康迎身心科

【邦你想一想】EP02｜挫折之後，怎麼慢慢好起來？ ft. 許欣偉醫師

康迎身心診所群 — Tue, 20 Oct 2026 09:00:00 GMT

「為什麼我們總是先想到最壞的可能？」

跌倒之後，要怎麼站起來？這一集，張邦彥院長再次邀請許欣偉醫師，延續上一集的韌性主題，從「心智化」聊到心理諮商，談人怎麼慢慢好起來。

本集重點
・先試著理解自己的情緒與想法，這就是「心智化」
・替情緒命名不用很精確，至少是個起點
・情緒太高張又沒有出口，可能變成行動化，或是身體化
・心智化需要透過和照顧者的互動慢慢培養
・同樣的壓力，為什麼每個人的反應差這麼多
・韌性要一點一滴累積，就像從跑 300 公尺開始
・自我效能：一次次小小的成功，才會長出對自己的信心
・從小被保護得太好，韌性反而不容易長出來
・心理諮商：先建立一段安全、穩定的關係
・負向思考是生存本能，正向思考需要練習

章節
0:00 開場精華
0:38 主持人與來賓介紹
1:03 快問快答：低谷時第一步先做什麼
2:15 如何一點一滴累積度過壓力的能力
3:06 覺察情緒的要領：什麼是「心智化」
4:17 先替情緒命名，不用很精確
4:51 情緒太高張：行動化與身體化
6:34 心智化要從互動中長出來
8:37 為什麼同樣的壓力，每個人反應不同
10:39 韌性要循序漸進：從跑 300 公尺開始
12:13 自我效能：小成功累積出信心
12:34 從小被保護得太好的人，韌性會怎麼樣
13:22 站起來不容易：早年經驗與心理諮商
14:21 諮商怎麼幫忙：安全、穩定的長期關係
15:56 那些被忘記的失落，長大後怎麼回來
18:26 正向心理學與人類的負向思考本能
20:21 結語

來賓
許欣偉醫師｜身心科醫師，從事精神分析取向的個別心理治療

主持人
張邦彥醫師｜康迎身心診所總院長

上一集
EP01｜為什麼我們越想堅強，反而越脆弱？

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【邦你想一想】EP01｜為什麼我們越想堅強，反而越脆弱？ ft. 許欣偉醫師

康迎身心診所群 — Mon, 21 Sep 2026 09:00:00 GMT

「到底是什麼，讓一個人垮掉？」

很多人以為答案是壓力太大。但如果壓力的大小決定一切，為什麼同樣一件事，每個人的反應差這麼多？

這一集，張邦彥院長邀請許欣偉醫師，從精神分析的角度聊「韌性」這件事。

本集重點
・韌性不是天生特質，而是可以養成的能力
・跑馬拉松中途抽筋跌倒，還能不能再站起來，那才是韌性
・小時候求助有沒有被接住，會內建成長大後的反應模式
・韌性研究裡很清楚的一個指標：成長過程中有沒有一個真的關心你的人
・永遠剛強的人，其實正在製造和身邊人的距離
・用追劇、打遊戲轉移注意力，就沒機會了解情緒的本質
・道理連 AI 都很會講，但知識不等於真的內化
・「我早就知道了」，有時候是一種拒絕深入感受的說法
・電影《小丑》：當母親不接受他的情緒，他後來也不接受自己的
・AI 取代的恐懼、社群上的比較，現代人的焦慮和上一代哪裡不同

章節
0:00 開場：到底是什麼讓一個人垮掉
0:30 主持人與來賓介紹
0:57 為什麼「韌性」突然變成熱門詞
1:56 韌性不是不跌倒，是跌倒後還能不能再往前
3:26 精神分析怎麼看：童年經驗會內建成人格
4:40 主管沒說什麼，為什麼還是覺得自己不夠好
8:00 韌性的關鍵指標：有沒有一個人真的關心過你
8:44 「我是不是太玻璃心？」裝出來的堅強
9:37 堅強不能只是面具：剛強會製造距離
11:05 面對脆弱的第一步，是覺察自己的情緒
12:36 「我早就知道了」，其實是一種拒絕
13:22 電影《小丑》：當情緒不被允許
14:25 現代人為什麼更焦慮：AI、社群比較與手機
17:50 結語與下集預告

來賓
許欣偉醫師｜身心科醫師，精神分析取向心理治療

主持人
張邦彥｜康迎身心診所群總院長

下集預告
垮掉之後，人是怎麼重新站起來的。

鎮靜安眠藥，怎麼減才安全？｜減藥前你必須知道的事【下集】

康迎身心診所群 — Thu, 30 Apr 2026 09:02:15 GMT

「安眠藥吃這麼久，真的戒得掉嗎？」
「一停藥就睡不著、焦慮，是不是已經依賴了？」

延續上集談安眠藥的風險，欣泉身心診所何彥澄院長，繼續跟我們聊聊如何安全地減少安眠藥。
減藥不是靠意志力硬撐，更不能突然停藥。

【減藥 3 步驟】

評估戒斷症狀的風險
把原本的身心疾病治療好
制定個人化的減藥計畫

減藥過程有起伏是正常的，請與你的醫師討論後再調整，不要自行停藥。

＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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睡滿 8 小時還是好累？長期吃安眠藥的隱憂｜減藥前你必須知道的事【上集】

康迎身心診所群 — Mon, 29 Dec 2025 09:32:10 GMT

「不吃就是睡不著……」
「吃這麼久了，沒關係啦……」

這是長期服用安眠藥的人，在診間最常說的話。

這集邀請欣泉身心診所何彥澄院長，從臨床觀察聊聊：
・為什麼睡滿 8 小時還是覺得累
・很多人的「依賴」，其實來自對停藥後睡不著的恐懼
・長期用藥可能帶來的影響，例如反應變慢、跌倒風險增加
・怎麼分辨「救急」與「依賴」

我們不批判用藥，而是帶你理解身體正在發生什麼。下集接著談如何安全減藥。

減藥請與你的醫師討論後再調整，不要自行停藥。
＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

AI 給滿「情緒價值」，為何我們還是空虛？ft. 許欣偉醫師

康迎身心診所群 — Wed, 10 Dec 2025 08:42:38 GMT

AI 能給到滿滿的「情緒價值」，為什麼我們還是覺得空虛？

這集邀請資深精神科醫師許欣偉，聊聊現代人的「自我感」危機：
・滑社群看著別人的美好生活，為什麼反而更匱乏
・AI 說得比人更動聽，為什麼仍無法取代真實的人際互動與心理治療
・比起演算法的同溫層，我們更需要能包容衝突、有真實感的關係
・精神分析怎麼看自我：從嬰兒時期被映照，到在治療關係裡重新修復早年的匱乏

如果你發現同樣的人際困擾或空虛感反覆出現，這集會帶你認識另一條路：透過探索潛意識與夢境，理解並轉化過去的經驗。

＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

病人也想結婚成家？家庭治療師看照護兩難與現代人的安全感 ft. 楊連謙醫師

康迎身心診所群 — Thu, 13 Nov 2025 09:32:12 GMT

病人也想工作、戀愛、成家，家人卻擔心得不敢放手。照護的兩難，該怎麼走？

這集邀請曾任職松德院區、專長家族治療的精神科醫師楊連謙，與 Frank 醫師從臨床經驗出發，聊聊：
・陪伴思覺失調症、躁鬱症病人，在藥物治療之外重建角色與自我價值
・病人「想過正常生活」的心願，與照護者擔憂之間的拉扯
・門診裡更常見的焦慮、失眠、恐慌：聯繫更容易，卻更難被理解
・社會變動下，關係裡的角色轉換與平衡

「病患是我們的老師，教會我們用更謙卑的角度看待人性。」

＊本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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減重一直反覆？醫師談身心平衡、體脂率與 211 餐盤 ft. 黎美嫻醫師

康迎身心診所群 — Thu, 09 Oct 2025 00:32:06 GMT

體重掉了又回來？比起磅秤上的數字，身體組成與身心狀態可能更值得關注。

這集 Frank 醫師與黎美嫻醫師聊聊：
・BMI、體脂率、肌肉量，各自代表什麼
・為什麼身心平衡，是長期維持體態的關鍵
・211 餐盤：一餐的比例怎麼安排
・運動與生活型態，怎麼找到適合自己的方式

不管正在努力，還是不知道從哪裡開始，都能聽到兼顧健康與實際可行的建議。

本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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【破除心理迷思】心理劇是在演戲嗎？我不會演也可以嗎？ft. 陳悅華心理師

康迎身心診所群 — Wed, 02 Jul 2025 09:02:38 GMT

常常在腦中自導自演、排練無數種對話？某些情緒總是莫名強烈？

這集 Frank 醫師邀請諮商心理師陳悅華，現場示範一段心理劇，聊聊：
・什麼是心理劇：源自心理學家莫雷諾，透過角色扮演與即興行動，探索被壓抑的情緒與渴望
・常見迷思：是演戲嗎？不會演怎麼辦？一定要公開揭露創傷嗎？會不會很尷尬？
・現場示範：跟過去的回憶借勇氣，陪現在的自己度過困難時期
・心理劇常處理的主題：做困難的決定、來不及說出口的話、面對權威

本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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【破除心理迷思】家庭治療是在找戰犯嗎？一起看懂關係地圖 ft. 管珮君心理師

康迎身心診所群 — Mon, 23 Jun 2025 09:26:16 GMT

以為家庭治療是在開「家庭批鬥大會」，找出誰是戰犯？

這集 Frank 醫師邀請專長伴侶及家庭治療的管珮君心理師，聊聊：
・家庭治療看的是整個家庭系統，不只是出狀況的那個人。就像水龍頭漏水，問題可能在管線
・兩種常見的開始：關係衝突已經很明顯，或是看似個人的困擾，背後其實跟家人的互動有關
・衝突這麼大，往往是因為彼此在意，卻一直沒被聽懂
・最難的一步：放下習慣的回應方式，練習用對方聽得懂的話說出自己
・「我自己處理就好，跟家人無關」，這句話本身也可能是線索

本節目內容僅供衛教參考，不構成醫療建議。

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康迎身心文化 Podcast EP34.【康迎心樂章】我這樣是社交焦慮還是 I人？有社交焦慮生活怎麼辦? 吳依倫醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 21 Mar 2025 10:26:11 GMT

本集從讀者來信談內向、I人與社交焦慮的差異，整理常見表現、可能成因、治療方式，以及和社交焦慮朋友相處的方法。

00:33 I人讀者來信：害怕新工作職場要與同事相處

01:48 如何區分內向？內傾（I人）？還是社交焦慮？

03:15 社交焦慮症狀有哪些？

05:15 為什麼有社交焦慮？基因、古典制約和注意力窄化和扭曲

09:58 如何克服社交焦慮？

12:02 社交焦慮的治療方式有哪些？

12:40 名人的社交焦慮（梁朝偉跟aespa的Winter）

13:30 如何跟社交焦慮的朋友相處？

如果你正面臨社交焦慮、工作適應或人際困擾，可以了解健保身心服務：https://www.comein-wellbeing.com/Info/FirstAppointment?IndexCode=firstvisit1
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康迎身心文化 Podcast EP33.【康迎心樂章】心理師怎麼看塔羅牌？塔羅牌反映你的潛意識？榮格也愛塔羅？劉胤含《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 21 Mar 2025 05:53:12 GMT

本集從塔羅牌、潛意識與靜坐談自我探索，討論象徵、心理狀態與生活選擇之間的連結。

00:45 心理師胤含怎麼會開始接觸塔羅牌？

03:00 心理師胤含平常幫個案諮商的時候也會使用塔羅？透過牌探索個案的潛意識，了解議題連結

04:16 有些人會覺得塔羅牌迷信不夠科學，胤含怎麼想？心理學跟塔羅牌的關聯？榮格也愛抽塔羅？

05:33 平常會使用塔羅牌在自己生活中嗎？

06:35 心理師胤含靠塔羅牌抽中尾牙大獎？

08:04 使用奧修禪卡來得到人生的方向？

09:55 塔羅牌新手怎麼開始？啟用第三隻眼與潛意識交流，去觀察牌的畫面

14:00 心理師胤含的靜坐分享：去看見各種念頭

17:30 心理師胤含的神奇靜坐經驗

19:00 塔羅牌的結果是可以被改變的？主持人經驗分享。心境變了結果就變了

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康迎身心文化 Podcast EP32.【康迎心樂章】從電影《再見機器人》跟《情書》來談離別，其實哀悼也是一種能力! 許欣偉醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 07 Mar 2025 04:43:09 GMT

本集透過《再見機器人》和《情書》談離別與哀悼，理解失去之後的情緒反應，也分享面對離別時可以練習的方式。

00:48 讀者正在經歷一場重大的離別，需要推薦電影

01:03 許欣偉醫師推薦《再見機器人》跟《情書》

02:12 許欣偉醫師2024最佳愛情電影《再見機器人》

03:49 30年後許欣偉醫師重看《情書》的感受

05:40 為什麼我們對名人離去會這麼難過？大S、大衛林區、坂本龍一

07:40 7月1日社群上的接機器人現象

08:50 《再見機器人》的狗狗是渣狗嗎？過渡客體是什麼概念？

10:20 嬰兒的過渡客體泰迪熊或小被被

11:20 狗狗的過渡客體：哼唱September這首歌，懷念與機器人的快樂時光

12:30 從《情書》來談事後作用，其實諮商、心理治療也是一種事後作用？

15:30 當親密的人離去，為什麼有人會不願意談論？甚至假裝沒有發生？

17:19 其實哀悼也是一種能力

19:00 其實看電影也是一種心理治療？

20:58 如果覺得自己人生沒有成就可以看看《我的完美日常》。媽媽可以看《媽的多重宇宙》。

22:22 面對離別的3種練習

24:44 影迷許醫師的電影聖地巡禮

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康迎身心文化 Podcast EP31.【康迎心樂章】錫蘭揭露的邪教式心靈課程原理是什麼？朋友參加了邪教心靈課程該怎麼辦? 林聖雄醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Mon, 24 Feb 2025 04:29:32 GMT

本集拆解心靈課程可能帶來的躁狂防衛、全能感與依附，也討論如何辨識不健康的助人關係，以及如何陪伴身邊的人。

00:40 心理從業人員對於錫蘭心靈課程影片的看法

00:56 為什麼這麼多人想去上心靈課程？

01:58 心靈課程會引起躁狂反應？躁狂防衛？

03:52 為什麼心理從業人員需要證照？需要倫理規範？

05:20 躁狂反應來填補內心的空虛失落？例如：失戀、失去親人瘋狂工作來防衛機轉

07:30 延長躁狂反應、防衛，內心失去彈性是什麼感覺？

08:22 躁狂防衛會造成什麼後果？

10:20 希臘神話中的躁狂防衛

14:10 再理性也抵擋不了從潛意識的流動、撕裂

15:20 躁狂防衛其實跟自戀有關？

16:10 跟隨所謂「全能」的導師會有種全能的假象

18:35 為什麼大家寧願去買心靈課程也不願意去做心理諮商

19:54 為什麼心靈課程會有神聖反應看到光？其實是躁狂反應？

21:00 心理從業人員應該要以個案利益為優先，不會要求其他利益，例如拉人

22:00 為什麼台灣社會還沒辦法把心理諮商視為正常的行為

23:00 心理諮商是幫助你內心去做整合

25:30 發現朋友參加邪教式的心靈課程，該怎麼幫助他？

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康迎身心文化 Podcast EP30.【康迎心樂章】被斷崖式分手怎麼辦？失戀難過到沒有辦法工作怎麼辦？葉明玫醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Mon, 17 Feb 2025 07:49:57 GMT

本集從讀者的斷崖式分手經驗出發，討論失戀後如何穩住生活、面對工作影響，並練習把注意力帶回自己。

00:30 讀者來信：斷崖式分手，無法上班怎麼辦？

01:50 先穩定好工作，生活有重心

03:10 諮詢診斷碼是什麼？

03:50 遇到斷崖式分手怎麼調適？斷崖式分手是什麼？

05:00 不要過度檢討自己，溝通方式滿高機率跟他的原生家庭有關

07:00 從兩人變一人！分手後的生活節奏怎麼掌握？

09:40 失戀無法上班該怎麼跟主管、同事說？

11:00 給失戀讀者的三個練習

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康迎身心文化 Podcast EP29.【康迎心樂章】大神來了 ! 《小朋友學投資》的不魯 Wayne 來分享投資心理學《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Mon, 10 Feb 2025 02:40:50 GMT

本集以投資為例，談每個人的投資個性、盲點與心理測驗，也提醒我們如何建立適合自己的決策與保護機制。

00:40 來賓不魯Wayne－小朋友學投資的背景介紹／與Frank怎麼認識的

02:20 要怎麼來看待投資？每個人剛開始的故事都很相似

05:00 每個人投資的個性都不一樣

07:35 每個人都有投資的盲點，要來設計相對的保護機制

08:30 Wayne的選股App風箏介紹

11:43 大部分人投資都是副業，根據個性來選擇週期

21:40 用心理測驗來切入投資

23:40 如何篩選投資的資訊，不要受外部影響

如果你想更深入了解自己的心理模式與決策習慣，可以了解身心加值服務：https://www.comein-wellbeing.com/Info/FirstAppointment?IndexCode=Investigation
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康迎身心文化 Podcast EP28.【康迎心樂章】引發熱議的洗碗文：洗碗觸發童年創傷該怎麼辦？自我覺察失控怎麼辦？林聖雄醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 31 Jan 2025 16:57:14 GMT

本集從「洗碗文」延伸到童年創傷、自我覺察與關係界線，討論覺察之後如何把理解轉化成實際改變。

【康迎心樂章】EP13. 洗碗觸發童年創傷該怎麼辦？自我覺察失控怎麼辦？With 林聖雄醫師《失眠不要看》

00:36 雄醫師對於洗碗文的看法

02:07 覺察後還是要改變自己？

03:51 心理治療的框架界線在哪？

05:25 社會上的他者沒有必要買單你的童年創傷

06:40 自己的碗自己洗是基本尊重

07:00 巨石強森法則

10:10 如何選擇適合自己的身心靈課程

10:38 面對與社會價值背離的個案該怎麼做？

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康迎身心文化 Podcast EP27.【康迎心樂章】不想去婆家過年怎麼辦？媳婦如何面對過年大魔王？如何面對長輩拷問？管珮君、鄭人宜心理師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 24 Jan 2025 05:33:18 GMT

本集聚焦過年返家、婆媳互動與長輩提問，討論如何在家庭期待與自己的安全感之間找到較舒服的相處方式。

【康迎心樂章】失眠不要看EP12. 不想去婆家過年怎麼辦？心理師媳婦如何面對過年大魔王？如何面對長輩的拷問？ With珮君、人宜心理師

00:36 心理師沒有開外掛，媽媽生活一樣繁忙跟狼狽

02:39 讀者來信：為什麼除夕夜一定要待婆家，要怎樣不讓自己覺得委屈？

03:15 人宜的經驗分享：過年回誰家過年？兩人自己選三節的優先順序

05:30 珮君的經驗分享：互相尊重、支持跟討論

07:30 如果你是82年生的金智英？瘋掉就對了？

10:50 如何面對長輩莫名奇妙的問題？讓話題掉到地上

14:00 如何在過年找到自己舒服有安全感的方式

15:30 人宜的經驗分享：連體嬰策略

16:10 珮君的經驗分享：小指頭策略

17:00 當逆媳的底氣，就是你跟伴侶的關係

如果你需要整理家庭壓力、伴侶溝通或人際界線，可以了解心理諮商服務：https://www.comein-wellbeing.com/Info/ServiceDetail?IndexCode=therapy
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康迎身心文化 Podcast EP26.【康迎心樂章】減肥找到心理源頭，比運動、飲控更重要？雄醫師成功減重心路歷程大公開！林聖雄醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Thu, 09 Jan 2025 04:16:00 GMT

本集談情緒性飲食與減重，從雄醫師的減重經驗出發，理解飲食、心理需求與生活型態之間的關係。

【康迎心樂章】EP11. 雄醫師成功減重12公斤心路歷程大公開！減肥找到心理問題源頭，比運動、飲控更重要 With 林聖雄醫師

01:00 雄醫師減重12公斤心路歷程大公開

05:00 減重找到心靈的需求比飲控更重要？

07:00 青少年的厭食是拒絕父母的餵養

08:10 雄醫師心靈飢渴的代替品是？認知行為治療不是線性的

10:00 個案求助減重或厭食相關的需求時，雄醫師通常怎麼協助？

12:35 榮格分析奧德賽神話／與神隱少女中「不能吃太胖喔，會被殺掉的」的情節

16:20 榮格心理學中如何跟混沌的力量達到和解甚至運用這種力量？

20:20 去拆解生活型態中的每個選擇，滋養自己的心靈

24:00 有情緒性飲食困擾可以來康迎找雄醫師

如果你正在面對體重、飲食或情緒相關困擾，可以了解健保身心服務：https://www.comein-wellbeing.com/Info/FirstAppointment?IndexCode=firstvisit1
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康迎身心文化 Podcast EP25.【康迎心樂章】婆媳之間該如何拿捏邊界？把伴侶的家人當成家人怎麼那麼難? 葉明玫醫生《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 03 Jan 2025 03:43:09 GMT

本集從婆媳互動與家庭界線談起，整理如何在照顧長輩期待的同時，保留自己的生活空間，也練習和伴侶討論家庭關係。

【康迎心樂章】EP10. 婆婆一直催生怎麼辦？婆媳之間的邊界感？沒有辦法把伴侶家人當家人怎麼辦？

00:30 觀眾來信：婆婆經常登門造訪，感覺自己沒有私人空間，還經常催生，該怎麼辦？為什麼始終沒辦法把婆婆當家人相處？

01:41 自己自在舒服就是最好的婆媳關係

03:18 如何跟婆婆設好界線？

04:14 婆婆心中理想媳婦的模樣與自己差距很大怎麼辦

05:35 長輩道人長短要回應嗎？心理學中的投射理論

08:50 提供給長輩情緒價值外也要照顧自己的心情

09:50 回覆長輩任何問題的萬用回覆

10:37 婆婆一直催生怎麼辦？

13:00 決定結婚前可以觀察對象與父母的相處情況

15:10 如何跟伴侶討論婆婆

16:14 增進婆媳關係的小練習

如果你正面臨家庭關係、伴侶溝通或界線拿捏的困擾，可以了解心理諮商服務：https://www.comein-wellbeing.com/Info/ServiceDetail?IndexCode=therapy
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康迎身心文化 Podcast EP24.【康迎心樂章】海王海后退散！在交友軟體裡暈船了怎麼辦？林詩苹心理師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 27 Dec 2024 10:42:07 GMT

【康迎心樂章】EP9.海王海后退散！交友軟體教戰守則暈船了怎麼辦？如何在關係保有自己？ 00:20 讀者來信：前任陰影導致交友軟體使用卡卡的 01:10 使用交友軟體首先是「安全」，有哪些小細節要注意？ 02:10 交友軟體如何辨別對方跟我是不適合？全部都先聊一輪再說？交友終點在哪裡？好累怎麼辦？ 03:10 管理自己在網路交友的期待，「平常心」最重要 05:10 過去的生命經驗造成的創傷陰影，使用交友軟體總是無法交出真心怎麼辦？ 07:10 可以與對方互動時觀察：價值觀、生活目標、社經地位是否與你的期待吻合？ 09:30 聊著聊著暈船了怎麼辦？ 11:20 線上聊了多久還是要走到線下見面的。最真實的互動就是在見面的那一刻 15:30 如何在交友的過程中保有自己？ 17:00 使用交友軟體的小練習 ❤️‍🩹有問題歡迎留言給我們🗣️ ▶如果想要更深入的個別討論，可以諮詢康迎身心科 ) target="_blank">[https://lihi.cc/4dnlR
](https://lihi.cc/4dnlR >)
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康迎身心文化 Podcast EP23.【康迎心樂章】你是《影后》裡面的哪個角色？《影后》是給全台灣人的心理測驗？吳依倫醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 20 Dec 2024 03:11:31 GMT

【康迎心樂章】EP8. 你是《影后》裡面的哪個角色？影后是給全台灣人的心理測驗？With吳依倫醫師

觀察自己是影后的哪個角色，找出自己的陰影❤️‍🩹

00:49 依倫醫師對薛亞之這個角色的觀察「過度努力」
04:54 如果我們都是薛亞之，該如何調整自己的心態？
05:48 過度努力者需要做的三個練習
07:10 李子齊的眼淚代表著什麼？
09:15 為什麼薛亞之跟周凡相愛又相殺？周凡是薛亞之的陰影？
13:37 Toni Wolff的女性四原型：你是影后哪個角色？
16:56 如果影后有續集，薛亞之會過得怎麼樣？

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康迎身心文化 Podcast EP22.【康迎心樂章】從 Netflix《影后》看柯麗芬與TB唐寶兒最親密卻傷害彼此的親子關係吳依倫醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 13 Dec 2024 04:01:00 GMT

【康迎心樂章】EP6. 從Netflix《影后》看柯麗芬與TB唐寶兒最親密也最傷害彼此的親子關係With吳依倫醫師

從Netflix《影后》看劍拔弩張的親子關係要如何解套？🥺🥲

00:44 柯麗芬與TB唐寶兒的心結是什麼？
02:58 榮格心理學的「人格面具」
04:10 解析戲中戲《野貓》的殺青戲充滿了柯麗芬滿滿的道歉
07:53 如果跟父母的關係像柯麗芬與TB唐寶兒緊張，該如何面對？
10:10 為何唐寶兒邀請成長過程中幾乎缺席的父親唐復生來參加首映會？單親家庭中的「友善父母」
13:34 吳醫師平常如何幫助親子諮商的個案
15:13 如果家人已經過世了，來不及修復關係怎麼辦？

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康迎身心文化 Podcast EP21.【康迎心樂章】從 Netflix《影后》看婚外情的創傷反應 | 遇到婚外情如何自救？諮商心理師劉胤含《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 06 Dec 2024 10:05:03 GMT

從Netflix《影后》看婚外情如何自救？你是否曾經跟薛亞之一樣一直找尋關係出問題的原因🥺🥲
聽聽諮商心理師劉胤含來分享婚外情自救的4步驟。

01:00 為什麼老薛一開始選擇復合？後來又決定離開？
02:35 老薛跟李子齊的最後一根稻草是什麼？老薛為什麼心寒？
03:43 老薛的婚外情創傷反應
06:04 不需要過度尋找或檢討關係出了什麼問題
10:22 婚外情自救：留給自己一段時間去釐清感受、找人去述說
11:54 婚外情自救：不要過度去自我檢討
15:02 婚外情自救：不要太快下結論
16:35 婚外情自救：投入自己喜歡的事物
18:12 事情的發生一定有背後隱藏的意義跟提醒
19:00 胤含最像影后裡面哪個角色
21:10 給觀眾的小練習：在關係裡去感受自己的感覺
23:15 假如老薛選擇留下來？面對婚外情出軌後如果選擇原諒，還有可能在關係裡感到快樂嗎？還可以相信對方嗎？

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康迎身心文化 Podcast EP20.【康迎心樂章】微笑憂鬱症？! 《精神疾病診斷準則手冊》怎麼說? with 林聖雄醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Thu, 21 Nov 2024 09:16:00 GMT

00:25 觀眾來信
02:05 DSM-5-TR精神疾病診斷準則手冊是怎樣的一本書？
03:07 DSM-5-TR列出的9個症狀（以下）我都有！我是憂鬱症嗎？
-幾乎整天且每天心情憂鬱。
-幾乎整天且每天明顯對所有活動降低興趣或愉悅感。
-體重明顯減輕或增加，或幾乎每天食慾降低或增加。
-幾乎每天都失眠或嗜眠。
-幾乎每天精神動作激動或遲緩。
-幾乎每天疲倦或無精打采。
-幾乎每天自我感到無價值感，或者有過度或不恰當的罪惡感。
-幾乎每天思考能力和專注力降低，或是猶豫不決。
-反覆有自殺意念而無具體計畫，或有自殺舉動，或是有具體的自殺計畫。

05:10 憂鬱症的主要兩個症狀
08:40 是否為憂鬱症需要靠精神科醫師來判斷
10:20 我不擔心正在哭的人，我擔心沒辦法哭的人
10:50 微笑憂鬱症是什麼

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康迎身心文化 Podcast EP19.【康迎心樂章】人只能做好一件事嗎？斜槓人生快樂心法？角色平衡術吳依倫醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 15 Nov 2024 03:20:20 GMT

觀眾來信：醫師你好，我是斜槓青年Wei，除了有份工程師的工作外，我還經營自己的IG，算是小小網紅，兩個身份讓我每天都過得非常累，工程師的工作讓我覺得踏實穩定，但網紅的小小斜槓讓我覺得興奮，這兩件事情讓我幾乎沒有私人生活時間，下班或者是假日都在處理網紅的工作，請問我該放棄其中一項嗎？我真的不想...

00:00 Intro
00:35 觀眾來信
02:09 吳依倫醫師斜槓經驗分享
03:03 斜槓讓人困擾的原因？
05:11 休息不是關鍵，成就感才是
05:27 你是哪種創作者？
07:45 越能專心做一件事越能感到快樂
08:53 沒有高效產出也沒有關係
09:28 紀錄而非創造

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康迎身心文化 Podcast EP18.【康迎心樂章】你過度消費了嗎？極繁主義 vs.極簡主義？Feat.黎美嫻醫師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Thu, 07 Nov 2024 05:15:05 GMT

00:45 觀眾來信：時尚編輯的煩惱，因為同儕壓力過度消費怎麼辦？
02:14 黎美嫻醫師分享自己過度消費的經驗
03:06 是想要還是需要？
04:00 買得多不如買得好，經典款之所以日久不衰的秘密
05:00 過度消費的定義跟後果
10:48 適度投資在自己身上不需要太自責
14:24 過度消費的對立面：極簡主義
18:34 預防過度消費的小練習

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康迎身心文化 Podcast EP17.【康迎心樂章】運動是最便宜的心理治療？為什麼重訓對焦慮沒有用？Feat.管珮君心理師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 01 Nov 2024 03:19:36 GMT

運動是最便宜的心理治療？為什麼重訓對焦慮沒有用？憂鬱、焦慮應該做什麼運動？
#運動 #心理治療 #交感神經 #腹側迷走神經 #背側迷走神經
00:53 觀眾來信：工作壓力大，想要運動不知道怎麼開始？
01:53 珮君、Frank與運動的故事
03:11 怎麼選擇適合自己的運動？
03:48 運動如何影響身心？
04:50 有氧老師與心理師經驗的結合？
06:43 運動對於憂鬱、焦慮的幫助是？
08:32 交感神經的原理是？
11:20 怎麼踏出運動的第一步？
13:17 運動的頻率該如何安排？

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康迎身心文化 Podcast EP16.【康迎聲呼吸】活著，睡好｜睡前深度放鬆練習｜feat. 吳依倫醫師

康迎身心診所群 — Sun, 20 Oct 2024 14:01:01 GMT

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkgmpixa022401ye7imb0rqz/comments

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康迎身心文化 Podcast EP15.【康迎聲呼吸】活著，Being｜情緒風暴中的安心穩步練習｜feat. 吳依倫醫師

康迎身心診所群 — Sat, 19 Oct 2024 06:50:54 GMT

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clkgmpixa022401ye7imb0rqz/comments

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康迎身心文化 Podcast EP14. 【康迎心樂章】中年危機怎麼辦？40歲如何聆聽內心的召喚 Feat.邵湘雅心理師《失眠不要看》

康迎身心診所群 — Fri, 18 Oct 2024 05:20:26 GMT

00:32 聽眾來信：生活進入固定循環，越來越沒有動力，沒有什麼樂趣該怎麼辦？
02:00湘雅聽到中年內心召喚的那個夜晚，危機也是轉機
04:07中年是人生的期中考？如何自我覺察中年之前忽略的部分
09:00中年之後需求會改變？關係角色與社會角色的重新定位
10:20 中年後的陰性、陽性特質該怎麼重新排列？
15:00 以家庭為主的女性重回職場的困境跟轉變
17:17 可以不要長大嗎？成熟與保持年輕心態的平衡
21:51 中年危機的小練習：在固定循環中加入一種小東西
23:46:00 張邦彥院長與邵湘雅心理師的「成長痛」歷程

聽張邦彥Frank院長＆邵湘雅心理師分享他們對40歲的看法。

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康迎身心文化 Podcast EP13. 【ON THE TABLE】昂台 No.2 你有容貌焦慮嗎 (含自我測驗)?｜身體臆形症是什麼?｜與精神科醫師聊聊如何平衡內外在

康迎身心診所群 — Mon, 05 Feb 2024 09:01:00 GMT

【ON THE TABLE】昂台 EP2. 你有容貌焦慮嗎｜身體臆形症(Body DysmorphicDisorder, BDD)是什麼｜精神科醫師聊聊如何平衡外在＆內在

0:00 intor
1:13 從自我追求變成一種社會壓力
2:27 內在與外在的平衡
4:01 我的外貌＝我是誰？
6:32 如何回過頭來欣賞自己的三個問題
10:14 三個方法提供給有容貌焦慮困擾的人
18:34 精神科說的身體臆形症是什麼？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

📣英國身體臆形症基金會（BDFF）列出了以下包含9個項目的問卷，幫助大眾進行自我篩檢。

👉🏻計算方法：一面回答一面計分，所有選項由左到右，分別是（4／3／2／1／0）分

1. 你一天會刻意檢查自己的外貌特徵幾次？（40次／20次／10次／5次／從不）
2. 你認為自己的外貌特徵如何？（非常不好看／明顯不好看／中等／有點不好看／完全不覺得難看）
3. 外貌特徵會讓你心情低落嗎？（極度低落／非常低落／中等低落／有點低落／完全不會低落）
4. 你有多常因為自己的外貌特徵迴避社交場合或活動？（每次／10次中有7次／10次中有5次／10次中有3次／從不）
5. 外貌特徵佔據你思考的時間有多頻繁？（極度頻繁／時常／半數時間／有時／完全不會）
6. 外貌特徵對你的伴侶關係、戀愛生活造成多大的影響？（極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
7. 外貌特徵對你的工作、學習或持家能力造成多大影響？（極大影響導致無法作業／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
8. 外貌特徵對你的社交生活造成多大的干擾？（極大／非常／中等／有點／完全不會）
9. 外貌特徵對於定義「你是誰」很重要，你認同這句話嗎？（超級認同／非常認同／中等認同／有點認同／完全不認同)

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

測驗結果

本測驗總分36分，得分愈高，代表容貌焦慮症狀或傾向愈嚴重。

15分以下：沒有容貌焦慮問題。
15～20分：有可能有容貌焦慮，透過專業協助，可以幫助生活品質更提升。
20分以上：有容貌焦慮症狀，建議進一步就醫、接受專業的診斷或協助。如果你的分數不高，但自覺有需要，也應該尋求協助。

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康迎身心文化 Podcast EP12. 減重新文化 | 拒當紙片人, 擁抱曲線美｜多元審美才能心靈滿足

康迎身心診所群 — Tue, 02 Jan 2024 13:20:16 GMT

拒當紙片人擁抱曲線美｜多元審美＆心靈滿足的減重新文化

#飲食失調 #飲食疾患 #減重新文化 #多元審美 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

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康迎身心文化 Podcast EP11. 【ON THE TABLE】昂檯 No.1 專注完美近乎強迫｜強迫特質不等於強迫症｜精神科醫師來聊聊專注完美與強迫的距離

康迎身心診所群 — Wed, 06 Dec 2023 06:27:19 GMT

【ON THE TABLE】昂檯 EP1. 專注完美近乎強迫｜強迫特質不等於強迫症｜與精神科醫師一起聊聊，專注完美與強迫的距離、現代人的孤獨感如何找到與世界連結的入口康迎執行長張邦彥醫師： [https://ivalue.tw/doctors/information/1]() 康迎精神科醫師吳依倫： [https://ivalue.tw/doctors/information/35]() ⚠️⚠️26:48 開始高音質收音意外斷線，略有雜音敬請見諒～

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康迎身心文化 Podcast EP10. 心靈療癒家來聊聊職場常見身心問題｜到底是誰, 是什麼原因造成的？可以如何求助？如何調適與預防？

康迎身心診所群 — Wed, 20 Sep 2023 09:01:25 GMT

問問有趣問題歡迎在留言區留言

#職場常見身心問題 #康迎心聲 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

EP9 心靈療癒家來聊聊職場常見身心問題｜到底是誰/是什麼原因造成的？可以如何求助？如何調適與預防？

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康迎身心文化 Podcast EP9. 面對痛苦，我們不用急著消滅它(下)｜社會期待的理性需求 vs.個體化的感性需求｜張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師

康迎身心診所群 — Wed, 16 Aug 2023 09:01:20 GMT

EP8 面對痛苦，我們不用急著消滅它(下)｜社會期待的理性需求 vs.個體化的感性需求｜康迎身心診所張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師

#個體化 #潛意識 #陰影 #榮格心理學 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

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康迎身心文化 Podcast EP8.【康迎心聲】面對痛苦，我們不用急著消滅它(上)｜巨嬰怎麼養成的？從神隱少女、白雪公主、魔戒中談潛意識的『陰影』｜張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師

康迎身心診所群 — Wed, 09 Aug 2023 08:46:30 GMT

EP7 面對痛苦，我們不用急著消滅它｜巨嬰是怎麼養成的？從神隱少女、白雪公主、魔戒中談潛意識的『陰影』｜康迎身心診所張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師

#潛意識 #陰影 #榮格心理學 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

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康迎身心文化 Podcast EP7.【康迎聲呼吸】活著，呼吸｜有意識地放鬆練習｜feat. 吳依倫醫師

康迎身心診所群 — Sat, 05 Aug 2023 00:01:19 GMT

#康迎聲呼吸 #放鬆練習 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

【康迎聲呼吸】Ep1 活著，呼吸｜有意識地放鬆練習｜吳依倫醫師

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非藥物憂鬱治療-經顱磁刺激治療 rTMS｜rTMS是什麼？效果如何？有副作用嗎？康迎身心診所_張邦彥_院長 feat. rTMS專家_黎美嫻_醫師

康迎身心診所群 — Wed, 02 Aug 2023 09:01:16 GMT

非藥物憂鬱治療-經顱磁刺激治療 rTMS｜rTMS是什麼？效果如何？有副作用嗎？康迎身心診所張邦彥院長 feat. rTMS專家黎美嫻醫師
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康迎身心文化 Podcast EP5.【康迎心聲】精神科醫師尬聊ChatGPT｜人類本質難以被AI取代？AI未來如何應用在心理健康？（下）張邦彥_院長 feat. 杜學淵_醫師

康迎身心診所群 — Wed, 26 Jul 2023 22:01:13 GMT

康迎身心診所 Frank張邦彥總院長
feat.
康迎身心診所-林口欣泉杜學淵醫師

【康迎心聲】EP5 精神科醫師尬聊ChatGPT｜哪些人類的本質難以被AI取代？AI未來如何應用在心理健康？（下）

#ChatGPT #AI #AI應用在心理健康 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

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康迎身心文化 Podcast EP4.【康迎心聲】精神科醫師尬聊ChatGPT｜AI能夠滿足我們的人際需求甚至理想中的愛情嗎？（上）康迎身心診所_張邦彥_院長 feat. 杜學淵_醫師

康迎身心診所群 — Wed, 26 Jul 2023 22:01:13 GMT

康迎身心診所 Frank張邦彥總院長
feat.
康迎身心診所-林口欣泉杜學淵醫師

【康迎心聲】EP4 精神科醫師尬聊ChatGPT｜AI這麼厲害能夠滿足我們的人際需求甚至理想中的愛情嗎？（上）

#ChatGPT #AI #理想中的愛情 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

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康迎身心文化 Podcast EP3.【康迎心聲】暴食症、厭食症的區別，治療重點為何？何謂「認知行為治療」（下）張邦彥_院長 feat. 飲食疾患專家_陳冠宇_醫師

康迎身心診所群 — Wed, 26 Jul 2023 14:44:33 GMT

康迎身心診所 Frank張邦彥總院長
feat.
飲食疾患專家陳冠宇醫師
康迎身心診所-敦化向陽賴美麗心理師

【康迎心聲】EP3 飲食失調, 暴食症、厭食症的區別？治療重點為何？何謂「認知行為治療」？

#暴食症 #厭食症 #飲食失調 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

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康迎身心文化 Podcast EP2.【康迎心聲】小心「暴食症、厭食症」上身: 容貌焦慮&身心問題（上）張邦彥_院長 feat. 飲食疾患專家_陳冠宇_醫師

康迎身心診所群 — Wed, 26 Jul 2023 14:43:02 GMT

康迎身心診所 Frank張邦彥總院長
feat.
飲食疾患專家陳冠宇醫師
康迎身心診所-敦化向陽賴美麗心理師

【康迎心聲】EP2 飲食失調, 飲食不正常，小心「暴食症、厭食症」上身，容貌焦慮＆身心問題（上）

#暴食症 #厭食症 #飲食失調 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

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康迎身心文化 Podcast EP1.【康迎心聲】父母對子女的影響: 長大的我們可以怎麼做出選擇？張邦彥_院長 feat. 家族治療_吳浩平_心理師

康迎身心診所群 — Mon, 24 Jul 2023 09:15:42 GMT

主持人：康迎身心診所張邦彥Frank 總院長
feat.
來賓：康迎身心診所-敦化向陽/林口欣泉吳浩平心理師

EP1 一起來談談父母對子女的影響光譜：
小時候的我們沒得選，長大的我們可以怎麼幫自己做出選擇？

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