美麗人生冰蹦彩｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

#330 看完《鐵拳教育》後，我重新思考：成績、旁觀者與說真話的代價

愛美麗 — Tue, 16 Jun 2026 21:00:00 GMT

本集節目簡介
最近引發熱議的韓劇《鐵拳教育》，讓我重新思考教育、親職，以及我們在社會中的位置。
從成績焦慮、壞人得到報應的爽感，到社群平台與旁觀者的沉默，這部劇揭露的其實不是幾個人的問題，而是一個讓所有人都不敢說話的結構。
身為家長，也曾是那個從小很乖、習慣把事情吞下去的小孩>
我開始相信：改變或許很小，但從願意開口、願意求助開始，永遠不會太晚。
本集也分享本週精油——檀香，陪伴我們在紛擾中找回安定。

本集必聽重點

成績不是唯一，孩子更需要學會表達自己
《鐵拳教育》的爽感，其實來自現實中的無力感
沒有人能真正當旁觀者

⏰ 本集時間軸
0:00 節目開場
1:06 Netflix韓劇「鐵拳教育」
3:06 教育系統，跟每個人都有關係
3:20 感觸一：成績不是唯一
7:00 感觸二：報應的爽感是因為我們的情緒終於有出口
9:13 感觸三：旁觀者與社群平台
13:26 聖經裡與有教育有關的教導與學習
15:35 本週推薦精油：檀香
17:00 Podcast起步指南
17:33 QA 平台與電子報分享

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#鐵拳教育
#韓劇推薦
#親子教育
#教養思維
#旁觀者效應
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#329《穿著Prada的惡魔2》讓我重新看懂20年前的自己｜時代的眼淚，也是中年人的答案

愛美麗 — Tue, 09 Jun 2026 21:00:00 GMT

本集簡介
《穿著Prada的惡魔》上映20年後，第二集不只是老角色重聚，更像是一面照向中年人生的鏡子。
年輕時的理想、進入社會後的妥協、不同世代之間的價值衝突，以及AI時代下「真實」的意義，都讓我在看完電影後沉默了很久。
這集我想分享《穿著Prada的惡魔2》帶給我的三個體會，重新反省自己走過的軌跡。

本集必聽重點

長大後的妥協，是否代表我們離初心愈來愈遠？
從草莓族到 Gen Z，每一代年輕人其實都在用自己的方式改變世界。
AI可以生成內容，但無法替你活過人生；真正珍貴的，是只有你才能說出的故事。

⏰ 本集時間軸
0:00 節目開場
1:05 聊聊穿著Prada的惡魔2
1:28 回顧2006《穿著Parda的惡魔1》
7:05 年紀漸長，你的選擇，也會跟著社會化，
7:44 你的初心還在嗎？
11:20 世代變遷造成的現象改變 :用當下最適合的方式，表達自己的想法，來解決問題
12:05 現在任何與AI有關的事
14:46 如何在快速的世代裡，找到自己的價值？
15:22 結語
16:20 本週精油岩蘭草
17:33 QA 平台與電子報分享

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#穿著Prada的惡魔2
#電影觀後感
#中年成長
#AI時代
#美麗人生冰蹦彩
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#328 你到底是在照顧自己，還是再撐一下？

愛美麗 — Tue, 02 Jun 2026 23:22:50 GMT

💡本集簡介
五月底異位性皮膚炎再次爆發，讓我不得不停下來面對一個問題：我是不是努力過頭了？
這集想和你聊聊「努力病」：那些總是告訴自己再撐一下的人，如何一步步忽略身體發出的訊號。
從芳療課上學員的一句話，到《努力是癮》提出的奴隸與寵物光譜，我分享自己對生產力、自我價值與休息的重新理解。
也邀請你一起思考：你的身體最近在跟你說什麼？

✨ 本集必聽重點

身體比你更早知道失衡：當壓力長期累積，健康往往是最先發出警訊的地方。
《努力是癮》的奴隸—寵物光譜：你追求的是有用，還是被愛？這個問題可能影響著你的努力方式。
接納沒有努力的自己：休息不是偷懶，而是修復；你的價值不來自產出，而來自你本身的存在。

📍 節目時間軸

⏰ 本集時間軸
01:10 芳療課程中的那個停頓時刻
02:50 異位性皮膚炎大爆發：身體開始抗議了
05:09 「再撐一下就好」的心態，如何讓身體一步步崩盤
05:51 什麼是努力病？
06:47 最近在讀的一本書：《努力是癮》
07:21 奴隸與寵物光譜：你活在哪一端？
09:12 過度努力帶來的副作用
11:25 我們很擅長往前衝，卻不擅長停下來
12:00 緩解努力病的三個行動方案
① 接納那個沒有努力的自己
② 放鬆時，不要帶著罪惡感
③ 尊重身體給你的訊號
13:26 本週精油：歐洲赤松｜關於自我價值的提醒
19:00 你的身體現在正在跟你說什麼？
19:28 QA 平台與電子報分享

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#努力病
#身心平衡
#自我價值
#情緒覺察
#身體在說話
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#327 哥白尼花了 30 年完成人類的大進化，你憑什麼要求自己下個月看到成果?

愛美麗 — Tue, 26 May 2026 21:00:00 GMT

💡本集簡介
你上一次什麼都不想，只是全心做一件喜歡的事，是什麼時候？
這集從一個「有狀況」的孩子說起。
那天他做出了粉色馬卡龍蠟燭，老師嚇到了，因為那個柔軟，和他平常的樣子完全不像同一個人。
那個柔軟一直都在，只是他需要一個夠安全的地方才能出現。
聊到心流、五感、Cal Newport 的《慢速工作力》，還有「慢不是懈怠」這件事。

✨ 本集必聽重點

意想不到的作品：手作讓神經系統找到安全的位置，那個柔軟的部分原來一直都在。
五感啟動、神經系統安靜下來，那些後台一直在跑的聲音會慢慢變小。
少做不是懶惰，是知道時間有限，所以把它放在真正值得的地方。

📍 節目時間軸
1:49 學校情緒芳療課
2:45 老師悄悄告訴愛美麗：有個孩子讓他嚇到了
3:31 在那堂課裡，他可以短暫回到真正的自己
3:56 開車回家的路上，我一直在想一件事
4:53 心流理論（契克森米哈伊）：大腦暫時降低焦慮與自我批判
6:24 效率文化把我們活成了一座工廠
7:05 Cal Newport《慢速工作力》書摘
7:40 狩獵採集時代有一半時間在休閒；哥白尼花 30 年完成天體運行論
9:46 給重要的事建立五年計畫，多留一倍預估時間
10:00 個人反思：我以前是個貪心鬼，or 還是 and
11:20 話說那個孩子——為什麼越來越多人感覺麻木？
12:34 我們逐漸失去感受的能力
13:04 Podcast 做了 300 多集，我想讓它是一個可以呼吸的地方
15:13 本集結語
15:21 本週精油推薦：肉荳蔻
16:05 節目最後一問：有沒有一件事，你一直說沒時間，但其實是不敢讓自己慢下來？
16:46 透過文字與你連結，歡迎訂閱電子報

#心流 #慢速工作力 #三明治世代 #情緒芳療 #感受力

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#326 你越控制，它越失控--大腦慣性總是讓你用最熟悉的方式解決問題

愛美麗 — Tue, 19 May 2026 21:00:00 GMT

📝 節目簡介
有種時刻，你非常清楚自己正在做的事沒什麼用，但手就是鬆不開？這集從我跟兒子的一場睡前衝突說起。
這個經驗與古希臘哲學家愛比克泰德提出的「控制二分法」有關：
你能掌控的，是你的選擇與回應；你沒辦法掌控的，是別人的反應、結果，還有演算法。
這個道理聽起來簡單，但要在最累的那一秒真的做到，中間還有很長一段路。
這集也分享了三個讓你在衝動升起前多一秒空間的具體方法，讓人在衝動前，能有多一秒的思考空間與彈性。

✨ 本集必聽重點

大腦慌亂時，選的不是最好的，是最熟悉的
你把成就感放在哪裡，決定了你有多痛
三個讓你多一秒的方法

📍 節目時間軸
01:17 你是否曾明知無效卻停不下來？
01:53 兒子少一個故事的崩潰現場
06:28 哲學家愛比克泰德：控制二分法
08:17 創作者的痛苦：每天在做，卻沒有人來看
09:38 做了 326 集的真實告白
11:38 人能掌控的只有自己的回應
13:07 方法一：離開現場（最被低估的方法）
13:55 方法二：生理嘆氣（Stanford 研究）
15:06 方法三：覺察身體緊繃，比情緒快一步
16:40 透過文字與你連結，歡迎訂閱電子報
17:52 本週精油推薦：依蘭依蘭

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#325原來玩手遊能改變人生？皮克敏教我的五件事

愛美麗 — Tue, 12 May 2026 21:00:00 GMT

📝 節目簡介
一款看似可愛的走路遊戲，為什麼能讓一個長期無法維持運動習慣的人，真的開始改變生活？
這集從朋友因《皮克敏》重新開始走路的故事出發，聊聊「快多巴胺」與「慢多巴胺」的差別，以及人為什麼總是知道該做，卻很難持續。
愛美麗也分享自己在熊野古道上的體會：真正讓人走遠的，不是終點，而是路上那些捨不得錯過的美麗。
或許你缺的從來不是自律，而是一個讓你願意繼續前進的理由。

✨ 本集必聽重點

為什麼「應該做」的事情，總是很難持續？
《皮克敏》真正厲害的，不是遊戲，而是動機設計
讓人走遠的，不是目標，而是路上的美麗

📍 節目時間軸
01:11 朋友變瘦的故事：原來改變她的，竟然是皮克敏
03:10 我玩皮克敏的由來：從熊野古道開始的意外體驗
05:58 皮克敏讓人改變的核心關鍵：快多巴胺 vs 慢多巴胺
08:08 皮克敏的五種設計，如何讓人默默改變生活
－沒有懲罰的獎勵機制
－讓進度被看見的可視化設計
－蒐集欲望，讓人有理由持續前進
－社群陪伴，而不是比較
－把日常走路變成人生紀錄
12:27 有時候覺得太辛苦，其實是「結構」出了問題
13:25 太專注結果會讓人痛苦，享受過程反而能走更遠
15:10 結語：找到那個讓你捨不得放下的小理由
16:13 本週精油：生薑精油｜停止等待，動了之後活力才會出現

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#324 關係裡只能「選邊站」？我在家庭衝突中學會的「第三種選擇」

愛美麗 — Tue, 05 May 2026 21:00:00 GMT

📝 節目簡介
母親節，本該是溫馨團聚的時刻，卻也常成為家庭情緒浮現的放大鏡。
本集從一次真實的母親節經驗出發，分享如何在家人衝突中，不再習慣性「選邊站」，而是練習成為一個能看見全局的觀察者。
透過《重返世界盡頭的咖啡館》的視角，我們重新理解愛與界線的關係，學會在理解中不迷失，在複雜中保持清醒，找到屬於自己的第三種選擇。

✨ 本集必聽重點

為什麼我們總是忍不住選邊？
參與者 vs 觀察者：關係中的全新視角
三個實用練習，停止被情緒綁架

📍 節目時間軸導航
01:51｜我第一次意識到：我一直在選邊站
04:27｜那一天，我做了一個不一樣的決定
06:28｜改變一切的關鍵：參與者 vs 觀察者
09:28｜三個方法，讓你停止被情緒拉走
11:20｜為什麼「選邊」其實在傷害關係
13:04｜本週精油：沒藥帶來的提醒
14:50｜當你開始「觀察」，一切都會改變
15:08｜給媽媽的一句話：你可以不被框住

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#323 當「精緻」不再打動人：我在一頓飯裡看見的真實力量

愛美麗 — Tue, 28 Apr 2026 21:00:00 GMT

📝 節目簡介
這一集裡我從一次外出用餐的微妙感受出發，連結到熊野古道的純粹經驗，重新思考「精緻與真實」之間的關係。
在這個追求效率與優化的時代，我們是否不小心失去了最重要的東西？從哈拉瑞、比爾蓋茲到榮格的生活選擇，帶你看見頂尖人物為何走向簡單。
本集陪你重新辨識內在需求，找回不被框架綁住的真實節奏。** **

✨ 本集必聽重點

為什麼「看起來很好」卻不再讓人滿足？
頂尖人物都在做的事：回歸簡單與停下來思考
在AI與過度優化的時代，真實為何成為稀缺資產？

📍 節目時間軸導航
01:10｜學員的好消息：開始行動，比完美更重要
02:04｜一頓飯的啟發：為什麼好吃卻沒有滿足感？
04:28｜熊野古道後的改變：純粹生活的餘韻
05:10｜哈拉瑞談冥想：停下來的力量
05:55｜比爾蓋茲與榮格：刻意留白的思考時光
08:00｜一種新的選擇：拒絕無止盡的衝刺
11:02｜AI時代的反思：精緻卻失去人味？
13:50｜真實 vs 精緻：哪一個更有力量？
15:10｜回到自己：什麼才是你真正想要的？
15:37｜結語：進步與停下來之間的呼吸
17:30｜本週精油推薦：檸檬—找回清晰與真實

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#322 《別讓習慣性退讓，消磨了你的勇敢》我在 100 公里徒步中看見的 6 個體悟

愛美麗 — Tue, 21 Apr 2026 21:00:00 GMT

**📝 節目簡介 **
從日本紀伊半島的西邊走到東邊，八天、一百公里、七公斤的負重。我在 40 歲這個人生轉折點，獨自踏上了熊野古道的「中邊路」。
回台後，讓我最有感的竟是一盤平凡的燙青菜？這趟旅程不僅是體力的挑戰，更是一場深層的心理洗滌。
本集節目中，我分享自己在極度疲憊中看見的 6 個生命收穫。
如果你也正處於「上有老、下有小」的壓力中，習慣了為和諧而妥協、習慣了把別人的需求排在自己前面，請聽聽這集。
這不是要你離家出走，而是要在瑣碎的生活中，重新找回那個「擁有選擇權」的自己。

✨ 本集必聽重點

疲憊是最好的老師： 當身體累到極限，你才能看清哪些是生活的「雜訊」，哪些才是必須留下的「核心」。
「習慣性退讓」與「清醒的放下」： 剖析三明治世代的慣性，學習如何把自己的感受說出來，讓你的聲音重新存在。
重視自己並非自私： 透過這趟徒步，看見那個從未消失、只是被生活蓋住的勇敢自己。

📍 節目時間軸導航

01:20 真正有回家的感覺，竟然是因為吃到「燙青菜」？
02:15 身體的極限警訊：嘴唇長了一整排皰疹的體悟
02:41 回顧上一集：在 40 歲的時間點，找回失蹤的「聲音」
03:32 為了大局著想，我把「妥協」當成人生策略
04:24 熊野古道全紀錄：5 天 100 公里的瘋狂挑戰
05:52 【收穫一】疲憊是最好的老師：剔除消耗能量的雜訊
08:43 【收穫二】「難」這件事，很多時候是自己嚇自己
09:53 【收穫三】在獨處中發現，我的退讓原來是一種「慣性」
11:49 【收穫四】語言不通，但善意不需要翻譯
15:25 【收穫五】人生行囊越輕省，腳步才越自在
16:29 【收穫六】重視自己：說出想要什麼，並非自私
18:25 快速回顧：熊野古道帶給我的 6 個生命禮物
20:15 本集結語：給正在生活中努力的三明治世代
22:09 送給自己的兩句話：感謝那個沒有放棄的妳
22:47 本週精油：用「雪松」找回前行的意志力
23:35 聽眾留言">https://lin.ee/D7mkqV3c"> QA 互動平台>)

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#321 30歲過後，你的「聲音」還在嗎？聊聊徒步與自我重組的旅程

愛美麗 — Tue, 14 Apr 2026 21:00:00 GMT

📝 節目簡介
你是否有種感慨，曾經那個天不怕地不怕、敢騎單車壯遊、敢隻身海外打工的自己，
在進入婚姻或步入社會多年後，那個「勇敢的聲音」卻悄悄消失了？
本集節目從「百里香」的香氣出發，我分享了從大學畢業時海外打工獲得的開闊心胸，到婚後迷失自我的心路歷程。
在 40 歲生日之際，我決定送給自己一份特別的禮物——挑戰日本「熊野古道」。
這不僅是一次徒步，更是一場「找回自己」的深度對話。

✨ 本集必聽重點

重拾勇氣的氣味： 為什麼百里香是本週的靈魂支持？它如何對應我們內在的力量？
消失的聲音： 探討婚姻與生活責任如何不知不覺地磨平了我們的稜角，我們該如何自覺？
40 歲的壯遊測試： 為什麼「徒步」是最好的自我對話方式？分享近期測試的心路歷程。

⏳ 節目時間軸
01:04 本週精油：百里香：給予勇氣的力量
02:28 重大宣佈：我要去走熊野古道了！
03:12 回首當年：大學畢業後的海外打工回憶
04:12 那些年，海外生活教會我的勇氣、智慧與開闊
04:44 曾經的壯舉：單車旅行與嘉明湖的感動
05:30 深度反思：結婚後，我的勇敢與聲音為什麼不見了？
07:09 給自己的 40 歲生日禮物：一場重新出發的旅程
08:35 深度解析：為什麼是「熊野古道」？
09:35 徒步測試報告：目前的身體與心理狀態
11:45 好好問自己一個問題：你現在快樂嗎？
12:24 本集結論：勇敢不是不害怕，而是帶著害怕前行

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#320 那些年我們交過的學費：這幾種線上課程千萬別亂買! feat.《開箱職涯路》Shannon.

愛美麗 — Tue, 07 Apr 2026 21:00:00 GMT

📝 節目簡介
你也曾被「年收百萬」、「快速致富」的廣告標語吸引而衝動下單嗎？
本集節目中，Shannon 與 Emily 將毫無保留地分享她們的「學費血淚史」。
從動輒數萬元的職涯陪跑教練、聽起來神祕的玄學課程，到保證成功卻讓你失望的創業行銷課，
我們將深度拆解這些課程為何會讓你感到「踩雷」，並重新定義什麼才是真正的「捷徑」。
在按下購買鍵前，請務必先聽聽這集避雷指南，幫你的荷包止血！

✨ 本集必聽重點

拒絕行銷洗腦： 為什麼標榜「幾位數收入」的廣告往往是危險信號？
重新定義捷徑： 捷徑不是路變短，而是你的能力變強了，別想著省略必要的過程。
避雷核心原則： 買課前必問自己的關鍵問題，以及如何區分「長期思維」與「收割心態」。

📍 節目時間軸
01:30 - 為什麼有些線上課程我們「不推薦」？
04:40 - 回頭看：如果時間重來，不買課的原因有哪些
05:44 - Shannon 分享：不推薦的線上課程
25:25 - Emily 分享：不推薦的課程
31:09 - 課後反思：你對授課者的理解真的夠深嗎？
33:20 - 警惕！那些只看廣告數字的盲目消費
34:15 - 瓦基的商業模式：長期思維的力量
35:32 - 那些不能被省略的過程：不要只想著要結果
36:17 - Emily 談捷徑：提升能力才是真正的縮短路徑
38:40 - 溫馨提醒：千萬不要買超出預算的課程
39:34 - 總結：線上課程避雷原則與建議
41:14 - 結語 QA 平台

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#319 為什麼你買了課卻沒變強？破解線上課迷思！feat.《開箱職涯路》Shannon.

愛美麗 — Tue, 31 Mar 2026 21:00:00 GMT

📝 本集節目簡介
這集我們深入聊聊「線上課程到底該不該買？」從Shannon與Emily的親身經驗出發，
分享購買線上課的真實心路歷程，以及為什麼很多人買了課卻沒有真正改變。
節目中也整理出三個關鍵拷問，幫助你在下單前做出更理性的選擇。
同時，我們也精選多堂實用課程推薦，涵蓋Notion、職場效率與個人品牌經營。
想讓每一分學習投資都發揮最大價值，這集你一定要聽！

🔑 本集三個必聽重點

購課前三大靈魂拷問：你真的有需求嗎？還是只是被行銷打動？
買課≠成長的真相：破解「花錢就會改變」的迷思
精選課程推薦清單：Notion、效率工具到個人品牌一次掌握

⏰本集時間軸
01:23｜淺談線上課程
02:30｜職涯訪談分享：開箱職涯路
03:49｜購課心路歷程（Shannon & Emily）
08:55｜購課前先確認「是否有需求」
11:32｜迷思：花錢≠改變
12:01｜三大購課拷問
16:22｜Shannon課程推薦
33:02｜Emily課程推薦
47:18｜結論：有需求再買

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#318 你心裡那件事，為什麼一直沒開始？不是沒時間，是這個原因..

愛美麗 — Tue, 24 Mar 2026 21:00:00 GMT

📝 本集節目簡介
你心裡是不是有一件事，放了很久，卻始終沒有開始？
這一集，從「花梨木」的芳療洞悉卡出發，帶你看見我們為什麼總是卡住，
不是因為不夠準備，而你太害怕走錯。
Emily也分享自己從零開始做Podcast的歷程，以及學員們那些「一開始完全沒計畫，後來卻走出一條路」的故事。
也許你不需要想清楚才開始，而是開始之後，路才會慢慢長出來。

🔥 本集必聽三大重點

為什麼你明明想做，卻一直沒有開始的真正原因
「走錯路」其實不是浪費，而是未來資產的累積
人生的點如何在未來連成線——前提是你要先走

⌚️本集時間軸
01:06｜本週精油：花梨木，放下撐太久的自己
02:58｜你心裡那件事，為什麼一直沒有開始？
03:32｜諮詢觀察：多數人卡住，其實不是因為不夠努力
04:54｜我開始做 Podcast 的真實路徑（沒有計畫的開始）
09:21｜那些當下看不懂的選擇，其實正在累積
10:45｜當你願意往前走，點才會連成一條路
11:09｜卡樂弗的故事：被裁員後，意外走出新機會
11:55｜Allen 的故事：用聲音，讓人真正認識你
12:32｜Justin 的故事：穩穩做，也能走到被看見
15:06｜結語：你不用準備好，先走就對了
15:52｜電子報訂閱：把這些思考寫給你
16:11｜直播分享會：如果你想開始 Podcast

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#317 當你什麼都不想做：腦科學告訴你「停滯期」其實是醞釀期

愛美麗 — Tue, 17 Mar 2026 21:00:00 GMT

📝 本集節目簡介
你是否曾因為「停下來」而感到焦慮與罪惡感？當生活忙碌到只剩下完成他人的事情，自己的聲音卻逐漸消失時，我們常以為那是失敗或退步。
但其實，大腦在放鬆與發呆時，正透過「預設模式網絡」重新整理經驗與建立新的神經連結。
本集節目分享我在更新停滯期間的真實心境，談談如何面對「沒有在做事就很焦慮」的感覺，以及從腦科學理解停頓的價值。
也送給正在低潮或停滯中的你，一個重新找回節奏的方法。

🔎 本集三個必聽重點

消失不等於結束：表面上的停滯，可能是內在正在醞釀與整合的重要過程。
大腦的「預設模式網絡」：當你放鬆、發呆或暫停時，大腦其實在進行深層的整理與重組，幫助新的想法誕生。
如何與停滯期和平共處：學會分辨「事實」與「觀點」，讓自己有空間喘息，而不是被自我批評逼迫前進。

⏰本集時間軸
1:07｜本週精油：萊姆——舒壓、找回從容的能量
2:58｜當身體先感受到：春天其實已經來了
4:00｜消失的東西，真的消失了嗎？
4:33｜最近更新不穩定的真實原因
8:43｜閱讀《神經可塑性》的啟發
9:05｜什麼是大腦的「預設模式網絡」
10:35｜為什麼放鬆反而更容易有靈感：醞釀效應
11:20｜自媒體焦慮：一旦停更就完了嗎？
11:47｜分辨「事實」與「觀點」
15:48｜結語：停滯，其實也是另一種前進
17:00｜電子報訂閱分享
17:18｜下集預告：為什麼很多事總是開始不了、也做不久？

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#316 那些你以為的失去，其實是另一種獲得的開始

愛美麗 — Wed, 11 Mar 2026 00:19:23 GMT

📝 本集節目簡介
有些時候，人生最困難的不是選擇，而是「害怕失去」。
本集從一滴溫暖的黑胡椒精油開始，聊聊當我們站在人生十字路口時，為什麼大腦會放大恐懼。
透過三個故事——放棄穩定工作的喜劇演員、為了孩子健康而忍痛割捨的母親、用青春換取經濟安全的女孩，一起思考失去與獲得之間的關係。
結合心理學「損失規避」理論，你會發現：那些曾經讓你心痛的失去，其實可能正是生命轉變的痕跡。

🔎 本集三個必聽重點

黑胡椒精油的象徵：在寒冷時刻帶來溫暖與聚焦，幫助我們重新連結身心。
三個真實故事的啟發：失去穩定、失去陪伴、失去青春，但背後也藏著不同的獲得。
心理學「損失規避」：大腦會放大失去的痛苦，其實只是防禦機制，而不是人生真的失敗。

⏳ 本集時間軸
1:14 ｜本週精油：黑胡椒
2:02 ｜本週主題：失去與獲得
2:12 ｜故事一：靈魂的氧氣：＃315
3:10 ｜故事二：母愛的割捨：陽光女子合唱團
4:15 ｜故事三：我在億萬豪宅當保母
5:50 ｜回想自己過去四年的「失去」
9:38 ｜損失規避：失去的痛苦，是「獲得」快樂的兩倍
10:35｜發現不舒服時，先區分是事實還是觀點
12:19｜失去並不是終點，而是獲得的痕跡
13:30｜行動練習：如果我不再害怕失去那個『舊的標籤』，我現在最想擁有的『新體驗』，會是什麼？

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#315 年薪百萬卻「靈魂缺氧」：他辭掉工程師，改用喜劇替人生除錯feat. 爆秀集團Gino

愛美麗 — Tue, 03 Mar 2026 21:00:00 GMT

📝 本集節目簡介
年薪快百萬、工作卻像「只是在生存」——Gino 曾是竹科外商設備工程師，直到踏進喜劇場地，才第一次感覺自己真正「有在呼吸」。
他裸辭轉戰喜劇舞台，面對沒人笑的冷場、自律與接案的現實壓力，仍選擇把每次失誤都變成養分。
這集聊他如何用幽默看見人生的荒謬與美感，也分享爆秀集團的喜劇專場，邀你一起把生活的 bug 笑著修好。

🔎 本集三個必聽重點

「錢 vs 理想」的二選一：工程師的穩定與收入，為何仍換不到「有在生活」的感覺？
冷場、尷尬、沒人笑怎麼辦？Open Mic 的試驗心態、好勝心與「不做就沒有可能」。
失誤就是禮物：即興喜劇的心法如何延伸到人生—擁抱失敗，把挫折變成素材與力量。

💡爆秀集團相關連結
《幹什麼東西-開3之作》｜粉絲專頁｜Instagram

⏳ 本集時間軸
01:15｜靈魂缺氧：坐在辦公椅上卻覺得空虛
02:50｜Gino 自我介紹：竹科外商設備工程師的日常
06:31｜離開工程師的掙扎：錢與理想怎麼選？
08:31｜不想上班等下班：不想「週一等到週五」的人生
09:20｜30 歲以前，給自己一次重啟的機會
14:02｜選擇是一種過程
16:37｜追夢需要鼓勵：為了夢想想辦法活下來
19:55｜什麼因緣際會接觸喜劇？從大學到走進舞台
24:55｜克服冷場：第一次上台五分鐘全冷＋Open Mic 心法
32:25｜「講笑話」的定義：其實是一門需要設計與排練的表演
33:02｜Gino 講故事：被動性改車（排氣管爆掉的尷尬名場面）
41:05｜即興喜劇介紹：「失誤就是禮物」的人生心法
42:20｜爆秀集團簡介：漫才、短劇、小品與風格特色
45:09｜爆秀集團最新演出資訊分享
47:18｜Gino 的美麗人生：用笑聲讓人更有力量面對生活
51:28｜結語：為自己多努力一點、多照顧自己一些

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#314 從紮根到開業：美麗開公司了！

愛美麗 — Fri, 27 Feb 2026 09:35:46 GMT

📝 本集節目簡介
過完年，你是否也感覺心有點飄、對未來有些焦慮？本週精油「廣藿香」提醒我們回到身體、重新紮根。
而在2026年的前兩個月，我也經歷了一場巨大的身份轉換——成立公司，成為真正為自己負責的人。
從親自跑公司設立流程，到面對現實的財務壓力與成長焦慮。
這一集我想和你分享：當夢想開始落地，我學會的三個關鍵體會，也邀請你，一起跨出那個總說「再等等」的第一步。

🔎 本集三個必聽重點

廣藿香的「紮根」力量：焦慮時先回到當下
開公司不只是流程，而是身份轉換
冰山理論：生存之上，是靈魂的使命

⏳ 本集時間軸
1:11｜本週精油：廣藿香 — 從焦慮到紮根的力量
2:12｜身份轉換：從個人工作室成為公司負責人
3:13｜為什麼決定開公司？我的體會與領悟
5:40｜親自跑公司登記流程全紀錄
12:39｜開公司後的三個心態轉變與收穫
16:35｜意料之外的心態成長
18:05｜本集總結：從紮根到開拓
19:05｜現在就出發，從超微小行動開始

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#313 拖延不是懶，是恐懼：AI時代更要找回妳的肉身主權

愛美麗 — Sat, 14 Feb 2026 12:41:33 GMT

🌿 本集節目簡介
農曆新年之際，我想用甜橙精油的香氣，陪妳一起從「地獄週」裡慢慢走出來。
這一集，Emily分享自己在高壓工作與清邁旅行中的三個體悟：
拖延其實是大腦的保護機制、在AI浪潮下找回「活在身體裡」的能力，以及在人際與合作中學會對結果臣服。
當我們停止過度掌控，允許自己休息與體驗，真正的力量才會回流。
願這一集，成為你新年的一份溫柔祝福。

✨ 本集三個必聽重點

拖延症的真相
找回肉身的權利
同頻共振與能量臣服

⏱ 本集時間軸
01:10｜新年快樂
01:20｜本週精油：甜橙精油
02:40｜近況分享
04:03｜拖延症的最佳解方：行動
06:30｜找回肉身的權利——活在真實的體驗裡
08:35｜學會對結果臣服
10:46｜結語

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#312 優先順序救不了你：時間管理的殘酷真相

愛美麗 — Tue, 03 Feb 2026 21:00:00 GMT

📝 本集節目簡介
你是不是也有過無數次熱血開場、卻草草收場的計畫？
這一集，愛美麗揭露時間管理裡最常被誤解的迷思：「優先順序」真的能救你嗎？
從馬克·佛斯特的觀點，到自己的真實崩潰經驗，帶你看見：夢想總是落空的根源，其實是你沒有對它下「承諾」。
想找回自信與行動力，先學會對自己不跳票！

⭐ 三個必聽重點：

為什麼「優先順序」在你時間已爆炸的情況下，其實沒什麼用？
「承諾」比「願望」更重要——你真的有對夢想下承諾嗎？
如何透過「閉合清單」與誠實選擇，把尊重還給自己與時間？

🕒 節目時間軸
1:00｜本週精油：雪松精油
2:00｜想做自媒體朋友的故事
4:56｜夢想死在半路上的真正原因：沒有承諾
5:48｜《重要事明天做》裡提到「承諾」與時間管理
7:00｜優先順序無法解決時間破產的問題
11:11｜重新定義承諾
11:30｜沒時間的潛臺詞
12:42｜沒有承諾的熱情只是廉價的願望
12:50｜三個時間的承諾練習
14:55｜結語 / QA平台

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#311 「我是不睡覺的愛咪」：兩個孩子＋多重身份，她如何活出熱情人生？

愛美麗 — Tue, 27 Jan 2026 21:00:00 GMT

📌 節目簡介
本集邀請愛咪分享她從銀行人到親子攝影師的精彩轉變，不僅身兼母親、創作者與教學者多重角色，更在日常中實踐自我覺知與身心靈的平衡。
從追劇理解人性、用覺知切換狀態，到不內耗的生活哲學，愛咪用她的故事告訴我們：
熱情與平衡，其實可以共存。一起來聽聽她如何活出自己的節奏與能量！

⭐️ 本集三個必聽重點：

如何把每個興趣學到專精，甚至成為職涯的一部分？
愛咪如何在工作與家庭中快速切換角色，並保持不內耗？
「覺知」如何幫助我們認識自己、擺脫內在的拉扯與焦慮？

💡關於愛咪：https://portaly.cc/amysu
《人生學姐來開講》https://portaly.cc/hey-sisters
《重要時刻影像紀錄》@amysu.greatmoment
《愛咪。慢慢療》 @taimeela.hypnotist
最新活動 | 2026/2/8 規劃未來，留下愛https://forms.gle/sFoxsyDDBd6Uie3J9

🕒 節目時間軸：

1:55｜愛咪的自我介紹
2:40｜愛咪追劇分享：《時差一萬公里》
3:35｜一機三用是角色切換的練習
4:45｜追劇是理解人性與身心靈的轉換
8:16｜如何把每件事做到最好？
8:42｜從銀行工作轉職的過程
9:26｜把興趣學到專精，成為職涯一部分
11:11｜愛咪的生活日常：不睡覺＋兩個孩子
12:50｜照顧孩子與滿足自我之間的平衡
13:45｜彈性育兒的實踐方式
15:25｜包容的伴侶與家庭支援
17:45｜收入與生活的平衡策略
19:11｜時間在哪裡，成就就在哪裡
19:33｜從婚禮攝影轉為親子攝影的契機
25:21｜角色切換成為記憶肌肉
27:33｜自我接納，避免內耗
28:50｜「no 耗小隊」的誕生與故事
31:30｜快速切換狀態的能力
33:14｜自我認識：如何適時切換狀態
33:34｜覺知的練習：感覺與知道
37:33｜學習身心靈對自我覺察的影響
42:32｜貪心想要平衡，該怎麼辦？
45:08｜愛咪推薦的自我觀察練習
47:18｜書籍推薦：瑪莎貝克《逆轉內耗》
48:34｜身體記憶情緒：愛咪的經驗分享
51:46｜覺知與認識自己的重要性
52:14｜與先生重新談戀愛的美麗人生
55:40｜2/8活動預告：規劃最好的一年＋愛的字語
59:44｜結語與QA平台

#310 夢想不是空談：用GPS系統打造你真正想要的人生

愛美麗 — Tue, 20 Jan 2026 21:00:00 GMT

🎧 節目簡介
你是否也曾對年初設下的目標失去熱情？這集節目中，我分享自己從列50個夢想開始，如何找回設定目標的熱情與意義。
從夢想到目標，再到具體的年度行動，一起探索如何利用 Ali Abdaal 的 GPS 系統（Goal、Plan、System）打造不再只是「寫好看」的計劃，而是真正能實踐的目標人生。
讓你2026年底不只是忙碌過了一年，而是真正活出想要的模樣。

✨ 本集三個必聽重點

為什麼「夢想」比「目標」更能驅動你前進？
如何從50個夢想中挑出對你今年最重要的幾件事？
解密 GPS 目標導航系統：讓你不再只訂計畫，而是真正完成！

🕒 節目時間軸

1:10｜本週精油分享：甜馬鬱蘭的能量與用途
2:17｜本集主題開場：談談夢想、目標與計畫
2:30｜回顧第307集：設定目標前的三個問題
3:15｜數字導向的目標，如何讓人陷入慾望跑步機？
5:42｜設立目標背後的意義與每個人不同的定義
6:07｜開始書寫人生的50個夢想
7:03｜夢想是驅動力，不受年齡限制
8:08｜列出夢想，對設定目標的三大好處
9:32｜Ali Abdaal 的 GPS 目標導航系統介紹
9:39｜G：Goal｜設定終點（具體化、核心動機、反向目標）
10:58｜P：Plan｜設計路線圖（關鍵行動、信心測試、水晶球法）
13:30｜S：System｜打造執行系統（追蹤、提醒、問責夥伴）
16:25｜節目總結與行動呼籲
17:48｜QA平台

#309 預知夢、冰島、靈性副業，她的人生劇情不輸電影 feat.Vivian

愛美麗 — Tue, 13 Jan 2026 21:00:00 GMT

📌 本集節目簡介：
本集邀請到擁有多重身份的 Vivian，分享她從兼職到全職、從塔羅師到母親的心路歷程。
面對家庭經濟壓力，她如何勇敢轉型、副業突圍，甚至靠預知夢走上靈性之路？
從冰島的轉變心境，到在計程車上幫人算塔羅的奇妙經驗，Vivian 以自身故事帶來真實與啟發，
結尾更分享簡單自我對話法，讓你重新找回內在力量！

⭐️ 本集三個必聽重點：

多重身份如何轉換與平衡：Vivian 從上班族到計程車與靈性導師的歷程與心境轉折。
夢境與預知的力量：從夢境接收訊息，引領自己走向真正想要的人生方向。
擁抱自己的自我療癒術：簡單卻深刻話語，幫助你重新設定與肯定自己。

💡Vivian 專區

🎯 節目時間軸重點整理：
01:00｜節目開場
02:01｜Emily 起初看見 Vivian 的驚訝
04:40｜大部分的人看見自己的反差迷思
05:33｜自己一直以來都是兩份工作（從兼職變正職）
07:51｜因為家庭經濟壓力，必須不斷兼差
11:04｜小孩懂事，自己在身份的轉換上可以少一點擔心
15:31｜多重身份如何 Vivian 兼顧
18:47｜疫情讓自己思考，能夠不受環境控制來進行副業
21:04｜把自己推向那條路的故事們
22:40｜預知夢來得又快又準
23:24｜引領自己的真實夢境
38:06｜當你走在你要走的路上時，心境的改變
40:13｜別人邀課，卻不敢承接
41:01｜冰島之旅改變心態，承接了新的挑戰
42:21｜全然拋棄頭腦的那道牆
46:27｜看見眾生相的 Vivian
47:26｜計程車司機 v.s 塔羅師的客人們
49:51｜在計程車上算塔羅牌的有趣經驗
52:55｜Vivian 如何看待九紫離火運？
56:39｜如何把自己的身份做到最好
58:10｜肯定自己，可以撐下去
1:01:03｜Vivian 推薦重新設定自己的方法
1:03:09｜夏威夷零極限的方式跟自己說話：「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你，我只要是我就足夠了」
1:06:04｜Vivian 的美麗人生
1:07:51｜Vivian 的社群平台
1:09:29｜本集 QA 平台資訊

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#308 慢一點，會走得更遠：新年開始的三個關鍵提醒

愛美麗 — Tue, 06 Jan 2026 21:00:00 GMT

📌 本集簡介
2026 新年快樂！這一集，我想用杜松的香氣陪你打掃內心的雜訊，重新整理新年的起點。
你是否也在焦慮今年該怎麼走？節目中我分享了三個常見的新年盲區，以及我如何透過「心態重設、方法調整、實踐切換」來完成一場內在系統更新。
別急著完美出發，先學會慢一點，才能走得更遠。

🎯 本集三個必聽重點

三大盲區：為何我們總想一次到位、看清全貌，卻反而停在原地？
系統更新三步驟：如何用微小行動，擊退完美主義與意志力疲乏？
杜松的象徵智慧：試錯與跌倒，是你獨特經驗值的累積。

🕒 節目時間軸
1:05｜2026 新年快樂！
1:19｜新年香氣推薦：杜松的「淨化力」
2:40｜新年開始，你的心理狀態是什麼？
3:51｜盲區一：以為要看清全貌，才願意行動
6:32｜盲區二：完美主義，一次到位才算數
8:14｜盲區三：以為痛苦才叫努力
10:40｜破解三個盲區的「三個切換開關」
11:00｜金句分享：生命不一定給你想要的，但會給你需要的
12:17｜行動策略：把事情變小、切開任務
13:32｜郝哥 podcast 心法：把錄音變成日常習慣
14:14｜持續的關鍵：找到「好玩的感覺」
16:46｜結語：信任試錯的過程
18:12｜本集 QA 平台資訊

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#307 2026出發前，請先問自己這三個問題

愛美麗 — Tue, 30 Dec 2025 21:00:00 GMT

📌 本集節目簡介
在2025年的最後一天，不教乾貨、不談道理，只想誠實地陪你一起回顧這一年。
本集分享了三個自我肯定、三個反思進步的方向，以及三個深刻的感謝，邀請你也停下腳步，與自己好好對話。
用絲柏的療癒能量，為這一年的努力畫下溫柔句點，迎接2026的全新可能。

⭐ 本集三個必聽重點

從爽感到平靜感：愛美麗如何打造身心穩定的生活節奏？
三個「成長中的我」反思，幫助你設定新年方向
從芳療絲柏談人生轉化：如何面對失落與不安，找到支持的力量

⏱️ 節目章節

01:20｜今年我做的最棒的三個肯定、進步的地方，還有感恩的事
02:10｜今年最棒的三個肯定
02:20｜幫助自己變得更健康
05:28｜成為別人的幫助
08:28｜肯定自己在每個決定都盡了全力
09:26｜三個可以再更進步的地方
09:32｜時間有限：每個選擇不是 and，而是 or
11:27｜長期思維，不是短視近利（煮飯的比喻）
14:22｜多往內看，而不是往外看
15:32｜學習阿卡西紀錄
16:29｜談談我的三個感謝
18:20｜邀請你也思考自己的肯定與感謝
19:19｜這集的總結與祝福
19:52｜本週精油：絲柏 Cypress 的訊息
21:12｜QA平台與我分享

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#306 你有「速成焦慮症」嗎？破解夢想卡關的頻率魔法

愛美麗 — Tue, 23 Dec 2025 21:00:00 GMT

📌 節目簡介
在年底的浮躁與混亂中，這集節目邀請你透過「雪松」的安定力量，重新調頻內心節奏。
從約會頻率的比喻切入，我們直指為何多數人對夢想投入過少卻期待過高？
探討頻率背後的心理與行動模式，以及如何透過高頻率練習，將外在技能內化為直覺。
更以聖經中尼西米重建城牆的故事，引導你重新理解「紮根」與「調頻」的重要性。

🔥 本集三個必聽重點：

用約會頻率來看夢想經營：你真的有投入夠多嗎？
為何高頻率的「衝撞」才是打破陌生感的唯一解？
尼西米重建城牆的比喻，揭示內在「調頻」的必要性

⏱️ 本集章節時間軸：
1:00｜本週精油：雪松
2:47｜誠實問答題：你與夢想的約會頻率夠嗎？
3:42｜愛情最美的樣子：曖昧期與投入熱情
4:20｜大腦解題的愛情算術題
5:26｜體驗與建立關係的真相
6:23｜頻率不只是次數，而是訊號的校準
8:25｜客戶諮詢常見誤區：一集就想爆紅？
9:17｜聖經故事啟示：尼希米與調頻的智慧
11:48｜對焦頻率，校對內在狀態
12:52｜結語與本週練習提醒

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#305 從急診到人生整理，陪疲憊的大人慢慢走回自己 feat. 伊蓮醫師

愛美麗 — Tue, 16 Dec 2025 21:00:00 GMT

📌 節目簡介
本集邀請曾任急診室醫師、現為人生教練的伊蓮醫師，分享她從「救命」到「助人找回自我」的轉變歷程。
從離開急診室的關鍵原因談起，深入解析中年女性常見的卡關處與迷失感，並介紹她如何透過潛意識對話、生命經驗健檢等工具，幫助個案重新定位人生目標。
你是否也正處在人生的「重要但不緊急」區塊裡徘徊？這一集帶你找到重新出發的線索。

🎯 本集三個必聽重點

離開急診室的真正原因：不只是職涯轉彎，更是看見人心的需求。
如何處理人生卡關：從「忘了自己是誰」談起，理解身份、情緒與溝通的斷裂。
潛意識與目標設定的力量：透過伊蓮醫師的對談流程，找到人生的新方向。

✨伊蓮醫師專區

伊蓮醫師臉書專頁：https://www.facebook.com/Dr.Elaine.Beauty/
伊蓮醫師IG：https://www.instagram.com/dr.elainelifeer/

🕰️ 節目段落重點
1:00｜節目開場
2:34｜伊蓮醫師自我介紹
3:14｜兩份工作都是在協助人
6:26｜兩種不同於急救的看法
7:14｜真正離開急診室的原因
12:49｜人生整理是進入人「心」的部分來處理
14:30｜人真正的狀態：重要與緊急
14:56｜重要但不緊急的狀態反而更重要
16:22｜目前服務的對象：中年女性
19:09｜你的身份定位是什麼？
19:30｜忘掉身份與關係，造成溝通問題
21:09｜NLP 的理解層次
23:53｜無法區分情緒與事件，容易放大細節
24:45｜把人性與自我多樣性看得太簡單
26:30｜陪伴個案的第一步：確認目標
27:38｜目標決定方向、處理與調整
28:37｜找不到目標？透過潛意識對話找方向
31:12｜近期印象深刻的個案故事
33:00｜疲憊、迷失、孤單：大人卡住的時刻
37:48｜接納自己 vs 接受現況的差異
39:10｜「感恩宣言」的力量
41:12｜神經可塑性與成長的可能性
42:44｜伊蓮醫師的對談流程：健檢→清理→目標
46:52｜幫助別人帶來的最大影響：理解多樣性
50:20｜伊蓮醫師的美麗人生
52:28｜如何找到伊蓮醫師？
54:00｜節目結語 QA平台

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#304 跑到一半才發現規則改了：三明治世代的撐與痛

愛美麗 — Tue, 09 Dec 2025 21:00:00 GMT

📖 本集節目簡介
這集聊到三明治世代在家庭與職場間的多重壓力，以及「斜槓」與心理學對成年人的拖延定義。
我們試著解析為何這一代人雖被拉扯，卻也展現出柔韌與彈性，並提供三個實用行動步驟，幫你在混亂中找回生活節奏。
給正在撐的你，一點理解與前行的力量。

🔥 本集三個必聽重點：

三明治世代的矛盾拉扯與社會期望如何影響我們的行動力
成年人拖延的心理學根源：整合家庭、社會與自我認同
三個提問帶你找回節奏，從10%的調整開始回到自己

🕰️ 節目段落重點

1:05｜本週精油介紹：歐洲赤松
2:11｜三明治世代的拉扯感：夾在家庭與工作之間的壓力
5:15｜折線圖說明：1980年代生存曲線，人生起伏一目了然
6:11｜「斜槓」的演變：從隱性到顯性的身分多元化
7:30｜最會撐的世代：我們如何在壓力中生存下來？
9:43｜心理學觀點：成年人拖延其實有定義
10:26｜內外波濤洶湧：現代人的壓力與情緒起伏
12:03｜這代的優勢特質：彈性、靈活、柔和、落地、堅毅
12:53｜你可以開始行動的三個步驟：

不需符合別人期待，問問你想怎麼活？
現在的生活中，有哪10%你想慢下來？
這週，有哪件事你是想為自己做的？

15:15｜結語：給正在撐的你，一點溫柔的推力
三明治考古週報
QA平台

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#303 【感恩練習】走過人生低谷後，我學會這樣看待痛苦

愛美麗 — Tue, 02 Dec 2025 21:00:00 GMT

📖 本集節目簡介
在這集節目中，愛美麗分享了她在人生最低潮——車禍重傷、親人重病中的真實經歷，並如何透過信仰、練習感恩慢慢走出陰霾。
這不只是一段個人故事，更是一份溫柔的提醒：即使在痛苦中，我們仍有能力看見溫柔與希望。
若你正經歷艱難，這一集將帶給你全新的視角與力量。

🔥 本集三個必聽重點：

親身經歷重傷車禍與親人離世，她重新定義「感恩」的真正意義。
三個簡單但強大的日常感恩練習，帶你一步步走出情緒低谷。
如何在痛苦中轉換視角，看見那些原本被忽略的溫柔與陪伴。

🕰️ 節目段落重點

1:04｜本週精油推薦：薰衣草精油的療癒力
1:52｜深入探討「感恩」這個主題
2:45｜親身經歷：大學時期的嚴重車禍
6:08｜聖經中的約伯故事如何帶來啟發
8:50｜「我從前風聞有你，現在親眼看見你」的意義
10:21｜面對奶奶罹癌末期的無力感
12:13｜牧師的話：感恩不是壓過情緒，而是聚焦的力量
15:35｜如何用感恩練習重塑大腦的正面思維
16:45｜三個實用的選擇感恩練習分享
19:49｜邀請你到 QA 平台分享你的感謝
20:44｜節目總結：在低谷中找光，讓心柔軟有力量

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# 302 學習不再靠苦撐：DSS學習法讓你穩穩進步、快快上手

愛美麗 — Tue, 25 Nov 2025 21:00:00 GMT

📖 節目簡介
學習這件事，你也曾經興致勃勃開始，卻總是中途放棄嗎？
本集愛美麗帶來 Tim Ferris 的 DSS 學習法，透過親身學習編繩與重拾鋼琴的故事，示範如何「拆解目標、聚焦關鍵、依序練習、設計承諾」，
讓學習過程不再混亂焦慮，而是踏實有感。
想重新拾起學習熱情？這集會給你策略，也給你信心。

🔑 本集必聽的三個重點

從編繩到鋼琴練習：DSS 四步驟學習法的真實應用
為什麼設計「承諾」比單靠意志力更能幫助你持續學習？
Tim Ferris 如何拆解任何學習難題，讓初學者也能快速上手？

🕰️ 節目段落重點

01:06｜本週精油推薦：綠薄荷，為冬季注入一股清新信心
02:34｜三明治世代的學習困境：想學卻沒時間
03:18｜編繩故事：從看不懂到能教人，只因用對方法
05:29｜重拾鋼琴：不死背譜，拆解練習讓進步加快
08:37｜學習加速器登場：Tim Ferris 的後設學習法
09:25｜DSS 學習法四步驟：拆解 > 選擇 > 順序 > 賭注
10:19｜學習不是靠天份，而是策略
14:15｜結語：用對方法，讓學習重新發酵成信心，QA平台歡迎你的回饋！

#301 沉默不代表安全：讓生薑精油陪你走出卡住的人生節點

愛美麗 — Tue, 18 Nov 2025 21:00:00 GMT

📌 本集節目簡介
這一集，愛美麗分享了一場突如其來的驚魂事件，從校門口遇到可疑人士的直覺反應，到對學校與社區安全的反思與行動。
她談到「沉默不等於中立」，也回顧自己職場經歷中選擇發聲的重要性。
生薑作為本週精油，不只是暖身，更是為行動與勇氣注入力量。
這一集，是給每一位在糾結中徘徊的你，關於如何在關鍵時刻，勇敢說出「不對勁」。

⭐ 本集三個必聽重點：

孩子遇險時的即時反應與媽媽的保護本能
面對官方回應時的失望與如何自主展開行動
沉默與行動的對比，以及「發聲」如何成為一種保護

🕰️ 節目重點時間軸：

1:00｜本週精油推薦：生薑的身心能量
2:10｜校門口驚魂記：怪伯伯事件全紀錄
8:20｜職場中的我：不溫不熱的代價
10:25｜反應，是一種保護，不是攻擊
12:08｜讓生薑精油推你一把，啟動行動力
13:27｜結語：願你勇敢行動，不再冷凍自己，QA平台歡迎你的回饋！

#300 《真實，比完美更重要》300集裡的「內在考古」

愛美麗 — Tue, 11 Nov 2025 21:00:00 GMT

📌 本集節目簡介
《美麗人生冰蹦彩》邁入第300集，愛美麗邀你一起展開一場深層的內在考古。
這不只是數字的紀念，更是一次對創作、身份與人際連結的深度回顧。
從芳療起步到聲音創作的轉型，從努力病中覺察到學會放過自己，誠實分享三層人生轉變與靈魂挖掘。
這一集，是每一位創作者與自我對話者的必聽之作。

⭐ 本集三個必聽重點：

從單純分享芳療，到成為Podcast製作人與陪伴者的心路轉變。
認識「努力病」背後的焦慮，學會停下來聆聽自己與練習放過自己。
訪談背後的共鳴價值：讓節目成為一種真誠的連結與理解。

🕰️ 節目重點時間軸：

0:32｜本週精油推薦：廣藿香精油
3:22｜外在行為的考古：從芳療到Podcast的旅程
4:19｜身份轉變的過程與挑戰
7:54｜外在考古最大收穫：成為他人的陪伴與推手
6:42｜內在狀態的考古：從努力病到自我覺察
10:31｜被努力病卡住的自己
11:03｜停下來聽見內心的聲音
11:32｜練習放過自己，不再追求高產量
14:23｜人際關係的考古：從認識到共鳴
15:35｜挖掘訪談中的共鳴與連結
16:32｜內在考古的三層次整合
17:05｜你不需要完美，你只需要真實
17:35｜結語：聲音裡的自我挖掘
18:30｜下一步：持續創作，但步調更慢
19:11｜想對我說話嗎？QA平台歡迎你的回饋！

#299 NAC 溝通法是什麼？從衝突走向理解的親子魔法 feat.K2 親子共創實驗室凱蒂

愛美麗 — Tue, 04 Nov 2025 21:00:00 GMT

📋 節目簡介
你是否也曾因為孩子不配合而忍不住提高音量？
這一集，我們邀請到親子溝通師凱蒂，分享她如何從與孩子的衝突中，整理出一套高效實用的「親子溝通法」。
從認識孩子情緒的來源、到運用 NAC 溝通技巧，她用自身經歷帶你一步步拆解親子衝突的盲點。
這不只是親子的學習，也是一段讓大人重新認識「溝通」的旅程。

🔑 本集必聽三大重點

為什麼孩子敢對你發脾氣，反而是一種「安全感」的展現？
NAC 高效親子溝通法：從「情緒辨識」到「結果導向」的轉變關鍵
情緒來襲時的自我管理技巧：慢三秒的溝通奇蹟

💡關於凱蒂

🕒 節目時間軸

00:33｜本週精油推薦：甜橙精油，開場靜心練習
01:08｜節目開場：主持人愛美麗簡介本集主題
02:12｜來賓介紹：親子溝通師凱蒂自我介紹與背景
03:37｜凱蒂分享育兒初期的溝通挑戰與轉變
04:21｜孩子表現情緒是因為信任：從理解出發建立連結
06:38｜善用「結果推演法」幫助孩子預知後果
09:14｜印象最深的親子衝突經驗與解方
11:18｜與孩子達成冷靜協議，建立衝突處理流程
12:50｜先處理情緒，再處理事情的核心觀念
13:52｜高效親子溝通法的起源與凱蒂的轉折經驗
15:07｜溝通的底層邏輯：先改變念頭
15:34｜NAC 溝通法是什麼？由內而外的調整技巧
17:22｜實際案例解析：如何日常應用 NAC 改善衝突
20:09｜預告與選擇權：讓孩子參與決策
21:02｜設立原則的重要性：維持溝通的一致性
23:02｜給父母的小技巧：明確結果與覺察自己的目標
26:28｜了解情緒與反應的時間差與角色影響
29:13｜認清阻礙你與孩子溝通的舊行為模式
33:10｜溝通無所不在：從親子延伸到人生
35:10｜溝通關鍵：「傾聽」與三秒技巧的力量
37:27｜溝通力影響人生幸福的本質
39:19｜K2 親子共創實驗室的誕生與使命
41:41｜凱蒂的美麗人生觀與生活實踐
46:13｜更多資訊：搜尋 IG「親子溝通師凱蒂」
47:48｜節目結語與

#298 每天進步1%反而更累？只做對的三件事更有力量！

愛美麗 — Tue, 28 Oct 2025 21:00:00 GMT

📌 本集簡介
你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。
透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。

🧠 本集必聽重點

「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？
每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步
學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者

🕒 時間軸
00:32｜本週精油：廣藿香
01:30｜節目開場
01:55｜效率焦慮，產能陷阱？
04:35｜產能焦慮，來自「消耗」的假象
05:25｜1%進步神話的危險與覺察
06:45｜聚焦效能，而不是數量
07:50｜生活中的便利貼革命
08:40｜決策疲勞與App迷思
09:20｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向
09:49｜「or, not and」——專注的勇氣
10:18｜質勝於量的安心感
10:50｜減量實驗法：三步驟實踐
12:03｜節目總結

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#297 他不靠「成功學」，卻活出最自由的人生：體制外玩家的反直覺人生哲學 feat.Justin

愛美麗 — Tue, 21 Oct 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介：
在人人嚮往自由的年代，「體制外」聽起來像一種夢想，但對 Justin 而言，那是壓力與選擇並存的真實人生。
他二十年前就走上了非典型路線，從多媒體教學到自蓋房子、再到投入 Podcast，他始終用一個信念前進：「好玩，就去試。」
這集，我們聊聊他如何在被迫的人生轉彎裡找到自由、在壓力中創造美麗，以及如何把「失敗」活成最有趣的風景。

💡本集必聽重點：

自由不只是逃離，而是選擇面對壓力的方式：Justin 用「壓力」取代「自由」兩字，揭開體制外生活的真實樣貌。
決策的終極簡化：成功或失敗都值得：當你接受結果只有兩種，反而能專注於過程，真正從行動中學習。
最強動力是「好玩」：從教學到蓋房到 Podcast，驅動他不斷前進的，是對未知的好奇與創造樂趣的能力。

🔗Justin相關資訊

尷尬現場justin：https://reurl.cc/0WYaOl
思考不需要邏輯：https://reurl.cc/OmxRX7
粉絲專頁：https://www.facebook.com/alwaystalk/

⏰節目時間軸：
0:32｜本週精油：甜橙精油
1:30｜節目開場
2:37｜Justin自我介紹
3:48｜習慣嘗試新事件與保有好奇心
7:45｜身不由己地找尋自己的出路
11:15｜「體制外的生活」卻是Justin的心之所向？
13:00｜出國去「工作」實則是一種壓力逃避
16:20｜想好就去做，做了就面對和承擔
18:50｜印象最深刻對外界不解的回應
25:31｜要學習新事物的時候，推動的信念是什麼
28:16｜沒試過的事，就想去試試看，因為「好玩」
29:38｜大家在講成功，那失敗呢？
30:36｜最近失敗的例子
33:50｜自己怎麼走過那些困頓？以Podcast為例
38:36｜Podcast陪跑營的來龍去脈以及Justin的嘗試體驗
41:25｜Justin對於體制外的看法＆關於陪跑營的心得
46:44｜想嘗試新事物的人能提供的建議：不是逃避，就是面對
51:04｜結果論的自己，是看結果。最大的收穫，則是過程
52:27｜Justin的節目分享：尷尬現場Just in／思考不需要邏輯
58:06｜Justin的美麗人生
1:02:57｜結語

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#296 財富自由不等於幸福：五個練習，找回生活的主導權

愛美麗 — Tue, 14 Oct 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介：
幸福不一定來自財富自由，而是來自「選擇權」與「被愛的能力」。
這一集，愛美麗從Morgan Housel的理財觀點出發，聊到自由工作者的焦慮、流量迷思，以及生活裡那些真實的小幸福。
你會聽到兩個關於「幸福」的故事、五個能落地的幸福練習，還有一個關於「選擇自己」的真心提醒。
讓我們一起在十月的日常裡，練習用自己的方式，定義幸福。

💡本集必聽重點：

幸福的底層邏輯： 幸福不是金錢的總量，而是你能不能自由地選擇生活方式。
比較是一種癌： 當你停止和別人比較，幸福感會自然回來。
幸福練習五步驟： 自主盤點、定義目的、建立選擇權存款、經營關係、寫幸福日記——讓幸福變成可練習的日常行動

⏰ 本集簡易時間軸
0:32 ｜本週精油：檜木
3:37 ｜幸福不是賺最多的人專屬
3:59 ｜兩個極端的幸福故事
6:28 ｜比較是一種癌
10:12 ｜幸福不一定要很大，小小的也有力量
11:45 ｜Morgan的幸福練習
13:35 ｜衡量成功的標準：你愛的人，他也正好愛著你
14:47 ｜結語

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#295 你真的能和自己在一起嗎？現代人的身心靈生存指南feat.阿卡西紀錄與光的圖書館Lenore

愛美麗 — Tue, 07 Oct 2025 21:00:00 GMT

💡阿卡西巡迴解讀活動：

報名連結： https://forms.gle/yHLpnMiM582YQUiW7

🎧 本集簡介：
現代人最常Google的關鍵字，已經不是怎麼變有錢，而是怎麼讓自己「心安」。
本集邀請阿卡西紀錄與光的圖書館主持人、亞洲首位阿卡西認證導師Lenore，帶我們拆解身心靈到底是什麼、如何真正落地實踐，而不是飄在空中的玄學。
從日常焦慮、家庭角色、愛的缺口，到如何允許自己「停下來」和自己在一起，
Lenore用實際故事帶出安穩的真相，也分享如何在靈性迷思與商業話術橫行的時代，找到屬於自己的美麗人生。

💡本集必聽重點：

現代人的身心焦慮與失衡，背後的愛與價值感缺口
健康的身心靈，不是玄學，是允許自己「停下來」與自我對話
破解身心靈成長的誤區與迷思，建立屬於自己的美麗人生

🔗Lenore相關資訊
IG：https://www.instagram.com/akashiclenore/?hl=zh-tw
官網：https://lenorechuang.com/
Line@：https://line.me/R/ti/p/@acj9181e

⏰節目時間軸：
0:00｜開場、金油推薦：山雞椒
3:30｜愛美麗的問題：現代人為什麼總是不安穩？
6:40｜Lenore職場經歷、多重角色與「自我縮小」
14:50｜焦慮、愛的缺口與情感迷失案例
20:10｜什麼是健康的身心靈？落地的平靜練習
27:00｜允許自己停下來，與自己在一起的練習
31:40｜身心靈成長的誤區與課程迷思
40:00｜靈性工具的正確使用與急救 vs. 慢性自癒
46:50｜Lenore心中的美麗人生藍圖
53:00｜阿卡西巡迴讀書活動資訊 & 收尾

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#294 《顯化不是等天上掉禮物，而是你相信自己值得擁有》

愛美麗 — Tue, 30 Sep 2025 21:00:00 GMT

阿卡西紀錄巡迴解讀

🎧 本集簡介：
你有沒有許過願，卻發現一直沒實現？
本集我想跟你分享一個生活實驗--從跑步開始，談顯化真正的意義。
顯化不是等宇宙送禮物，而是每天提醒自己「我值得」，並把這份信念放進日常行動。
同時，本週精油推薦乳香 Frankincense，幫助你安靜靠近自己，擁有勇敢與勇氣。

💡本集必聽重點：

為什麼顯化不是許願清單，而是「相信自己值得」的日常實踐。
從跑步到創作，如何把信念落實成行動。
三個把「知道」變成「做到」的練習方法。

⏰節目時間軸：
0:08 阿卡西巡迴解讀活動
1:25 本週精油：乳香
2:06 節目開場
5:16 大腦天生是避免風險的原廠設計，顯化需要行動
5:56 三個小練習，開始你的顯化之旅
7:25 節目的宗旨：實踐
8:25 關於顯化的疑問
12:54 結語

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#293 從塗鴉到一人公司：圖解力如何一步步改變人生feat.圖解力教練邱奕霖

愛美麗 — Tue, 23 Sep 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介：
你是否也曾覺得腦袋像一盤義大利麵，越想解釋越打結？本集邀請圖解力教練奕霖老師，帶我們走進「圖解」的世界。
從興趣到低潮，再到把畫圖轉化成一種語言，他分享如何用圖解改善溝通、優化一人公司，甚至打造數位資產。
無論你是創作者、上班族，還是想要找回生活清晰感的人，都能在這集找到屬於自己的靈感。

💡本集必聽重點：

圖解的轉折故事：從興趣到職涯低潮，如何把畫圖變成一種語言。
圖解的實際應用：從小朋友日記到一人公司，圖解如何成為高效工具。
人人都能學的圖解力：三個起手式、常見盲點，及 AI 時代的未來價值。

🔗圖解力學院：https://academy.drawtowin.com.tw
🔗加入「圖解力學院 | 圖解實踐交流團」:https://line.me/ti/g2/rjV5Tqki4hV98psZHTN0GiakxiEH1W7mQMOpXw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

⏰節目時間軸：
0:33 本週精油：檸檬精油
2:02 三個關鍵字形容自己：畫圖、創作、旅行
6:56 從塗鴉到圖解的心態轉變
9:39 圖解實際案例：小朋友寫日記
18:19 圖解是天份還是努力？其實是一種語言
23:31 圖解幫助溝通與一人公司優化
30:45 圖解新手三個起手式
39:20 圖解思考的盲點與突破
40:38 圖解帶來的最大改變：從沒有選擇到有所選擇
47:22 五年後的圖解力願景
51:06 最希望聽眾帶回的事：圖文雙手的能力
53:15 結語

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#292 《少即是多，人生答案在安靜裡》用Think Day 和岩蘭草找回生活主控權

愛美麗 — Tue, 16 Sep 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介：
這一集，我帶你走進「少即是多」的生活哲學，分享我如何用岩蘭草精油陪伴自己落地安靜，
用Think Day的思維，從Ali Abdaal學到盤點人生、誠實面對恐懼，
還有如何每天用簡單的自由書寫與復盤，減去多餘雜念，讓答案在安靜中自然浮現。
想找回生活主控權、脫離過度努力的你，千萬不要錯過！

💡本集必聽重點：

如何用Think Day練習，跳脫日常忙碌，讓人生回歸清明。
日常「少即是多」的自我練習，包括自由書寫、復盤、手作專注，實際改善混亂與焦慮。
精油療癒——岩蘭草如何幫助你回到當下，學會落地安穩、放下執念。

本集延伸收看：how to change your life
阿卡西紀錄巡迴解讀

⏰節目時間軸：

0:01　阿卡西紀錄巡迴解讀預告
1:23　本週精油推薦：岩蘭草
2:22　少即是多？日常的減法練習
4:05　Ali Abdaal Think Day 概念
6:22　停止過度努力的方法
11:26　Think Day實作流程與行動清單
13:50　與ChatGPT討論卡關與自我提問
15:20　先暫停，問自己的4個問題
16:34　結論與安靜的力量

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#291 時間不能療癒一切，但90秒可以

愛美麗 — Tue, 09 Sep 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介：
在快速忙碌的生活裡，我們常以為「時間能療癒一切」。
但作家 Diego Perez 說：「療癒的關鍵不是時間，而是你能否面對那些曾逃避的情緒。」
本集我分享與孩子爬山的故事，結合神經科學家 Jill Bolte Taylor 的「90 秒情緒理論」，
帶你看見：情緒就像孩子，他需要的不是壓抑，而是短短 90 秒的陪伴。

💡本集必聽重點：

時間無法療癒一切：情緒不會因為時間流逝就自動消失，它需要被面對與陪伴。
90 秒理論：根據 Jill Bolte Taylor 的研究，一個情緒的生理反應其實只需要 90 秒就能流動完畢。
情緒像孩子：情緒不是要打擾你，而是需要被看見與接住；當你陪伴它，它就能自然安靜下來。

‼️ 本集延伸收看：

⏰節目時間軸：

0:32｜本週精油：甜橙精油
1:10｜天氣炎熱的運動好地方：爬山健行的情緒洗禮
4:04｜我們是否用訓斥的方式對待情緒？
4:39｜療癒的關鍵不是時間，而是勇氣面對曾經逃避的情緒
6:00｜一個情緒的生理反應只要 90 秒
7:00｜如何面對情緒帶來的反應？
8:25｜療癒的本質：不是關掉情緒，而是讓它流動
9:00｜結語與行動呼籲

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#290 從外企管理職到教練引導師：如何走出「眼睛沒光」的人生轉型 feat.Lilian

愛美麗 — Wed, 03 Sep 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介：
本集邀請 Lilian，分享她從外商管理職轉型為會議引導師與教練的歷程。
曾任迪卡儂 QA 與企業溝通，她在「眼睛沒光」的時刻選擇離開體制，走向自僱之路。
她以「小火柴」自許，點燃他人內在能量，並鼓勵聽眾以自我覺察與任性追隨內心，重塑屬於自己的美麗人生。

💡本集必聽重點：

從外企到自僱者的轉折心路
如何在不確定中找到安全感
點燃他人能量的「小火柴」精神

💡Lilian 專區

⏰節目時間軸：

0:32 ｜本週精油：天竺葵
3:00 ｜給自己的三個hash tag: 企業團薦教練、好奇心、小火柴
7:35 ｜為什麼會從外商公司變成自雇者
33:19 ｜如何找回自已眼睛中的亮光
34:52 ｜「相信」這個角色的轉換的調整
36:30 ｜預設之路以外的視角？無路之路可以是個選擇
39:19 ｜自己印象最深刻的引導體驗：接納不如預期
49:00 ｜跳脫舒適圈後的心情
53:13 ｜Lilian的美麗人生
59:25 ｜結語

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#289 不反應的力量：如何在資訊轟炸中找回自己

愛美麗 — Tue, 26 Aug 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介
十年前，我被工作群組綁架；十年後，我被社群推播和 FOMO 綁架。
直到有一天，我開始練習「不反應」，才發現自由不只是把通知關掉，而是能不能不再被數字和別人的期待綁架。
在這集裡，我會分享我的故事、榮格的「個體化」觀點，以及那個必經卻不舒服的沉默。
最後，我也會給你一個簡單的小練習 —— 三秒鐘的不反應，幫助你慢慢走向更真實的自己。

💡本集必聽重點：

自由不是關掉通知，而是不再被外界資訊干擾
不反應，就是個體化的開始。
「不舒服的沉默」不是錯，而是成長的證明。

⏰節目時間軸
0:32 本週精油：檸檬精油
1:14 節目開場
2:50 被綁架的個人狀態
3:40 FOMO 綁架了我
4:15 影片裡給我的三個提醒
延伸收聽
6:03 榮格說的「個體化」
7:02 個人的價值感
9:13 選擇權的第一步其實是陌生與不安
11:15 給自己的小練習
12:25 結語

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#288 ABZ計劃：讓你的生活多一個轉身的可能 feat.Soking

愛美麗 — Tue, 19 Aug 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集簡介
這一集，我們將從 ABZ人生計畫 談起，走進一位設計師如何在轉變中找到新身份的故事。
你會聽見如何辨別「真需求與假需求」、日常可行的洞察練習，
以及在學習與身份切換中，如何長出一個全新的自己。
這是一集幫助你把專業洞察帶回生活，設計屬於自己的美麗人生的對話。

💡本集必聽重點：

ABZ計畫的人生應用：如何透過A、B、Z計畫，降低轉換身份的焦慮。
洞察需求的方法：辨別真需求與假需求，並透過寫作與行動看見問題的核心。
日常版練習法：傾聽、共感、延伸問，讓生活中的對話帶來清晰與交集。

💡Soking 官方網站

⏰節目時間軸

0:32 本週精油：迷迭香
1:20 節目開場與三個hashtag
5:50 什麼是ABZ計畫
15:50 Soking的Z計劃人生轉變
23:24 身份認同與轉變契機
32:45 洞察需求：真需求還是假需求
38:10 看見自己的問題與解決方法
44:29 寫作：最簡單也最困難的整理方式
47:24 日常版的洞察需求練習法
54:50 一句話總結美麗人生
57:31 結語

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#287 當生活被家務佔滿，你還記得自己的光嗎？

愛美麗 — Thu, 14 Aug 2025 06:35:58 GMT

🎧 本集簡介：

在家庭與孩子的日常裡，我們總是先照顧別人的需求，再把零碎的時間留給自己。
久而久之，夢想被擠到角落，甚至忘了它的存在。
這集，我想和三明治世代的媽媽聊聊「調頻」的生活方式，
不是二選一，也不只是兼顧，而是在責任與夢想之間找到屬於自己的節奏。

💡本集必聽重點：

為什麼「兼顧」常讓生活與夢想都只剩 60 分？
調頻生活的概念，以及如何在日常中創造自己的時間
媽媽們如何重新找到並保留那道屬於自己的光

⏰本集時間軸：

00:32　本週精油：天竺葵精油
01:36　節目開場
02:16　上次你聊夢想是什麼時候？
04:42　自己曾經的夢想和想望
07:15　人生不是二選一的人生
08:27　五個幫自己調頻的方法
12:04　雲後的陽光
12:55　結語

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#286 走在無路之路上：自由、自疑與值得的生活

愛美麗 — Wed, 06 Aug 2025 22:45:58 GMT

🎧 本集簡介：

這集，我想跟你聊聊一本我深有共鳴的書《無路之路》，它談的是：如果我們不再追主流定義的成功，人生會變成什麼模樣？
我也分享我自己在自由工作這條非典型人生中的掙扎與覺醒：焦慮、對「不夠好」的自我懷疑、還有學會與生活「調頻」的過程。
這不只是一集聊工作的節目，而是一場回到自己內心深處的對話。

🌟 本集三個必聽重點：

工作與生活的「調頻」哲學：不是切割，而是靈活切換
焦慮的真正來源：不是沒錢，而是你一直盯著「不夠」，而忽略了你早已擁有的部分。
重新定義「成功」：從追求名聲與穩定，轉向打造一種你能誠實活著的生活方式。

💡本集主標時間軸

00:32｜本週精油：檸檬精油
01:14｜節目開場
01:42｜精油推薦：尤加利、山雞椒、檸檬香茅
02:45｜主題開始：「無路之路」的意義
06:05｜五大啟發重點
19:40｜從不可能走向可能的一小步
20:10｜結語與書中金句

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#285 男版蔡依林的學習之路：從星座、街舞到寫作的跨界人生feat.南台灣小孔茗

愛美麗 — Tue, 29 Jul 2025 21:00:00 GMT

📝本集簡介
本集邀請到「南台灣小孔明」永茗，聊聊他如何靠著純粹的喜歡與實踐力，一步步走出屬於自己的多元人生。
從星座學習、街舞訓練、寫作30萬字，到NLP學習，他不追趕潮流，只聽自己內心的聲音。
本集將帶你重新認識「學習」的真義，也或許能幫助你踏出人生的新步伐。

🎯 本集必聽的三個重點

跨界學習的養成心法
保持初心
如何啟動行動力？

💡南台灣小孔明專區

小孔明說占星podcast

🕒 相關時間軸

0:32｜本週精油：冬青精油
2:40｜為什麼他是南台灣小孔明？
3:40｜選擇Podcast分享星座的原因
6:40｜學星座背後的動機與自我探索
8:45｜從畫畫到街舞：養成學習肌肉
13:35｜如何面對挫折與自我懷疑？
19:00｜天賦與努力：哪個比較重要？
24:27｜跨領域探索的內在邏輯
30:07｜喜歡的事是否會被商業消磨？
36:20｜學習的原動力與轉換策略
42:48｜給停在原地的人一句話
45:40｜永茗的「美麗人生」座右銘

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#284 降速生活，是旅行最棒的禮物

愛美麗 — Wed, 23 Jul 2025 06:13:56 GMT

🎧 本集簡介：

這一集，我想和你分享我從越南旅行回來後的三個深刻體會。
我們常以為，把行事曆排滿就等於過得充實，社群更新等於有存在感，
但在放下鏡頭、放慢腳步的那些日子裡，我才真正感覺到：「我在這裡，我正在生活。」

🌟 本集三個必聽重點：

為什麼在越南的陌生街頭，我反而更能活在當下？
放下社群、放下表現慾，重新感受「真正的陪伴」
回到生活後，如何從斷速、降速，到選擇與自己對齊的新節奏

💡本集主標時間軸

0:32 本週精油：花梨木
1:30 節目開場
2:32 越南旅行的三個體悟
- 真正的活在當下
- 過生活的意義
- 降速，好好生活
16:51 結語

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#283 你累了嗎？《瘋狂獨角獸》這部劇讓我重新相信：你還沒輸

愛美麗 — Wed, 16 Jul 2025 01:50:53 GMT

🎧 本集簡介：

如果你最近有點累、有點懷疑自己，這一集，我想陪你一起慢下來。
我想分享的是 Netflix 上一部讓我很有感的泰劇——《瘋狂獨角獸》。
它不是那種教你創業成功的爽片，而是一部讓你看見信任崩塌、價格消耗、以及孤獨堅持之後，還願意往前走的真實故事。

🌟 本集三個必聽重點：

信任的拿捏與界線感：不是全信或不信，而是學會給自己保留空間。
價格戰與自我價值：當低價成為習慣，你可能正慢慢失去影響力的核心。
創作不是衝刺，而是長跑：慢下來，不代表輸；走著，就還在前進中。

💡本集主標時間軸
00:32｜本週精油：甜橙
01:29｜節目開場
04:56｜劇情簡介：《瘋狂獨角獸》介紹
06:39｜三大重點分享
① 信任不是絕對，是彈性
② 價格戰與自我消耗
③ 創作是一場長跑
14:53｜結語與內在轉化

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#282 別再說你不懂錢了！她從零開始，現在每個月都有被動收入feat.陳詩慧老師

愛美麗 — Tue, 08 Jul 2025 21:00:00 GMT

本集簡介

本集邀請到投資理財導師詩慧老師，聊聊她如何從零資源、負債、照服員的人生階段，一步步走向財務自由。
從小五的第一次破框，到面對投資失利、再到建立自己的投資系統。
詩慧老師用她的故事告訴我們：「懂錢，才能選擇人生」。
節目中，她分享最接地氣的金錢入門方法、ETF投資起步心法，以及女性在金錢信念上的轉化關鍵。
如果你曾對投資有恐懼，這集，絕對值得你打開耳朵。

👂三個必聽重點

從「超窮」到投資達人：她如何用一次次失敗換來財務自由？
女性專屬的金錢信念拆解：為什麼我們總是對投資裹足不前？
三步驟打造你的投資起手式：從買書、看ETF、練習數據信仰開始！

💡詩慧老師專區

粉絲專頁：https://www.facebook.com/daphne0528100
破框投資：https://www.books.com.tw/products/0011020885?sloc=main
詩慧老師yt頻道：https://youtu.be/W97ttI9udpM?si=frDN-024KPzKxx_O

💡本集主標時間軸

00:32｜本週精油：廣藿香
01:27｜節目開場
02:34｜詩慧老師自我介紹與第一場人生破框
24:46｜成長渴望與破框時刻
28:10｜開始理解錢的轉折點
30:32｜金錢匱乏與原生信念反思
34:00｜金錢入門第一課：先買書、學ETF
42:10｜人生低谷：從照服員到投資轉變
1:02:30｜女性與金錢的刻板信念
1:05:42｜新手投資建議：ETF入門
1:14:24｜詩慧老師的美麗人生定義

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#281 【AI教養新時代】孩子手機拿不掉？3步驟破解爸媽的數位焦慮 feat. Celia

愛美麗 — Tue, 01 Jul 2025 21:00:00 GMT

🪧Ai世代親子超連結
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💡本集簡介

孩子3C成癮、愛滑手機、用AI做作業？家長不是敵人，而是孩子最需要的AI共學夥伴。
本集帶你從焦慮轉向行動：3步驟教你如何放心陪孩子一起走進AI時代。

🎧 本集的3個必聽重點

家長面對3C焦慮、AI工具，到底該管？該放？還是該一起玩？
父母在AI時代的最佳角色轉換：從限制者變成共學引導者
家長可以立刻開始的「AI共學三步驟」實踐法：下載、示範、共玩

🎧 本集時間軸：

00:32｜本週精油分享：花梨木
01:31｜節目正式開場
03:38｜為什麼要做這堂《AI世代親子超連結》課程？
16:18｜家長在AI時代的角色定位：從限制到共學
30:17｜家長可以馬上開始做的3件小事：下載、示範、邀請孩子一起
40:26｜怎麼挑一堂適合家長的AI課？心法大於技法
51:55｜最後一句給爸媽的提醒：放心去玩！一起面對不確定

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#280 不是紅了才創作，而是創作讓我活了下來feat. 寫寫文字

愛美麗 — Tue, 24 Jun 2025 21:00:00 GMT

這是一集關於「如何讓創作成為日常」的溫柔對話。
從寫寫的第一篇日更開始，到錄Podcast、出書、訪問作家，
沒有一夜爆紅的故事，卻有一步一腳印走出來的內在力量。
我們聊了完美主義、書寫的自由、以及默默耕耘後的自信養成。
如果你也在創作路上猶豫不決，這集將陪你找到屬於自己的節奏。

🎯 本集三個必聽亮點

為什麼開始創作，不是為了表現，而是為了陪伴自己？
如何讓「日更文字」成為Podcast創作的秘密武器？
從默默無名到出版社邀約，寫寫如何看待影響力的轉變？

💡寫寫專區

寫寫文字
寫寫跟你說

https://player.soundon.fm/p/6a14ee93-249b-45fd-a334-d279a05f6080
https://open.spotify.com/show/0YiBp3HlPnPRUJGCiWrxmj

⏰ 節目時間軸

00:32｜本週精油開場
04:00｜寫寫自我介紹與創作初衷
10:32｜為何而寫？創作的動力與渴望
13:24｜持續創作的訓練與心法
24:20｜默默創作的喜悅與堅持理由
28:03｜自媒體帶來的生活改變
31:25｜創作帶來的內在轉變
35:05｜那些影響創作歷程的事件
44:05｜如何看待自己的影響力？
49:42｜給過去的自己的一本書：《完成》
52:53｜「寫寫」的美麗人生願景
56:45｜結語與給聽眾的鼓勵

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#279 週末不追劇，他們追夢｜用實境解謎打造熱血教室與關係的雙贏人生 feat.漢克

愛美麗 — Tue, 17 Jun 2025 21:00:00 GMT

當學習變得無趣，我們有沒有可能用「遊戲」重新打開好奇心？
這一集邀請到實境解謎推廣者——漢克老師，聊聊他與太太如何在正職之外，
用桌遊與實境遊戲，為教學現場注入快樂與創意，也為人生打開新的可能。
這是一段關於理想、斜槓、關係與生活實踐的故事。
如果你也渴望找回學習的熱情、或重新與生活連結，這集請不要錯過。

一百分遊戲教育粉絲專頁
實境遊戲工作坊暑期開課時間

🔥經典兩天課程- 我的教室是密室-報名表單
🔥第三彈-遊戲設計的故事夢工廠-報名表單
🔥第四彈-戶外遊戲景點融入謎題與設計-報名表單

🎯 本集三個必聽亮點

為什麼「快樂」才是最有效的學習方式？
從「興趣」到「副業」，他們如何用桌遊設計打造教育現場的幸福感？
關係中如何建立溝通默契與協作節奏？

⏰ 節目時間軸
1:05｜節目開場
2:21｜漢克自我介紹與教學理念：快樂是學習的代名詞
3:25｜什麼是實境解謎？
6:02｜從玩家走進教學現場的旅程
9:41｜手機是體驗阻斷器？談3C與桌遊的不同影響
13:39｜如何設計不同族群的遊戲體驗
18:47｜在信念之上，收入才有價值
22:27｜夫妻共創與生活平衡：喜好拼不過迷戀
27:09｜遊戲中的家庭與愛的覺察
30:16｜夫妻之間的協作與溝通練習
37:02｜一場全家解謎的感動時刻
41:50｜選擇遊戲的秘訣與推薦資源
49:36｜暑期工作坊介紹
55:16｜漢克的美麗人生 × 擺渡人思維
1:01:30｜節目結語

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#278 《忘了我記得》—當記憶褪色，愛還在嗎？

愛美麗 — Tue, 10 Jun 2025 21:00:00 GMT

記憶會淡，但愛從未離開。
這一集〈忘了我記得〉，我想邀你一起回到那些未曾說出口的情感，與阿嬤的連結、與失落共處的方式，
以及，那些我們以為忘了，其實始終記得的溫柔時刻。
給正在懷念、療癒或學會放下的你，
這是一段關於愛與記憶的聲音陪伴。

🔑 精華重點不可錯過

「只要記得，愛就不會消失」
留白與沉澱：用聲音打造情感共鳴的節奏感
如何與失落共處

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1:17 ｜本週精油
2:10 ｜節目開場
4:57 ｜忘了我記得這部劇的探討
6:47 ｜我阿嬤的故事
12:03 ｜那些印象深刻的時候
14:18 ｜愛是什麼？
16:50 ｜結語

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#277 為什麼鍵盤上最大的鍵是空白鍵？一場從單車、美食到人生節奏的台東對話feat.飴屋Morning

愛美麗 — Wed, 04 Jun 2025 08:00:00 GMT

本集邀請到Morning，一位把攝影、美食、單車與人生哲學融為一體的生活實踐家。
從台北、香港到台東，從攝影師到餐廳主理人，談興趣如何成為生活的一部分。
他分享料理理念、單車旅行的靈魂對話，以及對「美麗人生」的深度體悟，讓人聽見生活的厚度與自由。

🔑 精華重點不可錯過

從興趣到生活實踐：飴屋的誕生故事
單車旅行帶來的生命轉向與身心覺察
美麗人生的拼圖哲學：當下心滿意足就是美好

💡關於飴屋：https://www.facebook.com/ameyacafe

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🎧 節目時間軸
1:16 ｜本週精油推薦
1:58 ｜節目開場
3:22 ｜飴屋推薦套餐與理念
8:32 ｜人生轉折與攝影起點
13:43｜選擇台東的生活理由
18:34｜餐廳定位與團購分享
30:06｜菜單從理念到實踐
48:19｜經營上的挑戰
56:34｜Morning的單車啟程
1:17:68 ｜騎車帶來的療癒與能力
1:30:50 ｜攝影、美食、單車的平衡生活
1:45:57 ｜ Morning的美麗人生感悟

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#276 45歲想轉職太晚？她說：不是沒選擇，是你以為沒選擇 .feat 生活職感時區Shannon

愛美麗 — Tue, 27 May 2025 21:00:00 GMT

本集邀請到職涯教練 Shannon。一位外表溫柔、內在堅韌的自由靈魂，
聊聊她如何從高壓上班族，轉型為自由工作者與創業者的心路歷程。
從迷惘與自我懷疑中，找到自己真正想要的生活；從創業挫折中轉型，靠Podcast記錄轉變；
也深入探討新舊世代對職涯的不同想像與未來趨勢。
這是一場關於勇氣、選擇與自由的真誠對話。

🔑 精華重點不可錯過

為何離開光鮮亮麗的職場？
創業不是一帆風順，而是摸索與轉型
不確定未來沒關係，重點是「敢要」

💡關於Shannon

IG｜https://www.instagram.com/curating.worklife
FB｜https://www.facebook.com/curating.worklife
Blog｜https://curatingworklife.com/
Podcast｜[https://apple.co/3P5EicE]()>) ">https://apple.co/3P5EicE
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🎧 節目時間軸

**1:16 **｜本週精油：迷迭香
2:04 ｜節目開場
5:04 ｜Shannon是職涯教練
11:27｜為什麼想要從光鮮亮麗的上班族轉為自由工作者
16:39｜想要離開前的籌備
24:41｜創業的旅程
32:57 ｜Shannon如何看中年轉職
42:37 ｜Shannon看新世代的選擇
46:54 ｜未來的職涯觀
54:35 ｜大部分的人不知道自己想要什麼
1:02:14 ｜你成為了一個什麼樣的你是你從未想過的？
1:05:39 ｜Shannon的美麗人生

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#275 從夜店操盤手到講者，他怎麼走出人生的谷底？feat.一語道Paul

愛美麗 — Tue, 20 May 2025 21:00:00 GMT

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🎧 本集重點速覽

25歲站上事業巔峰，卻在疫情後跌入人生低谷。
從富二代老千的詐騙、身心靈的割韭菜課程，到站上Toastmasters全國講台，
Paul用故事重建人生，也提醒我們：那些以為撐不過去的低潮，其實是生命在淬鍊我們的光。
本集讓你聽見，一個故事如何轉動一個人，也可能啟發另一個你。

💡一語道Paul

🔑 精華重點不可錯過

25歲的成功，像電影一樣精彩，卻藏著不為人知的代價
當匱乏遇上焦慮，如何讓你走入詐騙與急功近利？
割韭菜的身心靈課程，如何迷惑人心？Paul的真實經歷與醒悟

🎧 節目時間軸

1:16｜本週精油
1:48｜節目開場
3:33｜Paul 對自己的形容：不聽話、愛跳脫舒適圈、經歷過的人
5:30｜Paul 當時如何定義成功：25歲事業巔峰、排場像電影般華麗
13:48｜巔峰開始消退的跡象：消費力下降、客戶變少、大陸最大酒吧集團解散
17:16｜經濟變差，想加碼卻掉進陷阱：富二代老千、匱乏感下的貪心
22:47｜給當時自己的提醒：向上社交 vs 自我提升、價值交換的本質
27:20｜身心靈課程的割韭菜經歷：顯化迷思、時間成本、價值真實性
37:12｜什麼契機讓 Paul 開始說故事？演講比賽＋找回熱情
40:50｜現場聽 Paul 說故事：小女孩在迪士尼跌倒的故事
42:59｜Paul 說故事的願景：用說書結合故事，傳遞持續成長的重要性
50:57｜Paul 的美麗人生
52:53｜結語＋收尾：每個人的故事，都是一束光

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#274 當努力變成壓力，那份熱愛還是熱愛嗎？--選擇真的比努力重要

愛美麗 — Tue, 13 May 2025 21:00:00 GMT

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🎧 本集重點速覽

你是否也曾為了目標埋頭苦幹，卻感到越努力越茫然？
我們常常在追逐夢想的路上，不自覺地推著名為「應該」的沉重石頭，忽略了選擇方向的重要性。
本集將引導你反思，你的熱情是否已悄悄轉變為壓力？又該如何從盲目努力的慣性中覺醒，重新找回做這件事的初心與喜悅？
透過「認為 → 作為 → 成為」的思考，以及對「80/20 法則」的探討，
釐清真正的夢想是引力而非壓力，並鼓勵你勇敢停下腳步，傾聽內心的聲音，做出真正讓你感到踏實的選擇。
別再用努力證明自己，找到讓你事半功倍的關鍵方向！

🔑 精華重點不可錯過

覺察「推石頭」的盲點： 辨識你是否正為了不適合的目標而疲於奔命。
重拾熱愛的真諦： 學習在追求目標的過程中，保持熱情並避免壓力過載。
做出關鍵選擇： 了解選擇比努力更重要，找到真正值得投入的方向。

⏰ 時間軸索引

1:17｜本週精油：天竺葵
2:20｜節目開場：生病是一種提醒
4:29｜反思一：努力方向錯了，堅持會是內耗
9:00｜反思二：薛西佛斯的神話
10:46｜反思三：記得留白
13:19｜結語與覺察練習

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#273 從斜槓到品牌創業：她用網站建立可持續的個人品牌系統 feat. Cindy架站趣

愛美麗 — Tue, 06 May 2025 21:00:34 GMT

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🎧 本集重點速覽
在創業這條山路上，我們都想找到一條走得穩、看得見風景的路。
本集邀請到 Cindy架站趣創辦人Cindy，一起聊聊她如何從斜槓走向創業，並打造出真正有「轉換力」的品牌網站。
從她的經驗裡，你會聽到創業媽媽的現實與選擇、品牌視角的長期經營，以及如何一步步用內容與價值說話。
也別錯過她即將舉辦的線上直播，教你用網站打開自由人生的起點。

🔑 精華重點不可錯過：

從幫家人做網站到離職創業，Cindy 的創業故事為什麼像是一場「持續爬山」？
高轉換品牌網站的三大關鍵：主題關鍵字、深度內容與免費資源怎麼設計才有效？
如何善用網站成為自由工作者的被動業績窗口？來聽 Cindy 最推薦的實作步驟！

📣Cindy架站趣

「5步驟打造高轉換率網站」免費手冊：https://ycindy.kit.com/funnel
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Cindy架站趣品牌網站：https://ycindy.tw/

⏰ 時間軸索引
01:17｜本週精油推薦：檸檬精油
01:58｜節目開場
03:00｜Cindy 的三個 hashtag：彈性、自由、壓力
04:02｜從幫家人做網站到創業的爬山過程
11:06｜為什麼「慢」是創業長期思維的超能力？
19:05｜高轉換網站的三大核心關鍵
22:56｜什麼是高價值文章？三個要點讓內容打中人心
26:40｜品牌網站第一眼，Cindy 最在意的地方是？
30:05｜從零到一的網站服務流程解析
34:51｜Cindy 線上直播活動搶先看（5/21 晚上 8 點）
41:12｜她理想中的美麗人生：自由、彈性、陪伴家人

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#272 一個故事，怎麼讓全場靜下來？來聽《故事放大》背後的說話魔法 feat.曾培祐老師

愛美麗 — Tue, 29 Apr 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集重點速覽

你知道嗎？一個便當的故事，就能讓全場靜下來。
這集邀請重量級講師曾培祐老師，分享從國中就開始累積的故事歷程。
從幽默的故事力，到轉折與放大的技巧，讓教學更有力量、讓人生多一點光。
我們聊到故事如何被「刻意蒐集」、何時該說、如何打開心房說出來，
每個轉折，都是美好訊息的載體。

🔑 精華重點你不能錯過

故事的收集與記憶技巧：如何有意識地為未來準備故事素材？
90度與9度的故事轉折：什麼樣的轉折讓人動容而不造作？
如何放大一個故事的價值：從教學、生活到自我療癒，故事如何承載意圖？

📣注意力設計師-曾培祐

⏰ 時間軸索引
00:32｜本週精油推薦：冬青精油
01:05｜節目暖身開場
02:20｜從一個故事認識曾培祐老師：重量級講師的開場白
03:57｜說故事的起點：從國二開始的覺察與力量
08:34｜故事是刻意蒐集的：故＝以前、事＝發生的事
11:23｜故事收藏術：怎麼把生活裡的故事存下來
12:34｜說故事最有力量的時刻：全場安靜與轉折技巧
18:43｜幽默與故事：不是每個人都要幽默，但你需要故事
20:52｜故事如何影響教學風格：一段小三轉學的回憶
28:40｜走過低潮的故事：達賴喇嘛的智慧與放下的練習
34:06｜說故事的時機：怎麼知道何時該說什麼故事？
42:46｜放大一個故事的價值：你想傳遞什麼美好？
55:40｜曾培祐老師的美麗人生：三個形容與一段祝福
1:06:24｜節目結語與收斂啟發

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#271 孩子教我的創作課：從誠實畫筆到內心療癒 feat.靜靜老師

愛美麗 — Tue, 22 Apr 2025 21:00:00 GMT

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🎧 本集重點速覽
藝術的本質，是內在的自我呼喚。
在這集訪談中，我們邀請靜靜老師，帶你進入「無人的自畫像」創作歷程，
從孩子眼中的世界，重新看見誠實與純粹的美感。
談藝術、談創作，也談療癒與框架的自由。
當我們允許自己畫出「想畫的樣子」，也就走在找回真實自己的路上。

🔑 精華重點你不能錯過：

孩子畫畫，比大人還誠實！
框架是工具，而不是限制
創作，就是療癒的入口

📣展覽推薦｜內心畫兒童藝術聯展開展中！

給夢想一雙翅膀，讓天賦閃耀。
展期｜5/8 - 6/8
**開幕｜5/10 下午1點 **台中 8C 藝文空間
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⏰ 時間軸索引

1:19 本週精油：檸檬精油
2:01 節目開場
3:07 快問快答
4:44 靜靜老師的三個 hashtag
6:52 無人的自畫像：創作對孩子來說，是一種表達
16:27 療癒，就是被看見、被理解、被接納
18:00 從美術系到十年沒創作：靜靜老師的創作歷程
22:12 願意跳脫體制的轉折點
26:14 框架到底是限制還是支持？
31:01 近期展覽《內心話》：讓夢想有一雙翅膀
41:12 想畫什麼就畫什麼：藝術是一種持續的選擇
45:49 結語與行動呼籲：聽見內心的聲音

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#270 當身體說出你沒說的話：從症狀看見內在情緒

愛美麗 — Tue, 15 Apr 2025 21:00:00 GMT

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🎧 本集重點速覽｜

當情緒沒有被好好照顧，身體就會誠實地說話。
本集透過《一切安好》的書中觀點與個人故事，帶你看見那些被忽略的內在訊號。
搭配精油的支持，一起練習溫柔地與身體對話，讓我們不再與情緒對立，而是從理解中重拾平衡與安定。

🔑 精華重點你不能錯過：

身體是情緒的代言人：從肩膀、頭痛到消化不良，這些常見症狀背後藏有什麼心理訊息？
正向肯定句的溫柔陪伴：透過肯定句的練習，學會放鬆、釋放與重新連結內在。
三個身體連結練習：實用小練習，教你在日常中與自己對話，提升情緒覺察力。

⏰ 時間軸索引｜

1:27　本週精油：山雞椒

2:23　節目開場

5:20　《一切安好》
6:45　情緒沒有好好消化，就會變成身體的語言

兩個私密卻真實的故事

9:59　常見的身體狀況

肩膀痠痛：可能是你背負太多責任
消化不良：你最近有沒有什麼「吞不下去」的情緒或話？
頭痛緊繃：思緒過多、完美主義、自我批評太多
關節卡住：有些事不想前進、內心抗拒改變？
眼睛疲倦：不想「看見」真相，也可能是太過消耗自己

10:51　芳療的支持與照顧建議

身體不是敵人，你值得慢一點，值得被好好對待

12:43 三個與身體連結的方式

手放在心口，問自己：我現在，好嗎？
找到最緊的地方，陪它三次呼吸
寫下三句當下的自我狀態，不批判，也不急著解釋

15:03　結語

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#269 為什麼快愛無情？探索愛情中的慢節奏與深度連結 feat.練愛達人郭雅真

愛美麗 — Tue, 08 Apr 2025 21:00:00 GMT

🎧 本集重點速覽｜

這集節目，我們邀請到「戀愛達人」雅真老師，與我們分享對「愛與被愛」的深刻見解，
探討愛情、性別教育以及家庭教育對個人成長的影響。

🔑 精華重點你不能錯過：

愛情觀的變化：從年輕時的衝動，到如今對愛情的成熟理解，雅真老師聊到了愛情觀的演變，並分享了她自己的人生經驗。
愛情的平衡與自我認識：愛情中如何保持平衡，並與自己達成更深的連結？老師分享了如何在戀愛關係中發現自我。
性別教育與家庭影響：性別教育和家庭教育如何影響我們的情感生活？這是每個成年人都應該思考的重要議題。

⏰ 時間軸索引｜

0:32 本週精油：萊姆精油
1:19 節目開場
2:42 愛情快問快答
7:20 看待感情隨著年紀有所改變
9:28 與青少年/女性的實際互動
13:43 愛情的過去與現在
18:20 老師如何看待A片？
30:28 愛與被愛的故事
41:55 回歸老師自己的親密關係如何溝通？
48:29 推廣性別教育對自己最大的改變
54:29 給聽眾朋友的啟發
57:40 雅真老師的美麗人生

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#268 未知，難道就不能開心一點？

愛美麗 — Tue, 01 Apr 2025 21:00:00 GMT

《30 天時光書寫，陪你找到自己》免費題目下載

0:32 本週精油：迷迭香

1:19 節目開場

2:50 我所焦慮的：未知

5:44 如果用另一個角度來看未知？

8:17 如何與未知共處？三個實際行動

專注過程而非結果
給自己留白的空間
相信自己

10:30 結語

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#267 傷口照護的真相：整形外科醫師談信任與療癒 feat.林運男醫師

愛美麗 — Tue, 25 Mar 2025 21:00:00 GMT

這集邀請到整形外科醫師林運男，帶我們破解傷口照護的迷思！
他不只分享正確的傷口照護方式，還談到醫病之間的信任，甚至是療癒的真正意義。
從「傷口修復」到「人生修復」，我們發現療癒不只是身體的過程，更是心靈的成長。傷口會復原，人生也是如此。
一起來聽聽這場深入又溫暖的對談吧！

必聽3大重點：
1.傷口照護迷思：雙氧水 vs. 次氯酸水，哪個才是對的？
2.醫病關係的關鍵：信任是最好的療癒劑
3. 療癒的真正意義：身體的修復，也是人生的修復

林運男醫師粉絲專頁

0:32 本週精油：萊姆精油

1:17 節目開場

3:20 雙氧水的迷思

脆弱的傷口不建議使用雙氧水
傷口照護也不建議優碘
主流照顧傷口：次氯酸水

5:15 清潔傷口的順序

要用消毒液（雙氧水、優點、次氯酸水）
次氯酸水作用在傷口上不會疼痛

9:25 為什麼會想要走傷口照護

本身是整形外科醫師
整形外科的目的：傷口處理，美容照護
初衷是想要把事情做好，想把傷口顧好
傷口的康復需要細胞生長，需要時間療癒

13:39 面對患者生理上與心理上的痛苦如何提供協助

與病人建立互信信心：寒暄
醫療與病人的共同利益點：讓傷口趕快好
治療的前提：病人需要信任醫生能夠治好
該轉介就需要轉介

19:10 印象深刻的傷口照護

病患傷口因受傷程度與老化差一點截肢的故事
人超過50歲後會有血管硬化問題
與病人的醫病關係建立

28:15 如何面對失敗或不可逆的傷口

盡力而為，不將所有的問題扛在自己身上
面對失敗，坦承以對
意料之外的病例檔案夾

35:33 日常生活的傷口照護建議

單純的傷口一週內可癒合
三周以上傷口都沒有好轉務必尋求專業治療
傷口偏白、共病較多的患者需要積極治療
傷口照護：良好的生活習慣，盡量以原型食物為主
避免高GI、高油高鹽的飲食
糖尿病病人需要監測血糖
慢性病病人要留意傷口變化
老年人、坐輪椅的病患避免長時間壓傷
壓傷的分級

42:00 受傷後患者本身的調適

身心都要努力
傷口有階段性的復原期
身體是有機體，需要共同協力
保持讓傷口ㄍㄧㄣ住

52:10 林醫師對療癒的看法

畫面的療癒感
當困難被排除時會有療癒感
擠痘痘的療癒感
醫生與病人之間的療癒感
傷口復原的本身就是醫生與病患療癒的過程

59:10 林醫師的美麗人生

自己能夠享受其中的人生就是美麗人生
幸福感是需要自己去尋找的

11:53 結論
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#266 讀書不用從頭到尾？三個方法讓閱讀更輕鬆、更有效！

愛美麗 — Tue, 18 Mar 2025 23:00:00 GMT

你買了很多書卻讀不下去？翻開幾頁就覺得難以吸收？
這集分享三個超實用的閱讀技巧，讓你輕鬆找到書中的「珍珠」，將知識轉化為行動，真正內化成自己的能力！
從珍珠閱讀法、學問即生活，到學習來自模仿，幫助你不再只是「看過」而是「學會」。

三個必聽的重點：

珍珠閱讀法 – 閱讀不必強迫自己讀完整本書，關鍵在於找到能帶來啟發的「珍珠」並內化成自己的養分。
學問即生活 – 知識只有在應用後才有價值，閱讀的重點在於實踐，而非單純囤積資訊。
學習來自模仿 – 透過實際演練，從「知道」到「做到」，才能真正掌握新知識，讓閱讀變得有意義。

0:33 本週精油

1:13 節目開場

4:10 珍珠閱讀法

蛇蛇的故事

8:50 學問就是把學習落實在生活中

10:03 學習來自模仿

11:53 結論

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#265 你真的需要大學文憑嗎？Zac 的極簡創業之路 feat.Zac

愛美麗 — Tue, 11 Mar 2025 23:00:00 GMT

你有想過大學文憑真的那麼重要嗎？
Zac 在求學路上「水土不服」，最終選擇輟學，靠著自學與探索，找到自己的熱情與特長。
他從設計到創業，一路上不斷摸索，最終用 極簡生活 + 個人品牌經營 找到了成功的關鍵。

🎧 3 個必聽重點

大學不是唯一的出路！Zac 如何靠自學闖出一片天？
個人品牌是長期遊戲，Zac 如何找到自己的核心影響力？
極簡不只是生活方式，更是高效決策的關鍵！

Zac官方網站：https://zacphua.com/

0:32 本週精油：天竺葵

1:20 節目開場

2:22 Zac的自我介紹

極簡主義、寫作、設計師
懂商業的設計師

5:17求學的路徑水土不服，非常痛苦

大二輟學，主修土木工程
主修的原因是理科畢業
在馬來西亞的分科就是人文和理科
錯誤的決定1：念理科高中
錯誤的決定2：念大學
讀理科A班，非常痛苦
對自己的人生負責，不一定要有大學文憑
網路自學也可以走出一條路
輟學對家裡來說也是減輕了負擔

14:40 獨自摸索的路上有想過要放棄嗎？

好多次想放棄
創業是九死一生
創業的第一步：找出自己的特長。
獨旅成為人生的轉戾點
sales funnel design 可能是突破點

22:11 個人影響力如何被打造？

個人品牌是個人成長的過程
盲目的跟著市場趨勢跑，容易做了自己不喜歡的事
失敗是種學習過程，搜集拼圖找到自己的畫
Zac對於短影音的看法：反其道而行
網路/個人創業：順著本性
影響力：有多少人願意長期支持你的作品
個人品牌經營，以年為計算

36:22 Zac如何看待自己的成長？

看事情的本質：瑞達利歐《原則》、劉潤《底層邏輯》
先問做這件事的目的與本質
與朋友交流的對話《人生願景》https://www.facebook.com/share/p/152TW3e8Tz/
人會迷茫是因為沒有清楚的人生願景
接下來的五年內要達到什麼目標可以到達我的人生願景
今年要做什麼樣的行動才能到達五年目標
今天要做什麼行動才能達到今年的目標

42:06 對人生願景的問題要更仔細

一路會有很多挫折，但卻是引路燈，也是養分跟內容題材
目前也遇到了轉型的陣痛期
對於一人公司的看法
並非盲目擴張
大道至簡

52:54 極度崇尚極簡生活

日常與工作就是無聊！
生活需要routine
喜歡籃球、健身、散步、閱讀、打電動

56:29 Zac推薦的好書

網路行銷必看：Dotcom Secrets、a hundred million offer/ a hundred million leads
瑞達利歐《原則》、劉潤《底層邏輯》

1:01:23 Zac的美麗人生

你能給市場什麼價值（產品）offer
有多少人知道你有這個產品（流量）traffic
你的產品價值與轉換體系（轉換）convert

1:06:48 結語

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#264 從情緒困境中解脫：學會課題分離的四個步驟

愛美麗 — Wed, 05 Mar 2025 00:23:51 GMT

本集深入探討了「課題分離」的概念，從一位讀者的來信中出發，帶來如何設立健康的界線、擺脫情緒勒索的實用方法。

節目三個重點：

關於「課題分離」的概念，並分享如何在家庭關係中辨識並設立健康的界線。
四個方法處理情緒勒索，保持心理健康並提升自我掌控感。
探討如何擺脫家庭壓力，避免成為情緒出口，並學會專注於自己能控制的部分。

0:32 本週精油：檸檬精油

1:13 節目開場

杉木類精油能幫助提供能量與放鬆
黑雲杉＋佛手柑

2:55 讀者來信

課題分離：讀者哥哥與媽媽的情緒勒索

5:15 我自己的內在風暴

8:09 阿德勒心理學：課題分離

課題分離不是冷漠，也不是自私，而是一種健康的界線。

11:28 課題分離的四個步驟

辨識：這是誰的問題？
接納：允許自己的情緒存在
提醒自己：情緒不等於事實
聚焦自己能做的事情

14:13 結語

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#263 迷惘的人，都少做了這件事——90%的人忽略的關鍵習慣

愛美麗 — Wed, 26 Feb 2025 01:46:54 GMT

時間會沖淡一切，但透過書寫，能保留珍貴的瞬間，讓過去的經歷成為未來的指引。
本集節目，我分享了自己日更寫作的實驗，如何透過紀錄梳理思緒、釐清價值觀，並發現個人成長的軌跡。
同時探討紀錄的四大原則，幫助你更輕鬆地開始書寫，讓日常的點滴成為未來的寶藏。

0:33 本週精油：歐洲赤松

1:28 節目開場

成為某個角色，是一瞬間和累積的過程
新光三越的氣爆事件
大S對我而言，是青春的逝去

4:51 2023文字日更實驗

想知道持續日更，會變成什麼樣子
追尋的前輩，透過日更來改變人生，我也想要有些改變
會想，但不敢想
過去的經歷，都成為現在的我們
童話故事下集談論結婚後的事，反思自己的婚姻
不同事件為自己帶來的長遠影響

10:44 書寫紀錄的四個原則

紀錄不是負擔，而是與自己的對話:今天讓我印象最深刻的事是什麼？
時間會沖淡一切，但紀錄會留下痕跡
書寫紀錄是真實的呈現自己
紀錄是一種未來導航

16:53 結語

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#262 從職場退場到人生登場——開啟美麗人生的勇敢實驗 feat.卡樂弗Colorful

愛美麗 — Tue, 18 Feb 2025 23:00:00 GMT

51歲的Colorful，從職場退場後，走向人生的全新旅程。
他用Podcast記錄自己的「下課人生」，探索旅行、健康、運動、自媒體經營，勇敢開啟新生活！
如果你也在轉換人生跑道、思考如何活得更精彩，這集將帶給你滿滿的靈感與動力！

🔥 3 個必聽重點
1️⃣ 下課人生，重新定義你的可能 ——被裁員後，如何運用職訓、旅行與規律生活開啟新的篇章？
2️⃣ Podcast 的力量 — 用聲音分享故事，從零開始打造專屬自己的平台，找到長遠的價值！
3️⃣ 生活與創作的平衡 — 如何養成習慣、紀錄當下，讓創作變成日常的一部分？

卡樂弗小姐樂遊遊粉專＆頻道連結

FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/
IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/
YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour
Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k
Apple Podcasthttps://reurl.cc/vpWkdj
Spotifyhttps://reurl.cc/NbRqAQ

0:32 本週精油：迷迭香精油

1:20 節目開場

3:00 Colorful的自我介紹

51 歲，在原來的公司工作26年被裁員
多出時間，少掉金錢，人生可以怎麼發展？
政府的職訓先讓自己有不同的嘗試
全方位旅遊訓練課程的參與開始有了不同的開展
規律工作之外還有別的生活安排，幫自己調劑
旅行生活、體能保養、健康照顧>經營自媒體的主題

9:37 為什麼選擇用Podcast作為開始

1.試水溫的感覺，是否能用聲音展現自己？
2.聲音就是故事，會帶著情緒和畫面帶人去不同的地方
3.找出自己的亮點，用比較長遠的角度來看價值的傳遞
4.參加Podcast陪跑營是很有壓力感
5.先求有，再求好
6.最難的是沒開始
7.開始有了不一樣的詢問與體驗和發展

22:11 Colorful 在podcast裡想要傳達的事:樂活人生

1.下課人生（符合自己的經歷）
2.下課時間的目標族群：中年、老年關卡，當下能做什麼
3.運動與營養幫自己打底
4.快樂的元素
5.旅行幫自己突破與實踐勇敢
6.勇敢陪自己走一趟旅程
7.Active agent (AA人生）
8.讓podcast變成周記
9.脆弱的時刻，需要有人打氣，而在過程中，也希望自己的聲音能夠陪伴需要的人

40:30 經營自媒體意料之外的收穫

只要願意走出去，都會發現新的事
吃到好吃的東西、聽到一句話、一場好棒的演講
紀錄讓生活變得豐富

45:19 讓自己有陽光般的信念是因為什麼？

感謝自己的媽媽，感謝在公司的訓練，成爲現在的自己
保持自己原來的模樣，好好的分享
你所經歷的事都不會白費

54:05 如何在生活中好好過生活與保持創作習慣？

日常就很常搜集創作素材
養成習慣摩擦力就會降低

01:01:56 Colorful的美麗人生

健康、自由自在、並且內在感受滿足
健康是第一顆人生的球
旅行是自己一輩子都想持續維持的事

1:01:36 結語

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#261 人生別活成自動導航！ ——這3個習慣，讓你記錄美好、找回感動

愛美麗 — Wed, 12 Feb 2025 12:15:52 GMT

過完年，你是否也有種時間飛逝的感覺？在大S猝逝的新聞震撼後，我更深刻體會到「珍惜當下」的重要。
本集我將分享3個實用的方法，幫助你在繁忙的生活中記錄感動、提升覺察力，讓你的人生不再只是時間的流動，而是真正活出價值！
快來一起練習，讓2025的每一天都值得回味！

三個必聽重點

如何透過「每週回顧」讓你留下52個美好回憶？
晨間冥想＋AI視覺化，打造你最理想的一天！
活在當下的關鍵心法——如何停止「人生自動導航」？

0:33 本週精油：甜茴香

1:33 節目開場

3:55 生命的消逝

6:10 三個幫助自己活得更有覺知，為何而活的方法

紀錄本週印象最深刻的事
紀錄今天印象最深刻的事
現在的這一刻，你能掌握的是什麼？

13:12 結論

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#260 醫者熱血與星戰智慧：羅醫師的生命使命與人生啟發 feat.羅盛典醫師

愛美麗 — Wed, 22 Jan 2025 01:00:00 GMT

本集邀請到羅盛典醫師，分享他透過五天騎五百公里單車行動，倡導淋巴水腫議題的初衷與挑戰。
此外，他還談到從耳鼻喉科專業跨足癌症事務，成為抗癌基金會的核心決策者，
並分享如何平衡多重角色與星戰哲學的啟發，展現熱血與溫暖的人生態度。

本集必聽三大重點

五天騎五百公里的使命：用行動喚起對淋巴水腫的關注，串聯醫療資源與病友支持。
抗癌基金會的願景與挑戰：從執行者到決策者，如何推動癌症教育、政策倡議與國際合作。
生活哲學與平衡之道：星戰哲學啟發人生信念，面對挑戰時的冷靜與堅定。

本集提到的相關連結：

羅盛典醫師的個人臉書：https://www.facebook.com/shengdean.luo
五天騎乘五百公里相關報導1：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4227930/
五天騎乘五百公里相關報導2: https://kcgmh.net/news159/
癌症希望基金會：https://www.ecancer.org.tw/

0:32 本週精油-薰衣草精油

1:02節目開場

2:13 羅醫師為什麼想要為淋巴水腫五天騎五百公里？

從疾病面來看，全世界有超過兩億的人口有淋巴水腫狀況
實際門診面來看，也有淋巴水腫的人
想要倡議淋巴水腫，讓這個議題有機會被大家看到
醫生不是冷漠的，醫生是關心病人的
串連整個長庚，也等於串聯從南到北的醫療
單車新手挑戰自行車賽事，用實際行動鼓勵病友
騎車遇到媽祖廟為這件事做見證

17:42 怎麼從耳鼻喉科的專業投入癌症事務

16年前癌症資源單一窗口的成立，提供病患知識、資源、還有支持，被一通電話交付責任
癌症希望基金會與癌症資源單一窗口的試辦計劃促成羅醫師與癌症希望基金會的合作
建構南台灣資源地圖
主動參與食道癌的聯合門診與主動出擊
後來癌症希望基金會邀請羅醫師，成為主要決策團隊

30:17 當執行者與決策者（董事長）的差別

執行者不用承擔決策的對錯
成立23年的非營利抗癌基金會，如何永續經營，如何對民眾有更大實質的幫助與提高影響力變成首要考量
癌症教育、政策倡議、國際交流
看見的問題：癌症新藥的給付結構是否需要調整、癌症新藥自費問題、商保補位健保
台灣政府處境有所困難，可以以民間的角度來倡議民生所需（與EYCC的互動加強國際間的醫療訴求）

38:11 台灣的癌症率也很高，怎麼教育？

透過多種管道做癌症教育：社群媒體（數位、紙本）、癌症介紹、治療癌症的醫療院所簡介（無償）
服務對象不是只有癌症病患與家屬
與各大醫學中心學術委員合作，做癌症的介紹與內容更新
Hope網站、結合youtube、希望護照（有app版）、line官方群組與聊天機器人（提供疾病攻略）、 hope TV（邀請專家學者分享、澄清迷思）

43:35 如何平衡忙碌的生活？

目前是癌症希望基金會的副董事長，同時身兼數職，必須有所取捨
本人是星戰迷，信奉星戰哲學，鼓勵自己
人生只有一次，希望能夠盡全力做該做的事
星戰尤達說：do or do not, there is no try

46:35 羅醫師分享最喜歡的星戰哲學

「恐懼是通往黑暗的道路,恐懼帶來憤怒,憤怒帶來仇恨,仇恨帶來苦難」(Fear is the path to the Dark Side. Fear leads to anger; anger leads to hate; hate leads to suffering.)（Yoda）
恐懼來自害怕失去
提醒自己保持冷靜

52:55 希望周遭的人都可以幸福

55:05 結語

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#259 為什麼我們能幫別人解決問題，卻搞不定自己？--破解所羅門悖論的四大步驟

愛美麗 — Wed, 15 Jan 2025 01:00:00 GMT

過年前總是一團忙亂？這集讓你透過甜橙精油舒緩焦慮、提升心情，
還有破解「所羅門悖論」的智慧方法，幫助你從混亂中理清思緒！
本集分享實用步驟與心理學研究，教你如何跳脫情緒干擾，
做出更理性的決策，迎接新的一年，實現理想生活。

必聽三大重點

甜橙精油的舒壓與開運功效：用氣味提升心情，改善效率，助你抽中尾牙大獎！
破解所羅門悖論的四大步驟：用旁觀者角度解決問題，提升理性思考力。
跳脫二元思維模式：探索更多選擇，找到最適合自己的解決方案。

0:32 本週精油：茉莉精油

1:25 節目開場

2:41 所羅門悖論

3:14所羅門王智慧的故事-A媽媽與B媽媽的故事

6:00 人類大腦的冷熱系統

6:52 如何解決所羅門悖論？
1.把這件事當成別人的事來關心
2.跳脫二元論
3.解決困境四步驟

11:20 結論
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#258 從廣播到Podcast：金鐘一姐教你如何用聲音打造個人品牌！feat.張倩華

愛美麗 — Wed, 08 Jan 2025 01:00:00 GMT

本集邀請到「非常女金鐘闆姐」倩華姐，一起聊聊她從傳統媒體到自媒體的轉變旅程，還有聲音產業中的挑戰和機會。
從廣播到Podcast，倩華姐分享如何找到自己的聲音特色，以及在這個瞬息萬變的時代如何站穩腳步、找到定位。
2025年的開始，讓我們透過倩華姐的故事，用聲音開啟屬於自己的新篇章，從中汲取能量，勇敢邁向自己的風采之路！

本集必聽的3個重點

媒體生態的變遷：從廣播到自媒體，如何應對媒體產業的巨變並找到自己的聲音特色。
Podcast創作心法：回歸中心思想，做出差異化，打造具獨特性的內容以鎖定受眾。
自媒體互動秘訣：粉絲經營學與逆向操作策略，提升互動性並創造更多可能性。

金鐘闆姐/非常女：張倩華

0:32 本週精油：天竺葵

1:32 節目開場

2:34 非常女的開場

路況報導
什麼是過音員
用自己的方式徒法煉鋼，外省人說台語
先做再說

11:46 聲音不會變

Podcast流行的時代，要不要調整聲音？
個人化的時代，要找到自己的特色
過去到現在的媒體轉變
想要用更有趣的方法來經營廣播
See U tomorrow
鎖定客群-運將，整個大爆發，卻遇到內部黑箱

21:24相關的聲音工作裡，最喜歡的聲音面向

進入聲音產業，每個面向都要學習
聲音產業的改變
現在做Podcast的辛苦

24:58 媒體生態的轉變，廣播人的倩華姐怎麼調適

學校與電台，讓自己有了不同的規劃和安排
感謝過去的黑貴人
製作播客駕到、我的青春小鳥回來了、他身上有味道

29:55 規劃自己Podcast的方法

目的性還是想要變現？
主題：回歸看自己的熟練度，要回到自己的中心思想
獨特性題材比較容易達到目的地，同質性裡要做出差異化
這些事無法SOP
找出不一樣，做別人不願意做的事

42:29 自媒體與觀眾互動的方式建議

粉絲經營學
辦漫畫比賽，寫書、頒獎，逆向操作
互動的粉絲經營

49:41 從傳統媒體到自媒體的過程，倩華姐最大的看見

現在是經營自媒體最好的時代
都要嘗試看看
自媒體是必然的趨勢

52:36 倩華姐的美麗人生

57:08 結語

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#257 2025, 從新年許願到減法實踐

愛美麗 — Wed, 01 Jan 2025 01:00:00 GMT

本集談到承認低潮的重要性，以及如何在忙碌的社會中，透過思考與減法過濾生活的本質。
讓我們一起在2025年，學會穩步前行，活出真正的自在。

本集必聽三個重點

面對低潮的智慧：承認當下的狀態，學會與自己平靜相處，找到內在平衡。
成功的重新定義：《重啟人生》《慢速工作力》等書的啟發，追求智慧與穩定的步伐。
生活優先的策略：如何設定“足夠”的界限，聚焦理想生活而非無止境的追逐。

0:32 本週推薦精油

1:20 節目開場

EP.180的復盤與展望

4:45 第一個提醒

重啟人生：接受從流體智力到晶體智力的轉變

6:43 第二個提醒

生活最大化，不是收入最大化
Justin Welsh的電子報

9:26 第三個提醒

慢速工作，緩慢而持久

10:26 每一天活著都是最棒的禮物

跳脫二分法，自己決定自己的人生樣貌。

12:01 結語

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#256 聖誕的三份禮物：祝福、感謝與和解的力量

愛美麗 — Wed, 25 Dec 2024 01:00:00 GMT

本集節目以聖誕節為主題，帶你一起從「祝福」、「感謝」和「和解」三個角度，深入探索聖誕節的真正意義。

3 個必聽重點

三份聖誕禮物的意義：為什麼祝福、感謝和和解是節日裡最珍貴的禮物？從情感到行動，帶來全新啟發。
升級好習慣的真實故事：從日常記錄感恩到與自己和解，如何透過簡單的練習，讓生活更豐盛。
行動建議與情感陪伴：節目中提供具體的行動步驟，幫助聽眾實現感恩與祝福的傳遞，同時建立深層的情感連結。

0:27 節目開場

1:50 聖誕節的三份禮物

祝福：讓我們成為接收與發送祝福的管道
感謝：感謝所有在我們身上發生的一切
和解：打開心結，接納自己，給予空間讓愛和希望進駐

8:11 結語

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【Podcast陪跑營】EP.10｜感恩筆記：與內在智慧對話的時刻

愛美麗 — Tue, 24 Dec 2024 01:00:00 GMT

感恩是一種力量，能吸引更多豐盛與幸福到我們的生活中。
書寫感恩日記，是將日常的小幸福具體化，讓我們從心底珍惜當下擁有的一切。
這一集，我將分享感恩日記如何讓我專注於當下，發現內心的滿足，並提供簡單的方法幫助你開啟這個美好的習慣，為你的2024劃下一個圓滿的句點！

3個重點：

感恩能量不滅，書寫感恩日記吸引更多幸福與豐盛。
小事也能是大幸福，書寫讓我們重新發現日常的美好。
感恩是專注於當下、延續滿足感的最佳方式。

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【Podcast陪跑營】EP.9｜實體交流：用身體感受生活的溫度，讓幸福更具體

愛美麗 — Sun, 22 Dec 2024 01:00:00 GMT

在這一集中，我們聊聊為什麼實體交流能讓生活更豐富、更有溫度。
從與朋友的真實見面到踏入一個新地方，實體的互動不僅讓幸福感具體化，也讓我們更貼近自己的內心與感受。
放下手機，走進現實世界，用身體去感受那些螢幕後無法傳遞的美好時刻。
這一集將帶你重新發現行動的力量，讓生命變得更加立體豐盛。

三個必聽的重點

放下手機，行動起來：如何在快節奏的生活中回歸真實，讓自己親身參與每個瞬間。
實體交流的幸福秘訣：與朋友相聚或踏入新環境，如何從身體力行中獲得真實的快樂。
生活的溫度來自當下：不依賴螢幕，透過真實的體驗，創造更多值得珍藏的回憶。

【Podcast陪跑營】EP.8｜買菜煮菜一條龍：讓生活更有滋味

愛美麗 — Fri, 20 Dec 2024 01:00:00 GMT

買菜、煮菜、享受美食的過程，其實是自我探索的重要環節。
從選擇食材到親自烹調，讓我們重新連結「吃」與「存在」的意義。
透過這個過程，我們更能掌握自己的健康，感受生命的豐盛，並珍惜每一口食物的來之不易。
這一集，我將分享買菜煮菜帶給我的成長與滿足，邀請你一起實踐這項提升生活質感的小習慣！

3個重點：

理解食物的來源與營養價值，成為自己健康的掌舵者。
烹飪是一場心流體驗，幫助我們專注於當下並找到內心平靜。
「You are what you eat」，吃得健康、活得豐盛。

#255 為什麼你越努力越累？用這些方法好好安頓自己

愛美麗 — Wed, 18 Dec 2024 00:57:08 GMT

為什麼我們越努力，反而越累？
在這集節目中，分享低潮時的轉變契機，透過芳療牌卡的歐洲赤松，發現停下來安頓自己的重要性。
結合專家研究與親身經驗，帶你重新理解「努力病」，學會尊重自己的節奏，
找到穩定與溫柔的內在力量。讓我們一起放下執念，迎接更自在的生活方式！

必聽的三個重點

努力病的真相與科學根據：為什麼過度努力讓我們更累？解析慢性壓力的身心影響，讓你了解低潮的真正原因。
芳療牌卡歐洲赤松的啟示：如何用赤松的木質力量安頓自己？透過芳療的視角，帶來全新減壓靈感。
實用的安頓身心清單：五大具體步驟，教你在忙碌生活中找回平衡，擁抱自己的情緒起伏，讓生命更有力量。

1:32 節目開場

2:10 努力病？一種對努力過度執著的現象

3:55 從大自然的力量找到支持：歐洲赤松

5:00 過去低潮的處理方法v.s現在的處理方法

8:00 心理學家提供的努力病五個修復方法

10:21 結論

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【Podcast陪跑營】EP.7｜靜心冥想：與內在智慧對話的時刻

愛美麗 — Tue, 17 Dec 2024 01:00:00 GMT

你是否曾感到腦袋像是永不停歇的跑馬燈，無法專注，甚至聽不見內心的聲音？在這一集中，我想與你分享「靜心冥想」這個改變生活的習慣。
靜心冥想不只是讓頭腦放鬆，它還能幫助我們重新連結內在的直覺，
讓身體的智慧替代過度依賴理智的思考，幫助我們做出更明智的選擇。

必聽關鍵

靜心冥想如何幫助愛美麗安撫「聒噪的腦袋」，找到內在的直覺與本我。
冥想背後的哲學：身體的智慧如何引導我們度過人生中的關鍵時刻。
初學者如何從簡單的冥想開始，並克服常見挑戰。

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【Podcast陪跑營】EP.6｜活在當下：找回專注與幸福的力量

愛美麗 — Sun, 15 Dec 2024 01:00:00 GMT

在充滿壓力與分心的時代，你是否曾感到過於忙碌，忘記如何享受當下的片刻？
本集節目將帶你探索「活在當下」的力量，學習如何放下手機、暫停忙碌的腳步，重新找回內心的平靜與專注。
透過個人的故事與沖繩旅遊的體驗，分享我如何用簡單的行動，讓日常生活更加豐盈，
並分享《人生4000個禮拜》的哲理：時間有限，但每一刻都值得珍惜。
一起來發掘，如何讓每一天變得更有深度，找回屬於自己的幸福感！

必聽關鍵

從旅行放下手機這件事，真正享受與家人的互動。
《人生4000個禮拜》揭示時間有限的哲理，提醒我們活在當下的重要性。
三個實用小方法，幫助你專注於當下，重拾生活的輕鬆與滿足。

關鍵字
活在當下、專注、幸福感、沖繩旅遊、家庭時光、時間管理、人生哲理、減壓方法、深呼吸、注意力
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【Podcast陪跑營】EP.5｜旅遊：探索與成長的載體

愛美麗 — Fri, 13 Dec 2024 01:00:00 GMT

在這集節目中，我將分享一次改變人生的Au Pair旅程，以及成為媽媽後與孩子的旅遊故事，分享旅遊如何幫助我們重新校準生活視角。
此外，我還會提供規劃小旅行的實用技巧，幫助你在忙碌的生活中找到喘息的空間。
最後，接受挑戰，探索新地方，迎接新的靈感吧！

三個必聽重點

旅行的成長契機：23歲時參加Au Pair計畫的文化交流經歷，如何讓我學會勇敢並開拓眼界。
親子旅遊的深刻連結：帶孩子一起旅遊，從挑戰到驚喜，如何在旅途中建立深厚的親子關係。
小旅行的規劃技巧：忙碌生活中，如何利用短途旅行為自己充電，並發現生活中的美好。

#254 遊戲化人生的逆境重生 feat.胖子

愛美麗 — Wed, 11 Dec 2024 01:00:00 GMT

本集特別邀請到「胖子」，一位從游泳校隊到輪椅使用者的生命勇者。
他以幽默與深刻的見解，帶領我們探討如何在困境中找到力量，學會接受自己並活出自我價值。

本集你會聽到的三個重點

遊戲學習的生活智慧
面對困難的心態轉變
人生的終極哲學

關於胖子：
邀約信箱：amisaacf@gmail.com
個人網站：wheelchairfatboy.com
粉絲專頁：https://www.facebook.com/iamisaacf

0:32 本週精油：茉莉精油

1:25 節目開場

3:23 胖子的自我介紹

喜歡接觸人群
胖子>本名
講師、桌遊、助教、心智圖達人(xmind)

8:21 遊戲學習與生活的連結

從桌遊開始入手，用玩來學習
把桌遊的元件放進課程或講座
遊戲可以讓人上癮（累積點數、蒐集）

20:15 愛美麗育兒的故事分享

**22:32 **Podcast從零到一實戰指南講座

23:48 胖子與一群人走上街頭

100年首次身障大遊行（交通）
政府沒有照顧到身障者
胖子看社會運動

35:35 胖子從不同事件定位自己

321事件與文字的力量

47:47如何建立自己的認知與認同自己？

只想做當下可以做的事
曾經是游泳校隊，16歲開始坐輪椅
學會接受「輸」
住院那段時間的過程看見生命這件事

55:46 在大家面前是開心果，大家離開後獨自面對自己

很多抱怨、很多不甘心
隨著時間的流逝，心態慢慢改變
復健是很痛苦的歷程，慢慢找回動力
住院四個半月，從病人到變成可以跟病人聊天的人
痛苦是比較出來的

1:03:42面對卡關的人生，胖子的建議

用自己的幸運在生命的最後一程，這是選擇
低潮時就是不做任何事，理解並接受自己最糟的狀態
當一個人無所畏懼的時候，什麼都可以嘗試，因為你已經知道最壞是什麼樣子

1:12:42 胖子的美麗人生：好好呼吸，好好活著

我們所擁有的一切，都不是理所當然

1:17:43 結語

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【Podcast陪跑營】EP.4｜閱讀：解鎖人生更多可能的魔法

愛美麗 — Tue, 10 Dec 2024 01:00:00 GMT

在這集我們一起探索閱讀如何成為人生的魔法工具！
從日常忙碌中抽出一點時間，閱讀不僅能拓展視野、提升思考力，還能幫助你找到內心的平靜與力量。
這集將分享為什麼要閱讀？如何克服閱讀的障礙？以及今年最推薦的三本好書，帶你解鎖人生更多可能的關鍵。

3個必聽重點：

五大閱讀好處揭密
克服閱讀障礙的四大實用技巧
2024年度推薦書單

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【Podcast陪跑營】EP.3｜零門檻創作術：普通人也能成為生活藝術家

愛美麗 — Sun, 08 Dec 2024 01:00:00 GMT

在這個數位時代，創作不再是遙不可及的夢想
這集我們一起探索創作的魔力，發現每個人都能成為創作者，
用獨特的方式記錄生活、表達自我，點亮屬於自己的精彩世界。

三個必聽重點：

創作的定義寬廣：從日記、料理到音樂，只要是表達自我的方式都算創作
創作的六大好處：釋放壓力、激發靈感、增加成就感、找到自我、影響他人、可能成為職業
初學者創作建議：從簡單開始、固定時間、接受不完美

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【Podcast陪跑營】EP.2｜超慢跑：輕鬆邁向健康與內心平衡的10分鐘奇蹟

愛美麗 — Fri, 06 Dec 2024 01:00:00 GMT

這集是12月陪跑營的特別集，主要分享2024年我想分享的10個好習慣。
這集分享的習慣是：超慢跑

你會聽見聊到關於超慢跑的三件事：

超慢跑：輕鬆又有效的運動新選擇
運動與內心的連結
輕鬆上手的健康挑戰

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#253 儀式感x溝通力，讓你迎接更好的2025

愛美麗 — Wed, 04 Dec 2024 01:00:00 GMT

歡迎來到《美麗人生冰蹦彩》！12月駕到，2024倒數，這是充滿祝福與反思的季節。
本集，我們聊聊如何用乳香、肉桂與雪松精油創造節日儀式感，
探討自我與他人的溝通力量，並分享年末的三件溫暖小事。
讓我們一起放慢腳步，為自己的2024畫下深刻的句點，迎接更美好的2025。

必聽的3個重點

節日儀式感：如何用精油創造溫暖又療癒的12月氛圍？
溝通力提升：學會避開「二元論」，建立尊重與共識的對話方式。
年末反思：做三件溫暖小事，讓忙碌的生活回歸寧靜與感恩。

0:32 尤加利精油

1:15 節目開場

聖誕氣息的氣味：乳香、肉桂、雪松(可搭配柑橘類精油）

4:32 關於溝通

與別人溝通v.s與自己溝通

5:43 三個溝通的重要觀念

學會工具的目的是幫助我們理解人，而不是定義人
避開是非對錯的二元論
溝通是一種力量，來自對彼此的尊重與共識

11:10 Podcast從零到一實戰指南講座

13:20 結語

一起做三件事
1. 擁抱一件讓你開心的小事
2.感謝今年的自己
3.給自己一個不會太有壓力的小目標

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【Podcast陪跑營】EP.1｜早起：讓2024人生升級的第一步

愛美麗 — Tue, 03 Dec 2024 01:00:00 GMT

這集是12月陪跑營的特別集，主要分享2024年我想分享的10個好習慣。
這集分享的習慣是：早起。
你會聽見聊到關於早起的三件事：
1. 早起的小秘訣
2. 賴床剋星的最佳方法
3. 給早起人的晨間儀式

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#252 騎車不只是運動！讓自行車達人揭開自行車旅行的迷人祕密 feat.捷安特旅行社蔡嘉津

愛美麗 — Wed, 27 Nov 2024 01:00:00 GMT

本集邀請自行車運動與旅行的熱情推廣者——阿嘉，分享自行車從運動到旅行的轉變，以及對生活的深遠影響。
你將聽到阿嘉如何透過環島旅行重塑自行車的價值觀，了解自行車初學者的實用建議，並探討台灣自行車旅遊的前瞻性與可能性。
無論是新手還是進階車友，都能從中找到靈感！

三個必聽重點

自行車的雙重價值：從運動到旅行，如何讓身心與風景完美結合。
電輔車的魅力：降低騎車門檻，讓更多人愛上自行車生活。
初學者指南：養成騎車習慣的實用建議，享受健康與快樂的循環之旅。

捷安特旅行社：https://www.giantcyclingworld.com/travel/&p_language_id=2

0:32 歐洲赤松

1:29 節目開場

練習曲
自行車怎麼變得好玩？

3:02 自行車與其他運動的反差

自行車的運動的肌肉群不同
運動要多元，練習的肌肉都不同

4:57 什麼契機轉向去自行車

2007年加入捷安特
一開始在墾丁的海生館工作，因為家計返鄉
自行車環島的旅行推動
體驗行銷從碩士到出社會
第一次自行車環島的經歷
騎自行車的價格認知會改變

12:20 自行車從運動到旅行的差別

旅遊讓運動這件事深化
身體被運動制約
重塑記憶與認知，運動變得更簡單

15:54 電輔車與自行車的差別

台灣電輔車：時速25公里會斷電
電輔車：有氧運動（練心肺，燃燒脂肪）
無氧狀態（練肌肉）
電輔車的發明是讓更多人加入自行車的行列
降低障礙，延續自行車的生活
山山裡涼，非常適合夏天的行程

21:00 Podcast免費直播講座:
Podcast創作秘密：創作、變現、與打造專屬影響力的3個秘密

22:41 自行車旅行的獨特優點

開車太快、走路太慢，騎自行車剛剛好
15-20的速度剛剛好，看風景很美
隨心所欲的速度
最常參加環島的對象：三師與三失
失智、失業、失戀
自行車可以幫著心智鍛鍊

33:00 規劃自行車帶團時的思考點

歐美的行程：自主性（半自助）
領騎、標兵、壓隊、保母車、技師
路上安全為第一，安心保障
音樂輔助
公里數拆解10-15K

40:40 如何看到自行車旅遊的前瞻性

創辦人的善念
品質做好、安全做好，口碑一致
國外客人比例佔35%
讓全世界的人都來台灣騎車
往外騎車：日本、法國、萊茵河、蒙古、韓國縱騎

44:10 捷安特的宣傳如何進行

老客戶宣傳（接近50％）
政府推廣（網紅、雜誌推廣）
捷安特事業體（全球各地有公司宣傳）
一年至少一萬個客戶

47:33 自行車初學者的建議

可以自主練習變成習慣（3個月）
每週騎三次，每次騎30分鐘，連續3個月
參加團騎：逍遙、縱騎、環島
把騎車當成健康檢查

52:26 自行車對阿嘉的影響

落實到身體、企業、公司的DNA
會運動的小孩不會變化

58:13 阿嘉的美麗人生

生活上的平衡
工作與家庭、興趣
想做什麼事，就趕快去做

01:01:41 結論

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#251 《影后》裡我學會的三件事--框架、承擔、與初心的選擇

愛美麗 — Wed, 20 Nov 2024 01:00:00 GMT

在《影后》這部劇中，分享每一個角色如何在愛情、事業和人生的十字路口做出選擇，而這些選擇的背後，無一例外都伴隨著責任、犧牲與反思。
這不禁讓我思考，生活中的我們，也經常會在各種選擇之間掙扎，有時候，我們為了心中的目標或他人的期待做出改變，但最終我們的選擇會如何影響我們的未來呢？
今天這一集，我會和大家一起聊聊如何在複雜的生活中找到自己真正的選擇，也會分享如何運用初心這股力量，讓我們即使在面對困難時也能堅持下去。

三個必聽的重點：

框架：被社會定義，還是自己定義？
選擇與責任
初心的力量

0:32 本週精油：尤加利精油

1:14 節目開場

EP.55精油泡腳暖身又暖心
為什麼要泡腳、泡腳的sop與注意事項
泡腳用的三個精油推薦

3:01 最近很紅的劇：「影后」

引發共鳴，不只是存在演藝圈

5:25 影后給我最大的三個思考點

1. 框架：被社會定義，還是自己定義？
2. 選擇與責任：每一步，都是人生的承諾
3. 初心的力量：人生的羅盤

16:01 Podcast免費線上直播

Podcast創作秘密：創作、變現、與打造專屬影響力的3個秘密

18:43 結語
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#250 「種子循環也能調荷爾蒙？法式甜點師的私房健康養生術」feat. Ms Lord 王爺

愛美麗 — Wed, 13 Nov 2024 01:00:00 GMT

在這集節目中，我們邀請到擁有十年法式甜點經驗的「王爺」來分享他對甜點製作、健康飲食及如何透過飲食調節女性荷爾蒙的見解。
從生酮飲食的挑戰與優勢，到如何找到最適合自己的健康飲食方式，
王爺的經歷和觀點將帶給你全新的健康視角。
節目中還分享了「種子循環」的具體操作，教你如何透過簡單的飲食調整，幫助身體達到健康平衡。

必聽的三個重點

生酮低碳飲食的優劣與適用性：王爺解析生酮飲食對女性的影響，並談到為何間歇性採取才是關鍵。
找到個人化的健康飲食方式：討論了「原型食物」和「有意識飲食」的重要性，如何讓健康成為一種習慣。
種子循環的養生法：針對女性生理周期，王爺分享如何利用種子循環平衡荷爾蒙，並對孕期及更年期的女性帶來幫助。

王爺專區

Youtube：https://www.youtube.com/@mslord
下載種子循環完全指南和女性專屬斷食方案：https://mslord.co/freeguide

**0:32 本週精油-檸檬精油 **

1:14 節目開場

**2:56 王爺談黑白大廚 **

**4:17 王爺自我介紹 **

法式甜點師，10年經驗
一週工作六天，每天工作十三個小時
廚師是個不無聊的職業

**10:02 生酮飲食與甜點 **

家長的健康觀點是孩子健康的起跑線
甜點可以有健康版本，不一定只有甜

**13:06 接觸生酮低碳飲食的機會 **

生酮低碳與健康是否違和？
王爺對吃醣這件事的看法
減脂肪是先減水分碳水會讓身體水腫的原因

**18:03 長期生酮飲食對身體的影響？ **

不是連續，是間歇性採取
女性不適合長期生酮飲食
大部分的飲食與運動方式較適用男性
女性的飲食與運動週期為30天

**21:58 免費直播報名 **
https://www.accupass.com/event/2411060134592080372000

**24:47 如何找到最適合自己的減肥方式 **

與個人的具體方式有所關聯
極端的方式不適合長期執行
吃原型食物
吃飯的時候好好吃
幫自己設立界線
有意識開啟自己的飲食習慣

**31:33 印象深刻的例子 **

種子循環
美國發明是為了治療多囊性囊腫問題
平衡女性賀爾蒙

**42:17 種子循環的優勢 **

透過種子調節荷爾蒙
幫助孕期、更年期、青春期的女性
作法：生理週期上半段：吃南瓜籽與亞麻子 (各15克）生理週期下半段：白芝麻與葵花籽（各15克）
對種子過敏的人不適用

**53:03 王爺的美麗人生 **

不以社會俗性要求自己，我本位，發揮自己的潛能

55:49 總結

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#249 原來精油告訴我的不只是芳香！改變職涯的25%法則

愛美麗 — Wed, 06 Nov 2024 02:35:57 GMT

本集以複方精油的概念為引，探討如何將個人不同技能進行整合創造更大價值。
透過25%法則的深入剖析，分享如何結合自身多項「還不錯」的能力，在特定領域創造優勢。
從真實案例出發，帶領聽眾思考如何找到自己的優勢組合，打造獨特的個人品牌與事業發展方向，進而建立屬於自己的美麗人生。

三個必聽重點：

複方精油的啟發與職涯發展的關聯性
25%法則的實踐
找到個人獨特組合

0:32 本週精油：歐洲赤松

1:28 節目開場

2:50 關於常見的精油推薦

婦科：花類精油
皮膚問題：例如濕疹可用廣藿香、天竺葵、薄荷
呼吸道問題：茶樹、羅文莎葉、尤加利、迷迭香
單方精油與複方精油
協同作用

5:43 與協同作用相通的道理-25%法則

7:35 史考特亞當斯-25%法則-呆伯特漫畫

8:57 我的25%法則

10:46 結論

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#248 從陪伴到勝利：拳擊教練的訓練哲學與心理韌性 feat.曾自強教練

愛美麗 — Wed, 30 Oct 2024 01:00:00 GMT

今天很榮幸邀請到女子拳擊奧運金牌教練——曾自強教練。
他是拳擊場上選手的引路人，用他獨到的訓練方法與堅毅的信念，
激勵著選手不僅在體能上邁向巔峰，更在心靈上達到自我突破。
這集曾教練將帶我們深入拳擊的世界，探討他如何從選手轉變為站在國際舞台上的教練，並分享他不為人知的心路歷程。
從他的教練之道到陪伴選手迎戰挑戰的點滴，無論您是否是運動愛好者，都能在其中找到屬於自己的力量。

三個必聽元素

拳擊的意義與傳承
教練的使命與心理素質
人生路上的貴人與信念

曾自強教練臉書專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=1849884895
曾自強教練IG:https://www.instagram.com/tseng_tzu_chiang/

0:32 甜茴香精油

1:34 節目開場

2:54 教練三個hash tag

拳釋夢想、自強不息、堅持的男人

5:17 什麼因緣際會走進拳擊？

本身很好動
在拳擊的項目沒有很優異的成績，但也表現不差
跆拳道、柔道已經展露頭角，為什麼拳擊沒有？
希望能讓拳擊在國際賽事展露頭角，於是決定透過不同的方法來發展
如何讓術科與學科達到平衡？整合兩者

8:55 成為好教練

練習是必然的
用更有效率的方式來幫助練習

9:39 成為教練的特質

超越教育工作者的模板

11:06 如何提醒選手不受到外在紛擾？

一開始斥之以鼻這些紛擾
當國際奧會出來，想看看這件事會怎麼發展
自己不是傳統拘束氛圍長大的小孩，看局勢如何進行
像家人般的對待與相處提醒選手

17:13 生命裡影響你很多的人

每一個轉折跟角落都有神秘的貴人
帶領自己進入拳擊的教練：林世華老師
用學術不同角度看到拳擊的教授
好喝的酸辣湯

20:45 成為一個好教練的特質是什麼

每個教練都是好教練
陪伴與感同身受
花時間與選手建立默契

25:06 如何因材施教

與選手相處的頻率很重要
如何看待盡全力？
陪伴的真正定義

29:56 如何訓練選手？

透過不同領域的方式整合成為助力幫助選手

31:42 奧運獲勝當下的感受

真正最感動是亞運會
奧運會的第一場是個坎

36:39 教練要有的心理素質

感念的心情
忍得住誘惑
耐得住寂寞

40:15 什麼樣的信念與價值觀支撐教練往前

選手沒有要放棄，教練為什麼要放棄

44:26 曾教練的美麗人生

成為最好moment的自己

50:19 結語

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#247 內向者必聽！透過閱讀與設計，找到屬於你的內在力量 feat.知識圖卡設計師麗淳

愛美麗 — Wed, 23 Oct 2024 06:39:13 GMT

本集節目邀請到設計師麗淳，分享她如何從低潮中透過閱讀與圖卡設計找到自我價值，並用視覺化工具幫助更多人探索內在力量。
從沒有設計基礎開始，麗淳透過自學逐步走上設計之路，
並分享她如何萃取一本書的精華，創作出引人深思的圖卡設計。
同時分享3本適合內向者的好書，讓你用全新的視角探索世界。

必聽重點

如何從零開始自學設計，走上設計之路？
麗淳的圖卡創作流程與心法。
內向者如何透過閱讀與圖卡探索世界。

★知識圖卡設計師https://portaly.cc/Rainee

0:32 本週精油：天竺葵

1:20 節目開場

2:48 麗淳的自我介紹

4:28為什麼想要做圖卡設計？

在疫情前的低潮，從閱讀輸出
低潮時遇到靈魂拷問：我是誰
遇見圖卡啟蒙者：Amy老師、胖子老師
從挫折裡找到禮物（愛瑞克內在原力）

9:05 最喜歡類型的圖卡

知識點比較多：用全息圖
軟性、感性的書：用知識圖卡來呈現

11:45 麗淳的設計之路

要先喜歡設計
沒有設計的底子，從設計dm開始
因為工作需求，開始自己學習工具如何操作
後面開始自學

15:06 如何培養喜歡設計的感知？

先從大量模仿開始(相關產品）
投入學習，進入心流開始
新的領域要發展，需要執行

17:54 麗淳萃取圖卡的重點？

從頭到尾讀完，才能宏觀整本書
ex: 鮮乳坊（牛）
做筆記，並且對照書本內容，回歸大綱，彼此對照
一本書至少要看4-6次
平均一張圖卡要花1-2週

22:40 學會製作圖卡帶來的幫助

工作能力擴張（多了不同設計的方法）
圖卡的連結度非常強

25:52 麗淳印象深刻的圖卡

小印：財富自由鍊金術（用塔羅牌的方式來設計）
張瀞仁：不假裝也能閃閃發光（跟著封面來設計）
做一張圖卡真的需要看很多作者的故事

31:54 22個人（要有一個人）的圖卡怎麼製作?

最難設計的書：感性的書
參考不同國家的設計作品：pristest
先抓出自己的主軸，再來找配色、素材，就會變得簡單
從圖卡看見自己的人格特質

39:50 內向者如何探索世界？

從閱讀開始
還是必須要走出去，驗證書中的真理
旅行、展覽
跳脫舒適圈-跟隔壁的聊天就好

44:09 如何透過圖卡探索世界與自己連結？

改變人生的是閱讀，圖卡是探索世界的方式
希望能藉由圖卡發揮影響力，改變一個人

47:47 推薦給內向者的三本書

大人學選擇
不假裝也能閃閃發光
內在成就

56:20 麗淳的美麗人生

找到使命搭配天賦熱情，每一天都是值得慶祝的

59:55 結論

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#246 從100次企劃修改到洞悉全局的特助人生 feat.Charlie

愛美麗 — Wed, 16 Oct 2024 02:00:00 GMT

在職場的海洋中，有一位航海者穿梭於中國官場與創投圈之間，他是Charlie聖超。
從特助到顧問，他的美麗人生譜寫了一曲跨文化的奏鳴曲。在這場深度對談中，Charlie不僅分享了他作為特助的日常挑戰，
更揭示了成功的關鍵：卓越的溝通能力、敏銳的商業洞察力，以及堅韌的心理素質。
他的故事告訴我們，人生沒有白走的路，每一步都是通往自我實現的階梯。準備好了嗎？讓我們一同探索這段非凡的旅程。

本集三個重點：

獨特視角：Charlie分享了作為特助在中國官場和創投圈的第一手經驗，揭示了鮮為人知的內幕。
職場智慧：探討特助所需的關鍵能力，包括溝通談判、商業思維和心理素質，為聽眾提供寶貴的職場洞見。
個人成長：Charlie的經歷展示了如何將挑戰轉化為成長機會，從特助到顧問的轉型之路啟發聽眾思考自身職業發展和人生價值。

關於Charlie:

個人threads：https://www.threads.net/@s.charlie9191>)
職場生存遊戲threads:https://www.threads.net/@workplace.survive
職場生存遊戲IG: workplace.survive
職場生存遊戲Podcast

0:32 本週精油：天竺葵精油

1:20 節目開場

3:04 來賓Charlie聖超介紹

3個hash tag:校長兼撞鐘（但身份是工人）、八面玲瓏、謙卑

6:36 當特助的契機

朋友邀請

11:22 特助經典的一天

早會：了解老闆的需求
處理老闆的代辦事項
不斷學習
處理老闆的私事（工作即生活的家務事、感情事）

20:48 全年無休的特助生活？

類似當兵的感覺，可能是連續工作/休息14天

22:41 特助經歷印象深刻的挑戰

募資計畫書改了100次以上
中國大陸的官場文化：在中國第一次上飯桌不談生意

37:00 身為特助三個重要的能力

1. 溝通與談判的能力（聽的能力）
2. 商業思維（儲備總經理的思維、人資、財務、業務都該有的能力）
3. 心理素質（消化失望、壓力）- 由宗教來調整自己的狀態，例如打坐

47:07 特助經驗的工作，如何幫助自己實現目標與個人成長？

回歸自己的初衷，曾經想當專業經理人
現在調整為「幫助」更多人
現在轉職在「顧問」，能幫助更多人，時間價值改變

53:01 今年預計的新嘗試

寫書
規劃講座、課程（人資、商業）
相關的讀書會

59:34 Charlie聖超的美麗人生

因為自己的緣故能幫助別人，是多麽喜悅的美麗人生
人生沒有白走的路，只是我們當下不知道

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#245 不要再說沒時間了！35歲後的自我提升攻略

愛美麗 — Wed, 09 Oct 2024 01:00:00 GMT

這集分享一個重要的話題：35歲、40歲這個人生階段，
我們該如何面對中年危機，以及如何在這個年紀重新找到自己的方向。

3個必聽重點:

35歲後，我們開始真正思考自己想要的生活方式。
35歲後我們需要更加重視自己的健康和個人成長。
分享5個35歲後的生活建議,包括重視健康、培養學習習慣、認識自己、學習拒絕,以及面對情緒。

0:32 本週精油：佛手柑

1:13 節目開場

近況報告

3:34 35、40、45的心情自處

8:05 Podcast從零到一實戰指南

報名連結：https://reurl.cc/zDLQWe

8:45 5個現在做，不嫌晚的關鍵

重視自己的健康。
培養學習的習慣
留時間給自己
學習拒絕
學會面對自己的情緒。

15:01 結語

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#244 迷途中的光

愛美麗 — Fri, 04 Oct 2024 01:00:00 GMT

本集節目將帶你深入探討當你感到迷茫時，如何透過行動找到人生的方向。
我分享了自己今年下半年經歷的內在困境，如何透過與他人的對話和自我反思，突破迷宮中的困惑。
如果你也在尋找人生的意義或感到被卡住，這集節目可能會成為你的手電筒，為你照亮前行的道路。
讓我們一起探索如何透過行動找到生命的核心和意義，並勇敢跨出下一步。

三個必聽重點

行動勝於思考：不要過度糾結事情是否有意義，先行動，過程會幫助你找到答案。
核心價值的發現：當你無法確定生命的意義時，問自己想成為什麼樣的人，這會引導你前進的方向。
不要害怕失敗：真正的失敗不是嘗試後失敗，而是毫無作為，行動才能帶來改變。

0:32 本日精油：黑胡椒精油

1:05 節目開場

4:05 10 個近期內的啟發

1. 願意先踏出去看看，就是成長指標
2. 沒有辦法想像生命意義或核心，那就問自己想成為什麼樣子的人
3. 不要總是思考有沒有意義，先去做。如果沒意義，我們可以放棄；有意義，我們可以繼續探索。
4.別給自己太多藉口。
5.很多事的結果不是你能掌握，控制你能控制的
6.產生「行動」把自己定下來，找到自己確定的軸心
7.不要害怕付出，你所付出的都會回流到自己身上
8.如果你對現況不滿意，還有哪些改變的可能性？
9.如果你想要成長，那些資源在哪裡？為什麼不去爭取？為什麼不付諸行動？
10.成功的相反不是失敗，而是毫無作為

13:19 結語

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#243 倒數100...

愛美麗 — Wed, 02 Oct 2024 01:00:00 GMT

倒數100天！2024年進入第四季，你是否還記得年初立下的目標？
在這集裡，我將與你一起回顧過去的挑戰和收穫，並探討如何利用12週計畫來實現年初的願望。
我也分享了近期健康檢查給我的啟發，提醒大家關心自己的身體，並聚焦在最想要達成的目標上。
讓我們一同在倒數100天內，為今年畫下完美句點！

本集三個必聽重點：

回顧與感謝自己的身體：健康檢查帶來的驚訝提醒我，我們需要好好照顧自己的身體，避免過度操勞。
成功從聚焦開始：從小處著手，專注於最重要的事，並使用SMART原則幫助自己達成目標。
12週計畫表實作法：鎖定一個目標，運用12週計畫表推進，逐步達成，並每週檢視與調整，走向成功。

0:32 本日精油：黑胡椒精油

1:04 節目開場

4:52 成功，從聚焦一件事開始

#1 小處著手
#2 別被待辦清單上的勾勾給迷惑
#3 學習把問題問得更聚焦

SMART 原則- S 明確的（Specific）M 可衡量、量化的（Measurable）A 可達成的（Achievable）R 和組織、策略相關的（Relevant）T 有時效性的（Time-based）

6:50 12週計畫表

運用心智圖
以終為始往回推
第一步不用太艱難，找到進度推進就好
點選下載12週計畫表

11:30 結語

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#242 直覺 vs 訊息阿卡西紀錄與靈性自我覺察（下）feat. 劉書甫

愛美麗 — Fri, 27 Sep 2024 01:00:00 GMT

在這集節目中，我們邀請了阿卡西紀錄的專家書甫，分享關於靈性成長、阿卡西紀錄的核心價值，以及如何透過自我覺察提升我們的生活品質。
書甫深入解釋了靈性與生活的連結，並提供了實用的建議，幫助我們更好地了解自己，並輕鬆自在地面對人生的挑戰。
如果你對靈性成長、自我覺察或阿卡西紀錄感興趣，這集內容將帶給你深刻的啟發。

三個必聽重點：

阿卡西紀錄的核心價值：宇宙資料庫如何提供光與愛，幫助我們放下過去並擁抱包容感（7:07）。
自我覺察的重要性：從解讀他人的過程中，我們也在發現自我，這如何幫助我們成為更好的靈性管道（21:37）。
書甫的美麗人生哲學：如何透過不舒服的情緒標誌出我們人生需要關注的地方，並從中學會輕鬆不費力地活著（33:36）。

書甫專區
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0:32 薰衣草精油

1:02 節目開場

2:29 解讀師很重要？

任何助人工作者，維度很重要
解讀師的角色非常重要

7:07 阿卡西的核心價值是？

靈魂圖書館
宇宙資料庫
阿卡西的核心品質：提供光和愛
安然地放下與包容感

15:32 人一定要有低潮才能與靈性相遇嗎？

身心要修，靈不用修
我們是自己人生的建築師
從關卡中獲得能量與進步

21:37 阿卡西與自我覺察的關聯性

從解讀他人的過程發現正在解讀自己
自我覺察也幫助自己成為適合的管道

26:54 書甫對於自我覺察的建議

自我觀察筆記(靈性日記）
自我諮商
提問的引導：薩提爾冰山理論、梳理情緒（撥洋蔥）
不要怕，只要信，不要恐懼
練習

33:36 書甫的美麗人生

覺察、決心、覺知
不舒服，就是幫自己標誌人生需要的地方
從鬆裡出發
輕鬆不費力，自在地活著
落地在生活中

46:22 結語

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#241 直覺 vs 訊息：阿卡西紀錄與靈性自我覺察 - (上）feat. 劉書甫

愛美麗 — Wed, 25 Sep 2024 01:00:00 GMT

在本集節目中，我們與書甫一同深入探討阿卡西紀錄的神秘世界。
來賓書甫對於充滿歷史感與時間感的事物情有獨鍾，並透過阿卡西紀錄找回內在的力量。
在訪談中，書甫分享了自己如何接觸阿卡西紀錄、解讀過程中的驚喜發現，
以及阿卡西如何幫助他連結內外在的空間和能量，走向更幸福的生活。

必聽三大亮點：

阿卡西紀錄的本質與意義
解讀過程與直覺的差異
個人力量的重拾

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1:24 本週精油：薰衣草精油

1:56 節目開場

3:50 關於書甫

喜歡有歷史、有時間感的食物或店家
喜歡「老」事物
地方書寫與老事物的連結
從文學的角度進行生活連結

10:40 書甫怎麼看阿卡西

阿卡西難以用言語形容
3個hash tag：
空間（外在與內在）
震動（本質是能量）
因果法則

18:34 書甫如何接觸阿卡西

想要解決不快樂
解讀後發現大驚喜
解讀幫助自己找回力量。

31:00 阿卡西如何解讀？

用祈禱文來調頻，收訊
在心裡交會
「知曉」
解讀師只是「管道」
直覺＝高我＝菩提＝良知＝內在智慧（我們本身就有）
訊息與直覺的差別

55:35 結語
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＃240 【破解拖延的三個步驟】—簡單可執行的行動法

愛美麗 — Fri, 20 Sep 2024 01:00:00 GMT

這一集《美麗人生冰蹦彩》中，愛美麗將分享三個具體的步驟，幫助你有效克服拖延問題，
不論是開始學習新技能或養成新習慣。
我們將深入探討如何將遙不可及的目標轉化為可執行的任務，並通過實際行動獲得前進的動力。

本集內容重點包括：

如何從最終目標向後推演，找到具體行動
分解任務，逐步完成的強大力量
利用視覺化創造清晰的行動路徑

無論你是因為完美主義而無法起步，還是被繁雜的任務壓得喘不過氣，這集節目將提供你實用的方法，幫助你重新掌控時間與生活。

0:32 薰衣草精油

1:02 節目開場

4:33 解決拖延的三個措施

1. 以終為始，往前推進
2. 切片切到最小單位
3. 提升記憶與理解-視覺化

13:32 結論

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#239 「你需要的不是休息，而是能量！靈氣與你分享關於重啟自己」（下）feat. 麓澤心境

愛美麗 — Fri, 13 Sep 2024 01:00:00 GMT

這一集我們深入探討靈氣的療癒力量與迷思破除，從靈氣的基本原理，到實際經驗分享，為你揭開身心靈平衡的奧秘。
三位人生學姊分享了如何運用靈氣改善自己及身邊人的健康與情緒，並強調自我療癒的重要性。
無論是遠距療癒、動物靈氣護理，還是日常生活中的自我關照，
這一集充滿了寶貴的實戰經驗與靈性生活的智慧，帶你一起感受身心豐盛的美好。

必聽三個關鍵點：

靈氣療癒迷思破除 (3:09)
靈氣經驗分享 (25:00)
如何過上身心豐盛的生活 (45:00)

歡迎預約催眠、生命花園、靈氣、塔羅…..工作坊帶領及課程邀約。

🔸麓澤心境粉專 https://www.facebook.com/soul.rootrise
🔸麓澤心境社群 https://reurl.cc/VNxW4Q
🔸如何找到我們：

1:27 節目開場

3:09 靈氣迷思破除

療癒的同時，身體會發熱
療癒會有所感覺，因人而異
遠距也可療癒，將符號打在手上（類似水管裝上蓮蓬頭）
強調先自我療癒：手放身上21天先把自己照顧好很重要
療癒師看破紅塵了嗎？

20:00 意外速成班心裡話

25:00 靈氣的經驗分享

小美：手術刀：幫先生做靈氣的經驗
愛咪：媽媽做了靈氣後有所改變
Fish: 吃靈氣長大的狗狗/癌症化療的貓咪/靈氣照顧動物
先療癒自己，在療癒別人

45:00 關於身心豐盛、療癒、自我照顧

三好運動：好棒棒、好感謝、好加在調頻生活

1:01:27 三位學姊的美麗人生

活出內在偏愛的樣貌
溫暖知性、優雅可以接住別人
任何狀態，都能自在舒心

1:19:57 結語
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#238 「你需要的不是休息，而是能量！靈氣與你分享關於重啟自己」（上）feat. 麓澤心境

愛美麗 — Wed, 11 Sep 2024 01:00:00 GMT

這集Podcast邀請了三位來賓分享他們踏入身心靈領域的故事，並深入探討靈氣療癒的概念與實踐。
他們各自帶來的經歷與觀點，不僅讓人了解靈氣這股神秘的能量如何影響生命，更透過療癒的實際經驗，展現靈氣在日常生活中的應用。
節目中特別解釋了透過手部療癒的靈氣，並推薦了經典書籍《靈氣108問》。

三個必聽的重點

靈氣的基本概念
個人踏入身心靈的動機與契機
靈氣療癒的核心價值與書籍推薦：

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0:32 本日精油：茉莉精油

1:28 節目開場
資深的人生學姊：人生半百的位置
從讀書會結緣

5:58 踏入身心靈的原因
Fish：老天爺的安排，靈氣國外保險可給付，很好奇
小美：為了救自己而進入身心靈
愛咪：想要處理親人離世的議題，科學驗證

20:34 什麼是靈氣？
靈氣是一種能量
靈氣可以療癒、空間結界、清理身體能量
靈氣類似氣功，讓氣流流動的方式
來自宇宙自然的能力

46:40 如何進行靈氣療癒
能量無所不在
用手療癒
靈氣是透過療癒師（管道）來療癒
好書推薦：靈氣108問
療癒別人前先療癒自己

57:10 結語
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#237 讀書心得：《蛤蟆先生去看心理師》-自我接納的學習之旅

愛美麗 — Fri, 06 Sep 2024 01:00:00 GMT

在這一集中，我們將深入探討《蛤蟆先生去看心理師》這本書，這本長期穩居暢銷排行榜的佳作，透過動物角色的故事，將心理學的專業概念拆解得淺顯易懂。
書中描寫了蛤蟆先生在10次心理諮商過程中的心路歷程，從不快到接納自己，讓我們不禁思考：「如果我是蛤蟆，我會怎麼辦？」。

三個必聽重點：

認識「自我狀態」： 了解書中提到的三種自我狀態—兒童自我、父母自我、成人自我，以及它們如何影響我們的行為和情感反應。
心理諮商過程的啟示： 蛤蟆先生如何在心理諮商中逐步認識自己，並最終學會接納自己的過程，帶給我們深刻的反思。
在生活中應用成人自我狀態： 探討如何在日常生活中多運用理性、冷靜的成人自我狀態，從而改善我們對自己的態度和人際關係。

0:33 本日精油：甜茴香

1:34 節目開場

蛤蟆先生去看心理師的四個過程
認識自己-知道自己-了解自己-接納自己

3:18 三個自我狀態

兒童自我狀態
父母自我狀態
成人自我狀態

10:11 越平靜越有力量線上讀書會

10:52 如何用更成熟的方式來面對日常的事件？

運用成人自我狀態看待事件

14:55 結語

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#236 療癒旅程的美麗人生(下)心理諮商如何讓你重獲自我 feat.吳至潔諮商心理師

愛美麗 — Wed, 04 Sep 2024 01:00:00 GMT

這集podcast主要討論了心理諮商的重要性和相關資源。
內容討論在尋求專業幫助前可以採取的自助方法，如接納現狀、自我照顧等，還比較了自我覺察方法與心理諮商的異同，
並介紹了多種可用的心理健康資源，包括政府提供的服務和熱線。
最後，提供了一些自學心理諮商知識的途徑。

三個節目的關鍵重點：

心理諮商的本質是解決問題，而非對付他人，這種認知對於尋求幫助很重要。
在尋求專業幫助前，可以通過接納現狀、自我照顧等方法來改善心理狀態。
台灣有多種心理健康資源可用，包括政府服務、24小時熱線和專業諮商管道。

⬇️⬇️吳至潔心理師專區⬇️⬇️

國家高考合格諮商心理師
教育部部定講師
【12樓之1微煦空間】負責人
JPHAA日本和諧粉彩正指導師
美國NAHA高階國際芳療師
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心理衛生講座、芳療課程與工作坊、禪繞畫教學
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［12樓之1微煦空間］官網https://turquoise-alpaca-ktd68f.mystrikingly.com/
講座與合作邀約：mathi1201@hotmail.com

0:32 本日精油：甜茴香

1:34 節目開場

2:42 心理諮商是解決問題，不是對付別人

7:46 以心理諮商的角度，在還沒看心理諮商時，可以做的事

接納現狀（接納現實，接納情緒）
不要責怪自己，去除「我應該」
找到讓自己舒服的方式
自我照顧
找到有智慧的人（心理師）好好聊一聊

15:58 自我覺察的方法們，與心理諮商有哪些相異或相同處？

能幫助你往前，就是好工具
工具能提供方向，往前就好，較明確
心理諮商需要個案有更多的主動性與積極性
多問個案為什麼，探索，對話，找到可能性

26:11 市面上可以協助心理諮商的資源

2023年衛福部年輕族群心理諮商健康方案
衛生局、衛生所、心理衛生中心門診
可以先打電話急救-1925 (24小時）
生命線1995 (24小時）
張老師1980
學生身份：諮商輔導組（免費諮商服務）
企業員工協助方案（人資）

31:48 推薦的心理諮商資源

心理諮商師的Podcast
心理諮商書籍
演講、工作坊

34:53 至潔的美麗人生

40:05 結尾
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#235 療癒旅程的美麗人生(上)心理諮商如何讓你重獲自我 feat.吳至潔諮商心理師

愛美麗 — Fri, 30 Aug 2024 01:00:00 GMT

這集 podcast 主要探討了心理諮商的本質和過程。
來賓至潔分享了她進入心理諮商領域的個人經歷，並深入解釋了心理諮商的工作方式、目的和常見問題。
她強調了心理諮商是一個需要時間和雙方努力的過程，目的是幫助個案自我探索並找到解決問題的方法。

本集三個重點:

心理諮商的本質：是一個有目的性、方向性和計畫性的對話過程，旨在幫助個案找出問題的核心並採取行動。
心理諮商的時間性：不是一次性的快速解決方案，而是需要多次會談才能達到效果。
諮商師的角色：不是提供答案，而是陪伴個案探索，同理他們的感受，並協助他們找到自己的答案。

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0:32 本週精油：甜茴香

1:34 節目開場

3:08 至潔介紹

三個形容詞
旅行的過程、黑洞、找到出口
不務正業探索世界理解自己

7:25 踏入諮商心裡的領域

跟自己的特質有關（易感人）
喜歡寫東西梳理自己
大學唸歷史，接觸到心理學
研究所考上

12:31 至潔對於心理諮商的解釋

找心理師提供自己一個探索，需要對話、揭露的過程

14:22 心理諮商的大哉問

為什麼諮商這麼貴？
諮商談話的過程是有目的性、方向性與計畫性
扣著諮商的目的與期待進行
找出問題的癥結與核心，重新進行選擇並採取行動
心理諮商為什麼不能一次就完成？
心理諮商不是得來速，透過多次的對談才能找到結果
心理諮商需要兩邊同時努力，不是單方向
答案需要個案自己找，不是諮商師幫你找答案
心理諮商師陪著個案走進隧道，找到出口

23:38 心理諮商的對話模式如何進行?

哲學諮商與心理諮商的差異
關於同理，不是同理事件，是同理感受

30:40 無法敞開的個案至潔如何切入

允許個案擁有彈性的空間
太快速急於求好，對個案未必是好事

38:15 實戰狀況題

先了解狀況，發現事實
從事實理解當事人的思考，找出情緒與感受

44:14 結語

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#234 身體舒服了，心就舒服了

愛美麗 — Wed, 28 Aug 2024 01:00:00 GMT

這集podcast主要探討了旅行的感受和調頻身心的方法。
分享了在馬來西亞旅行的經驗，包括對當地族群、食物、建築和信仰的觀察。
隨後，提出了五個調頻身心的方法，幫助聽眾重新找回平衡和自在。

三個必聽重點：

天竺葵精油的特質及其對平衡身心的啟示
馬來西亞旅行帶來的多元文化體驗和反思
五個簡單實用的調頻身心方法

0:32 本日精油：天竺葵

1:20 節目開場

2:24 馬來西亞旅行的感受
族群、食物、建築物、清真寺、信仰

9:37 五個調頻身心的方法
1.放下手機
2.聽學生時期感動自己的歌
3.聞味道
4.看看人
5.書寫

16:37 結論

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#233（自我覺察7)用聲音療癒自己的美麗人生(下）feat.Kedey

愛美麗 — Wed, 21 Aug 2024 01:00:00 GMT

在這集的訪談中,我們深入探討了頌缽療癒和自我覺察的奧秘。
Kedey分享了她對人體五層的見解，從身體外觀到內在喜悅，全面闡述了身心靈的連接。

這次訪談必聽的三個重點:

人體五層的概念：從外在到內在,了解身心靈的整體性。
頌缽對自我覺察的幫助：如何通過簡單的練習開啟內在觀察。
美麗人生的秘訣：身心放鬆是凍齡的開始,簡單思考帶來順暢人生。

⬇️⬇️Kedey專區⬇️⬇️

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個人IG：https://reurl.cc/2jgZ5r
8/24&25頌缽瑜珈工作坊：https://reurl.cc/Mjd0nL

0:32 本週精油：橙花精油

1:32 節目開場

3:40 頌缽時在做什麼？
聆聽、瑜珈、休息、睡覺

6:26 人體五層
一：肉眼看得到的東西：身體的外觀
二：身體的血液循環（life force生命力)讓肌肉產生能量
三：喜怒哀樂（情緒、心智）
四：智慧wisdom：人生的意義、認知awareness、真相
五：喜悅release the body/感恩
身體舒服了，心裡就舒服了

14:03 如何從頌缽幫助新手自我覺察
頌缽能開第三眼？
第三眼應該要往內看
練習從身體開始（運動、活動）
越簡單越好
追求內在

23:14 看看鏡子裡的自己
掃描自己的身體發生什麼事
專注看看自己

24:45 Kedey最近的新活動

8/24&25頌缽瑜珈工作坊：https://reurl.cc/Mjd0nL

28:35 Kedey的美麗人生
身心鬆了，就是凍齡的開始
想的簡單一點，通暢就是順暢

35:26 結語

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#232 (自我覺察7) 用聲音療癒自己的美麗人生(上）feat.Kedey

愛美麗 — Fri, 16 Aug 2024 01:00:00 GMT

在這集訪談中,我們邀請到了在新加坡生活超過25年的台灣療癒師Kedey。
她分享了自己從家庭主婦到療癒師的轉變歷程,以及頌缽如何改變了她的生活。
Kedey深入探討了頌缽的核心價值,選擇頌缽的方法,以及頌缽聲音對人體的科學影響。

這次訪談必聽的三個重點：

自我療癒的重要性：通過覺察自己的狀態,我們可以開始內在的療癒之旅。
頌缽的核心價值: 頌缽不僅僅是一個發聲的工具,更是一種幫助我們放下外界干擾,與自己重新連接的方式。
頌缽聲音的科學解釋:：深入探討了頌缽聲音如何影響腦波，解釋了為什麼頌缽能幫助我們進入放鬆、自我療癒甚至是心流狀態。

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0:32 本週精油：橙花精油

2:53 Kedey的自我介紹
台灣人，住新加波超過25年
療癒最重要的工具是你自己
從家庭主婦的身份成為現在的樣子
家裡的核心干擾自己的狀態
覺察自己的狀態
練習瑜伽後過度練習，導致受傷
停滯的時候接觸頌缽，感覺很好
身體舒服，心裡就舒服
三個hash tag：housewife, yoga& sound healing, student

14:18 頌缽的核心價值是？
頌缽是一個有聲音的碗
接觸時你是放下一切，你跟自己在一起
拿一個碗，敲擊，就是頌缽的開端
第一個缽就是你自己

18:15 如何開始選缽的流程？
缽只是工具，不是宗教，不是供奉
每個缽都有自己的振動頻率
金屬缽與水晶缽的差異
滿月缽的能量很大：月球跟地球的引力很大

24:16 從科學的角度來看頌缽
腦波與耳朵的神經
聲音傳遞是一種能量交換
Beta（β）一般常聽到的聲音
Alpha（α）舒服的聲音（例如音樂）：頌缽給的聲音
Theta（θ）潛意識層：睡覺與清醒之間（自我療癒的開始：潛意識與內在意識的整合期）
Delta（δ）熟睡層
Gamma（γ）心流、專注層：冥想、極度專注
自律神經失調狀況

41:51 結語

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#231 那些與孩子一起長大的時光

愛美麗 — Wed, 14 Aug 2024 01:00:00 GMT

這集主要探討了我在孩子暑假期間如何平衡工作和陪伴孩子的經驗。
分享了與孩子一起參與的活動，包括布袋戲體驗、共融遊戲場設計工作坊，以及參觀霧峰菇類產學館。
這些經驗不僅豐富了孩子的見聞，也讓她自己重新發現和學習。

0:32 本週精油：丁香精油

1:19 節目開場

4:13 布袋戲的體驗
掌中戲
金光布袋戲
電視布袋戲

7:31 共融遊戲場工作坊
安全、彈性、空間、創意發想

10:02 室內場館的選擇考量：霧峰菇類產學館

13:44 結語

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#230（自我覺察6)人生教練的美麗人生（下）feat.人生教練Johnson

愛美麗 — Fri, 09 Aug 2024 01:00:00 GMT

本集美麗人生冰蹦彩邀請了人生教練Johnson討論教練對話與自我覺察的關係。
節目探討了如何將教練對話技巧應用於日常生活中,幫助聽眾更好地理解自己，提高自我覺察能力。
Johnson分享了他作為人生教練的經驗，以及如何通過教練對話幫助客戶解決問題和實現個人成長。

這集你會聽到：

教練對話的核心包括傾聽、包容和多元提問，這些元素有助於促進自我覺察。
在教練對話中，重點是找到問題的核心,而不僅僅是尋找解決方法。
在日常生活中運用教練對話技巧可以幫助我們區分事實和想法，選擇更有益的思維方式。

⬇️⬇️Johnson專區⬇️⬇️

Dr. J 的成長實驗室｜人生教練 x 個人成長 https://www.instagram.com/growthlab.drj/
進階人生教練實戰工作坊 https://bit.ly/advanced-life-coaching-workshop

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0:32 本週精油-花梨木精油

1:00 節目開場

4:45 大部分找Johnson對談的人有哪些共同的煩惱?
拖延、行動力相關
與客戶探討為什麼，找到問題核心，不是找方法
客戶以行動力拖延與想成為生命教練的人為主

9:36 會不會因為無法共感客戶而無法開展教練對話
同理與被同理，談話過程有被接住
有意識地選擇自己的感受
視角-想法-感受
教練不是當客戶的bodybody

21:52 2024美麗線上讀書會
https://forms.gle/85k3UhjrDzUYkbe46

23:10 成為人生教練後印象深刻的對話案例
最短的對話，最快找到解答

27:01 出現什麼聲音的時候需要找人生教練
出現無法抉擇的問題時可以找生命教練

27:56如何找尋適合自己的人生教練
從人生教練的公開內容來了解
真正要合適還是需要對談過

31:34 如何運用教練對話運用在自己的生活中
區別事實還是想法
客觀事實通常比較難去改變/改變的主動權不在我們身上
想法可以選擇
坦誠面對接受自己，正視自己陵陵角角
接納自己

46:06 接下來的助人計畫

進階人生教練實戰工作坊 https://bit.ly/advanced-life-coaching-workshop

52:10 Johnson的美麗人生

1:05:25 結語

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#229（自我覺察6)人生教練的美麗人生（上）feat.人生教練Johnson

愛美麗 — Wed, 07 Aug 2024 01:00:00 GMT

本集美麗人生冰蹦彩探討了人生教練的角色和教練對話的本質。
節目邀請了一位從行動力教練轉變為人生教練的嘉賓Johnson分享了人生教練應具備的特質，
以及如何通過教練對話促進客戶的自我覺察。
討論涵蓋了教練對話的技巧、客戶心態的重要性,以及如何在日常生活中應用這些概念。

三個重點:

人生教練的核心特質包括傾聽、耐心和不帶評判的態度。
教練對話的關鍵
自我覺察如何進行？

⬇️⬇️Johnson專區⬇️⬇️

Dr. J 的成長實驗室｜人生教練 x 個人成長 https://www.instagram.com/growthlab.drj/
進階人生教練實戰工作坊 https://bit.ly/advanced-life-coaching-workshop

0:32 本週精油-丁香精油

1:20 節目開場

3:10 從行動力教練到人生教練的轉變

7:22 人生教練的特質
傾聽-對人足夠好奇
耐著性子-寬容
不帶評斷-包容性

20:06 何謂教練對話?
不帶批判傾聽讓客戶暢所欲言分享自己的想法
重述客戶分享的事情
透過不同的提問方式讓客戶看見新的可能

21:28 美麗線上讀書會聽眾報名連結

23:27 如何從教練對話讓客戶能夠自我覺察
正念mindfulness，覺察狀態，必須要在安全的空間
從重述跟提問可以找到思考空間
提問的方式看跳脫原定的思考模式

38:45 接受教練對話的客戶，心態如何？
不要在未經他人允許下去教練他
事前的篩選很重要

46:21 收穫比較多的教練對話型態
點出差異與區別
看見v.s 放開

50:55 結語

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#228 自私的覺悟

愛美麗 — Fri, 02 Aug 2024 01:00:00 GMT

本集節目深入探討《自私的覺悟》一書,揭示"自私"的正面意義。
從水果寓言到日常生活實踐，我們能學習如何活出真實的自我、聆聽身體的智慧、
以及在多元世界中找到屬於自己的位置。

在這集節目裡你可以聽見：

果類圖中水果的人生哲學
「自私」作為一種自愛和勇氣的新詮釋
如何從日常生活中實踐自我關愛

這不僅是一場關於自我接納的討論,更是對生活態度的全新詮釋。
一起來重新定義「自私」，活出更璀璨的人生!

0:32 本週精油：尤加利精油

1:15 節目開場

3:42 果類圖

草莓的煩惱
芒果的繽紛

10:49 自私是活出自己的燦爛

12:33 自私是把自己照顧好

15:42 結語

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#227(自我覺察5)自我對話的美麗人生feat.阿奇

愛美麗 — Wed, 31 Jul 2024 01:00:00 GMT

你曾經自我對話過嗎？
自我對話在自我覺察裡是非常重要的一環，但該怎麼自我對話呢？
這集節目邀請到阿奇，如何從陪伴計畫，幫助每個人恢復「自我對話」的能力！

在這集中，我們將討論：

如何識別並改變負面的思考慣性
為什麼30歲左右特別容易陷入自我批判
實用的自我對話技巧，幫你重新連結內在需求

趕緊點擊收聽！

⬇️⬇️⬇️阿奇專區⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/so_live_7/

0:33 本週精油：尤加利精油

1:14 節目開場

3:55 想要陪人從一問一答開始的契機
發現自己的反應跟事件的發生不成比例
腳踏車事件的影響
問問題時觸發思考慣性

7:35 自我對話
腦海裡的聲音
觸發自己的思考慣性
聚焦在我們沒有的事情上時，批判或匱乏感就會被放大
小時候的感受影響容易造成自我批判
拿回自己思考的主控權

17:34 大部分找阿奇自我對話的人型態是..
1. 30上下
2.被「應該」綑綁
3.感覺自己做到了什麼，卻不夠開心
4.現在追求以為是自己想要，但跟自己的關聯性並不大

19:34 陪伴計畫
自我對話是重要的一環
「停下來」四周，紀錄自己在做什麼，回到「自己」
空虛感或是覺得自己很廢- 表示跟自己的連結感不夠
把焦點定睛在自己的需求上

24:41 自我對話與他人對話的差異性
一開始有別人與自己對話比較容易發現盲點
實際經驗分享
情緒筆記-觀察自己的價值觀

30:00 自我對話的蛻變
陪伴計畫的目的：
1.知道自己的行程與自己的關聯
2.幫自己重新做選擇

38:17 幫助自己自我對話的方式
照顧自己的情緒是首要
更具體的問題是問自己：今天的情緒、感覺
去思考一件事的成敗比例
幫助自己問出真正的原因
多問自己一個為什麼
如果你願意，就可以幫自己做情緒梳理

43:10 阿奇的美麗人生

46:11 結語

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#226 思考沒有無痛分娩

愛美麗 — Fri, 26 Jul 2024 01:00:00 GMT

這集來自我最近的閱讀《我為什麼去法國上哲學課》的有感而發，在這集我會提到三個思考的衝擊：

真實的表達能讓生活少掉外包裝，讓自己過得更好
誠實的面對自己「parrhsia」(只說真話，絕不欺瞞）
思考沒有無痛分娩

並且我也會在內容中分享5個提升日常生活的思考力，歡迎一起讓思考力upup!

0:30 本週精油：迷迭香

1:20 節目開場

2:26 我為什麼去法國上哲學課
真實的表達能讓生活少掉外包裝，讓自己過得更好
誠實的面對自己「parrhsia」(只說真話，絕不欺瞞）
思考沒有無痛分娩
9:25 實用的思考技巧
1. 練習提問：試著問自己為什麼至少三次
2. 寫思考日記
3. 跟不同觀點的人進行交流
4. 閱讀多元化的內容
5. 定期提醒自己反思與反省：反省日記

11:11 結論

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#225 (自我覺察4)人類圖裡的美麗人生（下）feat.Allen

愛美麗 — Wed, 24 Jul 2024 01:00:00 GMT

上一集聽見Allen用白話的方式分享關於人類圖的分類，還有不同的人生角色，
用「人生使用說明書」的方式來介紹人類圖。

在這集你會聽見：

人類圖的原廠設定V.S流年的關係
Allen給新手想要入門人類圖的建議
如何把自己的角色透過人類圖的理解應用在生活上

多一點認識自己，你會發現，
「哇～原來我有這麼多厲害的地方！」
歡樂的訪談過程，邀請你一起來參與！！

⬇️⬇️⬇️⬇️Allen專區⬇️⬇️⬇️⬇️
粉絲專頁：https://www.facebook.com/AllenHD0314

0:32 本週精油：迷迭香精油

1:19 節目開場

3:38 原廠設定會不會跟著時間改變？

以人類圖來說，基本設定不會改變
人類圖的三個大流年，會有另外的人生角色
流年會給你一件額外的外套，有不同的學習
環境舞台：月之南北交，在環境裡還是會有額外的學習與研究

6:49 Allen印象深刻的人類圖

太太跟兒子的人類圖
不建議貼標籤

13:50 Allen給新手想要入門人類圖的建議

推薦好書：自私的覺悟
https://www.books.com.tw/products/0010982949
自私是負面的詞嗎？自私其實是把自己照顧好
想要除毛的水蜜桃
站好自己的位置，世界就可以朝平衡的方向前進

19:02 如何把自己的角色透過人類圖的理解應用在生活上

回到你的內在權威與策略
減少頭腦分析，用「心」感受

21:30 Podcast新手村實戰工作坊

23:16 幫助自己更好活出自己的樣子

做好自己，理解他人，不要干預
干預是關係裡最大的殺手
以尊重他人為原則
旁觀者就是好好陪伴
不要干預跟索取身邊重要的人
學習尊重個別差異

28:40 Allen的美麗人生

34:15 結語

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#224 (自我覺察4)人類圖裡的美麗人生（上）feat.Allen

愛美麗 — Fri, 19 Jul 2024 01:00:00 GMT

這集的自我覺察用「人類圖」來探索自己。
邀請到人類圖分析師Allen來聊聊這個工具如何開啟他對於「人」的觀察。

在這集你會聽見：

人類圖是…人生使用說明書？
人類圖的基本觀
人類圖與人類本身的核心

⬇️⬇️⬇️⬇️Allen專區⬇️⬇️⬇️⬇️
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0:32 本週精油：茉莉精油

1:28 節目開場

2:44 Allen 的三個hash tag
反差萌、冒險家、獨立思考

6:00 為什麼想要用人類圖來理解世界

2018年12月碰到人類圖
等待被邀請
用人類圖交換生活所需

12:50 人類的接觸來自於好感，才會有信任感

15:36 人類圖就是人生使用說明書

跟出生的地點、時間有關
人類圖從哪裡來？

17:45 四大基本者的特性

顯示者：8% 在古代是王者，有引導力（告知）
生產者：70% 一直在做，建造世界
投射者：21% 給觀點，擔任顧問的角色
反應者：1％九大能量中心都是空白，關注宇宙之間的關係

24:31 Podcast新手村實戰工作坊

27:46 人類圖跟價值觀或信念、系統有關嗎？

順流，就不用特別努力
努力v.s熱愛的差別
還是需要獨立思考來運作
人類圖有六個爻-人生角色（價值觀）
1 容易不安，需要研究
2 天生好手，會去關注自己厲害的地方
3 為什麼不行，我要試試看，底層較悲觀
4 碰到一件事會傾向找到人際網絡，注重資源分享
5 討厭4，覺得腐敗，天生來處理事情，沒有失敗的籌碼
6 管理者，站在屋頂上，可以給願景，而無法落地執行

36:36 結論

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#223 何謂從容？優先順序怎麼看？

愛美麗 — Wed, 17 Jul 2024 01:00:00 GMT

這集我會與你分享從容心態這本書給我的三大重點

評估事情試著多一個角度「時間」去衡量
試著紀錄自己一天的時間內容
做決定試著把時間的重要性放在金錢之上

從容是我們的追求，應該如何衡量金錢跟時間的關係，在這集分享你能找到一些方式。

0:32 本週精油

1:25 節目開場

何謂從容？

4:51 時間跟金錢的選擇，該如何衡量重要性

5:27 三個書裡印象深刻的部分

評估事情試著多一個角度「時間」去衡量
試著紀錄自己一天的時間內容
做決定試著把時間的重要性放在金錢之上

14:08 結論

讀書會報名連結https://forms.gle/VrtV1HTALfvbrdks8
Podcast新手村實戰工作坊https://reurl.cc/r97jar

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#222（自我覺察3)「美的催眠師」的美麗人生 feat. Rita芷茵

愛美麗 — Fri, 12 Jul 2024 01:00:00 GMT

你有聽過催眠嗎？
這一集我們邀請到美的催眠師Rita芷茵帶我們來破除催眠的迷思，

本集你會聽到

催眠是什麼？
日常中容易看見的催眠現象
催眠可以怎麼改變生活

如果你也對催眠有所好奇，歡迎收聽這集我與Rita的對談，相信會幫你把很多關於催眠的迷思一一破除喔！

⬇️⬇️⬇️Rita專區⬇️⬇️⬇️
美的催眠師｜潛意識美業開運師
陪妳養成好命體質，漂亮過人生
https://www.instagram.com/ritasoul8888?igsh=bm4wYjdpbzZidzlh&utm_source=qr

0:32 本週精油：檀香精油

1:25 節目開場

2:56 美的催眠師-Rita

是美容師也是催眠師
加入催眠的原因：聽到潛意識與親密關係的連結
國高中時期經歷到的霸凌造成潛意識影響，朋友協助調節

10:10 催眠迷思

12:26 催眠經歷

有點類似「白日夢」
聽到一首歌會想到快樂的時光
寫夢想版
看雲好像會有各種形態
跟好朋友聚會覺得時間過得特別快
尿急等紅綠燈感覺特別久
拿手機時卻不覺得手痠
自動化的導航模式
進入心流工作的狀態

16:40 舒壓、放鬆v.s 催眠的核心價值

我們認為的催眠與實際的催眠
變慢的腦波，會幫助我們更容易進入催眠狀態
催眠是繞過表意識，進入潛意識
做夢是沒有邏輯的

19:54 自己能否幫自己催眠？

回到自己的深呼吸
幫助自己聚焦
保持自我覺察
不否認，但是賦予自己新的可能

28:05 催眠對Rita的定義/優點

催眠是與潛意識做互動與連結的工具
催眠需要有意願，不用勉強

32:11 催眠的分類與介紹

漸進式放鬆
依照目的來進行不同型態的催眠

35:26 印象最深刻的催眠故事

38:52 催眠對Rita帶來的影響

狀態改變，配得感提高
限制性信念得以被改變
跳脫框架找到選擇的可能性

43:43 第一步想要探索催眠的建議

從愛自己，我們無法給出自己沒有的東西
回到尊重自己的感受
先做深呼吸，放鬆，有什麼樣的情緒去好好對話
觸摸自己的身體，給予自己支持

48:55 Rita的美麗人生

54:00 結語

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#221 生活實踐：擁抱各種面貌的自己

愛美麗 — Wed, 10 Jul 2024 01:00:00 GMT

你最喜歡自己的哪個情緒呢？
你覺得哪個情緒最好，哪個情緒不ok想要把他屏除在外呢？

最近我去看了腦筋急轉彎2，對於情緒的樣子，有了近一步的理解，在這集你會聽見三個我對於這部電影的感受：

情緒沒有好壞之分
焦慮到底要怎麼解讀
接受各種面貌的自己

如果還沒看電影的你，給自己一個時間去感受這部電影的魅力吧，也相信你對情緒會有更多不一樣的解讀！

0:32 本週精油：檀香精油

1:25 節目開場

降心火的資訊分享

3:45 腦筋急轉彎2的思考提醒

情緒沒有好壞之分
焦慮到底要怎麼解讀
接受各種面貌的自己

9:21 Podcast新手村實戰工作坊
https://reurl.cc/z1na4k

10:44 大衛霍金斯情緒能量圖表
https://titansoft.com/en/agile_toolkits/Hawkins-chart

13:14 結論

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#220 （自我覺察2）占星世界的美麗人生(下）feat. 文珍老師

愛美麗 — Fri, 05 Jul 2024 01:00:00 GMT

在上一集我們聽見老師分享星座如何影響他看待世界與看待自己的方式。
這集，你會聽見：

理解星盤時的心態調整
如何認識自己？
幫助自己找到「好」的那一塊

歡迎你點擊收聽，找到自己的「好」！

⬇️⬇️⬇️文珍老師專區⬇️⬇️⬇️

官方網站：https://charlottestarots.com/
粉絲專頁：https://www.facebook.com/CharlottesTarotswithMeditation/
最新活動：https://reurl.cc/9v80pY

0:33 本週精油：天竺葵精油

1:36 節目開場

4:20 理解星盤時的心態調整

用選擇、意願來調整行為跟行動
冥王星正向與負向的意義
看見一顆星的正向特質比負向特質更有幫助
你有權利選擇你的決定

11:27看事情，試著看見「好」多一點

從小地方改變自己
小步驟進步開始，就很棒了
愛因斯坦說：什麼叫做瘋子？重複做一件事卻希望能有不同的結果

21:55 認識自己從生活開始

有意識地覺察你的生活與行動
回歸生活時，願不願意看見自己哪裡好？

23:38 Podcast新手村實戰工作坊

25:00 實戰演練：找到自己的好

一層一層的對話，找到問題
找出自己跟自己的關係與核心點

32:02 文珍老師的美麗人生

成為自己，每天過著開心並且幫助需要幫助的人

36:48 結論

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#219 （自我覺察2）占星世界的美麗人生(上）feat. 文珍老師

愛美麗 — Wed, 03 Jul 2024 01:00:00 GMT

你喜歡看星座嗎？星座有每日、每週、每月、每年運勢，
你覺得星座準嗎？

在這集的節目裡，我們邀請到占星專家-文珍老師，
帶著大家透過星座幫助自我覺察，這集你會聽到：

星座的基本認識
占星裡涵括的層次與分類
如何透過星座來認識自己？

想知道星座跟自己的關係有什麼關聯性？歡迎點擊收聽！

⬇️⬇️⬇️文珍老師專區⬇️⬇️⬇️

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0:32 本週精油：天竺葵精油

1:36 節目開場

占星是認識自己，接納自己，包容自己

4:10 怎麼開始接觸星座

小時候大腦不正常放電（癲癇）
因為癲癇，懷疑了我是誰，我為甚麼要做這些事？
在確認我是誰時校正自己在哪裡
父親的過世讓自己有更多的懷疑
生命裡的本質是什麼？

13:00 占星與周圍的關聯性

星盤是動詞，不斷地跟著宇宙流動
流年運勢的概念（例如易經、風水）
先認識自己，搞定自己，才能搞定外面
30歲是土星回歸的日子：土星，有耕耘就有收穫

21:49 上升與太陽

占星是時間空間的集合
星座：10個行星（個人、社會、集體行星）＋12宮位（三大主軸）
12星座：四個元素＋三個型態
舉例：太陽在摩羯（專業、權威感）/太陽在雙子
太陽代表自我認同
上升是星盤定調的指標：面對陌生環境產生出來的模式
人是立體的性格，不是單一面向

33:44 Podcast新手村實戰工作坊：https://reurl.cc/z1na4k

45:04 怎麼樣透過星座解讀來認識自己？

上升幫助自己來達成太陽的狀態
行星座落在不同宮位，會讓你有各種樣子

51:54 結語

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#218 不是巧合，而是選擇

愛美麗 — Fri, 28 Jun 2024 01:00:00 GMT

在本集Podcast節目中，我會分享教學實作與預期的落差，並分享了教學裡實際經驗和意外收穫。
重新看待選擇這件事，你會有新的看法

本集你會聽見三個重點：

調整教學實作與預期落差
樂齡教學的特殊經驗
教學帶來的意外收穫

0:32 本週精油：尤加利

1:15 節目開場

2:35 教學的實作與期待的落差如何調整

課程設計不能太無聊
年紀落差的教學設計方式

5:35 印象深刻的樂齡教學經驗

乳香開竅法
精油手作課

8:26 設計教案帶來意外的收穫

教學帶來本身以外的意義
開啟世界之門

10:35 Podcast新手村實戰工作坊

11:50 認真看待你的選擇

13:43 結論：不是巧合，而是選擇

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#217 （自我覺察1）哲學諮商裡的美麗人生feat.哲學諮商師吳黛菁

愛美麗 — Wed, 26 Jun 2024 01:00:00 GMT

本集節目聚焦於哲學諮商與心理諮商的異同，並介紹如何運用哲學諮商來解決生活中的問題。
邀請哲學諮商師在這條路上的經驗，探討哲學諮商的理論基礎與實際操作，
並提供了一些實用的技巧和書籍推薦，讓聽眾能夠更好地理解和應用哲學諮商來改善自身的生活。

這集你會聽到

哲學諮商與心理諮商的差異
如何通過哲學諮商找到問題的核心
自我理解與哲學諮商的實踐技巧

⬇️⬇️⬇️哲學諮商師黛菁專區⬇️⬇️⬇️

【菁式記錄】任意門：https://solink.soundon.fm/jinstyleblog
線上活動：

📍佛洛姆的小宇宙丨深度對話，實踐《愛的藝術》Google表單﹙上課券模式﹚：https://reurl.cc/9vA4OV
📍提問力夏日主題營丨有用跟無用，在人生裡有什麼用？https://reurl.cc/Gj6bDd

實體活動：細節請洽菁式記錄粉專

📍探索人生思考工作坊
📍對話溝通思考工作坊
📍內在之光思考工作坊（讀本：《中年之路》)
📍工作、使命與召喚—職涯思考工作坊

0:32 本週精油：尤加利精油

1:14 節目開場

2:36 哲學諮商與心理諮商的差別

哲學諮商：以打開思維的認知為主
心理諮商：著重感受抒發

3:56 哲學諮商實戰

提出15個字的提問：為什麼最近我跟兒子相處覺得焦慮

22:50 透過對話從哲學諮商找到問題的狀態

從提問中找到矛盾點
從邏輯改變，會比外在行為改變來得更快，把邏輯梳順

27:00 哲學諮商講究的是每一題的邏輯要相扣

聚焦的層面是理性層面
感受聚焦：榮格心理學&（MBTI)
感受與理性非對立
邏輯與感受像是太極，不是一體兩面的呈現

31:01 如何踏上哲學諮商的路

發現自己在思考的路上需要有更多的強化
學習的過程讓自己有新的看見

34:10 推廣哲學諮商的過程挑戰

感受與理性體驗，感受哲學諮商
茶葉蛋式浸泡的體驗感

38:22 如何自我理解來打開感知？

與他人或自己對話
自由書寫-用為什麼做開頭
寫下來，觀察，找到邏輯鏈

41:41 哲學諮商為黛菁帶來的改變

跳脫情緒泥沼
情緒調節的方式有所進步
認識自己
情緒起來時先問自己為什麼會這樣
後設-離開原來的位置，來看為什麼會有這個反應

48:21 今年的年度展望

情緒對話工作坊-如何調節情緒
提問力-學習如何問問題

52:26 推薦的哲學思考書籍

柏拉圖靈丹
小妮子的奇思妙想
我為什麼去法國上哲學課

56:10 黛菁的美麗人生

57:58 結論

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#216 速成神話：你該知道的真相

愛美麗 — Fri, 21 Jun 2024 01:00:00 GMT

在這一集中，我們將探討「速成」這個看似充滿誘惑的概念，並揭露其背後的真相。
我會分享我在自媒體經營、精油學習以及直銷經歷中的親身故事，
並討論速成廣告中常見的陷阱，以及我們應如何理性看待這些承諾。

這集你會學到：

速成的誘惑與現實
個人適應性的差異
長期努力的價值

歡迎你收聽，讓我們一起拆解速成的迷思，探索長期成功的秘訣。

0:32 本週精油：檸檬

1:15 節目開場

3:04 快速獲得你想要的成功，有沒有思考的盲點？

7:05 人類擁有「趨光性」-成功學成為大家的目標

15:34 四個反速成的心得

快速帶來的成功，我們承接的了壓力嗎？
鴨子划水有你看不到的努力
知道自己的獨特性，選擇適合自己的方式更重要
別用戰略上的勤奮，掩蓋策略上的懶惰

16:55 結論

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#215 看「風水」的生活實踐-風水師的美麗人生（下）feat. 楊舜捷老師

愛美麗 — Wed, 19 Jun 2024 01:00:00 GMT

什麼是好風水？
風水有分看得見與看不見得風水，
這次我們訪談的是台中市經絡調理從業員職業工會 理事長楊舜捷，
用簡單好記的方式帶你認識風水的內涵。

這一集你會聽到：

風水跟情緒、命運、效率有什麼關係？
哪些是風水通暢的通則？
關於風水的合理性與迷信差別？

聽完之後，你對於風水，也能夠有一套自己的準則，
更重要的事，你知道你為什麼相信這些事。

歡迎點擊收聽!

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0:32 本週精油

1:14 開場

3:09 所有「改運」方式盡可能讓當事人知道

風水與情緒、命運、效率的關係
風水佈局能讓區域帶來的影響有幫助，是風水更好的運用

11:40 風水有不能解決的事嗎？

人為無法抵擋大自然／大環境

18:48 平常風水的工作如何進行？

風水：解決問題的步驟
遇到問題，用風水的方式試著解決問題

23:09 精油與花精聯合工作坊
https://forms.gle/beUJfFv8Dg8LKTei8

25:20 讓風水流暢的通則

住大樓－外在環境，有沒有壁刀
兩個房子中間有縫（雙壁刀）：傷人
房子的缺角盡量避免
房子可以挑四四方方

35:32 風水的合理性 v.s 迷信

符合人生活的動態與常規
謙卑的心態是生活的必備
安心，心想事成

43:56 老師生命過程遇到的挑戰

被年紀大的人質疑自己的功力
人一輩子要處理的是人情與溝通

52:53 老師的美麗人生

1:00:41 結語

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#214 看「風水」的生活實踐-風水師的美麗人生（上）feat. 楊舜捷老師

愛美麗 — Fri, 14 Jun 2024 01:00:00 GMT

你聽過風水嗎？
你有看過風水嗎？
風水對你來說，有什麼樣的意涵呢？

這集你會聽到：

何謂風水？
什麼叫做心想事成？
吸引力法則沒有告訴你的秘密

歡迎點擊收聽!

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0:32 本週精油：歐洲赤松

3:10 老師怎麼進入風水這行？

升學跟想像有所落差
啟蒙：下課回家就去姓名學師父家學習
資訊不對等，不知道推拿與中醫的差別
退伍後，就職三天就可以當師傅
從整復推拿理解到「符令」：孫思邈：天醫真人
有效？還是沒效？
山醫命卜相
修仙之處-長壽（長命百歲）
醫療：收驚、推拿（民俗療法）
命理、八字
卜卦：占卜（籤桶）
相：手相、面相、墓相-量子力學＆量子糾纏
脫貧成為很大的動機
善-慈悲心

29:26 花精與精油的聯合工作坊
https://forms.gle/beUJfFv8Dg8LKTei8

32:08 經絡調理業的涵括範圍

民俗調理：視障按摩、傳統整復推拿、腳底按摩
美容業的撥筋也被歸納到經絡調理業

40:03 什麼是風水

風水有很多派別
行家法
肉眼看得到的比較能被解釋
陽光空氣水的協調（夠不夠冬暖夏涼）
怎麼樣的位置對人體最舒適的位置
我家面前有小河，後面有山坡是好風水

45:28 風水的核心概念

看得到與看不到的風水
行暖法v.s理氣法
不同派別
心想（因）事成（果）
因緣果
吸引力法則-要有準備
外在環境無法改變，只能從內調整
不要偷偷為誰改風水

58:20 結語

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#213 生活實踐-馬祖旅遊去

愛美麗 — Wed, 12 Jun 2024 01:00:00 GMT

你對馬祖的印象是什麼？
我終於落地實踐，那個下次去的「馬祖」。
到底在馬祖有什麼樣的生活實踐呢？
讓我說給你聽！

------

0:32 本週精油：歐洲赤松

1:30 節目開場

3:13 三個我對馬祖的介紹

去中國比來台灣更近！
地形很顛頗，物資取得大不易
馬祖不只是戰地城市而已

11:16 「身心安頓，自我照護」花精與精油聯合工作坊
https://reurl.cc/OMzj7A

12:32 馬祖是…

五彩繽紛的城市
悲壯的城市
放空的城市

15:02 旅行意外的美麗

16:43 結語

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#212 「一切都是最好安排」的生活實踐（下）feat. Amily

愛美麗 — Fri, 07 Jun 2024 01:00:00 GMT

上集邀請Amily來分享他從護理人員到醫療業務的人生路程，談到了自己人生轉變的種種過程，也聊到了許多業務的銷售經驗。
今天這集我們邀請Amily談談自己如何落地實踐銷售這件事。
這集內容你會聽見：

如何讓自己的銷售跟別人不同
怎麼拿大單？
完成銷售的三個建議

相信聽完Amily的故事，你會有更多「銷售」的靈感！

⬇️⬇️Amily專區⬇️⬇️

個人FBhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61553862873378>)
方格子專欄：https://vocus.cc/salon/65a3d53dfd89780001dfc4a5

0:15 本週精油：尤加利

1:15 節目開場

2:56 難忘的銷售經驗

很難剃頭的客戶
用錢砸跟用腳走，怎麼獲得客戶？
種子講師的培訓思路

17:37 拿大單要怎麼拿？

應酬？絕對必要性還是相對必要性？
學術派還是邪術派？
理解自己要在哪個賽道裡奔跑
如果你不擅長這個賽道，就找合作夥伴
手牽手一起共好利他
有限賽局v.s無限賽局

23:36 如何開始講師之路？

當你把自己準備好的時候，機會就來了
從產品說明會開始練功
做了是否損失還是慣老闆>練功
從trainer變成講師

30:25 不是我的差事，我該不該接？

實質回饋，現在就要，還是延後滿足？
自主權的拿捏

38:52 完成銷售的三個建議

情緒管理：憤怒的時候不談銷售
個人的洞察力：觀察
信任感

44:12 Amily的美麗人生

把握相遇，認真活在當下

55:25 結語

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#211 「一切都是最好安排」的生活實踐（上）feat. Amily

愛美麗 — Wed, 05 Jun 2024 01:00:00 GMT

人生總會有不同的路，有的人每一條路的銜接有跡可循，有的人卻會不小心來個大轉彎。
今天的來賓，路轉得很大，從醫療人員走到業務的角色。
他是Amily, 分享著所有的安排都是最好的安排，
將在這集節目裡，帶你重新認識這些安排，你怎麼看待讓他成為祝福。

本集節目你會聽到：

轉換跑道的心態預備
如何陌生開發
成為一個好業務的技巧分享

⬇️⬇️Amily專區⬇️⬇️

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方格子專欄：https://vocus.cc/salon/65a3d53dfd89780001dfc4a5

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0:01 身心照護-精油與花精聯合工作坊
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1:37 本週精油：尤加利

2:21 節目開場

3:43 Amily的自我介紹

小時候不愛唸書，不是做美妝美髮，就是做護理人員

6:00 所有的安排都是最好的安排

從護理跳到醫療產業的原因
起先在台北榮總工作，因為表現良好而被推薦
正式工作挑選「很難」的類別：術後恢復
滿腔熱血，遇到挑戰
遇到人事上的問題、給自己太大的壓力
不見棺材不掉淚
甲狀腺問題亢進持續解決不了，必需要開刀解決

22:32 如何思考必須轉換跑道的決定？

先好好休息，裸辭可以做什麼？
拼命三娘的心態在學習與實習

29:55 要轉換跑道的心態

確定自己不適合護理，下一職場在哪裡？
避免放下以前的錯，先做「市場調查」
第一階段，先從外商開始

38:12 如何來開發醫療界的陌生客戶

先做朋友，沒有要先成交
信認養出習慣，習慣養出不想改變
如何拿捏好朋友與業務的關聯性

41:18 業務技巧分享

不要過分熱情，製造巧合
巧合來自觀察（洞察力與觀察力）
每天都是銷售

45:03 結語

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#210 空想會內耗，行動能解憂

愛美麗 — Fri, 31 May 2024 01:00:00 GMT

0:33 本週精油:檸檬精油

1:15 節目開場

3:53 我的podcast開始的「啟動」與芳療課程

8:35 日常的失敗經驗

10:00 溝通也是一種需要靠行動來優化的日常

11:10 線上課程、講座、課程的成功秘訣

是否真正有實作
你的個性跟示範者一樣嗎？
環境是否幫助你完成？

12:46 幫助持續行動的提醒

設定行動目標，然後開始
透過紀錄，追蹤狀態
找到同伴，彼此支持
行動幫手：薄荷、甜橙

15:32 結語

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#209 「破殼而出」- 說演故事人的生活實踐（下） feat. 蕭艾瑪

愛美麗 — Wed, 29 May 2024 02:40:00 GMT

「2024桃園鐵玫瑰青少年劇場計畫《破殼表演訓練場》https://reurl.cc/qVn9p0

總導師| 蕭慧文（蕭艾瑪）
師資陣容|劉亮佐、石玉華、張敦智、歐柏廷、蘇法和、蕭景宇
七位頂尖師資x 三週表演課程× 一場售票演出
桃園展演中心x十貳劇場劇團 x說演故事人表演工作坊 x 思辨工作坊 x Podcast工作坊
課程地點 | 桃園展演中心
課程日期|7/1----7/21
報名資格 |高一至大四在學或自學青少年
招生人數| 18- 22位（採書面審查）
報名時間|即日起至6/15 【免費報名】

劇場裡的說演故事人「蕭艾瑪」艾瑪老師來囉！！
在這集老師會分享很多關於「自己」的發現，包含：

何謂回歸自己
回歸自己跟慾望的關聯性
實踐「回歸自己」的落地方式

你會發現，生活裡好多的面相都跟「自己」有關，更多時候，「自己」打通，任督二脈好像也通了！
歡迎你一起來收聽這個關於「自己」的秘密。

⬇️⬇️⬇️Emma老師專區⬇️⬇️⬇️

破殼表演訓練場的IG： https://reurl.cc/vapyLa
蕭艾瑪的IG：https://reurl.cc/RqLK9z
破殼表演訓練場https://reurl.cc/qVn9p0

0:01 破殼表演訓練工作坊https://reurl.cc/qVn9p0

0:51 本週精油：羅勒精油

2:11 節目開場

4:13 回歸自己跟慾望有關

給學員的第一堂：劇場表演＆公眾演講
看與被看的過程：我希望自己怎麼被看見？
把自己的本質藏起來，造成自我壓抑
30歲後，無法壓抑
理解每一個人創造自己的職業與價值
每個人都需要一致性，解決落差
學習勇敢生氣
原始我與外在我的一致性

11:46 願意表達與不願意表達

你是不是帶了自己不喜歡的面具
你是否能接納自己？用一致性來驗證這件事
你不能接受，就會吱吱嗚嗚
是否放出過自己的慾望？
可怕的是叩問自己的時候，我們自己能夠承擔了了嗎？
改變理解自己的方式，才有機會找到新的方法

21:26 Emma老師如何實踐「回歸自己」？

探索空間，觀察自己的感覺
問自己怎麼了？對自己感到好奇
問問自己為什麼，內在的渴望？自己的目標？
你給自己時間觀察自己了嗎？
你給自己足夠的好奇心了嗎？
你有跟自己開過會嗎？

27:51 心有餘力，才能有所空間

誠懇的認識自己，好or不好

29:38 破殼表演訓練場

針對16-22歲的青少年設計
相關報名連結：

37:50 Emma老師的美麗人生

跟人連結、看與被看，認識自己

42:01 結語

破殼表演訓練場：https://reurl.cc/qVn9p0

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#208 「破殼而出」- 說演故事人的生活實踐（上） feat. 蕭艾瑪

愛美麗 — Fri, 24 May 2024 01:00:00 GMT

「2024桃園鐵玫瑰青少年劇場計畫《破殼表演訓練場》https://reurl.cc/qVn9p0

總導師| 蕭慧文（蕭艾瑪）
師資陣容|劉亮佐、石玉華、張敦智、歐柏廷、蘇法和、蕭景宇
七位頂尖師資x 三週表演課程× 一場售票演出
桃園展演中心x十貳劇場劇團 x說演故事人表演工作坊 x 思辨工作坊 x Podcast工作坊
課程地點 | 桃園展演中心
課程日期|7/1----7/21
報名資格 |高一至大四在學或自學青少年
招生人數| 18- 22位（採書面審查）
報名時間|即日起至6/15 【免費報名】

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劇場裡的說演故事人「蕭艾瑪」艾瑪老師來囉！！
跳脫框架，從故事開始滲透生活，原來世界可以如此有趣。
這集內容你會聽見：

Emma老師在法國亞維農裡的浪漫故事
為什麼故事可以成為這麼厲害的武器？
Emma老師如何提供學生成長的空間？

如果你對演員、劇場有很多的好奇，來聽聽這集Emma老師詮釋「故事」這件事，
你會發現，生活處處是故事，每一個故事都有驚喜！

⬇️⬇️⬇️Emma老師專區⬇️⬇️⬇️

破殼表演訓練場的IG： https://reurl.cc/vapyLa
蕭艾瑪的IG：https://reurl.cc/RqLK9z
破殼表演訓練場https://reurl.cc/qVn9p0

0:01 podcast新手村實戰工作坊https://reurl.cc/8vWN7o

1:34 本週精油：玫瑰精油

2:23 節目開場

5:08 Emma老師的自我介紹

14:30 三個形容詞：專注、較真/創作者/有趣

20:00 傳達這容易的型態：故事

講故事可以接收很多「禮物」-給予回饋

25:49 印象深刻的故事

內向女孩的故事
非常特別的學生
不可以太相信自己

40:20 樂齡長輩的故事回饋

創造成長的空間，不是奪取對方成長的功勞

43:32 結語

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#207 《生活實踐》感覺你的感覺

愛美麗 — Wed, 22 May 2024 01:00:00 GMT

你有感覺嗎？你知道自己在不同事情裡自己的感覺嗎？
如果你有感覺，這是好事，而如果你沒有感覺，另一個面向意味著，你太過壓抑。
想知道為什麼嗎？歡迎點擊收聽！

這集你會聽到：

沒有感覺的人比較壓抑
壓抑不是好事
情緒的壓抑，會導致疾病產生

要怎麼重新找回感覺？聽下去就知道了！

0:01 Podcast新手實戰工作坊

https://reurl.cc/8vWN7o

1:03 本週精油：玫瑰精油

2:24 節目開場

3:38 感覺你的感覺

頭療按摩課的發現
沒有感覺的人，通常比較壓抑

7:45 壓抑是一種生活中的抗議

壓抑並不是不說就好
情緒跟壓抑有一些相關

12:25 試著找出自己對事情不同的感覺

12:59 我的生活實踐，從沒有感覺的稻草人重新感受

17:04 結語與精油推薦：玫瑰

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#206 「傳統文化」的生活實踐者（下） feat. 幻龍

愛美麗 — Fri, 17 May 2024 01:00:00 GMT

上一集聽見幻龍講了很多傳統文化的故事，
聊到人人都害怕的彰化送肉粽，也聊到了離我們好像有點遠，卻又不遠的「辦桌」，
每一個生活的影子，都有文化在裡頭。

今天，我們要從生活裡來看文化這件事，
在鄉村與城市，在我們的生活環境、或是與外人交流中，
文化怎麼連結彼此。

本集節目你會聽到：

與外國學生交流傳統文化的真實狀況
地方文化如何推展
文化自信

放下傳統的心，聽聽幻龍如何詮釋傳統文化，你會有截然不同的收穫！

⬇️⬇️⬇️⬇️幻龍專區⬇️⬇️⬇️⬇️

發落文化：https://reurl.cc/NQAV2m
發落文化青春夢：https://www.youtube.com/watch?v=hQAAvnpKzXE
個人臉書：https://www.facebook.com/snailmagic/?locale=zh_TW

0:01 Podcast 新手村工作坊

1:37 本週精油：薰衣草精油

2:07 節目開場

3:32 傳統文化的保留，在城市與鄉村的差異

都市才是文化偏鄉
文化是開放性的，重點在於接納不同
從當地的生活發展來找到文化的切入點
文化毋需切割

7:09 如何探究不同媽祖的視角

海神、農業神、生育神（文化在地化）
當代信仰-反思自己的本質

12: 25 幻龍與外國學生的交流分享

辦活動的三大要件：有趣、有意義、可執行
生活實踐的真實面貌原地呈現
土耳其也有「龍鬚糖」？

17:45 學生的文化推展

幫助地方產生地方自信：地方學
家族學：戶政事務所找家譜＆祖譜的分享
從自己挖掘文化傳承

22:35 認識文化，我們可以從哪裡開始？

知道自己的目的。
不要吃「風味」餐>飲食文化
從生活中找出差異，落實文化探索
對自己有文化自信

29:40 幻龍用自己的文化自信介紹北斗

北斗肉圓的介紹（粉丸）https://reurl.cc/YEvylo

35:02 幻龍的美麗人生

隨時準備好迎接各種挑戰
美麗人生就是大地遊戲

37:35 結論

---

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#205 「傳統文化」的生活實踐者（上） feat. 幻龍

愛美麗 — Wed, 15 May 2024 01:00:00 GMT

你知道文化是什麼？
你對於文化有什麼樣的「刻板印象？」
今天邀請到在地的文化達人「幻龍」用你沒想過的方式聊聊文化這件事。

本集節目你會聽到：

辦桌文化大哉問
關於彰化送肉粽的迷思與破解
幻龍來看「傳統文化」的本質

放下傳統的心，聽聽幻龍如何詮釋傳統文化，你會有截然不同的收穫！

⬇️⬇️⬇️⬇️幻龍專區⬇️⬇️⬇️⬇️

發落文化：https://reurl.cc/NQAV2m
發落文化青春夢：https://www.youtube.com/watch?v=hQAAvnpKzXE
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0:01 Podcast新手村實戰工作坊

https://reurl.cc/8vWN7o

1:37 本週精油：薰衣草精油

2:08 節目開場

3:36 三個形容自己的詞

工作狂：喜歡就停不下來
文化本位：文化需要找到解釋（脈絡性）
永保熱心在文化上幫忙別人

5:37 幻龍的自我介紹

美展冠軍、資優班背景、魔術
國中就出國去美國奧勒剛交流
醫學生的文化交流，帶外國學生去跳陣頭
主業：數學補習班老師
興趣與副業：傳統文化的發展

11:22如何對傳統文化開始有興趣

好奇＋教育的身份>自我認同

12:38 印象深刻的傳統文化

馬祖擺暝：從外地人到被在地人認同的過程
鹿港送肉粽：流言蜚語比煞還可怕
回到人的本質，為什麼要探討文化的內涵

15:42 傳統文化的價值
把遺跡留下來，能夠被觀察與傳承

17:40 傳統文化與現代生活的關聯性

不能帶現在的主觀去看以前的模樣
以前的事情帶給我們什麼樣的意義
多元包容：族群、文化都必須有時代的過程
重點：你如何實踐文化
你認為「棺材板」是傳統還是流行？
不見的東西才是傳統

21:10幻龍生活中的文化參與

生活選擇就可以開始實踐：減少碳足跡
巷口阿嬤的面最好吃
地區的飲食文化、語言、腔調
生活實踐就是很好的文化參與
文化不能知識化

24:32 文化推廣看見的狀況

宗教是個人的選擇，文化是群體的認同
共榮，才會讓文化變得強壯
文化推廣是漸層的方式演進
文化傳承需要時間的累積與認同

33:32 辦桌文化幻龍如何推廣

社會氛圍來影響
婚喪喜慶、生活歷程而啟動
社會重點：對待的心
台南辦桌菜的小知識>人情世故
辦桌文化與控肉飯的關聯性

41:30 結論

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#204《生活實踐》陪AI練功

愛美麗 — Fri, 10 May 2024 01:00:00 GMT

想要幫自己的想法開台一個Podcast節目嗎？5/26 台中 podcast新手村實戰工作坊幫你完成這個夢想！
詳細活動資訊：https://reurl.cc/8vWN7o

本集節目提到的生活實踐是：陪AI練功。在AI逐步改變我們生活的同時，你可以有另一種選擇，就是陪伴他。
這集你會聽見：

AI學好的關鍵
拆解學習AI的方法
意想不到的生活實踐

同步附上幾個支援中文語法的AI頁面，趕緊來試試看吧

0:01Podcast新手村實戰工作坊
https://reurl.cc/8vWN7o

1:37 本週精油：黑胡椒精油

2:10 節目開場

4:11 學習AI的故事
AI圖像生成：讓電腦學會自己畫圖
AIGC（Artificial Intelligence Generated Content）自動化生成全新、原創內容的 AI 技術。

7:05 AI協作的三個看法

使用者要陪著AI長大
圖片要逼真，需要練功
英文思維幫你生圖加分

10:13 如何減少試錯成本：我來試試看

10:42 我的生活實踐

運用AI 優化生活與工作
持續練功陪AI長大
幫家裡的長輩促進腦部發展思考

13:09 結論

文生圖推薦⬇️⬇️⬇️
bing for image creator：https://www.bing.com/images/create
ideogram：https://ideogram.ai
suno：https://suno.com/

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#203 「房仲達人」X「商業顧問」X「人生導師」的生活實踐（下） feat. 大翔哥

愛美麗 — Wed, 08 May 2024 01:00:00 GMT

上一集的節目裡我們邀請到了大翔哥來分享他的經驗與故事。
大翔一出手，就知有沒有，這樣講一點都不為過，也很真實。

這集你會聽到：

人脈連結的底層邏輯
如何學習認識自己

這兩個問題表面上看起來很簡單，但實際運作你就知道他不簡單。來聽大翔哥分享這兩個區塊，你會更懂自己一點！

⬇️⬇️⬇️⬇️大翔哥專區⬇️⬇️⬇️⬇️

大翔店長讀書會：https://www.facebook.com/groups/relifegpsbooks
個人臉書：https://www.facebook.com/wishsky365
個人網站：relifegps.com / better2gether.tw
大翔週報：https://better-2gether.ck.page/hello

1:30 本週精油：黑胡椒精油

2:03 節目開場

4:23 人脈連結的看法

認真面對問題，看待自己的「感受」
不用好壞界定問題，用有沒有效來界定問題
好壞>有沒有效>舒服
談人脈，不如談人緣
人脈存摺存了什麼？
人生發展與對的人相處很重要
何謂對的人？善良、互相
人緣>give and take 思考自己能帶給身邊的人什麼
你建立的能力，是否擁有予市場上需求？
人脈：人與人之間要有互欠（往來）-甘願
商業的人脈：回到「交換」的本質-市場交換

24:24 如何學習認識自己

書本推薦：牧羊少年的奇幻之旅
20-30歲的人：
除了工作以外，留下一些空白的時間
找出喜歡什麼＆不喜歡什麼>不喜歡的人
30-40歲的人：
就算沒人付錢給你，你也會想要一直做
走出去看，去欣賞，你才會發現有趣的事
喜歡就要重複去做，而不喜歡你卻還要重複去做，很怪！
成長要在團體之中

34:38 2024年的展望

房地產課程
考證照
年度讀書會計畫
想做的事有好多，從周到月來推展個人計畫

43:03 結論

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#202 「房仲達人」x「商業顧問」x「人生導師」的生活實踐（上） feat. 大翔哥

愛美麗 — Fri, 03 May 2024 01:00:00 GMT

這集邀請到房仲達人aka 商業顧問aka人生導師的大翔哥-尤勇翔。
用狀況題讓大翔哥一一破解！
這集你會聽到：

排骨麵老闆問題的大哉問
成為顧問的來龍去脈
如何思考問題與解答問題

與大翔哥對談，就像在打羽球一樣，一來一往裡，你會聽見解答的呼喚，然後朝那個缺口打下去，就對了！
聽聽大翔哥怎拆解我的問題，相信你會很有收穫！

⬇️⬇️⬇️⬇️大翔哥專區⬇️⬇️⬇️⬇️

大翔店長讀書會：https://www.facebook.com/groups/relifegpsbooks
個人臉書：https://www.facebook.com/wishsky365
個人網站：relifegps.com / better2gether.tw
大翔週報：https://better-2gether.ck.page/hello

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0:30 花梨木精油

1:01 節目開場

3:36 大翔哥來看排骨麵店

解決問題的第一步：先從生活經驗開始聊天
從聊天搜集資訊，知道案主的需要
從成就感之處下手，知道如何界定問題
從連結、理解、關心開始顧問之路
不要先從解決問題，慢慢來比較快

10:01 大翔哥的自我介紹

20年的房仲背景，學習「看人」
公司要好，改變的不是制度，是老闆的腦袋
看人、互動、技巧、情感連結導向「信任」

13:15 與陌生人連結的起手式

往外探索，建議先往內了解自己
自己去搭話，或是讓別人來找自己（的方法提供）

17:54 從房仲轉型為顧問的契機

影響生命的關鍵事件：最後的24小時，你想怎麼過？
你想怎麼度過你的餘生？
自己真正想要的是什麼？
從房仲的身份轉型顧問的核心：解決問題
你不知道明天跟意外哪個先到，回到我今天要怎麼生活？

30:34 尋求者來尋求幫助的契機

通常這些人本身就已經帶著問題來互動
不夠痛，不會想要解決（蛀牙的比喻）
與習慣有關的，需要持續追蹤

35:40 思考問題如何判斷好問題與爛問題

多數情況下，問題本身沒有好壞
中性角度來看問題
根本解與現象解
解決問題的兩個思路：解決問題的技巧與辦法/沒有感覺
注意力有限，關注最重要的事

44:16 （以個人工作者）減短試錯的機會&如何知道試的方向是有效？

你足夠認識自己嗎？你想做的是自己，還是事情？
最大的失敗，是你未曾嘗試
MVP=最小可行商品
idea不值錢，不實作都沒用

55:40 結語

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#201 「新手上路」- 美麗人生冰蹦彩新一季上線囉！

愛美麗 — Wed, 01 May 2024 01:00:00 GMT

歡迎收聽美麗人生冰蹦彩，我是愛美麗。休息1.5個月後，節目在5月1日重新上架囉！

這集節目你會聽到：

停更時間發生的事情
第二季的節目調整

0:32 本週精油：花梨木精油

1:03 節目開場

2:45 天生閒不下來的性格

7:17 大大小小還是刻苦銘心？

11:08 第二季的調整

從植物療癒回歸找到自己
去蒐集各種讓生活變得更好的方式
持續邀請不同有趣的故事來到節目
開設贊助系統
對人生有幫助的書、課程、優化生活的好物推薦

14:34 結語

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EP.200【美麗人生冰蹦彩】200集特別節目！

愛美麗 — Wed, 20 Mar 2024 01:00:00 GMT

美麗人生冰蹦彩在2024.03.20 滿200集了！耶斯！！

這集你會聽到：

從100集到200集的3個收穫
停更通知（停更的目的）
從聲音與文字的溝通找到自己喜歡的事

0:28 本週精油：紅橘精油

1:03 節目開場

2:41 從100集到200集的過程

文字日更
訪談開啟了世界大門
找到一件喜歡的事，好好的做，持續的做

12:13 愛美麗的芳療諮詢：https://reurl.cc/D45Y8d

14:09 接下來的計畫

節目停更通知，新一季上架時間(5/1)
美麗週報訂閱連結：https://reurl.cc/rrWkoy

18:13 結論

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EP.199 【美麗人生愛公威】樸實簡單的美麗人生feat.田中進發蜜麻花達哥

愛美麗 — Fri, 15 Mar 2024 01:00:00 GMT

來到彰化田中，你一定會注意到「田中進發蜜麻花」。
不僅是零嘴，更是熱銷全台的伴手禮。

今天邀請當家主人達哥，分享他在蜜麻花生長的故事，
以及接班後，他如何幫品牌進行升級與改造。
本集節目你會聽見：

好吃蜜麻花的關鍵
經營進發蜜麻花的核心價值
二代接班的品牌目標

⬇️田中進發蜜麻花專區⬇️

官網：https://mimahua.com.tw/
官方粉絲頁：https://www.facebook.com/mimahuas/?locale=zh_TW
官方貼圖https://line.me/S/sticker/29919

0:29 本週精油：迷迭香精油

1:18 節目開場

2:34 蜜麻花怎麼做？

和麵團-輾壓-裁切-編織-下油鍋-抹糖霜-抹麥芽-上料
靠的是師傅的製作手法，沒有秘方
不會黏牙的原因：麥芽、糖、鹽、水的比例

4:46 蜜麻花如何進入達哥的生活

爸爸當糕餅學徒，當兵後開始接觸糕餅產業

6:35 簡單的滋味最好，如何保存原味

蜜麻花的保存心法，降低水分與蛋的變因
蜜麻花冷凍，用微波爐解凍

8:48 有計劃的改良產品

與機器廠商合作
逐步進行改良

11:03 越做越大的狀態，如何保持產品品質

手動編織無法用機器取代
年節到如何應付訂>>生產量固定
1400包，1400*16個=22400個蜜麻花/天
機器需要休息，有單就做，沒單就公休

14:03 接班後遇到的挑戰

疫情後市場大跌，如何存活
客人需求多少，就做多少
沒有工作沒有訂單的狀態，就回歸田園
老闆要咬緊牙根

17:32 家庭式工廠成為編織大隊的啟發

編織大隊與企業化經營的考量（以情感為主）
可以快樂的工作是開心的事

23:21 第二代接班的心情

尚未接班之前，以輔佐作為主要心情，給建議
接班之後的第一個改革：
大包裝改成小包裝，符合衛生安全
有六成的把握就願意行動
想是問題做是解答

28:55 接班之後的代表作

想把古早味的餅乾再加強呈現
找回古早味（冬瓜肉餅、蛋黃酥）
把喜餅當成日常零食

33:44 達哥的美麗人生

平凡就好，讓自己走在美好的美麗人生就是每天都有工作，三餐吃好吃飽

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EP.198【美麗精油小教室】想是問題，做是解答

愛美麗 — Wed, 13 Mar 2024 01:00:00 GMT

本集節目你會聽到：

改變的三層次
如何降低付出的成本
幫助執行的精油搭配

0:25 本週精油：迷迭香精油

1:12 節目開場

4:24 我的自行車環島經驗

7:34 改變的三層次

1. 認知
2. 從想到做
3. 更好地執行

14:00愛美麗的芳療諮詢
https://calendly.com/emily-wu725/60mins

16:00 如何降低執行成本？

執行就是最好降低成本的方式

18:33 幫助執行的精油：岩蘭草

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EP.197 【美麗人生愛公威】看手面相的美麗人生（下）feat.老K手面相

愛美麗 — Fri, 08 Mar 2024 01:00:00 GMT

這集你會聽見：

老K的看相經驗
老K的工科背景與手面相如何平衡
手面相這件事要傳達的核心價值
老K未來的計畫
老K的美麗人生

被人K來找老K⬇️老K專區⬇️

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0:29 本週精油：茉莉精油

1:24 節目開場

3:23 老k的看相經驗分享

窮算命，富燒香
朱元璋的故事
給顧客的建議-找到一個適合的地方去自處
自由工作者與自由不工作者

18:48 工科背景與手面相的平衡關鍵

常提醒自己，你現在認為的事不一定是對的
工科背景的意外收穫：學士、碩士、博士的學習歷程
念完碩士後的新體會
資深正妹的比喻

35:45 老K做手面相想要傳遞的核心價值

技術層面的傳承與學習其他技術相互應用
職業實踐的突破（時間管理、專案管理）

45:35 老K未來的計畫

付費電子報（重新解讀心相與現代生活的結合）
實體課程（面相班、手相班、氣色與流年的綜合班）
學完之後，然後呢？手面相的個人品牌大帝國
推廣雲生相法

54:20 老K的美麗人生

對生活的觀察，學習裡的學習，生活的歷程與實踐，影響自己也影響別人。

1:00:55 總結

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EP.196【美麗精油小教室】春天的氣味-單方精油介紹：雪松精油

愛美麗 — Wed, 06 Mar 2024 01:00:00 GMT

本集節目你會聽到：

為什麼雪松精油適合春天使用？
雪松精油的類型
雪松精油的優點
雪松精油的分類
適合使用雪松精油的人有哪些？

手上有雪松卻不知道他怎麼使用嗎？歡迎收聽本集節目！

0:25 本週精油：茉莉精油

1:18 節目開場

7:10 雪松精油

很有神性：聖經裡的宗教儀式的必備/以色列的所羅門王用它來建造神殿
五個特性介紹
1. 鎮靜效果好，幫助睡眠
2. 調理油性膚質，甚至緩和禿頭狀況
3. 緩解與保養呼吸道
4. 適合冥想
5. 緩解焦慮

11:58 以形補形的雪松

呼吸道、身心平衡

12:35 愛美麗的芳療諮詢
https://calendly.com/emily-wu725/60mins

14:30 雪松的分類與介紹

紅雪松v.s白雪松
芳療界常見的三種雪松介紹
大西洋雪松、喜馬拉雅雪松、維吉尼亞雪松

17:54 誰適合使用雪松？

18:49 節目總結

19:35 填寫問卷 :https://reurl.cc/OGD4Nv

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EP.195 【美麗人生愛公威】看手面相的美麗人生（上）feat.老K手面相

愛美麗 — Fri, 01 Mar 2024 01:00:00 GMT

本集你會聽到：

手面相是算命？還是玄學？
手面相的可以切入的點
手面相的迷思與認知大破解

被人K來找老K⬇️老K專區⬇️

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0:29 本週精油：胡椒薄荷

1:06 節目開場

**2:50 手面相v.s學手面相 **

13歲開始接觸手面相
有能力自學，有老師可以幫助自己加分

7:05 老K的自我介紹

你被人K，來找老K
唸書路上遇到的挑戰
畢業後擔任過很多不同職種的顧問

10:18 看相要給客人什麼？

根據個人專業給予客人客觀資訊（流年）
算命的範疇：妻財子祿壽（個性、健康、感情、家庭、事業）
網路看相的經驗分享

22:50 大家對於手面相的迷思與該有的認知

斷掌？三組：感情線、智慧線、生命線
斷掌對於好惡表現很明顯，很有定見
相不篤論>相由心生
手面相會影響到狀態 ex: 印堂發黑
眼神影響運勢
老K手相班報名: https://kfacehand.ck.page/202403hand

49:41 節目總結

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EP.194【美麗精油小教室】如何提升專注力？給你三法：心法、作法、芳香療法，一次到位！

愛美麗 — Wed, 28 Feb 2024 01:00:00 GMT

這集你會聽到：

提升專注力的心態
提升專注力的做法
幫助專注力提高的芳療精油建議

0:25 本週精油：薄荷精油

1:08 節目開場

2:53 兩個印象深刻的故事

小時候寫作業的故事
募資時的新作法

5:23 專注力的心態

活在當下
「分心回到專心」的時間成本比你想像還要高

9:37 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

11:34 專注力的做法

把干擾物拿掉
把吵雜的聲音寫下來
寫下你接下來的要完成的事，從這件事延伸三個你要做的細節

16:03 幫助提升專注力的精油

迷迭香、尤加利、薄荷

17:15 專注力的底層邏輯：不要貪心

18:30 節目總結
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EP.193 【美麗人生愛公威】與「其」溝通的美麗人生feat.寵物溝通師水晶Crystal

愛美麗 — Fri, 23 Feb 2024 01:00:00 GMT

這次節目邀請到寵物溝通師水晶Crystal來分享寵物溝通師的經歷與美麗人生。

在這集節目你會聽到：

如何與寵物溝通
寵物溝通的核心本質
印象深刻的寵物溝通經驗

在這集節目，水晶也會分享他自己生命的改變與經歷。
想知道更多關於寵物溝通的議題，歡迎點擊收聽！！

透過冰蹦踩podcast可以有優惠價$888/10個問題（限定一隻毛寶貝）
✨能量水晶✨https://www.instagram.com/crystalpowerful777
能量水晶寵物溝通😺https://www.instagram.com/powerfulcrystal777

0:30 本週精油：檀香精油

1:23 節目開場

2:53 水晶自我介紹

上天使靈氣的時候，一直聽到貓叫聲
感應寵物，感受寵物的感受
與寵物溝通的方法
主人與寵物之間的翻譯官

8:06 大部分做寵物溝通的飼主有什麼特性

家裡的成員有所變動
環境變動
貓狗的行為有異狀

9:52 溝通的經驗分享

16:08 如何進行寵物溝通

語音溝通/文字溝通
主人提供寵物有眼神接觸的照片
寵物溝通師需要靜心，連接寵物

17:48 不願意溝通的寵物

浪浪通常會比較有防備心/愛叫/不安全感
小黑想要擁抱家人的故事

22:06 愛美麗的芳療諮詢

28:16 寵物生死的議題分享

是否要繼續醫療行為
只要主人在我身邊就好

33:39 寵物溝通的前後到底有什麼差別

行為改變不會因為一次溝通就一勞永逸
透過溝通理解寵物背後真正的需求

39:36 開啟寵物溝通對自己造成的影響

理解彼此真正的需求與情感的交流
曾經的快狠準，讓自己失去方向
寵物溝通的開啟讓自己真正的去傾聽家人及與家人交流
不要想太多不是一個好的解法

49:10 未來的方向

提供給媽媽的舒緩方式
身體需要健康檢查，那心理的健康檢查誰來重視
提供媽媽自我冥想、療癒的方法

53:53 水晶的美麗人生

及時行樂，好好體驗

57:38 結語

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EP.192【美麗精油小教室】冒牌者症候群，OUT!

愛美麗 — Wed, 21 Feb 2024 01:00:00 GMT

你聽過冒牌者症候群嗎？
你有冒牌者症候群嗎？

本集節目你會聽到：

什麼是冒牌者症候群？
冒牌者症候群的三個原因
拆解冒牌者症候群的三個關鍵心法
行為上可以破解冒牌者症候群的方法
陪你打敗冒牌者症候群的精油

如果冒牌者症候群這件事常常干擾你，那這集就是專門為你分享的！
歡迎點擊收聽！

0:25 本週精油：檀香精油

1:18 節目開場

4:27 冒牌者症候群

什麼是冒牌者症候群？
五種冒牌者症候群（來自不假裝也能閃閃發光）

8:06 冒牌者症候群的原因

害怕失敗
文化背景：我不夠好
你的期待是符合誰的期待

11:20 拆解冒牌者症候群

你正在擴張你的邊界
找到自己價值破解冒牌者症候群
學習看見自己並試著接納
邀請你認識Steve:訂閱電子報，共學理財的美好：https://bit.ly/3WWJ26N

16:49 行為上可以怎麼拆解冒牌者症候群

重點：對事不對人
自我對話問問題

19:38 結論

冒牌者症候群精油推薦：歐洲赤松

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EP.191 【美麗人生愛公威】傳統整復師的美麗人生(下）feat.東岳整復所蕭東岳老師

愛美麗 — Fri, 09 Feb 2024 01:00:00 GMT

上週聽完了東岳師傅的分享是不是讓你大開眼界？

今天，東岳師傅從產業升級與身體平衡的角度要與我們聊一聊，
更多從整復技術出發的人生視野，
在除夕的這一天，好好思考你人生的平衡，
也來聽聽東岳師傅的美麗人生！

東岳整復所相關連結：https://maps.app.goo.gl/CtYpvkt1BtV91WnD6
位址：彰化縣田中鎮永和街12號
預約電話：048747384

0:29 本週精油：依蘭精油

1:28 開場

3:57 臨時狀況如何判別身體可以等或是不能等？

是否有急性表徵：紅腫熱痛>先做休息（冰敷）
沒有急性表徵可以等/找有證照的治療師（有入門門檻）
網路評論搜尋

7:53 傳統整復技術的產業升級

產業升級與環境改變的陣痛期
時代的變遷傳統產業如何跟上改變

13:33 祖傳家業的背景與使命

國術師的家庭
18歲開始中醫藥背景的學習
當時的薪資所得搭配經濟奇蹟

18:44 印象深刻的故事

病入膏肓、生不如死的阿婆：膏肓痛沒藥醫
恐懼來自於無知
膏肓痛：肩夾沾黏而影響到呼吸
你能知道問題來源、過程、解決方案，就能恢復原狀

23:57 愛美麗的芳療諮詢:https://calendly.com/emily-wu725/60mins

26:51 平常的身體保養原則以什麼立場出發？

不通則痛，痛則不通
保持身體氣血暢通

30:44 身體平衡的建議

身心平衡、良好信仰、方向聚焦
有努力，也要有休息

34:10 承擔自己在社會上的責任

推廣與教育的使命感
幫助自己聚焦方向
從執（職）業到志業

38:10 東岳師傅的美麗人生

人生如畫，美麗而多彩
成為一位有貢獻的人

40:58 結論

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EP.190【美麗精油小教室】過年必備-單方精油介紹：岩蘭草精油

愛美麗 — Wed, 07 Feb 2024 01:00:00 GMT

新年快樂！
這集你會聽到為什麼過年要用岩蘭草的原因：招財！！！

同時也會知道岩蘭草的小秘密

幫助舒壓的岩蘭草為什麼能夠好眠？
過年使用岩蘭草可以招財避邪？
幫助你護膚修護

還有很多岩蘭草的好，等你自己來挖掘了！

0:25 單方精油介紹：依蘭精油

1:27 節目開場

4:26 岩蘭草的介紹

根部萃取
基本功能：鎮定、安撫、睡眠、招財、避邪
非常濃稠，可用滴管瓶或是使用前加熱

7:56 愛美麗的芳療諮詢

9:51 岩蘭草的五大優點

淨化、驅蟑螂
除水腫、排除廢物
鎮靜肌膚
睡眠障礙的好幫手
招財、避邪

14:46 節目總結

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EP.189 【美麗人生愛公威】傳統整復師的美麗人生(上）feat.東岳整復所蕭東岳老師

愛美麗 — Fri, 02 Feb 2024 01:00:00 GMT

你聽過整復推拿師嗎？
整復推拿，跟喬骨有什麼差別？
這個技術是傳統，還是先進？
聽聽彰化田中的東岳整復所，如何用傳統技術與現代技術整合？
聽聽東岳整復所東岳老師，
如何解釋「整復推拿」這門傳統技術。

東岳整復所相關連結：https://maps.app.goo.gl/CtYpvkt1BtV91WnD6
位址：彰化縣田中鎮永和街12號
預約電話：048747384

0:29 本週精油：乳香精油

1:20 節目開場

3:07 東岳老師自我介紹

4:16 關於整復治療師

傳統整復推拿技術士
教育養成過程：必須上課250小時，才能取得報考資格
不涉及醫療行為下作的傳統整復按摩手法
執行業務範圍：刮痧拔罐、衛教
屬於自費行為
重置：恢復原來的樣貌

12:09 無痛的整復

要有痛感還是無痛整復
骨架、肌肉、神經階層組織（經絡）
「喬」：調整身體恢復基準點
骨架平衡：喬骨盆就是一種整復方式
中暑：整肌肉：刮痧、拔罐
肩頸僵硬：神經釋放幫助恢復平衡

26:52 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

29:34 從整復的經驗來看現代文明病的失衡

身體不平衡：駝背、高低肩
同一部位過度勞動：媽媽手、腕隧道症候群
現代文明病之一：自律神經失調
精神狀況異常：壓力
評估失衡者的失衡狀況
預防醫學的領域

36:21 身體很緊繃，整復師如何找出問題

外在因素排除＋衛教＋預防
運動指導>有效運動

40:31 總結

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EP.188【美麗精油小教室】尾牙裡的人生思考

愛美麗 — Wed, 31 Jan 2024 01:00:00 GMT

你參加尾牙了嗎？今年抽到什麼獎項呢？
參加尾牙時，你的心情是什麼呢？
今天我想與你分享我過去當上班族前的尾牙，以及與你聊聊我對於尾牙的看法，
歡迎一起來分享對於尾牙的感受！

0:25 本週精油：乳香精油

1:18 節目開場

3:39 尾牙的意義

尾牙的名稱中的「尾」是指年尾，「牙」則是指歲末
如果尾牙變成了員工為主show,那個感覺？

8:40 當我成為自雇者後，我所思考的尾牙

尾牙＝感謝過去的努力所獲得的快樂
你的價值，存在於任何時刻

11:25 重新正視尾牙的意義

活在當下
自我滿足感
擁抱每一刻

12:52 總結

**
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EP.187 【美麗人生愛公威】中肯哥的美麗人生feat.謝克群Ken

愛美麗 — Fri, 26 Jan 2024 01:00:00 GMT

這集邀請了保險中肯哥-謝克群Ken 來分享他的「中肯」創業與個人品牌經營的故事。
本集你會聽到：

克群哥的角度談人脈
業務心法如何從弱連結到強連結？
三個不踩雷的創業分享

如果你正在猶豫要不要創業，要不要從業務開始幫自己升級，
來聽中肯哥，你會擁有對人生最中肯的收穫！

個人網站(保險中肯哥)：https://papaken.life/
FB個人：https://www.facebook.com/kouchunh
絕不推銷的保單心智圖檢視： https://papaken.life/service/detail/1
迷惘卡關找中肯哥喝杯咖啡： https://papaken.life/service/detail/3

0:29 本週精油：丁香精油

1:39 節目開場

3:03 克群哥的自我介紹

7:20 為什麼個人品牌會從保險出發？

人情保單
保險真正重要的事

9:50 個人品牌經營有為保險事業加分嗎

保險業務的商業模式：不斷認識新朋友，並從新朋友轉成客戶
銷售上的加分：業務v.s顧問
B2C的業務都很適合做個人品牌

13:22 如何讓個人品牌經營的靈魂與專業結合

從了解自己的天賦出發
學弟的故事
存款累積與變現的比喻
挖掘自己有感、關心、想說的話，將內容站在受眾立場呈現並感受到有價值
幫自己貼標籤：分享自己在意的事

19:08 什麼是人脈?

我能夠幫助/我能夠給出資源的人
能夠幫忙「媒合」
給予>引薦（資源池）
不能只有想自己，要站在別人的角度

25:41 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins?month=2024-01

30:19 如何從弱連結到強連結

業務心法分享
個人業務要記得獨立思考

36:38 保險與個人品牌的創業結合

不同類型的創業
從業務出發創業>一人公司>外包合作
律師、會計師、房仲、保險適用

42:13 創業過程遇到最大的挑戰

初期是否有辦法把東西賣出去
緊急預備基金（fuck up 基金）

46:50 斜槓時要以成交為最終目的

48:32 三個不踩雷的創業建議

老闆本身就要做個人品牌
願意會專業付費
言行合一才能持久進行

54:00 克群哥的美麗人生

59:58 總結

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EP.186【美麗精油小教室】箱式呼吸：用呼吸活在當下

愛美麗 — Wed, 24 Jan 2024 01:00:00 GMT

本集你會學到

美國海豹部隊都在使用的箱式呼吸法
有意識生活的三個幫助
連結有意識與自我覺察的方法

透過呼吸感受活在當下，你能擁有更清楚的生活。

0:25 本週精油：丁香精油

1:35 節目開場

3:45 我與兒子組積木的故事

7:35 有意識的生活

提升覺察力
深化當下體驗
引導有意識的行動

9:49 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins?month=2024-01

11:45 如何開始連結有意識與自我覺察

12:55 箱式呼吸

15:38 總結

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EP.185 【美麗人生愛公威】音樂優先的美麗人生（下）feat.久迪

愛美麗 — Fri, 19 Jan 2024 00:00:00 GMT

聽了上集久迪的訪談，你也會有chill chill的感覺嗎？
這是一場不按牌理出牌的訪談，
但卻也讓我從一問一答的過程中獲得不一樣的寶貴經驗。

給自己一個彈性與空間，
來聽聽我跟久迪的對答與分享吧！

硬要聽西洋音樂粉專：https://www.facebook.com/inWesternMusic
硬要聽西洋音樂官網：inwesternmusic.com
硬要聽西洋音樂IG:www.instagram.com/stories/inwesternmusic/

3:20 本週精油：羅勒

1:53 節目開場

5:40音樂如何成為你的優先？

從小接觸，如果放到美國來說，跟美國人差不多
國外的音樂環境分享
粉絲團設立的時間？工作後開始成立
成立的原因？

16:21 推薦專輯的切入點是什麼？

推廣的角度，不用太艱澀的文字
應該要知道這張音樂的事
不長篇大論，但很重要的事推薦給聽眾
思考自己的特性，分享自己的想法

21:32 聽到喜歡的音樂會怎麼拆解音樂？

每個時期都不同，有從歌詞、聽配器
從音樂延伸出的歌手、時代背景

25:35 愛美麗的芳療諮詢
https://calendly.com/emily-wu725/60mins?month=2024-01

29:43最喜歡的西洋音樂類型與推薦音樂

喜歡的類型太多，有階段性的喜歡
國小階段：辣妹合唱團、新好男孩、電音、瑪麗雅凱莉
國中階段：持續聽上述樂團
高中階段：超脫、聯合公園、瑪麗雷曼森
大學階段：龐克搖滾（fall out boy)、殺手
出社會後：聽了很多、很雜、迷幻搖滾
最近聽的音樂：yellow days.

38:46 對於第二人生的看法

現在就要做自己想做的事

41:55 音樂在久迪人生帶來的影響

有品味的聽音樂
你如果真心喜歡一件事，你會花時間在上面
你沒辦法追兩隻兔子
做你最在乎的事情

50:43 久迪的美麗人生

現在就是美麗人生

55:55 結語

愛美麗的芳聊諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60mins?month=2024-01

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EP.184【美麗精油小教室】有意識地過生活

愛美麗 — Wed, 17 Jan 2024 00:00:00 GMT

本集節目你會聽到：

我對復盤的學習與解釋
三個有意識的生活本質
有意識的改變是什麼改變？
幫助自己有意識的小撇步提醒

0:26 本週精油

1:45 節目開場

3:30 生活上的學習>>關於復盤這件事

影響我的復盤課：https://kim.com.tw/courses/10x

5:40 三個有意識的本質：

我還剩下多少日子可以活？活多久計算機：https://www.arealme.com/when-will-i-die/zh/
我到底怎麼花時間？
我們擁有機會把下一次做得更好

11:42 愛美麗的情緒芳療諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60mins?month=2024-01

13:33 關於我有意識的改變

做excel 表格，填寫目標與每月、每週目標與執行行動

15:38 有意識的小撇步

建立日常習慣
有意識的生活計畫與目標
觀察自己的情緒起伏

18:45 總結

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EP.183 【美麗人生愛公威】音樂優先的美麗人生（上）feat.久迪

愛美麗 — Fri, 12 Jan 2024 00:00:00 GMT

在訪談之間，我也會有遇到難以掌握的來賓，
而今天的來賓，就是如此，他是久迪。
邀請你帶著一顆chill chill的心，來聽聽久迪的順流分享吧！

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0:29 本週精油：檀香精油

1:21 節目開場

3:22 久迪工作的轉變

從很多事情回到聚焦
機場買了一本書：「是誰搬走我的乳酪」
你真心喜歡什麼事？
把時間花最多的地方，開始給予自己反饋
自媒體v.s輕鬆賺錢？

21:35 聊聊自媒體與個人需求

思考你想要的生活是什麼樣子？
順求自己的渴望
好書推薦：世界咖啡館
讓自己過得好，會發生什麼事？
人生的高點與低點如何做事

32:16 關於社群沉癮這件事

不看經營自媒體的頻道
看別人的人生，很浪費時間
終究你需要埋頭苦幹，才能到你想去的地方

37:24 如何找到內心喜歡的事並願意為他放手一博

有穩定的收入來源，才要真正用力追求內心所想？
如果沒有錢，你也想做，那是什麼事？
受到肯定、獲利？
思考點：做了讓人有成就感，會開心
你的時間在哪，你的成就在哪？

45:09 總結

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EP.182【美麗精油小教室】明亮的氣味：單方精油介紹-野橘精油

愛美麗 — Wed, 10 Jan 2024 00:00:00 GMT

最適合用來交朋友的精油莫過於野橘（甜橙）精油了！
用這支精油來開展2024的新氣息，再也適合不過了！

這集節目你會聽到：

關於上班族與創業族的差異
一年之計在於春，一開始就要把情緒安頓好為什麼很重要？
野橘（甜橙）精油的介紹

如果你是新朋友，這集非常適合帶你認識野橘（甜橙精油）！

0:25 本週精油：檀香精油

1:17 節目開場

5:45 野橘介紹

從戰國時期就有在使用
中國傳入歐洲、歐洲傳入美洲
不同柑橘類的差別分類下載：https://successful-speaker-9333.ck.page/8d0fa45e4e

9:37 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

11:25 野橘精油的使用方式

14:00 結語

EP.059【美麗精油小教室】單方精油介紹：薰衣草精油
https://solink.soundon.fm/episode/272ed6bf-b4ad-4e10-b0da-72de6424cfed

EP.065【美麗精油小教室】單方精油介紹：茶樹精油
https://solink.soundon.fm/episode/743bb350-894f-408c-8475-fd663415b14a

EP.087【美麗精油小教室】單方精油介紹：薄荷精油
https://solink.soundon.fm/episode/0d35a7d7-f98f-432c-a7e7-06b3abe1ee55

EP.096【美麗精油小教室】單方精油介紹：牛至精油
https://solink.soundon.fm/episode/badd4576-d7f9-4e7f-88e0-8cbcb69d18e4

EP.106【美麗精油小教室】單方精油：天竺葵
https://solink.soundon.fm/episode/70b4de39-3b9f-40e2-90f8-439f667239f2

EP.116【美麗精油小教室】單方精油介紹：葡萄柚精油
https://solink.soundon.fm/episode/023fcb98-b26e-4f34-a5d2-510f4c4f08a4

EP.126【美麗精油小教室】單方精油介紹：乳香精油
https://solink.soundon.fm/episode/7e037907-0eaa-415e-ba3d-8e10fd905009

EP.146【美麗精油小教室】單方精油介紹：（甜）馬鬱蘭精油
https://solink.soundon.fm/episode/21731b84-4f82-486c-b7eb-d0a8cc254901

EP.154【美麗精油小教室】單方精油介紹：絲柏精油
https://solink.soundon.fm/episode/2d357a07-22b5-40f2-bf58-ba917771c71f

EP.162【美麗精油小教室】單方精油介紹：廣藿香精油
https://solink.soundon.fm/episode/11be77b5-acfb-4dab-b81d-2a35b1dd11f2

EP.172【美麗精油小教室】單方精油介紹：杜松
https://solink.soundon.fm/episode/d03ae6aa-0afb-4854-bec7-4be0bd3afe27

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EP.181 【美麗人生愛公威】「易」起順應天地的美麗人生（下）feat.林豐儀老師

愛美麗 — Fri, 05 Jan 2024 00:00:00 GMT

在上一集林老師分享了很多從「易經」的角度來看人生方式，而這一集，
老師除了分享易經在他生命裡的故事之外，也要跟大家分享2024年的生肖運勢，
歡迎點擊收聽！

林豐儀老師：fylin.1shop.tw
預約專線：0928-141657
預約信箱：fylin.service@gmail.com

0:30 本週精油：絲柏精油

1:11 節目開場

2:29 有沒有幫自己算過易經？

當然有！
幫自己排命盤時要如何防堵？
幫自己設好停損點-不影響家庭的前提下進行
命理師不能入戲太深
財去人平安，破財消災
看別人幫人論命

13:58 2024年的十二生肖（從四庫全書的果老星松）

要安太歲：龍、狗、羊、牛
鼠：財運不錯，要留心意外血光，清明、端午、中秋特別留意
牛：福德天安德眷顧，氣場不錯。小心口舌是非，留心消化系統。
虎：較無主星，生活中會有變動，留意家中老小。
兔：害太歲，工作上比較容易被害到，減少去醫院、殯儀館等地。
龍：座太歲，不要想太多，多加留意身體狀況。
蛇：太陽天喜（吉星），祿位加分。勝不驕敗不餒，小心天空星，不要大意。
馬：不要輕舉妄動，問清楚再行動。
羊：運氣佳，有太陰星（吉星），有貴人相助，以女性受益最多，做事會比較有滯絆，小心樹大招風。
猴：三台星，對於官祿很有幫助，小心後面的閒言閒語。
雞：月德星籠罩，六合太歲，展翅高飛！不用太過於焦急。該做的該努力就要做。小心破財。
狗：與龍對沖，諸事不宜。小心口舌是非，惹上官司。
豬：格局氣場旺盛，很適合往前衝。運氣好不宜太驕傲。

36:30 愛美麗的芳療諮詢：https://forms.gle/Hv3Q9jJHpzqr4SyD7

38:50 運氣不好時就好好積蓄能量：好好學習

40:10 易經對老師帶來的影響

順天應人，與大自然和解
與自然共振
易經是讓一個人活下去

46:15 老師的美麗人生

做自己喜歡的事，對社會有幫助，可以養活自己。
「過身」的比喻
熱-火-金（肺癌、大腸癌）

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EP.180【美麗精油小教室】復盤與展望：從聚焦開始

愛美麗 — Wed, 03 Jan 2024 00:00:00 GMT

2024年新年快樂，做好新年新希望的展望了嗎？
這集除了復盤2023年，也會對2024年做些展望。
你在這集會聽到如何規劃自己的2024年，包含

先鼓勵自己好好的思考與放膽築夢
目標-現況＝差距>產生行動
The one thing-成功從聚焦一件事開始

如果你還在思考自己的2024年要長什麼樣子，這集很適合幫助我們聚焦。
同步也提供了2支聚焦的精油，讓你可以捷足先登！

0:25 本週精油：絲柏精油

1:07 節目開場

4:05 幫自己復盤

翻閱自己的2023年行事曆找出影響自己的事件
真心想做一件事，你會想盡辦法
三個最大的獲得與需要調整的地方

10:59 愛美麗的芳療諮詢:https://calendly.com/emily-wu725/60mins

12:52 幫自己展望

先鼓勵自己好好的思考與放膽築夢
目標-現況＝差距>產生行動
The one thing-成功從聚焦一件事開始

16:33 三個改善方向

改善多工
給自己的新習慣有足夠的養成時間
學習把問題更聚焦
從小處著手
別被待辦事項上的勾勾給迷惑了
學習把問題更聚焦

20:10 節目總結

推薦的兩支精油：岩蘭草、迷迭香

☑️索取穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧文字版：https://reurl.cc/371my9
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EP.179 【美麗人生愛公威】「易」起順應天地的美麗人生（上）feat.林豐儀老師

愛美麗 — Fri, 29 Dec 2023 00:00:00 GMT

易經老師林豐儀老師分享幾個從易經看到的人生百態，

在這集節目裡，你會聽到：

什麼是易經？
易經是科學還是玄學？
易經裡看好運與壞運？
易經裡的論事與算命
論事思維裡的小秘密

回首2023年，展望2024年，來聽聽易經老師林豐儀老師給大家的提醒吧！

0:30 本週精油生薑精油

1:07 節目開場

3:32 易經是什麼？

中國人的智慧、歷史、哲學史、自然史、科學史
相對性的二分法觀察世界
陰陽二分-八卦-六四卦（例如電腦的語言程式）
人秉天地之氣而生
履霜兼冰制
易經不是宿名論，上天有好生之德
玄學是科學無法解釋的事

13:40 順著氣運出擊或收斂

你聽的是貴人還是小人的建議？
當你飛黃騰達的時候，請你記得取之社會，用之社會
宇宙定律：作用力與反作用力

21:50 人生不如意十之八九

佛家：娑婆世界
藏傳佛教：趁願（怨）而來
這個世界是學習的世界

33:05 來找老師的人通常是因為？

迷惘/運氣不好
命理：妻財子祿壽
老闆來算命？機緣

39:28 進行的流程

問事／算命
紫微斗數、八字（給農曆的出生年月日）
所謂問事問得準（不用生辰年月日）
全面的運勢（算命）

50:32 論事思維裡的小秘密

大家都希望在同一個婁子，一起取暖
許多事要克服的是「自己」
來論事是尋求認同（能量聚集還分散）
做什麼事對得起自己就好

58:42 結論

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EP.178【美麗精油小教室】穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧（下）

愛美麗 — Wed, 27 Dec 2023 00:00:00 GMT

在本集的節目裡，你會聽到穩定焦慮情緒七大關鍵技巧裡的四大技巧：

技巧一：把休息時間放進行事曆
技巧二：釐清情緒來自人還是問題
技巧三：把焦慮寫下來
技巧四：專注呼吸

這些都不是困難的方式，但卻能因為你的開啟而有不同的可能。
要怎麼進行？繼續聽下去就能知道！

☑️索取穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧文字版：https://reurl.cc/371my9

0:25 本週精油：生薑

1:00 節目開場

1:54 怎麼看待自己的焦慮並試著解決？

找到自己緩解焦慮的方式
悖論思維：世界越快，心則慢/蹲低才能跳得高

4:16 七大技巧之四：

把休息時間放進行事曆
釐清情緒來自人還是問題
把焦慮寫下來
專注呼吸

11:18 兩支幫助穩定焦慮情緒的精油

苦橙葉
花梨木

12:10 總結

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EP.177【美麗人生愛公威】從創作獲得快樂的美麗人生（下）feat.小金魚

愛美麗 — Fri, 22 Dec 2023 00:00:00 GMT

上一集小金魚分享了自己的創作之路，
分享了那些影響他創作的大神們。

這一集的分享，你會聽到：

關於喜歡的事與商業模式
所謂的Gap year應該是….
小金魚式的鬆綁焦慮
小金魚的美麗人生

你會擁有不一樣的問題切入起手式，聽見不一樣的風景！

小金魚的人生實驗島
- 電子報：https://goldfishblog.tw/
- 臉書：https://www.facebook.com/smallgoldfishblog
- IG：https://www.instagram.com/goldfishblog/

0:29 本週精油：紅桔精油

1:05 節目開場

創作課：https://www.books.com.tw/products/0010960174?sloc=main
叫你不要創作都不是對你好的：https://www.books.com.tw/products/0010965381?sloc=main

3:28 小金魚對於商業這件事的考量

商業模式>收入模型
我們要相信我們可以賺錢、我們可以過我們想過的生活
自己想要的人生是什麼樣子
除了賺錢的這件事，是很重要的？
系統思考v.s人生系統
系統包含了調節/增強/減弱
不斷賺錢v.s人生系統

21:25 小金魚的Gap year

2020年開始出現Gap year 的渴望
Gap year 前的上課：李柏鋒老師的財務課
Gap year 有可能一瞬間就消失
工作時期身心出現狀況
離職是萬靈丹？請先看諮商心理師
去一個沒人認識的地方
存一年完整的生活費

45:09 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

48:16 小金魚如何解開焦慮的情緒

小金魚的核心思想1：作為一個人，越透明的感受，能活得更容易
解決焦慮的方法：將無形變有形（ex:寫字）
不知道答案不代表沒有答案
小金魚的核心思想2:遇到問題最好的解決方法：直面
直面與透明是處理問題最好的方法

1:00:14 小金魚的美麗人生

快樂、平靜、包容自己

結語1:09:48

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EP.176【美麗精油小教室】穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧（上）

愛美麗 — Wed, 20 Dec 2023 01:00:00 GMT

在本集的節目裡，你會聽到穩定焦慮情緒七大關鍵技巧裡的三大技巧：

技巧一：感受身體的反應
技巧二：設定並執行每天最重要的三件事
技巧三：建立自己的亮點筆記稱讚自己

這些都不是困難的方式，但卻能因為你的開啟而有不同的可能。
要怎麼進行？繼續聽下去就能知道！

☑️索取穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧文字版：https://reurl.cc/371my9

0:25 本週精油：紅桔

1:03 節目開場

2:52 焦慮這件事對我來說是…

7:06 技巧分享

技巧一：感受身體的反應
技巧二：設定並執行每天最重要的三件事
技巧三：建立自己的亮點筆記稱讚自己

11:10 愛美麗的芳療與植物牌卡諮詢：https://forms.gle/e1K8EUqCAe84nAn19

15:10 亮點筆記的實際舉例

18:05 幫助緩解焦慮的精油推薦：歐洲赤松

18:52 總結

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EP.175【美麗人生愛公威】從創作獲得快樂的美麗人生（上）feat.小金魚

愛美麗 — Fri, 15 Dec 2023 00:00:00 GMT

今天邀請小金魚的創作實驗島島主來到美麗人生愛公威分享啦！！
在這集的節目你會聽到：

寫文字會快樂的原因
長時間書寫對於自己帶來的認識
如何回歸分享的初衷
個人與眾人的交集點怎麼整合？

你會聽到爽朗的笑聲，還有金魚式的思考模式，
用創作實驗自己的想法，多麽美好！
歡迎登島啦！！

小金魚的人生實驗島
- 電子報：https://goldfishblog.tw/
- 臉書：https://www.facebook.com/smallgoldfishblog
- IG：https://www.instagram.com/goldfishblog/

0:29 本週精油：苦橙葉

1:40 節目開場

3:03 寫文字快樂的感覺是？

4:12 找到寫文字的快樂是因為？

大學時期在中文系
工作時期伴隨高工時低薪資來到自我懷疑的高峰
想要找到突破－新朋友，新體驗
花了一年的時間體驗（手作、爬山、寫作、各種免費、付費活動），寫作被留下
本名創作的部落格被同事發現，心情十分複雜
為什麼被google 就不寫<>不要有本名就能解決？
感受到不寫太痛苦，重新感受寫作快樂的事

18:18 想要分享的初衷

紀錄的意義？別人的評論？來自四面八方
Gary Vee, 紀錄就是最好的創作：「證明自己，不是在一天，不是在一年，可以用人生來證明，人生這麼長！」
Nathan Barry：Teach everything you know
教別人的東西，別人都偷不走
教別人是自己進步最快的方式

34:36 愛美麗的芳療諮詢:https://calendly.com/emily-wu725/60mins

38:32 長時間的書寫對自己的認識

人一直在改變，但有些事遠永遠不變
你的變與不變，都曾經真實的存在
學習接受自己的各種情緒
焦慮的切入點，焦慮促使自己思考下一步
將時間軸拉長，情緒的波動會較為穩定
共處並直面問題是最好的方式

52:25 怎麼樣讓個人與眾人的是交集在一起?

從寫到說的過程
從受眾的回饋開始>MVP
辦活動是因為自己喜歡，想把喜歡的東西介紹給喜歡的人

1:03:52 總結

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EP.174【美麗精油小教室】讀者來信：什麼是芳療諮詢？

愛美麗 — Wed, 13 Dec 2023 00:00:00 GMT

最近有許多讀者來信關於愛美麗的芳療諮詢在做什麼？
今天就用完整的一集來跟大家分享。

在這集你會聽到：

什麼是芳療諮詢？
諮詢的過程
諮詢會得到什麼？
跟市面上的諮詢有什麼不同？

希望能化解你對芳療諮詢的疑慮！
有什麼問題，歡迎來信，或是直接預約，就對了！

0:25 本週精油：苦橙葉精油

1:35 節目開場

2:35 關於我的芳療學習歷程

5:09 芳療諮詢裡你會遇到的事

問問題
找癥結點
接受情緒的樣子
抽芳療洞悉卡

7:34 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

9:29 最近最常抽到的三支精油

萊姆
乳香
岩蘭草

15:15 芳療諮詢對應到的植物與後續陪伴

按摩油、香氛噴霧

17:04 結語

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EP.173【美麗人生愛公威】「裝修」家的美麗人生feat.淑美

愛美麗 — Fri, 08 Dec 2023 00:00:00 GMT

在這集節目裡你會聽到：

一般人裝修時要先有的概念
裝修的預算拿捏
裝修的服務的流程
消費者裝修時更要留意的小細節
裝修越裝越貴的秘密

-------------

翔豪櫥櫃の家臉書專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100057096205689&mibextid=LQQJ4d
諮詢 LINE ID：chiou-ivy
諮詢電話：0919-691618

0:25 本週精油：杜松

1:25 節目開場

2:45 淑美分享裝修的經驗

4:55 目前的客人來源

大部分從新家客人來較多

5:40 裝修的範圍

流理臺、系統收納櫃
磁磚、地磚裝修
一條龍服務/給認識的人施工

8:50 小家庭的裝修必要配備

瓦斯爐、抽油煙機、烘碗機、電器櫃、收納櫃
可以先預留線路，有預算再把配備整齊

11:30 理想預算的界定（與材質、扣鈕、滑軌、零件配備有關）

一般/小資族：瓦斯爐、抽油煙機、流理臺上櫃（70000)
頂規：中島桌、冰箱櫃、其他(4-500000）
一般使用年限牽涉到使用人習慣，可達20年

15:58 顧客的需求與建議

不銹鋼、人造石、石英石、木頭材質
耐用：使用石英石
瓦斯爐的使用狀況：實用/外觀需求
實體店面感受最有感

19:13 消費者需要特別留意哪些小細節

開關門（緩衝滑軌）
抽屜櫃會不會晃晃的

20:58 服務流程與工程期

店面介紹v.s到府服務
未開工之前的設計費依照廠商專業決定是否收費
建議抓一個月的時間

24:40 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

26:36 價差的秘密

裝修工程的價差高原因

30:53 最喜歡工作裡的哪一個部分

討論設計的過程
與客人一起打造想要的家
印象最深刻的案例

40:04 從事廚具產業的能力培養

相關場業的鏈結：廚具、逆滲透、濾水器、熱水器、瓦斯行、
相關軟實力的培養：美學、溝通

45:50 裝修櫥櫃對淑美的生活帶來的影響

更看重家的互動
廚房裡的可以做的事

48:18 淑美的美麗人生

50:18 總結

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EP.172【美麗精油小教室】單方精油介紹：杜松

愛美麗 — Wed, 06 Dec 2023 00:00:00 GMT

這集你會聽到：

冬天養腎為什麼要找杜松？
為什麼杜松可以淨化？
生活上的杜松應用
排毒首選的原因
腎功能不佳不宜使用

0:25 本週精油：杜松

2:22 杜松的簡介

4:40 杜松是很好的利尿劑、改善身體虛冷

5:40 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

7:34 杜松的生活應用

9:20 杜松分類

11:15 腎臟病患者建議不宜使用

12:10 總結

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EP.171【美麗人生愛公威】數位遊牧的美麗人生（下）feat.安妮網站

愛美麗 — Fri, 01 Dec 2023 00:00:00 GMT

在EP.169集的節目裡安妮分享了好多數位遊牧的眉角，應該要從哪些點進行評估。
而這集，你會聽到在數位遊牧之前，要做哪些前置作業，以及安妮如何用他的方式，
來回應身邊的人對於他的「關心」。

在下集你會聽到：

新手菜菜如何著手準備數位遊牧？
3大類別評估適合數位遊牧的關鍵
如何與家人溝通數位遊牧的擔心感

相信透過安妮的分享，對於數位遊牧的輪廓，你會更有概念與想法！

安妮網站：https://annych.com/
安妮的免費電子報：https://annych.com/newsletter/

0:29 本週精油：歐洲赤松

1:23 節目開場

2:58 想要去數位遊牧的新手菜菜要如何準備

心態面
1. 先知道有孤獨感，了解自己當下的需求
2. 保持心胸開放
3. 學習道別，學習活在當下
4. 自律力的練習
5. 關係的維繫

———

適合的地方
1. 生活花費
2.網路好不好
3.生活是否安全
大推清邁

———

可以做的準備
1. 去超過半年，要記得去洗牙
2. 可以先去咖啡廳工作一段時間試試看評估狀態
3. 基本的英文對話、會一些當地的語言、認識當地的文化

14:57 家人對Anny數位遊牧的看法

家人成反對態度
讓家人放心是首要
分享工作的成就給家人放心
安妮直接與刻板印象正面對決（帶英國男友回家）
真正的關心不需要語言
反對是因為擔心
很明確讓家人知道你會採取什麼行動，讓家人放心

25:09 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins?month=2023-11

27:42 安妮的美麗人生與數位遊牧對安妮的人生扮演什麼樣的角色

30:21 總結
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EP.170【美麗精油小教室】給「照顧者」的芳療筆記

愛美麗 — Wed, 29 Nov 2023 00:00:00 GMT

照顧者是誰？具備什麼樣的條件才可以成為照顧者？
你是照顧者嗎？

在這集節目裡，你會聽見五個跟照顧者有關的訊息：

照顧者比被照顧者更需要照顧
照顧者可以運用的「嗅吸」與「按摩」
五個常見的照顧運用
照顧者也要好好照顧自己
自愛不是自私

照顧自己，是一件很重要的事，不只是被照顧者需要，照顧者需要，你也需要！

0:25 本週精油：歐洲赤松

1:28 節目開場

2:32 照顧者比被照顧者更需要照顧

4:33 精油嗅吸與精油按摩

7:43 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins?month=2023-11

9:36 實際照的照顧運用

失智照護：迷迭香/甜橙
安寧照護：乳香/古巴香脂
過動、早療照護：岩蘭草/雪松
物理治療：冬青/檸檬草
諮商治療：歐洲赤松/花梨木

14:20 結語

課程邀約相關連繫請洽email: emily.wu725@gmail.com
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EP.169【美麗人生愛公威】數位遊牧的美麗人生（上）feat.安妮網站

愛美麗 — Fri, 24 Nov 2023 00:00:00 GMT

聽了很多跟數位遊牧有關的故事、說法，
今天直接邀請落實數位遊牧的安妮來分享，
那些數位遊牧裡你會遇到的事。
在上集你會聽到：

哪些職業可以數位遊牧？
什麼樣的生活型態可稱作數位遊牧？
數位遊牧需要具備的條件
數位遊牧的缺點
清邁數位遊牧的生活分享

安妮網站：https://annych.com/
安妮的免費電子報：https://annych.com/newsletter/

0:30 本週精油:迷迭香精油

1:17 開場

2:50 為什麼選擇清邁作為數位遊牧的目的地

之前曾在泰國擔任過華語老師
非常喜歡泰國的生活

6:33 Anny認為的數位遊牧

一種生活方式，可以到世界各地旅行與生活
不一定要出國才可以數位遊牧，到處都可以數位遊牧
適合數位遊牧的工作類型：任何專長都可以數位遊牧
常見的數位遊牧的工作類型：軟體工程師、平面設計、影片製作、攝影師、內容創作、遠距助理、數位行銷、社群行銷、文案、語言老師、線上教學
能夠變成線上模式就有機會進行數位遊牧的職業

13:40 安妮目前本身的職業

網站架設與數位行銷
過去曾是全職線上家教

15:40 為什麼要做數位遊牧並選擇自由工作者？

因為喜歡旅行與自由探索
對人的好奇與新的想法
不同的文化交流
想法上的大啟發Tim Ferris: 一週工作四小時/Zoey:佐編查水間/小金魚：人生實驗室/于為暢：暢學宇宙
difficult but not impossible
出去能讓心胸變開闊

23:16 生活方式總會有好有壞

數位遊牧的缺點：
1. 需要重新適應每次環境的工作狀態
2. 海外旅居很難有固定的規律（找到玩耍跟工作的平衡）
3. 每次移動都要處理很繁瑣的行政事務
4. 時差、線上會議能否克服？
5. 無法參與親近的人的聚會
6. 面對自己的孤獨感
7. 氣候不好的時候只能待在室內
8. 基礎設施未必比台灣好

32:44 數位遊牧Anny遇到的挑戰

工作、出去玩、經營自媒體如何同步經營
花時間建立自己的routine
原子習慣：創造環境能幫助自己自律

37:22 印象深刻的數位遊牧故事

與夥伴的中午午餐時光（共同的語言與孤獨的陪伴感）
數位遊牧最容易遇到的問題：感情

45:23 家庭有機會數位遊牧嗎？

可以，先把條件列出來，有機會進行數位遊牧

48:10 結語

美麗人生冰蹦彩專屬諮詢連結https://calendly.com/emily-wu725/60mins

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EP.168【美麗精油小教室】冬季養生三步驟，告別冰冷手腳-從黑色食物到外在熱能補充，一次搞定冬季補腎攻略

愛美麗 — Wed, 22 Nov 2023 00:00:00 GMT

這一集節目你會聽到：

冬季養生三步驟
幫助養腎的精油推薦
三個養生的日常重點

0:25 本週精油：迷迭香精油

1:13 節目開場

3:28 冬天養生三步驟

多吃黑色食物：黑木耳、黑豆、黑芝麻、紫米
腎為先天之本
熱能補充：溫補為上策(薑母鴨、羊肉爐）熱可可、薑紅茶、泡腳
EP:55 用精油泡腳暖身又暖心
補充水分

8:36 美麗人生冰蹦彩芳療諮詢：https://reurl.cc/kajRnr

10:29 幫助冬天養生的精油推薦

選擇你喜歡的味道/手上擁有的精油來保養
薰衣草：幫助放鬆舒緩焦慮
天竺葵：平衡你的不平衡
生薑：促進循環，提高熱能

13:37 總結

美麗人生冰蹦彩芳療諮詢：https://reurl.cc/kajRnr

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EP.167【美麗人生愛公威】經驗變現的美麗人生feat.巴黎莎拉

愛美麗 — Fri, 17 Nov 2023 00:00:00 GMT

你有想過自己的經驗不只能幫助別人，更能透過經驗變現的系統，建立獲利的線上事業嗎？
今天很開心邀請到啟蒙我經驗變現的老師-巴黎莎拉。
她是一位經驗變現的實踐者，並且將這件事發揚光大，透過經驗變現的模式與經驗，
成功幫助超過百人以上透過經驗達成變現目標，並建立成功且不限地點的線上事業系統。

在這集我們會分享：

一、莎拉經驗變現的核心精隨
二、如何切入受眾市場找到真正需求
三、經驗變現到高價課程的底層邏輯
四、高價與低價課的優缺點的差異性
五、個人品牌中最重要的五大關鍵

想要學習如何進行經驗變現，就讓巴黎莎拉分享給你！

巴黎莎拉的下載我從8位數的線上事業的4步驟與學到的六件事: https://sarawithyou.com/
臉書社團: 七位數線上事業社群 https://www.facebook.com/groups/onlinecoursebiz
F WIN女創業家會員社群：https://sarawithyou.com/fwin/

0:30 本週精油：茉莉精油

1:26 節目開場

2:38 巴黎莎拉自我簡介

4:44 為什麼在六年前就看見線上、遠距的事業可以進行

一開始上班就做經驗變現創業：幫留學生找房子/租房子
回台灣時必須中斷自己的經驗變現，後來決定進行網路創業，從email行銷開始
一開始有想法卻沒有實踐，一直到疫情開始後開始教學
本身很厲害的房產經紀人，為什麼還要當教練>趨勢
自己研究各種不同賺錢的方式：例如亞馬遜-電商

8:41 經驗變現吃市場

財務、健康、感情、自我成長、身心靈是高價課的主題
當大家都在做這些事，如何讓自己經驗有機會成為高價課
將紅海客群拉出來做藍海
找到自己的特點，分享自己的故事與論點
你遠離事業給自己的時間有多少？擁有自己的時間很重要
持續與客戶談，就能發現機會點

16:26 Sara如何切入並瞭解受眾需求

email>臉書私訊>直播>諮詢（一對一）
主動出擊非常重要

18:42 從經驗變現到高價教練課的底層邏輯

並非所有主題都可以透過自學達到目標
高價值的課程提供的服務能幫助顧客獲得轉變

20:54 美麗人生冰蹦彩專屬諮詢連結https://calendly.com/emily-wu725/60mins

24:33 在高價與低價中如何找到願意付高價的客戶？

高價課本身包含指導
高價課與自學的差別
自學課很容易就會放在旁邊
國外自學課的均價30000-60000NTD
如何知道自己的課程有沒有價值？進行受眾測試驗證
價格與價值的衡量
從分期裡得到價值消除疑慮

30:11 高價v.s薄利多銷

薄利多銷的思維：大量要怎麼灑？
方案需要夠優質
最難的部分是名單的獲得
一次性的薄利多銷可以轉換成穩固的會員制

37:02 會不會擔心學員變成競爭對手

毫無保留將你會的教學員
學員學的是你的昨天，複製是你的昨天
好好提高自我學習
成功的學員案提高之後，會讓自己更有底氣
好好在意自己，照顧自己，專注在自己的事情
競爭對手永遠不會比需要你的人還要多

45:11 個人品牌最重要的事

真誠度
優化自己有力道的行銷術語
內容輸出非常重要，把個人特色帶出來
有力道的行銷術語優化
個人品牌要記得設計方案，找到獲利模式才能持續

50:10 巴黎莎拉品牌的核心價值

每個人都有自己的核心價值，不要浪費了
找到自己的mission

52:43 巴黎莎拉的美麗人生

持續旅行與多發現世界的美好、自我學習、家族相處

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EP.166【美麗精油小教室】讓岩蘭草幫你跳脫學習的三個誤區

愛美麗 — Wed, 15 Nov 2023 00:00:00 GMT

這一集的節目我會與你分享學習，我踩的三個地雷。
如果你也愛學習，卻常常覺得只能學到表皮，
那這集也可以提醒你這些雷要怎麼小心避開。

你會聽到：

學習的三個誤區
學習的心態校正
如何用岩蘭草來幫助校正學習心態

0:25 本週精油：茉莉精油

1:19 節目開場

4:15 學習的第一個誤區

只是聽過去，就結束這一回合/遺忘曲線

8:05 愛美麗的芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

9:58 學習的第二個誤區

用自己已經會的事來衡量價值，卻忘記學習最需要推動的摩擦力才是關鍵/你會的很會，你不會的還是不會

13:00學習的第三個誤區

別人可以，我也可以

14:35 跳脫誤區的最好方法：執行

15:42 岩蘭草

生命力強盛、落地、安心、厚實的力量
東方醫學的屬性：清除燥熱、滋養
芳療作用：貧血、消化不良
心理屬性：回歸真實的自我，腳踏實地，按部就班
情緒：安撫、與大地連結
適合按摩放鬆，幫助安穩睡眠

17:54結語

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EP.165【美麗人生愛公威】植感生活的美麗人生（下）feat.植感生活Eden

愛美麗 — Fri, 10 Nov 2023 00:00:00 GMT

上一集我們聽了Eden以精油進口商的角度來看待市面上關於精油的迷思
這一集回歸到比較生活面，精油這件事對Eden在看事情上有什麼影響？

第二代的精油進口商接班人，如何用自己的角度在市場上存活並且追求？
聽聽Eden的分享，你會聽見那些讓人印象深刻的感受！

植感生活Apple podcast
植感生活IG：https://www.instagram.com/purely.vibe/

0:30 本週精油：檸檬精油

1:13 節目開場

2:16 植物的感受與純粹v.s精油產業的機制

曾經去對戰不同的流派
不同的思維，卻用了同樣的一個東西
站在不同角色，背後推動你的動機就會跟著改變

8:05 農場端的理想追求？

很多選擇也許只是我們還沒有面臨選擇的角度而已
選擇的平衡
每個人背負的東西不一樣，不用為別人扣上帽子

11:03 精油之於身心靈產業？

精油的氣味影響情緒，並且容易結合
從批發的角度：不建議大家將精油銷售鎖定靈性工作者
靈性工作者仰賴的是個人的直覺

14:20 從一般人(初入門）的視野，eden給予的建議

學習精油的底線
使用精油的安全性
了解自己使用的東西（不要用cp值或均價去看）
可是試看看同一種精油但不同品牌之間的差別，突破舒適圈。

23:04 選擇精油對自己人生的影響

很好的修煉場
有趣，也能獲得成就感的事業
印象深刻的故事：內科醫生的需求-提供精油無菌的分裝
純粹是什麼？你要什麼？
將每個植物當成一個宇宙來看待與相處（ex與人相處）

31:04 Eden的美麗人生

努力的人生有所回饋

34:48 結語

🔸預約Emily的芳療諮詢：
• 預約60min芳療諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/60mins
• email詢問：emily.wu725@gmail.com

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EP.164【美麗人生冰蹦彩】我的初半馬體驗分享（含運動痠痛舒緩精油推薦）

愛美麗 — Wed, 08 Nov 2023 00:00:00 GMT

我上週日完成了我人生裡的第一場初半馬（耶！撒花）
這集來跟大家分享這段準備過程的心路歷程，怎麼從一個菜菜到順利完賽
我也在這集的內容裡分享了三個從慢跑這件事我的收穫，
不只是身體上的收穫，更多是心理上的收穫。
跑完之後的痠痛用油，我也會在這集與你分享，
如果最近你也有幾場運動的賽事，相信這個會有幫助喔！
趕緊點擊收聽喔！

0:25 本週精油：檸檬精油

1:08 節目開場

2:01 以前的運動經驗

自行車：百K、自行車環島經驗
有小孩後運動生活暫停
重新開展跑步的契機
實行練跑計劃
初半馬的那一天

6:53 美麗人生冰蹦彩專屬諮詢連結：https://calendly.com/emily-wu725/60mins

8:48 三個有感的改變

規律持續進行一件事，會讓你擁有安心踏實感
慢跑幫助排毒，不只排身體的毒也排心裡的毒
你會感謝所有支撐你能跑步的一切

13:23 痠痛感的舒緩

冬青：消炎
古巴香脂：止痛
薄荷：消炎解熱

15:05 結語

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EP.163【美麗人生愛公威】植感生活的美麗人生（上）feat.植感生活Eden

愛美麗 — Fri, 03 Nov 2023 00:00:00 GMT

近年來越來越多人開始使用精油，因為植物帶來的療癒感，不只有感，也能滲透到身心靈的層面。
當市面上的品牌越來越多，大家都說自己的精油最棒最厲害，
那，身為消費者的我們，應該從哪些層面出發，
才能有意識的挑到符合自己的產品？

今天邀請Podcast植感生活的Eden以「精油進口商」的角度，
陪你聊一聊精油的迷思，
看看哪些迷思你也深信不疑？
這是一集有非常多不同觀點與角度切入精油的世界！
邀請你來收聽！

植感生活Apple podcast
植感生活IG：https://www.instagram.com/purely.vibe/

1:53 本週精油－天竺葵精油

3:05 節目開場

4:40 Eden的自我介紹

從小到大就是跟著精油一起長大的

5:43 跟精油一起長大是什麼感覺

小時候有狀況會知道要用什麼精油來處理
ex：優碘v.s芳療植物
國外的產地將精油直接融入家庭護理
家裡的自然養成

9:16 精油迷思100問

有報告有認證，就是好精油？報告不一定是基本盤 -種植者未必一定會有認證，農家要如何行銷？
為什麼台灣銷售的精油這麼貴？-天然精油、萃取、農業性質的植物精油
歐洲很便宜的精油未必是純精油-化妝品的末端售價：成本＊20倍才足以支撐產業/零售端很難銷售20倍，競爭太大
如何辨識高品質的精油：滷肉飯=爌肉飯（北部）/ 滷肉飯=肉燥飯（南部）
先定調自己追求的品質是哪一種類型/成分派-偏功效（使用單體就好）
品牌迷思要如何辨別：直銷的單一需求量太大，配合的盤商需要符合sop，成分上不會太差
推廣的底線要踩好（ex:食用精油、寵物安全的精油）
寵物香氛中毒的狀況十分嚴重

42:48 芳療教學、農業角度、商業角度在精油使用的差異

看推廣者的背景是否足夠多元，才能綜合找到客觀的切入點
製造思維的差異（ex:純露）- 成本會落在風險控管

50:03 結語
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EP.162【美麗精油小教室】單方精油介紹：廣藿香精油

愛美麗 — Wed, 01 Nov 2023 00:00:00 GMT

今天要介紹的單方精油是中藥味十足的廣藿香，
我們除了分享廣藿香的特色之外，也會分享他的小故事，
廣藿香可以運用的層面非常的多，不只皮膚，腸胃、心靈、都很適合使用！
趕緊來收聽吧！

0:25 本週精油：天竺葵精油

1:31 節目開場

3:01 關於廣藿香精油的傳說

1) 妹妹藿香用草藥救嫂嫂的故事
2) 遠古馬雅文明-克索卡爾的儀式

6:04 廣藿香精油

屬於比較熱帶的植物
類似左手香，但完全不同
廣藿香有情聖之稱-可以催情
二次世界大戰後被嬉皮文化是為愛和和平的象徵
氣味東方，異國情調濃厚
精油界的女兒紅

8:43 廣藿香精油的使用

1. 開胃健脾
2.處理皮膚問題
3.安穩內心：冥想、身體按摩、泡澡

12:20 廣藿香的氣味與需求搭配

調整食慾：添加柑橘類精油－佛手柑、甜橙
修復肌膚：添加花類精油-天竺葵、薰衣草、玫瑰、快樂鼠尾草
安穩心情：廣藿香加檀香、廣藿香加薄荷

**13:30 總結 - **與我聊聊

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EP.161【美麗人生愛公威】製醬人的美麗人生feat.御鼎興第三代製醬人謝宜澂

愛美麗 — Fri, 27 Oct 2023 00:00:00 GMT

你的日常生活裡，吃東西的時候會有多少的頻率使用到醬油？
你知道醬油的養成，是由一顆黑豆開始嗎？
你知道在台灣的雲林，有好多在地的醬油工廠，面對世代的交替，他們開始為醬油產業做出不一樣的嘗試，
甚至可以讓一瓶醬油成為一個代表台灣的象徵。
今天的來賓，是雲林西螺「御鼎興」第三代製醬人謝宜澂。

醬油到底有什麼迷人之處，可以讓一顆黑豆，變成一瓶醬油，再變成一桌菜餚？
來聽聽宜澂的故事，會打破你對醬油的想像！

御鼎興純手工柴燒黑豆醬油紛絲專頁：https://www.facebook.com/ydsin1940
御鼎興醬油官方網站：ydsin1940.com
飛雀餐桌行動：https://www.facebook.com/FutureDiningTable/?locale=zh_TW
伏流祭簡介：https://foodchill.tw/project/au100
雲林100種生活：https://www.facebook.com/AuthenticYunlin100

0:30 本週精油：尤加利精油

1:13 節目開場

2:57 醬油這件事對宜澂的意義

黑豆養大的孩子
被醬油剝奪童年時光
人格養成的淺移默化

7:03 為什麼要返鄉?

心裡知道終究要回家，但不願意這麼快回去
對產業的理解與期待
返鄉要能夠找到落地的點並不容易

9:53 不斷出走二進二出，最後決定回家

海外打工時期進入人生研究所
回台灣後又到台北工作一年後，決定回去
不是斷點讓自己決定回家，是一個循序漸進的過程

17:45 舒適圈的跳脫與嘗試

挑戰自己的極限、多方嘗試
體驗過程中欣賞美景

19:25 改變傳統老品牌醬油的過程

從小品牌的優勢與定位出發

24:12 經營品牌印象最深刻的事

將味道與外國朋友分享

25:58 透過餐會找到與產業溝通的方式

從參與市集得到資訊，大家對於醬油的不了解
與地方生產者合作，累積大家的產品成為「餐桌」
飛雀餐桌的推行與夥伴凝聚：溝通、相處、對話，找到共識

31:49 飛雀（future)餐桌計畫

食材是媒介，人才是主角
在餐桌上溝通認識在地
溝通的核心點：彼此了解，一起共好
因為認識、了解、感受的綜合感動，能改變形式

37:52 餐桌v.s伏流祭

關注地方議題，改變大家固有印象
結合在地與藝文層面
伏流祭：農業、人文、藝文、台文四大主題與八個活動
2023年伏流祭相關資訊

41:37 宜澂對於雲林這塊土地的看法

實際接觸之後發現不同
從逃離鄉下到都市生活的心態轉變
隨著時間找到更多「舒適感」
在地生活可以成為你的選擇
外來的定居者可以如何思考為生長盡一點力

49:22 成為製醬人第三代的心情

認同感會增加
想辦法去創造，達到自己要的平衡
無拘無束後開始受到限制

53:30 宜澂的美麗人生

56:12 結語
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EP.160【美麗精油小教室】高敏人的自處之道（含推薦精油）

愛美麗 — Wed, 25 Oct 2023 00:00:00 GMT

0:25 本週精油：尤加利精油

整合你的想法與行動，想了就要動！

1:08 節目開場

2:58 高敏人的基本檢測

人的性格在光譜上遊走，沒有絕對值
五個小檢測，看看你有沒有高敏族的狀態
高敏族容易遇到的狀況：職場霸凌、別人的無心之過卻被說成想太多
高敏族的同理心比較多，同理容易讓自己壓力大，將問題導因於自己

8:09 給高敏族朋友的五個建議

1. 不需要壓抑自己的感受，找到適合的方法表達自己
2. 學著同理，但不用讓這些事變成自己的事
3. 不要為了別人無止境的要求讓自己痛苦
4. 不用應付過度的社交，找到明確的社交主題
5. 不用勉強自己一定要跟別人一樣，回歸自己
6. 告訴自己擁有選擇權

12:53 三支幫助高敏族的精油

1. 羅馬洋甘菊：減輕焦慮
2. 檀香：解除精神緊繃
3. 玫瑰草：幫助自己勇敢做出決定

14:38 結語：預約諮詢https://calendly.com/emily-wu725/30mins

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EP.159【美麗人生愛公威】咖啡香氣的美麗人生feat.屋栗咖啡-強尼

愛美麗 — Fri, 20 Oct 2023 00:00:00 GMT

你喜歡喝咖啡嗎？你是否曾經想過，那就開一家咖啡店吧？多麽迷人的事業？
今天的來賓，是位在桃園青埔站附近的屋栗咖啡，一間韓式咖啡店。
到底什麼是韓式咖啡店？強尼又為什麼想要自己開一家咖啡店呢？
如果你也曾經懷抱著想開咖啡店的夢想，聽聽看強尼的分享，也會給你一些靈感喔！

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屋栗咖啡臉書專頁：https://www.facebook.com/ulicoffee2022?mibextid=LQQJ4d
屋栗咖啡IG：https://www.instagram.com/ulicoffee2022/?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA%3D%3D&utm_source=qr
屋栗咖啡Line@官方帳號：https://lin.ee/z9NoC8R

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0:30 本週精油：胡椒薄荷

1:18 節目開場

3:23 什麼是韓式咖啡店？

店家的設計跟菜單的設定跟韓國較於相似
內部裝潢有參考韓國設計
餐點上學習韓國現況的熱門餐點
韓式文化：咖啡與甜點搭配

8:46 屋栗咖啡卻販售了鹹食，why?

考量到桃園青埔的特殊性，食物上的選擇不多
向附近住戶做了問卷調查
韓式咖啡店>複合式咖啡店

10:40 屋栗咖啡的代表

鹹食：韓國水冷麵、辣炒年糕、韓式拌飯
與韓國有關的飲品：400次咖啡、椪糖咖啡、烤糖咖啡

16:25 為什麼選擇開咖啡店作為創業的選擇

擁有技術、喜歡咖啡
還年輕，跌倒還有本事再站起來

19:17 自己創業跟當店經理差異

心態不同（員工v.s老闆）

20:30 創業前做了什麼準備

社區型拜訪、建立特約合作、公司行號的頁面合作

24:07 愛美麗的經營分享：爆紅真的好嗎？

27:08 屋栗咖啡店的經營心法

檔期行銷、經典招牌、新品開發
第四季上市：貝果類商品

36:06 接觸咖啡的開始

在星巴克打工，一天至少一杯咖啡
與咖啡相處，創造了不同的味道與心情

41:41 開咖啡店的三個建議

要有一定程度的資金
要有不後悔的決心，堅持很重要
對自己的咖啡廳要有很明確的風格，而非全方位

46:22 「咖啡」對於強尼人生的意義

技術、想法、專責，一路走到現在
改變自我與成就自我

48:42 強尼的美麗人生
希望自己的人生是平和、正向、開心的狀態

51:04 結語
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EP.158【美麗精油小教室】秋冬皮膚乾癢照護的實作報告

愛美麗 — Wed, 18 Oct 2023 00:00:00 GMT

你也有皮膚乾癢的困擾嗎？我有！
在試過各種能夠幫助皮膚復原的方式，我終於找到一個脈絡，
是透過一些基本的原則找到皮膚的平衡。

今天我想要把我做皮膚乾癢的實作報告與你分享，
希望也能為皮膚乾癢困擾的你帶來一點點改善的機會，
趕緊點擊收聽！

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0:26 本週精油-胡椒薄荷

1:17 節目開場

2:45 秋冬乾癢的原因：油水不平衡

外界環境因素（秋冬氣溫、濕度降低）
內在身體不平衡（雌激素、身體系統狀態彼此牽制）

4:51 皮膚發癢五階段

發癢-粗糙、脫屑-紅腫、發炎-色素沈澱- 持續感染

7:54 保養皮膚的「飲食之道」

維生素ACE：留住水分
Omega-3：增加皮膚的彈性與保水度
植物性雌激素補充：抵抗皮膚衰老

9:35 皮膚保養：讓皮膚有水有油

避免水分油酯流失，盡量維持單純的保養
減少清潔力太強的洗面乳
趁臉部的角質層還濕潤的狀態進行保濕
減少用化妝來遮掩敏感肌膚
避免過高的溫度、長時間的浸泡、刷洗
幫助保養的精油推薦：薰衣草、玫瑰天竺葵、檜木

13:04 節目總結

15:12 預約30分鐘免費諮詢：https://calendly.com/emily-wu725/30mins
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EP.157【美麗人生愛公威】成家立業的美麗人生(下) feat.元圓

愛美麗 — Fri, 13 Oct 2023 00:00:00 GMT

上週，房仲元圓與我們分享買房看房應該要知道的事，
這週，邀請元圓來跟我們分享「買房投資」的這件事。
到底投資跟買房自住有什麼樣的不同？
來聽聽這集，擴充你的舒適圈，打開你的視野！

元圓聯繫方式：https://line.me/ti/p/Pk-Hn4KPZw
元圓聯絡手機：090209-8283

0:29 節目開場

1:00 關於買房投資這件事

買房只要沒有賣，價格都會在那裡
股票可能會跌成壁紙

2:42 買房投資跟買房自住的差異

最重要的一件事：量力而為
所有的投資請一定要量力而為
房地產持續上漲，新成屋持續往上，中古屋就不會跌
對於投資區域要夠熟悉（以高雄楠梓為例）
鎖定未來發展好的區域（人口移入為投資重點）
投資區域價格夠不夠便宜是否有利潤

12:02 如何買到夠便宜的標的物？

需要有所研究，賺價差還是舊翻新？
專業投資客有自己的資源（ex工班）

16:02 投資房產的風險如何看待

投資一定有風險
回歸到量力而為
政府打房的措施/銀行管制的風險
注意稅金、銀行貸款成數、本身條件
投資也打團體戰

20:13 元圓自己的投資心法

與同事一起投資
分工進行投資

23:50 新手菜菜如何進入房產投資

可以去案場、代銷中心聽銷售人員怎麼說
多聽聽就可以知道很多東西
以台中（梧棲）為例（因為三井outlet持續擴張）
除了買房的成本，還有哪些成本是自己要負擔的
房地合一稅

34:07 一般投資客與專業投資客的差別

一般投資客：「我感覺」
用比例來看能賺最多的方式來投資
實際算一遭
不要憑感覺來看投資
每一個數字都跟「錢」有關
專業投資客來看「房地合一稅」

46:00 重新看待投資

投資不能「貪」，有自制力來做投資這件事
量力而為

49:54 元圓的美麗人生

知道自己為何而戰

課程邀約/訪談來賓/廣告洽詢歡迎來信：emily.wu725＠gmail.com

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EP.156【美麗精油小教室】療癒，從感覺身體開始

愛美麗 — Wed, 11 Oct 2023 00:00:00 GMT

你對療癒的感覺是什麼？
療癒對於身體帶來的影響，長遠來看對身體有什麼好處？
從療癒回歸到自己的身體，又有什麼關聯性？
收聽今天的這集節目，分享你心裡的療癒！

0:26 節目開場

1:39 療癒是什麼？

維基百科：療癒（或稱治癒），是讓患病或受傷的生物恢復健康的過程。
可分成生理層面/心理層面
療癒從以前到現在

4:13 擴大療癒的層面

身體的療癒
心靈的療癒
社會、文化的療癒

6:34 療癒來自身體覺察

採取行動幫助身體找到身心靈平衡

9:15 療癒我的三種方式

做菜：感受食物交融的感覺、感受買菜的互動感
發呆放空聽音樂
走路感受生活

13:15 節目總結

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挑選精油的五大重點筆記：https://reurl.cc/1eXeKY
填寫你對精油的問題，有機會在節目中為你解答喔！https://forms.gle/sj4rKXUBYH29WDfN7
課程邀約歡迎來信：emily.wu725＠gmail.com

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EP.155【美麗人生愛公威】成家立業的美麗人生(上) feat.元圓

愛美麗 — Fri, 06 Oct 2023 00:00:00 GMT

你有買過房子嗎？你正在買房子的途中嗎？
買房子是這個世代年輕人追求的事情之一，雖然追求，但也覺得不是很容易
原因在於薪水的成長速度，遠不及房子的成長速度。

買房時我們總會找幾個房仲來幫忙，提供我們更多選擇。
然而站在房仲的立場，他們到底思考的核心點是什麼？
或是當我們要買房的時候，應該要先做什麼樣的功課？

收聽今天的節目，讓你重新看待買房！

元圓聯繫方式：https://line.me/ti/p/Pk-Hn4KPZw
元圓聯絡手機：090209-8283

0:29 節目開場

2:41 為什麼要當房仲

哥哥買房看到人生厭世，遇到的房仲NG
房仲的朋友刺激自己
自己家人買房的經歷不是太好
希望買房的感受可以好一點

5:59現在要跟元圓買房的對象

爸媽幫孩子出頭期款的對象最多
其次是長輩幫自己換房子

7:29 買房子要做什麼功課

最重要的是清楚明白自己的需求
實際案例分享
首購族可以貸款八成
空間要大一點要找10-20年的成屋

10:43 買房要留意的事

預售屋：留意付款方式-訂金-簽約金

/簽約金後要付款的時間要留意
/一定的時間可以準備資金
/瞭解從下單到房子完成時會發會的費用
/注意格局、採光（面向是中庭還是外面/是否西曬/樓層）
/2樓能不能買？

新成屋：

/買了再拿出來賣/比一般代銷還便宜
/房子的戶型沒有這麼好
/一般代銷：價格稍高
/第一個感覺很重要

中古屋：

/看得到/有人住過了
/購買的費用還需要再花一筆錢翻修
/第一個感覺很重要
/新成屋／中古屋：250萬是基本價
/買房需要準備/衝動

22:27 印象深刻的故事

幫客人買到最適合客人自己的房子
把房仲當敵人的客人（死業務仔）
房仲會想辦法成交，未必是只想把房價開高

28:56 購屋/賣屋的迷思

買房子：要從N成開始砍-看時間/看實價登錄
跟文化有關，外國人開多少就是多少
台灣人沒有殺價就沒有開心
賣房子：大部分的屋主都會覺得自己的房子wonderful

36:25 過程中最辛苦想放棄的時候？

剛入行的前四個月沒有收入
八組五樓公寓，沒有電梯，一張斡旋都沒有收到
半年內的收入不到六萬
持續不斷地投入才有機會成交
幫一個客人買到房子，這是最大的成就感
領導者很重要、團隊也很重要
團隊很重要，團隊能讓彼此更堅強

44:40 元圓的休假生活

沒有休假
工作讓自己走出家門

46:59 房仲這個身份的影響

肩膀很重，因為大部分的人一輩子只能買一次房子
能幫客人買到適合的房子是元圓的使命
曾跟客人說「你不要買」

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EP.154【美麗精油小教室】單方精油介紹：絲柏精油

愛美麗 — Wed, 04 Oct 2023 00:00:00 GMT

今天的單方精油介紹，是一支男女都適用的氣味與精油：絲柏精油。
他有五大幫助，也非常適合用在現在這個時機點，邀請你花15分鐘，
讓自己的生活過得更好！

0:26 開場

1:54 絲柏的外觀＆傳說

5:44 絲柏精油使用時機

煩躁的時候
靜脈曲張／肌肉痠痛
平衡肌膚油水分泌
促進淋巴循環與消除水腫
緩和秋燥的不適

9:04 絲柏精油的日常使用

身心疲憊可以使用絲柏精油
與柑橘類的佛手柑\檸檬（朋友來訪）
與大樹類的冷杉\雪松（芬多精森林）
與檀香\乳香搭配（高能量）
月經狀態要拖很久：天竺葵、快樂鼠尾草、絲柏精油調和的按摩油
痠痛用油裡添加絲柏精油幫助組織液收斂
痔瘡按摩油：天絲永久乳（3%）

12:25 節目總結

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EP.153【美麗人生愛公威】世界探險者的美麗人生(下) feat.Sean

愛美麗 — Fri, 29 Sep 2023 00:00:00 GMT

上集我們聽到Sean說了很多他成為領隊導遊發生的大小事，有感人的事，也有鬼故事，
這集我們要來聽他說說在疫情的這三年，他是怎麼度過的，
在這段不容易的時間，Sean選擇轉行，還是做了不同的努力？
也許危機就是轉機，端看我們如何看待，轉換，執行。
趕緊聽聽Sean的探險旅程吧！

Sean個人的臉書專頁：https://www.facebook.com/jerry.lin.92372

0:29 開場

2:37 疫情三年的旅行業

完全無法出團，不能跟人接觸
只能進修
當年一出團回來就隔離
今年旅宿業並沒有完全恢復，連過去的一半都還不到

9:50 疫情三年Sean做了什麼？

維持讓自己在這個產業
嘗試uber eat，但沒有累積性
保持自己的多元性：
- 從室內導覽、展覽導覽出發
- 線上幫助台灣買家與國外賣家對接
開始接觸國內旅遊

- 里長團
- 進香團（台灣版的朝聖之路）
- 知識踩線團
- 卡拉ok團
- 親子團
- 美食之旅團

24:57 疫情後的不同

世界並沒什麼不一樣
重點是自己的心態
旅遊成本／代價提高
把握機會更珍惜
接受任何有可能的不方便
不方便就是日常
旅遊的好玩是因為有機機會嘗試不同的生活

30:01 出國旅遊心態的建議

放慢腳步觀察生活細節
接受一切的不方便
對自己的旅遊多下一點功課/設定目標
旅行要自己負責

36:26 成為領隊導遊後的人生改變

隨遇而安
利他心態（如何讓行程變得更順利）
同理，將很多個體用一個團體來看
不能怕煩

44:42 Sean 的美麗人生

沒有預設的美麗人生，往自己喜歡的路去探索

48:56 結語

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EP.152【美麗精油小教室】中秋前後，你應該要知道的三件事

愛美麗 — Wed, 27 Sep 2023 00:00:00 GMT

這週就是中秋連假了，準備好展開連假模式了嗎？
吃烤肉、吃月餅、吃柚子這些都是中秋節的應景活動，但是還是有中秋這個時間點身體應該要知道的事，
特別最近很多流行性的疾病也跟著發威，多多留意關注身體依然還是很重要的！
點擊收聽這集節目，讓你過中秋，過好中秋！

0:25 節目開場

1:54 秋天要留意的事

秋燥＆秋涼同時存在
補充水分、多吃白色的食物

2:50 緩解過敏/呼吸道問題

少吃冰、少吃糖（而非醣）
幫自己按壓穴道：迎香穴、魚際穴
可吃益生菌、魚油、維生素C&D
葉片類精油類殺菌
大樹類精油舒緩呼吸道
植物界的抗組織胺：薰衣草精油

10:08 吃太多柚子？

三高食物
腎臟功能有受損不建議吃
容易腹瀉的人或小孩不建議吃太多
服用抗凝血劑、降血脂藥、降血壓藥、心律不整藥、安眠藥、癲癇藥

11:34 肺主悲

多走走、按摩、放鬆、食療
芳療建議：薰衣草、甜橙

13:42 結語

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挑選精油的五大重點筆記：https://reurl.cc/1eXeKY
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EP.151【美麗人生愛公威】世界探險者的美麗人生(上) feat.Sean

愛美麗 — Fri, 22 Sep 2023 00:00:00 GMT

你喜歡旅行嗎？疫情那三年，人類彷彿經歷最辛苦的階段，
不能往外飛，只能好好待在原地。

國門大開之後，旅遊業一飛沖天，
連帶的旅遊業的人力也常被拿來討論。
姑且不管你是自己玩還是跟團玩，有個好的嚮導，都能讓旅行加分。

今天的來賓，他是一位導遊領隊，常常帶著大家到處飛，
他說，夢想很豐滿，現實很骨感，
到底導遊領隊的夢想與現實有著怎麼樣的線條？
讓我們來聽Sean怎麼說吧！

Sean個人的臉書專頁：https://www.facebook.com/jerry.lin.92372

0:29 節目開場

1:53 Sean的自我介紹

國際領隊

3:37 領隊導遊是你夢想的工作嗎？

夢想很豐滿，現實很骨感
20年前自己是程式設計師
轉職成為某大旅行社的業務，發現跟想的不太一樣
從崩壞裡創造，重生

5:54 旅遊業的鬼故事

墨西哥海邊的靈異事件
教堂的背包客棧事件-比鬼還可怕的鬼故事

15:50 最好玩跟最辛苦的地方

同理心的建構
每一個人都是不同故事
帶團最怕變成日常
阿媽在土耳其髖關節脫位故事

33:43 領隊的日常

各種事情的處理與反覆發生
抗壓性與危機處理
是否能站在團員立場處理事情

39:58 成為一個領隊導遊需要有的技能與心態

站在客人的立場思考問題發生時的心情
擔心是因為未知帶來恐懼
先處理情緒再處理問題

44:58 結論
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EP.150【美麗精油小教室】從中醫看見精油使用的底層邏輯

愛美麗 — Wed, 20 Sep 2023 00:00:00 GMT

0:25 開場

2:06 中醫的核心概念

平衡、氣血、望聞問切
中醫與精油的相輔相成

5:59 中醫談到的氣血流通

氣血不平衡容易造成疼痛、情緒失衡、疾病
使用者本身需要喜歡
可以使用頭療幫助氣血循環的加強：https://www.youtube.com/watch?v=KQ3Hx5Tf6dY
日常生活的氛圍空間：薰香機、擴香工具

10:18 結論

精油在中醫中提供另一種維度的看法
專業人士指導使用
從日常生活開始觀察

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EP.149【美麗人生愛公威】寫作爆發的美麗人生 feat.朱騏

愛美麗 — Fri, 15 Sep 2023 00:00:00 GMT

你寫作嗎？你覺得寫作很困難嗎？
在問另外一個問題，你看書、看雜誌、聽podcast做筆記嗎？
你是看書照抄，還是有一套自己做筆記的方式？

今天邀請一位整合筆記與寫作的實踐者-朱騏，
來到節目與大家分享寫作跟筆記如何在他的生命裡爆發的精彩，
朱騏從2019開始進行寫作，一直到現在2023年，
他出了一本書，開了好多場的讀書會，
並且銷售自己的數位商品，
這些都跟他的寫作與筆記有關係。

這條路他是如何實踐的？
歡迎收聽這集朱麒完全不藏私的分享。
想要從網路寫作找到方向的人，本集是你最佳的靈魂伴侶。

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朱騏電子報：https://henrychu.substack.com
朱騏Facebook：https://www.facebook.com/chuchi.writing
朱騏官方網站：https://www.chichu.co

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0:29 美麗人生冰蹦彩與織步加合作專屬優惠

織步加官網：https://www.walkplusmit.com/
美麗人生愛公威聽友專屬優惠：結帳時輸入優惠碼「lovelife99」（活動日期 2023-08-24 ~ 2023-09-15）即可享九折優惠！

1:59 節目開場

3:26 朱騏自我介紹

每封電子報都有一句座右銘：相信堅持就絕對會成功的男人
寫作開始有了改變
寫作帶來不同際遇

7:41 什麼契機下開始寫作

2019年工作轉換期在圖書館發現創作者（部落客）小金魚
透過寫作記錄生活與專業
之前從ptt2的個版開始紀錄，後來2019開始進行每日寫作

12:07 如何發現自己擅長寫的東西而開始累積受眾

19-21年：寫工作上面的文章/生產力工具
寫自己有經歷過的東西最好寫
22年：受Nicolas Cole的影響參加寫作營
Nicolas Cole: http://www.nicolascole.com/about
Nicolas 從魔獸世界領略的寫作路徑
寫作就是share everything you know

17:57 日更裡印象深刻的事

和心目中的偶像合作見面（卡片盒筆記法作者申克‧艾倫斯博士、張永錫老師、Esor合作）
寫作幫助自己找工作（面試官直接從網路作品開始討論）
藉由寫作與寫日記回顧交往過程

25:13 路徑有想過要放棄嗎？

一開始的時間最難熬
從寫作摸索出自己的方法
第二輪日更的休息時間，內心不自覺想要分享
慢慢摸索出自己想放棄，但是又能持續的方法
將寫作當成是整理或紀錄的方法
寫作的關鍵是：厚臉皮，別怕分享
寫作督促學習，學習寫出所學，
哪些事讓情緒起伏深刻，就把它寫下來
閉環效應

31:05 給寫作新手的建議

第一階段：從不會寫到願意寫-只要開始「寫」就好
第二階段：開始認真看待-寫作書籍、線上課程，如何把招式練起來成為自己的特色（學：寫=5:5)
第三階段：精進寫作能力，雕塑個人寫作風格-將學習的比例（學：寫＝4:6 or 3:7)-從做中學

36:52 寫作資源推薦

SEO 專家：Jemmy （寫作口語化，落地、好閱讀）
https://www.facebook.com/jkl.jemmy
企業家老闆：Moco（接地氣的分享）我來到這個世界上，不是他媽的要做一些雜事，我是要來幹大事的
https://www.facebook.com/mocoolee
網路寫作：朱騏（網路寫作心態、技巧）
https://www.facebook.com/chuchi.writing

42:46 寫作與做筆記的關聯性與帶來的改變

寫作就是輸出（傳達）
筆記就是紀錄（學習）
寫筆記幫助寫作
做筆記讓寫作永遠都有內容
做筆記讓紀錄永遠都有變化型

46:25 推薦的筆記軟體或方法

筆記軟體原則：使用新軟體時先下載使用，不好用就可以刪掉
筆記方法：卡片盒筆記法（不是只是寫筆記，更多的是如何管理筆記）

49:24 卡片盒筆記法

三大步驟：寫卡片、存卡片、用卡片
書本介紹https://www.books.com.tw/products/0010962277

52:52 如何區隔自己在個人品牌的建立

現階段的答案：社群內容的寫作建立
透過臉友的回饋篩選出有流量的內容塑造出自己的定位
從記錄找到個人特色

56:56 有考慮全職經營自媒體嗎？

預計明年會轉為全職
哪件事對你來說是最重要

1:00:03 朱騏的美麗人生

與家人共度的時光，共構成自己的美麗人生
人生的過程：犯錯、反省、回頭改進的循環

1:03:10 總結

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EP.148【美麗精油小教室】秋天養生，呼吸知道

愛美麗 — Wed, 13 Sep 2023 00:00:00 GMT

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3:32 秋天最重要的關鍵：身勿露，少食寒涼。

從中醫看秋季：秋屬金、養肺
金：清澈、乾爽/氣候變化
肺：淨化/乾燥空氣容易影響呼吸系統

7:00 透過生活習慣保養呼吸道

多攝取水分
攝取維生素C
攝取抗炎的食物
少吃讓你過敏的食物
多吃當季的食物（白色食物）
益生菌、魚油、薑黃
好的生活習慣
維持溼度：使用薰香機
多帶一件外套

10:46 秋季芳療照護

苦橙葉、天竺葵、冷杉

12:54 總結

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EP.147【美麗人生愛公威】優化品牌的美麗人生 feat.Terriah

愛美麗 — Fri, 08 Sep 2023 00:00:00 GMT

你認為學習美術，在未來可以做什麼樣的事呢？
以前可能就是成為一位美術老師、或是設計師、畫廊經紀人。
但其實在現在的時代裡，各種類別都是有可能的。
今天的來賓，在自己的求學與職涯大轉換，
現在他是一位品牌優化的教練。

到底這些過程的探索裡，他發現了什麼？
讓自己降落在一個從未想像過的領域？
而且現在也做得很好？

聽聽Terriah的分享，看看他做對了什麼事，
相信會有不少收穫喔！

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免費臉書社團：https://www.facebook.com/groups/brandurcreation
網站：https://terriah.net/
IG：https://www.instagram.com/terriahdesign/

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2:05 節目開場

4:05 Terriah的自我介紹

5:59 創業之路的過程

美術系畢業後開始不同職業嘗試與探索
從摸索與嘗試中認識自己
在台大工作的媒體工作室開始認識「青年創業」
在你還有辦法嘗試的時候，不要放棄任何可以嘗試的機會

12:16 創業至今最不容易的階段

不知道自己在幹嘛的時候
常常自我懷疑
問自己問題，把問題拆解開來看
拆解的過程會找到問題
把事情做好，而不是想為什麼會這樣

18:07 最能夠感受自己想法與執行力大躍升的時間

每一次突破問題的時候最能感受
目標導向、風險評估的狀態下就會去執行

22:42 品牌的核心精神

回歸自己，勇於分享自己想做的事
認識真正的自己
問自己問題/跟自己對話
找答案（旅遊、閱讀、嘗試不同的事）
認識＆探索自己

27:29 品牌定位

定位如果聚焦在能力值，很容易遇到天花板
定位：個人信念、價值觀

31:34 容易陷入的品牌迷失

做事業就是做品牌？
事業是獲利的方式/品牌是感性層面的訴求
黃金圈理論：找到自己的why

40:15 三個大家都在說，對品牌卻未必有幫助的事

技能與定位搞混
喜歡與擅長的事可以同時進行
經營品牌越真實越好，把想要卻不是自己的人設拿掉
回歸真實舒服才能長長久久

43:00 興趣到底能不能當職業？

看個人特質，是否喜歡選擇還是被選擇？
夠了解自己很重要

47:26 印象深刻的案例

女性架站：找回自己起心動念的核心/費用提高180%
藝術創作：從零到一

57:03 創業後跟以前不同的地方

更有包容性與接納性
交友圈與思考範疇有很大的轉變
往內看自己反而是最好的方法

1:01:53 Terriah 的美麗人生

自由自在做自己想做的事

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EP.146【美麗精油小教室】單方精油介紹：（甜）馬鬱蘭精油

愛美麗 — Wed, 06 Sep 2023 00:00:00 GMT

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2:06 節目開場

3:47 關於甜馬鬱蘭

甜馬鬱蘭v.s野馬鬱蘭（牛至）
銀髮族的好朋友：痠痛、高血壓、心臟無力
擴張血管、鎮靜神經、促進血液循環
可幫助行氣解毒

8:19 三種族群也很適合使用

有運動習慣的人
坐辦公室或是從事勞力工作者的人
生理期來身心不適的人

10:25 幫助緩解的配方建議

薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭
鎮靜放鬆、促進血液循環、消炎、平衡賀爾蒙、放鬆肌肉

13:31 總結

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EP.145【美麗人生愛公威】成為學校裡那塊浮木的美麗人生 feat.專輔老師懿慈

愛美麗 — Fri, 01 Sep 2023 01:00:00 GMT

學生時期我們都有一個秘密基地，這個秘密基地守住我們在需要喘息的時刻。
也許是那位老師，或是那個空間。

對很多人來說，「輔導室」的存在就是一個秘密基地，
讓擔心跟焦慮放在這個空間，
好好睡一覺，可能可以暫時忘記那些煩惱。

今天讓專輔老師揭開輔導室這個秘密基地的容貌，
如何成為學校裡的那塊浮木，守住孩子們的煩惱。

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0:29 開場

2:03 懿慈的自我介紹

為什麼想要做輔導老師
因為家裡的緣故並不想當老師
對人有興趣
高中時類袋鼠姊姊的經歷

5:54 輔導老師的工作跟一般社工有什麼不同

專輔：學生合作的窗口（翻譯）
第一線陪伴需要幫助的學生

7:44 輔導老師的類型

專任輔導老師（沒有授課，主要接個案）
兼任輔導老師（有上課時數、也有接個案）
輔導活動課老師（以授課為主，不接個案）

10:29 實際輔導的狀況

人際、網路影響現代小孩的狀況
性別議題、網路霸凌
與孩子探討人際關係的各種面向並同理
國中生非常在意同儕觀點
專輔除了陪伴小孩，也要從各方搜集資料得到客觀的事實
大眾對於輔導老師的迷思破除

18:01 印象深刻的輔導經驗

強迫症個案：被理解、被接住的感覺很安心
專輔不是一個短時間內能看到成效的工作

26:40 從懿慈的角度來看現在的學生可能遇到什麼樣的挑戰

網路造成的影響轉化攻擊自己／別人
孩子要找到自我價值的認同
自我價值探索期需要多給孩子一些空間
幫孩子建立網路的使用原則
十年與孩子的黃金時期
家庭力量的支持還是非常重要

36:00 成為專輔前不容易的路

成為正式老師前的路：師資培育課-教師檢定-考到正式老師
代理老師的心路歷程：太多不穩定、經濟壓力、未知壓力

42:42 準老師的心理建設

盡力做自己可以做的
正視自己的議題
吃好睡好，找到自己可以的抒發管道

49:15 專輔老師的身份對於懿慈生命的影響

聆聽不同的聲音找到客觀的事實
包容力提高
理解人的行為是因為背景造成
明白每個人都有自己的界線

55:27 懿慈的美麗人生

希望自己能溫柔而堅定地前進
平安健康，偶爾躺平也可以
成為一個榮神益人的專輔老師

EP.144【美麗精油小教室】心的平靜 #5 幫助內心平靜的好方法2：手的書寫（含推薦精油）

愛美麗 — Wed, 30 Aug 2023 00:00:00 GMT

透過冥想可以讓我們回歸平靜，但有些時候真的很容易就會神遊去。
這個時候，可以透過一個手部的動作，讓我們把專注裡放在上面，這個動作，就是手寫。
今天這一集推薦一個可以幫助平靜的方法，就是手的書寫。
幫助我們找回平靜。

至於為什麼可以透過書寫來找回平靜，就要請你繼續收聽下去囉！

0:26 節目開場

2:15 書寫的真實體驗

5:28 書寫的好處

放鬆跟減壓
好好理解自己的感覺與想法
提升創造力
情感調解

6:28 重新解釋「慢」

幫大腦接起外接記憶體
練習專注力
整理狀態

9:46 書寫要寫什麼？

代辦事項
一般日記
感恩日記

13:09 3支搭配書寫的精油分享

檸檬
薄荷
迷迭香

15:28 節目總結

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EP.143【美麗人生愛公威】「織」出舒適的美麗人生 feat.織步加政佑

愛美麗 — Fri, 25 Aug 2023 00:00:00 GMT

市面上有很多的襪子，怎麼挑選適合自己的襪子，才能讓自己穿的舒服，又不會穿出不好的氣味呢？
讓織步加襪子達人政佑用中肯以及正確的知識，與你分享挑選襪子要注意的關鍵

本集節目享有愛美麗聽友專屬優惠，歡迎點擊網址瀏覽更多！

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0:29 節目開場

1:47 政佑的自我介紹

從小在紡織的家庭長大
學習跟紡織有關的知識
工研院服務
自己創業

3:23 為什麼要選擇五指襪作為自己經營的方向

唸書時有政府的計劃案帶著學弟妹參訪襪子的觀光工廠
學生時期的襪子決定權都在媽媽
從襪子的功能性與紡織知識的結合
身處田中/社頭：紡織與襪子的重鎮
自己運動的經歷常把襪子穿壞
開始試著賣襪子

10:00 市面上襪子的差異性

襪子分成棉質與非棉質
非棉質的襪子：聚酯纖維、尼龍、特殊機能材料
棉質的襪子：天然纖維，著重在舒適感與吸汗度
現在的運動襪：強調優秀排汗效果，減少水泡增生，增加除臭功能
輕足弓的襪子：將腳底的足弓加壓（減少襪子的滑動、減少拉扯）
除臭襪：1)用芳香蓋掉襪子氣味 2) 竹炭襪、石墨烯襪的材質可吸附臭味 3)抗菌材質

19:05 如何在眾多的襪子市場，如何找到自己品牌的利基

專注特殊需求
做出差異性
找到自己的優勢（材料、機能、針對使用者解決痛點）
五指襪＋厚度的設計
鎖定的客群：運動的客群（遶境、健走、馬拉松、爬山）把襪子的功能獨立起來也可以幫助別人
1000個鐵粉理論

31:53 創業最辛苦的事

讓人家認同：想找到雙贏的事
新創品牌與經營從零開始
逞英雄還是逞狗熊
創業最需要的是勇氣、抗壓性
勇敢面對失敗
執行比想還重要

38:58 鼓勵大家創業

不斷前進、不斷犯錯、不斷改良

41:25 政佑的美麗人生

創造自己與別人的就業機會
有時候可以想很多但也別想太多

45:54 節目總結

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EP.142【美麗精油小教室】心的平靜 #4 幫助內心平靜的好方法1：冥想（含推薦精油）

愛美麗 — Wed, 23 Aug 2023 00:00:00 GMT

一提到讓心平靜，很多人一定會想到「冥想」。
然而冥想到底是什麼？又該怎麼進行？在那邊盤腿而坐，就能獲得平靜嗎？

今天用一個簡單從零到一的冥想拆解，帶你更深刻了解冥想的操作方式
同時也提供了冥想容易遇到的狀況，以及適合幫助冥想的精油，相信能夠讓自己在冥想這件事上，更加熟悉與上手！

0:25 節目開場

2:14 什麼是冥想

冥想的意義：藉由呼吸回歸自身的狀態，回歸自己
冥想的好處：身心調整
冥想的步驟與方法

8:44 冥想容易遇到的問題與破解方法

12:05 推薦的冥想工具

亞蒂斯冥想：https://www.youtube.com/channel/UCNofSeASmAeeaWO4A-STpFA
insight timer
andorid: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=zh_TW&pli=1
ios:https: //apps.apple.com/tw/app/insight-timer-meditation-app/id337472899
couchspace 沙發心理：https://www.thecouchspace.com/

14:45 冥想推薦搭配的精油

乳香、檀香、雪松

18:38 節目總結

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EP.141【美麗人生愛公威】用畫面與文字說故事的美麗人生 feat.懸緝

愛美麗 — Fri, 18 Aug 2023 00:00:00 GMT

廣告這件事離我們很遙遠，看起來30秒的影片，背後卻有嚇死人的流程與過程。
今天邀請到一位廣告製片來節目當中分享，說說他的廣告故事，
也說說他除了用影像，更用文字來說故事。

今天的來賓是懸緝，一位擅長用影像說故事的人，
為什麼除了影像，他還要用文字來說故事？

聽聽他的分享，重新定義你對創作的想法！
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廣告製片懸緝圖創正能量：https://www.facebook.com/profile.php?id=100068915173954
懸緝文字創作方格子：vocus.cc/user/5e350d86fd89780001900c90
懸緝影音創作youtube:https://www.youtube.com/channel/UCz8UgB_AaSyhoj0W0Ru8Z2A

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0:29 節目開場

2:02 「懸緝」的自我介紹

大學唸書取的筆名，取一個讓別人記得住的名字
「企」業「尋」找人才，延伸出來的人生哲學
懸賞一個屬於自己的契機
目前是一位接案的廣告製片、自媒體經營者
youtube：用動畫輸出與理財觀念
vocus:育兒經驗、理財文字

6:05 關於廣告製片的工作

專案的核心人物
重視溝通與規劃
從MV入門（當時是執行製片）
後來想要擴充自己的經驗>參與廣告製作

9:35 進行廣告背後的流程

前端（客戶與代理商溝通）- 腳本產出
中端（製作公司執行專案）- 參與腳本溝通、預算控管、人員配搭（設計、梳畫、燈光、服裝、攝影）、場景設定等參考資料進行彙整、確認後開始執行
後端（拍片後製、配音、調光）
廣告製片的角色：實踐者

13:58 實踐者＝核心解決問題的人

處理問題的優先順序很重要
溝通協調、解決問題、預算控管
拍片執行產業可以接觸到很多人
溝通協調能力非常重要

17:37 印象深刻的廣告

2016年觀光局的廣告：https://vocus.cc/article/62fd9b60fd89780001612273
日本人拍廣告的嚴謹程度非常縝密
書面資料的細節與分配非常仔細
需要克服預算、人力、語言
2019年 Subaru的廣告：https://vocus.cc/article/649ee352fd897800014f4abd
舟車勞頓的拍攝
廣告的工作看不到「工作人員的辛苦」
時間就是錢，需要體力、心力、溝通力的工作

25:55 當初進入這一行的理由

從電子通訊轉為大眾傳播
因為個性而進入大眾傳播產業

28:05 這個工作為自己帶來的影響

接觸到更多廣泛的人與事情
不一樣創造不一樣
人生多了很多故事
時間長了多少有了職業倦怠
除了拍片，自己還能做什麼

31:37 網路與工具的興起對廣告造成的影響

因為疫情、網路的崛起，造成很大的影響
疫情申請、預算減少連帶影響廣告案量
youtube的流量有時候大於廣告效應
自媒體興起v.s廣告產業

39:20 文字創作開始的原因

幫自己留下一個獎
原先是想透過圖片創作，後來嘗試文章創作
自己的身邊大部分人在理財概念稍微缺乏
想用自己可以的方式來幫身邊的人少踩坑
從自己喜歡的事開始，跟身邊的人分享

46:14 寫文字為自己帶來的收穫

提高自己的思考邏輯
開始學會換位思考（利他）
網友發問會有更多交流與提高全面思維
文章的反饋帶來成就感

51:10創作對於人生交織點的影響

輸入與輸出的平衡
生活：外界對於個人思考的觸發
家庭：孩子也跟著自己愛上閱讀
工作：思維邏輯更全面，減少用情緒解決問題
開始放大感官感受世界

57:42 懸緝的美麗人生

01:00:18 結語

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EP.140【美麗精油小教室】心的平靜 #3 影響焦慮的三個身體因子（含推薦精油）

愛美麗 — Thu, 17 Aug 2023 02:56:22 GMT

不平靜從學理來看，其實是有跡可循的。
心情不平靜，有時候是身體的內分泌系統出現異常，
今天用科學的角度，來看看是哪些地方出了問題，
而我們可以用哪些方式來調整這些不平衡之處，
重新找回身體的平衡與健康，
回歸平靜。

0:26 節目開場

2:39 容易造成心理不平靜的三個激素

多巴胺：史金納箱的實驗
腎上腺素
皮質醇

11:10 幫助調節身體平衡的建議

飲食均衡
規律運動
壓力管理
社交支持
適時放鬆
避免過度擔憂

17:06 幫助調和多巴胺、腎上腺素、皮質醇的精油

山雞椒
大西洋雪松
天竺葵

20:41 節目總結

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EP.139【美麗人生愛公威】持續學習與開課的美麗人生(下) feat. 開課女王秋玉姐

愛美麗 — Fri, 11 Aug 2023 00:00:00 GMT

在EP.137集我們聊到了開課這件事的大大小小，
然而秋玉姐想要開課的起心動念是因為愛學習，
愛學習的背後有哪些故事？促使他不斷地挑戰以及獲得意想不的成就感？
收聽這一集，你會知道學習這件事真正的意義與魔法，
想要翻轉人生，學習是一條你必須相信與執行的路。

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0:29 開場

1:39 喜歡學習的原因

過去遇到挫折，就跑去唸書
讀書的結果，可以自己決定
從學位的學習改由證照學習
從知識學習轉向「身心靈」學習
園藝治療師：媽媽失智照顧的分享
學習帶來成就感/影響力
倖存者理論：兒子對於飛機失事的見解
持續學習不會讓自己被會淘汰

13:26 人不一定要十全十美

從學習過程中找到自己給自己的成就感
去看自己的現在跟還沒開始自己的差距
學習讓自己進步，也影響身邊的人
大規模涉略，可以找到自己不要與想要的

19:30 下半年的計畫

預計九月成立「兔子生態餐廳」
從公益的角度協助需求者做職前教育訓練
身心障礙者、單親媽媽在工作領域的尋找有大挑戰
ESG的認證v.s兔子生態餐廳（園藝）：水耕為主
水耕優勢：1)輕 2)蟲害較少
預計地點：旗山糖廠

23:55 植物讓生命帶來不同面向

岩蘭草盲測的經驗
岩蘭草：往下扎根、穩定
感受身體的變化-覺察自己的需求
學習的氛圍透過ESG\餐廳\植物注入不同觀點
現在最必備的能力：學習

32:11 秋玉姐的美麗人生

「墓誌銘」：這裡住了一個很愛學習的人，並且影響很多人一起愛學習
翻轉人生：學習帶來選擇
勇敢試一回

41:27 結語
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EP.138【美麗精油小教室】心的平靜 #2 不平靜的原因（含推薦精油）

愛美麗 — Wed, 09 Aug 2023 00:00:00 GMT

人一生中總有許多不平靜，這些平靜有的你知道，
有的你不知道，好好歸類造成我們不平靜的類別，會發現有些我們習以為常的事，其實是焦慮來源！
今天的節目將不平靜分類，再將不平靜的方式用「視覺化」來梳理，
同步藉由植物的力量來陪伴我們在這些不平靜的時候。
當我們找到原因時，或許就能夠知道，可以用什麼樣的方式來梳理這些不平靜的心情。

0:26 節目開場

1:54 常見的不平靜

追求成就的不平靜
外界刺激的不平靜：社交、人際、社會問題
身體疾病的不平靜

11:08 三個視覺化梳理不平靜

情緒圖表
壓力清單
寫日記

16:58 三隻幫助調節不平靜的精油

岩蘭草
佛手柑
花梨木

21:34 節目總結

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EP.137【美麗人生愛公威】持續學習與開課的美麗人生(上) feat. 開課女王秋玉姐

愛美麗 — Fri, 04 Aug 2023 00:00:00 GMT

你喜歡上課嗎？
你上課喜歡線上課還是實體課？
你知道辦理一堂課可能會遇到哪些事情需要規劃與安排？
今天邀請來自高雄的開課女王秋玉姐來分享關於開課的眉角。
秋玉姐的開課經驗豐富，累積了許多課程、讀書會經驗，而今天的節目，就讓他來跟你分享這些開課裡的大小事吧！
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遇見好課臉書粉絲團：https://www.facebook.com/MeetGood168
生命力教練官網：https://vickylee168.com/
遇見好課官網：https://meetgood168.com/

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0:29 節目開場

1:45 開課女王秋玉姐的自我介紹

從醫院進入外商公司
外商公司後回到台灣創業
所有工作與「人」有關
從教育訓練為本出發，自己實作後才能教育別人

5:29 從活動開始出發看見高雄需求

好的活動一到高雄在開課前就會取消
自己創業後，遇見很多之前沒有遇到的問題
問題很多，找老師學習
學習都需要到台北求經
上了三年後，決定自己在高雄開啟課程
第一次讀書會收了40人
目前已經累積1-200場
因為開課而成立公司「遇見好課」

19:18 線上與實體課程的看法與差異

線上課程分兩種：預錄與直播
線上課程：操作介面不友善/買了卻沒看
實體課程：重視環境與夥伴
實體課程的環境舒適，可以增加實體效果
課程的願景是能夠淵遠流長
上課有時候更重要的是「同學」

28:56 開立課程的收費如何定價取得平衡

先定位經營的客群是誰？
EX：歐陽立中老師、于為暢老師
先了解客群、客群的消費路徑

34:14遇見好課的受眾

高雄的學員喜歡立竿見影的課程
簡報課、投資理財課
清楚自己的受眾定位，不該收就不要收

36:15 印象深刻的課程分享

同時開課撞期
並非打出名牌老師就能招滿學生，更多時候需要經營
開課更多是「鴨子划水」
台北有名，高雄未必有名
高雄上課的速度要稍微慢一點，學習的tempo需要調整

43:35 在不同地區開課的關鍵

信任感v.s區域性
在地經營：人脈、信任度

45:49 本集結語

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EP.136【美麗精油小教室】心的平靜#1 三個適合自我對話的時機

愛美麗 — Wed, 02 Aug 2023 00:00:00 GMT

你曾經自己跟自己說話嗎？你在什麼時間點自己跟自己說話呢？
如果要我說，我想自我對話是現代人最需要的能力之一。
因為太過紛擾，讓我們不夠平靜，而不夠平靜，就無法好好專注在我們要做的事。
今天這一集，我想分享三個適合自我對話的時機，
透過自我對話，你也可以找到更多，那些只屬自己的答案與平靜。

0:26 節目開場

2:37 你曾經「自我對話」嗎？

自我對話裡找到專屬自己的答案
標準答案因人而異

7:05 如何自我對話？

找到可以對話的時間
三個自我對話的時間

- 運動的時間
- 書寫的時間：拿起筆來寫東西
- 無聊的時間：最適合開啟短對話

13:28 幫助平靜的精油

乳香、檀香、大西洋雪松
提高專注力：迷迭香

17:07 總結

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EP.135【美麗人生愛公威】要「活」就要「動」的美麗人生 feat. Honey方哥

愛美麗 — Fri, 28 Jul 2023 00:00:00 GMT

人的一生總會參加許多的活動，
透過活動讓人耳目一新，透過活動也讓我們嘗試不一樣的體驗。
如果你是一位辦活動的人，經歷各式各樣的活動辦理之後，
心情上會是如何看待「活動」這件事？
今天邀請到活動達人「方哥」，聊聊他辦活動的心路歷程，
讓你對於活動能有一個新的看見！

0:29 節目開場

1:58 方哥做了百場以上的活動

從玩開始辦理活動
婚禮、馬拉松、公司家庭日
從露營開始
看一群「瘋子」玩活動，然後自己也成為「瘋子」

7:34 如何規劃一個活動

活動的意義為何？
從意義出發
活動規劃、找場地、找觀眾

9:33 還會參加別人的活動嗎？

讓別人服務自己
從活動找到自己可以學習的地方
魔鬼藏在細節裡

11:23 勞心勞力的活動為什麼要一直做？

從中找到沒有經歷過的成就感
顧客滿意，內心無比的成就感

14:45 辦活動成功的關鍵

充足的經驗
實力堅強的團隊
以企業辦理一天的運動日活動為例
找到合適場地的眉角

21:35 臨場反應v.s事前預備

事前準備一定要
活動的原則就是不斷地改變
讓新人成為經驗豐富的高手

23:36 印象最深刻的活動

上千人的運動會&合歡山的馬拉松
體力疲憊，但內心豐足

29:16 辦活動的關鍵

團隊裡的每個人都很重要
「授權」
一場大活動無法單靠一個人完成

34:54 百場活動的成就與遺憾

家庭裡的缺乏，盡全力補足遺憾

37:08 給想要加入「活動」的新手建議

從基礎開始做起，把腰彎下去

41:29 下半年的新計畫

百果山探索樂園：https://www.facebook.com/51061BAIGUOSHAN
古生物奇幻樂園：https://www.facebook.com/profile.php?id=100091934822029

47:12 總結

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EP.134【美麗精油小教室】夏季抗暑四部曲#4 夏季最重要的三件事

愛美麗 — Wed, 26 Jul 2023 00:00:00 GMT

如果要你舉出夏季抗暑最重要的三件事，你覺得會是哪三件事呢？
今天的節目是夏季抗暑四部曲的最終回，我們要回到一個大原則來思考抗暑這件事。
如果前面的節目你都忘記到注意什麼，其實這一集就把整個重點再一次重新的整理。
趕緊點擊收聽，馬上幫你做好重點摘要，關注夏季最重要的三件事吧！

0:26 節目開場

2:43 夏季最重要的三件事

散熱很重要：避免讓汗孔閉縮的行為-冷氣吹太冷／吃冰
補水補營養：優質蛋白質/當季食材/足夠水分
養心很關鍵：夏季在五行中屬火，對應到「心」

10:37 三個調節身心的建議方法：

精油三伏貼：化濕-肉桂、生薑、廣藿香/疏通化淤-岩玫瑰、永久花、乳香、沒藥

呼吸道精油：羅文莎葉、月桂、尤加利、茶樹
腸胃道精油：茴香、豆蔻等香料類精油
容易疲倦：黑雲杉、天竺葵、檸檬、羅馬洋甘菊
心情調節：挑選降溫、舒服、改善消化、平衡為主。
在降溫上可以使用薄荷、茶樹、尤加利來幫我們消暑氣，
需要調節食慾，幫助改善消化可以選擇甜橙、佛手柑、檸檬等柑橘類精油，
而需要好好睡，好放鬆，好心情，薰衣草、羅馬洋甘菊、馬鬱蘭、天竺葵
心情舒服的方式：書寫紀錄

16:00 節目總結

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EP.133【美麗人生愛公威】用皂開出燦爛的美麗人生 feat. 南和月南姐

愛美麗 — Fri, 21 Jul 2023 00:00:00 GMT

中區的手作人大多都知道有一間位在台中大里的南和月手工皂生活館。
裡面賣了很多手作人需要的材料，手工皂坊裡還直接開設了教室，
讓你能買、能問、還能直接學。

裡面的當家南姐是南和月的傳奇人物，
每次與南姐聊天總有意料之外的收穫，當手作人與手作人見面時，
到底能擦出什麼火花？

20年的時光，老師從皂作為出發，
這些過程裡老師發現了哪些關於人生的不同視角？
聽聽鄰家媽媽難解的分享，
你也能找到生活裡平凡的小驚喜！
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南和月手工皂生活館 https://www.facebook.com/yuehsoap
南和月官網 https://www.shop2000.com.tw/%E5%8D%97%E5%92%8C%E6%9C%88
南和月蝦皮線上購物 https://shopee.tw/honeylife

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0:29 節目開場

2:51 南姐的自我介紹

有人姓南嗎？
Linda 與即時通的故事

5:42 為什麼想要鑽研皂？

皮膚問題（尋麻疹與異位性皮膚炎）
玩皂結合手作，讓興趣轉為收入
減少化學，越單純越好

9:40 為什麼要推廣手工皂

自己好也希望重視的人好
第一次做皂分享的經驗>以貌取人
讓人多一點嘗試使用手工皂的方式
開始找到更好的方式與材料進行皂的製作

15:27 挑選皂的眉角

吃牛排的比喻：看你抉擇的需要選擇適合自己的皂
適合自己的皂：從原料取得，依照自己的需求添加需要的材料

17:08 回歸需求製皂

學習做皂的基本知識與基礎工法
皂的原理就是油酯加鹼水，作用就是清潔
MP皂皂基的挑選建議：甘油皂基有白色跟透明，挑選甘油皂即可
額外的添加留給消費者自己判斷

24:09 添加物對於皂的本身的功能

視覺享受
神秘的愉悅也是一種療效

26:19 做自己喜歡的事很幸福

幸福可以帶來收入，大大滿足
認真看待自己所做的事
手作結合專業帶來不同表現
產品對消費者帶來好處：洗髮餅

32:00 南姐經營的心法

誠信、謙虛、天時地利人和

35:16 南姐怎麼看「證照」這件事

多學習、多看大家的分享與作品
證照的經驗分享
釐清自己的目的選擇是否需要證照

40:35 老師的美麗人生

女人三獨立：思想獨路、經濟獨立、交通獨立

42:40 結語

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EP.132【美麗精油小教室】夏季抗暑四部曲#3 預防熱傷害

愛美麗 — Wed, 19 Jul 2023 00:00:00 GMT

最近真的好熱，到處都熱，
而且高溫屢屢破紀錄，包含身體還是地球，好像整個都在發燙！
今天的節目，來聊聊怎麼預防熱傷害，讓我們在這麼炎熱的狀態也能全身而退！
趕緊點擊收聽喔！

0:26 開場

2:37 四種熱傷害

熱痙攣
熱暈厥
熱衰竭
熱中暑

7:50 涼補心三字訣預防熱傷害

涼：讓你比較舒服的方式
補：補充水分、電解質
心：注意心跳是否異常

12:48 陰暑與陽暑

陽暑：戶外型熱傷害
搭配刮痧
推薦精油：薄荷、茶樹、尤加利、冬青、香蜂草、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、廣藿香
陰暑：室內型溫差過大
搭配按摩、頭療

- 推薦精油：杜松漿果、天竺葵、葡萄柚、絲柏、真正薰衣草

18:00 平常的芳療對策

好好善用冷氣，減少在外接受熱浪考驗的時間
善用薄荷、薰衣草製作隨身的涼感噴霧

19:38 節目總結

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EP.131【美麗人生愛公威】用財務規劃領航生命的美麗人生 feat.Mr.S

愛美麗 — Fri, 14 Jul 2023 00:00:00 GMT

財富自由、提早退休近年來成為大家所追隨的目標，
但對於這兩個名詞，甚至更大範圍的「理財」大家常聽，卻未必能在這當中進行得順利。
如果你也跟我一樣是個理財小白，
今天這一集能夠先幫你抓住理財的大方向，找到適合自己的理財規劃，
走在退休的路上，我們也可以安心地前進，
讓自己真正能夠安心退休。

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訂閱電子報：https://bit.ly/3WWJ26N
下載電子書【投資理財小白也能安心退休的十大行動指南】：bit.ly/3ONyA0n
追蹤與聯絡Mr. S : https://linktr.ee/mrsfire24
粉專：https://www.facebook.com/profile.php?id=100091925347291

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0:29 節目開場

3:04 Mr.S的自我介紹

大學唸的是電機系
背考古題很厲害
到美國念MBA
目前經營個人品牌

6:45 如何成為操盤手？

大三大四開始修商業類型的課程
自己想要了解美股所以開始研究
Etoro投資平台，參與管理資金的過程

9:48理財需要涵括的範圍與思考的面向

五個面向：gogo ABCR
Go get the goal財務目標（台北高鐵站的售票口）
A assent 投資（資產管理、保險、房地產、股票，利用錢滾錢）
B budget 收支管理（記帳：觀察習慣，讓銀行幫你記帳ABC) A:生活支出/B:年度支出/C:儲蓄或薪轉帳戶
C credit 信用管理（房貸、車貸）
R risk. 風險管理

20:32 人生四階段的投資理財關鍵

剛出社會（20-30歲）管理自己，用時間投資自己，趕快累積第一桶金
出社會10-20年（30-45歲）管理資產，用金錢買時間，發展第二曲線，斜槓，打造被動收入
退休前（45-60歲）找到可以做一輩子的事情，暢哥、艾瑞克
退休後（60-) 管理你的世界（資產足夠生活），紀錄精華，幫助別人

34:49 三本理財的好書推薦

闕又上：全方位理財的第一堂課
摩根豪瑟：致富心態-思維改變心態，心態影響行動，行動影響結果
查爾斯：精準投資-目標導向投資系統

44:39 學習理財對於人生的影響

學習理財給予安心感
與太太一起召開家庭財務會議

49:13 Mr.S 的美麗人生

健康的身體、財務顧問的工作、幫助其他人
陪伴孩子長大

57:38 總結

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EP.130【美麗精油小教室】夏季抗暑四部曲＃2 流汗你應該要知道的事

愛美麗 — Wed, 12 Jul 2023 07:53:35 GMT

你很會流汗嗎？你喜歡流汗嗎？你知道流汗其實也是有一些好處的嗎？
流汗其實有很多的好處，使用適合的方法能讓流汗後的身體更加輕盈，
並且提高更好的新陳代謝。

收聽這一集流汗你應該要知道的事，讓你夏天開心，放心舒心！

0:25 開場

1:54 為什麼身體會流汗？

體溫調節
藉由流汗來蒸發散熱
幫助毒素排出

4:05流汗的好處

保持體溫穩定
清潔皮膚
帶來好心情減少濕疹好發性

6:05 流汗會臭的原因

身體太濕熱/燥熱
肝腎陰虛
家族遺傳

9:10 面對流汗要採取的措施

補水、補電解質（運動飲料、椰子水）、維生素C
適當調節運動強度
注意衛生和皮膚清潔

12:31 市面上的止汗/除臭產品

體香劑：掩蓋身體氣味（含有抗菌劑與香料）
止汗劑：使用鋁鹽（減少汗液分泌）

15:02 從芳療的角度來制汗

煮薑水來擦拭容易流汗的地方
準備檸檬、天竺葵、絲柏、薄荷、酒精、甘油自製安心去味噴霧

16:47 總結

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EP.129【美麗人生愛公威】內容創作實踐者的美麗人生 feat.早安傑森

愛美麗 — Fri, 07 Jul 2023 00:00:00 GMT

內容創作在現階段非常的重要，特別如果你要做自媒體，好的內容就更重要。
但是在內容創作的過程中，總會有好多卡關的地方，
那如果有人可以幫你在前方的道路上先開闢好一條路，
走這條路相對來說可以簡單一點。
今天的來賓，就是一位在前方幫你開闢的實踐者，他強調應該要先做，才知道喜歡或要不要。
他是早安傑森，今天這一集，我要以訪問之名，行取經之實，
來聽聽早安傑森如何經營自媒體。
如果你也想要經營自媒體，聽聽看傑森的分享，相信會得到一些靈感喔！

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早安傑森：https://morningjason.com/
早安傑森粉專：https://www.facebook.com/jason.morningcall

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0:29 節目開場

2:17 早安傑森開場

免費架站是不是詐騙？
想要幫人免費架站的原因

4:14 早安傑森自我介紹

自由接案者：行銷網站的架設
廣告投放者：臉書、line、Google 關鍵字
行銷顧問
作家（南漂作家、幣圈華安、早安傑森）

9:46 想做自媒體的原因

在菲律賓工作不開心（薪水比較高的螺絲釘）
「如何找到第一份網路工作」課程開啟自己的網路事業
從利基網站開始第一份自己的網路事業

15:04 現在做自媒體還來得及嗎？

一定來得及，但不容易輕鬆成功
提升自己、增加影響力一定可以
需要與市場存在的KOL 有差異化才有機會成功
做自媒體要有可以賣的東西（服務或商品都可以）
不用很大的流量，精準流量即可
「1000個鐵粉」

18:56 如何找到精準的受眾

先把自己能做的事列出來
以終為始推回來：你要賣給誰？
關鍵：你最終的產品是什麼？
找到市場的缺口然後去填補他
經濟回饋很重要

22:33 每一個嘗試的初衷是什麼？調頻

部落格90天日更：藉由日更撐起流量達到期待
Facebook與Podcast日更：藉創作調整生活節奏
短影音日更：想要趕快看到成效，也想知道是否可行

26:28 日更的作用

幫助創作者自己本身的調頻

29:06 創作的特別體驗

經營區塊鏈的youtube：趨勢帶動業配

32:20 自媒體v.s人設

人設要從自己的特質出發
不同性格要被炎上的程度依照個人屬性而有所不同
Hook v.s Joeman

36:50 對冒牌者症候群如何克服

找到自己在市場上的差異化
發現各種可能的差異化
做一些特別的事（讓別人覺得你很厲害）

41:04 近期計畫

實踐大學實體課程開設中：https://cec.usc.edu.tw/Front/Classdetail?Class=14919
多人的日更挑戰

43:56 傑森的美麗人生

多跟喜歡的人做喜歡的事
少跟不喜歡的人做不喜歡的事
做出限制，讓自己自由探索

45:52 結論

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EP.128【美麗精油小教室】夏季抗暑四部曲＃1 曬傷修護照顧

愛美麗 — Wed, 05 Jul 2023 00:00:00 GMT

夏天好熱，炎熱的夏天需要更多的防護措施
防曬可以說是夏季抗暑的必備之一。
今天的節目從防曬、曬後修護、以及日常飲食三個部分來分享，
想要曬得好，又不曬傷，並且從營養來獲得皮膚的修復，
就讓這一集來告訴你。

0:26 節目開場

2:04 你如何進行防曬？

防曬的目的
UVA v.s UVB
做好防曬：有目的的降低紫外線
自然防曬、物理防曬、化學性防曬、友善防曬
植物油的防曬

9:08 曬後修護

建議的精油：薰衣草、羅馬洋甘菊、玫瑰、乳香、薄荷
建議的方式：冷敷、噴霧、修護凝膠

11:57 澎湖行的凝膠厚敷經驗分享

13:44 從飲食跟補充品來增強曬後修護

富含抗氧化食物：深色蔬菜、水果、堅果、種子、綠茶
增加維生素：維生素C、維生素E
(維生素C：柑橘類水果、草莓、菠菜等食物中
維生素E：堅果、種子、植物油等食物中)
omega3脂肪酸：鮭魚、鯡魚、亞麻籽、核桃

15:27 節目總結

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EP.127【美麗人生愛公威】從個人到眾人的美麗人生 feat. 小捲

愛美麗 — Fri, 30 Jun 2023 00:00:00 GMT

音樂人聊音樂事？今天我們找了一位音樂人，
但他聊的不是音樂事，是各種關於人生裡他的看見與體會。
他說前半場他已經完成他的夢想，所以後半段他要好好來賺錢養家：Ｐ

他是閃靈樂團的KB手小捲，製作許多膾炙人口的音樂作品，
如何從音樂轉職成反差很大的身份？聽聽小捲的故事，
感受一些不同的人生劇場吧！

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小捲IG:https://www.instagram.com/kaochia8/

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0:29 節目開場

1:55 關於捲哥的背景

3:48 最常聆聽的音樂：古典音樂

聽音樂與創作音樂的差異
多聽音樂對於創作的幫助很大

8:25 閃靈巡演的過程遇到的粉絲狀況

國外粉絲露點露奶非常平常的舉動
亞洲人較為冷靜，美國粉絲很容易有所表示

12:30 對於現在樂團/音樂的看法

音樂跟著時代的製作與呈現開始改變
因為手機已經作為大多數人的主要操作頁面，MV開始以直式呈現

16:30 從音樂人轉為保險人的改變

從個人經營轉為眾人經營
靠音樂吃飯在遇到小孩出生需要改變
轉職的交叉點
自己的轉變是因為已經完成夢想？
人生，應該是排序的問題

29:02 結婚生子是人生轉折關鍵點之一

進入家庭是一種轉換模式與世界相處
生活型態轉變
從「宅」轉為主動與人接觸＆交朋友

31:53 適應不良如何調整

需要摸索走出一條適應自己的路

33:55 為什麼要選擇保險業務

其實還有另一條選擇：接家業
當時評估「業務」的工作
帶領進保險業務的前輩與自己許多狀況雷同，不自覺投射自己的狀態在保險業務的工作狀況

37:50 分享印象深刻的保險事件

一投保馬上就用到的case
身故件的經驗

41:30 捲哥的美麗人生

責任
小孩能夠平安健康長大的期待
選擇好好面對差距

45:09 務實的美麗人生

48:30 總結

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EP.126【美麗精油小教室】單方精油介紹：乳香精油

愛美麗 — Wed, 28 Jun 2023 00:00:00 GMT

你有聽過乳香嗎？乳香這支精油在遠古的歷史上有很多的運用，也有很多的傳說。
他有哪些神秘的故事？他可以運用在哪些層面？他又有哪些分類呢？
給自己一點時間？這集讓你更認識乳香精油喔！

0:25 節目開場

2:35 乳香的故事

古老的傳說
乳香是什麼
乳香的功能
乳香的氣味
乳香在手，希望無窮

7:16 乳香精油在芳療運用的三大重點

具有修復傷口、抗齡回春的功能
乳香有極佳的復原功能
幫助去痰

11:00 乳香精油最推薦的使用方式

按摩、擴香

12:44 三種乳香精油的差異

阿曼乳香：品質與價格最優
索馬利亞乳香：介於阿曼與印度乳香之間
印度乳香：氣味多了一點草味

15:07 總結

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EP.125【美麗人生愛公威】成為更柔軟自己的美麗人生 feat. 巧巧

愛美麗 — Fri, 23 Jun 2023 00:00:00 GMT

你是一個風火輪般性格的人嗎？就是什麼事都要衝衝衝，沒有等待的餘地，所以總是給別人也給自己很大的壓力。
今天的來賓，他如何從風火輪三太子般性格的女漢子，轉變成為一位療癒別人的花晶療癒師？
同時也用最接地氣的方式聊聊怎麼照顧自己。
來聽聽他怎麼接著自己，從鋼鐵般的女子變成柔軟的療癒師。

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由設計 https://facebook.com/udesigntech
繁花盛開粉絲頁：https://www.facebook.com/LeJardinFleurie

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0:29 開場

1:50 巧巧的自我介紹

做一些不同的選擇
讓人生做一些不同的彈性與空間
鋼琴老師>小提琴老師>藝術行政推手>花晶療癒師

4:56 工作模樣的轉變

去法國唸書
法國生活的一體兩面（浪漫＝慵懶）
兩地的落差讓自己身體出現狀況
自律神經失調吃「肌肉鬆弛劑」
順勢療法開啟花精的使用
跟法國人工作的實際狀況
身心崩盤，遇到澳洲花晶

25:17 花精v.s花晶

巴哈花精：植物泡在礦泉水裡用月光或日光照射，可飲用
澳洲花晶：上述再增加礦石的能量共振，幫助調頻

27:44花晶跟療癒的關聯性

療癒是跟自己的連結，找回被忽略的真實感受
什麼樣的情緒活在什麼模樣
顧全大局以便不被貼標籤
頭腦知道，但身體不知道的狀態>>需要療癒
透過花晶啟動身體的自癒能力
小狗追著跑的身體印記
不在能量低的時候最決定

36:05 怎麼照顧自己

呼吸吐氣，撫摸自己，告訴自己我是安全的
將自己的狀態「排出」
主動嘗試、實踐、行動
勇敢接受別人給自己的讚美

41:50 在家的生活芳療課開始招生囉

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42:50 照顧自己

順應人性-人是一座豪宅
不要想太多就是一種壓抑
多多感受身體的改變就是一種照顧的方法
把專注力放在自己身上

50:42 巧巧印象最深刻故事

自己的轉變
太把掌控放在自己身上
壓力大的自己反應在自己身上的狀態

1:00:29 巧巧的美麗人生

1:05:40 總結

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EP.124【美麗精油小教室】當東方的端午節遇上西方的芳療

愛美麗 — Wed, 21 Jun 2023 00:00:00 GMT

6月22日就是今年的端午節，你準備好幫自己做一場「端午節」的洗禮了嗎？
立蛋、掛香包、吃粽子、滑龍舟？
今天讓我們用西方芳療的角度來看看東方的端午節，
有哪些應景的芳療配方，讓你輕鬆就能夠運用手上的精油，
客製化的專屬端午節！趕緊點擊節目收聽！

0:26 節目開場

2:30 午時水的淨化殺菌

4:47 掛香包、菖蒲、艾草

8:12 在家的生活芳療課現正招生中

課程簡章：https://reurl.cc/OvVy4y

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9:12 吃粽子的消化不良緩解

10:45 節目總結

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EP.123【美麗人生愛公威】享受成為媽媽的美麗人生 feat. Celia

愛美麗 — Fri, 16 Jun 2023 00:00:00 GMT

你喜歡自己嗎？你最喜歡自己的哪個身份呢？
以我來說，我的身份是自己、是妹妹、是女兒、是妹妹、是老師、是媳婦、是媽媽，
這當中的每個身份我認為改變我最多的，應該是媽媽這個身份。媽媽，是一個延展性十足，拉扯力極大，卻也最為無限發展的角色，
他讓女人的視野、容忍度、身材、想法改變最劇烈，也讓這個角色變得色彩最豐富！

今天的來賓，也是一位媽媽，從我的視角來看，他是一位爆發力十足的媽媽，為什麼爆發力十足，聽聽他的分享，你就知道了！
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EBM官網：https://ebmsmile.com/
和平凡媽一起自創Notion神隊友：https://www.facebook.com/groups/ebmsmilenotion
享受成為媽媽：https://studio.firstory.me/promotion/flink

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0:29 開場

2:10 Celia的自我介紹

平凡媽的由來
最喜歡的角色：媽媽
上班的身份工作沒有斷過
原生家庭面對時代的轉變
成立平凡媽背後的核心：媽媽學習（媽媽如何學＆教）
媽媽的生命廣度會因為孩子的成長學習而有更多擴張

9:23 Celia對於媽媽學習的看法

學習的核心：懂自己，完成想成為的自己
媽媽學習主要是為了自己，不是為了孩子

13:12 為什麼要從高階工作離職？

40幾歲開始做50+的準備
高階主管無法斜槓準備
平衡工作與家庭的妥協方式
Smart-今周刊-遠見天下
想做的事開始萌芽，要再撐一下，還是要跳出來？

**27:58 在家的生活芳療課 **

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30:40 不同世代應該怎麼看待「新舊媒體」

目前商業媒體的轉型並沒有大改
Celia認為的新媒體：可參考大陸的「得到」>型態轉變
一人公司做0.001的資源卻要做1000的面向
新媒體＝抹茶麵包的比喻（虛實整合）
自媒體的優勢：速度快沒有包袱

40:24 找到屬於你自己的優勢的厚度

自己價值的底層，不排斥不抗拒，
依然可以創造自己才有的價值
做到自己分眾化的差異市場
要相信自己可以找到價值

49:00 真正影響自己50+思維改變的關鍵因素

加法減法觀的人生思維
關係、人生視野的轉變

58:38 Celia的下一步計畫

以終為始來看我要成為的模樣
EBM系統/父母教練
在合作上我們一起發揮最大的價值

01:08:38 Celia的美麗人生

臣服

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EP.122【美麗精油小教室】睡不著的美麗與哀愁

愛美麗 — Wed, 14 Jun 2023 00:00:00 GMT

你有失眠過嗎？你知道失眠分成急性跟慢性失眠嗎？
失眠除了常聽見的「睡不好」，還有哪些是失眠的狀況呢？
失眠有幾個關鍵的習慣，你中了哪一些？
聽聽看關於睡不著的美麗與哀愁，裡面建議了一些好眠的方法，
幫助你找回好睡的自己。

0:25 開場
1:42 什麼是失眠？

失眠的定義：急性失眠v.s慢性失眠
為什麼會失眠？
導致失眠的因素

4:30 幫助改善失眠的食物

綠茶：茶多酚可抑制中樞神經興奮
香蕉：鎂、維生素B6、鉀
燕麥：色胺酸、鎂、退黑激素

8:15 幫助改善失眠的生活習慣

運動：騎自行車、跑步、走路
睡前不滑手機：藍光會抑制退黑激素的濃度
感恩冥想：有意識感謝，幫助調頻

**12:00 **在家的生活芳療課早鳥通知。（點選連結）

13:22 氣味輔助睡眠

酯類精油：幫助平衡、抗發炎、抗菌、親膚
薰衣草、佛手柑、依蘭依蘭、橙花
輕中重度失眠配方建議

16:29 節目總結

好眠資訊下載：免費電子書下載https://reurl.cc/nDzkd1

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EP.121【美麗人生愛公威】守護土地的美麗人生feat. 喬咖啡

愛美麗 — Fri, 09 Jun 2023 00:00:00 GMT

可以生活在自己喜歡的事情上，又可以幫助別人，又可以賺錢，這是什麼樣的感覺？
聽起來很浪漫，又不會太骨感。
這次介紹的是位在彰化溪州的喬咖啡，
看看喬大怎麼喬出自己的美麗人生，關懷他所珍愛的溪州。
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喬咖啡粉絲頁：https://www.facebook.com/J.Cafe0284

訪談中提到的友善耕作與農友：

拖拖拉拉牛耕隊：https://www.facebook.com/tuotuolala
阿畝ㄟ菜市仔：https://www.facebook.com/groups/881842419341145/
阿畝 Mud Club:https://www.facebook.com/ohmudmud/?locale=zh_TW
紅寶石芭樂：詹淑秋0963880029
生菜：鄭凱鴻 0952-309307

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0:29 開場

1:25 喬咖啡的自我介紹

一開始烘咖啡是一種消遣
同事建議因為喬大很能喬事情，以後就叫喬咖啡

3:18 返鄉開咖啡店的關鍵點

在地開咖啡，可以幫助當地農民
原先只是想以副業的方式經營咖啡店，卻意外的變成主業
回家鄉的關鍵點：2012年的護水事件（中科四期與農民搶水）、藝文界、農友界共同關注
自己升遷，同時家裡兩位家人過世
農業在國家並不被重視/糧食短缺的問題

11:19 喬咖啡與農友的結合

推廣友善耕作的農產品
用自己的力量讓農產品直接接觸消費者
週一週二新竹取貨
週三到週日彰化銷售
在演唱會中曝光農產品
要求農友將農產品的品質顧好

17:22 人口外移的問題如何協助

行銷很重要
從公家機關來發起相較容易
透過農村小旅行、耕牛教育等軟性方式吸引人口進入
完全在地的在地體驗

20:14 喬大印象深刻的小故事

媽媽來到溪洲後參加耕牛教育成為推廣者
以咖啡館結善緣（持續不斷的支持與連結）
吸引觀光人口>>創造觀光的機會

25:12 如果有一個想要返鄉的年輕人，你會給他什麼建議

生存：找到自己的利基點
傳統工藝的傳承與經營
經營自己
創造人脈與受眾

28:44 跟著喬大去旅行

透過咖啡認識世界與朋友：富士山、羅浮宮、瀑布
鄰居的壯遊要橫貫美國66號公路
咖啡與旅行的結合

32:58 推薦給異鄉人到喬咖啡的第一支咖啡：

烏拉嘎水洗：衣索比亞的豆子，有茉莉花跟檸檬的風味

35:42 喬大的美麗人生

38:46 總結

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EP.120【美麗精油小教室】疫情迴旋踢，covid-19後的身體照護

愛美麗 — Wed, 07 Jun 2023 00:00:00 GMT

反覆確診實在很煩，但是憋了這麼多年出去放鬆一下錯了嗎？
你並沒有錯，只是身體的免疫軍團需要多一點營養與戰備。
同時面對反覆確診的時刻，你能有更多的因應對策。
收聽這集節目，幫你補充滿滿的大補帖，
問題一來，你就知道怎麼因應處理了！

0:26 節目開場

2:17 疫情緩解，你的防疫習慣也跟著「緩解」了嗎

4:42 感染前的「有感覺」

悶悶的、頭痛、生理期前相對抵抗力較弱的時候

7:31 感染中的「不舒服」

不舒服請先去看醫生
吃營養、殺菌、修復
吃營養：蛋白質、碳水化合物、維生素

>>喝雞湯：半胱胺酸-減少體內黏液分泌、減少充血狀況
>>加大蒜：強大抗氧化劑：大蒜素
>>蔬菜：維生素C

舒緩喉嚨痛的方式：吃蜂蜜
殺菌：漂白水、酒精、幫助殺菌的清潔劑＋牛至
修復：多休息、睡覺

>>減少身體的勞動、恢復精神
>>提高身心健康的狀態

14:24 感染後的「照護」

維生素B、D、硒、鎂 > 食物提高身體免疫系統
維生素D：鮭魚、蘑菇、牛肝>免疫系統、心臟健康
鋅：蛋白質類>免疫系統、生殖系統、
硒：堅果、鮭魚、大蒜>免疫系統、心血管修護、抗氧化
鎂：燕麥、杏仁、黑巧克力>神經系統、肌肉功能、能量
維生素B群：豬肉、雞肉、蛋>消化系統、心血管、免疫系統

17:35 芳療對策：輪流嗅吸不同精油

呼吸道>葉片類精油、乳香
心血管>馬鬱蘭、薰衣草、佛手柑
腸胃道>甜橙、檸檬、山雞椒

19:06 節目總結

營養、殺菌、修復
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EP.119【美麗人生愛公威】放下，前進的美麗人生 feat. 涓泥Jennifer

愛美麗 — Fri, 02 Jun 2023 00:00:00 GMT

每個人的成長背景中，都有那些執著，放得下，或放不下的事。
放下，意味著什麼？放不下，又代表什麼？
今天邀請到在紐西蘭教學中文的Jennifer, 同時也是幸福號列車podcast的主持人，
用他的角度，帶你認識看見人生的低潮與高潮。
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華語老師涓泥在紐西蘭 https://www.facebook.com/profile.php?id=100067401951052
幸福號列車podcast：https://reurl.cc/652KXr

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0:29 「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」

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1:03 節目開場

2:29 Jennifer如何放下內心的糾結感

有沒有想要改變人生？
需要力氣與時間
跨過憤怒與不甘心
與前夫的溝通，「我受夠了」
發自內心的「告白」
放不下的原因：不敢認清自己的脆弱
說對不起沒有關係

13:30 我們對於身邊的人都用最小的容忍度在看待

用感謝開展更多新的可能性
感謝對方為我們做的一切事

17:42 Jennifer的自我介紹

19:25 決定展開異地生活的關鍵

想要探索世界
沒有放不下的事

22:21 周遭親友對於移民的擔憂

用憨膽證明自己可以移民
生活技能、英文駕照、英文
當下的「坐吃山空」

27:40 如何開始自己在紐西蘭的工作生活

先說會，再學會

31:15 紐西蘭與華人文化的差別

沒有種族歧視的感覺
學習的差異v.s教學的多元化
混在一起的教學進行的方式
因地制宜與不同方法的教學分享

43:05 學習沒有標準答案

48:53如何從包袱中走出自己的路？

接受挑戰並且主動尋找挑戰
主動到飯店找尋機會
挑戰前的準備是需要的
走一條沒有走過的路是需要勇氣，但是成功的機率相對也會比較高

57:58 Jennifer的美麗人生

1:01:04 總結

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EP.118【美麗精油小教室】黑暗榮耀裡的芳療解方

愛美麗 — Wed, 31 May 2023 00:00:00 GMT

0:26 「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」

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1:00 節目開場-關於黑暗榮耀的芳療對策

4:05 身心有極大創傷：永久花

瘀青治療、皮膚外傷適合使用
內心的傷口也能修復
淡化疤痕：永久花、薰衣草、乳香
永久花的關鍵詞：化解

7:55 義無反顧地達成目標：尤加利

抗菌力強大
呼吸道抗菌第一把交椅
抗菌、收斂痰液
吸水怪物，排他性高

9:35 調節心情、緩和焦躁：甜橙

拋開緊繃、緩解緊張
改善消化系統不適
幫助失眠改善：搭配薰衣草
舒緩肌肉緊繃與痠痛

12:30 黑暗榮耀對於「放下」的定義

13:44 節目總結
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EP.117【美麗人生愛公威】創業破關的美麗人生 feat. 溫蒂老師

愛美麗 — Fri, 26 May 2023 00:00:00 GMT

一個喜歡創業的新創女超人，用各種可能的方式開發自己的創業技能。
直到現在，他開創了溫蒂老師的優雅學院，他知道自己想要什麼，不喜歡什麼，
過程中持續用自己的興趣成就自己喜歡或想要的事。

現在，他希望能夠幫助一萬個女性成就自己的事業與收入，透過一對一諮詢與公開講師班幫助需要的女性。
她怎麼做到的？來聽聽看這集她怎麼說吧！

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優雅學院 https://ur-ecourse.com
「AI影音直播新手從０開始」線上課程 : https://bit.ly/3nPf2gX

（輸入「Emilyw500」折價500元）

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0:29 「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」

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1:03 節目開場

2:23 Wendy 的自我介紹

喜歡創業，不喜歡打卡

4:22 知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼

喜歡自由，所以創業
曾經創業：飲料攤、飾品攤、手工皂公司、直銷、飲料店、優雅溫蒂學院
初期創業從成本低的開始

9:34 時間規劃的安排

極簡生活在日常，把時間留給自己真正重要的事
幫助一萬個女性成就個人事業與收入
一對一諮詢＆公開講師班

13:47 對於短影音趨勢的看法

tiktok 已經有大品牌進駐
部落格的興盛時代
youtube盛行
tiktok 的現今流量紅利，90％的陌生流量

19:24 分享給別人，不怕被別人偷走嗎？

清楚自己的夢想與定位
把學員當成朋友
如何讓更多人學到知識變現是現在的主目標
沒有競爭者-共好循環

26:48 豐富經驗對於未知人生帶來什麼影響

過去的經驗與技能幫助現在的工作與生活

29:38 媽媽身份的心態轉變與家庭v.s事業的平衡

照顧小孩的事業考量
白天的生活是學習，尋找自己的定位與價值
知道自己要的是什麼
實力＋學習力產生爆發力

41:41 全職媽媽要如何找到自己的舞台？

不要想太多，學習接觸各種可能
用行動找出自己的路與價值
「教練」事業可以很快變現

47:03 如何「開價」

舉例：一人公司的會計問題
找到對的客戶，提供對的服務
把時間放在最重要的價值上
收入是信心問題

56:20 Wendy 的美麗人生

57:03 總結

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EP.116【美麗精油小教室】單方精油介紹：葡萄柚精油

愛美麗 — Wed, 24 May 2023 00:00:00 GMT

夏天精油第一首選，就是葡萄柚。
不只幫你消脂、消水腫，還能夠讓你的心情明亮起來。
聽聽看夏天可以怎麼運用葡萄柚精油，還你窈窕身材，明亮心情！

0:26 「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」

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1:02 節目開場

1:52 葡萄柚的特性

酸酸甜甜
18世紀出現在加勒比海島
19世紀佛羅里達成為葡萄柚的代名詞

3:25 葡萄柚的優點

減肥、改善肥胖
降低食慾
幫助抗氧化
減緩經前症候群
幫助掃除心理陰霾與沉悶氣氛

6:42 使用葡萄柚精油的方式

嗅吸、按摩、泡澡
幫助消脂：葡萄柚、雪松、天竺葵、絲柏
改善心情：葡萄柚、薰衣草、乳香

8:31 葡萄柚精油的特點

光敏性較弱
較不容易跟藥物起反應
適合長輩、幼童使用

10:13 總結
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EP.115【美麗人生愛公威】身心療癒者的美麗人生 feat. 藥師小慧

愛美麗 — Fri, 19 May 2023 00:00:00 GMT

你對藥局的印象是什麼？拿處方簽？冷冰冰？藥味很重？
如果有一間藥局，他不只可以拿處方簽，卻沒有上面冷冰冰或是藥味的問題，
甚至到這間藥局，還能問到香香的味道，以及參加各種有人情味的活動，
你能想像這個感覺嗎？
今天邀請中部唯一精油藥局的「小慧藥局」創辦人小慧老師，
與大家分享他開立藥局的小故事，如果有機會到中部，到小慧藥局找小慧老師聊聊吧，
讓你感受小慧藥局的人情味！

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小慧藥局臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100083275605696>)
藥師小慧youtube:https://www.youtube.com/@pharmacisthui363
藥師小慧藥局

地址： 432台中市大肚區自由路363號
電話： 04 2699 0723
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0:29 節目開場

1:41 當客人遇到頭痛問題，小慧藥局採取的措施

先了解頭痛問題
急性不舒服：可使用輕症的止痛藥
慢性：可吃B群
精油：給對方體驗感受精油

4:15 如何整合中西醫？

自已最終的目的：讓人活的品質更好
藥物無法解決的問題，還有什麼工具？
中西醫的問題，依然是回歸到「人」
面對理性人與感性人，使用的方式不同

8:15 自己卡關的時候會怎麼處理

做瑜伽的時候幫助自己破關與專注
不會勉強自己要把雜念清除
透過自己喜歡的事，改變進行模式幫助轉念
轉移注意力讓別的事情給自己新的靈感
不要專注在自己的問題上

13:10 頌缽、冥想、瑜珈的不同

幫助「專注當下」，降低焦慮
依照個人屬性進行不同專注的方式
頌缽：初次體驗都在睡覺
用震動調整頻率

19:05 小慧老師對於能量的看法

物以類聚/吸引力法則
各種能量呈現的方式
可以讓自己變得開心的方法，就是能量好
第一步：從接納開始
第二步：願意改變

25:10 如何看待能量高低的狀態

維持能量的方式：感恩
感恩每個當下，歸零、掏空、學習
感謝取代批判

28:42 開立小慧藥局的構想

預防醫學的概念
亞健康照護
拉近人與人之間的距離：小小藥師營、手作、義診活動的創立

34:20 客人最常問的問題

跟疼痛有關的問題
情緒問題v.s 安眠藥
療癒的第一步：不用馬上給建議
傾聽關懷代替給建議

41:15 藥師小慧的美麗人生

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EP.114【美麗精油小教室】幫大腦踩煞車的GABA

愛美麗 — Wed, 17 May 2023 00:00:00 GMT

你總是很緊繃嗎？你總是很亢奮，緊張，連睡覺都在工作嗎？
在我們的身體裡，如果總是很亢奮，通常可能是腎上腺素正在工作，
這樣的狀態，也會讓我們的身體太過於緊張、焦慮。
那就需要透過身體裡的GABA來調整。
今天這一集，用另一種方式，帶你認識調節身體幫大腦踩油門的GABA吧！

0:26 「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」

免費電子書下載https://reurl.cc/nDzkd1

1:00 節目開場

2:14 關於身體裡的GABA

腎上腺素v.s GABA

6:05 幫助身體提高GABA的方式

運動
調節睡眠
幫助身體放鬆的技巧：深呼吸、冥想、手作、放空
吃富含gaba的食物：蔬菜水果、發芽食物、發酵食物

9:21 提高身體GABA 分泌的精油

建議精油：倍半萜酮類精油
代表精油：岩蘭草、雪松

13:38 總結

好書推薦：順應人性https://www.books.com.tw/products/0010900487

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EP.113【美麗人生愛公威】三明治世代的美麗人生 feat. 三明治先生

愛美麗 — Fri, 12 May 2023 00:00:00 GMT

上有老下有小，你也是這個時代的三明治世代嗎？
在沒有時間的狀態下，你還可以怎麼樣為自己生存？
來聽三明治先生的心法分享，
就算成為這個時期的三明治世代，你也能活出自己精彩燦爛的模樣！
點擊收聽三明治先生的美麗人生吧！

三明治先生的網頁：https://www.stockwich.com/
三明治先生的理財筆記：https://www.facebook.com/awsanwich
三明治先生的理財社團：https://www.facebook.com/groups/1040057153612657

0:28 節目開場

1:15 三明治先生的自我介紹

為什麼叫三明治先生
上有老下有小
從閱讀開始改變自己

3:12 選擇理財出發的原因出發

研究所唸土木，開始接觸相關理財書籍
小孩出生後開始深入「理財」
推廣自己的理財經驗幫助更多正在理財的夥伴

7:25 從日更出發開始改變

受「一人創富」這本書影響
日更文章的想法：有機會變現，又可以幫助自己
日更與爆文寫作課的緣分開始
先寫再上課，找到自己的寫作方式
寫作帶來的回饋：按讚、分享、實際回饋
最重要的事：主動尋求找到實際回饋

14:47 從哪裡找到日更文章的靈感?

開始：知識搬運
後期：融合自己的經驗與分配時間進行產出
知識分散：將主題寫出30個關鍵字，並進行關鍵字分享

17:28 素人經營粉絲頁的經驗分享

前期人數緩慢成長
很難控制粉絲的成長<>心態調整
1. 不完全為粉絲服務
2. 現在的努力是為了未來的成就
寫作是日常，爆文是驚喜
努力的成就不是速成可以滿足

24:43 上下夾擊的三明治世代與時間運用

幫自己找時間出來練習想要成功的事
陪小孩的時間/上午提早起來給自己時間運用
時間像乳溝，硬擠一定會有

30:06 日更文章的經驗分享

先做，再改
不要在要做不做裡循環
好書推薦：實現爆發式成長
想是問題，做是解答

34:06 2023年的計畫

日更計畫持續
進行中youtube與私密社團
理財議題出書

38:18 三明治先生的美麗人生

讓自己過更好的生活

40:50 總結
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EP.112【美麗精油小教室】夏季養心降溫的天然方法大公開

愛美麗 — Wed, 10 May 2023 00:00:00 GMT

在上週的5/6 星期六的這個時間，我們來到了24節氣裡的「立夏」，
代表夏天正式來臨，相信最近應該都明顯感受到天氣越來越熱，
會特別容易上火，食欲也會有所下降。

可以怎麼運用自然的方式來幫助自己消暑降溫？
聽聽這些方法，讓你也可以沁涼一下＝）

0:26 開場

夏天好熱，哪些習慣會讓你身體更燥熱？
夏天好熱，要特別留意身體的哪個部位？
夏天好熱，可以運用哪些天然的方式幫助消暑？

1:41 讓身體燥熱的習慣或習慣

飲食過度燥熱
飲食過度冰冷
長時間待在冷氣房
穿著漂亮，但不透氣的衣服

5:01 夏天養心

中醫與西醫角度來看養心這件事

8:48 5個有感天然養心消暑的方式

喝足夠的溫涼水
吃當時：苦瓜、冬瓜、綠豆、海帶、茄子、綠茶
物理防曬：淺色長袖、天然材質通風排汗、抗uv的帽子
隨身攜帶手帕洗臉擦汗
使用精油幫助降溫消暑

- 自製涼感噴霧：茶樹、薄荷、薰衣草
- 嗅吸提振食慾改善消化：甜橙、佛手柑、檸檬
- 養心按摩油：薰衣草、馬鬱蘭、天竺葵

16:52 節目總結

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EP.111【美麗人生愛公威】斜槓出發的美麗人生 feat. Emily

愛美麗 — Fri, 05 May 2023 00:00:00 GMT

今天的節目我們邀請到一位幫人找優勢的斜槓教練，他擅長找到每個人的優勢，
並且透過塔羅等工具幫助別人開啟不同的平台發揮自己的天賦，
他是斜槓教練Emily，從一個全職媽媽七年的身份，轉變為幫人找天賦的斜槓教練，
這當中怎麼看待「斜槓」，第一步跨出去的心態可以怎麼調整？
當你開啟心中的願意，就是最好的開始。
來聽聽Emily的分享吧！

Emily創業聊心室社群:

https://www.facebook.com/groups/mamastartagain

Emily的多元興趣創業課程:

https://app.convertkit.com/forms/designers/3620152/edit

Emily的直覺引導塔羅課:

https://cheerful-mover-2514.ck.page/809770a759

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0:28 節目開場

1:37 Emily的自我介紹

斜槓教練v.s 塔羅牌新手教練

3:20 Emily對於斜槓的看法

斜槓延伸到創業的過程
斜槓：保險的概念
不要把雞蛋放在同一個籃子裡

6:37 如何跨出第一步

問自己為什麼要斜槓
夠不夠了解自己

10:03 如何不影響自己的正職並開啟斜槓

先了解自己的斜槓目的
賺錢的斜槓與開發第二興趣的斜槓努力的程度不同
斜槓就是生活本身的一部分
心態對不對v.s適不適合自己
做斜槓的原則：符合自己/找到自己的唯一

16:20 媽媽怎麼開始斜槓？如何開始？

先從看書/學習開始（輸入）
分享（輸出）-寫下筆記
在自己的社群分享
從不定期、自己喜歡的內容開始分享

20:35 斜槓變現的學員經驗分享

拿掉你自己在工作上的優勢，你還會什麼？
發現自己其實還有很多可以做的事>>幫助別人
不帶有功利的角度出發，有時候會有更多不一樣的獲得

25:43 Emily 最近的活動

一對一教練課：斜槓的心態成長
一定要作什麼才可以成功嗎？
塔羅課程的新計畫

31:20 Emily的美麗人生

36:53 結論

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EP.110【美麗精油小教室】關於稀釋精油的方法與你應該知道的觀點

愛美麗 — Wed, 03 May 2023 00:00:00 GMT

講到使用精油，一定會在後面提到的就是「稀釋」。
關於稀釋，你使用的方法是哪一種？
關於稀釋，你需要注意的又有些事？
今天用短短的時間，帶你了解稀釋的不同角度，
找到最適合自己的使用方式。

0:27 節目開場

1:35 精油稀釋的目的

減少皮膚刺激
擴大作用面積
幫助精油更完全吸收

2:54 稀釋精油的方法

打底滴油法
比例稀釋法

5:30 比較上述兩種稀釋方法

9:17 稀釋精油的另一個觀點

減少身體代謝的負擔

10:21 我的作法

在不是很瞭解對方的狀態：以最安全的方式出發
很熟悉了解的狀態：較自由的狀態

12:09 結論

釐清自己對於自己身體的了解程度
找到最適合自己的稀釋方式

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EP.109【美麗人生愛公威】C型人生的美麗人生 feat. 口腔衛生師以勒

愛美麗 — Fri, 28 Apr 2023 00:00:00 GMT

多年前我看過一本書叫做c型人生，他提到人生就是一個circle,你在不同階段完成不同的circle，就是你的型態。
你可以先去工作，再來讀書，也可以先把書唸好，再來工作，每個型態都在圓滿成就你這個人璀璨的一生，不用完全被順序給左右選擇。
今天的這個來賓，就是把c型人生發揮到極致的代表，他是大大牙醫的口腔衛生師暨執行長戴以勒。
他的c型人生涵括了很多範圍，有口腔衛生師、有執行長、有演奏家、有活動者，怎麼做才能多采多姿？
聽聽他的分享，你也能找到自己的c型人生。

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大大牙醫粉絲頁https://www.facebook.com/DadaPedo

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0:28 開場

2:01 以勒的自我介紹

3:18 口腔衛生師跟牙醫師、牙體技術師的差別

牙醫師：治療
口腔衛生師：預防性的衛教與諮詢＆嚴重的手術前衛教
牙體技術師：假牙的技師

6:14為什麼要選擇牙醫？然後又選擇了兒童牙醫？

對於臨床有興趣
從小在教會就跟小朋友有接觸
自己從小有被家長照護到，希望能在這個部分提前照顧

10:02口腔衛生師能夠提供的服務

提供民眾明確的做法
減少治療過程的落差

11:40看診的經驗分享

小朋友噴泉式的看診經驗
給家長的機會教育＆與家長的溝通

16:08 醫生會希望看診就能進行手術？

考慮術後復原的時間 (多生牙、智齒）
診所可以處理的問題就在診所處理，不用到醫院

20:44 局部麻醉與舒眠的費用分析

舒眠的費用大約落在35000-50000

22:08 照顧牙齒的行為

刷牙：位置、方式比牙膏、漱口水來得更重要
用牙線
使用電動牙刷到底好不好？
小孩什麼時候用電動牙刷是最適合的？

27:12 多專業的背景對於自己的影響

生活比較多采多姿
教會生活讓自己提早了解社會運作的方式如何溝通

33:38 執行長身份對於診所今年的規劃

更多的「預防照護」

39:25 以勒的美麗人生

42:07 總結

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EP.108【美麗精油小教室】薰香工具大評比

愛美麗 — Wed, 26 Apr 2023 00:00:00 GMT

市面上很多店家都有出版自己的薰香機，或是有人說擴香儀、水氧機、或是擴香石、擴香木，這些工具的差異性在哪裡？
為什麼要出這麼多不同的品項？那身為消費者的我們，怎麼挑才會是比較適合自己的選擇呢？
如果你還在觀望這些薰香的工具，並且也在最近即將入手，那就來聽聽這一集的節目吧！

0:26 開場

2:37 可以擴香的方式

直接擴香：透過自然揮發來聞香
間接擴香：透過加熱、加水來聞香

5:37 水氧機＝香氛機＝加濕器

色香味俱全的天然饗宴
加濕加熱減少乾燥
過度潮濕容易產生健康的疑慮：過敏、塵蟎、異位性皮膚炎、氣喘

8:37 擴香儀

透過震盪的原理擴散精油
最自然的方式讓人體達到吸收
芳療與芳香/義式咖啡v.s即溶咖啡

11:32 插電加熱式的恆溫擴香石

適合較濃稠的精油使用

12:55 總結

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EP.107【美麗人生愛公威】前進退休生活的美麗人生 feat. Irene&Virginia

愛美麗 — Fri, 21 Apr 2023 00:00:05 GMT

你有想過自己要幾歲退休嗎？
你有思考過退休前要做什麼準備嗎？
你有評估過退休要準備多少錢才能安心退休嗎？
你有規劃過退休後的日常生活嗎？
如果你對這一切都還在「思考的階段」，來聽聽兩位好朋友一起談談他們提早準備的退休計畫！
提早準備是一種想法，但提早準備卻能讓你「預測」下一步要走的軌跡。
如果你對退休還是沒有概念，聽聽這一集訪談給你帶來的「預先思考」，
對於退休會更有概念！
Irene 理想生活實踐的社團連結：理想生活實踐 ‖ 好好工作穩穩理財優遊斜槓

0:27 開場

1:54 Irene的自我介紹

2:56 Virginia的自我介紹

6:36財務背景在退休生涯的預備是否有所幫助？

在2006年開始做資產紀錄
基金股票跟著買？
10年前開始思考投資內涵，開始進化
從存款開始思考退休生活—累積財富or創造財富增加
收入只有一個，如何累積財富？

16:25 想要退休的關鍵點

工作也不錯，薪水也不錯，為什麼要退休？
內心的自主性發芽-自己主導自己的人生
不同的人在做不同的是，人生不是只有工作這條路
累積很多的錢，要幹嘛？

21:01 想要自由地過生活

並非排斥工作，而是想要投入自己喜歡的事上
更換工作型態
想要拿到自己生活的主導權

23:07 工作與生活的自在平衡

跟自己的中心思想是否相違背？
自主人生的考量

25:05退休的準備

財務準備++++++++
退休之後要做什麼事
實際試試看自己退休後要做的事

32:26 財務準備的建議方式

從開銷開始盤點
大額盤點
與財務有關的因素都要放入
每個階段的資金需求都不一樣
了解自己消費習慣的軌跡

35:02 從記帳了解自己的消費習慣與軌跡

記帳不是只有「記」，後面的分析更重要
一塊一塊拆解，從中找到你可以調整的方向

39:30 關於FIRE 財務自由提早退休
現在就開始規劃，十年之內就可以退休
儲蓄：花更少，賺更多，投資更好
提早準備，比退休更重要
開源節流，就是提早準備的累積

46:00 如何安排「預備的退休生活」

學畫畫、學大提琴
藉由週末來預備自己的退休生活
自己對生活的掌握度是最重要

49:00 兩位的美麗人生

50:43 總結

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EP.106【美麗精油小教室】單方精油：天竺葵

愛美麗 — Wed, 19 Apr 2023 00:00:00 GMT

有一隻精油他不太容易被叫出名字，但他的氣味、功能、價格都是平易近人，這隻好厲害的精油就是天竺葵！
節目中我們會分享三個你一定知道天竺葵為什麼好，為什麼在現階段應該多加使用的原因
如果你的手上剛好有天竺葵，讓他在這個時間點與你相遇，
重新找回身體的平衡吧！

0:26 開場

1:22 天竺葵精油

窮人的玫瑰
最常見的天竺葵：玫瑰天竺葵、波旁天竺葵

4:10 天竺葵的平衡作用：芳療裡的平衡之油

皮膚的平衡：適用於所有膚質
賀爾蒙的平衡：幫助緩解因為賀爾蒙造成的經前症候群、更年期的熱潮紅。
心理上的平衡：內在與外在的平衡

6:17 天竺葵的按摩使用

適合推展靜脈與淋巴按摩
減重、改善橘皮組織

6:43 寵物適用的精油：袪除害蟲、治療耳病

建議濃度以1%為上限
可改用純露溼敷3-5分鐘

8:05 可以運用天竺葵的日常使用

排水腫按摩油
製作護唇膏
洗沐用品

9:22 天竺葵精油的重點整理

平衡各方面的用油
提振靜脈與淋巴排毒
寵物可以使用的精油
幫助私密處改善搔癢狀況

EP.105【美麗人生愛公威】高敏感優勢的美麗人生feat.RuRu

愛美麗 — Fri, 14 Apr 2023 00:00:00 GMT

你有聽過高敏感人這個詞嗎？高敏感是優勢還是劣勢？
今天邀請高敏感人優勢開發教練RuRu 來分享什麼是高敏人，
如何運用高敏感的特色找到自己人生的優勢，歡迎點擊收聽！
想了解更多高敏感人的做事方式與思維模式，歡迎加入RuRu所經營的社團
高敏感人優勢開發社群 https://www.facebook.com/groups/hsponlinegroup

0:26 天然精油調香課最後招生中
https://forms.gle/MMwr18xCLmUgW3JD7

1:25 節目開場

2:27 RURU自我介紹

- 唱片企劃(國台語專輯的幕後企劃）
- 發現自己的專長，轉戰電商
- 理性與感性的思維建立
- 高敏感的特質與找到社會生存的方式

5:53 高敏感人的特質
- 對於身邊的人事物、環境、聲音感受比一般人更劇烈
- 長時間跟人相處覺得很疲憊
- 過去上班的時候最無法接受冗長的開會時間

8:35 高敏感人容易遇到的挑戰

- 比較難融入團體
- 同一件事但感受會更加強烈
- 共感特質特別強烈
- 容易被別人說「你想太多」

12:00 高敏感人需要的是

- 建立自己內在的力量
- 重新看待事情的評價軸
- 轉換高敏感特質

14:11 RURU看待高敏感這件事

- 所有的高敏感都是一種優勢
- 轉換談判使用的方式與策略取得客戶認同
- 想很多＝縝密

18:24解除想太多的負向思考的建議方法之一

- 向上管理的方法：
1) 遠離爆炸元 2) 撇除音量 3)看見內容的需要
- 釐清問題本身
- 下斷點
- 觀察其他人跟主管的相處方式
- 善用特質，不要被高敏感給綁架

25:37 高敏感的故事分享

- 拆解焦慮
- 是否能被解決/自己的還是別人的問題
- 目標定義
- 符合個人節奏

32:06 高敏感v.s做自己

- 了解自己更重要
- 接納自己各種面向與特質-不擅長／不喜歡

37:12 走出舒適圈？勇敢接受自己的模樣？

- 從學習去拓展自己的範圍與舒適圈
- 小星星的成就感

41:20 RURU的美麗人生

43:42 總結

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EP.104【美麗精油小教室】感冒時期的芳療對策

愛美麗 — Wed, 12 Apr 2023 00:00:00 GMT

天氣忽冷忽熱，超級容易感冒。如果感冒不想靠吃藥來達到痊癒，其實你可以有更好的選擇
今天就來分享用食療與芳療的方式，舒緩你的感冒不適，
讓天氣變化時，身體不會跟著起舞。

0:26 天然精油調香課程火熱報名中
活動簡章：https://forms.gle/MMwr18xCLmUgW3JD7

1:22 節目開場

3:01 感冒的症狀與現象

-受寒的表現
-過敏延伸出來的感冒
-感冒沒有特效藥
-身體擁有自癒力

6:21 感冒時舒緩的兩個力量

- 食物
- 芳療

6:44 舒緩感冒的食物

- 維生素c的食物
- 蜂蜜
- 雞湯

9:23 感冒時的芳療對策

- 葉片類
- 柑橘類
- 木質類
- 強悍武士類

12:40 總結
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EP.103【美麗人生愛公威】植物精靈的美麗人生 feat. 星羽

愛美麗 — Fri, 07 Apr 2023 00:00:00 GMT

在你的人生經驗裡，你有算過命、問過事、占卜抽過牌嗎？
很多時候我們可能因為真的找不到解決的方法，然後只要有ㄧ點曙光，哪怕他有多困難，我們都還是願意去試試看感受看看這個力量或能量要告訴我們什麼。
今天的這位來賓是植物療癒精靈-星羽，他藉由與植物的關係，為需要問事的人提供一點方向，
那，問事這件事對他的生命經驗裡有帶來什麼樣的觀點呢？
聽聽看星羽怎麼說吧！

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星羽的幸福小宇宙

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IG：https://www.instagram.com/qvicky0528/
Podcast：https://open.firstory.me/user/cla9rp65z064j01u97f2lcdrv/platforms

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1:24 節目開場

2:21 星羽的自我介紹

植物精靈療癒師的由來
順遂裡的不開心
自殺的念頭升起
了解自己更多，重新檢視自己的想法
願意接受才能有辦法改變

14:36 療癒與被療癒的看法

想要開心的原因就是最好的狀態
轉移注意力的方式讓自己更放鬆
療癒的過程是緩慢進行不是速成

20:40 芳療洞悉卡與精油的陪伴如何調整自己的狀況

職場霸凌的經歷
卡牌的作用：陪伴感
包容與接受自己好與不好的陪伴感
接納自己的所有模樣

33:05 探究自己最內心的模樣

精油洞悉卡的體驗提醒自身的狀態

40:30 抽卡是在算命嗎？

問題的本質來自於是自己生命的內在
原生家庭與自動駕駛

47:48 療癒別人的過程要如何不被影響

什麼是好與不好？
好與不好都是一種提醒，將不好的轉變為好的
你自己沒有的時候你沒有辦法給別人

56:58 星羽的美麗人生

1:03:58 結語

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EP.102【美麗精油小教室】與精油合作的最佳配角

愛美麗 — Wed, 05 Apr 2023 00:00:00 GMT

通常使用精油的方式有幾種，用聞的/用擦的，或是比較需要專人來建議的口服。
如果是使用擦的（接觸皮膚）的方式，一般來說就會需要有一個介質幫助精油延展開來。
那延展的介質可以是什麽呢？節目中介紹六種介質，讓你很快速上手使用精油！

0:26 天然精油調香課程現正報名中
活動簡章：https://forms.gle/MMwr18xCLmUgW3JD7

1:23 節目開場：與精油一起合作的最佳配角

2:30 植物油介紹

稀釋精油的基本介質
荷荷芭油、葡萄籽油、椰子油、甜杏仁油

夏天油肌荷荷巴，冬天乾肌甜杏仁（資料來源：相映，身心對症芳療全書從224種植物找到身心解方的相應芳療學）

6:14 酒精：乾洗手、噴霧、香水

6:53 無香乳液、乳霜、油膏：皮膚保養，特殊狀況適用

8:03 無香的洗沐用品（洗髮精、沐浴乳）

9:54 凝膠：天然蘆薈膠

10:52 蠟：進階版的精油手作

11:55 總結
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EP.101【美麗人生愛公威】幫「青少年」發聲的美麗人生 feat.CCSA中華育幼機構兒童關懷協會中區工作站君瑗、婷安社工

愛美麗 — Fri, 31 Mar 2023 00:00:00 GMT

提到青少年，你會想到什麼？青少年是人生階段裡僅次於幼兒期的發展階段，這個時期身體快速變化，心裡也有很大的改變。
有人說，青春期轉得好，人生沒煩惱，
當然也有人說，青春期要是不小心壞掉，未來要經歷比較多人生的考驗。
好多好多的人生說法，都跟青春期有關。
我們給了青春期很多的幻想，也給了青春期很多的壓抑與限制。

今天的來賓，服務著一群需要被保護管束的青少年，
在過程中他們遇到了難以想像的事蹟？
聽聽社工君瑗婷安的分享，你會有更不一樣的看見。

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中華育幼機構兒童關懷協會 https://www.childrenhome.org.tw/
中華育幼機構兒童關懷協會粉絲頁 https://www.facebook.com/ccsa2002

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0:29 天然精油調香課招生中
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1:20 節目開場

2:39 社工君瑗與婷安的介紹

6:40 目前服務的青少年類型

有觸法的青少年、失蹤兒少為目前服務主軸
犯罪內容：詐欺、傷害、竊盜、傷害都會進入服務中
犯罪的青少年真的很壞嗎？
少年堅強外表裡的柔軟分享

15:00青少年背後造成犯罪的可能原因

個人因素、同儕、家庭因素

18:30 印象深刻的故事分享1

現在的犯罪幫派：經濟組與社會組
經濟組：賺錢/社會組：打架
追求速成而導致犯罪

28:20 印象深刻的故事分享2

服務青少年與青少年的父母
需要花很長的時間跟服務對象建立關係
價值觀的成形讓溝通更有挑戰
錯綜復雜的關係也很容易造成家庭問題

36:55 服務中調整自己的思考與心態

對小孩的教育態度需要一致
對爸媽的看法與關係能夠保持距離卻又關係緊密

48:40 青少年服務社工的美麗人生

成為社工後無法諒解的事到後來可以理解並且同理

54:28 總結

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EP.100【美麗人生冰蹦彩】美麗人生冰蹦彩100集了

愛美麗 — Wed, 29 Mar 2023 00:00:00 GMT

今天沒有要談精油，也沒有要訪談，就是一個特別節目，一個100集的特別節目。
這100集裡，有什麼樣的轉變？影響？下一步？
邀請你陪我一起感受100集這個數字的威力吧！

0:27 天然精油調香課招生中
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活動簡章：**https://forms.gle/MMwr18xCLmUgW3JD7

1:24 美麗人生冰蹦彩100集了！

2:51 100集裡我做了哪些事

一開始的契機：為期一年的芳療免費直播線上課
調整podcast的內容與長度：搭配天氣與芳療的結合
生活化的芳療知識
從24集開始加入了美麗人生愛公威的節目

8:21 100集裡實際生活人生的改變

有發現不對勁，請相信直覺
從上班族成為自由工作者的心態轉變
往內覺察是真實的開始

12:00 接下來的100集想做的事

提高節目品質
增加收聽以外的內容-圖片或文字
美麗人生的不同專案

13:49 結語

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EP.099【美麗人生愛公威】「業務力」的美麗人生 feat.康軒文教事業業務副理張怡斌

愛美麗 — Fri, 24 Mar 2023 00:00:00 GMT

過去在我們一出社會找很直接將工作分成兩大類別：行政工作或業務工作。業務工作通常跟業績有很大的正相關，說穿了就是要扛業績。
今天的來賓-怡斌從當兵完後就直接進入業務的領域，業務領域到現在已經超過10年，特別是他所在的環境是教育界裡的業務工作。
這兩個看起來有點衝突，卻又如此相輔相成的行業，要怎麼做才能走的快、走得遠，走得久呢？
來聽聽怡斌怎麼經營他的美麗人生！

0:29 開場

2:09 怡斌自我介紹

每個小孩都用得到課本版本-康軒
康軒業務13年的經驗/2個孩子的爸

5:50 打仗的業務工作

一年如一日，目前經歷13年
上下學期打仗期（上學期：栽種期/下學期：作戰期）
作戰期：3-6月
疫情關係無法進學校，作戰模式需要「拍」教材給老師看
目前怡斌服務區域-南投的康軒市佔率約50%
深耕持續是經營的關鍵
選書是一種當下的感覺，中間影響的層面很大（作戰策略、拍片、目標、計畫）
像宰相的經營業務生活，成立臉書社團
業務是把客戶當朋友，才有機會走得長久
太把成交放在前面，顧客感覺得到

17:30 高壓狀態如何調適自己

用運動來調適高壓狀態-釋放壓力與再度甦醒的方式
業務最重要的是心態：失去的還要再要回來
挫折或掉單司空見慣，要在這當中調適自己
信仰支持低潮狀態：繞城七圈唱聖歌的經驗
做自己所能做的，剩下交託給上帝，也沒有什麼好害怕的

24:43 業務這個能力對怡斌代表的意義

每個人身上應該都有業務能力
業務能力：溝通、交易、跨部門協調
業務力所有人需要必備的能力

28:19 持續生活中的高強度運動

公司辦理很多運動的活動
98年的康軒全餐：鐵人三項、自行車環島、泳渡日月潭
今年的一個月跑完300公里挑戰賽：規劃力、執行力
一個人走很快，一群人可以走很遠
有人扶持、互相打氣、做挑戰的事就可以比較不困難

35:36 怡斌的多才多藝與業務生活的選擇與平衡

學的東西與走過的路不會白費
高中設計的背景幫助現階段工作的文宣設計
會拉小提琴的背景可以到學校與老師經營關係
別讓框架侷限路線

40:48 怡斌的美麗人生

43:38 結語

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EP.098【美麗精油小教室】挑選精油的五大重點筆記

愛美麗 — Wed, 22 Mar 2023 00:00:00 GMT

大部分的人在購買精油很多時候靠的是直覺，或是聞到這個氣味的氛圍與感受，其次考量要不要帶回家的原因包含價錢、品牌。
在多思考一段時間，就會想到有關售後服務，或是網路上的評價…等等的外在因素。
你呢？選購精油前你最容易考量的因素是什麼？

這集節目我想提供影響我購買精油前的五個關鍵因素，
如果你還在觀望，還在思索，還在猶豫，不仿可以思考這五個面向，相信對於之後購買精油會更有方向喔！

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1:28 開場

2:38 五個挑選精油的重點筆記

精油的基本資料
影響價格的關鍵因素
哪個通路選購比較好
關於精油的認證
精油的適用度

4:26-6:37 精油的基本資料

精油的來龍去脈：標示、製造商、產品標示、製造商或代理商資訊、認證標準、以及相關檢驗報告
100%essential oil

6:38-10:56 精油的價差

植物的萃取難易度
精油的認證
產地影響供需價格
純度
代理商的行銷費用

11:07-12:06 購買通路

百貨公司、網路、書店、spa店、直銷商
信任感最重要

12:07-14:03 精油的驗證

Ecocert 認證
品牌自己的驗證

14:08- 15:35適用度

相信自己的感覺
你的身體能否接受
了解自己的身體

15:54 總結

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EP.097【美麗人生愛公威】親子整理師的美麗人生 feat.臺灣翔愛公益慈善協會-王璟琦執行長

愛美麗 — Fri, 17 Mar 2023 00:00:00 GMT

整理師在日本稱為「收納師」，是相當熱門的產業，也有許多相關書籍傳授整理心法與技巧。
包含一本暢銷書籍由近藤麻理惠撰寫的《怦然心動的人生整理魔法》等，都是許多整理師會參考的書籍。
而親子整理師，究竟跟整理師有什麼不同？跟我們常聽到的斷捨離、極簡生活有什麼關係呢？
今天我們要邀請翔愛公益慈善協會的王璟琦執行長來跟我們分享什麼是親子整理師，
親子整理師與我們有什麼關聯性？點擊收聽了解更多關於親子整理師的不同面向！
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社團法人臺灣翔愛公益慈善協會
聯繫電話：0978 160 161
334桃園市八德區高城七街15巷23之4號
最新一期活動資訊：愛的親子教養列車
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00:28 開場

01:32 王執行長介紹

02:20 翔愛協會的目標與服務面向

協會創立的原因：安置機構服務的升級
經濟補助是各協會的常態
從服務中找到需求：整理被放在「家務」
親子衝突可從家務清理來改善
家務做得好不好，與親代跟子代的生活自理能力有關
親子整理師核心：親子共同做家事可以促進親子關係、生活自理能力的提升、居家環境改善
各縣市單位開始重視整理的區塊

13:27 社福單位從具體層面的協助：諮商、法律、經濟層面接入

15:07 親子整理師的範疇

定義：親子共同做家事，讓環境做改善
運用層面：早療、獨居老人、長照體系、婦女培力
親子整理師的運用

25:55 社工與親子整理師的加乘效果

跨越社工的舒適圈
將空間整理的層面與社工專業結合
對於服務個案有新的眼光來聊聊想法

36:54 台灣對親子整理師的官方認證

台灣目前沒有相關的官方認證
目前由協會、律師事務所、公司做認證，通過認證可接案或自行創業

42:49 成為親子整理師需要的必備條件

親子整理師就在生活中
跟不同單位合作，服務訓練成為額外收入的來源
在地服務
與台北市家防中心合作：到宅親職人員（保母、心理諮商、親整師）

49:48 自己成為親整師的前後差異

對於生活中的自理能力與敏銳度有很大的提升
家庭照顧者的影響
家庭是髒/亂/還是囤積？

54:40 親子整理師的美麗人生

56:56 結語

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EP.096【美麗精油小教室】單方精油介紹：牛至精油

愛美麗 — Wed, 15 Mar 2023 00:00:00 GMT

0:27 聽友專屬服務

1:37 開場

2:31 牛至介紹

牛至的別名：奧勒岡葉、野馬鬱蘭、pizza
可運用在料理中幫助軟化肉質
清潔殺菌：環境清潔
天然抗生素的稱號

- 蚊蟲叮咬的消炎
- 粉瘤的處理
- 灰指甲的處理

牛至刺激性強，使用前請務必稀釋
歷史上使用牛至的方法

8:45 牛至可以運用的三個層面

消化系統：腸胃炎、腸胃型感冒、腸病毒
呼吸系統：過敏、感冒
皮膚系統：病毒疣、灰指甲、濕疹、異位性皮膚炎

11:26 使用牛至精油前的提醒

使用牛至一定要記得稀釋使用
牛至精油較適合「有狀況時」使用
法系芳療提倡腳底抹油

14:33 總結

消炎止痛殺菌找牛至
居家清潔找牛至
稀釋使用用牛至
階段性任務用牛至

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柑橘類精油使用說明書下載：[https://successful-speaker-9333.ck.page/8d0fa45e4e](https://successful-speaker-9333.ck.page/8d0fa45e4e >)
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EP.095【美麗人生愛公威】「一人創富」的美麗人生 feat.于為暢

愛美麗 — Fri, 10 Mar 2023 00:00:00 GMT

對於自媒體最簡單的解釋就是個人藉由網路媒體平台分享個人觀點、作品、專業才藝等等。
當整個網路都在討論自媒體的經營時，有一位先驅者早在幾十年前就開始經營自媒體。
他是于為暢，本日訪談的來賓，出過5本書，從1996年投入網路事業到現在已經有27年的時間了，是自媒體的前輩。
今天這一集邀請他來分享他一人創富的生命經驗，如何找到他的美麗人生。
歡迎點擊收聽本集
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網站：WendellYu.com
Email：iam@wendellyu.com

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00:27 開場

01:38 暢哥的自我介紹

1996年大二開始經營網路
2010年辭掉工作自己創業

04:13 為什麼推崇一人公司

自己的個性：喜歡產品行銷>人際管理型的工作
創業初期走回老路：請人擴張事業
2017年遇上危機：網路直播元年，創業的業績一落千丈
2018嘗試不同做法：一人公司，將其他可以的工作外包
一人公司（Paul jarvis) 的發展
成功的路徑是否適合自己？

09:18 上班族轉換創業家應該要有的心法

上班族的時間，都在練習創業，觀察老闆如何解決問題
創業家：幫世界解決問題
累積人脈、累積第一桶金為必備
創業真的沒有很困難，拋下傳統思維，時代已經改變

12:10 創業的路徑應該從斜槓開始？

肚子餓與不餓的比喻
穩定的收入＝舒適圈
退路讓決心不夠
背水一戰才能逼出最好的自己
你的想要夠不夠有決心
每個人都可以做個人品牌/一人公司
找到專業並且做好
行銷自己人脈締結

19:33 面對創業初期的心魔提供的建議

創業前可以先做的事前準備
1.以個人的關係與客戶從既有客戶先開始連結
2.自媒體可以開始預備
3.家人支持抵擋心魔
決心是關鍵/2年內要做最壞打算
多看一些成功案例，會增加自己的信心
好的習慣、執行事情的效率、大量的實作
觀察力提高，輸入與輸出的速度提高

26:11 家人是阻力還是助力

有小孩後想要改變生活方式與延伸出來的工作模式

33:08 暢哥的時間工作安排

小孩在的時間就是family time
工作時間：週一電子報會員、週二會員podcast
其他時間保持彈性

35:55 暢哥的美麗人生

現在的每一天就是美麗人生
10年前規劃10年後的樣子
以終為始規劃自己的生活

39:12 結語

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EP.094【美麗精油小教室】讓人開懷大笑的柑橘類精油

愛美麗 — Wed, 08 Mar 2023 00:00:00 GMT

柑橘類精油的家族更是有好多種，冷壓多汁的水果幾乎就是柑橘類的標準配備。
今天這一集，我們要來幫柑橘類精油做個分類，到底他們有什麼共通性，又有哪些不同？
歡迎點擊收聽，讓你更懂柑橘類精油！

00:27 聽友專屬優惠

01:38 開場

02:40 柑橘類精油的五大共通性

具有光敏性
皆具備美白、消毒、殺菌、提振精神的功能
可以幫助血清素與gaba的生成
皆具助消化與整腸的功能
富含檸檬烯與單帖烯，對於大腸經、肝經皆有保養與療癒的效果

04:43 檸檬精油：最便宜的養肝精油

淨化空氣解油污
幫助嬰幼兒降溫
活化血管降血壓

05:37 萊姆精油：無籽檸檬

擅長處理熱帶國家的病毒感染
植物界的化痰劑與處理呼吸道的佼佼者
強大的抗氧化劑

06:52 甜橙精油：調整食慾最佳幫手

平衡自律神經
適合給食慾不好的長輩與幼兒使用
幫助軟化角質細胞

08:01 葡萄柚精油：脂肪剋星

促進脂肪分解，有效排水
降低食慾，燃燒脂肪
適合痰濕體質使用

09:05 佛手柑精油：柑橘類精油裡光敏性最強的精油

擅長處理長年因情緒造成的皮膚或消化問題
調節雙向情緒
精油界的退黑激素

10:51 青橘精油：柑橘類精油裡光敏性最低的成員

擅長降血糖（搭配肉桂、桂皮）
降低情緒上的暴飲暴食
舒緩神經系統

12:28 結論

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EP.093【美麗人生愛公威】畫框之外的美麗人生 feat.螃蟹

愛美麗 — Fri, 03 Mar 2023 00:00:00 GMT

職業婦女或全職媽媽想要為自己努力，應該要用什麼心態來看才會走的自在？
今天的來賓是crab-螃蟹。從一位全職媽媽，到現在成為一位藝術創作者，並且擁有自己的產品，
同時現在他也在在幼兒園帶領孩子的美術社團，以及到國立台灣美術館的兒藝基地擔任志工、pinkoi謝子創藝。
今天我們要來聽聽螃蟹對於自己跨出去這件事的看法，以及他怎麼一步一步實現他的美麗人生！
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「謝子創藝iam Crab 」FB粉專連結：https://m.facebook.com/IamCrabFromTaiwan/
IG搜尋：iam.crab：https://www.instagram.com/iam.crab
「謝子創藝iam Crab 」pinkoi 商店：https://www.pinkoi.com/store/iam-crab

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0:28 開場

1:43 螃蟹開場

素人之姿有了不同改變：
生小孩後應該會回職場
小孩太可愛，延長育嬰留停
現實考量將小孩送回學校
作息被迫改變，換工作
二寶意料外來報到
轉換之際跟孩子大玩特玩

7:01 如何讓自己的事業跟小孩的生活一起發展？

跟孩子一起玩覺得很好玩
從北部到中部的玩耍軌跡
和孩子一起在公園意見交流會提出改善建議
帶著小孩一起畫畫漸漸畫出興趣
跟孩子玩出很多不同樂趣而找到自己喜歡的事與了解自己
享受自然而然的過程
畫金絲猴的特別經驗
小孩畫畫始終純粹
大人被框架轄制想像

16:47畫框外的美麗人生

框架定型想法
畫畫的啟蒙源自與孩子的互動
八九年前的夢想
糖果屋裡藝術教室的畫面
逐漸朝潛意識的夢想前進

23:18 螃蟹如何跨越第一步的障礙

不要怕出錯，試試看
做好最壞的打算
試了就對了
先做再說，你做了才知道哪邊可以調整

27:08 事業與家庭的拉扯與平衡

是否要找尋高收入的工作v.s照顧小孩
與孩子一起學習分配時間

32:35 孩子陪媽媽一起玩（創業）

因為覺得好玩，你就會想要去把它做好
提早教育孩子：要對自己負責
與長輩與另一半的溝通

36:54 滿足孩子同時填補自己的內心

參展經驗、擺攤、國美館志工經驗
自己的代表作：謝子創意，i am crab

41:53 用廣泛的視角走自己的路

少掉有的沒的，更專心走自己的路
支持自己往前的點是：愛玩
自己帶來的影響力遠遠超過想像

46:00 螃蟹的美麗人生

照著自己的心走就是美麗人生

49:01 結論

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EP.092【美麗人生愛公威】最後一站的美麗人生 feat.宥淳

愛美麗 — Fri, 24 Feb 2023 00:00:00 GMT

一般人對於殯葬業在過去有很多的迷思或禁忌，有些人也會覺得這個跟死亡比較有關係，能不接觸就不要接觸。
然而在文化與環境漸漸開明與生活方式逐漸改變之後，很多傳統禮俗開始精簡，殯葬服務與告別式文化也開始沒有像之前一樣嚴謹，
在這樣的轉換之間，要怎麼適應與拿捏呢？今天我們邀請到仁輝禮儀的宥淳要來分享從他的角度看見殯葬業的改變，
想了解到底發生什麼樣的轉變，歡迎收聽！

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仁暉生命禮儀

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00:29 開場

1:26 宥淳的自我介紹

表演藝術的背景
進入殯葬業評估的點
大學進入化妝品系，思考如何服務殯葬業

6:49 什麼時間點要思考自己的後事？從哪些層面思考是比較適合？

把每一天當成最後一天來過很重要
清楚知道要為自己的後事準備多少金額
安排自己的後事型態：表演、興趣、宗教
生前學習跟身邊的人說再見

10:57以自己的角度來看，告別式遇到最大的轉變

土葬>火葬>環保自然葬
儀式的改變
環境的轉變，告別式的時間縮短
庫錢數量的改變
沖煞的生肖背後的原因
越禁忌越容易遇到不好的事
費用的改變
疫情的影響
實體的殯葬儀式會往身心靈發展

23:10染疫病逝的狀況處理與家屬的溝通

「儘速處理」的兩難
用拍照的方式給家屬看最後一面
離開的緬懷與追思

28:10 印象深刻的經驗

因為是家裡的事業，必須學習
將心比心的感受
同理心重新看見殯葬業
必須做-願意做-喜歡做
跟家屬變成好朋友

33:25對告別式/死亡的看法

把自己照顧好才是對家人最好的交代

37:27 不要急，慢慢來

將心比心的對待
擁抱的力量陪伴家屬
殯葬業背後真正的靈魂：陪伴與安慰

40:50 宥淳的美麗人生

不讓自己活在遺憾當中

42:12 結語

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EP.091【美麗精油小教室】適合旅行使用的5支必備精油

愛美麗 — Wed, 22 Feb 2023 00:00:00 GMT

大家出去玩都會帶哪些隨身藥品？
畢竟出去玩最怕就是遇到身體不舒服，遇到身體不適不只看醫生很麻煩，整個過程也都會提心吊膽。
因此今天這一集，我想要分享出去玩要帶的5支精油，透過這五隻精油，能解決出門在外至少8成的問題。

00:27 專屬聽友免費諮詢優惠來囉！

01:37 開場

02:54 挑選三原則

用途多功能
消炎殺菌
味道可除臭清新

04:44 旅行必備的5支精油

薄荷
茶樹
檸檬
薰衣草
乳香

11:15 隨身攜帶精油的方式

小型精油包（2ml)
基底油（20-30ml)
液體帶上飛機的限制：100ml放入夾鏈袋放置隨身行李

12:48 結論

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EP.090【美麗人生愛公威】「完成先於完美」（下）的美麗人生feat. Johnson

愛美麗 — Fri, 17 Feb 2023 00:00:00 GMT

在上週五的節目中我們邀請到行動力教練Johnson分享關於拖延症的成因，同時在節目中也提供了完美主義造成的拖延與破解的方法，
接下來Johnson要再針對其他造成拖延的狀況如害怕失敗、害怕成功等種種的症頭（台語）來拆解如何應對拖延的步驟。
不管造成你拖延的症狀是什麼，相信都能找到解決的方法，而解決就從「起身行動」開始，讓點擊play 成為你今天開始的行動吧！

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本集節目提到的相關連結：
連結統整：

2023YOC計畫

2023 YOC 計畫課程說明 (https://bit.ly/2023-YOC-intro)
2023 YOC 計畫免費諮詢預約 (https://calendly.com/drj-growthlab/2023-yoc)

目標實現加速一對一教練課

【目標實現加速一對一教練課】(https://calendly.com/drj-growthlab/dr-j)
【目標實現加速器】FB私密社團 (www.facebook.com/groups/goalaccelerator/)

Johnson自媒體連結

IG: Dr.J 的成長實驗室 (https://www.instagram.com/growthlab.drj/)

Johnson推薦書本與教練

《完成》作者 Jon Acuff 網站 (https://acuff.me/)
知名國外教練 Rich Litvin 文章 (https://richlitvin.com/articles/)

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0:29 開場

1:18 害怕失敗造成的拖延

害怕失敗帶來的影響
人類的大腦是恐懼的溫床，會增生茁壯
破解方法：將恐懼寫下來-界定恐懼練習2.0

最糟的狀況會是什麼？(界定)
要是真的發生最糟狀況，我會怎麼做？(補救)
要是真的發生最糟狀況，我該怎麼減輕痛苦，盡量讓自己快樂？(平復)
我有什麼替代方案？(替代)
我現在可以怎麼做，好降低最糟情況發生的可能性？(避免)
我現在能做什麼事，好增加達成目標的機會？(加持)
如果我採取行動的話，有可能獲得什麼好的結果？無論是內在(自信、成就感…)或外在的(財務上…)的好處？(誘因)
如果我不去採取行動，在半年、一年、三年後，我會在哪裡、生活會變得如何？(成本)

6:25 把自己的恐懼寫下，可以降低焦慮、降低小劇場的演出

9:50 害怕失去自己休息時間造成的拖延

你的休息是否是自己排好的休息時間
休息包含身體/心靈
克服拖延的第一步：停止批判自己
第二步：確保自己能夠得到真正的休息（留白的時間表）
同時要有一天完全沒有工作的真正休息

18:25 真正的休息
真正休息的經驗一：露營
真正休息的經驗二：連續工作後的完全放空
再怎麼樣喜歡的工作都還是需要安排休息時間讓自己放鬆
你可以創造出一件事你所需要的時間

26:10 影響Johnson的書本與前輩
1. 書本：《完成》、《拖延心理學》、《擊敗拖延》
2. 前輩：Jon Acuff 、Steven james、Rich Litvin＆Steve Chandler

34:10 回歸內心最想追求的目標

35:18 Johnson今年的目標
1 .2023 YOC計畫與延伸
2.實現目標＝理所當然的行動與靈光乍現的行動相輔相成
3.課程分享與資訊

52:10 Johnson的美麗人生
生活中的成就感來自每天實現自己想要看到的改變

55:27 總結

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EP.089【美麗精油小教室】春天養肝我知道

愛美麗 — Wed, 15 Feb 2023 00:00:00 GMT

這個禮拜的天氣真的很有三溫暖style,一開始很熱，結果隔天就馬上降了10-15度，這種說他是春天後母面（台）真的一點都不為過，就是變化的很劇烈。
春天我們要注重的部位是「肝」，從肝的角度來看，怎麼在春天照顧他就變得非常重要。
今天我們有五個傷肝與四個春天養肝的提醒要跟大家分享，收聽節目看看怎麼來照顧自己吧！
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0:27 開場

1:26 用中醫的角度來看春天與身體的關係

肝屬木，肝主情緒

3:00 傷肝的五大行為

睡眠不足、熬夜
情緒不穩
飲食不節制
吸煙喝酒
隨便進補

7:57 護肝四必要

睡飽不熬夜
抱持好心情
飲食清淡
梳頭刺激經絡

11:43 推薦精油：柑橘類精油

檸檬精油：養肝最划算的精油
佛手柑：修護情緒的翹楚，精油界的退黑激素
甜橙：幫助開胃，調整情緒

15:13 總結
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EP.088【美麗人生愛公威】「完成先於完美」（上）的美麗人生feat. Johnson

愛美麗 — Fri, 10 Feb 2023 00:00:00 GMT

你是個完美主義者嗎？總是希望把事情準備好到百分之百，再動手執行？
那如果沒有準備好，是不是就不做了？
一些研究認為，完美主義可能與過度擔憂和焦慮有關。
還有其他研究則表明，家庭環境中的過度控制和批評可能會導致完美主義。
完美主義還有一個相對詞，就是拖延症。因為不夠完美所以持續拖延。

今天的節目邀請到的來賓是Johnson, 一位針對拖延症有深入研究的教練，
他除了幫助許多學員改善拖延的狀況之外，目前也是個人品牌Dr.J 的成長實驗室的經營者。
來聽聽Johnson對於拖延症的分析與對策，相信會有不同的收穫！

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本集節目提到的相關連結：
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0:29 開場

1:31 Johnson自我介紹

3:50 Johnson眼中的拖延真相
拖延是病因？拖延是一種方法＆策略
導致拖延的原因：
1. 完美主義
2. 害怕失敗：自我愧疚感的綑綁>接受自己的狀態
3. 害怕失去自己的休息時間
4. 害怕成功
5. 用拖延爭取主控權：捍衛自己的反射動作

28:48 完美主義破解法：
>不必成功才開始，但要開始才會成功-開始做才有機會改變
>設定目標，將目標砍半讓這次達標-持續在目標的軌道上，你會到目的地
>時間、注意力、精力三者到位，才有機會完成目標-全部做的來的事，先決定捨棄的事：成功從聚焦一件事開始

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EP.087【美麗精油小教室】單方精油介紹：薄荷精油

愛美麗 — Wed, 08 Feb 2023 00:00:00 GMT

今天這一集的單方精油介紹是大家最熟悉精油之一的「薄荷精油」。
薄荷精油的氣味多很多人來說並不陌生，就是清涼有勁！
他有哪些萬用的功能？
今天的節目除了分享萬能精油的功能外，也會介紹他更常被大家認識的「德國百靈油」。
同步分享我的使用小撇步！歡迎直接點選收聽！
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0:27 開場

1:29 薄荷精油的打油詩

3:09 德國百靈油＝薄荷精油

100％純薄荷精油
可外用、內服、吸入

4:48 薄荷精油的其他用途

改善空氣
提神醒腦
緩解頭痛
抑止皮脂分泌

8:17 不適合使用薄荷的人

2歲以下的小孩
哺乳的媽媽
特殊慢性疾病患者/服用特殊藥物者

10:58 我自己最常使用的薄荷妙招

薄荷＋薰衣草
最後一支精油使用薄荷
一滴薄荷：清新口氣提神醒腦精神up

13:42 總結

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EP.086【美麗人生愛公威】「從第三隻眼看見生命」的美麗人生feat. Aling

愛美麗 — Fri, 03 Feb 2023 00:00:00 GMT

這幾年我們常常會聽到很多關於情緒方面的一些新聞，也常常會聽到很多詞，
包含諮商、心裡醫生、情緒照護…等等，
更多時候我們會知道身體的病有時不單單只是身體的狀況，因為心裡受了傷，進而影響到身體，有時候心理的問題不解決，身體的問題也無法真正獲得改善。
這個時候，我們反而要回到心裡的層面去看看那個環節需要調整。

今天的來賓Aling結合情緒與芳療，讓芳療更有底氣的去陪伴生命的不同過程，
如何運用自己的心理背景加上芳療成為個案的第三隻眼釐清自身問題呢？
歡迎收聽Aling老師這一集要分享的美麗人生！

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芳心生活粉絲頁：https://www.facebook.com/funthinglife
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0:29 開場

1:47 Aling老師簡介

老師背景
如何接觸芳療
理性與感性的結合的原因
香氣治療需要被重視

9:54 芳療與情緒照護結合的契機

無法買單市面上的課程，決定自己來拆解更讓人容易理解的內容
讓芳療有底氣的成為人的幫助

14:43 Aling老師對於芳療洞悉卡的解讀

42張牌卡對應42種植物
牌卡是一種投射工具
舉例：捧著水晶球的沒藥/花梨木
芳療洞悉卡著重應用，情緒芳療強調理論基礎
精油可以西方，可以東方

20:24 如何使用芳療洞悉卡溝通？

開放性問話，讓對方多說一點
牌卡給諮詢者更多線索與方向
從牌卡顏色、姿態、狀態與本人的故事作鏈結

24:58 老師印象深刻的故事：抽到玫瑰的兩個故事

個案想問合夥人的事，卻意外問出感情線
是否要唸研究所，意外問出是否要接受這段感情

29:38 自己抽卡會有幫助嗎？

牌卡會有自己的盲點，但精油可以推你一把：ex-尤加利
牌卡加上香氣，延伸療癒感

34:40 2023年老師建議可以使用的香氣

憂慮與焦慮：血清素的調整
多曬曬太陽
多吃好的蛋白質：魚肉
照顧好自己的腸道
真正薰衣草、快樂鼠尾草、佛手柑、羅馬洋甘菊
對抗壓力，可以撐下去，平衡壓力賀爾蒙
花梨木、芳樟、雪松、檀香、檜木

44:22 Aling的美麗人生

推薦書：許添盛醫生的自我覺察
追求自在的人生（心靈上的自由）
覺察、和解，全然愛你自己。

55:06 結語

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EP.085【美麗精油小教室】找回能量的方法與精油建議

愛美麗 — Wed, 01 Feb 2023 00:00:00 GMT

做任何事能量很重要，有了能量能幫助我們持續推進，當我們許好新年新希望時，也需要能量讓我們能夠「繼續」，至少不是一把火燒完就沒有，而是有持續感延續下去。
放完10 天年假很軟爛嗎？想要不使用提神飲料，運用健康的方式提高能量嗎？那就請你繼續往下收聽囉！

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0:27 開場

1:58 高低能量的身體表現

4:04 幫助找回能量的事
先做熟悉的事
書寫

8:47 提升能量的四支精油推薦
黑雲杉、甜橙、迷迭香、肉桂
13:21 結語
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EP.084 【美麗人生愛公威】過年時節的美麗人生

愛美麗 — Fri, 20 Jan 2023 00:00:00 GMT

很多人都說，現在的過年越來越沒有過年的感覺，因為平常可能就吃得很澎湃，
加上因為人口數少，過年的年夜飯好像就是一種形式。吃完大家紛紛鳥獸散，發完紅包就各自回房間，
大家一起做一件事除了吃年夜飯之外，好像沒有其他的選項了….

今天這一集，我想要跟你分享我們家過年做了什麼事，分享讓我們家笑到噴淚的小方法，
凝聚家裡的過年氣氛，也是個不錯的選擇喔！

0:30 開場

2:35 我們家的交換禮物 part 1

5:30 我們家的交換禮物 part 2

6:23 交換禮物後的矇眼炒鈔票

7:40 跟重要的人在一起就是幸福

9:17 結語
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EP.083【美麗精油小教室】2023農曆新年植物要給你的小提醒

愛美麗 — Wed, 18 Jan 2023 00:00:00 GMT

今天這一集的節目比較特別，即將到來的農曆新年，我們也為大家準備一個小小的牌卡測驗。
分別有1234 張牌卡，這四張對應到不同的植物精油。
你可以順著你的心裡挑選一個數字，我們會針對每張牌提供牌的解析，
並且拆解這支精油的生理、心理功能，陪你準備好新的開始，新的挑戰。
數字1234，選出一個你喜歡的數字，點選在各張牌卡的解析，一起度過2023年的農曆新年！

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0:26 開場

1:27 選擇數字1的精油：葡萄柚

3:47 選擇數字2的精油：薰衣草
補：單方精油薰衣草的介紹

5:22 選擇數字3的精油：迷迭香

7:22 選擇數字4的精油：茶樹
補：單方精油茶樹的介紹
9:03 總結

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EP.082【美麗人生愛公威】「像降落傘一樣守護人生」的美麗人生feat. 菀君

愛美麗 — Fri, 13 Jan 2023 00:00:00 GMT

對於「保險」你會有什麼樣的解讀？
最好不要用到？跟錢有關？鉅額保險金？保障？做保險沒有朋友？投資理財？儲蓄險？
我想上面這些名詞應該都是冰山的一角。我曾經聽過一個很貼切的比喻，保險就像雨衣，你平常穿不到，但你需要放在機車置物籃，一旦大雨來襲，你穿得到，也會慶幸自己已經準備好不至於濕答答。
對你來說也是如此嗎？

今天邀請到錠律保險的菀君，要與我們分享關於保險的大小事。
對於保險的世界也有很多疑惑嗎？一起來收聽他的故事！
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保險問題相關諮詢歡迎與菀君聯繫：line帳號0913013009
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0:28 開場

1:52 菀君的自我介紹

3:45 保險經紀人與一般保險業務員的差別

7:43 一般青壯年必須要具備保單的內容要有哪些

上有老下有小：基本險種需要規劃，保額可以少一點
定期壽險、失能險
35000左右的上班族建議保險預算

12:44 從音樂老師變成保險業務員的原因

了解賠與不賠的差異性
課程異動導致收入變少
接觸保險，深入研究保險

19:30 跟人相處與賣東西，哪件事比較難？

做人最難
心很重要

21:30 做保險辛不辛苦

信任需要時間建立
專業知識需要學習與了解
沒有底薪，時間規劃更重要

22:52 從事保險業後人生最大的轉變

變得更勇敢
敢勇敢去追求自己想要的事
自己決定自己的人生
覺得自己可以保險產業賺到錢

31:03 菀君的美麗人生

31:34 結語

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EP.081【美麗精油小教室】單方精油介紹：尤加利精油

愛美麗 — Wed, 11 Jan 2023 00:00:00 GMT

今天想要介紹的精油則是在疫情、冬天、呼吸道過敏時期很常會被提到的一支精油，他是尤加利。
尤加利除了是無尾熊的食物之外，他對於人類的貢獻也是非常大的，尤加利有什麼樣的特色，
以及我們可以在什麼時候來使用它呢？
今天的節目讓你認識尤加利，需要的時候就可以將它派上用場啦！

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0:27 開場

1:23 尤加利精油：

桉樹，桃金孃科。又稱孤獨樹
澳洲土著運用尤加利精油的方式：尤加利葉綁在傷口上/做漱口水

2:44 尤加利精油裡面的18桉油醇

衝鼻、嗆涼
薄荷、茶樹也有18桉油醇
尤加利精油的研究

4:25 將尤加利精油運用在生活中

1. 驅蟲/防蚊蟲噴霧
2.抗發炎作用：
3.呼吸道感染、過敏：擴香減少鼻子不適
4.改善呼吸道症狀
5.空氣淨化、消除異味
6.提振精神

8:06 市面上尤加利精油的三種分類

藍膠尤加利：18桉油醇的含量較高，刺激性稍微高，適合一般大眾
澳洲尤加利：18桉油醇的含量較少，氣味與功效上較溫和，適合長輩或幼兒
檸檬尤加利：主要比較類似檸檬草，適用於肌肉、骨骼、關節消炎作用

10:36 本日總結

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EP.080【美麗人生愛公威】用精油守護家庭的美麗人生feat. Amy

愛美麗 — Fri, 06 Jan 2023 00:00:00 GMT

家庭主婦只能在家裡照顧孩子打掃家裡嗎？
家庭主婦也曾經擁有自己的夢想與想完成的事。
結婚有小孩後，在協調後女性成為在家照顧者，但不表示他只能將自己關在家中。

今天的來賓Amy是為家庭主婦，而他也是一位年收百萬的創業家。
從自己的家庭走入不同家庭，如何讓自己找到生活在世上的定位？
來聽Amy的故事，找到不同的定位。
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0:29 開場

2:23 Amy的自我介紹

推展健康生活型態的家庭主婦
親子遊社團的團主
創立社團、推展健康生活型態的初衷：分享

5:03 從藥味改成精油味道

因為精油擺脫藥罐子
使用精油是為了小孩

9:15 精油成為Amy生命的轉折點

一開始是好康相報
對使用精油的人負責任，啟動精油的經營
對於女性-家庭與工作的選擇

15:55 異位性皮膚炎小孩的故事

31:05 經營社團的訣竅

初心：好康道相報（分享）
社團的分享>幫助>提升眼界

40:20 Amy的美麗人生

內心是充實的，覺察自己

45:54 結語

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EP.079【美麗精油小教室】趕走冬季憂鬱

愛美麗 — Wed, 04 Jan 2023 00:00:00 GMT

冬天一到，你就昏昏欲睡，心情不好嗎？
或是突然的暴飲暴食，平常不吃宵夜的你，最近天天吃宵夜。
面對這突如其來的轉變，你有什麼感覺呢？
很有可能是一種冬季憂鬱的狀況喔！
面對冬季憂鬱，其實我們有機會可以破解他！
給自己10分鐘的時間，趕走冬季憂鬱你也可以！

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0:27 開場

1:44 什麼是冬季憂鬱？

因為日照減少而造成情緒的不適
季節性憂鬱(Seasonal Affective Disorder，SAD)

5:16 生活習慣幫助改善冬季憂鬱

均衡飲食，吃好一點
多運動、多曬太陽
多攝取維生素D與維生素B12
寫下感恩日記

8:00推薦緩解冬季焦慮的精油

柑橘類：葡萄柚、甜橙、檸檬、佛手柑
木質類：雪松、絲柏、黑雲杉、冷杉、杜松
花香類：薰衣草、伊蘭、茉莉、天竺葵、玫瑰
香料類：胡椒、肉桂、豆蔻、茴香、薑

11:24 結語

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EP.078【美麗人生愛公威】海外旅途的美麗人生 feat. Allen

愛美麗 — Fri, 30 Dec 2022 00:00:00 GMT

有越來越多人在念完書後到國外去唸書，擁有國外的學歷後，在取得當地的工作也會相對容易一點。
海外工作除了要有基本的實力之外，其他包含語言、適應能力都很重要，可想而知遇到的挑戰一定會比在台灣還多，但如果可以度過這關，我相信在個人的職涯發展上，絕對是加分的。

今天這位來賓是Allen。
他沒有在國外念過書，但卻憑著自己的實力從台灣的外商公司外派到歐洲，經過2年四個月之後，目前為知名運動品牌愛迪達旗下戶外品牌TERREX的全球材料開發總監，負責衣服跟鞋子的開發。
他如何開展自己的海外旅途，並且在這段旅途中常保熱情與初衷？相信這集訪談會讓你有不一樣的收穫！
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0:29 開場

1:46 Allen的自我介紹

2:25 想去海外工作的初衷

了解自己的專長，知道自己應該從哪裡發揮-語言
去海外唸書或在台灣唸碩士是當時的主流
唸書很花錢，後來決定先當兵，先入職再決定下一步
一開始曾想往科技業與金融業前進，後來改從國外業務出發
用語言開啟跟國外溝通的橋樑

7:39 一開始到國外工作的挑戰

不服輸的個性是在海外生活的必備條件

10:20 海外-德國的面試經驗分享

面試adidas的時間：半年（2-4個月是常態）
心情上的準備需要更強力（新工作的不確定性/舊工作的穩定性）

12:25 三輪的面試

人資的面試（0.5-1hr的初步面試）
同部門的職員面試（針對該部門的技能分析了解）
高階的長官面試（看面試者的視野，case study）

14:59 在歐洲的面試中是否有種族方面的落差

表達能力在職場上非常重要
憑實力說話

17:35 在海外工作的挑戰跟經驗分享

海外工作：視人生階段、目標有所調整
迪卡儂經驗：為自己打造全法文的環境，比考大學還認真的大學陣痛期
愛迪達時期：全英文環境，國際化程度很高
台灣：上對下的職場文化，單向式溝通
歐洲：雙向溝通的交流文化，強調表達自己
跟下屬溝通的模式分享：manager與leader的差異

27:05 後疫情的海外上班模式（遠距與實體需要共存）

通訊軟體的使用趨勢
人與人的溫度難以在虛擬狀態下建構
產品的感受需要實際體驗
遠距工作的平衡：信任
管理期待，不是給予驚喜（平常就要追蹤）
信任需要建構
溝通需要因材施教

35:38 Allen的休閒時間

週間認真上班，週末給自己完全放空
大自然環境的戶外運動

39:00 Allen給想去海外工作年輕人的建議

歐洲的異質性很高：先問自己你想去哪個國家？
歐洲稅率很高，幾乎佔了薪水一半

41:35 Allen的下一個目標

深耕自己在品牌的戶外用品深度
挑戰現有的戶外品牌
品牌經營：定位、定價、銷售、行銷

47:08 work and life balance

沒有很明顯把工作跟生活分開
找到自己熱愛的事情，當你正在做的時候你不會覺得自己在加班
做自己喜歡的事

51:00 Allen的美麗人生

用自己最舒服的階段體驗當階段的美麗人生

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EP.077【美麗精油小教室】純露的介紹

愛美麗 — Wed, 28 Dec 2022 00:00:00 GMT

很多新手朋友一聽到精油要稀釋、要注意很多事項、濃度，就會不小心卻步一下。
然而其實精油還有一個雙胞胎，就是純露。
今天的節目我們要介紹這個好上手的芳療產品，
仍在觀望植物能量的你，不仿認識看看純露吧！

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0:29 開場

2:00 純露是什麼？

4:10 純露是什麼味道？

4:55 純露的使用方式：

外用：化妝水、擴香、空間噴霧、厚敷、泡澡
內服：保健飲品、增添飲料風味、料理、漱口

7:00 使用純露的四個注意事項

純露具備淡淡的植物香氣
純露的保存期
純露的保存方法
純露有東西？

8:57 推薦純露

玫瑰純露
檸檬草純露、廣藿香純露
羅馬洋甘菊純露

10:53 感謝2022年的支持與收聽
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EP.076【美麗人生愛公威】不設限的美麗人生 feat. KT

愛美麗 — Fri, 23 Dec 2022 00:00:00 GMT

近期來我們常會聽到有人說要跳脫舒適圈。因為舒適圈就像溫水煮青蛙，很容易讓人失去戰鬥力進而被時代的趨勢或社會淘汰。但跳脫舒適圈也不是說跳就跳這麼簡單，很多時候我們會想太多，甚至在搖擺不定之間一年又過了。
今天的來賓是KT，他的興趣廣泛，甚至將興趣變成專業，在各種可能的場域下把興趣發揮到極致。一個對自己人生不設限的中年男子，到底不設限可以到什麼樣的極限？今天的節目絕對超出你的想像！
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消波塊樂團：https://www.facebook.com/BahTsangKak

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0:29 開場

2:30 KT 的自我介紹

經營公司：業務
副業：消波塊樂團、當過老師、田徑裁判、街頭藝人、計程車證

18:50 開計程車經驗分享

1)剛出獄的客人
2)感情糾紛的客人
3)外籍勞工的客人

27:22 從哪裡開始發展這麼多元的事業？

對很多事有興趣：教吉他、賣藝術品、經營樂團
興趣分散倦怠感，獲得不同的成就感
煩惱並不會解決問題>轉移注意力
做自己喜歡的事很重要

34:20 KT 現階段最喜歡的事

最喜歡樂團：做你喜歡的事
因為音樂>認識現在的太太/身邊的好朋友
因為吉他讓生命有很多不一樣

37:00 勇於嘗試不同人事物

敢>帶領生命經歷更多不同面向
工作、生活、家庭，全面性的KT

41:00 不同人事物給自己生命帶來的影響

女生願意為男生生小孩真的非常珍貴
100次的旋轉木馬
小孩的保鮮期很短

48:07 不做不會怎麼樣，但做了才知道可能會怎麼樣

遺憾v.s做做看
想是問題，做是解答

50:55 KT的美麗人生

與太太相遇是一件美麗人生
美麗人生最值得經營的是家庭

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EP.075【美麗精油小教室】心血管疾病的冬季芳療對策

愛美麗 — Wed, 21 Dec 2022 00:00:00 GMT

這個禮拜真的很冷！！
霸王級寒流加上一直被推播的「最低氣溫」訊息，其實都會讓我們很想要就躲在被窩裡，然而在冬天我們其實最擔心之一莫過於心肌梗塞。冬天是心血管疾病好發的季節，有時候我們甚至會聽到某些壯年人也會心肌梗塞。事實上，可以把一些藥草及芳療當做日常保健的功課，有助於及早防範這個看不見的殺手。

今天的節目我們要從幾個不同的面向來聊聊冬天的心血管保養，提早爲自己心血管做好保護，歡迎點擊收聽本集節目，陪你一起好好照顧身體！

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0:27 開場

1:39 容易造成心臟負擔的行為

2:48 維持心臟健康的飲食習慣

1) 少吃飽和脂肪的食物
2) 少吃含鈉量高的食物
3) 甜食少吃
4) 多吃omega-3的食物
5) 多吃膳食纖維-蔬果的攝取
6) 少喝酒

5:12 四大冬天護心食物

1) 高纖蔬菜與全穀根莖類食物
2) 黑色食物
3) 魚和堅果
4) 原型食物

8:10 良好生活習慣的維持

1) 適當的保暖
2) 規律運動
3) 避免大吃大喝
4) 適時排解壓力
5) 接種流感疫苗
6) 定期健康檢查

12:13 心血管疾病的芳療對策

1) 香蜂草精油
2) 馬鬱蘭精油
3) 薰衣草精油
4) 伊蘭伊蘭精油
5) 迷迭香精油

16:45 總結

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EP.074【美麗人生愛公威】心想事成的美麗人生 feat. 阿興老闆

愛美麗 — Fri, 16 Dec 2022 00:00:00 GMT

你有來過員林嗎？員林有一個很重要大家都知道的美食是拉仔麵。
拉仔麵的爭鋒在員林可說是每天都上演。
在員林有一家拉仔麵，這家拉仔麵有不同的麵店故事。
老闆不是繼承家業，而是在種種原因下選擇拉仔麵作為人生下半場的舞台。
他是阿興拉仔麵的老闆-李佳興。
老闆的葫蘆賣了什麼藥？老闆有什麼樣美麗人生的故事？
等你來挖掘！

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阿興拉仔麵：https://reurl.cc/MX2WO3
阿興老闆的youtube：https://reurl.cc/QW2Ne5
阿興拉仔麵的google map:https://goo.gl/maps/6oH1kKgdrsVw1rAE7
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0:56 開場

1:57 阿興拉仔麵的自我介紹

2:40 為什麼選擇要開拉仔麵

為了要還債所以開了拉仔麵，一開就開了17年
麵的靈魂在於肉燥：自己研發測試
半夜吵的肉燥被隔壁罵，找到最合適的味道
用各種方式找到組合自己的拉仔麵

6:55 餐廳與小吃的經營心法

餐廳：需要不斷地推陳出新
小吃：乾淨、穩定，味道需要始終如一
持續成長，培養主客戶
還債需要踏實，更需要投資幫助快速還債

13:30 阿興老闆的西班牙朝聖之路

11年前堂弟之約無法赴約，後來因緣際會自己想辦法前進
聽到跟知道期待的落差感與力量感
西班牙的朝聖之路：天主教徒的贖罪之路
走完後的改變：

1.瘦了10幾公斤（短時間走了800公里）
2.走完後放下了心中的怨念（接受幫忙與幫助別人）
3.如果可以平白無故地幫助陌生人，那認識很久的人為什麼不能幫助
4.花時間賺錢的思考，對人生的助益是什麼？

24:57你的專注力在哪裡，你的人生就在哪裡

你從哪裡支付，你就會被哪裡支付
5000元玩股票的故事
不要做不好的事
你所做的事，老天爺會給你更多

30:30你現在所發生的事，是你以前所想

正能量很重要
鍋燒意麵與拉仔麵
你會走在你想的路上
你現在想什麼，未來就會成就什麼

34:18 愛玩的youtuber.

做奇奇怪怪的事是身體的關係：爬高山、騎腳踏車
近期徒步環日月潭>處理水泡>youtube上架
長運動的人，心跳會比較慢>>保持適度的運動
youtube的作用：雲端儲存設備
影像的儲存，是為了記錄自己影片的回憶
結婚紀念之旅的影片分享

49:40做這些旁人覺得不可思議/難以想像事情的原因

人會有年紀，無法與年紀抗衡
暑假作業的反思＝把握當下
心中有夢想，就趕快去實現
倫敦自由行的古董車經歷

57:30 阿興老闆的美麗人生

自己開民宿>
自己對於美麗人生的註記：從此以後過著幸福快樂的日子
真正的幸福快樂：心想事成，不吵不鬧
心想事成的成就彼此

1:02:45 結語

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EP.073【美麗精油小教室】單方精油介紹：檸檬精油

愛美麗 — Wed, 14 Dec 2022 00:00:00 GMT

檸檬精油的好，大家都知道。因為他作用在生活中實在有太多面向了，
洗碗精、清潔劑、沐浴乳、洗髮精….等等。
除了生活中可以運用檸檬精油，其實還有很多是檸檬精油可以來幫忙！
今天這一集，我們一起交流檸檬精油的好，
看看檸檬精油可以幫上哪些忙，相信也能讓生活更加順暢！
歡迎點擊收聽！

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0:28 開場

1:29 檸檬的介紹

3:02 檸檬精油介紹

4:01 檸檬精油的作用

清潔、淨化
幫助止血
解油膩
抗氧化、淡斑、美白

7:50 八種幫大家整理檸檬精油的使用

強化髮質，增添光澤
稀釋成為漱口水
清潔皮膚
提升注意力
皮膚護理
驅除蚊蟲
幫助退燒與促進傷口癒合
通用清潔劑

11:30 總結

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EP.072【美麗人生愛公威】超越巔峰的美麗人生 feat. 盧明生

愛美麗 — Fri, 09 Dec 2022 00:00:00 GMT

年輕人總愛用一句話去形容人生達到很棒的境界，有一定的事業程度、有一台好車、男生的話有漂亮的老婆，有可愛的孩子，有一棟還不錯的房子，有人人稱羨的一切，這句話叫做人生勝利組，通常這樣的人生勝利組，都會讓人覺得有點臭屁，或是驕傲，因為他的一切可能會讓他有很多優越感。

今天的來賓在世人眼中就是人生勝利組的代表，他在45歲時離職，轉換跑道，並且重新開始他的職涯挑戰。
什麼樣的原因讓他願意轉換？又是什麼樣的理由讓他願意就此放下？
聽聽盧明生大哥的故事，給你一點新活力！

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基甸企業有限公司：http://www.idealife.com.tw/

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0:28 開場

1:34 盧大哥的自我介紹
- 丈夫、爸爸、阿公、副總經理
- 最大的興趣：騎越野摩托車

3:00 毅然決然在人生顛峰時期回到家鄉的原因
- 在芳香劑產業待了20年
- 工作地點在台北，家人在台中，長期缺乏家人的陪伴
- 就業環境的考量
- 職場的成功是幸運還是實力？
- 45歲決定轉職
- 主管的建議：45歲不是創業，就是要當管理職
- 維持好關係很重要

8:35 轉職的挑戰點
- 轉職是傻勁，但是更是勇氣
- 從零開始的心態
- 不要承襲以前舊的思維
- 從虛擬走回實體
- 跟年輕人一起工作，實體工作＋虛擬世界＝加分
- 水具（耐久材）的需求

14:14 對於不同階段的工作者要具備的心態
- 唯一不變的是人
- 累積的學習與重要
- 速度是攸關所有成敗的基本因素
- 學習把事情學會

16:16 轉換跑道最大累積的成果
- 管理面與組織的成果
- 產品專業知識的累積
- 從通路看見消費者對產品的需求

19:48 跟年輕人溝通的方式
- 讓年輕人try
- 不要怕犯錯，做中學，錯中學
- 鼓勵嘗試，勇於表達，
- 業績-榮譽感-成就感
- try 之後失敗要怎麼辦？信任感與信心>支持
- 被挺的感覺

26:14 如何凝聚家人
- 同一個地方工作，修補曾經少掉的時間凝聚家人

30:00 騎越野車的夢想
- 小時候的夢想
- 第一次騎回來無法拿筷子
- 為了騎好車去重訓訓練自己
- 練習，努力，累積，參加比賽

35:06 越野摩托車的超越
- 類型：林道、賽道、技術比賽
- 最喜歡賽道練習
- 開始不同類型的挑戰

38:08盧大哥的美麗人生
-經歷、自由、盼望
-自己現在走在第二個階段：自由

40:25 結語

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EP.071【美麗精油小教室】冬季香氛生活-香氛蠟燭的挑選重點

愛美麗 — Wed, 07 Dec 2022 00:00:00 GMT

今天這一集，我們要來跟大家分享香氛蠟燭。
到底什麼是香氛蠟燭？除了點蠟燭之外，還有什麼是我們在挑選時要特別注意的呢？
如果你正在猶豫要購買哪一種香氛蠟燭，那就一定要接下去收聽本集的節目喔！

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0:29 開場

2:58 蠟燭的由來

5:58 香氛蠟燭的挑選重點：材質、氣味

材質：天然臘-蜂蠟（蜜蠟）、大豆蠟/人工臘-石蠟
氣味：精油-天然，但氣味比較清雅/香精-人工，氣味持久度比較好

11:40 使用香氛蠟燭的方式
1. 首次燃燒蠟燭的時間建議為2-3小時
2. 每次使用香氛蠟燭建議至少要等表面的蠟燭完全融化成平面後再熄滅
3. 消除異味不建議使用蠟燭
4. 建議燃燒同樣類型的蠟燭為主
5. 避免放在太通風的位置燃燒
6. 使用完要修剪蠟燭的燭心長度
7. 蠟燭的燭火用自然的方式熄滅

15:44 結論
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EP.070【美麗人生愛公威】迎接變動的美麗人生 feat.EE媽

愛美麗 — Fri, 02 Dec 2022 00:00:00 GMT

你喜歡安穩，還是喜歡變動？
喜歡安心平穩的愛情，還是轟轟烈烈的大起大落，
不管是哪一種，你總要經歷過，才知道什麼是自己喜歡，或不喜歡的事。
今天的來賓是EE媽，從親子部落客、網路創作者轉戰空中瑜伽老師。
這麼大的變動，EE媽怎麼迎接這麼大的改變？
來聽本人說說看！
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EE媽的粉絲頁：https://www.facebook.com/imshelley111
EE媽的IG
EE媽的
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0:28 開場

1:40 EE媽的自我介紹

2:47 單親媽媽的多重身份

網路創作身份可以在家工作＆兼顧經濟收入
近期新的身份-空中瑜伽老師

4:09 空中瑜伽的介紹

空中瑜伽-馬戲的由來
空中瑜伽延伸-空中舞綢、空中環、鋼管
運用的肌群與地板運動有很大的差異

7:43 成為空中瑜伽老師的契機

創作靈感枯竭與社群經營的壓力
踏出生活圈的突破>去運動
開始期待運動>喜歡運動，與自己對話
參與考試，意外展開教學

13:06 遇到難關有想要放棄嗎？

發現自己進步，找到成就感
不斷破關
找到不同面向的著力
真心想要做一件事，沒有目的性反而能走得更遠
單純持續喜歡自己想要做的事，旁人也能感受得到

17:24 斜槓身份帶來的平衡感

當人生只有追求數字，生命會消耗
參與空中瑜伽，生活圈改變，重心與動力改變
歡迎的心情迎接各種變動的可能

20:25 迎接各種變動的可能v.s別人的眼光

10年前生活有巨大的改變，未婚生子的大改變
有經濟無法育兒，育兒無法有經濟
粉絲數與觀看數的壓力、旁人的壓力與眼光
波動、變動、不穩定，最根本的是在於自己有沒有成長

31:02 蔬食方向的變動

疫情爆發影響看法>用大自然改變習慣
兩年前開始飲食控制＆運動作出改變
用黃瓜汁降溫發燒狀況：「醫療靈媒」書本推薦
多吃蔬菜、不吃蛋、不吃奶可以幫助身體
蔬食順序：戒蛋奶>戒紅肉>戒海鮮>戒雞肉

39:10 真實面的呈現讓社群媒體之路走得更遠

分享的初衷會影響你怎麼帶著自己的觀眾前進

44:48 EE媽的美麗人生

來到地球上就是來體驗人生

47:42 結論

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EP.069【美麗精油小教室】冬天養生，首重養腎

愛美麗 — Wed, 30 Nov 2022 00:00:00 GMT

明天就進入12月了，應該說來到冬天的季節，身體還是感覺的到現在跟八九月的時間點氣候有點不一樣，
現在比較涼，早晚溫差比較大，皮膚容易乾燥，空氣不流動或是氣候轉變時你會覺得鼻子乾乾癢癢的想打噴嚏，這些都是季節轉換的證據。
今天的主題要來跟大家聊一下冬季養生，首重養腎。
這個名詞大家應該不陌生，但為什麼要養腎，又要怎麼養，今天我們用簡單的方式來跟大家分享！

0:27 開場

1:51 冬天的樣子：冬三月-此謂閉藏

3:35 黃帝內經：「春夏養陽，秋冬養陰」

相對應於春、夏、秋、冬四季，也對應於五臟，
春對應到「肝」，
夏對應到「心」，
秋則對應「肺」，
冬對應在「腎」。

5:54 冬天四大傷腎行為

水喝太少
暴飲暴食
沒有做好保暖
憋尿

7:16 養生三大面向

秋主肺，冬主腎：養肺與養腎的建議
泡澡、泡腳
保暖

12:01 幫助養生的精油推薦與運用

呼吸道的保養精：葉片類精油

\ > 茶樹、羅文莎葉、尤加利、薄荷

養護腎臟的精油

\ > 天竺葵、葡萄柚、杜松漿果

加強保暖的精油

\ > 暖性精油：生薑、黑胡椒、肉桂

14:37 總結

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EP.068【美麗人生愛公威】入世與出世的美麗人生 feat. 逸群哥

愛美麗 — Fri, 25 Nov 2022 00:00:00 GMT

對於神職人員一般人充滿著高標準的想像，刻苦耐勞，任勞任怨，
這些神職人員好像都不用睡覺，24小時stand by,半夜接到電話就算瞌睡蟲來襲還是要硬著頭皮到需要他們的地方關懷，而這些犧牲我們可能都會覺得，這是神給他們的使命，在這個部分他們就應該要呈現這個樣子。

今天這位來賓，擁有刻苦耐勞的精神之外，他更有超出神職人員應該要有的期待，
他的生活非常多采多姿，他是一個超出規定的神職人員，
他是1919中華基督教救助協會台東辦事處的主任陳逸群，一起來聽聽他的生命故事吧！

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中華基督教救助協會 https://www.facebook.com/1919ccra
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0:29 開場

2:30 逸群哥的自我介紹

5:35 持續助人的生命轉變

人生沒有浪費，設計領域的訓練讓思考有些不同
從台中到花蓮的實習，中橫的通勤人生開始
與青少年共同生活的背景，想要成為青少年與長輩溝通的橋樑
用玩的方式讓年輕人願意聽得進去
過往造就開放的生命
與花蓮青年相處的過程中找到他們的長項
從手心向上變成手心向下
偏鄉>跨鄉>跨國
背骨的靈魂與助人工作者

25:03助人工作者印象深刻的經驗

31:00重大災難與救助的經驗-太魯閣號與普悠瑪號事件

助人工作的工作：陪在家屬身邊，用照片找家屬
藉由特徵（衣服、手錶）找家屬
是也不是，不是也是

42:25 陪伴重大傷害受難者的心態

難過無法不哭/不是否認情緒
心靈關懷撫慰：關懷人，不是事情
最需要陪伴的時候，就是安靜的在他旁邊陪伴著
我可以做什麼>我能做什麼
生命的經歷要往前走，經歷重大痛苦的學習與面對
深層生命：在意別人所在意的同理心
生命的重訓：陪伴與同理的進化，生命的突破與擴張

57:55 興趣如何在生活中帶來影響

不想跟人家一樣，不走大家走的路
不同的風景就是一種休息
遊戲、嗜好、挑戰反而是緊繃日常生活中的一種放鬆
休息是為了走更長遠的路：蓄勁
流汗後的休息是一種舒暢感

1:08:40 逸群哥的美麗人生

陪伴會讓你看見美麗人生，而看見美麗人生，你就會經歷美麗人生

※ PTSD誤說成PDSD，全名為創傷後壓力症候群
※ 刺激海馬迴(管長期短期記憶)應更正為前額葉，前額葉皮質負責調控專注力、計畫、決策、想法、判斷以及提取記憶等，是最高認知能力的控制中心。

歡迎各式訪談邀約、podcast 教學、製作、節目企劃，email請洽 emily.wu725@gmail.com
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EP.067【美麗精油小教室】舒緩痠痛三步驟

愛美麗 — Wed, 23 Nov 2022 00:00:00 GMT

你有痠痛的問題嗎？你都怎麼處理自己的痠痛問題呢？
今天這一集，我想要與你分享，面對痠痛時，我們可以怎麼使用舒緩痠痛的三步驟，讓你可以在一個禮拜內獲得有效的緩解，節目很適合一邊做家事，一邊聆聽，我們不會講到太多術語，也不會提到很多專有名詞，但卻是你生活中很常見的狀況，歡迎點選收聽連結囉！

0:27 開場

1:27 痠痛普遍出現在日常生活中

2:50發現痠痛時，先判別狀況，了解痠痛的原因

痠痛原因v.s 冰敷與熱敷的差異

4:35 痠痛仍然存在的下一個步驟：擦拭有水楊酸甲酯的精油、貼布、乳霜、乳膏

注意-水楊酸甲酯：只適用於成人
不要一次使用兩種以上的水楊酸甲酯的產品

6:26 幫助修復的方式

減少過勞
攝取營養的食物幫助修復：蛋白質、維生素A&C、鋅、omega3 、抗氧化食物
放鬆按摩肌肉

9:10 五支針對舒緩疼痛的精油：牛至、馬鬱蘭、冬青、檸檬草、薄荷

13:06 結論

節目相關資訊：

我目前有提供6-8週的精油教練課，在8週之內可以幫助你提高身體自癒力，如果你想要我在8週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢https://calendly.com/emily-wu725/45mins
超過百人下載的改善痠痛問題解方，趕快來！https://successful-speaker-9333.ck.page/b7615ec904
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EP.066【美麗人生愛公威】溫柔呵護的美麗人生 feat.如珊

愛美麗 — Fri, 18 Nov 2022 00:00:00 GMT

關於社工，你想到的是什麼？
是志工？是義工？還是社工？這三個應該都差不多？還是分不清楚？
今天的節目我們用很簡單的方式讓大家了解志工與社工的差異，
也帶大家進入社工的服務的範疇與內容。
社工的美麗與哀愁，今天讓你一次搞懂！
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0:29 開場

2:55 社工與志工的差異

3:55 如珊在服務過程中是否有想過要換跑道？

當然有！
心理壓力很大（政府、服務對象、外在環境、內心壓力）
常常需要on call
社工容易遇到突發狀況的類型
看見孩子在安置家園被療癒後社工的成就感就會油然而生
印象深刻與孩子家長溝通的過程

10:50 當媽媽的生命經驗與社工經驗的連結

穿透外表看見孩子的內在
練習看懂孩子行為下真正要表達的事
（自然捲的故事）
學會先搞定自己的情緒才有辦法搞定其他人的情緒
自己接納情緒的強度提高處理孩子的情緒可以更懂的如何溝通
情緒需要發洩，找到合適的出口

21:30 如珊看待衝突時，如何先化解自己的情緒？

先了解自己情緒起來的原因
能不能接受現在自己的情緒
生氣時先深呼吸，吐氣的時間大於吸氣的時間

25:45 如珊對於性別教育的看法

台灣性別意識的提升
台灣內部關於性別意識的差距
與孩子溝通性教育時的態度決定孩子怎麼看待性
大人要先克服自己對性的看法
性是一件自然的事

35:40張力很大的過程如何調節

被打趴起不來>允許自己脆弱>置死地而後生>給自己時間
假日時做自己喜歡的事、上自己喜歡的課調節自己

40:05 如珊的美麗人生

做自己喜歡的事，用自己的能力，幫助需要的人

40:55 結論

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EP.065【美麗精油小教室】單方精油介紹：茶樹精油

愛美麗 — Wed, 16 Nov 2022 00:00:00 GMT

茶樹精油是很多人入門的第一支精油，最常聽到就是拿來擦痘痘！
但其實茶樹還有很多的功能喔，包含青春痘、香港腳、蚊蟲叮咬…等。
這一集要來跟大家分享關於茶樹的厲害，
有什麼地方還可以拿茶樹來幫忙，點擊收聽，你會得到大補帖喔！

0:29 開場

2:20 茶樹精油的介紹

5:20 茶樹精油的功能性：
1. 居家清潔
2.控油處理
3.口腔清潔劑
4.消除異味
5.驅趕蚊蟲

8:25 運用茶樹精油在日常生活中
1. 將茶樹滴在清潔用具裡增加防護效果
2. 除霉味
3. 添加在臉部的保養品
4. 頭皮去油的保養
5. 口腔清潔劑
6. 隨身的抗菌保養

12:06 茶樹精油的分類與成分
1. 澳洲茶樹、檸檬茶樹、沼澤茶樹
2. 桉葉油醇(1,8-cineole) 萜品烯4醇(Terpinen 4-ol) 。

13:54 使用茶樹要注意的事項
1. 使用前請注意使用的量與面積
2. 孕婦與嬰幼兒使用前請諮詢醫生
3. 開封後請儘速使用完畢

16:24 結論
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EP.064【美麗人生愛公威】沈浸式演出的美麗人生 feat.黃家曄

愛美麗 — Fri, 11 Nov 2022 00:00:00 GMT

戲如人生，人生如戲。
但有人把參選當成一齣戲，這個我可是第一次聽到！
這場戲要怎麼演，才算是一齣好戲？
觀眾要怎麼看，才是叫好又叫座的戲劇？
新竹東區候選人登記第24號黃家曄，號稱竹科不肖子，帶你一起來看這場沈浸式戲劇，
邀請你一起演出政治live秀！
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黃家曄　新竹市東區議員參選人https://www.facebook.com/GY.OhYeah

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0:29 開場

2:05 家曄的自我介紹
政治冷感的自己
沈浸式演員>沈浸市議員的想法產生
決定用參選的形式乘載作品
演出平衡的拿捏
觀眾是誰？演出是真是假？

11:03 沈浸式議員的演出：政治live秀
理想社會的樣貌
表演是展現個人面貌的真實性
理想社會與個人面貌的結合與闡述

12:45 衝突的背景與衝突人生的關聯性
清大博士的身份，增加了參與的信心
可以信賴的學歷，戲劇的背景，兩者之間加分
先滿足家裡的需要，不想讓爸媽失望
理工科的學歷對人生是否有幫助？
北藝大與清大的雙學位，開啟人生接下來的路

23:05 絕對的答案，但沒有絕對的人生
二分法經歷拉扯
矛盾的拉扯經歷痛苦的過程

25:20 竹科不肖子的由來
跟選民開啟對話

28:55 生命裡的衝突與矛盾，如何調適
父母對於孩子性別的期待與存在
性別的存在，無法改變
性別的壓抑，更多來自家庭
對於性別的包容度與開放度

37:01 價值觀的轉變是一條難走的路
意識到問題，才有辦法被解決
問題的過程，有些東西不能被忽略

44:05 成長背景與環境的衝突如何解決
經常性的經歷辛苦，會讓這些辛苦變成背景
背景的存在會提醒自己，要學習經歷克服

50:00 性別是一種狀態，狀態沒有絕對

54:50 家曄的美麗人生

55:38 結語

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EP.063【美麗精油小教室】冬天開始了-立冬的身體保養

愛美麗 — Wed, 09 Nov 2022 00:00:00 GMT

2022年11月7日是立冬，代表著冬天即將展開。有人說這個冬天會很冷，你覺得呢？
冬天有些保養的是你要知道，特別是循環、特別是保養腎經。
利用簡單的概念，把握立冬照顧身體的原則，這個冬天也可以舒服度過！

0:29 開場

2:15 立冬的天氣典型與民間諺語

5:36 冬天養生，首重養腎

13:11 立冬時節的芳療對策

暖性精油：薑、肉桂
顧腎精油：天竺葵、杜松漿果

17:44結論

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EP.062【美麗人生愛公威】療癒與被療癒的美麗人生 feat.戴美玲

愛美麗 — Fri, 04 Nov 2022 00:00:00 GMT

近年來療癒這個詞非常的紅，看到溫馨可愛的東西，我們會說「我被療癒了」，或是在身心靈的領域上，會提到療癒是從覺察開始，而覺察的首要是從身體開始，身體是最關鍵的覺察、療癒、轉化、修行的路口。聽起來有點玄，但覺察真的是從聆聽身體微小的聲音開始。那我們要怎麼覺察自己，開展自己療癒與被療癒的人生呢？讓今天這位來賓告訴你！點擊播放鍵立即收聽！
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玲聽療癒粉絲頁連結：https://www.facebook.com/selfhealingbyself

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0:29 開場

1:40 美玲老師的自我介紹

2:40 當初想要從事芳療事業的起因

孩子生病不想吃藥
專櫃/夜市香氛的攤位聞到精油
想幫助別人的心藉著精油讓別人得到幫助
探索自己的過程，持續升級
從身體用油走向心理用油

14:15 能夠第一次見面就能跟陌生人好好聊起來的本領

第一眼：外型親切
實際上：自己的天賦很容易跟人熟悉
天賦需要加上努力
收放力道的調整

17:55 與人容易親近的天賦對於療癒課程的幫助

對應陌生客時能夠讓人願意相信
協助客人對焦解決問題，提供真正適合的服務
取得信任的時間相對減少

24:10 對於「療癒」的看法

由淺到深療癒>往內面對自己
練習覺察>選擇>改變突破
嗅吸練習：如果你願意感受自己
感受味道的改變、內心的改變、情緒的轉變
練習者願意（從聞味道到內心的感覺）
靠自己的力量回到與自己連結

35:00 人缺什麼就愈什麼能力

人生不斷鍛鍊
課題的鍛鍊與修行
課題輪迴與提醒

37:40 大腦的自動導航模式＆自我防禦機制

對事情少了感知能力
做事無法真正的靜下心
少了覺察的能力
正視自己的狀況與壓抑
違背自己真正的樣子是有幫助的嗎？

43:10 如何嗅吸開始覺察？

盲抽精油開始嗅吸之旅
吸氣、憋氣、吐氣
想咳嗽、想流淚、打噴嚏就讓身體反應自然呈現
重新找回感受的能力
睡前練習，將負能量清乾淨

48:50 美玲老師的美麗人生：彼此更加自在，有更好的循環

52:02 總結

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EP.061【美麗精油小教室】秋冬呼吸道卡卡咳咳怎麼辦？用單帖烯類精油來幫你！

愛美麗 — Wed, 02 Nov 2022 00:00:00 GMT

換季過敏、感冒、病毒感染的狀況在秋冬呼吸道都是常見的症狀，
關於分辨過敏與感冒，你可以有另一種選擇，站在預防醫學的角度，我們要推薦給你芳療好方法！
用15分鐘，給你清新舒適的呼吸！
趕緊收聽！

0:27 開場

2:20 過敏性鼻炎、感冒的差異

過敏：時間長、鼻涕白、「癢」
感冒：時間持續約7-10天，後期伴隨喉嚨痛、頭痛、發燒
過敏平時就要注意「保養」
空氣清淨機
減少翻棉被
少吃冰食降低刺激引發過敏

10:45 挑選單帖烯類的精油

單帖烯類的功能：強化化痰功能，稀釋濃痰/強化黏膜功能，能夠去化除濃痰，幫助排痰/類似可體松功能，調節身體抗壓性及睡眠/強化免疫系統，適合過敏及氣喘者使用/調節腎上腺系統/滋補調養身體，適合生病及體力虛弱時使用
單帖烯類的精油：
針葉樹類：雪松、絲柏、冷杉
葉片類：茶樹

14:30 總結

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EP.060【美麗人生愛公威】減法教養的美麗人生 feat.Colly

愛美麗 — Fri, 28 Oct 2022 00:00:00 GMT

對於現在的父母來說，找到一個適合自己的教養方法非常的重要，這邊我說的是「適合」，不是「好」。
各種教育方法你一定聽過，包含軍事化教育、放任式教育、百歲醫生教養法，甚至近期華德福教育、正向教養，到今天我們要分享的「減法教養」。

到底減法教養是什麼？為什麼當外在越來越越多資訊、挑戰，我們卻要往內心去審查，減少外在的紛擾，
聆聽自己內心的聲音，教育我們的下一代？
關於減法教養，來聽聽Colly怎麼說！

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Colly IG連結：https://www.instagram.com/colly.parenting/

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0:29 開場

1:21 Colly的自我介紹

網路原始人
婚前像刺蝟，成為母親後的情緒態度有了大轉變

6:36 推動減法教養的概念與契機

物質便利的生活並沒有帶來幸福感
減法是一種智慧，減去人生不必要的東西
對自己有更多的認識，把自己處理好
放棄的藝術，重新審視自己的目標與生活
less is more

15:00 所有的事都是累積而成的

關係、情緒、陪伴之間的關聯性如何在減法教養當中互相影響
安全感、歸屬感、自我價值感，與他人產生連結產生個人價值
健康的方式對待情緒
Emily的親身經驗

26:55減法教養的對象是父母，還是孩子？

所有的事都要回歸到自己身上
不是所有的事都能夠立即處理

29:10 有意識再活一次

選擇：真實觀察自己真實的一面，讓感受有出口/邊界設立
成為一個心智成熟的父母：藉由正向的面向審視一切發生在自己身上的事

36:35 你讓孩子被迫改變人生，還是想要跟孩子一起改變自己的人生

已婚女性的拉扯，對抗
擁有自己的身份
做自己，找自己，回歸自己

41:53 對待痛苦的態度，如何面對它與它共處

不去試圖改變痛苦的存在
不適感推動改變的契機
人缺什麼能力，就會遇什麼樣的事情
自我覺察
把你的情緒想像成一片葉子，將這邊葉子放到流水下觀察葉子的流動
情緒來自壓力
先解決情緒，再解決問題

48:42 Colly 的美麗人生

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EP.059【美麗精油小教室】單方精油介紹：薰衣草精油

愛美麗 — Wed, 26 Oct 2022 00:00:00 GMT

今天的節目要介紹的就是薰衣草。
新手入門的時候，通常會挑的幾個精油其中有一個就是薰衣草精油。
到底它有什麼迷人的地方？或是非買不可的理由？
你知道其實薰衣草精油還有其他不同的分類嗎？
用短短的時間快速了解精油的媽媽-薰衣草吧！

0:29 開場

2:15 薰衣草精油的介紹

4:10 薰衣草精油的分類
真正薰衣草（高地薰衣草、安古薰衣草、狹葉薰衣草）
醒目薰衣草（大薰衣草）
穗花薰衣草

8:57 薰衣草精油的功能
1. 舒緩、放鬆
2. 安定心神、敞開心胸
3. 祛痰
4. 改善情緒
5. 緩解壓力
6. 處理下半身氣滯
7. 降肝火
8. 驅趕蚊蟲
9. 燒燙傷、割傷修復

15:44 使用前的小提醒
1. 使用前請稀釋
2. 身體狀況特殊者使用前請諮詢芳療師、醫生
3. 懷孕哺乳期請妥善使用，有疑慮建議先暫定使用
4. 避免小孩直接碰觸精油

18:03 總結
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EP.058【美麗人生愛公威】百萬部落客的美麗人生 feat.Joyce

愛美麗 — Fri, 21 Oct 2022 00:00:00 GMT

在六七年級生的青春歲月裡，有個東西叫做無名小站，
無名小站乘載著許多人的回憶，當時有人會把日記或是心情寫在無名小站上，
然後出現了blog部落格這樣的一個名詞。
隨著時代演變，部落格開始轉型，從單純的紀錄，漸漸出現了部落客這樣的職業。
今天的來賓是一位百萬部落客，用文字與圖片記錄他喜歡的事情，
開展一條不同的人生大道。
他是Joyce, 在成為百萬部落客前，他做了哪些事，
又是哪些經歷帶他走到現在的過程？
聽聽看這集節目，Joyce提供了滿滿的乾貨與能量，希望我們都能找到自己自在的美麗人生！
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一人事業部落格經營社團：https://www.facebook.com/groups/creatbyyourself

喬伊絲。旅行生活手札：https://joyce0221.pixnet.net/

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0:29 開場

2:31 Joyce的自我介紹

4:10 什麼樣的契機讓Joyce 成為百萬部落客

詞曲經紀的開始
香氛產業：品牌行銷企劃
非自願離職的人生思考
痞客邦開始記錄生活

11:00 什麼樣的起心動念開始經營自己的部落格？

一開始沒人看是很正常的>持之以恆
在香氛市場的實況分享>消費者的立場來寫部落格
電商興起，公司資遣，重新思考撰寫部落格
備戰狀態的準備>大環境改變開始push自己改變
考導遊領隊的目標是為了出去玩省機票、住宿
旅客想要知道的內容>消費者立場

23:45 領隊導遊遇到疫情，如何轉換

新手部落客變成講師
實體轉線上的轉機
行銷課程因疫情需求大增
網路興起，大家都可以用斜槓幫自己加分

29:42 當了部落客後人生的改變

粉絲的關注成為自己進步的動力
回饋粉絲給最實用的資訊
多了溫度的文章
旅行融入生活，生活融入旅行。
把喜歡的事融入生活中

37:20 在日本的旅遊趣事

看見關西機場的填海造陸>創造自己的空間
無限可能的未來>追夢的人生
打開點線面看見不一樣的可能性

41:42 穩定領取薪資到自由工作者的心態

心魔的克服（精神、金錢）
清楚知道自己的目標
自由工作者看不見的努力
選擇比努力重要
薪資不穩定的調整
6-12個月的儲蓄作為自己的預備金
自由工作者的創業心態
收起玻璃心
挑選適合自己的自媒體

1:01:01 Joyce的四大心法

設定方向：從自己喜歡的開始，找到市場需求可行的商業模式
目標聚焦：朝喜歡的事情前進，專注在你的眼光
進修學習：自己提供的服務價值不段升級
夥伴同好：讓夥伴陪伴你往前邁進
挑選適合自己的自媒體

1:05:20 Joyce的美麗人生

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EP.057【美麗精油小教室】身體自癒力

愛美麗 — Mon, 17 Oct 2022 13:34:44 GMT

你有聽過身體自癒力嗎？
身體自癒力的意思就是，可以靠自己的調養與身體本身的能量好起來。
只要你的自癒力功能正常，你的身體就是醫術最高明的醫生。
那要如何讓自己的身體自癒力正常？一旦身體出現狀況，我們應該用什麼角度來看，
精油又可以怎麼幫上忙？點擊收聽本集！

0:27 開場

1:55 關於身體自癒力我們要先了解的事

6:44 抑止疼痛你應該要有的概念

牙痛、頭痛、手痛、痠痛、燙傷、胃痛….

11:02 人體自癒力可以處理90%的身體問題

13:10 提高人體自癒力的五個方法

不要濫用藥物
充足的睡眠
愉快的心情
適度的運動
均衡的飲食

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EP.056【美麗人生愛公威】全面展開的美麗人生 feat.愛倫小姐

愛美麗 — Fri, 14 Oct 2022 00:00:00 GMT

今天這位來賓，我覺得他就是一個「全面展開」不同面向人生的代表。
他是上班族，他也是包租婆，他也是戀愛的教練。
這些身份讓他的專業持續累積交叉，帶來許多不同的看見。
今天的來賓是Ellen，愛倫小姐，今天要邀請他來分享他全面展開的美麗人生，究竟是如何運作，以及如何進行！

愛倫小姐IG：https://www.instagram.com/ms.ellen0923/

0:29 開場

1:29 愛倫小姐的自我介紹

2:38想要累積第一桶金是當時的目標

報名救國團的課程，開始想要買房子

4:24 愛倫小姐買房子

先求有，再求好
被動收入的概念
參與房客的人生過程
買中古屋的心法 > 準備總價的三成作為頭期款
預售屋 > 10%的訂金/適合年輕人，壓力也不會這麼大

7:48 愛倫小姐看正職與斜槓

有正職再穩定發展斜槓比較合適
完全投注在斜槓上，很容易壓力很大
緊急預備金要有半年到一年

10:28 愛倫小姐新斜槓：戀愛養成班的教練

麵包與愛情都很重要
女性要財務獨立、愛自己，找到自己的魅力
個人的自身經歷：科技業的工作環境很難認識異性

12:55 沒有辦法認識異性的女子，愛倫小姐的建議

管道：參加聯誼或社團（增加機會）
增加魅力的方法：化妝、改善
要先學會愛自己，才會懂的愛別人。
所謂的愛自己：要有自己的想法，不要遷就對方
跟異性相處，要好好表達自己，充實自己。

15:18 愛情奠定的基礎，是關係，還是身體？

愛自己與拒絕對方的衡量
勇於表達自己的意見

18:28 愛倫小姐教練班的實際狀況

認識異性的管道很少
認識朋友不等於找對象
敗犬、剩男剩女的刻板印象

23:36 愛倫小姐多元發展的原因

喜歡幫助別人
正向循環的幫助，是自己最開心的事

25:36 個人品牌的建立

IG 愛倫小姐

28:25 愛倫小姐完成自己目標的方式

設定目標、設定計畫
讓大家監督自己
設定三個覺得自己做得到的事。
不要隨便給自己找藉口。

34:25 Ellen 的美麗人生：知足、豐盛、無所求

35:37 結語

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EP.055【美麗精油小教室】精油泡腳，暖身又暖心

愛美麗 — Wed, 12 Oct 2022 00:00:00 GMT

天氣逐漸變冷，有個懶人保養法要推薦給你：泡腳。
泡腳有很多好處，也有很多眉角，
今天就用短短的15分鐘了解一下泡腳的優點，
同時還有美麗獨家推薦的3個必備的泡腳精油，
趕緊點擊收聽囉！
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0:27 節目開場

2:19 為什麼要泡腳？

增加末梢循環、刺激血液循環
減少手腳冰冷
提高睡眠質量

4:34 泡腳的sop

用水桶泡腳
建議水溫38-42度
建議泡腳時間：20分鐘
泡腳完後補充水分
建議睡前泡腳，幫助助眠
飯後或空腹不宜泡腳

7:45 泡腳的精油推薦

薰衣草：放鬆、舒緩、助眠、抗憂鬱、修護肌膚
生薑：幫助溫暖、禦寒、改善睡眠、保養腎臟
檸檬草（檸檬香茅）：改善乳酸堆積、治療感冒

13:09 總結

節目相關資訊：

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EP.054【美麗人生愛公威】畫出無限可能的美麗人生 feat.mumu老師

愛美麗 — Fri, 07 Oct 2022 00:00:00 GMT

畫畫對於一般人而言，可能是隨便塗鴉，也可能是一種抒發。
有許多人透過美術的過程療癒自己，甚至可以經營事業，發展職涯。
今天的來賓是一位喜歡小孩，與小孩一起相處的美術老師--mumu老師，
從他的經驗裡有許多美術人應該要思考的面向，
以及如何嘗試，讓這些成為自己的養分，發展職涯所喜歡的方向。
如果你也是個喜歡用畫畫、手作來療癒自己的人，
不妨點開播放鍵，聽聽mumu老師的故事吧！
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點點木美術教室：https://www.facebook.com/seedstree/
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0:29 開場

1:25 mumu老師的自我介紹

3:35 mumu老師想從事美術教室的原因
教育學程獲得合格教師證
幼兒教美術教育
與孩子互動的幼兒教育

9:10 mumu老師印象深刻的故事
2歲到國二女孩的美術之旅：舒壓
單純喜歡一件事是很開心的事
專注一次只做好一件事。

17:22 從小孩的畫畫看見無限可能
提高孩子對生活的感受力與敏銳度
打開感官感受自己
孩子的表達與不知道要怎麼講
父母的趕快失去了孩子的觀察與自理能力

26:34 選擇藝術產業作為職業
修學程作為第二專長的可能
多方嘗試
到台北去看世界，看見城鄉差距
家長也需要被教育

35:06 mumu老師的美麗人生
知足任性的生活

36:56 結語

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EP.053【美麗精油小教室】秋天養生，首重肺胃

愛美麗 — Wed, 05 Oct 2022 00:00:00 GMT

這個月將進入秋天的後半段，身體在感受氣候的變異會有更明顯的差異。
「秋天養生，首重肺胃」，用八個字講述秋天養生的重點。
節目中談到的內容會從各個不同的面向來說明養生的內容與重點，
趕緊在這個時間把自己照顧好，在冬天天氣多變的時間我們也可以安然度過！
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0:29 開場

1:31 淺談寒露與霜降

4:37 秋天跟身體有關的幾個敘述

7:11 中醫的五行相生剋：秋天對應肺，主悲傷

三個注意的重點：肺、胃、心

9:18 簡單的方式來保養身體

寒露：保暖、溫暖腸道、注意皮膚保濕、腹部溫暖
溫熱的精油按摩腸胃道、大腸經、叩齒
玫瑰、乳香、岩蘭草加強保濕

15:26 霜降

入冬前的注意事項：注意呼吸道跟腸胃疾病
補身體：平補大於溫補
吃當季：蘿蔔、梨子

17:33 肺經的保養

排濃痰：消炎抗菌尤加利
清肺化痰：收斂體液絲柏
大面積塗抹胸口

19:34 照顧溫補腸胃

消脹氣：檸檬草
抗發炎：牛至、山雞椒
腹瀉：黑胡椒、生薑、肉桂、桂皮、廣藿香、胡荽葉

22:11 大腸經與肺經互為表裡，兩者顧好彼此幫忙

23:05 情緒用油

柑橘類精油：檸檬、野橘、佛手柑
142呼吸法、按摩、薰香

24:10 總結：秋天保養，首重肺胃

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EP.052【美麗人生愛公威】「吃得健康」的美麗人生 feat.凱威

愛美麗 — Fri, 30 Sep 2022 00:00:00 GMT

你有注意過你吃的東西是不是健康嗎？
吃得健康，到底是表面上很健康，還是骨子裡真的很健康？
當我們提到食品安全這四個字你會想到哪些內容？
是跟毒素有關、還是跟塑化劑有關、還是農藥累積有關？
今天的來賓邀請到食品安全的專家：台北醫學大學食品安全學系的教授廖凱威，
讓我們來聽聽這些就在周遭的食品安全衛生，到底怎麼吃，怎麼看，才是安心。
趕緊點擊收聽本集節目！
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台北醫學大學食品安全學系 https://fs.tmu.edu.tw/

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0:29 開場

1:43 凱威的自我介紹

2:30 關於食安風暴我們要怎麼看待食品安全的食用？
身體的自癒力與接受量
抽煙與黑心油的風險量比
同一種食物輪流著吃：分散風險
塑化劑的功能：定香
塑化劑放在保養品上的名稱：鄰苯二甲酸酯類、對羥基苯甲酸酯類

13:40 過與不及的攝取，如何平衡？
物理性的方式減少的毒素攝取

16:06 透過其他的方式來降低曝露量
清洗農產品/不喝菜湯
海鮮攝取的選擇：小型魚類減少攝取
塑膠合成裝熱時容易釋出毒素
手搖飲的攝取也貢獻體內的塑化劑

24:05 凱威想要從事食安領域的原因
大學從紡織系轉換到公共衛生學系
兵役讓放棄不能隨便決定
對「老師」的憧憬

32:30 孤單的路需要堅持

34:28大學教授如何走斜槓的路？
商品化的新創持續計畫中
大專院校鼓勵教授將學術商品化、利益化

37:00 凱威的美麗人生

38:39 結語
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EP.051【美麗精油小教室】找到「你」的精油

愛美麗 — Wed, 28 Sep 2022 00:00:00 GMT

對於新手來說，有時候也會不知道到底什麼精油最適合自己，
有人說薰衣草能幫助舒壓，但為什麼薰衣草對我來說一點舒壓的功能都沒有？
或是為什麼我參照老師建議的配方，但是好像沒有什麼改善？
這些也是你的疑問嗎？
收聽這集來解答你的問題，相信對於精油，也會有更多不同的見解喔！

0:29 開場

1:33 對於精油的迷思與神化

2:20 初步了解精油
精油的認識一：高濃度的萃取
精油的認識二：豐富複雜的化學分子

4:32 以「薰衣草」為例：酯類

6:56 如何找到「你」的精油

7:50 最近的心頭好：花梨木精油

9:29 結語

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EP.050【美麗人生愛公威】持續冒險的美麗人生 feat.瞇瞇

愛美麗 — Fri, 23 Sep 2022 00:00:00 GMT

你有冒過險嗎？冒險對你來說是什麼感覺？
有時候人生需要一點冒險，因為冒險可以看見意料外的風景。
我人生裡做過的其中一個冒險，就是在10幾年前隻身前往美國海外打工當保姆，
這場冒險訓練了我處理事情的心態，也開了我不同的眼界，儘管已經過了十幾年，
每當想起這段冒險之旅，還是覺得津津有味。
今天的來賓，擁有許多冒險之旅，更有旅行30個國家的經驗，怎麼辦到的，來聽聽看瞇瞇的現身說法！

0:29 開場

2:00 瞇瞇的自我介紹

3:35 冒險之旅的起頭：Au pair 之旅
加州-肯德基州-紐澤西州
文化交流/檯面下公開的秘密
更換家庭的過程帶來的影響

13:54 學習爭取自己的權利
超時工作、壓榨你是否敢勇敢爭取？
當你不說，別人就覺得你不在意，你就必須吞下後果
泰國的au pair 的實際經歷

17:42 印象深刻的冒險經驗
阿爾幹半島的旅行：薩椰佛-hitch hike搭便車之旅
是否擔心在異國環境不通下遇到危險？
你的心會帶你去任何你想去的地方
一共去了30個國家
如何為下一個旅行的國家預備

28:10 愛冒險對於瞇瞇人生觀的影響
保有好奇心，盡可能地去嘗試
疫情後在台灣的冒險

30:30 最喜歡的國家
阿爾巴尼亞/墨西哥

37:15 家人不擔心一個女生到世界各地遇到危險？
第一個背包客的旅行地點：柬埔寨
文化背景--父母的擔心

40:47 想要出國旅行的初衷是什麼
想去看看不同的世界

42:25 給想當背包客的人建議
盡量去嘗試沒有嘗試過的事，沒有人會認識你
真正在乎的只有自己

43:55 瞇瞇的美麗人生
始終對世界與生活保持好奇與熱情

註：來賓在節目中提到，波士尼亞應是在希臘上面的上面，非義大利，特別以此註記。

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EP.049【美麗精油小教室】地震症候群的舒緩用油

愛美麗 — Wed, 21 Sep 2022 00:00:00 GMT

上週的地震一直延續到現在，餘震、報導，都讓人常常很焦慮，
關於地震的害怕，應該就是因為未知，所以我們有很多擔心，
因為不知道會發生什麼事，或是這些災害來的時候，可能我們要怎麼因應。
這集的節目用簡單的類別與精油，分享如何緩解地震症候群的不適，
如果你也有類似的情況，歡迎點擊收聽喔！

0:29 芳療瑜伽招生中
線上芳療瑜伽party報名連結：https://reurl.cc/zNDRbQ

2:17 嚇壞人的地震

6:06 可以跟焦慮感和平相處的方法
1.做好準備，建立安全感：逃生守則、逃生包
2.適時接受地震資訊
3.和重要他人聯繫

9:18 強化自己的安全感的精油類別
1. 木質類精油：穩定感、陪伴的力量、穩定身心、安定呼吸
2. 樹酯類的精油：修復傷口
3. 根部類精油：加強抓地力

12:46 選擇喜歡的味道來幫助身心舒緩
焦慮、頭暈、心跳加速

14:46 使用方式
塗抹：胸口、脊椎、腳底
嗅吸使用

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EP.048【美麗人生愛公威】好玩又有趣的美麗人生 feat.海龍王

愛美麗 — Fri, 16 Sep 2022 00:00:00 GMT

你聽過嘻哈饒舌嗎？別以為他只能右右右。
其實很多時候嘻哈音樂反映的是一種認真的態度，透過rap文字的呈現，搭配節奏感，
再搭配一段令人印象深刻的音樂，就是一個好的呈現。
可以說很多事，包含寫實社會、世間百態、各種你看到的都可以成為饒舌的素材。
你覺得很難嗎？如果有人可以教你如何把這些東西組合在一起，是不是簡單多了呢？
今天的來賓他是海龍王。他把想說的事情，用rap跟大家分享，
他也用rap，去影響許多社福單位的孩子，讓傳統枯燥乏味的教育宣導，變得更有趣。
海龍王如何讓rap融入工作與生活？趕緊點擊收聽這集節目！

0:29 開場

2:45 自我介紹
各種跟人相處的工作

4:10 社工背景與饒舌的結合
故事更豐富的呈現
讓枯燥的事情變得有趣

5:50 線上現場rap
即興創作

7:40 rap如何進入智筠的生命
平常練習、造詞
關心時事-現在在流行什麼？

13:30 印象深刻的故事影響了創作
獨居老人送餐

16:40 服務議題影響自己的生命
每個生命都很獨特，都是一個生命經驗
個別服務、大量服務

18:40 生命經驗的串連
將玩具串進各種服務
單親的成長背景
經驗的累積

23:05 東部青年是否要返鄉？
累積人脈的預備
臺灣東西部的差異

28:50 共事的階段交流出很多不一樣的事

31:28 海龍王的美麗人生

34:00結語 + 海龍王的創作-回報

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EP.047【美麗精油小教室】生活中的精油

愛美麗 — Wed, 14 Sep 2022 00:00:00 GMT

精油對你來說，是奢侈品嗎？
按摩？spa?才能使用精油？

今天我們要來跟大家聊聊讓精油成為你生活中的幫助，
不管是香氛噴霧、手工皂、手工蠟燭、甚至在我們的食物中也可以看見精油的影子。

用一顆輕鬆的心情，來聽聽精油怎麼運用在日常生活中吧！

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0:29 芳療瑜伽現正招生中
線上芳療瑜伽party報名連結：https://reurl.cc/zNDRbQ

2:10 開場

3:42 日常生活中的精油：食衣住行育樂

6:39 古代時期使用精油的現象
古埃及、古希臘、中世紀

11:38 現代使用精油的各種面向
手工皂、萬用膏、止癢膏、皮膚乾燥的修護、冥想、瑜伽、頌缽

14:25 開始改變就從現在

16:32 課程總結

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EP.046【美麗人生愛公威】勇於發聲的美麗人生 feat.張詩怡

愛美麗 — Fri, 09 Sep 2022 00:00:00 GMT

今年台灣在年底將展開九合一選舉，包含市民代表、鄉鎮市長、議員、縣市長、直轄市市長選舉。
不免俗我們會看到熟悉的面孔，也會出現意料以外的生力軍。
而今天的來賓就是一位即將透過政治參與的方式來發聲的年輕人。
他是張詩怡，為什麼想要藉由政治參與來表達自己呢？今天就讓我們來聽聽看。
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張詩怡粉絲頁：連結

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0:29 開場

1:36 詩怡的自我介紹：婚禮主持人／斜槓市民代表候選人

2:49 參與政治是否是原先的規劃/參選的初衷
過去的經驗曾參與服務
喜歡跟民眾互動
個性屬於路見不平拔刀相助
希望能回家鄉服務
6:48 轉換場景，轉換舞台，轉換心態

8:26 決定參選跟原先生活的不同之處

10:44 詩怡如何讓民眾認識自己

13:40 遇到奇怪的選民，如何調適心情

14:41 過去與現在發聲的共通性與相輔性
溝通的橋樑，讓兩件事情變圓滿

18:00 服務的區域民眾的訴求
運動空間、親子設施、公園、學習中心
員林的特色、空間、觀光列

22:55 成長背景與發聲的關係影響自己想要用說的來溝通？
從小的背景、個性有話直說
從打工開始為自己爭取
想辦法解決問題，不會默默承受
直來直往的溝通需要有底氣跟圓潤

27:52 競選準備最大的課題
主動出擊。
把所有的人都當成是自己認識的人

29:31 放下身段、被拒絕的勇氣
提高拒絕的耐受度是參選的必備勇氣與養分
全聯的地上看到自己的名片

34:02 詩怡的美麗人生

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EP.045【美麗精油小教室】24節氣：白露

愛美麗 — Wed, 07 Sep 2022 00:00:00 GMT

24節氣裡的白露在今天登場！
為什麼叫做白露？白露跟我們的生活飲食習慣又有什麼關聯性呢？
用短短的時間，帶你快速認識白露，以及適合保養自己的身體方式，
輕鬆掌握重點，舒適度過季節轉換的時間！

0:27 開場

1:20 天氣的改變
白露的由來：白天熱，夜晚涼
秋天容易造成的身體問題

3:55 養肺
喝水養肺/少吃寒涼的食物/按摩肺經、脾經

6:00 飲食的照顧
火氣掰掰、拒絕便秘、養肺補虛

7:32 日常照顧自己的幾個提醒
9:45 秋天保養的方式
呼吸道保養、皮膚保養、幫助睡眠、心情照顧

14:08 總結

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EP.044【美麗人生愛公威】斜槓先修班的美麗人生 feat. Joanne

愛美麗 — Fri, 02 Sep 2022 00:00:00 GMT

近幾年來，出現了一個名詞「斜槓」。你開始斜槓了嗎？還是正在觀望中呢？
今天的來賓，就是一個斜槓的代表，他是Joanne, podcast斜槓先修班的主持人。
斜槓先修班裡分享了很多斜槓要有的心態，訪談各式各樣的斜槓人，提供各種觀點提供給正在從事斜槓的夥伴們。
這集節目直接讓Joanne告訴你，他怎麼開展自己的美麗人生！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

🔸斜槓先修班podcast：https://portaly.cc/followjoanne
🔸加入line斜槓諮詢：https://lin.ee/xC6ATkT （加入時可告訴Joanne是透過Emily告知喔）
🔸Joanne 的「Podcast新手必修課」：
購買連結：https://followjoanne.1shop.tw/8z9jfm折扣碼「EMILY800」，可折扣NT 800

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（0:29）節目開場

（1:45）Joanne的斜槓先修班

斜槓先修班的主持人
鞭子教練
podcast實作課程的講師
自由工作者的新鮮人

（3:20）成立斜槓先修班的契機點

電商、蝦皮、社群小編、藝術機構的採訪服務
迷惘的人生與定位>研究別人下班能做什麼
創立podcast斜槓先修班
多方嘗試找到自己喜歡與不喜歡

（10:37）斜槓超越主業的改變

人脈推薦教身障者podcast
要讓朋友圈知道你在做什麼
抓住契機，主動開發
全職經營的心理轉變

（20:20）什麼樣的評估點決定離職

短中長期目標（事業、生活）
以終為始回推現在你要做的事
轉換的優缺點
金錢的問題（前置費用）
大環境的改變
心態上關於主動與被動

（33:58 ）什麼時候要經營工作以外的生活

媽媽v.s上班族
你有沒有籌碼？
舒服不會帶來快樂，成就感才會為你帶來快樂

（39:16 ）給現在想要做斜槓的人想要的建議

找到會讓你真心熱愛，閃閃發光的事
先把想賺錢的想法放下
先把態度與影響力做出來
熱愛的事，持續投入
提出付費方案

（47:35 ）Joanne的美麗人生

到處旅遊，體會生活，有一份自己熱愛的事情，盡情體驗世界

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EP.043【美麗精油小教室】開學了！幫助安心的精油大解析

愛美麗 — Wed, 31 Aug 2022 00:00:00 GMT

耶！這禮拜8/30開學了！
從我的社群媒體上看見歡心的媽媽們，當然也有哀嚎的媽媽們（因為又停課了）。
但不管在什麼樣階段，換新階段就是一個新開始，
只是這一兩年的真的對每個家庭來說比較辛苦，也很緊繃。

在接下來新學期的開始，有哪些可以幫助我們安心的精油？
包含在身體的照顧、情緒、呼吸道、健康、安全等等的照護，
趕緊收聽節目，讓精油成為你的照護小幫手！
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0:27 開場

2:04 疫情蔓延，緊繃的兩年
線上上課/學校上課/在家學習/確診怎麼辦？
身心靈保養、放鬆
嘗試做不同的事

9:35 健康的飲食與運動

14:02 睡眠的重要

15:14 讓精油成為你的小幫手
情緒心情類：橙花、古巴香脂、伊蘭、羅馬洋甘菊
呼吸防護類：山雞椒、豆蔻、冷杉、絲柏
學習專注類：羅勒、迷迭香
消化問題類：薑黃、古巴香脂、豆蔻
睡眠狀況類：雪松、薰衣草、苦橙葉（睡前薰香）
清潔消毒類：茶樹、檸檬搭配75%酒精
按摩、嗅吸、擴香使用

24:18 總結
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EP.042【美麗人生愛公威】打開世界觀的美麗人生 feat.林昶聿

愛美麗 — Fri, 26 Aug 2022 00:00:00 GMT

出國兩個字，對於台灣人而言，就是一種增加自己視野的機會。
因為台灣四面環海，相對來說，你要跨出去，才有機會看見不同世界。
而今天這位來賓，他把自己丟到海外去唸書、當志工、交朋友，最後回到台灣來成立一間公司，
透過他的海外經驗、豐富的人生歷練，為國際專業人才打造了一個跨境社交的求職平台。
今天的來賓就是Meet jobs的創辦人林昶聿，這集他要分享他的故事，也要分享他對職涯的看法，
來聽聽看林昶聿的美麗人生！

Meet job官網：https://meet.jobs/zh-TW
Meet job臉書：https://www.facebook.com/gomeetjobs
內卷的解釋：白熱化的競爭（請參考連結）
Emmaus的官網：https://emmaus-france.org/

(0:29) 開場

(1:55) 自我介紹：

28 個國家的工作跟生活經驗
15 年產品經理的經驗
5 種可以溝通的語言
2 段周遊列國的出國經驗

(15:00) 什麼契機點想創辦Meet jobs的社群求職平台

研究所的創業比賽
遠距離戀愛想要一起共事生活
對於出國的嚮往
台灣與海外薪資的差距

(24:20)薪資差異的主因

是否尊重多元與專業
適合出國的國家，專業是否出國

(32:23)Meet jobs 如何各大人力平台競爭

不想做一樣的事，找別的方向
疫情改變作法：遠端/國際派遣
職場求職模式改變

(38:51) 能力與人才，怎麼培養才合適？

志向與才能無法匹配: Michael Joardon 打棒球？
夢想/麵包
三選一的選擇方式
多去嘗試不同的職場，在其中找到需求與熱愛
從你賺錢中的事找到你相對熱愛的
這個時代沒有怠惰的藉口
成為人才：1. Open mind不要設限 2. 投入時間學習（3年的差距）3. 對自己誠實

(54:40) 昶聿的美麗人生

努力爭取你想要的v.s接受你爭取不到的

(58:44) 結語

訪談合作聯繫：emily.wu725@gmail.com

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EP.041【美麗精油小教室】24節氣：處暑

愛美麗 — Wed, 24 Aug 2022 00:00:00 GMT

你知道嗎？其實我們正走在秋天的節氣裡！
雖然天氣依然很熱，但也要開始往早晚溫差大的季節邁進了！
在最近你會覺得非常炎熱，非常乾燥，或是非常暴躁，
這些都是處暑這個階段很容易會有的身體感受，
我們可以如何因應處暑季節來照顧自己呢？
聽下去就知道了！
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(0:29) 開場

(2:15) 什麼是處暑

(4:35) 處暑的氣候特徵

(5:56) 食衣住行育樂的身體照顧

(10:12) 吃與休息的處暑知道

(12:59) 搭派精油來照顧身體

(16:40) 按摩與精油一起來

(19:11) 總結

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EP.040【美麗人生愛公威】多邊形的美麗人生 feat. 小宇麻麻

愛美麗 — Fri, 19 Aug 2022 00:00:00 GMT

人一天有24小時，這24個小時你怎麼安排？
扣除睡覺、上班，剩下的時間你做了什麼事呢？
今天的來賓是小宇麻麻，一個一樣只有24小時，卻完全將24小時開了渦輪全數轉動，
到底他怎麼進行自己的時間規劃，
又或者他怎麼安排自己工作、家庭、生活的時間，
讓他在不同身份的轉換中依然游刃有餘？
想知道小宇麻麻怎麼安排自己的時間與內心，趕緊點擊收聽！

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小宇麻麻粉絲頁：https://m.facebook.com/tangomami/

（0:29）開場

（1:50) 小宇麻麻的自我介紹

（4:00) 如何安排自己的時間在多重身份裡轉換

一有代辦事項就隨手筆記
記下事，馬上處理
時間安排的做事節奏

（5:50) 半公眾人物的生活，對家庭的影響

慢熟的個性一開始適應有點不知所措
把粉絲當朋友，認識新朋友的感覺
孩子已經習慣半公眾的生活型態

（10:00) 親子網紅呈現的拿捏

小時候的分享是一種純粹的紀錄
孩子逐漸長大就開始減少孩子曝光的次數
經營自己還是主要的方向

（12:00) 這麼多的身份，小宇麻麻最喜歡的身份

放在最後面的是部落客
所有的身份來自於想要分享
享受幫助別人的成就感
網路是一個分享的媒介

（18:40) 如何在這麼多競爭的市場裡創造自己的品牌

在能力範圍內把能做好的事做好
真實的樣子
懂的安排時間
斜槓要能夠迅速切換身份
專注力的訓練

（24:25) 專心陪伴孩子，怎麼調配與孩子相處的過程與時間

跟孩子溝通自己工作的狀況
想要在家工作兼顧家庭，勢必要做出調整
心態調整

（27:15) 哪一個身份對小宇麻麻的影響最大

鋼琴老師的經歷影響生命最大
孩子是爸媽的縮影
教學的經驗影響自己教養孩子的方法

（31:00) 實際分享自己正向教養的經驗

小宇兒子崩潰的實際例子
先同理小孩，有彈性的調整
平常跟小孩一起設定目標，適當實質的讚美
教養需要時間養成

（39:25) 游刃有餘的轉換

需要另一半一起配合
我們沒有辦法改變我們的父母，但我們可以成為改變孩子的父母

（42:55) 小宇麻麻的美麗人生

做自己，包容自己的不完美
愛自己，把焦點放在自己身上
拿掉網路後的生活，究竟自己還剩什麼？

（46:42) 總結
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EP.039【美麗精油小教室】142香氛呼吸法

愛美麗 — Wed, 17 Aug 2022 00:00:00 GMT

每次緊張的時候，總會聽到有人對你說：深呼吸。
到底怎麼藉由深呼吸排除緊張？
為什麼深呼吸可以帶來好處？
有些人說鼻子吸，鼻子吐，也有人說要用腹式呼吸法，
這些有什麼好處呢？
142呼吸是深呼吸的進階版，透過精油的力量讓我們重新啟動!
趕緊收聽這集節目的訊息，重新讓我們啟動身體的開關！

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(0:30) 開場

(1:07) 深呼吸的過程帶來的影響

(6:05)深呼吸帶來的好處

(8:22)如何判斷自己的深呼吸是最適合的深呼吸？

(12:57)142香氛呼吸法

(14:51) 五色油的介紹：檸檬、野橘/甜橙、薰衣草、乳香、薄荷

(20:14) 搭配精油與142呼吸法＆實作
挑選喜歡的味道就開始進行

(24:25) 142香氛呼吸法的總結

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芳療瑜伽資訊連結：https://forms.gle/hs7cY2th4ES4jg3f7
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EP.038【美麗人生愛公威】用音樂治療陪伴你的美麗人生 feat. 綺妍

愛美麗 — Fri, 12 Aug 2022 00:00:00 GMT

你有聽過音樂治療嗎？
音樂治療跟日常我們聽到的醫療行為有什麼不同？
音樂治療就跟現在我們會聽到的花精、精油、或是中醫的針灸、拔罐一樣可以療癒在我們身心靈的三個架構。
那音樂治療跟心理醫生、復健師…等到底有什麼不一樣？
透過今天邀請的來賓--綺妍，帶我們來認識音樂治療師的世界，
趕緊點擊收聽，收聽音樂治療師的人生故事。

綺妍的音樂治療部落格：https://simplychimt.wixsite.com/chichi
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（0:40) 開場

（1:55) 音樂治療師的簡介

（3:30) 什麼是音樂治療

音樂治療與傳統治療的不同之處
經驗性與合作性的過程（音樂、個案、治療師一起合作）
共同面對的問題一起處理
情緒、認知、動作的復健與調整

（5:30) 音樂治療的實例說明（情緒）

（7:15) 音樂的處方-個案的客製化連結

（9:50) 想要從事音樂治療的原因

開始的契機-喜歡觀察人性
完全理解v.s質疑
認識自己的一個方式

（15:00) 跟個案互動中，也從互動過程療癒自己

共時性

（16:06) 音樂治療的建議來自個人經驗？還是外在學習？

身為一個治療師的信仰：如何建構處理問題的信仰
角色、身份、定位
陪伴的路上，你是傾聽者，還是主導者

（19:40) 沒有親身經歷，不要說你感同身受

人終究需要被愛，被接受
每個人都有自癒力，只是你願不願意按下那個按鈕

（21:55) 自癒力的按鈕-察覺/覺察

往自己身上看，跟自己的關係，還有跟自己的對話
太忽略內在深處的聲音，有召一日會癱瘓人生
大部分亞洲人對自己的憐憫度很低

（29:06) 印象深刻的音樂治療經驗

媽媽接納孩子的好與不好
跟個案一起走到一條沒有選擇的路
當世界都安靜下來，你會聽到自己本質的聲音
全然相信，生命會用自己的方式跟速度長出生命的樣子
人生很短，你選擇為自己活出哪個樣子？

（37:25) 成為自己，愛自己。

孤獨感更需要我們需要我們想要的方式讓別人來對待我們
先好好的愛自己，抱抱自己。
暫停一下，接納自己

（40:10) 綺妍的美麗人生

美麗人生就是能夠接受他的春夏秋冬
在春夏秋冬的不同時刻都能更靠近自己

** （42:40)結語**
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EP.037【美麗精油小教室】用精油緩解頭痛

愛美麗 — Wed, 10 Aug 2022 00:00:00 GMT

頸部、脖子以上的位置疼痛就叫做頭痛，
你知道頭痛其實有分成兩種，
特別有些食物也比較容易造成頭痛，
如何從生活中減少頭痛的發生，以及真正發生頭痛時，
我們可以使用哪些精油來緩解呢？
趕緊點擊收聽今天的節目喔！

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(0:27)開場

(2:08) 何謂頭痛
原發性頭痛
續發性頭痛

(8:03) 緩解頭痛
習慣調整：熬夜、洗完頭不吹頭髮
減少攝取造成頭痛的食物：甜食、冰飲、酒精、含有酪胺酸成分的食物
四大營養：富含鈣鎂的食物、維生素B2、魚油、豆類

(12:45) 其他幫助緩解的頭痛的方式
穴位按摩：百會穴、印堂穴、太陽穴、風池穴
舒緩頭痛的精油：薄荷、薰衣草、尤加利、迷迭香、生薑、乳香

(19:35) 舒緩頭痛的按摩/加強嗅吸

(22:40) 總結
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EP.036【美麗人生愛公威】創作歌手的美麗人生 feat. 曾立馨

愛美麗 — Fri, 05 Aug 2022 00:00:00 GMT

每一個人都在出社會的時候選擇了一個自己可以維生的工作。
那只靠彈吉他唱歌，有辦法維生嗎？
今天的來賓，當他把音樂創作唱歌當成是自己的志業時，
也是在摸索中漸漸樹立自己的方向。
透過時間、經驗的累績，
逐漸找到自己的方向，他是曾立馨。
一位喜歡地方文化的創作歌手，如何讓地方文化融入他的創作？
他又是怎麼生活在他喜歡的事情裡？
趕緊來收聽立馨的故事，聽聽音樂創作人在想什麼！

曾立馨粉絲專頁：https://www.facebook.com/HugMuzik
8/28 落地實體演出：https://forms.gle/TpzoMjqa64K94NJw8

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(00:40)開場

接觸音樂的契機

(04:43) 想要把音樂轉成工作的點-2017年

(11:57) 決定要做專職的創作歌手，要如何生存？

在台灣的眼光裡，如何排除紛紛擾擾？
對於自己的決定負責（全職的音樂人v.s斜槓身份)

(16:00) 學北管帶來的改變

北管不同的學習方式

(23:50) 做白場的心理轉變
(35:10) 要專職做音樂需要具備的心理強度

想做什麼就要趕快去做
時間比錢還貴
時間是倒數的
討厭後悔沒有早一點做的心態

(41:20) 做你想做的事，做需要，可以生存的事

不要把夢想看得太偉大
面對錢，你不犧牲，就是犧牲的你家人，或你愛的人
現實很需要談

(46:20) 貼近內在的自己，好好面對關係

理想＆夢想

(51:35) 下一步的計畫

\ > 預備發行第二張專輯
\ > 8月份的實體活動：8/28 落地（音樂與現代舞的跨界演出）

(57:15) 立馨的美麗人生

(58:50) 結語＋南面而歌的歌
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EP.035【美麗精油小教室】用精油刮痧幫你消暑氣

愛美麗 — Wed, 03 Aug 2022 00:00:00 GMT

你有刮痧過嗎？
你有聽過種種刮痧的迷思嗎？
還是你有聽說過哪些人不能刮痧呢？
刮痧除了用凡士林、乳霜刮痧，精油能怎麼運用在刮痧上呢？
趕進點擊今天的節目，用簡單好記的方式教你如何用精油刮痧！

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（0:28) 開場

（1:56) 何謂刮痧？什麼是痧？從中西醫的角度看痧

（4:37) 不適合刮痧的族群

（6:57) 刮痧的優點

(8:50) 刮痧前要注意的事

（12:35) 刮痧的工具：牛角、玉石、砭石類/刮痧的介質

（15:12) 適合消暑氣的刮痧板：彎月型刮痧板（肩頸、手臂）

（16:16) 中暑適合的精油：

葡萄柚、薰衣草、薄荷、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊（刮痧）
薄荷、尤加利（呼吸）
薄荷、薰衣草、洋甘菊類（噴霧）

(18:35) 消暑氣的刮痧

肩膀的刮痧
肩膀＋後背的刮痧

(22:06) 刮痧的重點提醒

(23:50) 刮痧總結
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EP.034【美麗人生愛公威】徜徉在音樂世界裡的美麗人生 feat. Evy

愛美麗 — Fri, 29 Jul 2022 00:00:00 GMT

今天這位來賓，他很堅持在音樂的推動。
他的活動範圍涵括全世界，國外參與過不同的藝術節，國內從早期的南瀛藝術節、到最近的恆春半島歌謠祭、兩廳院夏日爵士戶外派對，都能看見他參與其中。
但別以為他只有在古典、爵士、表演藝術裡走跳，在現今的主流音樂中，更能看見他的身影，
例如阿妹、魚丁糸的演唱會…等。
他是Evy。現在我們常說遠端工作、後疫情的遊牧工作者的這些詞，
我想他早早就落實這件事，是遠端工作的祖師娘，
到底Evy是如何在音樂的世界裡轉換、溝通，讓自己愛音樂，也做跟音樂有關的事呢？
趕緊點擊收聽囉！
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（0:28)開場
（2:14）Evy的自我介紹

企劃、行政管理、後勤支援的溝通窗口

（4:40)南瀛藝術節啟發了Evy的視野

南瀛國際民俗藝術節，擔任後勤角色
管理國外團隊，落地接待，溝通
處理團隊問題
持續進化的溝通技巧

(13:56) 印象深刻的演出

到義大利北部的巡演-冰天雪地爵士音樂節

（16:56) 兩廳院夏日爵士音樂節20週年

20週年的活動的特別之處
因為疫情緣故，這次特別鎖定在台灣的爵士
看台灣爵士的發展（從日治時期開始）
國家音樂廳的台灣爵士音樂特展（年代、文史研究）
2022/8/1-31 展出

（23:12) 台灣的爵士樂？

台灣味道的爵士樂
融合國樂的絲竹空樂團，融合日系、爵士的無限融合樂團
現在的爵士樂（生在台灣，把我看到的東西寫成音樂）
自由的音樂創作，內化的音樂表現
8/20 夏日爵士音樂戶外派對（三階段大融合組曲）
20週年的創舉
特展的預備

(35:28) 這份工作需要的能力

溝通能力
王力宏演唱會的歷練-翻譯的溝通能力
語言不是唯一的溝通管道，只是一種溝通的方式
翻譯背後代表的是你能否理解背後的立場、目標、方向

（42:52) 音樂對於Evy的重要

離職後很認真的聽爵士樂
怎麼樣都好，這輩子都不要再離開音樂
讓樂手存在的安心感
想做的事就會勇往直前
穩定感與安心感的上班族生活，適合每一個人嗎？

（54:36) Evy的美麗人生

只要活出自己想要活出的樣子就是美麗人生
沒有任何白走的路
所有你認識的人都有原因，只是你當下不知道而已。

（58:30) 總結
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EP.033【美麗精油小教室】舒緩肩頸痠痛

愛美麗 — Wed, 27 Jul 2022 00:00:00 GMT

現代人10個有8個有肩頸痠痛的問題，你有肩頸痠痛嗎？
這集節目用很簡單的方式，帶你認識肩頸痠痛，
同時也分享幾個簡單的方式緩解不適，
肩頸痠痛很困繞你的話，趕緊來收聽節目！

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0:29 開場：你有肩頸痠痛嗎？

4:30 緩解肩頸痠痛的小撇步
。一個小時就一定要起來動一動
。靠牆站三分鐘
。熱敷

8:47 第二步驟緩解肩頸痠痛
。伸展運動
。穴道按壓
。精油按摩

9:04 伸展運動（10-10-10)
。聳肩
。頸部伸展（左－右）
。收下巴（眼睛平視前方）
。體側伸展
。推牆擴胸

12:52 穴道按摩
。肩井穴
。天宗穴
15:53 精油按摩
。幫助放鬆的精油：馬鬱蘭、薰衣草
。幫助止痛、消炎的精油：冬青、檸檬草
。幫助循環的精油：黑胡椒、生薑
。幫助排除瘀血、老化廢物的精油：永久花、胡椒薄荷
。最後要記得擦拭薄荷-精油功能的強化
。精油按摩四步驟

23:08 總結

25:14 芳療瑜伽課招生中
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1.我目前有提供8-12週的精油教練課，在12週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在12週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60min
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EP.032【美麗人生愛公威】說故事的美麗人生 feat. 陸爸爸

愛美麗 — Fri, 22 Jul 2022 00:00:00 GMT

今天在節目介紹的這位來賓，他的職業非常的特別，他是一位說故事的人。
一位將說故事當成職志的人，他專門為小朋友說故事，同時也在全台灣各地教人怎麼說故事。
運用不同的肢體、聲調、口氣把書中的故事說得活靈活現，讓人想要一聽再聽。

今天的來賓是陸育克陸爸爸。在過去15年的日子陸爸爸為孩子說的故事已經超過7800場，
說故事的區域包含台灣、上海、廣州、馬來西亞。陸爸爸自稱自己是位愛說故事的三寶爸，
怎麼讓說故事可以一直說下去？是什麼點讓他持續說故事說下去？
趕緊點擊今天的節目來聽聽陸爸爸的故事吧！

陸爸爸說演故事劇場粉絲頁：https://www.facebook.com/taiwanstory368
「陸爸爸說演故事劇場」《老虎幫》年度演出
8月6日(六)14:30-16:00
8月6日(六)19:30-21:00
8月7日(日)19:30-21:00 (2022幸福親子藝文季)
行政院中部聯合服務中心大禮堂
(臺中市南屯區黎明路二段503號)

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（00:00）開場

** (02:15) 為什麼要把說故事當成終生志業？**

幫阿罵照顧孫子的契機
人生第一場故事

（10:15）陸爸爸現場為大家說個故事

寄往天堂的包裹

(16:45) 故事引起共鳴的力量

故事的投射
情感的連結
每一個大人的心裡都能被感動

（20:13) 過去說故事的經歷讓你繼續說故事的動力

分享說故事的經歷
輔具小孩/癌童病房/驚悚的經驗
沒有親身經歷不要說你感同身受
用聽覺帶來畫面感

（31:30) 陸爸爸聽故事在轉換成講故事的機制是什麼

放下自己的框架與羞恥心
說故事是生活中一切的體察
繪本對於不同階段有不同的感受

（39:12) 陸爸是否也自己創作故事

年底出版陸爸爸的故事

(41:51) 今年的舞台劇表演

8/6-7 老虎幫的演出

（43:50) 說故事最困難跟最簡單的事

碰觸到自己的事v.s說故事給長輩聽

（50:38) 終生說故事對於陸爸爸家庭的影響

男性用終生說故事成為全職的挑戰
人生最困頓的時候堅持著
家人不放棄的支持
給孩子幽默、包容、尊重、愛

（56:26)關於成功的定義

（57:40)夢想與麵包的實現

（1:00:26)陸爸爸認為的美麗人生

（1:01:32)結語
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EP.031【美麗精油小教室】那裡不好說的祕密（淺談泌尿問題與私密處搔癢）

愛美麗 — Wed, 20 Jul 2022 00:00:00 GMT

今天的節目是民眾來信詢問，表示天氣炎熱，
很容易尿道發炎，私密處搔癢等等那裡不好說的祕密。
到底在這麼炎熱的時候，
我們應該怎麼保養我們容易潮濕的私密處呢？
不管是男生還是女生，
都可以來聽聽看喔！
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（0:27) 開場-精油問題大哉問：泌尿系統問題 v.s私密處搔癢。
（1:45)使用精油重要觀念複習

精油的特性：高揮發、高濃度
使用精油前要稀釋
購買精油請勿隨意購買

（3:50）精油的三性四能五高
（5:40) 使用精油的建議比例
(6:54) 使用精油的原則
(8:20) 新手333
(9:20) 精油問題大解答
（12:43) 預防尿道炎的方法

多喝水
提升免疫力（飲食習慣、衛生習慣）
內褲更換的頻率提高
減少泡澡的次數
多吃蔓越莓、藍莓、洛神花
維生素c的食物：柑橘、芭樂
多攝取益生菌

（16:31) 尿道炎使用的精油

泡澡、噴霧
比例換算

(19:05) 泌尿系統結石問題

多喝水
均衡飲食
多運動

(22:35) 結石舒緩的精油
(23:25) 私密處搔癢

細菌感染、黴菌感染

（25:35) 預防私密處搔癢

注意內褲材質
避免過度清潔
上廁所由前往後擦
禁止泡澡

（27:23)私密處精油的建議：側柏、沒藥、雪松、薰衣草、茶樹、天竺葵、杜松漿果
（28:40) 總結
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1.我目前有提供8-12週的精油教練課，在12週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在12週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60min
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4.週一美麗精油小教室直播連結：http://line.me/ti/g/gFWfj4jc19
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EP.030【美麗人生愛公威】生活與工作平衡的美麗人生 feat. Wendy

愛美麗 — Fri, 15 Jul 2022 00:00:00 GMT

今天訪談的來賓是一位上班族Wendy，一位目前都在外商公司上班的七年級生。
上班族應該是很多畢業生的第一個想像，成為一位朝九晚五的工作者，
如果他工作的場域是在外商公司，那他的工作環境應該會跟一般企業有些不同，
有很多外國同事，會很常需要跟外國同事溝通協調。

Wendy從求學到就業，這當中有什麼故事與經歷，讓他的求職履歷打開都是外商公司的經驗呢？
以及對於外商公司我們有很多的想像空間，面對不同的公司文化與同事類型，他該如何在這當中游刃有餘呢？趕緊點擊收聽，聽見關於Wendy在生活與工作平衡的故事吧！
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(00:30)開場

(01:20)wendy 的自我介紹

畢業於公共行政系
目前任職於物流產業的

(04:00) 轉了一個彎的思考

中國唸書的體驗(臥鋪通車的體驗）
NGO上班的心態落差
美國遊學接受教授的建議，帶來職場轉變

(11:27) 工作上的矛盾

非營利組織的用錢觀點
NGO在財務上的分配
出世前要先入世

(18:34) 所學跟職場就業的方向不同，如何面對？

希望持續保留語言能力
我還年輕，可以學！（我不想輸）
有傻勁的往前衝

(23:52) 現在與畢業前自己的落差

第一階段的練習：證明自己，一天工作15-16小時
第二個階段的練習：關係
現在的練習：回到省察「自己」，議題的關心
你所經歷的都會是未來的養分

(40:45) 沒有過去的經驗不會成就現在的你

社會化的改變v.s關係
關係就是潤滑的關鍵
人都是需要被認同跟理解

48:30 工作型態的改變

超時工作，導致身心失衡
區分自己的工作與生活
把自己喜歡的事撿回來
工作是為了生活

54:40 你要等到什麼時候，做你想做而且能做的事

等你什麼時候再來做什麼事？
身心靈的平衡
把自己找回來，把自己顧好

59:38 後疫情時代的心態

思考想要生活的樣子

01:03:20 Wendy認為的美麗人生

願意投入的事情，可以享受其中
身心靈平衡
對每一件事的感恩

01:06:40 結語
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EP.029【美麗精油小教室】頭療按摩

愛美麗 — Wed, 13 Jul 2022 00:00:00 GMT

如果你很常頭痛，或是覺得緊繃，頭部漲漲的，
那今天就要把這個很實用又簡單的方式學起來，搭配精油能讓你更加通暢！
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00:25 開場
01:20 誰需要做頭療
03:05 你不可不知道「頭」的秘密
04:20 頭療＝頭部理療，按壓穴位疏通經絡
09:04 頭療的作用
11:20 做頭療的小提醒
14:48 頭療需要的工具
15:32 使用頭療可以用的精油
17:02 頭療的步驟
\ > 調油
\ > 梳頭放鬆
\ > 棉花棒單方向與z字型
\ > 剩下的精油粘在手指頭上按摩頭皮
\ > 按摩完後讓油停留在頭上，直接去洗頭
19:21 實際頭療做做看
20:27 頭療總複習。
21:35 結論

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1.我目前有提供8-12週的精油教練課，在12週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在12週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60min
2.超過百人下載的改善痠痛問題解方，趕快來！https://successful-speaker-9333.ck.page/b7615ec904
3.填寫你對精油的問題，有機會在線上直播課為你解答喔！https://forms.gle/sj4rKXUBYH29WDfN7
4.週一美麗精油小教室直播連結：http://line.me/ti/g/gFWfj4jc19
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EP.028【美麗精油小教室】保養頭皮大作戰

愛美麗 — Wed, 06 Jul 2022 00:00:00 GMT

今天的課程要跟大家聊一聊“頭皮”。
常常有很多人會問他的頭皮屑很多，或是頭皮特別油，
還是不小心抓一抓就會雪花滿片，

你也有這種困擾嗎？
你知道頭皮屑不是只有頭皮太乾才會有，過油、過敏也會產生頭皮屑…

有許多頭皮的問題，今天我們來一一破除！趕緊點擊收聽！

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（00:00) 開場
（01:30) 清潔頭皮？你清乾淨了嗎？
（04:12) 頭皮不健康的狀況
\ >頭皮乾燥，乾屑滿天飛
\ >頭皮敏感容易泛紅
\ >頭皮鬆，臉也鬆
\ >頭髮黯淡無光
\ >頭髮容易斷
\ >髮量稀疏
（6:42) 頭皮迷思大澄清
\ >你屬於哪種類型：油性/中性/乾性
\ >頭皮是油性，頭髮是油性，對嗎？
\ >護髮用品不能直接擦在頭皮上，對嗎？
\ >頭皮屑只有頭皮乾燥的人才會有，對嗎？
（10:10) 頭皮屑的成因
\ >油性頭皮屑：脂漏性皮膚炎
\ >過敏頭皮屑：過敏性濕疹
\ >乾性頭皮屑：乾癬
（16:10) 如何保養頭皮
\ > 頭皮清潔很重要
\ > 防護紫外線的傷害，頭皮也要做防曬
\ > 按摩頭皮
\ > 減少染燙
\ > 頭皮發炎儘早治療
\ > 多補充蛋白質、鋅、銅、鐵的微量元素
\ > 注意頭皮養護
（20:48) 搭配精油來處理，讓你舒心安心又放心
\ > 乾性頭髮：檸檬草、快樂鼠尾草、薰衣草
\ > 油性頭髮：檸檬、茶樹、天竺葵、依蘭
\ > 細軟髮：迷迭香、薄荷、百里香
（23:17) 基本款養護頭髮的精油
\ > 檸檬精油、快樂鼠尾草、薄荷、茶樹、迷迭香、絲柏、百里香、薰衣草、雪松
（26:55) 總結

1.我目前有提供8-12週的精油教練課，在12週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在12週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60min
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EP.027【美麗人生愛公威】找自己之創業的美麗人生 feat. 建成

愛美麗 — Fri, 01 Jul 2022 00:00:00 GMT

今天的來賓是苗栗選品店「共發」的創辦人-建成，
建成求學時期到外地唸書，後來選擇回來家鄉落腳。
從一個上班族的角色，到現在的多重身份（老闆、接案者、爸爸、社區工作者/參與者….），
從每一個角色一直到現在，建成如何在這些多重身份中自在的轉換？
以及當他選擇開店時，他需要評估的點有哪些？
成為一個老闆，跟聽命行事的上班族有哪些差異點？

在訪談的過程，我們的討論其實最後都會回歸到「自己」。
也從不同的自己，去看見我們在人生裡的足跡與關係，
如果你也持續在找自己，歡迎點擊收聽，相信會有不一樣的累積！

建成的店：共發-https://www.facebook.com/gongfa72474717

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（00:00）開場

生命的衝突點（多重身份關係）
滿意與滿足的差異性
與自己的生命關係

（05:40）關注自己

做你可以做的事（不要撈過界）
邊界劃分
我們自己要做什麼（專心把自己要做的事做好）

（11:02）上班族與老闆的身份差異

身份/思維轉換
開店是幫自己做有累積的休閒
受僱者的思考：盡可能嘗試做不同思考

（19:25）你不需要想好才開始做，開始做再邊調整就可以了
（22:06）遊子返鄉的思考/初心
（29:08）關鍵想要從上班族轉職創業的原因
（32:18）當老闆與上班族最大的差異性

斜槓的身份
生活實踐者

（39:44）創業最需要做的心理強度

拒絕
接受現階段的不適合
對話與關係

（45:52）「共發」在做什麼？

時間可以證明事實，交流可以改變價值

（51:14）建成對於美麗人生的註解
（54:22）結語
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EP.026【美麗精油小教室】舒眠用油吼哩桑

愛美麗 — Wed, 29 Jun 2022 00:00:00 GMT

今天要來跟大家聊一聊，
身體不舒服前三名之一的：睡眠。
有很多睡不好的原因，
可能是溫度、壓力、飲食、生理期、內分泌…..
一般來說，所謂的失眠是指一週有三天沒睡好，而且持續一個月以上，我們會用失眠來定義他。
但其實不用一週三天，一個晚上沒睡好就蠻不舒服的！！
今天的節目將透過簡單對於睡眠的介紹，
以及精油的使用，
幫助你也能夠好眠喔！
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00:00 開場
00:54 你有沒有失眠問題？七個失眠的問題自我檢測
02:43 失眠的三種類型
06:13 睡不好影響身體哪些地方？
09:56 睡眠階段
11:47 從日常中提升睡眠質量

幫助睡好的生活習慣

16:02 退黑激素的補充
17:35 從日常中提升睡眠質量
－幫助睡好的營養
20:40 其他你還可以做的事
23:04 搭配精油來處理讓你舒心安心又放心
薰衣草、依蘭依蘭、岩蘭草、羅馬洋甘菊、雪松、佛手柑、馬鬱蘭。
27:34 睡眠障礙可以挑選的精油組合
\ > 短暫壓力睡不好：挑選輕柔輕盈的氣味
\ > 壓力稍重睡不好：可以挑選厚重一點的味道
\ > 持續性的壓力：可以選擇幫忙當頭棒喝的味道來平衡
31:14 如何使用精油來幫助好睡？
32:28 舒眠總結

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EP.025【美麗精油小教室】腸胃有問題，哪裡有問題

愛美麗 — Wed, 22 Jun 2022 00:00:00 GMT

你聽過腸道其實是人類的第二個腦嗎？
除了基本的腸胃道消化問題之外，腸道不好，也會引發一些身體方面的問題，
例如皮膚長疹子、容易疲勞、睡不好….
這些都跟腸胃道的好菌壞菌有關，
腸好人不老，果然真有此事！
今天的課程帶你更懂腸，
腸道搞懂了，你也可以讓情緒變好，身體變好，
重點是，免疫力也增加！！
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00:00 開場
01:23 腸胃自我檢測
04:50 腸胃不適（腹痛）
08:12 腸胃是人類的第二個腦（免疫、精神、情緒）
11:25 養護腸胃道：把你的腸胃道養成一個物種豐富的生態花園
12:46 養好腸胃道的三個觀念：避免便秘、水分攝取足夠、多攝取益生質
15:37 養腸的生活習慣
19:15 搭配精油來處理，讓你舒心安心又放心

保養：脊椎療法
腸胃道不適的精油推薦：生薑、迷迭香、羅勒
顧脾胃精油：豆蔻、生薑、薄荷、胡荽葉、填茴香
平衡免疫力的精油：豆蔻、牛至、肉桂、檸檬

5. 增加腸道血清素的精油：羅勒、甜茴香、迷迭香、薄荷
29:15 實際運用精油改善腸胃問題方法
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EP.024【美麗人生愛公威】瑜伽就是我的美麗人生 feat. 湘涵

愛美麗 — Fri, 17 Jun 2022 00:00:00 GMT

美麗人生愛公威，首次邀請享受人生的瑜伽老師-湘涵!!
一個在不同國家旅行的女子，如何在人生的旅途中去感知人生？
又是用什麼樣的心情與觀點在察覺每一個時刻的自己？
這一集的分享很適合人生階段想要時時掌握的你來收聽，
趕緊點擊收聽！

Mai湘的瑜伽人生：https://www.facebook.com/Gakimaiwang

(00:00) 開場
(00:30) 來賓介紹-湘涵
(02:40) 湘涵大學畢業的繽紛人生
(08:44) 包容力展現在不同時空（大學營隊、異國生活、不同的人生體驗）
(16:53) 生命裡的體驗與家人之間的關係<>掌控，放下
(22:45) 湘涵面對焦慮採取的行動
(27:50) 瑜伽就是我的人生？瑜伽與人生的關係
(34:30) 湘涵的美麗人生-人生就是我們最大的禮物，體驗人生大小無限可能，發揮你的光輝
(36:45) 總結
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EP.023【美麗精油小教室】夏日用油

愛美麗 — Wed, 15 Jun 2022 00:00:00 GMT

炎炎夏日已經來到，揮別濕濕黏黏的梅雨季節，馬上來的就是炎熱的氣候了，
你準備好迎接這個夏天了嗎？

其實我們可以用其他的方式，讓我們能在夏天過得舒服一點，
過得舒服有幾個重要的步驟：養心、顧脾胃、排暑濕。
除了從日常生活中調節我們的身體，
也可以搭配精油來過的更舒心！
歡迎點擊播放列，讓你的夏天更順暢！

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00:00 開場
01:50 夏季與身體：曬傷、蚊蟲叮咬、食慾不振、濕疹
03:35 夏天對應的臟腑：心臟
04:45 夏天的消化系統：脾臟
06:25 夏天面對的暑濕（外濕與內濕）
08:25 夏天保養三部曲：冰不宜過、增加循環代謝、寧心氣神
12:00 多喝水、多排汗、忌喝冰涼、安情緒（睡眠）、避寒（陽暑v.s陰暑）、防暑濕
15:50 夏天顧身的食物：

養心的食物-紅色食物
顧脾的食物-黃色食物

18:48 養心精油：舒心、靜心

佛手柑、苦橙葉、香蜂草、古巴香脂、依蘭依蘭

23:35 顧脾胃精油：溫脾健胃

豆蔻、生薑、薄荷、胡荽葉、甜茴香

26:38 排濕代謝精油

葡萄柚、天竺葵、廣藿香、杜松漿果

28:52 皮膚問題用油：濕疹、蚊蟲叮咬

茶樹（牛至）、薰衣草、廣藿香、薄荷

31:06 如何使用：嗅吸、按摩、塗抹

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1.我目前有提供12週的精油教練課，在12週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在12週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢https://calendly.com/emily-wu725/60min
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EP.022【美麗精油小教室】小兒確診，怎麼辦？

愛美麗 — Wed, 08 Jun 2022 00:00:00 GMT

完全沒有想到這個會變成podcast的其中一集，
病毒來得又快又急，
染疫的這個時間點我們經歷了不同染疫的症狀，
到底應該用什麼心態或預備面臨來勢洶洶的狀況？
用一個媽媽的角度來分享這些天染疫的措施，
希望也能為焦慮的家長們提供一些觀點。
p.s 本節目觀點僅代表個人想法，建議大家染疫請務必看醫生。
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開場（0:00)
我家小兒染疫的故事（2:20）(幫助降溫的精油：乳香、茶樹、薰衣草、檸檬、薄荷）
染疫心態轉變的思考（12:58）
小兒染疫居家生活、飲食的實際作法 (16:44)

\ >營養攝取：維生素D、Omega3、蜂蜜、鋅
\ >鹽水漱口
\ >水分攝取：發燒、流鼻水、咳嗽將病毒帶出
\ >尋麻疹的精油舒緩：

結論（25:05)

\ > 日常保養的重要、均衡飲食、健康運動
心肺保養精油：粉紅胡椒、古巴香脂、乳香、廣藿香

你可以：
1.點擊下載染疫不適的舒緩用油＆小兒染疫在家的checklist: 多多預備，多多放心！
2.目前有提供12週的精油教練課，在12週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在12週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢。
3.索取一週內用精油改善痠痛問題：超過百人下載的改善痠痛問題解方，趕快來！
4.美麗精油小教室我有話要說：填寫你對精油的問題，有機會在線上直播課為你解答喔！
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EP.021【美麗精油小教室】用精油舒緩你的運動不適

愛美麗 — Wed, 01 Jun 2022 00:00:00 GMT

我們都知道運動很重要，但不是只有動就叫做有運動喔！
運動需要達到心跳增加、擴增肌力，才能幫助身體的機能增加，
也達到我們想要達到的目標，否則，你可能會白流汗，或者動了很多，身體依然沒有改善。
今天的課程，我們來解析有效運動，運動你要知道的事，以及用精油來幫助你降低運動傷害與舒緩肌肉骨骼的不舒服，讓我們能夠有效運動，增加健康。

本集節目對於運動的分類，用了一個概括的方式來說明運動的現象，這些現象還是要回到每個人自己的身體來看，依照這個運動對自己身體產生的狀況來判斷是否是有效運動。因此各種運動還是要評估自身身體狀況是否可以負荷，真的造成不舒服還是要記得先去看醫生！！

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開場：我爬嘉明湖的小故事＆運動的基本觀念（00:01）
肌少症的簡介（09:55）
有氧運動、無氧運動、伸展/放鬆運動（11:48)
運動前的準備(16:50)
搭配精油來處理，讓你舒心安心又放心（19:00)

\ > 提升運動表現：迷迭香、薄荷、黑胡椒
\ > 舒緩運動緊繃的精油：冬青、檸檬草、冷杉、生薑、薰衣草

運動不適的舒緩：增加循環、舒緩疼痛、修復（25:20)
搭配精油的使用方式（26:24)
總結 (28:05)

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你可以：
1.索取家中必備的精油指南 : 對於使用精油你還是新手菜菜嗎？別擔心，這邊提供了幾種家中必備的精油指南，歡迎點擊留下email,我們會把這個資訊免費email給你喔！趕快點擊下載吧！
2.我目前有提供8週的精油教練課，在8週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在8週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢。
3.索取一週內用精油改善痠痛問題：超過百人下載的改善痠痛問題解方，趕快來！
4.美麗精油小教室我有話要說：填寫你對精油的問題，有機會在線上直播課為你解答喔！
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EP.020【美麗精油小教室】疫情焦慮好煩惱，抗疫還要加上好味道

愛美麗 — Wed, 25 May 2022 00:00:00 GMT

市面上防疫的撇步有很多種，到底要用哪些方式來防疫，
染疫前後應該要用哪些方式來加強自身免疫力？
今天一次大解析，用半小時幫你補星星！！

開場（00:01)
疫情下的大環境，與病毒共存？（02:22)
對抗病毒五步驟（06:10）
個人衛生的四大重點（08:26）
生活習慣來幫助防疫（11:02)
搭配精油來處理，讓你舒心安心又放心（13:46)

\ > 抗病毒大軍：茶樹、牛至、豆蔻、天竺葵、檸檬
\ > 保心肺：粉紅胡椒、古巴香脂、肉桂、廣藿香、尤加利
\ > 顧腸胃：香料類精油-甜茴香、羅勒、生薑、薄荷
\ > 穩定心情：野橘、檸檬、伊蘭伊蘭、薰衣草、岩蘭草

如何使用（25:56)
總結（27:17）

你可以：
1.索取家中必備的精油指南 : 對於使用精油你還是新手菜菜嗎？別擔心，這邊提供了幾種家中必備的精油指南，歡迎點擊留下email,我們會把這個資訊免費email給你喔！趕快點擊下載吧！
2.我目前有提供8週的精油教練課，在8週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在8週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢。
3.索取一週內用精油改善痠痛問題：超過百人下載的改善痠痛問題解方，趕快來！
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EP.019【美麗人生愛公威】投資最重要的事

愛美麗 — Fri, 20 May 2022 04:02:15 GMT

今天要來跟大家聊一聊投資最重要的事。

我不是投資高手，這集也沒有要來講選股還是選ETF,
只要能對人生現階段、未來有幫助的，都可以稱作是一種投資。
這一集我想要聊一聊，在現階段的投資，怎麼做會是有效的，
什麼樣的投資心態，我認為是重要的。

今天這一集，邀請你打開收聽，
讓我陪你聊聊天，讓你重新思考自己的美麗人生。
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EP.018【美麗精油小教室】新手必備的精油2

愛美麗 — Wed, 18 May 2022 00:00:00 GMT

今天分享的主題是「新手的必備精油2」，
如果還沒聽第一集，可以先收聽：https://sndn.link/ewu01/0L8Dnd

這次的課程，會統整幾個使用精油的原則與概念，
會花多一點時間在挑選的必備精油，
趕快點擊收聽囉！

你可以：
1.索取家中必備的精油指南 : 對於使用精油你還是新手菜菜嗎？別擔心，這邊提供了幾種家中必備的精油指南，歡迎點擊留下email,我們會把這個資訊免費email給你喔！趕快點擊下載吧！

2.我目前有提供8週的精油教練課，在8週之內可以幫助你改善身體健康方程式，如果你想要我在8週之內協助你改善身體狀況，歡迎點選以下連結預約一小時的免費諮詢。

3.加入每週一的美麗精油小教室：線上line群，單堂上完課即可退群。

4.美麗精油小教室我有話要說：填寫你對精油的問題，有機會在線上直播課為你解答喔！

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-開場（00:01)
-使用精油的基本概念（01:07）
-精油使用的方式（08:28）
-使用精油的小提醒（10:30）
-新手推薦的必備精油（15:15)
-複方精油的挑選（26:24）
-綜合使用與選擇搭配（27:28)
-總結（29:48)
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EP.017【美麗精油小教室】舒緩眼睛乾澀不求人

愛美麗 — Wed, 11 May 2022 00:00:00 GMT

【美麗精油小教室】-舒緩眼睛乾澀不求人

你一天使用3c產品的時間有多久？4小時？6小時？8小時？還是10個小時以上？
根據中華民國眼科醫學會在 2019 年的「全民護眼趨勢調查」顯示：
台灣人在每日 3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達 10.7 小時
眼睛經過這樣長時間的消耗，不但容易造成眼睛痠澀，
更因為過度的緊蹦與耗損，造成乾眼症，
甚至因為長時間的壓力造成眼中風，影響生活。

這集節目，除了眼睛乾澀的成因，我們還要來教你怎麼做眼睛體操，
以及應該吃些什麼好東西來保護眼睛，再加上精油的使用，
幫助你能養眼，又能護眼！

-開場（00:01）
-眼睛耗損大解析（01:44)
-用眼傷害（06:08)
-日常的眼睛保健（12:08)
-搭配精油來處理（17:11): 乳香、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、薰衣草、茶樹
-如何用精油按摩眼睛（23:27)
-總結（25:24)

趕緊收聽！

#免費索取家中必備的精油指南
 https://successful-speaker-9333.ck.page/8b7007339b

歡迎給我五星評論，留下你對精油使用的想法或問題，
在未來的節目都有機會與大家分享解析用油觀念＾＾
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【美麗精油小教室】周一晚間九點線上連結http://line.me/ti/g/gFWfj4jc19 （群組僅週一開放）
【填寫以下問卷，問題獲得改善】請放心填寫https://reurl.cc/0244Qx
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EP.016【美麗人生愛公威】母親節快樂之身份轉變

愛美麗 — Thu, 05 May 2022 12:00:00 GMT

終於有新系列的節目囉！！
思考很久，終於在母親節前夕正式上架！

這一集其實我想要分享關於「身份轉變」的這件事。
對於一個女性來說，我想最大的轉變就是當他成為媽媽。
有人說，結婚就是戀愛的墳墓，
也有人說，生小孩，才是考驗婚姻的開始，
有太多太多的名言，說明著身份轉變的挑戰。
我倒覺得，身份轉變對於現代每一個人都是必經之路，
有的人轉得好，有的人轉得不好。
無論轉得好不好，還是要記得最初的自己。

今天這一集，邀請你打開收聽，
讓我陪你聊聊天，讓你重新思考自己的美麗人生。
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EP.015【美麗精油小教室】新手必備的精油1

愛美麗 — Wed, 04 May 2022 04:00:00 GMT

今天分享的主題是「新手的必備精油1」，
不管你是第一次聽到使用精油，還是已經是使用的老手，
今天晚上的分享我們會用淺顯易懂的方式來跟大家聊一聊，

1.生活中有哪些看到精油的存在？
2.平常使用的方式？
3.新手必備的4支精油part 1

上完課程我們也會整理懶人包，
喜歡的話歡迎在留言處留下你的email,我們會直接寄到你的信箱喔！
希望能給你帶來一點生活中不一樣的嘗試，
就算防疫居隔在家，你也可以優雅收聽！

家中必備的精油指南 : 對於使用精油你還是新手菜菜嗎？別擔心，這邊提供了幾種家中必備的精油指南，歡迎點擊留下email,我們會把這個資訊免費email給你喔！趕快點擊下載吧！
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-開場（00:01)
-生活中你看得見的精油（01:30）
-精油是什麼（04:06）
-為什麼精油有用（7:22）
-精油v.s基底油（8:54)
-精油你要知道的三件事（11:12)
-如何使用精油（14:28)
-生活使用的精油實例（16:02)
-新手推薦的必備精油（19:25)
薰衣草精油（20:01)
茶樹精油（21:10)
檸檬精油（23:10)
薄荷精油（25:25)
-綜合使用（27:24)
-總結（30:30)
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【美麗精油小教室】周一晚間九點線上連結http://line.me/ti/g/gFWfj4jc19

【填寫以下問卷，問題獲得改善】美麗精油小教室我有話要說

(Q)問卷要解決什麼問題？
(A)有興趣想了解更多關於精油的使用方式
(A)可以透過那些植物精油改善身體狀況
(A)想要了解更多關於精油的故事

問小孩的皮膚問題、大人的睡眠問題、運動的問題⋯⋯都是我們可以一起討論的方向🧭，

別害羞😳問卷全匿名，
請放心填寫
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EP.014【美麗精油小教室】淋巴按摩

愛美麗 — Wed, 27 Apr 2022 04:00:00 GMT

你有沒有一種經驗，就是按摩你的肩頸，卻一直沒有得到放鬆？
如果你有這樣的經驗，或許你應該加強的是淋巴按摩。

淋巴系統掌管我們的免疫力，經常的疏通淋巴系統，可以幫助你代謝增加，
讓你頭腦清晰，眼目明。

可是如果你的淋巴系統卡了很多不要的東西，他就會不斷堆積在那，
久了之後，就卡住了。

這次的課程我們用簡單的概念，還有方法，
搭配能夠幫助你代謝排毒的精油來做淋巴按摩的分享。
在有點緊張的時刻，好好幫身體來場按摩的舒壓。

-開場（00:01)
-何謂淋巴系統（01:26)
-淋巴系統的三大功能（2:18)：過濾、提醒、製造抗體
-人體三大淋巴結（03:24): 頸部、腋下、鼠蹊部
-淋巴阻塞（07:07)
-如何保持淋巴系統的暢通（09:00）：跳動、水分攝取、多吃蔬菜水果、蛋白水解酵素、按摩
-提高淋巴系統作用（13:15)：三能-動能、位能、熱能
-搭配精油來處理（15:01):迷迭香、天竺葵、葡萄柚、檸檬、杜松漿果、絲柏、雪松
-自我淋巴按摩的實作練習（21:42)
-總結（29:48)

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【填寫以下問卷，問題獲得改善】美麗精油小教室我有話要說

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EP.013【美麗精油小教室】蚊蟲叮咬大作戰

愛美麗 — Wed, 20 Apr 2022 04:00:00 GMT

炎炎夏日即將到來，最近是否發現蚊蟲在生活中出現的頻率增加了？
默默在你周遭準備蓄勢待發？
但…家裡還有寵物與幼兒，
化學噴劑又怕影響他們的安全，真是讓人緊張又擔心！

這集的podcast我們要來分享：如何使用精油驅趕討厭的蚊蟲，
讓你用的安心，寶貝們也能舒心的活動！

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節目開場（00:01)
一般大眾的驅蚊方式（01:50)
市面上防蚊液的主要成分（04:50)
6個月以下幼兒防蚊蟲的方式（10:40)
精油可以幫助驅蚊的原因（12:55)
使用精油來防蚊

\ > part 1(14:35):薰衣草、檸檬草、薄荷、天竺葵、檸檬
\ > part 2(18:57):尤加利、迷迭香、廣藿香、茶樹、檸檬尤加利、百桂牛肉丁

使用方法（25:48)
自製防蚊噴霧（26:57)
總結（30:23）

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週一晚間九點線上課程連結（僅開放週一加入）：http://line.me/ti/g/gFWfj4jc19

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EP.012【美麗精油小教室】讓精油成為抗疫的助攻手

愛美麗 — Wed, 13 Apr 2022 04:00:00 GMT

疫情再起，現在的你有比去年的你更加準備完善對抗病毒🦠了嗎？

打了疫苗，表示我們可以降低重症的機率，但還是有很多提升自我免疫力的功課要做，
而使用精油的功能就是在這裡提高免疫力，減少細菌或病毒🦠的活力！

今天邀請你用簡單好記的方式，學習提高免疫力的方法，
在後疫情時代你也可以自在生活，有效率而不焦慮👍

> 節目開場(00:01)
> 身體免疫力的四道防線(02:43)
> 影響身體免疫力的六大關鍵因素(8:32)
> 精油如何提高抗疫的成功率(12:42)
> 搭配精油來處理，讓你舒心又安心(16:58)
> 總結(31:20)

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EP.011 【美麗精油小教室】小孩的呼吸系統用油

愛美麗 — Wed, 06 Apr 2022 04:00:00 GMT

小孩能不能用精油？這個問題是否困擾著許多有孩子的家長們呢？

特別是在最近季節轉換的時刻，孩子的呼吸道問題總讓人擔心與煩惱，
鼻塞、咳嗽、流鼻涕、發燒….的問題都讓人擔憂，
除了看醫生、吃藥、打針，
我們還能有什麼方法去解除孩子的呼吸道問題？

今天的節目很精實，提供了非常多症狀解使用的精油，
如果你的時間有限，可以直接跳到時間軸上，選擇你的需要來聆聽。
希望每一個孩子都能減少呼吸道不適的狀況，
在季節轉換之際能夠減少不舒服。

00:01-03:40 節目開場
03:41-10:16 孩童使用精油的注意事項
10:17-11:52 一般感冒症狀
11:53-16:41 流行性感冒
16:42-20:00 發燒：出汗、消炎、降溫
20:01-23:38 鼻子問題：流鼻水、流鼻涕、鼻塞、過敏
23:39-25:22 咳嗽
25:23-28:42. 呼吸道用油總結（非常重要！！！前面來不及聽，就聽這邊囉！！！）
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EP.010 【美麗精油小教室】痠痛的日常用油

愛美麗 — Wed, 30 Mar 2022 04:00:00 GMT

今天我們要來聊一聊關於痠痛這件事，
你最近痠痛了嗎？

痠痛有很多造成的原因，
姿勢不正確、壓力、運動都有可能造成痠痛的發生，
然而如果我們總是忽略痠痛，
藉著止痛藥去抑制痠痛想要提醒你的事，
等到真的無法忍受痠痛時，「代誌就大條了」！

今天我們會用幾個簡單的概念，一起聊聊痠痛的成因，
以及分享幾個在痠痛界很常被運用的精油，讓你有機會能透過大自然的力量，改善痠痛的情形！

00:01-08:32 痠痛成因
08:33-14:56 破解痠痛的密技
14:57-23:30 搭配精油來處理(生薑、黑胡椒、冬青、馬鬱蘭、檸檬草、迷迭香、薰衣草)
23:31-25:54 總結

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EP.009【美麗精油小教室】肌膚用油保養

愛美麗 — Wed, 23 Mar 2022 04:00:00 GMT

今天的主題是皮膚用油

市面上的保養品百百種，有化妝水、乳液、精華液、乳霜、眼霜…..百百種，
到底要依照什麼樣的順序把這些東西放在臉上，才能有效提供皮膚營養呢?

除了保養品百百種，天花亂墜的保養功能與步驟總讓人眼花撩亂，
記不起來就算了，要是用錯順序也會對皮膚造成不小的影響，
特別隨著年紀增長，有些東西越簡單反而越有幫助。

這一集我們會分享：
☑️皮膚保養的基本概念，
☑️如何使用精油運用在我們日常的保養，

讓你用簡單好記的方式，更能掌握保養的原則!
趕緊打開收聽吧!

00:01-03:13 閒聊保養
03:14-09:05 保養的迷思
09:06-14:43 保養的基本概念
14:44-24:50 搭配精油來加強保養
24:51-29:06 總結
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熱騰騰資訊為你準備好^^
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EP.008【美麗精油小教室】女性子宮保養與經期用油

愛美麗 — Wed, 16 Mar 2022 10:05:38 GMT

【美麗精油小教室】女性子宮保養與經期用油

關於女性的月經，你知道嗎？

(1)女性一輩子平均會有400次的月經，
(2)你有聽過「月經小屋」的說法嗎？
(3)根據日本的研究指出，女性一生花在月經上大約需要45萬日圓，差不多10萬台幣

然而在文化與歷史的脈絡下，
女性的月經總被視為是一種「不潔的象徵」，
但月經卻真真實實是人類歷史上延續生命的存在⋯⋯
這種感覺，實在矛盾….

我們可以怎麼看待「月經」？
你可以用什麼方式讓月經時期更加舒適與自在？
當發生經期不順時，除了紅豆湯、熱巧克力、黑糖生薑有幫助舒緩經痛，你還能有哪些其他的選擇？
今天美麗精油小教室，我們一起來讓月經更舒服＝）

00:01- 06:56 關於女性經期你不可不知道的事與污名化
06:57- 11: 33 月經的形成與內分泌系統
11:34- 11: 55 子宮保養的用油
11:56- 17:19 月經不適（一般不舒服與水腫）與經期後的保養
17:20- 20:40 月經卡卡（不好流、滴滴答答、量少、經痛）
20:41- 26:46 月經問題總整理與精油使用的總結

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EP.007【美麗精油小教室】皮膚用油（濕疹）

愛美麗 — Wed, 09 Mar 2022 04:00:00 GMT

天冷下雨☔️濕氣跟著來，
你癢了嗎？

濕疹總讓人非常難受，
但可以有一些方法讓你好過一點，
透過調整飲食與生活習慣，
撇開類固醇或抗組織胺，
搭配適用皮膚濕疹的精油，
你可以有更好的選擇👍

00:01-01:37 開場
01:38-05:38 濕疹介紹
05:39-08:40 濕疹成因與治療
08:41-12:33 濕疹的照護原則
12:34-21:44 使用精油讓你安心舒心又放心
24:45-25:42 蕁麻疹與濕疹的差異
25:43-27:51 總結

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EP.006【美麗精油小教室】皮膚用油（蚊蟲咬傷、燒燙傷、一般外傷、蕁麻疹）

愛美麗 — Wed, 02 Mar 2022 04:00:00 GMT

你總有大大小小的皮膚問題嗎？
是否常常都會遇到以下的皮膚狀況?
燒燙傷、蚊蟲咬傷、一般外傷(刀傷、割傷、瘀青撞傷)、以及大家最常詢問的「蕁麻疹」
如果有上述的問題，歡迎大家可以依照你的需要，將時間軸拉到你的需要來聆聽喔！

00:01-01:35 開場
01:36-08:05 人體皮膚你不可不知道的是與日常保養10件事
08:06-14:04 日常保養(花類精油)
14:05-17:44 蚊蟲叮咬的精油保養
17:45-20:24 一般外傷的精油保養(燒燙傷、撞傷、割傷、瘀青)
20:25-30:21 蕁麻疹的精油保養
30:22-32:19 總結

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EP.005【美麗精油小教室】春天養生用油

愛美麗 — Tue, 22 Feb 2022 13:54:06 GMT

今天的主題是春天養生用油

忽冷忽熱的春天，真叫人受不了。
這幾天的溼冷，更讓人難受。
怎麼用簡單好記的方式，度過這麼陰晴不定的春天？
就用半個小時，好好照顧自己吧！！

00:01- 02:04 開場-春季特色
02:05- 06:56 關於春天的諺語/節氣/景色
06:57- 10:06 身體在春天會有的狀況（風寒、過敏、肝臟排毒）
10:07- 14:29 使用精油對抗風寒（檸檬草、茶樹、尤加利、生薑、薄荷）
14:30- 18:13 使用精油對抗皮膚過敏（茶樹、薰衣草、廣藿香）
18:14- 21:17 使用精油對抗呼吸道過敏（尤加利、茶樹、順暢清新、迷迭香、絲柏、乳香、大樹類精油）
21:18- 25:04 使用精油保養肝臟（迷迭香、檸檬、永久花、羅馬洋甘菊、佛手柑）
25:05- 26:47. 總結
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【週一晚間九點線上美麗精油小教室】
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EP.004【美麗精油小教室】如何使用精油讓你擁有好人緣，成為萬人迷？

愛美麗 — Tue, 15 Feb 2022 13:00:00 GMT

使用精油讓你獲得好運氣與好人緣，成為萬人迷！
我們會分享三大類的精油與使用方法，
讓你用的開心，心情芬芳，正所謂~花若盛開，蝴蝶自來~
晚上九點美麗精油小教室等你來用簡單好記的方式一起照顧自己=)

線上教室連結：🔗
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0:06-1:24 開場
1:25-4:58 情人節的介紹
4:59-7:11 植物的力量與精油
7:12-10:36 花類精油給你有自信
10:37-13:13 木質類精油幫你招貴人
13:14-16:24 柑橘類精油給你好心情
16:25-19:15 使用方法
19:16-22:01 總結
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EP.003【美麗精油小教室】年後瘦身靜心用油

愛美麗 — Wed, 09 Feb 2022 04:00:00 GMT

［美麗精油小教室］年後的瘦身靜心用油

年後開工的你是以下哪一種？

1.蓄勢待發準備一展身手
2.耍廢一週不夠整個人虛累累🥱

不管你是上面那一種，開工後總會遇上心浮氣躁或是全身懶懶的症頭，

今天美麗精油小教室適合

✅肚子很撐肚子很飽肚子很大想要瘦身的你
✅腸胃很不舒服大魚大肉一整週希望調整腸胃最佳狀態的你
✅心浮氣躁想要靜心思考人生下一步的你

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0:00-2:55 開場
2:56-5:32 過年後會遇到的問題
5:33-11:53 腸胃不適用油
11:54-20:43 減肥用油
20:44-27:47 靜心用油
27:48-29:34 結論
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EP.002【美麗精油小教室】過年用油大補帖

愛美麗 — Tue, 25 Jan 2022 16:51:07 GMT

下週就是過年了，過年前我們可以怎麼好好預備，
讓這個年過起來既舒心又開心？
搭配精油來過年，讓你過年好放心

00:00-02:18 開場
02:18-05:12 過年可能有的煩惱
05:13-11:38 打掃清潔用油
11:39-16:05 腸胃用油
16:06-21:16 開運好運氣
21:17-25:44 各項開運精油的搭配
25:45-31:08 我要好心情，飛踢壞心情
31:09-33:44 過年用油總結

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EP.001【美麗精油小教室】大寒時節的身體保養

愛美麗 — Wed, 19 Jan 2022 15:27:48 GMT

【運用2個方法讓你成為大寒保養的達人】

24節氣最後一個節慶-大寒這個周四(1月20日)就要登場，
伴隨著天氣的改變，這個時間點如同字面的上的意思：非常寒冷。在這個時間點的養生重點就是「保暖防寒」。
聽起來很像多此一舉，冬天不就是要防寒嗎？
歸納出六個防寒的重點，搭配精油神助攻，能讓你的防寒更有感受！

大寒時節的身體保養

00:00-01:07. 節目開場
01:07-03:02. 大寒簡介
03:02-04:05. 大寒養生原則簡介
04:05-12:13. 防六寒的說明
12:13-13:54. 從中醫角度看經絡與大寒（腎經、膀胱經）
13:43-15:43. 日常生活中可以防六寒及如何照護腎經膀胱經
15:43-27:47. 搭配精油助攻冬天防寒
27:47-28:29. 結語

美麗精油小教室線上直播教室：http://line.me/ti/g/gFWfj4jc19
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美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

#330 看完《鐵拳教育》後，我重新思考：成績、旁觀者與說真話的代價

#329《穿著Prada的惡魔2》讓我重新看懂20年前的自己｜時代的眼淚，也是中年人的答案

#328 你到底是在照顧自己，還是再撐一下？

#327 哥白尼花了 30 年完成人類的大進化，你憑什麼要求自己下個月看到成果?

#326 你越控制，它越失控--大腦慣性總是讓你用最熟悉的方式解決問題

#325原來玩手遊能改變人生？皮克敏教我的五件事

#324 關係裡只能「選邊站」？我在家庭衝突中學會的「第三種選擇」

#323 當「精緻」不再打動人：我在一頓飯裡看見的真實力量

#322 《別讓習慣性退讓，消磨了你的勇敢》我在 100 公里徒步中看見的 6 個體悟

#321 30歲過後，你的「聲音」還在嗎？聊聊徒步與自我重組的旅程

#320 那些年我們交過的學費：這幾種線上課程千萬別亂買! feat.《開箱職涯路》Shannon.

#319 為什麼你買了課卻沒變強？破解線上課迷思！feat.《開箱職涯路》Shannon.

#318 你心裡那件事，為什麼一直沒開始？不是沒時間，是這個原因..

#317 當你什麼都不想做：腦科學告訴你「停滯期」其實是醞釀期

#316 那些你以為的失去，其實是另一種獲得的開始

#315 年薪百萬卻「靈魂缺氧」：他辭掉工程師，改用喜劇替人生除錯feat. 爆秀集團Gino

#314 從紮根到開業：美麗開公司了！

#313 拖延不是懶，是恐懼：AI時代更要找回妳的肉身主權

#312 優先順序救不了你：時間管理的殘酷真相

#311 「我是不睡覺的愛咪」：兩個孩子＋多重身份，她如何活出熱情人生？

#310 夢想不是空談：用GPS系統打造你真正想要的人生

#309 預知夢、冰島、靈性副業，她的人生劇情不輸電影 feat.Vivian

#308 慢一點，會走得更遠：新年開始的三個關鍵提醒

#307 2026出發前，請先問自己這三個問題

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#304 跑到一半才發現規則改了：三明治世代的撐與痛

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# 302 學習不再靠苦撐：DSS學習法讓你穩穩進步、快快上手

#301 沉默不代表安全：讓生薑精油陪你走出卡住的人生節點

#300 《真實，比完美更重要》300集裡的「內在考古」

#299 NAC 溝通法是什麼？從衝突走向理解的親子魔法 feat.K2 親子共創實驗室凱蒂

#298 每天進步1%反而更累？只做對的三件事更有力量！

#297 他不靠「成功學」，卻活出最自由的人生：體制外玩家的反直覺人生哲學 feat.Justin

#296 財富自由不等於幸福：五個練習，找回生活的主導權

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#294 《顯化不是等天上掉禮物，而是你相信自己值得擁有》

#293 從塗鴉到一人公司：圖解力如何一步步改變人生feat.圖解力教練邱奕霖

#292 《少即是多，人生答案在安靜裡》用Think Day 和岩蘭草找回生活主控權

#291 時間不能療癒一切，但90秒可以

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#289 不反應的力量：如何在資訊轟炸中找回自己

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#287 當生活被家務佔滿，你還記得自己的光嗎？

#286 走在無路之路上：自由、自疑與值得的生活

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#282 別再說你不懂錢了！她從零開始，現在每個月都有被動收入feat.陳詩慧老師

#281 【AI教養新時代】孩子手機拿不掉？3步驟破解爸媽的數位焦慮 feat. Celia

#280 不是紅了才創作，而是創作讓我活了下來feat. 寫寫文字

#279 週末不追劇，他們追夢｜用實境解謎打造熱血教室與關係的雙贏人生 feat.漢克

#278 《忘了我記得》—當記憶褪色，愛還在嗎？

#277 為什麼鍵盤上最大的鍵是空白鍵？一場從單車、美食到人生節奏的台東對話feat.飴屋Morning

#276 45歲想轉職太晚？她說：不是沒選擇，是你以為沒選擇 .feat 生活職感時區Shannon

#275 從夜店操盤手到講者，他怎麼走出人生的谷底？feat.一語道Paul

#274 當努力變成壓力，那份熱愛還是熱愛嗎？--選擇真的比努力重要

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#272 一個故事，怎麼讓全場靜下來？來聽《故事放大》背後的說話魔法 feat.曾培祐老師

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#270 當身體說出你沒說的話：從症狀看見內在情緒

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