌？

攝影的魅力在捕捉了那個瞬間，有可能即使自己在現場都沒有看到的視角，於是我們非常好奇運動攝影這項專業，是怎麼累積起來的？背後又有什麼有趣的故事！

這次請到的侯子，是此次東京奧運從台灣出發的6位攝影之一，最早他是怎麼開始運動攝影之路？其實更早的夢想是體育主播？成為當年兄弟象小編是什麼樣的機緣？

侯子以拍攝棒球球員、球賽為起點，擴展到其他運動項目，是否需要事先對各個運動專項做研究了解？ 東京受到疫情影響，工作流程和細節上，又更困難複雜，最後一刻才確定成行？面對精彩賽事表，每天大約要跑幾個場館、拍攝幾場比賽？奧運各個不同場館跑來跑去，怎麼去觀察哪個角度、光線可以拍出最佳照片？擔任運動攝影，對運動員們應該也有特別深厚的情感，有發生邊拍邊哭的情形嗎？

侯子 (侯禕縉) 是TSNA 專業體育新聞團隊特約攝影，曾拍攝雅加達亞運、2017 WBC、WTA、亞洲職棒爭霸賽 、世大運、日本職棒春訓、MLB春訓及中華職棒賽事等。最令人驚訝的是：攝影非他本業！而且一路自學。這場訪談中的故事，全都是踏踏實實一步一腳印努力出來的成果，聽得過癮又敬佩！

運動人神隊友，再一集！向在運動員身後的幕後團隊，致敬！

侯子旅攝
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]]>8086000b-e858-49b9-ba9d-9e015b51f3ad2021-12-01T13:07:36.179Z2023-06-27T22:28:36.711Zpublichttps://www.facebook.com/voyagejimhou/ 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 配音員吳奕德 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 段慧琳 Facebook | https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 本集剪輯協力 江承恩 節目製作 Mavis YUE 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>Fullno2892https://www.facebook.com/windylovefly Instagram | https://www.instagram.com/iamwindy 共同主持人 吳奕德 https://www.facebook.com/wuyite 影音作品輯 https://reurl.cc/vq9rgL 本集剪輯協力 Endor H. 節目製作 Mavis YUE 合作洽談請聯繫katedog@ms35.hinet.net -- Hosting provided by SoundOn ]]>https://player.soundon.fm/p/d4b00dee-c184-4148-8adc-e3533157b632/episodes/9239e6bb-9315-4434-9b29-1267c68208f29239e6bb-9315-4434-9b29-1267c68208f2Mon, 29 Nov 2021 23:30:33 GMT
整個東段行走的路上全無人煙，熊出沒？
爬山遇見飲水量岌岌可危時，該怎麼做？
在森林迫降時，能紮營的大石頭比帳篷還小？

在10月初與世隔絕近一週的Windy，逃離了城市的喧擾，專注完成八通關全線96公里的縱走，一路上留下超多傷痕都是見證，問她『值得嗎？』『當然值得！』從玉山的左側臉看到右側臉的美，森林裡的氣息，陳有蘭溪和塔達芬溪都親眼見識到了。

一路上的故事，聽Windy聊起來，是立體的！差一點跟上此行的老吳在這集訪談Windy後，會決定也跟上Windy的腳步嗎？大家猜！

希望大家喜歡這次的特別集，還想聽雙主持人聊什麼？歡迎留言告訴我們。
Bonus Track不定時為大家帶來驚喜（也偶爾驚嚇？！）

段慧琳
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『人生最大的風險，就是不敢冒險！』—曾格爾

完登五座七大洲最高峰，曾格爾，她的名字佔滿2021年山岳界的社團。被說『橫空出世』但事實上她只是之前還沒愛上登山，愛的是古典音樂，等14座8000公尺高山都登完要做什麼？她說：那就往新的目標衝！

為了30歲前要完成的登山清單，她做了什麼努力？不能登山的日子，每天登高200層樓梯？ 怎麼面對每天跑20-30公里的訓練？單純喜歡登山，喜歡長途旅行中的獨處，自我對話和與大自然互動。她說，原本登山只是一個人的事，但因為登上了世界高山的紀錄，讓世界看到了台灣，她下山之後開始也學習面對媒體和大眾，希望告訴大家一切都是可能的，她說：『人生沒有準備好的時候，隨時保持最佳狀態去一邊執行一邊克服，才能逐一完成想做的事。』

在登山路途中遇見許多國際登山家，曾格爾想法深受影響，她喜歡 #可能計畫 的積極態度，覺得自已不能被自己的想像限制，她不讓思想禁錮自己的行動，於是創了紀錄，已完登五座8000公尺高峰：馬納斯魯峰（8163），聖母峰（8848），洛子峰（8516），道拉吉里峰（8167），干城章嘉峰（8586），後兩座皆為台灣首登。

曾格爾登的是高山，也是身體痛苦的低谷，是深山中的寧靜，是回到都市的關注眼神。
期待她繼續前進的每一個腳步，都帶著台灣人滿滿的祝福，走出台灣，也把登山的最新消息帶回來。

曾格爾
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KOM 2021年正逢十週年，怎能不衝一下花蓮參加？
Windy以倒數第3名完賽，眾人為她歡呼喝采！
同行者說「整個武嶺山頭都是妳嚎啕大哭的聲音！ 」

一共挑戰過四次KOM的Windy成績年年進步，從被關門到完賽，雖然摔車還是完成挑戰，到底摔車瞬間發生了什麼事？連同隊隊友都不知道的細節，這集都聊到了！而老吳在疫情期間，每天踩4-5小時訓練台悶壞了，
疫情解封後，首場比賽就自選KOM（不是Windy推坑）補給概念想法差距極大的兩人，各自秉持的比賽策略又是什麼？

雙主持在KOM賽事中遇到『運動人的Pain Cave』的聽眾，非常感動。
希望大家喜歡這次的特別集，還想聽雙主持人聊什麼？留言告訴我們吧！

臺灣自行車登山王挑戰
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悶夠久了，終於可以開跑！（灑花）

運動賽事主辦單位擠盡腦汁推廣運動，嘻哈音樂表演都能放進三對三籃球賽？大漢行銷副總 Carter 來到節目中透露旅外運動員返台訓練營的趣事，更有集結創意，速度，賽道設計的超狂Red Bull Soapbox Race『皂飛車』(聽說翻車率近乎100%啊！) 在2013年北藝大舉辦時，參賽者與觀賽者瘋狂同歡，吸引55,000人進場，越瘋狂越嚴謹的參賽管制，幕後又有哪些小故事？

過往被定位為開學跑，今年台北城市路跑，因為檔期調整的關係，從9月改到12月，企劃上特別加了聖誕禮概念，抽獎贈品超豐富，連家電都出動，更有獨立樂團表演在終點迎接參賽者朋友們，預期可以見到總統府前的台北市民們，在終點站一起Chill感受歡樂無壓力的路跑。

推坑大使 Windy 這次被反推坑，這集笑聲不斷，是運動人悶好久之後即將開跑的快活！

台北城市路跑賽
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#運動人神隊友系列

攻頂想要煮泡麵，有紅酒杯喝紅酒， 觀察到賽事中的人的需求，單獨參賽者沒人幫拍照，於是種種後勤補給項目五花八門產生，包括手沖咖啡，燒酒雞烹煮，單車維修都行。簡直全功能選手補給/保母車！

運動人的Pain Cave 中，最快樂的一個洞穴，也是最安全的靠山！這個運動人背後的支持與推手，以自身的熱情參與賽事，陪伴大家完成賽事，還被要求幫忙接力？畢竟選手出身，一切選手的內在需求他都了解，於是能夠更臻專業的完成自己的服務。

他的職人精神，在每分每秒展現，開車之外，準備空拍機，準備咖啡。帶動提昇了運動產業，運動人及運動的補給之外，山海奇跡也可以帶大家遊山玩水，認識運動人的比賽人生，這是不可忽略的一環，最貼近運動人的後勤幕後團隊。

本集為9/29 預錄節目，希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

山海騎跡
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「這場比賽不是比快，是比誰比較堅強。」 — 謝昇諺

最早期參加鐵人賽，除了游泳啥都沒練？還被旁邊阿杯說：誒！你騎車要變速捏！完賽全身又痛又虛脫，卻覺得好爽？！後來決心存錢買公路車，開始練車。大學轉了三所學校，為完成父親的要求：成為老師。於是忙起課業，公路車就此荒廢。又是什麼樣的契機，真正走上鐵人之路？

錄音當天談到去年的FXT一哥的父母早早就在終點主峰等，現場滿滿感動！FXT賽事的行程難度高到運動圈轟動，這集聽得高潮迭起，運動人的 Pain Cave 說的不只是運動上的痛苦，更有與家人之間難以訴說的情感掙扎。

一哥說：人生第一次大崩潰就在第一年的FXT比賽，當天秀姑巒溪刮大風，如鮭魚上游，即使以豚跳迎戰還是比平常慢了10分鐘。單車轉換跑步時，冷到在管制站上量不到一哥的血氧。而從來沒有在天黑狀況跑步，大霧中能見度只有一隻手，邊流淚邊完成跑步的過程是什麼樣的心情？

漫長的賽事每一段都在痛苦掙扎不斷自我對話中前進，黑暗裡眼前點點燈光都是希望，最後衝往終點主峰。回想當年參賽過程如此痛苦和脆弱，今年將帶什麼樣的信念面對？

本集為9/29 預錄節目，希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

謝昇諺
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因為孩子的一台閒置單車點亮新人生：先生開始騎車，JJ老師也立馬跟上。

上卡沒多久，就開始比賽『瘋系列』立即就通過200K（老師說：上卡不用練習，從單車店騎回家就練好了啊！小編到現在還在驚訝中，多好的心態）教師們的週末訓練兼顧美食，吃鴨肉啊！陽明山要泡溫泉啊！開心中完成的訓練，有好的心情就能完成每一階段的比賽。

講起來運動人的Pain Cave也有可能在走上運動道路前就出現，正如JJ老師40歲的那場大病，讓她意識到健康的重要，從一個不喜歡運動的人，演變到衝向法國參加2015年PBP賽事！到了PBP的低溫狀況，歐洲人都還穿短袖，但台灣選手沒辦法適應，感覺很冷啊！多麼想念台灣的關東煮。

JJ老師說在陌生的法國，黑暗中路標也看不清楚，怎麼不迷路？鄉間小路中農夫和酒吧，拿出什麼給JJ老師當補給？（酒吧當補給站，歡迎複習EP.25啊，很受歡迎的一集！）跟全球車友相聚，相距四年，在2019年JJ老師不參賽，以攤位形式在賽事上跟各國選手交流，直接邀約大家未來拜訪台灣—單車重要的一個寶島。

運動不是年輕人的專利，大家跟著JJ老師感受運動正能量，壞事都掃除！

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#JJ瘋巴黎
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騎了武嶺160多次，月騎量2000k，爬升20000m。挑戰縱橫世界５大洲長距離比賽：澳洲18天4,000公里，橫越美國26天6,800公里，縱貫歐洲18天4,500公里。紀錄如此驚人的山神，曾經是身體不好的小孩，這集來聊聊體力和心志上是如何戰勝賽事？

小時候比短跑總是跑倒數，但耐力賽卻可以名列前茅。畏寒的身體經過訓練，改變體質，成為足夠承受長程比賽的體力。國外長程賽一場20天，經常是一早出門就遇到負1度的氣溫，衣服怎麼準備？
到底要住飯店？民宿？還是自帶帳篷？跨越各國的人文風情觀察又如何？如何面對長途路上一個人的荒蕪感？

2019年參加歐洲縱貫賽前，自己還加碼多騎一段2400公里，從西班牙獨自出發騎到義大利跟選手會合，一點不嫌累，樂此不疲。下一場冒險，何時出發？

本集為9/8預錄節目，二級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

王慎志
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今天來到現場的人就是，運動界的寶貝老闆。哈囉！小學就是陣頭召集人，很會玩，打架不落人後，也加入過討債集團？後來，國中首場比賽拿下全國第12名，當時是以『鏈條生鏽的淑女車』這樣，自此開啟了鐵人之路！

在泰國比賽遇到地震，見到選手圈的奇觀，穿著內衣褲就衝出房門。也遇過比賽時腳底割傷？騎車賽段腳都在流血！全運會煞車線鬆脫，到底要怎麼應變？鐵人賽選手的顧車潔癖可以多嚴重？賽道狀況多，簡直可以拍『機智的運動人生活』啊！有聽就知道為何這集又cue到李筱瑜，建議同場複習 EP.12 關於生活智慧王的部份。

身為夢想家，比賽之外也創業，開課教學對象從2歲到60歲，教學之餘挑戰自己的英文實力以利出國參賽！即將首戰FXT的承泰，將會有什麼樣的表現？引頸期盼啊！追起來，為他加油！

吳承泰
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『計畫，不如尊重大自然的變化！』— Simon

划船環島夢想醞釀十年，終究成就心中所愛。因為高中時的喜愛，經濟獨立後的一個遇見，買下獨木舟。再隔多年，完成環島的創舉！

『看見台灣』的記者會上，一眼愛上拼板舟，於是以運動行銷的專業與張世凱導演合作，兩週的準備倉促成軍，同步申請海巡署核准後，立即出發！7位勇士輪流划船，再請橡皮艇護航，每天不進港直接搶灘，完成極具冒險精神和熱情的拼板舟18天環島，沒有行程表，不知道下一個上岸點。

是運動創舉，期間領略的達悟族和邵族造船工藝之美，更是一生回憶。這一集聽到的不是Pain Cave吧！是跟著Simon可以找到觀看台灣最美的視角。

本集為9/29預錄節目，二級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，
在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

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2018擊劍衝上世界排名77 （致敬！）場上的甜心，優雅又冷靜的出擊。場下的甜心，經營甜點以支持夢想。這回來到運動人的Pain Cave 好好聊一下這個神秘又動腦的奧運必備項目！

程昕，她是2015-2018全大運女子鈍劍個人四連霸，也是2021 全國擊劍排名賽第一，而亮麗成績的背後，訓練時光是劍及服裝就要扛兩大行李箱？與歐洲對手對戰時，身高就差20公分，光是臂長就吃大虧了，該怎麼應戰？這個被稱為『運動場上的西洋棋』，刺激又動腦！戰術是事先鋪排？還是一切直覺反應更好？

被Windy稱為『被上帝選的選手』到底程昕有什麼特質，讓她走上這條路？從小先練花式溜冰再來個大轉彎，擊劍路上她如何闖蕩？訪談中，也帶著大家搞懂三種擊劍類別(鈍劍Foil、銳劍Epee、軍刀Saber) 和觀賽上的差異，下次看懂比賽更能專注欣賞擊劍之美。

本集為9/8預錄節目，二級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，
在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

程昕
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最常問『你今天運動了嗎？』最常說『跟他拼了！』

人氣youtuber一輪，運動項目橫跨單車/ 三鐵/ 越野跑/ 登山，運動項目跟Windy一拍即合啊！一輪的Youtube頻道有12萬人訂閱，卻是首次上podcast 分享個人故事，來到懂運動人的節目，完全不藏私心情全都聊！

入手公路車3天，立即踏上一人環島的旅程？約騎武嶺跟約吃早餐一樣輕輕鬆鬆？因為喜歡，就決定去挑戰一日雙塔？2017年開始騎車，2019年開始拍片分享生活，以自己的思維走跳運動圈，因為她的率真和樂於挑戰圈粉無數，而追問初心，其實她從不為拍片而拍，只是喜歡運動紀錄下來而已，反而透露出運動訓練最真實的樣貌。

如此強者，卻是一開始練車連騎5分鐘飛輪都受不了的人，聽完這集不只會被一輪圈粉，也會更加愛上運動，跟著一輪找到愛上運動的迷人原因。

本集為8/24預錄節目，二級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，
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一輪的運動日常
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『你去其他地方跑馬拉松，可能是選手自己的事情，
但是來田中跑馬拉松就是我們全鎮的事情。』--- 鄭宗政

台灣有一個城市，人與人之間的問候，以『你跑步了嗎？』取代『你吃飽了嗎？』
田中馬拉松，堅持在地採購及友善土地，將『田中』打造成運動城鎮。
賽事的人情位讓選手爭相報名，鎮民不只當啦啦隊，更被選手感染也愛上跑步。

Windy擔任過賽事代言談起田中總是感動滿滿，而老吳直接見到總幹事就說：報不到名啊！
田中馬十年有成，回顧第一屆在青澀與熱情中誕生，如今辦賽事的累積什麼狀況都遇過了。
仍總是抱持著正向愉快的心情面對所有挑戰，於是創下單日產值8000萬的紀錄！

在地連結真的不是說說，田中的成衣廠都真實參與賽事準備過程！
因賽事衍生的小小田中馬，讓田中每位小學畢業生都會有機會參賽，小孩參加了就帶動全家！
更籌劃了週邊『好好=女子女子跑步』等講座及課程，深度推廣關於跑步這件事。

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田中馬十週年！2022免抽名額報起來！公益做起來！
附上『2022田中馬免抽選手』報名連結：https://pse.is/3lqvvk

台灣米倉田中馬拉松
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知名美女主播，在緯來體育台工作7年
2014年創辦Vamos Sport 《翊起運動》也有7年的時間

專業的體育主播，私底下也是個賽事迷妹嗎？
創辦Vamos的起心動念又是什麼？ 在新媒體尚未盛行的時代，如何以影音內容推廣運動？

老徐（本來是她膝蓋的小名）說：一些過往未能實現的夢都在創業中實現了。
創業之初就挑戰團隊，完成了網路平台上的第一個棒球節目！
更暢談2014年仁川亞運，以創業團隊進行海外採訪時的準備工作及現場熱血感受，
聊到2021年的東京奧運，線上報導的賽前準備繁複，她如何帶領團隊完成任務？

創業至今漂亮老闆說，目前的9人團隊是最完美的規模！
是否已經在為巴黎奧運準備？還是有什麼特別的計畫？讓我們一起聽她談談。

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翊起運動
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運動版 friends reunion 堅持騎帥不騎快的老友，吳奕德來了！
做到這集Windy侃侃而談，原來節目靈感來自友台 《幕後一道18light》
還有好友老吳與小明參賽時，牽手過終點的畫面？

Windy說逢5逢10要慶祝！（歡迎酒商乾爹們！我們可是運動類榜首＋上總榜的優質節目！）
總之，來聊聊酒和運動賽事密不可分的關係！這集冷知識要講，一切都是『酒』惹出來的！

每年9月波爾多紅酒馬拉松，完賽率85%的原因是？酒？礫石賽道？
人馬大賽跟鐵人三項，都是酒後幹話後產生的？
交通工具牽引比賽，今年要推火車轉盤！ＷＨＡＴ！？

一切的不可思議，都是國際上的真實故事。聽完有什麼結論？
兩位好友在下一集，力邀美女主播去人馬大賽呀！（期待下週！）
And 老吳特別交代：跟美女跑馬拉松，不能齊跑，必須拋下美女，不然不會有追焦照！

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喜歡彥君的粉絲，追她的深夜美食之外，一定也熟知她的熱血玩車人生！

從 2016 年開起熱血單車的生活之後，一 直不斷激勵車友，武嶺、北高、KOM國際賽，不停超越自己，但近一年幾乎都轉戰登山車， 究竟為什麼？而真正開始練登山車，才發現原來自己車感不好？需要花很多時間練體能！練平衡！練協調！

『一條路可以包容不同程度的學習者。』牽車走，或是玩飛，玩跳都可以！邊騎邊調變速？還要邊調伸縮坐管？ 登山越野車之路，根本專注力大考驗加自我對話的哲學之道啊！節目中彥君力邀Windy一起練車（然後她們還真的一起練了）也提供了入門者最正確的心態，還有各種賽事背後的真實故事。

登山車挑戰是如此迷人，讓彥君可以拋開娛樂圈（不能受傷）的包袱？聽完覺得每天把登山越野車載出門，工作的空擋隨時去練車，好像人生開心度會升級百倍！

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林彥君151
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EP.23 | 主委so young ! 越野登山車第一把交椅江勝山，是國手更是賽事推手！一起撒野吧！

騎車超帥的反轉亞洲車王、UCI世界盃下坡賽台灣第一人、2018 印尼雅加達亞運銀牌、桃園市體育會自由車委員會主委，江勝山來到現場！！！！

兩歲開始騎車，玩著玩著就跳斷兩輛三輪車！19歲參加UCI世界盃！家中兄長影響之外，爸爸扮演了極重要的角色，凡事開放孩子去嘗試，造就了愛冒險的阿丹！練車長大的阿丹，100%專注力養成，意外發現練車有助於成長中的看書學習（爸媽看過來！）總之能動能靜！還能當上主委？

聊到越野車族群台灣不到1000人，居然女生車手越來越多，直逼男生人數？環法賽事上個月才落幕，今年有許多XC選手表現亮眼，肥油貓跟阿丹的觀察又是什麼？有運動習慣的人都有機會切換到越野車道嗎？其實以越野車 Off Road的概念，路是自己畫出來的，越練越上癮，大家跟著Windy一起跳坑吧！今年11月，2021 LAVA｜Xtrail 撒野墾丁越野嘉年華，賽道上見！

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江勝山（阿丹）
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EP.22 | 跑步不要聽，那騎車可以聽嗎？體育主播田鴻魁決定跳轉外景主持人？

本集節目由 Hoka 贊助播出。路跑王者 Hoka 推出 Clifton 8，延續第七代厚底、輕量的特色，新一代更突破進化。寬腰大底落地更穩定，新型輕量中底柔軟承接緩衝，腳感更舒適。Meta-Rocker 提供順暢的步態轉換，絨布鞋舌和工程網眼鞋面，則讓輕質與透氣感都升級。Hoka Clifton 8 好評升級，讓你踏出的每一步，都超乎期待、持續推進。

這集邀請到體育主播**魁哥 田鴻魁 **在這裡當然也要提及他podcaster的身份，魁哥與象總聯手主持的 《跑步不要聽》可是podcast運動類排行榜常勝軍，帶領大家從跑步為核心領略生活中的各項樣貌。這次來節目，一上場馬上向Windy自白他的痛苦洞穴？！也被肥油貓相揪瑜珈？順便問候了前一集的來賓曾公？

職籃、NBA、棒球，對於魁哥的體育播報，大家印象較深是從SBL元年開始，而近期追奧運的無論一日粉絲或十日粉絲，都也熱衷追著魁哥的粉絲專頁感受正能量，也弄懂一些運動事，或跟隨魁哥的觀點思考奧運。錄音間裡乍聽之下就像轉播台，耳朵裡聽見三位極具轉播經驗的運動人聊運動，剝出層層滋味。

一份比空姐還日夜顛倒的工作，如何有意識的維持自我健康？轉播期間如何與專項講評共同撐起一場賽事的精彩，而帶領更多人進入觀賞運動的樂趣，是規則？還是選手故事？甚或為選手冠上貼切稱號？

這場對話像是未完待續，期待有天三人一同出現在賽道上，彼此加油完成與自己的比賽。


本集為7/26預錄節目，二級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

田鴻魁
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因為一場美麗的誤會，曾公開始了馬拉松人生。

從一個完全不想跑步的人，開始邊跑邊探索和認識自己，從9K、51K、113K到226K，從53歲、55歲、58歲到60歲，逆齡挑戰一次次超越自我，他證明了「人生沒有不可能」的奮戰精神。激勵了身邊人與眾多讀者。

此次podcast在遠端訪談中完成，但曾公仍無距離的自白其實當賽事球評時並沒有認真運動，後來自己投入運動時才更能反思並理解運動場上的種種不容易！

曾公談到開始練跑時連1公里都完成不了，而到底後來怎麼能完成226公里？首次三鐵比賽要面臨游泳時還在自我懷疑要跳進水嗎？單車竟然也是前一天才借來的？從賽前失眠，到後來能享受比賽的一切過程。內心有什麼樣的力量支持他？打開這一集聽，接著也別忘了購書深度感受。

曾文誠新書 《60歲的我，也能完成226超級鐵人三項》
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熱愛運動，從拳擊、健身、鐵人三項、馬拉松、超級馬拉松到越野跑都涉獵的帥大叔。
很難想像他以前是夜夜喝醉的夜店咖，也因為在夜店喝酒醉才開始了自己的跑步之路。

高輩份的Willie大叔，一上場時光倒轉到N年『當時路跑沒有網路報名，還要去拿表格再親自交回啊！』『主辦單位會在賽事前3天拿號碼布時才通知你：因為路段丈量的關係，你報名的6K比賽，變成9K歐！』這些身處現代我們覺得不可思議的事，Willie都經歷過！

年輕時期的他為炫耀而跑？ 賽事獎牌，特別擺在家中明顯處為讓來訪的同事看到？首次跑完三鐵時，一路把獎牌從台東掛回台北？笑語中Willie自白，或許跑步的起心動念不正（？）但跑步填補了他人生中的不順遂，領他經歷了不屬於他的工作，跑過感情低谷，甚至帶著負能量而跑，最終成為 RUNIVORE共同創辦人，投身運動補給事業。

認知到訓練之外，跑者最需要的是好的休息和補給，為推廣健康運動，更舉辦了極具特色的賽事：Explore Your Backyard 探索後花園越野賽、 Beat the Sunset 擊敗日落接力賽與河岸5K測速。經歷挫折再翻轉，成為真正能自省能鼓勵人的運動先鋒者！

本集為5/7預錄節目，希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

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聽完上集肥油貓，不少人就敲碗也要聽肥油貓的太座：女總一『小花』徐郁芳上陣！Of course! Windy 怎會忘了邀約這位好友兼運動界的超強女性！每次刷到小花臉書就跪拜啊！一日雙塔和台灣屋脊縱騎(剖西瓜)等激烈挑戰，都有她的身影！

這集很像三位好友聚，從2002年娓娓道來，當時小花對公路車一見鐘情後至今熱情未減，而近年當媽則強，為了恢復運動抓緊育兒空檔時間訓練，再以生酮飲食增強耐力變身成神力女超人！果然在2018年KOM得到女總一的好成績。

運動人的Pain Cave 說的不只是有形的運動空間，包括運動人的意念，在實踐賽事訓練的過程中去感受身體狀態。精緻澱粉讓身體沈重，於是小花透過飲食調整狀態，甚至因為身體抗拒補給品中的酸劑，而研究開發天然楓糖補給，成為台灣數一數二的楓糖漿進口商！從賣衣服跨足賣食物，果然是地表最強老闆娘無誤。一集節目蘊含超多知識，補起來！

本集為5/7預錄節目，還call out 第6集來賓李詹瑩相揪參加賽事，三級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

小花https://www.maple7.cc
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複習第6集聽蛙后李詹瑩的故事
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「我是看你評論環法長大的！」講到肥油貓，許多人看環法的回憶瞬間浮現，2003開始撰寫評論、2009年更與Windy在電視台相遇，搭檔轉播環法，成為許多老環法迷的回憶。多年後再聚，當然是抖出一堆關於播報的幕後笑料！秉持著對環法的熱愛，甚至曾經親自飛法國爭取轉播權！

秉持著對自行車的熱愛，肥油貓還爭取出版多本「訓練聖經」，連共同主持人匡寓都少見的對來賓告白，說肥油貓發行的書是運動圈多年流傳的珍寶；然而當年，為出版吃盡閉門羹，甚至一家書店一家書店拜訪。後來代理Santini義大利車衣，一樣一步一腳印，一間車店一間車店去拜託。「這樣的書當時沒人要出，我們就自己翻譯。」「什麼事情沒人做，就我們來做！」

聽著這一集，想著如果能為所愛的事，瘋狂一次，那件事會是什麼？又會帶我去哪裡？而或許想都只是空想，要向肥油貓這樣，直接親力親為做了，才會知道這條路會通向何方？

還有小花絮：什麼是單車小精靈？節目中告訴你！

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運動員也會累！

身為大前鋒，職業生涯中總是認真跟著後衛操練心肺和體能，移動迅速跑好跑滿，但碰上Nike配速員訓練，何守正居然也肌肉疼痛了2-3天？馬拉松練習，跑慢還比跑快難？職籃生涯中，從未跑步超過10km！所有我們對於運動員的以為，其實都是迷思，運動員換個項目都是新手，通通歸零重來，內心要如何轉念？

退休後成立了『正能量』以激勵式的理念和態度帶領大家健身，也隨著偶像 LeBron James 跨界嘗試瑜伽調整身體延展性，更解鎖了人生第一個10K，自嘲連吸空氣都會胖的何守正，在節目上分享了自己的運動和營養菜單，告訴你一切不是靠天生，都是努力來的，偶爾小放縱的度在哪？哥教你！

何守正最近以大來賓的身份，短期投入當紅節目『全明星運動會』貼身觀察真實呈現運動挑戰的幕後辛苦，當節目拋過來一個新項目，挑戰者要如何克服陌生及挫折感，也讓人很能從中體悟人生。

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何守正
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少林功夫好耶？還是泰拳最有殺傷力？這集 Windy 邀來自己的泰拳教練杜育霖，跟大家聊聊拳腿肘膝。杜育霖大有來頭，不但是學泰拳僅僅兩年就幫台灣打下銀牌的國手，同時還是YT頻道『立技瘋』的頻道主。他介紹了泰拳和拳擊的不同，也帶我們認識「MMA 綜合格鬥」，還意外挖出客座主持匡寓曾學過散打的經歷！哪一種才是地表最強格鬥技？且讓兩位男人一起節目中說分明。

體脂最低時只有8％的杜育霖也分享泰拳選手的訓練艱辛：超級自制的選手，連跑步都要包緊緊像穿太空衣，逼汗逼到極致。練肌力、練爆發力、練反應，連飲食控制和脫水都是訓練的一部份，因為拳賽只差0.1公斤就可能賽事失格，廢掉半年的訓練！

無論你是像Windy一樣也想親自學習（但不要打臉！）還是想要更了解泰拳比賽選手的幕後真實故事，或是想要找到一種極具視覺刺激的賽事來觀看，都可以在這集聽到豐富資訊！

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杜育霖
2015 兩岸四地泰拳錦標賽 中華台北代表隊
2017 K-1業餘錦標賽60kg 台灣代表隊體重
2019 全國泰拳錦標賽67公斤 冠軍
WBC職業泰拳教練證 中華泰拳協會 丙級教練

立技瘋
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本集節目由CairO贊助mini版筋膜按摩槍乙支。外型高雅氣質的CairO筋膜按摩槍重量輕盈、好按好使力，安靜零噪音，有5段強弱調整、四組按摩頭，是照顧肌群的好夥伴。抽獎辦法請上Windy的FB粉絲頁查詢。

踏上主播路，王人瑞國貿系背景如何考進體育台？熱愛棒球，但首場播報卻是撞球賽事？專業功課不能少做，連球員生活花絮、冷笑話也要準備，甚至學習紫微斗數來幫助分析選手發展，而且學紫微的機緣，還跟王建民有關！2004雅典奧運親臨現場，回顧朱木炎、陳詩欣的得獎畫面，以及陳金鋒三分全壘打，仍是感動到不行，還最美巧遇藤原紀香？轉播田徑賽，臨時變成游泳賽，王人瑞也分享臨危不亂的暢聊秘訣。

從緯來電視台到民視，以對體育的熱愛前行，連結起全世界精彩賽事。談起體育主播的人生，王人瑞可以講個10集podcast都沒問題。這集的超級對談，絕無冷場！

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亞洲唯一女子限定標鐵賽 Iron Girl 九月即將登場，2020年拿下總一的馬甲妹徐慧安也在本節目霸氣登場！

賽場上看徐慧安，大家覺得她又強又正，但從藥師轉職科技產業，她在工作圈中卻因熱衷運動，常常被當異類？和Windy聊起賽場「激凸」花絮，意外激發兩位女鐵人的女性主義！三鐵練3項已經夠累了，匡寓竟然說真正的鐵人要練5項，多出來2項要練什麼？女生海放男生時，到底要不要貼心喊句「加油」呢？

從歡聲笑語到認真討論，徐慧安分享自己閒暇時間認真訓練、犧牲社交聚會犧牲追劇的堅持。還和Windy彼此推坑、彼此激勵，不止要當Iron Girl, 還要一起當Iron Queen。聽完真的會被打一支強心針！愛運動的女生真的最美！

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六月十四日就是農曆五月五慶端午！節日前夕，特別邀請到DWD五年龍舟隊隊長資歷的梁益銓來上節目聊一聊。

身邊有朋友參加過龍舟隊？或是自己親自參加過？這個在全明星運動會非常熱門的項目，到底選手們平常受訓需要練習哪些項目？三鐵選手跟運動小白誰更適合比龍舟？龍舟的龍頭設計會影響終點衝刺成績嗎？龍舟競賽過程與賽事的真正魅力又在哪些地方？是什麼樣的力量支持梁益銓的熱愛，連續承接五年的龍舟隊隊長職務？終於明白，龍舟賽與端午節絕對又不完全等於的關係，每次聽Windy訪問都是最好的學習！

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能聽到這集，太激勵人心了啊！這集邀請到不只是 Windy的偶像，更是許多人追隨並仰望的三鐵一姐李筱瑜！她是台灣首位職業鐵人三項女性選手，是首位晉級夏威夷世界總決賽的華人職業選手，也是《小短腿來了！三鐵一姐李筱瑜的鐵人之路》作者。

又收集到一位受傷後復出比賽，立即得名的選手啊！我們節目超多。仔細進入訪談聽，聽到一種不被打倒的精神，不是苦撐，而是她真正熱愛運動到願意為運動，成為不被打倒的自己，甚至熟悉到不行的運動受傷後保險辦理SOP?! 許多故事回頭細數能輕鬆談笑，但期間隱藏著多少動人的身體和心理歷程呢？就讓 Windy 和匡寓為大家一一挖掘，也在其中獲得療癒找到前行的轉念。

本集為3/31預錄節目，三級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

李筱瑜
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段慧琳
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2018 亞運第六名，我國首位登上亞運的選手—李虹瑩，首次嘗試 podcast 來聊聊天！

攀岩資歷16年，每天訓練時數6小時的李虹瑩，疫情期間也不放過任何訓練機會，別人拉單槓，她是兩手四指撐住全身練指力，甚至家中的大桌子和社區的兒童遊戲場，都是她的練習場。FB甚至開放粉絲許願『下次想看我爬什麼？』嘗試在不同環境的練習，幫助攀岩者克服各式障礙，即使在正式攀岩場李虹瑩也經常因為嘗試新路線，在新的組合動作挑戰中，雙腿被岩點撞得到處瘀傷。

談起近期課表，李虹瑩分享：運動攀登首次登場奧運，男女共40個參賽名額，得準備Combined 項目包含先鋒、抱石和速度賽，甚至出現全世界選手搶攻一個外卡名額的激烈情況。三項的目標和使用技巧完全不同，要如何準備？攀岩訓練居然一個月穿壞一雙鞋？當時為何進入攀岩項目？攀岩之前練習的運動項目是什麼？早期單飛到加拿大受訓時是什麼心境？一切都在這集的訪談中呈現！

本集為3/31預錄節目，三級警戒期間希望這集『運動人的 Pain Cave』給大家一些靈感，在自己個人的 Pain Cave中找到自己喜歡的訓練狀態，同時打開平台收聽我們！

李虹瑩
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跨入賽事產業多年，Syd對台灣賽事舉辦的發展如數家珍。跑步人人能跑，辦比賽可不是！節目來到第10集Windy特別找來Syd大聊辦比賽的甘苦，順便幫參賽者謀福利加客訴？！犀利問答，道出不同立場的各自觀點，最終一同撞擊並找尋賽事的發展可能與前行。

從比賽補給能不能吃芭樂？聊到賽事關門頒發的殘念獎牌？無所不聊！還有大家都關心疫情來襲，國際選手進不來台灣，對賽事的影響是什麼？而台灣跑透透的Syd 和 Windy 都更喜歡在墾丁還是澎湖參賽？對談中能激發的不只是對賽事的認識，更有關於台灣，關於面對難事的心態。

3級警戒的此刻，不如在家把EP01-EP10 複習一遍！
本集為3/31預錄節目。

台灣鐵人三項公司
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2020年飛到日本參加第 74 屆福岡國際馬拉松，以 2 小時 18 分 17 秒的成績完賽，成為 2020 馬拉松的年度首傑。這是關注跑步的人都知道，張嘉哲的紀錄。

與同樣是跑步愛好者的Windy和匡寓相聚，好似老友相會，匡寓說張嘉哲吃什麼都來一份！Windy說他碎嘴，他說自己跟春上村樹ㄧ樣。從越南菜聊到跑者飲食，從2014年丹麥世界半馬錦標賽聊到跑斷腳筋的恢復之路，從國際賽事種種聊到移地訓練的粉絲追隨。

妙語對話，幽默中藏著深深的人生哲學，聽起來輕鬆有勁，只想沖杯咖啡跑步去！

張嘉哲
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媒體譽為美妝界的運動家、臺灣快艇衝浪女神。

2016年開始投入快艇衝浪，開啟熱血的選手生涯之路，參加多次國內外滑水比賽並獲得豐富成績，並於2018年正式獲選成為臺灣快艇衝浪國家代表隊國手，並成為第一位受邀至美國參賽的臺灣滑人，為臺灣奪得WWA年度快艇衝浪大師冠軍賽Masters Women Wakesurf銀牌，在水上綻放熱血人生！

來到節目中分享海邊衝浪和快艇衝浪的力量帶動技巧大不同？更與主持人 Windy聊出奇特媽媽經，兩位運動女神型媽咪，認真以運動拉進親子關係，全家一起旅行參賽彼此鼓勵，難以取代的生命感動滿滿。Kimberly 以她的人生證明運動使人越活越年輕，更以自身經歷告知每個女人：不一定要當國手，但可以一直成為運動家。

美麗不設限的人生，開始運動就能擁有！

Kimberly
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從放射科背景，投身企管工作，再因對運動的熱愛投入運動內容的領域！很多人羨慕他都跟正妹練跑（話說也是因為女生們練跑後都變更正！）但我們從他身上學到的更多是不畏懼癲癇症，迎難而上的勇敢，因為愛跑步獨自跑遍台灣每一寸土地，跑到每個賽事的特性都如數家珍，跑到成為運動專項媒體的總編輯！

關於運動人的榮耀與痛苦，他幾乎無所不知，更在每次訪談中激勵運動人述說出自己的真實故事。同時是媒體人也是運動人的鄭匡寓，怎麼以運動探索世界？又以他獨有的幽默化解辛苦的種種？我們一起聽一聽！也跟著他的方向，一起動一動吧！


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台大蛙后李詹瑩被媒體譽為「創全國紀錄游泳天才」但她說：其實我一開始考上游泳班時根本不會游泳！節目中自白完全是因為看到哥哥游泳的英姿被吸引，主動向爸媽提出想轉入游泳班。從小被玩水的初心引領，親水不怕水之後，學習運動知識與姿勢，直到成為全國紀錄保持人！

因不凡成績受到注目，詹瑩在眾人眼中好似人生勝利組，但其實也有運動弱項，這集全都招！更感性分享曾經最慘痛的受傷經驗，竟連想撿髮帶都彎不下身？痛到全身不能動還去比賽？更不藏私談起她胖到69公斤再回到完美體態的過程。夏季快到了，聽了這一集受到激勵，很想跟著詹瑩去練TRX，練游泳，練瑜珈，練成完美的自己也成為漂亮寶貝！

李詹瑩 Joy Lee
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運動人的 Pain Cave 邁向第5集，來點補腦又增加動力的運動冷知識！到底穿紅色隊服 v.s. 藍色隊服哪個勝算高？人和馬跑步比賽，誰會勝出？晨型人運動效果佳是真是假？跑跑步機感到痛苦絕對正常，因為……各國趣味運動冷知識，聽起來，馬上運動話題3級跳！本集還有抽獎活動！白蘭氏保捷膠原錠要送給運動人們，只要留下五星評價+評論，並到Windy 粉絲頁上回覆留言姓名，就可參加本集抽獎！


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平凡不過的一天在操場跑跑步，被教練相中邀請進入跑團，接著獲得Nike配速員資格，爾後演變成受三立之邀加入愛玩客主持群? 運動帶給Jason的人生改變充滿驚喜，包括選女友的標準也深受游泳選手媽媽影響，為了創業工作每天5:30起床的Jason人生勵志故事一波波，聽完節目後，更歡迎符合資格的女性聽眾找Windy舉手，參加本集外掛活動-『極品女友徵選』啊！（誤）運動人的 Pain Cave 邁向第4集，好朋友新朋友一起五星評價支持！聽完本集繼續收聽 Jason主持的 podcast 高維修男女 https://sndn.link/high-maintenance

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WHY NOT 是瑪G看待很多事情的態度，於是大膽的展現自己身材或大方放閃，是她IG上給人的驚喜！喜愛旅行和自由，總是嘗試各種活動：包括使她爆紅的 Beer yoga 和近期的身體藝術，不斷帶給身邊人許多激勵和啟發。來到節目上瑪Ｇ暫時收起她的辣，以溫柔聲音分享，真正帶領她面對高壓及批評的正是瑜珈練習，這條瑜珈之路似乎是天生註定，從瑪G的中文本名可以看到印記！搞不懂瑜珈或是深愛瑜珈的人，都可以在瑪G這集的分享中找到溫暖和樂子！

瑪G
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以為的超跑陡坡，竟是以攀岩方式完成？本集運動甜心王心恬上陣！不藏私分享吳哥窟/內蒙古/敦煌3場超馬：準備時苦練耐熱與體力，比賽時生氣崩潰大哭的真實故事。無論多苦就是愛練多項運動！因為帶著運動的熱情去旅行，一步步深入認識世界美好的感覺難以取代：天晴跑步！下雨潛水！這集的故事聽了很痛也令人大笑！收聽完超級療癒！來吧！一起感受 Pain Cave的極致！

王心恬
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魏華萱小時候被狂追立下快跑基礎？卸下主播光環閒來沒事乾脆運動？入門開始為了划算一次踩兩堂飛輪課？這集聽下來覺得大家心目中的女神，其實超級親民（ㄍㄠＶ ㄒㄧㄠ\）是什麼心法可以讓她一路被質疑還是超正向的持續參賽，負面聲浪都可以轉為動力？還揪Windy相約一塊騎車到60歲！

魏華萱
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節目製作 Mavis YUE
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