＊所謂「垃圾」，意指任何對能量場域產生負面影響的人事物，不論有形或無形。垃圾，會讓你枯竭，浪費你的時間，思緒以及空間，所以，當然應該要消除生活中的垃圾，或者至少減到最少，這麼做，會讓你擁有更多的能量自由！

影響直覺力的垃圾有三類別：垃圾態度，垃圾思緒，以及垃圾物品！

＊垃圾態度，我指的是有垃圾態度的人。這樣的人不但會搞得自己生活不快樂，還會讓身邊的人感到惱怒和挫折，基本上就是難以相處的人。盡量與垃圾態度者保持距離，做好防護措施。更好的方式是，選擇樂觀、誠懇、真心在乎你的人，來往和做朋友，會讓你過著更平衡快樂的生活。

＊垃圾思緒就是浪費時間、浪費能量的負面思緒，又可細分為向外擴展與向內發散兩類。向外擴散的垃圾思緒包含無謂的負面批評，惡意的建議、八卦、詛咒他人，以及演唱負面含意歌曲等。向內發散的垃圾思緒就是就是腦海中不斷回想且反覆的思考過程或內在對話。處理垃圾思緒的策略就是：從現在起，停下念頭，將所有負面思緒提換成樂觀思緒。

＊任何形式的物品，雜亂地堆積在你認為屬於你的地方，這些東西就是垃圾物品。如果你希望清理心中糾結的蜘蛛網來提升第六感，當然就是先斷捨離，清理你所有的空間！方法很多，但我最先建議將清理工作切割成幾個小部分，每天只要清理房間內的一個小地方例如一個抽屜或者一層架子，一天也許只要清理五分鐘。隨著時間過去，你會發現清理工作愈來愈簡單愈來愈輕鬆，因為要清理的部分愈來愈少。

＊以前人們是誇張的裝扮或色彩，象徵勢力威力來表達，現在Ego的人設或者我相的面具則是用嘴巴，用言語，來展現出威力展現出自己，來防衛來攻擊。

其實在我們的我執上面，如果有太多在言語方面下功夫，就表示我們還是在我執有很深的執著。

＊自我覺察五次第：1.過度關照自己。2.為自己辯護與保護。3.怕失去也怕被拒絕。4.愛比較，會吃醋會嫉妒。5.頑固僵化總覺得自己是對的。

＊所以在日常生活中，也可以用運用這五次第，來觀察自己檢討自己。比如說，你有沒有過度批評自己或者過度讚揚自己？你會不會找好多的辯護、保護，或者找很多的理由藉口出來？或者你帶著怕被拒絕的恐懼，因而很想掌控？或者你有比較的心，有吃醋、嫉妒。最後，自己是不是很頑固、很死板、不願意借受其他的看法，總是會覺得「我是對的」！

記得，隨時，都可以運用這五個項目，觀照自己。就好像心經的重點開始句一樣：觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。！

＊分享年度大課靈魂契約兩階：自我覺察原型課＆靈魂藍圖解讀課

＊疫情後的身心最適合旅行。跟著實境韓綜，去我去不了的杜拜，馬雅以及蒙古。坐遊美景與美食，也體驗兄弟們的情誼，節目企劃的創意。

＊[杜拜大富翁]：地點杜拜。三組兄弟：池錫辰＋李東輝，曹圭賢＋柳演錫，SEVENTEEN的Joshua+ Hoshi。企劃重點：實境大富翁。節目就是一個「充滿金錢氣息的成人遊戲板」。進行的方式是透過擲骰子進行5局遊戲，前往杜拜各個知名景點，但最大的差異在於需使用「貨真價實的現金」進行交易，並根據遊戲的結果，享受豪華或簡樸的旅程，簡單來說就是「一邊享受旅行、一邊玩現實版大富翁」。因為杜拜是一個從「繁華市鎮」到「荒涼沙漠」都有的城市，具有強烈的對比魅力。同時品味奢華與美食。

＊[跟著兄弟去馬雅]：地點墨西哥，兄弟是演員車勝元和金成均，以及《The Boyz》柱延，企劃重點：古文明探究與韓食秀。這是一部接觸古文明冒險節目，主要是尋找瑪雅文明的秘密之鑰，他們深入研究神秘的瑪雅帝國的迷人遺跡。在整個旅程中，兄弟們通過參觀歷史遺跡來揭開瑪雅文明的神秘面紗，並沉浸在真正的當地生活方式中。 除了親身探索文明之外，因為車大嬸在，當然還有廚藝與創意美食，他們還展示了他們的烹飪技巧 使用傳統食材創造出融合韓國和墨西哥風味的菜餚。

＊[快遞在蒙古蒙古]：地點蒙古。兄弟們是龍年club中的金鍾國、張赫、車太鉉、洪京民、洪景仁加上忙內姜勳，企劃重點：快遞。蒙古有美麗的自然風光、對快遞的需求、尊待客人的遊牧民族文化，根本是最佳的快遞點。成員們將走進一望無際的草原和沙漠、踏過峽谷和湖泊，前往富有人情味的偏僻村落等快遞目的地，與居民一起深度融入當地生活。

＊[親近的奧秘]：友誼是一種更深入、更神聖的關係，莎士比亞是這樣說的：「你應該用鋼圈把相知有素的朋友箍在你的靈魂上。」所以，朋友是分外珍貴的。朋友是你所喜愛的人。他喚醒你的人生。你內在的原始的可能性才得以釋放。

＊[迪姆爾與格羅妮婭]：一顆憧憬的心所蘊含的非比尋常的心靈力量，他指出，真正的生命力隱藏在憧憬之中。

當你像這種憧憬讓步而去創造熱情時，你會來到改變和新生的終極起點。這種成長會引起痛苦，但這樣的痛苦是神聖的。小心翼翼地避開這些深淵，依然在平庸的亮麗外表上徘徊，才是最可悲的事。

＊[歸屬感]：當友誼陷入困境時，有時候不停的分析或諮詢並不能療癒。你們需要改變看待對方的節奏，並且用將你們聚在一起的古老歸屬力量再度接觸。如果你召喚他的力量來到你身邊，這種古老的吸引力會把你們繫在一起。

兩個人同在一個歸屬圈裡才會真正甦醒。他們喚醒一種更古老的力量來到身邊，這種力量將他們維繫在一起，照拂著他們。

＊[良善之友]：你的善知識不會接受藉口，而會溫和堅定地面對你的盲目。你的善友以一種寬容但批判性的方式，彌補了你的視野，這種友誼是具創造力和批判性的，它願意處理你的矛盾和創傷中的棘手與坎坷不平的地方。人類靈魂最深處的渴望之一，便是希望被看見。遺憾的是，這世界沒有鏡子讓你一覽自已的靈魂，而且你連看見自己的身體都無法做到。你的所愛，你的靈魂朋友，就是反映出你靈魂最真實的鏡子。真實友誼的誠實與明晰，也會現出你心靈的真實輪廓。

＊信念是什麼？就是意圖，或者說就是意志堅定、有亟欲追求的目標，這意味著你願意敞開自己的一切身心靈，以追求第六感，也就是直覺力的成長。要是擁有真誠的信念，你的整體本質會產生戲劇性的改變，所有感官將會向無所不知的宇宙意識敞開，你整個人會充滿愛，導引、還有智慧。

＊信念，其實它有個孿生兄弟，就是感恩！當你為了更進階的第六感直覺力而專注於慈愛的信念時，記得要常懷感恩的想法與態度，這也算是平時練習的一部分：感恩的說詞，你當然可以如同靈氣守則一樣說「就在今天，我心懷感恩。」或者你可以說「謝謝你讓我常為純粹慈愛知識的媒介」，或者「謝謝您所有的指引。」等，或者展現感恩的行為。

＊有堅定的信念，其實要搭配感恩的態度。這就需要啟動心輪的運作。愛與慈悲的能量是極其強大且無限的，真實的愛，真誠的慈悲是可以提升轉換整個星球的意識，當心輪敞開，能量充沛、乾淨明亮，運作正常時，慈悲慈愛自然就會灌注內心，第六感也會自然而然成長。

＊因為神聖契約是[靈魂文件]，是用原型的符號語言編碼在你的心靈和靈魂中的生活任務。因此，要通過你的原型模式了解自己。識別你的原型模式有助於你理解你的感受和情緒、恐懼等的來源和本質。這樣一來，你就有機會獲得真實、健康的自尊。你會了解到自己的人生軌跡——你的命運——不在別人的手中，也不取決於他們是否贊成你的選擇，或者你贊成他們的選擇。這樣一來，你才有機會改變生活的質量和方向。

＊Archetype原型 最早由柏拉圖提出，後來在心理學家容格的理論中，形塑為重要的概念。容格認為「原型」是儲藏在人類集體潛意識，是人類共有的古老記憶與意象，每當我們欣賞小說、電影與戲劇等藝術創作時，當我們閱讀神話、童話 甚至是在夢境中，經常會與原型的意象不期而遇，這就是為什麼我們會對一些 作品中的角色有強烈情感的共鳴的原因，例如英雄、公主、母親、孩童等等。

＊三大提問：「我是誰？」「此時此刻我像誰？」「我該怎樣平衡整合自己？」

＊分享四大共同原型。我們所有人都有的原型，就是共同原型。這包含‘有四個面向：情感＝受害者/思想＝破壞份子/行動＝內在小孩/慾望＝小丑或娼妓。每個面向在共通原型之下則會衍生出一些相關的潛在原型。

＊“智慧，解釋自己直覺的能力，以及對自己命運感的了解，是釋放你最大潛能的煉金術。”歡迎報名兩階課程。

＊[愛是靈魂的本質]：靈魂需要愛的迫切程度，就像身體需要空氣一樣，在愛的溫情中，靈魂才能盡情展現自我。人類命運的所有可能性，都在靈魂中沈睡，當愛走進你的生命時，你命運中未被察覺的重要特性才會甦醒、綻放和成長。愛是靈魂的本質，當我們去愛和允許自己被愛時，就愈發地盤據在永恆的領域上。恐懼轉化為勇氣，空虛變成充實，疏離變成熟悉。

＊[虛無的陰影]：「沒有人能像你所愛的人傷你那麼深。」當你允許另一個人進入你生命時，你就不是無懈可擊的，即使經過多年的相處，你的情愛和信任感仍可能遭受挫折。生命是極不可預測的，人的改變往往相當劇烈且突然，痛苦和怨恨迅速取代了歸屬感和情愛。當你願意去愛時，你的人生便對他人敞開大門，以示歡迎。你撤掉所有藩籬，於是你的保護距離消失，這個人獲得絕對的許可，得以進入你心靈的最深處。你的存在和人生，可能成為這個人的依靠。允許別人親近需要很大的勇氣，因為身體活在靈魂之中，所以當你允許別人這麼親近時，你便是允許那人成為你的一部分。

＊[親密關係的神聖性]:** 電腦取代了真實的相遇，心理學取代了宗教，在這樣的世界，難怪人們對關係會那麼著迷。但不幸的是，「關係」已經變成一個空虛的核心我們就繞著這個核心孤獨地搜尋著我們渴望的溫暖和歸屬感。**

＊歸納來說，就是用雙手製造溫暖熱度，然後把溫熱的手，放在頭部，特別是放在前額第三眼，也就是眉心輪的位置，因為這裡是跟直覺有關的主要能量中心，一但在上面施加溫度，第三眼會開始放鬆並開啟，有助於直覺力的發展。

＊念念我與靈氣療癒的緣分。以及，學習靈氣與培育直覺力的正相關。靈氣，可以讓人輕鬆取回更多自己的根本之源～～也就是宇宙生命能量。所以，追根究底來說，學習靈氣，就是在補充自己本質的能量。

＊臼井靈氣中，我覺得有三大重點：分別是提升與校準頻率的點化，還有學習能量工具靈氣符號的種種運用，再來，就是很容易被忽略，但我覺得最重要的自我療癒手位。只要把手放在身上，讓身體自行引入需要的能量，靈氣就能幫助我們充分感受感覺，讓感覺輕易通過身心，沒有阻滯。舊有阻滯的思緒和情緒，會藉由療癒，提升頻率，因此也能讓我們有所穿越和突破。

＊可以跟靈氣合作運作的3H練習法

＊五種小孩的情緒困境：乖＝賭氣。街頭＝生氣和憤怒。指責＝怕被掌控與罪惡感。丟棄＝羞恥。孤兒＝怕被懷疑怕被戳破。

＊乖孩子會有身份危機，與整體會有存在的隔離，所以會覺得悲傷和痛苦，因此需要對自己培養慈悲的心。

＊街頭的孩子有自尊的問題，會與價值分離，於是總是覺得焦慮，因此要培養真正的正念。

＊指責的孩子一直都覺得心情不會很快樂，總是很沉悶沈重，他與整體總是感覺隔離，總是覺得孤單，因此要學習對自己寬容。

＊丟棄的孩子，他一直活在那種焦慮的狀態之下，與自己的能力分離，所以也與現實分離，因此得練習不傷害。

＊孤兒自己會創造很多的戲劇或創傷，這是因為他對現實隔離，就產生憤怒和苦悶的情緒，因此最好是多親近大自然。

＊對自己的慈悲正念寬容不傷害靠近大自然，就是讓我們能夠回到我們自己，也可以回到我們的生命的空間。

＊博大的光明：光明極其博大，同時也很和善。你若留心黎明的來臨便會知曉光明是如何誘退黑暗。光明的手指，緩緩地出現在地平線上，才剛顯露出來，就靈巧地將黑夜之幕打開，靜靜呈現在面對的是神秘而嶄新的黎明，這是新的一天。夜晚是我們休息的時刻，黎明是換然一新的時刻，是可能性和承諾的時刻。

＊凱爾特圈的歸屬感：凱爾特在精神上崇敬月亮，也崇尚太陽的生命力。許多古老的凱爾特神祇，都與富饒和歸屬感的源頭有著密切關係。由於凱爾特是一個自然的民族，自然的世界是一種存在、也是伴隨的現象。自然滋養了凱爾特人，自然給予他們最深的歸屬感和親和力。

＊光明是上天的精靈密使，它維繫著生命。光明是滋養的精靈，喚起自然中的溫暖和色彩。靈魂在光明中甦醒和生存，它幫助我們窺見內心深處的莊嚴。

＊人心從未完全誕生：相較於宇宙的無限性和大自然的深邃，人類臉上散發的光彩象徵著熟悉。人類的臉是創造物的象徵，每個人也都擁有一張內在的臉，它有感覺，但沒人看得到它。心即是你生命中內在的臉，人類的旅程努力讓這張內在的臉變漂亮。就是在這樣的過程中，愛在你的心中慢慢聚積起來。

＊有時候，對外慷慨是很容易的，不斷地付出、付出、再付出，但對自己卻不大方。如果你沒有照顧自己，你的靈魂會失去平衡。你需要對自己慷慨大方，才有能力接受圍繞在你身旁的愛。無論你多麼努力、能幹、自信或受人尊重，無論你或自己怎樣看待你自己，你深切渴望的一件事就是愛。

＊凝觀是培養第六感的練習中最神秘的一種：是利用物品乾淨的一面作為媒介，藉以接受宇宙意識傳來的視覺影像。

＊進入凝觀的五步驟：1.準備一個乾淨的物體表面。2.深且慢的深呼吸，幫助身體和心靈平靜專心。3.閉上眼睛，淨空心中所有的雜緒和思慮。4.睜開雙眼，開始凝觀。5.書寫記下任何出現的訊息。

＊凝觀本身可說是最棒且能加速加強超覺知力與超聽覺力的工具。陷入困境或難題時，凝觀可以幫助你找到答案。練習凝觀時，必須要保持高度警醒及注意力，在能夠接收到顏色、文字、人臉、動物、花朵、數字、符號或任何第六感相關的訊息前，可能需要多做幾次嘗試。

＊有人問禪師在靜坐時，心裡在想些什麼，禪師回答：「什麼事都沒想。」他只是專注於眼前發生的事，而讓銳利的邏輯之劍入鞘歇息，這就是禪修的精髓所在。禪修者並非思考者，禪修並不是分析或思考複雜的問題；禪修者也不是征服者，禪修不是要跟內心的問題奮戰，而是意味著清清楚楚地觀察。所以，他說，就在生活中「請不斷地禪觀下去，直到你在最殘酷不仁的政治領袖身上、在受到最恐怖刑求的犯人身上、在最富有的人身上、在飢餓瘦弱得不成人形的孩童身上看到自己。直到你在公車上、在地鐵上、在集中營裡、在田裡勞動的人群身上發現自己的存在；直到你在一片樹葉、一隻毛蟲、一滴露珠和一道陽光中領悟自身的存在。不斷地禪觀，直到你能在一粒微塵中和最遙遠遼闊的銀河中看見自己。」– 一行禪師

＊孤兒的題目：在家中會有錯位。要展現出功能。活在三層蛋糕塔上的矛盾與對立。想建立一個家卻永遠都有回不到家的感覺。

＊孤兒的光明展現：理性，對事不對人。喜歡嘗試喜歡挑戰，但其實是不允許自己有幸福的空檔，所以一有時間就想要增加知識充實學問增挑戰。

＊以孤兒為中心的大十字能量圖，右外＝自我形象＝乖，左內＝感受需求＝街頭，下＝恐懼＝被指責，上＝願望目標＝被丟棄。但因為孤兒能量的錯位，就會從外在行為像是乖小孩的樣子，直接跳到夢想目標的被丟棄能量，但因為挑戰很大，就得面對如同被指責的恐懼能量，要從卡住的困境中突破，就得藉由在內在感受的街頭能量懂得呼救！

＊帶著覺受和觀照，進入孤兒的進步迴圈。

＊複習基礎理論：五種小孩，三種恐懼，還有五濁＋五種元素。認識基礎，更有助於釐清。

＊孤兒陰暗面the Dark Side of the Orphan有幾個重要表列：

1. 父母的背景不重要（無法為父母驕傲）the
2. 自卑inferiority complex
3. 愛現show off
4. 喜歡證明自己
5. 不願接受自我缺陷
6. 看輕自己
7. 嫉妒心強jealous(不勞而穫of who gains without efforts)
8. 經常後悔often regret

主要核心概念就在於我不如別人。

但是，曾這些陰影面，也可以翻轉想到

孤兒光明面the Bright Side of the Orphan

1. 善惡分明righteous
2. 願意照顧他人willing to take care of others
3. 不喜歡暴力dislike violence
4. 溝通能力好communicative
5. 有恆心毅力
6. 善用新事物innovative
7. 思想開放open-minded

主要概念：博愛

＊孤兒的生活樣貌，以及找到與每種小孩相處與引導的模式。

關鍵字

＊早期凱爾特教堂把導師、伴侶或心靈指導者稱為靈魂的朋友，他的意思原是指那位你告解的對象，那個讓你傾訴私下秘密的人。有了靈魂朋友，你才能分享內心深處的自我，也就是你的思想和心靈。這種友誼，是一種認同和歸屬感。當你擁有靈魂朋友時，你們的友誼會影響到所有習俗，道德，和規範，你害你的靈魂朋友們，會以一種古老而永恆的方式結合在一起。而且，凱爾特的觀念，並未讓靈魂受到空間與時間的限制，靈魂是不受限制的，靈魂是來自天堂的光芒，流進你和你另一半的內心。

＊對五種小孩中孤兒的我來說，族群或團體是一個我們很想融入但又深深知道自己格格不入，害怕融入後自己會被消融的課題。所以，當書中說，有了靈魂朋友，才能分享內心深處的自我，也就是分享思想與心靈時，那種有認同與歸屬感的友誼，對我來說，真的是有敲到心坎的感受。

＊凱爾特智慧能夠幫你辨識出指引、開拓你人生的智慧和光炬。當靈魂甦醒時，你的人生便充滿帶有創造力的衝勁！

＊凱爾特的想像力很喜歡週期循環的概念，他認定經驗、自然和上天的節奏都遵守著某種循環模式。你的臉孔是你人生的標誌，生命從人的臉孔中向外看著世界，也向內看著自己。你怎麼看和你看到什麼，決定了你未來的人生。

＊能量是我們生活的每一天，甚至是一輩子都會遇到的培育直覺力工具，接著，我們才能進入「自由」。因為自由與能量可說是孿生兄弟。

＊認識氣場。每個人都絕對會希望自己的氣場或者說能量場域，和外在能量，都是乾淨清明的，這樣才能夠讓我們個人所擁有的天賦、能力等頻率自由自在發揮功效，幫助自我成長。

＊讓我們氣場自由的三種方式：親近大自然，運用柑橘類精油打擊負面能量，享受海鹽/敷泥的能量淋浴。

＊個人的氣場因為負面能量的釋放與淨化，可以變得更輕鬆更自由。如果把這幾個項目，當作是一個規律性的，固定週期，像是保養一樣的執行在生活中，就不僅僅是感覺自由而已，甚至可以達到佛法上，尊者阿那律陀在解脫後所說的：任所適的狀態。！

＊複習基礎理論：五種小孩，三種恐懼，還有五濁＋五種元素。認識基礎，更有助於釐清。

＊進一步發展的五種小孩十字圖。

＊被丟棄小孩的生活樣貌，以及找到與每種小孩相處與引導的模式。

＊複習基礎理論：五種小孩，三種恐懼，還有五濁的定義。

＊五種小孩有一種迴圈的能量關係，也各有其光明面與陰影面。被丟棄的孩子因為過度害怕被批評，所以人家讚美他，他也聽不到。因為他一直落在內在的題目，就沒時間嫉妒。她會拿來比較，對方如何自己如何很清楚，但不是嫉妒。

丟棄的孩子需要個人的空間，才能回到自己整理自己。如果跟其他人在一起，都會被批評，等到他回到自己的空間，跟別人隔開沒人能進來的真實空間，這樣他的意識、身體才能休息，他才會覺得沒有人會侵犯他。

＊被丟棄小孩的陰影與光明

被丟棄孩子的陰影面the Dark Side of the Lost Child

1. 和父母的關係缺乏交流互動lack of mutual interaction with parents

2. 不喜歡參與do not like to participate

3. 做旁觀者being an outsider

4. 頭腦很會批評他人critical and judgmental

5. 和人群有距離keeps distance with people(especially the ones they love)

6. 傲慢arrogant( I know you well, but you don't understand me)

7. 擅長蒐集知識及資訊good at collecting knowledge and information

8. 自以為是prides himself

主要概念：貶低

main concept: looking down upon others.(and himself)

被丟棄的孩子光明面the bright side of the lost child

1. 安樂自在liberated and happy

2. 無憂無慮care-free

3. 現實lives is reality

4. 活潑fun and active

5. 邏輯性強logical

6. 樂於和他人互動likes to interact with others

7. 分析能力強strong analytical ability

8. 組織架構清晰clear structure in mind

反省方向：謙虛

the way of practice: humbleness

(originated from appreciation to everything, especially nature)

＊追喜歡的男團SEVENTEEN，從團綜Going Seventeen，還有參與過的綜藝節目，少不了的最近上個月很夯的[出差十五夜]seventeen篇。

＊在出差十五夜創造的名場面。以及13人中不同的人格特質。

＊「MBTI性格測驗分類指標」的四維度八面向：

Extraversion (E)（外向）– Introversion (I)（內向）

Sensing (S) （感覺）– Intuition (N)（直覺）

Thinking (T)（思考）– Feeling (F)（情感）

Judging (J) （判斷）– Perceiving (P)（感知）

進而形成的16種性格分類。

＊我是只有4%的INFP調停者。順便聊聊所有人格特質分析的意義。

＊想要培養直覺力，更進一步說，想要培養更高層次的感官能力，你必須要有最基本的認知，就是必須了解神秘學的基本觀念：萬事萬物，看得見或看不見的，都有能量，都有振動頻率。

＊探討培養第六感時應該會遇上的三種能量。分別是宇宙能量、生命能量和印記能量。宇宙能量蘊含無盡的愛與智慧，直得我們注意和珍藏。生命能量是各種生物或生命內含的能量，我們必須對這能量保持高度覺知。印記能量就是能量再接近某種物件或者某個地方之後，在該物品或該空間印下能量的特殊紀錄與痕跡，有負向有正向，而且影響強烈又複雜。

＊練習各種能量感應。去跳蚤市場感受物品的印記能量。到三個特殊地點去進行能量感應的練習。觀察家中空間的印記能量有助於校正頻率。

＊[神秘與錯愕]：自己一直捍衛的生命竟然也有其神聖的一面。生命並不單純，每天都充滿不可知。其實我們什麼都不知道，只因為瞥見了那麼一點點，便自以為知道。然而就那麼一點點，我們就唱起戲來了。但，不可知，似乎具有撫慰人心的力量，能在人們失喪或痛苦之際給予他們希望，賦予這些事不同的意義。

＊雷文醫師的反省是：這些事情的背後真相我永遠都不知道，並且最重要的問題似乎往往都不會有答案，可是他們卻有療癒的力量。任何一個答案都是一項邀請，要人不要再想，不要在忖度、生命可沒有讓人駐足之處。他是一個過程，所發生的每件事都和當時的環境有關。一個無從回答的問題其實是一個好的旅伴，能擦亮你行走旅途的眼睛。

＊[自由了]：面對與臨終病人的協談，雖然當時還沒有所謂的安寧關懷，但萊文醫師確實從中做了些什麼，也獲得了些什麼。

＊[一句話]：雷文醫師這輩子記得這件重要的事：除非親眼目睹，生命中有許多事情是無從解釋的。就這樣，其實你我的生命中應該也有許多的這樣的瀕死場景的記憶或話語，你會發現，通常。很有用。

＊一分鐘靜心：變阻器

＊從五行元素，再次釐清五種小孩。乖小孩＝水。街頭小孩＝木。被指責＝土。被丟棄小孩＝金。最後則是孤兒＝火。

＊被指責的孩子陰暗面 The Dark Side of the Blamed Child

1. 少得到父母的關注與愛（不是不愛，而是沒時間陪伴）

2. 不清楚自己的需要

3. 不了解自己的能力

4. 對外境沒有好奇心（算了。）

5. 無法為自己決定

6. 自怨自艾

7. 常感覺沮喪，憤怒（賭氣）

8. 情緒忽冷忽熱（不表達情緒）

9. 沒有得到父母的鼓勵

主要概念：羞恥

＊被指責孩子的光明面又是如何？

其實，被指責小孩1. 有耐心

2. 容易專注

3. 可以單獨享受

4. 直覺敏感

5. 很有正念

6. 安住樂行

7. 有次第及邏輯

8. 願意聆聽他人

反省方向：勇敢t

鼓勵方式：沒有損失，只有收穫

＊不妨想想，你生命中有哪些事件或者什麼時刻，你會覺得有危機或危險？想到這些危機與危險之後，你通常會做些什麼事情？然後也想想，在你要與ㄙ建立關係時，你會想改變對方什麼？為什麼要改變？然後這些改變如果成立，你會有怎樣的安全感與價值？其實，這幾個問題，如果你好好想想，最好是有兩三個人跟你一起互相來扮演想想，你就可能可以感覺到自己的恐懼的來源或者恐懼的特質。

＊五濁，分別是劫濁，見濁，煩惱濁，眾生濁，命濁。你可能會覺得這些字眼太難懂了，所以，我們用現代詞彙來試著理解。劫濁，劫是時間，就執著於過去或過去世的感覺，或感受或味道。比如你跟丈夫吵架，就會翻舊帳。就是第一濁對於生命連結的關係，這是乖小孩的原型。第二種，見濁，執著於某種、關於善與惡的觀點。這是街頭的原型。第三種，煩惱濁，執著於某種情緒。不願意嘗試新的作法新的場合，很怕受傷。這是被指責小孩的原型。

第四種，眾生濁，很怕去面對自己，覺得自己目前沒有如他自己想像得好，因為內在他覺得自己可以做很多事情，但他現在因為。。。沒有做到，覺得自己好像可以做得更好，但外在做得很好，假裝很和諧，但內在始終有自我批評的狀態，做久了之後，把自己丟棄，不管自己，內在拉扯非常的長。這是被丟棄小孩的原型。第五種，命濁。執著在他的命運，他的命運就以為生命就走到這樣，我已經盡我所能了，我所有思想結構要完成我的生命我已經做了但還覺得不夠，還想超越別人，所以就變成很孤獨，因為他覺得沒有人知道他為何要這樣做，但內在，她的情緒與內在永遠都是顛倒，因為他經常不能跟自己接觸，只有概念而已。所以別人感覺不出他的情緒與感受，經常就會被別人誤解，這種人是自大，膨脹自己，其實是這種人無法跟自己內在的感受接觸。其實，她的感受是個還沒長大很小的小朋友，但是他不敢讓別人知道，所以始終覺得很孤單。

＊從小被指責，活在匡格中，不能擁有自己的想要想法，一直被規範，縮得很緊，無法走出來。再來，因為從小被指責，對父母沒有很深的感情交流，所以沒辦法表達感受。再來，沒有跟其他人連結過，叫他跟別人連結也很難。他只能站在指責的角度來看他的世界。他小時候，被忽略，沒有被看到，被父母感情上沒有連結，永遠活在「我被疏忽，我不重要，我不如別人」的感覺。

被指責小孩需要很長時間才能相信別人，我們以為他不關心，但其實他在等待，但是等待的過程中，她就會覺得「是不是我還是不重要。你還是看不到我」，還是出現指責的能量。

＊韓國綜藝真是充滿無限的可能性！因為想過的沒想過的企劃都會出現。雖說是綜藝，但其實不限於搞笑或瞎聊而已，有許多是由專業人士擔綱的主題，今晚聚焦教養大師吳恩英的療癒韓綜。

＊《ok？ok！》治癒談話節目，去全國各地訪問有煩惱的人，聽他們講述自己的憂慮，並就他們的憂慮提供建議。「煩惱，是內心的痛苦與煎熬」，每個人每天，忙碌地度過人生，神都會有無數煩惱。需要人傾聽你的煩惱嗎？為何解決煩惱，OK療癒者出現了！所有的煩惱OK?OK!

＊因為快速發展的現代社會，人們因為各種各樣的理由，例如不容易的移動距離，不足的時間，經濟上的負擔，還有對于諮詢有心理上的距離感會不好意思或不知道這樣的煩惱也可以嗎？等等，連簡單的煩惱諮詢的放棄了，所以這次的節目，就是由專家出差，去到那些人所在的地方，讓有需要的人可以舒適地，在他們習慣的時間和空間中，有人去聆聽他們的煩惱，並給出適切的支持與建議。反轉一般民眾認為的，很制式的，很生硬且令人擔憂害怕的諮詢印象。

＊傳統市場，醫院，消防隊，劇場等職場，夫妻，親子，同事等人際關係，都會給人們帶來煩惱，不同人的故事，相類似的困境，透過抒發，啟動勇氣，讓自己成為自己生命的指南針。

＊其實，我們每個人每天晚上都會做夢，只是我們通常不記得夢，所以以為自己沒有做夢而已。夢境可是人類最重要、最龐大、完全免費、卻沒有開發的天然資源之一，只要懂得掌控夢境的力量，或者說理解夢境帶來的訊息，就能進一步在夢中指導智慧及可信賴的指引。我們探討直覺力的培育，其實有不少人是透過夢境大幅提升自己的第六感的，當他們遇到問題時，幾乎可說是依賴夢境來尋找線索與答案，甚至為工作找到靈感。

＊每個人，都可以開始專心把自己的夢境變成第六感的工具，怎麼做？只要每晚在睡前花30秒，只要30秒喔，做接下來的動作就行了。

首先是清空的儀式，然後寫下你想要得到的夢境訊息。然後，起床後也要把握記住夢境的黃金時段，記錄下你的夢，並且開始累積，解讀你的夢境。

＊嚴格說來，我們可以說，夢有兩大類，一類就是所謂的日有所思夜有所夢，不管平日你在規劃的或者擔憂的或者恐懼的，都有可能會投射反應在你的夢境中。這其實也可以當作是療癒的訊息反應，另外一種，我們稱為清明夢或者清醒命，其實就是有預言性質的夢。

＊怎樣有意識，有系統的孵夢並作夢，讀夢？先練習這樣的紀錄夢境，像是寫夢境日誌一樣，變成一種習慣，然後可以定期審視日誌內容，以便找到屬於自己的專有模式與符號意義，隨著時間過去，你會發現一些固定模式。然後，聊聊幾個我的夢。從今天起開始練習做我所謂的有系統的夢，利用夢境的力量來培養第六感，他是人類擁有的最龐大且免費的天然資源，請相信夢境的引導與其中的智慧吧

＊一分鐘靜心：嘉年華會

＊[化凡為聖]：艾維拉的德蕾莎是十六世紀西班牙天主教修女，倡導了加爾默羅聖母會改革運動。當奧秘以戲劇化的方式出現時，差不多每個人都能很容易認出來。其實奧秘很平常，就跟到便利商店去買東西一樣。有些人就只能看出奇蹟，另有些人人就只能看出危機，然而我們每個人都能學會如何從疊床單中看見上帝。

＊雷文醫師的反省是：長久以來，我們已經把生活過得很麻木，但儀式不會造成神秘，但他會幫助我們看見並體會那些已經存在的。它不會使神聖變得更神聖，只是把原有而看不見的呈現出來。

＊[唯一]：就像是「我就是我」這麼簡單的想法。當我發現自己就是唯一的我時，那天早上甚為震驚，心想這就是一切～同情心

、善心、信賴生命、神秘～～的關鍵」，一個實在沒有膨風的自我價值等等，

因為每個人都是唯一的「我」。也說不上什麼理由，有些想法就是會讓我們有很大的改變。發生在那些罹患中重病的人以及他們的家人，朋友、甚至醫生身上的許多事當中，留給後人的往往是豐厚的遺產

＊一分鐘靜心：心靈牙線

＊歸納一下街頭小孩的光明面，也就是行為表現好的是：1. 理解他人的想法（，他理解，但不一定完全配合）2. 他會關心別人（決定關心你，而不會被利用）而且他很3. 宏觀（理解大局運作，了解社會的依他生存）同時4. 行動積極（等待是乞丐，有行動才有變化）5. 有決心（生命是我的）6. 有領導精神（了解大局，了解群眾，不要被欺負）7. 方向清楚（清楚自我需要）8. 可以畫好界線（分得清你我）9. 目標清楚（界線明確）

＊街頭小孩對應的就是見濁，他執著於「我的我見」，就是執著於自己的見解是對的，執著於自己的某種想法是對的，這也就形成了街頭小孩的陰影面：

她會和1. 和父母關係不密切（不是沒有關係，而是怕囉嗦）也不覺得2. 父母是他們的榜樣（所以，我不要變成我的父母）3. 喜歡自由（顯得很隨性）4. 害怕拘束（有規矩就逃跑，不想要有感情牽絆，怕麻煩）5. 經常感覺被利用（源自對父母的反感）6. 獨立（不受他人左右，"別煩我"）7. 尋求公平，打抱不平 (別人有什麼，我也要有）8. 好奇（嘗試他人背後作事過程）9. 心向太廣泛，但沒有持續性。容易被外在引誘（抓緊社會走向）

＊回到街頭孩子，她要怎樣走出自己的陰影面呢？當然就是往下一個。街頭小孩很容易不在乎人，不在乎關係，覺得不要干涉到他，有關係跟沒有沒關係，都無所謂！所以這個時候，街頭小孩要學習被指責的孩子，承認自己的需要在那裡，就算他不清楚，可是他要承認自己還是有需要愛需要關係。街頭孩子還有個特性，就是在自已腦子里會自言自，常常要跟自己對話，街頭孩子的自言自語並不是在掙扎，而是在抱怨。所以，從街頭小孩要走出來，進化成被指責小孩的光明面，就要先理解父母的愛有沒有，沒關係。承認他不清楚自己需要，不清楚自己本能，放下好奇，看到頭腦裡自言自語，接受沮喪，失敗，不理採別人的鼓勵，冷語。

＊一分鐘靜心：魔毯之旅

＊關於與人格特質相關的心靈原型，我之前提過有情感類組、思想類組、行動類組和慾望類組，每一組都有一個共通原型，也就是每個人大家平等的會有的人格特質。其中，我們會展現出來的存活模式，就是行動類組，代表的原型就是內在小孩。以佛法心理學的存活模式來看，有五種小孩＋受傷小孩。

＊街頭的孩子外在展現的題目：是尋找生命站在哪裡? 因為街頭的孩子他知道，沒有人可以給我。街頭是要獨立.他的夢想是要一個溫暖的家,他要被愛/被接受，但這些都被他藏背面，眼前他看到的或者表現出來的就是，往前，往前尋找到他自己。

＊乖孩子要找的是meaning，但街頭孩子)是找sense. 街頭的孩子就是要去做,去實驗，他也敢實驗，他就要用五官充分感受到。可以說，街頭孩子天不怕地不怕,就怕我自己而已。街頭孩子並不是真的天不怕地不怕地展現我自己最大的樣子,其實,他最怕的就是他自己。

＊內在小孩中街頭小孩的情緒，我受。街頭孩子的我受,主要在尋找生命的真相.他喜歡挑逗別人的心,看別人有多少憤怒,他就戳進去給你看;你有多少的慾望,他就拿出來讓你看;他有能力把別人抅出來,然後就讓你看到.容易緊張，擔憂。

＊街頭的孩子對生命的態度是：機會很多何必去追？現在看到哪一個機會來，就去用，他的心態，你會感覺好像不積極，其實他們積極在追蹤機會。

＊其實，我們要知道自己是哪個小孩，意義在於，那就是我們執著的【我】。街頭小孩執著的，就是破壞，衝突、破壞。

＊一分鐘靜心：快轉輪盤

＊與直覺有關的第一個C，是脈輪。每個脈輪的形狀、顏色和轉動方式，就像顏色鮮明的輻射狀輪調。一個充分開啟或者敞開的脈輪才是健康的脈輪，代表個人的身體、情緒及心靈健康都處於最高峰。簡單來說，健康的脈輪看起來會像個輪子，乾淨、明亮、鮮活、色彩美麗，會有節奏的旋轉著，並散發粼粼光芒，就好像是蛋白石或珍珠般的色澤。而且，健康的脈輪會轉，轉動的聲音就像是貓咪沈靜時的呼嚕聲，或是功能良好的引擎運轉時的低鳴聲。所以，一個人的脈輪系統，他的能量流動速度、聲音、重量及節奏，都會與個人的身體、情緒及心靈健康相關。

＊著重在與直覺有關的第三、第六和第七脈輪的活化。每天做一次脈輪淨化。方法很多，先從深呼吸開始，進行脈輪的光束觀想呼吸。

＊從脈輪培育直覺的練習一：觀察周遭人們的脈輪能量狀態。集中在第三、第六和第七脈輪。感受你觀察的對象以及聚焦的脈輪的能量狀態，例如形狀、顏色、明亮度等等。

＊與直覺有關的第二個C是COLOR色彩。從食衣住行來進行。針對脈輪的顏色選擇相應的食物。選擇穿著比較快樂的顏色，讓更多正向積極的頻率進來。最後，在居家的空間甚至交通工具上，都可以透過色彩來校準能量。你知道哪些顏色符合你的能量需求嗎？

＊一分鐘靜心：我的時刻表。

＊[太上祖母夏娃]：伊甸園的故事中，雷文醫師的祖父說，那條蛇其實不是真蛇，而是一種隱喻，意指人類追求智慧的渴望，那是一股對無知的誘惑力量，永遠不熄地吸引人類去探求神秘。所以說，那條蛇乃是人類的第一個老師，喚醒夏娃認清自己不再是個小女孩，而是一位探索者。

＊[拉比的拉比]：信仰或教條，遇到生命的課題，遇到康復，都可以善解。

＊[至聖所]：鬥牛場上鬥牛士必須留意並找出來牛隻要恢復體力的地方，鬥牛時，場上的這塊地方稱之為奎倫西亞，因此鬥牛士千萬不能讓牛隻得到這恢復體力的機會。但對我們每個人來說，每個人的奎倫西亞都不盡相同。當我們讓內心完全靜下來時，經常就會發現這個地方。對於雷文醫師來說，家附近的紅木森林，那個沈寂開始接納了她，包括她的脾氣和恐懼，還有歡樂和痛苦。藏身之處，跟每一處的沈寂都連在一起。

＊一分鐘靜心：找到你的鑰匙

＊歸納一下乖小孩的特質，可能就是幾項：

• 盡全力付出、表現，滿足他人需求&渴求他人肯定

• 注重外在以討好人家開心

• 壓抑自己的想要

• 靈活

• 有同理心

＊乖小孩的基本思想或中心概念，就是「我錯了」，他的內在經常帶著一個概念，或者一個思想，就是我錯了，不管他做了多少做到哪個程度，她還是覺得自己是錯的，因為不管怎樣做，他都覺得父母還是不滿意，先生還是不滿意，孩子還是不滿意，乖孩子做了一切但都還是覺得「我是錯的」，因為如果他覺得自己是對的，他就會停住不配合了，但就是他的內在感覺自己一直是錯的，所以她就一定會繼續努力配合下去。

＊乖小孩如果能反省有修行，能發揮同情心的話，就會看到自己不應該讓別人這麼煩惱與緊張，因為有同理心，不是為了不想面對問題而營造假和諧氣氛，而會真的開始為大家著想，會有團體的概念，而且這團體不是站在他個人需要，或認為想要的沒有衝突的氣氛，而是會真正看到團體的需要。

＊乖小孩要學習什麼？要運用怎樣的能量，才能跳脫原來的負向存活模式呢？那他就得需要用到五種小孩回圈中的順時鐘方向的下一個序位～～街頭小孩的能量。也就是要說，乖小孩可以「進步」變成光明的街頭小孩，那當然，如果乖小孩的能量往逆時鐘的迴圈走，就是退步變成負向「孤兒」了。

＊一分鐘靜心：九號愛情藥水

＊關於與人格特質相關的心靈原型，我之前提過有情感類組、思想類組、行動類組和慾望類組，每一組都有一個共通原型，也就是每個人大家平等的會有的人格特質。其中，我們會展現出來的存活模式，就是行動類組，代表的原型就是內在小孩。以佛法心理學的存活模式來看，有五種小孩＋受傷小孩。

＊五種小孩都有感受和情緒的課題。感受是Ｆｅｅｌｉｎｇs當然就是要有感覺，感覺到別人，感覺到環境，是一種連結。但情緒Emotions，不管是產生正面情緒還是負面情緒，就都是隔離。

＊乖小孩很會感受，但無法處理情緒。他的光明面是光明面可想而知，就是同情心很強，同理心也很強，能夠接受自己的缺陷或不好的地方，而且非常重視也盡力維持團體的概念(從家庭到社會)，喜歡主動連結，而且樂於幫助他人，同時乖小孩是很靈活的，很多才多藝的，也很隨和不固執，甚至可以說感官敏銳，因為他要不斷去觀察他人的需要，才能去關心別人幫助別人。

＊但相對地，每個小孩的陰影面其實影響更大。乖小孩因為要與父母保持良好關係，配合度很高，喜歡呈現美好的一面但也因此而容易緊張，擔憂。因為喜歡連結，所以很清楚別人的期望，也會很愛惜家庭的氣氛（甚至為了不破壞美好氛圍而不願意面對問題），或者以和為貴，根本不提及問題。而且為了要當乖小孩，就會壓抑自己的需要，討好對方的犧牲奉獻，把幸福放在未來。甚至，會為了妥協配合，而無法為自己做決定，但又會因為一直在配合，而產生嗔恨心。

＊一分鐘靜心：熱情水果雞尾酒

＊成為六感人，過六感生活。就是實踐：你就是自己最棒的超能力。

＊直覺是靈魂的路線圖，是最可靠的指引和真實的聲音。直覺是一股強勁的力量，貫穿全身和生命，靜靜底引導我們。所以要透過培養與直覺的好關係，就可以愈來愈清楚自己的希望與需要。有了直覺可以控制情緒，掌握關係，甚至我們的思想，直覺也能提供透徹、清晰、健康的觀點。

＊呼吸不緊對直覺鍛鍊有幫助，有意識的深呼吸，能促進健康，提高名實警覺力，讓人精力充沛。

＊有意識的呼吸練習一：覺察身體。以及進階的練習二：觀想太陽神經叢。隨時拉回自己的心。

＊一分鐘靜心：心的渴望。

＊[認識上帝]：每個人都生就一塊不受打擾之處，沒有期望和和懊悔、沒有野心和難堪、沒有恐懼和擔憂，這是一塊與恩典相連之處，每個人最早被上帝觸及之處，傳送給我們平安。要認識內心之地，就得先認識我是誰。而且，一但發現那個恩典之處，往往就會帶動我們最根本的療癒。

＊[要是上帝眨眼怎麼辦？]：小瑞秋的恐懼，萬一上帝眨眼看不到我的作為會怎樣？祖父的話：只要你信任，你就是知道上帝就是在那裡，你並不孤獨。這種打從內心知道，是一個不會出錯的參考，引導著雷文醫師的人生方向，讓他得以在人們遭遇痛苦、疾病或死亡時陪著他們。

＊[連綴]：奮力把聖潔帶入日常生活中或許並非不聰明，而是應該明白生活是沒有日常之分，只要過得認真和實在，不管是用什麼方式，我們都永遠是聖潔的，而每日生活中的儀式，可以是讓我們記得這一點的方式。藉著建立儀式感，奇妙的連綴能量氛圍就會產生。

＊[禱告]：禱告的主要目的是要我們學習某種程度的放棄，而不是要求得到我們想要的。這能使我們超越恐懼(這是一種依附)，也能超越期望(這又是另外一種形式的依附)，幫助我們記得這個人世及生命的本質。因此當我們禱告時，我們並不能改變外面的世界，而是改變我們內心的世界，改變我們的意識。我們將跳出一個個人的、孤立的、想讓事情發生的意識，去跟最深層的最大可能事實連接，屆時，「你是怎麼痊癒的？」就不再是技術問題，而是個讓人測不透的問題。禱告最深層的意義就是一種因果的告白，因為當我們禱告，乃表示不再企圖控制生命，而是回歸生命。那將是一個體驗謙卑和認清恩典的機會。

＊一分鐘靜心：Peace給平和一次吟誦

＊韓綜的企劃力和創意感，是讓我被療癒的主要關鍵。這個特質在撐起韓綜半邊天的羅英錫PD上當然更明顯。他有喜歡「打破慣性」的招牌配方。也有不「按表操課」，改用無腳本拍攝、隱藏式攝影機，加上大膽選角，成功製造吸睛效果。而用心的節目後製，從充滿故事性的剪接手法，到精準的字幕和配樂，每一個細節，都更增加了節目的可看度。

＊羅PD的創意在於「一舊加一新」的創意思考術，也就是只要在大家熟悉的舊事物上結合新的元素，就是好的創意。他用真摯的態度製作節目，找出自己喜歡、也能引起觀眾共鳴的素材，再帶入不同的變化，讓他的節目總是既有親和力又有新鮮感。

＊[兩天一夜]之後的某次聚餐，衍生了好笑極致，發展許多遊戲模式的 [新西遊記]節目概念以中國古典文學《西遊記》及日本漫畫《龍珠》做為發想，成員在旅行期間透完成各種任務來獲得7顆龍珠，就能實現願望。

羅PD的勝負欲以及打賭風格在這節目中表現無遺，更製造出不少經典畫面。＊從[新西遊記]的MC們所衍生的個人綜藝，吃拉麵，玩時尚，聊喝酒，練運動等，甚至還把露營綜藝也玩進去了子系列。

＊提供行銷與宣傳，善用網路新媒體，羅PD的[出差十五夜]，滿足了觀眾想要看到大咖演員或偶像團體，玩起韓綜經典遊戲的興味。

＊2022年爆紅的《Biong Biong地球娛樂室》，是真人實境綜藝節目，設定是4名為了抓住逃到地球的月球兔子而聚集在一起的勇士們，穿越時空展開的新概念Hybrid動作冒險綜藝節目。找來具有反差感的綜藝新鮮面孔，第一季以別具特色的泰國為背景，展開各種遊戲，更誕生與衆不同的趣味和笑容。

＊私心特愛的溫馨小品[咖啡朋友]和[森林裡的小屋]，雖然沒有形成系列，但卻帶給我很獨特的療癒。

＊一分鐘靜心：愛的力量

＊羅PD厲害的地方就是他喜歡把大家覺得不平凡的演員偶像們，放到平凡生活中，給大家看，觀眾很容易浸淫在看似不稀奇的平凡情境當中，卻往往被那樣質樸的日常所療癒。

＊綜藝家族樹的根基，[兩天一夜]第一季，採用不同於當時綜藝節目的製作方式，以實境拍攝手法記錄藝人在節目中的每一刻，模糊了錄影與休息的界線，讓觀眾有機會看到藝人更真實、不做作的互動，從此創立了新的綜藝節目風格。

＊羅PD在爆紅後的心靈旅程，以及[兩天一夜]第四季新的女PD所帶來的青心療癒。

＊綜藝家族樹分枝系列一：[花樣]系列，從花樣爺爺，花樣奶奶到花樣青春，帶出了旅遊綜藝的新紀元。尤其花樣青春重點是好友們之間的互動，當然也是羅PD的演員偶像的平凡日常，但喜歡在舊的事物加上新的點子的羅ＰＤ玩出了一個節目最刺激的特點，就是參與的成員們會毫無預警的突然展開旅行，任何行李都無法事先準備，完全實踐說走就走的冒險精神。

＊綜藝家族樹分枝系列二：如果讓演員或偶像們過日常的生活會怎樣？於是出現了[一日三餐]系列，捧出了李瑞鎮，車勝元、Eric等演員們的斜槓人生。更衍生出子系列如[尹食堂]與[西班牙寄宿]的旅遊＋美食＋療癒的綜藝節目。

＊羅PD很會用旅行來開拓人生可能性，以無腳本的實視劇做最真實的呈現，且充分發揮了隱藏攝影機的力量，同時讓製作組也成為主角，出聲音甚至出演，還有，就是後製，剪輯、配樂、旁白、各種搞笑小提醒，簡直就像是魔法般的後製調味料。但一切都回到以人為本，就會感動人。

＊一分鐘靜心：情人節

＊成為六感人，你可以獲得「美好生活應有的所有報償」，擁有「開啟通往靈性更高層次」的鑰匙。有能力讓自己從被動的命運旁觀者及接收者，轉變為主動積極的自我命運創造者。

＊擁有第六感並不是魔法或者特異功能，相反地，透過高度靈感所獲得的洞察力非常真實，而且有時候和傳統五種感官一樣方便好用。第六感運用在生活中，會幫助你的人際關係大幅改善，決策更睿智明快，愛情與工作的選擇更正確。還有，會使你更具影響力與創造力。

＊其實，直覺力一直都在你身邊。只要有系統地培育第六感，讓你和自己的第六感有更多接觸，就能讓第六感保護你，帶領你。而且你也不見得要了解第六感運作的複雜機制，只要當個滿懷感激的接收者，接收直覺的愛、知識與智慧就好了。

＊養成第六感的A：Awareness覺知。關於電影靈異第六感所傳遞的重要訊息：我們在生活中多半缺乏覺知。所以要可以透過正念進食，正念觀賞，體會與連結等一分鐘小練習，來訓練你第六感中的A。

＊一分鐘靜心：這朵花苞為你而開！

＊[聖之影者]提及回教蘇菲教派的故事。或許我們每個人都曾經幫助過人卻不自知，這種事想起來就教人感到安慰。最專業的治療不見得就是最有效的，我們相信天使，但不是只有天使才能傳遞治療和指引的不朽訊息，我們每個人或許也都能這麼做。我們都是彼此的信使，跟那些帶翅膀的所不同的是，我們經常帶著這些訊息而不自知，如同聖之影者。

＊雷文醫師想起自己小時候會在手上畫眼睛而有療癒體驗的事，進而讓自己向任職且即將升任的大學提出辭呈，去尋找在不斷洗手的醫療行為間，已經失落的眼睛。

＊[相互治療]：許多醫師之所以在工作會心力交瘁，其中一個理由就是他們不曉得如何給自己開一個缺口，好接受來自病人的任何東西。我們所受的訓練，讓醫生們認為接受訊息就不專業，甚至在我們成長的過程中，讓醫師們認為接受就表示自己不行。

＊[施福慧]：臨終的人具有能以不尋常方式治療他人的力量。即使多年後，許多人依然能記得某人臨終前對他們講的話，據以伴隨他們走向人生。或許，臨終之人給予我們的話語，是一種福慧。

＊一分鐘靜心：啊，選擇！

＊[我們是如何看待彼此]告訴我們：只要我們還記得橡樹果實的潛力，縱使它永遠沒有機會中到土裡並長成橡樹，但我們的對它的看法絕對不會改變。

＊印度人打招呼時說Namaste的意思是：「不管你的外表為何，我看到你的內在神性，並向她問好！」這實在是很有智慧的問候方式，有時候我們給別人最大的幫助，就是讓他知道我們對他的信心。話語，真的很有影響力，不得不慎重，說話真是藝術。

＊[觸]：在癌症患者靜修營中，專業的醫師們學習手觸療法，就只是安靜地碰觸，也能啟動無限療癒的美好能量。

＊[相遇之處]的故事告訴我們：有一種地方讓我們極為看重，在那裡我們被真心對待，我們說的話也被真正聽進去。或許這種地方能使我們記起所擁有的能力和價值。對於雷文醫師來說，人們來找她並且聆聽的地方，其實就是一塊聖地，提醒了作為人的價值，讓人有力量走下去，並把痛苦化為智慧。

＊一分鐘靜心：呼叫醫生

＊[活著幫他活]：生命力是可以影響的，這種能力我們與生俱來。只可惜太重視科技的結果，這種能力就被忽略掉了，不過它的威力卻不曾稍減。要想治癒我們當前所受的創傷，或許就在認清並接受彼此治療的這個事實，重新恢復人際之間最單純的關係，哪怕是一個接觸，一個原諒，一個接納或是一個肯定。

＊「無條件肯定」的醫療法，就是靜靜盯著病人講話，全盤接受而不打岔和評斷。醫者所能帶給患者最的禮物就是我們的全我。傾聽，是人類最古老也或許是最有效的治療工具，經由傾聽而非口才，就能帶得週遭人想像不到的改變。當我們傾聽時，乃是藉著專注來呈現出我們的全我，給對方漂泊的心靈，建立一個家。叢林的冷硬與灰暗。何以人類要運用蠻力強加於大自然，讓大自然在人類意志下折腰？一眼望去，綿綿延延的似乎沒有什麼生命，對這場雨也沒任何反應。但重要的是雨來了，即使在最艱困的時候，還是會有成長的機會。傾聽就像是雨。

＊[人類]：單純地信賴生命過程對我們有很大幫助。少了那份信賴的話，我們一切的習動就由恐懼所驅策，而那往往就是阻礙人生前進的摩擦力。

＊[活著幫他活]2: 活著讓他活(Live and let live)，變成活著幫他活(Live and help live)

＊一分鐘靜心：花園植栽

＊苦無新題材的韓國綜藝節目製作群，想要突破實境節目的框架，構思了一系列脫離都市生活的療癒型大自然露營節目，因為場景都選擇人與人接觸較少的鄉下郊外地區，拍攝風險低，對觀眾來說，，也有種「望梅止渴」的作用，就看著明星偶像演員們，跳離原先的節目框框，代替我們走出戶外，稍稍可以滿足一下我們內心一直想，卻未能完成的任務，慰藉一下內心的鬱結情緒。

＊「森林裡的小屋」的啟蒙。現代人總想著擺脫繁忙的日常生活，卻不敢輕易嘗試，所以節目就替不敢挑戰的現在人出發，前往森林中嘗試簡單並最本我的生活方式，反思現代人的生活方式，以及嘗試讓自己獲得幸福的事物。

＊跟著森林裡的小屋的雙人物，一起嘗試幸褔小實驗。原來聽著風聲雨聲，看一本書，做一道菜，只是簡單的一件事，心裡就能感到寧靜祥和。

＊有MAMAMOO頌樂的[感性露營]。每次以不同的國家主題進行露營，地點則是選擇在韓國國內與海外知名旅遊景點相似的地方，在韓國名勝場地，讓每集都很有特色的感性。姐妹同盟的情誼在一堆以男性為主的露營節目中，特有意思。

＊[帶輪子的家]宗旨是以「tiny house微屋」概念，拋開著露營車，到處旅遊，把全國各個角落當做自家院子生活，可以停靠任何地方，打開家門就是美景風光，前院可以是大海，可以是森林，可以是海邊，因為拋開對於「房子」的渴望，就專注於真正重要的東西，例如食物，例如休息，例如進入大自然等等，來充實日常生活。

＊新韓綜《帳篷外面是歐洲》昨與《帶輪子的家》PD是同一人，召集了曾主演《一日三餐》系列的柳海真、尹鈞相，還有知名演員《解讀惡之心的人們》電影《機不可失》的陳善奎、動作電影《犯罪都市2》的朴智煥，四個男人將前往歐洲以瑞士作為第一站，進行一場9天8夜的露營大長征。柳海真好MAN啊！

＊一分鐘靜心：愛，從家裡開始！

＊[全有或全無]告訴我們：生命的處理實在說不容易，尤其是有關內心的感受，當他體會不出憤怒或悲傷時，亦即也體會不出愛和喜悅。情緒的作用似乎像電燈的開關，不是亮就是暗。療癒究竟是什麼？無論被療癒者或者助人者都要好好思量。

＊[擁抱生命]：一個診間有植物的醫師所帶來的提醒，大自然擁有神奇的療癒力量，這是我們深知的真實，卻真正治療的行為卻往往背道而馳。

＊我們所看的世界是不是我們的心境。我們最根本的信念是否會反映在最小的行為上。如果這些沒錯的話，只要打破其中任何一點習氣，最終都能使我們自由。。

＊一分鐘靜心：朝鮮薊

＊是教育到完美還是修理到可用？是修繕療癒還是修行轉化？

我的寶瓶轉化之道的形成。

＊面對逆境的反應有五種類型，戰鬥型、迴避型、宿命型、無力型，焦慮型，就跟五種小孩一樣，你知道你自己是哪一種？

＊金繕療癒五步驟要①拾起所有的碎片。接著，要②清理碎片。然後要③整理碎片。再來，要④修繕碎片。最後，不掩飾傷口，反而⑤用金粉修補裂痕，將痛苦化為藝術。

＊看到寶瓶裡面，去探索裡面黑暗的部分，那些恐懼或者陰影。這就需要一些修行上的鍛鍊了，要修定，讓自己不動搖不傷害，才能安穩地觀照所有的我，光明的，黑暗的，想要的，恐懼的，美好的記憶，修繕過的傷痕等等。

＊觀平等，看到我和其他人都會一樣的痛苦。觀相即，知道在我之內，有我生生世世的父母，我也曾經是他人的父母，然後再進行父母的功課時，學習加入原諒與包容。

＊一分鐘靜心：陷入膠著嗎，把它交出來

＊[依附與執著]：依附或者執著Attachment出自於人性，就佛家語來說，就是慾念。而Commitment承諾或者信諾發自於心靈，佛家語來說，就好像發願。當談起生命的關係，就像人際關係一樣，依附執著會關閉許多選擇，而發願承諾卻會開啟許多選擇。現代生活常使人依附執著多於承諾發願。然而，依附執著會使我們的生命愈陷愈深，而承諾有時候雖然看來綁手綁腳，但到頭來就會發現他會帶給我們更大的自由。如果想分辨這兩者的差別，就是隨著時間去觀察。到底哪一個能使你愈來愈自由。是的話就是正念承諾發願，不是的話就是依附執著。依附是一種鬆弛，一種經常反映不出我們內心最深處追求的自發性反應。承諾發願是一種意識的選擇，對應著我們最根本的價值觀和目標。

當一個人在面對攸關生死的大病時，活下去的意義或許是捨棄一切，除了生命本身。

＊[吃餅乾]的故事裡，故事主人翁發現有餅乾是好事，沒有餅乾就什麼都別提。遺憾的是，那塊餅乾卻一直在變。。。餅乾永遠不夠讓你快樂多久。當你擁有餅乾的那一刻，其實它就開始破碎，也或許你就得擔心它的破碎，甚至於擔心被別人搶去。但原來生命就是餅乾。

＊[選擇生命]：有時候，我們就只能單傳遞選擇生命。太過於依附所失去的某人或某物，往往會讓我們盲目前行，結果光顧著回顧，卻看不見前面。一但我們抓得滿滿，抓得夠久，結果就會抓不到生命所賜予我們的機會。而自由不一定指掌控生命，而是指隨生命所由的意願。雖留住意義，但卻鬆手過往，當有需要，就毫不逃避地做出選擇，只要願意，任何時候我們都能自由。

＊一分鐘靜心：皇家宣言

＊幾個關於自己的時間記憶！我們每個人都想要更多時間，但不只是想要有更多時間來完成事情。或許，我想要有更多時間，好讓自己慢下來，真切體會所度過的時光，我希望在回顧自己的一天、一週、一個月、一年，甚至一生，能感到幸福愉悅值得，而不是一片模糊和一陣驚惶和懊悔。

＊研究顯示，想對生活更加滿意，問題不只在於所擁有的時間量，而是如何「支出」我們所擁有的時間，也就是說，你用你擁有的這些自主時間，投資了什麼事情。因為想要更快樂，時間不只是一項挑戰，更是解決之道，時間是獨一無二的資源，只要投資得當，就能獲得良好、甚至優質的生活。只要你知道如何投資時間，而且確實投資，就可以讓生活更快樂更圓滿。

＊建議你：先花點時間，追蹤記錄自己的時間表。首先要在紙上畫出清醒時刻的時間表，然後把這些時間，以半小時為單位，做出表格紀錄自己一天的活動：這個半小時中，你做了什麼事？做這事的時候你的感覺如何？最好是每天記錄，做個兩週以上。

＊從著名的時間罐短片故事，讓我們體會：就算擁有了二到五個小時自主時間，成為了所謂時間富翁了，但你還是得讓這些時間中所從事的是既有趣又有意義的活動才好！重點在於優先順序。

＊一分鐘靜心：卸下重擔

＊[有看頭的房間]告訴我們：生命是要留給自己摯愛的人事物，好好休養生息，好好享用美食與美景，好好與重視的人，聊天共度。

＊[能捨]：這裡就有三個小故事。就是要斷捨離，已經不適用的人事物，都要能捨。當你的內在空間愈大，你的外在空間也會變得更廣闊，容納更多更好的新能量。

＊[始終]：原來始和終是永遠彼此相對的。一樣事物如果未曾開始，那就不會有結束。同樣道理，只要開始了，就必然會有結果。

＊[屈服]：子宮癌病患的體會「其實每個人都可以不老，但看是否要選擇年輕。」

＊一分鐘靜心：信託基金

＊現代人的許多身心問題都可以歸咎於慢性壓力、失眠、細菌病毒感染、慢性食物過敏、電磁波等等的因素，但這些都有可能是因為身體裡的[迷走神經]被「劫持」了，身體才會一直以為得處於高壓狀態，無法重啟機制，也就是現在很多人會聽到的「自律神經失調」狀態。

＊腦神經系統掌管及調節著人體所有的生理作用，是身體的老闆。簡單來說：腦神經系統的任務包含三個大步驟：一就是input輸入並傳導。二，有輸入當然就是要處理訊息。三就是output。訊息經過處理分析後，腦神經系統會下達行動指令。傳達到身體各個負責執行的部位。

＊交感神經和副交感神經共同組成了自律神經系統，共同支配著大多數器官，相互拮抗消長。一但兩者之間失衡，副交感神經很快就會倍受限制。需要一個仲介者，擔綱這角色的就是大腦中的島葉。簡單來說，如果我們身心健康要平衡，那麼交感神經、副交感神經和島葉的一致協調的合作，就很重要！

＊迷走神經是人體的第十對腦神經，主要任務就是接收來自身體的訊息，傳送回大腦。副業才是將腦部訊息傳達到各個器官。在下傳的途徑當中，迷走神經會傳遞抑制發炎的訊息。迷走神經除了分佈廣泛之外，真正重要的是被迷走神經接收與輸出的訊息，也就是關乎我們「內在體感」的訊息。

＊針對迷走神經做些療癒的事。做哪些好呢？訓練呼吸，做合適的身體伸展活化迷走神經，動動眼，觸發嗅覺，打開耳朵，然後漱口、哼唱等。對我來說，頌樂療癒剛好最符合！因為發聲就等於在練呼吸，也等於在強化橫膈膜，運動我們的肺，同時也震動迷走神經會經過的胸腔、腹腔、骨盆腔。

＊一分鐘靜心：隨風而逝

＊[擁抱生命]告訴我們：人生就跟拼圖一樣，他提供各樣的圖塊。若是我們只喜歡某一類而排斥其他類，那麼就只能看見部分的人生，那或許是成功的喜悅，慶賀的時光，也或許是失敗的痛苦，喪失的悲傷，但也可能是更壯麗圖案的一部分。我們越是能丟棄個人的編號，就愈能跳脫出輸贏的想法及所衍生的恐懼。當我們愈不理會生命，她就活得愈有力，愈是對生命不偏好，就愈能深深體驗出生命。

＊[結局] ：關於瑞秋母親的登頂小故事！

＊[我從未應允你有一座玫瑰園]：瑞秋醫師和他的花園以及來訪的鹿之間，所發生的種種演變，讓我們知道：擁抱生命其實是一種選擇！

＊[生命只屬於健康人]：這是個問句還是個結論？告訴我們「任何值得做的事，就值得用心去做。」

＊一分鐘靜心：蛻變

＊我喜歡的女團MAMAMOO所帶來的音樂魅力。MAMAMOO的意義在於期望為大眾帶來跨越國籍、性別、展開原始以及本能性的音樂。

＊TAKE ONE節目一開始的Slogan就是「我們詢問了不同流派的音樂人，假如，你僅剩人生最後一次機會，呈現一場完美表演，你可以在這次完成夢寐以求的表演，你會怎樣做？只有一個條件。必須一次成功！一首歌唱完後，舞台就將落幕！」透過精心設計準備的舞台展現出真實力，帶給螢幕前的粉絲觀眾，一段讓人震撼感動的視聽饗宴。一位只有一次，特別的一次，所以每個音樂人都卯足勁，要帶來令人滿足自己滿意且終身難忘的精彩表演，讓人們看見他們對音樂的熱誠與努力，也傳達出激勵人心的正向力量。

＊韓國JTBC電視台在今年推出[第二個世界]音樂選秀節目。特色重點就是請來八個韓國女子偶像團體中的主RAPPER，共同競演。或許人們會有個偏見，覺得在偶像組合中，擔任饒舌部分的成員唱歌實力不足，因此節目組看到這個「特色」，請來主RAPPER們盡情發揮主唱的實力，展開她們的[第二個世界]。

＊韓綜的音樂性節目真的性質多元又強大，對我來說，真的是很具療癒性。如果是我或者是你，擁有這一生可能只有一次的take one，你能把握住機會嗎？你要做什麼？你做得成功嗎？又或者你是不是也犯了對一些人或者你自己有「既定印象」的謬誤？你可以突破框格展現自己嗎？

＊念念其他我有興趣的韓綜，戀綜！還有道安綜！

＊一分鐘靜心：行李申報

＊[橫在你我之間的山]：許多人的失活，雖然有家庭，也有事業，但所有人就是串不起來，因而感到十分孤獨。這種現象在醫界更常見，醫師在給病人看病時，雙方談的都只是病情、治療，從來不曾去認識或了解對方。問題就是出在這，無怪乎我們都覺得孤獨。

＊[意義的神奇力量]的故事裡，瑞秋醫師發現：不要小看「意義」的設定，往往我們的工作、人際關係、甚至人生就因此而有巨大的改變。談起當年在集中營裡的生活，認為人知道能活下來或許就因能找出活下來的意義。若能發現其背後的意義，往往會使我們得到更大的快樂，乃至於心存感恩。

＊[傳承]：論及醫學不是科技掛帥的行業，它必須有愛才行。也唯有這樣，醫師們的傳承才會有力量，而對病人的治療也才會有效。

＊[永遠屬於我們的東西]：每個生命都牽動著其他許多生命，這個網絡有大有小，如果其中欠缺了某種程度的愛，那麼我們就很難活下去，這個愛跟人數的多寡無關，有時候它只是一個人。有些人可能是他的狗狗。

＊一分鐘靜心：蛻變

＊原型卡運用在人格特質的探討或者關係課題的釐清上，是最生活化也是最能貼近個人生命課題的一組牌卡。

＊原型archetype最早由柏拉圖提出，後來在心理學家容格的理論中，形塑為重要的概念。容格認為「原型」是儲存在集體潛意識，是人類共有的古老記憶與意象，每當我們欣賞小說、電影與戲劇等藝術創作時，當我們閱讀神話、童話甚至是在夢境中，經常會與原型的意象不期而遇，這就是為什麼我們會對一些作品中的角色有強烈情感的共鳴的原因。

＊每張原型卡或者說每個原型，都有生命旅程，獨特挑戰、生活問題，

宇宙課題，決定性恩典，以及內在陰影等特質，榮格喜歡神話，認為神話是人類集體的夢，所以，每個原型都有相關的代表性故事，透過這類故事來傳達深層的象徵意義。

＊原型的分類有很多，你可以有十類家族的分法，依照工作類型與否的分法，也能依照人格特質的發展，區分為感情、思想、行動、慾望等四個類組。

＊認識佛法心理學中的五種小孩，乖小孩、街頭小孩、被指責的小孩、被丟棄的小孩，以及孤兒，當然還有共通的受傷小孩。

＊一分鐘靜心：靈魂訓練

＊[用心來看]告訴我們：唯有從心去看，才能看出我們是什麼人。也唯有能這樣看我們的人，才會看出我們得特質，從而也是我們認識自己了解自己。。。我記得我在回溯時，也有類似的故事，我的到的禮物，也是叫我們要懂得去看到其他人的特質，用心去看。

＊[關懷得看得見] 提及：我們生活中需要儀式感，療癒當然更需要。儀式感的作為讓我們可以分享可以傳遞可以支持，儀式讓人們帶著眾人的祝願，期望和祈福。提醒病人這個世界是那樣的美麗，他擁有那麼多的力量。

＊[不分時空] 治療是不分時空的，四十年前的人生經驗，使得伊札克把心封住了，治療的奮戰過程中，我們必須調整生活方式，或許致命疾病讓我們不得不重新審視生命，不過卻也讓我們第一次好好生活。這故事是不是也讓你很有感？再次印證，靜心很重要很重要很重要！

＊所有的創造力、對當前困境的答案和決策指導都在你之內。利用古老的塔羅牌占卜技術，是利用您的內在指導最簡單、最容易獲得的方法之一。幾個世紀以來，人們一直使用塔羅牌來幫助他們獲得精神知識並探索普遍真理。一般來說，塔羅牌和神諭卡都是一組卡片，是一種可為我們的生活經驗提供指導和觀點的直覺工具，也就是說，都可以用來占卜和自我探索。

＊我選擇神諭卡塔羅牌的指標：1.標題關鍵字。2.圖像特色或者畫者風格。3.追作者系列。無論您使用哪種卡片組，當您學會正確地接近它們時，這一切都是有意義的。

＊對任何形式的占卜來說，關鍵在於以正確的方式利用它。占卜並非真與窺視未來有關，而比較像是以非線性的方式來看待問題或處境，就像從側面觀察來思考一樣。牌卡所傳達的是：在目前情境，你現在的態度和心態下，最可能的結果。

＊古埃及人常使用一句話來祝福法老王、家人與朋友，那就是 Ankh, Uja, Seneb. 意思是「生命、力量、健康」。恰恰點出人所重視的三大課題，事實上，大部分的人尋求牌卡、占星、命理等諮詢時時，通常不出以下三大範圍：

第一是感情：生命的心靈基礎是感情。

第二是工作：力量的成長表現是工作。

第三是健康：發展的整體恆性是健康。

既然神諭卡、塔羅牌這種工具，可以解答人生這三大課題，那麼學習牌卡就真的有它的意義了。

＊念念神諭塔羅的實務練習，以及提供幾個提升解讀精準度的訣竅！

＊一分鐘靜心：內在避難所

＊[敞開內心]：生活要過得簡單，就是一無罣礙地在黑暗中爬行一段時間。

痛苦或快樂都在自己一念之間。心，是一種對生命的體驗，讓我們認識與人接軌的基本要素和了解人們的全我。開啟心門似乎超越了單純的愛，而是為得著治癒我們痼疾的歸屬感。「當我能坦誠面對自己，就發現也能坦然面對其他人每一個人。」治療世人的秘方或許就在轉移我們的目光，進而曉得我們的痛苦及快樂皆跟人際之間所建立的關係密不可分。

＊[另一種生活]的故事裡，瑞秋醫師發現：人際之間互相影響，彼此是另外一方生活中的一部分。

＊[光是聽就行了]：要建立起人際之間的聯繫，最基本且有效的方式，就是傾聽。光是聽就行了，那是我們可以給對方最重要的東西～～我們的注意力，尤其是發自內心。只要我們能傾聽，對方便曉得我們關心他。傾聽，是一種沈默的關懷，它比任何想說的話更具治療和連繫的效果。

＊[飛航途中]：人心之所以那麼脆弱，並非肉體上的殘疾，而是因為與人群疏離。其實使我們受罪的那一部分，也正是使我們快樂的那一部分。

＊秋節前夕的美好聲音饗宴

＊我們早就習慣了各種人為聲音及噪音的存在，甚至可能覺得寂靜是難以忍受的事。漫談在這個地球宇宙中，所有我們會聽到的，影響我們的聲音。無論是海洋、河流、山溪、瀑布、風或樹葉沙沙作響，下雨、鳥、海豚、鯨的歌聲，某些動物的叫聲，還是人群中各種甜美的歌唱型態，無論是通俗流行歌曲、歌劇詠嘆調或者兩百人大合唱，以及由天然材質製成的樂器所演出的各種合奏，都會讓我們發現，這種種聲音都讓人感受到其和諧之處。

＊有了這些聲音，我們會有意識或無意識地想起自身確實就是宇宙性的存在體，並且正朝著更高頻率的境界邁進。這些自然的聲音是催化我們靈性層面進展的力量，最終還可以帶領我們超越目前所在的三度空間的存在狀態。

＊如果我們仔細聽聽世界上比較古老的語言，尤其是原住民的語言，會發現真的很像在唱歌，這表示以語音歌唱來溝通曾經是非常自然的事。

＊人的聲音可說是我們所擁有的最重要天賦之一。我們的聲音與心意相連，並且以說話、歌唱，以及種種自然流露出情感的聲音等型態，呈現出一種頗為不凡的溝通面貌。

＊你的聲音特質，以及練習特定音的發聲。

＊一分鐘靜心：颱風眼

敘述：為了活下去，你會做什麼事？努力配合討好，委曲求全？還是變成像植物孢子一樣防衛、抗拒、隔離來保護自己？或者是敞開心活出無限生命能量？

你要選擇餵養你的恐懼匱乏？還是餵養你的慈愛富有？你可以一邊聽讀第四章回家，憶往兩篇故事。一邊想想你自己的答案。

＊[回家]告訴我們：練習閉上眼睛，盡量讓腦海浮現出造成惶恐的圖像。然後體會那種非我慢慢死去，我也慢慢轉變，恢復成最適合自己的樣子。

＊[憶往] 提及：為了活下去，我們往往會做出意想不到的事。瑞秋醫師的一位病人說，為了活下去，她學會了怎樣保護自己，成為一個「孢子」。甚至就變成困獸，被捕獸器夾住的野獸，為了活命而不惜咬斷自己的腳，只是付出的代價太大了。這種為自衛而活的方式，會不會造成我永遠都活得不好？

＊縱使經驗再豐富都不能否認，我們的信念乃是一種網羅。「當我寬恕了自己，也回想起我是誰的時候，就能帶給所看見的每個人及每件事祝福。」解脫之道經常寄託於敞開內心。

＊從[急診室的春天]和[洛城法網]所啟動的我的戲劇療癒。

＊喜歡這兩個劇種的原因，或許就是因為跟人性現實，或者生命課題，非常相關，在其中總是可以看到許多不同人物的境遇，掙扎，當然也有很多的無常，很多的非善非惡的傷痛等等，然後我們跟著劇中人物的選擇或者決定，內在也會有很多的思索。

＊非常律師禹英禑中幾個真實改編的案件，在案件攻防中，讓我們認識到法條，認識到辯護邏輯，也會看到主角從案件裡對照到自身難題，也會深刻理解到。在法律劇中，最要探討的因為人的不同立場與考量，所衍生出來的種種生命題目，所以不管是自閉症，愛情，動物權益，真相辯證，或者是與母親的連結等等，都讓劇中的每個案件的角色，以及主要的角色群，變得很立體，也讓觀眾超有共振。

＊我喜歡的有感金句大整理。尤其，在最後一集，禹英禑說:「我看過迷路的一角鯨，混在白鯨群裡，一起生活的樣子。而我，就像那隻一角鯨。我在陌生的海洋裡，跟我不熟悉的白鯨們一起生活。因為大家都跟我不一樣，所以，我很難適應，也有很多鯨魚們討厭我，但是沒關係，因為這是我的人生。我的人生，雖然奇特又古怪，但同時也很有價值又美好。」特別是最後一句『我的人生，雖然奇特又古怪，但同時也很有價值又美好。』適用於每一個人、每一個孩子。另外，懂得表達感受與情緒的男主角人設也很有療癒性。

＊這兩個角色，在劇情中，除了對工作和情感方面的成長，其實我覺得重點在於，讓觀者站到跟非典型禹英禑同樣的位置，同樣的視角，以不同於我們所謂平常人的眼光來看事情。這一種非典型的概念，讓觀眾覺得耳目一新。

因為非典型又專業，不僅可以看到律師或醫師，展現專業，解決棘手的案件，並且透過和同僚與案件相關人等的互動，從中找到友誼、愛情，以及自我成長的機會，當然，也多少帶領了我們觀眾有了許多全新的觀點，更會生命與社會找出真相。

＊一分鐘靜心：橡實與橡樹

＊[容器]：憤怒通常是一種生命力的顯現，一個人之所以憤怒，乃是因為某些事深深觸及他的生命，引起強烈感受。當面對一個會使身體和生命轉折的重病時，憤怒是一種重新建立「肯定自我」重要疆界的方式。

＊受苦或折磨其實是生命昇華的催化劑。受苦能讓我們的生命力釋放出來，有時是憤怒，有時是怪責，另有時是自憐自艾，但最終或許能讓我們領悟怎樣去愛生命，使生命過得更好。

＊[另一種靜默]的故事裡，瑞秋醫師發現：死很神秘，它可能是生命的結束，也可能不是。

＊房子HOUSE和HOME的意義是不一樣的，HOUSE就是那個建築而已，但HOME可能每個人定義就不一樣。專屬神聖空間，其實比較像是「家」的定義，而不是HOUSE。所以，創造讓我們靜心或者與直覺合作的專屬的神聖空間，我們需要做的，就是找到一個能讓自己特別專注和覺察意念的空間。

＊為了找到好位置，得有幾個自問自答的問題，同時，得先確定一件事：就是你要很知道自己的直覺反應，也就是身體接受到肯定答案的訊息或者展現方式是什麼？也就是說，你要知道你的直覺是怎樣對你說好？或者對你說不好？～～當然，這需要鍛鍊！所以，提供聽友們一個練習的方式。

＊專屬的神聖空間是你與靜心、直覺連結相關的專屬空間。所以要設定主題，一但設定後，一定會發現：創造一個專屬空間，連帶也會讓我們創造內在空間出來。然後呢，連結直覺，總是會引領我們回到土地，回到大自然，去到宇宙與去到天堂去到淨土。所以，我們會自然地思考到：其實，我們每個個體的內在都是一顆小星球，我們是被放在「地球」這顆美麗的大星球上，所以我們會共振！那麼能創造並滋養地球的也就能創造並滋養我們的小空間。到底是什麼讓地球充滿生機呢？又有什麼事可以對我們產生相同作用的呢？那就是四大元素。

＊運用各種四大元素的象徵物，佈置你的神聖空間！

＊一分鐘靜心：中心線

＊[解脫]告訴我們：佛教談輪迴，說世界是虛幻的，但大部分人就活在其中。而且我們會受苦，原因在於錯認了真相。但奧妙的是，受苦本身卻能夠消除我們的虛幻。經過調整後的永遠比全我要弱，然而真正需要時，我們或許就記起了本我而活得解脫。

＊有些可以讓我們學習更大的全我，這種經驗乃是一種恩典，讓我們不僅知道個人全我的方向，同時也曉得如何去體會。全我就在我們裡面，雖然它可能陷住了，但只要有指引、方向，尤其是安慰，它就能解放出來。

＊從其中學到了什麼？ 我們都比看上去的要多。我們都比實際上知道要多，全我不曾失去，只是被遺忘了。實我的意思可不是給自己加添些什麼，而是不做多於做，把自己從自認為是什麼的信念中解放出來，不再試圖「改變」自己，而是恢復真正的我。

＊[漫漫返家路] 提及：危險的時候往往就是發現的時候，在那段時刻裡，我們不能再沿用往日的做事方式，而是得學習換個新的方式。升遷所承受的壓力跟失業相同。結婚與離婚相同。或許「改變」本身就會對我們造成壓力，不管得或失。

＊任何真正的愛情都有其不完美的一面，絕不能一方把自己的觀點強加諸另一方，也不能妄加評斷另一方。就是因為我們的不完美，甚至我們心中的痛，卻能把對方更拉近我們。

＊佛法修行＋能量療癒，加上不斷學習的生命狀態中，真的覺得一個人要能好好生活好好成長，就要有定課。定課是什麼？當然宗教裡面有它的定義和儀軌，如果從療癒的角度來看，我定義的定課就是1.你做了之後會穩定的功課。2.你每天持續固定會做的功課。

＊需要或想要身心安頓時，就找個自己覺得穩定的正面肯定語或咒語偈頌，摸著自己的心臟或覺得緊張的部位，給自己一段時間，藉由持續念誦，把力量送給自己。當然，藉由每次念念提供給大家的一分鐘靜心，啟動你的定課練習，也很不錯！靈氣自我治療手位也很讚！

＊晨間隨筆就是要一起床就開始寫，最好是紙筆書寫，不要用電腦打字，想到什麼就寫什麼，一次寫滿三頁，不間斷。內容可以包羅萬象，從細瑣的事到宏偉的事，沒有什麼不能寫的。然後發展成自動書寫的動態靜心。

＊藝術之約是一週給自己一次單獨的探險，去做喜歡或感興趣的事，而且因為「約會」，所以要事先計畫，才會給這每週一次的探索有值得期待的情緒。定期的放鬆享受愉悅，會讓身心更有彈性，創意能更自在地流動，甚至因為這樣的放鬆，內在空間變大了，直覺靈感會如湧泉般出現，生產力也會倍增。而且，因為是跟藝術相約，所以我們也能從別人的創意當中獲得更多的養分，甚至連悲傷、沮喪等負面情緒，都能被慰藉並撫平。

＊重新啟動散步和能量運動！

＊一分鐘靜心：立刻醒來！

＊地球有四季之分，人生也一樣，每一季都有它的美和魅，還有它的祝福。其實，人生既不是一條直線，也不是多條斷線，它乃是從一個神秘走向另一個神秘。

＊[國王的新衣]中，瑞秋醫師體會到：原來，死亡也是一種醫療，有時候就在一個人將死的之前，旁人可以直接體驗到他的全我。作為醫師，陪伴病人的這齣戲終會完成，有何目的我們不曉得，但絕無關誰原諒誰，有的只有誠摯的接納和相互的尊重。

＊[時差]的故事裡，瑞秋醫師發現：治療和解脫似乎是相同意義。她希望能有一種藥，不僅救我們脫離痛苦，同時也使我們得到解脫。

＊我們的想像會形成並影響我們回應他人的方式。我們要利用想像力來創造自己的美麗人生，而不是創造自己個人的地獄。

＊關於想像力是創造力的幾個真實事例。

＊物理學家費曼說：「我們的想像力能延伸到極限，但憑空捏造的事不行。我們並非想像著不存在的事物，而是用想像力來理解存在的事物。」所以，你也可以把清單練習，變成全家人的練習，

＊想像力最好的運用處，應該就是：遇到任何事情，都想像最好的情況。期待像是隱藏在想像力背後的魔法，我們期待什麼通常都會得到什麼。記住：這就是一種運用你的想像力來創造新鮮事物的實驗。

＊一分鐘靜心：流星雨

＊[飛來橫禍]告訴我們：打從我們出生起，就開始學習「失」，我們會以何種態度去面對，往往受家庭的影響。這些有關失的功課到底帶著何種意義，乃是我們日後人生中最重要的學習之一。如果我們太害怕失去所擁有的，那麼到頭來就反被其所掌控。

＊[恩典] 提及：似乎生命在我們人生路上擲下許多袋子，但鮮有那一件像它應有的樣子。

＊[變戲法]最後告訴我們：期待經常會蒙蔽住我們的眼睛。

＊師父說，要把內在小孩也當成一個眾生，同理他/同情他，但是是要有正念，正念就是要傾聽、陪伴你的不成熟或被遺忘或被忽視的內在小孩，與他同在，這樣才能真的同理同情他人。

＊找一隻你喜歡的布偶或毛偶，代表你的內在小孩，隨時帶在身邊，提醒你不要不經意地丟下他，甚至忘了他！

＊一行禪師說：受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。然而，正如痛苦存在於身體的每一個細胞，覺醒、理解與幸福的種子同樣存在，我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈，我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。

＊試著聆聽你的內在小孩吧。每天練習聆聽內在的受傷小孩五至十分鐘，療癒的效果就會顯現。我們可以返回自己內在的「家」，與自己的內在小孩講話，聆聽內在小孩並直接給它回應。

＊我們的父母同樣如小孩子一般受傷害。即使已經是成人了，他們時常不知道如何處理自己的痛苦，因此他們令自己的孩子受苦。所有的父母都曾經是五歲的小孩，脆弱以及容易受傷。所以我們也要練習祝福父母的內在小孩。

＊一分鐘靜心：意識流

＊[陷阱]告訴我們：一個不愛自己的人，也很難愛生命。在健康之外，其實存在著恩典、神秘及冒險。要想得著生命，或許我們應該丟棄個人對生命的信念和想法。

＊疼痛很可能為我們指出一條回復自我的路，成為治癒我們受苦的潛在力量。

病痛與其說是時間壓力和害怕失敗的結果，倒不如說是價值觀妥協的結果。

若不正視先前所逃避的，我們就無法認識全我，從而也得不著醫治。

＊我們可能沒什麼能力讓生命力強起來，但卻可讓它從信念、心態、評斷和羞愧的桎梏中釋放出來。

＊[保持距離的治療] 提及：客觀隔開了我們與周遭的人，也隔開了我們與自己，從而受到創傷而很難得著痊癒。

＊保持內心平靜可不是一個有關認知、意義、知識、甚至創痛的問題，它深深涉及精神層面。生命是我們最終極的老師，然而它所教給我們的深奧功課，通常是透過我們親身的體驗和非科學性的研究才會明白。

＊[天生我材必有用]告訴我們，若不妄加論亂的話，其實許多事情有其崇高的一面。

＊[鏡中倒影]最後告訴我們：訊息通常都在我們意想不到的地方或時間點出現。

＊意外的旅程，羅PD帶著李瑞鎮，作為尹汝貞的經紀人，跟著尹汝貞去了奧斯卡頒獎典禮，節目就是紀錄，記錄這十天裡的種種所有。

＊國民奶奶尹汝貞的人生很多起伏，但她卻因此活出精彩。她在接受《紐約時報》採訪時，提到無論資金多寡，她都願意和自己欣賞的導演一起工作。「60歲後，我決定過著奢侈的生活。所謂奢侈，就是只和自己喜歡的人合作，不和討厭的人拍戲。」尹汝貞說。

最酷國民奶奶的人生智慧！無論有多少遺憾、痛苦，都要笑著生活

＊從[花漾奶奶]到[尹食堂]系列然後到了[意外的旅程]，拍日常如果拍得讓人有那種「你一定要來看」的符號顯現就不用拍了，真正會吸引人的內容是它就在那裡，它的一舉一動都會讓你不願意錯過，而《意外的旅程》就是這麼回事！

＊收錄尹汝貞的金句，以及我的感受。

＊國民妖精李孝利，從性感代表到率真女帥。[首爾歡迎利]記錄的事李孝利從濟州島到首爾來做的事情，有訪友，有工作，有認識新的夥伴，也有談及過往。

*李孝利的朋友也都很有女力，於是我們看到了金元萱，嚴正化，BoA和華莎，幾位應該是韓國女歌手中的女力代表了。然後，我們也看到了，李孝利認識新夥伴，做自己的種種過程。

＊一分鐘靜心：思想列車

＊[治療的禮物]告訴我們：醫術之於愛，就跟醫學之於科學，都是同等重要，特別是在生命面臨生死關頭之際。

＊[駭人的命名]訴說關於標籤。標籤乃是生命所戴的面罩。標籤會給生命訂出一種期望，當這種期望強到某種程度時，我們就看不清事物的真正面貌。一個念頭會帶給我們什麼樣的傷害，就跟一場疾病一樣，端視我們是怎樣看它們。

標籤就像是一個自我實現的預言家。

＊診斷只是一種觀點，但不見得是必然的結果。生命中充滿了變數和不可知，唯有那些能從其中找出出路的人才算是真正了解生命若要論生命的特質為何，或許它沒有安全，只有冒險。

＊[天生我材必有用]告訴我們，若不妄加論亂的話，其實許多事情有其崇高的一面。

＊[沒有名字的森林]最後告訴我們：神聖的生命是不能被貼上標籤也不能論斷的

＊對於父親的那些：

• 想說而沒有說的話

• 不想說卻說了的話

• 該做而沒有做的事

● 不該做卻做了的事

＊我想從父親身上得到我想要的「支持」，以爲那是愛。但父親給了我他能給的支持，我卻不以為然。所以，一切都以我的認為為主，我想要的變成了我的見解。

＊我從想要支持，轉進到了愛。但對愛的計較，其實令人心痛又傷悲。因為想要活出我是誰，我們帶著父系母系能量的種種碰撞衝擊而痛苦。如果要活知道我是誰，就得真正面對內在小孩，對它鬆綁，跟它和好。

＊要先跟自己和好，先支持自己，先學會愛自己。學著跟自我挫敗、自我貶低等的耳語相處，聽清楚內在聲音，去經歷各種情緒翻騰，然後把恐懼不安轉成愛與慈悲的能量。當真正開始與自己對話，認識自己接受自己，跟自己和好，才會發現未來的路，才能如撥雲見日。

＊療癒過程如同剝洋蔥，剝完一層又一層，你不會剝出一個所謂問題的核心，只是會預剝愈深，過程中會有淚水，會有恐懼，但還是要剝。我以為我剝好了，原來裡面還有還有，這回我又剝到「支持」，然後共振到膝關節都痛起來了，於是啟動療癒，然後繼續剝，才發現我，我的父親，我的內在小孩，都會連結到身體上。所以，要回到身體做功課。

＊一分鐘靜心：天靈地靈專心最靈

＊我們總是覺得別人戴著面具與我們相對，但或許始終不坦白的是我們自己。所以，到底是誰戴面具？聆聽故事主人翁怎樣透過沙遊療癒，脫下面具！

＊生病的時候，痛苦的時候，找人吹吹傷口！「找人吹吹傷口，不是讓你減輕疼痛，而是讓你減輕孤獨。」

＊生命中總有許多轉折，許多奇蹟，有時候，就是這麼一回事！

＊大多數人，都不是真的想要療癒自己療癒生命，就是抓著傷口不放想要找人附和他的受傷感或者受害者心態而已。有許多人就是這樣抓著傷痛，努力療傷，甚至積極分享傷痛，認為自己這樣「認真療癒就會變好」，但這種療傷不是療癒，只是在告訴他人，我有在療癒，所以你得尊重我的傷痛，如果我因為傷痛在發洩情緒，他人要理解並接受，這樣才是「支持」她的療癒。

＊沈溺在傷痛之中，就是一種自己造成的傷痛，一種自焚，讓你的意識總是集中在毛病，而不是專注在康復。

＊佛陀有一段著名的話，意思是：我的教法就像木筏，是要幫助人渡河，等人到了彼岸，就將他們放下，繼續過你的生活。佛陀所謂的「彼岸」指的是了悟，那是佛陀教法目的所在。佛陀說，一但獲得了悟，繼續過你的生活，就是別將木筏背在身上。

＊以一種人的細胞銀行帳戶的概念來理解：可以每天流入生命的能量，想成是每天一百元的零用錢。你的工作就是學習如何聰明地投資這筆錢，因為你的投資可能會讓你獲利，也可能讓你負債。

＊寬恕，是脫離債務唯一確定的方式。寬恕不是說發生在自己身上的事不重要，也不是說別人侵犯你沒有關係。寬恕只是要你放下對那件事，以及牽涉其中的人所持的負面感覺。

＊一分鐘靜心：九號軌道的正念呼吸！

＊平凡的舅舅成為戰爭英雄。但戰爭時任何人若是不害怕便是個傻瓜，而他不是不會贈勳給傻瓜的。勇敢，並不意味著不害怕，而是指縱使害怕還敢去做。＊我們面對病人死亡的態度，會深深影響我們如何面對生命。醫護人員之所以會心力交瘁，主要原因在於克制自己不悲傷，內心裝滿了那些視若無睹的死亡。

＊悲傷的根本意義不在於幫助病人，而在於幫助自己，使你從病人死亡之痛中走出來。悲傷能治療你，使你能繼續去愛。

＊直覺是我們天生的GPS，我們內在的導航、雷達、防護、誠實藥水、連接器，內在之光和高階自我的聲音。它也是我們跟天使、指導靈、和神聖存有們連結的內在熱線。

＊我們的ego或者說是小我，很喜歡或者很「需要」證明直覺是錯的，我們的恐懼會埋沒我們的直覺，我們的妄想驅使我們變得沒有耐心等待直覺。

＊小我喜歡讓自己感到「安全舒適」，直覺希望讓我們擁有「最好的」，因此小我會很擔心直覺不知道要引領我們去哪裡，這一點讓小我覺得自己失去掌控。*＊小我會用嚴厲的語言、刻薄的詞彙和恐懼，讓我們乖乖聽話，不亂跑，不要踰矩。但直覺則用愛來指引我們。

＊小我和恐懼在人生旅城中可以是很有用的工具，可以作為踏出舒適圈的提醒或記號，讓我們知道自己需要一點時間來療癒已經不再適合的舊有信念。

＊鬆開頭腦的一分鐘靜心：回過神來！

＊若要衡量任何生命的價值，慈悲或許比專業更可貴。所以這樣做就對了！

＊回到基本。在人生許多重大關頭上，例如死亡、出生或生命轉折時，女人都會在場陪伴或安慰，甚至於見證這些重大的時刻。我們需要什麼？只要情真，就仍然能幫助病人。

＊何須完美！沒有哪個人是完美的，因為完美只是一個理想，不過卻有許多人，包括那些專家們，把它當成了人生的目標～但完美主義不僅會傷你的心，也會傷別人的心。

＊一個人之所以會是完美主義者，有時候是因為有一位這樣的父親或母親。因此要去面對原生家庭的所導致的功課。

＊其實，愛是無條件的，若要用贏取的就不叫愛，只能稱為肯定。

＊追求完美主義乃是日積月累而養成的，但是少了那一、兩分並不會使人生變得灰暗，也不會使人變得不可愛。人生會賜予我們許多老師，重要的是

能獲得愛？

＊因為想太多，思考太多，分析太多，擔憂太多，那些承受著的責任、壓力、負擔、煩惱等所有劇情故事，就一層又一層地捆綁著我們的身心靈，就好像我們隨身攜帶了多餘的行李一樣。

＊如果從旅行者的角度來看，行李太多行李超重，當然就是把多餘的行李卸下來啊！

＊最先要找出在目前生活或者生命狀態中，哪些是我不需要不想要的，就好像你在填行李申報清單一樣。

＊要卸下就得先放掉頭腦，放掉情緒。這感覺就真的像是行李超重時，必須，迅速，丟掉一些東西才能過海關一樣，要不然你就得被罰款，罰很多很多很多。

＊任何一個對你有力的字眼，前面加上OM，後面加上 SOHA就是你的咒語了。

＊一分鐘靜心：清醒過來

＊靜默與信賴生命，是重要的事。

＊「在門的另一邊，你將看見能撫平情緒的東西。」藉著回顧過去的病史，故事主人翁莎拉得以體驗到故事背後的故事，明瞭了那些熟悉遭遇的意義。深入且忠實地審視個人的創傷，莎拉找到了自己的力量，體會出那想活下去的蟄伏意志、勇氣，以及一再治癒自己的能力。

＊「我是誰」這個問題的一些基本要項：何以我會熱愛生命，何以我願完全活出生命並幫助他人也這麼做。我身上的這股生命力其實已長得很大，只不過被多無謂的限制所壓抑著，就好像被築堰的河流一樣。

我能活下去是憤怒的幫助，但憤怒無法讓我使出力量，無法讓我獲得所企望的人生。

＊能的本身和能的型態是不同的，後者有如容器，經由它才能看出我們隨時的生命能量。憤怒也可說成生氣，意思是「產生」氣，亦即增強生命力。

＊裴宗玉師父教導，對自己好的事，怎樣透過自律持續做，讓自己感覺好。

＊朴軫永師父教導，知識很重要，但知道就要去做到，要不然沒有實踐的知識，如同空殼子。

＊崔民秀師父談選擇，人生就是一連串的選擇，你是怎樣面對選擇的恐懼？

＊品牌戰略師盧熙英透過兩個題目，做一盤最像自己的料理，以及銷售一個名為「我」的便當，教導品牌價值。現在自媒體的每個人都需要。

＊一分鐘靜心：不要觀想粉紅色

＊未曾目睹的事情讓人很難相信。

＊瑞秋醫師看到自己手術後需要自然癒合的傷口，才親身體驗到：生命力，乃是我們每個人與生就具有的。

＊雖然說每個人身上都有一種回復原貌的本能，但這種痊癒力量卻各有其獨特的方式。

＊創作一張療癒的畫作，為自己的免疫系統找到一種具有象徵意義，確實會給自己帶來力量的守護神，不需要是別人的標準，而是以自己的生命能量為依據。

＊學習探索自己的生命力，就像園藝大師研究玫瑰叢一樣。。。。流經每株玫瑰叢的生命也都略為不同。

＊首先，不僅僅流行音樂，所有的音樂類型，所有的音樂組合，都被韓國人單獨拿來做了音樂節目。音樂劇的[蒙面歌手]，有相親節目之稱搞樂隊的[Super Band]等，連古典樂都可以。

＊不僅有音樂性，還有娛樂性。連音痴都可以上的音樂節目[看見你的聲音]都到了第九季。旅遊加上歌唱的形式，例如[Begin Again]優質又好看。參賽者有趣，評審鑑賞也有趣又到位。

＊音樂節目影響了音樂教育，也讓音樂成了韓國的文化輸出大項。

＊一分鐘靜心：觀想粉紅色。

＊要不要活下去是否可以選擇呢？＊一個人對自己所抱持的態度，或多或少會影響健康的恢復。

＊能否活下去取決於個人的抉擇，它的背後也或許是一個更古老、更神秘的觀念，那就是長久以來所習稱的「活下去的意志」。

＊多數醫生都有診斷與結果不合的經驗，就像地圖不能代表真正疆域，藍圖無法代表實際建築。作為醫生，所持的態度是把病人當成必然會康復的人，而不是當成必死。

＊讓靜心成為簡單的活動，同時也澄清一個觀念～那就是無論時間長短，只要實際去進行，對你就有好處，沒必要一定要達到完美或者開悟才行。

＊想要成功地完成你的靜心。其實是有訣竅的，有十大訣竅排行榜喔！

＊一分鐘靜心：聒噪咖啡館

◆ 雖然我們懷疑，但每個人都能感受到它的存在，因為我們身上都有著許多治癒的疤痕。

◆ 生命雖然常會毫無預警的突然改變和結束，但他並不脆弱。生命不長久，但並不代表生命就脆弱。

◆ 抓緊生命的力量存在我們每個人的身上，永不消退，除死方休。

◆ 為什麼要特別重視直覺力？因為直覺力是我們內在擁有的超能力，整合冥想力、想像力，我們自己就是超級英雄。

◆ 善用超能力讓我們以安定平靜的心過生活，創造出任何我們想要的東西，並以引導和保護的方式帶領你度過人生中的一切。而且，如果適當培養並鍛鍊這三種超能力還能永恆不朽、青春不老、無限發展、活力充沛，更棒的是，這些超能力能夠指引你做出最佳抉擇，挑選最佳的時機，並且以最協調的方式順應人生，讓生活增加魔力、享受奇蹟並吸引歡樂。

◆ 三種超能力跟佛法修行也不衝突，好比四無量心一樣，協助我們打開心房、卸下防衛，喚醒靈性，創造夢想，舒緩恐懼，去除憂鬱，讓我們力量從容地面對人生的困變，幫助我們辨識並抓緊良機，時時刻刻，為我們展向通往成功的道路。

一切真實的故事都有它真實的一面。一切故事也都有其偏頗、獨特的一面，好的故事有多重意義，會隨著我們的理解能力和重視程度而有所不同。要想知道自己的故事，你必須對人生有所回應，那是一種生命的內心體驗。