卜知聊感情

EP 13 ｜還愛，但要不要復合？｜相愛但不適合，不一定要有解

小風老師（卜知工作室） — Tue, 01 Sep 2026 20:27:55 GMT

「小風老師，他來挽回了，但我拒絕了。」
「老實說，我覺得我還是很愛他，但其實我想了很久，覺得我們沒這麼適合。」

明明相愛，為什麼不能在一起？如果你也被說過「還愛你，但不想復合」，或者你心裡也有一個說不上來的「怪怪的」⋯⋯

這一集，小風老師從這位客戶的話聊起，也以自己的一段回憶出發，陪你梳理三件事：

相愛但不適合，是不是代表我太容易放棄了？
承認那個怪怪的感覺，為什麼不代表你不夠愛他
有愛但價值觀不合，真的有解嗎？愛是一個選擇，在一起是另一個選擇

這一集不是要你放棄。
就算你最後還是選擇他，那完全可以！而重點是因為你選的，不是你被困住。

🎙️ 想聽小風老師聊聊你的情況，歡迎留下五星評論並提問，就有機會把你的情況在未來的集數中回應你哦
🔮 如果你想有人陪你看清目前的感情狀況、或諮詢感情民俗儀式，也歡迎直接 line 卜知工作室找小風老師
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EP 12 ｜斷聯冷靜期，他會不會忘記我？｜不聯絡，不等於忘記

小風老師（卜知工作室） — Tue, 25 Aug 2026 21:01:40 GMT

你在這樣斷聯的情境裡感覺煎熬嗎？

點進那個對話框，看了一下，又關掉。過一陣子，又點開。
「我都沒跟他聯繫、都斷聯了，他會不會就這樣忘記我了？」

這一集不談冷靜期要幾天，也不是給策略試探他，因為這個時候有更重要的事——

小風老師以自己一段很深刻的斷聯經驗出發，陪你梳理三件事：

為什麼「有他自己的生活」跟「忘記你」，其實是兩件事
一段讓他確定「我沒有消失在他心裡」的經歷，還有我必須誠實面對的現實
那些想傳訊息卻不能傳的日子，可以怎麼過

很多人撐不住那段安靜，不是不夠堅強，是那個恐懼真的太重了。

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📎 本集重要概念——他的不回應，可能是他的分寸，不是你的價值：不回，不一定是忘了你，不一定是不在乎，更不一定是因為你不夠好。有時候那是一個人知道自己現在能給什麼、不能給什麼，所以選擇了安靜。
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EP 11 ｜交往久了變成家人，就沒有戀愛感了嗎？｜不是變成家人不好，是愛情裡只剩家人

小風老師（卜知工作室） — Tue, 18 Aug 2026 21:00:00 GMT

「我男友說，我們變成家人的愛了，好像沒有那種火花了。可是老師，變成家人，不好嗎？」

這一集，小風老師從這句客戶的話聊起，也以自己現在交往三年的感情故事出發，陪你梳理三件事：

家人的愛跟伴侶的愛，差的到底是哪一塊？
為什麼那一塊會慢慢掉？
在一起很久、卻還是很有感覺的伴侶，都在做同一件事

不管你是已經因為這句話分開、正在關係裡搖晃，還是只是有點好奇——這集都陪你待一下。

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📎 本集重要概念「只剩下家人」：
家人的愛靠熟悉和習慣，伴侶的愛在這之外還多了一塊叫「欣賞」。如果欣賞慢慢淡去，可能心動就會慢慢不見。然而，這不太是因為誰偷懶，只每天都看到的東西，容易成為背景——也就是，「熟悉」本身會讓「看見」變難。
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EP 10 ｜他說需要空間，是不愛我嗎？｜不是太黏，只是要的跟他不一樣

小風老師（卜知工作室） — Tue, 11 Aug 2026 21:37:09 GMT

「他說他需要一點空間。」

面對這樣的他，你或許很不知所措。
因此在傳訊息前猶豫，把想見面的話吞回去，把自己的需求一點一點縮小，但是⋯⋯

這一集，小風老師從那句「愛你的人，巴不得天天跟你在一起」聊起，以自己的故事出發，陪你梳理三件事：

「不想那麼常相處」的背後，其實藏著四種完全不同的原因
為什麼你心裡最後只剩下「他不夠愛我」這一個答案
他有他的極限，那你的需求呢？你的極限又在哪裡？

你不是要得太多，只是要得跟他不一樣。

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📎 本集重要概念——「這不是基本嗎？」很可能只是你的基本：
多久聯絡一次、多久見一次面、可以黏多近，都沒有一個客觀正確的數字。就像同一個房間，有人 24 度才睡得著、有人 26 度就冷。差別不是誰比較不通人情，而是體感不一樣；但房間只能設一個溫度，所以總要有人開口、有人調整。
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EP 9 ｜失望型分手，還能復合嗎？｜挽回，不是等他再給你一次機會

小風老師（卜知工作室） — Tue, 04 Aug 2026 22:00:00 GMT

「都是我把他推遠的，才會走到分手⋯我真的真的好後悔。」
這句話，小風老師在諮詢裡聽好多人難受地說過。

這一集，小風老師從最多人問的「失望型分手」聊起，以自己的故事出發，陪你梳理三件事：

失望是怎麼一層一層累積來的，為什麼最後變成「對你這個人」的不信任
為什麼你越急著證明「我變了」，他越沒辦法相信？挽回該從哪裡重新開始？
在等他回不回頭的時候，怎麼照顧自己、不把自己耗盡

一起釐清現在卡在哪，把眼光先輕輕放回自己身上。

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📎 本集重要概念——失望是「先對事、後對人」：失望通常先是因為一件件具體的事發生、反覆之後，才慢慢變成對「你這個人」的不信任。所以要修復，也得回到「事」的層次，一件一件把對的事累積回來。
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小風急救包#6 ｜給「越來越看他不順眼、對這段關係好累」的你

小風老師（卜知工作室） — Fri, 24 Jul 2026 21:03:41 GMT

以前不會在意的小事，現在他一開口、一個動作，你就覺得不順眼。你也不是想吵架，只是對這段關係，越來越提不起勁、越來越累。

這一集，給這樣的你：

看他做什麼都不太順眼，話越來越少、臉越來越臭
對這段關係好累，又說不上來到底哪裡出了問題
心裡有個聲音：「我不想變成一直看他不順眼的人」

這集，給此刻越來越看他不順眼、卻也不想變成這種人的你。

或許你不是變的壞變得失控、也不是不愛，而那些讓你忍不住豎起來的刺，多半是那個一直退讓的你在保護自己。
我們可以先不急著決定要不要攤牌，今天只先在這裡，陪你把那個累壞的自己帶回懷裡。

如果這集剛好接住了你，記得追蹤《卜知聊感情》；也歡迎到 IG @learntolove.fbs 留言，跟我說說你的故事——也許下一集，我就會在這裡回你。
—— 卜知工作室・小風老師

關於「小風急救包」
《卜知聊感情》的短篇聲音陪伴單元，一集 5–10 分鐘。情緒衝上來、快做出會後悔的事的那幾分鐘——看他限動前、按下傳送前、再傳一則解釋前——先戴上耳機。它不做完整的關係分析，只在當下先把你接住；想把關係慢慢梳理清楚，再回到主節目就好。
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小風聊聊｜這一集，我是小風，不是小風老師｜聊聊做節目的初心｜第一季回顧

小風老師（卜知工作室） — Tue, 14 Jul 2026 20:41:51 GMT

最難、最說不出口的那些時刻，你身邊有沒有一個不會評判你的人？
第一季最後一集，我把「老師」放下，用小風本人的身分說點內心話——
我也在愛裡跌得亂七八糟、也被貼過難聽的標籤。

正因為這樣，我做這個節目不是要教你怎麼做，而是想在誰都不站你這邊的時候，陪你把當下看清楚，讓你知道：
有人在，不會判你對錯。

一開始以為是我在陪你們，後來才發現，是你們在陪我。

那～我們第二季見 🤍

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EP7｜我為他改變了這麼多，為什麼他看不到？｜在關係裡弄丟自己

小風老師（卜知工作室） — Tue, 07 Jul 2026 21:38:50 GMT

你有沒有過這樣的時候。為了一個人，一點一點把自己改掉，改到後來，卻覺得沒人看見。

他不喜歡你太黏，你就收一點；他覺得你講話太衝，你就把話磨軟一點。
你以為只要再多退一點、再收斂一點，你們就會好一點。可是退著退著，心裡就悶出一股委屈。

為什麼好像每次都是我在退？

這集，小風老師說起自己為了當「好女友」，把自己一塊一塊收了起來
——直到有天親手把話藏起來、不讓最愛的人看見，那一刻，才發現自己有多寂寞。

這集陪正在關係裡不斷退讓、不斷改變的你，一起想想：

我這麼多的退讓和改變，到頭來，換到我想要的了嗎？
這一退，是兩個人的磨合，還是只有我一個人在磨？
那個被我收起來的自己，可以怎麼一點點撿回來？

這集不催你馬上找回自己，慢慢來就好。
就只是想在你退到快看不見自己的時候，先陪你在這裡梳理一下。

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小風急救包 #5 ｜給「剛發現被他出軌」的你

小風老師（卜知工作室） — Mon, 06 Jul 2026 20:07:31 GMT

你剛剛看到的⋯⋯那串出軌對話、那則跟別人曖昧的訊息，或是他親口說出來的。
整個人愣住，腦子一片空白，心跳卻好快，你一遍一遍問著同一句「這是真的嗎」，那些一起走過的時刻、他說過的話，突然全都要重新打上問號⋯⋯

這一集，給這樣的你：

分不清哪些是真的、哪些是假的
忍不住想，是不是我不夠好、是不是我哪裡做錯了
好像整個世界塌了，又不知道能怎麼辦

被這樣對待，真的不是你的問題。

我是卜知工作室的小風老師，這集不急著幫你分析、也不要你做決定，就是想先陪你一下。
如果這集剛好接住了你，記得追蹤《卜知聊感情》；也歡迎到 IG @learntolove.fbs 留言，跟我說說你的故事——也許下一集，我就會在這裡回你。
—— 卜知工作室・小風老師

關於「小風急救包」
《卜知聊感情》的短篇聲音陪伴單元，一集 5–10 分鐘。情緒衝上來、快做出會後悔的事的那幾分鐘——看他限動前、按下傳送前、再傳一則解釋前——先戴上耳機。它不做完整的關係分析，只在當下先把你接住；想把關係慢慢梳理清楚，再回到主節目就好。
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EP 6 ｜他忽冷忽熱，我整個人被他的溫度綁架了｜當你愛上一個逃避型

小風老師（卜知工作室） — Tue, 30 Jun 2026 20:55:18 GMT

你有過這種經驗：整個人都很容易被對方的忽冷忽熱綁架？
就像是⋯⋯他一安靜，你就忍不住開始檢討自己：是不是我哪裡做錯了、是不是我不夠討喜？明明好好的日子，就這樣被懸著，等他回溫。
這集，小風老師說起過去的某段回憶。

那天本來說好一起過，對方卻放了他鴿子；他一個人悶在那裡、邊傳訊息邊掉眼淚，才慢慢發現——讓他那麼難受的，不只是對方沒來⋯⋯

這集陪正在被一個忽冷忽熱的人晾在那裡的你，一起看看：

我今天的好壞，是不是都被「他熱不熱」決定了？
把他貼上「逃避型」，真的讓我好過了嗎，還是讓我的眼睛更黏在他身上？
在乎他的同時，我能不能也把日子，過回自己手上？

不管你想再陪他一陣子、還是想慢慢回到自己，這一集，就只是想在你被他忽冷忽熱晾在一旁的時候，先陪你待一下。

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📎 小辭典・課題分離：阿德勒心理學的概念。簡單說，他要不要回溫、要不要面對自己，是「他的功課」；我今天過得好不好，是「我的功課」。不是切斷情感、也不是不在乎，而是把自己的情緒先照顧好。
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EP 5 ｜拼了命挽回，到頭來還是白費了？｜就算沒有結果，你也不會一無所有

小風老師（卜知工作室） — Tue, 23 Jun 2026 22:00:01 GMT

如果努力過了，到頭來還是沒用呢？

拼了命想挽回一個人的時候，最令人折磨的，或許不是「他到底會不會回來」，而是心裡更深的害怕：
如果我把時間、心力、愛都賭上了，最後還是沒有結果——那之前的一切，是不是就全白費了？我會不會就此一無所有？
這集，小風老師說起自己一段遠距離的曖昧。他很喜歡那個人，卻一直被推開、被模糊帶過；他追了半年、哭了半年，連占卜都說兩人不適合。他一度把「對方不選我」解讀成「是不是我不夠好」。直到某個哭到沒力的夜裡，一個好小的聲音冒了出來⋯⋯

這集陪正在用力愛、又好怕一場空的你，一起看看：

我們怕的，真的是「沒有結果」嗎？還是怕「我承受不住那個沒有結果」？
「全白費了」這個念頭，背後是不是「沈沒成本」在作祟？
他最後沒選我，意味著我真的就一無所有、也代表我不夠好嗎？

不管最後你想再努力、還是想把重心收回自己身上，這一集，就只是想在你還沒有答案的時候，先陪你待一下。

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📎 小辭典
・沉沒成本：已經付出、再也拿不回來的時間或心力。我們常因為「都付出這麼多了，不想浪費」而硬撐下去，反而被困住。然而，那些拿不回來的，其實沒必要作為我們繼續支撐的理由。
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EP 4 ｜為什麼越想抓住他，越抓不住？——當你發現自己是焦慮型

小風老師（卜知工作室） — Tue, 16 Jun 2026 22:07:00 GMT

什麼越想抓住他，反而越抓不住？
有沒有過這樣的夜晚：手機放在一邊，心卻很浮動⋯⋯

你想著：
他回了嗎？他看了嗎？
訊息打好又刪、刪了又傳，
傳出去就開始等，
也開始責怪自己「我怎麼又這樣」。

這集，小風老師說起自己一個半夜兩點的時刻。
那時的他，把自己縮得好小好小，小到好像只要夠體貼、夠不麻煩，對方就會願意留下來。

直到某一次，她拿起筆，毫無意識地寫下一句話，才終於停了下來。

這集陪正在跟自己的焦慮拉扯的你，一起看看：

那個一直想傳訊息、一直看手機的衝動，底下到底在說什麼？
「焦慮型」是你的標籤，還是只是一個會變的狀態？
在他會不會回應之外，我自己手上，是不是還握著一個選擇權？

這一集，在你最想抓住他的那一刻，先陪你停一下。

🔖 本集小辭典
・自證預言：你越相信自己是某種人，就越會照那樣行動。行動的結果，又反過來印證了你的相信。於是這個標籤，是被自己一步步弄成真的。

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小風急救包#4 ｜給「半夜又忍不住看他限動」的你

小風老師（卜知工作室） — Thu, 11 Jun 2026 19:57:16 GMT

關了燈的房間裡，你又一次次滑進他的限動，想看看他今晚去了哪、有沒有更新。
看一遍、退回再看一次，放大、暫停，看背景有沒有別人、看那一格是幾點。
你跟自己說好就看這一次，可是過了十分鐘，又重新整理、又點進去。
你好想他，卻又對自己這樣的執著感到無力。

心裡那句沒說出口的是：他今晚，有沒有想到我？

這集，給此刻盯著那一格小小限動、停了又停的你。
你不是在監視他，也不是恐怖情人——只是還在乎、還想被他放在心上，那份在乎是真的，不是你的錯。
我們先不急著要自己放下手機，今晚先在這裡，陪你把自己帶回來。

❤️‍🩹 如果這集接住了你，記得追蹤《卜知聊感情》；
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—— 卜知工作室・小風老師

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小風急救包#3 ｜給「你總是替他著想，他卻選了別人」的你

小風老師（卜知工作室） — Thu, 11 Jun 2026 19:56:59 GMT

又一次，發現自己成了他後面的選項。
你做了那麼多努力、退讓、等待，把自己放到好後面好後面，能給的都給了——可是到最後，被選上的還是不是你。
心裡那股悶，不只是難過，還夾著一種「我都已經這麼努力了，為什麼還是這樣」的不甘心。

這個感覺，其實有一個名字，叫委屈。

這集，給此刻覺得不被選擇、把自己縮得好小的你。
不被珍惜，不一定是你的問題——有時候只是對方還沒有能力看見你，那不代表你不值得。
我們先不急著找方向，今晚先在這裡，陪你把自己帶回來。

❤️‍🩹 如果這集接住了你，記得追蹤《卜知聊感情》；
也留下五星評論，又或者到 IG @learntolove.fbs 留言，跟我說說你的故事——也許下一集，我就會在這裡回你。
—— 卜知工作室・小風老師

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《卜知聊感情》的短篇聲音陪伴單元，一集 5–10 分鐘。
在情緒衝上來、快做出會後悔的事的那幾分鐘——看他限動前、按下傳送前、再傳一則解釋前——先戴上耳機。
它不做完整的關係分析，只在當下先把你接住；想把關係慢慢梳理清楚，再回到主節目就好。
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小風急救包#2 ｜給「被他已讀不回、開始懷疑自己做錯」的你

小風老師（卜知工作室） — Thu, 11 Jun 2026 19:56:40 GMT

訊息上那個「已讀」，卻一直等不到他的回覆。
你開始把剛剛說的話一句一句重看——是不是哪句太衝動、哪個語氣讓他不想回了？
時間一分一秒過去，你越來越慌，好想馬上再傳一則把話解釋清楚，又好怕越描越黑。
那句「是不是我做錯了什麼」在心裡反反覆覆，你不自覺地，把這片安靜都接到自己身上。

這集，給此刻盯著已讀、開始檢討自己的你。
已讀不回，從來都不等於你做錯了什麼。
我們先不急著解釋，今晚先在這裡，陪你把自己帶回來。

❤️‍🩹 如果這集接住了你，記得追蹤《卜知聊感情》；
也留下五星評論，又或者到 IG @learntolove.fbs 留言，跟我說說你的故事——也許下一集，我就會在這裡回你。
—— 卜知工作室・小風老師

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小風急救包#1 ｜給「訊息打好，卻不知要不要傳送」的你

小風老師（卜知工作室） — Thu, 11 Jun 2026 19:56:18 GMT

打了又刪、刪了又打——很想傳訊息給他，卻又怕一傳出去，自己就先輸了。
是想關心、想挽回、想復合，還是只是放不下，戒不掉一直看他限動的那個習慣？
斷聯的日子裡，已讀不回、等他訊息的每個夜晚，那股很想聯絡前任的衝動一上來，整個人就慌了。

這集，給此刻很想傳、卻還在猶豫的你。我們先不急著決定要不要傳，今晚先在這裡，陪你把自己帶回來。

❤️‍🩹 如果這集接住了你，記得追蹤《卜知聊感情》；
也留下五星評論，又或者到 IG @learntolove.fbs 留言，跟我說說你的故事——也許下一集，我就會在這裡回你。
—— 卜知工作室・小風老師

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EP 3 ｜他說不愛了，還是只是太累了？｜當愛人把話說死的那一刻

小風老師（卜知工作室） — Tue, 09 Jun 2026 23:40:00 GMT

他說不愛了，是真的不愛了，還是只是太累了？

你有沒有過這樣的時刻：被一句「我們不可能了」困在原地，反覆咀嚼那句話，最後它成為巨大恐懼，好像變成很像死刑一樣——完全被說死了。

這集，小風老師說起自己年輕時的一段感情。而她自己，就曾經是那個在電話裡把話說死的人。
多年後她才明白，那句「沒這麼愛了」底下，藏的不一定是答案，而是一層層落下的灰塵。

這集陪正在被那句傷心的話卡住的你，一起看看：

那句「不可能了」，是真的想清楚，還是只是太累、太怕了？
當灰塵積得厚厚的，連說的人自己，是不是都看不清底下還剩什麼？
在他那句說死的判決之外，我這邊，還有什麼可以自己自己努力修復的部分呢？

這一集，在你被那句話卡住的時候，陪你停一下。

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EP 2｜占卜說我們沒緣分，那還要挽回嗎？

小風老師（卜知工作室） — Tue, 02 Jun 2026 23:40:00 GMT

占卜說你們沒緣分，這段感情就真的沒救了嗎？

好幾個占卜老師都說小風老師和 A「沒什麼緣分」——
直到她放下焦慮、不再用力試探的兩個多月後，A 卻主動問她：「要不要在一起？」

這集從這段故事聊起，陪正在問「我們還有沒有緣分」的你，重新看待緣分這件事：

我們拼命想問「有沒有緣分」，真正害怕的是什麼？
占卜看到的，是當下，還是永遠的結局？
相遇是緣分，那延續一段關係，靠的又是什麼？

這集不替你決定該不該挽回，只想在你做決定前，陪你停一下。

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EP 1｜發現出軌證據！我要拆穿他嗎？

卜知工作室小風老師 — Wed, 27 May 2026 06:00:00 GMT

我好像發現他出軌了，可是我不敢問，因為⋯⋯

我怕答案一出來，就回不去了。

手機跳出的通知、發票上不對的時間、社群上曖昧的互動⋯⋯當你手上好像握著「證據」，那一瞬間，要拆穿，還是先放著？

這集從小風老師十幾年前的一個清晨聊起：
她悄悄拿起熟睡伴侶的手機，看見了不想看見的訊息；她沒有當場拆穿，而是用一個「夢」當試探
——後來，一位陌生人的一句話，徹底改變了她看待「問與不問」的方式。

陪正在「想問又不敢問」的你，一起想想：

如果他承認了，然後呢？如果他不承認，又代表什麼？
你真正想要的，是「真相」，還是「他還在乎你」的確認？
發現證據的當下，你可以為自己做的 3 件事

這集不替你決定要不要拆穿，只想在你做決定前，陪你停一下。

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